Harjutused Gitta koos koeksartroosiga

Koksartroosil on soovitatav praktiseerida Gitta harjutusi, mis põhinevad terapeutilistel mikrovahetustel. Lihtne võimlemine ei nõua suurenenud koormust, mis on ohtlik puusaliigeseid (TBS). Kuid enne treeningut on oluline konsulteerida arstiga, et haiguse kulgu mitte halvendada. Koormusaste varieerub sõltuvalt haiguse staadiumist ja patsiendi individuaalsetest omadustest.

Võimlemine Vitali Gitta deformatsiooniga TBS

Tehnoloogia olemus

Patsiendil soovitatakse alustada koolitust, kui ilmnevad esimesed negatiivsed sümptomid. Füsioteraapia on efektiivne ka artroosi hilises staadiumis, kuid kiireid tulemusi ei tohiks oodata.

Maailmakuulus manuaalterapeut Vitaly Gitt lõi lihaste ja lihaskonna patoloogiatega patsientidele õrna koolituse. Osteoartriidi rasketes etappides on äärmiselt oluline valida koolituse intensiivsus. Kehalise aktiivsuse puudumine või vastupidi, liigsed koormused võivad haiguse kulgu raskendada. Seetõttu on Gitta homöopaatiline võimlemine optimaalne lahendus. Puusaliigese koaksartroosi meetod hõlmab järgmisi raviviise:

• Mikroprogrammid Õrn füüsikaline teraapia, mida tuleb regulaarselt läbi viia, järgides seda tehnikat.
• Manuaalne ravi Massaaž on mõeldud hingamisteede stimuleerimiseks.
• Dieet On näidatud, et toit sisaldab minimaalset valgu kogust.

Näidustused gnastile Gitta koos koeksartroosiga

Harjutused, mis on ette nähtud luu- ja lihaskonna süsteemi selliste deformatsioonide ja patoloogiate jaoks:

• artriit ja artroos;
• selgroo kõverus;
• luu ja kõhre kudede mehaanilised kahjustused;
• põletikulised protsessid lihasraamis;
• kehahoiaku rikkumine.

Koolituse vastunäidustused

Võimlemine on lubatud kõigile inimestele, sõltumata haiguse vanusest ja staadiumist, kaasa arvatud koeksartroos 1, 2 ja 3. aste. Kuid eakad patsiendid ja rasedad naised ei tohiks keha koormata. Koolitus ei ole näidustatud palaviku ja samaaegsete krooniliste haiguste ägenemise perioodil. Vastunäidustuste puudumise täpseks kontrollimiseks peate konsulteerima oma arstiga.

Gitta treeningkompleks

Põhireeglid

Selleks, et haiguse kulgu mitte halvendada, tuleb liigeste võimlemist pidada järgmiste reeglitega:

• Koolituse intensiivsus ja kestus sõltuvad haiguse staadiumist.
• Enne treeningut on vajalik venitada ja suurendada liigeseid ümbritsevate lihaste verevoolu. Kuvatakse kuum vann, dušš või massaaž.
• Ainult korrapärased koolitused 3-4 korda nädalas põhjustavad positiivset dünaamikat.
• Koolitust soovitatakse jagada 2-3 lähenemiseks, mida tehakse päeva jooksul. Klasside soovitatav kestus - 3 kuni 6 tundi.
• Harjutuste läbiviimisel ei tohiks valu või ebamugavustunnet.
• Iga mikromootor toimub aeglaselt ja nõrga amplituudiga.

Millised harjutused on näidatud TBS-i artroosi puhul?

Koksartroosi 2, 3. etapi ravi nõuab pikemat ravi vähemalt 4-5 kuud.

Harjutus parandab liigeste liikuvust.

Gitni võimlemine sisaldab järgmisi põlveliigese jaoks kasulikke väikelaevu:

• Istuge toolil, pange jalad põrandale. Põlved on lahutatud ja koondatud. Liikumine sujuv.
• Samas asendis on vaja seisma sokkidel. Kuvatakse 3-4 sekundi viivitus.
• Kõht asub lamavas asendis. Efekti suurendamiseks pannakse pahkluu alla pahkluu. Rullimine vasakule ja paremale sujuvalt. Optimaalne kestus on 10 minutit.
• Kõrvalasendis, jalad peale. Kõigepealt tehke pehme käik ühe jalaga küljele, seejärel - teine. Optimaalne kestus on 50–70 minutit.
• On vaja seista (sa võid kasutada raamatute virna), haige jalg ei tohiks maad puudutada. On äärmiselt oluline mitte kaotada tasakaalu. Lendud liikumised tehakse ilma suurte pingutusteta.
• Peaksite voodi kohal olevate jalgade jaoks “võrkkiik” tegema (selleks võite kasutada rätikut). Ligikaudne kõrgus - 25 cm pinna kohal. Vigastatud jalg peaks olema keha kohal ja perioodiliselt vajuma.

Puusaliigese artroosi korral soovitab Vitaly Gitt vibreerivate diivanite kasutamist. Spetsiaalsed simulaatorid, mis pakuvad mikrovahetusi, stimuleerivad liigesvedeliku tootmist. Täiendav eelis on kahjustatud liigese koormuse puudumine. Simulaatorid aitavad isegi luu- ja lihaskonna raskete deformatsioonide korral, kuid täielikku taastumist on võimalik saavutada ainult keerulise ravi korral.

Osteoartriit on ravitav! Gitta meetodi efektiivsuse saladused koos koeksartroosiga

Erineva lokaliseerimise artroosi ravimise kohustuslik komponent - keeruka meditsiinilise võimlemise rakendamine. Paljud hästi tuntud arstid, kes on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna haiguste ravile, töötavad välja oma harjutused erinevate liigeste jaoks. Nende tehnikate autor - manuaalterapeut Gitt Vitaly Demianovich. Tema harjutused on eriti tõhusad puusaliigese, gonartroosi koeksartroosiks. Neid saab teha haiguse mis tahes staadiumis, nad sobivad eakatele, nõrgenenud inimestele, neile, kes pärast vigastust taastuvad.

Tehnoloogia olemus

Vitaly Gitt, manuaalterapeut, kellel on rohkem kui 25-aastane praktiline kogemus, saab patsiente Moskva Tervisekeskuse meditsiinikeskuses. Ta on tuntud ka paljude trükiste autorina ajakirjas "Füüsiline kultuur ja sport", "Ole terve!" Ja mitmed raamatud. Mõned Vitali Demyanovitši raamatud on adresseeritud tema kolleegidele - algajad manuaalterapeutid, teised on mõeldud paljude lugejate jaoks, on huvitavad ja kasulikud kõigile, kes hoolivad oma liigeste ja selgroo tervisest. Dr Gitt säilitab oma ametlikul veebilehel blogi "Kiropraktikko märkused". Siin saate vaadata videoid, mis rõhutavad artroosi ravi ja näitavad harjutusi. Telekanal „Elu” korraldab Gittiga regulaarselt otseülekandeid, mille jooksul vaatajad saavad kuulsale manuaalterapeutile küsimusi esitada.

