Kuidas vabaneda valu periosteumis?

Paljudel sportlastel, kaasa arvatud minu hea sõber, sportlane (sprinter, kui nii tähtis) on periosteum. Ta oli hõivatud 2 kuud ja nüüd harjunud sellega, et periosteum hakkas kahest jalast haiget tegema. Kuidas kiiresti ja tõhusalt vabaneda periosteumist, kuid samal ajal jätkata spordi mängimist? Ja kuidas tulla toime, kui periosteum valutab? Üldiselt aita mind tagasi saada) See on väga vajalik)

Periosteumi põletik, periostiit esineb mitmel põhjusel. Selle üheks põhjuseks on see, kui inimene, kes alustab jooksmist, ei arvesta oma tugevust intensiivse treeningu ajal. Jah, pluss valed kingad ja lihaste ja jalgade ülekoormus. Lisaks võib luumurdude ja verevalumite tekkimisel tekkida põletik. Kui põletik on juba ilmnenud valu ja reeglina on see valu põletik tugev, siis on vaja vähendada jalgade koormust ja keelduda raviperioodil töötamast ja põhjalikult ravima, kuna nende valude ignoreerimine võib põhjustada kroonilisi haigusi. Vabastage põletik, mis võib olla külm ja valuvaigistid. Ravi on tavaliselt põletikuvastane ja füsioteraapia. Te peate vabanema mitte valu, vaid põletiku, st. valu põhjused. Pöörake tähelepanu kingadele, kaaluge ortopeediliste sisetaldade kasutamist. Uimastiravi ainult arst suudab määrata põletiku hooletuse tõttu. Kuid igal juhul peaksite mõistma, et periosteumi täiendamine ei kao kolme päeva pärast, ja kui te olete valu katkestanud, näiteks pärast jala kaks korda põletikuvastase salviga võidmist, siis võite jätkata. See võib olla keeruline.

Valu luude põhjused

Shin-valu võib vallandada paljud tegurid. Kui haigus on põhjustatud luu patoloogiast, siis valutab sääriku periosteum, mis on varustatud suure hulga närvilõpmetega. Seega kaasneb iga periosteumiga seotud patoloogilise protsessiga valu.

Periosteumvalu põhjused

Kui alumise jala valu on seotud luu patoloogiaga, siis periosteem (periostiit) esineb kõige sagedamini. Periostiit võivad põhjustada järgmisi põhjuseid:

• liigne stress koolitusel;
• spordi-, raja- või treeningjalatsite vahetamine;
• valu jalalaba pärast vigastust, meditsiiniline sekkumine;
• osteomüeliit;
• mittespetsiifiline põletik;
• spetsiifiline põletik (süüfilis, tuberkuloos).

Liigne kasutamise stress

Kui inimene täheldab, et pärast mõnda aega pärast intensiivset treeningut jõusaalis on alumine jalg valu, näitab see valesti valitud koormust. Haige alumine jalg antud juhul sagedamini ees. See on tingitud asjaolust, et lihastel on otsene seos periosteumiga.

Lihaste ja jalgade lihaste ja sidemete pingelise ja intensiivse tööga kaasneb ka periosteumiga luu kaasas ja taga. Ülekoormuse korral on periosteum mikroorganismidele tundlik. Seetõttu võib sportlane pärast treeningut märgata kõndides alumise jala valu.

Spordi, rada, jalatsite vahetamine

Professionaalsed jooksjad tunnevad kohe mulda, kingi. Sellised muutused tekitavad jalgades valu, sest lihasmälu, mis iseloomustab lihaste sobivust teatud tingimustele, reageerib muutustele nendes tingimustes. Seetõttu põhjustab füüsilise aktiivsuse tingimuste muutmine lihaste ja periosteumi vigastusi, valutavat valu.

Vigastus või meditsiiniline sekkumine

Alamjalgade kahjustamine, mis viib luu terviklikkuse rikkumiseni, põhjustab periosteumi põletikku. Isegi kui luu on puutumata, võib väliskeskkonnast tekitatud vigastuse korral tekkida periitiit, sest selles piirkonnas ei ole sääreluu lihaskiht kaitstud. See kehtib eriti sportlastega võitlevate algajate sportlaste kohta.

Kirurgiline sekkumine luu terviklikkuse taastamiseks metallkonstruktsioonide abil põhjustab lokaalset periostitit ja seega ka alumise jala valu. Vastupidiselt periosteumi põletikule ülekoormuse ajal, on enamikul juhtudel nakatunud traumaatiline ja postoperatiivne periitiit ning ilma komplekssete mõjude ja vajaliku profülaktikata võivad tekkida mädased komplikatsioonid.

Osteomüeliit

Osteomüeliit on tõsine haigus, mis kahjustab luu, periosteumi ja luuüdi. Shin-valu on osteomüeliidi esimene märk. Valu sääres areneb tugeva üldseisundi taustal, kus esineb palavik, nõrkus. Põletiku põletiku tekkimise kohta võib avastada tugevat valu, turset, punetust. Palpeerimisel võib kindlaks teha periosteumi infiltratsiooni ja turse.

Järgmised sümptomid on iseloomulikud ka osteomüeliidile:

• märgatav jala turse;
• valus valu, halvem kõndides;
• valu püsib ja üksi;
• patsient võib täheldada õrnust jala all nii taga kui ka ees;
• aja jooksul võib jalgale areneda rumal kursus, mille kaudu jõgi voolab;
• pärast purulentset “reservuaari” läbimurret paraneb patsiendi üldine seisund;
• Ilma varajase abita võib osteomüeliit muutuda krooniliseks.

