Tselluliit on rasvade ainevahetuse nõrgenemine, mis väljendub rasvarakkude mahu suurenemises ja verevarustuse vähenemises keha teatud osa nahaaluses rasvkoes. See patoloogia on naisele iseloomulik, see on hormonaalsete häirete tagajärg, võib tekkida igas vanuses ja kehakaaluga. Miks on olemas, kuidas tselluliit avaldub, milliseid meetodeid on selle vastu võitlemiseks, ja õpid meie artiklist.
Peaaegu iga tüdruku / naise keha puutub kokku mitme teguriga, mis viivad tselluliidi tekkeni. Need on:
Ülalkirjeldatud ebasoodsate tegurite mõjul blokeeruvad naha poorid, mille tulemusena ei saa rakkude elutähtsad tooted eemaldada. Tihedad vere- ja lümfivoogude tekkega alad, kaltsium koguneb nahaaluse rasvkoe rakkudesse.
Haigus areneb järk-järgult. Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest on 4 etappi:
Sellest probleemist vabanemine on üsna raske, kuid siiski reaalne. Tselluliitravi tuleb teostada korraga mitmes suunas ja sisaldada järgmist:
Vaatleme täpsemalt kõiki suundi.
Tervislik eluviis on tselluliidi kõrvaldamiseks mõeldud ravi aluseks.
See sisaldab:
Sa peaksid ise valima harjutuste kogumi ja esitama seda iga 2-3 päeva järel alates tselluliidi leidmisest. Sellise probleemi lahendamiseks on soovitatav palju harjutusi. Allpool kirjeldame ainult neid.
Väga kasulik tselluliidile, mis jookseb jooksurajal või närival maastikul, samuti kõndimine ja ujumine.
Iseseisvalt on tselluliidi vastases võitluses kosmeetilised protseduurid ebaefektiivsed. Nende tulemus on ainult tingimusel, et järgitakse kõiki elustiili normaliseerimise ja korrapärase liikumise punkte. Koos nendega on tselluliidivastane kosmeetika tunginud naha sügavamatesse kihtidesse ja omab seal positiivset mõju. Nii võidakse jalgade tselluliidi vastu võitlemisel kasutada järgmisi kosmeetikavahendeid:
Sageli kasutatakse tselluliidi ja mähkmete vastu võitlemisel. See on üsna lihtne kosmeetiline protseduur, mida saab teha kodus, kui kõik vajalikud koostisosad on saadaval. Enne pakendamist peaksite sooja vanni - see parandab verevoolu ja aitab kaasa pooride avamisele. Siis tuleb probleemsele piirkonnale ette valmistada eelnevalt valmistatud ravimi segu (mesi, kohv, šokolaad, savi või teised), mähkida see ala klambriga kile (kuid mitte üle pingutada) ja soojendada, kaetud tekiga või pakendada tekk. Pakendamine tekitab kasvuhooneefekti - liigne vedelik eemaldatakse rakkudest ja rasvad lagunevad ning nahale kantud meditsiinilise seguga sisalduvad toitained tungivad aktiivselt nahka.
Tehniliselt on tselluliidivastane massaaž sama tehnikat nagu mis tahes muud tüüpi massaaž, nimelt: patting, paitab, hõõrudes ja pressides. Kuid need on kombineeritud selliselt, et protseduuri tulemused muutuvad ülalkirjeldatud kõige tugevamaks.
Tselluliidivastase massaaži läbiviimine peaks olema kursus, mis sisaldab 10-15 mõju. Seda protseduuri on parem usaldada spetsialistile, kuid pärast 1-2 professionaalset seanssi, kui sa ise tehnikat välja arvad, võite proovida seda ise teha.
Lõpetuseks soovime korrata, et tselluliidist vabanemine jalgadel, kuigi üsna keeruline, on endiselt reaalne. Selle ravi peaks olema kompleksne - hõlmama elustiili normaliseerimist, eriti toitumist, kehalist aktiivsust, kosmeetikat ja protseduure, füsioteraapia meetodeid. Ainult selline lähenemine päästab teid "sidrunikoore" probleemile jalgadele ja annab neile õhuke ja terve välimuse.
Dr Kovalkov räägib, kuidas tselluliiti eemaldada:
Apelsinikoore nahal ei ole reeglina veel 50 aastat tagasi põhjustanud häireid, sest see oli omane rasvale, vanadele naistele.
