Harjutusravi ja massaaž lamedad jalad, kaasasündinud jalgsi, kõverad

Lamejalg on jala deformatsioon kaarte lamedusega. Sageli kombineeritakse see kehahoiaku rikkumisega. Jalg on 5–7 cm pikkune ja põiksuunaline. Jalgade funktsionaalne eesmärk on taluda keha kaalu, kohaneda ebaühtlastele tugedele ja pehmendada lööki jalgsi, jooksmise, hüppamise korral. Jalgade kaare toetavad sääreluu eesmised ja tagumised lihased ning sõrmede painduvad lihased.

Erinevalt täiskasvanuist on pediaatriline suu lühem, laiem, kitsenenud kannaosas ja istutavas osas on palju kiudaineid. Kimbud on elastsemad, liikumisulatus on suurem. Selline jalg on vähem kohandatud staatilise koormusega. Seetõttu on jalgade varajane stress kahjulik ning suu ja alumise jala lihaste ja sidemete tugevdamist tuleb käsitleda lapse sünnist. On vaja luua õige jalutuskäik, kus jalad on paigutatud paralleelselt ja üksteise lähedale. Lasteaias peate veetma paljajalu jalgsi, varbad, kontsad, varbad sees. Suvel (või spetsiaalsel areenil) saate kõndida kividel, sügaval liival, ebatasasel pinnasel, metsas rohul. Lapsed, kes käivad jalgsi, peaksid kandma kõva tallaga kingi, millel ei ole riideid, väikeste kandadega, paeladega. Pehmed (ka vildist) kingad on keelatud.

Lamejalgade peamine põhjus on jala ja jala lihaste ja sidemete nõrkus. Riskitegurid: hüpodünaamilised, kitsad kingad, kõrged kontsad, paksud tallad, varajane koormus jalgadele. Tavaliselt jagunevad kõik lamejalgse tõenäolise arengu faktorid viide rühma:

• kaasasündinud lame jalg (harv);

• ratsitiline suu, mis on tingitud fosfori-kaltsiumi ainevahetuse halvenemisest hüpovitaminoos D;

• paralüütiline suu (lamedat jalgade astet määrab ülekantud poliomüeliidi tulemusena halvatud lihaste arv);

• traumaatiline jalg (ebaõigesti rikutud pahkluu murdude korral);

• rasvumise ajal rasvumisega inimestel tekib staatiline lamejalus, kandes platvormil kõrged kontsad või tallad.

Pikisuunaline tasasus erineb raskusastmest:

• Esimene aste. Valu jalgades surve all, jalgade tugev väsimus pika jalutuskäigu järel, kõndimine muutub vähem plastiliseks, päeva lõpuks on jalgade turse võimalik.

• Teist astet iseloomustab kõndimise, püsiva, tugeva valu jalgades ja jalalaba muutus. Jalgade pikitelje selgelt nähtav vähenemine isegi ilma koormata.

• Kolmas aste väljendub püsivas, tugevas valu jalgades, alaseljas ja peavaludes. Suu pikisuunaline kaar praktiliselt puudub. Jalg on kallutatud sissepoole (valgusasend). Konts, kumerus Achilleuse kõõluse kontuur. Jalgade ja pahkluu liigesed on paistes, täheldatud nende jäikust. Reeglina on nõutavad spetsiaalselt valmistatud kingad.

Ristlindu iseloomustab jala põikkaare vähenemine või kadumine. Kui see on sõrmede deformatsioon. Metsaäärsete luude pea alla on moodustunud varre jalad. Sõrme ekstensents-kõõluste pinged on liiga suured. Aja jooksul kaldub jala suur varba väljapoole, esineb esimese metatarsaalse luu pea subluxatsioon, see tõuseb välja ja moodustub halux valgus.

Lamejalgade diagnoosimine toimub kõndimise, kinga seisundi jälgimise, jalajälje kaarte mõõtmise, jala seisundi röntgenkontrolli abil. Kõiki neid meetodeid kasutatakse ravi efektiivsuse hindamisel.

Lamejalgade töötlemine toimub kompleksi massaaži, treeningteraapia, füsioteraapia, terapeutilise ujumise (“ronimise” stiil), ortopeediliste jalatsite abil.

Harjutusteraapiat tuleb kasutada igasuguse tasapinnaga ja selleks, et tugevdada jala ja jala lihaseid ja sidemeid; kõrvaldada valu sümptom; parandada üldist tulemuslikkust;

kõrvaldada jala deformatsioon; kõndimise ja asendi normaliseerimine. Harjutusravi ajal on parem kasutada lähtepositsioone, mis välistavad kehakaalu mõju. Füsioteraapia kulg koosneb kahest perioodist: sissejuhatav, kui jalgade lihaseid tugevdatakse ja pearoog, kui jalgade kaar korrigeeritakse spetsiaalsete harjutustega jalgade lihastele, sõrmejälgedele, jalgadele jalgadele, kontsad, jala välispinnal, harjutused jalgadele ja esemetega; veerised, pallid, pliiatsid, võistlused), jalutamine veeris. Kasutage kindlasti kehahoiakute ja massaaži harjutusi. Kui teil on positiivne dünaamika, saate ravi tsükli lõpus rakendada oma algset seisukohti.

Tasapinnaline massaaž on suurepärane vahend, vähendab valu, parandab lümfi- ja vereringet, tugevdab nõrgestatud lihaseid. Massaaž tuleb läbi viia järgmises järjekorras:

1. Gastrocnemius lihaste massaaž.

2. Achilleuse kõõluse massaaž.

3. Masseerige alumist jalga.

4. Jalgade tagaosa massaaž.

5. Massaaži.

6. Gastrocnemius lihaste massaaž.

7. Massaaži.

Gastrocnemius lihaste massaaž. Massaažitehnikate teostamiseks tuleb patsient panna kõhule ja pahkluu liigeste alla - rull. On vaja läbi viia tehnikaid: paelumine (sirgjooneline, asendusliige); pigistamine (nokk, põik); sõtkumine (tavaline, kahekordne rõngas, kombineeritud, ümmargune koos painutatud sõrmedega, kõigepealt ühe ja seejärel kahe käega, ringikujuline koos klyuvovidnoe-ga ühe ja seejärel kahe käega); sirgjooneline.

Achilleuse kõõluse massaaž. Hõõrumine: sirgjooneline ja spiraalne; sirgjoonelised painutatud sõrmed (kammi rusikad ja pöidlad); ümmargune (painutatud sõrmede fanksid); nõelakujuline (pöidla servaga).

Masseerige alumist jalga. Patsient tuleb asetada seljale, põlvede all panna rull. Kaugel käel peaks olema: sirgjooneline; ringikujuline sõtkumine (nelja sõrmega padjad, painutatud sõrmedega, nokkukujuline, pöidla servaga, käe lähedal), mis pigistavad peopesa alust.

Jalgade tagaosa massaaž. Masseerimata positsiooni muutmata peaksite oma jala lähiümbruse küljest kinni haarama

käsi ja teostage massaažitehnikat kaugel käest: sirgelt sirgelt sõrmeotstelt pahkluu; hõõrudes vaheseinad tühja sirgega nelja sõrme padjadega, ümmargused nelja sõrme padjadega, sirgjooneline sõrme pöial, sõrme pöidlas ringikujuline, sirgjooneline keskmise sõrme otsas; keskmise sõrme ümmargune padja; peopesa ümmargune serv; löömine (alumise jala tagaküljel); pigistamine (saba tagaküljel).

