Kuidas eemaldada tselluliiti oma jalgades kodus

Tselluliit on rasvhoiustamine, mis väliselt kahjustavad naha pinda, moodustades kole depressiooni ja muhke. Sarnane nähtus ilmneb ka kihtide ebapiisava põletamise ja nende edasise ladestumise tõttu. Reeglina ilmneb tselluliidist koos vanusega, kuna rasvkoe lõhenemisprotsessid aeglustuvad.

Jalgade tselluliit

1. On viga uskuda, et tselluliit esineb ainult inimestel, kellel on kalduvus olla ülekaalulised. Sageli on nende nooremate aastate õiglane sugu samasuguse probleemiga, hoolimata joonise kitsasusest.
2. Protsessi võib seletada asjaoluga, et noorukite küpsemise perioodil toodeti emasorganismis ülemäärast progesterooni ja östrogeeni. Ensüümid vastutavad rasvarakkude sünteesi eest puusades ja rindkeres.
3. Ülaltoodud hormoonide tasakaalustamatuse ajal kuhjub rasvkoe põletikuliste probleemide korral tselluliidi kujul. Teisisõnu on kudedes verevarustuse rikkumine.
4. Mõne aja pärast lakkavad rakud rasva ainevahetuses osalemast. Selle protsessi käigus hakkab sidekude kasvama ja välja kukkuma. Seega näeme tselluliiti või apelsinikoort.
5. Mõjutatud rakud ei suuda rasva lõhestavaid aineid vahele jätta. Mitteaktiivsuse tulemusena kasvab tselluliit, koguneb toksiine iseenesest ja aja jooksul tundub halvem. Nahk muutub mingil hetkel leebeks, kaotades elastsuse.
6. Tselluliiti ei saa nimetada iseseisvaks haiguseks. Probleem on tingitud ebavõrdsusest mineraalkoe tasakaalu ja lümfiringluse vahel. Probleemi lahendamiseks peate proovima, te ei ole veel haiguse vastu ravimeid esitanud.
7. Oluline on mõista, et tselluliiti ei saa lühikese aja jooksul nullist tekkida. See protsess võtab palju aega, mitu kuud kuni mitu aastat. Mõnede haiguste või raseduse korral võib protsessi oluliselt kiirendada.

Tselluliidi põhjused

1. Selle probleemi peamiseks põhjuseks võib olla vale toitumine. Kui te sageli naudite rämpstoitu, saab keha reostust. Eriti mõjutavad siseorganid ja nahk. Varsti moodustub jalgades apelsinikoore.

Õige toitumine tselluliidist

1. Reguleeri õige toitumine. See peaks täielikult välistama erinevad kiirtoidud. Piirake kondiitritoodete ja jahu toodete tarbimist. Jäätmetest ja kohvist keelduda.
2. Aeglustage sööki. Sa pead sööma umbes 5 korda päevas. Söö väikest sööki. Oluline on luua loomulik ainevahetus. Unustage suupisteid kahjulike toitude, šokolaadiga.
3. Asendage tavaline leib-dieedi leib ja rukki toode. Tarbige palju rohelisi ja köögivilju. Joo rohkem puhastatud vett. Eelistage rohelist teed musta asemel.

Massaaž tselluliidist

1. Kaasaegsed ilusalongid keha kujundamiseks pakuvad oma klientidele tselluliidivastast massaaži suurepärase raha jaoks. Loomulikult on protseduur tõhus, kuid seda saab teha ka kodus.
2. Massaaž viiakse läbi spetsiaalse õli või kuiva naha abil. Teine võimalus on ka tõhus, eriti kogemusteta inimeste jaoks rakendamisel.
3. Tselluliidivastane protseduur suurendab vereringet ja rikastab rakke hapnikuga. Kõik see toob kaasa rasvkoe jagunemise. Valmistage eelnevalt ette kõva pesupesu või looduslik harjaharja (keha jaoks).
4. Nahk peab olema puhas ja kuiv. Hõõrdumine mõjutab probleemseid valdkondi. Ärge hõõruge kõvasti, jälgige mõõdukat intensiivsust.
5. Jalutage ettevaatlikult reied ja tuharad, liikuge erinevates suundades või järgige ringjooni. Kui nahk muutub punaseks, loputage kontrastse veega.
6. Kandke sobiv tselluliidikreem. Tehke meetmeid 2 korda nädalas. Võite kaaluda ka „märg” meetodit. Segage oliiviõli kadakasekstraktiga 10: 1 suhtega.
7. Soojendage, kandke nahale, liikuge ka pesupesaga. Seda protseduuri saab teha igal teisel päeval. Kestus - vähemalt 10 minutit. Tselluliidist aitab naha nahale sõtkuda ka punaselt.

Pakkige tselluliiti

1. Kosmeetiline savi on kõige nõutavam vahend, mille alusel valmistatakse mähised. Saate valida sinise, musta, rohelise, pruuni tooni koosseisu.
2. Sul on vaja ka pruunvetikat pulbrit (vetikad). Segage ühendid võrdses koguses, piisavalt probleemsete piirkondade käsitsemiseks. Vala mõned tšilli paprika, lahjendada veega.
3. Oodake hetk, kui sa kleepige. Seejärel alustage jaotust apelsini koorega kohtades. Kandke paks kiht nii, et nahk ei läbi.
4. Nüüd mähkige plastkile, kuid mitte väga tihe. Vastasel juhul häiritakse vereringet. Oodake 1-2 tundi, seejärel loputage ja massaaži kasutades ülalkirjeldatud tehnoloogiat. Pakkige kolm korda nädalas.

Vann tselluliidi soolaga

1. Protseduuri jaoks on vaja peenet või keskmist jahvatatud merisoola, mis on valmistatud ekstraktiga või ilma lõhnata. Ostke 1 kg. apteegis või kosmeetika kaupluses.
2. Täida vanni tavalisel viisil. Vala see kilogrammi soola, segage hästi. Kasta veega, oodake veerand tundi.
3. Soolaga vannid suurendavad naha turgorit, kiirendavad veetasakaalu, lagundavad rasvhappeid. Pärast protseduuri tehke koorimine ja massaaž, et suurendada efektiivsust mitu korda.
4. Täitke manipulatsioonid kreemi suunaga. Kui teil ei ole allergilist reaktsiooni, teostage ravi vähemalt 2 korda nädalas.

Tselluliitide puhastamine

1. Valmistage kuivatatud või värskete viinamarjade seemnete (eelnevalt pehmendage), jahvatatud kohvi, meresoola, regulaarse dušigeeli. Sa peaksid saama üsna paks segu, pasta konsistentsi.
2. Kuumutage nahka eelnevalt, võttes oma või duši all. Mine läbi probleemsete piirkondade, kasutades horisontaalseid osakesi. Kandke valmistatud toode, hõõruge 10 minutiks punaseks.
3. Pärast kõiki loputusi loputatakse keha kontrastse veega. Kandke nahka silumiseks ja niisutamiseks mõeldud kreemi.

