Tere tulemast mu blogisse, kallid lugejad! Täna kaalume sellist olulist terapeutilise ja ennetava võimlemise elementi kui jalutamist tuharadesse. Seda tehes tugevdate lihaste toonust, vereringet normaliseeritakse, pakkudes vereringet suguelundite süsteemi organites.
Kas teadsite, et see okupatsioon on paljude haiguste ennetamine? Eelmise sajandi 70-ndatel aastatel kaasas professor Neumyvakin selle oma terviseprogrammi. Ja selleks ajaks oli ta juba meditsiiniarst.
Jalatsid tuharad aitavad vabaneda paljudest haigustest.
Selliste haiguste puhul soovitati Neumyvakini järgi kõndida tuharadelt:
Mis on tavaklasside vahetu kasu? Tervise seisukohalt võib märkida järgmisi positiivseid punkte:
Kuidas teha jalutada tuharad
Kuidas muidu see lihtne töö on kasulik? Lisaks tervisemassaažile, vere kiirendamisele ja igasugusele tugevnemisele annab see ka palju positiivseid emotsioone. Ma arvan, et nüüd on meil kõigil hea tuju.
Vaatame, kuidas harjutust õigesti teha. Parima tulemuse saavutamiseks on oluline järgida teostamise tehnikat.
Niisiis, mu sõbrad, esimene asi, mida peaksite pöörama tähelepanu põranda pinnale. Mugav liikuda sileda pinnaga. Seepärast peaksite valima "palja" põranda või siledakarvase vaiba. Peaasi ei ole külma pinnaga istuda. Ma arvan, et ei ole vaja selgitada, miks.
Rõivad peaksid olema ka sobivad - püksid või lühikesed püksid, mis põrandale libisevad. Pange tähele, et spetsiaalse innukusega saab puurida püksid. Seetõttu vali riided, mida sa ei pahanda. Püksid ja püksid ei tohiks liikumist takistada. Kuid tugevalt lahtine jalg häirib liikumist.
Harjutustehnika
Niisiis, jätkame tehnikat ise:
Jalutuskäik jalgadel leevendab ülekaalu
Kui teete kõike õigesti ja regulaarselt, ei võta soovitud tulemus kaua aega.
Pärast selle täitmist on soovitatav tuharad ja reied määrida oliiviõliga. See on vajalik mitte ainult kosmeetilise efekti jaoks. Naha pehmendamine aitab peatada võimalikku ärritust.
Kahjuks kõndimine "istumine" ei saa. Vigastused on välistatud, seega puuduvad spetsiaalsed vastunäidustused. Tagasiside praktikutelt on äärmiselt positiivne.
Haiguste süvenemise ajal on vaja keelduda tööhõivest Aga ma arvan, et ägeda olukorra ajal ei ole inimesed kehalise kasvatuse vastu nii huvitatud.
Isegi mehed saavad harjutusi teha.
Rasedad naised on viimastel kuudel või, kui on vastunäidustused, soovitan teil hoiduda.
Peamine argument selle jõusaali kasuks on rakendamise lihtsus. Spetsiaalset füüsilist koolitust ei nõuta. Igaüks võib anda talle paar minutit päevas.
Kõik, kallid lugejad. Telli meie blogi uuendused, soovitame sõpradele sotsiaalsetes võrgustikes. Vaadake sind jälle!
Kõik õiglase soo esindajad unistavad toonides ja elastsetest tuharadest. Õige kuju viimiseks ja inimeste vaadete meelitamiseks ei piisa üksi soovist - on vaja tegutseda. Meetmed on püsivad ja suunatud.
Niisiis, kui te pidevalt teostate treeningut "jalutamas tuharad", siis näete kuu pärast positiivseid tulemusi.
Füüsikateaduste doktor Ivan Pavlovich Neumyvakin tegi kõigepealt ettepaneku astuda 1970. aastate lõpus „viiendasse punkti”. Tema terviseprogramm sisaldas paljusid harjutusi, kuid „viiendat punkti” peeti peamiseks ja kõige tõhusamaks.