Mis looduses juhtus, et tselluliidivastases võitluses abi saamiseks pöörduge ikka veel 18-aastaste noorte tüdrukute hulka, kes ei ole koputanud, rääkimata Balzakovskogo naistest ja küpsest vanusest?
Miks tselluliit mõnikord mõjutab ainult üksikuid osi?
Eriti kohutavaid jalgu lööb oranž koor puusadelt põlvedeni õhukese vööga.
Kust leida väljapääs ja kas kodus on võimalik eemaldada tselluliiti?
Tselluliit ei ole kaaluprobleem, see on peamiselt metaboolne häire, mis tuleneb sobimatust elustiilist ja toitumisest.
Loobuda suitsetamisest, alkoholi ja maiustuste joomisest, siseneda oma dieeti sisaldavatesse toiduainetesse, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi, kaaliumi, soodustavad vedelike ja räbu eemaldamist kehast ning probleemi saab lahendada.
Kas soovite diagnoosida oma keha, et teha kindlaks, milline on tema naha tselluliidi kahjustus ja millistes kohtades?
Katse on lihtne, me surume nahale käe, reide, tuharad ja kõht, rasvade tuberkulli välimus näitab, et te ei ole isegi külaline, kuid te olete saanud tselluliiti alaliseks elamiseks.
Sellisel juhul ei tohiks paanika olla, see ei ole haigus, nad ei sure, kuid lihtsalt on vaja teada põhjust, sest kui te ei võitle tselluliidiga, võib see levida kogu keha.
Väga sageli on tselluliidihariduse tekkimise aluseks nii haigus kui ka vale elustiil.
- Soov saada mingil moel ideaalsete vormidega mudeliks on hormonaalse tausta ebaõnnestumine, mille tagajärjel häiritakse rasvade ainevahetust, apelsini koor lööb mingil põhjusel esmalt jalad. Mõnikord ei ilmu ideaalsete vormidega sihvakas naine lühikeses seelikus, kuna kahjustatud tselluliidi jalad on naha peal, kui nahk ripub põlvili. Tselluliidi eemaldamiseks jalgades kodus peaksite esmalt võtma hormoonikatse.
- magusate, rasvaste, suitsutatud, tervisliku toitumise reegleid ignoreerides võivad olla ka tselluliidi lüüasaamise kandidaadid.
- Meie tänapäeva elu 50% moodustab istumine arvutiga ja samal ajal ringleb veri jalgades halvasti, mille tulemusena on oranž koor tagatud.
- Spordisaalide võrk, jõusaal, basseinid vaid 100% lõhest lahkuvad tselluliidi "söömiseks", spordi aktiivne teostamine paneb apelsini koorele laialdase tõkke. Ignoreerige sporti, ärge püüdke vabaneda tselluliidi hoiustest.
Tselluliidi kujunemist võib jagada neljaks tüübiks või etapiks.
Esimesel kahel juhul, kui naha ebakorrapärasused ei ole visuaalselt nähtavad ja neid saab määrata ainult hoolika uurimise abil, saate probleemi lahendada massaaži ja regulaarsete treeningute abil.
Raskeid tuberkleere näitavad kolmandat etappi, siin tuleb lisada arstide, dieedi, massaaži uuringud.
Neljas tselluliidi tüüp on haigus, kui nahk muutub nii nodulaarseks, et see põhjustab täiendava turse tõttu mahu suurenemist. Ta kasutab "suurt suurtükivägi" - kogu meetmete ja ettevalmistuste kompleksi.
Ära usu ühtegi reklaami, mis pakub apelsinikoore kiireks vabanemiseks ühe koore või ravimiga, see on võimatu!
Kui soovid saada ilusamaks, eriti eemaldada tselluliiti oma jalgadele kodus, siis olge kannatlik juba pikka aega.
Nõudlus tekitab ettepaneku, niipea kui naised häireid hakkasid ja hakkasid tselluliidi probleemidele rohkem tähelepanu pöörama, vastas kosmeetikatööstus samal ajal, pakkudes palju narkootikume ja meetodeid.
- Mesoteraapia eemaldamiseks võib proovida tselluliidi kooriku kolmandat ja neljandat tüüpi kombineeritult teiste meetoditega. Selle meetodi aluseks on mikro-süsti sisseviimine kogu tselluliidi piirkonnas koos spetsiaalse ravimiga, mis soodustab rasva lagunemist.