Tselluliidi harjutused

1. Squat. Oranži koorega toimetulekuks saate kasutada kükitusi. Jaotage oma jalad õlgade laiusele, istuge võimalikult madalale. Lükake oma tuharad tagasi, põlved ei tohiks varvaste taha ulatuda. Vastasel juhul tekib liigestele tugev koormus. Süvendite arv - 30, iga päev tuleb teha 3 komplekti. Kaalu lisamiseks võite lisada paar 2-3 kg kaaluvat hantlit. ja kükitama nendega.
2. Loop välja Võtke jalg tagasi, istuge oma algsele jalale, korrake tegevust teise jalaga. Korduste arv - 10 ja 10 igal jalal. Pärast seda tuleb rünnakud teha edasi. Ülesande keerukamaks muutmiseks võtke 2 kaalutükki 4 kg. ja nendega tegelema. Iga päev peate tegema 3 komplekti.
3. Jalgade röövimine. Seisa oma näoga seina külge ja tugine käed. Tõmmake üks jalg põrandale tagasi. Tõstke seda reie ja tuharate tagakülje arvelt, kuni see peatub. Korda 30 korda, siis tehke sama ka teise jala juures. Manipuleerimist saab kõige paremini teha 5 komplekti päevas, siis märkate parendust.
4. Jalgratas. Lie kõva pinnaga seljaga, painutage jalad kõhuga. Vahetult sirgeks ühel jalal, nagu jalgratta keeramisel. Ärge puudutage põrandat, kuid samal ajal olge nii lähedal kui võimalik. Harjutus on aeglane, eriti madalas faasis. Ülesanne on soovitatav lõpule viia 2 minuti jooksul.
5. Sein. Seisa 30 cm kaugusel seinast. Pigistage õlakehad ja hakake põlvedel kurkuma. Teie seljaosa asub seinal, justkui sõidab. Looge puusade ja betoonplaadi vahel täisnurk. Hoidke seda vähemalt 2 minutit, seejärel katkestage 30 sekundit ja korrake veel 5 korda.
6. Hüppeköis. See koolitusvõimalus on kõige tõhusam. Hüppeköis on 1,5 korda efektiivsem kui jooksmine või jalgrattasõit. Hüppa 100 korda vahelduvalt, kõik, mida pead tegema vähemalt 600 hüpped esimest korda. Mida rohkem, seda rohkem. Valige oma kõrguse järgi köis, ärge ostke liiga lihtsat seadet.

Salongi meetodid tselluliidiga tegelemiseks

1. Vaakummassaaž. Menetlus on üsna valus, kuid tõhus. See seisneb selles, et nahale on kinnitatud vaakum. Pärast selle vajutamist tõmbab see osa rasvast (1-2 cm), siis läheb üles ja alla. Selle tõttu laguneb keharasv, veri hakkab kiiremini ringlema, mahud sulavad teie silmade ees.
2. Lümfivärvimine ultraheliga. Ravi aktiveerib ainevahetusprotsesse kudedes rakutasandil. Nahk on joondatud valguse ja laseriga. Protseduur pehmendab (katkestab) nahaaluse rasva, jaotab selle ühtlaselt ja kuvab. Samuti vabaneb inimene liigsest vedelikust, sulades seega kogused. Lümfivärvimine koos kõike muud puhastab mürgiste ühendite nahka ja poorid.
3. Rõhuravi. Tavaliselt viiakse läbi koos kavitatsiooniga - laseri rasvaimu, kuid see ei ole vajalik. Protseduuri ajal pannakse klient spetsiaalsele ülikonnale, mis esmalt pumbatakse ja seejärel tühjendatakse. Protsess ise sarnaneb vererõhu mõõtmisele, ainult jalgadele. See suurendab rakkude ainevahetust, suurendab vereringet, jätab rasva.

Apelsinikoore on kosmeetiline defekt, mida on raske kõrvaldada isegi pärast palju aega ja vaeva. Kui tselluliit on just ilmunud, on mõistlik proovida sellest kodumenetlustega vabaneda. Kuid kõigil muudel juhtudel ilma professionaalse kosmeetikata ei saa.

Tselluliit jalgadel: kuidas eemaldada?

Tselluliit on rasvade ainevahetuse nõrgenemine, mis väljendub rasvarakkude mahu suurenemises ja verevarustuse vähenemises keha teatud osa nahaaluses rasvkoes. See patoloogia on naisele iseloomulik, see on hormonaalsete häirete tagajärg, võib tekkida igas vanuses ja kehakaaluga. Miks on olemas, kuidas tselluliit avaldub, milliseid meetodeid on selle vastu võitlemiseks, ja õpid meie artiklist.

Miks tselluliit tekib

Peaaegu iga tüdruku / naise keha puutub kokku mitme teguriga, mis viivad tselluliidi tekkeni. Need on:

• suguhormoonide tasakaalustamatus (see on peamine põhjuslik tegur; hormoonkorrektsiooni perioodid on eriti ohtlikud - puberteet, rasedus ja imetamine, menopausi);
• munasarjahaigus (põhjustab ka hormonaalseid häireid);
• teiste endokriinsete näärmete, eriti kilpnäärme ja kõhunäärme patoloogia;
• venoosne puudulikkus, lümfostaas (põhjustab vere mikrotsirkulatsiooni ja kudedes lümfivoo voolu);
• drastiline kaalulangus või kaalutõus;
• tasakaalustamata ja kehv toitumine (põhjustab ainevahetushäireid);
• alkoholi tarbimine, suitsetamine;
• hüpodünaamia (istuva eluviisi tulemusena aeglustub ainevahetus ja rasvarakud kogunevad nn probleemsetes piirkondades);
• psühho-emotsionaalne stress;
• eneseravim, kontrollimatu ravim;
• ebasoodsad keskkonnategurid;
• geneetiline eelsoodumus.

Ülalkirjeldatud ebasoodsate tegurite mõjul blokeeruvad naha poorid, mille tulemusena ei saa rakkude elutähtsad tooted eemaldada. Tihedad vere- ja lümfivoogude tekkega alad, kaltsium koguneb nahaaluse rasvkoe rakkudesse.

Tselluliidi sümptomid

Haigus areneb järk-järgult. Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest on 4 etappi:

• I - naha elastsus väheneb; tuberosity (sama "sidruni koor") muutub märgatavaks ainult siis, kui nahk on käega surutud; tuharad ja reied suurenesid;
• II - subkutaanse rasvhappe kogunemisel ja rasvarakkude arvu suurenemisel, mis põhjustab veresoonte pigistamist; tihendid muutuvad nähtavaks ainult „silmade kaupa”; perifeersete närvide häiritud tundlikkus vedelate molekulide ja liigse rasvarakkude kokkusurumise tõttu patoloogilise protsessiga seotud nahapiirkondades;
• III - tselluliit on palja silmaga nähtav; mikrokiibid on juba moodustunud, seal on liposkleroosi alasid (rasvarakkude asendamine sidekoe abil); vereringe liigse rasva piirkondades on katkenud, närvilõpmete kokkusurumise tõttu esineb hüposensitiivseid piirkondi; protsess ulatub lihasteni - nad kasvavad jämedalt, need on halvemad;
• IV - kahjustuspiirkonna nahk sarnaneb väliselt spoonse koega - väga tihe ja jahtuda, ning kui see külmub, saab kiiresti sinakas tooni; tema verevarustus ja innervatsioon on halvenenud, on olemas lihaste atroofia.

Tselluliidi ravi põhimõtted

Sellest probleemist vabanemine on üsna raske, kuid siiski reaalne. Tselluliitravi tuleb teostada korraga mitmes suunas ja sisaldada järgmist:

• elustiili optimeerimine;
• teostamine;
• kosmeetika ja protseduurid;
• füsioteraapia tehnikat.

Vaatleme täpsemalt kõiki suundi.

Eluviis

Tervislik eluviis on tselluliidi kõrvaldamiseks mõeldud ravi aluseks.

See sisaldab:

• õige toitumine (kõik toitainerühmad peaksid olema toitumises - valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mikroelemendid - vanuses vajalikes annustes - te peaksite sellest ilmselt ebatervislikust toidust välja jätma - küpsetamine, maiustused, rasvane, suitsutatud, vürtsikas, alkohol; domineerivad köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, teraviljad, piimatooted, toit tuleks võtta sageli - 5-6 korda päevas, kuid väikestes portsjonites tuleb juua piisavalt puhast vett (see aitab kiirendada ainevahetust);
• halbade harjumuste likvideerimine - suitsetamine, alkoholist sõltuvus, narkomaania (lühikese aja jooksul pärast nende lõpetamist normaliseerub ainevahetus, paraneb juuste, küünte ja naha seisund);
• ratsionaalne töö- ja puhkamisviis (normaliseeritud tööpäev, 8-tunnine öine uni, aktiivne puhkus);
• stressi minimeerimine.

