Me ostame talvel jalgsi ja jalgsi

Vanemad inimesed mõtlevad tõsiselt tervete liigeste ja sidemete säilitamisele. Valides kõige healoomulised ja ohutumad koormused, peatuvad paljud saunakäigu õppetunnid. Täna on see spordiala muutumas populaarseks erinevate vanuserühmade seas. Ja üks selle eeliseid on võime koolitada väljas, olenemata ilmastikutingimustest. Käesolevas artiklis räägivad talvisiirete armastajad, kuidas valida jalgsi jalutuskäigud ja mõista spordivarustuse mitmekesisust.

Sisaldab talve riidekappi

Klassikaline jalutuskäik, isegi talvel, peaks toimuma mugavas keskkonnas. Sportlase jaoks on kõige tähtsam mitte külmutada ja mitte külma jääda, nii et riided ja kingad peaksid olema suletud, mitte külma õhuga. Parem on kanda mitu kihti kerget riietust kui üks kampsun.

Jope või tuuleklaas valib kindlasti veekindla, eelistatavalt kapuutsiga. Sweatpants peab olema valmistatud ka veekindlast ja tuulekindlast materjalist.

Talvel pikemateks treeninguteks ei ole kahju osta kõrgekvaliteedilisi termilisi aluspesu, mis hoiab teid soojas ja ei ima niiskust. Spordi jaoks looduslikest materjalidest valmistatud aluspesu ei sobi, sest see saab märjaks ja külma saab kergesti kätte saada.

Külma ilmaga kandke soojaid sokke, näiteks lamba villast. Spordikauplustes on võimalik leida talispordiks mõeldud sünteetilisi termokokke.

Kui soovid mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka kaotada kaalu, kasutage lisaks spetsiaalseid spordipüksid, põlvpüksid, vööd, mis kiirendavad keharasva põletamist.

Veenisüsteemi haiguste korral ja profülaktika eesmärgil ärge ignoreerige kompressioonkostüüme. Tihendatud säärised, sukad, sokid ja sokid parandavad vere- ja lümfiringet, kaitsevad liigeseid vigastuste eest ja tugevdavad lihaseid. Spordi aluspesu jaoks spetsiaalselt loodud keha aitab kehal stressi taastuda ja vastupidavust suurendada.

Lisaks rõivastele ja jalatsitele peate valima Nordic Walking'i tarvikuid. Kompaktses seljakotis saab asetada vahetatava kampsuni, pudeli veega, füüsilise seisundi jälgimisvahendeid: tonomomeetrit, impulssmõõturit, pedomeetrit. Kui seljakotiga töötamine on ebamugav, võib selle asendada kotirihmaga.

Talvejalatsite valimise reeglid

1. Peamine kriteerium on mugavus. Jalatsid ja jalatsid tuleks valida suuruse järgi, need ei tohiks jalgu pigistada ega jalgsi riputada. Naiste ja meeste jalatsite ostmisel võtke endaga kaasa sokid, mida kavatsete talvel kepikõnnetuse ajal kanda. Kandke jalatseid mõlemal jalal ja käige alati paar minutit. Kui tunnete ebamugavustunnet, mõõta mõni teine ​​paar paremini.
2. Eraldi, peate pöörama tähelepanu ainukesele. Jalgade liikuvuse tagamiseks peab see olema paindlik. Gofreeritud pind takistab langemist ja suurendab haardet.
3. Isegi kõndides tundub suu šokis. Liigutuste pehmendamiseks ja liigeste kaitsmiseks on tossude põhjas sokid ja kontsad pehmendavad.

Liigeste haiguste puhul on soovitatav osta spetsiaalseid ortopeedilisi kingi ümaraga. Sellised kingad võimaldavad sujuvalt kulgeda kreenist varba ja täiendavalt koormata jalgade lihaseid tasakaalu säilitamiseks.

1. Jalatsid ei tohi märjaks saada. Mõnedel külgedel olevatel mudelitel on võrk, mis võib läbida vee. Need kingad on parem mitte talvise tegevuse eest osta.
2. Ärge säästke raha varustuse eest. Kvaliteetsetest materjalidest valmistatud kingad ei saa olla odavad. Heades kaasaegsetes jalatsites ei jalad higistama ja kõva pinnaga kokkupuutes oleva jala kaare koormus on minimaalne.
3. Jalgade struktuuri haiguste ja kõrvalekallete korral võib arsti soovitusel kasutada sisetallad, kannapadjad, piloodid ja spetsiaalsed parandajad.

Sobivad tossute mudelid

Kepikõndadele on soovitatav valida kingad järgmistesse kategooriatesse:

• Jalanõud;
• jalatsid ja tossud.

Talvised tossud jooksmiseks võimaldavad teil liikuda mööda lumega kaetud rajad. Naiste ja meeste mudelid peaksid olema piisavalt kerged, paindlikud ja pehmendavad.

Trekking kingad kaitsevad jalgu treeningu ajal ebaühtlastel pindadel ja aitavad teil võtta pikki jalutuskäike. Talvise jalutuskäigu jaoks valige kõrgekvaliteedilised trekkingad või kerged saapad.

Kui hüperproniseerimine (jalgade sissepoole sisselülitamine jooksmise ja kõndimise ajal) on soovitatav kasutada stabiliseerimisfunktsiooniga tossusid. Nad takistavad jalgade ummistumist ja aitavad vältida probleeme jalgade liigestega.

Ülekaaluga suureneb põlvede ja jalgade koormus ning paljud arstid keelavad sörkimise. Kepikõnd aitab neil patsientidel kujuneda. Inimesed, kelle kaal ületab 100 kg, peate liikumiste juhtimiseks pöörama tähelepanu spordijalatsitele. Need mudelid sobivad ka väljendunud hüperpronteerimiseks.

Teine oluline nüanss on see, et talve treeningjalatsid peaksid olema külmakindlad. Kastidel näitavad tootjad tavaliselt temperatuuri vahemikku. Vastavus käitamistingimustele ja mudeli kvaliteedile on tagatud, et Põhjamaade jalgpalli tossud kestavad mitmeid hooaegu.

Jalatsid tennisteks - kuidas valida

Põhjala jalutuskäiguga tegelev isik saab kasu spetsiaalsetest pulgadest ning mugavatest rõivastest ja kingadest. Algaja sobib igale mugavale kingale ilma kontsadeta ja talladeta. Kuid klasside kiiruse ja aja suurendamisel on selge, et kingad peavad olema erilised. See peaks olema kõrge kvaliteediga, hästi õmmeldud, ei tohiks hõõruda ja soodustada kõhukeste teket. Mingil juhul ei ole võimalik jalatsitele säästa, sest pikkade jalutuskäikude ajal kulub jalgade higistamine ja pragud ning jalgadel olevad kõvad. See peaks olema täiuslikult suurus, tekstuur, materjalid.

Millised peaksid olema jalutuskäigud

Skandinaavia kõndimise jalatsid peaksid olema eelkõige mugavad ja ainult siis kerged.