Te peate kahe kuu jooksul läbi viima stabiilse tulemuse saamiseks protseduure, kuid pidage meeles, et see ei ole imerohi, ilma probleemi lahendamiseks integreeritud lähenemisviisita, saab tselluliit peatselt tagasi.
- igasuguseid toidulisandeid, mis pakuvad parimal juhul tselluliidi leevendust, puhastavad toksiinide keha. Ilma treeninguta on rasva murdmine võimatu.
Täiendused tuleks võtta kolmes etapis:
• söögiisu hävitamine, kuid samal ajal mõjutab see tooni ja naha niiskust, kui te lõpetate pillide võtmise, naaseb isu kättemaksuga.
• Toksiinide keha puhastamine diureetikumide ja lahtistite tõttu, kuid see annab ka kasulikke mineraale ja vitamiine.
• rasva põletamine maksafunktsiooni reguleerimise teel.
Paljude toidulisandite koostis sisaldab pruunvetikat, mis aitab parandada ainevahetust joodi sisalduse tõttu, kaalulangus kiirendab karitiniini ja inositooli, süsivesikute ainevahetus parandab selle tööd kroomi, pikolinaadi ja inuliiniga. Parandada seedimist, põhjustades vere kiirust, saate peatada tselluliidi arengu varases staadiumis, kuid ainult diivanil istuvate toidulisanditega ei saa te oranži koorest vabaneda.
Meditsiinilisel tselluliidi katkestamisel ei tohiks unustada, et ükskõik millised pillid võivad tekitada suure probleemi, kui seda võetakse ilma süsteemita.
Iga vanuse puhul on teatud tüüpi tselluliiti vaja arendada oma programmi, konsulteerides toitumisspetsialistide, massaaži terapeutide, koolitajatega. Ma annan teile suurepärase pakkumise - seda saab teha internetis mis tahes tselluliidivastases programmis.
Tselluliidi vastu võitlemiseks on kõik meetodid head, see võib olla basseini ja sauna külastamine, taimsete vannide ja veemassaažide, vee aeroobika ja Charcoti dušš, kuid te ei saa ilma tselluliidivastase massaažita eemaldada tselluliiti kodus.
Hea on soojendada keha taimses vannis, mis on võetud 15-20 minutit enne massaažiseanssi.
Tselluliidivannide valmistamiseks võite kasutada:
Loomulikult on meeldivam olla kogenud massaaži terapeut käe all, kuid see on üsna kallis, kui soovid tulemust näha ja teil on vaja rohkem kui ühte kursust. Miks masseeritakse kursustel? On olemas sõltuvus, mis tähendab, et efekti suurendamiseks võtavad nad pausi, muudavad massaaži terapeut või massaaži, mida saab iseseisvalt õppida, isegi ilma massaaži ja tugeva käega.
Massaaž lusikatega
Me kasutame tselluliidivastast õli jalgade nahale puusast kuni põlve, mille ettevalmistamisel me allpool arutleme, võtame 2 spl. ja hakake neid spiraale tõmbama päripäeva, siksakke, lööke, liigutades piki lõikepiirkonda ülalt alla, töötades põlveliiguga ja ronides mööda jala sisekülge. Piisavalt 5 - 10 minutit iga jala jaoks iga päev 15 päeva, siis võtke vaheaega või minge massaaži.
Massaaž pankade poolt
Massaažimaaklerid sarnanevad ainult meditsiinilisele klaasile, need on valmistatud kvaliteetsest silikoonist, mugavad ja kergesti kasutatavad. Selliseid panku saab osta apteegis või internetis.
Me paneme rikkalikult õlitatud jalgade nahale purgi, selleks pigistame selle, kinnitame selle kindlalt õline pinnale ja laseme tal minna. Väljapressitud õhu asemel tuleb nahk, mida me liigume mööda samu jooni, mida mööda lusikatega sõitsime.
Siin me püüame ikka veel kahe nädala jooksul oma jalad paigutada.
Massaaž "Brasiilia perse"
Seda tüüpi massaaž võib lõpetada varasemad manipulatsioonid. Me võtame bambusest kinni ja kui seda ei ole, siis teeme fooliumist, toidufilmist ja väga kiirest torust üle kõik jalgade pinnad, kuid ilma puudutamata seda, mille sees lümfisõit läbib. Iga jala jaoks kulub 2–3 minutit.