Masseerige tallad. Pöörduge talla külge käe taga. Hõõrumine sõrmede suunas kandani (pöidla ümmargune padja, nelja sõrme ümmargune padja); hõõrudes sirgjoonelist rusikat üle ja mööda; ümmargune kamm rusikas. Seejärel suruge jalg.

Gastrocnemius lihaste massaaž. Otse sirutas. Paksuva pigistada. Sõtkumine: tavaline; painutatud sõrmede ümmargused fantaxid; ümmarguse nokaga.

Masseerige tallad. Hõõrumine: sirgjooneline rusikas; painutatud sõrmede ümmargused fanaksid.

Jalgade sisemist kaaret toetavate lihaste tugevdamiseks on soovitatav kombineerida massaažiseansid korrigeerivate harjutustega passiivse ja aktiivse jala liikumisega:

2. Lülitab sisse.

4. Varbade levitamine ja liigutamine.

5. Erinevate väikeste esemete varvaste korjamine.

6. Väikese palli sõitmine.

7. Ühe jala liikumine teise põlvega.

8. Raiub jalgsi üle kepi.

Harjutused lamejalust

Jalal on põik- ja pikisuunalised kaared, mis on vajalikud amortisatsiooni ja tasakaalu saavutamiseks liikumisel. Kuid mõnikord on patoloogiline muutus ja lamedus, mis viib lamedate jalgade moodustumiseni. Selle ilmumise põhjused võivad olla mitmed, kuid üks tõhusamaid raviviise on eriline võimlemine. Lamejalgse treeningteraapia korral treenib see jalalihaseid, stimuleerib vereringet, aitab peatada haiguse progresseerumist.

Võimlemine lamejalgade raviks

Jalgade laadimine ei kesta rohkem kui 15 minutit päevas, kuid süstemaatilise teostamise korral saad väga head tulemused ja aeglustada jala lamedust. See saavutatakse vereringet stimuleerides, arendades alajäsemete lihas-ligamentoosset aparaati, tugevdades ja suurendades liigese liikuvust.

Igapäevaste koolituste eesmärk on parandada kaarte patoloogilist positsiooni ja fikseerida tulemus. Lamejalgade vastu võitlemiseks on vaja arendada järgmisi lihasrühmi:

  • metatarsals;
  • taimede aponeuroos;
  • kand;
  • alumine jalg;
  • reied

Kõige tõhusamad harjutused on mitmeliigilised, mis hõlmavad mitmeid lihasrühmi. Selleks tehke liikumised seisvateks, istuvateks, valetavateks ja kasutage ka lisaobjekte - kuubik, pallid, pulgad. Parem on valida ortopeedilise kirurgiga kindla astumise vastu harjutuste komplekt.

Enne võimlemisega alustamist on soovitatav soojendada. See peaks hõlmama kõndimist sokkidel, kontsadel, jalgade sees ja väljaspool, lunges.

Harjutused alalisest asendist

Nendes harjutustes saavad jalgade ja jalgade lihased peakoormuse, kuid tuharad ja reied ei pinguta üldse. Enne laadimist peate alustama algasendit: püsti sirgelt, jalgade laius, jalgade käed. Eelistatud liikumised alumise jäsemete kaarte korrigeerimiseks, mis on tehtud alalisest asendist:

  • Jalutuskäigud jalgade, kontsade, sisemise ja välimise servaga paar minutit;
  • Rullub kreenist kuni varba 30-40 korda;
  • Jalgade ringikujuline pöörlemine 15-20 korda igas suunas. Harjutus aitab tugevdada pahkluu sidemeid ja paindub jalgade lihaseid.
  • Tõusud sokkidel 30-35 korda;
  • Varvaste alternatiivne kokkusurumine ja venitamine 15-25 korda;
  • Nihutage raskuskese jalgade välimistesse osadesse, seejärel pöörduge 20-30 korda algasendisse;
  • Tõstke väikesed esemed, töötades ainult oma varbadega. See aitab tugevdada ja arendada metatarsuse väikeste lihaste motoorseid oskusi.

Täiendage seda treeningut squatside ja poolkatsidega, tehke treeningut "neelake" - see aitab tugevdada jala põiki. Et täita, on vajalik kehakaalu ülekandmine ühele jalale ja teine ​​tagasi võtta. Hoidke oma tasakaalu toetades tugijala poole. Alustage 5-10 sekundiga ja seejärel treeningu kestust.

Harjutused istumisasendist

Lapsepõlve meditsiiniline võimlemine istuvas asendis tugevdab reide, jalgade ja jalgade lihaseid, tuharad ei tööta selles asendis. Koolituseks on vaja tugeva istmega tooli. Lähteasend: põlvedele painutatud jalad, põrandad põrandal paralleelselt üksteisega, õlgade laius, nurk pahkluu on 90 kraadi. Kõige tõhusamad istungid:

  • Tõstke kontsad põrandalt maha, kaldudes sokkidele, siis vastupidi, rebige sõrmed ära, kandes keha kaalu kontsadesse. Esiteks, 10 korda igal jalal, seejärel 10 mõlemal samal ajal;
  • Ühe jala ja teise varba samba tõstmine aitab mitte ainult tugevdada lihaseid, vaid parandab ka liikumiste koordineerimist. Kokku soovitatakse 10-15 kordust;
  • Pane teine ​​vasikas ühele jalale ja tehke ringikujulised jalad, kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas;
  • Pange enda peale paberileht, võtke pliiats pliiatsis ja proovige joonistada geomeetrilisi kujundeid;
  • Hajutage väikesed esemed ja tõstke neid käedeta, vaid nende jalgadega;
  • Pange treeningkere või veerepind tooli ette, rullige see kõigepealt vaheldumisi iga jala ja seejärel kahe korraga. See harjutus hõlmab suu, jala ja reite lihaseid ning massaaži;
  • Kinnitage väike jalg põlvede vahele, hoidke seda selles asendis, pöörates jala välimise osa külge;
  • Painutage oma varbad ja tõmmake oma kontsad nende poole, seejärel sirutage varbad ja korrake uuesti. Liikumine meenutab teed, mis liiguvad. Esiteks, tehke iga jalg eraldi, siis mõlemad koos.

See ei ole terve positsioon füüsilisest teraapiast selle positsiooniga lamedate jalgade jaoks. Neid saab istuda türgi keeles. Üks kõige efektiivsemaid liikumisi alamjäsemete kaarte tugevdamiseks on see: varba varvaste kummardamine, ettepoole kaldumine, proovige suruda oma kõht puusadeni ja tõusta seejärel jalgade välisservale.

Istuge põrandale sirged jalad, venitage üks ja painutage teine ​​põlve ja tõmmake joon jalga põlve ja pöidla. Tehke 4-5 lööki mõlemal küljel.

Harjutuste mõju on märgatavam, kui need viiakse läbi ebatasasel pinnal. Sel juhul arendage jala lihaseid ja ühendage vestibulaarsete aparaatidega.

Harjutused kalduvast positsioonist

Lamavas asendis töötavad ainult sääreluu ja jalgade lihased, selja- ja tuharate koormus puudub täielikult. Selliseid harjutusi lamedalt jalgsi saab teha hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Terapeutiline võimlemine jalgade lamedamaks muutmiseks:

  • Käivitusasend: painutage põlvi nii, et põhi puudutaks täielikult põrandat. Kallutage tuge nii, et sokid ei liiguks. Harjutus toimub 20-30 korda, kõigepealt vaheldumisi ja siis samaaegselt.
  • Painutage oma jalgu ja hajutage need laiali. Pista oma kontsad koos sõrmedega;
  • Lööge teine ​​jalg alumise jalaga mööda ühte jalga, sa saad selle sõrmedega veidi maha suruda;
  • Pööra jalgu erinevates suundades;
  • Mõne minuti jooksul püütakse varvaste lühendada ja lahti saada. Pärast treeningut peaks ilmuma alajäsemete valguse pinge tunne.

