Mis on luumurd?

Isegi vanurid ütlesid, et inimene koosneb sellest, mida ta sööb, pärast tuhandeid aastaid ei ole selline väide oma tähtsust kaotanud. Luumurd on stress kehale, millega ta hakkab toime tulema. See nõuab "ehitusmaterjali", mis siseneb kehasse toiduga. Seetõttu on luumurdude toitumine eriti oluline.

Luude jaoks vajalikud toitained

Luude sulandamiseks kasulikud elemendid on paljud ained ja vitamiinid, mis on katalüsaatorid. Need sisalduvad paljudes toiduainetes, mida saab kombineerida erinevateks roogadeks.

Peamised komponendid on aminohapped, mõned on omavahel asendatavad ja keha saab neid ise toota. Ja on neid, kes pärinevad toidust ja teatud toitudest. Luumurdudes vajab keha glutamiini, lüsiini, proliini, arginiini, glütsiini, tsüstiini. Kõik need sisalduvad valgus, mille tõttu toimub luukoe taastumine. Luumurdude toitumine peaks hõlmama valku, mis peaks olema vähemalt 1,5 grammi inimese kehakaalu kilogrammi kohta.

Pärast vigastust vajab keha antioksüdante. Nad mitte ainult ei taasta kahjustatud luu, vaid blokeerivad ka põletiku protsessi. Sellega seoses omavad C-, K-, B6- ja D-vitamiinid erilist rolli, lisaks sellele määrab arst teatud vitamiinipreparaatide valmistamiseks.

Luude sulandumine on võimatu, kui mineraale ei ole, esmalt - see on vask, tsink, fosfori räni ja muidugi kaltsium. Need peavad tingimata sisaldama menüüd omakorda.

Nimekiri toiduainetest, mis peaksid olema külmkapis

Igaüks, kes avab oma külmiku, leiab seal oma lemmiktoidu. Luumurdega isik peab koostama loetelu toodetest, mis kiirendavad konsolideerimist. Kõigepealt peaks kambris sisalduma madala küllastunud rasvasisaldusega valgusisaldus. Kaupluses on parem tähelepanu pöörata:

• madala rasvasisaldusega piim ja selle tooted;
• kaunviljad;
• mere kalaliigid;
• kodulinnuliha ilma karvata;
• täistera toit.

Pähklid, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad võivad saada antioksüdantide allikaks. Täieliku ebaõnnestumise piiramiseks vajate suhkrut, punast liha, gaseeritud jooke, alkoholi, kofeiini. Kõik need tooted võivad aeglustada luukoe akumuleerumist, loputada kaltsiumi luudest ja need häirivad ka verevarustust.

Mineraalid ja tooted

Igaüks teab, et luumurrud peavad tingimata sisaldama kaltsiumi, mis on luu peamine element. Kuid kaupluse või turu külastamisel erinevad silmad sellest, mida eelistatakse. Suurimad eelised kehale toovad:

• seesamiseemned (paljud on seda näinud kuklitel);
• lõhefilee;
• sardiin;
• piim ja selle tooted;
• spinat;
• kapsas.

Kaltsium D-vitamiiniga, millele on lisatud magneesiumi

Kaltsiumi imendumise kiirendajaks on vajalik magneesium ja D-vitamiin, mis aitab kaasa uue luukoe moodustumisele. Kui D-vitamiini saab valmistada nahk ultraviolettkiirguse või spetsiaalse lambi mõjul, siis tuleks poe riiulil otsida magneesiumi, selle puhtal kujul ei ole tõenäoline, et otsingud õnnestuksid, aga peaksite pöörama tähelepanu banaanidele, karpkaladele, atlandi merilestale, nisu idudele, mandlitele, krevettidele. Keha jaoks on kasulikud makrellifileed, tursk, paltus, täisterajahu baasil valmistatud leib, pähklid.

Päikesega pidevalt päikest ei tööta ja talvel on see problemaatiline. Aitab täita vajalikku kodujuustu, kalaõli. Piisava koguse vitamiini tarnimise korral imendub soolestikus paremini kaltsium.

Ka kehas suurendab vajadust tsinki järele, mikroelement soodustab kaltsiumi imendumist ja suurendab D-vitamiini imendumist ja imendumist. Tsingi allikaks on liha, taimset päritolu toit. Täielik toitumine luumurdude puhul peaks hõlmama mereande, kala. Taimsetes toitudes leidub tsinki:

• kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned;
• seened;
• kaunviljad;
• tatar ja kaerahelbed;
• kreeka pähklid.

Fosfor

Luude sellise olulise komponendi, nagu fosfor, allikas on mereannid. Element peab olema ükskõik millise isiku kehas, eriti kahjustuste konsolideerimise etapis. Tooted sisaldavad suurt hulka seda: munakollane, tuur kala, juust, veise maks, kreeka pähklid, kaerahelbed ja tatar.

Fosforit ei saa aga kuritarvitada, samuti teisi elemente, vastasel juhul ei teki kaltsiumi täielikku imendumist. See asjaolu toob kaasa asjaolu, et paranemisprotsess viibib.

Foolhape ja ettevõte

On väga oluline teada, mida omakorda süüa, et luukoe kasvada kiiremini. Selle kollageeni jaoks on vajalikud vitamiinid B6 ja 9 (foolhape), mistõttu toimub uus luu moodustumine. Foolhappe allikas inimestele võib olla: kaunviljad, tsitrusviljad, peet, banaanid, õlle pärm, läätsed, vasika maks. Püridoksiin siseneb kehasse koos sinki, kartulite, lõhefilee, krevettide, veiseliha, kanaliha.

B12-vitamiini puudumise tõttu häiritakse rakkude aktiivsust, tulemuseks on luu hõrenemine. B12-vitamiini allikas kehale on loomset päritolu toit. Väga oluline on lisada toidusse ja selle toodetesse veiseliha, munad, sardiinfileed ja makrell.

K-vitamiin

Kui organismil ei ole seda vitamiini piisavalt, hakkab see kaltsiumi kaduma. K-vitamiini puudus põhjustab ka vere hüübimishäireid. Selle vitamiini puudumisel suurendab luumurdu ajal tekkiv verejooksuaeg. See on verekaotus koos valu, mis on tegur hemorraagilise ja traumaatilise šoki tekkimisel. Tootes, mida tasub tähelepanu pöörata, on foto.

Välistatavad tooted

Kui selgus, millised tooted on luumurdude jaoks vajalikud luumurdude jaoks, on vaja tegeleda sellega, mida tuleb loobuda. Mõned tooted on võimelised viivitama kipsi eemaldamise hetkest ja inimese tagasipöördumisest tööle ja täiselu. Esiteks on alkohol, mis võib häirida kalluse teket. Juba ilmunud luu kiiresti kokku variseb, lisaks on alkohoolsed joogid närvirakkudele toksilised. Ja kõige tähtsam on, et kargudel joobes joobes on rohkem võimalusi langeda ja saada teine ​​luumurd.

Kohvi armastajate tegelik piirab joogi kasutamist, sest see aitab kaasa kaltsiumi leostumisele uriinis. See kehtib ka tee, kofeiiniga magusa sooda kohta. Kaltsiumi imendumine võib aeglustuda.

Rasv ja toiduained, mis sisaldavad suurt kogust, on kahjulikud. Kolesterooli kujul võib selle sadestada anuma siseseinale aterosklerootiliste naastude kujul. Lipiide ei saa täielikult ära visata, sest need on rakkude ehitusmaterjal. Suurtes kogustes rikuvad rasvased toidud toitainete imendumist.