Massaaž taimede ja maitsetaimedega
Toitumine, tselluliidivastane toime suurendas nahale intensiivset hõõrumist ja eelvalmistatud preparaatide hõõrumist spetsiaalselt õmmeldud kalikopadjades:
• peeneks jahvatatud värske ingver lisada veidi taimeõli;
• nihutage kurkum, ingveri ja maitsetaimede pulbrid: palderjan, oregano, kummel, rosmariin, horsetail (kui midagi ei ole, ei ole oluline), lisage paar tilka eeterlikku õli ja pange kõik aurusaunale 20 minutiks.
Need kotid masseerivad ka jalad ülalt alla väljastpoolt ja ülespoole.
Mesi massaaž
Me ei pea isegi rääkima mee imetlusvõimest, rakendame kogu töödeldavale pinnale veidi kuumutatud mett, seejärel vajutage kindlalt avatud peopesa nii, et see kleepub nahale ja rebib järsult maha. Me teeme seda harjutust sageli, liigutades käsi paar sentimeetrit alla, see võib alguses olla väga valus, nii et saate teha mesi massaaži pärast söögipulgaga peksmist, kui nahk on piisavalt soe.
Lõplik etapp, mis aitab saavutada head tulemust, on pakkematerjaliga pakendamine, mis mängib saunat, eelnevalt rakendatud segusid probleemsetes valdkondades.
Wraps on tõhusam teha kohe pärast massaaži, kuid seda protseduuri saate ise teha.
- Mesi küsib lihtsalt massaaži vahetamist, samal ajal kui see soojendab, toonib ja puhastab nahka.
- Suvel koguge kõik ülejäänud marjad külmikust, tükeldage, segage kaneeliga ja ingveriga ning levitage keha, mis on pakitud klambriga.
- Pehme virsik segatakse piimaga ja saad suurepärase aluse filmi all.
- Aloe on juba ammu kuulus naha tooni taastava jõu poolest, segades aloe, taimeõli ja riivitud sidrunikoore segu ning levinud nahale.
Pakitud keha võib jääda soojaks 40 minutist kahele tunnile, siis peaksite duši all ja hõõruge kreem tselluliidi vastu.
Kui teil ei ole aega massaažide ja mähkmete jaoks, ei põhjusta apelsinikoore seisund ärevust, võite iga päev duši all proovida selliseid rahva abinõusid, nagu magamiskohv või õunasiidri äädikas, vaheldumisi iga päevaga. Esimene mängib rolli nühkima, teine - rasva lahusti.
Tselluliidivastast kreemi saab valmistada iseseisvalt.
- Teeme puhta pestud apelsini- ja mandariinikoore, segatakse seda hoolikalt beebikreemiga ja see on nii, tselluliidivastane preparaat on valmis, seda saab kasutada iga duši järel.
Puhastamiseks enne duši valmistamist on täiuslikult peeneks jahvatatud porgandid, mis on segatud manna või kaerahelbedega.
Raske on eemaldada tselluliiti oma jalgadele kodus ilma keha puhastamata seestpoolt. Taimse infusiooni regulaarne kasutamine lähitulevikus annab märku esimestest tulemustest rasvapõletuste vastu võitlemisel.
Retsept 1.
Enne kolm korda päevas söömist joome vee asemel teed, mis on valmistatud lehtede ja lillede maasikalisegust. Võite eelvalada 2 spl. segage keeva veega liitrises purkis, nõudke päevas jahtuda, tüve ja juua.
Retsept 2.
Kasvutee regulaarne kasutamine mee lisamisega omab positiivset mõju keha puhastamisele. Vala keedetud veega klaasist kuiva kase lehed, tõmmake ja lisage mett.
Tselluliit ja range toitumine on kokkusobimatud. Iga organismi puhul on normaalse toidu kasutuselevõtu järsk piirang stress, mida mäletavad kõik rakud ja niipea, kui olete toitumisest välja tulnud, maksab ta tagasi kolmekordse kaalutõusuga. "Kiiged" saadakse rasva ainevahetuses, mis on tselluliidi aluseks, millega me võitleme.
Õige, tervislik toit ja toitumine ei too peagi kaasa kaalu järkjärgulist vähenemist koos rasvaste tuberkulooside samaaegse lagunemisega massaaži, hõõrumise, infusioonidega.
Ilma spordita ei saa te saavutada kiireid tulemusi. Eriti hõivatud naiste jaoks, kes ei saa aega jõusaalis treenida, piisab, kui hüpata nagu pall, iga päev 30-40 korda, 3 lähenemist igaüks.