Vitaliy Gitt vaidlustab arvamuse, et artroosi ei saa täielikult ravida. Tema meetod võimaldab patsientidel, kellel esineb perifeersete liigeste ja lülisamba haigusi, isegi kõige raskemates olukordades aidata viimasel etapil. Metoodiline mõju liigestele võimaldab mitte ainult peatuda, vaid ka muuta nendes esinevaid patoloogilisi protsesse, pöördumata põlve, puusaliigese juurde.

Gitta sõnul peaks artrosiidi ravi hõlmama selliseid kokkupuuteviise:

• patsiendi mikromootorite korrapärane täitmine;
• kokkupuude käsitsi terapeutide poolt - löökpillimassaaž;
• pärast madala valgusisaldusega dieeti.

Mis on mikromootorid

Gitta harjutuste aluseks on mikroelementide teooria, mida autor võrdleb ravimite homöopaatiliste annustega. Need on liikumised minimaalse amplituudiga (1–2 cm), kus liigesed ei allu intensiivsetele koormustele. Selliseid harjutusi on vaja teha pikka aega, kuid nad ei ole väsitavad. Milline on sellega seotud mikroelementide mõju tervisele? Artikulaarse kõhre toitumishäire on reeglina impulss artroosi kujunemisele ja ta võtab toitaineid sünoviaalvedelikust. Väikese amplituudiga liikumiste abil on võimalik aktiveerida selle vedeliku tsirkulatsioon liigeseõõnes ja tagada selle pidev sissevool kõhre.

Miks peaks amplituud olema väike? Energiliste, intensiivsete liikumiste korral saab kõhre rohkem toitaineid, kui see suudab "lämbuda". On oluline, et intraartikulaarse vedeliku liikumine ei olnud väga aktiivne, kuid püsiv. Suurte amplituudidega järsud liikumised võivad kahjustada ainult vigastatud liigeseid, neid vigastada ja kahjustada. Sünoviaalvedeliku mikrotsirkulatsiooni aktiveerimiseks on kaks võimalust:

• teostama Gitta treeningut aeglaselt;
• vibromassil töötada.

Vitaliy Gitta vibreeriv diivanilöömine aitab lõõgastuda lihaseid, mis artriidi korral on tavaliselt valusalt pingelised, tugevdavad neid ja normaliseerivad siseorganite toimimist. Füsioloogiliste vedelike, toitumise, hapnikuvarustuse, liigeste kõhre ja intervertebraalsete ketaste hüdratatsiooni mikrotsirkulatsioon aktiveeritakse, suhkru tase veres väheneb. Vibro-diivan tekitab keerulisi füsioloogilisi vibratsioone, mis sarnanevad kõndimisel või jooksmisel esinevatele. Neid tehakse suure sagedusega, kuid kuna sel hetkel on lihased lõdvestunud, ei ole selline efekt traumaatiline.

Gitta harjutuste eelised

Artrosiidi ravi mikro-liikumiste abil on osutunud hästi. See meetod on efektiivne ka liigeste degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste ennetamiseks. Harjutused liigeste parandamiseks on väga populaarsed mitmel põhjusel:

• väikese amplituudiga liikumiste tegemiseks ei ole vaja pingutada, harjutused on valutu, liigeste vigastamise oht puudub;
• nad ei vaja anatoomilisi teadmisi, sobivad inimestele, kellel ei ole lihaste tugevdamise kogemust;
• võib teostada isegi raskete liigeste kontraktsioonide korral, mis on iseloomulikud 3. astme artroosile;

• mikrovahetusi saab teha kodus, avalikes kohtades, tööl, isegi transpordis;
• ei vaja kalleid simulaatoreid;
• spetsiaalset võimlemiskompleksit saab teostada isegi voodiga patsientidel ja patsientidel, kes on haiguse akuutses staadiumis, kes on vastunäidustatud traditsioonilistes artroosi harjutustes;
• Madala amplituudi liikumise abil on võimalik kõrvaldada valu blokaad, lükates vaba keha (liigesliigese hiire) õrnalt ühisruumist.

Huvitav on see, et ideed mikro-liikumistest Gitta tõmbas kuulsa tugimehe Alexander Zassi süsteemi. Esimese maailmasõja ajal oli ta vanglas, kuid ta jätkas oma lihaste tugevdamist tihedas kambris, arendades oma harjutusi.

Täitmiseeskirjad

Harjutuste õppimiseks Gitta on kõige parem vaadata autori videoid. Neil räägib Vitaly Demyanovich üksikasjalikult, kuidas õigesti lähtepositsiooni, milliseid liikumisi teha, kuidas see harjutus toimib. Lugu on kaasas selge demonstratsioon: patsient teostab kiropraktiku juhendamisel harjutusi. Gitta ametlikul kodulehel leiate harjutusi, mis on efektiivsed puusaliigese koaksartroosile, põlveliigese osteoartriidile, pahkluudele, käe liigestele, selgroo erinevate osteokondroosile. Mikromotsioonide artriidi ravi üldpõhimõtted ja -eeskirjad:

• ideaaljuhul tuleks mikromehhanisme teostada pidevalt, tehes paralleelselt mis tahes muu äritegevusega;
• liikumiste amplituud ei tohiks ületada 1–2 cm;
• peab olema kõige mugavam positsioon, liikumist ei tohiks kaasata valu;
• Ei ole soovitatav kasutada vahetult enne ja kohe pärast magamist, söömist;
• Harjutuste mõju on maksimaalne, kui te järgite dieeti ja täiendate neid löökpillimassaažiga.

Voodipatsientidele on välja töötatud isomeetrilised harjutused, mille käigus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse. Iga lihas on välja töötatud teistest eraldatult, samal ajal ei tohiks liiges olla suuri amplituudi liikumisi. Hingamine peaks olema kerge, pealiskaudne. Esmalt peate teostama harjutuse 2-3 minutist, vaheldumisi 20-sekundilisi pingutus-lõõgastustsükleid. Järk-järgult pingutab lihas pikemat aega. On vaja saavutada suure värisemise välimus, hoida lihaspingeid veel 5–10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Soovitatav on välja töötada ainult üks lihasgrupi esimene päev, järgmisel päeval teisele. Mõne aja pärast, kui lihased tugevnevad, saate kombineerida harjutusi erinevatele rühmadele.

Harjutused põlve- ja puusaliigeste jaoks

Koksartroosi ravi toimub harjutuste abil, mis viiakse läbi lamades ja istudes.

1. Lie seljal, pange rullid pea alla ja põlvede alla, popliteaalrullide paksus on otseselt proportsionaalne koeksartroosi tõsidusega. Võtmata diivanist kontsad, teha väikese amplituudiga liigutusi oma põlvedega üksteise vastu ja küljele, peaksid kõik jalad puusast jalgani võnuma.
2. Rullige kõhule, asetage rull alla pahkluude nii, et sokid ei jääks diivanile ja tehke vaagnaga kiik küljelt küljele, kaldudes algsest asendist 1 cm kaugusele.
3. Istuge toolil, lõdvestage jalgu, mis on painutatud põlveliigestega, jalad toetuvad põrandale, põlved lahutasid mugava laiusega. Loksutage põlvi üksteise ja külje suunas.
4. Samas asendis rebige põrandalt vaheldumisi maha ja langetage vasaku ja parema jala kontsad tagasi, nagu teeksite. Tõstke kontsad väikese kõrguseni, 1–2 cm, liigutage kiiresti üles ja alla, liikuge teisele jalale alles pärast puhkamist.
5. Lean tagasi, venitage jalad ettepoole, laske oma kontsad põrandale, tehke samad liikumised nagu harjutamisel 1.

