Massaaž jalgade tuimuseks

Mida teha, kui jalad on väsinud

Kui jalad on väsinud, alustage massaaži vajutades 3 korda iga varba, alustades pöidla abil. Jätkake 5–7 sekundit. Surve peaks olema piisavalt tugev, et luua tunne, mis on meeldiva ja valuliku vahel. Ärge kleepige sõrme kehasse. On vaja tõmmata sõrmeotmeid. Pöidla ja keha kokkupuutepiirkond peaks olema ligikaudu sama, mis pöidla lehtedel, kui seda prinditava paberi vastu surutakse. Rõhu suund peaks olema vertikaalne ilma liikumisi hõõrudes.

Pärast varvaste masseerimist suruge pöidla alla. (joonis 64).

Joonis fig. 64. Varjupunktid

Seda rõhku tuleks korrata 2–3 korda 5–7 sekundi jooksul 5-sekundilise vaheajaga. Siis vajutage samamoodi allapoole punkte tallad, kannad ja punktid Achilleuse kõõlusel (joonis 65–67). Tugeva väsimuse korral ei vähenda survet talla mitte ainult väsinud jalgu, vaid normaliseerib ka neerude funktsiooni, mis võib ületöötamise korral häirida.

Joonis fig. 65. Pöördub ainsale kohale

Joonis fig. 66. Pöördub kannale

Joonis fig. 67. Achilleuse kõõluse punktid

Massaaži saab selle lõpuni viia, kuid parima tulemuse saavutamiseks tuleb seda jätkata järgmiselt. Vajutage joonisel fig. 68 ja 69. Alustage vasika välispinnast patella kohal. Seda punkti idas nimetatakse "sanri", mis tähendab "12 km kaugust." Iidsetel aegadel, niisuguse vahemaaga reisides, väsinud reisijad hõõrusid seda kohta ussiga.

Seejärel klõpsa sääreluu väljaspool asuvaid punkte Sanri suunas kanna suunas, seejärel vajutage mõlema käe pöidladega sümmeetrilisi punkte sääreluu siseküljel ülalt alla suunas.

Joonis fig. 68. Põlve punktid

Joonis fig. 69. osutab säärele ja jalgadele

Pärast seda protseduuri suruge kõik viie sõrmega varju (joon. 70).

Siis kubeme ka kubemeosa ja reieosa siseküljed (joonised 71, 73).

Siis vajutage uuesti reie lihaseid kogu pikkuses, kõigepealt väljas, siis küljelt (joonised 72, 73).

Joonis fig. 70. Säärepunktide pingutamine

Joonis fig. 71. Põletuspunktid reie siseküljel.

Joonis fig. 72. Punktid reie välisküljel.

Joonis fig. 73. osutab kubemesse ja reie esiküljele.

Siis nelja sõrmega ühe käega ilma pöidla, vajutage jalgade tagaküljel asuvaid punkte ja tuharaid (istmikunärvi) (Jn 74). Sellel massaažil tuleb täita ja seejärel anda jalgadele puhkus. Soovitatav on lamada 10–15 minutit, tõstes jalgu, asetades need padjale.

Joonis fig. 74. juhib tuharale ja jala tagaküljele

Põõsas paiknevate istmikunärvide vajutamine võib isiatia ära hoida või ravida.

Nende punktide rõhk (joonis 74) peaks kestma umbes 4 minutit. Vahetult pärast protseduuri, laske sel seljal. Käed tuleb visata üle pea ja venitada, samal ajal tuleb venitada ja jalad kokku suruda. See keha, käte ja jalgade venitamine tuleb teha väga jõuliselt, korrates seda 3-4 korda.

Verevalum või verejooks

Esimesena abivahendina jalgade tekitamiseks või väsimuseks asetage käsi vigastatud alale, kus on turse ja valu. Rõhk kahjustatud osale peaks olema kerge ja kestma, kuni pulseerimise tunne kaob.

Siis tuleb survet rakendada kõikidele lihastele, mis on kuidagi seotud haiguspiirkonnaga.

Vasika lihaskrambid

Gastrocnemius-lihaskoe krampide puhul, mis võivad ilmneda pärast väsimust, jalgade või nimmepiirkonna jahutamist, samuti ainevahetusprotsesside häirete tagajärjel kehas, tehke järgmist.

• Kasutage oma pöialapadja abil suurt reieluu punkti (joon 75).

• 2, 3 ja 4 sõrmepadjaga ühe käega suruge kindlalt 3 ülemist punkti reie tagaküljel, samal ajal 2 ja 3 sõrme teisest küljest, vajutage 2 punkti popliteal fossa (joon 75).

• Vajutage vaheldumisi 8 punkti kohale kreeni suunas (joon 75).

• Vajutage sülearvuti sanri punkti (joonis 76), seejärel põlve punktid (joonis 77), kanna (joonis 78) ja merikeel (joonis 79).

Joonis fig. 75. Tagaküljel asuvad punktid

Joonis fig. 76. osutab säärjaladele, et masseerida krampidega, kui gastrocnemius-lihases on krambid gastrocnemius-lihases

Joonis fig. 77. Põlveliigesed viitavad lihaste krampide masseerimiseks

Joonis fig. 78. osutab kannale, et masseerida vasikate lihaskrampide korral

Joonis fig. 79. Taldrikul asuvad punktid vasika lihaskrampide masseerimiseks

Jalgade ebamugavus võib olla väsimus, neurovaskulaarsed reaktsioonid müra ja vibratsiooni toimele, tekivad siis, kui hüpotermia, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia. Istuge, venitage jalad ja vajutage alla kaheksa punkti varju peal ülalt alla (joonis 80). Seejärel masseerige mõlema käega jõuliselt kuue punkti kallal (joon. 81), suruge alumisele jalgale (joonis 80) ja lõpuks ainsale kohale (joonis 82).

Joonis fig. 80. Jalgade punktid jalgade tuimusega masseerimiseks.

Joonis fig. 81. osutab jalgadele tuimastusega masseerimisel

Joonis fig. 82. Märgib jalgade tuimusega masseerimisel ainet

Massaaž on kõige parem teha enne magamaminekut. Parim on massaaž sooja vannis või pärast seda, kui kõik lihased on hästi soojendatud ja lõdvestunud.

Valu käes ja käes

Kui teie tegevuse iseloomu tõttu on käed väsinud, peate kaotama väsimuse ja valu oma kätes ja käes. Viige rõhk joonisel fig. 83–89.

Kaasaegne inimene peab kirjutama palju, töötama arvutiga, keegi armastab muusikariistu mängida. Sellest tulenev küünarvarre lihaste pidev liigne töötlemine põhjustab nn kirjutamise spasmi - haigus, mis piirab ja muudab sageli võimatuks jätkata tööd. Kirjaliku spasmi ja selle ravi vältimiseks pakume teile järgmist massaaži.