See on nii lihtne ja nii raske vabaneda tselluliiti nimetavatest rasvadest.
Mida lähemal on soe hooaeg, seda sagedamini peegeldavad naised oma keha harmooniat ja sobivust. Talvel kogutud kilod on end tundnud: nad on saanud kaalu, puusad on laienenud ja nende jalgadele on ilmunud tselluliit. Aga mis siis, kui sa ei lase ennast süüa liiga palju nii talvel kui ka suvel ning ei saa ikka vabaneda vihkatud “apelsinikoorast”?
Tselluliiti jalgadel saab eemaldada ainult põhjaliku matkaga. Iga päev töötate iseendaga, toitumises, salongiprotseduurides ja pärast kosmetoloogide nõuandeid kodus, saate võita tselluliiti. See on pikk tee, kuid teades kõiki nüansse, saavutate soovitud eesmärgi.
Alustades probleemile lahenduse leidmisega, peate alustama selle väljatöötamiseni viinud etioloogia kehtestamisega. Ja jalgade tselluliit ei ole erand. Iga juhtumi peamiste põhjuste väljaselgitamine aitab võidelda rasva ladestumise vastu. Sa ei saa süüdistada vanust, ainevahetust ja muid individuaalseid omadusi, sest tselluliidid ilmuvad noortel õhukestel tüdrukutel.
On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad puusade ja ratsutamiseks mõeldud põlvkondade soovimatuid rasvasisaldusi:
Vaja on aeg-ajalt välja selgitada, kuidas luua murdunud vahetus, millised tooted tuleks menüüst välja jätta ja millised harjutused tselluliidist jalgadel on kõige tõhusamad. Õige toitumine, kehaline aktiivsus ja tervislik ainevahetus on tselluliidi peamised vaenlased.
Paljud naised hakkavad spordiga mängima, kuid ärge muretsege oma toitumise pärast. Selline koolitus ei too kaasa positiivseid tulemusi, sest ainult integreeritud lähenemisviis aitab tselluliiti lüüa.
Ebaõige ja tasakaalustamata toitumine tekitab tselluliidi ilmumist. Kuna tselluliit on rasvkoes ainevahetushäire koos rasvhapete liigse kogunemisega ja „apelsinikoore” moodustumisega, tuleb mõista, et rasvaste toiduainete liigne osa aitab kaasa haiguse progresseerumisele.
Tselluliidi etioloogia aluseks on koe kudede liikumine puuduliku füüsilise aktiivsuse tõttu, mis ilmneb vere- ja lümfiringetena. Lisaks kohalike reguleerimismehhanismide lagunemisele on istuv eluviis negatiivne mõju organismi kui terviku metabolismile.
Vere ja lümfisüsteemi stagnatsiooni tõttu ei eemaldata rakkude elutähtsad tooted, nad kogunevad liigselt tselluliidi tüüpilistele kohtadele: jalgadele ja tuharale.
Rasvarakud paisuvad, suurendades nende suurust ja arvu, mis viib alati nahale tuberosite ilmumiseni.
Ülaltoodut kokku võttes selgub, et tselluliidi vastu võitlemise peamine eesmärk on metabolismi normaliseerimine. Seda on võimalik saavutada toitu korrastades ja korrapärase treeningu harjumusena.
Kui te otsustate tselluliidi vastu võidelda, siis proovige igapäevaselt järgida õiget toitumist, mitte murda tavalisse kahjulikku ja kõrge kalorsusega toiduga.
Kõigepealt määrake kalorite vajadus, sest kasutage internetis spetsiaalseid kalkulaatoreid. Tulemuseks on keha vajalike kalorite hulk, mida te ei tohiks ületada, kui seate eesmärgi normaliseerida oma dieeti, vabaneda tselluliidist ja kaotada need ekstra kilod.
Päevase toitumise koostamisel välistage sellised tooted nagu:
Esmapilgul võib tunduda, et ilma nende toodetega elamine on väga raske, kuid tegelikult on igaüks neist kasulik asendaja. Aja jooksul muutub see toitumine harjumuseks ja ei taha naasta rämpstoitu
Tselluliidist kohustuslik toitumine jalgades peaks sisaldama järgmisi tooteid:
Oleks kasulik süüa 5–6 korda. Osta spetsiaalseid konteinereid, mis on mugav kaasa võtta tööks või kolledžisse. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid piisavad, et sa ei tunne nälga.
Kuidas kasutada Kuznetsovi tselluliidi aplikaatorit? Kliki, et teada saada.