Jalatsid peaksid võimaldama jalgul olla õiges kohas, painutamine peaks olema pehme, jalg peaks kergesti painutama, kui jalg on kand. Taust sobib kindlalt kreeni, ei painuta. Jalatsist jalatsi varvasse on vaja reservi 0,5-0,8 cm, sõrmedes peaks olema piisavalt ruumi. Kingad peavad olema valmistatud hingavast materjalist: nailon, nahk. Palju kaaluga peate valiku eest kaitsmiseks valima karmimad kingad. Kui klassid on 3-4 korda nädalas, tuleb kingi vahetada iga 6 kuu järel.

Erinevus töötab

Kõige olulisem erinevus jooksvate ja jooksvate jalatsite jooksukingade vahel on see, et jooksvate kingade rull on järsem, see ei sobi kõndimiseks. Võrkpall ja korvpalli tossud on lamedad tallad, mis ei ole ka kõndimiseks väga mugav. Jalutamiseks mõeldud tossud on reeglina raskemad, vähem löögikoormavad kui jooksevad.

Tippide tüübid

Jalgpalli jalanõud on valitud kolme tüübi seast:

• Jalanõud;
• Jälgivad tossud;
• Jälgimiskingad.

Jooksukingad on mõeldud peamiselt löök pehmendamiseks töötamise ajal. See on mõeldud sportlase lihas-skeleti süsteemi koormuse vähendamiseks. Mida rohkem tehnoloogilisi kingi, seda kallimad nad on. Selliste mudelite valimisel peaksite pöörama tähelepanu ilma stabilisaatoriteta mudelitele. Jalatsid peaksid aitama jalgade neutraalsust, kreeni piirkonnas peaks kangas olema pehmem. Jalatsid peaksid sisaldama võrgusilma, mis ei märka, vaid võimaldab nahal hingata.

Jalatsid on stabiilsed ja jalgsi kaasatud sportlased, kui neil on jalgade ummistus. "Liikumisjuhtimise" kategooria jalatsid sobivad rasvunud inimestele ja inimestele, kellel on suur jalgade ummistus.

Jalatsid jalgsi maastikul - nn. Suusarajad. Nad on varustatud veekindla kihiga ja jäikade lisadega, mis võivad kaitsta mustuse, kivide ja tolmu eest. Mõnedel mudelitel on keele jaoks tasku, mis võimaldab kergesti siduda paelad ja kinnitada need. Rajad sobivad jalgsi kiireks harjutamiseks.

Tuleb märkida, et suusarajad sobivad igale ilmale, sa ei saa karta niiskeid jalgu ega külmutada. Talvel taluvad temperatuurid kuni 15 kraadi. Suurepärane sõitmiseks maastikul. Rajad on natuke karmimad kui tossud ja kuumal hooajal võib jalg nende sees higistada.

Rahuliku jalutuskäigu jaoks sobivad matkajalatsid või saapad. Jälgivad tossud on väga mugavad, kaitsevad jalgu niiskuse ja tuule eest, on kõrge kulumiskindlusega, on ainus, mis aitab kõndida mägedel ja mägisel maastikul. Tõsi, nende aed ei ole nii painduvad kui tossud, kuid skandinaavia kõndimisega kiirustades teevad just need mudelid.

Trekking saapad on soojem valik, nad kaitsevad ka niiskuse ja lume eest. Kasvanud jalgakaitse, kinnitades kindlalt jalgade pahkluu. Ideaalne talvel ja kevadel jalutuskäigud, tõhustatud soojuskaitse.

Põhjamaade jalutuskäigu eeliseid ja kahjustusi võib leida lingil olevast artiklist.

Tootematerjal - milline neist on parem

Skandinaavia kõndimise kingad tuleb valida looduslike materjalide hulgast, see võib olla ehtne nahk või õhukesed puuvillasest jõusaalist kingad. Viimaseid mudeleid müüakse kauplustes või turgudel, nad on suurepärased jalgade, valguse juures, kuid neid saab kanda ainult kuivades ilmades, muidu jalad märjaks kiiresti. Lisaks on nad lühiajalised, kestavad kuni 1 hooaja. Siis hakkab sellise kinga kangas rebima ja kingad muutuvad kõndimiseks sobimatuks. Selliste kingade vaieldamatu eelis on taskukohane hind.

Pange tähele, et nendel tossutel on väga õhuke merikeel, mistõttu nad ei sobi kõva maastiku või kivise tee kõndimiseks. Need sobivad kõndimiseks ainult siledatel teedel või staadionide kummeeritud pinnakattele. Sellistel mudelitel tundub jalg kõnniteedel kõndides iga kivi ja sa saad kergesti vigastada. Kõige kvaliteetsematel mudelitel on sisetükid spetsiaalse geeliga, mis võimaldab teil paremini pehmendada ja vähendada liigeste ja selgroo koormust.

Tald

Märkimisväärne turvis sobib parkidele, alleedele ja lumele ning asfaltkatte jaoks on parem valida laiapinna, millel on pinna muster.

Kiirel kiirusel kõndimiseks peab talla kergesti painutama, et jalgsi paigutada. Rahulikus tempos kõndimiseks teeb karmim mudel. Kuid edasiste koolituste ja tempoga on sellised tossud juba ebamugavad, sest jalg neis ei suuda painutada, mis toob kaasa keha tarbetu stressi.

Kingade ostmisel peate vaatama, kuidas ainus kinga ise sobib. Tald ei tohi olla õhuke, see ei tohiks tunda kive ega muhke. Parem on, et merikeel on õmmeldud, kuid tasub pöörata tähelepanu õmblusele - see peaks olema sile, niidid peaksid olema tugevad. Liimitud mudelite valimisel tuleks liimi kanda ühtlasele kihile, ainus peaks olema puhas, mitte määrdunud liimiga.

Tuleb meeles pidada, et teibitud tossud kipuvad aja jooksul kinni pidama, eriti madala kvaliteediga liimide ja tootmisettevõtete puhul. Ja isegi kui sellised kingad uuesti liimitakse, ei kesta kaua.

Teave selle kohta, millised tossud jalgsi ostmiseks on saadaval, vaata videot.

Kuidas valida

Jalgsi jalatsite valimine on vajalik ainult isiklikult ja soovitavalt pärastlõunal, kui jalg veidi suureneb ja pinguliste kingade valimise tõenäosus väheneb. Valides tuleb proovida mudelit, käia selles kaupluses, proovida hüpata, et tagada mugavus.

Nõukogu Jalatsite valimiseks peate neid proovima treeninguks mõeldud sokkidel. Oluline on meeles pidada, et külma ilmaga võib olla kasulik veel mõni paar sokki, mida peaksite kaasas võtma.

Värv peab juhinduma isiklikest eelistustest, kuid heledad jalatsid ei sobi kõige paremini harjutama. Ja suvel kogunes ta kiiresti tolmu. Parem on valida erksate värvide toonid, mis võivad rõõmu tuua. Nii toovad klassid veelgi rohkem naudingut.