• Vajutage kõigepealt kaela esi-, külg- ja tagaküljele, õlgadele ja õlgadele (joonised 83, 84, 85, 86). Rõhk kaela ja submandibulaarse piirkonna esikülgedel peab olema väga ettevaatlik! Esimesel pearingluse tunnusel peaks massaaž kohe peatuma ja sügavalt sisse hingama. Masseerige küünarvarre, alustades küünarvarre sanri kohast (joonis 87).

• Masseerige käe tagakülge, aga ka sõrmede tagakülge ja külgpindu, alustades pöidla abil (Joonis 88).

• Lõpuks lükake 3 punkti peopesal ülalt alla, nagu näidatud joonisel fig. 89.

Joonis fig. 83. Surve punktid kaela esiküljel ja küljel, et leevendada väsimust ja käte ja käte valu

Joonis fig. 84. Rõhk kaela tagaosas, et leevendada väsimust ja valu käes ja käes

Joonis fig. 85. Rõhupunktid

Joonis fig. 86. Õla äärde survetav koht, et leevendada tundeid õlapinnal, et leevendada väsimust ja valulikke tundeid väsimuse käes ja käes ning valu ja käte ja käte valulikke tundeid

Joonis fig. 87. Küünarvarre surve surve, et leevendada käte ja käte väsimust ja valu

Joonis fig. 88. Rõhu punktid käe ja sõrmede tagaküljel, et leevendada väsimust ja valu käes ja käes

Joonis fig. 89. Palmile survet avaldavad punktid, et leevendada käte ja käte väsimust ja valu

Sõrmemassaaž

Ida-meditsiinis on manoteraapiat laialdaselt kasutatud juba ammu. Neid kasutati vaimse ja füüsilise jõudluse taastamiseks, samuti erinevate organite ja kehasüsteemide funktsionaalsete häirete ennetamiseks ja raviks.

Käed on rikkaimad innervatsiooni- ja neuro-refleksühendused perifeerse ja kesknärvisüsteemi kõige olulisemate osadega.

Tsutsumi kooli Jaapani tervendajate ideede kohaselt on pöidlil mitte keskpärased energiaühendused bronhopulmonaalse süsteemiga. Seda sõrme tuleks masseerida bronhide ja kopsude põletikuliste ja allergiliste haiguste, kurguvalu, nohu ja bronhiaalastma puhul.

Sõrme massaaž on kasulik seedetrakti funktsionaalsete häirete korral. Soovitatav on maskeerida indeksi sõrmi kõhukinnisusele. See massaaž aitab käes valu ja isegi hambavalu.

Keskmise sõrme massaaž on soovitatav hüpotoonilise vegetatiivse vaskulaarse düstoonia korral. Hüperadrenaalsete kriiside korral eemaldab keskmise sõrme massaaž kiiresti paraxysmaalse seisundi.

Ring sõrme massaaž tuleb läbi viia vaskulaarsete spasmide, kõrge vererõhu, liigeste valu tõttu.

Väike sõrme massaaž aitab kaasa südametegevuse funktsionaalsetele häiretele - valu südame piirkonnas, südamepekslemine, südame katkestused.

Sõrmemassaaž tehakse teise käega pöidla, indeksi ja keskmise sõrmega küünte suunas käe suunas. Esiteks, insult, ja siis nael ja sõtkuta sõrme, kuni tunnete head soojenemist.

Sõrmemassaaž on hästi täiendatud palmimassaažiga. Selleks rullige kaks ringi pähklite peale, mis on surutud peopesadesse väikese sõrme suunas pöidla suunas. See protseduur võimaldab teil stimuleerida käte refleksogeenset tsooni. Tsutsumi kooli tervendajad soovitavad sellist massaaži teostada regulaarselt isegi praktiliselt tervete inimeste poolt, et säilitada elujõulisust ja aktiivset pikaealisust.

Käeulatuses massaaž

Vaimse aktiivsuse stimuleerimiseks ja mälu tugevdamiseks on soovitatav järgmine massaaž. Ühe käe pöidla otsad ja teise käe sõrm on üksteise vastu surutud. Seejärel on pöidla otsa seostatud teise käe sõrmede otstega. Seejärel surutakse pöidla otsa tugevalt teise käe kõigi sõrmede alusele. Seda kompleksi korratakse 20 korda. Siis nad vahetavad käsi ja kordavad harjutust teiselt poolt.

Närvilise väsimuse leevendamiseks masseeritakse väikesed sõrmed või masseeritakse väikeste sõrmede otsad palmimassaažiga, kasutades kahte pähklit, nagu eespool kirjeldatud.

Refleksi tsoonide masseerimine jalgades

Iidsetest aegadest on inimesed olnud teadlikud terapeutilisest toimest, mis avaldab mõju "akupunktuuri mikrosüsteemidele" - kõrva, peanaha, käe, jala mikrosüsteemidele. Ida-tervendajad on säilinud ja sajandite vältel on ainulaadsed teadmised iga sellise mikrosüsteemi täpselt määratletud tsoonidest, millel on otsesed refleksühendused praktiliselt kõigi keha organite ja süsteemidega. Nüüd kasutavad need tehnikad tervendajad aktiivselt kõigist maailma riikidest.

Pakume Teile mitmeid efektiivseid jalgade manipuleerimist, mis aitavad teil säilitada ja tugevdada teie tervist. Pakume teie tähelepanu soovitustele akupressuuri läbiviimiseks vastavalt Austria arsti Alfred Birachi meetodile.

• Stop-tsoone saab masseerida mitu korda päevas. Kuid tavaliselt on paar sekundit vaid mõne klõpsuga teatud tsoonil. Ägeda valu kõrvaldamiseks klõpsa pöidla abil jala külge ja hoidke seda 2 minutit. On väga oluline meeles pidada, et protseduuri ajal ei tohiks patsiendil olla ebameeldivaid tundeid.

• Kui teil tekib ebamugavustunne ja valu, südamepekslemine, liigne higistamine, tuleb massaaž peatada. Sellisel juhul, kui massaaž toob leevendust, tuleb seda teha regulaarselt. Kõige sagedamini unustab inimene ravimite kohta.

• Jalgade refleksi tsoonide masseerimine toimub nahaaluse koe vajutamisega. Ilma naha pikisuunas liigutamata vajutage jalga teatud kohtades pöidla abil. Mõnikord vajutatakse nelja sõrmega.

• Massaaž harjutamine pöidla abil. Laiendatud pöialt tuleb kinnitada jala vastavasse piirkonda, seejärel jäta see painutatult nii, et esimene ja teine ​​fantax muudaksid 75 ° nurga, seejärel siruta sõrme uuesti ja painuta uuesti samal nurga all. Sellised rütmilised löögid, mis puudutavad kogu löögitsooni.

