Fizkult-hello, mu kallis! See reede on päevakorras olevate tööde teema. Lugedes õpid kõike jooksjate kohustuslike kingade kohta: jooksvad jalatsid. Märkuse esimeses osas räägime jooksva kinga tehnoloogilisest komponendist konkreetse tootja eeskujul ja analüüsime nende kasutatavaid kiipe, mis on mõeldud töö parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks.
Nii et olgem välja trükitud meie teema, lähme!
Meie artiklite suveltsükkel, milles muide oleme juba käsitlenud järgmisi teemasid: [kuidas korralikult päevitada], [päikeseprillid], on valmis veel ühe kolleegi omaks võtma. Noh, ärge keeldume talle rõõmust...
Kas soovid joosta nagu mulle ei meeldi? :)
Loomulikult ei suutnud me temale jooksmise ja õige jalatsite teemat ignoreerida, sest suvi on selle tegevuse jaoks parim aeg. Kujutlege: varahommikul läksite välja ikka magava linna, tänaval, vaikne ja värske. Venitatud, soojendatud ja aeglaselt läks oma jooksvale kampaaniale. Kui te ei ole linnamaastike fänn, kuid eelistate rohkem eraldatud ja ilusaid kohti (park, metsavöö või rannapiirkond) - anna viis, me oleme vennad, kes teiega koos käivad.
Tegelikult tagasi meie lammaste juurde :))...
Loomulikult hõlmab jooksmine sobivat libisemist. Oleme juba kirjutanud praktilise juhendi jooksvate kingade valimiseks. Kuid artikli kommentaarides palusite meie kallid lugejad, et te ei peksuks ümber põõsa, vaid nimetaksite parimad jooksukingad. Noh, oleme kuulnud teie taotlusi ja täna kaalume konkreetseid ostmise mudeleid.
Mida meil on, leiame tekstis hiljem.
Märkus:
Materjali paremaks tundmaõppimiseks jagatakse kõik edasised jutustused alamgruppidesse.
Kas tead, mis moodustab tossude lõpliku maksumuse? Näiteks võtke Adidas brändi ja mis tahes mudeli 100 $ eest. Finantsbilanss on järgmine:
Nagu näete, ei anna peamine panus lõpphinnale tootmiskulud, vaid müüja varu (ja 1/2 hinnast on veel lilled). Jalatsid ise ei ole kallis toode. Kaupade pettus, kus neid müüakse, on see, mis sageli „muudab“ hinna liiga raskeks (see on nagu piim: talupidajad ostavad seda 10–15 rubla liitri kohta ja töötajate ahel ei tee hinda 50–80 rubla).
Järeldus: ärge laske end lollida jalatsite ostmiseks (kallis boutique) - mida prestiižsem see on, seda rohkem raha läheb müügivõrku.
Kes võib meile öelda, millised on parimad jooksukingad jooksuks? Loomulikult on need, kes otseselt selles valdkonnas töötavad - s.t. jooksjad Turul on palju kaubamärke, mis toodavad jooksvaid kingi, kuid nende hulgas on selged lemmikud.
Siin on võrdlevad andmed kõige kuulsama jooksva portaali antud kaubamärkide kohta:
Uuring näitab, et Asics tossud on populaarsemad jooksukingad jooksjatele, Adidas on teisel kohal. Ma arvan, et see on kaalukas argument, et välja selgitada, miks on selle Jaapani brändi nominaalid professionaalsed (ja mitte ainult) jooksjad.
Terves kehas on terve vaim Jaapani firma Asics moto, mis on püüdnud oma segmendis parimat toodet 1949. aastast kuni tänapäevani toota. Ettevõte pöörab suurt tähelepanu uutele tehnoloogiatele, mis võimaldavad neil maksimaalselt kehast välja suruda ja saavutada suurepäraseid tulemusi. Paljude aastate vältel on Asks'i tossud omistanud Runneri maailma kõige autoriteetseima maailma väljaande pealkirja "Parim jooksumudel".
Tutvustame üksikasjalikult Asics tehnoloogialahendusi ja selgitame välja, miks see konkreetne bränd „taksod” on eri tasandite jooksjate seas (algajatest spetsialistidele).
Peamised saavutused spetsialistide töös kõige produktiivsemate tossude loomisel olid arengud järgmistes valdkondades (peamised on):
Atribuutide tehnoloogiate osas, s.t. need, kes vastutavad tennise välise komponendi eest (mugavus, mugavus ja TP), on kõige huvitavamad:
See on vaid väike osa tehnoloogilistest lahendustest, mida Asics oma mudelites kasutab. Täielik nimekiri on selline pilt (klõpsatav).