Harjutus

Sa peaksid ise valima harjutuste kogumi ja esitama seda iga 2-3 päeva järel alates tselluliidi leidmisest. Sellise probleemi lahendamiseks on soovitatav palju harjutusi. Allpool kirjeldame ainult neid.

• Käivitusasend (edaspidi PI) - seisev, sirge seljaga, jalgade laius, mõlemas käes kaaluga 2-3 kg, käte suhtes küünarnukid, randme õla tasandil; teha squats - aeglaselt, sujuvalt, ootan; korrake 20 korda; ärge tehke seda järsku.
• PI - seisev, sirge, jalad koos, käed õmblustel, kummalised käed; teha iga rööbaste vaheldumisi edasi rünnakuid, painutades seda põlve ja naases PI-le; tagasi mitte painutada; lõug tõstetud.
• PI - seisab, jalad kokku, käed talje juures; astuge küljele oma vasaku jala külge ja kõverdage seda, painutades põlveliigese 90 kraadi võrra, relvade ettepoole; parem jalg sirge, jalad kogu pinnal põrandal; PI-le naasmine; tehke seda oma parema jalaga; korrake 20 korda.
• PI - tihedalt tagasi seina külge, jalad on laiuses; istuda istudes, kui istute toolile, püsib selles asendis 10 sekundit, tõuseb PI-le; korrake 10 korda.
• PI - lamades selja taga, piki keha laienenud käsi, tõstetud jalad, painutatud põlvili; matkige jalgrattaga 5-7 minutit.
• PI - mis asub selle küljel, üks käsi kõverdatud küünarnukist ja pea toetamine, teine ​​puhub vabalt põrandal, alumine jalg painutas põlveliigese, et luua tugi, ülemine sirgeks; sirge ülemine jalg üles- ja allapoole liikumiseks; teostage harjutust, kuni ilmub reie piirkonnas lihaspinge tunne; ringi liikuma, tehke seda teise jalaga.
• PI - voodil asetsevad jalad, mis on kõverdatud puusaliigeste suhtes täisnurga all, mis on ülespoole risti kere ja voodi pinnaga, tuginedes seinale; mingit liikumist ei nõuta - olge lihtsalt selles asendis 8-10 minutit; harjutus parandab verevarustust ja lümfisüsteemi alumistest jäsemetest, vähendab nende turset ja väsimust.

Väga kasulik tselluliidile, mis jookseb jooksurajal või närival maastikul, samuti kõndimine ja ujumine.

Kosmeetilised protseduurid

Iseseisvalt on tselluliidi vastases võitluses kosmeetilised protseduurid ebaefektiivsed. Nende tulemus on ainult tingimusel, et järgitakse kõiki elustiili normaliseerimise ja korrapärase liikumise punkte. Koos nendega on tselluliidivastane kosmeetika tunginud naha sügavamatesse kihtidesse ja omab seal positiivset mõju. Nii võidakse jalgade tselluliidi vastu võitlemisel kasutada järgmisi kosmeetikavahendeid:

• tselluliidivastane kreem (see võib sisaldada horsetaili, luuderohi, kastan, merevetikat, eeterlikke õlisid (eriti okaspuude ja tsitrusviljade taimi), A-, C-, E- ja B-vitamiine, kofeiini või teisi ainevahetusprotsesse stimuleerivaid aineid. kuded;
• tselluliidivastane puhastamine (eemaldab ülemise - surnud - epidermise kihi, puhastab poorid, stimuleerib verevoolu ja parandab ainevahetust kudedes);
• tselluliidivastased maskid (maskil esinev termiline efekt, aktiveerib veres ja lümfivoolu mõju piirkonnas, eemaldab liigsed vedelikud ja ainevahetusproduktid rakkudest; selliste maskide optimaalsed komponendid on savi, kohv, sinep, vetikad ja eeterlikud õlid);
• eeterlikud õlid (võivad olla tselluliidivastase kreemi, maskide ja mähkmete osa ning neid saab kasutada iseseisvalt - vannides, massaaži ajal; aktiveerida ainevahetusprotsesse ja kudede regenereerimist, vähendada põletikku; okas- ja tsitrusviljad, samuti kaneel ja mandliõli on eriti tõhusad ).

Sageli kasutatakse tselluliidi ja mähkmete vastu võitlemisel. See on üsna lihtne kosmeetiline protseduur, mida saab teha kodus, kui kõik vajalikud koostisosad on saadaval. Enne pakendamist peaksite sooja vanni - see parandab verevoolu ja aitab kaasa pooride avamisele. Siis tuleb probleemsele piirkonnale ette valmistada eelnevalt valmistatud ravimi segu (mesi, kohv, šokolaad, savi või teised), mähkida see ala klambriga kile (kuid mitte üle pingutada) ja soojendada, kaetud tekiga või pakendada tekk. Pakendamine tekitab kasvuhooneefekti - liigne vedelik eemaldatakse rakkudest ja rasvad lagunevad ning nahale kantud meditsiinilise seguga sisalduvad toitained tungivad aktiivselt nahka.

Füsioteraapia tselluliidi vastu

1. Väga populaarne kosmeetiline meetod tselluliidi vastu võitlemiseks on massaaž. See on mõistetav, sest massaaž on otsene mehhaaniline mõju naise keha probleemidele. Sellise kokkupuute tagajärjel aktiveeruvad neis ainevahetusprotsessid, paraneb verevool ja lümf, ning masseerija käest aurutatud naha kaudu eemaldatakse liigne vedelik ja mürgised ained.

Tehniliselt on tselluliidivastane massaaž sama tehnikat nagu mis tahes muud tüüpi massaaž, nimelt: patting, paitab, hõõrudes ja pressides. Kuid need on kombineeritud selliselt, et protseduuri tulemused muutuvad ülalkirjeldatud kõige tugevamaks.

Tselluliidivastase massaaži läbiviimine peaks olema kursus, mis sisaldab 10-15 mõju. Seda protseduuri on parem usaldada spetsialistile, kuid pärast 1-2 professionaalset seanssi, kui sa ise tehnikat välja arvad, võite proovida seda ise teha.

1. Veealune dušš-massaaž (üldine kokkupuuteviis; ravikuur on 12-15 protseduuri).
2. Seadme lümfisõlmede massaaž (eriti tõhus kombineerituna klassikalise tselluliidivastase massaažiga; mõju toimub lümfivoolu radadel).
3. Vaakumrulli massaaž (naha ja nahaaluse rasvkoe probleemsed piirkonnad tõmmatakse seadme vaakumotsasse ja venitatakse rullikutega).
4. Elektriline stimulatsioon (kasutades üldist kokkupuuteviisi Galatea seadmega; protseduur kestab 30 kuni 40 minutit; ravikuur koosneb 15 seansist).
5. Kuiva õhu vann või saun.
6. Üldine krüoteraapia (kasutada segu, mille temperatuur on -160 ° C; protseduur kestab 2-4 minutit; kursus sisaldab 15-20 korda päevas).
7. Termilise massaažikabiini Ceragem (temperatuuri mõju 50-60 ° C samaaegselt tselluliidi poolt mõjutatud kehapiirkondade rullmassaažiga; istung kestab 35-40 minutit, toimub iga päev, ravi koosneb 30 toimest; ideaalis tuleks ravi korrata iga 6 kuu järel).
8. Termiline iste "Graviton" (mõjutav tegur on infrapunakiirgus; temperatuur - 50 ° C; protseduur kestab pool tundi, toimub iga päev; ravikuur koosneb 15-20 protseduurist).
9. Miostimulatsioon (seda rakendatakse ainult tselluliidi varases staadiumis - hiljem ei ole see meetod piisavalt efektiivne).
10. Pressoteraapia (tselluliidi vastu võitlemiseks jalgadel kasutatakse spetsiaalseid pükse, kus õhk on sunnitud; istungid viiakse läbi iga päev või 1 kord 2 päeva jooksul 15 protseduuriga).
11. Osooniravi (meetod, mis ei ole läbinud kõiki vajalikke uuringuid ja katsetusi, kuid samal ajal kasutatakse (sageli edukalt) Venemaa ilusalongides).
12. Fonoforees (tselluliidivastased ravimid süstitakse naha alla ultraheliga; kursus hõlmab 10-12 protseduuri; ravi soovitatakse korrata iga 4-6 kuu järel).