• Paljud inimesed pärast refleksimassaaži saavad suure elujõulisuse. See seisund ei pruugi tekkida kohe, vaid ainult mõne tunni möödumisel massaažist. Seetõttu ei soovitata enne magamaminekut massaaži. Mõnikord massaaži, käte, jalgade, higi, higistage kogu keha või teatud nahaosad. Mõnedel inimestel võib olla isegi väike külm. Sellistel juhtudel peaks massaaž natuke peatuma ja lamama. Igal juhul on pärast massaaži soovitatav rahuneda rahulikult ja vaikselt, hästi kaetud.

• Jalgade masseerimisel ei ole vaja karta minna, kui see ei ole vajalik: erinevate organite, eriti jalgade, refleksitsoonid asuvad vahetus läheduses. Midagi halba ei juhtu, kui jalgade teatud osa massaaž, mis on vastutav näiteks rindkere selgroo eest, sattute emakakaela või nimmepiirkonda. Puudub kahju, kui konkreetse tsooni massaaži ajal vajutate naabruses asuvat refleksitsooni.

• Massaaži jaoks tuleb luua soodsad tingimused. Ruum peaks olema mugav, mitte külm ja mitte kuum, peaksite võtma mugava kehahoiaku - istuma või lamama, kasutage massaaži puhul aromaatset õli, käed tuleb hästi soojendada, lühikese lõikega küüned, ilma rõngata. Võite lõõgastavat muusikat sisse lülitada.

• Kui masseerite jalgade refleksivööndid, asetage masseeritud jalg teise jala reide.

• Enne jalgade massaaži alustamist lahti kõik pingulised riided: krae, vöö, rinnahoidja.

• Õli, bensiin ja muud määrdeained tuleb kõigepealt peopesadesse soojendada ja seejärel nahale kanda. Käte esimene kokkupuude kehaga peaks andma rõõmu. Massaaži ajal on parem mitte rääkida.

Ägeda haiguse korral ärge kunagi tehke massaaži. Sellistel juhtudel võtke kohe ühendust oma arstiga!

Refleksi tsoonid jalgadel: kõrvalkilpnäärmed (5), neerupealised (9), pea (1) (joonis 90).

Suu tuimuskäsitlus

Jäsemete ebamugavus - naha tundlikkuse täielik või osaline kaotamine. Gooseling, kihelus, raskus, tihedus. Põhjused on seotud osteokondroosi arenguga ja vajavad arstiabi.

Tundlikkuse põhjused

Alumise jäseme tuimusest põhjustab verevarustuse vähenemine. Alajäsemete ajutine kahjustatud tundlikkus on seotud selgroo alumise osa patoloogiaga. See toob kaasa seljaaju närvi juurte kokkusurumise. Patsient tunneb teatud piirkonnas raskustunnet, selgroo patoloogia häirib normaalset liikumist, patsiendil on patoloogilisse protsessi kaasatud kaks alumist jäsemet, tuharad.

Muud jalgade tuimus põhjused on seotud keha patoloogiatega:

  • Intervertebraalse kanali väljaulatumine või hernatsioon;
  • Selgroo onkoloogiline patoloogia;
  • Seljaaju tuberkuloos;
  • Diabeet;
  • Polüneitriit;
  • Artriit või artroos;
  • Raynaudi sündroom;
  • Veresoonte, närvide sklerootilised muutused;
  • Tunneli sündroom.

Hoolikas meditsiiniline diagnoos aitab määrata, miks see juhtub, määrake ravi.

Jalgade tuimusravi peamised põhimõtted

Ravi peaks põhinema põhimõtetel.

  • Narkomaania ravi. Kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja vajadusel steroidseid. See on vajalik herniated plaadi jaoks. Kirjeldatakse lihasrelaksante, kondrootoreid, vitamiine, mineraale.
  • Liigeste liikuvuse taastamiseks ja lihaste blokaadi leevendamiseks kahjustatud piirkonnas kasutatakse manuaalset ravi, mida kasutatakse vastavalt arsti soovitustele.
  • Füsioteraapia käivitab regenereerimisprotsessid - ultraheli, mikrovoolu, elektroforeesi, fonoforeesi.
  • Harjutusravi - vahend liigeste liikuvuse taastamiseks ja alajäsemete tuimuseks. Füsioteraapia aitab vältida haiguse edasist arengut.
  • Alternatiivse meditsiini vastuvõtt. Kasutage nõelravi, hirudoteraapia, kiviravi.

Herniated ketta tuimus

Jalgade kõhklevusega kaasneb ebameeldivad sümptomid. Peamine on tugev valu. Otsige abi kohe, kui:

  • Ei ole võimalik urineerimist kontrollida.
  • Eemaldamist ei saa kontrollida.
  • Tunde tunne ulatub jalgevahemikule.
  • Kahes jalas on nõrkus.
  • Tunneta alajäsemete halvatus.

Abistage sellistes riikides kohe! Haiglas on kohane kasutada ka põikikupoolse hernia ravi.

Vähem intensiivseid ja ohtlikke valu sümptomeid võib leevendada kodus. Vajab voodit. Ei ole soovitatav joosta, aeroobikat või vormimist. Ujumine ja kõndimine on kasulikud.

Parandab patsiendi seisundit mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega - Ibuprofeen, Diklofenak, Meloksikaam, Naprokseen, Atsetaminofeen. Preparaatide vastuvõtt tuleb kooskõlastada raviarstiga. Ohtlike kõrvaltoimete vältimiseks ärge võtke ravimeid, mis ületavad päevast või ühekordset annust.

Jalgade raskus raseduse ajal

Sümptomite ilmnemisel tuleb jalgade tuimus raseduse ajal kohe alustada. Sageli ei anna rase kahtlaste sümptomite tähtsust. Kiire vajadus kutsuda arst, kui sümptomid ilmnevad raseduse ajal:

  • Tõsine valu ja jäikus käes;
  • Temperatuuritundlikkuse rikkumine raseduse ajal;
  • Vaimse häire tekkimine raseduse ajal;
  • Ähmane nägemine

Kergematel juhtudel ei ole raseduse ajal jalgade tuimuseks eriravi vaja. Arst soovitab täielikku, tasakaalustatud toitumist, mootori aktiivsuse korrigeerimist. Pärast sünnitust kaovad sümptomid. Kui rasedus on oluline tervisliku eluviisi järgimiseks, jälgige kaalu. Rasedus on periood, mil te peate kasutama.

Jalgade tuimusravi pärast blokaadi

Seljaaju blokaad on tõhus viis intervertebraalse hernia raviks. Annab pikaajalise ravitoime, leevendab kiiresti valu. Pärast blokaadi tekkimist on patsiendil komplikatsioone - alumiste jäsemete tuimus.