Mittespetsiifilised infektsioonid

Mittespetsiifiliste infektsioonide all mõeldakse põletikulist protsessi, milles mittespetsiifilise mikroflooraga kahjustuse kliinilisel kuvandil on samad suppuratiivse põletiku tunnused, sõltumata patogeenist. Selle põletikuga ei teki granuloomide teket ning põhjuslikuks aineks võib olla stafülokokk, streptokokk, Pseudomonas aeruginosa, proteus ja teised bakterid.

Periostiitide teke mittespetsiifilistes infektsioonides on seotud patogeeni sisenemisega veresse teistest kehaosadest, kus esines põletikuline protsess. Selline sait võib olla:

• lõualuu periostiit (vool);
• hambad;
• püoderma (naha pustulaarprotsessid);
• trofilised haavandid jalgal;
• siseorganite mädane protsess (kopsu abscess, maks);
• välise nakatunud haava olemasolu.

Kui alumise jala periosteumi põletik areneb baktereemia taustal, tähendab see, et keha immuunvastus on väga nõrk. Selline immuunsuse nõrgenemine võib tekkida krooniliste ravimata põletike korral, immunosupressantide pikaajalise kasutamise, toitumisega ilma vajalike vajalike aineteta, metaboolseid haigusi (diabeet).

Spetsiifiline põletik

Periosteumi spetsiifiline põletik areneb, kui kehal on granulomatoosse põletiku allikas. See allikas võib olla järgmine infektsioon:

See periostiit esineb patogeeni põhjustatud peamise patoloogia taustal. Näiteks kaasneb kopsutuberkuloosiga hingamispuudulikkuse kujunemine ja luu tuberkuloos võib inimeselt jätta liikumisvõime.

Võimalused jalgade valu kõrvaldamiseks

Periosteumist pärit jala valu kõrvaldamise viisid sõltuvad selle põhjusest. Sellisel juhul, kui valu on seotud suurenenud koormusega, professionaalse spordiga, vigastustega, tuleb need kõrvaldada järgmistel viisidel:

1. Masseerige alumist jala, samal ajal kui peate alumist jala masseerima nii ees kui ka taga, vältides patsiendile valu tekitamist.
2. Mugavate spordijalatsite valik.
3. Kõrge valu korral jalgades saate kasutada spetsiaalseid kaitsepadjaid või säärekaitsjaid tagaküljel ja ees.
4. Võtke põletikuvastane mittehormonaalne ravim (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Võite kasutada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (Ketotifen, Nise-gel) salve ja geele.

Kui periosteumi põletiku põhjused on seotud nakkusega, toimub ravi haiglas. Tugev antibakteriaalsed ained on tingimata määratud, võõrutusravi ja taastav ravi.

Osteomüeliidi korral kasutatakse kirurgilist ravi, mille käigus avaneb suppuratiivne fookus, millele järgneb haava pesemine ja äravool. Sama tehakse ka räpaste läbipääsude arendamisega. Pärast soovitud efekti saavutamist ravis on haava haaratel suletud, valmistatakse plastik, mille järel jääb ainult väike meeldetuletus haigusest.

Sõltumata sellest, milline on jalgade valu pika olemasolu ja üldise heaolu halvenemise tõttu, tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Põletik periosteum: kuidas ravida ja kuidas mitte saada

Tegemist on tavalise vigastusega, mida leidub ka tantsijates, kes kasutavad kreeni. Mõiste „shinsplint” on kollektiivne ja kõige sagedamini kirjeldab sääreluu eesmise pinna valu sündroomi. See võib hõlmata nii sääreluu periosteumi põletikku kui ka jala lihaste stabilisaatorite kõõluseid kõrgel positsioonil (varbadel), peamiselt tagumises tibialislihases. Proovime mõista, miks need probleemid tekivad ja kuidas neid saab vältida.

Trauma biomehaanika

Peamine erinevus jooksmise ja kõndimise vahel kahekordse jalafaasi puudumisel (kui mõlemad jalad on samal ajal maapinnal), mille tagajärjel kehakaal langeb maandumisel ühele jäsemele, mille tulemuseks on 1) jala koormuse järsk tõus; 2) vajadus suurendada jala lihaste stabilisaatorite aktiivsust. See tähendab, et lihased, mis ei paku nii palju jõudu (nagu gastrocnemius ja soleus-lihased), vaid maandumise ja tõrjuva jala õige asukoht, kohanemine ebaühtlase pinnaga.

Suurenenud koormuse tagajärjel “stabiliseeruvad” lihased “ummistuvad” ja lühendavad nagu mistahes lihaseid pärast treeningut. Ja siin aktiveeritakse teine ​​vigastust põhjustav mehhanism - löökkoormuse jaotus.

Kui maandume jalale, lihased, sidemed ja luud aktsepteerivad ja hajutavad šoki koormust. Kui lihas on elastne ja on normaalses toonis, imendub enamik selle mõju kõhu (keskosa) pikenemisest ning kõõlused ja luude kinnitamise kohad võtavad ülejäänud osa. Kui lihased on lühendatud ja mitte elastsed, toimub kinnituskohas palju rohkem šoki.

Stabiliseerivad lihased kinnitatakse luu külge otseselt, kuid põimitakse periosteumiga (tihe kiht sidekude, mis katab kogu luu). Löögi ajal tundub, et lihased tõmmatakse periosteumile, mis viib mikrotraumatiseerumiseni ja põletikku.

Jalgade struktuursed häired, nagu näiteks ülemäära kõrge jala kaar (joonis 3), mis vähendab selle löögikindlat võimet ja lame-valgus jalad, mis viib sageli hüperpronatsioonini (pahkluu liigese ja jala liigne ummistus maandumisel, ) ja järelikult ka tagumise sääreluu lihaste lisakoormus.