See kompleks sobib ka põlveliigesteks. Veel mõned harjutused on näidatud gonartroosiga.

1. Te peate istuma piisavalt kõrgele toolile või diivanile, et jalad riputaksid vabalt ilma põrandat puudutamata. Pööritades kõverdatud jalad edasi ja tagasi. Erinevalt enamikust Gitta harjutustest võib seda teha mitte kauem kui 5 minutit.
2. Harjutus on sarnane Gitta võimlemiskompleksi nr 4 koeksartroosiga, ainult kontsade asemel, sokid tulevad maha ja lähevad põrandast maha. Sellised liigutused on efektiivsed põlveliigese osteoartriidi korral, 2-3 kraadi, pahkluu artroos.

Arthrosise ravi Gitta järgi ei nõua arvukate kõrvaltoimetega kallite ravimite kasutamist, välistab vajaduse keeruliste operatsioonide järele. Harjutused on lihtsad, kättesaadavad inimestele, kellel on igasugune koolitus. Ainsaks tehnika puuduseks on märkimisväärsed ajakulud, et saavutada jõuline mõju, soovitab Vitaly Demianovich harjutusi teha 3–6 tundi päevas, voodipatsiendid saavad seda kestust suurendada 10 tunnini. Istuva tööga tegelevad inimesed saavad harjutada jalgade liigesid ilma nende tööd katkestamata. Aja jooksul arendatakse pidevalt, automaatselt, mikromootorite tegemise harjumust.

Gitta võimlemine puusaliigeste jaoks

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Igal aastal luude-lihaskonna haigused peksid omaenda andmed. Nad on palju nooremad ja nüüd isegi noored inimesed pöörduvad liigeste haigustega spetsialistide poole. Puusaliigese koeksartroosi valu leevendamiseks ja progressiivse halvenemise vältimiseks on vaja regulaarselt kasutada põhilisi tehnikaid ja ravi- ja profülaktilisi harjutusi. Vastasel juhul peate liigendi vahetama.

Raskusastmed

Koksartroosi iseloomustab liigeste terviklikkuse tõsine rikkumine, kus kõhre kude on täielikult hävinud. Haigus läbib neli etappi. Igaüks neist hävitab ja modifitseerib puusaliigutust üha enam:

1. Haiguse esimest astet ei ole praktiliselt diagnoositud, kuna patsiendid lihtsalt ei pea ebameeldivaid sümptomeid tähtsaks.
2. Teise astme iseloomustab valu, esiteks lühiajaline ja haruldane, siis püsiv ja valulik. Kõige sagedamini piinab teda öösel valu, kui keha üritab lõõgastuda. Kui te ei konsulteeri õigeaegselt spetsialistiga, võivad tekkida tõsised probleemid. Patsient lakkab tugeva valu tõttu jalgu kandma, mistõttu algab düstroofia (ebapiisava füüsilise koormuse tõttu) ja mõne aja pärast ilmub lonkamine. Kõhukuded on täielikult ammendatud, algab periosteumi põletik. Selle sümptomid on palavik ja äge valu.
3. Kolmanda astme koeksartroosi iseloomustab tõsine luukoe kasv pea kohal, mis on nähtavad röntgenikiirguses. Samal ajal puudub praktiliselt ühine ruum, mis tekitab tugevat valu. Patsient hakkab märgatavalt nõrgenema. Ta ei saa liigutada, kehahoiakad, ilma suhkruroo või võlukeppeta.
4. Kui te ei tegele raviga, läheb patoloogia neljandale astmele ja liigese liikumine on võimatu.

Sport koos koeksartroosiga

Haiguse diagnoosimisel peab arst määrama patsiendile efektiivse ravikuuri. Patsient saab mitmeid valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Ravi olulist rolli mängivad ravimid, mis aitavad taastada luukoe ja suurendada seda uuesti. Siiski ei ole puusaliigese koaksartroosil ilma treeningteraapiata raske liikuvust taastada.

Füüsilisel aktiivsusel on igal juhul kehale positiivne mõju, kiirendatakse verd ja luuakse ainevahetusprotsesse. Kuid luu- ja lihaskonna haiguste korral on harjutuste tegemine vajalik ainult arsti ettekirjutusega, ilma et võime iseseisvalt kohandada intensiivsuse astet ja koolituse järjekorda. Kõige sagedamini kasutage koeksartroosi sümptomite vastu võitlemiseks järgmist:

• spetsiaalne füsioteraapia;
• võimlemine võimlemine;
• jooga;
• ujumine

Mis tahes lihas-skeleti haiguse puhul on spetsialistid välja töötanud spetsiaalsed terapeutilised harjutused, mis aitavad kahjustatud piirkondi korralikult mõjutada, normaliseerida oma tööd ja jätkata kogu organismi nõuetekohast toimimist.

Enne istungi algust on soovitatav massaaž valusad alad, et lihaseid soojendada ja verd hajutada. Eriti kehtib see juhul, kui klassid peetakse pärast pikka mitteaktiivsust. Kõige tõhusamaks peetakse järgmisi harjutusi:

1. Tõmmake jalad horisontaalasendis, lõdvestuge. Keerake õrnalt jalga õrnalt. Samal ajal veenduge, et jalg libiseb pinna kohal ja ei eemalduks sellest. Seejärel võtke lähtepositsioon. Harjutus tuleb korrata iga jalaga vähemalt 12-15 korda.
2. Lõõgastuge seljal, käed keha ääres. Tõstke ümbris veidi üle pinna. Vaid paar sentimeetrit on piisav. Alumine osa tuleb kinnitada.
3. Lie alla, lõõgastuge, painutage jalgu. Kumbki omakorda haakub ja pingutab rinnale nii palju kui võimalik. Ideaaljuhul tuleb see asend kindlalt kinnitada. Korda 12-15 korda.
4. Võtke horisontaalne asend. Tõstke jalad sirgeks ja tõstke need 45-kraadise nurga all. Soovitav on tõsta tõus paar sekundit. Korrake protseduuri vähemalt 15 korda igal jalal.
5. Istuge põrandale. Saavuta oma käed oma varbadesse, haarake neid ja püüdke nii palju kui võimalik edasi lükata. Korrake vähemalt 20 korda.
6. Istuge väljaheites, painutage ja lukustage jalad. Kinnitage asend pooleks minutiks. Korrake toimingut vähemalt 7 korda.
7. Seisa otse. Tehke sujuv liikumine edasi / tagasi ja mõlema jala vasakule / paremale 15-20 korda.

Pange tähele, et koeksartroosi harjutusi tuleb teha ettevaatlikult, aeglaselt. Puuduvad äkilised liigutused.

Laadimine ei tohiks olla valu põhjuseks. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb konsulteerida arstiga ja füüsiline koormus täielikult välistada.

Võimlemine Gitta

Paljud spetsialistid töötasid füüsilise teraapia loomisel. Lõppude lõpuks peaks ka puusaliigese koaksartroosiga võimlemine olema lihtne, et vältida stressi liigeste ülekoormamist. Dr Vitaly Gitt on saavutanud selles valdkonnas suuri edusamme, arendades oma mikromudelitel põhinevat tehnikat.