Mida süüa regenereerimise kiirendamiseks

Selleks, et kiiresti kasvatada luukoe, peate sööma murdude, mitte rasvaste ja kergesti seeditavate valkude juures. See võib olla kalafilee, kana, kalkun, kodujuust, munad ja piim. Õige toitumine peaks algama kolmandal päeval pärast vigastust. Toidulisandeid saab täiendada toidulisanditega, see võib olla ka želatiin ja selle alusel valmistatud toidud. Arstid soovitavad kasutada kaltsiumilisandeid, eriti kombinatsioonis D-vitamiiniga. Kollageeni, glükoosamiini ja kondroitiinsulfaadi kasutamine on kasulik.

Menüü, mis on kasulik murdumiseks

Iga luumurruga isiku jaoks on huvitav, mida saab valmistada lubatud ja soovitatud toodete nimekirjast. Tegelikult on olemas suur hulk toiduaineid, mis võivad olla vääriliseks kohaks raamatus "Tervislik ja maitsev toit." Tassi tutvumine on väärt.

Külmad suupisted

Esiteks on alati röstitud, mida saab täiendada mädarõigas. See nõuab veiseliha sääreluu, mida pestakse mitu korda voolava vee all, laaditakse kastrulisse ja keedetakse. Keeda toode kestab umbes 6 tundi, liha peaks luudest vabanema. Pehme osa eraldatakse ja asetatakse plaadi või laeva põhjale, ülemine osa on täidetud puljongiga. Päevaratsioon on umbes 300 grammi.

Salatid

Salatid võimaldavad mitmekesistada toitumist pärast luumurdu ja selle haardumise ajal. Kasulikud on Vahemere saared, mis on valmistatud kapsast, tomatist, mõnest selleri lehest, kuuest suurest kividega oliivist või kümnest väikesest. Retseptis olevaid oliive võib asendada oliividega, kohustuslik koostisosa on supilusikatäis oliiviõli, kui see ei ole võimalik, kasulikud on raps, päevalill või soja. Täiendab kõiki 50 grammi fetat, juustu või murenevat kuiva juustu.

Kapsaslehti pestakse hoolikalt ja lõigatakse. Tomat pestakse ja kastetakse mõne minuti jooksul keevasse vette, et see vabaks lõhkuda, seejärel lõigatakse kuubikuteks või viiludeks. Koostisosad segatakse tükeldatud sellerilehtede, oliivide, kartuljuustu, juustu või kodujuustuga. Viimane puudutus on õli.

Võib kasutada kaltsiumiravimit, mis on õunte ja juustuga salat. See nõuab suurt rohelist õuna, 50 grammi kõva juustu, sama palju maapähklit. Lisaks peate valmistama 3 supilusikatäit hapukooret, 2 muna, veerand sinepikooki.

Õuna kooritakse ja hõõrutakse riivile, pool on plaadile asetatud. Munad pestakse, keedetud, üks valk eraldatakse munakollasest, viimane sõtkub kahvliga. Munakollase, sinepi, õunaga segatud hapukoor on kaetud osa kastmega. Teine muna hakkab riivima, õunad puistatakse kastmega, millele järgneb juustukihi ja jälle segu. Seejärel valage ülejäänud õunad, munad, juust, kaste, riivitud ja tükeldatud maapähklid.

Vedel toit on õige toitumise oluline koostisosa. Eelistatakse suppe, võite alustada sibulaga. See nõuab suurt sibulat, mis kaalub kuni 70 grammi, pool liitrist vett, supilusikatäis päevalilleõli, näputäis salvei.

Pirn puhastatakse ja tükeldatakse koorega peeneks, seejärel pannakse see pannil kergelt praetud, kuni kuldpruun. Koostisosa langetatakse keeva veega potti, kus lisatakse salvei, kõik, mida vajate 5–10 minutit. Sööme supi klaasi koguses hommikul ja õhtul, enne magamaminekut, kaks tundi enne ja pärast söömist on parem mitte süüa. Maitseaineid ja soola ei lisata.

"Artala" valmistamiseks on vaja kilogrammi veiseliha sääreluu, 10 klaasi vett, selleriharu ja sibulapea. Trummipesu pestakse jooksva vee all, tükeldatakse, seejärel pannakse kastrulisse, valatakse külma veega ja kuumutatakse madalal kuumusel, vaht eemaldatakse, nagu ilmneb. 30 minuti pärast lisatakse seller, sibul, peate süüa, kuni liha on luudest vabalt eraldatud. Lõpuks lisatakse hakitud sellerit, peate süüa veel 5 minutit. Nõu serveeritakse küüslauguga.

Teine võimalus on "Khash", see nõuab kilogrammi veiseliha armi, 500 grammi lehmade jalgu, 200 grammi leiba, 50 grammi piima ja küüslaugu viilu. Jalad tõrvatakse üle tule, armid pestakse ja seejärel pannakse need erinevatesse pannidesse ja täidetakse külma veega mitu tundi. Jalad ja armid kraabitakse ja keedetakse, viimane viilutatud kujul ja erinevates pannides.

Mõne minuti pärast muutub vesi ja protsess kestab kuni 6-8 tundi. Puljong on valmis, kui liha on luust vabalt eraldatud, armide puhul on iseloomulik piimvalge vedeliku ilmumine. Koogide sisu segatakse ja kuumutatakse madalal kuumusel. Leib lõigatakse tükkideks ja leotatakse piima, pärast poole vedeliku aurustamist lisatakse see pannile. Keeda pool tundi, kuni supp muutub valgeks, seejärel lisatakse keedetud vett, nii et kogu liha on kaetud, küpseta tund ja pool madalal kuumusel. Serveeri kuuma küüslauguga.

"Pomorski Nara" jaoks on vaja kala ja veiseliha kondid, armid, loomade sabad ja vesi. Luud pestakse, ärge kraapige, tükeldage, ei pea kasutama väikesed tükid. Kõik sobib potti või potti (alati kaanega), täidetud veega. Söögiriistad pannakse ahju ja hautatakse 100 ° C juures 5 tundi. Nõud eemaldatakse ja jahutatakse, pakitakse riie või tekki, rasv eemaldatakse külmas olekus, kõhre lõigatakse ära, mis hõõrub ja pannakse tagasi.

Tavaliselt keedetakse supp mitu päeva, mida kasutatakse kõigepealt suppina ja seejärel tarretisena. Nad söövad klaasi päevas, kui luumurd on kasvanud kokku - pool klaasi.

Teised toidud

Teised kursused täiendavad esimest, alguses saate teha merluusi. Kala vajab poole naela, peate üles laadima poole väikese suhkrupeedi, ühe porgandi ja sibula. Kala pestakse ja puhastatakse, eemaldatakse nahk, luudest puhastatakse, pärast seda, kui filee viiakse läbi lihvijaga sibulaga. Koori lõigatakse ribadeks 4 kuni 5 cm. Riba täidetakse hakklihaga ja servad on ühendatud. Köögiviljad pestakse, lõigatakse õhukesteks ringideks ja pannakse pannile, lisatakse ka keedetud sibul. Üles virnastatud suured luud.

Luude peale pannakse kala, mis on eelnevalt keedetud luudega, kuni saadakse kleepuv paks paks puljong. Kihid on täidetud puljongiga ja kõik pannakse aeglasele tulele, valmisolekule 40 minuti pärast.

Küpsetatud merikeele ei ole raske ette valmistada, selleks on vaja 400 grammi kala, 1 pipart ja sibulat, 2 sellerit, 2 supilusikatäit hapukooret, veerand sinepi teelusikatäis ja muna. Kala pestakse ja puhastatakse luudest, filee asetatakse küpsetusplaadile. Paprikaid ja sellerit pestakse ja tükeldatakse rõngasteks, sama tehakse sibulaga, köögiviljad pannakse kala peale.