Järgmine samm tselluliidivastases võitluses on luua individuaalne koolitusplaan. Noh, kui saad minna jõusaali, kuid kodus saab tõhusalt võidelda tselluliidi vastu.
Tselluliitide põhiharjutused jalgadel:
Korda harjutusi 10-15 korda, suurendades järk-järgult koormust. Pärast kahe kuu regulaarseid treeninguid saate osta jalgade kaalu mõne naela eest.
Lisaks jõutreeningutele teostage kardio, näiteks jooksmine, tantsimine, aeroobika, jalgrattaga sõitmine või jalgrattasõit.
Osta stepper koju - väike simulaator, mis simuleerib treppide ronimist.
Sa sööd õigesti, mängid sporti, kuid tselluliidi vastu võitlemise tulemused ei meeldi sulle? See on tihti juhtunud juhtudel, kui rasva ainevahetuse rikkumine on viimases etapis. See nõuab kohalikke mõjusid erinevate kosmeetiliste protseduuride vormis.
Populaarsed tselluliidivastased ravimid on:
Iga meetod hõlmab regulaarset kasutamist. Kui valite salongiprotseduurid, määrab kosmetoloog vajaliku seansside arvu. Kodu pakendamine või massaaž saab ja peaks toimuma kogu aeg.
Arstide kosmeetikud eristavad tselluliidi nelja etappi, millest igaüks nõuab individuaalset lähenemist. Mida rohkem haigust alustatakse, seda kauem on võitlus rasvasisaldusega.
Põhilised näpunäited, mis sobivad igale naisele tselluliidi vastu võitlemisel jalgadel:
Kuidas teha šokolaadi mähkimist tselluliidi vastu? Juhend on siin.
Kuidas vabaneda tselluliidist paavstil kodus? Üksikasjad artiklis.
Parim tselluliidi ennetamine jalgadel on vastavuses kõigi ülaltoodud soovitustega, nimelt:
Tselluliit on rasvhoiustamine, mis väliselt kahjustavad naha pinda, moodustades kole depressiooni ja muhke. Sarnane nähtus ilmneb ka kihtide ebapiisava põletamise ja nende edasise ladestumise tõttu. Reeglina ilmneb tselluliidist koos vanusega, kuna rasvkoe lõhenemisprotsessid aeglustuvad.
Apelsinikoore on kosmeetiline defekt, mida on raske kõrvaldada isegi pärast palju aega ja vaeva. Kui tselluliit on just ilmunud, on mõistlik proovida sellest kodumenetlustega vabaneda. Kuid kõigil muudel juhtudel ilma professionaalse kosmeetikata ei saa.
On aeg vabaneda üldisest probleemist - tselluliidist!
Enamik naisi seisab silmitsi tselluliidi probleemiga. Nad lähevad dieedile lootuses, et nad kaotavad kaalu ja kaovad. Aga kahjuks, et vabaneda "apelsini koor" ei ole nii lihtne. Peaaegu 80% kõigist oma elu eri etappides olevatest naistest seisavad silmitsi sellise probleemiga. Enamikul juhtudel ilmub jalgadele tselluliit.
Kui talvel saab seda peita pükside või teksade all, siis suvel, soojuse ajal, on see tõesti raske teha. Et mitte "aurustada" soojades riietes, peate kandma lühikesed püksid või lühikesed seelikud, mis näitavad jalgade ebatasast nahka.
Nii et tõesti peate selles vormis kõndima? Mitte tingimata. Vaatame, mida saab teha. Kõigepealt uurime, milline on tselluliidi mõistmine.
See ei ole ainult rasva kogunemine, vaid haigus, mis põhjustab rasv- ja lihaskoe jaotumise tasakaalustamatust. Ärge eksige ja arvake, et tselluliidile on vastuvõtlikud ainult stouti naised, see võib esineda ka "õhukestes" inimestes.
Muide, apelsini koorega seoses on mitmeid muid väärarusaamu, näiteks:
Nii et "apelsini koorest" vabanemiseks tuleb plaani mõnda aega järgida.
Mooduse saavutamiseks unustavad tüdrukud sageli oma tervist ja valivad riideid, mis võivad seda kahjustada.
"Oranži koor" kaks peamist põhjust on ülekuumenemine ja väike kogus kiudaineid. Terav üleminek toitumisest tavalisele dieedile on hea abiks tselluliidi ilmumisel.