Valides tossud, võite tihti sattuda võltsingusse. Selle vältimiseks peate tossud painutama. Läbib kvaliteedi klapp, jagades tossud 1/3 ja 2/3, ning võltsitud mudelid painutuvad keskel või juhuslikult.

Ärge võtke madalaid mudeleid. Loomulikult on need kõige lihtsamad, kuid nad ei kinnita pahkluu. Aktiivsete liikumiste jaoks peaksite valima keskmise või suure maandumise mudeli. Kingad peavad olema hingavad, paindlikud, mugavad, jalgade liigutusi korrata.

Hea kingad on tavaliselt piisavad 500-1000 km.

Kuidas valida suurus

On parem osta kingi pärast õhtusööki, kui jalg pisut laieneb. Jalg peaks tundma end vabalt. Käeulatuses olev varu peaks olema 0,5-0,8 cm, sest suuruse tagumik ei ole vajalik, sest sel juhul on jalg kokkusurutud, mis põhjustab sarvkesta ja vigastuste ilmumist. Jalatsid proovivad tingimata seista. Jalatsite erineva pikkuse tõttu on vaja kanda kaks jalatsit korraga. Ärge uskuge müüja, et kingad siis venitada, kui nad ei ole kohe väga mugav. Te peaksite võtma kingi, kus see on algusest peale mugav.

Ettevõtted ja hinnad

Odavate mudelite hulgas tuleb esile tuua Nesco tossud, neil on veekindel top, väga mugav igapäevaseks kõndimiseks, merikeel on valmistatud kvaliteetsest kummist, mis kestab kaua. Nende maksumus ulatub 1200 rublast.

Asics mudelitel on võimsad kaitsjad, raskemad tallad, neil on kividega põhjakaitse. Mugav maastikul kõndides. Kulumaterjali hõlbustamiseks on kreeni piirkonnas varustatud geelist lisanditega. Maksumus - 4 000 rubla.

Lotto jalatsite hind on umbes 3500-4000 rubla. Mudelid on varustatud kunstnahast sisetükkidega, võrgusilma, hingava pealispinnaga. Mõned mudelid on valmistatud vintage stiilis ja neil on puuvillane ülemine.

Sauconi kingad on varustatud õmblusteta topiga, mis aitab paremini tunda liikumist. Nende tallad on kergemad, parandavad paindlikkust. Parema haarde tagamiseks on olemas kummist sisetükid. Tal on suur kulumiskindlus. Hind alates 5000 kuni 10 000 rubla, sõltuvalt mudelist.

Kuidas hoolitseda

Skandinaavia kõndimise jalatsid kestavad piisavalt hoolikalt.

Hooldusnõuded:

1. Uutele tossudele kehtib spetsiaalne niiskuse kaitsekreem.
2. Pärast iga istungit on vaja määrduda mustust kuiva harjaga ja raskete mustuste korral pesta kingi soojas vees ilma harju kasutamata. Jalatsite pinda ei tohiks hõõrdumise tõenäosuse tõttu hõõrduda liivaterade tõttu.
3. Kuivad kingad peaksid olema soojusest eemal. Ärge kuivatage kingi juuksefööniga, et mitte kahjustada kangast. Värvi võimaliku lõhenemise tõttu ei soovitata ka päikesekiirte kuivatamist.
4. Märgjaluseid ei tohiks kanda. Klassides kaks korda päevas on soovitatav 2 paari, et üks neist jääks kuivaks.
5. Nahast kingi ei saa pesta, lihtsalt pühkida niiske lapiga.
6. Jalatsid tuleb ravida spetsiaalse seenevastase ühendiga ja pihustiga, mis kõrvaldab higi lõhna. Suurema higistamisega saate valida materjalimudeli, mis võimaldab õhu läbida, mis võimaldab jalal hingata. Ka sel juhul tuleb sokid valida naturaalsetest materjalidest õhuke.
7. Suede kingi ei saa pesta. Nende jaoks on olemas spetsiaalsed kompositsioonid. Kuid sellised kingad ei ole praktilised, eriti määrdunud ja vihmane ilmaga.

Vaadake videot pesumasinate jalatsite pesemisest.

Kasulikud nõuanded. Ärge jätke kingi kohas, kus nad saavad koeri või kasse. Kui valged tossud on värvitud roheliseks, siis alkohol aitab sellist mustust eemaldada, siis on vaja selliseid tossusid erilise valge kreemiga värvida.

Mõningaid sünteetiliste materjalide mudeleid on võimalik pesta kirjutusmasinas tundlikus režiimis.

On oluline. Teipitud mudeleid ei tohi pesta pesumasinas. Need kustutatakse ainult käsitsi. Käte pesemisel leotatakse tossud soojas vees ja pestakse kerge pesuainega.

Parim jalgsi tossud

Jalatsid on juba ammu olematud puhtalt sportliku stiili atribuutiks ja muutunud universaalseks. Arvestades, et tänapäeva elu rütm teeb meid palju kõndima, võivad nad olla asendamatud. Aga te peate teadma, kuidas valida jalgsi jalatsid, milliseid kriteeriume ja soovitusi arvesse võtta.

Mis peaks olema jalgsi tossud?

Jalatsid sobivad suurepäraselt vabaajajalatsite jaoks ja selleks on mitu põhjust:

• Need on mõeldud raskete koormuste ja oluliste vahemaade jaoks.
• Nende disain vastab ideaalselt jala anatoomilistele omadustele.
• Võimalik on valida mudel, võttes arvesse, kuidas jalgsi suund muutub kõndimise protsessis.

Inimesed, kes elavad aktiivset eluviisi, ostavad mugavaid, vastupidavaid ja vastupidavaid jalatsite jaoks mugavaid jalatsite jalatsimiseks.

Jalutamiseks mõeldud jalatsid peaksid olema paindlikud, varustatud spetsiaalsete ortopeediliste elementidega, tänu millele saab jalgade liikumise ajal kaitset:

• Tihedad paksud aiad tänu pehmendusele aitavad pehmendada jala ja pinna vertikaalset kontakti.
• Tänu jäigale kõrgele kandele on tagatud jala stabiilsus liikumise ajal.
• Kõrged servad võimaldavad kinnitada liikuva pahkluu.

