Võimlemine Gitta mikro-liikumine osteokondroosis

Inimkeha on kujundatud nii, et see nõuab pidevat füüsilist pingutust. See tagab kõikide elundite ja süsteemide normaalse toimimise. Eriti on ODA haiguste jaoks vajalikud kehalise kasvatuse klassid, kuna need aitavad kehal kohandada ja aktiveerida oma taastumisprotsesse. Seetõttu arutame edasi Gitta mikroelementide võimlemist osteokondroosis ja selle rakendamise tunnuseid.

Mikroülekannete teooria

Gitt V.D. - manuaalteraapia valdkonna spetsialist, kes töötas välja meetodi erinevate ametliku arenguabi häirete raviks.

Abi See meetod põhineb kolmel komponendil: manuaalteraapia, mikro liikumine, massaaž.

Dr Gitta sõnul liigeste ja artroosi ravi, füüsilise aktiivsuse puudumise või vastupidi, liigne koormus võib patoloogilise protsessi kulgu süvendada.

Seetõttu on tehnika aluseks mikromootorite teooria, mis sellistes olukordades on optimaalne lahendus.

Mikromotsioon on kahjustatud liigeste liigenduse minimaalne läbipaine. Samal ajal ei tohiks olla ülekoormuse, valu ja muude ebamugavustunde tunnet.

Teisisõnu, harjutused viiakse läbi minimaalsete liikumiste amplituudidega.

Võimlemine võib kehale avaldada järgmisi mõjusid:

1. Intervertebraalsete ketaste, liigeste võimsuse parandamine.
2. Kaotatud vedeliku asendamine ketastes.
3. Amortisatsioonifunktsiooni taastamine.
4. Sünoviaalvedeliku sekretsiooni stimuleerimine.
5. Kaltsiumisisalduse hävitamine.
6. Valu vähendamine.

Samuti aitab teatud liigutuste regulaarne ja korrektne kordamine parandada liigeste liigeste funktsionaalseid võimeid.

Näidustused

Võimlemine on mõeldud järgmiste luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiliste seisundite raviks:

• osteokondroos;
• artriit, artroos;
• luu- ja kõhreelementide mehaanilised kahjustused;
• lihaste põletik.

Samuti võib harjutuste kogumit teha nii väikeste kehahoiakute kui ka raske seljaaju kõveruse korral.

Vastunäidustused

Sellel füüsiliste harjutuste komplektil on täitmisele mõned piirangud.

See on oluline! Kõigepealt peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes hindab füüsilise teraapia teostatavust ja valib iga juhtumi puhul ohutuid harjutusi.

Sellise ravi vastunäidustused on järgmised:

1. Põhihaiguse või sellega seotud haiguste ägenemise periood.
2. Põletikulised protsessid.
3. Suurenenud kehatemperatuur.
4. Südamehaigus.
5. Hiljuti kannatati südameinfarkt või insult.
6. Hüpertensioon.
7. Aordi aneurüsm.

Samuti tuleb hoolitseda vanemaealiste ja rasedate naiste treeningravi eest, sest keha ülekoormus võib tervist kahjustada.

Osteokondroosi ja artroosi harjutuste komplekt

Võimlemine nõuab teatud lihtsate reeglite järgimist, mis suurendavad ravi tõhusust ja ennetavad haiguse kulgu:

• tavaklassid - 3-4 korda nädalas;
• igapäevane koolitus tuleks jagada 2-3 lähenemisviisiks;
• enne treeningut peate venitama lihaseid ja parandama verevoolu - massaaž, soe dušš aitab;
• klasside intensiivsuse ja kestuse reguleerimine sõltub patoloogia arengu staadiumist.

Liikumised tuleb teostada aeglaselt minimaalse amplituudiga ja veenduda, et valu ja ebamugavustunne ei ilmne.

Emakakael

Emakakaela lülisamba osteokondroos on haiguse kõige sagedasem lokaliseerimine, millega kaasnevad paljud sümptomid.

Haiguse ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks on soovitatav teha järgmised Gitt Vitaly Demianovichi harjutused emakakaela osteokondroosiga:

1. Istu maha, kummarda oma pead ettepoole. Pane oma pea, nagu oleks öelnud: "Jah, jah." Seda tuleks teha aeglaselt. Kestus - paar minutit.
2. Istuge, kallutage pea veidi ees. Vaadake tähelepanu teie ees. Tehke pealiigutusi, nagu eitades: "Ei, ei." Kestus - 2 minutit.
3. Sama asendis raputage pead vasakule ja paremale, nagu nad ütlevad: "Ay-ah-ah". Kestus - 2 minutit.
4. Lane selja taga, asetage padi oma kaela alla nii, et pea on veidi kallutatud. Pöörake ettevaatlikult oma peaga vasakule ja paremale, võtmata seda põrandalt. Täitmise kestus on piiramatu, kuid te ei tohiks ka olla innukad.

See kompleks kordab selle kordamist kogu päeva jooksul. Kui seda tehakse üks kord, ei pruugi paranemine toimuda.

Rinnaosakond

Rinnapiirkonna lüüasaamisega on järgmised harjutused:

• istuge toolil ja lõõgastuge. Õlad ei osale harjutuses. Tehke väikesed seljatoed tagasi ja võtke lähtepositsioon. Toimige aeglaselt, hingates sujuvalt, mitte liikuma;
• asetsege seljal, asetades rulli õlgade alla. Nagu ka eelmises harjutuses, kaevake seljaosa veidi tagasi.

Treening tunni aja järgi. Iga liikumist korratakse 100 korda.

Nimmepiirkond

Nimmepiirkonda mõjutab kõige sagedamini patoloogiline protsess, kuna see on suurim koormus, mis sellele langeb.

Kõik harjutused tehakse algasendist kõva pinnal seljas asumisel:

1. Võta lähtepositsioon (käed keha ääres). Tehke ülakeha tõstmine, kõhu lihaseid pingutades.
2. Tehke jalgade alternatiivne painutamine põlve, tõmmates need kõhule.
3. Et tõmmata mõlemale jalale, põlvili painutatud kõhule.
4. Sarnaselt eelmisele on see teostatud ainult siis, kui painutatud jalad tõmmatakse kõhule üles, alumine selja on vaja põrandast rebida.
5. Tõstke põrandaga risti sirgeid jalgu, samal ajal kui alaselja või mitte pisarat, või tõstke põranda kohal üles.

See võimlemine peab toimuma kaks korda päevas, sooritades iga harjutuse 25-50 kordust.

Järeldus

Mootori aktiivsus on vajalik kehas. Isegi tervisehäiretega ärge unustage kerget treeningut ja kõndimist värskes õhus. Ja spetsiaalselt valitud komplekside rakendamine aitab mitte ainult hoida keha heas korras, vaid vähendab ka haiguse ilminguid, parandab üldist tervist.