Kui pärast võimlemist kerge lõõgastava massaaži teha, muutuvad valusad tunded vähem märgatavaks, paistetus ei ole nii väljendunud ja jalad ei ole nii väsinud.

Noorte jalgade harjutused teismelistele on samad, mis täiskasvanutel. Patoloogiate vältimiseks on soovitatav alumise jäseme lihas-ligamentoorset aparaati juba varases eas tugevdada.

Üldised soovitused lamedate jalgade raviks

Lamedad jalad - haigus, mis tuleb süsteemselt kõrvaldada. Lihtsaim viis haiguse ravi algstaadiumis, kui deformatsioon ei ole veel nii tõsine, hooletusse jäetud juhtudel võib konservatiivne ravi olla ebatõhus, siis on soovitatav operatsioon.

Selleks, et treeningteraapia tulemus ei kesta kaua, peaksite kasutama õiget toitumist, kaalust alla võtma, alustama vitamiinide, eriti kaltsiumi ja D-vitamiini kompleksidega, kandma parandusjalatsid.

Allajäsemete lihaste ja sidemete tugevdamiseks tuleb täiskasvanute tasapinnaga harjutusi teha. Õige ja süstemaatiline võimlemine takistab deformatsiooni teket, aeglustab jala lamedust. Füüsiline kultuur on kõige tõhusam haiguse algstaadiumis.

Massaaži- ja treeningteraapia lastel lamedate jalgade käes: võimlemisõppused ja jalgade harjutamine kodus

Vanemad peaksid olema lamejaluse suhtes väga valvsad, sest selline hooletusse võtmata ja aegsasti võtmata haigus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Lamekindluse tagajärjed võivad olla mitte ainult jalgade ja liigeste luude deformatsioon, vaid ka selgroo ja muude luu- ja lihaskonna vaevuste kõverus. Täieliku ravi hulka kuuluvad massaaž, võimlemine ja mõnel juhul manuaalteraapia, mille abil selgroog on otseselt mõjutatud.

Vanemad ei suuda alatises staadiumis päris hästi toime tulla. Praeguseks on palju videoõpikuid, kus on valik terapeutilisi harjutusi ja massaažitehnikat lamedate jalgade vastu ja selle ennetamiseks nii koolieelses kui ka vanuses üle 6-7 aasta vanustel lastel.

"Lamedate jalgade" diagnoosi saab ületada ka ilma arstide abita, kuid ainult siis, kui haigus on algstaadiumis. Esimene assistent selles - massaaž

Massaaži aluspõhimõtted laste lamejalgse puhul

Lamejalgade avastamiseks vajab laps spetsiaalset jalgamassaaži, sealhulgas tuharad ja reied, mida peetakse iga kuue nädala järel. Probleemse kehahoiaku korral peab laps lisaks peamistele protseduuridele läbima iga 3-4 kuu järel massaažikursuse, kus erilist tähelepanu pööratakse seljale, kõhule ja alaseljale. Kuidas siis ja millises järjekorras on massaaž lamedate jalgadega?

Jalamass

Massaaži alustamiseks lamedate jalgadega lastel peaks olema sujuvalt hõõrudes jalga, nimelt taimeosa, mis on suunatud kanna ja varba suunas. On vaja teha sarnaseid manipulatsioone peopesaga või selle servaga. Pisikeste abil on vaja lapse varbad ja kogu jalg venitada, seejärel tõmmata seitse pöidla pöidla külge. Number 7 peaks algama pruunide pöidla alusest, minema väikese sõrme alusele ja laskuma jala välisküljele.

Järgmine, mine sõrmede vahele jalgade tagaküljelt. Seejärel masseerige pahkluu alumises osas asuvad luude eendid ringikujuliste liigutustega.

Viimane etapp hõlmab jala keeramist. Jalg on vaja kinnitada käega kondoomi piirkonnas, kinnitades selle taga. Vaba käsi tuleks võtta aeglaselt mööda suu sisekülge, alustades kandast ja liigutades sõrme alguspunkti, pöörates järk-järgult jalga väljapoole, tõstes seda veidi ülespoole lapse pöidla ümber.

Säärte, reite ja tuharate massaaž

Pärast jalgade töö lõpetamist massaaž alumist jalga. See koosneb jalgade mõlema külje peopesade hõõrumisest ja sõtkumisest, suunates peamised pingutused selle sisepinnale. Samuti on teretulnud sõrmeotstega peksmine ja koputamine. Kõik manipulatsioonid, mis algavad pahkluu ja põlveliigese vahel, on vajalikud.

Puude ja tuharate masseerimiseks ei ole erinõudeid. Sujuv lihvimine ja sõtkumine piki luu suunda on suures osas piisav. Selle tsooni massaaži lahutamatu osa on vibratsiooni elemendid - pigistamise, raputamise ja peopesa serva koputamise (soovitame lugeda: videomaterjalid kodus massaaži kohta).

Selja massaaž

Massaaž tagasi, kui tasapinnal ei ole mingeid spetsiifilisi erinevusi või omadusi. Selja- ja talje lihaseid, eriti sakraalse kolmnurga piirkonnas, samuti teisi kehaosi tuleb ka hõõruda, sõtkuda ja kasutada vibratsioonil põhinevaid meetodeid.

Terapeutiline võimlemine võitluses lameduse vastu

Lapse jalgade ravimine lisaks massaažile sisaldab spetsiaalset võimlemist, mille eesmärk on jalgade lihaste tugevdamine. Selline väljaõpe võib takistada lamejalguse arengut ning kui hakkate tegema vastavat massaaži ja lihtsaid harjutusi väga väikelapsele, on võimalik vältida tema väljanägemist tulevikus.

Selleks, et lapse lapse jalgpalli võimlemine oleks tõhus ja kasulik, tuleks järgida järgmisi reegleid:

  • teha harjutusi paremini paljajalu;
  • tehke füsioteraapiat regulaarselt 2 korda päevas iga päev - näiteks üks kord hommikul, pärast lapse ärkamist ja kogu hommikuse protseduuri lõpetamist, siis korrake harjutuste kogumit jälle pärast uinakuid.
Kas võimlemine lamedate jalgade vastu paremini paljajalu. Muide, jalgade või erinevate tekstuuride - jalgade, kummimatt, liiva - jalatsite tegemine on iseenesest suurepärane terapeutiline harjutus.

Harjutused ja mängimine mängu vormis

Loomulikult on suveaja ideaalne võitlus lamejalgse või selle ennetamise vastu. Kuumadel suvepäevadel on võimalik ja isegi vajalik lubada lapsel paljajalu maapinnal, liival, veel või väikestel veeretel - võttes muidugi ettevaatusabinõusid, et murenemine ei satuks. Külmadel vihmaperioodidel ei ole ka vaja loobuda harjumusest jalgsi ilma jalatsita. Selleks on ette nähtud spetsiaalselt veeris kasutatav terapeutiline matt.