Gitta järgi on puusaliigese koeksartroosi harjutuste kompleks:

1. Siduge paksu riide (rätikud) servad, et teha midagi sellist, nagu käpp. Kinnitage see päise külge. Suruge vigastatud jalg silmusesse asendisse ja pöörake seda. Pange tähele, et liigutuste amplituud peaks olema keha ja eriti jalgade vaevu märgatav.
2. Istudes toolil ja asetage jalad üksteisele tihedalt. Jälgige põlvi 0,7–1,2 cm amplituudiga ja pigistage.
3. Võtke horisontaalne asend kõhul ja asetage padja alla padi. Tehke keha veeretamiseks 2-3 cm amplituudiga, mis tuleb teha mitu korda päevas.
4. Seisa samm. Tuginedes tervele jalale, liigutage kergelt teist. Mahi ei tohiks põhjustada valu, seega võib amplituud olla üsna väike.
5. Istuge kõval pinnal. Alternatiivselt rebige jalgade kontsad põrandast 1,5–2 cm kaugusele.

Sellised tavapäraste kordustega haruldased liikumised aitavad vabaneda valulistest sümptomitest.

Enne kui hakkate Ida-vaimse kunsti erinevaid ametikohti täitma, peaksite rääkima oma arstiga läbi kõik toimingud. Tihti on keelatud liigeste taksartroosiga võimlemine ja see võib kehale kahjustada, eriti tõsiste probleemide korral. Jooga eeldab sujuvat liikumist, kuid ettevalmistamata inimesele on seda harjunud, kuid mõistlikes piirides on see tervitatav.

1. Seisa sirgelt, lõõgastuge. Jalad on veidi laiemad kui õlad. Pöörake vaagnat siledate, ümmarguste liigutustega.
2. Istuge kõval pinnal, jalad on võimalikult kaugel, sokid peaksid vaatama rangelt ülespoole. Sirgendage selg ja astuge järk-järgult edasi. Sel juhul peaksid käed piki pinna ettepoole libistama. Veenduge, et kõik liikumised on aeglased ja sujuv - põhineb jooga.
3. Istub põrandal laiades jalgades. Pärast seda painutage neid põlvedesse, jalad peaksid üksteist vaatama. Sirutage oma selja, haarake oma varbad käega ja keerake talv sisse, et hingata. Hingamisel väljub suu algsesse asendisse. Tasub meeles pidada, et jooga ei ole pooled nii tõhusad, kui te ei võta arvesse õige hingamise aspekte ja ärge laske lihastel pärast iga treeningut puhata.

Kõigi positsioonide nõuetekohaseks täitmiseks on soovitatav otsida abi joogaõpetajalt. Ta jälgib pidevalt kehalise koormuse kvaliteeti ja võimaliku koormuse taset.

Ujumine

Puusaliigese koaksartroosiks mõeldud ravivõimlemine on peaaegu kogu sellise haiguse või sarnaste sümptomitega isiku sporditegevus. Alates haiguse arengu teisest etapist on välja jäetud väljaõpe mistahes simulaatoriga, peate lõpetama kaalu tõstmise, pika jalutuskäigu, sörkimise (isegi sörkimine).

Ujumine on ühine patoloogiaga inimestele ideaalne sport. Siin ei ole teravaid liigutusi, ja kui soovite, on neid üsna raske teha. Vesi avaldab positiivset mõju lihasüsteemi seisundile ja lõdvendab liigesid. Võite isegi pärast võimlemist või joogat kohe ujuda.

Väga tihti algab koaksartroosiga inimeste füüsilise aktiivsuse piiramise tõttu rasvumine ja lihaste stagnatsiooni probleemid. Ujumine võimaldab teil säilitada keha kuju kõrgusel, kõrvaldades samal ajal täielikult koormuse jalgadele.

Spordi vastunäidustused

Enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist peaksid lihas-skeleti haigusega inimesed arutama kõike spetsialistiga. Pärast spetsiifiliste retseptide saamist ei tohiks te neist kõrvale kalduda ja teha muudatusi.

Seotud haigused, mille puhul võimlemine on keelatud:

• Hernia (kõht, kõht).
• Sage külm (kõrgenenud kehatemperatuur).
• Hüpertensioon.
• Tõsine südamehaigus.
• Ükskõik millise siseorgani tõsine patoloogia.
• Raske valu koeksartroosis.
• Operatsioonijärgne periood on vähem kui üks kuu.
• Liigehaiguste hooajaline ägenemine.

Tuleb mõista, et ainult integreeritud lähenemine ravile annab oodatavad tulemused võimalikult lühikese aja jooksul. Ja ettekirjutuste ja soovituste eiramisel oleks sama mõju. Harjutused koeksartroosis, isegi jooga ridadest, on üsna lihtsad ja arusaadavad, nii et saate isegi võimelda kodus. Peaasi on järgida ohutuseeskirju ja rakendustehnikaid ning tagada haiguse ravis edu.

Terapeutiline võimlemine puusaliigese artroosi jaoks (koeksartroos)

Koksartroos või puusaliigeste osteoartriit on tõsine haigus, mida ei saa ravida ainult ravimite abil. Selle haiguse kontrolli all hoidmiseks on vaja regulaarselt kasutada eriraviõppusi (treeningteraapia).

Kiire navigeerimine artiklis:

Kes saab ja ei saa kasutada treeningteraapiat
Kasulikud nõuanded enne alustamist
Harjutuste nimekiri
Video puusaliigese artroosi raviprotseduuridest
Nõuanded, kuidas harjutusi õigesti teha

Kes saab ja ei saa kasutada treeningteraapiat

Harjutusi saate teha mitmesugustest terapeutilise võimlemise kompleksidest (treeningteraapia), kui:

• teie osteoartroos on praegu remissioonis, st selle ilmingud on minimaalsed;

Selliseid harjutusi ei soovitata, kui:

• haigus on ägedas staadiumis;
• teil on hiljuti olnud tõsiseid operatsioone;
• teil on mitmesuguste siseorganite ägedad haigused;
• teil on palavik (üle 37,5);
• hernia juuresolekul;
• menstruatsiooni ajal;
• raskete südamehaiguste ja kopsude (südame, kopsupuudulikkuse) korral

Kasulikud nõuanded enne alustamist:

Nõukogu number 1. Kui olete leidnud teile sobiva terapeutilise võimlemiskompleksi (isegi kui see on meie kodulehel), konsulteerige kindlasti oma arstiga, kas saate seda teha.

Ärge unustage, et isegi kasulikud harjutused, mis on tehtud vales haigusperioodis või vales summas, võivad teha rohkem kahju kui kasu! Arutage seda kindlasti arsti-artroloogi või pädeva arsti juhendaja LFK-ga.

Nõukogu number 2. Kirjatud võimlemine deformeeruva artroosiga on suunatud peamiselt puusaliigese lihaste ja sidemete kasuliku koormuse andmisele, kuid mitte ühisele ise, mis on juba kulunud. Kui kasutate harjutusi, mille puhul liigeste koormus on väga suur, arutage seda kindlasti oma arstiga: kahjuks ei ole paljudel sellistel võimlemiskompleksidel osalevatel inimestel isegi meditsiinilist haridust.