Põhjustab shinsplint

1) nõrgad ja ummistunud jala stabilisaatorid

2) Suur kokkupõrke koormus.

Suure löökkoormuse põhjuseks võib olla:

• ülekaaluline;
• jala struktuurilised omadused - hüperpronatsioon, jala kõrge jäik kaar;
• madala löögikoormusega kingad;
• karm jooksev pind;
• kõva kokkupuude pinnaga (jalgade liigne pinge kokkupuutel);
• kiirenemist või allamäge;
• töötab ebatasasel pinnal.

Te võite lihaseid lihvida ühe päeva jooksul, näiteks pargis treenides, ja kahjustada järgmise treeningu periosteumi tavalisel kõval pinnal, lihtsalt lühendatud lihastel.

Sümptomid

- valu iseloomulikus piirkonnas;

- turse ja punetus;

- valu jooksmisel ja luu vajutamisel.

Ennetamine ja ennetamise ennetamine

Profülaktilistel eesmärkidel on vaja tugevdada jala stabiliseerivaid lihaseid pingutamata koormusega.

- Kui sõidate metrooga, saate käsipuu hoides kergelt tõsta ühte jalga ja sõita ühel jalal 1-2 jaamal ja veel 1-2 jaamal teisel jalal. Oluline on alustada treeningut pärast kompositsiooni kiirendamist ja samal ajal mitte tõsta teist jalga põrandast kõrgelt, et pidurdamise ajal mitte langeda. Metro on üldiselt suurepärane lihasstabilisaatorite simulaator.

- lihaseid on võimalik koolitada, muutes nööri amplituudi pöörlemist päripäeva ja vastupäeva, kaalutajaga jalgade kõrguse piirkonnas, mis kaalub 500 kuni 1 kg 40 korda igas suunas, hoides jalga kaalu. Kui teete selliseid harjutusi iga päev kaks kuud, võimaldab see ideaalselt pahkluu tugevdada ja takistada mitte ainult periosteumi põletikku, vaid ka mitmeid teisi jooksvaid vigastusi.

- Kasutatakse ka spetsiaalseid tasakaalustavaid padjaid, kus klassid 5–10 minutit päevas annavad tulemusi 3-4 nädala jooksul.

Teine osa ennetusest on hea hüppeliigese ja lihaste stabilisaatorite venitamine ning nende massaaž pärast suurt koormust.

Täitmine: seista astme või piiri äärel, jäädes toe külge, jala sisekülg langetades jala maha ja välja nii palju kui võimalik. Venitades, painutage põlve veidi, et suurendada jala lihaste venitamist ja vähendada reie- ja vasika lihaste tagumise pinna venitamist. Hoidke asendit 40 sekundit. Võite korrata 5-7 korda.

Ennetamiseks ja raviks kasutatakse ka hüperpronatsiooniga kaitstud jalatseid (mis on valitud spetsialistide poolt, soovitavalt kasutades juureplaadil pildistamist) ja / või spetsiaalseid individuaalseid jooksvaid sisetalla.

Tähelepanu! Ärge kombineerige sisetallad ja spetsiaalsed kingad ilma ekspertide nõuandeta, kuna sisetallale ja tossudesse paigaldatud hüperpronatsiooni kaitsemehhanismid võivad üksteisele rakendamisel omada vastupidist efekti, täielikult kustutada pronatsiooni või isegi keerata jalga vastupidises asendis!

Ravi ägenemise ajal

- pöörduda spordiarsti või ortopeedilise traumatoloogi poole;

- jooksva koormuse vähendamiseks või eemaldamiseks (sõltuvalt raskusastmest) on ajutiselt võimalik suurendada pingeteta tsüklilist koormust, et säilitada kuju, näiteks ujumine või jalgrattasõit;

- võtta mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks 1 korda kaks korda päevas pärast sööki);

- kompresside paikset kasutamist: 20 minutit, hõõruge dimexide geeli + 1 amp deksametasooni + diklakgeeli. Jätkake kursust 3-5 päeva. Enne kasutamist konsulteerige oma arstiga!

- kohapeal, valu ajal, võib seda jahutada jääga või külmutatud köögiviljadega kotiga õhukese puuvillase kangaga 10 minutit 2–3 komplekti 1–2 korda päevas;

- koormate tagasipöördumise perioodil kasutage jalgade lihaste toetamiseks survetugureid või elastset sidet. Suurendage astme sagedust ja vähendage selle pikkust. Valige pehmete pindade käivitamiseks. Ja muidugi ei jookse väikeses ringis, sest pidevad pöörded suurendavad pahkluu koormust.

Ärge püüdke „ületada” valu, sest periosteumi põletik võib põhjustada sääreluu tõsisemaid patoloogiaid.

See artikkel on ainult informatiivne. Kui ülaltoodud sümptomid ilmnevad, peate konsulteerima oma arstiga, et täpsustada ravimite annuseid, selgitada vastunäidustusi või täiendavaid soovitusi teie konkreetsel juhul.

Artiklil töötas Vladimir Demchenko, spordiarst, PHC, CSKA, osteopaatia arst

Arutelud

SICK NUCLEAR. Mida teha

159 ametikohta

2 Sasha Andreeva:

poisid
Siin on väga mõistliku treeneri vastus Kharkivis periosteumiga seotud küsimuse kohta - see aitas mind palju - ka teile nõu

Vitali, kui see on periosteum ja olete selle täpselt kindlaks teinud, siis mine ja osta vaseliinõli või kaks viaali apteegis.
Seejärel tehke vigastuse kohale kompress.
Siis võta vaheaega teisele päevale.
Kolmandal päeval, tehes sama, mis esimene, s.t. tehke veel üks kompress.
Selle põhjuseks on see, et kõigil on üks lihaste tasakaalustamatus.