Video

Selles peatükis saate vaadata ja kuulata Vitaly D. Gitta loenguid selgroo ja liigeste haiguste ravist. Valige video sisu pealkiri ja klõpsake selle eelvaate juurde minekuks. Lisasime sellele sektsioonile ka linki kõikidele videomaterjalidele - V.D. Gittom, mida näete selle bänneri klõpsamisega:

SISUKORD

I. Liigeste ravi kohta

Ii. Harjutused, mida saate ise teha

Iii. Kiropraktikko töö liigestega

Iv. Telekanali "Life TV" video

I. Liigeste ravi kohta

1. Mikroülekannete meetod

2. Artrosi "ravi" kohta füüsilise kultuuriga

3. Eneseravimite ja "folk meetodite" kohta

4. Artriidi "ravi" ravimitega

Ii. Harjutused, mida saate ise teha

1. Koksartroosi harjutused

2. Põlveliigese harjutused

3. Harjutused pahkluude, põlvede ja käte puhul

4. Õppeliigese artriidi harjutused

5. Harjutused

6. Emakakaela ja rindkere osteokondroosi harjutused

7. Nimmepiirkonna osteokondroosi harjutused

8. Harjutused kõhu ja rindkere jaoks pärast sünnitust

Iii. Kiropraktikko töö liigestega

1. Luu-, põlve-, pahkluu- ja jalgade väljatöötamine.

2. Liigete parandamine. Pärast sõnu

Iv. Telekanali "Life TV" video

1. selgroo hernia. Operatsioon või manuaalne ravi?

2. Valu alaseljas. Koduhooldus.

3. Kuidas ravimid inimesed halvustavad. Ühine asendamine.

4. Põlveliigese töötlemine. Artroos ja selle isehooldus.

5. Lõualuu artroosi ravi.

6. Kandurite ravi.

7. Ristkoe neuralgia ravi.

8. Selgroo ja liigeste töötlemine Gitta vibreeriva tassiga.

9. Käte liigeste töötlemine.

10. Mida on vaja teada peavalust ja sellest, kuidas seda ravida.

11. Vibro Gusta lihas-skeleti süsteemi raviks ja paindlikkuse arendamiseks.

Osteoartriit on ravitav! Gitta meetodi efektiivsuse saladused koos koeksartroosiga

Erineva lokaliseerimise artroosi ravimise kohustuslik komponent - keeruka meditsiinilise võimlemise rakendamine. Paljud hästi tuntud arstid, kes on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna haiguste ravile, töötavad välja oma harjutused erinevate liigeste jaoks. Nende tehnikate autor - manuaalterapeut Gitt Vitaly Demianovich. Tema harjutused on eriti tõhusad puusaliigese, gonartroosi koeksartroosiks. Neid saab teha haiguse mis tahes staadiumis, nad sobivad eakatele, nõrgenenud inimestele, neile, kes pärast vigastust taastuvad.

Tehnoloogia olemus

Vitaly Gitt, manuaalterapeut, kellel on rohkem kui 25-aastane praktiline kogemus, saab patsiente Moskva Tervisekeskuse meditsiinikeskuses. Ta on tuntud ka paljude trükiste autorina ajakirjas "Füüsiline kultuur ja sport", "Ole terve!" Ja mitmed raamatud. Mõned Vitali Demyanovitši raamatud on adresseeritud tema kolleegidele - algajad manuaalterapeutid, teised on mõeldud paljude lugejate jaoks, on huvitavad ja kasulikud kõigile, kes hoolivad oma liigeste ja selgroo tervisest. Dr Gitt säilitab oma ametlikul veebilehel blogi "Kiropraktikko märkused". Siin saate vaadata videoid, mis rõhutavad artroosi ravi ja näitavad harjutusi. Telekanal „Elu” korraldab Gittiga regulaarselt otseülekandeid, mille jooksul vaatajad saavad kuulsale manuaalterapeutile küsimusi esitada.

Vitaliy Gitt vaidlustab arvamuse, et artroosi ei saa täielikult ravida. Tema meetod võimaldab patsientidel, kellel esineb perifeersete liigeste ja lülisamba haigusi, isegi kõige raskemates olukordades aidata viimasel etapil. Metoodiline mõju liigestele võimaldab mitte ainult peatuda, vaid ka muuta nendes esinevaid patoloogilisi protsesse, pöördumata põlve, puusaliigese juurde.

Gitta sõnul peaks artrosiidi ravi hõlmama selliseid kokkupuuteviise:

• patsiendi mikromootorite korrapärane täitmine;
• kokkupuude käsitsi terapeutide poolt - löökpillimassaaž;
• pärast madala valgusisaldusega dieeti.

Mis on mikromootorid

Gitta harjutuste aluseks on mikroelementide teooria, mida autor võrdleb ravimite homöopaatiliste annustega. Need on liikumised minimaalse amplituudiga (1–2 cm), kus liigesed ei allu intensiivsetele koormustele. Selliseid harjutusi on vaja teha pikka aega, kuid nad ei ole väsitavad. Milline on sellega seotud mikroelementide mõju tervisele? Artikulaarse kõhre toitumishäire on reeglina impulss artroosi kujunemisele ja ta võtab toitaineid sünoviaalvedelikust. Väikese amplituudiga liikumiste abil on võimalik aktiveerida selle vedeliku tsirkulatsioon liigeseõõnes ja tagada selle pidev sissevool kõhre.

Miks peaks amplituud olema väike? Energiliste, intensiivsete liikumiste korral saab kõhre rohkem toitaineid, kui see suudab "lämbuda". On oluline, et intraartikulaarse vedeliku liikumine ei olnud väga aktiivne, kuid püsiv. Suurte amplituudidega järsud liikumised võivad kahjustada ainult vigastatud liigeseid, neid vigastada ja kahjustada. Sünoviaalvedeliku mikrotsirkulatsiooni aktiveerimiseks on kaks võimalust:

• teostama Gitta treeningut aeglaselt;
• vibromassil töötada.

Vitaliy Gitta vibreeriv diivanilöömine aitab lõõgastuda lihaseid, mis artriidi korral on tavaliselt valusalt pingelised, tugevdavad neid ja normaliseerivad siseorganite toimimist. Füsioloogiliste vedelike, toitumise, hapnikuvarustuse, liigeste kõhre ja intervertebraalsete ketaste hüdratatsiooni mikrotsirkulatsioon aktiveeritakse, suhkru tase veres väheneb. Vibro-diivan tekitab keerulisi füsioloogilisi vibratsioone, mis sarnanevad kõndimisel või jooksmisel esinevatele. Neid tehakse suure sagedusega, kuid kuna sel hetkel on lihased lõdvestunud, ei ole selline efekt traumaatiline.