Nõukogu number 3. Osteoartriidiga heades võimlemiskompleksides peaksid staatilised koormused olema palju rohkem kui dünaamilised koormused. Staatilised harjutused on need, mille puhul peate näiteks tõstma jalga ja selle mõne sekundi jooksul sellesse asendisse kinnitama, nagu oleksid paigal külmutatud.

Kui sellised liikumised on piisavad, saavad jalgade sidemed ja lihased vajaliku koormuse liigese taastamiseks ja puusaliiges vastupidi, osaleb sellistes harjutustes minimaalselt ja selle tõttu ei kulune.

Nõukogu number 4. Terapeutiline võimlemine on kõige lihtsam ja demokraatlikum ravi meetod. Ta ei nõua teilt mingeid finantsinvesteeringuid, selle rakendamiseks ei ole vaja läbi viia keerulisi meditsiinilisi ja diagnostilisi protseduure, otsida ravimeid jne. Seetõttu ärge seda igal juhul ignoreerige: olge kannatlik ja tahtejõudu ning tehke kindlasti kõik vajalikud harjutused regulaarselt, iga päev ja aeg saabub siis, kui te lõpuks tunnetate tulemuse.

Oled sa valmis? Siis mine harjutustele!

Nimekiri puusaliigese osteoartriidi harjutustest

Harjutusnumber 1-a

Selleks peate valetama põrandale, kõht alla, käed tuleb venitada piki keha. See on lähtepositsioon. Tõstke nüüd aeglaselt, õrnalt vasakut jalga, ilma painutamata põlve, 15 cm kõrgusele põrandast ja jäigastage selles asendis kolmkümmend kuni nelikümmend sekundit. Pärast seda aega, nii aeglaselt kui harjutuse alguses, laske jalg põrandale. Anna endale paar sekundit puhkust ja korrake sama harjutust, aga oma parema jala abil.

Veenduge, et jalg tõstetakse ainult gluteuse ja reieluu lihaste tõttu. Vaagna peaks põrandale sobituma. See harjutus peab toimuma 1 kord (iga jala kohta)

Sama harjutus, kuid mitte staatilises, vaid dünaamilises vormis. Samamoodi tõstke vasak jalg väga aeglaselt, ilma painutamata põlve, samal kõrgusel ja seejärel riputage kõrgeimale punktile ühe või kahe sekundi jooksul ja seejärel laske aeglaselt ka alla.

Pärast seda võtke lühike paus ühe kuni kahe sekundi jooksul, lõdvestage täielikult jalgade lihaseid ja korrake seda. Kõik, mida vajate, on 10-12 sellist aeglast, täpset liikumist ja seejärel korrata seda juba parema jalaga.

Pange tähele, et mõlemad jalad peavad saama sama lihaskoormuse: nad peavad tõusma samale kõrgusele ja hoidma sama palju aega.

Lähteasend - maas asuval põrandal asetsevad käed piki keha. Painutage vasakut põlve 90 kraadi nurga all; parem jalg sirge ja põrandal.

Pärast seda tõsta aeglaselt painutatud jalg põrandast 10-15 cm kõrguseni ja hoia seda sama 30-40 sekundi jooksul. Siis ka väga aeglaselt ja sujuvalt langetage jalg, sirutage see põlve ja lõdvestage täielikult jalgade lihaseid. Pärast väga lühikest puhkust ja täielikku lihaste lõõgastust korrake seda harjutust parema jala jaoks.

Võtke väga lühike paus ja tehke seda ravi mitte staatilises, vaid dünaamilises vormis. Selleks keerake vasak jalg põlve ja tõstke seejärel 10 cm põrandapinna kohal, seisake ülemisest punktist 1-2 sekundit, pärast mida ka aeglaselt ja õrnalt jalg allapoole ja painutage seda põlve.

Seda liikumist tuleb korrata kümme kuni kaksteist korda, pärast mida läheb paremale jalale ja tehke see sama liftiks. Ärge unustage iga liikumise vahel, et teha 1-2-sekundiline paus jalgade lihaste täieliku lõdvestumise korral.

Terapeutilisteks harjutusteks liigese artroosi korral andis maksimaalne mõju, on kasulik seda kombineerida magnetteraapiaga - näiteks kasutades kodus ravi Almag-01 >>>

(ärge unustage konsulteerida arstiga!)

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Seda harjutust teevad tavaliselt ainult füüsiliselt koolitatud patsiendid. Kui tunnete, et teie jaoks on liiga raske, siis olete üle 40-aastane ja teil on kalduvus kõrgele vererõhule, siis ei pea te olema kangelane - jätke harjutus vahele ja jätkake järgmisele.

Lähteasend - maas asuval põrandal asetsevad käed, mis ulatuvad piki keha.

Ilma jalgade põlviliigutamata tõsta mõlemad jalad aeglaselt korraga 10-15 cm kõrgusele põrandast, mille järel levitada ka jalad aeglaselt küljele ja seejärel klappige uuesti. Ärge laske jalgu põrandale langetada, korrake seda lahjendus- ja jalateavet 8 kuni 10 korda, seejärel laske jalad aeglaselt põrandale ja lihaseid täielikult lõdvestada.

See harjutus toimub ka põrandal, kuid algne asend muutub. Lie vasakul küljel ja painutage oma vasaku jalaga põlve. Parem jalg, mis asub üleval, peaks olema sirge.

Paremat jalga tuleb tõsta ja põlve painutamata tõsta see üles, tagades, et horisontaaltasandi ja põranda vaheline nurk on 45 kraadi. Tõmmake jalg sellele tasemele õrnalt, fikseerige see kolmekümne sekundi jooksul, seejärel aeglaselt ja õrnalt jalga ja lõdvendage jalgade lihaseid.

Võta väga lühike paus, keerata ja teostada sarnast treeningut oma vasaku jalaga.

Lähtepositsioon on sama, mis eelmises harjutuses.

Sellest asendist tõstke parem suu väga sujuvalt 30 kuni 40 kraadi nurka, ilma jalga painutamata põlve. Seejärel pöörake jalg ja jalg aeglaselt tervikuna välja. Seejärel pöörake nii suu kui ka jala sissepoole. Harjutuse läbiviimiseks on vaja teha 10-15 tsüklit sellist pöörlemist sisse ja välja, seejärel langetada jalga ja lõdvestada lihaseid täielikult.

Pärast lühikest vaheaega pöörake teisele poole ja korrake harjutamist oma vasaku jalaga. Veenduge, et liikumiste läbiviimisel toimub pöörlemine “puusast”, mitte ainult jalgast.

Algusasend muutub uuesti: asetsege selja taha, seejärel painutage põlvi ja hajutage need üksteisele nii, et pühkimine ulatuks ümber õlgade laiuse. Pärast seda peate tegema järgmist: õlgadele kallutades püüdke vaagnat aeglaselt tõsta nii kõrgele kui võimalik ja kinnita see sellel tasemel 30-40 sekundit.

Siis aeglaselt, aeglaselt tagasi algasendisse ja täielikult lõõgastuda jalgade lihaseid.

Pärast lühikest pausi peate tegema sama harjutuse, kuid dünaamilisel kujul. Selleks võtke algasend ja tõstke vaagna samal viisil, kuid riputage 1-2 sekundi jooksul ülevalt ja laske seejärel alla, kuid mitte kuni lõpuni, vaid umbes 15 cm.