Muna keedetakse, munakollane eraldatakse valgust, sõtkutakse, segatakse hapukoorega ja sinepiga. Kaste on kaetud kala ja köögiviljadega, seejärel asetatakse kõik eelsoojendatud ahju 180 kraadi juures 20-30 minutiks. Külmas.

Oad tomatitega: toiduvalmistamiseks on vaja 300 grammi punaseid oad, 4 supilusikatäit tomatipasta, 2 taimeõli, 1 porgand ja sibula pea. Oad pestakse ja leotatakse kolm tundi. Vesi muutub ja toode keedetakse kuni pehme. Porgandid pestakse, puhastatakse, hõõrutakse riivile, sibul on kooritud, peeneks lõigatud ja praetud taimeõlis. Pannile lisatakse porgand pärast kuldse sibula ostmist, pannakse tomatipasta, kõik segatakse ja hautatakse mõneks minutiks.

Kui oad on valmis, veevesi kuivatatakse ja sellele lisatakse aurutatud köögiviljasegu. Segu tuleb kuumutada 10 minutit madalal kuumusel suletud kaane all.

Päeva režiim ja söömine omakorda

Puhke ööpäevas peaks olema vähemalt 8 tundi, sest keha ei veeta jõude teistele ülesannetele ja lülitub pärast murdumist taastumisele. Joogivedelikud päevas peaksid olema vähemalt 2 liitrit, mitte ainult söögi ajal. Väiksetes soojades portsjonites on kasulik süüa 5 kuni 6 korda päevas. On rangelt keelatud süüa, luumurdude toitumine sisaldab värskelt valmistatud toitu. Närida aeglaselt, närida toitu. Toit tuleb mitmekesistada nii palju kui võimalik, iga päev peaksid laual olema köögiviljad ja puuviljad.

Piima ja selle tooteid saab süüa iga päev, kuid mitte rohkem kui 200 grammi. Talujuust on kasulik vähemalt 2 korda nädalas, eelistatavalt looduslikest toorainetest.

Taastumisperiood kestab keskmiselt 30 kuni 80 päeva, tingimusel et järgitakse kõiki spetsialisti ja dieedi soovitusi. Palju sõltub sellest, milline osa luust on katki ja kuidas immuunsüsteem on täiuslik. Koos sellega sõltub palju toitumine, sest just see annab kehale vajalikud ained.

Luu kude kiire moodustumise alus käe pöörde juures

Hea päev kõigile minu lehe lugejatele! Täna tahan teile öelda, millist toitu luu luumurdude korral aitab kiiremini taastuda. Selgub, et saate teatud toiduainete süüa korral palju kiiremini. Aga parem on mõnda aega unustada. Loomulikult mõjutab vigastuse raskus ka taastumist, kuid saadame kõik korras.

Riskirühm

Käte luumurd võib juhtuda kellelegi. Selle ennustamiseks on võimatu. Nagu nad ütlevad, teaksid, kuhu langeda, õlgad voodiksid. Kuid mõnede inimeste kategooriate puhul juhtub see palju sagedamini kui teised.

Sellise vigastuse suur tõenäosus nõrgestatud luuga inimestel, näiteks juhul, kui kehas puudub pidev kaltsiumi puudumine. Nendes ridades on palju vaevusi, mis muudavad luu habras. Kuid lõviosa sellistest vigastustest tekitab osteoporoos. Kõige sagedamini mõjutavad nad neid vanuses.

Kõige sagedasemad olukordad langevad. Tugev löök võib kahjustada kõige tervemat inimest. Sageli juhtub see lastega, sest nad armastavad joosta, hüpata. On ainult vale langeda sirge käe peale, kuna lapsel on luumurd.

Kui olete sportlane, on teil ka oht. Eriti kui tegemist on kontaktispordiga, nagu korvpall, jäähoki, maadlus. Kõige sagedamini on sportlased vigastatud harja. See osa käsitleb enamikku koormustest.

See vigastus on luu hävimine. See on erinevat tüüpi, mida iseloomustab vigastuse lokaliseerimine. See tähendab, et näiteks kui sõrm on katki, nimetatakse sellist kahju vastavalt - sõrme murd. Raadiuse murdumist meditsiinilises keskkonnas nimetatakse armastatuks. See on peaaegu üks viiendik sellistest vigastustest ja on nii tavaline arstidele, et nad teevad selles tees lõbusaid.

Lihtsa vigastusega kulub kipsi vähemalt kuu aega. Kui see on nihkega vigastus, siis on paranemisprotsess edasi lükatud. Kuid mis tahes käte vigastus muudab elu raskeks. Kuidas süüa sel juhul kiireks paranemiseks? Arutagem, seda rohkem on selline menüü suurepärane luumurdude ennetamine.

Sööge tooteid "taastamine"

Vigastatud luu kiirendatud ja kestva kogunemise jaoks vajab keha kaltsiumi, tsinki, magneesiumi, mangaani, fosforit, C-, D-, K-, B6-, B12-, foolhapet.

Suured kogused kaltsiumi piimatoodetes. Kui soovite kipsi kiiresti eemaldada, süüa sardiinid, mandlid, kapsas, lõhe, spinat ja seesami seemned. Kaltsiumi täieliku toime saavutamiseks on vaja magneesiumi vormis assistenti. Banaanid, lest, krevetid, piimatooted, meriahven, heeringas, makrell, tursk aitavad suurendada magneesiumi varusid kehas.

D-vitamiin aitab sooles seedida kaltsiumi. Palju D-vitamiini kääritatud piimatoodetes, porgandites, või ja taimeõlis, mereannid, kartulid, kaerahelbed, petersell.

Tsink, nagu D-vitamiin, aitab absorbeerida kaltsiumi. Loomsetes toodetes on see palju enamat kui taimse päritoluga toiduainetes. Tsingi lahja taseme tõstmiseks merekaladele, mereannitele. Need, kellele selline toit ei meeldi, peavad sööma rohkem kõrvitsa- ja päevalilleseeme, kaunvilju, teravilja, pähkleid ja seeni. Kuid pidage meeles, et miinus taimne toit ei ole ainult väikestes kogustes tsinki. Selliste toodete koostis - fütiinhape, mis takistab tsinki imendumist.

Kõigi luude tugevuse võti on tavaline fosfori kogus. See peaks olema kaks korda väiksem kui kaltsium. Nii et teie skelett ei ole habras - sööge seeni, küülikuliha, kodujuustu, juustu, veisemaksu, küüslaugu, porgandeid.

Foolhape on vitamiin B9. Koos vitamiiniga B6, püridoksiini, aitab luud moodustada korralikult. Täiendamaks keha B9-vitamiiniga peate süüa kapsas, petersell, herned, kurgid, aprikoosid, kana, kala. Et püridoksiini varud oleksid normaalsed - munad, kana, juust, lambaliha, jahvatatud veiseliha ja maksa toidud.

Luumurdude korral peab keha looma luustamiseks „õiged” rakud ja B12-vitamiini puudumine häirib seda protsessi. B12 võib võtta loomsetest saadustest. Praetud või hautatud veiseliha või vasika maks, eriti sibulaga, on selle vitamiini tõeline aare.

Kui K-vitamiini ei ole piisavalt, kaob uriinis kaltsiumi. K-vitamiin eritub soolestiku bakteritega. Seetõttu on sellise aine puudus - düsbioosi tagajärg. Selle haiguse vastased on piimatooted.

Luu rakkude loomiseks on vaja palju valku, kuid kui menüüs on palju lihatooteid, imendub kaltsium halvasti. Proovige asendada mõned liha munaga, madala rasvasisaldusega piimatooted.