Sel juhul tuleb seljaaju blokaadi ravi kombineerida võimlemisega ja manuaalteraapiaga. Seda tuleb teha vastavalt arsti juhistele. Te ei tohiks külastada rahvahooldajaid: nad võivad teha kahju. Sellised sümptomid pärast blokaadi on haruldased ja viitavad arsti professionaalsuse puudumisele. Blokeerimist sellistes riikides ei tehta:

  • Raske kardiovaskulaarne rike;
  • Palavik;
  • Infektsioonid;
  • Mõned närvisüsteemi patoloogiad;
  • Individuaalne anesteetikumide talumatus;
  • Maksa- ja neerupuudulikkus;
  • Rasedus

Jalgade nõrkus pärast operatsiooni

Pärast selgroo eemaldamist selja võib haiget teha ja tunda jalgade tuimus. Valides patoloogia ravi pärast operatsiooni, peame meeles pidama, et taastumine toimub igas patsiendis erinevalt. Enne operatsiooni võib tekkida sensoorse närvikiudude surm. Seega tuleks operatsioon läbi viia võimalikult kiiresti.

Närvikiudude tundlikkuse taastamine pärast operatsiooni ei sõltu patsiendi vanusest. See sõltub sellest, millised muudatused selles toimus enne operatsiooni.

Jalgade tuimus ravi pärast operatsiooni, et eemaldada intervertebraalne hernia, toimub neurostimulaatorite abil. Nad parandavad närvide juhtivust pärast eemaldamist. Füsioteraapia, treeningteraapia. Jäsemete ebamugavus pärast hernia eemaldamist rohkem kui kaks kuud näitab patoloogilise protsessi arengut. Tasub pöörduda arsti poole. Pärast operatsiooni võib tekkida reie ja ülemiste tuharate lihaste nõrkus, selles piirkonnas ilmneb valu.

Kui seljaaju moodustub tsüstist, vähenevad operatsioonijärgsed taastumise võimalused. Sel juhul ärge loobuge - kaasaegne meditsiin on võimeline taastama närvilist tundlikkust.

Jalatundlikkus pärast keemiaravi

Pärast keemiaravi võib tekkida polüneuropaatia. Ta - kasutatavate ravimite mürgiste kahjustuste tagajärg. Pärast keemiaravi on perifeerse närvisüsteemi kahjustus, mis avaldub pearingluses. Kui te kemoteraapia mõju ignoreerite, muutuvad märgid selgemaks, nendega on seotud muud kahjustuste tunnused. Tüsistuste ravi pärast kemoteraapiat on seotud soovituste rakendamisega:

  • Vältida reie langemist ja vigastusi;
  • Minimeeri liikumine väljaspool kodu;
  • Kandke ortopeedilisi kingi;
  • Masseerige kahjustatud piirkondi pärast keemiaravi;
  • Vältida põletusi;
  • Ostke isehooldus kingad;
  • Lõpetage suitsetamine ja joomine pärast keemiaravi, samuti massaaži ajal;
  • Pärast keemiaravi võtke spetsiaalseid neurotroopseid vitamiine süstena.

Puusaliigese tunne

Nohu uimases jalgades saab kombineerida reie raskustundega, turse. Turse ja puusavalu on seotud vaskulaarsete haigustega. Kõige sagedamini on see veenide haigustest tingitud turse ja raskus. Luu valu ja raskuse ravi on seotud fleboloogi soovituste rakendamisega.

Ateroskleroosi korral on võimalik, et puusas on raskustunne ja valu. Raskuse ravi on seotud dieedi, massaaži ja treeninguga. Kuna valu ja raskus on seotud pika kõndimisega, peab patsient normaliseerima motoorse aktiivsuse.

Puusaliiguse ja raskuse põhjuseks võib olla liigespatoloogia. Turse ravi neil peab algama treeninguga. Tursed eemaldatakse diureetikumide, massaaži, süstide, madala soolasisaldusega dieediga. Jalgade turse ja raskustunde harjutused on suunatud lame jalgade vältimisele. See haigus põhjustab jalgade raskust ja turset, tuimus. Kasulik massaaž.

Krambid jalgades

Alamjäsemete nohu võib kombineerida krampidega. See juhtub ootamatult, sageli unenäos. Unehäired on häiritud ja krampide ilmumine võib igal ajal rahu häirida. Krampide ravi algab terapeutide visiidiga. Ta viib läbi eksami ja vajaduse korral suunab teda spetsialiseeritud arsti juurde. Enesehooldus, massaaž ilma arsti retseptita on vastuvõetamatu. Krampide vältimiseks peate:

  • Reguleerige dieeti nii, et toidus oleks rohkem vitamiine.
  • Valige mugavad kingad, mis takistavad krampe.
  • Krambihood ilmuvad palju harvemini, kui te kasutate mõõdukat kehalist aktiivsust.
  • Vähendada krampide kontrastsust duši või vanniga.
  • Kas suu massaaž.

Jalgade ebamugavus sclerosis multiplex'iga

Mitmekordse skleroosi korral esineb käte ja jalgade tuimus. Seda võib kombineerida pearinglusega, liikudes tuharasse, reie ülaosa. Selle intensiivsus võib varieeruda erinevatel kellaaegadel, avaldudes öösel.

Ei ole spetsiifilist ravi jalgade tuimuseks, sclerosis multiplex'i pearingluseks. Mitmekordse skleroosi sümptomid võivad ise kaduda. Raske skleroosi korral võib arst soovitada ravi kortikosteroidide käigus. See aitab kaasa haiguse ägenemisele. Arst võib soovitada võtta vitamiine, massaaži, nõelravi, meditatsiooni ja muid alternatiivseid meditsiini. Mõnikord on need tõhusad. Jalad ei tohiks olla soojusallikate läheduses. Selle haiguse korral väheneb temperatuuritundlikkus ja põletusoht.

Hooldus jalgade tuimusest sõltub põhjusest. Võtke ühendust oma arstiga, et vältida haiguse süvenemist ja tüsistusi.

Jalgade ebamugavus

Kui jalad on tuimastunud pikema põlvimise või kükitamise tõttu, tuleb teha järgmine Shiatsu ravi:

venitada jalad; suruge Shiatsu meetodit tugevalt kaheksa punkti jalale; Masseerige kuue punkti ümber gastrocnemius lihaste mõlemaga; vajutage San-ri punktidele, siis pahkluudele ja talladele (Jn 14).