Professor Neumyvakin uskus, et kogu organismi normaalseks toimimiseks tuleb seedekulgla korrastada, millest enamik asub just vaagnapiirkonnas.
Niisiis aitavad hästi tugevdatud ja arenenud tuharate lihased, samuti nende vähenemine, soolestiku normaalsele toimimisele, mis omakorda vastutab mitte ainult seedimise, toksiinide ja räbu eemaldamise eest organismist, vaid ka immuunsuse säilitamiseks. Seepärast kalduvad kõik maailma proktoloogid ühehäälselt tagama, et gluteaalne lihas on alati heas vormis.
Enne treeningut peaksite soojendama, et valmistada keha ebatavalistele koormustele.
Sellisel juhul sobib:
Oluline on soojeneda ja hingata. Enne treeningut võtke sügav hingamine ja hingake aeglaselt välja. Tehke seda umbes 5-7 korda. See võimaldab lihaskoe hapnikuga varustamist ja piimhappe tootmist, mis aitab kaasa ebatavaliste koormuste ilmnemisele.
Siis tuleb teil teha lihaste lihaseid, et valmistada nii palju kui võimalik põhitreeninguks:
Toimimise huvides saate teha venitatud pikendatud jala. Tegevuste jada on sarnane eelmisele harjutusele.
Kõik, kui soojendatakse, on võimalik alustada jalutamist.
Niisiis, nüüd saate hakata teostama harjutust "jalutades tuharad."
Vähem efektiivne harjutus on paavsti vastassuunas kõndimine.
Selline kõndimine aitab kaasa gluteaallihaste pingestumisele nii tõhusalt kui "tagumissild" või "jalgratas".
Lisateabe saamiseks vaadake videot:
Koolituse keerukus võib olla nii.
Lisateave videost:
Teine võimalus "viiendas punktis" kõndida on.
Veel videost:
Põõsas on teist tüüpi jalgsi.
See harjutus tugevdab kõhulihaseid ja normaliseerib seedetrakti tööd.
Noh, kõige keerulisem varieerumine "viiendas punktis" kõndimisel.
Lisateabe saamiseks vaadake ka populaarset telesaate:
Reeglid, ilma milleta kaotab harjutus oma tõhususe
Neumyvakini tuharatel kõndides on palju kasulikke omadusi. Mõned neist on iseloomulikud ainult sama soo esindajatele, samas kui teised on kõigile kasulikud.
See on üsna lihtne harjutus, mis ei nõua kõrvaliste seadmete kasutamist. Regulaarne rakendamine parandab naiste tervist. Ja see on tingitud peamiselt vereringe normaliseerumisest vaagnas.
Harjutus on võimeline ennetama ja ravima selle piirkonnaga seotud mitmeid haigusi.
"Viies punkti" kõndimine on apelsinikoore juuresolekul tõhus. Regulaarsed harjutused muudavad tuharad elastseks ja pingeliseks ning keha üldine koormus on kasulik kaalu kaotamiseks.
Neumyvakin väitis, et vaagna piirkond on üks tähtsamaid inimkonna tugeva poole esindajaid. Seal asuvad tuharad ja PC pubi lihased teevad olulist tööd, näiteks tagavad nad potentsi säilitamise.
Meeste tuharate jalutamine on efektiivne:
Korrapäraselt jõudes saate selgroogu hästi hooldada ja koolitada, nimelt sakraalset ja nimmepiirkonda.
Harjutus aitab vältida ishias, lumbagos ja isegi aidata piirata vanaduses liikuvate inimeste liikuvust.
"Viies punkti" jalutamine võimaldab teil koolitada selja, jalgade, tuharate lihaseid. Eriti sobivad sellised harjutused liikumisraskustega inimestele. Harjutus arendab täielikult lihaseid neile, kes õpivad jälle pärast vigastusi ja haigusi.
Kui teil on seljavalu, siis tuleb kindlasti teada saada, et Dr Antipko on teie selja tervise jaoks keeruline Crocodile. Ei ole üleliigne proovida ja legendaarne Jaapani meetod rulliga.