Mida sa vajad, välja arvatud vitamiinid

Murru tekitab igal juhul palju ebamugavusi. Raske haiguse korral määrab pädev arst kompleksi vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kehal.

Taastamiseks kasutatav energia annab teile antioksüdante ja aminohappeid. Esimene leevendab põletikku. Ja teine ​​aitab oravat täielikult seedida. Kõige tavalisem antioksüdant on C-vitamiin. Seetõttu naudi marju, puuvilju ja eriti tsitrusvilju ja sõstrad.

Uuendamisel on vaja mineraale, nagu vask, fosfor, räni. Õige ja tasakaalustatud toitumine parandab nende puudust.

Tervislik jook

See ei ole ainult füüsiline valu, ebamugavus. See on oluline stress. Toitumisspetsialistid soovitavad valmistada "kokteili", mis samal ajal tugevdab närve ja soodustab kiiret ja kvaliteetset taastumist.

• 200-250 gr. kefiir;
• teelusikatäis seesami seemneid;
• näputäis lina seemneid;
• väike banaan;
• 2-3 pähklit;
• maitsvad lemmik marjad, saad külmutusseadmelt;
• mesi - maitsele ja soovile.

Vahustage kõike segistis, kuni see on sile ja naudi. Selline jook tõstab kindlasti teie vaimu ja suurendab immuunsust.

Mis ei saa olla omakorda

On vähe, mis on kasulik. Paljud tooted takistavad taastumist. Ma ütlen teile, mida välja jätta:

• alkohol - mitte ainult ei takista paranemist, vaid ka tapab tervenemise eest vastutavad rakud;
• kofeiin - eemaldab kaltsiumi koos uriiniga, on osa kohvist ja tugevast teest, magusast soodast ja šokolaadist;
• suhkur peseb ka kaltsiumi välja, seega piirab magus;
• Rasv ei imendu kaltsiumi.

Loodan, et meie vestlus on teile kasulik ravi ja ennetamise puhul. Telli uudised ja jaga seost sõpradega. Ole tugev!

Suurim meditsiiniportaal, mis on mõeldud inimkeha kahjustamiseks

Milline peaks olema toit käekäigul vanaduses - küsimus, mis huvitab paljusid patsiente ja nende sugulasi, sest vanemad inimesed, mis on tingitud liikumisest tingitud vananemisest ja vestibulaarsete seadmete halvenemisest, langevad sageli nii trepist kui ka tasasele pinnale. Selle vanuse tüüpilised vigastused on puusamurrud, millega sageli kaasnevad randme ja küünarnuki liigesed luumurrud.

Selle artikli videot ei avaldata, kuid selle sisu on huvitav igas vanuses inimestele, sest üldised nõuanded kehtivad mistahes murdude suhtes. Kas on olemas spetsiaalne dieet käte või jalgade luude luumurdude jaoks ja millised on praegused soovitused selle kohta, mida süüa pärast purunenud kätt?

Murdude kliinilise toitumise aksioomid

Mida tuleks kõigepealt mõista, kui tegemist on käsivarre murdude toitumisega?

Siin on põhitõed, mida iga arst kinnitab:

• Tõhustatud või eriline toitumine pärast purunenud kätt või muud kehaosa ei saa kiirendada konsolideerumisprotsessi ja luu lõplikku liitmist. Primaarse luu kalluse moodustumise protsess (reparatsioonifaas) ja luu normaalse arhitektonika edasine taastamine on aja jooksul konstantsed. Neid näitajaid, kuid ainult ülespoole, mõjutavad:
  1. purustatud luude suurus ja tüüp;
  2. luumurdu raskusaste;
  3. vigastuste ja vigastuste arv;
  4. osteo-liigesüsteemi patoloogiate olemasolu;
  5. patsiendi vanadus.
• Kehv toitumine käte, jalgade ja lülisamba luude vahel võib avaldada negatiivset mõju tervenemise resorptsiooni ja remodelleerumise ajale, sest toit on luustiku ja liigeste kõhre regenereerimiseks mõeldud ehitusmaterjali tarnija.
• Luumurdude paranemise kõikides etappides vajab keha piisavat kogust puhast vett, kuna luud ja kõhre koosnevad vastavalt veest, vastavalt 22 ja 55 protsenti.
• Alati on keelatud võtta alkohoolseid jooke esimesel 2-3 nädalal pärast luumurdu, eriti pärast vigastamist ja 78 tunni jooksul pärast luumurdude võrdlemist.
• Oluline on teada mitte ainult seda, mida süüa käte murdude eest, vaid ka järgida toite ja roogade samaaegse manustamise reegleid, et need oleksid maksimaalselt kasulikud, ning kõik ained, mikroelemendid ja vitamiinid imenduvad.
• Eakate inimeste puhul on oluline teada mitte ainult seda, mida peate käe käes sööma, vaid ka täiendavate ravimite ja vitamiin-mineraalide komplekside võtmiseks:
  1. toitained või muud ravimid, mis sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsiooni;
  2. eakate vitamiinid - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
  3. osteoporoosi ravimid - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, üldine Fosamax;
  4. kondroprotektorid (intraartikulaarsete luumurdude jaoks) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Tähelepanu! Ärge ise ravige. Samuti on kahjulik liigne kaltsium, muud mineraalid ja vitamiinid ning nende puudumine. Selle ettevaatuse eiramise hind on osteoblastide ja kondroblastide asemel kahjulike osteoklastide suurenenud süntees, mis on vajalik primitiivse primaarse maisi muutmiseks lamelliks. Samuti on võimalik välja töötada hüpervitaminosis, mis mõjutab negatiivselt kõiki organismi protsesse.

Vesi - elu allikas

Kui keha vananeb, nõrgeneb janu tunne. Samal ajal piiravad paljud eriti järsult puhtad, mitte joogid, esimesed kursused, köögiviljad ja puuviljad, vesi, et tuhmunud pungad üle koormata ja vältida paistetust.

Kuid luumurdude ravi ajal peate kõigepealt mõtlema mitte sellele, mida süüa käte murdude eest, vaid igapäevase joomase tasakaalu taastamiseks normaalsesse vanusesse, võttes muidugi arvesse neerudega seotud rahaprobleeme.

Täna on kerge arvutada päevas tarbitava vee täpne määr. Internetis leiate linke mitmele kalkulaatorile, mis arvestavad:

• kehalise aktiivsuse tase;
• kaloreid;
• vanus;
• kaal

Anname mõned näited.

60-aastane naine, kes kaalub 60 kg, füüsilise aktiivsuse puudumisel ja 2500 k / cal päevas, peab tarbima 2,3 liitrit vedelikku või 2 liitrit puhast vett päevas. Sarnaste näitajatega mees vajab 2,7 liitrit vedelikku või 2,4 liitrit puhast vett.

Autentsuse huvides väärib märkimist, et juhtivaid rahvusvahelisi meditsiiniasutusi arvestav valem vastab peamiselt koormuse ja energia komponendile. Seetõttu peaksid luumurde ravivad eakad inimesed tarbima puhast vett (sh mineraalvett):

• naised - 2 l
• mehed - 2,4 l

Joogitasakaalu normaliseerimine parandab seedimist, ainevahetust ja lihtsustab keha tööd luu terviklikkuse taastamiseks.

Luumurdude etapp

Tundub imelik, kuid meditsiiniline toitumine luumurdude järel koosneb kahest etapist. Mõtle igaüks neist.