Valu periosteumis töötamise ajal

Valu periosteumis ei ole nii haruldane ja spetsiifiline, nagu see võib tunduda. Seda probleemi ei lahenda mitte ainult koolitusel osalejad, vaid ka inimesed, kes igapäevaelus spordist tõsiselt ei huvita.

Millist valu periosteumis ja kuidas sellega toime tulla?

Periosteum on luu ümbritsev sidekude. See toimib luu moodustumise allikana skeleti kujunemisel lapsepõlves, osaleb luu taastamisel luumurdude järel, samuti verevarustuses ja toitumises. Periosteumi põletik on üsna ebameeldiv ja mõnikord töövõimetu nähtus.

Tavaliselt esineb alumise jala valu jooksmisel või kiirel kõndimisel.

Valu venib, mitte möödasõit, võib tunduda, et jalgades venitaks kuuma turniiri. Seega reageerib periosteum (seda nimetatakse ka periosteumiks ja haiguse periostiitiks) kahjulikele teguritele - see on põletik.

Mis põhjustab periosteumi valu ja põletikku?

Esiteks on tegemist suure füüsilise aktiivsusega ilma piisava soojendamiseta (seetõttu võib valu tekkida igapäevaste tegevuste ajal, kiire, inimene lisab kiirust ja hoiab seda pikka aega, kuid loomulikult ei olnud enne väljumist soojendust).

Eriti kahjulik kõva pinnaga kõndimise periosteumile - kuiv maa, asfalt, betoon. Sportlaste seas on kõige levinum haiguse põhjus terava koormuse suurenemine, millele inimene ei ole valmis. Ja tervislik seisund jooksmisel võib olla hea ja lihastes ei ole väsimustunnet. Katkestage jooksmine jätkab ainult valu jalgades. See juhtub seetõttu, et lihaste võimed on kõrgemad kui sidemete puhul. Luude sidumisel luuga ei ole aega pärast lihaseid tugevdada, mis kiireneb. Seetõttu peaks koolituse intensiivsuse ja mahu suurendamiseks olema järk-järgult, eriti koolituse algstaadiumis. (See kehtib kõigi treeningute kohta, mitte ainult jooksvate).

Suur tähtsus on õige töötamise tehnika. Ühe sokkiga sõitmine või soki põrandale maandumine on kiire viis selle probleemi lahendamiseks. Jooksva tehnika parandamiseks peate alustama järgmisest käivitamisest.

Samuti on vaja pöörata tähelepanu jalgade probleemidele - lamedad jalad, liigne hääldus (jalgade paigutamine sisepinnale) annab täiendava stiimuli valu tekkimisele. Treeninguks on oluline valida mugavad kingad, mis ei tekita vale jala seadistust.

Tähelepanu tuleb pöörata töökohtade valikule - suur hulk kõva pinnaga sõitmist on ka üheks põletiku peamiseks põhjuseks.

Mida teha

Kui valu on väike, ei saa te koolitust lõpetada (või oma teed mööda), kuid tasub minna pehmemale pinnale - muru, kummi jms. Teravad pöörded, mis liiguvad ülesmäge, suurendavad pahkluu koormust, mistõttu tuleb ka neid vältida. Pärast jooksmist / kõndimist peate põletiku leevendamiseks ja paremaks tundma panemiseks jääde asetama. Valuvaigistid võivad vajadusel aidata ka valu.

Pärast treeningut võtke kindlasti aega. Pärast iga sõitu saate venitada, eriti et pöörata tähelepanu jalgadele (vasika ja sääreluu). Vaatamata asjaolule, et oleme koormuse eemaldanud, jäävad venitamata lihased pingul, ummistuvad ja mõjutavad jätkuvalt sidemeid. Põletik algab nendes kohtades.

Kui valu on tugev, tuleb aktiivsus peatada. Akuutse valu läbimisel võib esineda mikro-murdusid ja isegi kõõluste täielikku rebimist luust, mis viib klasside pikenemise ja taastusravi. Sellisel juhul on parem jätta endale harjutusest aega umbes nädal. Klassidesse tuleb järk-järgult tagasi pöörduda, mitte kohe võtta sama suurust ja intensiivsust, millega valu tekkis.

Ülejäänud treeningute ajal seisukorra leevendamiseks on parem minna sauna või vanni (see aitab leevendada jala lihaseid). Massaaže saab kasutada ka lõõgastumiseks. Meditsiini sapist kompressid, mida saab osta apteegis (sapi peab olema roheline), abi. Nad panevad ööseks. Mitme kihiga kokku volditud marli-salvrätik, mis on immutatud ravimiga. Seda kantakse kahjustatud piirkonnale, kaetud vaha paberiga, õhukese puuvillase kihiga ja fikseeritakse sidemega. Võite kasutada põletikuvastaseid geele, näiteks Dolobene'i või Voltareni. Soojendavaid salve ei ole vaja, periosteum ei ole lihas ega vaja kütmist.

Ägeda, lakkamatu valu korral isegi puhkuse ajal on vaja konsulteerida arstiga. Sellistel juhtudel rakendati intensiivsemat ravi - ultraheliravi, ravimite allaneelamist. Samuti tuleks uurida spetsialisti, et teada saada, kas jalgade töös on rikkumisi.