Hoolimata asjaolust, et „viiendas punktis” kõndimine on üks ohutumaid harjutusi, on sellele siiski vastunäidustused.
Proovige iga päev 1-2 korda päevas jalutada tuharad. See vabaneb väikese vaagnaga seotud haigustest, parandab vereringet selles valdkonnas, tugevdab keha immuunsüsteemi funktsioone, normaliseerib seedimist.
Selle ülesande täitmiseks soovitatakse ka naisi, kes soovivad oma näitajaid täiuslikuks muuta. See aitab kaasa tselluliidi kõrvaldamisele ja "viienda punkti" karmistamisele.
Kõik õiglase soo esindajad unistavad toonides ja elastsetest tuharadest. Õige kuju viimiseks ja inimeste vaadete meelitamiseks ei piisa üksi soovist - on vaja tegutseda. Meetmed on püsivad ja suunatud.
Niisiis, kui te pidevalt teostate treeningut "jalutamas tuharad", siis näete kuu pärast positiivseid tulemusi.
Füüsikateaduste doktor Ivan Pavlovich Neumyvakin tegi kõigepealt ettepaneku astuda 1970. aastate lõpus „viiendasse punkti”. Tema terviseprogramm sisaldas paljusid harjutusi, kuid „viiendat punkti” peeti peamiseks ja kõige tõhusamaks.
Professor Neumyvakin uskus, et kogu organismi normaalseks toimimiseks tuleb seedekulgla korrastada, millest enamik asub just vaagnapiirkonnas.
Vaadake ka:
Kuidas "jalutamine tuharad" mõjutab tervist - 9 uskumatu fakt
Niisiis aitavad hästi tugevdatud ja arenenud tuharate lihased, samuti nende vähenemine, soolestiku normaalsele toimimisele, mis omakorda vastutab mitte ainult seedimise, toksiinide ja räbu eemaldamise eest organismist, vaid ka immuunsuse säilitamiseks. Seepärast kalduvad kõik maailma proktoloogid ühehäälselt tagama, et gluteaalne lihas on alati heas vormis.
See on oluline! Seda treeningut on vaja teha iga päev, eriti kuna tehnikat on lihtne täita, ei võta palju aega ja vaeva ning on ka minimaalsed vastunäidustused.
Enne treeningut peaksite soojendama, et valmistada keha ebatavalistele koormustele.
Sellisel juhul sobib:
Oluline on soojeneda ja hingata. Enne treeningut võtke sügav hingamine ja hingake aeglaselt välja. Tehke seda umbes 5-7 korda. See võimaldab lihaskoe hapnikuga varustamist ja piimhappe tootmist, mis aitab kaasa ebatavaliste koormuste ilmnemisele.
Siis tuleb teil teha lihaste lihaseid, et valmistada nii palju kui võimalik põhitreeninguks:
Toimimise huvides saate teha venitatud pikendatud jala. Tegevuste jada on sarnane eelmisele harjutusele.
Kõik, kui soojendatakse, on võimalik alustada jalutamist.
Niisiis, nüüd saate hakata teostama harjutust "jalutades tuharad."
Ettevaatust Kui te tunnete treeningu ajal nimmepiirkonnas või kõhupiirkonnas valu, siis tuleb jalgsi taga käimine peatada. Lihtsalt ärge segage tunnet ja lihaste valu, mis on seotud kehalise aktiivsusega.
TOP 10 harjutuste järjekorras tuharad "Jalutamine tuharad" võtab 7. koha.
Vähem efektiivne harjutus on paavsti vastassuunas kõndimine.
Selline kõndimine aitab kaasa gluteaallihaste pingestumisele nii tõhusalt kui "tagumissild" või "jalgratas".
Vaadake ka: PHOTO tuharad enne ja pärast 5 kõige tõhusamat harjutust.
Lisateabe saamiseks vaadake videot:
Koolituse keerukus võib olla nii.
Lisateave videost:
Teine võimalus "viiendas punktis" kõndida on.
Veel videost:
Põõsas on teist tüüpi jalgsi.