Dieet esimesel päeval pärast vigastust

Eelmise sajandi 90-ndate aastate alguses tõestasid Ameerika Ühendriikide sõjalise meditsiini ülikooli Edward Heberti meditsiinikooli eksperdid kliiniliselt, et lühike nälg aktiveerib kollageeni sünteesi, kiirendab kõiki ainevahetusprotsesse ja annab täiendava tõuke kiud- ja jäme-kiuliste luukoe moodustumise kiireks alustamiseks moodustades primaarse kalluse. Nõus, et selline "stiimul" ei mõjuta mingil vanusel, eriti eakatel, kui kõik füsioloogilised protsessid on järkjärgulise nõrgenemise staadiumis.

Välisriigi ja mõnede arstide antud juhised on järgmised:

• vigastuse päeval - vesi (teil võib olla väike kogus kompotti või puuviljajooki);
• esimesel päeval pärast murdumist - puhas ja mineraalvesi;
• teisel päeval - vesi, kuumtöötlemata kana puljong, punane ja valge kanaliha, leotatud kuivatatud puuviljad või konserveeritud virsikud (kui võimalik), galette küpsised, klaas kefiiri õhtul.

Teabe saamiseks. Kui luu prahtide ümberpaigutamiseks on vaja avatud kirurgilist sekkumist, suletakse iseenesest küsimus, mida saab pärast üldanesteesiaga operatsiooni purustatud käega süüa. Soovitused langevad kokku ülaltooduga.

Luumurdude põhitoit - 8 reeglit

Kõigepealt loetlege, mida me ei pea sööma murdude eest, vaid vastavalt sellele, milliseid reegleid sa pead söömise ajal sööma:

1. Pärast ärkamist on 10-15 minuti jooksul vaja seedetrakti "äratada" klaasi veega.
2. Osasid tuleb vähendada.
3. On vaja süüa murdosa - 5-6 korda päevas + suupisteid.
4. Toit peaks olema võimaluse korral eraldi ja kui mitte, siis peate järgima toodete ja toitude ühilduvuse eeskirju. Vesi ja joogid tuleb juua 20 või 20 minutit pärast sööki.
5. Igapäevase menüü energiakomponent peaks vastama tarbitud energia kogusele. Vanemate inimeste puhul, kellel on rikutud käsi, on see arv vahemikus 2000 - 2300 c / cal.
6. Kuni täieliku taastusravi hetkeni peab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal tasakaalustatud tervisliku toidu tavapärase paigutusega olema suunatud loomse valgu suhtes, kuid samal ajal järgides kilokalorite päevast normi.
7. Liha, munad, teravili ja puuviljad tuleks enne 15-00, söödavad köögiviljad ja kalad süüa pärastlõunal. Hapu piimatooted ja kõva juust - hommikust õhtuni.
8. Küpsetamise tehnoloogia peaks olema „tervislik” - aurutatud, küpsetatud savikontaktides, keetmine, hautamine minimaalse rasvasisaldusega. Toidu peenestamine ilma erivajaduseta ei tohiks olla. Sa ei tohiks süüa liiga kaua. Maitset, tekstuuri ja tekstuuri saab parandada, kuid selliste toitude eelised on minimaalsed.

Nõukogu Vanemad suitsetajad, kui suitsetamisest üldse on võimatu loobuda, siis ravi ajal peate tegema maksimaalsed jõupingutused, et vähendada suitsetatavate sigarettide arvu miinimumini, kuna tubakasuitsu eemaldab luude kudesid ja eemaldab selle mineraali, mis on luustike ehitamiseks nii vajalik.

Vajalikud ja soovimatud tooted menüüs pärast luumurdu

Mis on parem süüa käte purustatud luudega?

Paljudel meditsiinilistel veebilehtedel pannakse kõigepealt kaltsiumi sisaldavad tooted. See on põhimõtteliselt vale, sest kaltsiumi ei tohiks süüa ainult nõutud koguses.

See peab imenduma ka organismis. Sellepärast “arstid” ja määravad arstid, eriti eakatele patsientidele, Calcitroli, kaltsiumi D3 Nicomedi, teiste „puhta” kaltsiumi preparaatide võtmise või nende kombinatsiooni vitamiinidega.

Tabel 1 - Tooted käeulatuses nende eelistuste järjekorras:

Mida on vaja süüa luude luumurdude eest

Isegi meie esivanemad, et me koosnevad sellest, mida me sööme. Sajandit hiljem ei muutunud see avaldus vähem asjakohaseks.

Luude luumurd on kehale stress, selleks, et sellega toime tulla, on vajalik ehitada materjal, mida inimene toidust saab. Sellepärast omandab luumurdude toitumine erilist tähtsust ja spetsiaalne toit annab ohvrile kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid luukoe parandamiseks.

Luumurdude vitamiinid ja paljud ained, mis on katalüsaatorid, on ohvri kehale kasulikud. Peamised komponendid on aminohapped, millest mõned on asendatavad ja keha toodab neid ise, kuid on ka neid, mis koos toiduga teatud toiduainetega kaasnevad.

Luumurdude korral vajab keha glutamiini, lüsiini, arginiini, glütsiini, proliini, tsüstiini. Kõik need aminohapped sisalduvad valgus, mis on luude jaoks vajalik nende paranemise ajal.

Pärast vigastust vajab inimkeha antioksüdante, mis mitte ainult ei taasta kahjustatud luu, vaid peatavad ka põletikulise protsessi. Selleks võtke vitamiinid B, C, D, tsink, kaalium, fosfor ja teised.
Luude taastamine on mineraalide puudumise korral võimatu - see on vask, tsink, fosfori räni ja muidugi kaltsium.

Valgu taastumine

Tulenevalt asjaolust, et jalgade murdumisega kaasneb kõõluste ja lihaskoe kahjustus, väheneb oluliselt inimese valgusisaldus. Ja kui inimkehas on vähe valke ja see ei suuda toiduga õiges koguses voolata, tarbib organism veres sisalduvat valku. Meditsiinis nimetatakse seda protsessi hüpoproteineemiaks. See toob kaasa valgu vähenemise veres, mis peegeldub inimese üldises seisukorras, tema terviseseisundis ja selle tulemusena kasvab luukoe aeglaselt koos.

Seetõttu on luude lõhestamiseks luumurruga hea, kui pool toidust on taimset päritolu, pool on loom. Luude kudede taastamiseks on kasulikud želli moodustavad toidud, näiteks tarretud liha, puuviljahelmed ja marmelaad.

Luumurdude korral on soovitatav süüa mune, kõva juustu, kala ja piimatooteid. Kõik need toidud on valguallikas. Munad on parim keedetud või pehme keedetud. Kui patsiendil ei ole kõhukinnisust, võib talle anda väikese osa keedetud lihast.

Pähklid, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad on antioksüdantide allikas.

Toiduained, mis on seotud käte, jalgade ja teiste kehaosade luude luumurrudega, ei tohiks sisaldada suhkrut, punast liha, gaseeritud jooke, alkoholi, kofeiini. Kõik need tooted aeglustavad luukoe akumuleerumist, kaltsiumi leostumist luudest ja häirivad verevarustust.

Mineraalid ja vitamiinid on toitumise aluseks

Kaltsine ja D-vitamiin on peamised abivahendid kahjustatud jala luukoe kogunemiseks ning nende täielik tarbimine kehasse on tegur, mis aitab inimesel pärast vigastust kiiresti jalgadele tõusta. Nende abiga kasvavad kõhre ja luukoe koos palju kiiremini.

Kaltsiumi mikroelement suhtleb aktiivselt magneesiumiga, millel on positiivne mõju luumurdude biokeemilistele protsessidele. Seda elementi leidub banaanides, meribassis, nisu idudes, mandlis.