Valu ja põletiku vältimine

Periosteumi põletiku ärahoidmiseks on oluline tugevdada alamjalgade lihaseid, arendada liigeste liikuvust, ärge unustage venitamist (isegi mitteõppepäevad).

Jalatsite valimine peaks toimuma, võttes arvesse jala individuaalseid omadusi, eriti kui tekib probleeme, võib osutuda vajalikuks kasutada sisetalla sisetallasid. Ja igal juhul ärge unustage põhjalikult soojenemist enne treeningut - see takistab palju vigastusi.

Valu periosteumis töötamise ajal. Miks ja mida teha?

Mäletan esimest korda, kui tundsin oma jala alguses üsna kummalist valu. See oli kaua aega tagasi ja mul ei olnud Interneti-ühendust (jah, ma olen nii vana... gighee), nii et ma lihtsalt küsisin oma Jujitsu sanseilt. Ta vastas, et see osa tuleb jalgast, "periosteumist" "täita", nii et see ei satuks löökide tegemisel haiget... Nii et ma täidasin oma klassikaaslaste pirnile ja jalgadele. Valu ei läbinud, kuid aja jooksul ma just sellega harjunud. Ma ei ole sörkimise fänn, nii et valu periosteumis ei ole minu jaoks väga ebamugav ning sprintide ja muude südame liikide ajal ei tunne ma seda palju. Mõnikord ma kasutan lihaskoore või kanda kompressioon sokke, kui ma tean, et seal on jooks.

Hiljuti hakkasin oma kliente rohkem ja rohkem küsimusi selle teema kohta küsima ning otsustasin seetõttu teha mõningast uurimist. Nii:

Valu periosteumis on tüüpiline haigus, mida kogevad paljud sportlased, kuid see ei tähenda, et kui te ei tegele tõsiselt spordiga, tagab see teile sellised valusad tunded. Üldiselt mõistetakse periosteumi kui erilist filmi, mis katab luud ja paljud inimesed alahinnavad selle erilist tähtsust normaalseks arenguks. Ja lõppude lõpuks on see see, kes aitab lastel vereringet ja luu arengut. Seetõttu ei ole nii tähtis ohverdada seda olulist kehaosa.

Mis põhjustab valu periosteumis?

Nad põhjustavad periosteumi ägedaid põletikke, mida nimetatakse periostiitiks, bakteriteks ja seenteks, mis tungivad läbi kile läbi vere. On ka teisi võimalikke põhjusi, mis võivad põhjustada periosteumis valu. Nende hulka kuuluvad:

• Vigastused, kahjustused, operatsioonijärgsed tüsistused;
• Lihaste ülekoormus;
• Puhkuse puudumine treeningute vahel;
• Füüsilise koormuse intensiivsuse erinevused;
• Ebamugavad kingad;
• Geneetiline eelsoodumus, mis seisneb lihaste ja luude nõrkuses.

Pideva ülekoormuse, jõu ebaõige täitmise ja jooksvate harjutuste korral muutub periosteum valu süstemaatiliseks, mis võib olukorda ainult halvendada.

Kuidas on valu periosteumis?

Peamised tunnused, mis viitavad periostiitile, on lisaks sümptomitele nagu tuim valu ka periosteumis:

• Punetus, naha turse;
• Temperatuuri tõus;
• Valu suureneb, kui puudutate kahjustuse asukohta, samuti koputades.

Pärast nende sümptomite ilmnemist peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et mitte saada võimalikke tüsistusi!

Tunded

Periosteumil esineva valu olemus on piisavalt hele, on võimatu mitte täheldada valu periosteumis. Seetõttu on kõige sagedamini vigastatud jalad valu koondunud jalgadele, kiirgades mõlemas suunas: nii jalgades kui reites. Periosteumi valu ei kao, see ilmub iga liikumisega. Sageli toimub see otse jooksmise ajal.

Kuidas ravida valu periosteumis?

Reeglina on periostiitide ravis kasutatavate ravimite seas võimalik eristada antibiootikume ja põletikuvastaseid aineid. Harvadel juhtudel kasutage kirurgilist ravi. Raske kroonilise põletiku korral, mis põhjustab periosteumis piinavaid valu ja kestab aastaid ning põhjustab patsiendile valu, võib jäseme amputatsioon olla ainus väljapääs. Kuid igal juhul on pärast haigust vaja järgida mitmeid reegleid:

• Koormuse vähendamine, aeglane töö on võimalik;
• Kasutage spetsiaalseid salve ja geele;
• Jälgi mis tahes treeningu kestust ja intensiivsust;
• Veeta rohkem aega lõdvestunud, rahulikus olekus;
• Ära rõhuta.

Pidage meeles, et valu periosteumis tuleb ravida pikka aega ja valu kordamine võib olla teie töö või sportlase karjääris!

Kuidas vältida valu periosteumis?

Pärast viimast valu leevendamist on vaja teha kõik, et valu periosteumis ei korduks. Selleks peate:

• Osaleda ainult treeneri järelevalve all;
• Ärge püüdke kohe teha seda, mida sa ei saa - minna eesmärgi poole järk-järgult ja järk-järgult;
• Kas regulaarsed harjutused lihaste tugevdamiseks;
• Mõnikord ei tohi tegevuse liigi muutmine võimaldada füüsilist ületöötamist.

Seega, kui teil on valu periosteumis, siis konsulteerige kõigepealt arstiga. Proovige mõnda aega lõpetada kardio treeningute tegemine südame kujul. Proovige muuta kingi ja osta spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud tossud. Kasutage lihaseid ja spordi lindi soojendamiseks kreeme. Soolavannid aitavad palju, loe lähemalt siit.