Gitta harjutuste eelised

Artrosiidi ravi mikro-liikumiste abil on osutunud hästi. See meetod on efektiivne ka liigeste degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste ennetamiseks. Harjutused liigeste parandamiseks on väga populaarsed mitmel põhjusel:

• väikese amplituudiga liikumiste tegemiseks ei ole vaja pingutada, harjutused on valutu, liigeste vigastamise oht puudub;
• nad ei vaja anatoomilisi teadmisi, sobivad inimestele, kellel ei ole lihaste tugevdamise kogemust;
• võib teostada isegi raskete liigeste kontraktsioonide korral, mis on iseloomulikud 3. astme artroosile;

• mikrovahetusi saab teha kodus, avalikes kohtades, tööl, isegi transpordis;
• ei vaja kalleid simulaatoreid;
• spetsiaalset võimlemiskompleksit saab teostada isegi voodiga patsientidel ja patsientidel, kes on haiguse akuutses staadiumis, kes on vastunäidustatud traditsioonilistes artroosi harjutustes;
• Madala amplituudi liikumise abil on võimalik kõrvaldada valu blokaad, lükates vaba keha (liigesliigese hiire) õrnalt ühisruumist.

Huvitav on see, et ideed mikro-liikumistest Gitta tõmbas kuulsa tugimehe Alexander Zassi süsteemi. Esimese maailmasõja ajal oli ta vanglas, kuid ta jätkas oma lihaste tugevdamist tihedas kambris, arendades oma harjutusi.

Täitmiseeskirjad

Harjutuste õppimiseks Gitta on kõige parem vaadata autori videoid. Neil räägib Vitaly Demyanovich üksikasjalikult, kuidas õigesti lähtepositsiooni, milliseid liikumisi teha, kuidas see harjutus toimib. Lugu on kaasas selge demonstratsioon: patsient teostab kiropraktiku juhendamisel harjutusi. Gitta ametlikul kodulehel leiate harjutusi, mis on efektiivsed puusaliigese koaksartroosile, põlveliigese osteoartriidile, pahkluudele, käe liigestele, selgroo erinevate osteokondroosile. Mikromotsioonide artriidi ravi üldpõhimõtted ja -eeskirjad:

• ideaaljuhul tuleks mikromehhanisme teostada pidevalt, tehes paralleelselt mis tahes muu äritegevusega;
• liikumiste amplituud ei tohiks ületada 1–2 cm;
• peab olema kõige mugavam positsioon, liikumist ei tohiks kaasata valu;
• Ei ole soovitatav kasutada vahetult enne ja kohe pärast magamist, söömist;
• Harjutuste mõju on maksimaalne, kui te järgite dieeti ja täiendate neid löökpillimassaažiga.

Voodipatsientidele on välja töötatud isomeetrilised harjutused, mille käigus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse. Iga lihas on välja töötatud teistest eraldatult, samal ajal ei tohiks liiges olla suuri amplituudi liikumisi. Hingamine peaks olema kerge, pealiskaudne. Esmalt peate teostama harjutuse 2-3 minutist, vaheldumisi 20-sekundilisi pingutus-lõõgastustsükleid. Järk-järgult pingutab lihas pikemat aega. On vaja saavutada suure värisemise välimus, hoida lihaspingeid veel 5–10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Soovitatav on välja töötada ainult üks lihasgrupi esimene päev, järgmisel päeval teisele. Mõne aja pärast, kui lihased tugevnevad, saate kombineerida harjutusi erinevatele rühmadele.

Harjutused põlve- ja puusaliigeste jaoks

Koksartroosi ravi toimub harjutuste abil, mis viiakse läbi lamades ja istudes.

1. Lie seljal, pange rullid pea alla ja põlvede alla, popliteaalrullide paksus on otseselt proportsionaalne koeksartroosi tõsidusega. Võtmata diivanist kontsad, teha väikese amplituudiga liigutusi oma põlvedega üksteise vastu ja küljele, peaksid kõik jalad puusast jalgani võnuma.
2. Rullige kõhule, asetage rull alla pahkluude nii, et sokid ei jääks diivanile ja tehke vaagnaga kiik küljelt küljele, kaldudes algsest asendist 1 cm kaugusele.
3. Istuge toolil, lõdvestage jalgu, mis on painutatud põlveliigestega, jalad toetuvad põrandale, põlved lahutasid mugava laiusega. Loksutage põlvi üksteise ja külje suunas.
4. Samas asendis rebige põrandalt vaheldumisi maha ja langetage vasaku ja parema jala kontsad tagasi, nagu teeksite. Tõstke kontsad väikese kõrguseni, 1–2 cm, liigutage kiiresti üles ja alla, liikuge teisele jalale alles pärast puhkamist.
5. Lean tagasi, venitage jalad ettepoole, laske oma kontsad põrandale, tehke samad liikumised nagu harjutamisel 1.

See kompleks sobib ka põlveliigesteks. Veel mõned harjutused on näidatud gonartroosiga.

1. Te peate istuma piisavalt kõrgele toolile või diivanile, et jalad riputaksid vabalt ilma põrandat puudutamata. Pööritades kõverdatud jalad edasi ja tagasi. Erinevalt enamikust Gitta harjutustest võib seda teha mitte kauem kui 5 minutit.
2. Harjutus on sarnane Gitta võimlemiskompleksi nr 4 koeksartroosiga, ainult kontsade asemel, sokid tulevad maha ja lähevad põrandast maha. Sellised liigutused on efektiivsed põlveliigese osteoartriidi korral, 2-3 kraadi, pahkluu artroos.

Arthrosise ravi Gitta järgi ei nõua arvukate kõrvaltoimetega kallite ravimite kasutamist, välistab vajaduse keeruliste operatsioonide järele. Harjutused on lihtsad, kättesaadavad inimestele, kellel on igasugune koolitus. Ainsaks tehnika puuduseks on märkimisväärsed ajakulud, et saavutada jõuline mõju, soovitab Vitaly Demianovich harjutusi teha 3–6 tundi päevas, voodipatsiendid saavad seda kestust suurendada 10 tunnini. Istuva tööga tegelevad inimesed saavad harjutada jalgade liigesid ilma nende tööd katkestamata. Aja jooksul arendatakse pidevalt, automaatselt, mikromootorite tegemise harjumust.

Terapeutiline võimlemine mikro-liikumised Gitta osteokondroosiga

Seljaajuhaigused ei ole praegu haruldased, eriti emakakaela piirkonnas. Patoloogia on palju noorem. Võimlemine Gitta mikroosad osteokondroosiga on väga tõhus viis haiguse parandamiseks ja haiguse arengu edasilükkamiseks.

Ajaloolised faktid

Juba rohkem kui 25 aastat on Gitt Vitaly Demyanovich edukalt ravinud liigeste ja lülisamba erinevate haigustega patsiente. Manuaalterapeut rakendab oma metoodikat aktiivselt mitte ainult kaasmaalastele, vaid ka välismaistele patsientidele.