Ka järgmistes toodetes on piisav kogus kaltsiumi:

• Piimatooted - hapukoorest kuni ryazhenka.
• Pähklid, oad, igasugused seemned - oad, herned, sojaoad, mooniseemned, mandlid.
• Värsked köögiviljad, rohelised ja marjad - brokkoli, porgand, redis, seller, kirsid, aprikoosid, viinamarjad, sõstrad.
• Seafood - liha lõhe ja sardiinid.

D-vitamiini leidub toiduainetes, näiteks:

• Kalaõli sisaldab vaid suurt hulka seda vitamiini.
• Paltus, tursk.
• Toores munakollane, maks, taimeõli.
• Petersell, kaer, horsetail, võilill, lutsern.
• Kartul

Tuleb märkida, et päikesevalguse käes tekib nahal ka vitamiin D, seega on patsientidel kasulik päikese käes hoida. Kuid piirdub ainult ühe kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavate ravimite tarbimisega. Toodetes on palju teisi komponente, mis parandavad luukoe moodustumist.

See on oluline! Kaltsium eemaldab kehast kofeiini, šokolaadi ja gaseeritud joogid, mistõttu tuleb need murdude raviperioodi jooksul täielikult dieedist välja jätta ning lisaks on vaja piirata tarbimist.

C-vitamiin

Jalamurdude toitumine peaks hõlmama C-vitamiini kasutamist. Ja kui seda kasutatakse koos kaltsiumi ja D3-vitamiiniga, saab kannatanu tähelepanuväärse skeemi luu struktuuri taastamiseks, kus ainult askorbiinhappele määratakse sideaine roll.
Selleks, et keha vajab C-vitamiini rahuldamist, peaksite süüa palju tsitrusvilja või Bulgaaria pipart. Nende suurtes kogustes leidub neid tooteid. Ja ükskõik millises vormis nad on - terved või mahla kujulised.

Tsinki peamine roll on murdumiseks vajaliku kalluse kasvu kiirendamine. Kuna see mikroelement on kõige sagedamini loomsetes toodetes, hõlmavad arstid kõigepealt toitu pärast purustatud kätt või jalga.

Tsink leidub ka taimsetes toitudes, nimelt päevalilleseemnetes, kõrvitsades ja kaunviljades. Kuid te peaksite teadma, et paljude taimede koostises on fütiinhape, mis avaldab negatiivset mõju tsingi neeldumisele. Seetõttu on kõige parem saada see element loomsetest saadustest.

Fosfor

Fosfor on vajalik ka luu parandamiseks. Saad seda tuurekalarist, kaunviljadest, juustust, veiselihast, munakollast. See on tatar, kaerahelbed, kõrvits ja pähklid. Suure koguse fosfor võib kehale kahjustada ja sellega peab olema ettevaatlik. Selle aine liigne kogus kahjustab kaltsiumi imendumist ja murdumisjärgne kallus on aeglasem. Ja see on täis asjaolu, et luu saab väikese koormusega uuesti purustada.

Kaalium

Kaaliumi peetakse luumurdude taastamise protsessi lahutamatuks osaks. Kaaliumi tootmine toimub maos ja vastutab normaalse mikrofloora eest seedetraktis. Kui kannatanu põeb düsbakterioosi ja tal on probleeme maoga, siis on vaja kõrvaldada patogeensed mikrofloora ja määrata kaaliumi tootmine. Selleks peaks luumurdja toitumisse kuuluma piimatooted.

Päevane raviskeem

Mis on luumurdude kiire luumurd? Tulenevalt asjaolust, et pärast luumurdu taastatakse aktiivselt luukoe, on keha raske koormuse all. Seetõttu ei tohiks kannatanu taastumisperioodil süüa nii nagu enne luumurdu. Söögikorda peaks jalgade vahekorras muutma, iga päev toidus peaks olema köögiviljad ja puuviljad, samuti piim ja piimatooted. Kaks korda nädalas on kasulik looduslikust toorainest valmistatud kodujuust.

Seda tuleks süüa sageli, väikestes portsjonites - 5 kuni 6 korda päevas. Toit peaks olema soe. Luude luumurdude toitumine tuleb värskelt valmistada ja see on rangelt keelatud. Närida aeglaselt, närida toitu. On vaja kasutada vedelikku murru juures vähemalt kaks liitrit päevas ja mitte ainult söögi ajal. Isik peab magama vähemalt 8 tundi, sest keha ei veeta teisi funktsioone.

Taastumisperiood kestab 30 kuni 80 päeva, sõltuvalt käsivarre, jalgade luude ja spetsialisti soovituste toitumisest. Taastusravi kestus sõltub ka sellest, milline osa luust on katki ja milline on immuunsüsteemi täiuslikkus.

Lubatud tooted

Mõtle luumurdude ajal lubatud toodete nimekirja:

• Nisu või rukkileib ja kõik jahutooted.
• Esimeste kursuste valik on ulatuslik: supp, peedi supp, kapsasupp, köögiviljad, teraviljad, seente supid, hapukurk. Peamine tingimus on nõrk puljong.
• Mereande võib kasutada mis tahes, sealhulgas rasvaste sortide puhul. Kulinaaria töötlemine ohvri taotlusel.
• Liha ja linnuliha tuleks võtta madala rasvasisaldusega sorte ja küpsetada.
• Piimatoodete ja piimatoodete kohustuslik tarbimine päevas - piim, jogurt, jogurt, kefiir, acidophilus, kodujuust, hapukoor ja juust.
• Munad on lubatud, on kolm korda nädalas.
• Kõik teraviljad ja pasta peavad olema vaheldumisi.
• Köögiviljad, maitsetaimed, kaunviljad on lubatud peaaegu kõik. Köögiviljasalatites on soovitav lisada seesami seemneid.
• E-vitamiini sisaldav kreem ja taimeõlid
• Puuvilju ja marju tuleks tarbida värskelt, kuna kuumtöötlus tapab mõned vitamiinid.
• Joogidest on lubatud - kompott, dogrose infusioon, maitsetaimed.
• Suhkur, mesi, moos, marmelaad, moos, kasutamine piiratud.

Kakao ja tee kasutamine piimaga peaks ravi ajal vähenema.

Välistatavad tooted

Olles käsitlenud tooteid, mida arstid soovivad kasutada jalgade, käte ja muude luude murdude jaoks, kaaluge, mida te peate loobuma.

Lisaks kasulikele toodetele on olemas ka neid, kes suudavad kipsi tagasivõtmise aega edasi lükata, isiku tagasipöördumist täispikka elu, tööd. Esiteks on alkohol - see suudab häirida kalluse nõuetekohast moodustumist, ilmunud luu võib kiiresti laguneda. Lisaks on alkohoolsed joogid närvirakkudele toksilised. Kuid kõige tähtsam on see, et kargudel või suhkruroo ajal joobes viibival inimesel on rohkem võimalusi teise luumurdu saamiseks.

Kohvi armastajad, luumurrud peaksid piirama joogi kasutamist, sest see suurendab kaltsiumi leostumist uriiniga. See kehtib ka tee, kofeiiniga magusa gaseeritud veega. Maiustused mõjutavad ka keha taastumise ajal negatiivselt - nad aeglustavad kaltsiumi imendumist.

Toiduained, mis on kõrge rasvasisaldusega ja on kahjulikud. Kolesterooli kujul ladestub rasv anuma siseseinale aterosklerootiliste naastude kujul, kuid lipiide ei saa täielikult loobuda, kuna need kuuluvad rakkude ehitusmaterjalidesse. Rasvaseid toite on vaja tarbida väikestes annustes, sest suurtes kogustes rikub see toitainete imendumist.

Kaaluge toodete loetelu, mis on pärast murdu rangelt keelatud:

• Suhkruga gaseeritud joogid.
• Instant kohv pulbris või graanulites.
• Ülemäärane suhkur.
• Ülisoolatud toit, marineeritud.
• Tomatid.