Koolitada või mitte koolitada, kui valu periosteumis? Kõik sõltub sinust ja sellest, kui palju soovite oma sobivuse eesmärki saavutada. Running ei ole ainus kardioõpe...

Kui vajate treeningute koostamisel abi, võtke palun ühendust

Põletik periosteum. Nõuanded algajatele jooksjatele.

Tere hommikust sõbrad! Loodan, et teil on see suvi ja päikesepaisteline, mitte nagu meie. Lase tal Peterburis mõni päev hiljem vihma saada, ma loodan, et see ei takista teil käia spordisaalides või rohelistes parkides, kui olete ilusam ilmaga :)

Käesolevas artiklis keskendume iga algaja jooksja valulisele teemale (sõna otseses mõttes). Jalgade periosteumi asendamine - kahjulik valus tõeline jooksjahaigus, millega seisavad silmitsi kõik, kes esimest korda juulis jooksid. Mõistame, kuidas vähendada miinimumini kahju ja ravida seda kurja.

Kuidas vältida periosteumi põletikku?

Periosteum - mis see on? See on meie luude ümbritsev sidekude. On äärmiselt oluline, sest see vastutab luude kasvu eest lastes, osaleb luude luumurdudes ja kaitseb otseselt meie luud ja liigesed. Sellisel juhul räägime mitte ainult inimese skeletist, vaid ka hammastest.

Laske kohutav sõna põletik sind hirmutada. Kui me räägime jalgadest, esineb periosteum-suppureerimine väga harva ja seda on väga raske jooksmise ajal teenida, sa ei tohiks üldse üldse kahetseda.

Miks areneb periosteumi põletik? Kõige sagedamini tänu asjaolule, et me ei loe jooksmisel oma jõudu. Pea meeles, et teie lihased võivad olla palju enamat. Sageli juhtub, et inimene tunneb end meeldivana, talle tundub, et ta saab palju kiiremini joosta ja jookseb. Töötab kuni ta peatub ja haarab oma jalga, mis on kitsas.

Kui tunnete tugevat ja küünarvalu alumise jala piirkonnas, nagu lihaste venitamine, siis satute oma enesekindluse lõksu ja ei arvutanud tugevust. Harvadel juhtudel võib valu levida kogu jalgani kuni puusa.

Periosteumi põletiku võimalikud põhjused.

1. Kõige tavalisem on treeningute intensiivsuse ülemäärane suurenemine. Nii et proovige kontrollida oma jooksu tempot.
2. Alumise jala lihaste ja liigeste pikaajaline ülekoormus. Näiteks pikas perspektiivis mõned sokid. Nii et ärge unustage muuta stiili jooksvate või vähemalt, kui sa maandad, langetage oma kreen maapinnale. (Kuidas seda teha, kirjutasin siin)
3. Te ei ole viimasel ametikohal piisavalt puhkust. Pea meeles - iga päev te ei saa treenida, kui te ei ole professionaalne sportlane. Anna oma keha taastumiseks aega.
4. "Shock" koormus. Näiteks, kui sõidad asfaltist kreenist või näiteks ülesmäge. See on väga tavaline, kui töötate valedes kingades. (Kuidas valida kingi?)

Kuidas ravida periosteumi põletikku?

1. Peatage kahjustatud ala koormus. See ei tähenda, et peate isegi kõndima, ei. Kuid kindlasti ei ole soovitatav sõita isegi väljuva bussi taga. Tavaliselt kestab taastumisperiood umbes nädal.
2. Kui valu kaob, saate teha kergeid harjutusi, näiteks jalgsi jalgsi. See aitab kehal normaliseeruda.
3. Kasutage spetsiaalset salvi. (Kirjutasin siin salvi kohta. Aga üks asi: ma ei soovita kapsleid, sest periosteum ei ole lihas ega vaja soojendamist)
4. Puhkuse nädala lõpus alustage koorma uuesti sisenemist. Ärge liialdage seda, sest kui sa jälle lõhkud, tuleb teid kohelda veelgi kauem.

See on kõik. Viimane näpunäide on ette valmistada ette valmistamine. Kas harjutusi, soojendada lihaseid ja liigeseid. Tugevuse tõstmiseks võite süüa banaani. Ja alles siis saate osaleda planeedi väänduses oma telje ümber :)

Periosteumi põletik jalgal

Sportlased või inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga, kaebavad enamasti jalgade põletikulise periosteumi üle.

Siin on peamised põletiku põhjused:

1. Verevalumid;
2. Puhub;
3. Koormuse järsk tõus;
4. Füüsilise tegevuse algus ilma soojenemist eeldamata;
5. Pidev harjutus;
6. Lihaste nõrkus;
7. Rõhk esipinnal (töötamise ajal);
8. Allamäge.

Millal võib kahtlustada põletikku? Tavaliselt, kui igav valu, mis ei lähe rohkem kui nädal, on valu moodustunud jalalaba ja keskendub esiküljele. On keerukamaid vorme, need avalduvad kogu jalgade terava haarduva valu all. Mõnikord võib see valu anda reite või jala alumise osa impulsse.

Kui te ei ole veel püsivat põletikku tekitanud, võite olla tuntud ka iseenda raviks. Kõigepealt on vaja peatada koolituse jätkumine valu kaudu või kui valu on juba möödas, et välistada võimalikud põletiku põhjused, mida on varem mainitud. Sõitke väga aeglaselt (umbes 7 minutit 1 kilomeetri kohta). Sõidupind peab olema pehme (liiv, rohi või lahtine maa). Võimalik on kasutada soojendavaid salve.

