Siledad, ilusad jalad on üks peamisi meelitavaid naissoost tööriistu, mida mehed nii palju meeldib.
Kahjuks on tüdrukutel sageli luukoe struktuuris või deformatsioonis defekt, mis viib jalgade kõveruse kujunemiseni.
Statistika kohaselt on enam kui 55% naistest täna vale kumerus, mistõttu seda probleemi ei saa nimetada haruldaseks.
Jalgade tõeline kõverus on järgmine, mis mõjutab vasika kudesid:
Selle probleemi saate lahendada nõuetekohaselt valitud füüsiliste harjutuste abil. Sellest hoolimata, kui patoloogia on tähelepanuta jäänud ja kõverus on väga väljendunud, võib patsient vajada operatsiooni.
Loomulikult on iga inimese jaoks oma ilu standardid, kuid eksperdid märkisid, et jalgade ideaalset vormi arvestatakse siis, kui see moodustab 52% kogu keha pikkusest. Lisaks peetakse ilu näitajaks ka puusade ja pahkluude mahu proportsionaalsust. Seega peaks ühe puusa maht 160-165 cm kõrguseks olema 55 cm, suurema kasvu korral on need mõõtmised suuremad.
Jalgade kuju võib sõltuda paljudest teguritest, kuid ennekõike mõjutab seda geneetiline, sugu ja etnilised omadused. Üldiselt, nagu ahtri struktuur, on jalgade kuju väga individuaalne.
Pealegi, kui keha küpseb, võib jalgade kuju oluliselt muutuda. Seda mõjutavad juba elustiil, ülekaalulisus, kaasasündinud haigused, sport või selle täielik puudumine.
Jalgade tõeline kumerus tekib inimestel sääreluu luude raske deformatsiooni tõttu. Selle põhjuseks võib olla ainevahetuse tõsine rikkumine, samuti lapseeas haiguse, näiteks ritsete, üleviimine.
Jalgade vale kumerus tuleneb lihaskoe ebaproportsionaalsest jaotusest isegi skeleti luudega. Seega ei ole jalgade vale kumerus üldse haigus ega patoloogia. See ei kahjusta isikut ja on puhtalt esteetiline defekt, mis on harjutuse abil kergesti kõrvaldatav.
Kruvitud jalgade operatiivset joondamist saab rakendada juhul, kui harjutused ei aita inimesel oma probleemi lahendada ja kumerus on üsna tähelepanuta jäetud olekus.
Kõige sagedamini on kirurgi abi vajalik jalgade kõveruse tugevuse korral, kui inimesel on luu struktuuri defektid.
Selleks võib rakendada spetsiaalseid ortopeedilisi toiminguid (näiteks Ilizarovi aparaadi paigaldamine). Määrake operatsioon vale kumerusraha jaoks võib olla ainult arst, pärast põhjalikku uurimist.
Jalgade tasandamise harjutuste valimisel tuleb arvestada kõveruse hooletuse ja selle välimuse astet.
Seega saate O-kujulise kõveruse joondamiseks kasutada seda harjutuste kogumit:
X-kujulise kõveruse korral saate rakendada järgmisi harjutusi:
Enne jalgade sirgendamist soovitatakse isikul eelnevalt arsti külastada ja temaga konsulteerida. Eriti oluline on seda teha, kui lapsel on kõverus.
Üldiselt on jalgade vale kumeruse korrigeerimiseks võimalik kaaviar pumpamine, kuid selleks peab inimene panema palju kannatlikkust ja pingutust. Sellisel juhul saab harjutusi teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. Peaasi on rangelt järgida koolituse põhimõtet.
Vasika lihaste koolitamiseks on see harjutus parim: istudes, jalgade kokku viimine ja koormus jalgadele. Tõstke jalgu aeglaselt, tehes vasika lihaseid. Korda 20-30 korda.
Oluline on teada, et enne kodus töötamist on vajalik veiste soojendamine massaažiga. See päästab inimese vigastuste eest. Lihaste pumbamisel tuleb sokid väljapoole pöörata ja kontsad koos hoida. See suurendab koolituse mõju.
Kuidas jalad õnnestuda, sõltub suuresti inimese seisundi esialgsest hooletusest.
Samal ajal on kõige tõhusamad harjutused selle puuduse kõrvaldamiseks:
See aitab suurendada nende treeningute massaaži, jooksmise ja ujumise mõju.
Te saate teada, kuidas jalad sirgendada traumatoloogiga. Samal ajal nõuavad need spetsialistid sageli patsientidele jooga kasutamist kõrvalmeetmena, sest selle harjutused aitavad tõesti parandada jalgade kuju.
Iyengarhi joogakompleks sisaldab eriharjutusi, mis kasutavad kaalu ja vööd. Soovitatav on neid teha kogenud joogaõpetaja juhendamisel.
Sellise koolituse tulemused ei muuda ainult jalgu, vaid parandavad ka kehahoiakut ja kõndimist.
Kui eemaldate toitumisest jalgade vale kumeruse, on soovitatav kõrvaldada need tooted, mis on luukoe ja kõhre negatiivselt näidatud. Seega peaks inimene loobuma vürtsika, soolase ja šokolaadi kasutamisest. Alkoholi, kohvi, vorstide, krabipulgade ja magusate kondiitritoodete range keelustamise korral.
Luude tugevdamiseks peab inimene sööma palju piimatooteid (kodujuust, kefiir). Väga kasulik on ka mereannid, keedetud kala ja liha, tarretised, aspika kala ja tarretud liha. Lisaks saate süüa merikapsast, teravilja, võid, kala maks ja munakollased.