Ärge ignoreerige seda nimekirja, sest jalgade luude murdude korral on tasakaalustatud toitumine jalgade murdude ravimisel edu saavutamise võti.

Olles saanud jäsemete luumurdu, on isik huvitatud sellest, mida saab soovitatud toodete nimekirjast valmistada. Millised toidud aitavad kaasa luu kiirele sattumisele.

Selliste kahjude jaoks kasulike toitude loetelu on suur ja see võib võtta väärilise koha raamatus "Maitsvad ja tervislikud toidud".

Külmad suupisted

Toitumise peamine koht on alati manustatud mädarõika, mida saab täiendada mädarõigas. Samuti on kasulik kasutada ka muid želatiini sisaldavaid roogasid.

Salatid

Mitmekesistada oma menüüd pärast luumurdu ja selle fusiooni ajal aitab see erinevaid salateid. Kui te kasutate kaltsiumi dieeti, võib selle koostisosa olla õunte, juustu ja või salat.

Üks peamisi reegleid toitumisharjumuste kohta on vedela toidu kasutamine. Eelistatakse suppe. Neid süüakse hommikul ja õhtul enne magamaminekut ühe klaasi koguses. Kaks tundi enne ja pärast sööki on parem mitte võtta teisi toite. Maitseaineid ja soola ei lisata keetmise ajal.

Teised toidud

Teised kursused on esimene täiendus. Need võivad koosneda loomsetest ja taimsetest koostisosadest.

Kokkuvõttes tuleb lisada, et menüü koostamisel on vaja jälgida toidu kalorite tarbimist. Rasvaste piimatoodete tarbimine ei ole soovitatav ning õhtusöögiks ei sisalda teravilja ja kartuleid. Efektiivne liha ja kalade tervise täiendamiseks peaks olema köögivili.

Köögiviljasalatites tuleb lisada erinevad taimeõlid ja päevalilleseemned, seesami seemned, kõrvitsaseemned, mis sisaldavad mitmeid olulisi vitamiine ja mikroelemente. Suupistete jaoks on parem teha maapähklite või kreeka pähklitega rikastatud puuviljasalatid ja idanenud nisu on kasulik lisand salatitele ja teraviljadele.

Ärge tõmmake haiguse diagnoosi ja ravi läbi!

Mida süüa käe käes - nõu traumatoloogidele

Igasugune luumurd on kehale tohutu stress, mis on tulevikus regenereerivate võimetega märkimisväärne koormus. Sellised vigastused nõuavad eelkõige kvalifitseeritud arstiabi, seejärel pädeva ravi määramist ja tõhusate rehabilitatsioonimeetmete läbimist. Ja vähesed ravist kaugel olevad patsiendid teavad, et lisaks ülaltoodule on võrdselt oluline süüa teatud toiduaineid, mis aitavad kaasa luu kiirele sattumisele. Arstid soovitavad tungivalt keerulise toitumise kasutamist käte luude murdude jaoks, kuna see on oluline seos vigastuste paranemise ja ülemise jäsemele määratud funktsioonide taastamise ajal.

Mis võiks olla igapäevane menüü, mida süüa ja millised toidud tuleks dieedist välja jätta? Me mõistame.

Toitumise üldreeglid

Luumurdude paranemine on pikk staadium, mis koosneb neljast etapist - luu fragmentide esmastest liimimisest, põletiku vähenemisest kuni konsolideerimisprotsessi lõpuni, samuti luu funktsionaalsest taastamisest. Õige toitumine ja kehalise aktiivsuse piiramine on tõhusa rehabilitatsiooniperioodi kaks olulist komponenti, mis aitavad kaasa võitleva organismi olemasoleva koormuse minimeerimisele.

Oluline on järgida toitumisspetsialistide soovitusi:

• Päevane toidu kogus, mida patsient enne tarbib, peate võrdselt jagama 5-6 söögiks.
• Vesi (joogid, mahlad ei kuulu siia) on kohustatud jooma umbes kaks liitrit päevas.
• Kõrge kalorsusega, rasvaste toitude toitumine välistamiseks, sest see aeglustab luumurdude konsolideerumist. Lisaks sellele, kui liigne füüsiline koormus on kahjustatud jäsemete luude tõttu vastunäidustatud, aitab selline toitumine liigse kaalu suurenemist.
• Kõigepealt on toitumisse lisatud valgu- ja kaltsiumirikkaid toite. 80 g / päevas valgu manustamist peetakse piisavaks.
• Ülajäsemete murdude korral on toit korraldatud tabeli nr 15 toitumispõhimõtete alusel.

Nina verevalum on ebameeldiv ja sagedane vigastus, mis võib juhtuda kellelegi. Kõige sagedamini saavad seda sportlased, kes...

Kui oluline on õige toitumine

Luumurdumise periood pärast murdu on individuaalne, kuid regenereerimisperioodi kestus sõltub otseselt:

1. Patsiendi vanuselised omadused. Seega aeglustub eakatel konsolideerumisprotsess, eriti kui käe luumurd registreeriti nihkega.
2. Toitumisomadused. Kui keha saab kätte kõik vajalikud mineraalid, aminohapped, antioksüdandid, vitamiinid luu luumurdude tekkeks, aidates kaasa selle kiirele taastumisele, ei lükkunud luukoe protsess pikaks ajaks edasi.

Kui esimene tingimus on omamoodi "konstantne", mis ei sõltu inimesest, on kindlasti igaühel võimalik oma dieeti kohandada. Kui murtud käega patsient sööb juhuslikult: tema igapäevane menüü on vähe, seda domineerivad rasvased toidud jne. - ta mitte ainult ei lase oma taastumist aeglustada, vaid hävitab ka arstiga määratud spetsiaalsete ravimite ja multivitamiinide efektiivsuse. Vastupidi, kui toitumine on tasakaalus, kasvab luu murd üsna kiiresti koos. Seda seetõttu, et keha saab selleks regulaarselt kvaliteetseid ehitusmaterjale.

Kasulikud tooted

Oluline aine, mis on aktiivselt seotud luukoe uuendamisega, on valk. Selle funktsioonid on mitmetahulised: anda luudele elastsus ja vastupidavus stressile, osaleda kudede taastamises, aktiveerida paljude rakustruktuuride kasvu.

Kui inimesel on ulatuslikud vigastused, muutub valgu lagunemise protsess palju intensiivsemaks, mistõttu tuleks suurendada selle kogust toitumises (umbes 2 g toitaine 1 kg kehakaalu kohta). Tooted, milles need orgaanilised ained on maksimaalses arvus, on hästi teada:

• kala;
• toit liha ja linnuliha (kalkun, küülik);
• kõva juust;
• munad (neid saab süüa nii puhtal kujul kui ka salatites, kuid alati 1-2 tk päevas).

Me ei tohi unustada vajadust tarbida ka taimse päritoluga valke, mis sisalduvad pähklites, kuivatatud aprikoosides, seemnetes, ploomides, banaanis, kõrvitsas.

Kannake oma pead igapäevaelus on lihtne. See on üks levinumaid vigastusi ja on väga oluline olla teadlik...

Teine oluline element, mis aitab kaasa uuendatud luukoe moodustumisele, on muidugi kaltsium. Jäsemete purunemise korral tuleb menüüsse lisada:

• piim ja piimatooted (kefiir, juust, jogurt, kodujuust);
• seesami seemned;
• petersell;
• sarapuupähklid;
• mereannid;
• spinat

Teatud marjad ja puuviljad, näiteks aprikoos, kirss, karusmari, on samuti olulised luu taastamiseks luumurdude järel, sest need aitavad kaasa kaltsiumi nõuetekohasele imendumisele organismis.