Aga kuidas on kõik need tehnoloogiad tossuteks kokku pandud:
Kindlasti, kui keegi perekonnas hakkab jooksma ja tavaliselt on naine „esimene märk”, siis saab kogu üllas perekond kinni. Loomulikult ei sobi see teismeline täiskasvanud tossute mudeleid. Peamiselt sellepärast, et tema jalg ja liiges- ja sidekeha ei ole veel täielikult moodustunud. Seepärast on käimas mõned iseärasused, mida tuleb arvestada teismelise või lapse jooksvate kingade ostmisel.
Asics insenerid on hoolitsenud meie laste eest, olles välja töötanud spetsiaalsed lastemudelid tossutest. Siin on nende peamised omadused:
Tegelikult pidasime teooriat. Aga nagu nad ütlevad, ei ole te üksi selle täis. Seega lähme edasi probleemi praktilisele küljele.
Nii et teil on teatud summa raha ja põnev soov osta parimad jooksvad tossud. Mida edasi teha?
Üldiselt arvatakse, et kvaliteetsed tossud peaksid olema kallid ja kui need on parimad, siis vähemalt x2 on kallis. See ei ole. Kaasaegsete treeningute „enamikule mõeldud” maksumus on keskmiselt 20–30 dollarit. Loomulikult ei saa te osta tossut oma hinna eest, kuid kõigi wiggingsega saab osta korralikke mudeleid 80-120 dollari eest.
Majandusliku ostja põhireeglid on:
Mis puudutab üksikasju, siis aitab järgmine memo valida õige mudeli (klõpsatav).
Ülaltoodud materjalist oleme juba aru saanud, et Jaapani Asics bränd on parim jooksev bränd, nii et me täpsustame, millised mudelid sobivad.
Asics kingad, sõltuvalt selles sisalduvatest omadustest, võib jagada nelja kategooriasse:
Sorteerime iga kategooria sarnaselt.
№1. Kulum
Kõik selle kategooria mudelid on teritatud, et luua kõige mugavamad tingimused jooksmise ajal (nii linnapiirkondades kui ka saalis). Mudeli nimi sisaldab nime “pilv / pilv”, mis näitab käigu lihtsust (nagu pilvedes). Kreeni geeli sisaldus määrab amortisatsiooni ja toetuse ulatuse (seda rohkem geeli, seda parem). Näited mudelitest: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Struktuuriline amortisatsioon
Mudelid on valmistatud DuoMaxi tehnoloogia abil, mis tähendab, et talla keskosa tugevdatakse (topelttihedust) ja suurendatakse üleminekut (10-13 mm) kreenist varba. Näited mudelitest: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Maastikul
Selle liini mudelid kasutavad Trail Sensor tehnoloogiat (andurite süsteem) - aluse jagamist segmentideks (tavaliselt 2-4 sooned), mis tagab kokkupuute maapinnaga jalgade mis tahes asendis töötamise ajal. Näited mudelitest: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Kogumine 33
Liigeste arv igal jalal on 33 ja seega ka kollektsiooni nimi. Selle mudeli jooneks on minimalistlik disain ja kergus (paljajalu jooksmise tunne). Näited mudelitest: 33-FA, 33-M2.
Lisaks sellele jagunemisele aitab järgmine memo otsustada soovitud Asics'i mudeli (klikitav) üle.
Me läheme kaugemale, et teada saada, mida esindada...
Leppige kokku, et konkreetse mudeli „parim” on kõige paremini mõõdetav kasutajate hinnangute järgi, st tavapäraste inimeste, kes soovivad sõita, hindamissüsteem, kes ostis teatud mudeli tööülesannete täitmiseks, hindas selle kvaliteeti ja otsustas seda teistele soovitada. selline kontseptsioon viidi ellu jooksvalt käivitatud ressursiga, mis kogub hinnanguid erinevate tossute mudelite kohta ja moodustab nende põhjal põhineva hinnangu.
2017. aasta juunis on ta (esimene kümme) selline pilt.
Nagu näete, esindavad kümme kõige enam Adidas-mudeleid ning need on kõik uued mudelid. Mis puudutab Asicsit, eelistasid kõik nende mudelid, et Gel Fortitude 7, GT 1000 5 ja Gel Hyper Speed 7.