Sarnased peatükid teistest raamatutest

Jalgade ebamugavus

Jalgade ebamugavus Kui jalgade tuimus pikema põlvimise või kükitamisega kaasneb, tuleb teha järgmine Shiatsu ravi: venitada jalad; suruge Shiatsu meetodit tugevalt kaheksa punkti jalale; Massaaži ümbruses on kuus punkti

Käe valu ja tuimus

Käe valu ja tuimus Seostuvad trepi lihased. Need lihased on seotud pea kallutamisega (ettepoole ja küljele). Spasmi põhjused võivad olla lihaste ülekoormus kehakaalu ülekandmise ajal, pikaajaline ebamugav kaela asend (telefonis rääkides, lugedes ja vaadates)

Numbness

Numbness Numbness, vaheldumisi või sellega kaasnev valu - Hamomilla. valu järk-järgult suureneb ja ka järk-järgult väheneb - Platinum. Neuralgiliste valudega kaasnev tuimus või järgmine kõrvaltoime - Calmia, Aconitum,

Peatükk 33 Käte tuimus

Peatükk 33 Käte tuimusest Kaebused käte tuimuseks teevad mõned patsiendid, kes ei ole edukalt läbinud nn karpaalkanali sündroomi konservatiivse ravi, nõustuma operatsiooniga. Käte ebamugavus

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

  • eluslooduse helisid. (23)
  • lapsed (19)
  • päevikule (67)
  • Lee päevik (61)
  • Disain (33)
  • maalimine (39)
  • žanr (5)
  • impressionistid (8)
  • portree (17)
  • Maalimine (7)
  • loomade maailm (15)
  • tervis (1234)
  • nõelravi (117)
  • aroomiteraapia (26)
  • vitamiinid ja mineraalid (67)
  • võimlemine (64)
  • diagnoos (114)
  • tervis ja toitumine (270)
  • tervisekeskus (71)
  • roheline apteek (226)
  • massaaž (32)
  • taastamismeetod (848)
  • traditsiooniline meditsiin (439)
  • tervisekokteilid, smuutid (12)
  • Ettevaatust (3)
  • esmaabi (17)
  • end ise aidata (644)
  • ületamine (5)
  • psühholoogia (48)
  • Refleksoloogia (69)
  • kaalust alla võtta (119)
  • eeterlikud õlid (13) t
  • kuulsad naised (12)
  • huvitav (18)
  • ajalugu (19)
  • Vene ajalugu (18)
  • arvuti (109)
  • kosmeetika (158)
  • meik (18)
  • toiduvalmistamine (671)
  • küpsetamine (293)
  • põhiroogad (136)
  • magustoit (66)
  • toorikud (127)
  • Kulinaarsed saidid (54)
  • joogid (23)
  • roogade kaunistamiseks ja kaunistamiseks (9)
  • esimesed kursused (16)
  • puhkusereisid (9)
  • salatid, jakid (81) t
  • Kastmed (20)
  • kirjandus (151)
  • heliraamatud (56)
  • aforismid (14)
  • lastekirjandus (11) t
  • luule (10)
  • loe online (41)
  • digitaalsed raamatukogud (19)
  • entsüklopeediad (17)
  • Muusika (32)
  • lemmik (6)
  • klassikaline muusika (7)
  • nõuanded (125)
  • kulinaarne (51)
  • pesemiseks (19)
  • puhastamiseks (15)
  • raadio (28)
  • kuulake online (26)
  • erinevad (127)
  • TV võrgus (16)
  • maja 2 (2)
  • multifilmid (22)
  • filmid (85)
  • Vaip (1098)
  • tikandid (69)
  • kudumine (966)
  • kudumisraamat (18)
  • rõivaste remont (32)
  • käsitöökoht (131)
  • aia- ja köögiviljaaed (41)
  • veebisait (74)
  • Naiste ajakiri (19)
  • vintage postkaardid (4)
  • vintage fotod (2)
  • filosoofia (13)
  • tarkus (9)
  • foto (10)
  • loodusfoto (20)
  • Photoshop (1)
  • Lilled (86)
  • pottlilled (59)
  • vaimsus (91)
  • astroloogia (22)
  • Usk (6)
  • kaitse (10)
  • riiklikud märgid (10)
  • numeroloogia (13)
  • huumor (2)

-Citatnik

Retsept, mis aitab normaalset radikuliit, müosiiti, verevalumeid ja interstosaalset neuralgiat.

Unusta kurguvalu ja mandli eemaldamine! Päeva nõukogu. Unusta kurguvalu ja mandli eemaldamine!.

Magneesiumkloriid - miks kõik 25–70-aastased naised peaksid seda kasutama.

Kilpnäärmepõletik: PREVENSEERIMISEKS Kõikide mõtete keskmes on mõte proportsionaalne.

Vaskulaarne võimlemine: elupäästev ravim hüpertensiooni ja peavalude raviks Vaskulaarne võimlemine.

-Muusika

-Otsi päevikust

-Sõbrad

-Regulaarsed lugejad

-Statistika

Isemassaaž jalgade probleemidele (jalgade väsimus, nohu, ishias, tuimus, krambid)

Isemassaaž jalgade probleemidele (jalgade väsimus, nohu, ishias, tuimus, krambid)

Kui jalad on väsinud, alustage massaaži vajutades 3 korda iga varba, alustades pöidla abil. Jätkake 5–7 sekundit. Surve peaks olema piisavalt tugev, et luua tunne, mis on meeldiva ja valuliku vahel. Ärge kleepige sõrme kehasse. On vaja tõmmata sõrmeotmeid. Pöidla ja keha kokkupuutepiirkond peaks olema ligikaudu sama, mis pöidla lehtedel, kui seda prinditava paberi vastu surutakse. Rõhu suund peaks olema vertikaalne ilma liikumisi hõõrudes.

Pärast varvaste masseerimist suruge pöidla alla. (joonis 64).

Joonis fig. 64. Varjupunktid

Seda rõhku tuleks korrata 2–3 korda 5–7 sekundi jooksul 5-sekundilise vaheajaga. Siis vajutage samamoodi allapoole punkte tallad, kannad ja punktid Achilleuse kõõlusel (joonis 65–67). Tugeva väsimuse korral ei vähenda survet talla mitte ainult väsinud jalgu, vaid normaliseerib ka neerude funktsiooni, mis võib ületöötamise korral häirida.

Joonis fig. 65. Pöördub ainsale kohale

Joonis fig. 66. Pöördub kannale

Joonis fig. 67. Achilleuse kõõluse punktid

Massaaži saab selle lõpuni viia, kuid parima tulemuse saavutamiseks tuleb seda jätkata järgmiselt. Vajutage joonisel fig. 68 ja 69. Alustage vasika välispinnast patella kohal. Seda punkti idas nimetatakse "sanri", mis tähendab "12 km kaugust." Iidsetel aegadel, niisuguse vahemaaga reisides, väsinud reisijad hõõrusid seda kohta ussiga.

Seejärel klõpsa sääreluu väljaspool asuvaid punkte Sanri suunas kanna suunas, seejärel vajutage mõlema käe pöidladega sümmeetrilisi punkte sääreluu siseküljel ülalt alla suunas.

Joonis fig. 68. Põlve punktid

Joonis fig. 69. osutab säärele ja jalgadele

Pärast seda protseduuri suruge kõik viie sõrmega varju (joon. 70).

Siis kubeme ka kubemeosa ja reieosa siseküljed (joonised 71, 73).

Siis vajutage uuesti reie lihaseid kogu pikkuses, kõigepealt väljas, siis küljelt (joonised 72, 73).