Füüsiline aktiivsus jalgade periosteumi põletikuga on teretulnud, kuid need peaksid olema kavandatud lihaste tugevdamiseks ja mitte nende ehitamiseks. Likvideerida ülekoormus. Alustage kergetest treeningutest ja astuge järk-järgult raskemate ja raskemate harjutuste juurde, on väga oluline, et üleminek oleks järkjärguline.

Põletikulise periosteumi taastumine jalal võib kesta kaua. Aja jooksul, rohu peal sõitmisel, võite minna kindlamale pinnale (muljumine). Kui mõne aja pärast hakkab valu mööduma, siis ei tohiks kohe alustada intensiivseid harjutusi. Valu võib mõneks ajaks kaduda, põletik ei kao.

Kui te unustate hetke ja teete vigastuse jätkusuutlikuks, ei aita enesehooldus. Ainult traumatoloog ja tema protseduurid aitavad.

Jalgade periosteumi põletiku vältimiseks on olemas järgmised meetodid:

• vältida asfaldil sõitmisel tekkivaid löögikoormusi;
• tugevdada alumise jala lihaseid spetsiaalsete hüppetreeningute abil;
• joosta kvaliteetseid pehmeid kingi, mis pehmendavad lööki.

Ärge alahinnake selliseid näiliselt ebaolulisi mõjusid kui löömist jooksmisel - parem on korrigeerida koolitusprotsessi 2 kuud, kui põletiku tõlkimine krooniliseks vormiks.

Kas teil on probleem?

Küsi kogenud arstile ja saada tasuta konsultatsioon.

Küsimus on saadetud. Me võtame teiega varsti ühendust!

Kergejõustik → PÕHJUS. Mida teha

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. juuni 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 19. juuni 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19. juuni 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. juuni 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19. juuni 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19. juuni 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20. juuni 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20. juuni 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20. juuni 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20. juuni 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. juuni 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. juuni 2012, 10:18
• v
• 0

poisid
Siin on väga mõistliku treeneri vastus Kharkivis periosteumiga seotud küsimuse kohta - see aitas mind palju - ka teile nõu

Vitali, kui see on periosteum ja olete selle täpselt kindlaks teinud, siis mine ja osta vaseliinõli või kaks viaali apteegis.
Seejärel tehke vigastuse kohale kompress, sa pead seal ühe päeva kõndima.
Siis võta vaheaega teisele päevale.
Kolmandal päeval, tehes sama, mis esimene, s.t. tee teine ​​kompress.
Selle põhjuseks on see, et kõigil on üks lihaste tasakaalustamatus.
kokkuvarisemine

Kuidas ravida jala periosteumi põletikku

On olemas haigus, mis mõjutab luu ümbritsevat sidekile. Seda nimetatakse periostiitiks ja seda iseloomustab krooniliste või ägedate vormide põletik. Kui te seda haigust ei ravita, võib see levida luudesse, mis asuvad põletikukeskuse lähedal, ja seejärel areneda uueks haiguseks - osteoperiosteiitiks.

Mis on periostiit

Kõige sagedamini kohtuvad professionaalsed sportlased periostiitiga. Ohus on need, kes osalevad kergejõustikus ja maadluses. Need spordid on alumise jala jaoks võrdselt traumaatilised ja on tingitud sellest, et tal on koolituse tõttu suur koormus.

Periostiit on mitut tüüpi:

1. Tavaline.
2. Kiud.
3. Albumiinne.
4. Purulent.
5. Ossifying

Põhjused

Peamine põhjus on liigne treening. Kõik sportlased peaksid teadma alumise jala periostiitide sümptomeid, kuna nad on peamises riskirühmas. Nende jaoks on väga oluline järgida õigete spordijalatsite valikut, sest see on palju lihtsam kui alumise jala periosteumi põletiku ravimine.

Koormused peavad olema mõistlikud, neid ei saa oluliselt suurendada. Jooksjate jaoks on oluline, et kursuse olemust ei muudetaks spontaanselt, muidu võivad vigastused viia asjaoluni, et aja jooksul tekib periosteum.

Shin-periostitist põhjustab:

• verevalumid;
• trauma;
• füüsilise aktiivsuse järsk tõus;
• klasside sooritamine ilma soojenduskompleksita;
• lihasnõrkus;
• pikaajaline ülesmäge;
• põletik periosteumi lähedal;
• toksiinid, mis sisenevad periosteumisse vereringe- või lümfisüsteemi kaudu;
• nakkushaigused;
• allergia või reumaatiline palavik.

Sümptomid

Kui aseptiline periostiit on järgmised ilmingud:

1. Kerge turse.
2. Valu rõhuga.
3. Temperatuuri tõus kohalikus piirkonnas.
4. Kiire liikumisvõime kaotus.

Kiulise periostiitiga:

1. Haigus areneb aeglaselt ja muutub seejärel krooniliseks. Sageli kaasneb artriit ja troofilised haavandid.
2. Palpeerimisel ei tunne patsient valu, kuid luu lähedal on tihend. Nahal on kõrge temperatuur.

Periostiitide luustumise korral:

1. Turse võib olla kõva, kuid ebaühtlane, ilma temperatuurita.
2. Tekivad osteofüüdid.

Peeniku periostiitiga:

1. On kiire hingamine ja kiire pulss.
2. On kõrge temperatuur.
3. Patsient väsib kiiresti, tunneb end nõrkana.
4. On söögiisu vähenemine.
5. Turse põhjustab tugevat valu.
6. Turse on selgelt tuvastatav.