Selle pehme metalli tõhusaks imendumiseks on vaja ka D-vitamiini, mille looduslik allikas on päikesekiirgus. Hommikune jalutuskäik värskes õhus, inimese nahk korjab need üles ja sünteesib neid. Talvel võib selle vitamiini puudust täiendada, süües rasva kala, nagu lõhe või lõhe, tursamaksa, kartuleid. Taimetoitlased saavad süüa petersellit, kaera, joogipulbreid lutsernist, võilill, mädarõika, nõges. D-vitamiini maksimaalne kogus on kalaõlis. Oma ebameeldiva maitse tõttu saate kasutada rasva sisaldavaid asendajaid.

Tasub meeles pidada, et soolestiku poolt toodetud K-vitamiini puudumine on normaalne, võib põhjustada uriini intensiivset kaltsiumi kadu. Sellised nähtused kaasnevad tavaliselt düsbakterioosiga. Seetõttu piimatooted - kohustuslik "tassi" iga päev.

Oluline on kasutada murru korral optimaalses koguses antioksüdante ja aminohappeid. Endine võitlus vabade radikaalide tegevusega, mis vallandab kehas hävitavaid mehhanisme, võimaldab neil piisavalt varsti tagasi pöörduda oma endise füüsilise vormi juurde. Seal on nii looduslik kui ka sünteetiline (toidulisand) või sünergistlik (kahe esimese segu segu). Kui sööte loomulikku, peate sööma kaunvilju (oad), köögivilju (porgand, redis), marju (mustikad, viinamarjad ja mustad sõstrad, jõhvikad). Antioksüdantide eriline väärtus ja maksimaalne kontsentratsioon ei ole puuviljaosas, vaid koorikus ja kaevandustes.

Aminohapped - valgu struktuuriüksused, neist kõige olulisemad: proliin, lüsiin, glütsiin, tsüstiin, glutamiin, arginiin. Kui nende arv kehas on optimaalne, assimileerub valk õigesti ja kahjustatud luu liitumine on intensiivsem.

Nende elementide vajalikku kogust võib saada valktoodetest, rasvaste kalade, kaunviljade, kodulindude hulgast (välistame naha ja rupsid). Toit peaks olema peamiselt madala rasvasisaldusega, minimaalse küllastunud rasvaga.

Olulised mineraalid

50% luumassist langeb mineraalidele. Nad aitavad kaasa õige keemilise reaktsiooni tekkele, vigastuste kiirele paranemisele.

Siin on mineraalid, mis on kasulikud luu kiireks konsolideerimiseks ja mitmed tooted, mis neid sisaldavad:

1. Tsink suurendab D-vitamiini tööd, soodustab kaltsiumi imendumist. Selle puuduse tõttu paranevad käte murrud aeglaselt. Tsink sisaldab kala ja muid merede, kaunviljade, päevalilleseemnete ja kõrvitsaseemnete kingitusi,
2. tatar, kaerahelbed, seened.
3. Fosfor mõjutab lihas- ja luukoe nõuetekohast toimimist, selle puudumine võib põhjustada luu deformatsioone, isegi osteomalaatsiat (luukoe ebapiisav mineralisatsioon, patoloogia, mille puhul skelett kaotab oma tugevuse). Sisaldab kreeka pähkleid, munakollast, liha ja piima, veiseliha, tuurikalaarit, mitmeid teravilju.
4. Magneesium koos kaltsiumiga soodustab uue luu moodustumist. See element siseneb kehasse soola, vee ja selliste toodetega: tumerohelised köögiviljad, töötlemata teraviljad, kohvioad, samuti tatar, kaerahelbed, nisu teravili, täisjahu.

Paljud sportlased või isegi spordist eemal olevad inimesed tunnevad sellist kahju nagu hüpata murdunud kand. Kuidas seda...

Mitte vähem tähtis on kaalium, vask, räni, foolhape. Neid võib saada taimsetest toitudest.

Menüü dieet omakorda

Toitainet nr 15 kasutatakse tavaliselt luu luumurrudeks, lisades täiendavalt kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Seda nimetatakse ka üldiseks, see vastab toitumisstandarditele, mis on vajalikud isikule, kellel ei ole võimalust tegeleda füüsilise tööga. Menüü energia väärtus peaks olema 2600-2700 kcal. Keemiline koostis:

• kuni 95 g valke (taimset ja loomset päritolu võrdselt);
• 100 g rasva (millest ainult üks kolmandik köögiviljast);
• 350 kuni 400 g süsivesikuid;
• mitte rohkem kui 12 g soola.

Kokteilid ja segud tervendavateks murdudeks

Toitumisspetsialistid soovitavad täiendada dieeti tervislike vedelikega. Näiteks peetakse omega-3 rasvhapete täiendavat tasakaalu luu paranemiseks efektiivseks:

1. Klaas kefiiri segatakse lina- ja seesamiseemnetega (me võtame neid 1 tl), pool banaani, kaks kreeka pähklit ja supilusikatäis purustatud marju.
2. Segu vahutatakse segistisse, kuni see on siledaks. Magusad hambad võivad sellele lisada lusikatäis mett.
3. Seda võetakse kaks korda päevas, mille tõttu stimuleeritakse luu kasvu, rakke uuendatakse, vitamiinide sisaldus organismis taastub. Banaanis sisalduv "rõõmhormoon" suurendab ka meeleolu.

Pärast purunenud kätt muutub järsk veiseliha ka kõigi kasulike ainete saamise allikaks. Luukoe sulandamiseks on efektiivne kasutada želatiini, segusid - suudlusi, cholices, aspikaid, erinevaid tarretisi. Saate valmistada "sybarite" - 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, mis on vahustatud blenderis ja 400 g värskeid puuvilju / marju.

Tooted, mida ei tohi tarbida

Mida ei saa käe käes? Keelatud rasvaste, kõrge kalorsusega toiduained, mis aeglustavad mineraalide imendumist. Taastumisperioodil tuleks välja jätta alkohol, tugev tee, kohv ja kofeiinijoogid, sooda, šokolaad ja muud maiustused.

Mis on ohtlik toitumine murdude korral?

Kahjulikud ja lahendamata tooted, millel on käte murrud, pesevad kehast kaltsiumi, aeglustavad kalluse teket ja isegi hävitavad luurakke. Üle normi ületavad rasvad ladestatakse aterosklerootiliste naastude kujul sisemiste anumate seintel.

Vanemas eas on luumurdude ja nõrkuse tõttu luumurd kaasas hematoomide hilinemine ja liikuvuse piiramine põhjustab tromboosi. Ebaõige toitumine võib oluliselt suurendada vigastuse ebameeldivaid tagajärgi, pikendada taastumisprotsessi pikka aega. Lapse ebapiisav või valesti moodustunud toit põhjustab keha nõrgenemist, mis ei leia vajalikke ressursse, et toetada väikese inimese kasvu ja luumurdu.

Arstide arvamus

Millised tooted, mida teil on vaja süüa, millised tuleb tagasi lükata, kui inimene on murtud käega, tuleb määrata ainult arstiga. Kuna taastav toit peaks põhinema luumurru omadustel, patsiendi vanuselistel omadustel, tema tervislikul seisundil, krooniliste haiguste esinemisel. Pea meeles, et enesehooldus on harva õnnistus.

Tulemused

Käe luumurru paranemine, samuti mis tahes muu, on iseenesest keeruline protsess. Kere toetus on selle perioodi jooksul väga teretulnud, seetõttu muutub korralikult väljatöötatud toit oluliseks seoseks luude morfoloogilise ja funktsionaalse taastamise teel.