Joonis fig. 70. Säärepunktide pingutamine

Joonis fig. 71. Põletuspunktid reie siseküljel.

Joonis fig. 72. Punktid reie välisküljel.

Joonis fig. 73. osutab kubemesse ja reie esiküljele.

Siis nelja sõrmega ühe käega ilma pöidla, vajutage jalgade tagaküljel asuvaid punkte ja tuharaid (istmikunärvi) (Jn 74). Sellel massaažil tuleb täita ja seejärel anda jalgadele puhkus. Soovitatav on lamada 10–15 minutit, tõstes jalgu, asetades need padjale.

Joonis fig. 74. juhib tuharale ja jala tagaküljele

Põõsas paiknevate istmikunärvide vajutamine võib isiatia ära hoida või ravida.

Nende punktide rõhk (joonis 74) peaks kestma umbes 4 minutit. Vahetult pärast protseduuri, laske sel seljal. Käed tuleb visata üle pea ja venitada, samal ajal tuleb venitada ja jalad kokku suruda. See keha, käte ja jalgade venitamine tuleb teha väga jõuliselt, korrates seda 3-4 korda.

Esimesena abivahendina jalgade tekitamiseks või väsimuseks asetage käsi vigastatud alale, kus on turse ja valu. Rõhk kahjustatud osale peaks olema kerge ja kestma, kuni pulseerimise tunne kaob.

Siis tuleb survet rakendada kõikidele lihastele, mis on kuidagi seotud haiguspiirkonnaga.

Gastrocnemius-lihaskoe krampide puhul, mis võivad ilmneda pärast väsimust, jalgade või nimmepiirkonna jahutamist, samuti ainevahetusprotsesside häirete tagajärjel kehas, tehke järgmist.

• Kasutage oma pöialapadja abil suurt reieluu punkti (joon 75).

• 2, 3 ja 4 sõrmepadjaga ühe käega suruge kindlalt 3 ülemist punkti reie tagaküljel, samal ajal 2 ja 3 sõrme teisest küljest, vajutage 2 punkti popliteal fossa (joon 75).

• Vajutage vaheldumisi 8 punkti kohale kreeni suunas (joon 75).

• Vajutage sülearvuti sanri punkti (joonis 76), seejärel põlve punktid (joonis 77), kanna (joonis 78) ja merikeel (joonis 79).

Joonis fig. 75. Tagaküljel asuvad punktid

Joonis fig. 76. osutab säärjaladele, et masseerida krampidega, kui gastrocnemius-lihases on krambid gastrocnemius-lihases

Joonis fig. 77. Põlveliigesed viitavad lihaste krampide masseerimiseks

Joonis fig. 78. osutab kannale, et masseerida vasikate lihaskrampide korral

Joonis fig. 79. Taldrikul asuvad punktid vasika lihaskrampide masseerimiseks

Jalgade ebamugavus võib olla väsimus, neurovaskulaarsed reaktsioonid müra ja vibratsiooni toimele, tekivad siis, kui hüpotermia, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia. Istuge, venitage jalad ja vajutage alla kaheksa punkti varju peal ülalt alla (joonis 80). Seejärel masseerige mõlema käega jõuliselt kuue punkti kallal (joon. 81), suruge alumisele jalgale (joonis 80) ja lõpuks ainsale kohale (joonis 82).

Joonis fig. 80. Jalgade punktid jalgade tuimusega masseerimiseks.

Joonis fig. 81. osutab jalgadele tuimastusega masseerimisel

Joonis fig. 82. Märgib jalgade tuimusega masseerimisel ainet

Massaaž on kõige parem teha enne magamaminekut. Parim on massaaž sooja vannis või pärast seda, kui kõik lihased on hästi soojendatud ja lõdvestunud.

Jäsemete tuimus

Jäsemete tujusus on tingitud asjaolust, et käte või jalgade lihasrakud suurenevad. Selle tulemusena tekib nende membraanide venitamine, millel paiknevad närviretseptorid. Viimane edastab teavet aju kohta, et rakuseinad venitatakse rohkem kui füsioloogiline norm. See signaal töödeldakse aju poolt, jäsemetes on tuimus. Mida teha, kui probleem on?

Ravi emeraldilise massaažiga

Seda tehnikat arendas Nikonov Nikolai Borisovich ja see on ainulaadsete manuaalsete tehnikate kompleks. 30-aastane praktika võimaldas saavutada maksimaalset mõju jäsemete tuimusele. Emendichesky massaaž kodus hõlmab töötamist lihastega, mis põhjustasid kogu protsessi. Müoloogiline arst Nikolai Borisovitš teeb sügavat tööd tuharate, reide, selja, alaselja ja alumise jäseme lihaste puhul, kui tundlikkus on kadunud või vastupidi, tundub jalgade kipitus. Kaela ja kaelarihma, ülemiste jäsemete, abaluude ja rinna lihaste vaheline sügav uurimine kõrvaldab käte tuimus. Lümfivoolu kiirus läbi lümfilaevade käte ja jalgade lihastes omandab füsioloogilise standardi, rakud puhastatakse, nende efektiivsus suureneb, joobeseisund peatub.

Jäsemete tuimus

Lihasrakud suurenevad, kuna nende elutähtsate funktsioonide (räbu) tooted ei saa olla täielikult lümfoidsed. See juhtub ainult juhul, kui suurte lihaste lümfisoonide kinnitamise tõttu aeglustub selle voolu kiirus. Selle tulemusena kogeb patsient jäsemetes tuimust. Suured lihased on kaela- ja kaelapiirkonna lihased, seljaosa, talje ja tuharad (mõnikord reied, nii ees kui ka taga). Nad koosnevad ka kasvavatest rakkudest, mis põhjustavad käte ja jalgade tuimust.

Need samad lihased on osteokondroosi, väljaulatumise ja hernia põhjuseks.

Nii luu rakkudest kui ka lihas-, lümfi- ja lümfisõlmedest. Kui lümfisagedus väheneb, hakkavad nad koguma oma jäätmeid. Selle tulemusena muutub luu rakk tihedaks, habras ja hakkab murenema. Piisab, kui küsida, kuidas ja kuidas ravida jäsemete tuimus, on vaja tegutseda. Tagasi normaalse, täieõiguslikule eluviisile ilma valu või ebamugavusteta. Helista Nikolai Borisovitš Nikonovile, usalda professionaali!

Mida teha jäsemete tuimusega

Enamik inimesi peab pärast kõva tasapinna ebamugavasse asendisse magamist soojenema, kui tunnete jäsemete tuimust ja kihelust. Kui see tingimus on sageli mures, millega kaasnevad teised sümptomid, on see patoloogia olemasolu. Paresteesia või jäsemete lühiajaline tuimus on peaaegu kõigile teada. Ärge lükake uuringut edasi ega ravige ise, kui nähtuse põhjus pole tõestatud.