Olulised nõuded

Jalatsite valimise ülesande täitmiseks tuleb arvestada mitmete spordijalatsite mugavust ja ohutust puudutavate nõuetega:

• Paks ja elastne ainus on oluline, mis aitab pehmendada jalgsi puhkemist ja kaitseb eeskirjade eiramiste eest. Kaitsja on oluline, mille ülesanne on tagada pinna haardumine.
• Kannaosa jaoks on oluline, et see oleks piisavalt kõrge ja karm. See tagab stabiilsuse ja kaitseb jalgu külglibisemise eest.
• Elastsed vaheseina materjalid peaksid olema pehmendavad. Kui jalatsid on mõeldud rattaga maastikul sõitmiseks, kustub šoki koormus silikoongeeliga, mis tagab selgroo ja põlvede kaitse.
• Kaaretugi, pehme rull keskel, peab kaitsma tasapinnalise kõveruse eest ja takistama kiiret väsimust.
• Sisetallad peavad olema kergesti eemaldatavad. Samuti on oluline, et nad neelavad niiskust hästi.
• Jalatsite ülemine osa peab olema õhuline. Hea valik on tekstiil, samuti nahast ja kõrgtehnoloogilistest sünteetilistest materjalidest.
• Pitside puhul on oluline, et nad ise ei lõimuks ega siduks.

Jalatsite valik sõltub jalgsi tüübist

Parimate kõndimisjalatsite valimisel kaaluge, kuidas kõndida ja kus:

• Juhuslik kõndimine. Iga päev reisime teatud vahemaaga: äri, kaubanduskeskused, kuni bussipeatus jne. Oluline on, et linnakeskkonnas asfaltiga kõndimiseks mõeldud jalatsid oleksid mugavad ja hingavad. Teisi nõudeid ei ole - saate valida, mis sulle meeldib ja mis teeb teid mugavaks.
• Harjutused jõusaalis ja tervisekäimisel. Siseruumides tegutsemiseks valige õhukesed õhukesed tossud. Parem on, et ülemine osa on nahk ja talla on pehme ja mitte liiga paks. Selliste tossude jaoks on oluline maksimaalne paindlikkus ja hüppeliigese kvaliteetse fikseerimise võimalus.
• Linnakeskkonnas kõndimise parandamine. Laste jalgsi tervislikel eesmärkidel kõndimiseks mõeldud jalatsid peaksid olema pehmed ja paindlikud, neil peab olema hea pehmendus ja lai segmenteeritud talla. Samuti on oluline, et nad oleksid kerged, sest iga täiendav gramm suurendab koormust ja suurendab ebamugavust.
• Jalutuskäik väljaspool linna. Tossud, mis on mõeldud kõva maastikul kõndimiseks, kaasates tõusud ja laskumised, peavad olema piisavalt tugevad. Tavaliselt on nende tallad naastudega, nina ja kreen on kaitstud puhumisest kummist padjakestega, tagatud on usaldusväärne pahkluu kaitse dislokatsiooni vastu ja löögit absorbeeriv geel asendatakse vastupidavamate materjalidega, nagu etüülvenüülatsetaat. Ainult sellised jalatsid tagavad jalgade usaldusväärse kaitse muredest, nagu kivid, pulgad, teekatted. Nende ülemine osa peab olema valmistatud veekindlast materjalist. Sellepärast on kõigil nendel tossutel suurem kaal kui linnal, kuid vähem kui jalatsid, mis on mõeldud pikemateks matkadeks.
• Kepikõnd. Sellise tegevuse fännid peavad teadma, mis peaks olema skandinaavia kõndimiseks tossud. Selliste jalatsite tald peaks olema võimalikult paindlik, et jalg saaks vabalt liikuda. Samuti peab see olema soonega, et vältida kukkumist ja tagada pinnale haardumine. Te saate pöörata tähelepanu trekkingutele.

Naiste ja meeste jalatsite jalatsite tunnused

Mõnikord ostavad daamid jalgsi meeste jalatsid, arvestades, et nende omadused on paremad. See ei ole aga vajalik, sest naiste kingad on loodud, võttes arvesse naissoost jala disaini ja vastupidi. Isegi parimad naiste jalatsikatted ei sobi inimesele ja vastupidi. Sellisel juhul suureneb vigastuste oht, mistõttu sellised katsed on sobimatud.

Meeste ja naiste jalgsi tossud on erineva suuruse ja värvi poolest. Tüdrukute tossud on väiksemad ja harva on nende suurus üle 40-41. Meeste kingad on tavaliselt tumedad, enamasti mustad, hallid või sinised. Aga naiste jalatsite jalatsid, kuidas valida, mida me püüame välja selgitada, võivad olla heledad, kaunistatud mustrite, joonistuste ja muude dekoratiivsete elementidega.

Naiste ja meeste jalatsites on ka mitmeid anatoomilisi erinevusi:

• Naistel on jala tagaosa kitsam kui ees. Sarvkesta ja spraini vältimiseks peaks jalgsi jalatsite jalatsitel olema kitsam kinga ja parem jalgade kinnitamine.
• Naine, kellel on sama kaal ja hääldus kui mehel, tõmbab pinnalt aeglasemalt maha ja paneb sellele vähem pingutusi. Seetõttu on naismudelid tavaliselt vähem jäigad kui meestel.
• Naiste kaal on tavaliselt väiksem kui meestel ja nende lihast ei ole nii palju arenenud. Seetõttu on naiste liinide jalgsi treeningutel tavaliselt paremad pehmendavad ja vähem tihe polsterdusvahendid.

Lisaks on meeste jalatsites sisemine sisetald paksem ja tihedam, paelad on massiivsemad. Naistele on tossud varustatud universaalsete anatoomiliste sisetalladega, võttes arvesse nende pidevat muutust hormonaalses tsüklis.

Mugavad jalatsid jalgsi jaoks: mida otsida valides

„Nõustage mugavaid jalutuskäike tossud” on üsna sagedane fraas, mida võib leida interneti spetsialiseeritud foorumitest. Et veenduda, et see jalats sobib sulle ja see on mugav, siis peaksite seda proovima. Pöörake tähelepanu sellele, et pöial ei ole varvaga varustatud. Nende vahel peaks olema väike vahe kuni 5 mm. Kuid veel ei tohiks ta olla.

Millised jalatsid on jalgsi jaoks paremad, saate juba midagi aru, kuid on veel mõned soovitused, mida peaksite meeles pidama:

• Tennised on väärt ostmist spetsialiseeritud spordipoodides, mitte turgudel ja lihtsaid kingapoed. Seal ei ole võimalik leida spordijalatsid, mis on mõeldud täiskäiguks.
• Enne ostmist vaadake tossud hoolikalt. Kui mudel on kõrge kvaliteediga, on õmblused ja muster sile ja puhas. Liimi tilgad ei ole lubatud.
• Kingade lõhn. Terav ja ebameeldiv liimi lõhn on juba põhjus, miks seda paari ei osta.
• Pöörake erilist tähelepanu paelumisele. See peab olema jala kinnitamiseks tugev ja vältima kõndimisel mitmeid probleeme.
• Palju sõltub sisetallast. Ideaalne valik on eemaldatavate sisetalladega jalatsid, mida võib vajadusel kergesti pesta või asendada. Kaaluge ka sisetaldade materjali. Kartongist või kangast valmistatud sisetallad ei kesta kaua, kui te aktiivselt kõndite.
• Hea tossud peaksid olema kvaliteetsed, õmblema hoolikalt mitmesse õmblusse.
• Elastsed sokid on spordijalatsite jaoks olulised. Vajutage sõrmega üks sokk. Kui mudel on hea, siis kaob hammustus kiiresti. See näitab jalatsite elastsust ja nende tähtsust kõndimisel.
• Proovige tossut painutada. Kui merikeel on erinevates kohtades painutatud või üldse mitte painutatud, jätab kingade kvaliteet palju soovida. Hea tossud peaksid painutama umbes kolmandiku sokkidest. Ainus, mõõdukas pehmus on oluline, mis aitab vältida liigeseprobleeme.