Lõpetuseks soovime korrata, et tselluliidist vabanemine jalgadel, kuigi üsna keeruline, on endiselt reaalne. Selle ravi peaks olema kompleksne - hõlmama elustiili normaliseerimist, eriti toitumist, kehalist aktiivsust, kosmeetikat ja protseduure, füsioteraapia meetodeid. Ainult selline lähenemine päästab teid "sidrunikoore" probleemile jalgadele ja annab neile õhuke ja terve välimuse.

Dr Kovalkov räägib, kuidas tselluliiti eemaldada:

Tselluliidi vastu võitlemine kodus - võidu saladused

On aeg vabaneda üldisest probleemist - tselluliidist!

Alates algusest

Enamik naisi seisab silmitsi tselluliidi probleemiga. Nad lähevad dieedile lootuses, et nad kaotavad kaalu ja kaovad. Aga kahjuks, et vabaneda "apelsini koor" ei ole nii lihtne. Peaaegu 80% kõigist oma elu eri etappides olevatest naistest seisavad silmitsi sellise probleemiga. Enamikul juhtudel ilmub jalgadele tselluliit.

Kui talvel saab seda peita pükside või teksade all, siis suvel, soojuse ajal, on see tõesti raske teha. Et mitte "aurustada" soojades riietes, peate kandma lühikesed püksid või lühikesed seelikud, mis näitavad jalgade ebatasast nahka.

Nii et tõesti peate selles vormis kõndima? Mitte tingimata. Vaatame, mida saab teha. Kõigepealt uurime, milline on tselluliidi mõistmine.

See ei ole ainult rasva kogunemine, vaid haigus, mis põhjustab rasv- ja lihaskoe jaotumise tasakaalustamatust. Ärge eksige ja arvake, et tselluliidile on vastuvõtlikud ainult stouti naised, see võib esineda ka "õhukestes" inimestes.

Muide, apelsini koorega seoses on mitmeid muid väärarusaamu, näiteks:

Nii et "apelsini koorest" vabanemiseks tuleb plaani mõnda aega järgida.

Põhjused

Tasakaalustamata toitumine ja toitumine

Mooduse saavutamiseks unustavad tüdrukud sageli oma tervist ja valivad riideid, mis võivad seda kahjustada.

"Oranži koor" kaks peamist põhjust on ülekuumenemine ja väike kogus kiudaineid. Terav üleminek toitumisest tavalisele dieedile on hea abiks tselluliidi ilmumisel.

Kitsad riided, jalgadevaheline harjumus ja istuv eluviis

Jalgade viskamine jala taga surub veenid, see tähendab, et see takistab vereringet, mis aitab kaasa ka oranži koorele. Sama põhimõtte kohaselt avaldab keha riietust ja istuv eluviisi.

Geneetiline eelsoodumus

Kui su emal on tselluliiti, siis on väga tõenäoline, et see probleem teie poolt ei lähe. Et haigus ei ilmne, liikuge rohkem.

Suitsetamine

Nikotiin põhjustab keha rakkude vahel hapnikuvahetuse vähenemist, mille tagajärjel on rasvade ja lihaskoe jaotumisel jalgades "moonutusi".

Endokriinsed probleemid

Rike võib tekkida kolmanda osapoole haiguste või hormonaalsete ravimite, näiteks rasestumisvastaste tablettide tõttu.

Haiguse arenguetapid ja võitlus

Tselluliidi areng on mitu etappi. Igal neist on oma "leevendamisprotseduurid". Mõtle neid edasi.

Nulli null

Naha seisund on hea, haiguse "silma" määramiseks ei ole võimalik.

Mida teha

Ravi ei ole veel vaja, kuid ennetamiseks võite rakendada erinevaid protseduure, "kiirendades verd." Paar täiustatud sporditegevust nädalas või paar lühikest hommikul jookseb. Samuti saate kasutada vibro-ravi - tehnoloogia eeldab mehaanilist võnkumist nahale madala sagedusega. See on salongiteenus, mis aitab kaasa rasvarakkude kohalikule hävimisele ja parandab üldist nahatooni.

Esimene etapp

Siin, kuidas teha pilates kodus

Probleem ei ole ikka veel märgatav, kuid nahk piirkonnas, kus tuharad on, on juba hakanud "muutuma". Tselluliiti saab selgitada naha voldi kogumise teel. Te märkate kohe ilmnenud subkutaanseid tuberkule.

Mida teha

• Vajalik on juua rohkelt vett, ujuda tiikides, minna sauna või vanni. Need protseduurid aitavad säilitada naha niiskust, hajutada lümfivoolu, eemaldada organismist toksiine ja toksiine.
• Sisestage igapäevane hüppenöör vähemalt 15 minutit.
• Lisage omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite oma toidule: pruulige linaseemneid või sööge redis, saate osta ka kalaõli graanuleid või küpseta brokkoli. Maitsvad kašupähklid või värsked basiilikud aitavad süüa värvikas kapsas või valmistada tursamaksa.

Teine (algne) etapp

Ja see on koht, kus algavad peamised probleemid. Naha tihendid on nüüd märgatavad ja nad tunnevad end väga puudutatuna. Viivitatud rasv muutub nii palju, et see pigistab veresooni, moodustades pinnal tiheda rasvkoe kihi. Ja see on "apelsini koor".

Mida teha

Nüüd peate probleemsete piirkondade ravimiseks järgima terve rida meetmeid:

Ärge võtke kiiret dieeti. Pärast paari kilogrammi kaotamist ei kustu tselluliit igavesti, vaid saabub tagasi ainult uue jõuga. Me peame täielikult vanadest toidukäitumistest vabanema. Me minimeerime keemilise töötlemise all olevate toodete tarbimist.

On selge, et pärast keemilist töötlemist on ülejäänud toitainete kogus liiga väike. Peale selle ei mõjuta keemilised kantserogeenid keha positiivselt, parimal juhul saad kehas kogu kasutud ainete "kogu" kaalu.

Keha vajab vajalikke aminohappeid ja vitamiine, mida sellistest toodetest ei ole alati võimalik saada. Lisaks sellele, kuigi töödeldud toidu ja selle rasvade eelised on rohked. Ja nad mahuvad kehasse kiiresti ja mugavalt ning tõenäoliselt kogunevad need jalgade piirkonnas.

Isegi kuumtöötlus ei ole alati kasulik. Näiteks köögiviljade ja puuviljade puhul. Püüdke tasakaalustada oma dieeti nii, et värsked puuviljad ja köögiviljad moodustaksid vähemalt 40% päevast toitu.

Unusta punane liha. Sellel on liiga palju rasvhappeid. Püüa süüa aurutatud kala või lahja liha.

Vähem piimatooteid. See võib üllatada paljusid inimesi, sest neil toitudel on vähe kaloreid ja palju valke. Kuid kõik see sisaldab palju rasva. Ja näiteks juustus on ka palju soola, mis säilitab kehas vee.