Daamid jalad võivad juhtida iga mees hulluks. Tõsi, kui ainult nad on pikad ja siledad. Kuid kõigil naistel ei ole sihvaid jalgu, nagu katusekatte mudeleid. Ja kuigi pole täiuslikke jalgu, on kõverad kahjuks rikkunud mitte ainult õiglase soo elu. Ja kuigi mõned kaunitarid meelitavad inimesi rannas ja lihtsalt tänaval oma jalgadega kõrvadelt, siis teised peidavad neid pika seeliku ja laiade pükste taga.
Kui kahtled jalgade sirguses, on lihtne määrata, milline on nende kõverus. Seisa peegli ees ja asetage jalad kokku. Siledad jalad peavad üksteisega kokku puutuma pahkluu, vasika keskel, põlvedes ja reide keskel. Ülejäänud punktides võib esineda lünki. Esimene on jalgade ja pahkluude vahel, teine - pahkluude kohal, kolmas jalgade keskosa kohal ja neljas - põlvede kohal (kitsam). Kui jalad kokku tulevad, siis pole teil midagi muretseda. Kui ei, siis võite seda teha ja sülitada eelarvamustele, mida ei saa kanda lühikeste seintega kõverate jalgadega, või proovige neid eri viisil sirgendada.
Tugev jalgade kumerus on tavaliselt kas kaasasündinud (see on harvaesinev juhtum, mida võib mõnikord lapsekingades korrigeerida) või omandada noorukieas ebakorrektse kõndimise ajal. Tihke ebamugav kingad, elukutse omadused ja ülekaal.
Jalgade kumerus võib olla ratas ja võib sarnaneda x-ga. Teine vorm on eriti levinud naistel, jalad on mehelik. Ja siin ei räägi nad enam esteetikast, kuna jalad on väga valusad, artros areneb. Õige O-kujuline jalg võib olla ainult operatsioon.
Kuid vale kõveruse (st kui luud on ühtlased ja pehmed koed on ebaühtlaselt arenenud ja jaotunud) saab korrigeerida operatsiooni ja harjutuste abil.
Operatsioon on see, et teid süstitakse silikooniga vajalikesse kohtadesse ja jalad omandavad soovitud soovitud tasase kuju, kus kõverad on paigas, kus need peaksid olema. On juhtumeid, kus silikooni talumatus ja halvasti paranevad õmblused. Üldiselt on see aga tõhus valik ning jalgade korrigeerimine oma subkutaanse rasva siirdamise abil.
Harjutused võtavad kauem aega ja võimalused ei aita üldse. Aga tasub proovida. Seega, kas squatsid ja muud keha alumise osa jaoks mõeldud harjutused.
Kui kõik muu ebaõnnestub, siis peate kas piirduma pikkade kleiditega või unustama kompleksidest ja kandma seda, mida soovite.
Jalgade ilus kuju on pikka aega hõivanud terve naise mõtteid. Jah, ja mees, muidugi! Need on ilu standardid, mis on samaväärsed õhukestega, luksuslike juuste ja tervisliku nahaga. Tüdrukud, kes on kõverad, on üsna häbelikud, nad ei lase end lühikesed seelikud kanda, nad tunnevad end rannas või basseinis piiratuna, ei saa meeste ühiskonnas täielikult lõõgastuda.
Niipea, kui daamid mõistavad, et neil ei ole täiuslikke jalgu, hakkavad nad kohe internetisse süvenema ja otsima fotosid "just". Aga ärge muretsege, kui jalad ei vasta standarditele, on palju tegureid, mis mõjutavad nende struktuuri: vanus, sugu, rass. Mõtle, milline on alumise jäseme klassifikatsioon, kuidas varjata jalgade vigu, ning anda mõningaid kasulikke näpunäiteid jalgade kõverate kinnitamiseks.
Mis need on - sile jalad? On olemas põhireegel, mille järgi määratakse ideaalne vorm: kontakt 4 kohas. Allolev foto näitab, et need on järgmised punktid:
Kui need osad on üksteisega kindlaksmääratud kohtades kokku puutunud, siis on tüdruk ilusate jalgade omanik, ja ta saab ohutult kanda mis tahes pikkusega kleidid! Erinevalt sellest reeglist on teil vaja öelda, et jalgade kumerus on jagatud järgmisteks tüüpideks, nende fotod on näidatud allpool:
Kõrvalekallete klassifikatsiooni alusel määrake kõveruse tüübid.
See ei sõltu luude moodustumisest. See on erakordselt iseloomulik alajäsemete pehmete kudede moodustumisele, tavaliselt on kõrvalekalded nähtavad reites ja alumistes jalgades. Sageli räägitakse halvasti arenenud lihastest või vasika lihaste mittestandardsest kinnitusest. Kui tüdruk tahab selliseid kõveraid jalgu korrigeerida, siis on piisav, kui läbida spetsiaalseid harjutusi. Mõne aja pärast suudab õiglane sugu kõhklemata kanda ühtegi mini-seelik!
Jalgade tegelik kõverus sõltub luustiku enda struktuurist. Sel juhul saab vormi parandada ainult kirurgiline sekkumine.
Allajäsemete kõveruse määramiseks on lihtne test, tänu millele saate kodus kindlaks määrata jalgade kõverad või mitte:
Lisaks internetile otsimiseks fotosid, mis näitavad kõveraid jalgu, küsivad tüdrukud küsimusi: miks jalgade kuju äkki deformeerus? On mitmeid põhipunkte, mille tõttu on ideaalsed jalad muutunud kõverateks, et seda vältida, on vaja järgida põhireegleid:
Loomulikult tahab iga tüdruk, kellel ei ole täiuslikke jalgu, teada, kuidas varjata kõveraid jalgu või parandada nende kuju ilma operatsioonilaua asetamata. Kui jalgade kumerus on ebaoluline, siis võite seda peita õigesti valitud riietega, kuid kui kõverad jalad tõesti “silma kinni”, siis aitavad erilised parandusõppused olukorrast välja tulla.