Jalgade viskamine jala taga surub veenid, see tähendab, et see takistab vereringet, mis aitab kaasa ka oranži koorele. Sama põhimõtte kohaselt avaldab keha riietust ja istuv eluviisi.
Kui su emal on tselluliiti, siis on väga tõenäoline, et see probleem teie poolt ei lähe. Et haigus ei ilmne, liikuge rohkem.
Nikotiin põhjustab keha rakkude vahel hapnikuvahetuse vähenemist, mille tagajärjel on rasvade ja lihaskoe jaotumisel jalgades "moonutusi".
Rike võib tekkida kolmanda osapoole haiguste või hormonaalsete ravimite, näiteks rasestumisvastaste tablettide tõttu.
Tselluliidi areng on mitu etappi. Igal neist on oma "leevendamisprotseduurid". Mõtle neid edasi.
Naha seisund on hea, haiguse "silma" määramiseks ei ole võimalik.
Mida teha
Ravi ei ole veel vaja, kuid ennetamiseks võite rakendada erinevaid protseduure, "kiirendades verd." Paar täiustatud sporditegevust nädalas või paar lühikest hommikul jookseb. Samuti saate kasutada vibro-ravi - tehnoloogia eeldab mehaanilist võnkumist nahale madala sagedusega. See on salongiteenus, mis aitab kaasa rasvarakkude kohalikule hävimisele ja parandab üldist nahatooni.
Siin, kuidas teha pilates kodus
Probleem ei ole ikka veel märgatav, kuid nahk piirkonnas, kus tuharad on, on juba hakanud "muutuma". Tselluliiti saab selgitada naha voldi kogumise teel. Te märkate kohe ilmnenud subkutaanseid tuberkule.
Mida teha
Ja see on koht, kus algavad peamised probleemid. Naha tihendid on nüüd märgatavad ja nad tunnevad end väga puudutatuna. Viivitatud rasv muutub nii palju, et see pigistab veresooni, moodustades pinnal tiheda rasvkoe kihi. Ja see on "apelsini koor".
Mida teha
Nüüd peate probleemsete piirkondade ravimiseks järgima terve rida meetmeid:
Ärge võtke kiiret dieeti. Pärast paari kilogrammi kaotamist ei kustu tselluliit igavesti, vaid saabub tagasi ainult uue jõuga. Me peame täielikult vanadest toidukäitumistest vabanema. Me minimeerime keemilise töötlemise all olevate toodete tarbimist.
On selge, et pärast keemilist töötlemist on ülejäänud toitainete kogus liiga väike. Peale selle ei mõjuta keemilised kantserogeenid keha positiivselt, parimal juhul saad kehas kogu kasutud ainete "kogu" kaalu.
Keha vajab vajalikke aminohappeid ja vitamiine, mida sellistest toodetest ei ole alati võimalik saada. Lisaks sellele, kuigi töödeldud toidu ja selle rasvade eelised on rohked. Ja nad mahuvad kehasse kiiresti ja mugavalt ning tõenäoliselt kogunevad need jalgade piirkonnas.
Isegi kuumtöötlus ei ole alati kasulik. Näiteks köögiviljade ja puuviljade puhul. Püüdke tasakaalustada oma dieeti nii, et värsked puuviljad ja köögiviljad moodustaksid vähemalt 40% päevast toitu.
Unusta punane liha. Sellel on liiga palju rasvhappeid. Püüa süüa aurutatud kala või lahja liha.
Vähem piimatooteid. See võib üllatada paljusid inimesi, sest neil toitudel on vähe kaloreid ja palju valke. Kuid kõik see sisaldab palju rasva. Ja näiteks juustus on ka palju soola, mis säilitab kehas vee.
Suhkur, vahuvein. Samuti takistavad nad vee eemaldamist rakuvälisest ruumist.
Tee, kohv ja šokolaad. Miks on need tooted grupeeritud? See on lihtne - need sisaldavad kofeiini, mis laadib neerupealised ja põhjustab keha adrenaliini tootmiseks. Paljud naised tarbivad seda toidugruppi sageli - ja headel põhjustel! Joo kohvi hommikul ja saada paratamatult tselluliiti kui “kingitust”
Salongides teostatakse vaakumrulli massaaži, sa saad seda kasutada iga paari nädala järel. Selle tegevuse põhimõte: spetsiaalse paigalduse kasutamine haarab kindla paksusega naha klapi, mis seejärel sõtkub liikuvate rullide abil. See aitab kaasa rasvade kiirenemisele lümfivoolu stimuleerimisel.