See harjutus tugevdab kõhulihaseid ja normaliseerib seedetrakti tööd.
Noh, kõige keerulisem varieerumine "viiendas punktis" kõndimisel.
Lisateabe saamiseks vaadake ka populaarset telesaate:
Reeglid, ilma milleta kaotab harjutus oma tõhususe
Neumyvakini tuharatel kõndides on palju kasulikke omadusi. Mõned neist on iseloomulikud ainult sama soo esindajatele, samas kui teised on kõigile kasulikud.
See on üsna lihtne harjutus, mis ei nõua kõrvaliste seadmete kasutamist. Regulaarne rakendamine parandab naiste tervist. Ja see on tingitud peamiselt vereringe normaliseerumisest vaagnas.
Harjutus on võimeline ennetama ja ravima selle piirkonnaga seotud mitmeid haigusi.
"Viies punkti" kõndimine on apelsinikoore juuresolekul tõhus. Regulaarsed harjutused muudavad tuharad elastseks ja pingeliseks ning keha üldine koormus on kasulik kaalu kaotamiseks.
Selleks, et harjutusi kõige paremini ära kasutada, peaksite koolitusel osalema
. Apelsinikoore juuresolekul ei ole üleliigne kohaldada tselluliidivastast koort ja pakendada toidu kile.
Neumyvakin väitis, et vaagna piirkond on üks tähtsamaid inimkonna tugeva poole esindajaid. Seal asuvad tuharad ja PC pubi lihased teevad olulist tööd, näiteks tagavad nad potentsi säilitamise.
Meeste tuharate jalutamine on efektiivne:
Korrapäraselt jõudes saate selgroogu hästi hooldada ja koolitada, nimelt sakraalset ja nimmepiirkonda.
Harjutus aitab vältida ishias, lumbagos ja isegi aidata piirata vanaduses liikuvate inimeste liikuvust.
"Viies punkti" jalutamine võimaldab teil koolitada selja, jalgade, tuharate lihaseid. Eriti sobivad sellised harjutused liikumisraskustega inimestele. Harjutus arendab täielikult lihaseid neile, kes õpivad jälle pärast vigastusi ja haigusi.
Kui teil on seljavalu, siis tuleb kindlasti teada saada, et Dr Antipko on teie selja tervise jaoks keeruline Crocodile. Ei ole üleliigne proovida ja legendaarne Jaapani meetod rulliga.
Pöörake tähelepanu! harjutus aitab, kui soovite vabaneda puusade, tuharate, kõhu täiendavatest kilodest.
Hoolimata asjaolust, et „viiendas punktis” kõndimine on üks ohutumaid harjutusi, on sellele siiski vastunäidustused.
Proovige iga päev 1-2 korda päevas jalutada tuharad. See vabaneb väikese vaagnaga seotud haigustest, parandab vereringet selles valdkonnas, tugevdab keha immuunsüsteemi funktsioone, normaliseerib seedimist.
Selle ülesande täitmiseks soovitatakse ka naisi, kes soovivad oma näitajaid täiuslikuks muuta. See aitab kaasa tselluliidi kõrvaldamisele ja "viienda punkti" karmistamisele.
Jalatsid tuharad on üks populaarsemaid harjutusi kehakaalu ja vabaneda tselluliiti. Eri vanusega naised, kes arutavad seda paljudes foorumites, nõustuvad, et see tehnika töötab suurepäraselt.
Pealegi ei piirdu täheldatud paranemine „viienda punkti” suuruse ja sobivuse vähenemisega. Preesteril käimine on positiivne mõju vaagnaelundite tervisele. Ja see, näete, on palju olulisem kui visuaalsed muutused!
Üle 40 aasta on seda harjutust rakendatud:
Sellist koduõõtsutamist saab sisestada hommikuste harjutuste elementidena, või kui te seda ei kasuta, siis tehke seda sihipäraselt, et vabaneda konkreetsetest terviseprobleemidest.
Regulaarselt töölevõtmisel näete järgmisi parandusi:
Jalgsi taga on vastunäidustusi.