Järgides selliseid lihtsaid soovitusi, saate hõlpsasti leida sobiva paari jalgsi spordi jaoks, samuti tavalise linna jalutuskäigu jaoks.

Jalutuskingad

Algajatele on nõuded jalutuskäigule mõeldud jalatsitele lihtsad - saate harjutada juhuslikult mugavatel kingadel ilma kandata. Kuid on möödapääsmatu edasimineku aeg, klasside kestuse suurenemine, marsruutide mitmekesisus ja tempo suurenemine. Selleks ajaks on parem eelnevalt ette valmistada, hoolitsedes kvaliteetsete, tehnoloogiliselt täiustatud treeningjalatsite eest, mis aitavad vältida sarvkesta ja jalgade valu.

Need, kes on kunagi matkanud või suusatanud, teavad, et kingad peavad viimast salvestama. Hea varustus tagab hea meeleolu ja tervise pika üleminekuga.

Nagu paljud mu eakaaslased, hakkasin sportima, kui tavalisi spordijalatsid polnud saadaval. Kui teil õnnestus saada head tossud, ei tahtnud nad tegelikult mustust harjutada, vaid panid nn "väljapääsuks". Selle eest maksid paljud meist hiljem pahkluu- või põlveliigese vigastuste eest.

Nüüd on ka teisi aegu, turul on palju kvaliteetseid spordijalatsid ja ma isiklikult pean seda mõttetuks, kui seda sorti ei kasutata.

Kuidas valida jalanõud

Jalutuskingad, samuti muud, tuleb valida sõltuvalt marsruutidest, mida peate vallutama. Ma ütlen teile, millist tüüpi jalatsid Skandinaavia kõndijad mugavalt kasutavad, ja peate lihtsalt valima vastavalt oma vajadustele.

Lubage mul teile meelde tuletada, et olenemata sellest, millised kingad ise valida, on peamine, et see sobib ideaalselt kinga suuruse ja suuruse poolest, seega pöörake suurt tähelepanu paigaldamisele. Päeva teisel poolel on parem minna paigaldamiseks, sest õhtul on jalad veidi suuremad. Kindlasti ärge võtke ühtegi sobivat sokki, kus sa treenid. Proovige mitut erineva suurusega tossutüüpi, jalutage tossud kaupluses 10-15 minutit. Üldiselt proovige seitse korda ja osta ainult kaheksandal kohal.

Jalgsijalatsid on parem valida kolme tüüpi kingade hulgast

1. Jooksukingad.
2. Trekking jalatsid.
3. Trekking saapad.

Parem on mitte valida korvpalli või tennist tenniseid, nagu te neile ei meeldiks, muuhulgas saali- või moejalatsid.

Jooksukingad

Reaalsed jooksukingad ei ole Reebok, Nike, Puma ega Adidas, kuigi pean tunnistama, et neil kaubamärkidel on suurepärased mudelid, kuid need on väga haruldased, eriti meie piirkonnas. Tõelised jooksukingad on Asics, Mizuno, Brooks, Saucony või New Balance.

Nendel kaubamärkidel on hea tähelepanu pöörata, kui otsite head ja tehnoloogilist jalatsit jooksmiseks või Nordic Walkimiseks.

Jooksurõivad on teravamad, et neutraliseerida luu- ja lihaskonna vaevuste koormust, mistõttu keskendutakse tehnoloogia pehmendamisele ja stabiliseerimisele. On loomulik, et mida tehnoloogilisem on mudel, seda kallim see on.

Jalutuskäik on jalatsite jaoks vähem nõudlik biomehaanika või amortisatsiooni reguleerimise osas, nii et kui te ei soovi kanda liiga palju kingi, siis peate kõigepealt kaaluma brändide põhimudeleid, mis ei ole nii tehnoloogilised kui arenenumad mudelid, kuid ei ole nende jaoks mugavamad ja väiksemad. kulumiskindlus.

Kõik jooksvad kingad ei ole jagatud mitmeks suuremaks kategooriaks.

• Polsterdus.
• Stabiilsus.
• Liikumise juhtimine.
• Poolmaratonid või kerged treeningkingad.
• Maratoni või võistluse kingad.
• Risti kingad või rajad.
• Spetsiaalsed kingad (naelu jne).

Seitsmest jooksvate jalatsite kategooriast sobivad ainult neli jalgpalli - jalutuskäikude - löögitugevuse, stabiilsuse, kontrolli ja rada.

Amortisatsioonikategoorias leiad kõige tõenäolisemalt Skandinaavia kõndimiseks suurepärased tossud, sest sellesse kategooriasse kuuluvad jalatsid neutraalse jala jaoks, suur hulk pehmendavat elementi (geeli) kannas ja mõnikord ka varba piirkonnas. Sellised tossud sobivad kõndivatele jalgratastele, ilma et see oleks väljendunud jala välisküljele või sees, ja eelistavad treenida erinevatel pindadel asfaltist maapinnale. Peaaegu kõik pehmendavad tossud on varustatud hästi hingava võrguga, mis tagab suurepärase ventilatsiooni, kuid saab märjaks.

Sneakerite kategooria stabiilsus on sobiv valik jalakäijale, kellel on jalgade sisemine ummistus.

Tõsise hüperpronatsiooniga jalutajad, aga ka armastajad, kelle kaal ületab 100 kilogrammi, võivad vaadata liikumisjuhtimise kategooria tossusid.

Ma soovitan tossud jooksmiseks ja kõndimiseks kõva maastikuga või suusarajad neile, kes armastavad pika riigi treeninguid metsateedel, ligipääs mustusele ja maastikul. Sellised tossud on reeglina varustatud veekindla membraaniga (Gore-Tex) ja jäikade taldrikutega - plaadid üle kogu jala, kaitstes teravate kivide ja harude eest. Mõnel mudelil kohtasin keelt spetsiaalse tasku, kus on mugav varjata paelad, et vältida nende konksu kinnihoidmist.

Rajad on hästi kasutatavad aktiivseks treenimiseks talvel või hooajal, nad kannavad teid suurepäraselt läbi sulava lume või muda ja samal ajal ei suuda nende jalad külmutada miinus 10-15 ° C.

Minu arvates on suusarajad kõige mitmekülgsemad tossud kõige kiirema skandinaavia kõndimise armastajatele. Nad võivad jalutada igas linnas ja metsa ilma, kartmata jalgu vigastada või niisutada. Ainus asi, mida meeles pidada, on see, et rajad on palju raskemad kui polsterdatud tossud ja need võivad olla soojadel suvepäevadel kuumad.