Suhkur, vahuvein. Samuti takistavad nad vee eemaldamist rakuvälisest ruumist.

Tee, kohv ja šokolaad. Miks on need tooted grupeeritud? See on lihtne - need sisaldavad kofeiini, mis laadib neerupealised ja põhjustab keha adrenaliini tootmiseks. Paljud naised tarbivad seda toidugruppi sageli - ja headel põhjustel! Joo kohvi hommikul ja saada paratamatult tselluliiti kui “kingitust”

• Aeglane squats. Püüa teha kuni 100 squatti päevas.
• Hüppenöör.
• Ratsutamine või jalgrattasõit.
• Ujumine
• Jooga Paindlikud tüdrukud on jooga ideaalsed harjutused, mis mõjutavad jalgu ja vaagnapiirkonda.

Salongides teostatakse vaakumrulli massaaži, sa saad seda kasutada iga paari nädala järel. Selle tegevuse põhimõte: spetsiaalse paigalduse kasutamine haarab kindla paksusega naha klapi, mis seejärel sõtkub liikuvate rullide abil. See aitab kaasa rasvade kiirenemisele lümfivoolu stimuleerimisel.

Pakid Pakke saab teha eeterlike õlide, sinise savi või kohvipaksuga. Tehke neid järgmiselt:

• võtke soe dušš ja ärge säästke, et jalad rätikuga hõõruda;
• kandke segu nahale;
• keerake tsellofaani 30-50 minutiks tihedalt peale;
• eemaldage kile ja pestakse sooja veega;
• õrnalt leotage jalgu toitva kreemiga, mähkige need tekki ja andke neile aega 15-20 minutit puhata.

Kolmas etapp

Dematoorse või mikronadulaarse tselluliidi välimus. Nüüd on nahk krobeline ja paljude sõlmedega. Tundlikkus võib kaduda.

Mida teha

Praeguses etapis on kõik protseduurid kohaldatavad teiseks, kuid siiski tuleb pöörduda spetsialisti poole. Tõenäoliselt määratakse teile lümfivoolu ravi (protseduurid, mis eemaldavad liigse kogunenud vedeliku rakkudevahelisest ruumist), müostimulatsioon (kudede ravi impulssvooludega) ja termoteraapia (lümfi- ja vereringe parandamiseks vajalik kuumutus).

Kõige tõhusamad rasvapõletid, mida siin kodus kasutatakse

Neljas etapp

Macronadulaarne tselluliit on patoloogiline etapp! Kõige sagedamini areneb see pärast menopausi algust aeglasema metabolismi taustal. Väikesed sõlmed ja ebakorrapärasused muutuvad "süvenditeks", tundlikkus võib ka kaduda või, vastupidi, kõrgenemine: puudutab muutub valulikuks.

Regulaarne treening aitab vabaneda ja vältida nahaaluskoe põletiku ilmumist.

Mida teha

Parandada jalgade seisundit aitab protseduure subkutaansete sõlmede jagamiseks ja mitmesuguseid stimulatsioone liigse vedeliku väljavooluks. Ka selles etapis tehakse sageli mitmeid mikroinjektsioone (mesoteraapia).

Kuid parem on vältida kolmanda või neljanda etapi tekkimist. Piisavalt, et juhtida aktiivset eluviisi ja süüa tervislikku toitu. See aitab hoida sihvad jalad ilma tselluliidita kuni vanaduseni.

Näide tselluliidivastase treeningprogrammi kohta

Koolituse põhiülesanne on suurendada lihaste toonust, kiirendada ainevahetust, tuua rohkem verd ja seega ka toitaineid keharakkudesse. See aitab ületada tselluliiti ja loob kõik tingimused selle edukaks ennetamiseks.

Allpool loetletud harjutuste läbiviimiseks on vaja hüppenöör, astmed, kummist riba ja mugavad spordirõivad.

Enne treeningu alustamist pea meeles soojendama - see on oluline element, mis aitab saavutada maksimaalset mõju füüsilisest pingutusest ja vähendada vigastuste tõenäosust.

Ühes meie artiklites kirjeldasime, kuidas valida õige köis ja teha sellega hüppeid. Tselluliidivastase programmi käivitamiseks piisab, kui alustate 10-minutilise hüppenööriga.

Pace hoiab keskmist - ärge jälitage dokumente. Antud juhul on peamine asi teha keha energiavarude aktiivseks kulutamiseks, et seejärel alustada rasvasisaldusega kalorite põletamist.

Kasvata jalad hüppeid? See on alles algus. Edasisi samme tuleks kasutada meelelahutuslikel eesmärkidel. Kui pärast köie tunnete vähesel määral värisemist jalgades harjumuseta, ei tohiks te hakata trepist üles sõitma.

Piisab, kui minnakse sissepääsu juurde, et ronida mitu korda järjest oma maja esimesest korrust. Ka alla ei tohiks liikuda veduri ees - see on tõenäoline, et te ei liigu jalgale õigesti, pöörake seda üles ja siis tselluliidi vastu võitlemine viibib mitu nädalat.

Kui tunnete end tugevana, siis võite proovida rahulikult jooksma trepist üles, soovitavalt pargis, kui neid on. Õues on kehal lihtsam edastada. Teine harjutus peaks toimuma 7-10 minutit.

Selle harjutuse jaoks on vaja apteeki rakmeid. On võimalik teha laiendusi nii istudes põrandal (kasutada spetsiaalset matt) kui istuda pinkil (taga ei tohiks peatuda):

• võtke mõlemad otsad rakmedega kätte, hajutage neid õlgade laiusele;
• jalad painuvad põlvili, nad peaksid seisma, toetades oma kannu köie keskel;
• välja hingata, sirutada jalad, käed peaksid jääma ühes kohas, tekitades kimbus pingeid, nii et laiendused toimuksid jalgade lihaste jõuga;
• seejärel tagastage jalad algasendisse.

Tehke seda 15-20 kordust ja mõned kordused. Samal ajal võite keha tagasi lükata - see aitab säilitada tasakaalu ja täiendavalt koormata kõhulihaseid.

Neid kolme harjutust saab teha 35-40 minutiga. Võite kasutada ka muid füüsilise tegevuse liike. Veenduge, et treenite vähemalt kaks korda nädalas.

Täiendavad võitlusvahendid

Et suurendada oma võimalusi tselluliidiga tegelemiseks, saate kasutada:

• kohvi ja suhkru puhastamine;
• massaaž kuiva harjaga;
• Detox vann;
• erinevate segude kasutamine (rohelisest savist, õunasiidri äädika, merevetikast, mandariinist eeterlikust õlist jne);
• kosmeetilised protseduurid nagu pakkimine, krüolipolüüs, LPG massaaž, kavitatsioon jne.

20 efektiivset võimalust vabaneda tselluliidist kodus ja alumises osas

Paljud inimesed kannatavad tselluliidi all - rasvarakkude kogunemine naha alla. Kõige sagedamini esineb tselluliiti reiedel, kõhul, tuharadel ja jalgadel. Silmade, kortsude ja muhke moodustumise tõttu näeb tselluliidi nahk välja nagu apelsinikoore või kodujuust. Kui te ei hakka kohe tselluliidi vastu võitlema, võib olukord iga päev halveneda ja kodu parandusmeetmed on vähem tõhusad.

Kõige sagedamini seisavad naised selle probleemiga silmitsi naiste hormoonide madala taseme tõttu kehas, nagu progesteroon ja östrogeen. Hormooni progesterooni vähendamine põhjustab kehakaalu suurenemist, veenide nõrgenemist ja vedelikupeetust, samal ajal kui madal östrogeeni tase põhjustab mitmeid sidekoe probleeme, mis on põhjustatud kehas olevate rasvarakkude suurenemisest. Muud tselluliidi põhjused on stress, suitsetamine, rasedus, rasvumine, füüsilise aktiivsuse puudumine ja geneetiline eelsoodumus.