Pärast seda proovige uuesti vaagnat tõsta nii kõrgele kui võimalik, riputades ülemisse punkti ja nii edasi, kuni 12-15 on sellised liigutused tehtud. Siis laske ka vaagna sujuvalt põrandale ja lihaseid täielikult lõdvestada.

Lähteasend on uus: istub põrandal, jalad sirutatakse. Keerake ettepoole, et põlved jääksid sirgeks ja püüdke oma jalad ja varbad oma peopesaga kinni panna.

Seejärel tõmmake torso ettepoole, kuni see osutub, ja püüdke külmutada sellesse asendisse kaks või kolm minutit, samal ajal lõõgastudes lihaseid nii palju kui võimalik.

Mida teha, kui teie sidemete seisund või loomulik paindlikkus ei lase teil oma jalgadele jõuda ja ennast õigel ajal kindlaks teha? Selleks peate kasutama käepärast materjale: tegema näiteks turvavöö silmuse ja viska selle jalgadele nii, et üks turvavöö serv jääks nende vastu ja teine ​​on teie kätes. Sellise seadme abil on torso ettepoole tõmbamine palju lihtsam.

Selle harjutuse peamine eesmärk on tõmmata reite sidemeid ja lihaseid pikka aega - paar kuud - nii, et torso nurk jalgadele suureneb umbes kaks korda.

See harjutus peaks toimuma ainult üks kord päevas. Veenduge, et kui te seda teete, siis te ei kaota oma pead: see peaks olema nagu keha jätkumine.

Lähteasend - istub toolil. Tõmmake vasak jalg aeglaselt ja õrnalt, sirutades seda põlve. Pärast seda jätkake seda puusaliigese abil. Tõstke suu soovitud tasemele ja lukustage see sellel tasemel 30 kuni 60 sekundit.

Seejärel laske aeglaselt ja aeglaselt jalga alla, kõigepealt reites ja seejärel põlves ning seejärel lihaseid täielikult lõdvestada. Pärast lühikest vaheaega korrake seda liikumist parema jala abil.

Pöörake tähelepanu: seda treeningut saab teha ainult patsientidel, kellel esineb esimene puusaliigese artroos. Teise ja veelgi enam kolmanda astme puhul on teil oht kahjustada liigest!

Harjutuse lähtepositsioon on järgmine: istuge põrandal, toetades selja vastu seina, selja peaks olema sirge. Jalad peavad olema võimalikult sirged ja laotatud.

Harjutuse teostamiseks hakake kurvaka jalga põlveliigese juures painutama, püüdes mitte tuua seda tervislikule jalale lähemale, kuni olete seadnud valuliku jala põrandale. Siis hakkate väga õrnalt vajutama mõlema käega haige jalgade põlvele, väga pehmed ja siledad, imelikud liikumised, mis üritavad jalga kallutada sissepoole, kuni maksimaalse pingeni, kuid mitte valu!

Seda treeningut saab teostada ka ainult koaksartroosi algstaadiumis!

Lähtepositsioon on sama, mis eelmises harjutuses. Jalad on sirged ja maksimaalselt eraldatud. Õrnalt ja aeglaselt painutage haige jalg põlveliiges, seejärel pange oma jalg käega kinni ja alustage väga aeglaselt tõmmates seda enda poole - kuni tunnete maksimaalset pinget, kuid mitte valu!

Kui jõuad maksimaalse lähendamiseni, lukustage ennast sellesse asendisse ja püsige selles üks või kaks minutit, püüdes nii palju kui võimalik lõõgastuda. Pärast seda naaseb väga aeglaselt algasendisse ja lõdvestage jalgade lihaseid.

Kui teie sidemete ja lihaste paindlikkus ei võimalda teil jõuda oma kätt jalgade jalgade külge, kasutage samal eesmärgil rätikut või rihma.

On vaja teha üks kord päevas.

See on viimane harjutus ja pärast terapeutiliste harjutuste kompleksi lõpuleviimist on väga oluline teha reie isemassaaž. See massaaž tuleks teha istudes ja massaaži ainult reie ees ja küljel, kuid mitte seljaga.

Asetage oma peopesad reie peale põlve kohal, vajutage need kindlalt jalgadele ja alustage jalgade jõulist hõõrumist, nagu te edasi liikute, aeglaselt ülespoole liikudes. See massaaž tuleb teha umbes kolm minutit, enne kui tunnete püsivat soojust, kuid veenduge, et see ei muutuks valu või põletustunneteks.

Pärast seda veeta 1 minuti jooksul massaaži viimane osa, tehes kergelt ja siledalt reie nahka alt üles. Pärast sellist massaaži soojendamist on kasulik kasutada soojendavaid salve, kreeme ja geele - näiteks Espoli salvi, spetsiaalset Ballet-massaažikreemi või näiteks Nikoflexi salvi.

Selles videos saate vaadata terve rea kasulikke harjutusi teise meditsiinikompleksi kohta:

Ja lõpuks - veel mõned nõuanded:

1. Pöörake tähelepanelikult harjutusi, mis panevad liigse koormuse puusade ja käte lihastele: see ei ole liigestele kasulik ja tõenäoliselt tuleb see harjutus ära visata. Lisaks ei tohiks harjutuste tegemisel olla teravaid ja tugevaid valu. Kui see juhtub, tähendab see, et see harjutus ei sobi ka teile.

2. On oluline, et harjutuste vaheaegadel, isegi kui need kestavad vaid mõni sekund, õnnestus teil keha lihaseid täielikult lõõgastuda. See on parim lihtsalt pikali.

3. Proovige täita iga treeningtsükkel vähemalt väikese, 3-5 minuti jooksul, jalgade massaažiga. Samal ajal on kasulik kasutada erinevaid soojendavaid geele ja salve. Mõned neist on juba kirjutatud: see on Horse Force (Horse Force) geeli, Zoo-VIP-gel ja ka Valentine Dikul'i tervendav palsam liigeste jaoks.

Ravida artroosi ilma ravimita? See on võimalik!

Võta tasuta raamatut "17 retseptid maitsvatele ja odavatele einetele selgroo ja liigeste tervisele" ning hakata taastuma ilma pingutusteta!

Gitta võimlemine puusaliigeste jaoks

"Hoolimata arstide ja paljude meditsiiniasutuste suurest armeest, võib teatud haiguste korral olla ainus efektiivne ainult inimese abistamine iseendale."
Vitali Gitt

Kuidas puusaliigeseid ravida

Artrosiooni ravi ajal esineb teatud vastuolu kahjustuse ja liigese liikumise eeliste vahel. Selle probleemi lahendamiseks töötas välja kuulus manuaalterapeut Vitaly Demjanovich Gitt, kes lõi puusaliigeste harjutuste hulga oma võiduajamistega erineval määral.

Üldine seisukord on üks - kõik Gitta harjutused, mille eesmärk on puusaliigese taastamine, teostatakse väga pikka aega, minimaalsete liigutuste amplituudiga ja ilma koormuseta.

Harjutus 1 (kõige mitmekülgsem ja lihtsam)

Istuge toolil. Jalad kindlalt põrandale. Vähendage põlvi pisut ja levitage. Liikumisulatus ei ületa 0,5 - 1 cm.Kui teete, ei tohiks te endaga kaasa tuua vähimatki valu.