Kui eelistate aeglast, pikka jalutuskäiku, eriti eemal hoolitsetud pargiteedest, siis võib-olla peaksite vaatama paari matkajalatsit või isegi trekk-saapaid. Lugege nende kingakategooriate kohta siit.

Ja mida tossud sa kasutad? Jagage oma kogemusi kommentaarides, julgelt

Video ülevaatus üsna headest Asics Fuji Trabuco suusaradadest, mida ma kasutan ja soovitan kepikõndamiseks talvel ja hooajal.

Kuidas valida jalgrattaid jalutuskäike ja riideid

Suusatajatele leiutati Norra jalgsi, et asendada talvise treeningu protsess kuidagi. Selliste füüsiliste õppetundide ettevalmistamisel on pulgad valides Skandinaavia jalgpalli jalatsite valik teisel kohal.

Milliseid jalanõusid on vaja, et kepikõnnetust mugavalt teha

Põhjamaade jalgsi jalatsite valimine ei ole tegelikult kerge ülesanne. Need, kes hakkasid jooksma, teavad, kuidas jalgu valedest jalatsitest haiget teha.

Ühine tervis sõltub muuhulgas kingade kvaliteedist. Loomulikult on skandinaavia jalutuskäikude puhul koormus liigestele palju väiksem kui jooksmisel ja normaalsel liikumisel, kuna klambrite kasutamisel on teema siiski teadlik põhimõtetest, mille kohaselt skandinaavia jalgsi jalatsid valitakse:

1. Balleti korterid, sussid ja muud mugavad kingad ilma kreenita ei sobi sellise spordi jaoks. See võib olla lahendus ainult algfaasis.
2. Püüa osta tossud spetsialiseeritud spordikauplustes, kus võite olla kindel toodete kvaliteedis.
3. Peaksite mõtlema oma marsruudile, kuhu sa kõige enam läheksid: asfaldil või „looduslikel” teedel? On tossud, mis on mõeldud maastikul ja asfaldi tossud.
4. Mõelge oma jalgade kaalule ja individuaalsetele omadustele (lamedad jalad ja teised).
5. Skandinaavia jalutuskäigu puhul on ikka veel vähem katastroofiline teha kingituste ostmisel vigu, mitte koolitust.

Kuidas valida kingi ise

On mitmeid olulisi tegureid, mida sa peaksid teadma, kui valite jalgsi jalutuskäigu jaoks:

• Üks inimese jalg on lühem kui teine, peate sellest funktsioonist teadma ja mõõtma korraga kahte jalatsit, nii et mõlemad jalad tunneksid end mugavalt.
• Sa ei saa kingi istuvas asendis üles tõsta, kindlasti lähete mitu korda, et tunda igasuguseid nüansse.
• Õhtul on inimese jalg suurem kui päevasel ajal, nii et arvestage seda asjaolu - kui teil on õhtuseks koolitusaeg, siis vali õhtul jalgsijalatsid.
• Tunne kinga siseseina - ei tohiks olla karmid, lohutud õmblused. Sisepinda ei saa õmmelda ja see tuleb kergesti välja tõmmata.
• Saapad ei tohiks olla ühtlane. Kõige parem, kinga ja kinga tagaseina vahele jäi vabalt sõrm.
• Kaalu järgi peaksid kingad olema kerged, ideaalis on parem mitte üldse tunda.
• Kui sul on paindlik jalg, siis on kõige parem seda kanda julma aeda abil ja vastupidi.
• Tald peab olema liimitud ja mitte õmmeldud.
• Väärib tähelepanu pööramist veele ja hingavusele - see on parem, kui jalg hingab, aga teisest küljest vihma ei märka.

Mis peaks olema jalatsikingad

Kõige sagedamini on soovitatav kasutada jooksukingina Põhjamaade jalutuskäigule - murdmaasuusarajad jalgrataste jaoks. Need erinevad asfaltiga sõitmiseks mõeldud tossudest, sest need kinnitavad jalga paremini, kuna maastik võib asfaldi jalatsite puhul olla ebaühtlane, nende eesmärk on jalgade summutamine kõvale pinnale.

Reisid on reeglina varustatud veekindla membraaniga ja merikeel on vastupidavad, et kaitsta seda, kui see tabab veeris, oksades jne.

Lisaks võetakse jooksvate tossude valikul arvesse veel jooksmise vormi - alates kandast varbale, varvast kuni kandani või qi-run, kuid kui sa oled Põhjamaade jalgsi kõndimine, ei tohiks seda arvesse võtta.

Naiste jalatsid jalgsi

Rangelt öeldes ei ole naiste jalatsite ja meeste jalatsite vahel suuri erinevusi, välja arvatud värvi ja suurusega.

On mõned funktsioonid, mida insenerid - naiste spordijalatsite loojad - arvestavad:

• Naiste kreeni piirkond on kitsam kui meestel, nii et seljaosa peaks olema kitsam ja jalg peab olema kindlalt kinnitatud, et vältida nende nihkumist.
• Naine ei saa teha nii palju vaeva, kui ta pinnast eemale tõmbab, nagu mees, isegi võrdsete mõõtmetega, nii et naissoost mudelid on pehmemad ja rohkem lööke imavad.

Soodsamad on sellised kaubamärgid nagu Newfeel, Asics. Naiste Newfeel tossutel on head ülevaated.

Meeste jalgsi tossud

Meestel, kes osalevad Nordic Walking'is, soovitame tossud Asics Gel-missiooni. Need sobivad ka naistele. Nende tossude eelised on järgmised: kand on kindlalt fikseeritud, samas on selles piirkonnas spetsiaalne geel, mis vähendab selgroo ja põlvede koormust. Tald on valmistatud kulumiskindlast materjalist, mis suurendab vastupidavust. Alternatiiviks võiks olla ASICS GEL-ASSIST.

Asics Fuji Trabuco on mõeldud talvel treenima, kaitsma lume ja niiskuse eest. Tald absorbeeritakse geeli varvaste ja kanna piirkonnas. Ei ole piisavalt paindlik.

Seal on spetsialiseerunud Reeboki "Nordic Walker" tossud, Viking Nordic Walking ja teised Nordic walking.

Talvised jalanõud

Sa võid harrastada jalutuskäiku mitte ainult suvel, vaid ka talvel. Tuleb märkida, et tossud, mis on mõeldud töötlemata maastiku jaoks, taluvad külma kuni -15 ° C.

Talvel on olulised mitte ainult jalatsid, vaid ka kepikõnd. Jope ja püksid ei tohiks märjaks saada, kõige parem on kasutada mitut riietekihti. Talvise sporditegevuse jaoks on oluline valida looduslikest materjalidest valmistatud soojad sokid või spetsiaalsed soojus sokid.

Spordi jaoks on olemas spetsiaalsed talvjalad, need tuleb valida, võttes arvesse asjaolu, et kannad soojaid sokke. See ei tohiks märjaks saada, ja merikeel peab olema soonega, et oleks parem haardumine ebaühtlase pinnaga.