Parimad jooksvad tossud kogu aeg
Sneaking tehnoloogia ei seisa, ja igal aastal pannakse turule rohkem uusi mudeleid, mis on väidetavalt paremad kui varasemad. Tegelikult ei pruugi uus kvaliteet alati olla vana, kuid 100% juhtumite puhul - jah, see on palju suurem. Seetõttu on parimad jooksukingad valides kõige parem keskenduda mudelitele, mis on muutunud ajastu klassikaks, need, kes on aastate jooksul kandnud oma jooksvaid omadusi.
Need tossud sisaldavad (valmistamise aasta sulgudes):
Need mudelid on eksperdid žanri klassikaga jooksmiseks parimate jooksukingide kategoorias.
Ja viimane asi, mis meile jäi, et teada saada, on...
Tundub, et ostetud kõrgekvaliteedilised tossud, mis tähendab mugavat ja kauakestvat (kulumisejalatsite poolest), on varustatud jooksuga. Kuid nagu nad ütlevad, on kogu asi detailides ja just nende mittetäitmine võib rikkuda kogu ilusat jooksvat pilti.
Mis on need väikesed asjad? Aga mis.
№1. Õige kinnitus
Paelamine peaks tagama jalgade õige kinnitamise jooksvale jalatsile ja ka eemaldatavast tossust jooksu ajal. Pitsid on soovitav puuvill, sest nad hoiavad sõlme jäigamalt ja nende vabanemise võimalus on palju madalam kui sünteetilisel analoogil.
Enamikel jooksujalatsite mudelitel on täiendav paari auk. Sellised augud on tehtud spetsiaalselt jooksjale, et oma kingad õigesti pitsida. See on õige, siis järgmiselt:
№2. Kehalise tegevuse range piiritlemine
See tähendab, et jooksukingid tuleks kasutada ainult jooksvate jalatsite jaoks - igapäevast tõusu, klassiruume kaalu ruumis või riigi puhkust. Neil peaks olema üks tööpind ja mõned kasutustingimused. Teisisõnu, ärge lohistage oma jooksvaid kingi.
№3. Kuivatamine
Sel juhul ei tähenda see jalatsite rasvkoe protsendi vähenemist :), vaid niiskuse eemaldamist. Pärast iga sõidumenetlust sisestage spordi (ja mitte ainult) kingadesse spetsiaalsed silikageeli kuivatuspadjad. Selline triip 300r piires pikendab teie kingade eluiga mitu aastat.
Mitte mingil juhul ärge unustage seda „väikest asju” ja siis teie kingad teenivad teid pikka aega ustavalt ja teie jalad on tänulikud antud mugavuse ja mugavuse eest.
Tegelikult on see kõik, mida ma tahaksin öelda. Kokkuvõtlikult eespool :).
Täna arutasime “henpecked” teemat - me arvasime, millised peaksid olema parimad jooksukingad. Mida sa teada said? Et mudeli hind peaks olema 3-5 tr koridoris. Ja tootja peaks olema Asics või Adidas, mis on kõige parem osta spordi (või online) kauplustes ja vanades mudelites. Ja nii, et kingad ei kuulu “raha tuule” kategooriasse, peate järgima lihtsaid reegleid selle toimimiseks. Kas sa oled kőike mõistnud?
Ps. Ja millistes tossutes sa praegu töötad? Kui palju ostsite?
PPS: kas projekt aitas? Siis jätke sellele link oma sotsiaalse võrgustiku staatuses - pluss 100 punkti karma garanteeritud :)
Austus ja tänu, Protasov Dmitri.
Hea päev kõigile, tänapäeval kanname jalatsitele kingi!
Alustame sellest, et mitte iga spordijalats sobib selleks. Näiteks tossud ei tööta, just nagu korvpalli, tennise, kõndimise jms tennised. Iga spordiala eeldab konkreetset koormust ja valmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem, et see korrigeeritakse õigesti, et mitte vigastada.
On olemas spetsiaalselt jooksvate jalatsite ja naastude jaoks mõeldud kingad, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selle artikli naeluist, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, leiavad tossud.
Jalatsite jooksmiseks on mõned ühised funktsioonid:
1) Jooksukingadel (välja arvatud mõned erimudelid) peab olema amortisatsioon. See peaks olema merikeele kandes, see juhtub ka sokkides. Kõik kvaliteetsete jooksukingide tootjad näitavad amortisatsioonikandjate olemasolu ja asukohta.
2) Jalatsid peavad olema painduvad ja pehmed.
3) Põrandal on kummikindlad kummid. Kõige sagedamini paiknevad need jalatsitüki kreeniosas ja välisküljel, mis moodustavad peamise koormuse.