Gitt parandas pidevalt oma teooriat. Seetõttu oli ta esimene, kes ravis keerulise artrosisega patsienti peaaegu 100%. Sama meetod kõrvaldab tõhusalt sellised lihas-skeleti süsteemi haigused nagu müosiit, tendiniit, sünoviit ja paljud teised.

Võib-olla on Vitali Demianovitš ainus arst maailmas, kes võitleb seljaaju haigustega ilma operatsioone kasutamata. See skolioos ja osteokondroos ja seljaaju katk.

Selle tehnika aluseks on eeldus, et elundi, luu või liigese ümberehitamine toimub kogu eluea jooksul pidevalt. Lõppude lõpuks, nii see tegelikult on: isegi purustatud luud võivad järk-järgult koos kasvada. Selle põhjuseks on see, et nad on elus ja pidevalt ajakohastatud, sünnib üha rohkem uusi rakke, asendatakse kuded.

Regulaarsed, pidevad, siledad, süstemaatilised lülisamba ja liigeste harjutused peaksid muutma neid kõigis osapooltes. Näiteks, kui kinnitate liini näiteks mitu kuud kestva krohviga, kaotab see kindlasti liikumise võime, muutub see kiviks. Lisage regulaarne, sujuv harjutus - ühine elus taas. Samuti põhjustab selgroo liikumise puudumine selle järkjärgulist kokkusurumist, tihendamist, hävitamist osteokondroosile.

Mikroülekannete teooria

Meetodi alus ja ühendav element on mikro-liikumise teooria. See on omamoodi „homöopaatiline” liikumiste arv, mis toidab liigesid suurepäraselt ilma neid palju laadimata. Gitta võimlemine ei ole mõeldud lihaste venitamiseks, vaid liigeste taastamiseks. Loomulikult ei ole seda võimalik saavutada ilma patsiendi sõltumatu igapäevase tööta. Selline võimlemine peaks olema patsiendi elu lahutamatu osa, eriti kuna neid harjutusi ei ole täiesti raske teha. Nad ei võta palju aega ja ei nõua kindlat kohta ega erivarustuse kättesaadavust.

Gitt Vitaly Dem'yanovich tahtis leida tõhusa ravimeetodi patsientide kiiremaks raviks, mistõttu töötati välja eri tüüpi erilised vibreerivad diivanid. Need võimaldavad veelgi produktiivsemat ravi. Vibro-diivanil on patsiendil võimalik teostada terve saja mikro-liikumise minutis täielikus rahulikus ja lõdvestunud olekus.

Nagu Vitaliy Gitt ütleb, vajab element absorbeerimiseks absoluutselt väikest kogust liigesvedelikku, kuid seda tuleb pidevalt tarnida. Aktiivse liikumise ja suurte amplituudide korral muutub toitumine paremaks, kuid assimilatsioon ei ole, see on absoluutselt sama, mis mikro-liikumiste teostamisel. Sel juhul põhjustavad liiga aktiivsed liigutused vigastusi ja liigeste hävimist.

Mis vahe on võimlemisvibratsiooni liikumisel võõrastes diivanil? Miks harjutusi tuleb teha aeglaselt, sest diivanil tekivad need kiiresti? Kõik on väga lihtne: seadmel asub patsient lõdvestunud vabas asendis, ta ei pea lihaseid koormama, liigeste kandmiseks. See on koormus, mis viib luuelemendi struktuuri hävitamiseni. Seetõttu peaksite seda vältima ja tegema põletiku liigeses väikeseid, "homöopaatilisi", sujuvaid ja aeglaseid liigutusi.

Võimlemist soovitatakse teha igas vanuses, igasuguste valusate tunnete juuresolekul.

Harjutused osteokondroosis

Püsiva ravitoime saavutamiseks on vaja harjutusi regulaarselt ja mitu korda päevas läbi viia. Sellist võimlemist kasutatakse väga jäiga, peaaegu liikumatu kõhrkoe taastamiseks. Vitali Gitt soovitab emakakaela osteokondroosi jaoks järgmisi harjutusi (selleks on vaja ainult tooli, peate istuma mugavalt ja alustusklassid):

1. Pea on aeglaselt kallutama oma pead 25–30º võrra (mitte rohkem, sest see võib põhjustada laeva paindumist ja pearinglust). Siis peate oma pea õrnalt nihutama, nagu te ütlete "jah". Amplituud ei tohiks olla suur, peate treeningut jätkama vähemalt 2 minutit. Siis puhata pool tundi.
2. Pool tunni pärast on vaja istungit juhatusel jätkata. Pea kergelt kallutatud ja liigub liikluses päripäeva ja vastu, nagu öelda vestluspartnerile "ei", kuid te peate teostama harjutuse aeglaselt, sujuvalt, väikese kõrvalekaldega. Kestus - 2 minutit.

Iga harjutus viiakse läbi 1 kord 60 minuti jooksul, mis tähendab, et ühel päeval tuleb iga liikumist korrata 8 kuni 10 korda.

Selliseid emakakaela osteokondroosi harjutusi (pea raputades) saab teha lamavas asendis. Selleks peate langema kõvale ja tasasele pinnale, asetama kaela alla lai rull.

Selliste harjutuste korrapärane täitmine võimaldab parandada ristiäärsete ketaste seisundit, suurendada kõrgust ja normaliseerida ainevahetust ja toitumist. See on väga oluline, sest haiguse tõttu lamedad plaadid lamedamaks ja saavad vähem kasulikke aineid.

Selline emakakaela lülisamba võimlemine on väga kasulik, lihtne ja lihtne teostada. Seda saab teha tööl, kodus, autos.

Võimlemise vastunäidustused

Enne treeningu alustamist peaksite tutvuma vastunäidustustega:

1. Te ei tohiks teha võimlemist ilma arstiga konsulteerimata, eriti osteokondroosi ägenemise ajal. Uuringu tulemuste põhjal valib arst iga üksikjuhtumi jaoks vajalikud ja ohutud harjutused.
2. Hüpertensiivne kriis.
3. Aordi aneurüsm.
4. Südamehaigus.
5. Hiljuti kannatati insult või südameatakk.

Harjutused on väga tõhusad ja ohutud, kuid ainult nõuetekohase teostamisega.

Vitali Demjanovitš Gitt: võimlemine artroosi ja osteokondroosi raviks

Vitaly Gitta treeningu tehnika põhineb tema paljude aastate kogemusel kiropraktikuna. Ravi käigus lahendatakse selgroo ja liigeste probleemid. Kasutades mikromootorite süsteemi, püüab ta taastada kõhre, sirutada käsi ja jalgu, parandab skolioosi.