Mõned sõnad talvejalatsite nõuetekohase toimimise kohta. Selleks, et kingad püsiksid kauem, on vaja neid iga kord pärast treeningut kuivatada, kuid mitte kütteseadmel, vaid kasutades spetsiaalseid elektrilisi jalatsite kuivateid või lihtsalt täita kinga sisemus ajalehega ja asetada see aku lähedale.

Olulised soovitused

Kui teil on puudus rahalistest vahenditest, saate esimest korda valida mugavad ja paindliku taldrikuga tossud, kuid kui olete rahaliste vahenditega piiramatu, siis:

1. Ärge peatuge samas kaupluses ja mõõtke erinevaid mudeleid.
2. Konsulteerige konsultantide, treenerite ja teiste sportlastega.
3. Pöörake tähelepanu paelumisele, et paelad ei oleks lahti ja ei jääks võõrkehade külge kinni, mõnedel mudelitel on oma stiiliks spetsiaalsed taskud.
4. Kõigepealt peaksite muretsema jalatsite amortisatsiooni, stabiilsuse ja paindlikkuse pärast ning seejärel värve ja kõike muud.
5. Pidage meeles, et mida tehnoloogilisemad jooksukingad on, seda kallim see on - see võib olla Põhjamaade jalutuskäigu puhul üleliigne, seega juhinduge lihtsamatest jooksumudelitest.
6. Marofoon, poolmariton, kerge treening (jõusaali jaoks) tossud ei sobi kõndimiseks.
7. Iga tossud on ette nähtud teatud läbisõiduks, mille järel kõik nende omadused halvenevad, tutvuge konsultandilt.

Jalutuskingade valimine: üksikasjalik juhend

Jalatsid - spordijalatsid, mis on kindlalt kaasatud eri vanuses inimeste riidekappi. Kaasaegne linnarütm teeb palju kõndimist. Kuidas valida jalgsi õigesti jalgsi, nii et nende liikumine ei tekitaks probleeme ja jalgu ei väsiks? On vaja keskenduda mitmetele tingimustele ja kriteeriumidele.

Jalatsite kui vabaaja kinga eeliseks on mitu põhjust:

• need on mõeldud raskete koormuste ja suurte vahemaade jaoks;
• nende konstruktsioon vastab jala anatoomilistele omadustele;
• Jalgsi käigus saab valida jalgade asendi füsioloogilistest muutustest lähtuva mudeli.

Inimesed, kes elavad aktiivset eluviisi, valivad jalatsid kui peamised jalatsid, mis on nende mugavuse, stabiilsuse ja vastupidavuse tõttu linnas ringi liikumiseks.

Jalutuskingide iseärasused

Jalutuskingad on paindlikud, sisaldavad spetsiaalseid ortopeedilisi elemente, mis kaitsevad suu liikumisel:

1. paks paks paksus, mis pehmendab jalgade vertikaalset kontakti pinnaga;
2. jäik kõrge kand tagab jalgade stabiilsuse liikumise ajal;
3. kõrged servad kinnitavad liikuva pahkluu liigese.

Jooksuks ja jalgsi sõitmiseks mõeldud jalatsid erinevad märkimisväärselt. Niisiis, jooksvad tossud on disainitud, võttes arvesse kogu keha kallutamist sõidu ajal. Jalutuskingades on see vastuvõetamatu.

Nõuded tossude omadustele

Jalutuskäikude iga detail vastab mugavuse, mugavuse ja ohutuse nõuetele.

1. Tald peaks olema paks ja elastne, et kaitsta põrutuste ja pehmenduste eest. Protektor - tagab pinna haarde.
2. Kannaosa on kõrge ja jäik stabiilsuse ja külgmise libisemise eest kaitsmiseks.
3. Elastsed vahekihtmaterjalid peaksid pehmendama. Murdmaasuusatamise tossutel kustutatakse löögikoormus silikoon-geeliga, kaitstes põlvi ja selgroogu.
4. Pehme rulli (kaarekandur) eesmärk on vaheseina juures vältida lamedad jalad, kaitsta pahkluu kiirest väsimusest.
5. Sisetallad peaksid imama niiskust hästi ja on kergesti eemaldatavad.
6. Üles - õhu läbimiseks. Parimad materjalid on tekstiil, nahast ja kõrgtehnoloogilisest sünteetikast koosnev kombinatsioon.
7. Pitsid ei tohiks deformeeruda, spontaanselt sidumata.

Kuidas määrata kvaliteet

Et mõista, kuidas valida kõndimiseks sobivad tossud, peate ennast tutvuma üldiste nõuetega ning otsustama konkreetse jalgsi tüübi üle. Põhilised valikukriteeriumid on järgmised:

• väline seisund,
• üksikute elementide ja materjalide kvaliteet
• jalgade sobivus.

Mida on vaja välise eksami ajal näha

• Kujualus ja turvis. Jalutuskäiguliste jalatsite jalatsid on varustatud laia talla, tagumise seljatoega;
• Varvastel - kummist vooder, mis kaitseb delaminatsiooni eest;
• Taldrikul - tootja logo, keelel - märgistusega märgis;
• Püsivara on tasane, jooned on tihedalt venitatud;
• Liim rakendatakse korralikult;
• Sünteetiliste ainete lõhn on nõrk, meeldiv;
• Kaal on kerge.

Vähemalt ühe märgi puudumine - võltsimise signaal.

Jalutamiseks mõeldud tossud peaksid olema kõrged, rihma ja pehme top.

Mida on vaja hoolika kontrolliga näha

• Südamiku olemasolu.
• Sisetald on eemaldatav, hügroskoopne.
• Tald peaks olema tihedast komposiitmaterjalist (mitmekihiline). Sügav reljeef - välistingimustes. Madal - jalgsijalatsite atribuut. Sportlikuks jalgamiseks mõeldud jalatsite jaoks peaks aed olema segmenteeritud.
• Pehme rull pahkluu ümber, hoiatus.
• Kvaliteetne tipp.

Paigaldamine

Tennised, nagu iga jalutuskäigu jaoks mõeldud kingad, koos ostuga, mida tuleb kindlasti proovida. Selleks, et pöidla ei saaks kinga varvaga "ühtlaseks", peaks nende vahel olema kuni ½ cm pikkune vahe, parem on õhtul proovida: päevased koormused suurendavad jalgade mahtu, annavad suuruse.

Proovige mõlemat jalga selle paksusega sokkides, mida kavatsetakse kanda spordijalatsitega. On mudelid, millel on jalgade sobitamise süsteem.

Valed jalatsite jalatsite valikud võivad põhjustada terviseprobleeme - alates sarvestest kuni veenilaiendite, selgroo valu ja lamedate jalgade tekkeni.