4) Jalanõud ei ole kunagi valmistatud nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.
5) Tennise kõvakattega elemendid on lubatud ainult kannas. Aga nad ei tohiks olla kokkupuutes jalaga, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlusele.
6) Ideaaljuhul peaks rihm asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala siseküljele.
7) Parem on, kui paelad ei ole ühendatud ühe jäiga rihmaga. Neil peaks olema võimalus nihutada nii, et tossud saaks tõmmata jalajäljele. Kuid see ei pea nii olema.
8) sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajaduse korral asendada ortopeediga.
9) Jalatsite paari kaal ei tohi ületada 400 grammi.
Aga see pole veel kõik. Asjaolu, et tossud on põhiliselt sobivad jooksuks, ei tähenda, et nad on teile head. Arvestada on mitmeid tegureid.
Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad on kingadelt nõudlikumad, mistõttu saab kasutada täiendavaid tehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste jalatsite peamised erinevused:
1) Naiste jalgade osakaalud keskmiselt erinevad mehe proportsioonidest ja seetõttu on kinga erinev. Naiste kinga kitsam
2) Naiste jalatsite kand on kõrgusega, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise tõenäosust
3) Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste jalatsite odavnemine meestest pehmem
Erand nendest eeskirjadest on reeglina konkurentsivõimelised kingad, millel ei ole tõsiseid konstruktiivseid lahendusi ja tehnoloogiaid, kuid mis ei sobi pikaajaliseks koolituseks.
Jalgade kumerus, supinatsioon ja kõrgus
Kui te ei tunne neid mõisteid, siis saate nende kohta lugeda artikli artiklist ja supinatsioonist. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on teie jalgade kaaruse aste ja kõrgus üks otsustavatest väärtustest - see parameeter mõjutab otseselt vigastuse tõenäosust. Ülemäärase häälduse ja madala kaarega inimesed peaksid valima jooksujalatsid koos tugipostiga (kaitse ülemäärase häälduse eest), mis suurendab amortisatsiooni ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite puhul on nende kandmine absoluutselt vastunäidustatud, suureneb tõenäosus, et hüpopronaatorid tõusevad.
Lai ja kitsas jalg, kinga suurus
Padjandite laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks on Asiksael traditsiooniliselt üsna kitsas padja, samas kui Saikonyil ja Brooksil on lai, kuid Mizuno on kitsas ja varvas lai. Jalatsite proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad jalgsi istuvad - tossud peaksid suu külge sobima, kuid samal ajal ärge suruge kuskile. Pidage alati kinni oma tossud altpoolt, et need sobiksid jalgadele nii hästi kui võimalik.
Suuruse järgi tuleb kingad valida nii, et pöidla ei ulatu vähemalt 3 mm pikkuse tossu varba. See on tingitud asjaolust, et jalgade juurutamisel suureneb suurus ja kui te võtate tossud täpselt suurust, võib jooksu ajal küünte kahjustada. Samal põhjusel on parem tossud mõõta õhtul, kui jalg suureneb päevast koormust. Et proovida, siis tasub kasutada jooksvaid sokke ja kandes ortopeedilisi sisetallasid.
Mõnda tüüpi tossud valmistatakse alamõõduliseks. Enamasti on see konkurentsivõimelised kingad.
Koolituse liik ja kaalu sportlane
Siinne muster on lihtne, seda suurem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja mida halvem on lihaste ja sidemete sobivus, seda soovitavam amortisatsioon ja toetus. Kumb neist (kus kinga osad) sõltub suu struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.
Kõrgus vahe kanna ja varba vahel ning töömeetod
Diferentsiaali väärtus valitakse sõltuvalt jala seadmise tehnikast. Tavaliselt on olemas kolm käitustüüpi: kreeni seadmine ja jalgade keskele või esiküljele seadistamine. Kanduril sõites on see kõrgem ja tavaliselt on kreeni korralik amortisatsioon, et vähendada põlvevigastuste ohtu. Jalgade keskel või esiküljel jooksmisel muutub talla lamedamaks ja polsterdus asub enamasti ees.
Nagu ülalpool märgitud, vähendab kõrgem kanna Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.
Arvatakse, et langus võib mõjutada teie jooksvat tehnikat ja seda muuta. Me oleme selle väite suhtes skeptilised. Tilk võib aidata või takistada teil oma tehnikaga veidi kulgema, kuid see sekkumine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutub.