Ei soovitata osaleda:
Muid vastunäidustusi selliseks laadimiseks ei täheldatud.
Enne selle treeningu tegemist peate ette valmistama.
Mõned nõuanded, mis aitavad teil tulemusi võimalikult kiiresti saavutada.
Jalutuskäik tagaküljel toob sulle soovitud tulemuse ainult regulaarselt. Ja muidugi, et ainult seda harjutust ei tohiks piirata - see on vähemalt igav. Koduse sobivust saab lahjendada näiteks sammulise aeroobika abil. Nii et olge ilu nimel kannatlik ja astuge ilu ja tervise poole.
Tervitab kõiki minu lugejaid. Jalatsid tuharad on üks kõige kättesaadavam, kuid tõhus harjutusi. Täna õpime, kuidas see imeline treening toimib ja kellele see on kasulik.
Seda terapeutilist harjutust nimetatakse sageli "terviseks vastavalt Neumyvakinile". See on professor I.P. Neumyvakin kirjeldas 1970. aastal seda tehnikat kui hemorroidide, kõhukinnisuse, eesnäärme adenoomide raviks mõeldud füsioteraapiat.
Siis selgus, et sellest on suur kasu neile, kes tahavad kaalust alla võtta, tselluliiti. Lisaks sellele, kui kõnnib põrandale "viiendas punktis", tugevdatakse tuharate, selja ja kõhu lihaseid. Jalatsid tuharadel on naistele väga kasulikud:
Kummalisel kombel aitab see harjutus näo naha värvi parandada ja juuksed saavad ilusat sära. Ja see kõik on tingitud asjaolust, et soolte töö paraneb, immuunsus suureneb, seedimine normaliseerub.
Naistele on oluline, et tal oleks tervislik reproduktiivne funktsioon. Just see võimlemine suurendab vaagna elundite vereringet, kõrvaldades stagnatsiooni. See on efektiivne endometrioosi, adhesioonide ravis, eriti kasulik uriinipidamatuse ennetamiseks, pärasoole prolapsiks.
Paljud naised kogevad kriitiliste päevade jooksul tugevat valu. Sellise tasu regulaarne täitmine aitab saavutada valu täieliku kadumise.
Mis on kasulik tuharate jalutamiseks ja kaalulanguse säilitamiseks? Harjutuse ajal pinguldavad kõhu lihased, tuharad, lülisamba ümber, liigeste liikuvus suureneb. Selg on sirgendatud, ilmub uhke kehahoiak, uskumatu õhuke. Lisaks kaob seljavalu, möödub radikuliit.
Kui kuulate tüdrukute kommentaare, on nad rahul kaalulanguse, õhukeste ja ilusate preestrite väljanägemisega.
Meeste jaoks on oluline säilitada meeste jõud. See lihtne harjutus võimaldab teil pikka aega potentsiaali salvestada. Kõik mehed, kes selliseid harjutusi teevad, märgivad ühehäälselt, et nende püstitamisaeg on suurenenud. Aktiivne elustiil stimuleerib suguelundite verevoolu.
Mida kõndib põrandal meeste haigustest vabanemiseks? Mehed teavad, kui ohtlik on prostatiit. Haigus algab seisva vedelikuga, samuti eesnäärme venoosse verega. Kuid gluteaalsed jalutuskäigud aitavad kaasa nii närvilõpmete kui ka vaagnapiirkonna venoossete tubulite kaasamisele.
Ja veel eesnäärme massaaži liikumise ajal, tugevdades vaagnapõhja lihaseid. Lisaks aitab põrandal olev võimlemine vabaneda stagnatsioonist, enureesist, kõhukinnisusest.
Laadige tagakülg. Ära aita ennast kätega. Võib tasakaalu säilitamiseks kiikuda. Alustage laadimist 5 minutiga, järk-järgult kuni 20 minutit. Te saate esineda hommikul ja õhtul. Pärast treeningut harjata tuharad oliiviõli.