Diagnostika

Enne luu periidiidi ravimise valimist peate läbi viima diagnostilisi uuringuid. Esialgsel konsulteerimisel uurib ortopeediline kirurg patsienti ja analüüsib kaebusi. Seejärel määrab ta sellised uuringud:

• kliiniline vereanalüüs;
• alumise jala röntgen;
• kompuutertomograafia;
• magnetresonantstomograafia;
• eksudaatide sisalduse bioanalüüs.

Ravi

Periosteumi põletiku sümptomeid saab ravida kodus. Selleks rakendage kohalikke ravimeid, mis võitlevad põletiku ja valu vastu. Teie tegevused peavad olema kooskõlastatud perearstiga.

Kui tegemist on professionaalsete sportlastega, siis igaüks teab, mida teha, kui jalg periosteum valutab.

Periosteumi põletik mõjutab neid peamiselt. Ravi rakendatakse sõltuvalt haiguse liigist. See koosneb:

• ravimid, mis leevendavad põletikku;
• antibiootikumid, viirusevastased ravimid;
• valuvaigistid;
• ravimite tugevdamine.

Ettevalmistused

Traditsioonilise ravi kontekstis võib kasutada järgmisi aineid:

1. "Diklofenak" valmistatakse geelina ja kantakse keha kahjustatud alale. Ravim kuulub mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka. Seda tuleb kasutada mitu korda päevas, ühtlaselt üle naha. Diclofenac ei soovita kasutada kauem kui nädal. Kui paranemist ei toimu, peaksite minema haiglasse.
2. "Ketanov" aitab toime tulla valuga, mis ei suutnud tavalist valuvaigistit kõrvaldada. Vormide vabastamine - pillid või süstid. Ravim samaaegselt leevendab valu ja võitleb põletiku vastu.
3. Nikotiinhape laiendab veresooni ja võimaldab verd paremini ringleda.

Füsioteraapia

Ägeda põletiku korral on vaja jälgida voodikohta, kuna jala koormuse periostiit on sageli seotud liigse füüsilise aktiivsusega. See peaks olema vähemalt nädal.

Luukoe ja kõõluste kahjustamise korral tuleb mitteaktiivsuse perioodi suurendada. Ei ole üleliigne kinnitada jäseme rehvi või krohviga. Jalgade sidumine turse aitab kaasa elastse sidemega. Kui olete mure krampide pärast, aitab kompress.

Ravi kasutab selliseid füsioteraapia protseduure nagu:

1. Teatud võnkumissagedusega kõrgsagedusliku elektromagnetvälja mõju kehale. See on UHF-ravi.
2. Jahutuskompresside rakendamine.
3. Parafiin-osotseriidi rakendused. Nad kuuluvad termilise füsioteraapia protseduuridesse.
4. Magnetoteraapia.
5. Ultraheli juhtimine.
6. Ravimi tutvustamine läbi naha, kasutades elektrilisi impulsse - elektroforees.
7. Meditsiiniline protseduur, kus patsiendi nahk on elektriliste laengutega kokku puutunud, on iontoforees.
8. Mõju laserkiirguse kehaosale.

Terapeutilist füüsilist koolitust määrab raviarst, sest ei ole soovitatav koormustest täielikult loobuda. Patsiendi nõrku lihaseid tuleb tugevdada. Harjutusravi on kindlasti vajalik neile, kes on keha vigastuse või vigastuse tõttu tekitanud periitiiti. Terapeutilisi harjutusi tuleks teha, isegi kui see on raske ja valus. Füüsilise tegevuse peamised liigid:

• jalutades sokkidel ja seejärel kontsadel; tehke seda vaheldumisi;
• kulgema tagurpidi;
• kulgema ilma painutavate jalgadeta.

Harjutustele tuleb anda vähe aega. Neid tuleb teha ainult siis, kui nad ei põhjusta väga tugevat valu.

Ennetamine

Selleks, et kaitsta alamjalgu ja jalgu periosteumi põletikust, tuleb koormus õigesti valida.

On mõned lihtsad harjutused, mida on lihtne teha kõikides tingimustes:

1. Kui sõidate metroos, võite vaheldumisi seisata ühel jalal või teisel. Sel juhul tuleb jalg tõsta alles pärast rongi kiiruse tõusu, mitte põrandast pisarast üles rebida. Metroos on lihaste stabiliseerimine väga hea.
2. Närimiskäik on äärmiselt kasulik, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu. Võite kasutada väikest kaalutavat ainet kuni 1 kg. Korduste arv algab 40 korda ühes suunas. Jalg kaalub. See on suurepärane mitte ainult periosteumi põletik, vaid ka traumaatilised tagajärjed. Soovitatav on kaasata iga päev kaks kuud.
3. Tasakaalustavad padjad. See võtab aega (5-10 minutit päevas) ja tulemus ilmub juba kuu jooksul.
4. Tagajalgade ja pahkluu venitamine.

Haiguse ajal ja ennetustöö eesmärgil peate kasutama spetsiaalseid kingi. Sellele on tehtud üksikud jooksvad sisetallad. Mõnel juhul ei saa kingi ja sisetalla kombineerida, sest mõnedes tossude mudelites on need sisetallad juba olemas. Nad kaitsevad hüperpronatsiooni eest.

Järeldus

Haiguse mädase vormi korral võib kirurgi abi vajada See aktsiisib periosteumi ja eemaldab mäda. Kodus ei ole võimalik periitiidist taastuda, vaid sümptomeid on võimalik leevendada. Ja kui te unustate aega, muutub põletik krooniliseks.

Haigust ei ole võimalik alustada, kuna see mõjutab luukoe struktuuri ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.