Suvel ja konkurentsivõimelistel tossudel on kerge ja hingav, kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevaded tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis märguvad ja soojenevad paremini.
Vastupidiselt paljude inimeste lootustele ei ole tossud, mis on hästi ventileeritud ja ei märka. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Goretexi kude ei suuda sellega alati edukalt toime tulla.
Alates katvusest, millel me käime, sõltub kõigepealt kinga ainest. Jooksurajad, asfalt ja muud tahked siledad pinnad töötavad siledate, pehmete ainetega. Mustuse ja sarnaste pehmemate muldade puhul võetakse välistald jäigemaks ja rehv muutub sügavamaks tagasilöögi parandamiseks. Metsa läbimine ja halvad ilmastikutingimused nõuavad veelgi rohkem turvise ja mõnikord rauast naelu, et mitte libistada langenud puude, jää jms. Samuti on need tallad veelgi karmimad, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kividega.
Lisaks ainuükile tehakse külgmist tuge sageli maastikujalatsites, mis kaitseb suu nihete eest ja asetatakse tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.
Brändide eristamist täheldatakse mitte ainult padjades. Iga brändi tehnoloogia on ka omaette ja kuigi nad kõik on üksteisele sarnased, on neil siiski erinevusi. Nii kasutab Asix geeli, zakoni ja Brooksi, vahtu ja Mizuno - plastplaati. Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitmeid võimalusi ja valida kõige mugavam.
Mõnel kaubamärgil on ka oma tähelepanu. Näiteks keskendub Salomon peamiselt maastikul.
Enamik vaadeldavatest omadustest saab ja peab olema iseseisvalt kindlaks määratud, kuid eritarvikute abil on täpsem täpsustada häälestuse ja tasapinnalisuse astet ning tehnoloogia nüansse. Seda saab teha läbides katse Running Labis.
Ainus - peamine kriteerium jooksvate tossude valimisel. See tagab pehmendamise, jalgade tuge, õige koostise.
Põranda valik sõltub liigeste löögikoormusest, liikumiskiirusest, haardest ja paljudest muudest teguritest.
Reeglina teevad kaasaegsed tootjad mitmekihilise talla.
Alumine osa, mis on otseselt kokkupuutes jooksva pinnaga, erineb jäikuse, paksuse ja turvise reljeefi poolest.
Tavaliselt on see segmendis, et paremini pinnale kleepuda ja kombineerida erinevaid materjale: puhas kumm, sünteetiline kumm BRS 1000 kulumiskindluseks, duraloon (poorne sünteetiline kumm madala kulumiskindlusega, kuid kerge ja pehme), erinevad segud keerulise koostisega.
Talda keskmine kiht tagab jala pehmendamise ja tuge. See koosneb poorsest materjalist, mis neelab löökkoormust. Pehmendavad sisetükid võivad paikneda kannaosas, metaarsetes luudes või jagada kogu jalgsi.
Juhtivatel tootjatel on reeglina oma „amortisatsioon“ amortisatsiooni kohta. Näiteks Adidasel on see tehnoloogia Boost. Vahtmaterjal, mis koosneb üksikutest kapslitest, mis on kokkusurutud ja sirgendatud jalgade all.
Sarnased vahud kasutavad Saucony ja Salomon. Asics, Brooks mudelitel on silikoongeel. Mizuno on välja töötanud kõveriku plastplaadi. Tehnoloogia nimega Wave - laine.
Pealmine kiht - sisetald. Jooksvatel jalatsitel tuleb sisetallad eemaldada, et neid saaks kuivatada või asendada ortopeediga.
Sellesse kategooriasse kuuluvad jooksukingad asfaldil sõitmiseks, jooksurada hallis, tehismurv. Sellised tossud on kerged. Tald on silikoon, polüuretaan.
Tänaval asuva alampiirkonna temperatuuri tõttu kaotab see ainus omadused, see võib praguneda. Lisaks on sellel nõrk kleepuvus libedate pindadega.
Erinevalt paksemast polüstüreenvahtu või muudest kummist sulamitest. Talverehvide osana on komponente, mis takistavad külma tungimist. Tänu neile jääb kumm elastseks ja paindlikuks ning ei purune.
Talvel tossud saab naastuda jää ja lume sidumiseks või ilma naastudeta asfaldil sõitmiseks. Samuti on olemas universaalne valik - eemaldatavate naastudega.
Vahesaadus tihe talla.
Sellised tossud eeldavad regulaarset ja pikaajalist koormust, mistõttu nad keskenduvad amortisatsioonile, toetusele. Nad on tavaliselt raskemad kui teised liigid. Kulumiskindel kate, mis arvutatakse asfaltkatte peal.
Foto 1. Jooksumudelite jalatsid GEL Galaxy 9, mis sobib asfaldile ja juuksepiirkonnale, tootja - "Asics".
Nende tunnuseks on minimaalne kaal ja amortisatsioon ja toetus. Sellistes jalatsites ohverdada kerguse huvides kõik lisafunktsioonid. Tald on õhuke, paindlik ja hea haardumisega. Sellised tossud sobivad ainult sportlastele, kellel on koolitatud lihaskonna süsteem, treenitud lihaseid ja kaalub kuni 65 kg.
Mõeldud läbima metsaala. Tugeva turvisemustriga tugevdatud tala takistab libisemist üle rohu või mustuse. Jäigad sisetükid ja varbad kaitsevad muhke põrutuste eest.
Selliste jalatsite pehmendamise eest vastutab kõige sagedamini EVA (etüleenvinüülatsetaat) materjal. See on tugevam kui viimased arengud, nagu geel või gaas, kuid see on hullem, kui šokk on imendunud. Lisaks kaotab see aja jooksul amortisatsiooniomadused.
Vaatamata oma tugevusele peab see olema paindlik, et hõlbustada tõstmist ja kohaneda ebatasaste pindadega.
Minimaalsed tossud on mõeldud "loomulikuks jooksuks" ("posturing", "qi-running"). Kõik need tehnikad on ühendatud jalgade eesmise / keskmise osa toetamisega sõidu ajal.
Vastavalt looduslikele jooksjatele, jalgade toedega jalatsitele, löögikindlusele, ei võimalda suur erinevus talla kõrguses kandast kuni varba jalgade loomulikul teel liikuda ja nõrgendada sidemeid, lihaseid ja liigeseid veelgi. Jalgade propriotseptorid ei saa soovitud signaale pinnalt ja jooksva biomehaanika on vale.
Looduslikuks jooksuks mõeldud tossude ainet iseloomustab minimaalne paksus ja maksimaalne paindlikkus.
See kordab kõiki jala liikumisi, kaitstes seda kokkupuute eest pinnaga, kuid ei sekku liikumise looduslikule biomehaanikale.
Tüüpiline tunnusjoon on ka merikeele minimaalne kõrgus kreenist varba (mitte üle 2-3 mm).
Üks esimesi selliseid tenniseid hakkas tootma firma Newton. Nüüd on peaaegu igal olulisel kaubamärgil naturaalseks jooksuks mõeldud kingad. Asicsil on sellised tossud (“Collection 33” nimetatakse iga jalga liigeste arvu kohta), Puma, Brooks jt. Noor bränd Vivobarefoot Briti firma Terra Plana on spetsialiseerunud ainult sellistele kingadele.
Tähelepanu! Isegi kui inimene on nüüdseks otsustanud seda teha, ei saa kohe täielikult minimalistlikele kingadele minna. Esiteks ei tohiks selline koolitus olla rohkem kui 1/3 kogu tööajast.
Pronatsioon on jala liigeste liikumine, mis annab loomuliku pehmenduse hetkel, kui jalg surub pinnalt sõidu ajal välja.
Kohtumise tüüp on jala seadmise meetod. Vähesed peatused on täpselt ja õigesti. Seetõttu peaksid jooksukingad kompenseerima saadud koormuse ja vältima vigastusi.
Seal on 3 tüüpi hääldust:
Hypopronatsioon (supination) - jala kõrge kaar, mis asub välisserval. Selline hääldus ei anna piisavat amortisatsiooni.
Jäik jalg takistab šoki levikut. Suur vigastusoht.
Hüperpronatsioon - pikisuunaline jalg. Eelmise positsiooni vastand.
Jalg jääb jalgsi ja jooksmise ajal sisse, tuginedes jala sisemisele pehmele servale. Lihased ületavad seda tüüpi hääldust, mis on samuti vigastustega täis.
Proteatsiooni määramiseks on mitmeid viise.
1. meetod - pöörama tähelepanu kinga alusele, mis on juba ammu sportlane.
Kui hüpoproniseeritakse, siis see on lahti välimisest servast lahti. Kui hüperpronatsioon - sees. Neutraalset tüüpi hääldusega on kinga kulumine ühtlane.
2. meetod - asetage jalg vett või värvi, ja isegi parem panna märjale sokkile ja seisake täpselt paberilehel. Mõtle jäljend. Pliiatsil on võimalik trükkida pikisuunaline trükk täpselt keskel.
Hüpopronatsiooni korral on varvaste ja kanna vaheline kangus väga õhuke või trükis koosneb tavaliselt kahest osast.
Parempoolse ja parempoolse jala vasakule küljele jääb istmik vasakul pool joont.
Lai jalajälg tähendab hüperpronteerimist. Trükis ületab keskel joonistatud joone, mis asub joone mõlemal küljel.
Neutraalset tüüpi häälduse puhul ulatub jalajälje jalajälg ligikaudu keskele, st keskele tõmmatud joonele.
3. meetod - mõnes spordikaupluses saate läbida spetsiaalse testi, et täpsustada häälestuse ja jooksmise mehhanismi. Vastavalt testitulemustele soovitab konsultant sobivaid jooksukingade mudeleid.
Abi! Suurte tootjate veebisaitidel on spetsiaalsed tabelid, mis määravad, millised mudelid sobivad igat tüüpi hääldusele. Mõnedel võib arvestada hooajalisust, katvuse tüüpi, mida kasutatakse tossud, kaal, sugu, koolituse intensiivsus.
Vaadake videot, mis ütleb, kuidas valida õige tossud jooksuks.
Ühe paariga on võimalik kokku tulla, kui treeningud toimuvad alati samades tingimustes (reeglina on see võimalik ainult jõusaalis).
Kui treenimine toimub tänaval, siis vähemalt iga kord vajate eraldi paari.
Noh, kui koolitus toimub erinevates tingimustes ja erinevatel pindadel, siis peate ostma eraldi treeningpaari igat tüüpi koolituseks.
Jalatsite kasutamine tingimustes, mis ei ole neile mõeldud, blokeerib need kiiresti ja eitab selle mudeli omadusi, mille üle arendajad võitlesid ja mille eest nad maksid üsna suure summa. Aga peamine asi - see on tervisele kahjulik. Seetõttu on alguses väärt spordijalatsite valimisel tõsine lähenemine.
Kas sa tead, millised olid esimesed jooksukingad? Professionaalsed sportlased võitsid maratoni nailonist ülemisega jalatsites, poolpehmest kummist valmistatud ainega ja peaaegu täieliku amortisatsioonita. Pärast pool sajandit on jooksukingad tunnustust muutunud. Pakume tutvuda spordivarustuse juhtivate tootjate mudelites kasutatavate uute tehnoloogiatega ja valida endale parimad tossud jooksuks!
Õige jalatsite valik on oluline samm algaja sportlase jaoks. Ideaalne jooksupaar kõrvaldab põlvede, selgroo, jalgade ja kõõluste vigastamise riski. Vastupidi, jalgade tossude töötamine sobimatu suuruse, amortisatsiooni, kaalu ja fikseerimise tõttu põhjustab kiiresti oma sportlike ambitsioonide vähendamise.
Jooksva jalatsite valimisel pöörake tähelepanu sellistele individuaalsetele teguritele:
Need individuaalsed tegurid aitavad teil valida täiuslik jooksupaar. Aga kõigepealt peate otsustama, millist jooksvat katvust ja millistel ilmastikutingimustel kavatsete treenida. Pakume teile võimalust tutvuda peamiste spordijalatsite tüüpidega.
Jooksukingad varieeruvad vastavalt järgmistele kriteeriumidele:
Vaadakem lähemalt neid erinevusi.
Valides tossud, on vaja selgelt määratleda, millised ilmastikutingimused sa jooksed. Suvi jooksvatel tossudel on kerge, sageli perforeeritud top. Tänu nendele omadustele on kingad hingavad. Jalad ei higi ja ei kuumene. Kuid talvehooajal või halb ilm, niisugused kingad märjaks kiiresti, tekitades jooksjale ebamugavusi.
Külmhooajal töötavad tossud on valmistatud tihedast materjalist. Jalatsid ei märka ja hoiab sooja. Kuid isegi kõige kaasaegsemad tehnoloogiad, kaasa arvatud Gore-Tex, ei saa pakkuda jooksjale kuiva jalaga ja samal ajal head ventilatsiooni.
Sõltuvalt sihtkohast on olemas eri tüüpi jooksvate pindade jaoks mõeldud tossud. Näiteks:
Mugavate tossude loomisel arvestavad tootjad naiste ja meeste jala struktuuri anatoomilisi omadusi. Naiste jalatsid erinevad meeste omadest:
Kliendiarvamuste põhjal on Livelongi toimetajad asfalt- ja karmil maastikul jooksmiseks tossud. Nimekiri sisaldab mudeleid erinevatel eesmärkidel ja erinevates hinnakategooriates.
Hinnang: 4,5 out of 5
Jalatsite tüüp: kaugjuhtimispult
Omadused: tossud on madalate hindadega võrreldes teiste tuntud kaubamärkide sarnaste kingadega. Tänu kergusele ja suurele amortisatsioonile, töötavad neutraalse jala tüübiga jooksjad hästi. Jämedate võrkude ülemine osa tekitab täiendavat ventilatsiooni. Mugav ja püsiv sobivus on ette nähtud adaptiivse Supercloud sisendiga. Tald on valmistatud vastupidavast Adiwear kummist, et vältida kiiret kulumist.
Hind: 66 dollarit.
Hinnang: 4.9 5-st
Jalatsite tüüp: kaugjuhtimispult
Omadused: maastikujalatsid naistele, kes teevad pikka aega mustuse ja asfaltkatte. Erinevad värvid heledalt ja lühidalt võimaldavad valida iga maitse jaoks paari. Kasutajad tähistavad suu pehmet ja usaldusväärset fikseerimist, head löögikoormust ja ventilatsiooni. Jalatsid on valmistatud pehmetest materjalidest õmblusteta, nii et neid saab kanda ilma sokkideta.
Hind: 83 dollarit.
Hinnang: 4,7 5-st
Jalatsite tüüp: kaugjuhtimispult
Omadused: nende jalatsite kaal meestele väheneb üheosalise talla ja välistalla tõttu ning on 243 grammi. ZPrinti turvise spetsiaalsete lisanditega saavutatakse maksimaalne amortisatsioon ja stabiilsus. Kõrge vastupidavuse ja ventilatsiooni tagab hingav, õmblusteta ülemine kõrgtehnoloogiline materjal Ultraknit. Jalatsite madal disain muudab nende mugavuse ja jalgade liikumise vabaks.
Hind: 97 dollarit.
Hinnang: 4.9 5-st
Jalatsite tüüp: kaugjuhtimispult
Omadused: selle treeningkinga kaal on ainult 269 grammi. Jalatsite ülemine osa koosneb põimunud lõngadest, mis sobib tihedalt üle jalgade ja takistab küüniste ja karmide ilmumist. Tald on varustatud kummist kihiga, mis soodustab jalatsite suuremat kulumiskindlust. Taldade erinevus on väike - ainult 1,1 cm, kasutajatel on kõva ja ühtlase pinnaga sõitmisel täheldatud pehmet lööki ja kõrgekvaliteetset kingade pehmendamist.
Hind: $ 171
Hinnang: 4/5
Sneakeri tüüp: rada
Omadused: Nende tossude põhielement on Gore-Tex membraan, mis hoiab jalad soojas ja kuivas ning takistab ka väikeste kivide ja prahtide sattumist. Tugevdatud selja ja varba kaitsevad jalgu vigastuste eest. Quicklace'i kinnitussüsteem võimaldab teil jalatsi stabiilse asukoha reguleerimiseks kiiresti muuta kingi ja selle asümmeetrilist paigutust.
Hind: 90 dollarit.
Hinnang: 5/5
Sneakeri tüüp: talvine rada
Omadused: agressiivne turvis tagab usaldusväärse haarde igat tüüpi rööbastel: lumi, muda, kive ja rohu. Samal ajal on kummikumm üsna pehme ja kulumiskindel. Jalgade stabiliseerimine on varustatud kõrge jäikuse ja kvaliteetse mugavusega. Brändi geel kandjalises osas võimaldab jäigaid jalanõusid hästi vastu võtta. Gore-Tex tehnoloogia hoiab jalad kuivad ja soojad.
Hind: 77 dollarit.
Selles nimekirjas oleme kogunud parimad jooksukingad maailmakuulsatelt spordivarustuse tootjatelt. Pakume iga paari eeliseid ja puudusi, et valida täiuslik jooksukingad.
Eelised:
Puudused:
Hind: 127 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 137 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 210 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 153 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 87 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 157 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 144 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 143 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 167 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 92 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 88 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 95 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 161 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 120 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 91 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 122 dollarit.
Eelised:
Puudused:
Hind: 89 dollarit.
Parimad jooksvad tossud on need, kus tunned end kindlalt ja lihtsalt. Vigade vältimiseks õige paari valimisel järgige Livelongi nõuandeid ja juhinduge oma tundetest. Täiuslik tossud teevad teid jooksma ja lendama!