Küsimus tekib iseenesest. Kas on võimalik vabaneda tselluliidi folk meetoditest? Käesolevas artiklis esitame teile 20 retsepti tselluliidi vastu paavstil ja jalgadel kodus. Hoolimata asjaolust, et kõik tehnikad ja harjutused on kogutud usaldusväärsetest allikatest, pidage meeles, et kõik need on suunatud tselluliidi ravile rahvahooldusvahendite abil ja meditsiin ei ole kinnitatud. Ära kiirusta esimese soovituse rakendamist. Soovitame teil lugeda artiklit lõpuni, et valida parim viis teie jaoks sobiva apelsinikoore eemaldamiseks.

Kuidas eemaldada tselluliiti jalgadel ja alt

1. Massaaž kuiva harjaga

Lihtsaim viis tselluliidi ilmingutega toime tulla on stimuleerida lümfi- ja vereringesüsteemi, mis vähendab toksiinide hulka - nahaprobleemide peamist põhjust. Kuid enne alustamist võtke veidi aega, et leida õige harja ja harjutada oma massaažiliike. Valesti valitud harja ja selle vale kasutamine võib vastupidi lisada terviseprobleeme. Niisiis, kuidas korralikult masseerida kuiva harjaga, et vabaneda tselluliidist:

Valige õige harja:

• Parim valik on looduslik kiudhari;
• Valige keskmise kõvadusega harja, sest liiga pehmed harjased ei anna soovitud efekti ning liiga rasked harjad kahjustavad nahka;
• Massaaži jaoks ei ole vaja tarbetuid jõupingutusi, valides mugava käepidemega harja.

Valige õige aeg:

• Enne duši kasutamist massaaži kuivale harjale kuivale nahale. Ärge suruge nahale liiga palju;
• Sõltuvalt olukorra tõsidusest tehke massaaž iga päev või isegi kaks korda päevas;
• Anna massaaž 5-10 minutit, siis ärge unustage, et surnud naharakud pesta.

Massaaž õigesti:

• Masseerige paremalt vasakule, südame poole, et maksimeerida mõju vereringele.
• Käivitage massaaž jalaga ja liikuge järk-järgult õlgadele.
• Liigutage peopesast rinnale.
• Massaaž kõhtu vastupäeva. Pea meeles, et kõik liikumised peaksid olema pehmed ja puhas.

Pärast kuiva harjaga masseerimist on nahk sile, kuid mitte ärritunud. Seega, kui sa tegid kõike õigesti, siis ei tohiks olla punetust. Samuti, et nahka sügavalt niisutada, võite kasutada külmpressitud oliiviõli või kookosõli. Pärast massaaži ja duššit võite täheldada, et naha poorid on võimalikult avatud; nii et kasutage kindlasti või või rasvakreemi. Eriti oluline on niisutada nahka pärast kuuma dušši, sest kuum vesi kuivab nahka väga.

2. Kohvi suhkrupühk

Paljud teist teavad, et kohvipihusti on kõige populaarsem tselluliidi abinõu. Ja headel põhjustel. Paljud naised märgivad, et tänu kohvile õnnestus neil eemaldada tselluliiti oma jalgadel ja põhjas. Kohvipihusti ei ole ainult hea tselluliidivastane vahend, vaid soodustab ka naha taastumist kerge kooriva toime tõttu. Kohvi mõju on see, et see pingutab nahka, muutes selle siledamaks ja ilusamaks. Ikka ei tea, kuidas tselluliiti kodus eemaldada? Kohv soodustab vedeliku- ja rasvarakkude väljavoolu nahast ja kiirendab rasvarakkude metabolismi.

Koorimiseks vajate:

• 3 spl. l suhkur;
• 2-3 kunst. l kookos- või oliiviõli;
• 1/4 tassi jahvatatud kohvioad.

• Sulatage kookosõli;
• Puhastes nõudes segage jahvatatud kohvi sulatatud või ja suhkruga;
• Võtke natuke nühkima ja ringikujulises ringis ringi liikuma tselluliidiga 3-5 minutit;
• Kandke nahale eriti kahjustatud piirkondadele rohkem jõudu.
• Ärge segage oliiviõli kohvi ja suhkruga. Esiteks, hõõruge oliiviõli nahka; siis mine suhkru ja kohvi segu.
• Pühkige nühkimine veega mugava temperatuuri juures.
• Kasutades nühkima 2-3 korda nädalas, näete mõne nädala pärast märgatavaid parandusi.

Kohvi pakendamine

Samuti saab kohvi pakendamiseks kasutada apelsini koorest efektiivsemalt.

• Ekstra neitsioliiviõli;
• 1/2 tassi jahvatatud kohvioad.

• Puhas kaussi segage kohvi väikese koguse oliiviõli;
• Pange segu mikrolaineahju 20-30 sekundiks. Seejärel asetage kauss kuuma vette, kuna segu peaks olema soe;
• Kandke segu probleemsetele piirkondadele;
• Loksutage nahka kinni kile ja jäta tund aega. Seejärel loputage sooja veega;
• Märkimisväärse tulemuse saamiseks tehke mähkimine kaks korda nädalas.

3. Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on veel üks efektiivne tselluliidi abiaine, mis sisaldab selliseid mineraale, nagu magneesium, kaltsium ja kaalium, mis mitte ainult ei aita toksiine kõrvaldada, vaid hoiavad ära ka vedeliku retentsiooni kõhu- ja tuharates, mis on kõige sagedamini tselluliidile vastuvõtlikud. Rasvumine on tselluliidi üks põhjusi. Õunasiidri äädikas edendab kaalulangust ja aitab sellega vabaneda vihkatud apelsini koorest.

5 võimalust kasutada õunasiidri äädikat tselluliidi ravimina:

• Segage kaks osa veest ja üks osa äädikas. Valikuliselt saate lisada mett. Kandke segu probleemsetele piirkondadele ja massaaži paar minutit. Jätke segu tund aega nahale, seejärel loputage sooja veega. Korrake kaks korda päevas, kuni märkate parandusi;
• Parima tulemuse saavutamiseks võite nahka mähkida ühe tunni jooksul sooja rätikuga. Ja seejärel peske allesjäänud segu veega. Soovitatav on iga päev korrata;
• Teine lihtne tselluliidi retsept. Segage üks massaažiõli (jojobaõli, mandliõli, kookosõli, oliiviõli jne) ja kolm õunasiidri äädikat. Kandke segu nahale ja hõõruge seda põhjalikult. Parem on korrata kaks korda päevas;
• Sega 1 teelusikatäis mett 2 tl õunasiidri äädikat. Kandke nahale. Korrake kaks korda päevas;
• Samuti saate igal hommikul probleemsetele piirkondadele panna 1 tl mett ja 2 teelusikatäit õunasiidri segu, mis on lahjendatud klaasitäie veega.

4. Tomatid

Tomatid on teadaolevalt kõrged lükopeenis, mis aitab vältida naha kollageeni vähenemist ja kaitsta seda mürgiste rasvade eest. Lisaks on tomatid üks tselluliidi tõhusaid abinõusid.

• 2-3 tomatit;
• 1-2 tundi l. värske lubja mahl.

• Maskeerige tomatid, kuni saad pastastunud konsistentsi;
• Saadud pasta segatakse lubja või sidrunimahlaga;
• Masseerige segu nahka kahjustatud piirkondadele;
• 5-10 minuti pärast loputada sooja veega;
• Korda iga päev.

5. Kadakate õli

Nagu te teate, tekib rasvkoes ja nahas toksiinide kogunemisel tselluliidile. Toksiinidest vabanemiseks on mitmeid viise. Ja kadakaõli on üks neist. Kadakateõli vähendab vedeliku retentsiooni kehas ja aitab kõrvaldada toksiine, mis on efektiivne tselluliidivastane vahend kodus.