Harjutus võib olla kahjulik:
Kui võimlemise ajal esineb ägedaid valusid, lõpetage toimimine. Korrake mõne aja pärast. Kui valu kordub, tähendab see, et teil on mõni krooniline haigus, mis ei lase teil sellest hetkel teada. See on suurepärane põhjus arsti ilmumiseks.
Milline on see meetod? Seda saab teha igas vanuses inimesed, kes soovivad tugevat selgroolülki, õhukest figuuri.
Kallid sõbrad. Samuti ei pea meeles, et teil oleks ilus kehahoiak, tugev tagapunkt? Seetõttu proovige Neumyvakinil viivitamatult uut võimlemist! Lõppude lõpuks teate nüüd, kuidas paavstil kõndida!
Üks tähtsamaid ja samal ajal väga haavatavaid kehaosi on vaagna piirkond. Siin on süsteemid ja organid, millel on väga oluline roll inimkeha normaalses toimimises ja toimimises.
See on suur osa soolest - see vastutab seedimise, immuunsuse tekke, naha tervise, juuste ilu, küünte tugevuse eest.
Gluteaalsed ja sakraalsed lihased täidavad olulisi motoorseid funktsioone ning mängivad suurt rolli meeste ja naiste tervises.
Arstid soovitavad kasutada vaagnapõhja lihaseid, et teostada tuharadel kõndimist - see on üks tõhusamaid füüsilisi tegevusi, millel on positiivne mõju tervisele.
Harjutus jalgsi taga, see on mingi vaagnapiirkonna tervisemassaaž, lisaks on see rõõmsameelne treening hea üles tõstmine ja annab positiivseid emotsioone.
Soovitud tulemuse saavutamiseks peate olema kannatlik ja tegema harjutust regulaarselt.
Selliseid harjutusi naistel ei ole soovitatav teha raseduse esimesel trimestril, menstruatsiooni ajal, hemorroidide ägenemises, selja- ja kõhuvalu (mitte segi ajada lihaste valu pärast treeningut).
Kõigepealt on oluline meeles pidada, et pind, millele te tööle hakkate, tuleb isoleerida väikese villast vaipaga või muu samalaadse materjaliga, et vältida laadimise ajal ülekuumenemist. Püksid või spordi-lühikesed püksid on soovitatavad, et võtta neid, mis ei tunne klassi ajal hõõrumist.
See on mugav teha seda sujuvates püksides siledal pinnal. Pärast laadimist määrige kindlasti tuharate ala oliivi- või mandliõliga.
Preestri käimine peab toimuma sirge seljaga, ärge libistage, järgige asendit. Küünarnukide käte painutamiseks, treeningu raskendamiseks ei saa kõndimisel oma käsi aidata, kuid pange need pea taha või tõsta kaalumisagent veepudeli kujul.
Preisile kõndides on väga kasulik lisada rullid vasakust tuharast paremale. See harjutus toimub aeglaselt ja aeglaselt. Sa saad seda istuda vaibaga, teleri ees.
Rullame ühest tuharast teise, hoolikalt masseerides keha rasva, preestri ja puusade tsoonis. Me saame väga hea massaaži, mis vabaneb tselluliidist, vähendab keha probleemsete alade mahtu põlvpüksides, tuharates ja puusades.
Teine kasulik harjutus ilusate ja õhukeste jalgade jaoks.
Lie seljal, tõsta jalad otse üles ja loksutage neid lõdvalt. Loksutage jalgu nii palju kui võimalik, hoidke soovitavalt üks minut. Kuigi alguses on seda raske teha. Varsti saate teada, kuidas seda harjutust kergesti täita.
Tehke seda iga päev, vähemalt üks minut.
Millised on treeningu eelised Jalutades tuharad ja jalad?
Teil on võimalik selliseid harjutusi teha iga päev ühe minuti jooksul, unusta tselluliiti igavesti.
Järgmisel päeval pärast sellise tasu saamist võite tunda lihases kerget valu. See on keha normaalne reaktsioon füüsilisele pingutusele, klasside lõpetamine ei ole vajalik, kahe või kolme päeva pärast kaob ebamugavustunne ja sellega kaovad üleliigsed rasvkoe ja haigused.