Te saate alustada harjutuste esitamist oma 1,5-2-aastase lapsega. Allpool on näiteid sarnastest mängudest:

  1. Jalutades padjaga peaga. Umbes 10 × 10 cm suurune padi tuleb täita mis tahes teraviljaga - näiteks hernestega või oadega. Mängu eesmärk on kanda padja oma peas nii kaua kui võimalik. Tegevus: aitab korrigeerida kehahoiakut ja aitab kaasa selle nõuetekohasele kujunemisele igas vanuses lastes.
  2. Viisteist mängu. Laps või lapsed põgenevad juhilt, kes üritab kedagi kinni pidada ja hävitada. Ainus uuendus on see, et isikul, kes suutis varvaste ääres istuda, sirgelt põlvili kummardudes ja küünarnukkidega käest kinni keerates, ei tohiks plekkida.
  3. Mängu silt koos tõmbamisega. Sarnaselt eelmisele mängule jookseb juhtiv mängija pärast mängijat ja see, keda ta plekib, muutub juhtivaks, kuid nüüd ei saa kohata isikut, kellel on aega käega üles astuda, nagu oleks tõmmates üles.
Sildi mängimine sõpradega toob lapsele unustamatu rõõmu ja aitab ka mänguvormis jalgsi probleemset ala välja töötada.

Harjutusravi laste lamejalgade raviks ja ennetamiseks

Eelkooliealistel lastel on väga lihtsad terapeutilised harjutused, millel on lamedad jalad:

  1. Jalutades sokke. Käed vöö, selja ja pea otsas. See asend hoiab õiget asendit.
  2. Jalutuskäigul jalgsi. Jalgade varbad on sisestatud ja jalad on üksteisega paralleelsed.
  3. Kõndimine ebaühtlasel ribal. Sellisena on pind ideaalne pesuplaat. See tuleb asetada 30 kraadise nurga all olevale toele ja käia jalutada edasi-tagasi.
  4. Jalutuskäik kohapeal. Harjutuse läbiviimisel on vaja põrandad põrandast võimalikult kõrgele rebida ja sokid peaksid jääma maapinnale.
  5. Jalutades külgsuunas kõndimine. Pulga asemel võib kasutada paks köit.
  6. Varba varrastest kreenini. See on kõige parem teha treening seisab kepp, kuid kõik tahke pind teeb.
  7. Pöörates kreenist varba. Protsessis ei pea pea langetama ja tagama, et seljaosa oleks ühtlane.
  8. Pulgaga rullimine edasi-tagasi, kasutades peatust. Harjutus toimub istumisasendis, rõhuasetusega jalgadele. Kangi läbimõõt peaks olema umbes 3 cm.
  9. Korpuse tõstmine varvaste külge täisjalgse maandumisega. Jalgade asend: suured varbad on omavahel ühendatud ja kontsad on jagatud.
  10. Sokkide pealekandmine. Tasakaalu säilitamiseks treeningu ajal saate kasutada mis tahes tuge.
  11. Pildista objektid. Põrandal istudes pange oma käed tagasi. Sellises asendis haarake oma varvastega väike objekt, näiteks kuubik või string, ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale. Siis saate minna suurte objektide, näiteks palli või tihvtide jala sisemusse ja tõmmata need ise või naasta naaberriigile.

Flatfoot ei ole lause. Igapäevane harjutus, õigeaegne ravi ja ennetamine kodus taastab väikelapse tervise ja aitab tal olla enesekindlam ja oma välimuses.

Harjutusteraapia lamedad jalad, suu massaaž

Ravikompleksi määramisel tuleb arvestada, kui tugev on jala deformatsioon. Haiguse hilisemates etappides võib olla vajalik operatsioon.

Esialgsetel etappidel on lisaks ortopeediliste sisetallade ja vooderdiste kasutamisele hädavajalikud harjutused, mille eesmärk on tugevdada sidemeid ja jalalihaseid. Harjutusravi, st terapeutiline füüsiline kultuur, muudab paranemise tõenäosuse äärmiselt kõrgeks. Kuid selleks on vajalik, et klassid oleksid korrapärased ja süstemaatilised, vastasel juhul ei teki mingit mõju.

Täiskasvanutel treenige lamedad jalad

Kõik harjutused tuleb läbi viia ilma startimiseta. Tulemused on nähtavad kuue kuu pikkuste tavaklasside järel, lameduse progresseerumine peatub. Harjutusravi soovitatakse igasuguse tasapinnalise astme puhul.

Püsivad liikumised:

  • Tõuseb varbadelt ja seejärel kontsadelt, kõigepealt kontsade asendist, sokid ja seejärel vastupidi.
  • Kehakaalu ülekandmine jala välimistesse kaartidesse ja tagasi algasendisse.
  • Madalad rünnakud vaheldumisi mõlemale jalale. Hoidke selja sirge. Tehke kuni 10 kordust.

Liigutused, mis viiakse läbi tooli ääres istudes jalgadega paralleelselt:

  • Ühe sõrme ja teise jala kandade samaaegne tõstmine.
  • Sokkide eraldamine põrandast iga jala külge ja mõlemale.
  • Kummagi jala põrandast rebimine pööramisel ja mõlemal küljel.
  • Jalgade paigutamine jalgade pöörleva liikumise tegemiseks.
  • Pilt jalgade liikumisest rööbastee kaudu, s.t sõrmede painutamine ja seejärel nende külgede tõmbamine.
  • Sõrmede kogumine põrandast hajutatud keskmise suurusega esemetest.
  • Sirgitud jalgade tõstmine koos või vaheldumisi maksimaalsel kõrgusel venivate sokkide või kontsaga.

Liigub tegema seljas lamades:

  • Varvaste samaaegne või vahelduv venitamine.
  • Kontsad tõstavad samal ajal või omakorda ilma sokke tõstmata põrandapinnalt.
  • Keerake jalad laiali, suunates puusad erinevatesse suundadesse. Jalg ühendab üksteisega ja ilma sõrmi tõstmata, põrkades oma kontsad.
  • Kandke tallad kaaluga umbes kilogrammi, tõstke see põranda kohal ja laske see alla.
  • Teostage talla löögiliigutusi teise jala alumisele jalamile.

Harjutused pulgaga:

  • Iga jalga ja mõlemad põrandal koos veereplaadiga. Te saate teha treeningut või istuda 10 minutit.
  • Kui põikjalgne jalakäik aitab kõndida üle kangi. Seisa selle keskel ja astuge küljelt kepi ühest servast teise.
  • Pikisuunalise jalaga jalgsi abil saab kõndida pulgaga. Seiske nii, et kepp paikneks mööda suu ja kulgeks mööda seda varvastega edasi ja siis vastupidises suunas.
  • Samuti peate tingimata hõlmama jalgade väliste kaarte, varbade, soonikkapinna keerukate sammude, nõlvade, ebaühtlase pinnaga.
  • On kasulik teha "hane samm", liikudes kükitades ja lohistades jalgu.

Lastejalgse kasutamise ravi lastel

On haigusi, mida on lihtsam ennetada kui ravida, ja need hõlmavad tasaseid jalgu. Selle patoloogia esinemine lapsel on kõige sagedamini tingitud asjaolust, et tema luud ei ole tugevad ning lihased ja sidemed on endiselt nõrgad. Seetõttu on ravi suunatud spetsiaalselt sidemete ja lihaskonna tugevdamisele.

Kui lapsel on eeldused tasapinnale või haiguse algstaadiumis, peate pöörama tähelepanu järgmistele harjutustele:

  • Mõlema tallaga palli keeramiseks ja põranda kohal tõstmiseks.
  • Rullige kontsad varvastest ja tagasi.
  • Tehke oma jalgadega pigistav liikumine, hoides nende vahel palli.
  • Istudes põrandale surutud kontsaga, sõrmedega varbad, et hajutada kangast väikese esemega.
  • Istudes põrandal, painutage jalad, levitage põlved ja puusad külgedele ning liitu jalad kokku. Seejärel sirutage jalad, kuni peatust ei ole võimalik avada.
  • Istudes õhus jalgade sirged jalad mõlemas suunas.
  • Istudes põrandal ühe jala sõrmedega, lööge teise teise säärega varvastest põlve. Käivitage paar lööki iga jalaga.
  • Võttes pliiatsit või pliiatsit varvastesse, joonistage paberilehele erinevad kujud või tähed.
  • Kõndige veeris.
  • Kõndimine kontsad, varbad ja jala väljaspool.

Massaaž lamedate jalgade jaoks

Massaažil on suurepärane tervendav efekt. See suurendab lihaste toonust ja normaliseerib vereringet, vähendab jalgade valu ja väsimust.

Vajalik on mitte ainult jalgade massaaž, vaid ka täisjalgne massaaž. Massaaži saab teha nii enne kui pärast võimlemist. Lihtne enesemassaaž saab teostada ainult kodus.

Enesemassaaži - painutatud jalgade peamine asend on tooli äärel.

  • Ühe käega peate sõrme sõrme tõstma ja teine ​​tõmbab väikese sõrme alla. Seejärel muutke vastupidist. Tehke see liikumine mitu korda. Kallutage seda nii, nagu kõik sõrmed.
  • Ühe käega, et hoida kand, ja teine ​​painutada ja lahti panna kõik varbad samal ajal. Tehke mitu korda.
  • Teostage jalad varvastest jalgsi 20 minutiks.
  • Umbes minut, et masseerida aktiivselt taldrikute sõrmede alus ja seejärel sõtkuda kannaga pool minutit.
  • Varbad varitsevad mõlema käega varvastest kõigil külgedel 30 sekundit.
  • Pane oma käed pahkluu ümber, et teha põlvele tugevaid lööke. Seejärel hoidke samal viisil mitu sõtkumisliigutust ja tehke jälle paitab.
  • Sarnaste varasemate liikumiste tegemine, kuid põlvest kubemesse.
  • Massaaži lõpus peate kogu jalgast jalast kuni kubemesse lööma.
  • Korrake teise jala massaažiliike.

Seistes silmitsi diagnoosiga, ärge laske haigusel kulgeda. Regulaarne treeningravi ja massaaž aitab kaasa tervise saavutamisele. Ortopeedi soovitusel tuleks individuaalselt valida harjutuste komplekt.

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

  • tervisepere lapsepõlv (3254)
  • vesiravi. muusikateraapia, paranemine (58) t
  • Ayurveda, kanalid, meridiaanid (32)
  • veenilaiendid. laevad (2)
  • GMO (40)
  • lapsed ja vanemad. suhe (366)
  • laste puhkused, lasteklassid, muinasjutud. MUL (159)
  • meditsiin. (1032)
  • päike tervendav (30)
  • Kino kodus, vaba aja veetmisel (157)
  • lümfi- ja endokriinsüsteem (117)
  • merevetikad, Laminaria, Spirulina. (2)
  • meie tervis on meie kätes.
  • vaktsineerimine. apteek (60)
  • ise paranemine vürtsid rohi Ayurveda (660)
  • arsti nõuandeid. Raseduse näpunäited (83)
  • sooda - töötlemine (26)
  • vanadus on rõõm, mälu, mõtlemine (63)
  • liigesed. selg. hambad igemed (175)
  • kaalulangus ilma dieedita - süüa õigesti (87)
  • koolis. õpikud, võõrkeel (202)
  • endokriinsüsteem (21)
  • Kosmoloogia Looja. Vaimu jõud.. (910)
  • Vegetarianism. Syroedeni. Rakkude puhastamine (55)
  • video filme (862)
  • video esoterica (104)
  • Laine geneetika, heli paranemine, P.Goryaev (38)
  • puud (24)
  • maja. suvila. garden.work (1138)
  • vitraažaknad. kivide paneelid (25)
  • Dekupaaž käsitöö. Elu trikid (100)
  • kodus äri, teenida raha aia krundi (12)
  • koduloomad (16)
  • maasikas. marjad (57)
  • sibul. küüslauk. mädarõigas (34)
  • madala planeet // Öko-asulad (86)
  • kurgid, suvikõrvits, naeris. redis (47)
  • küünlajalad. peeglid, vaasid (37) t
  • vihjeid, teavet, (451)
  • puhkus Tehke seda ise (71)
  • Kodu remont. Wall Decor (122)
  • maalimine mööbli restaureerimine. Kips. Mosaiik (111)
  • käsitsi valmistatud looming, meistriklass (92)
  • Seed.plitsy. voodid väetised (167)
  • tomatid, kartulid., Maapirni (102)
  • lilled Orhideed (107)
  • Naised ja mehed (752)
  • meik oma kätega (82)
  • kosmeetiline massaaž. nahahooldus (96)
  • fashion.clothes. kingad räpane šikk. käsitsi valmistatud (109)
  • elu on tõeline ja šokeeriv (358)
  • Lääne Ida.. Uued tehnoloogiad (1018)
  • Globaliseerumine.. (269)
  • Kiibid Passid. üks kaart (71)
  • mängud. arvamuse koostaja. testid. mälupulgad (11)
  • kunst muuseumid. kultuur (390)
  • kogumine. (19)
  • nukud (13)
  • Vene kultuur (47)
  • õppida joonistama. (30)
  • FOTO FOOTAGE. Macrophoto (121)
  • kunstnikud. pildid. illustratsioonid (52)
  • Arvuti Internet Kasulikud nõuanded Telefon (165)
  • Teeni arvutist (5)
  • ilu, loodus, linnad, riigid (237)
  • Kokandus (700)
  • taimetoitlus, smuutid, korpuse puhastamine (44)
  • ettevalmistused talveks (74)
  • ideed - toiduainete disain (29)
  • maiustused, magustoidud, maiustused (203)
  • joogid, tinktuurid, vürtsid, (57)
  • leib dom.lopsha. pelmeenid (37)
  • Muusika hingele. Pleikast, Overseas Estrada (263)
  • Tundmatu Saladused. Hüpoteesid. (1093)
  • maagia Runes. (150)
  • Uudised Huvitavad märkused (3856)
  • Armastusest (222)
  • ühiskonnas sallivus (3481)
  • lihtsalt ahnus (145)
  • Venemaa "Slaavi rahvad". Tartaria (100)
  • Ukraina Krimmis (231)
  • . Poliitika Võimsus (1965)
  • idas. islam (23)
  • Huvitavad isiksused.. Stalin. (20)
  • Kultuuriministeerium (18)
  • tervishoiuministeeriumi uudised (219)
  • Petmine Sberbank (564)
  • Venemaa (1335)
  • Rachel (5)
  • Sionism. Khazaria Illuminati (255)
  • täielik kontroll (224)
  • mustlased rahvas (4)
  • Jaapan, (6)
  • näpunäiteid lüre kohta (19)
  • POETRY (128)
  • Õpetussõnad.. raamatud. essee (216)
  • psühholoogia. alkoholismi psühholoogia (692)
  • Teadvus. Peen maailm (2346)
  • Elementaarsed kanged alkohoolsed joogid (10)
  • jooga, meridiaanid, kanalid (18)
  • kuu veri = verevool (34)
  • uus aeg. müstika. mantoidid. (104)
  • värv ray tšakrad (18)
  • Tšeljabinski "meteoriit" (8)
  • Energia. lepingust. tehnoloogia. meditatsioon. (772)
  • eeterlikud õlid (8)
  • sport äärmuslik elustiil (51)
  • filosoofia ajaloo religiooniteadus (968)
  • Hyperborea (18)
  • kadunud tsivilisatsioonid, (43)
  • foto lugu Kommunaal (38)
  • FLORA. FAUNA. MOTIVATORID POSITIIVSED. (177)
  • CATS. delfiinid (49)
  • tee. (7)
  • Alaealiste õiglus. sugu (204)
  • Huumor Positiivsed, motivaatorid (238)
  • Õigusalane haridusprogramm. ÕIGUSAKTID (51)

-Citatnik

Kuidas elavad narkomaanid? Svetlana Nazarenko põlvkond ndas.

Külm vesi on lihtne viis südame toimimise kontrollimiseks, süda on oluline terviseorgan.

Kaela ja selja lihaste klambrid: valu leevendamine, asendades asendit Kui teil on peavalu, b.

Tatjana Chernigovskaya: teiste inimeste kast Tatjana Chernigovskaya: teiste inimeste kast.

ÜKSIKASJALIK FACE LIFT: KÕIK ÜKS TAGASI VÄLJAVAATUS.

-Muusika

-Fotoalbum

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Statistika

"Terapeutiline treening lamedate jalgadega." Need määravad kindla taseme

Moskva riiklik pedagoogiline
Ülikool

1.1. Lamejalgade määratlus

Jalg täidab tugi- ja vedrufunktsiooni, mis põhineb kalkulaatori tugipinnal ja metaarsete luude peatel. Jalgade luud, mis ühendavad liigeste ja tugevate sidemete abil, moodustavad kumerad ülespoole kaare - jala rist- ja pikisuunalised kaared. Kui lihased ja kõõlused on nõrgenenud, siis jalgade kaared langevad ja tekib lamejalg. Lamedate jalgade puhul põhjustab pikem füüsiline koormus alumise jäseme (jalgsi, jooksmine, hüppamine, väljasport jne) jalgades valu. Eristage tavalist, lamedat ja tasast suu.

Jalgade uurimine toimub paljajalu jalgsi põrandal eri suundades ja põlvitades tooli (tagantpoolt) vabalt rippuvate jalgadega. Pöörake tähelepanu jalgade siseservadele ja pikisuunalise kaare lamedusele (tavaline, kõrgendatud, tasane). Kui lamejalg tähistas jalgade pikenemist, laiendati neid keskosas, suurendades istmiku laiust. Sülje sisemuses on moodustunud kompenseeriv lihaste harja, mis on kergesti identifitseeritav palpatsiooni, pikisuunalise kaare lameduse, jalgade välisserva joone kumeruse, kanna häälestamise ja selle väljumise keskjoontest väljapoole. Lisaks peaks kontrollimise ajal pöörama tähelepanu põikvaate seisundile, sõrmede deformatsioonile (haamritaolised sõrmed). Jalgade uurimine viiakse läbi taimestiku (jalajälje) ja kodomeetria abil - mõõtes jala mõõtepeaga, näiteks lihtsustatud Frendlian-mõõturiga.

Jalgade seisundi diagnoosimiseks on vaja eemaldada taimeosa - plantogrammi - trükised. Selleks võtke mõne värvaine vesilahus (näiteks 1% rohelise rohelise alkoholi lahus) ja määrige subjekti aluspind. Seejärel kutsutakse teda mõlema jalaga kindlalt seisma tühja paberilehele, mille suurus on vähemalt 30 × 40 cm, kehakaalu tuleks jaotada mõlemale jalale ühtlaselt, jalajäljed peaksid olema paberile selgelt trükitud. Seejärel hinnatakse taimede V.A. meetodil. Yaralova-Yaraland (joonis 1). Selleks rakendatakse trükile kaks rida: AB, mis ühendab kanna keskosa pöidla alumise osa keskele, ja kõlar, mis ühendab kanna keskosa teise interdigitaalse piluga. Kui jalajälje kontuuri sisemine kurv ulatub joonest kaugemale, asub ASIL selle tasandil - jalg on normaalne; kui see paikneb joonte AB ja AC vahel, on jalg lamedam (1. astme lamejalg); kui see ei jõua joonele AB - 2. ja 3. astme tasapinnaline.

Joonis fig. 1. Plantogrammi hindamine V.A. meetodil. Yaralova-Yaralanda:

a on jala normaalne kuju;
b - esimese astme lamejalg;
2. või 3. astme tasapinnaline.
AB on joon, mis ühendab kanna keskosa pöidla aluse keskele;
AC - liin, mis ühendab kanna keskosa teise ristlõikega

Saadud plantogrammi saab hinnata I.M. Chizhina (joonis 2). Selleks on vaja tõmmata tangensjoon jalgade sisemise serva kõige silmapaistvamatele punktidele ja joonele, mis läbib teise sõrme aluse ja kalkulaatori keskosa. Teise joone keskel joonistame risti ristmikuga puutujaga ja jalajälje välisservaga. Seejärel arvutame indeksi: segmendi A pikkuse ja segmendi B pikkuse suhe.

Joonis fig. 2. I.M. Chizhine:

indeks 0 kuni 1 - tavaline jalg;
indeks 1 kuni 2 - lamedam jalg;
indeks üle 2 - peatus

1.2. Lamejalgade tüübid
Pikisuunaline lame jalg

Esineb funktsionaalse ülekoormuse või eesmise ja tagumise sääreluu liialdamise korral.

Jalgade pikisuunaline kaar kaotab amortisatsiooniomadused ning jala pikkade ja lühikeste peroneaalsete lihaste toimel muutub see järk-järgult sissepoole.

Lühikesed sõrmede, istmeponeuroosi ja jalgade sidemeid ei saa säilitada pikisuunalist kaar. Scaphoid settib ja selle tagajärjel tekib jala pikisuunalise kaare lamedus, mis tekitab selle tüüpi lamejalgade arengu riski kõige sagedamini inimestele, kellel on suur mass. Mida suurem on kaal, seda suurem on koormus jalgadele, seda suurem on pikisuunaline lamejalg.

Sageli kannatavad naised selle patoloogia all. Pikisuunaline tasapind esineb kõige sagedamini 16-25-aastaselt.

Risttasapind

Seda tüüpi lamejalgade areng sõltub taimede aponeuroosi nõrkusest koos samade põhjustega nagu pikisuunaline lamejalg.

Ristlindude sümptomid on väga iseloomulikud. See on lai eesmine suu, mis ulatub sissepoole välja, mis on suurenenud tänu esimese metatarsaalse luu luu ja kõhre kasvule. Seda nimetatakse sageli "luu" või "podagriks". Põrme kõrvalekalle või muul viisil, Halux valgus, valulik natoptysh teise ja mõnikord kolmanda sõrme ainukestest, haamrilaadsetest deformatsioonidest sõrmedele.

Mida suurem on deformatsioon, seda suurem on patsientide valu, raskused kingade valimisel ja kasutamisel ning kiire väsimus.

Risttasapinnaga kombineeritakse tavaliselt esimese varba kumerus väljastpoolt.

Risttasapind tekib kõige sagedamini 35-50-aastaselt.

Sageli kombineeritakse mõlemat tasapinda. Loomulikult ei sure nad lamedalt, kuid selle areng põhjustab mitmeid probleeme, kaasa arvatud seljavalu, põlve- ja puusaliigesed, halb kehahoiak ja muud elukvaliteeti vähendavad tagajärjed. Seetõttu tuleb erilist tähelepanu pöörata tasapinnalöögi õigeaegsele diagnoosimisele ja ennetamisele.
1.3. Flatfoot põhjused

Tasapinnalisusele on palju põhjuseid: see on pärilik eelsoodumus (pigem teatud eluviisile), jalgade või jala jalgade lihaste parees või paralüüs, jalgade luude ja pahkluude vigastused. Kõige tavalisem põhjus on luu- ja lihaskonna süsteemi üldine nõrkus, mis on tingitud mädanikest, sagedastest või pikaajalistest haigustest.

Eriti ohtlik on lihas-ligamentaalse aparaadi nõrkuse taustal jalgade ülekoormus: pikaajaline seismine, pikaajaline pidev kõndimine, lapse ülekaal.

See on äärmiselt ebasoodne seisukorra seisukord mõjutab seljas halvasti valitud kingad.

Eriti tihti areneb lapsed jalgade nn lame-valgus paigaldamisega, mis on moodustatud juba varases eas. Igale vanemale on täiesti võimalik kindlaks määrata jalgade asendi õigsust, piisab, kui vaatate põhjalikult paljajalu lapsele tagant. Tavaliselt paikneb kanna vastavalt sääreluu pikiteljele, lame-valgus jalgade puhul on kreen märgatavalt väljapoole suunatud.

Hiljutiste andmete kohaselt viitab see defekt närvisüsteemi kaasasündinud ebanormaalsusele (entsefalopaatia) ja hõlmab kogu luustiku arenguhäireid. Peaaegu kõigil lastel kaasnevad lamedad jalad lihas-skeleti süsteemi teatud puudustega, eriti sageli - erinevate kehahäiretega.

Anatoomiline lamejalg on jagatud piki-, põiki- ja segatükki. Lastel on kõige levinumad pikisuunalised või segatud vormid.

Lapsepõlves kombineeritakse lamejalg kõige sagedamini kreeni kõrvalekaldega, selliseid jalgu nimetatakse korter-valguseks. Selle defekti ravi ja ennetamine on peaaegu sama nagu tavaline lamejalg (Olontseva GN, 1985).

Valgus deformatsioon jalgades.

Valgus (X-image) kohta võib öelda, et jalgade kumerus võib olla suurem kui 4-5 cm, tihedamalt kokkusurutud ja sirgete põlvede vaheline kaugus.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole see kaasasündinud defekt, mitte uurimiskvaliteet, vaid omandatud defekt. Jalgade kumerus ilmneb kõige sagedamini mõnda aega pärast lapse jalgade tõusmist ja kõndimist. Eriti tihti juhtub see siis, kui laps tõuseb oma jalgu ette, kui ta seisis palju (näiteks areenil), kui ta ei roninud. See on tingitud tema lihas-sidemete aparaadi nõrkusest, vähestest arengutest ja ülemäärastest struktuuridest alumise jäseme suhtes.

Üks kõige tõenäolisemaid jalgade kõveruse põhjuseid on lapseeas üleviidud ritsid, eriti selle oligosümptomaatiline ja töötlemata vorm. Haruldasemad põhjused on puusaliigese kaasasündinud dislokatsioon või düsplaasia, teatud jalgade defektid, haigused ja põlveliigese vigastused.

Kahjustab jalgade ülekaalulise lapse seisundit. Sellegipoolest on kehaehituse lapsed vähem defektsed kui need, kes on õhukesed. Tüdrukud kannatavad sagedamini oma laiema vaagna tõttu.

Jalgade valgus deformatsioonide korral esineb põlveliiges suuri muutusi. Reieluupide ebaühtlane areng (sisemiste korpuste kiirem kasv kui välised) toob kaasa asjaolu, et ühisruum laieneb sees ja juba väljas. Ligandid, mis tugevdavad liigest, venivad, eriti sees, põlv kaotavad oma stabiilsuse. Shin erineb väljapoole, rasketel juhtudel võib sääreluu kumerus olla sissepoole kumer. Kui vaatate sellist last küljelt, siis on jalgade põlviliigeses märgatav uuesti laienemine.

Lihas-ligamentaalse aparaadi üldine nõrkus ilmneb kõigis liigestes, jalad järk-järgult deformeeruvad ja omandavad stabiilse tasapinnalise valgus-positsiooni (kontsad on suunatud väljapoole) ja lamejalg areneb (Krasikova IS, 2002).

1.4. Lamejalgse ravi
Konservatiivse ravi abil on võimatu kõrvaldada jalgade olemasolev deformatsioon lamedate jalgadega. Flatfoot'i täielik ravimine on võimalik ainult lapsepõlves. Täiskasvanutel on haiguse arengut võimalik aeglustada. Lamejalgade korrigeerimisel on järgmised eesmärgid: tugevdada jala lihaseid ja sidemeid ning mitte võimaldada jalalaba "laguneda"; kaitsta kogu keha ja eelkõige selg, ülekoormuse eest; takistada tüsistuste teket - suu väikeste liigeste artroos, sõrmede deformatsioon ja lülisamba haigused.

Lamejalgade töötlemine hõlmab mitmeid peamisi valdkondi. Valu leevendamiseks narkootikumide ja füsioteraapia abil.

Jalgade loomuliku kuju taastamiseks kasutage korrigeerivaid sisetalla (sisetugi). Nõuetekohaselt valitud instep toed mitte ainult ei vabane valu, vaid ka reguleerivad lihaste tooni oma kuju.

Instep-toed on erinevat tüüpi:

pikisuunalise kaare lamestamisel kasutatakse jalgade esikülje all asuvaid vooderdisi;

seljatoed - võimaldavad teil vähendada kontsad ja nende valu;

interdigitaalsed sisestused võimaldavad teil suruda pöidla ja teise varba, takistades seeläbi pöidla järkjärgulist kõrvalekaldumist väljapoole;

Parim variant on sisetald, millel on kandepea, ja eesmise sektsiooni all.

Selline sisetald „keerutab” suu, nagu see oli, samal ajal kui lihaseid allutatakse vähem venitamisele ja on seega töötingimustes.

Kõrgeima kvaliteediga instep toed valmistatakse tellimuse järgi pärast uurimist, jala suuruse eemaldamist ja kaare lameduse taseme määramist. Materjalid, millest esipaneelid on tehtud, on arenenud: korgist, kõige vanemast ja üsna efektiivsest, sünteetilisest (alates europlastist, supralist, silikoonist), samuti pehmest vahtmaterjalist.

Teravate toedega jalatsite jaoks on välja töötatud spetsiaalsed sisetaldega sisetallad ilma esiküljeta. Muide, need sobivad igasuguste kingade jaoks, kuna need täiendavad esijala ka maha. Siiski on vaja teha reservatsioon, et need seadmed leevendaksid ainult kõrged kontsad. Likvideerige see, nad ei suuda. Seetõttu jääb jõusse soovitus selliseid kingi kuritarvitada.

Avatud sandaalide jaoks on spetsiaalsed silikoonist või nahast valmistatud padjad. Põrandapindade ristlõike korral sobivad padjad seguna kujulise tilgakese kujul. Need maksavad vähem kui tavaline söögitoru, kuid vajaliku täpse koha leidmine on keeruline. Seetõttu ei ole tihti kasutatavad padjad sobivad.

Sporditegevuseks on kaaretuged, mis on kaetud spetsiaalse kangaga, mis neelavad hästi niiskust ja on kergesti pestavad. Kuid neid saab kasutada ainult sujuva sisepinnaga jalatsites, millel puudub sisseehitatud kaaretugi.

Kui jalgade verevarustus on häiritud (näiteks suhkurtõve korral), muutuvad jalad eriti haavatavaks ja lamejalg areneb mitte päevade, vaid tundide kaupa. Spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks mõeldud tugipostid on õmblusteta, ülalt kaetud pehme materjaliga - plastasiga. Diabeetilised sisetallad on mõeldud jalgade maksimaalse ohutuse tagamiseks. Neil on kõrgem hind kui traditsioonilistel mudelitel.

Lamejalgse vormi käivitamisel on spetsiaalsed ortopeedilised jalatsid, mis on valmistatud jalatsite, paelade, tugeva talla ja jala külgmise toetusega. Need kingad on tellitud kipsist.

Tiheda pöidla deformatsiooniga, pideva valu ja võimetusega jalatsite pealevõtmiseks peate kasutama kirurgilist ravi. Siiski ei ole alati võimalik kunstlikult luua jala normaalset kuju ja taastada selle funktsioonid ning taastumisperiood pärast selliseid toiminguid on piisavalt pikk.

Flatfoot ja selle ennetamiseks on olemas ka massaaž ja füsioteraapia.
1.5. Kaasaegsed vaated lamejalgse ennetamisele ja korrigeerimisele
Flatfoot on progresseeruv haigus, nii et kiirem ravi algab, paremaid tulemusi see toob. Seevastu arenenud juhtumeid on palju raskem ravida.

Lamejalgade ravi peaks olema terviklik ja selle eesmärk on kogu keha tugevdamine. Meditsiiniline võimlemine, massaaž, füsioteraapia, ortopeedilised sisetallad või jalatsid - meetmed, et parandada suu piisavalt. On oluline, et korrektsiooniprotsess oleks korrapärane ja jätkuks kuni täieliku taastumiseni.

Peamist tähelepanu tuleks pöörata kingadele, see peaks olema "ratsionaalne", see tähendab, jätkusuutlik ja tihedalt katma suu, ilma et see mõjutaks liikumist. Väikesed kontsad, õhuke merikeel ja materjal, mis võimaldavad jalgadel hingata, on ka heade lastejalatsite vajalikud omadused.

Eelkooliealised lapsed on paremad kanda või kingi kandma, põrandaliigeseid hästi kinnitades.

Lamejalga lapsed ja eriti lamedad valgusjalad ei saa kanda pehmeid kingi, näiteks vildist saapaid, kummist saapaid, pehmeid susse, kingi, sandaale ilma taustata.

Kuid tihti ei piisa ühest ratsionaalsest jalatsist, mis korrigeerib tasapinda. Seejärel rakendage ortopeedilisi sisetalla või ortopeedilisi kingi.

Need ravimeetodid on üsna tõhusad, kuna need hõlbustavad kõndimist, võtavad osa koormusest, takistavad haiguse edasist arengut.

Kuid ilma arsti määramata on võimatu tellida, rääkimata valmis ortopeedilistest sisetalladest. Sellised sisetallad võivad põhjustada lapse jalamile rohkem kahju kui kasu.

Ortopeedilised sisetallad pannakse samasse "ratsionaalsesse" jalatsitavasse, hästi kinnitavat jalga. Pehmed sussid või kulunud kingad sisetallad on kasutud. Kuna sisetall on hõivatud teatava hulga jalatsitega, ostke jalatsi pikkusest suuremaid kingi.

Tuleb märkida, et sisetalladel on spetsiifiline säilivusaeg. Individuaalselt valmistatud korgist sisetallad tuleb vahetada vähemalt kord kuue kuu jooksul. Pehmemate elastsete materjalide sisetükke tuleks muuta sagedamini - iga kolme kuni nelja kuu järel.

Ortopeedilised jalatsid, mis on tellitud ortopeedilise kirurgi suunas spetsiaalsetel seminaridel, peaks olema vähemalt kaks paari: üks tänaval, teine ​​maja jaoks.

Spetsiaalsed kingad ja sisetallad ei paranda deformatsiooni, vaid takistavad ainult selle edasist arengut. Selliseid "kargusid" tuleks kasutada lapse pika viibimise ajal tema jalgadel. Nende pidevaks kasutamiseks ei ole soovitatav, sest jala lihased nõrgenevad veelgi.

Ortopeediliste jalatsite korrigeerimise mõju puudumisel kasutatakse suu-liigeste luude suhte normaliseerimiseks samm-sammulisi kipsi sidemeid. Une ajal rakendage lõhed. Raske püsiva valu puhul on näidustatud kirurgiline ravi.

Ortopeediline jalgade korrigeerimine toimub tingimata koos teiste ravimeetoditega: füsioteraapia, massaaž ja terapeutilised harjutused.

Füsioterapeutilised protseduurid lamedate jalgade raviks on ette nähtud üsna laialdaselt ja neid tehakse peamiselt polükliinikates.

Erandiks on kodus läbiviidavad termilised protseduurid. Parafiini, osotseriidi ja muda rakendusi saab rakendada kogu jalgale ja jalgadele, kuid on soovitav rõhutada soojuse mõju jalgade esipinnale ja jala dorsumile.

Parafiinirakenduste puhul on optimaalne temperatuur 48-500; Protseduuri kestus on 30-40 minutit, iga päev või iga päev. Ookokeriidirakenduste puhul piisab temperatuurist 30-400 15-20 minutiks, kaks päeva järjest pausiga kolmandal päeval.

Ravi kestus on 15-20 protseduuri, mida saab korrata kahe - kolme kuu jooksul.

Termilised protseduurid annavad maksimaalse mõju, kui vahetult pärast nende teostamist teostatakse raviprotseduure.

Kodus saab kasutada kontrastseid nahavanne. Selleks on vaja kahte veega kraanikaussi: üks - sooja (40-450), teine ​​- jahe (16-200). Laps sukeldub jalad vaheldumisi soojas, seejärel mõne sekundi jooksul jahedas vees. Protseduur kestab 5-10 minutit ja seda nähakse iga päev või igal teisel päeval kaks kuni kolm nädalat. Vannid mitte ainult ei tugevdaks lihaseid ega koolita jalgade liigesid, vaid omavad märkimisväärset karastamist.

Massaaž on lamejalgse keeruka ravi vajalik osa. See võimaldab normaliseerida jala ja jala lihaste tooni: tugevdada nõrgestatud, venitatud lihaseid ja lõõgastuda ning on väga oluline taastada nende järjepidev töö. Lisaks parandab massaaž vereringet ja innervatsiooni, parandab lihaste, sidemete ja luude toitumist. See annab leevendust jalgade valu korral ja taastab normaalsed tingimused. Alumise jäseme arenguks ja kasvuks.

Pediaatrilises praktikas viiakse sageli läbi spetsiaalne massaaž kogu keha üldise toonilise massaaži taustal (välja arvatud käed). Kui mingil põhjusel ei ole see võimalik (on vähe aega või ei ole piisavalt ettevalmistust), siis saate ennast piirata selja- ja jalamassaažiga. Te peate olema spetsialistidele (eriti tasulistele) viidates ettevaatlik - ainult jala massaaž ei ole väga tõhus. Alumise jäseme lihaseid kontrollib nimmepiirkonna seljaaju närvid. Seetõttu peaks iga suu massaaž algama massaažist või vähemalt nimmepiirkonnast.

Sõltuvalt lapse vanusest ja sellest tulenevalt ka lapse kõrgusest ja kaalust ning massaaži mahust kulub istungil kümme minutit kuni pool tundi.

Massaažikursus lamedate jalgade jaoks on tavaliselt pikk umbes 20 seanssi, igal teisel päeval või iga päev. Tõhus on kursuse kordamine 3-4 korda aastas. Siiski, kui laps kaebab pärast pikka jalutuskäiku või elavat mängu valu ja väsinud jalgade pärast, ärge viivitage massaaži „vastavalt vajadusele“.

Lapse võib masseerida lauale (kui see on seal paigas), kõva diivanil või põrandal. Igal juhul peaks lamamine olema hea toega. Kui viiakse läbi lamejalus, on see tavaliselt toonik, st üsna energiline massaaž. Parem on mitte kasutada õlisid ja kreeme, sest need suurendavad käte libisemist ja seega vähendavad kokkupuute intensiivsust.