• 1/4 tassi oliiviõli;
• 15 tilka kadakaõli.

• Esmalt lisada kadakale oliiviõli;
• Seejärel massaaž saadud segu 10-15 minuti jooksul kahjustatud nahale massaažiliikumisega;
• Korrake protseduuri iga päev. Kui tselluliit on väga väljendunud, saab sellist massaaži teha kaks korda päevas;
• Kuu jooksul märkate positiivseid muutusi.

6. Merevetikad

Väga oluline on jälgida lümfisüsteemi tervist. Parandades vereringet, vähendate rasvarakkude arvu naha alla. Merevetikad on üks tõhusaid tselluliidivastaseid abinõusid. Lisaks on see hea exfoliator ja toksiini eemaldaja. Tänu kõigile nendele kasulikele omadustele, kasutades merevetikat, saate nahka kiiresti korrastada.

• 1/4 tassi meresoola;
• 3 spl. l purustatud merevetikad;
• 1/4 tassi oliiviõli;
• 1-2 tundi l. kookosõli;
• paar tilka mis tahes eeterlikku õli (valikuline).

• Segage kõik koostisosad;
• Masseerige kahjustatud nahka hõõrudes 10 minutit;
• Pidage meeles, et enne duši kasutamist on vajalik protseduur läbi viia;
• Pärast massaaži võtke lihtsalt dušš;
• Kuivatage nahka põhjalikult ja rakendage niisutajat. Ärge unustage, kookospähkliõli - parim niisutaja tselluliidi vastu võitlemisel. Lisaks on see keskkonnasõbralik;
• Parimate tulemuste saamiseks korrake protseduuri iga päev.

7. Detox vann

Detox vann aitab teil lõõgastuda ja nahka toksiinide tekke eest kaitsta.

See meetod vähendab naha alla kogunenud rasvkoe kogust ja aitab ka kõrvaldada toksiine. Sellise vanni valmistamiseks on vaja merisoola või vetikaid.

• 1 tass meresoola;
• või 4 lehestikku.

• Täida vann sooja veega;
• Lisage merisool või merevetikad;
• Võtke vann 20 minutit;
• Ärge unustage nahka pärast vanni niisutamist;
• Tehke kaks korda nädalas.

8. Roheline savi

On teada, et savi kasutatakse paljude erinevate seisundite raviks. Roheline savi on ideaalne koostisosa tselluliidist vabanemiseks puusadel ja põhjas. Rohelisel savil on head adsorbeerivad omadused, mis tähendab, et see võib naha kaudu lisandeid absorbeerida. Savi parandab ka lümfi- ja vereringet, mis takistab liigsete rasvarakkude teket, mis põhjustavad tselluliiti. Olles suurepärane kooriv aine, on roheline savi suurepärane tselluliidi ravim.

• 1/4 tassi värsket sidrunimahla;
• 1/2 rohelist savi;
• 1/2 merevetikat;
• 1 spl. l mesi;
• 3 spl. l kuum vesi.

• Segage kõik koostisosad. Järjepidevuse segu peaks olema nagu paks hapukoor;
• Masseerige segu 10 minutiks nahka;
• Mähkige nahk klambriga kile;
• Umbes poole tunni pärast loputage sooja veega;
• Korrake kord nädalas, et näha tulemust.

9. Gotu Kola

Populaarsemaid tselluliidi looduslikke abinõusid toodetakse kõige sagedamini maitsetaimede baasil, kuna need aitavad vabaneda liigsetest vedelikest kehas, mis on üks peamisi tselluliidi põhjuseid paavstil ja jalgadel. Gotu Kola (teaduslik nimetus - Centella Asiatic) aitab mitte ainult eemaldada liigset vedelikku, vaid aitab kaasa ka toksiinide eemaldamisele, mis võivad naha seisundit halvendada. Paljud tselluliidi kreemid sisaldavad seda taime ja teist ainet, mida nimetatakse aminofülliiniks, mis stimuleerib kehakaalu langust. Hoolimata asjaolust, et tselluliidivastane kreem on üsna kallis, on need siiski odavamad kui meditsiinilised protseduurid. Kuid selle asemel, et raha koorele kulutada, on parem kasutada tselluliidi jaoks koduseid abinõusid, sest need on ohutumad ja paljudel juhtudel isegi odavamad kui koor. Kuidas kasutada Gotu taime tselluliidi kõrvaldamiseks?

• 1-2 tundi l. mesi;
• 1/4 tassi värske või 2 tl. kuivatatud lehed gotu kola;
• Paar tilka sidrunimahla;
• 1 tass kuuma vett.

• Täitke lehed kuuma veega;
• Jätke need 5 minutiks;
• Lisage ülejäänud koostisosad: sidrunimahl ja mesi;
• Igal päeval juua üks tass jooki.

10. Mandariini eeterlik õli

See eeterlik õli parandab vereringet, mis omakorda takistab liigse rasva ja lümfi teket naha alla. Samuti lagundab mandariiniõli tõhusalt tselluliiti moodustavad rasvarakud. Seega, mandariini eeterlik õli - teine ​​efektiivne folk õiguskaitsevahend tselluliidi eemaldamiseks. Seda saab kasutada mitmel viisil.

• 1 spl. l oliiviõli;
• 4-5 tilka mandariini eeterlikku õli.

• Segage oliiviõli mandariini eeterliku õliga.
• Masseerige õli kahjustatud nahale 10-15 minutit.
• Korrake protseduuri kaks korda päevas.
• Pange tähele, et pärast selle õlide segu nahale kandmist muutub nahk päikesevalguse suhtes tundlikumaks, nii et ärge kiirustage kohe päikese käes.

• 1 tass sooja vett;
• 2-3 tilka mandariini eeterlikku õli.

• Eeterlik õli lahustatakse soojas vees;
• Kandke kahjustatud nahale;
• Korda iga päev.

Eespool nimetatud tselluliidivastased ravimid rõhutavad peamist asja - tselluliidi peamine põhjus on rasva ja toksiinide kogunemine organismis. Seetõttu on väga oluline järgida õiget toitumist. Millised tooted aitavad vabaneda puidust, kõhust ja tuharast tselluliidist?

Õige toitumine

11. Cayenne'i pipar

Cayenne'i pipart peetakse põletikuvastaste omaduste tõttu üheks kõige tõhusamaks rasvapõletuseks.

Kuidas aitab cayenne'i pipar tselluliidi vastu?

• Esiteks kiirendab Cayenne'i pipar ainevahetust;
• Teiseks parandab see vereringet ja takistab lümfi- ja rasvarakkude kogunemist;
• Lõpuks, sagedase cayenne'i pipra kasutamisega suudab keha paremini toime tulla väliskeskkonna kahjuliku mõjuga, mis aitab ka tselluliidiga kiiremini toime tulla.

Kuidas kasutada Cayenne'i pipart maksimaalse tõhususega?

• Pepper peaks teie menüüs olema iga päev. Nad saavad salateid hooaja ja isegi tee juurde lisada;
• Klaasi sooja veega lisatakse 1-2 teelusikatäit cayenne'i pipart ja 1 tl sidrunimahla. Joo saadud jook juua kaks või kolm korda päevas ja sügisel peate märkama positiivseid muutusi.

12. Omega-3 rasvhapped

Kahjulikud rasvad võivad põhjustada südameprobleeme ja oluliselt kahjustada keha kvaliteeti. Need rasvad soodustavad rasvarakkude kogunemist naha alla - viivad tselluliidini. Siiski ei välista rasv oma toidust täielikult. Hea rasv, näiteks Omega-3 rasvhapped, on keha jaoks äärmiselt vajalikud. Miks nimetatakse neid terveks rasvaks?