Siin on sarnaste harjutuste komplekt:
Lisaks harjutuste kogumile aitavad igapäevased jooksud, lihtsad squatsid ja statsionaarse jalgratta harjutused parandada jäsemete kumerust. Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt. Kui te neid aeg-ajalt kasutate, siis tulemust ei saa.
Kui treening ei aita sellest füüsilisest puudusest vabaneda, siis ei saa te teha ilma kallis kirurgilise sekkumiseta. Sel juhul aitab Ilizarovi aparaadi, cruroplasty, jalgade parandamine. Need toimingud on üsna keerulised ja vajavad tugevust, kannatlikkust ja üsna muljetavaldavat rahasummat.
Peaaegu kõik keha kuju või struktuuri puudused võivad olla riietatud. Kui te kannate õigeid asju, ei pöörata teie ümber inimesi kunagi ebaühtlastesse jalgadesse. Internetis või läikivates ajakirjades on alati võimalik leida foto riidekapist, mis on spetsiaalselt loodud naistele, kellel on probleeme jalgade kumerusega. Siin on see, mis on ideaalne neile, kes soovivad näidata näidatud füüsilist puude:
Kui loodus ei ole täiuslike jalgade eest naisi premeerinud, siis ei ole see põhjust end häirida ja ennast ära võtta. Te võite alati leida väljapääsu, teha erinevaid harjutusi, peita õigesti valitud riiete kumerust, sest peaaegu iga viga võib olla peidetud või korrigeeritud, soov oleks!
Ja see ei ole ainult jalgade pikkus ega puusade maht.
Pikad, õhukesed jalad. Tundub, et mõned tüdrukud unistavad nende üle. Aga kas kõik on nii lihtne? Millised jalad on meie arvates ideaalsed?
1. Parandage jala pikkus
Jalgade õige pikkus sõltub täielikult teie kõrgusest. See on loogiline, sest 155 cm pikkune tüdruk ei saa 110 sentimeetrit jalga (aga see näeks kohutav).
Ideaalne pikkus on pool kõrgust pluss paar sentimeetrit. Palju sõltub sellest, kas teil on lai luu või õhuke:
Pidage meeles, et jalgade pikkust mõõdetakse reieluu väljaulatuvusest põrandale.
2. Neli kliiringu reegel
Jalad ei saa olla täiesti sirged ja see on normaalne, neil peab olema teatud ilus painutus. Et mõista, kuidas jalad sobivad ideaalsete parameetritega, seisake otse peegli ees ja asetage jalad kokku.
Õige vormi jalad moodustavad 4 "aknad" - jalgade ja pahkluude vahel põlvede, põlvede ja puusade vahel, kubeme ja puusade vahel. Viimane aken (põlve kohal reie põhjas) peaks olema kitsam.
3. puusade õige laius
Tüdrukud kõige enam muretsevad puusade hulga pärast. Loomulikult on puusa katvus täiuslike jalgade oluline parameeter. Seega, 161–165 cm kasvuga, on õige reie ümbermõõt 53–54 cm; 166–170 kasvuga on reie ümbermõõt 55–57 cm; kõrgusega 171–175 peaks reie ümbermõõt olema 57–58 sentimeetrit (olge ettevaatlik: ühe reie ümbermõõt, mitte kahe reite katvus).
Me tahame märkida, et 55 sentimeetrit ümbermõõt ei ole nii väike, mis tähendab, et õhukesed ja ilusad jalad ei ole alati ühesugused.
4. Ilusad vasikad
Närimine - mitte vähem oluline osa jalgadest. Siin on vaja kindlaks määrata enda kuldne keskmine: liiga pumbatud kaaviari on halb, lõtv „kapslite“ kaaviar on veelgi hullem. Ümarad ja elastsed vasikad ei riku jalgade üldist kuju ega silma kinni.
5. Atraktiivsed põlved
Põlved võivad olla nii jalgade kaunistamine kui ka nende peamine probleem. Head põlved - väikesed, ümmargused, puhas, ilma kummaliste eenditeta külgedel. Lisaks peaks põlv olema ülemisest ja alumisest jalast sama kaugusel, st reie ja jala vahel.
Pöörake tähelepanu jalgade ümbermõõdule põlve all: see peab olema võrdne pahkluu ümbermõõduga või olema veidi suurem.
Kahjuks on põlved naise vanus. Pole ime, et Hollywoodi tähed hakkavad oma põlvedel plastilist kirurgiat tegema, et need tagasi elegantse ja korrapärase kujuga.
6. Graatsilised pahkluud
Ilus pahkluu peaks olema õhuke (kuid mitte kõhn), graatsiline ja silmapaistev. Muide, samuti on oluline Achilleuse kõõluse kuju (see paikneb seal, kus kand kulgeb sääresse): ideaalis on selle paksus ja korrapärased süvendid mõlemal küljel.
7. Lisateave puusade kohta
Me arvasime reie ümbermõõt, aga mis on nende kuju? Arvatakse, et ideaalne reie näeb välja nagu spindel: veidi ülemine ja alumine osa on veidi kitsam ja keskosas veidi laienenud. Lisaks, kui te jagate reite vaimselt kolmeks võrdseks osaks, siis peaks kõige laiem osa olema ülemises kolmandikus.
Reied olid elastsed, tihedad ja isuäratavad, peate pidevalt spordiga tegelema ja oma ilusat kuju säilitama.
8. Siledad jalad, roosad kontsad, puhas sõrmed
Ideaalne jalg on nõgus, piklik ja õhuke jalg. Sõrmede ei keeruta halva kvaliteediga jalatsid ja nad on lahti, üks teise kõrval. Kreen on ümmargune ja kergelt väljaulatuv Achilleuse kõõluse all.
Loomulikult peaksid sõrmed ja kontsad olema hoolitsetud ja puhas: ärge unustage pediküüri, rahustavaid vanni ja niisutajaid.
9. Terved jalad
Ilusad jalad on eelkõige terved jalad. Spider veenid, sinine-violetne võrk rikuvad isegi kõige saledamate jalgade välimust. Fikseeritud elustiil, istumisasend 7-8 tundi, kõrged kontsad, füüsilise koormuse puudumine - kõik see võib viia veenilaiendite tekkeni. Haigus on tõsine ja seda ravitakse sageli ainult laserteraapia või kirurgilise sekkumise abil.
Seepärast jälgige noorte jalgade tervist. Jalutage, treenige, võtke dušš, laske jalgadel oma kontsadelt puhata, juua rohkem vett ja külastage fleboloogi.
10. Sile nahk
Stiilne ja siidine nahk on teine täiuslik jalgade kohustuslik tunnus. Paar korda nädalas peate tegema koorimist ja rakendama niisutavat kehakreemi iga päev.
On mitmeid viise, kuidas vabaneda soovimatutest juustest jalgadel: raseerimine on kõige lihtsam ja lühiajaline, kõige kallim ja efektiivsem on karvade eemaldamine laseriga, optimaalne hind ja pikaajaline vahatamine ja shugaring. Valige, mida soovite.
Kas su jalad on ideaali lähedal?
Nagu meie sait? Liitu või tellida (teated uutest teemadest saadetakse meilile) meie kanalil MirTesen!
Kui te kahtlete jalgade täiuslikkust ja tahate teada, kas nad vastavad standarditele, on teil vaja mõõka linti ja suurt peeglit, kus näete ennast täies kasvus. Kuid enne otseste mõõtmiste alustamist arvestage, et jalgade pikkuse piisavust või puudulikkust ei määra mitte niivõrd sõltumatud sentimeetrid, vaid nende suhe kogu keha pikkusega.
Tunneta oma külge puusaliigese tasandil. Kui teil ei ole rasvhappeid, võite kergesti leida väljaulatuva reieluu tuberkulli. Kui luu ei tunne suurepäraste vormide all, siis keskenduge vaagna keskele. Kinnitage lindi alguspunkt leitud punktini ja vabasta see vabalt.
Ülekandke ülalkirjeldatud terviklikkuse suurus mõnele muule süsteemile, mille jaoks kasutatakse kaalude või Interneti täielikkuse suhte eritabeleid. Mistahes otsingumootori globaalses võrgus määrake "Jalatsite täielikkuse määramise tabel". Kui sa ei soovi saitidel otsida, valige pildiotsing, mis annab kohesed tulemused.
Tõlgi iseseisvalt Euroopa meetodi süsteemi jalgade täielikkuse arvutamiseks, võttes arvesse asjaolu, et vahemik suuruste vahemikus 1 kuni 8 on 5 millimeetrit ja vastavalt Venemaa standarditele on erinevus 4 mm. Näiteks vastab kodumaa esimene emane suurus viiendale eurooplasele ja meessoost kuuendale.
Määrake suu suurus silmade kaupa, järgides Ameerika ja inglise standardisüsteemide võrdlusväärtusi: “B” - kitsas jalgade täius, “D” - keskmine, “E” - keskmisest veidi parem, “EE” - lai ja täisjalg.
Hästi valitud kingad on kulunud ja kergesti eemaldatavad. Liiga kitsad kingad võivad põhjustada deformeerumist ja vereringe halvenemist ning lahtistes jalatsites ei ole jalg tuge.
Jalgade kõverust saab jagada tõeks ja valeks. Tõeline kumerus on tingitud luude kõverusest. See probleem nõuab konsulteerimist ja ravi ortopeedilise kirurgiga. Õnneks ei ole see olukord nii tavaline.
Reeglina räägime jalgade vale kumerusest. Sel juhul tekib kõveruse välimus pehmete kudede ebasoodsa asukoha tõttu. Jalgade luud on sirged.
Selleks, et teha kindlaks, kas teil on jalgade kumerus, peate oma kingad eemaldama ja sirgelt tasasel pinnal üles pöörama. Pane jalad kokku ja sulgege puusad tihedalt. Ideaalis peaksid sirged jalad puudutama kolme punkti - pahkluud, vasikad ja põlved. See tekitab neli "luumenit" - põlve kohal, põlve all, pahkluu ja jala ja pahkluu vahel. Jalgade tõelist kumerust diagnoositakse kahe kontaktpunkti puudumisel.
Kui põlvede ja vasikate piirkonnas puudub kokkupuude, siis räägime luude O-kujuline kõverusest. Kui pahkluude ja vasikate kokkupuude puudub, nimetatakse seda defekti X-kujuliseks kõveruseks.
Kui on olemas ainult üks kontaktpunkt - gastrocnemius-lihaste piirkonnas, siis on põhjust rääkida jalgade vale kumerusest.
Jalgade vale kumeruse parandamiseks saate kasutada spetsiaalseid harjutusi. Kui see meetod sulle mingil põhjusel ei sobi, siis saab päästmiseks plastiline kirurgia. Vale kõverus on üsna kergesti kõrvaldatav silikoonimplantaatide või oma rasvade süstimise tõttu.
Jalgade tõelise kumeruse korral on kontuurplast tavaliselt ebatõhus. Ainus viis selle puuduse kõrvaldamiseks on otsida abi ortopeedilisest kirurgist. Sellistel juhtudel võib arst teha operatsiooni, et aktiveerida jala luud. Luude sidumiseks soovitud asendisse pärast operatsiooni rakendatakse Ilizarovi aparaati. Tuleb märkida, et see operatsioon on tõsine kirurgiline sekkumine ja tal on palju vastunäidustusi. Peale selle tekib oht, et esinevad mitmed komplikatsioonid. Taastusperiood võib olla 2-3 kuud.
Lihtsaim ja kõige meeldivam viis jalgade kumerusest vabaneda on õige riide valimine. Näiteks teksad ja sirged lõigatud püksid visuaalselt „sirgendavad“ kõverust. Mini-seelikud võivad olla kombineeritud suure geomeetrilise mustriga sukkpüksidega või saapadega saapad. Liiga õhukeste jalgade jaoks sobivad horisontaalsete triipudega sukkpüksid.
Mis tahes pikkuse arvutamisel pidage meeles, et see väärtus on piiratud, see tähendab lihtsalt number. Kui me mõtleme kõvera kaare pikkust, siis lahendatakse see probleem kindla integraaliga (lamedal juhul) või esimese tüüpi kõvera integraaliga (kaare pikkusega). Arc AB tähistatakse UAB poolt.
Vältige riietel pikisuunalisi ribasid. Nad kordavad jalgade kontuure, rõhutades veelgi nende kõverust. Veelgi enam, nad meelitavad kõrvaliste isikute seisukohti, mis on teile vähem soovitav.
Kui te ei kanna säravaid, meeldivaid kingi või seelik, siis te ei tõmba nii palju tähelepanu oma jalgadele. Lase kogu tähelepanu keskenduda teie kiirgavale näole.
Selleks, et jalad oleksid ilusad ja atraktiivsed, otsustavad paljud e kallid toimingud. Kuid mitte igaüks ei ole valmis sellist sammu astuma, nii et nad otsivad meetodeid jalgade sirgendamiseks, kus nad ei oleks pidanud operatsiooni kasutama. Sellised meetodid on tõesti olemas.
Te saate vältida operatsiooni, kui hakkate tantsima (see ei ole oluline, mis see on). Valige need, mis sulle meeldib ja nauditavad. Sellised tantsud võivad olla tantsu-, spordi-, kunsti- ja kaasaegse tantsu stiilid (näiteks tänava tantsimine, hip-hop ja paljud teised asjad). Siiski väärib märkimist, et nad aitavad saavutada parima tulemuse, peamiselt tantsusaalides, sest nad suudavad oma jalgadele vajalikku koormust avaldada. Kuid efekti on võimalik saavutada iga tantsuga, peate lihtsalt kasutama maksimaalset pingutust ja ärge unustage kannatlikkust.
Eri võimlemisvõimaluste abil saate oma jalad ilma operatsioonita atraktiivseks muuta, sest tänapäeval on neid palju. See on parem, kui te ei tee ühte või kahte harjutust, kuid kogute erinevatest tervetest kompleksidest, mis mõjutavad jalgade erinevaid osi. Peamine reegel on harjutuste teostamine regulaarselt, ainult pärast seda aitab see nähtavat efekti saada.
Loomulikult ei suuda pakutud jalgade kõveruse korrigeerimise meetodid alati aidata, mõnikord ilma kirurgilise paranduseta. Selles olukorras ei ole midagi karta, sest nüüd toimub operatsioon uusimate tehnoloogiate abil. Kuid enne operatsiooni otsustamist, saada eksperdiabi, konsulteerige temaga, ta ütleb teile üksikasjalikult kõveruse vormi, võimaliku operatsiooni kohta. Sõltuvalt sellest, millist kõveruse vormi teil on (X-kujuline, O-kujuline või vale), määrab arst välja individuaalse ravi. Lisaks tuleb väga hoolikalt kaaluda raviarsti ja kliiniku valikut, sest operatsiooni tulemus sõltub tehtud valiku õigsusest.
Jalgade ilus kuju on pikka aega hõivanud terve naise mõtteid. Jah, ja mees, muidugi! Need on ilu standardid, mis on samaväärsed õhukestega, luksuslike juuste ja tervisliku nahaga. Tüdrukud, kes on kõverad, on üsna häbelikud, nad ei lase end lühikesed seelikud kanda, nad tunnevad end rannas või basseinis piiratuna, ei saa meeste ühiskonnas täielikult lõõgastuda.
Niipea, kui daamid mõistavad, et neil ei ole täiuslikke jalgu, hakkavad nad kohe internetisse süvenema ja otsima fotosid "just". Aga ärge muretsege, kui jalad ei vasta standarditele, on palju tegureid, mis mõjutavad nende struktuuri: vanus, sugu, rass. Mõtle, milline on alumise jäseme klassifikatsioon, kuidas varjata jalgade vigu, ning anda mõningaid kasulikke näpunäiteid jalgade kõverate kinnitamiseks.
Mis need on - sile jalad? On olemas põhireegel, mille järgi määratakse ideaalne vorm: kontakt 4 kohas. Allolev foto näitab, et need on järgmised punktid:
Kui need osad on üksteisega kindlaksmääratud kohtades kokku puutunud, siis on tüdruk ilusate jalgade omanik, ja ta saab ohutult kanda mis tahes pikkusega kleidid! Erinevalt sellest reeglist on teil vaja öelda, et jalgade kumerus on jagatud järgmisteks tüüpideks, nende fotod on näidatud allpool:
Kõrvalekallete klassifikatsiooni alusel määrake kõveruse tüübid.
See ei sõltu luude moodustumisest. See on erakordselt iseloomulik alajäsemete pehmete kudede moodustumisele, tavaliselt on kõrvalekalded nähtavad reites ja alumistes jalgades. Sageli räägitakse halvasti arenenud lihastest või vasika lihaste mittestandardsest kinnitusest. Kui tüdruk tahab selliseid kõveraid jalgu korrigeerida, siis on piisav, kui läbida spetsiaalseid harjutusi. Mõne aja pärast suudab õiglane sugu kõhklemata kanda ühtegi mini-seelik!
Jalgade tegelik kõverus sõltub luustiku enda struktuurist. Sel juhul saab vormi parandada ainult kirurgiline sekkumine.
Allajäsemete kõveruse määramiseks on lihtne test, tänu millele saate kodus kindlaks määrata jalgade kõverad või mitte:
Lisaks internetile otsimiseks fotosid, mis näitavad kõveraid jalgu, küsivad tüdrukud küsimusi: miks jalgade kuju äkki deformeerus? On mitmeid põhipunkte, mille tõttu on ideaalsed jalad muutunud kõverateks, et seda vältida, on vaja järgida põhireegleid:
Loomulikult tahab iga tüdruk, kellel ei ole täiuslikke jalgu, teada, kuidas varjata kõveraid jalgu või parandada nende kuju ilma operatsioonilaua asetamata. Kui jalgade kumerus on ebaoluline, siis võite seda peita õigesti valitud riietega, kuid kui kõverad jalad tõesti “silma kinni”, siis aitavad erilised parandusõppused olukorrast välja tulla.
Siin on sarnaste harjutuste komplekt:
Lisaks harjutuste kogumile aitavad igapäevased jooksud, lihtsad squatsid ja statsionaarse jalgratta harjutused parandada jäsemete kumerust. Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt. Kui te neid aeg-ajalt kasutate, siis tulemust ei saa.
Kui treening ei aita sellest füüsilisest puudusest vabaneda, siis ei saa te teha ilma kallis kirurgilise sekkumiseta. Sel juhul aitab Ilizarovi aparaadi, cruroplasty, jalgade parandamine. Need toimingud on üsna keerulised ja vajavad tugevust, kannatlikkust ja üsna muljetavaldavat rahasummat.
Peaaegu kõik keha kuju või struktuuri puudused võivad olla riietatud. Kui te kannate õigeid asju, ei pöörata teie ümber inimesi kunagi ebaühtlastesse jalgadesse. Internetis või läikivates ajakirjades on alati võimalik leida foto riidekapist, mis on spetsiaalselt loodud naistele, kellel on probleeme jalgade kumerusega. Siin on see, mis on ideaalne neile, kes soovivad näidata näidatud füüsilist puude:
Kui loodus ei ole täiuslike jalgade eest naisi premeerinud, siis ei ole see põhjust end häirida ja ennast ära võtta. Te võite alati leida väljapääsu, teha erinevaid harjutusi, peita õigesti valitud riiete kumerust, sest peaaegu iga viga võib olla peidetud või korrigeeritud, soov oleks!
Võibolla õnneks ei ole jalgade ideaalne kuju olemas. Ja see on hea. Lõppude lõpuks on iga paari kohta tunnistaja. Kuid te ei tohiks lõõgastuda, sest täiuslikkus ei ole piiratud. Ja sa oled täiesti võimeline oma jalgu ilusamaks muutma, lihaseid pingutades või pumbates, liigse rasva eemaldamisel ja naha korrastamisel. Lisaks on mõned standardid endiselt olemas. Neist allpool.
Teadlased on seadnud ideaalsed parameetrid, milles naiste jalad näevad uimastamist. Siiski peaks nende pikkus olema 51–55%.
Täpsemad parameetrid sõltuvad sellistest asjadest nagu laia luu:
Selgub, et peenem on luu, seda pikemad on jalad. Arvatakse kaalukaid jalgu, mille kaudu saab visuaalselt sirgjoonest joonistada, kui te võtate segmenti reie ülemisest osast läbi põlve keskkoha ja pahkluu.
Kauneid, isegi pulgadena, ei arvestata. Nad peavad tingimata olema kerge kumerusega, nn lähenemiskohad jalgade, alumise jala, jalgade, põlvede ja reieosade ning lahknevuste kohta. Seega, kui sujuvate jalgade omanik muutub peegli ette ja püüab oma jalad sulgeda, ei saa ta seda ikka veel teha.
Tal peab olema kolm fusiformset luumenit. Vastavalt jäsemete arstile A.A. Artemyeva, mis oli aretatud suhteliselt hiljuti 2001. aastal, jaguneb nelja tüüpi järgi. Esiteks oleme juba maininud.
Teine tüüp on tõeline O-kujuline kõverus. See moodustub siis, kui luude deformatsioon ei võimalda inimesel põlvi sulgeda, ja tal on puusast põlvest pisut tühi. Neid räägitakse ka sellistest - jalad ratastega.
Kolmas - vale kõverus, tekib lihaste ja liha ebaõige jaotuse tõttu jala välimisele osale.
Ja neljas on jalgade tõeline X-kujuline kõverus, mille tõttu suletud reiedega ei saa pahkluude ühendada.
Samal ajal saab tõelist kõverust, nn tüüpe O ja X, korrigeerida ainult liigendi osteoplastiliste operatsioonide abil. Ja vale kumeruse korral töötavad plastist kirurgid, kes lipofillimise või jalgade endoproteesiga eemaldavad kõveruse.
Olete ilmselt juba kontrollinud oma jalgu peegli ees ja olite veendunud, et teil ei ole kumerusi, kuigi jalgade pikkus ja kuju pole kaugeltki ideaalne ja jätab palju soovida. Muidugi ei saa jalgade pikkust parandada, kuid vormil on täiesti võimalik töötada ilma luu kirurgid ja kirurgid.
Jalgade kuju sõltub luude paksusest ja lihasüsteemi arengust. Me võime ainult lihaseid mõjutada. Et hoida neid heas korras, peate liikuma nii palju kui võimalik, sundides jalgu tööle.
See võib olla ujumine, sörkimine, jalgrattasõit, jalgsi käimine, treppide ronimine ja harjutuste komplekt. Ja kui lasete oma elu tantsu või vesiaeroobika, siis jalgade ilusale kujule saate boonus, et nautida lõbu. Mõtle lähemale mõningaid viise.
Kõndimise pooldajad julgustavad kõiki kõndima rohkem oma tervise huvides. Ja neil on õigus. Jalutuskäik parandab vereringet, rikastab verd hapnikuga ja see avaldab eranditult soodsat mõju kõigile elutähtsatele süsteemidele ja organitele. Seega saab ainult pool tundi päevas hea veenilaiendite vastu, mis tähendab, et see hoiab jalad selle salakaval haiguse eest, mis põhjustab veenide laastamist.
Igasugused tantsud, olenemata sellest, kas te valite, olgu siis tantsusaal või latiino - tugevdavad jalgade lihaseid, lihvivad vasikate ja pahkluude kuju.
Vee rõhk ja keha horisontaalne asend ujumise ajal viivad loomuliku lümfisüsteemi väljavooluni. Ja kui lisame sellele lihasgrupi vahelduva lõõgastumise ja pingete eelise, siis lisaks heale vormile vabanevad kõik ujujad tselluliidist.
Tõsisem sport kui ujumine, kuna probleemsete piirkondade parandamiseks mõeldud harjutuste hulga rakendamine vees mõjutab kogu keha kuju, muutes need teravamaks ja julgemaks.
Sellist tüüpi transpordivahendid, mis on tingitud sama tüüpi liikumiste vaheldumisest pikka aega, toovad kaasa kaunid vasikad ja reied.
Ka mõningate harjutustega saavutatakse ilus ja õige vorm. Ainult nende võtmisel pidage meeles regulaarsust. Üks või kaks korda korduv kompleks ei anna teie jalgadele mingit kasu. Kuid tavalised klassid, kui mitte iga päev, vaid igal teisel päeval, toovad kaasa suurepärase efekti.
Kõik teised on tuttavaga tuttavad. Meie harjutus erineb koolist, sest peate aeglaselt kurkuma, kuni vasikate ja reide vaheline nurk ulatub 90 ° -ni.
Selles asendis peate jääma 10 sekundit ja seejärel ka aeglaselt kükitamisest välja. Kompleks koosneb kümnest squatsist, kolmest lähenemisviisist.
Lähenemisviisi võtmiseks vajalike lähenemisviiside vahel. Kuu järel suureneb harjutuste arv ja need viiakse läbi võrgus: 4 komplekti 16-st mündist ühe minuti intervalliga. Ja kõige "arenenum" tase - 5 komplekti 25 kordust. Puhkeaeg väheneb 45 sekundini.
Lähteasend - seisab, käed vööst. Tehke ühe jalaga ettepoole lunges, samal ajal painutades seda õigel nurga all, veenduge, et reie liigub põrandaga paralleelselt. Hoidke mõnda aega ja naaske algasendisse. Korrake 9 korda sama jalaga. Kuu aega hiljem suureneb rünnakute ja lähenemiste arv neljaks 12 korduseks. Ja siis kuni 5 kompleksi 16 kordusest.
Me istume ette kujuteldava toolile, mis toetub vastu seina. Aeglaselt madalam, kuni puusad on põrandaga paralleelsed. Hoidke selles asendis pool minutit. Siis tõuske aeglaselt üles. Kompleks koosneb kolmest lähenemisest pooleks minutiks kahe-minutilise puhkusega. Kuu aega hiljem suureneb squatside arv ühe võrra ja aeg poolelt minutilt 45 sekundile. Ja siis 5 squats 1 minuti jooksul 15 sekundit.
On mõningaid reegleid, mille järel saate laiendada jalgade ilu ja hoida neid tervena.
Lisaks spordile ja treeningule on hea abiks massaaž, mida saate ise kodus õppida. Samuti peate õppima oma dieeti jälgima.
Sööge rohkem C-vitamiini, kuivatatud puuvilju ja E-vitamiini sisaldavaid külmpressitud õlisid sisaldavaid puuvilju ja köögivilju. Lisage oma dieeti sisaldavatesse ravimitesse niinimetatud toidulisandeid, mis sisaldavad hobukastani, küpressit ja meditsiinilist kummeli, millel on kasulik mõju veenidele kapillaarid.
Jalgade ja jalgade kuju antakse meile ülalt, kuid ainult me ise saame seda parandada kehalise, toitumis- ja koduhoolduse abil. Näita püsivust ja tahtejõudu ning üsna tõenäoliselt on teie jalad jumaldamise ja imetluse teema!
"Nelja akna seadus"
Kõige kuulsam ilu jalgade kanonid ütleb: naise jalad peavad moodustama neli akent - sõrmede ja pahkluu vahel, pahkluu kohal, põlve all ja ka põlve kohal reie allosas. Ja viimane kliirens peaks olema
olema kitsam.
Igas jalasegmendis on veel 13 väidet. Niisiis, põlve esiosa peaks ilu-kirjanike sõnul nägema nagu lapse nägu, mis on peksma, põsed, silmad ja lõug. Ideaalne pahkluu peaks olema “õhuke, kuid mitte kõhn” - nagu nad ütlevad, tunnevad erinevust. Reisi kõige laiem osa on “esimeses kolmandikus”. Loendamiseks alt või ülalt? Ja põlve tagaküljel "peab olema süvend." Oled sa kunagi olnud
näed, et seal on keegi.
Loomulikult ei pea mehed, et mõista naiste jalgade ilu, otsida silmi ja paugu seal. Muide, Polikliti kanonite järgi peaks noore naise vööümbermõõt olema kahekordne. Alumise jala ümbermõõt on võrdne kaelaga ja reie ümbermõõt on poolteist alajala ümbermõõdust. Kaugus kontsast talje külge peab viitama keha pikkusele 2: 3. Arvestades neid proportsioone, loodi klassikalised antiikesemed. See ei pruugi midagi näha, kuid kõigi nende kriteeriumide meelde tuletamine ja veelgi enam, et esimesel kuupäeval mõõtmised ei ole kerge ülesanne. Õnneks on meeste elutingimused äärmiselt lihtsad: pikad, sirged, viilud, hoolitsetud. Tuleb märkida, et isegi kui kaks esimest omadust ei näidata, kompenseerivad viimased ema-looduse valearvestusi.
Aga kas pole uudishimulik, millised naiste jalad väärivad ideaali pealkirja? Päästjaks tulevad arvukad ilu-teadlased, kes paistavad seda väga.