Paavstil kõndimist saab teha hommikuste harjutuste ajal, sealhulgas ka oma lemmikõppuse põhikompleksis. Soovitatav aeg on 15 minutit.
Hommikul saab jalutada tuharad ja õhtul kümme minutit, mis on samuti väga kasulik, muutub teie kuju sihvamaks, jalad ja puusad kaovad märgatavalt ning teie kõhulihased tugevnevad.
Neile, kes otsivad lihtsat, tõhusat kaalulanget ja puusaliigutust, on tagumises kõndimistehnikas tõeline avastus. Kas on võimalik uskuda, et kaasatud lihasgruppide lihtne kasutamine ei aita mitte ainult "brasiilia perse" pumbata, vaid avaldab ka kehale tõsist tervisemõju? Niisiis, detailid ja jalutuskäigud - üksikasjalikult.
Jalutuskäik on unikaalne harjutus, mis koolitab vaagnapiirkonna lihaseid, tugevdades nende tooni. Selle üsna lihtsa treenimismeetodi üldine kasu on kasutada mitmeid lihaste rühmi ja keha organite süsteeme, mis annab sügava tervendava efekti.
„Jalgsi jalgsi” keerulist terapeutilist toimet kirjeldas professor I. P. Neumyvakin juba 1070. aastal ja sellest ajast alates on harjutused populaarsust andnud tänu nende kasulike omaduste arvule paljude vaagnaelundite haiguste ravis, eelkõige:
Jalgade käimine jalgades aitab tugevdada ka selja-, kõhu-, kõhulihaseid, aidata kaasa probleemidele, mis on seotud vaevaga vereringe kahjustumisest vaagnapiirkonnas, nagu tselluliit ja rasvumine.
Huvitaval kombel töötas professor Neumyvakin välja vaagna algse harjutuste süsteemi, kus jalakäimine tagumikel oli põhimeetod, millel on tugev positiivne mõju erinevate elundite süsteemidele. Sellisel juhul pidas autor tervise võti harjutuste omandiks, et mõjutada gluteuse lihaste kokkutõmbumist soolestikus, et normaliseerida oma tööd mitte ainult organismist toksiinide eemaldamisega, vaid ka immuunsüsteemi tugevdamisega.
Jalatsitehnoloogia oluline tunnusjoon on see, et harjutus ei nõua spetsiaalseid spordivahendeid, seda on lihtne teha kodus, ja isegi kui puuduvad treeningvärvid, saate teha tavalise plastpudeli.
Kõik geniaalne on lihtne: arukas vanasõna peegeldab kasuliku tehnikat, mis on mõeldud lihaste lihaste jaoks. See on tõesti lihtne läbi viia, sest see nõuab minimaalset aega ja vaeva, kuid see nõuab korrapärasust.
Põõsa jalgsi peamine eelis saavutatakse peamiselt selle omaduste tõttu, mis parandavad vaagnapiirkonnas vereringet. See annab täpselt hindamatu mõju, mille puhul jalutamine tuharad on muutunud nii laiaulatuslikuks tervete eluviiside toetajate ja isegi treeningu ajal.
Mis annab kõndimine tuharad Neumyvakin elundite ja keha süsteemide jaoks:
Samuti on väärib märkimist, et piiratud liikumisvõimega inimestel on jalgsi jalgsi sisenemise kasulike omaduste vaieldamatu väärtus.
Reproduktiivse funktsiooni teema on eriti oluline naiste jaoks. Professor Neumyvakin'i harjutus aitab töötada, sealhulgas günekoloogiliste haigustega, suurendades vaagna elundite vereringet, aidates ravida selliseid probleeme nagu endometrioos ja adhesioonid.
Isegi sellised ebamugavused, mis on enamikule naistele tuttavad tundlike kriitiliste päevade jooksul, on lahendatud. Regulaarseid klasse saab kasutada kogu valu ulatuses.
Kaalu langetamiseks ja sihvate puusade hoidmiseks võite kasutada ka kõndimise kasulikke omadusi: selle täitmise ajal aitavad tuharate, kõhu ja selja lihaste lihased suurendada liigeste liikuvust, tasakaalustades kehahoiakut.