Istu mugavalt. Põlved peaksid olema umbes õlgade laiusega ja jalad peavad põrandale kindlalt seisma. Kergesti ja pingeteta, põlvitage ja levitage põlvi. Peamine asi - treeningu ajal puusaliigesed on seotud.

Teostatud istung. Te saate teha kodus, tööl, transpordis ja isegi teatris.

Liikumiste amplituud on 0,5–1 cm, algfaasis (liikumise amplituudi kontrollimiseks) on parem hoida oma käed põlvili ja pärast oskuste omandamist kõikjal.
Kui tunnete valu, proovige vähendada liikumisulatust, asetada jalad veidi kitsamaks või laiemaks, muuta liikumissagedust, lõõgastuda.

See on parem teha põrandal, eelnevalt vooderdatud vaipa või tekk, kuid saate ja diivanil.

Lie oma kõhuga, asetage käed pea alla või venitage oma keha poole. Asetage jalgade alla väike pad või rull. Maksimaalne lõõgastumine. Maandage kõhuga, loksutage veidi puusad paremale vasakule. Liikumisulatus ei tohiks ületada 2–3 cm, ärge pingutage lihaseid, ärge püüdke vaagna tõsta.

Kui tunnete vähimatki valu, vähendage liikumiste amplituudi ja proovige lõõgastuda; Määrake eksperimentaalselt kõige sobivam kaugus kontsade vahel.

Harjutus toimub 3 korda päevas 10 minutit (enne sööki). Eriti nõrgad patsiendid peaksid algama 3-5 minutiga, 2 korda päevas ja järk-järgult selle täieliku programmi juurde.

Harjutusi, mis on suunatud puusaliigeste taastamisele, aitavad pöörlevad liikumised parandada liigeste toitumist. Kuid inimestele, kes ei ole pikka aega olnud normaalset mootori koormust, on isegi sellist lihtsat treeningut mõnikord raske õigesti teha. Seetõttu on kõigepealt soovitav seda teha välise kontrolli all või passiivselt operaatori abiga.

Kasutamise kasulikud mõjud ei piirdu puusaliigestega. Selle rakendamine aitab parandada soolestiku liikuvust, masseerides maksa, sapipõie, mao, kõhunäärme ja teisi elundeid.

Ülekaalulistel inimestel pingestatakse kõht, väheneb talje maht ja söögiisu väheneb. Diabeedi kulg on sageli lihtsam.

Kui samal ajal on põlveliigesed ka paistes ja valulikud, on ka nendel harjutustel võimalik valusad tunded. Sellisel juhul peaksite põlvi alla panema midagi pehmet.

Seda puusaliigese harjutust saab läbi viia isegi kõige raskemate haigusvormide korral, sest jalgade lihased ei ole kaasatud ja liigutamine liigeses on passiivne.

See toimub lamades (lamades) tagaküljel.
Laiendage ja kergelt levitage jalgu vaheldumisi keerates neid väljapoole ja sissepoole. Liikumisulatus on äärmiselt väike - mitte üle 0,5–1 cm.

Põlvede all on soovitav panna väike pad. Valu puhul on vaja vähendada liikumiste amplituudi, muuta jalgade laiust ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.

See harjutus pöördub lezhebakami poole, sest selle rakendamise ajal saate lugeda, vaadata televiisorit, vestelda.

Puusaliigese artroosi üldine kasutamise aeg on 3 kuni 6 tundi. Te ei tohiks neid kohe üksteise järel teha. Soovitatav on kogu päeva levitada.

Oma tegevuses on kõik harjutused lähedal. Milline neist sõltub teie võimetest ja soovidest.

Ülaltoodud puusaliigese harjutused on kasulikud mistahes koaksartroosi astmele. Järgnevalt soovitatakse teha ainult haiguse algstaadiumis - mitte kõrgem kui 2. aste.

See viiakse läbi seistes.
Seisake terve jala juures kergelt, samal ajal kui haige jalg peaks võimalikult palju riputama. Lohistage oma haige jalg edasi - tagasi ja paremale - vasakule.

Amplituud sõltub liigese seisundist ja inimese võimest. Jälgige kindlasti tuge (või seina). Soovitav on, et patsiendi jalg oleks tugi vastaspoolel.

Tehke 2-3 korda päevas 5-10 minutit. Valu ei ole lubatud.

Tee silmus laielt vööst või rätikust. Riputa see voodi peale, jalgadesse, umbes 25 cm kõrgusele, lüüa voodile ja asetage haige jalg silmusesse, umbes vasika keskele. Lõdvestage jalg täielikult ja loksutage kergelt vasakule paremale või põlvele painutades ja lõdvestumata. Liikumine toimub minimaalse amplituudiga.

Taastusravi puusaliigese jaoks

Harjutus 6 - "Top-Top"

Istuge toolil ja pange jalad põrandale. Tuginedes varvastele, rebige kreen maha põrandast 1-2 cm, seejärel laske see vabalt alla. Puhata 3 sekundit ja korrake liikumist.

Kui mõlemad jalad on tabanud, liigub liikumine paari sekundi pikkuse pausiga.

Tõsiste haiguste korral soovitatakse treeningut „top-top“ teostada mitu tundi päevas. Te saate seda teha kodus, tööl, metroos ja isegi teatris ja restoranis - sa ei pea oma kingi maha võtma!

Kokkuvõttes küsimus: kuidas puusaliigeseid ravida.

Haiguse kukutamiseks vajalikud tingimused on siin esitatud kompleksse Gitta harjutuste pidev ja pikaajaline toimimine ja dieediga tegelemine (lähemalt vt artikkel Artriidi ja artroosi toitumine).

Puusaliigese artroosi üldine kasutamise aeg on 3 kuni 6 tundi. Te ei tohiks neid kohe üksteise järel teha. Soovitatav on kogu päeva levitada.

Oma tegevuses on kõik harjutused lähedal. Milline neist sõltub teie võimetest ja soovidest.

Ärge kiirustage harjutuste alustamiseks. Lugege nende kirjeldust uuesti ja järgige seda rangelt. Nõuetekohase jõudlusega ei tohiks tunda valu ega väsimust!

Vastavalt raamatu raamatule Gitt Vitaly Demyanovich "Seljaaju paranemine".

Osteoartriidi ravis metabolismi parandamiseks kasutatakse kuldseid vuntse. Selle kohta - artiklis "Liigutuste ravi kuldse vööga".

Taastumise kiirendamiseks on soovitatav kasutada maitsetaimede infusioone ja küpsiseid, mis aitavad vähendada valu sündroomi (nõges, piparmündi, tšilli pipart), vähendada kudede turset (must elderberry, kummel, kibuvits), leevendada põletikku. ), seada närvisüsteem (kummel, soo cinquefoil) ja metaboliseerida (piima Thistle).

Gitta tehnika koeksartroosi jaoks

Koksartroos on liigese pindade degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste põhjustatud haigus. Patoloogia hilisemas staadiumis kaob kõhre kude peaaegu täielikult, asendatakse luukoega, ilmuvad osteofüüdid. Liigendruumi ülekasvamine viib liigendi jäikuseni. Sellistel juhtudel pakub ametlik meditsiin terviklikku konservatiivset ravi või liigeste asendamist. Gitta võimlemine on ravi oluline osa. Harjutuste sooritamine eritehnikaga annab positiivse dünaamika mootori funktsioonide taastamisel.