Pakid Pakke saab teha eeterlike õlide, sinise savi või kohvipaksuga. Tehke neid järgmiselt:
Dematoorse või mikronadulaarse tselluliidi välimus. Nüüd on nahk krobeline ja paljude sõlmedega. Tundlikkus võib kaduda.
Mida teha
Praeguses etapis on kõik protseduurid kohaldatavad teiseks, kuid siiski tuleb pöörduda spetsialisti poole. Tõenäoliselt määratakse teile lümfivoolu ravi (protseduurid, mis eemaldavad liigse kogunenud vedeliku rakkudevahelisest ruumist), müostimulatsioon (kudede ravi impulssvooludega) ja termoteraapia (lümfi- ja vereringe parandamiseks vajalik kuumutus).
Kõige tõhusamad rasvapõletid, mida siin kodus kasutatakse
Macronadulaarne tselluliit on patoloogiline etapp! Kõige sagedamini areneb see pärast menopausi algust aeglasema metabolismi taustal. Väikesed sõlmed ja ebakorrapärasused muutuvad "süvenditeks", tundlikkus võib ka kaduda või, vastupidi, kõrgenemine: puudutab muutub valulikuks.
Regulaarne treening aitab vabaneda ja vältida nahaaluskoe põletiku ilmumist.
Mida teha
Parandada jalgade seisundit aitab protseduure subkutaansete sõlmede jagamiseks ja mitmesuguseid stimulatsioone liigse vedeliku väljavooluks. Ka selles etapis tehakse sageli mitmeid mikroinjektsioone (mesoteraapia).
Kuid parem on vältida kolmanda või neljanda etapi tekkimist. Piisavalt, et juhtida aktiivset eluviisi ja süüa tervislikku toitu. See aitab hoida sihvad jalad ilma tselluliidita kuni vanaduseni.
Koolituse põhiülesanne on suurendada lihaste toonust, kiirendada ainevahetust, tuua rohkem verd ja seega ka toitaineid keharakkudesse. See aitab ületada tselluliiti ja loob kõik tingimused selle edukaks ennetamiseks.
Allpool loetletud harjutuste läbiviimiseks on vaja hüppenöör, astmed, kummist riba ja mugavad spordirõivad.
Enne treeningu alustamist pea meeles soojendama - see on oluline element, mis aitab saavutada maksimaalset mõju füüsilisest pingutusest ja vähendada vigastuste tõenäosust.
Ühes meie artiklites kirjeldasime, kuidas valida õige köis ja teha sellega hüppeid. Tselluliidivastase programmi käivitamiseks piisab, kui alustate 10-minutilise hüppenööriga.
Pace hoiab keskmist - ärge jälitage dokumente. Antud juhul on peamine asi teha keha energiavarude aktiivseks kulutamiseks, et seejärel alustada rasvasisaldusega kalorite põletamist.
Kasvata jalad hüppeid? See on alles algus. Edasisi samme tuleks kasutada meelelahutuslikel eesmärkidel. Kui pärast köie tunnete vähesel määral värisemist jalgades harjumuseta, ei tohiks te hakata trepist üles sõitma.
Piisab, kui minnakse sissepääsu juurde, et ronida mitu korda järjest oma maja esimesest korrust. Ka alla ei tohiks liikuda veduri ees - see on tõenäoline, et te ei liigu jalgale õigesti, pöörake seda üles ja siis tselluliidi vastu võitlemine viibib mitu nädalat.
Kui tunnete end tugevana, siis võite proovida rahulikult jooksma trepist üles, soovitavalt pargis, kui neid on. Õues on kehal lihtsam edastada. Teine harjutus peaks toimuma 7-10 minutit.
Selle harjutuse jaoks on vaja apteeki rakmeid. On võimalik teha laiendusi nii istudes põrandal (kasutada spetsiaalset matt) kui istuda pinkil (taga ei tohiks peatuda):
Tehke seda 15-20 kordust ja mõned kordused. Samal ajal võite keha tagasi lükata - see aitab säilitada tasakaalu ja täiendavalt koormata kõhulihaseid.
Neid kolme harjutust saab teha 35-40 minutiga. Võite kasutada ka muid füüsilise tegevuse liike. Veenduge, et treenite vähemalt kaks korda nädalas.
Et suurendada oma võimalusi tselluliidiga tegelemiseks, saate kasutada: