Jalgade vale kumerus: probleemi lahendamine kodus

Et jalad ei oleks liiga atraktiivsed - kas see on väike või tragöödia? Kas vale jala kõverus võib mõjutada meie elukvaliteeti? Tundub, miks keskenduda sellele probleemile, sest enamik inimesi maa peal on väga kaugel täiusest. Sellised tähed nagu Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - jalgade kuju esindavad esindajad, mida saab kirjeldada ainult kui "kujundlikku kõverust."

Ainult siin, et kõik õiglase soo naised oleksid ilusate jalgade omanik, on omada meeste südamed, olla enesekindlad, põhjustada sõprade kadedust.

Mees ja eriti naine on paigutatud selliselt, et peale oma soovi keskendub ta oma puudusele, mis võib tunduda tähtsusetu või teistele nähtamatu.

Seega, kui püüate ületada oma komplekse ja saavutada psühholoogilist mugavust, siis peate kindlasti parandama või parandama sellist puudust kui jalgade vale kumerust. Tea, et seda saab teha ja päris reaalne. Esiteks vaatame, millised jalgade deformatsioonid on olemas.

Jalgade kumeruse tüübid

Jalgade deformatsioon või kõverus võib olla tõene ja vale. Jalgade tõeline kumerus on alumise jala luustiku kõverus (skelett).

See on X-kujuline ja O-kujuline.

• O-kujuline - kõige levinum. Sellised jalad erinevad erinevates suundades, sarnanedes kaarele. Vastuolu algab kelleltki puusa tasandil ja teisel põlve piirkonnas, kuid jalgade kuju sarnaneb ikka tähele „O”;
• X-kujuline deformatsioon iseloomustab asjaolu, et jalad ja jalad ei puutu üldse, kuid põlved vastupidi sobivad kokku. Jalgade kuju sarnaneb tähega "X".

Tõeline deformatsioon esineb kõige sagedamini lapsepõlves kannatanud haiguste, näiteks ritsete, ainevahetushäirete tagajärjel.

Samuti võivad pärilikud jalad pärida vastavalt geneetika seadustele.

Jalgade vale kumerus - pehmete kudede, näiteks vasikate deformeerumise tõttu. Samal ajal ei ole jala luude kumerust.

Vale jala kõverus ei ole patoloogia. Ta ei suuda kahjustada teie füüsilist tervist, esitades ainult esteetilise vea.

Jalgade kole kuju parandamiseks on kaks võimalust:

• Operatsioon - kasutatakse sageli koos sääreluu tegeliku kõverusega ja ainult juhul, kui on märke tervise kohta (artriit, artroos jne). Jalgade vale kumeruse korral on operatsioon äärmiselt haruldane;
• Harjutus ja treening on viis, mis suudab vasika lihaseid paisutades parandada jalgade vale kumerust.

Kui soovite lähemale täiuslikkuse näitele, siis peate selgelt mõistma ja mõistma, mida see proov on. Selleks peate mõistma, milline on ideaalne idee.

Jalgade ideaalne kuju, mis see on?

• Kaaluda tuleb ilusaid jalgu, kui need on piisava pikkusega, st nad moodustavad 51–55% kehast;
• Puusade ja pahkluude mahu proportsionaalsus on samuti märk jalgade ilust. Kui kõrgus on 161-167 cm, peaks ühe puusa maht olema 56 cm ja pahkluu 34 cm, kõrgus 168-175 cm, reie maht 57 cm, pahkluu 35 cm jne vastavalt progresseerumisele;
• Reegel on tasane joon: kui teil on sirge suu kaudu reie keskelt läbi patella ja pahkluu ning pahkluud, alumine jalad ja põlved ise puudutavad sisepindu, siis need jalad on ideaalsed.

Ilu ja tervise säilitamiseks, parandades jalgade vale kumerust, peate järgima mõningaid reegleid:

• Keelatud on magada sageli magu. Üldiselt on soovitatav seda harjumust vältida. Esiteks, see on kahjulik selgroole, mis seega ei puhka. Teiseks aitab see kaasa erinevate jalgade pikkuse arengule. Kõigil inimestel on jala pikkus erinev, kuid see on sageli üsna väheoluline. Kui te magama magu pidevalt, siis lõpuks võib see erinevus oluliselt suureneda millimeetritest sentimeetriteni. Muide, sama efekt võib luua harjumuse kanda sama kotti;
• Nii istudes kui ka seisvas jalgade ületamise harjumus ei paranda nende kuju;
• Püüdke jalutada harva kõrged kontsad. Ebamugavad kingad põhjustavad vasika lihaste pidevat pinget. See kahjustab vereringet ja lümfivoolu jalgades ja vasikatel. See viib mitte ainult valu ja turse, vaid võib aidata kaasa veenilaiendite ja tselluliidi arengule.

Nii et nüüd, kui oleme loonud ideaali ja määranud oma võimeid, saame aru, et kõverus on selle parandamiseks vajalik - need on füüsilised tegevused ja harjutused.

Kuidas saab ennast parandada jalgade vale kumeruse, vasikate pumpamise teel

Vasika lihaste pumpamine on raske, kuid võimalik. Harjutusi saab teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus.

Spordisaalis saate kasutada spetsiaalset simulaatorit, mis võimaldab teil välja töötada vajalikud isoleerivad lihasgrupid.

Kodus pumbake vasikad üles, korrigeerides jalgade vale kumerust, kasutades elementaarseid harjutusi.

Selliste faktide tundmine aitab teil kaaviarit kõige tõhusamalt pumbata.

Caviar koosneb tritsepsist. Üks neist on sisemine, teine ​​on väline - nad on pealiskaudsed. Kolmas, mis asub sügavuses, on nimega soleus.

Tänu sisemisele merikeele lihale on võimalik luua kaaviari peamine maht.

• Pinnase lihaga pumbatakse püsti seisvasse asendisse ja talla istudes;
• On vaja läheneda ametikohtadele mõistlikult, vältides ülekoormust. Selleks peaksite harjutusi tegema mitte iga päev, vaid igal teisel päeval, võimaldades lihastel taastuda;
• Enne treenimist peate vasikat hästi soojendama, mis säästab teid vigastuste eest. Te saate neid soojendada lihtsa enesemassaažiga ja hõõrudes;
• Pärast treeningut peate venitama, sest see taastab vereringet, leevendab väsimust;
• Pumbates tuleb vasika sokid välja ja kreenid koos hoida, mis võimaldab teil harjutusi korrektselt ja tõhusalt täita.

Harjutuste kogum, et parandada vale jala kõverust kodus

1. Algusasend: istuge põrandal või voodil, kuid nii, et saate jalad enda ees sirgendada, keskenduda taga. Tõmmake sokk sinust eemale, nagu oleksite balleriin, nii palju kui võimalik. Seejärel tõmmake sokk sinu poole, samal ajal kui alumise jala lihased on võimalikult tihedad. Tehke see harjutus esmalt, paremal ja seejärel vasakul jalal vaheldumisi. Tehke 10 kordust iga jala juures;
2. Lähteasend: püsti, hoidke selja sirge. Aeglaselt tõusta oma varbad nii kõrgele kui võimalik, siis mine alla. Pea meeles, et sokid tuleb hoida küljele ja kontsad koos. Tehke kolm korda kolm korda. Seda ülesannet saab teha kaalu abil;
3. Lähteasend - seista oma varbad, hoia selja sirge. Alustage oma varbadega kõndimist, hoidke põlvi tihedalt kokku, proovige neid mitte painutada. See annab maksimaalse koormuse. Jälgi kõndimist 2-3 minutit. Siis võta vaheaega, mida saate venitada. Korrake mõneks minutiks kõndimist sokkidel;
4. Lähteasend - seisab toetusel. Kui teil on hästi arenenud tasakaal, saate ilma selleta teha. Keerake paremat jalga põlvele ja vasakul hakkab aeglaselt tõusma varvasse, siis mine nii, et jalg puudutab põrandat täielikult. Tehke aeglaselt tõstukid mõlemal jalal 20 korda. Mõnda puhkust, siis võtke teine ​​lähenemine. Alles nüüd tõuseb võimalikult intensiivselt. Iga jalg 25 korda;
5. Algusasend - seistes, kontsad tõmmatakse kokku, sokid peale, käes võtavad hantlid. Tehke sukkpüksid - 20 korda. Kontsad ei tohi põrandale puutuda;
6. Kõige kergemini ligipääsetav treening on trepist üles astumine. Kasutamise eeliseks on see, et lisaks vasikale pumpate ka gluteuslihas.

Nii, daamid, kõik on võimalik. Oma eesmärgi poole minemine on ilusate ja sihvade jalgadega alati meeldivam.

Tehke eesmärk, korrigeerige kodus vale jalgade kumerust, tehke regulaarselt mitmeid harjutusi ja peagi märkate, et jalad muutuvad peenemaks ja ilusamaks.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on sile jalad?

Daamid jalad võivad juhtida iga mees hulluks. Tõsi, kui ainult nad on pikad ja siledad. Kuid kõigil naistel ei ole sihvaid jalgu, nagu katusekatte mudeleid. Ja kuigi pole täiuslikke jalgu, on kõverad kahjuks rikkunud mitte ainult õiglase soo elu. Ja kuigi mõned kaunitarid meelitavad inimesi rannas ja lihtsalt tänaval oma jalgadega kõrvadelt, siis teised peidavad neid pika seeliku ja laiade pükste taga.

Kuidas leida kõveraid jalgu või mitte?

Kui kahtled jalgade sirguses, on lihtne määrata, milline on nende kõverus. Seisa peegli ees ja asetage jalad kokku. Siledad jalad peavad üksteisega kokku puutuma pahkluu, vasika keskel, põlvedes ja reide keskel. Ülejäänud punktides võib esineda lünki. Esimene on jalgade ja pahkluude vahel, teine ​​- pahkluude kohal, kolmas jalgade keskosa kohal ja neljas - põlvede kohal (kitsam). Kui jalad kokku tulevad, siis pole teil midagi muretseda. Kui ei, siis võite seda teha ja sülitada eelarvamustele, mida ei saa kanda lühikeste seintega kõverate jalgadega, või proovige neid eri viisil sirgendada.

Kas on võimalik kinnitada kõverad jalad?

Tugev jalgade kumerus on tavaliselt kas kaasasündinud (see on harvaesinev juhtum, mida võib mõnikord lapsekingades korrigeerida) või omandada noorukieas ebakorrektse kõndimise ajal. Tihke ebamugav kingad, elukutse omadused ja ülekaal.

Jalgade kumerus võib olla ratas ja võib sarnaneda x-ga. Teine vorm on eriti levinud naistel, jalad on mehelik. Ja siin ei räägi nad enam esteetikast, kuna jalad on väga valusad, artros areneb. Õige O-kujuline jalg võib olla ainult operatsioon.

Kuid vale kõveruse (st kui luud on ühtlased ja pehmed koed on ebaühtlaselt arenenud ja jaotunud) saab korrigeerida operatsiooni ja harjutuste abil.

Operatsioon on see, et teid süstitakse silikooniga vajalikesse kohtadesse ja jalad omandavad soovitud soovitud tasase kuju, kus kõverad on paigas, kus need peaksid olema. On juhtumeid, kus silikooni talumatus ja halvasti paranevad õmblused. Üldiselt on see aga tõhus valik ning jalgade korrigeerimine oma subkutaanse rasva siirdamise abil.

Harjutused võtavad kauem aega ja võimalused ei aita üldse. Aga tasub proovida. Seega, kas squatsid ja muud keha alumise osa jaoks mõeldud harjutused.

Kui kõik muu ebaõnnestub, siis peate kas piirduma pikkade kleiditega või unustama kompleksidest ja kandma seda, mida soovite.

Kuidas mõista, kas jalad kõverevad või mitte?

Kuidas mõista, kas jalad kõverevad või mitte?

1. kui hobune liigub vaikselt nende vahel - kõverad, kui see puudutab külgi - isegi
2. Jalgade kõverust saab jagada tõeks ja valeks. Tõeline kumerus on tingitud luude kõverusest. See probleem nõuab konsulteerimist ja ravi ortopeedilise kirurgiga. Õnneks ei ole see olukord nii tavaline.
   2
   Reeglina räägime jalgade vale kumerusest. Sel juhul tekib kõveruse välimus pehmete kudede ebasoodsa asukoha tõttu. Jalgade luud on sirged.
   3
   Selleks, et teha kindlaks, kas teil on jalgade kumerus, peate oma kingad eemaldama ja sirgelt tasasel pinnal üles pöörama. Pane jalad kokku ja sulgege puusad tihedalt. Ideaalis peaksid sirged jalad puudutama kolme punkti - pahkluud, vasikad ja põlved. See tekitab neli luumenit - põlve kohal, põlve all, pahkluu ja jala ja pahkluu vahel. Jalgade tõelist kumerust diagnoositakse kahe kontaktpunkti puudumisel.
   4
   Kui põlvede ja vasikate piirkonnas puudub kokkupuude, siis räägime luude O-kujuline kõverusest. Kui pahkluude ja vasikate kokkupuude puudub, nimetatakse seda defekti X-kujuliseks kõveruseks.
   5
   Kui on olemas ainult üks kontaktpunkt - gastrocnemius-lihaste piirkonnas, siis on põhjust rääkida jalgade vale kumerusest.
   6
   Jalgade vale kumeruse parandamiseks saate kasutada spetsiaalseid harjutusi. Kui see meetod sulle mingil põhjusel ei sobi, siis saab päästmiseks plastiline kirurgia. Vale kõverus on üsna kergesti kõrvaldatav silikoonimplantaatide või oma rasvade süstimise tõttu.
   7
   Jalgade tõelise kumeruse korral on kontuurplast tavaliselt ebatõhus. Ainus viis selle puuduse kõrvaldamiseks on otsida abi ortopeedilisest kirurgist. Sellistel juhtudel võib arst teha operatsiooni, et aktiveerida jala luud. Luude sidumiseks soovitud asendisse pärast operatsiooni rakendatakse Ilizarovi aparaati. Tuleb märkida, et see operatsioon on tõsine kirurgiline sekkumine ja tal on palju vastunäidustusi. Peale selle tekib oht, et esinevad mitmed komplikatsioonid. Taastusperiood võib olla 2-3 kuud.

Kui kaua peaks jalad olema? Kumerad jalad: pilt kõveratest ja siledad jalad ja mõned nõuanded

Jalgade ilus kuju on pikka aega hõivanud terve naise mõtteid. Jah, ja mees, muidugi! Need on ilu standardid, mis on samaväärsed õhukestega, luksuslike juuste ja tervisliku nahaga. Tüdrukud, kes on kõverad, on üsna häbelikud, nad ei lase end lühikesed seelikud kanda, nad tunnevad end rannas või basseinis piiratuna, ei saa meeste ühiskonnas täielikult lõõgastuda.

Niipea, kui daamid mõistavad, et neil ei ole täiuslikke jalgu, hakkavad nad kohe internetisse süvenema ja otsima fotosid "just". Aga ärge muretsege, kui jalad ei vasta standarditele, on palju tegureid, mis mõjutavad nende struktuuri: vanus, sugu, rass. Mõtle, milline on alumise jäseme klassifikatsioon, kuidas varjata jalgade vigu, ning anda mõningaid kasulikke näpunäiteid jalgade kõverate kinnitamiseks.

Mis need on - sile jalad? On olemas põhireegel, mille järgi määratakse ideaalne vorm: kontakt 4 kohas. Allolev foto näitab, et need on järgmised punktid:

• reie keskel;
• vasika keskel;
• põlved;
• kontsad.

Kui need osad on üksteisega kindlaksmääratud kohtades kokku puutunud, siis on tüdruk ilusate jalgade omanik, ja ta saab ohutult kanda mis tahes pikkusega kleidid! Erinevalt sellest reeglist on teil vaja öelda, et jalgade kumerus on jagatud järgmisteks tüüpideks, nende fotod on näidatud allpool:

1. kui ainult kõrged on kokkupuutes ja põlvedes ja alumistes jalgades on lõhe, siis tähendab see, et alumine jäsemel on O-kujuline kõverus;
2. kui ainus kokkupuutepunkt on põlved, võime rääkida x-kujuline kõverus. Selliste jalgade kuju korral on pahkluud eraldatud.

Kõrvalekallete klassifikatsiooni alusel määrake kõveruse tüübid.

Vale jala kõverus

See ei sõltu luude moodustumisest. See on erakordselt iseloomulik alajäsemete pehmete kudede moodustumisele, tavaliselt on kõrvalekalded nähtavad reites ja alumistes jalgades. Sageli räägitakse halvasti arenenud lihastest või vasika lihaste mittestandardsest kinnitusest. Kui tüdruk tahab selliseid kõveraid jalgu korrigeerida, siis on piisav, kui läbida spetsiaalseid harjutusi. Mõne aja pärast suudab õiglane sugu kõhklemata kanda ühtegi mini-seelik!

Jalgade tegelik kõverus sõltub luustiku enda struktuurist. Sel juhul saab vormi parandada ainult kirurgiline sekkumine.

Kuidas sõltumatult määrata jalgade struktuuri?

Allajäsemete kõveruse määramiseks on lihtne test, tänu millele saate kodus kindlaks määrata jalgade kõverad või mitte:

1. on vaja täpselt peegli ees seista: põlved ja kontsad on suletud, varbad on veidi külgedelt eraldatud;
2. kontrollige: kui kõik ülalmainitud 4 punkti on kontakti ja nende vahel ei ole lünki, siis saame rääkida täiuslikest jalgadest;
3. kui põlved tihedalt suletud jalgadega ei sulgu, kuid moodustub O-kujuline deformatsioon, siis öeldakse O-kujulise kõveruse kohta;
4. ja kui vastupidi, kui põlved suletakse, on jalad lahutatud, siis on X-kujuline deformatsioon.

Millised on deformatsiooni põhjused?

Lisaks internetile otsimiseks fotosid, mis näitavad kõveraid jalgu, küsivad tüdrukud küsimusi: miks jalgade kuju äkki deformeerus? On mitmeid põhipunkte, mille tõttu on ideaalsed jalad muutunud kõverateks, et seda vältida, on vaja järgida põhireegleid:

1. proovida, nii et kehakaal ei keskenduks kunagi ühele jalale, ärge istuge pikali jalgadega poseerima;
2. harvadel juhtudel, et kanda väga kõrged kontsad, saavad paremad kingad seda puudust parandada;
3. kunagi seista ühel jalal, sest see võib painutada oma keha kaalu all;
4. loobuma harjumusest panna sokid sees, selline näiliselt ohutu asend võib jäsemeid deformeerida;
5. kui naine kannab sageli õlal rasket kotti, võib see ka deformeerida jalgade ja selgroo kuju;
6. kui naise lemmik unenägu on tema küljel, siis on parem temast loobuda. Eksperdid jõuavad järeldusele, et selline kehahoiak paindab jalgu aja jooksul.

Kuidas vältida operatsiooni?

Loomulikult tahab iga tüdruk, kellel ei ole täiuslikke jalgu, teada, kuidas varjata kõveraid jalgu või parandada nende kuju ilma operatsioonilaua asetamata. Kui jalgade kumerus on ebaoluline, siis võite seda peita õigesti valitud riietega, kuid kui kõverad jalad tõesti “silma kinni”, siis aitavad erilised parandusõppused olukorrast välja tulla.

Siin on sarnaste harjutuste komplekt:

1. Seisa põrandal, jalad peavad olema üksteisest laiemad, nüüd tõusevad sõrmede peal, püüdes jõuda võimalikult kõrgele.
2. Täiuslikult õige jalgade deformatsioon aitab vana treeningut - jalgratast. Põrandal asetses pööra oma kujuteldavaid pedaale paar minutit.
3. Järgmine harjutus on käärid. Lamades põrandal kõhtu, pange jalad põrandalt 20-25 cm kaugusele.
4. Frogi naljakas kehahoiak aitab kaasa ka jalgade sujuvamaks muutmisele.Selleks peate kükitama, levitades jalgu võimalikult laiale. Selles asendis peate istuma umbes 5 minutit, kusjuures intervall kestab 20 minutit. Üsna keeruline harjutus, mis suurendab suurepäraselt reide ja alumise jala lihaseid.
5. Järgnev on puusade jaoks suurepärane harjutus: peate asetsema küljel ja tõstma põrandaga kokkupuutuvat jalga, peate seda hoidma vähemalt 20-25 sekundit. Siis tuleb teil pöörduda teise poole ja korrata teise jalaga. Kui tunnete, et üks jalg on teistest nõrgem, tuleb sellele anda suurem koormus.
6. Ärge unustage reielihaste igapäevast venitamist, järgmine positsioon on täiuslik: põrandal seisab, painutage põlve ja tõmmake kand alla tuharasse, nii et seista umbes minut, tehke lähenemine teisele jalale.

Lisaks harjutuste kogumile aitavad igapäevased jooksud, lihtsad squatsid ja statsionaarse jalgratta harjutused parandada jäsemete kumerust. Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt. Kui te neid aeg-ajalt kasutate, siis tulemust ei saa.
Kui treening ei aita sellest füüsilisest puudusest vabaneda, siis ei saa te teha ilma kallis kirurgilise sekkumiseta. Sel juhul aitab Ilizarovi aparaadi, cruroplasty, jalgade parandamine. Need toimingud on üsna keerulised ja vajavad tugevust, kannatlikkust ja üsna muljetavaldavat rahasummat.

Me valime garderoobi

Peaaegu kõik keha kuju või struktuuri puudused võivad olla riietatud. Kui te kannate õigeid asju, ei pöörata teie ümber inimesi kunagi ebaühtlastesse jalgadesse. Internetis või läikivates ajakirjades on alati võimalik leida foto riidekapist, mis on spetsiaalselt loodud naistele, kellel on probleeme jalgade kumerusega. Siin on see, mis on ideaalne neile, kes soovivad näidata näidatud füüsilist puude:

• ebaühtlased jalad katavad alati maxi seelikud, eriti nüüd on nad moe kõrgusel. Parem on valida tiheda kvaliteediga kangast seelikud, mis kõndimisel ei deformeeru. Ja selleks, et tõrjuda teiste silmad jalgadelt, saate heledaks rõhku panna turvavööle, heledale ehtele.
• Kuid igal juhul ei tohi kanda keset vasikat keskele jõudvat seelikut, niisugune lõikamine rõhutab kohe nende kõverust.
• Ebaregulaarsete jalgadega tüdrukud on täiuslikud laiad püksid või teksad, sirged lõigatud või lahti sobivad "poiss".
• Vertikaalsest või heledast mustrist loobumiseks peate hoidma valgete triibudega teksaseid.
• Ärge loobuge caprist, vaid pidage meeles, et nad on põlve all vabad.
• Jalgade vähesus peidab suurepäraselt laia pahkluudega saapaid, kuid see peaks olema pehme nahast või seemisnahast kingad.
• Kui jalad on päris täis, saate lubada ennast ja kannu, kuid ebaühtlase ja õhuke jalgade puhul on parem kannadega unustada.
• Ideaalne deformatsiooni peitmiseks aitab tihe monofonilised sukkpüksid, kuid suur abstraktne muster meelitab liigselt tähelepanu jalgadele.

Kui loodus ei ole täiuslike jalgade eest naisi premeerinud, siis ei ole see põhjust end häirida ja ennast ära võtta. Te võite alati leida väljapääsu, teha erinevaid harjutusi, peita õigesti valitud riiete kumerust, sest peaaegu iga viga võib olla peidetud või korrigeeritud, soov oleks!

Võibolla õnneks ei ole jalgade ideaalne kuju olemas. Ja see on hea. Lõppude lõpuks on iga paari kohta tunnistaja. Kuid te ei tohiks lõõgastuda, sest täiuslikkus ei ole piiratud. Ja sa oled täiesti võimeline oma jalgu ilusamaks muutma, lihaseid pingutades või pumbates, liigse rasva eemaldamisel ja naha korrastamisel. Lisaks on mõned standardid endiselt olemas. Neist allpool.

Jalgade klassifikatsioon

Teadlased on seadnud ideaalsed parameetrid, milles naiste jalad näevad uimastamist. Siiski peaks nende pikkus olema 51–55%.

Täpsemad parameetrid sõltuvad sellistest asjadest nagu laia luu:

• Lai luu naine - 51–53 protsenti;
• normaalse luuga, 52 kuni 54 protsenti;
• peene luu puhul - 53-st kuni 55% -ni.

Selgub, et peenem on luu, seda pikemad on jalad. Arvatakse kaalukaid jalgu, mille kaudu saab visuaalselt sirgjoonest joonistada, kui te võtate segmenti reie ülemisest osast läbi põlve keskkoha ja pahkluu.

Kauneid, isegi pulgadena, ei arvestata. Nad peavad tingimata olema kerge kumerusega, nn lähenemiskohad jalgade, alumise jala, jalgade, põlvede ja reieosade ning lahknevuste kohta. Seega, kui sujuvate jalgade omanik muutub peegli ette ja püüab oma jalad sulgeda, ei saa ta seda ikka veel teha.

Tal peab olema kolm fusiformset luumenit. Vastavalt jäsemete arstile A.A. Artemyeva, mis oli aretatud suhteliselt hiljuti 2001. aastal, jaguneb nelja tüüpi järgi. Esiteks oleme juba maininud.

Teine tüüp on tõeline O-kujuline kõverus. See moodustub siis, kui luude deformatsioon ei võimalda inimesel põlvi sulgeda, ja tal on puusast põlvest pisut tühi. Neid räägitakse ka sellistest - jalad ratastega.

Kolmas - vale kõverus, tekib lihaste ja liha ebaõige jaotuse tõttu jala välimisele osale.

Ja neljas on jalgade tõeline X-kujuline kõverus, mille tõttu suletud reiedega ei saa pahkluude ühendada.

Samal ajal saab tõelist kõverust, nn tüüpe O ja X, korrigeerida ainult liigendi osteoplastiliste operatsioonide abil. Ja vale kumeruse korral töötavad plastist kirurgid, kes lipofillimise või jalgade endoproteesiga eemaldavad kõveruse.

Jalgade korrigeerimine

Olete ilmselt juba kontrollinud oma jalgu peegli ees ja olite veendunud, et teil ei ole kumerusi, kuigi jalgade pikkus ja kuju pole kaugeltki ideaalne ja jätab palju soovida. Muidugi ei saa jalgade pikkust parandada, kuid vormil on täiesti võimalik töötada ilma luu kirurgid ja kirurgid.

Jalgade kuju sõltub luude paksusest ja lihasüsteemi arengust. Me võime ainult lihaseid mõjutada. Et hoida neid heas korras, peate liikuma nii palju kui võimalik, sundides jalgu tööle.

See võib olla ujumine, sörkimine, jalgrattasõit, jalgsi käimine, treppide ronimine ja harjutuste komplekt. Ja kui lasete oma elu tantsu või vesiaeroobika, siis jalgade ilusale kujule saate boonus, et nautida lõbu. Mõtle lähemale mõningaid viise.

Kõndimine

Kõndimise pooldajad julgustavad kõiki kõndima rohkem oma tervise huvides. Ja neil on õigus. Jalutuskäik parandab vereringet, rikastab verd hapnikuga ja see avaldab eranditult soodsat mõju kõigile elutähtsatele süsteemidele ja organitele. Seega saab ainult pool tundi päevas hea veenilaiendite vastu, mis tähendab, et see hoiab jalad selle salakaval haiguse eest, mis põhjustab veenide laastamist.

Tantsimine

Igasugused tantsud, olenemata sellest, kas te valite, olgu siis tantsusaal või latiino - tugevdavad jalgade lihaseid, lihvivad vasikate ja pahkluude kuju.

Ujumine

Vee rõhk ja keha horisontaalne asend ujumise ajal viivad loomuliku lümfisüsteemi väljavooluni. Ja kui lisame sellele lihasgrupi vahelduva lõõgastumise ja pingete eelise, siis lisaks heale vormile vabanevad kõik ujujad tselluliidist.

Vee aeroobika

Tõsisem sport kui ujumine, kuna probleemsete piirkondade parandamiseks mõeldud harjutuste hulga rakendamine vees mõjutab kogu keha kuju, muutes need teravamaks ja julgemaks.

Jalgrattasõit

Sellist tüüpi transpordivahendid, mis on tingitud sama tüüpi liikumiste vaheldumisest pikka aega, toovad kaasa kaunid vasikad ja reied.

Ka mõningate harjutustega saavutatakse ilus ja õige vorm. Ainult nende võtmisel pidage meeles regulaarsust. Üks või kaks korda korduv kompleks ei anna teie jalgadele mingit kasu. Kuid tavalised klassid, kui mitte iga päev, vaid igal teisel päeval, toovad kaasa suurepärase efekti.

Aeglane squats

Kõik teised on tuttavaga tuttavad. Meie harjutus erineb koolist, sest peate aeglaselt kurkuma, kuni vasikate ja reide vaheline nurk ulatub 90 ° -ni.

Selles asendis peate jääma 10 sekundit ja seejärel ka aeglaselt kükitamisest välja. Kompleks koosneb kümnest squatsist, kolmest lähenemisviisist.

Lähenemisviisi võtmiseks vajalike lähenemisviiside vahel. Kuu järel suureneb harjutuste arv ja need viiakse läbi võrgus: 4 komplekti 16-st mündist ühe minuti intervalliga. Ja kõige "arenenum" tase - 5 komplekti 25 kordust. Puhkeaeg väheneb 45 sekundini.

Lunges

Lähteasend - seisab, käed vööst. Tehke ühe jalaga ettepoole lunges, samal ajal painutades seda õigel nurga all, veenduge, et reie liigub põrandaga paralleelselt. Hoidke mõnda aega ja naaske algasendisse. Korrake 9 korda sama jalaga. Kuu aega hiljem suureneb rünnakute ja lähenemiste arv neljaks 12 korduseks. Ja siis kuni 5 kompleksi 16 kordusest.

Me istume ette kujuteldava toolile, mis toetub vastu seina. Aeglaselt madalam, kuni puusad on põrandaga paralleelsed. Hoidke selles asendis pool minutit. Siis tõuske aeglaselt üles. Kompleks koosneb kolmest lähenemisest pooleks minutiks kahe-minutilise puhkusega. Kuu aega hiljem suureneb squatside arv ühe võrra ja aeg poolelt minutilt 45 sekundile. Ja siis 5 squats 1 minuti jooksul 15 sekundit.

Reeglid jalgade õige kuju suunas

On mõningaid reegleid, mille järel saate laiendada jalgade ilu ja hoida neid tervena.

• istuge külgsuunas, kaldudes ühele küljele, asetades jalad teisele, ikka ei saa ristida ja levitada oma jalgu laiemaks;
• kaua hoidke kaalu ühel jalal;
• magama oma kõhus või küljel;
• pidevalt kõndides liiga kõrgetel kontsadel;
• kandke kotti ainult ühe õlaga;
• istuda pikka aega;
• kanda karmid kingad;
• sagedane saun ja aurusaun.

Lisaks spordile ja treeningule on hea abiks massaaž, mida saate ise kodus õppida. Samuti peate õppima oma dieeti jälgima.

Sööge rohkem C-vitamiini, kuivatatud puuvilju ja E-vitamiini sisaldavaid külmpressitud õlisid sisaldavaid puuvilju ja köögivilju. Lisage oma dieeti sisaldavatesse ravimitesse niinimetatud toidulisandeid, mis sisaldavad hobukastani, küpressit ja meditsiinilist kummeli, millel on kasulik mõju veenidele kapillaarid.

Jalgade ja jalgade kuju antakse meile ülalt, kuid ainult me ​​ise saame seda parandada kehalise, toitumis- ja koduhoolduse abil. Näita püsivust ja tahtejõudu ning üsna tõenäoliselt on teie jalad jumaldamise ja imetluse teema!

Kui te kahtlete jalgade täiuslikkust ja tahate teada, kas nad vastavad standarditele, on teil vaja mõõka linti ja suurt peeglit, kus näete ennast täies kasvus. Kuid enne otseste mõõtmiste alustamist arvestage, et jalgade pikkuse piisavust või puudulikkust ei määra mitte niivõrd sõltumatud sentimeetrid, vaid nende suhe kogu keha pikkusega.

Tunneta oma külge puusaliigese tasandil. Kui teil ei ole rasvhappeid, võite kergesti leida väljaulatuva reieluu tuberkulli. Kui luu ei tunne suurepäraste vormide all, siis keskenduge vaagna keskele. Kinnitage lindi alguspunkt leitud punktini ja vabasta see vabalt.

Ülekandke ülalkirjeldatud terviklikkuse suurus mõnele muule süsteemile, mille jaoks kasutatakse kaalude või Interneti täielikkuse suhte eritabeleid. Mistahes otsingumootori globaalses võrgus määrake "Jalatsite täielikkuse määramise tabel". Kui sa ei soovi saitidel otsida, valige pildiotsing, mis annab kohesed tulemused.

Tõlgi iseseisvalt Euroopa meetodi süsteemi jalgade täielikkuse arvutamiseks, võttes arvesse asjaolu, et vahemik suuruste vahemikus 1 kuni 8 on 5 millimeetrit ja vastavalt Venemaa standarditele on erinevus 4 mm. Näiteks vastab kodumaa esimene emane suurus viiendale eurooplasele ja meessoost kuuendale.

Määrake suu suurus silmade kaupa, järgides Ameerika ja inglise standardisüsteemide võrdlusväärtusi: “B” - kitsas jalgade täius, “D” - keskmine, “E” - keskmisest veidi parem, “EE” - lai ja täisjalg.

Hästi valitud kingad on kulunud ja kergesti eemaldatavad. Liiga kitsad kingad võivad põhjustada deformeerumist ja vereringe halvenemist ning lahtistes jalatsites ei ole jalg tuge.

• kuidas määrata jala suurus

Jalgade kõverust saab jagada tõeks ja valeks. Tõeline kumerus on tingitud luude kõverusest. See probleem nõuab konsulteerimist ja ravi ortopeedilise kirurgiga. Õnneks ei ole see olukord nii tavaline.

Reeglina räägime jalgade vale kumerusest. Sel juhul tekib kõveruse välimus pehmete kudede ebasoodsa asukoha tõttu. Jalgade luud on sirged.

Selleks, et teha kindlaks, kas teil on jalgade kumerus, peate oma kingad eemaldama ja sirgelt tasasel pinnal üles pöörama. Pane jalad kokku ja sulgege puusad tihedalt. Ideaalis peaksid sirged jalad puudutama kolme punkti - pahkluud, vasikad ja põlved. See tekitab neli "luumenit" - põlve kohal, põlve all, pahkluu ja jala ja pahkluu vahel. Jalgade tõelist kumerust diagnoositakse kahe kontaktpunkti puudumisel.

Kui põlvede ja vasikate piirkonnas puudub kokkupuude, siis räägime luude O-kujuline kõverusest. Kui pahkluude ja vasikate kokkupuude puudub, nimetatakse seda defekti X-kujuliseks kõveruseks.

Kui on olemas ainult üks kontaktpunkt - gastrocnemius-lihaste piirkonnas, siis on põhjust rääkida jalgade vale kumerusest.

Jalgade vale kumeruse parandamiseks saate kasutada spetsiaalseid harjutusi. Kui see meetod sulle mingil põhjusel ei sobi, siis saab päästmiseks plastiline kirurgia. Vale kõverus on üsna kergesti kõrvaldatav silikoonimplantaatide või oma rasvade süstimise tõttu.

Jalgade tõelise kumeruse korral on kontuurplast tavaliselt ebatõhus. Ainus viis selle puuduse kõrvaldamiseks on otsida abi ortopeedilisest kirurgist. Sellistel juhtudel võib arst teha operatsiooni, et aktiveerida jala luud. Luude sidumiseks soovitud asendisse pärast operatsiooni rakendatakse Ilizarovi aparaati. Tuleb märkida, et see operatsioon on tõsine kirurgiline sekkumine ja tal on palju vastunäidustusi. Peale selle tekib oht, et esinevad mitmed komplikatsioonid. Taastusperiood võib olla 2-3 kuud.

Lihtsaim ja kõige meeldivam viis jalgade kumerusest vabaneda on õige riide valimine. Näiteks teksad ja sirged lõigatud püksid visuaalselt „sirgendavad“ kõverust. Mini-seelikud võivad olla kombineeritud suure geomeetrilise mustriga sukkpüksidega või saapadega saapad. Liiga õhukeste jalgade jaoks sobivad horisontaalsete triipudega sukkpüksid.

Mis tahes pikkuse arvutamisel pidage meeles, et see väärtus on piiratud, see tähendab lihtsalt number. Kui me mõtleme kõvera kaare pikkust, siis lahendatakse see probleem kindla integraaliga (lamedal juhul) või esimese tüüpi kõvera integraaliga (kaare pikkusega). Arc AB tähistatakse UAB poolt.

Vältige riietel pikisuunalisi ribasid. Nad kordavad jalgade kontuure, rõhutades veelgi nende kõverust. Veelgi enam, nad meelitavad kõrvaliste isikute seisukohti, mis on teile vähem soovitav.

Kui te ei kanna säravaid, meeldivaid kingi või seelik, siis te ei tõmba nii palju tähelepanu oma jalgadele. Lase kogu tähelepanu keskenduda teie kiirgavale näole.

Selleks, et jalad oleksid ilusad ja atraktiivsed, otsustavad paljud e kallid toimingud. Kuid mitte igaüks ei ole valmis sellist sammu astuma, nii et nad otsivad meetodeid jalgade sirgendamiseks, kus nad ei oleks pidanud operatsiooni kasutama. Sellised meetodid on tõesti olemas.

Te saate vältida operatsiooni, kui hakkate tantsima (see ei ole oluline, mis see on). Valige need, mis sulle meeldib ja nauditavad. Sellised tantsud võivad olla tantsu-, spordi-, kunsti- ja kaasaegse tantsu stiilid (näiteks tänava tantsimine, hip-hop ja paljud teised asjad). Siiski väärib märkimist, et nad aitavad saavutada parima tulemuse, peamiselt tantsusaalides, sest nad suudavad oma jalgadele vajalikku koormust avaldada. Kuid efekti on võimalik saavutada iga tantsuga, peate lihtsalt kasutama maksimaalset pingutust ja ärge unustage kannatlikkust.

Eri võimlemisvõimaluste abil saate oma jalad ilma operatsioonita atraktiivseks muuta, sest tänapäeval on neid palju. See on parem, kui te ei tee ühte või kahte harjutust, kuid kogute erinevatest tervetest kompleksidest, mis mõjutavad jalgade erinevaid osi. Peamine reegel on harjutuste teostamine regulaarselt, ainult pärast seda aitab see nähtavat efekti saada.

Loomulikult ei suuda pakutud jalgade kõveruse korrigeerimise meetodid alati aidata, mõnikord ilma kirurgilise paranduseta. Selles olukorras ei ole midagi karta, sest nüüd toimub operatsioon uusimate tehnoloogiate abil. Kuid enne operatsiooni otsustamist, saada eksperdiabi, konsulteerige temaga, ta ütleb teile üksikasjalikult kõveruse vormi, võimaliku operatsiooni kohta. Sõltuvalt sellest, millist kõveruse vormi teil on (X-kujuline, O-kujuline või vale), määrab arst välja individuaalse ravi. Lisaks tuleb väga hoolikalt kaaluda raviarsti ja kliiniku valikut, sest operatsiooni tulemus sõltub tehtud valiku õigsusest.

"Nelja akna seadus"

Kõige kuulsam ilu jalgade kanonid ütleb: naise jalad peavad moodustama neli akent - sõrmede ja pahkluu vahel, pahkluu kohal, põlve all ja ka põlve kohal reie allosas. Ja viimane kliirens peaks olema
olema kitsam.
Igas jalasegmendis on veel 13 väidet. Niisiis, põlve esiosa peaks ilu-kirjanike sõnul nägema nagu lapse nägu, mis on peksma, põsed, silmad ja lõug. Ideaalne pahkluu peaks olema “õhuke, kuid mitte kõhn” - nagu nad ütlevad, tunnevad erinevust. Reisi kõige laiem osa on “esimeses kolmandikus”. Loendamiseks alt või ülalt? Ja põlve tagaküljel "peab olema süvend." Oled sa kunagi olnud
näed, et seal on keegi.

Loomulikult ei pea mehed, et mõista naiste jalgade ilu, otsida silmi ja paugu seal. Muide, Polikliti kanonite järgi peaks noore naise vööümbermõõt olema kahekordne. Alumise jala ümbermõõt on võrdne kaelaga ja reie ümbermõõt on poolteist alajala ümbermõõdust. Kaugus kontsast talje külge peab viitama keha pikkusele 2: 3. Arvestades neid proportsioone, loodi klassikalised antiikesemed. See ei pruugi midagi näha, kuid kõigi nende kriteeriumide meelde tuletamine ja veelgi enam, et esimesel kuupäeval mõõtmised ei ole kerge ülesanne. Õnneks on meeste elutingimused äärmiselt lihtsad: pikad, sirged, viilud, hoolitsetud. Tuleb märkida, et isegi kui kaks esimest omadust ei näidata, kompenseerivad viimased ema-looduse valearvestusi.

Aga kas pole uudishimulik, millised naiste jalad väärivad ideaali pealkirja? Päästjaks tulevad arvukad ilu-teadlased, kes paistavad seda väga.
Naiste kehad ja "Dismember"
tuletada igasuguseid valemeid.

Arvutatakse loomulikult ka naiste jalgade ideaalset pikkust:

▪ kõrgus on 161-167 cm - jalgade pikkus on 84-89 cm - puusaümbermõõt on 56-57 cm - vasika ümbermõõt on 34-35 cm;
▪ kõrgus 168-174 cm - jalgade pikkus 90-94 cm - puusa ümbermõõt 57-58 cm - vasika ümbermõõt 35-36 cm;
▪ kõrgus 175-180 cm - jala pikkus 95-100 cm - puusaümbermõõt 58-59, alumine jalg 37-38.
On veel üks valem: vahe pikkade jalgade ja poole kõrguse vahel peab olema kahe kuni kuue sentimeetri ulatuses, sõltuvalt luu laiusest.

Huvitav on see, et kui naistel on pikad jalad, peetakse neid väärikaks, siis meestele - ebasoodsaks. Lääne teadlased tegid katse: nad andsid osalejatele fotosid erineva pikkusega meestest ja naistest, paludes neil valida kõige atraktiivsemad. Siis, kõik hoolikalt arvutatud, teatasid teadlased, et naiste jalgade ja keha pikkuse seksikam suhe (hargnemisest kaelani) peaks olema 1,4: 1. Ja meestel 1: 1. Miks Väidetavalt peitub see psühholoogias: pikaajaline torso tundub suurem ja lihaseline ning see tekitab usaldusväärsuse tunnet.

Kas on võimalik suurendada?

Ja mis siis, kui võrrandi tulemus ei ole mitterahuldav? Jalgade pikendamiseks on mitmeid viise. Alustades kontsad, sukkpüksid tooni seelikus, kõrged rihmad ja operatsiooniga lõppevad riided. Kuna akadeemik Ilizarov leiutas oma kuulsad aparaadid, on reaalsuseks saanud jäsemete „ülesehitamise” unistus. Tõsi, seda meetodit ei saa nimetada meeldivaks. Jalad murduvad tahtlikult (tavaliselt alumises jalas) ja paigutatakse mahukasse masinasse. See venib neid umbes 1 mm päevas. Maksimaalne lubatud tulemus on +6 cm, kuid miks veedad 3 kuud voodis suurte rauaosadega jalgadesse (see on ka väga valus), kui on tõestatud, et kickboxing, ballett ja rock ja roll pikendavad jalgu loomulikul viisil?

Samuti on hästi teada, et kõrged kontsad pikendavad ja õhukesed jalad. Kui teie vasikad on liiga õhukesed, vali teravate varbadega mudelid. Selline soki vorm lisab neile paar sentimeetrit (sama reegel töötab „vastupidises suunas”). Kui kingad obuvatpadaet värvi sukkpükside ja seelikutega, siis keha alumine osa muutub visuaalselt pikemaks. Seega, kui te hindate iga jalgade pikkuse millimeetrit, siis ei tohiks te kanda musta jalatseid ja tumeda seelikuga. Sääred, millel on pahkluu rihmad, lühendavad ja vähendavad visuaalselt ka jalgu.

Oh, need jalad!

Jalgade kareduse ja kõveruse teemal on ka eraldi klassifikatsioon. Jalad on:
▪ sihvakas, st reieluu pea, põlveliigese ja jala keskused on ühes reas.
▪ O-kujuline kõverus, kui jalgade luud on deformeerunud ja jalad näevad välja nagu “ratas”.
▪ X-kujuline kumerus - luud on kumerad, nii et kui puusad on suletud, erinevad pahkluud külgedelt.
▪ vale kumerusega. See on siis, kui luude moonutusi ja deformatsioone ei ole, kuid pehmed koed jaotuvad nii, et luuakse ebaühtlaste jalgade illusioon.

Kui leiate end ühest ülaltoodust, ärge heitke meelt. Kõik jalad näevad välja õhukesena, kui valite õige pükste, seelikute ja jalatsite stiili. Lisaks võib kergelt kohandada vasikate ja reide kuju, kasutades astet, tennist või jooksvat. Väike "suurendada" lihaste leevendust, muudate su jalad sujuvamaks.

Näitusteenuse parimate jalgade omaniku tiitel on kindlalt Gwen Stefani. Oma 12 aasta vanuse laulja kontrollib oma toitu ja töötab võrdselt enesetundlikult nii vokaalis kui ka välimuses, teatab ELLE. Niisiis, tema õhukesed jalad jooksevad iga päev kilomeetri pikkuse maratoniga jooksulint.
Õnnitlused täiuslikult volditud, sportlike jäsemete saamiseks ja Fergie. Laulja sõnul pakkus ta silmapaistva välimuse eest oma lemmiktoitu, pitsat. Itallaste leiutamine jäi igaveseks välja kõlava ilu toitumisest. Lisaks jookseb ta regulaarselt, pumbab lihaseid simulaatoritele ja saab läbi matkad.

Beyonce ilmub regulaarselt kauneimate jalgade omanike nimekirja, hoolimata asjaolust, et tema andmed on mudelist kaugel. Vahepeal väidavad mehed, et just need kõverad on tõesti seksikad. Laulja tunnistab, et peamine on armastada ennast, mõtlemata teiste arvamustele. Päevaklassidest isikliku treeneriga soovib Beyonce mitte pikendada.

Aga Victoria Beckham, vastupidi, oli registreeritud reitingud ei ole kõige atraktiivsem jäsemed. Kuid tema andmed on peaaegu täiuslikud! Tuleb välja, et teised on segaduses endise pipra ebaloomulikust kulgemisest, mis on tingitud jalatsite pidevast kandmisest kõrgetele kontsadele ja platvormidele. Kuid vaatamata kriitikale ei kavatse enesekindel Victoria muuta maitseid ja harjumusi. Mis iseenesest on kiiduväärt.

Krohvad jalad: fotod lamedatest ja kõveratest jalgadest ja mõned nipid ja näpunäited

Postitaja: admin in Beauty 11.03.2018 Kommentaarid välja lülitatud kaardus jalad: foto ühtlane ja kõverad jalad ja mõned nipid ja nõuanded on keelatud 640 Vaatamisi

Kumerad jalad: pilt kõveratest ja siledad jalad ja mõned nõuanded

Jalgade ilus kuju on pikka aega hõivanud terve naise mõtteid. Jah, ja mees, muidugi! Need on ilu standardid, mis on samaväärsed õhukestega, luksuslike juuste ja tervisliku nahaga. Tüdrukud, kes on kõverad, on üsna häbelikud, nad ei lase end lühikesed seelikud kanda, nad tunnevad end rannas või basseinis piiratuna, ei saa meeste ühiskonnas täielikult lõõgastuda.

Niipea, kui daamid mõistavad, et neil ei ole täiuslikke jalgu, hakkavad nad kohe internetisse süvenema ja otsima fotosid "just". Aga ärge muretsege, kui jalad ei vasta standarditele, on palju tegureid, mis mõjutavad nende struktuuri: vanus, sugu, rass. Mõtle, milline on alumise jäseme klassifikatsioon, kuidas varjata jalgade vigu, ning anda mõningaid kasulikke näpunäiteid jalgade kõverate kinnitamiseks.

Mis need on - sile jalad? On olemas põhireegel, mille järgi määratakse ideaalne vorm: kontakt 4 kohas. Allolev foto näitab, et need on järgmised punktid:

Kui need osad on üksteisega kindlaksmääratud kohtades kokku puutunud, siis on tüdruk ilusate jalgade omanik, ja ta saab ohutult kanda mis tahes pikkusega kleidid! Erinevalt sellest reeglist on teil vaja öelda, et jalgade kumerus on jagatud järgmisteks tüüpideks, nende fotod on näidatud allpool:

1. kui ainult kõrged on kokkupuutes ja põlvedes ja alumistes jalgades on lõhe, siis tähendab see, et alumine jäsemel on O-kujuline kõverus;
2. kui ainus kokkupuutepunkt on põlved, võime rääkida x-kujuline kõverus. Selliste jalgade kuju korral on pahkluud eraldatud.

Kõrvalekallete klassifikatsiooni alusel määrake kõveruse tüübid.

See ei sõltu luude moodustumisest. See on erakordselt iseloomulik alajäsemete pehmete kudede moodustumisele, tavaliselt on kõrvalekalded nähtavad reites ja alumistes jalgades. Sageli räägitakse halvasti arenenud lihastest või vasika lihaste mittestandardsest kinnitusest. Kui tüdruk tahab selliseid kõveraid jalgu korrigeerida, siis on piisav, kui läbida spetsiaalseid harjutusi. Mõne aja pärast suudab õiglane sugu kõhklemata kanda ühtegi mini-seelik!

Jalgade tegelik kõverus sõltub luustiku enda struktuurist. Sel juhul saab vormi parandada ainult kirurgiline sekkumine.

Allajäsemete kõveruse määramiseks on lihtne test, tänu millele saate kodus kindlaks määrata jalgade kõverad või mitte:

1. on vaja täpselt peegli ees seista: põlved ja kontsad on suletud, varbad on veidi külgedelt eraldatud;
2. kontrollige: kui kõik ülalmainitud 4 punkti on kontakti ja nende vahel ei ole lünki, siis saame rääkida täiuslikest jalgadest;
3. kui põlved tihedalt suletud jalgadega ei sulgu, kuid moodustub O-kujuline deformatsioon, siis öeldakse O-kujulise kõveruse kohta;
4. ja kui vastupidi, kui põlved suletakse, on jalad lahutatud, siis on X-kujuline deformatsioon.

Lisaks internetile otsimiseks fotosid, mis näitavad kõveraid jalgu, küsivad tüdrukud küsimusi: miks jalgade kuju äkki deformeerus? On mitmeid põhipunkte, mille tõttu on ideaalsed jalad muutunud kõverateks, et seda vältida, on vaja järgida põhireegleid:

1. proovida, nii et kehakaal ei keskenduks kunagi ühele jalale, ärge istuge pikali jalgadega poseerima;
2. harvadel juhtudel, et kanda väga kõrged kontsad, saavad paremad kingad seda puudust parandada;
3. kunagi seista ühel jalal, sest see võib painutada oma keha kaalu all;
4. loobuma harjumusest panna sokid sees, selline näiliselt ohutu asend võib jäsemeid deformeerida;
5. kui naine kannab sageli õlal rasket kotti, võib see ka deformeerida jalgade ja selgroo kuju;
6. kui naise lemmik unenägu on tema küljel, siis on parem temast loobuda. Eksperdid jõuavad järeldusele, et selline kehahoiak paindab jalgu aja jooksul.

Loomulikult tahab iga tüdruk, kellel ei ole täiuslikke jalgu, teada, kuidas varjata kõveraid jalgu või parandada nende kuju ilma operatsioonilaua asetamata. Kui jalgade kumerus on ebaoluline, siis võite seda peita õigesti valitud riietega, kuid kui kõverad jalad tõesti “silma kinni”, siis aitavad erilised parandusõppused olukorrast välja tulla.

Siin on sarnaste harjutuste komplekt:

1. Seisa põrandal, jalad peavad olema üksteisest laiemad, nüüd tõusevad sõrmede peal, püüdes jõuda võimalikult kõrgele.
2. Täiuslikult õige jalgade deformatsioon aitab vana treeningut - jalgratast. Põrandal asetses pööra oma kujuteldavaid pedaale paar minutit.
3. Järgmine harjutus on käärid. Lamades põrandal kõhtu, pange jalad põrandalt 20-25 cm kaugusele.
4. Frogi naljakas kehahoiak aitab kaasa ka jalgade sujuvamaks muutmisele.Selleks peate kükitama, levitades jalgu võimalikult laiale. Selles asendis peate istuma umbes 5 minutit, kusjuures intervall kestab 20 minutit. Üsna keeruline harjutus, mis suurendab suurepäraselt reide ja alumise jala lihaseid.
5. Järgnev on puusade jaoks suurepärane harjutus: peate asetsema küljel ja tõstma põrandaga kokkupuutuvat jalga, peate seda hoidma vähemalt 20-25 sekundit. Siis tuleb teil pöörduda teise poole ja korrata teise jalaga. Kui tunnete, et üks jalg on teistest nõrgem, tuleb sellele anda suurem koormus.
6. Ärge unustage reielihaste igapäevast venitamist, järgmine positsioon on täiuslik: põrandal seisab, painutage põlve ja tõmmake kand alla tuharasse, nii et seista umbes minut, tehke lähenemine teisele jalale.

Lisaks harjutuste kogumile aitavad igapäevased jooksud, lihtsad squatsid ja statsionaarse jalgratta harjutused parandada jäsemete kumerust. Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt. Kui te neid aeg-ajalt kasutate, siis tulemust ei saa.

Kui treening ei aita sellest füüsilisest puudusest vabaneda, siis ei saa te teha ilma kallis kirurgilise sekkumiseta. Sel juhul aitab Ilizarovi aparaadi, cruroplasty, jalgade parandamine. Need toimingud on üsna keerulised ja vajavad tugevust, kannatlikkust ja üsna muljetavaldavat rahasummat.

Peaaegu kõik keha kuju või struktuuri puudused võivad olla riietatud. Kui te kannate õigeid asju, ei pöörata teie ümber inimesi kunagi ebaühtlastesse jalgadesse. Internetis või läikivates ajakirjades on alati võimalik leida foto riidekapist, mis on spetsiaalselt loodud naistele, kellel on probleeme jalgade kumerusega. Siin on see, mis on ideaalne neile, kes soovivad näidata näidatud füüsilist puude:

• ebaühtlased jalad katavad alati maxi seelikud, eriti nüüd on nad moe kõrgusel. Parem on valida tiheda kvaliteediga kangast seelikud, mis kõndimisel ei deformeeru. Ja selleks, et tõrjuda teiste silmad jalgadelt, saate heledaks rõhku panna turvavööle, heledale ehtele.
• Kuid igal juhul ei tohi kanda keset vasikat keskele jõudvat seelikut, niisugune lõikamine rõhutab kohe nende kõverust.
• Ebaregulaarsete jalgadega tüdrukud on täiuslikud laiad püksid või teksad, sirged lõigatud või lahti sobivad "poiss".
• Vertikaalsest või heledast mustrist loobumiseks peate hoidma valgete triibudega teksaseid.
• Ärge loobuge caprist, vaid pidage meeles, et nad on põlve all vabad.
• Jalgade vähesus peidab suurepäraselt laia pahkluudega saapaid, kuid see peaks olema pehme nahast või seemisnahast kingad.
• Kui jalad on päris täis, saate lubada ennast ja kannu, kuid ebaühtlase ja õhuke jalgade puhul on parem kannadega unustada.
• Ideaalne deformatsiooni peitmiseks aitab tihe monofonilised sukkpüksid, kuid suur abstraktne muster meelitab liigselt tähelepanu jalgadele.

Kui loodus ei ole täiuslike jalgade eest naisi premeerinud, siis ei ole see põhjust end häirida ja ennast ära võtta. Te võite alati leida väljapääsu, teha erinevaid harjutusi, peita õigesti valitud riiete kumerust, sest peaaegu iga viga võib olla peidetud või korrigeeritud, soov oleks!