• Omega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud on küllastunud antioksüdantidega, mis vähendavad vabade radikaalide hulka;
• Nad aitavad nahka siluda;
• Lisaks vähendavad omega-3 rasvhapped isu. Selle tulemusena te ei söö üle ja keha lihtsalt ei võta rasvu, mis võib muutuda ebameeldivaks. apelsini koor.

Mis toiduaineid, mis sisaldavad palju omega-3 rasvhappeid, peaksite teadma?

• Lõhe, lõhe ja muud kalaliigid (loomulikult ei saa sa kala püüda suurtes kogustes õli);
• Oliivi- ja linaseemneõli;
• Kalaõli

13. Joo rohkem vett.

Üks peamisi tervisliku seisundi tingimusi on dehüdratsiooni vältimine. Koos paljude teiste kasulike omadustega aitab vesi mitte ainult võidelda tselluliidiga, vaid ka vältida selle taasilmumist.

Miks on nii oluline juua piisavalt vett?

• Vesi aitab organismist toksiine kõrvaldada;
• Nahk on siledam;
• Vesi aitab parandada vereringet ja seedetrakti. See takistab lümfisüsteemi kogunemist.

Kuidas juua vett maksimaalse kasu saamiseks?

• Segage veega looduslike mahladega: apelsin, kookospähkli, sidrun;
• Maitse ja rohkem kasu saate veega lisada mett või sidrunimahla;
• Lisage oma dieedile kõrgetasemelised toidud, nagu kurgid, arbuusid, melonid ja salat;
• Päeva jooksul proovige juua vähemalt paar tass taimset teed, kuid ärge lisage sellele suhkrut;
• Iga päev tuleb juua 7-8 klaasi vett.

14. Roheline tee

Vahetage oma hommikust kohvi tassi rohelise tee ja nahk muutub sujuvamaks. Miks tasub armastada rohelist teed?

• Roheline tee kiirendab vereringet ja stimuleerib keha kasutama täpselt rasva energiaallikana. Sel moel saad sa lihasmassi ja rasvad lähevad energiale selle asemel, et sattuda tuharasse;
• Roheline tee kiirendab ainevahetust, parandades rasva kadumise protsessi;
• Roheline tee sisaldab katekiine - antioksüdante, mis aitavad kõrvaldada toksiine.

Kuidas rakendada rohelist teed?

15. Želatiini sisaldavad tooted

Želatiin sisaldab proliini, glütsiini ja mitmesuguseid happeid. Neid aineid leidub loomade kiulistes kudedes, luudes ja elundites. Želatiin parandab naha, küünte ja juuste seisundit, tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab kehakaalu langust. Lisaks aitavad želatiiniga tooted vabaneda tselluliidist.

Miks tasub lisada dieetile želatiini sisaldavaid tooteid?

• Želatiin stimuleerib juuste ja küünte kasvu, parandab naha seisundit, soodustab paremat seedimist;
• Mida parem on seedimine, seda vähem liigset rasva;
• Želatiin ei ole ainult tselluliidi tõhus vahend, vaid ka hea valguallikas; Selles sisalduvad aminohapped soodustavad lihaste kasvu. Ja nagu te teate, seda rohkem lihaseid, seda rohkem keha vajab energiat, seda vähem on rasva, et seda kõhu- ja tuharasse ladustada.

Kust leida soovitud želatiin?

• Valmistage luu puljong;
• Lisage supile želatiinipulber;
• Söö pudingid ja želeed;
• Kasutage küpsetamise ajal želatiini;
• Võite isegi teha taimset teed. Lisage kummelile või muule taimsele teele üks teelusikatäis želatiinipulbrit. Segage želatiin neljandiku tassi külma veega. Seejärel lisage kolm neljandikku taimsest teest.

Tselluliidi harjutused

Kui soovite tselluliiti eemaldada, on väga oluline iga päev kasutada. Võite valida peaaegu iga füüsilise tegevuse: hüpped, jalgsi, jooksmine, ujumine või jooga jne. Parim tselluliidi ja liigse aeroobika, võitluskunstide, tantsu ja tugevuskoolituse vastu. Kulutused harjutustele vaid 20 minutit päevas, mitte ainult vabaneda tselluliidist, vaid parandate ka oma üldist tervist.

16. Pritsitakse oranžist koorest puusadel

Te saate kükitada oma kaalu või kaalude abil hantlite või barbellide kujul.

Harjutuse tehnika:

• Seisa sirgelt, jalad on laiuses. Lõdvestu;
• Keerake põlvi ja laske end alla, kuni puusad on põrandaga paralleelsed;
• Hoidke selja sirge;
• Lükake tuharad tagasi, kui sa istuksid toolil;
• Jalgade lihaste pingutamine, pöörduge aeglaselt algasendisse;
• Tehke kolm komplekti 10-15 kordust;
• Squatsi, nelinurksete, puusaliigutite, hamstringide ja tuharate ajal on aktiivsed.

17. Seljapuu

• Kerged käpad või jalgade kaalud (valikuline).

Harjutuse tehnika:

• Kui kasutate kaalu, kinnitage need oma pahkluudele;
• Põlvitage, käed põrandal. Hoidke käed otse põrandaga paralleelselt. Kaal peaks langema randmetele;
• Hoidke selja sirge. Tagakülg, kael ja pea peaksid olema sirged;
• Vaata rangelt alla;
• Liigutage aeglaselt oma paremat jalga tagasi, seejärel tõstke sirge jalg ülespoole;
• Hoidke seda asendit paar sekundit, naaske algasendisse;
• Korrake oma vasaku jalaga;
• Tehke igapäevane treening, et toonitada lihaste lihaseid.

18. Külgmised rünnakud hantlitega.

Harjutuse tehnika:

• Seisa oma jalgadega õlgade laiusega;
• Sokid 45 kraadi nurga all;
• Hoidke selja sirge;
• Võta igasse kätte hantlid ja hoidke neid enda ees;
• Sammige oma vasaku jala vasakule küljele ja mine põrandale, kuni olete oma reie põrandaga paralleelselt lahkunud. Parem jalg peaks olema sirge;
• Veenduge, et tuharad ei langeks põlve alla ja põlv ei lähe kaugemale kui sokid;
• Hoidke seda positsiooni paar sekundit;
• Korda paremat jala;
• See harjutus aitab hoida lihaste ja tuharate vormi, lihaseid ja nelinurkaid.

19. Lunges ilma kaaluta

Lunges - teine ​​efektiivne tselluliidi vastu võitlemine. Enne rakendamise alustamist lugege hoolikalt tehnikat.

• Keskmisest kaalust koosnevad hõõrdkummid pööratud rünnakute puhul (tavapäraste rünnakute puhul ei ole kaalumist vaja).

Harjutuse tehnika:

• Asetage käed puusale;
• Oma parema jala abil astuge edasi;
• Kallutage jalga põlve, kuni parem reie on põrandaga paralleelne, sokid peavad olema põlvejoontega kooskõlas;
• Tagasi algusesse. Korda vasaku jalaga;
• Tehke vähemalt 3 matkat, 15 kordust iga jala jaoks;
• Suurema efekti saavutamiseks saate teha vastupidiseid rünnakuid;
• Seisa oma jalgadega õlgade laiusega;
• Võta igasse kätte käsipallid;
• Tehke lunges, astudes parema jala tagasi. Mõlemad põlved peaksid olema põrandaga risti;
• Hoidke positsiooni paar sekundit;
• Tagasi algusesse;
• Korda 12-15 korda;
• Tehke sama palju kordusi oma vasaku jalaga.

Harjutus aitab eemaldada tselluliiti välis- ja sisekülgedelt, tuharadelt ja nelinurkselt.