Dr Gitta treeningkompleksi eelised

Manuaalterapeut Vitaly Gitt on välja töötanud patoloogiliste muutustega liigeste seisundi parandamise tehnika. Kavandatud õppused on lihtsad, ei vaja eriseadmete ostmist. Puusaliigese koormus on minimaalne, see ei too kaasa seisundi tüsistusi. Tehnoloogia eelised:

• Liigeste taastamine toimub ilma operatsioonita.
• Väike liikumisruum ei põhjusta liigeses valu.
• Võimlemine on kättesaadav 3. astme koeksartroosiga patsientidele, keda iseloomustab piiratud liikuvus.
• Te saate teha kodus, tööl, kõikjal, kui teil on vaba aega.
• Patsientidele, kellel ei ole võimalust tõusta, on olemas hulk harjutusi. Nad täidavad voodis asuvaid liikumisi.

Artrosiooni ravi on keeruline ja pikk protsess, dr Gitta areng aitab stimuleerida kõhre koe loomulikku taastumisprotsessi. Tehnika on efektiivne mitmesuguste liigeste haiguste ravis - kõõlusepõletik, sünoviit.

Tehnoloogia alused

Terapeutiline võimlemine Gitta koos koeksartroosiga põhineb arsti veendumusel liigeste ja luukoe pidevast kasvust ja muutumisest. Metoodilise mõjuga neile toimub muutus soovitud suunas. Kavandatud harjutused ei koormata liigest, aktiveerides sünoviaalvedeliku tootmist. Kuded saavad toitu piisavas koguses, alustatakse kõhre taastamise mehhanismi. Ravi põhineb kolmel komponendil:

1. Mikro-liikumised on regulaarsed regulaarsed liikumised väikese amplituudiga 1-2 cm.
2. Löökpillimassaaž - liigeste bursa, kõõluste ja külgnevate kudede normaalse seisundi taastamiseks on vajalik käte kokkupuude. Õrnalt sõrmedega koputades kiirendab vereringet, parandab lihaste toonust.
3. Madala valgusisaldusega dieet - kiropraktiku tähelepanekute kohaselt provotseerib valk keha autoimmuunreaktsioone. Selle koguse vähendamine toidus aitab leevendada põletikku, peatada reumaatilised protsessid.

Vitaliy Gitt on üsna skeptiline, kui ravitakse ravimeid coxarthrosis. Uimastid võivad aeglustada patoloogilisi protsesse, kuid me ei räägi struktuuri taastamisest. Manuaalterapeut usub, et tema tehnikaga ei saa mitte ainult takistada liigeste hävimist, vaid taastada protsessid ja saavutada regenereerimine.

Mis on mikromootorid

Gitta meetodi aluseks on mikromootorite kasutamine. Patsient liigutab jäseme minimaalse amplituudiga. Lisaks õrnale koormusele haige liigesele esitles autor teooriat kõhre paranemise kohta mõõduka, kuid pideva toitumisega koos sünoviaalse vedelikuga. Jäseme liigutamisel 1-2 cm võrra toimub määrdeaine tootmine piiratud mahus. Vedeliku kogus on imendumiseks piisav. Samasuguste harjutuste pidev kasutamine tagab pideva toitainete tarnimise.

Amplituudi suurenemine võib liigeste pindade hävimise protsessi veelgi süvendada. Mikromotsioonide mõju täiendamiseks on soovitatav kasutada vibreerivat tassi. Massaaž aitab lõõgastuda lihaseid, parandada hapniku ja toitainete pakkumist.

Vastunäidustused klassidele

Iga füüsiline aktiivsus võib olla vastunäidustused:

• Te ei tohiks alustada harjutuste kulgu krooniliste haiguste ägenemise perioodil. On võimalus provotseerida arteriaalse hüpertensiooniga rünnak.
• Südamehaigus - diagnoos, mis piirab kehalist aktiivsust.
• Ajuinfarkti või südameinfarkti ajal tuleb klasside algust mitu kuud edasi lükata.

Ära vali oma harjutuste kogumit. Enne ravi alustamist on soovitatav konsulteerida tehnika autoriga. Vastuvõtul nimetab ta individuaalsed kursused, lähtudes patsiendi seisundist. Oluline on konsulteerida oma arstiga. Ta annab nõu liikumistüüpidele, millel ei ole negatiivset mõju puusaliigese seisundile.

Harjutuse reeglid

Maksimaalse positiivse efekti saavutamiseks ja mitte patsiendi seisundi süvendamiseks peate järgima reegleid:

• Klasside kestus ja koormuse suurus määratakse sõltuvalt puusaliigese kahjustuse astmest.
• Enne klasside sooritamist on soovitav lihased soojeneda kerge massaažiga või vanniga.
• Harjutused viiakse läbi mitmel korral.
• Võimlemise ajal ei tohiks olla ebamugavustunnet. Kui patsient on tundnud valu, on vaja vähendada liikumise amplituudi.

Positiivne dünaamika ei ole kohe märgatav, sest kahjustatud kõhre taastamise mehhanismi käivitamiseks on vaja püsivust ja sihikindlust.

Harjutused puusaliigeste jaoks

Manuaalterapeut on välja töötanud kehaosade harjutusi. Erineva koaksartroosiga patsientidele pakutakse mõõdetavat koormust:

• Harjutus toimub maapinnal. Keha on lõdvestunud, käed on sirutatud või pea kohal. Jalad asuvad Dais'il. Teostatud rullid vaagnaga. Õppetundide kestus on 10 minutit, rasketel juhtudel lüheneb 3-5 minutile.
• Võtke istumisasend, jalad põrandale, põlved õla-laiusega. Amplituudiga 1 cm langevad põlved sujuvalt ja lahutavad.
• Lööge seljal, levitage jalad veidi ja keerake need väljapoole ja sissepoole.
• Seisake tuge toetava tervisliku jäsemega ja patsient pendli kallutamiseks. Koaksartroosi algstaadiumis on soovitatav kasutada. Voodipatsientidele soovitatakse modifitseeritud versiooni. On vaja korraldada materjali silmus ja asetada see 25 cm kõrgusele voodi kohal. Haige jalg pannakse tugisilmusesse ja imbub.

Klassid peaksid olema valulikud, kui tekib ebamugavustunne, lõpetage kohe treening. Videod Gitta harjutused puusaliigestele aitavad rakendamist hallata. Neis näitab autor mitte ainult tehnikat, vaid räägib ka liigeses toimuvatest muutustest.

Patsiendi ülevaated

Võimlemise efektiivsust kinnitavad Gitta meetodi positiivsed ülevaated koeksartroosiga. 2. – 3. Faasi patoloogiaga patsiendid pärast 12–14 kuu pikkust hoolikat koolitust näitavad märkimisväärset paranemist. Valud kaovad öösel, liikumise amplituud suureneb. Kasutatava meetodi ainus puudus on õppetundide pikk kestus. Igapäevaseks kasutamiseks on vaja 3-6 tundi eraldada mikromootorite jaoks.

Patsiendid usuvad, et võimlemine muutub aja jooksul harjumuseks, liigutused viiakse automaatselt läbi isegi istuva töö ajal.