Tehnoloogia põhineb pikka aega väikestel ja annustavates mõjudes liigestele.

Ravi põhimõte

Osteokondroosi, ketaste väljaulatuvate osade, artriidi, artroosi, skolioosi, tendiniidi ja sünoviidi valutut ravi igas vanuses tehti võimalikuks tänu Gitta ainulaadsele mikrotiiterile. Vitali D. Gitt uuris probleemi üksikasjalikult, töötades käsitsi terapeutina. Ja ta rakendab edukalt kõiki oma meetodeid praktikas. Selle süsteemi hulka kuuluvad madala amplituudiga harjutused, löökpillid (manuaalsed) massaažid, madala valgusisaldusega dieet ja eriravi seadmed.

Mittekirurgilise ravi meetod hõlmab kokkupuudet lihtsate harjutuste korduvate kordustega. Need võimaldavad tekitada liigeste vedelikku, mis on vajalik kõhre toitmiseks.

Teooria aluseks oli eeldus, et inimese elu jooksul on luud pidevas restruktureerimisprotsessis. Pidevalt ja metoodiliselt tegutsedes saate saavutada vajaliku liikuvuse.

Harjutus

Meetodi eripära on minimaalne amplituud. See võimaldab teha palju kordusi ja kõrvaldada valu. Sellepärast on dr Gitt liigeste raviks arendanud võimlemist, mis ei nõua eritingimusi ja on mugav teha igas kohas.

Täiendaval ravitoimel on madal valgusisaldus. Te ei tohiks täielikult loobuda valkudest, vaid peate neid süüa taimse päritoluga.

Soovitatav on tungivalt põletikuvastase, rahustava, diureetilise ja valuvaigistava ravimtaimega ravimtaimed.

Võimlemine varieerub veidi sõltuvalt haigusest. Sellepärast antakse harjutusi igal juhul. Kuid selleks, et valida õigeid harjutusi, peate siiski konsulteerima arstiga.

Koksartroos

Coxarthrosis on peaaegu kõik liigutused valusad. Puusaliigese haigused põhjustavad ka kannatanut. Valu leevendamiseks ja stressi leevendamiseks peate iga päev tegema mitmeid harjutusi:

1. Lie seljas. Parem on alustada tunde voodis või pooleldi lamades. Põlvede all pange rull. Mida raskem on haigus, seda suurem on rull. Jalad peavad olema veidi üksteisest lahutatud ja 1 cm vasakule ja paremale, liigesed on aktiivsed, kuid mitte pingelised ja mitte valulikud. Seda võimlemist saab teha istudes, toetudes tagasi toolile.
2. Harjutus toimub mao ääres. Keha peaks olema võimalikult lõdvestunud, käed lõua all, jalad väikestel tugedel, et sokid ei puhuks. Liigub väikese sagedusega erinevates suundades. Lihased ei pinguta üldse, ärge tõstke vaagnat. Saate panna basseini alla lisapadja. Soovitatav on teha kogu päeva jooksul võimalikult palju lähenemisi.
3. Toolil istudes õrnalt levige ja põlvitate. Käed on põlvili. Täitmise aeg - maksimaalne võimalik. Sõltuvalt tunnetest tuleks valida jalgade individuaalne asend. Võib-olla peate neid laialt levitama või vastupidi, peaaegu lähedal.
4. Istub toolil. Alternatiivne kontsade tõus 1–2 cm võrra, tõstmise vahel 5–10 sekundit. Ei vaja kiiret tempot. Oluline pikaajaline kokkupuude. See harjutus on mugav teha peaaegu kõikjal.
5. Seista terve jala juures 5–10 cm kõrgusel ja tõsta haige jalg alla ja pöörata seda erinevatesse suundadesse. Veenduge, et ei esine ebamugavust. Hoidke kindlasti kinni kaide.
6. Tehke väike kangas või rihm ja riputage see. Pange oma selja äärde, asetage jalg silmusesse ja alusta kergelt küljele. Võite töötada ka põlvega.

Ametid on paremad mitme reale jaotamiseks. Kogu aeg vähemalt 4 tundi päevas.

Võimlemist alustades on parem tervislikel põhjustel kättesaadavad liikumised. Õige toimimisega ei teki väsimust ega valu.

Õlahaigused

Mikro liigutused pakuvad patsiendile pidevalt terveid aineid. Liigutuste tõttu on liigesekotis regulaarselt voolav vedelik.

Õppeliigese istmele istuvad harjutused:

1. 2 cm tõstke ja langetage õlad.
2. Liigutage oma õlad veidi edasi ja tagasi.
3. Pane oma käsi põlvele või laua pinnale. Arm ja õlg lõõgastuda nii palju kui võimalik. Keerake küünarnukki ettevaatlikult külgedele, vältides valu.
4. Tehke õlad väikesed ümmargused liikumised.

Kõik harjutused tehakse kahe õlaga. Alustage iga tunniga 5 minutiga. Töö järkjärguline suurendamine.

Taastusravi kestab rohkem kui ühe päeva ja mitte isegi kuu. Ainult regulaarsed harjutused ja kannatlikkus aitavad saavutada soovitud tulemust.

See meetod on efektiivne ka vana artriidi või artroosi korral. Dünaamikat täheldatakse ka siis, kui ravimiravi ei anna erilisi tulemusi.

Gonartroos

Kuigi arvatakse, et see haigus on ravimatu gonartroos, kuid Vitali Demyanovitš Gitt kohtleb artrosit tänu oma tehnikale üsna edukalt. Alustage paremini lihtsaimate positsioonidega. Kui tunnete valu, peate kohe lõpetama.

Pikaajaline minimaalne intensiivsus on kasulik liigestele, kuid mitte lühiajaliseks oluliseks koormuseks.

Võimlemine põlve jaoks:

1. Istuge lauale. Sway mõlema jalaga lõdvalt. Alustage 5 tundi iga tunni järel. Ei ole tähtaega. On kasulik teha pikka aega päevas.
2. Kerged mütsid. Tehke, vältides valu. Hoidke toetust.
3. Lohistage edasi ja tagasi. Põrandal istudes ja painutatud põlviliitmises painutage sujuvalt, suurendades järk-järgult amplituudi.

Põlveliigese harjutused põrandal istumisel:

• Viska vasak jalg reie paremale. Jalg pikeneb. Põlve piirkonnas on lihtne vajutada, vajutades seda mattide vastu.
• Keerake jalgadele, istudes põrandal sirged jalad.
• Plaatige mõlemad jalad. Tõmmake õrnalt tuharadesse. Põlved kallutasid matt. Vajadusel abistage käsi.
• Tehke eelmisest asendist kergelt ettepoole painutamine.
• Püsti seisab püüdes kalduda laialdaselt asetsevate jalgade vahel. Sokid eralduvad. Hoidke kindlasti käed toolil.
• Istuge toolil, levitage jalad võimalikult laiale. Siis ühendage oma põlved ilma põrandalt jalgu tõstmata. Saate oma käed aidata.