Uurige jäsemete tuimus

Samad sümptomid võivad olla ebaolulised või näidata patoloogiat. Tõsised haigused põhjustavad lihas-skeleti süsteemi segmentide tundlikkuse osalist või täielikku kaotust.

  1. Kõige tavalisemad juhtumid.

Enamik arsti külastusi seoses jäsemete tuimusega ja kihelusega on seotud:

  • vereringehäiretega;
  • lümfisäästumine istuvates eluviisides;
  • närvisüsteemi individuaalsed omadused;
  • geneetiline eelsoodumus (kapillaaride spetsiifiline kitsenemine või verevoolu takistamine);
  • keha ja sellega seotud haiguste tunnused.

Kui sümptomid on haruldased, kerged ja kergelt läbivad kerge massaaži, ei tohiks te "äratada häireid".

Dr Bubnovsky: „Odav toode nr 1 liigeste normaalse verevarustuse taastamiseks. Aitab verevalumite ja vigastuste ravis. Seljaosa ja liigesed on nagu 18-aastased, lihtsalt määrige seda üks kord päevas. "

  1. Stress või hirm.

Liikuvuse kaotus tuleneb äkilistest hirmudest või õuduslikest unistustest. Nii toimib alateadvus, see kõik sõltub individuaalsest vastusest stressile. Mõned jooksevad, teised seisavad kohapeal. On juhtumeid, kus keel muutub hirmust tuimaks, keha muutub tuimaks, käsi või jalgu ei ole võimalik liigutada. Sageli, kui näete ohtu, muutuvad jalad "vatt", inimene langeb, kui ta püüab põgeneda või ei liigu, nagu oleks piiratud.

Kalduvus patoloogiasse ei kõrvalda selle ennetamise vajadust!

Neile, kellel on selline geneetiline eelsoodumus, esineb tavaline tuimus. Võib-olla toob see vanaduses kaasa lihas-skeleti süsteemi töö tõsised rikkumised. On vaja teada põhjused ja määrata ravi.

Pärilikkuse tõttu ei ole vaja mähkida emadele ja vanaematele, kellel on samad probleemid, näiteks sagedane tuimus kõikide jäsemete ajal une ajal. Hoolitse oma tervise eest tänapäeval, et vähendada ratastooli või „lamava” vanaduse tõenäosust. Massaaž, treening ja soojendused, toitumine, tervendav vann ja spaahooldus aitavad.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata lennuki mugavusele magada.

Ajaloos on juhtum, kui Londoni aristokraat veetis suurema osa oma säästudest kroonilise ishias, krampide ja jalgade tuimuses põlvede all pärast magamist. Mis oli tema üllatus, kui pärast naabruses asuva maakonna öö veetmist, külastades tulevase in-law'i vanemate vanemaid, läks kõik „iseenesest“. Ta pakkus ööbima väga mugavas kõvas voodis pehme sulgede ja väikese padjaga. See oli teistpidi kodus - hõõguv, armoriga kaetud võrk ja kõva madrats, lambanahaga täidetud lammas, vana suur padi. Vanast, kes pärandist edasi kandis, unustas vanemate unehäired une.

Ei ole ohtlik, kui inimesed tavapäraselt magavad oma käed oma peade taha, äratades tuimust. Asendi või kehaasendi muutmine naaseb normaalsesse vereringesse. Mis veelgi hullem, kui pärast ainult osa käe või jalgade magamist, muutub nahapindala või pigmentatsioon tuimaks, üks lihas on blokeeritud, jalgadele astumine on võimatu. Sensatsiooni kadu võib kaasa tuua mitte ainult lühike kipitus, vaid ka valu või põletus. See on põhjus, miks minna läbi tõsise riistvara diagnoosi.

Teatud lihasrühmade liigne koormus võib põhjustada ka jäsemete ajutist tuimust. Samuti ei ole abiks üks lihaskoormuse täielik puudumine. Näiteks, kui pärast murdu kipsi kanda, tundub, et jalg või käsi on tuimusest puudulik. Pärast kipsi eemaldamist on vaja kõik funktsioonid pika aja jooksul taastada.

Jäsemete tuimus tekitab mõningaid haigusi ja patoloogiaid:

  • Artriit.
  • Ateroskleroos.
  • Raynaudi haigus.
  • Stroke
  • Intervertebral hernia.
  • Perifeersete närvide põletik (ulnar, istmik, radiaalne).
  • Osteokondroos.
  • Gangrenoosse koe nekroosi poolt komplitseeritud diabeet.
  • Karpaalkanali sündroom.
  • Tromboflebiit.
  • Tugev närv.
  • Posttraumaatiline sündroom.

Vananemisega seotud paresteesia ei ole eakatel inimestel haruldane. Hüljatud seisund pärast insulti võib põhjustada väsimust, täielikku liikumatust ja surma. Rasedad naised, laadurid ja sportlased kannatavad vähem osalise või ajutise tuimusena.

Sageli kurdavad ebamugavustunne sageli veoautod, programmeerijad, dispetšerid ja muud istuva elukutse esindajad. Kas ma saan neid soovitada: tõusta, jalutage ja venitage ennast!

Millal ma pean ühendust võtma spetsialistidega?

Rasedad naised ja naised, kellel esineb tuimus, peaksid olema arstide kontrolli all kogu perioodi jooksul enne ja pärast sünnitust.

Ärge muretsege, kui arst on hämmingus, ärge otsige ebamugavuse põhjuseid, määrates uut tüüpi uuringuid. Tõenäoliselt on tema eesmärk kõrvaldada teatud haiguste kahtlused.

Osaline tunne kaotus une ajal, mis möödub massaažist, ei ole ohtlik. Kuid perioodiline paresteesia ilma nähtava põhjuseta on peidetud haiguste märk. Jäsemete tuimusega kaasnevate patoloogiate kaudsete nähtude suhtes ette nähtud üldine uuring:

  • koordineerimise puudumine;
  • nõrkus;
  • pearinglus;
  • kahvatu nahk;
  • tundlikkuse puudumine temperatuurimuutustele;
  • äkiline kipitus, põletus ja valu jäseme väikeses osas;
  • nägemise halvenemine.

Ärge piinake, kui arst küsib patoloogilise sünnituse, pärilike haiguste, lapsepõlve käitumisreaktsioonide või psühhiaatri ja narkootiku registreerimise kohta. Teave selles suunas annab spetsialistile rohkem teavet kui patsiendi värviline lugu nende tegelikest tundetest.

Perioodilist tuimust võib pidada ka sõjaväes teenimise mittesobivuse raamistikus, täpsete seadmetega töötamiseks ja mõnes elukutse eest vastutavas elukutses. Kahtluse korral konsulteerige spetsialistiga.

Mõned inimesed on uimastatud. Kui käed ja jalad on ootamatus või hädaolukorras tuimunud, ei ole vaja paremale minna ja end ja jalakäijaid ohustada.