Naiste kehad ja "Dismember"
tuletada igasuguseid valemeid.
Arvutatakse loomulikult ka naiste jalgade ideaalset pikkust:
▪ kõrgus on 161-167 cm - jalgade pikkus on 84-89 cm - puusaümbermõõt on 56-57 cm - vasika ümbermõõt on 34-35 cm;
▪ kõrgus 168-174 cm - jalgade pikkus 90-94 cm - puusa ümbermõõt 57-58 cm - vasika ümbermõõt 35-36 cm;
▪ kõrgus 175-180 cm - jala pikkus 95-100 cm - puusaümbermõõt 58-59, alumine jalg 37-38.
On veel üks valem: vahe pikkade jalgade ja poole kõrguse vahel peab olema kahe kuni kuue sentimeetri ulatuses, sõltuvalt luu laiusest.
Huvitav on see, et kui naistel on pikad jalad, peetakse neid väärikaks, siis meestele - ebasoodsaks. Lääne teadlased tegid katse: nad andsid osalejatele fotosid erineva pikkusega meestest ja naistest, paludes neil valida kõige atraktiivsemad. Siis, kõik hoolikalt arvutatud, teatasid teadlased, et naiste jalgade ja keha pikkuse seksikam suhe (hargnemisest kaelani) peaks olema 1,4: 1. Ja meestel 1: 1. Miks Väidetavalt peitub see psühholoogias: pikaajaline torso tundub suurem ja lihaseline ning see tekitab usaldusväärsuse tunnet.
Kas on võimalik suurendada?
Ja mis siis, kui võrrandi tulemus ei ole mitterahuldav? Jalgade pikendamiseks on mitmeid viise. Alustades kontsad, sukkpüksid tooni seelikus, kõrged rihmad ja operatsiooniga lõppevad riided. Kuna akadeemik Ilizarov leiutas oma kuulsad aparaadid, on reaalsuseks saanud jäsemete „ülesehitamise” unistus. Tõsi, seda meetodit ei saa nimetada meeldivaks. Jalad murduvad tahtlikult (tavaliselt alumises jalas) ja paigutatakse mahukasse masinasse. See venib neid umbes 1 mm päevas. Maksimaalne lubatud tulemus on +6 cm, kuid miks veedad 3 kuud voodis suurte rauaosadega jalgadesse (see on ka väga valus), kui on tõestatud, et kickboxing, ballett ja rock ja roll pikendavad jalgu loomulikul viisil?
Samuti on hästi teada, et kõrged kontsad pikendavad ja õhukesed jalad. Kui teie vasikad on liiga õhukesed, vali teravate varbadega mudelid. Selline soki vorm lisab neile paar sentimeetrit (sama reegel töötab „vastupidises suunas”). Kui kingad obuvatpadaet värvi sukkpükside ja seelikutega, siis keha alumine osa muutub visuaalselt pikemaks. Seega, kui te hindate iga jalgade pikkuse millimeetrit, siis ei tohiks te kanda musta jalatseid ja tumeda seelikuga. Sääred, millel on pahkluu rihmad, lühendavad ja vähendavad visuaalselt ka jalgu.
Oh, need jalad!
Jalgade kareduse ja kõveruse teemal on ka eraldi klassifikatsioon. Jalad on:
▪ sihvakas, st reieluu pea, põlveliigese ja jala keskused on ühes reas.
▪ O-kujuline kõverus, kui jalgade luud on deformeerunud ja jalad näevad välja nagu “ratas”.
▪ X-kujuline kumerus - luud on kumerad, nii et kui puusad on suletud, erinevad pahkluud külgedelt.
▪ vale kumerusega. See on siis, kui luude moonutusi ja deformatsioone ei ole, kuid pehmed koed jaotuvad nii, et luuakse ebaühtlaste jalgade illusioon.
Kui leiate end ühest ülaltoodust, ärge heitke meelt. Kõik jalad näevad välja õhukesena, kui valite õige pükste, seelikute ja jalatsite stiili. Lisaks võib kergelt kohandada vasikate ja reide kuju, kasutades astet, tennist või jooksvat. Väike "suurendada" lihaste leevendust, muudate su jalad sujuvamaks.
Näitusteenuse parimate jalgade omaniku tiitel on kindlalt Gwen Stefani. Oma 12 aasta vanuse laulja kontrollib oma toitu ja töötab võrdselt enesetundlikult nii vokaalis kui ka välimuses, teatab ELLE. Niisiis, tema õhukesed jalad jooksevad iga päev kilomeetri pikkuse maratoniga jooksulint.
Õnnitlused täiuslikult volditud, sportlike jäsemete saamiseks ja Fergie. Laulja sõnul pakkus ta silmapaistva välimuse eest oma lemmiktoitu, pitsat. Itallaste leiutamine jäi igaveseks välja kõlava ilu toitumisest. Lisaks jookseb ta regulaarselt, pumbab lihaseid simulaatoritele ja saab läbi matkad.
Beyonce ilmub regulaarselt kauneimate jalgade omanike nimekirja, hoolimata asjaolust, et tema andmed on mudelist kaugel. Vahepeal väidavad mehed, et just need kõverad on tõesti seksikad. Laulja tunnistab, et peamine on armastada ennast, mõtlemata teiste arvamustele. Päevaklassidest isikliku treeneriga soovib Beyonce mitte pikendada.
Aga Victoria Beckham, vastupidi, oli registreeritud reitingud ei ole kõige atraktiivsem jäsemed. Kuid tema andmed on peaaegu täiuslikud! Tuleb välja, et teised on segaduses endise pipra ebaloomulikust kulgemisest, mis on tingitud jalatsite pidevast kandmisest kõrgetele kontsadele ja platvormidele. Kuid vaatamata kriitikale ei kavatse enesekindel Victoria muuta maitseid ja harjumusi. Mis iseenesest on kiiduväärt.