Lisaks üldistele terapeutilistele hüvedele on vaagnapiirkonna lihaste tugevnemisest tingitud naiste jalgade käimine jalgpuude omaduste tõttu seotud naise keha omadustega:
Tehnika on nii tõhus, et paljud tüdrukud näitavad võrku nende tuharate jalutamise tagajärgi, postitades fotosid enne ja pärast.
Lisateavet selle kohta, kuidas efektiivselt kasutada tselluliiti, vaadake videot:
Samavõrd oluline on meeste vaagna tugevdamine: I. S. Neumyvakin rõhutas eriti pepu peal kõndimise võimalust, et aidata kaasa meeste peamiste probleemide lahendamisele:
Kogu saladus peitub samas kasulikus harjutuse omaduses, et suurendada vereringet vaagna elundite süsteemis: see on meeste tervise peamine tingimus, mille rikkumine tekitab kõik ebameeldivad tagajärjed.
Söögitugevuse kasutamise tähtsus kaalulangus on eriti tugev kombineerituna toitumise, massaaži ja dünaamiliste treeningutega.
Harjutuse esimest kasu saab näha pärast kuu korrapärast täitmist: mitte ainult tuharad, vaid ka jalgade ja reite seotud lihased saavad elastsuse.
Kuid loomulikult tasub sellise auhinna eest patsiendi töö.
Ja olgu see inspireeritud mõistmisest, et sellise ilusa keha kujunemisega kaasnevad boonused tugevdatud immuunsuse, parema naha, küünte, juuste kujul - ja kõik see tänu lihtsale tehnikale.
Jalgade nõuetekohane täitmine tuharates peaks alati algama soojenemisega. See soojendab keha hästi ja valmistab selle edasiseks laadimiseks.
Võimalus edasijõudnuks: venitamise mõju tugevdamine võib toimuda laiendatud jalaga. Täiendavaid komplikatsioone on võimalik saavutada "astmete" teostamisega küljele.
Nüüd on aeg alustada kõndimist.
Selle tehnika väljatöötamisel tekkisid viis erineva keerukusega modifikatsioonid. Tasub alustada lihtsaimast, klassikalisest versioonist ja treenides tõsta koormust, liikudes uutele jõudluse tasemetele.
Uus raskusaste: kõndimine tuharate jalgadega.
Keerulised: preester käies tõstetud käedega.
See tase toimib hästi kõhulihastega ja omab maksimaalset mõju seedetraktile.
Sümptomid tuharad: pudeliga:
Treeningu tõhusaks teostamiseks peate järgima lihtsaid reegleid:
Harjutus jalgsi tuharad on universaalne ja piirdub minimaalse vastunäidustusi, kuid nad on, ja enne otsustamist läbi kasuliku treeningu, on oluline meeles pidada, kui on soovitav hoiduda neist:
Samuti peaksite hoolikalt uurima kõiki ravikäigu nüansse, nii et kasu ei põhjustaks ettenägematute tagajärgede kahjustamist: vale tehnika võib lahjendada treeningu kasulikku mõju ja põhjustada isegi seljavalu ja kõhuvalu. Mitteaktiivsete inimeste puhul võib piimhappe kohanemisega ja vabanemisega kaasneda ka valu.
Teine tagumises kõndimise “kahju” avaldub ärritusena selle reieosa pinnal, mis puutub kokku põranda kõva pinnaga.
Tuharale kõndimise eelised ja kahjustused on seotud asjaoluga, et vaagnapiirkond on meie kehas oluline ja samal ajal haavatav, sest siin asuvad reflekspunktid on kogu organismi peamiste elundite ja süsteemide projektsioonid. Kõnni autor, professor Neumyvakin rõhutas nende stimuleerimise tähtsust üldisele tervise edendamisele, mis on eriti oluline paljudele inimestele iseloomuliku istuva elustiili jaoks. Jalgadele käimise oht võib olla seotud ebaõige toimimise ja meditsiiniliste vastunäidustustega.