Tundlikkuse ravi olemasolevate abinõudega.

Raske patoloogiate enesetõrje, teadmata, mis põhjustas alajäsemete või sõrmede tuimus, ainult aeg kaotada. Efektiivset ravi peab määrama ortopeedi või mõne teise raviarsti poolt. Enne ravi alustamist on oluline teada haiguse põhjust, mis viis tundlikkuse kadumiseni.

Kui uuringus ei ilmnenud tõsiseid patoloogiaid ja jäsemete tuimus on tingitud närvilõpmete stagnatsioonist või kahjustumisest, järgige soovitusi:

  1. Registreeruge regulaarselt üldiseks massaažiks või raviks (nagu arstid on määranud), treenige soolavaba dieeti (mahlad, puuviljad, kodujuust, kefiir, piim ja sooladeta teravili).
  2. See on kasulik igapäevane käte ja pahkluude enesemassaaž.
  3. Ärge kandke raskust.
  4. Ärge istuge televiisori, sülearvuti või arvuti juures samal ajal tunde.
  5. Kandke ortopeediliste sisetalladega mugavaid kingi.
  6. Magada ajal kasutage ainult mugavat diivanit (voodi) madratsit ja padja.
  7. Ärge kandke riideid liiga pingul ja pigistades.
  8. Kasutage omatehtud hõõrumist alkoholil, kui komponentidel on tõestatud tõhusus võitluses liigeste turse ja pragunemisega, jäsemete tuimus ja kihelus.
  9. Ärge jooge reklaame reklaamige, ärge kasutage küsitavaid toidulisandeid ja tablette, kui arst ei soovita neid.

Kaks või kolm korda nädalas võtavad terapeutilised vannid koos bioloogiliselt aktiivsete komponentidega jäsemete tuimuseks. Lisage mõõdukalt soojale vannile mett, meresoola, maitsetaimede eeterlikku õli ja eeterlikku õli, mida arst soovitab. Pärast 20–30-minutilist puhkeolekut "tervendavat kirjas" jääb voodis veidi loputada ja lõõgastuda. Parem on seda teha "täieliku lõõgastumise" korral enne magamaminekut või vahetult pärast tööd, samuti nädalavahetustel, samal ajal kui keegi pole kodus.

Jäsemete haiguste ennetamine

Istuva töö ja istuvate eluviiside ajal paisuvad jalad, sõrmed kasvavad tuimasteks ja tunduvad hobusetõmbed. See on tingitud vereringe halvenemisest alumiste jäsemete veresoontes. Verevoolu takistavad pingelised, ebamugavad jalatsid, eriti kõrged kontsad, millel on alumine jalg tihedalt kaetud.

Töö ajal muudab kerge spordijalatsite või “paadi” kingade muutmine hooajaliste jalatsite puhul seisvat lümfi- ja ebamugavustunnet. See on hea, kui jalatsite stiil võimaldab seda märkamatult arvuti laua all eemaldada, et jalgu regulaarselt sõtkuda. Kui tulete koju, on soovitav istuda mugavas toolis ja tõsta oma jäigad jalad vastassuunas.

Probleemi lahenduseks on mõnikord B-vitamiinide banaalne puudumine, mis toidavad närvisüsteemi.

Parem käsi, pidevalt hoides arvuti hiirt, tihti tuimus ja kihelus. On vaja soojad sõrmed kergelt ja käe asendis pea tagaküljel asuvasse lukku. Ei ole üleliigne käia mööda koridori töö klassiruumide vahel, tehes väikesed ülesanded, et veidi soojendada.

See on hea, kui ettevõtte treening annab lühikese soojenemise, liigutades muusikat pauside ajal, ühiselt külastades simulaatoreid või basseini. Progresseeruvad ettevõtted annavad iga töötajale tellimuse. Seda tehakse, et vältida hüpodünaamiat, jäsemete tuimust ja keha stagnatsiooni.

Hommikul enne tööd on oluline, et rõõmustada mõne soojenemisega. Alustage jooksmisega (võib olla kohapeal), jooksulint, aeroobika või aktiivne tantsuliikumine. Tehke mõned asanasid või venitusharjutusi, sügavaid hingetõmbeid ja sõtke kõik liigesed.

Isegi kui ei ole aega täiskompleksi harjutamiseks, piisab enne hommikusööki 5–10 minutit.

  • mitmed kükid, keha pöörded ja võnkumised;
  • laske alumine ja ülemine press;
  • pöörata jalad ettenähtud punktini (talje tasandil);
  • jalutage ruumis oma varbad ja venitage mitu korda;
  • keerake vöö vööst või tehke puusade pöörlev liikumine.

Vähendades jäsemete tundlikkust on keelatud külmutada. Õhtuti on talvel sooja jalgade vannid kasulikud suvel - karastamisprotseduurid.

Alkohol ja nikotiin on rangelt keelatud. Kõik see toob kaasa kapillaaride ja vasokonstriktsiooni spasmid. See peaks loobuma harjumusest juua palju tugevat kohvi ja teed - minna mahla ja mineraalvett.

Toitumisreeglid

Liikumine ja õige toitumine on tervisliku eluviisi aluseks. Kehakaalu vähenemine vähendab oluliselt jalgade koormust.

Tähtis on eemaldada oma toidust rasvane toit, vorstid, praetud toidud. See aitab tühjendada veresooned ummistustest ja taastada normaalse vereringe. Liiasool võib põhjustada jäsemete tuimust ja liigeste liikuvust.

Soolatud ja kuivatatud kala, kodu konservid ja rikkalikud puljongid põhjustavad soola sadestumist ja närvide purustamist. Nende protsent tavalisest dieedist peaks olema minimaalne.

Soolavaba dieedi kasutamine on kasulik 2-3 päeva nädalas, juua rohkem puhastatud vett ja rikastada ka oma dieeti:

  • marjad ja melonid;
  • puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
  • tsitrusviljade mahlad;
  • köögiviljad ja vürtsised rohelised;
  • omatehtud madala rasvasisaldusega juust;
  • merekalad, koorikloomad ja muud mereannid.

Rauapuuduse aneemia korral on soovitatav kasutada veiseliha, punast kala ja kaaviari. Kasulikud punased läätsed, tatar ja muud teraviljad, rohelised ja idandatud teraviljad, samuti punased marjad ja viinamarjad.

Järeldus

Teie tervist tuleks tõsiselt võtta. Jäsemete raskus ei ole diagnoos, vaid tõsisemate haiguste sümptom või eelkäija. Kui ei ole obsessiivvalu, siis ei tohiks "soovimatuse" illusioon olla valvsaks. Igasugune tundlikkuse kaotamine ilma nähtava põhjuseta, eriti pidevalt, on põhjus konsulteerida spetsialistiga ja läbida täielik kontroll.