Kus on parim koht ostmiseks ja miks

Kvaliteetseid jalatseid otsitakse eriala kauplustes või osakondades. Seal kinnitab tootmisettevõtete mainet sõltuvalt mudelist mitu kuud kuni mitu aastat. Ostja võib kaupa vahetada või tagastada defekti avastamise, värvi pettumuse, suuruse vigade korral.

Online-kauplus välistab paigaldamise võimaluse.

Turgudel võib kaubamärgi etikett varjata. Jaekaupluste hinnad on kõrgemad kui turul. Kuid see on nii, kui igapäevase kõndimise jalatsite hind muutub kaupade kvaliteedi tagatiseks.

Mugavus ja vastupidavus: Põhinõuded jalajalatsite jalatsitele

Kepikõnd on suurepärane võimalus oma tervise parandamiseks, samuti suurepärase vivatsuse ja hea tuju eest.

Tootliku treeningu võti on õige kingad, sest Selle spordi peamine koormus langeb jalgadele.

Spordikaupade turul puudub mõiste „Põhjamaade jalgsijalatsid” kui sellised.

Seetõttu tuleks selle spordi jaoks valida kingad erinevatest piirkondadest: jooksmine, matkamine või matkamine.

Leiad igapäevaseks kasutamiseks mõeldud mudelid. Jalatsite tüüp sõltub otseselt selle mugavusest ja ohutusest.

Millised on kingad skandinaavia kõndimiseks

Spordipoed pakuvad laia valikut jalutuskäike jalatsit.

Isik saab määrata ainult mudelid ja nende hinnapoliitika.

Slip-onid

Slip-ons on suvine kingade versioon. Nad istuvad hästi jalgadel ja tänu oma õhukestele talladele on neil hea maapinnaga haardumine.

Nad on mugavad jalutuskepid mis tahes pinnal, olgu see siis asfalttee või mägirada.

Nende puudused hõlmavad ainuüksi haavatavust - see kustutatakse kiiresti.

Riietussussid märjad vihma ja ainus libiseb.

See tüüp sobib varundusvalikuks.

Tossud

Stiil ja praktilisus on edukalt kombineeritud snickers.

Neis kõndides jalad praktiliselt ei väsinud ja nende platvormi kõrgus on 2-4 cm, mis on ohutu ja isegi arstide poolt soovitatav.

Kuid harrastuse harjutamiseks pole see ilmselt parim valik.

Jalatsite platvormi olemasolu jätab inimesel raskes maastikus tasakaalust välja, ning selles spordis on oluline säilitada tasakaal.

Sellele lisatakse võimatus koormuse ühtlaseks nihutamiseks jalgadele.

Jalatsid saavad hädavajalikuks tunnuseks neile inimestele, kes elavad aktiivselt ja eelistavad mugavaid ja kergeid kingi.

Need sobivad pulgaga kõndimise treenimiseks, kuid nad saavad sooja aastaaega ainult kuivas kohas.

Kõige sagedamini nad on valmistatud riidest, nii et vihma ilmaga saavad nad märjaks ja määrdunud.

Kui inimene otsustab neid oma treeningutes kasutada, peab ta hoolitsema heade sisetallade eest, sest pärast pikki jalutuskäike tema kannad haiget.

Kvaliteetsed jalatsikindluse mudelid mis tahes koormuse suhtes.

Tossud

Me võime kindlalt öelda, et tossud on täiuslik jalgsi jalutuskäik.

Jalutuskäikude valimisel peaks inimene juhinduma nende kaalust ja kvaliteedist.

Reeglina on jälgimiseks ja matkamiseks mõeldud tossud valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja nad võtavad arvesse ka inimese jala anatoomilisi omadusi.

Igal brändil on oma isiklikud eelised.

Trekking kingad

Klassikaline jalutuskäik pulgadega nõuab tihedaid ja kvaliteetseid tallasid, sest mõnikord pead kõndima keerulisel maastikul.

Jälgimismudeleid iseloomustab vastupidav vastupidavus, kõva ja tihe välistald, mis aitab ületada mägist tõusu ja mägist maastikku.

Kuid nad ei märka ja neil on hea soojuskaitse.

Nende puuduseks on kaal - see ületab oluliselt tossude kaalu.

Kuidas valida jalutuskäigu kingad

Jalgpalli jalanõud peaks omama järgmisi omadusi:

1. Lai ja paindlik välistald tagab stabiilsuse ja vähendab alumise jäseme kahjustamise ohtu.
2. Kõrge kreen koos väiksema varba läbimõõduga tagab suu pehme rulli.
3. Kulum kulumisele vähendab liigeste ja selgroo koormust.
4. Kingad peaksid olema kerged ja vastupidavad. Paari ideaalne kaal on kuni 700 g. Kvaliteetselt õmmeldud mudelid võivad kesta mitu aastat.
5. Ventilatsioon. See valik on oluline sooja või sooja ilmaga tegelemiseks. Jalgade liigne higistamine võib põhjustada hõõrdumist või sigade välimust.
6. Veekindlad kingad on koolituse jaoks olulised sügisel-talvel. Membraanmudelid ei võimalda niiskust ning jalad jäävad kõndides kuivaks.
7. Mugavus Kingad peaksid minema suurusega inimese jalaga, neil peab olema tugev taust, mitte hõõruma.
8. Nööpnahk on kasulik metsaradade, mudaväljade, mägironimise ja ülesmäge läbimiseks.
9. Vastupidavad kingapaelad. See peab olema valmistatud kõrgekvaliteedilistest materjalidest, nii et kõndides ei ole see sidumata ega rebitud. Mudelid tervitavad kiiret kinnitusmehhanismi.

Jalatsite erinevus skandinaavia jalgsi jooksvatest tossutest

Oluliseks erinevuseks kepikõnele, mis on mõeldud kepikõnele, on jooksvalt jooksvalt. Jooksvatel tossudel on ta järsem, mis ei vasta oma sihtotstarbele, kui kõndida aeglaselt pulgaga.

Teine erinevus on jooksvate mudelite tasapinnaline. Jalutuskingadel peaks olema kerge kand.

Võrreldavate kingatüüpide kaal on erinev - jooksukingad on palju lihtsamad kui jalatsikingad.

Talvemudelite omadused

Põhjamaade jalutuskäigude talviste tossude eripäraks on nende külmakindlus ja kaitse külmade temperatuuride eest. Selliste mudelite ostmisel on soovitatav vaadata teavet nende kasutamise kohta pakendil või tootja etiketil.

Talvine tossukott, millel on sooneline talla, sobib suurepäraselt Nordic walking'i harjutamiseks. võib-olla kõndida libedal jääl.

Külm suurendab tundlikkust, nii et sel perioodil on jalgade löökkoormus kahekordne.

Talvejalatsite amortisatsiooni tootja poolt pakutavad abivahendid aitavad osaliselt leevendada hooajalisi ebamugavusi.

Välisriikide tootjad pakuvad laiast jalutuskäikude valikut.

Esitatud naiste ja meeste mudelid erinevad kvaliteedist ja usaldusväärsusest.