Ühe treeningu kestus ei ületa kahte minutit. Arsti soovitusel saate täiendavalt ravida kuumuskompressorite, küttekehade, salvidega.

Küünarliigend

Küünarliigese aktiivse töö tõttu ei ole soovitatav seda täiendavalt laadida. Üks lihtne harjutus on piisav: lamades või istudes lihtsalt sõrmedega põrandal või põlvedel.

Seda võib kasutada mitte ainult raviks, vaid ka artroosi ennetamiseks. Kontorit või kodutööd tehes on seda lihtne kasutada.

Hüppeliigesed

Inimese motoorse aktiivsuse oluline vähenemine võib põhjustada pahkluu artroosi teket. Õrn võimlemine minimaalse pööramisraadiusega kompenseerib liikumispuudujäägi:

• Lie seljas. Liigutage jalad iseendale ja iseendale. Liikumised viiakse läbi lõdvestunud olekus.
• Selja taga pöörates jalad vaheldumisi vaheldumisi erinevates suundades.
• Väikesel diivanil istudes teeskle, et olete jalgsi. Alternatiivselt langetage ja tõstke varba ja kannu.

Kui diivanil istudes toimub kõõluse kahjustuse võimlemine. See on tavaliselt kasulik kahjustatud jala taastamiseks. Aga te võite taotleda mõlemat jalga:

• Üles Üles Tõsta kreen põrandast 1-2 cm kaugusele, peate varba kummarduma. Seejärel peatage see paar sekundit ja korrake.
• Flip-flop. Lihtne kandmine kannal, põrkamine põrandale varvaste abil. Seda tuleb teha ettevaatlikult, tõmmates sõrmed ainult põrandast 2 cm kaugusele. Tehke kindlasti lühike paus.

Selliseid liigutusi saab teha mitu korda päevas. Jalg ei tohi ületada, vaid anda sellele pidev kerge aktiivsus. Rakendamise perioodi tuleb järk-järgult suurendada.

Harjutused peaksid algama alles pärast haiguse ägeda faasi lõppu. Päeval peate tasuma klassid 3-4 tundi.

Emakakaela osteokondroos

Ühine tervis sõltub paljudest teguritest: vigastustest, ülekoormusest, kaasasündinud defektidest. Emakakaela osteokondroos ilmneb vanusest sõltumata. Kui see on katkenud verevarustus ajusse.

Plaatide parandamiseks kasutatakse järgmisi kaelaõpetusi:

1. Täpselt istudes, pisut pea veidi ettepoole langetades, nagu libistades oma pead ja vastates vestluspartnerile "Jah".
2. Kallutage pea veidi ettepoole, loksutage pead nii, nagu sa ei ütleks.
3. Lie selili väikese rulliga rätiku kaela all. Pea peaks olema kaalul. Raputage pead veidi vasakule, paremale.

Seda emakakaela osteokondroosi ravi soovitatakse kahe minuti jooksul iga poole tunni järel. Vanusepiirang puudub. Seda tehakse päeva jooksul mitu korda. Pärast kaht kuud kestnud harjutusi paraneb selgroo motoorne aktiivsus, paraneb mälu, nägemine ja kuulmine.

Vibro-diivan

Sohva peamine eesmärk - vibratsioon lõdvestunud lihaste lõõgastamiseks, nõrkade lihaste toonimine. See suurendab vereringet, parandab ainevahetust. Diivanil tekkinud aeg-ajalt varieeruvad vibratsioonid sarnanevad inimkeha loomuliku vibratsiooniga (kõndimine, jooksmine, puhkamine). Vibro-diivan on efektiivne kehahoiakute, liigeste degeneratsiooni, ketta herniate häirete korral.

Täiendava terapeutilise vahendina rakendatakse vibreeriv tass erinevatel kursustel. Tavaliselt alustavad istungid mõne minutiga. Menetlus hõlmab mitut kujutist - tagaküljel, kõhul, küljel. Mõnikord on kaasas spetsiaalsed rullid ja padjad.

Iga inimese tervis on tema enda kätes. Erinevad treeningkompleksid aitavad mõnikord paremini kui kallid ravimid. Võttes Gitta, mis on aluseks võimlemisele, saate aidata oma keha taastada kadunud funktsioone.

Erilised staatilised ja dünaamilised harjutused on kasulikud nii lastele kui täiskasvanutele. Igapäevane koormuste mikrodooside vastuvõtmine on võimalik saavutada mootori aktiivsuse märkimisväärne paranemine.

Osteokondroosi streigi mikromootorid - Vitali Gitta harjutused

Tuntud manuaalterapeut Vitaly D. Gitt töötas välja meetodit osteokondroosi raviks ilma selgroolülideta ilma operatsioonita ja ilma ravita.

Tema sõnul toovad ametliku meditsiini meetodid patsiendile ainult ajutist leevendust, kuid nad ei eemalda haiguse põhjust.

Dr Gitta töötlemine ühendab traditsioonilise manuaalteraapia, enesearenenud massaaži ja mikromoto võimlemise, mis tõhusalt taastab luu- ja lihaskonna süsteemi.

Mikroülekanded on haige liigese küla, mis ei ole suur, maksimaalne nurk, vaid väga väike. Sellisel juhul ei tohiks liigendit laadida, liigutusi ei tohiks läbi viia jõu kaudu ja põhjustada valu või ebamugavust.

Mikromootorite positiivne mõju:

• Täiendatakse osaliselt kaotatud vedelik intervertebraalsetes ketastes.
• Nende amortisatsioonifunktsioon taastatakse.
• Kettade ja seega kogu selgroo toitumine intensiivistub.
• Kaltsiumi ladestumine selgroolülid hävitatakse.
• Valu väheneb, liigeste liikuvus suureneb.

Emakakaela selg

Gitt Vitaly Dem'yanovich peab emakakaela osteokondroosi üheks ebameeldivamaks. Kui rindkere ja nimmepiirkonna valu ajal kõndimisel tekib ebamugavustunne, siis kannatab emakakaela psüühika tõttu aju verevarustuse, eriti okulaarse lõhe rikkumise tõttu.

On peavalu, pearinglus, tinnitus. Õlad võivad haiget teha, sõrmed võivad tuimuda, tuimus võib minna üle kogu käe. Verevarustuse katkemine põhjustab vaimsete võimete nõrgenemist, põhjustab depressiooni.

Osteokondroos on erineva raskusega. Mõnikord on nii raske, et patsient ei saa isegi oma pead liigutada. Vitali Gitt on välja töötanud emakakaela osteokondroosi tõhusaid harjutusi.

Mikrovahetused emakakaela osteokondroosis:

1. Patsient peaks lamama selja peal kõva pinnaga, asetama pehmenduse kaela alla, nii et tema pea oleks veidi ülespoole pööratud. Pea on rulli peal rullik ühelt küljelt teisele. Seda saab teha nii palju kui soovite, lõpmatu.
2. Istuge toolil. Käed asetsevad vabalt põlvedel. Vőtke pea natuke. Vaadake, vaadake ühte punkti. Pea kergelt libiseb alla ja üles, nagu oleks öelnud jaatavalt: "Jah, jah." Lülituskiirus on umbes 2 sekundi jooksul üles ja alla. Kestus - 2 minutit.
3. Vöö veidi, nagu teisel juhul. Vaadake, vaadake ühte punkti. Pöörake oma pea küljelt küljele, nagu oleks negatiivne: „Ei, ei”. Kiirus on sama, mis teises liikumises. Kestus - 2 minutit.
4. Haiguse raskeks vormiks - harjutus "Ah-ah": istuge sirgelt, ärge kallutage pead. Vaata ühte punkti. Loksutage pea ühte ja teist külge. Kiirus ja kestus - nagu eelmistes versioonides.

Vitaliy Gitta mikrobiooni meetod emakakaela osteokondroosiks tähendab nende korduvat kordamist päeva jooksul.

Kui teete seda harjutust üks kord päevas, siis ei toimu mingit mõju ja kui te kordate seda keerukust iga tunni tagant, võite saavutada hämmastava paranemise.

See võimlemine on hea, sest seda saab teha kõikjal: laua ajal töötades, autojuhtimisel, teleri, arvuti jms vaatamisel.

Gitta tehnika emakakaela osteokondroosi puhul viitab sellele, et amplituud peaks olema täpselt väike, tegema kõike ilma pingutuseta, sest suured koormused võivad põhjustada valu ägenemist.

Rinnaosa

Selle ala lüüasaamise valu iseloom - vaevalt märgatavast kuni väga tugevani. Nende lokaliseerimine on erinev: ülemisest rinnast südamesse (interostaalne neuralgia). Te saate aidata ennast, kasutades Vitali Gitta harjutusi rindkere osteokondroosiga.

1. Istuge toolil sirgelt, käed lahti põlvili, lõõgastuge. Õlad ei tohiks töötada. Veidi selg keeratakse selg ja võtke lähtepositsioon. Oluline on mitte kiirustada, tunda selja, tunda soojuse levikut. Te peate hingama sujuvalt ja mitte reguleerima oma hingamist liikumise all. Seda harjutust saab teha kodus, tööl ja transpordis. See on väga lihtne ja meeldiv haige tagasi.
2. Lie selja taga, pane õlgade alla froteerätiku rull. Eelmise harjutuse liikumiste kordamiseks - painutage veidi selja rindkere piirkonnas.
3. Te peate tegema iga tunni tagant kaks minutit, tehes iga liikumise 100 kordust.

Nimmepiir

Suurem koormus alaseljale - makske inimesele püsti kõndimise eest. Seetõttu on nimmelüli tugevad. Nimmepiirkond mõjutab ka seda haigust.

Seljavalu, mida süvendab köha ja aevastamine, lumbago, kus on võimatu lõhestuda, jalgade tuimus, nahapiirkondade tundlikkuse vähenemine - neid ja teisi haiguse sümptomeid saab leevendada regulaarselt mikro liikumiste teel.

Gitta võimeline nimmepiirkonna võimlemine ei hõlma selja-lihaste pumpamist. Vitali Demyanovitš usub, et tugev ajakirjandus aitab haigestunud lülisamba ravida. Seetõttu on mikro-liikumiste kompleks suunatud kõhu tugevdamisele.

Mikroprotsessid nimmepiirkonna osteokondroosis:

1. Aseta oma seljale, kõval pinnal, asetage käed keha poole. Vajalik on veidi, väikese nurga all tõsta ja langetada keha ülemist osa, surudes kõhulihaseid.
2. Pange oma seljas taga käed alla. Vahetult painutades jalgu põlvedele, viige need kõhule.
3. Lähteasend - nagu teise liikumise puhul. Et tuua mõlemad jalad põlvedele kõhule.
4. Algne positsioon - nagu eelmistel juhtudel. Hoides mõlemat jalga põlvedel kõhu poole, tõstke alumist seljaosa ülespoole 10 cm kaugusele.
5. Lähtepositsioon on sama. Tõstke sirgeid jalgu pinna suhtes risti, ilma alaselja tõstmata või alaselja tõstmist 10 cm pealispinnast.

See kompleks peaks toimuma hommikul ja õhtul iga harjutuse kahekümne kuni viiskümmend kordust. Liikumise kiirus peaks olema umbes 1-2 sekundis.

Võimlemine Gitta mikrodünaamika osteokondroosiga ei mõjuta ainult selgroogu, vaid annab ka rõõmu, lõdvestab ja taastab närvisüsteemi.

Füüsilise seisundi olulised paranemised, mida täheldatakse vastavalt kõigile soovitustele, tõstavad elujõudu, inspireerivad optimismi ja usku täielikku paranemist.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Võimlemine Gitta mikro-liikumised: meetodi olemus, tähised, tõhusus

Võimlemisvõimlemine Gitta - üks treeningteraapia suundadest, mille kasutamine on lubatud ka osteokondroosi ägenemise korral. Manipulatsiooni olemus on see, et iga harjutus viiakse läbi minimaalse amplituudiga (seega nimi). See tähendab, et tööprotsessis läheb, kuid ilma valu või ebamugavusteta - see tähendab keha lubatud vahemikus.

Kes on Vitali D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich on manuaalne terapeut, kes on välja töötanud oma süsteemi ODE liigeste töötlemiseks.

Tänu mikromootorite süsteemile on võimalik haigust ületada ja parandada oluliselt selgroo ja teiste kehapiirkondade seisundit.

Gitta ravimeetod on iseenesest võtnud nii traditsioonilise tüübi manuaalse teraapia meetodeid kui ka enda arendatud massaaži, mikro liikumise võimlemist.

Tehnoloogia olemus

Mikro liikumisi nimetatakse kahjustatud osakonna läbipaineteks maksimaalse, suure nurga all, kuid väikese amplituudiga. Sel juhul ei ole liigend koormatud, mistõttu liigutused viiakse läbi ilma sundimiseta, valu ja ebamugavustundeta. Selle tõttu on võimalik:

• Asendage kaotatud vaheliigese vedelik osaliselt oma mahust;
• Taastada liigeste ja kõhre amortisatsiooni- omadused;
• Tugevdada kahjustatud piirkonna toitumist;
• Lõpetage järk-järgult kahjustatud liigeste kaltsiumisadestused;
• Vähendada valu;
• Suurendada liigese liikuvust.

Näidustused

Mikro liikumise võimlemist kasutatakse:

Selgroo, põlve-, puusa-, pahkluu-, küünarliigese liigutuste jaoks on olemas erinevaid harjutusi.

On olemas kompleks, mida kasutatakse pärast sünnitust, et tugevdada nii kõhulihaseid kui ka rindkere ja käsi.

Põhikompleksid

Kuid raviks kasutatakse siiski põhikomplekse, mille eesmärk on osteokondroosist mõjutatud liigeste töö. Üldiselt piisab 2-3 harjutuse praktiseerimisest ja saavutatakse hea tulemus.

Ainus "aga" on täitmise seaduslikkus. See tähendab, et teatud liiki meetmeid tuleks teostada iga tunni tagant.

Põlveliigese jaoks

Põlveliigese jaoks tehakse järgmised harjutused:

• Istuge kõrgel voodil või muul pinnal ja asetage padi alla puusad, et saaksite mugavalt istuda. Jalad peavad riputama, moodustades puusaga parema nurga. Tehke väikesed libisevad jalad edasi-tagasi 5 minutit. treening toimub iga 1 tunni tagant.
• Istuge toolil ja pange jalad veidi kaugemale, nii et jalgade ja reide vaheline nurk on umbes 100 kraadi. Järgmiseks peate jalgade varba järsult tõstma ja langetama. Pärast seda peatage 5 sekundit ja tehke sama teise jalaga.

Emakakael

Emakakaela piirkonna jaoks on parem teha harjutust istumis- ja lamamisasendist sõltuvalt manipuleerimise liigist. Kasutatakse järgmisi harjutusi:

• Lie oma seljal, asetades kaela alaosale väikese padi, et kaelalihased lõõgastuksid nii palju kui võimalik. Te peate alustama väikese amplituudiga pea raputamist küljele küljele, justkui ütled mitte. Tehke seda 30 või enam korda, sõltuvalt koolituse tasemest ja isiklikest võimalustest. Selline manipuleerimine toimub 2 korda päevas.
• Väikese amplituudiga sõlmede pea tehakse tagumisest asendist lameda seljaga. On soovitatav, et kaela täitmine ei ületaks kaela. Liikumine sarnaneb kokkuleppele, justkui ütleb inimene "jah". Kompleks viiakse läbi 2 või enam korda päevas 2 minuti jooksul (võimalik ja tunnis).
• Esimene harjutus toimub, aga istumisasendist. Ka 2 minutit kaks korda või rohkem korda päevas (kuni iga tunnini).
• Kallutades pea küljelt küljele (Gitt kutsus teda "Ay-ah") istumisasendist. Seda tehakse ka väikese amplituudiga iga tunni järel 2 minuti jooksul.

Nimmepiirkonna jaoks

Nimmepiirkonda töödeldakse järgmistes liikumistes:

• Liikumine toimub alatises asendis. Keha, jalad sirgeks. Käed on toetatud tuharate all. Lihtsaim võimalus on jala painutamine ja keha üles tõmbamine ning seejärel tagasi kohale tagasi sõitmine ja seejärel teise liikumisega sama liikumine. Olenevalt patsiendi füüsilistest võimetest eeldatakse 20-50 kordust. See peaks toimuma vähemalt 1-2 korda päevas.
• Harjuta kaldeasendist. Keha ja jalad on sirged ja peopesad on tuge all. Keerake jalad 45 kraadise nurga all ja tõstke need nii kaugele kui võimalik rinnale, mitte rebides randmeid. Samuti, nagu eelmine - 20-50 kordust, 1-2 lähenemist päevas.
• Eelmise treeningu tugevdamiseks on võimalik jalad üles tõsta ja tuharad käest 10 cm, 20-50 kordust, 1-2 komplekti.

Rinnaõõne jaoks

Järgmised harjutused on suured rindkereosa jaoks:

• Seljaosa laienemine ja pikendamine rindkere piirkonnas. Selleks istuge täpselt toolile ja hoidke selja sirge. Minimaalse amplituudiga valguse liikumised sirgendavad selja ja lõõgastuvad. Nii et toimige 2 minutit iga tund.
• Lie seljal ja pange pehme padi rindkere alla, kuni kaela piki selgroogu. Tõstke oma käed üles ja kiikuge: jätke üles oma pea kohal ja paremale alla ning seejärel muutke külge ja paremale üles ja vasakule alla. Tehke vaheldumisi, ilma et peatuksite umbes 2 minutit. lisaks soodsale mõjule rindkere piirkonnas taastuvad ka õlarihm ja küünarnukid.

Puusaliigese jaoks

Puusaliigese töötamiseks peate arvestama piirkonna kahjustumise astet. Protsessis kasutatakse rulli. Mida raskem on haigus, seda paksem rull peaks olema. Tehakse järgmised liikumised:

• Lie seljas. Peapadi võib olla mis tahes suurusega. Rulli suuruse määrab puusaliigese haigusaste. Tema pani põlvili. Järgmisena teostage põlvede liikumine väikese amplituudiga külg-sissepoole, paralleelselt levivate ja vähendavate sokkidega.
• Pöörake ja laske selili. Pange jalgade alla rull, nii et sokid ei jää pinnale. Vajadusel võib kõhu alla asetada teine ​​rull. Käivitage vaagna kerge pöörlev liikumine küljelt küljele.
• Esimene treening koos põlvede kallutamisega saab teha istumisasendist. Oluline on säilitada seljaosa ühtlane asend ja 90-kraadine nurk jala ja reie vahel.
• Istumisasendist, nagu eelmisel harjutusel, peate tõstma kreeni, seisates varvas ja seejärel madalamal. Liigutuste vahel tehke 5 sekundit hingamist ja kasutage teist jala.

Kas on vastunäidustusi

Selliste toimingute vastunäidustused on järgmised:

• Äge põletik;
• Intensiivne valu sündroom;
• Hiljuti ülekantud operatsioonid ja vigastused;
• Verejooks;
• Febriilsed riigid;
• Ägedad nakkuslikud ja põletikulised haigused.

Vastasel juhul on selle tehnika kasutamine süsteemi autori soovituste kohaselt suurepärane isegi raskete liigesehaiguste korral.

Tõhusus ja ülevaated

Võimlemise efektiivsus annab suurepäraseid tulemusi, võimaldades aja jooksul taastada mõjutatud osakonna liikuvust ilma valu avaldamata. Sel juhul on oluline teostada liikumisi iga päev vastavalt kiropraktiku soovitustele.

Juhtumid täheldati liigeste rasketes patoloogiates, kui võimalus liikuda uuesti patsiendile tagasi. Arvestades süsteemi spetsiifikat, ei saa meetodi abil kiiret tulemust oodata.

Gitta võimlemiskompleks meie videos: