Reie anatoomia

Reied viitavad alajäsemetele ja paiknevad vaagna ja põlve vahel. Reisis saab valida luu- ja lihasosa. Ainult üks luu toimib luu osana - reieluu.

Reieluu luu

Reieluu on suurim torukujuline luu. Tema kehal on silindriline kuju ja mõnevõrra kaardus; tagaküljel on krobeline joon, mis aitab lihaseid kinnitada. Keha laieneb. Proksimaalsel

Reie lihased

Reied asuvad lihased osalevad nii vaagna kui ka puusaliigese liikumises, pakkudes ruumis erinevaid reie asendeid, sõltuvalt proksimaalsest või distaalsest toest. Topograafiliselt jagunevad reie lihased kolme rühma. Eesmine grupp hõlmab flexor-lihaseid: reie nelinurkset lihast ja rinna lihast. Mediaalne rühm koosneb reieid juhtivatest lihastest: kammlihas, pikad, lühikesed ja suured lihased, õhuke lihas. Tagaküljel on puusa ekstensorid: reie biceps, semitendinosus ja semimembranosus.

Reie quadriceps lihaste

Reie nelinurkne lihas on üks inimkeha kõige massilisemaid lihaseid. See asub reie esiküljel ja sellel on neli pead, mida peetakse iseseisvateks lihasteks: pärasoole lihas, külgsuunaline lai lihaste, laiade keskmiste lihaste ja keskmise laiusega lihas.

Reie pärasoole algab madalamast sääreluu eesmisest servast, suunatakse reie eesmise pinna alla ja ühendub reie alumises kolmandikus nelinurka femoris ülejäänud otstega. Ristlihas on tugev puusaliigendaja. Distaalse toega paindub see vaagna reie suhtes.

Reie kolme laiema lihase algus on reieluu eesmine, välimine ja sisemine pind. Kõik neli nelinõelapead kuuluvad patella külge. Lisaks on reie keskmine lai lihas osaliselt kinnitatud põlveliigese kapsli külge, moodustades põlveliigese nn lihase. Patellist kuni sääreluu tuberosityeni on patellar side, mis on neljajoonelise kõõluse jätk, mis on seega seotud selle tuberositeetiga.

Reie nelinurkne lihas on naha all selgelt nähtav, eriti selle keskmised ja külgmised laiused pead. Tähelepanu juhitakse asjaolule, et mediaalne lai lihaste langeb alla külgsuunas. Quadriceps'i kiudude üldine suund on selline, et selle struktuur on mõnevõrra meenutav sulgedele. Kui teostame selle lihase tulemuse, on selge, et selle suhtes erineb pärasoole lihaskiudude kiud ülalt alla, samas kui reie laiemate lihaste kiud (mediaalne ja lateraalne) kulgevad ülalt alla ja sissepoole, s.t kesktasandi suunas reied. Reie quadriceps lihaste omadus aitab suurendada selle tõstmist. Jälgides selle lihase kokkutõmbumist elavale inimesele, võib näha, et esimesel liikumishetkel tõmbab lihas patella üles ja kinnitab selle. Kui lihased lõõgastuvad, langeb patella mõnevõrra ja muutub võimalikuks selle ümberpaigutamine.

Patella funktsioon on tihedalt seotud reie nelinurksete lihaste funktsiooniga, mille jaoks see on sesamoidne luu, mis aitab kaasa reie nelinurksete lihaste õla tugevuse suurenemisele ja seega ka selle pöördemomendi suurenemisele.
Reie nelinurksete lihaste funktsioon seisneb jala jala tõmbamises ja reie painutamises.

Inimese jalalihaste anatoomia

Iga laps õpib koolis anatoomia. Vanusega on aga need teadmised tavaliselt unustatud. Seega, kui inimene otsustas lihaseid pumbata, peab ta oma struktuuri uuesti läbi vaatama. See on vajalik, et saada selge ettekujutus sellest, millised lihased vajavad kaunist leevendamiseks pumpamist.

Lisaks aitab anatoomia isikul mõista, millised lihased treeningprotsessis pingutavad ja tunnevad neid. See artikkel käsitleb jalgade lihaste struktuuri.

Jalgade lihaste anatoomia

Jalalihased jagunevad tavapäraselt järgmistesse osadesse:

  • tuharate lihaseid;
  • reie eesmise lihased, mida nimetatakse nelinurkseks;
  • reie tagaosa lihased;
  • jalalihaseid.

Iga lihasosa koosneb omakorda teistest lihastest ja neist, mida allpool üksikasjalikumalt käsitletakse.

Punnid

Mitte kõik ei mõista, et jalalihased algavad täpselt gluteuse lihastega. Kuid see on. Inimese tuharal on järgmine lihaste struktuur:

  • Suur gluteuslihas. Tema on "vastutav" reie liikumise eest, aga ka keha sirgendades ja hoides seda ühes asendis. Lisaks loob see lihas preestritele ilus reljeef. Sellel on suurim suurus kõigist inimkeha lihastest.
  • Gluteus maximus lihas. See on vaagna välimine lihas. Ta on "vastutav" inimese jalgade liikumise eest edasi-tagasi. Ka selle funktsioonide hulka kuulub kere kinnitamine, kui see on sirgendatud. See lihas moodustab tuharate reljeefi, mistõttu vajab pumpamist. Hea tulemuse saavutamiseks aitab see kinkida. Parem on neid koormaga läbi viia. Siis pumbab lihas kiiremini.
  • Väike gluteus maximus -lihas. Tänu temale suudame meie jalad külgedele liigutada. Seetõttu aitab suu libistamine küljele selle lihase pumpamiseks.

Reie eesmise lihased

Quadriceps on inimese reie esikülje nelinurksed lihased. Selle peamine funktsioon on jalgade pikendamine põlve. Ta sai oma nime tänu sellele, et see lihas koosneb veel neljast. Sellisel juhul on anatoomia järgmine:

  • Sirge lihas. See on selle struktuuri pikim lihas. See asub neljapäise ülejäänud kolme pea ees ja katab need peaaegu täielikult.
  • Külgmine lai lihaste. See on suur lihas, mis asub inimese reie sees.
  • Vahepealne lihas. See asub lateraalsete ja keskmiste lihaste vahel ning on selle lihasstruktuuri kõige vähem arenenud.
  • Mediaalne lai lihas. See asub reie alumises siseküljel.

Anatoomias kõiki inimese nelinurkse lihaseid loetakse iseseisvateks lihasteks. Kuid neid pumbatakse reeglina koos.

Lisaks on reie esi-lihastes lihased, mis omakorda koosnevad teistest lihastest. Nende anatoomia on järgmine:

  • juhtiv (koosneb lühikestest, pikkadest ja suurtest lihastest).
  • See lihasgrupp on "vastutav" reide toomise eest. Siit sai ta oma nime.

    Reie tagaosa lihased

    See ala on üks meeste ja naiste keha kõige problemaatilisemaid valdkondi. Esimesel juhul võib täheldada mitmesuguseid puudusi, teisel juhul tselluliiti. Seetõttu peaksid need lihased rohkem tähelepanu pöörama. Sellisel juhul on anatoomia järgmine:

      Bitseps lihaste reie. Sellel on nimi biceps. Enamik inimesi kujutab koheselt ette ülemist kätt ja lööki. Sellegipoolest räägime sel juhul reie biitsepsist. Selle asukoht on reie tagaosa. Selle lihase peamine ülesanne on jalgade paindumine põlve.

    Pool-kõõluseline lihas. Samuti asub reie tagaküljel. Funktsioon - jalgade painutamine põlve.

  • Poolristi-lihas. Asub reie tagaküljel, on pärit istmikust mäest. Selline lihas on "vastutav" sääreluu sisselülitamise eest ja ka abiga, reie liikumisega.
  • Alamjalgade lihased

    Vasika lihaste anatoomia on järgmine:

      Vasika lihas. See viitab liigeste lihastele. Selle moodustavad kesk- ja külgpead. Nende ühendus toimub alumises jalas. Vasikas on enamik sellest kehapiirkonnast.

    Soleuse lihas. See asub gastrocnemius'i lihaste all ja on suures osas väiksem. Kuid see aitab kaasa ka kauni jala reljeefi tekkimisele.

    Sääreluu eesmine lihas. Selle nimi ei olnud juhuslik. Fakt on see, et see algab sääreluult. Tänu temale võib inimene jalgu seista, kõndida, joosta jne.

  • Plantar lihas. See on väike lihas, millel on pikk kõõlus. See on ainus lihas, mida ei ole igal inimesel. Kuid selle puudumine ei ole ebatavaline nähtus jalgade anatoomias.
  • Kaunse jalgade leevendamiseks peate pumbama kõik lihased. See aitab teha käesolevas artiklis mainitud harjutusi. Teades nende rakendamise reegleid, saate lühikese aja jooksul saavutada häid tulemusi.

    Reie lihased

    Reie lihased, mm.femoris, jagunevad ees-, kesk- ja tagaosa lihasgruppidesse. Esimene neist on peamiselt ekstensorid, teine ​​on adduktorid, kolmas on flexorid.

    Kohandav lihas, m. sartorius.

    Reie nelinurkne lihas, m. nelinurkne femoris.

    Põlveliigese lihas, m. articularis perekond.

    Õhuke lihas, m. gracilis

    Pikk adduktorlihas, m. adductor longus.

    Lühike lisandlihas, m. adductor brevis.

    Suur adduktorlihas, m. adductor magnus.

    Väike adduktorlihas, m. adduktor minimus.

    Kammlihas, m. pektiin.

    Poolvööline lihas, m. semitendinosus.

    Poluponeprovataya lihas, m. semimembranosus.

    Reie biitseps, m. biceps femoris.

    Edasised reie lihasrühmad

    Kohandav lihas, m. Sartoriusel on kitsas lint ja see on inimese keha pikim lihas. Asub reie esiküljel, lihaste spiraalid allapoole, liiguvad selle sisepinnale ja seejärel liiguvad epicondylus medialise tagaosa ümber sääreluu anteromediaalse pinna.

    Lihas algab spina iliaca eesmisest ülemusest ja kaldub allapoole, tasapinnalisele kõõlusele, mis kinnitub tuberositas tibiae'ile, ja teatud hulk tuttasid on kootud ülemise jala fassaadile.

    Meede: lihas paindub reie ja säärega, pöörates reie väljapoole, ja varju sissepoole, osaledes seeläbi jala viskamisel.

    Reie nelinurkne lihas, m. nelinurkne femoris; mis asuvad reie anterolateraalsel pinnal ja alumistes osades, mis kulgevad selle külgsuunas.

    Kõigil neljal peadel on oma päritolu, kuid põlvepiirkonda jõudmisel sisenevad nad kõik ühisesse kõõlusesse, mis liigub üle patella esipinna ja kinnitab tuberositas tibiae.

    a) Hip rectus lihaseid, m. rectus femoris, pikim neljast peast. Hõivab reie ees. Lihas pärineb õhukestest kõõlustest spina iliaca eesmisest madalamast ja asetabulumi ülemisest servast.

    Allapoole liigub lihas kitsasse kõõlusesse, mis kasvab koos patella aluse ja esipinnaga. Sääreluuni jõudmine seostub lihaste kõõlusega tuberositas tibiae'ga. Patelli all nimetatakse seda kõõlust lig. patellae.

    b) reie mediaalne lai lihas, m. vastus medialis, on reide alumise poole anteromediaalne pind. Lihaskude, mis moodustavad selle, suunatakse ülalt alla ja sisemiselt ette. Ees on veidi kaetud sirge lihasega.

    Lihas pärineb labium mediale lineae asperae femoris'ist ja läheb alla laiema kõõluse, mis on osaliselt kootud ühisesse kõõlusesse koos pärasoolega ja osaliselt kinnitatud patella mediaalse servaga, moodustades retinaculum patellae mediale.

    c) reie külgmine lai lihas, m. vastus lateralis, on peaaegu kogu reie anterolateraalne pind. Ülaltpoolt on see mõnevõrra kaetud m.tensor fasciae latae ja ees - m. rectus femoris. Lihaskude, mis moodustavad lihase, suunatakse ülalt alla ja väljastpoolt.

    Lihas on pärit trochanter major, linea intertrochanterica ja labium laterale linea asperae. Lihastudes liigub lihas laia kõõlusesse, mis ühineb osaliselt taisse lihase kõõlusega ühisesse kõõlusesse ja osaliselt kinnitub patella külgserva külge, moodustades retinaculum patellae laterale.

    d) reie keskmine lai lihas, m. vastus intermedius, mis asub reie vahele mm vahel. vasti medialis et lateralis, otse m. rectus femoris. See lihas on ülejäänud peadest nõrgim.

    See pärineb reieluu esiküljelt, alates lineaarsest intertrochantericast, ja läheb alla (peaaegu pool selle pikkusest) laia kõõlusesse, mis oma distaalses osas ühendab kõõlust m. rectus femoris, mis liigub ühisesse nelinurksesse kõõlusse.

    Kõik neli lihasepead, mis moodustavad reie nelinurkse lihase, kinnituvad patella erinevatele osadele, on kinnituskohtades kottides: a) nahaalune põlveliigese kott, bursa subcutanea prepatellaris; b) supel-patelli kott, bursa suprapatellaris: paikneb nelinurksete kõõluste all patella kohal; c) hüpodermiline hüpendaalne patellar bursa subcutanea infrapatellaris; peitub patelliharja ees; d) sügav supel-patellaarne kott, bursa infrapatellaris profunda: asub patelli-kõõluse kinnitusel sääreluu tuberositeedi ja paljude teiste kotidega. Mõned neist kotidest võivad suhelda põlveliigese õõnsusega.

    Meede: nelinurksed lihased laiendavad vasikat kogu selle pea kokkutõmbumise tõttu m. rectus femoris on seotud puusa paindumisega.

    Põlveliigese lihas, m. reieliigi pealispinnal asub mustriklass, mis koosneb mitmest hästi määratletud lihaste kimbust. vastus intermedius. Lihas pärineb reieluu alumise kolmanda osa esipinnast ja langeb alla põlveliigese kapsli esi- ja külgpindadele.

    Meede: pingutab põlve kapslit.

    Reie lihaste anatoomia

    Reied - algne jalg. Piiratud pakettidega:

    • inguinal (ülalpool);
    • tagumik (taga);
    • liin, mis teostati tinglikult 5 cm kõrgusel patellast või patellast (alt).

    Reie lihased on üks inimkeha suurimaid lihaseid. Nad kannavad keha hoidmise koormust, annavad selle ruumis liikumise võimaluse.

    Reie piirkonna lihaskoed on jagatud mitmeks rühmaks:

    1. eesmine (flexor);
    2. tagasi (ekstensorid);
    3. sredededialny (juhtiv reieluu).

    Piirkonna anatoomiline struktuur ja innervatsioon on keeruline. See annab võimaluse oma mootori funktsiooni edukaks täitmiseks.

    Lihaskiu struktuuri ja asukohta peetakse meditsiiniliseks topoloogiaks.

    Lihaskanalid

    Vaatlusaluse tsooni lihastes on laia fassaadi lehtede - pealiskaudsed ja sügavad - vahel reieluu kanal. Selles on kaks auku:

    1. Ülemine liigub läbi laia mediaalse lihase ja pika adduktori, selle alumine ots on ühendatud alumise adduktori avaga.
    2. Madalam (sügav) on suunatud inguinaalse sideme sisemusse, see on eraldatud esiküljest, reieluu veenist väljaspool ja kammitud veeni taga.

    Neid läbivad tundlikud närvikiud ja suured veresooned (reie veen, sama nime arter ja sapenoosne närv).

    Edasised reie lihasrühmad

    Reisi ees on ekstensiivsed lihased (ekstensorid). Nende peamine ülesanne - sirgendavad jäsemed.

    Reie quadriceps lihaste

    Selle lihase sünonüüm on nelinurkne. See asub esiküljepinnal ja selle näol on tegemist nelja lihast koosneva keeruka kiuduga:

    Esiküljel on kõigis kudedes eraldi pead, mis ühendatakse ühte kõõlusesse, mis jääb allapoole. See tõuseb reieluule ja ühendab patella. Põlve all voolab patella ligament, mis ulatub jala külge ja on kinnitatud silika tuberositeedi külge.

    Quadriceps'i funktsioon hõlmab reie ja alumise jala pikenemist põlveliiges.

    Külgmine puusalihas

    Sulgeb reie välimise külgosa (ulatub puusast põlve) ja see kuulub nelinurksesse. Võimaldab jalgade sirgendamist, squatside tegemist.

    Mediaalne lai lihas

    Tuleb reieluudest. Tal on paks ja lame lihaskiud, mis ulatub reieosa taga. Selle alumine ots liigub põlveliigese poole.

    Tänu reie lihaste mediaalse rühma tööle on võimalik hüpata, kükitada, teha jalgade rünnakuid kõikides suundades.

    Keskmine laia puusa lihas

    Õhuke plaat, mis eraldab külgmised ja keskmised lihased ja kattuvad allpool. Üle selle on pärasoole lihas.

    Teenib funktsiooni, mis sarnaneb eelmiste lihaste omadustele.

    Reie sirge lihas

    Pikim grupis, sulgeb kõik teised lihased. Ülaosas on see ühendatud massiivse vaagnapiirkonnaga, alumisse külge on see kinnitatud patelli-kõõluse külge. See seisab jäsemetest hästi, moodustab selle ümbermõõdu.

    Tänu sellele kiule saab inimene hüpata, kükitada, tõsta ja tõsta jalad keha. Sellega hoidke tasakaalu.

    Kohandav lihas

    Kitsas lihas lindi kujul ulatub puusaliigese väljastpoolt diagonaalselt põlve sisemusse. Elemendi pikkus ei ületa 50 cm, see aitab kaasa jalgade paindumisele reie suunas ja selle lähenemist maole, röövimist ja pöörlemist, põlveliigese paindumist.

    Vaadeldava rühma lihased katavad reie ülemist pinda ja vastutavad ühe kõige olulisema ülesande täitmise eest - jäseme sirgendamine põlve.

    Reie tagaosa lihased

    Need pärinevad sääreluu tuberkuloosist, asuvad gluteus maximus lihaste all, alumine osa on ühendatud aduktoriga. Siis on nende edasine eraldatus.

    Reied biitseps

    See algab istmiku mäest. Selle taga ulatub kogu piirkonna pikkus, millel on spindli välimus. Koosneb kahest otsast:

    1. pika - ühendatud ülaküljel ischial tubercle'iga;
    2. allapoole kinnitatud alumise jala külge.

    Biitsepsli lihaste abil on võimalik painutada jäsemeid põlveliigesesse, see aitab säilitada tasakaalu.

    Semitendinosuse lihas

    See tõmmatakse põlve, lõpus lõpus, nihkunud keskele. Aitab sirgendada kallutatud elementi, eemaldada jalg reites.

    Poluponevchataya lihas

    See on pikk ja tasane, jookseb tagasi mööda reie sisemist osa, algne ots on seotud vaagna luuga, lõpeb sääreluu lihaskoe erinevates kildudes. Teostab samu funktsioone nagu eelmine.

    Reie siseküljed

    Adduktori reielihaste anatoomia on keeruline. Need lihased on kiud, mis annavad reie massiivse luu sisse. Osaleda kõigis liikumistes, mis on seotud jäseme tõstmise ja painutamisega. Mõtle sellesse gruppi kuuluvad elemendid.

    Õhuke lihas

    Pikad, lindiga sarnased. Asub kõigi teiste lihaselementide peal, ühel küljel on ühendatud häbemeluu, teine ​​- sääreluuga. Osaleb alumise jala laiendamises ja pööramises.

    Comb lihaste

    See algab häbemepiirkonnas, ulatub reie keskele. Osaleb kõndimisel, jooksmisel, squatsidel.

    Lühike aduktorlihas

    Lame, ulatub pubisest kuni reieeni (BC).

    Suur adduktorlihas

    Kõige rängem selles rühmas täidab reieluu sisemise ruumi. Ühest otsast ühendub see sääreluu ja istmikuga, BC on seestpoolt teine.

    Pikk juhtiv

    Lamedad ja massiivsed. Lahkub vaagnast, läheb BC sisemise keskosani. Aitab kaasa samade füüsiliste tegevuste elluviimisele kui selle rühma muud elemendid.

    Reie välised lihased

    See hõlmab üht suurt lihast, mille struktuuri ja funktsioone käsitletakse allpool.

    Lai klamberlint

    Lihvige ja pingutage lihaste kiudaineid, pakkudes reie pööret ja lükates seda edasi. Alguses on see ühendatud eesnäärme seljaajuga, lõpuks lõpeb see pikema kõõlusega ja tõmmatakse vaatlusaluse tsooni keskosasse.

    Lihas pakub jäseme täielikku füüsilist aktiivsust, määrab reie piirkonna ümmarguse.

    Alumine jäsemel on normaalse elu tagamisel otsustav roll. Tänu oma edukale tööülesannete täitmisele liigub keha ruumis, säilitades tasakaalu, isik võib ühiskonnas tavaliselt olemas olla.

    Jalgade anatoomiline struktuur on keeruline. Kõigi lihaste ja närvikiudude harmoonilise koostoime tõttu on neil võimalik teha erinevaid liigutusi.

    Reie lihaste struktuuri iseärasuste uurimine võimaldab arstidel oskuslikult ja edukalt teostada keerulisi kirurgilisi sekkumisi, taastada operatiivselt jäseme terviklikkus ja jätkata oma motoorseid võimeid.

    Reie lihaste anatoomia ja võimalikud häired

    Reie lihased on vajalikud liikumise läbiviimiseks puusapiirkonnas ja põlveliigese piirkonnas. Vaagna ja reite lihased, mille külgvaade on trükitud paljude bioloogia õpikute lehekülgedele, moodustavad alumise jäseme kogu lihasüsteemi tingimusliku ülemise osa.

    Vaagna lihaseline struktuur ja nende funktsioon

    Inimese anatoomia on keeruline, nii et mugavuse ja kõigi valdkondade parema mõistmise jaoks on kogu keha keha jagatud kihtideks, st iga koe töödeldakse eraldi.

    Vaagnapiirkonna lihaste elemendid jagunevad välis- ja siseplokkideks, igal lihaskiudul on oma funktsioonid.

    Väline seade jaguneb üksteise järel kolmeks kihiks.

    Siseruum

    Vaagna sisemised lihased toimivad peamiselt kõhuõõnde seina kujul, nende teine ​​ülesanne on teostada püstist asendit ja kontrollida jäseme reieluupi.

    Sisemine plokk koosneb järgmistest lihastest:

    1. Suur lanne. See pärineb selgroolülide väliskülgedelt, alates rindkere piirkonnast, nagu nimmepiirkonna ja vaagna kinnitusvahend.
    2. Ileum. See ühendub suurte nimmepiirkonnaga närvipõõsas ja edaspidi „lilja-lumba-fossa”.
    3. Iliopsoad. Reieluu külge kinnitatud lai element. Aitab tuua jalg kõhule.
    4. Sisemine lukustus. Sulgurist avaneb ava läbi vaagnapiirkonna, keskel muudab see järsult võrdluspunkti ja püüdleb suure sülje poole.
    5. Kaksikud. Kaksiklihased aitavad reieluu röövida.
    6. Pirnikujuline. See jagab suure istmiku forameni kaheks osaks vertikaalselt, reieluu kaela lähedal, siseneb kõõluste struktuuri suurema trokanaatori juurde. Kannab jäseme liikumist ülemisse tsooni, kuid röövimine on äärmiselt väike.

    Lisaks nendele lihaselementidele eristatakse veel ühte - väikest nimmepiirkonda, kuid 39% inimestest puudub ja tal ei ole olulist funktsiooni.

    Välisosa

    Vaagna lihasstruktuuri välimine plokk asub vaagna piirkonnas. Kogu üksus on seotud puusaliigeste motoorse aktiivsuse rakendamisega.

    Välimine plokk koosneb kolmest kihist:

    Pealiskaudne sisaldab suurt gluteaali, mis teostab tugevat sirgendust, näiteks füüsiliselt raskete koormustega inimesele, ja laia fiksaatorit.

    Nüanss! Lai klammerdaja suudab reite suunata kõhu poole, aidates juhtida põlveliigeseid.

    Keskmine kiht sisaldab vaagna sisemise lihasstruktuuri osi:

    • pirnikujuline;
    • sisemine lukustus;
    • kaksikud.

    See hõlmab ka keskmist gluteuslihast, mis aitab väikesel gluteusel hoida inimene püstises asendis. Teine lihas, ruudukujuline reieluu, aitab muuta jäseme väljapoole.

    Välise ploki sisemine kiht on moodustatud väikese gluteuse ja välimise sulguriga, mis aitab teha reie horisontaalseid pöördeid.

    Reie lihaste struktuur

    Reie anatoomia annab lihasstruktuurile tugeva elemendi, kuna nad kasutavad ka püstist asendit. Selle piirkonna lihaskanalid on pikad, mõned jõuavad jalgade piirkonda, mis ühel või teisel viisil mõjutavad kogu jäseme funktsiooni.

    Inimeste reie kihtide struktuuri esindavad sellised klassid:

    Sel juhul ei ole eraldamine tingimuslik - esi- ja tagaklassid või rühmad jagatakse intermulaarse partitsiooniga vertikaalselt.

    Ees

    See lihaselementide klass hõlmab neid, mida nimetatakse ekstensoriteks, st nad täidavad laiendamise funktsiooni. Eesmise reie lihaste grupis on 2 elementi - nelinurksed ja sabalihased.

    Neli nelinurka, suur element, mis täidab jäseme reieluu anterolateraalset piirkonda, ühendab neli grupeeritud lihaste haru (pead):

    • sirge;
    • külgsuunas;
    • mediaalne;
    • keskmise laiusega lihased.

    Tegevus - ekstensiivne pahkluu.

    Kohandamine, alustades nimmepiirkonnast koos sääreluuga. Võimaldab põlve painutada, juba selles asendis võimaldab teil pahkluu sisemisse sisse keerata.

    Seljalihased

    Tagumised reie lihased kuuluvad klassi, aidates jäseme paindumisel. Flexorplokk koosneb sellistest lihastest:

    1. Poolkõõrdeline lihas. Ischiumist kombineeritakse tagumine fassaad.
    2. Polupereponchatoy. Semitendinosumi all liidab see reieluu korpuses semimembraanse kõõlusega.
    3. Bitseps See asub reieluu välisküljel, on 2 pead - üks istmikul, teine ​​- külgmise huule juures, kipuvad liblikale.
    4. Popliteaalne. Seotud reieluu keskel, ühendab põlveliigese ja jõuab pahkluu tagumisele pinnale.

    4 lihased, kui nad liiguvad mööda puusa- ja põlveliigeseid, aitavad ühes tsoonis sirgendada ja painutada - teises.

    Semitendinosuse lihas ja semimembrana on reie välisküljel, biceps ja popliteal on veidi sissepoole eemaldatud.

    Viide! Poolkõõrdeline lihas on praktiliselt ühendatud vormimise kohast kuni kõõluse kiu lõpuni ja seega ka nime.

    Sisemine

    Reieluu sisemised lihased või keskmised lihased moodustavad täiturmehhanismide ploki, mis võimaldab reieluu piirkonnas liikuda sissepoole rahulikust asendist ja röövimiskohast.

    Sisemine klass koosneb järgmistest lihaselementidest:

    1. Kamm See lahkub häbemepiirkonnast ja on diagonaalselt reieluu külge kinnitatud.
    2. Pikk adduktor. See algab häbemeharu eesmisest piirkonnast ja ühendub reieluuga vahetult harja alla.
    3. Lühike lisaja. See jookseb kammi ja adduktori all.
    4. Suur adduktor. See ulatub sümfüüsi pubis kuni reieluu kondiidi poole.
    5. Hea See pärineb häbemärgistamisest ja lõpeb pahkluu klemmiga.

    Lisaks juhtivale tegevusele aitab see pikendada ja painduda.

    Reieluu lihaste probleemid

    Hip-valu ei ole enamiku inimeste jaoks haruldane. Igaüks vähemalt kord koges tõmbamist või vastupidi, jala ülemises osas teravat valu.

    Lihaste võimalike probleemide hulgas on järgmised:

    1. Krepatura. Tegemist on tugeva füüsilise pingutusega, näiteks pikendatud mütsidega. Sümptomid ei ole heledad, valu on valus.
    2. Pikaajaline liikumatus. Kuna venoosne väljavool on pahkluu häiritud, näib, et reieluu piirkond on kõige sagedamini lõhenenud, inimene tunneb mõningast kihelust kogu jäseme piirkonnas.
    3. Myositis. Lihaskude põletik näitab pidevat tuimast valu ja nende liikumise süvenemist. Põletik on võimalik nii füüsikalise kokkupuute kui ka viirusnakkuse tõttu.
    4. Põletatud lihaste kiud koos degeneratiivsete probleemidega, nagu osteokondroos või puusaliigese artroos. Kõige sagedamini on lihaste struktuuri tagumine rühm pigistunud.

    Kapillaaride ja veenide struktuursed muutused võivad põhjustada lihaskrampe, mis põhjustab ka inimtunnet.

    Pirnilihaste sündroom

    Kui istmikunärvi on kokku surutud või põletikuline, kannatab pirniliha alati. Sel juhul kogeb inimene sagedamini valu gluteaalses või tagumises reieluu piirkonnas.

    Teised pirnilihase sündroomiga seotud sümptomid on:

    • pahkluu tuimus;
    • kihelus reieluu eesmises piirkonnas;
    • käigu muutus.

    Pikaajalise ravi puudumisel esineb reieluu piirkonnas jäsemete lühenemist ja lihaskiudude atroofiat.

    Ilio-psoas lihaste sündroom

    Sündroom sisaldab mitmeid silmapaistvaid sümptomeid ja räägib sagedamini nimmepiirkonnas.

    Valu algab kõhupiirkonnas, liikudes kubeme piirkonda, mis ulatub puusapiirkonda. Samal ajal kannatab ka talje - võite täheldada mõningaid selle piirkonna väljaulatuvaid osi, samas kui liikumised on teravalt piiratud.

    Viide! Selline valu, kui see on paremal kohal, on sageli segatud apenditsiidi ägenemisega.

    Luude anatoomia, lihaste struktuur - see aitab mõista jäsemete venimise põhjuseid ja muid vigastusi. Teave selle teema kohta on kasulik esmaabi korral vigastuste korral. Ja sportlased saavad seda kasutada koolitussüsteemi täiustamiseks, et saavutada uusi kõrgusi. Lihaste hoidmine puusatoonis kõrvaldab täielikult urogenitaalsüsteemi probleemid.

    Oleme väga tänulikud, kui hindate seda ja jagate seda sotsiaalsetes võrgustikes.

    Reie lihased

    Reie lihased vastutavad inimese keha hoidmise eest püstises asendis, st nad on seotud püsti kõndimisega. Neil on oma muljetavaldav mass ja pikkus ning nad suudavad arendada üsna suurt jõudu, mis mõjutab põlve- ja puusaliigeseid. Reie lihased on jagatud rühmadeks - see on eesmine, tagumine ja mediaalne või mediaalne. Eesmise all on lihased, mis vastutavad laiendamise, seljaosa eest - paindumise eest ja keskmised lihased.

    Spetsialistid omistasid reie eesmise ja nelinurga lihased eesmise lihasgrupini. Quadriceps on kõige tugevam lihas, millel on ka kehas suurim mass. See hõlmab nelja lihast, mis moodustavad selle pea. Need on külgmised, keskmised, sirged ja laiad reielihased. Nad on kokkupuutes reieluudega peaaegu kogu pinnal. Reieluu distaalne kolmandik koosneb neljast peast, mis moodustavad ühe ühise kõõluse. Tänu talle, lihas liibub sääreluu tuberosity, samuti ülaosas patella ja külgmised servad. Mediaalne kõõlus ala, mis asub keskmisest tasandist, patella ülemisest osast kaugemal, läheb patelli kõõlusele.

    Rinnahoidja moodustub eesmise silikaalsel selgrool. See läbib ülaosa, langeb alla ja keskel läbib reie esiosa. Lihas kinnitatakse pärast kõõluse venitamist, sääreluu ja sääreluu sidekoe kestaga. Kohandamine lihas on tunnustatud kui üks kõige pikemaid lihaseid inimkehas. Selle põhifunktsioonid on jala ja puusa paindumine.

    Reie biceps, semimembranosus ja semitendinosus on võrdsustatud tagumiste lihaste kombinatsiooniga. Bitsepslihas luuakse väljaspool reie tagaosa. See sisaldab kahte pead. Üks on pikem kui teine. Pikim pea on pärit ischia tuberosityst, kaasa arvatud külgmine lihas vahesein ja reie alumise tsooni. Bitsepslihas ulatub põikteljest ja seejärel liibub luude luude peaga. See lihas mõjutab puusa laienemist ja loomulikult ka paindumist ning ka alumise jala supinatsiooni.

    Reie tagaosas asub semitendinosuslihas. Huvitav on see, et selle algus langeb kokku suure peaga, mis on seotud reieluu biitsepsilihaga, istmikuga. Veidi taga ja sees lihaste jõuab põlveliigese, kuid samal ajal on see kinnitatud luu tuberosity. Tänu sellele luuakse hane jala jalg. Poolkõõrdeline lihas toimib selliste kehaosade laienemise ja paindumise heaks nagu reie ja säär.

    Istmikuküla pinnal algab poolmembraanne lihas. Olles jõudnud vasika juurde, liibub lihas sääreluule kuuluva mediaalse kondüüli subartikulaarses tsoonis. Selle lihase kõõlus jõuab kaldus poplitealse sideme ja popliteaalse lihaskoe sidekoe ümbriseni. Kõik kõõluste kimbud, mis lähenevad ülalnimetatud vormidele, loovad sügava hani jala. Reie laienemiseks ja sääreluu paindumiseks võtab poolmembraanne lihas endale vastutuse ja osaleb ka selle häälduses, kui sääreluu on paindunud.

    Mediaalse lihasgrupi hulka kuuluvad õhukesed, aduktor ja kammlihased. Nende põhifunktsiooni peetakse puusa valamiseks. Tänu meie võimele kõndida otse, on need lihased väga hästi arenenud. Nad kõik algavad kahe luude välimisest osast - pubic ja istmik, sõna otseses mõttes mõne millimeetri kaugusel obturatori otsast.

    Õhuke lihas võib liigitada pika ja lameda lihasega. See asub reie keskosas. Selle algus on väike, lühike kõõlus, mis asub häbemelje alumise tsooni juures, häbemeluu allosas. Reie alumine kolmandik ja kõhulihased on kahe lihase, rätsepatöö ja poolmembraani vahel. Jänes ise ühineb sääreluu keskvööndiga. Õhukesed lihased, nagu paljud teisedki, on seotud hane suu jalgade loomisega.

    Kõrva luu harja ja ülemise haru korral moodustub lühike, kuid praktiliselt tasane lihas, mida nimetatakse kammiks. Eraldi lamedate ja õhukeste kõõluste tõttu kinnitatakse ala, mis asub väiksema varre tagaosas ja reiejoonel. See lihas on võimeline reie painduma, painduma ja supinateerima.

    Vastaste rühma kuuluvad kolm lihas - pikk, lühike ja suur. Pikk lihas on kolmnurkse kujuga. See on moodustatud häbemeluu ees, nimelt pubic tubercle. Siis läheb see maha ja lõpuks laieneb. Siinkohal on see seotud töötlemata joone teise kolmandikuga. Nagu grupi nimest nähtub, toimib see lihas puusade vähendamisel.

    Pubi luu alumisele harule moodustub lühike lihas ja liigub seejärel väljapoole ja alla. See on kinnitatud lõpuni reide puudutavate töötlemata joontega. Lisandit kasutatakse mitte ainult valatud, vaid ka reie paindumiseks.

    Suur adduktori lihas, nagu peaks, on tunnistatud oma grupi suurimaks. See üsna paks lihas näib meie silmadele kolmnurga sarnasel kujul. See pärineb istmikupiirkonna piirkonnast, istmikuluu haru ülemisest tsoonist. Suured lihased ühenduvad kahes kohas: töötlemata joonteni ja reieluu keskmisele kohevusele.

    © 2009-2016 Transfaktory.Ru Kõik õigused kaitstud.
    Sisukaart
    Moskva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
    Tel: 8 (495) 642-52-96

    Lihaste reied. Struktuur ja funktsioon.

    Lihased lihastest on inimese keha suurimad lihased. Sportlase üldine füüsiline vorm, tema kaal, tugevuse näitajad erinevates liikumistes, ainevahetuse kiirus sõltub nende tugevusest ja massist. Puusade hästi arenenud lihaste mõju urogenitaalsüsteemi, puusa- ja põlveliigese tervisele on vaieldamatu. Seetõttu on mõttekas põhjalikult mõista puusade lihaste struktuuri ja funktsiooni. See annab teile sügavama arusaamise saalis läbiviidud harjutuste sisust.

    Reie eesmised lihased

    Quadriceps (nelinurkne femoris)

    Nagu nimigi ütleb, koosneb lihas neljast osast (kimbud) ja seda nimetatakse ka nelinurkseks. Paljude inimeste jaoks võib puududa üks lihastest (anatoomiline variatsioon).

    Kõigi nelinurksete lihaste osade põhiülesanne on jalgade pikendamine põlveliigesele ja puusaliigese paindumine (läheneb puusale kõhule).

    Reie lai külglihas (m. Vastus lateralis)

    Suurim kõigist puusade lihastest. Lame, ühe ringikujuline lihas, millel on reie külgosa ümarus.

    Asub reie küljel ja tuleb põlve reie esiküljele. Ülemine ots on kinnitatud puusaliigese reieluu külge. Alumine - patella ja sääreluu (säär).
    Üles on kaetud reie laiusega (pikk lamedav kõõlus reie küljel, mis ühendab vaagna ja alumise jala lihaseid).

    Reie külgmise laia lihase peamine funktsioon:

    sirgeks jalga (sirgeks jalg põlvel)

    Quadriceps femoris osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldjuhul kõigis liikumistes, kus jalg põlviliigub.

    Keskmine reie lihas (m. Vastus medialis)

    Paks lamedad lihased, mis asuvad reie siseküljel, sisenedes reie ees põlve lähedal. See lihas moodustab põlve siseküljel ümardatud padi, eriti märgatav, kui istute.

    Lihase ülemine ots on kinnitatud kogu reie pikkuses (siseküljel) ja alumine moodustab patella toetava sideme.

    Reie mediaalse laia lihase peamine funktsioon:

    Laiendab särki (jalgade pikendamine põlve)

    M. vastus medialis osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldiselt kõikides liikumistes, kus jalg on põlve ääres kõlbmatu.

    Reie lai lai lihas (m. Vastus intermedius)

    See on lamekujuline lihas, mis paikneb reie külgmiste ja keskmiste laiemate lihaste vahel. Varjatud nende servade alla ja ülemine osa on kaetud reie sirgel lihasega (vt allpool).

    Lihase ülemine ots on kinnitatud reieluule puusaliigese piirkonnas ja alumine ots on seotud patelli-kõõluse moodustumisega.

    Reie keskmise laia lihaste peamine funktsioon:

    Laiendab sära (laiendab jalga põlve)

    M. vastus intermedius osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldjuhul kõigis liikumistes, kus jalg põlves püsib.

    Hip rectus lihaste (m. Rectus femoris)

    Pikk spindli-kujuline lihas, mis asub reie esiküljel üle kõigi nelinurksete lihaste. Lihase ülemine ots on kinnitatud vaagna luu külge (alumine eesnäärme selg, mis on üle atsetabulumi) ja alumine osa on seotud põlveliigese moodustumisega.
    See lihas on märkimisväärne, sest see ei ole kinnitatud reieluu külge. See on selgelt nähtav reie esiküljel, määrates selle ümmarguse.

    Sirge femorislihase peamised funktsioonid on:

    Puusaliigutus (reie pingutamine kõhuni)

    Jalgade pikendamine (jalgade pikendamine põlve juures)

    M. rectus femoris osaleb sellistes liikumistes nagu jooksmine, hüppamine, keha tasakaalu säilitamine, kükitades, jalgade tõmbamisel kehasse. Töötab aktiivselt koos ajakirjanduse lihastega selle harjutuste läbiviimisel. See on südamelihase lahutamatu osa. Mis on kor?

    Kohandav lihas (m. Sartorius)

    See on kitsas lindi sarnane lihaste pikkus kuni 50 cm ja see liigub diagonaalselt puusaliigese välimisest osast põlveliigese sisemise osaga. Lihas asub reie eesmise lihasedel ja on selgelt nähtavad, kui nahaalune rasv on väiksem.

    Lihase ülemine ots on kinnitatud vaagna luudele (iliumi ülemine eesmine selg) ja alumine ots sääreluu (sääreluu). Kummalisel kombel ei ole see lihas seotud jalgade pikendamisega põlvel, kuigi see viitab nelinurksele.

    Kohandava lihase peamised funktsioonid:

    Hip-paindumine (reie pingutamine keha poole)

    Libisemine ja puusa välja keeramine

    Shin-paindumine (põlveliigutus)

    M. Sartorius osaleb sellistes liikumistes nagu jooksmine, kõndimine, jalgade painutamine põlvedel, puusade tõmbamine keha poole ja puusade pööramine. Sellepärast arendate harjutusi, kus kaalu ületatakse, jalgade painutamisega põlve, aga ka puusaliigendamist (tõmmates seda keha poole), ka seda lihast.

    Reie tagaosa lihased

    Neid lihaseid nimetatakse üheskoos hip-bicepsiks. Need lihased määravad reie tagaosa, selle ümmarguse. Samuti mõjutavad nad osaliselt reide vahelise ruumi täitmist.

    Bitseps-femorislihas (m. Biceps femoris)

    Pikk, spindly lihaste, mis ulatub üle reie taga. Nagu nimigi ütleb, koosneb see kahest otsast: pikk ja lühike. Pikk pea on kinnitatud vaagnapiirkonna ischiase tuberkulli ülemise otsa ja alumise pea vahele - sääreluu (shin). Lühike selle ülemine osa on kinnitatud reieluu tagumisele pinnale ja põhja - sääreluule.

    Bitsepsfemori peamised funktsioonid:

    Shin-paindumine (põlveliigutus)

    Hipi pikendamine (puusa tagasitõmbumine või keha sirgendamine kaldeasendist)

    Keha tasakaal

    M. biceps femoris osaleb aktiivselt jalgade painutamisel kõigis liikumistes, kus reie on vaja tõmmata, kere laiendamisel kaldenurgast.

    Puusaliigese hoogu paindlikkus ja tugevus on sageli seljavalu, kehva asendi, põlveliigese probleemide põhjuseks.

    Semitendinosus (m. Semitendinosus)

    Pikad lamedad, kitsenevad lihased, mis asetsevad meditsiiniliselt (keha keskele lähemal) reie biceps lihaste suhtes. Lihase ülemine osa on kinnitatud vaagna luude istmikuga. Alumine - sääreluu (sääre).

    Semitendinosus lihaste peamised funktsioonid on:

    Hipi pikendamine (puusa või keha pikendamise kallutamine kaldeasendist)

    Shin-paindumine (põlveliigutus)

    M. semitendinosus osaleb aktiivselt jalgade paindumisel kõigis liikumistes, kus reide tuleb tõmmata, kere pikendustes kaldenurgast.

    Semimembranosuse lihas (m. Semimembranosus)

    Pikad lamedad lihased, mis asuvad tagumises reisisüdamikus. Ülemine ots on kinnitatud vaagna luude isheelsele tuberkulatsioonile. Alumine ots - jalgade sääreluu ja sidekoe lihaste erinevad osad.

    Semimembraanse lihase peamised funktsioonid:

    Hipi pikendamine (puusa või keha pikendamise kallutamine kaldeasendist)

    Shin-paindumine (põlveliigutus)

    M. semimembranosus osaleb aktiivselt jalgade paindumisel kõigis liikumistes, kus reie on vaja tõmmata, kere pikendustes kaldenurgast.

    Reie siseküljed

    Neid lihaseid nimetatakse üldiselt aduktoriteks. Nende peamine ülesanne on tuua reieluu sisse.

    Õhuke lihas (m. Gracilis)

    Pikad linditaolised lihased asuvad kõikide teiste lihaste kohal reie siseküljel. Selle ülemine osa on kinnitatud luude luu külge ja alumine osa sääreluu (sääreluu).

    Õhuke lihaste peamised funktsioonid:

    Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

    Jalgade paindumine (jalga painutamine põlve juures)

    Pöörama varju sees

    M. gracilis osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

    Kammlihas (m. Pectineus)

    Tasapinnaline lihas, mis on ülemise otsa külge seotud häbememääraga, ja alumine ots - reieluu keskosa sees.

    Kammlihase peamised funktsioonid:

    Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

    Hip-paindumine (meelitab keha puusale)

    M. pectineus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

    Pikk adduktorlihas (m. Adductor longus)

    Lame rasvkude. Kinnitatud ülemise otsaga sääreluule ja alumine ots reieluu keskosa siseküljele.

    Pika adduktori lihaste põhifunktsioonid:

    Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

    Reied osutuvad

    M. adductor longus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

    Lühike aduktorlihas (m. Adductor brevis)

    Lame, allapoole laienev lihas. Kinnitatud ülemise otsa külge keha välispinnale ja häbemete luule. Alumine (lai ots) - reieluu siseküljele.

    Lühike adduktori põhifunktsioonid on:

    Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

    Löögi paindumine (pinguldab puusa keha poole, liigutades seda edasi)

    M. adductor brevis osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

    Suur adduktori lihas (m. Adductor magnus)

    Suurim adduktori lihastest, mis määrab oma mahu järgi reide vahelise ruumi täitmise. Pilt näitab tagantvaadet.

    Selle ülemine ots on kinnitatud vaagna ja pubi luu ischial tuberkleele. Alumine (väga lai ots) on kinnitatud reieluu sisemisse ossa peaaegu kogu selle pikkuse ulatuses.

    Suure adduktori lihaste põhifunktsioonid:

    Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

    Lülitab reie väljapoole

    Sisemine tala on seotud reie laienemisega (viies selle tagasi ja keha laienemine kallutusasendist)

    M. adductor magnus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

    Reie välised lihased

    Laia puusa klambri tüve (m. Tensor fascia latae)

    Üldiselt on see ainus lihas, välja arvatud tuharad, mis on seotud reie röövimisega.

    See on tasane piklik lihas, mis langeb allapoole. Ülemine ots on kinnitatud Iliumi eesmise selgroo külge ja selle lihase alumine ots liigub reie laiesse sidesse - pika kõõluse, mis ulatub varju poole. Olles hästi arenenud, annab külgpindadele vaagnapiirkonnas meeldiva ümaruse.

    Laia fiksaatori peamised funktsioonid on:

    Reie laia fassaadi venitamine (mis on vajalik jalgade normaalseks tööks kõndimisel ja jooksmisel)

    Põlveliigese tugevnemine reie laia fassaadi pingete tõttu

    M. tensor fascia latae osaleb aktiivselt kõndimisel, jooksmisel, harjutuste läbiviimisel ühel jalal.

    Noh, ja lõpuks on mõtet öelda. puusade lihaseid ja tuharate lihaseid on omavahel anatoomiliselt ja funktsionaalselt ühendatud. Isikule on iseloomulikud sellised liikumised, kus need lihased töötavad kimbus: kõndimine, sörkimine, kükitama ja painutama. Reeglina on jalgade arendamise harjutused suurepärased ja arendavad tuharaid.

    Reie lihasrühmad

    Selleks, et lihaseid korralikult pöörata, peate teadma, kuidas nad töötavad. Lõppude lõpuks on igal lihasrühmal oma funktsioonid. Ja see areneb ainult siis, kui see töötab looduslikus režiimis. Kui tead õiget lähenemist, saab reielihaste rühmi arendada väga suureks.

    Vaatleme reieluu peamisi rühmi ja inimese alumist jala, nii et iga sportlane, kes tahab oma jalgu tõhusalt pumbata, mõistab, mida tuleb selles protsessis tähelepanu pöörata.

    Reie lihasrühmad on jagatud 3 rühma:

    Edasised reie lihasrühmad

    1. Kohandamine. See painutab jäseme kahes liigeses (puusas ja põlves) ning võimaldab reie ja sääre pöörlemist.
    2. Neli otsaga. Ta vastutab jäseme laiendamise eest põlve. Reie lihasrühmad sõltuvad selle jalaosa tööst.
    3. Otsene. Ta vastutab puusaliigese laiendamise eest.

    Taga reie lihasrühm

    1. Pool-kõõluseline. See paindab jäseme põlve ja laiendab puusaliigutust. Reie taga lihasgrupp võib ka vasikat pöörata sissepoole, kui põlv ei ole sirgel asendil.
    2. Kaks juhtis. See paindub ja laiendab liigesid samamoodi nagu poolkontseptsioon. Kuid kaudne põlve jala muutub selle lihasega väljapoole.
    3. Semi-webbed. Selle piirkonna tagaosa lihaste grupp täidab täpselt samu funktsioone nagu poolvöö.

    Mediaalne reie lihasrühm

    1. Kamm. See suudab lonkata puusaliiges oleva inimese alumise osa, pöörates samal ajal väljapoole ja juhtides seda.
    2. Pikk juhtiv. Ta vastutab paindumise eest ja viib ka inimese reide ning pöörleb väljapoole.
    3. Lühike plii. See toimib täpselt sama nagu pikk.
    4. Suur juht. Lihas põhjustab ka reie pöörlemise väljapoole, kuid vastutab ka liigese laiendamise eest.
    5. Õhuke. Ta vastutab röövitud jalgade algasendisse viimise eest ning jäseme paindumise eest põlve.

    Ja kui sa tahad oma puusasid koolitada, suurendades nende tugevust, vastupidavust ja suurenevat suurust, vali harjutused, mis vastavad lihaste põhifunktsioonidele. Kuid kindlasti kasutage kaalumist - see aitab kiiresti soovitud tulemust saavutada.

    Jalgade lihased on samuti jagatud 3 rühma. Neid nimetatakse:

    • Ees;
    • Tagasi (pealiskaudne ja sügav kiht);
    • Külgmised.

    Esijalgli lihasrühm

    1. Pikendaja pöial. Lihas vastutab selle liikumise eest ja osaliselt surub maha ka inimese jala.
    2. Extender sõrmed. See vastutab kõigi teiste sõrmede liikumise eest, osaliselt läbib inimese jala.
    3. Eesmine sääreluu. See pärsib täielikult jalga, viib selle loomulikku asendisse ja laiendab seda.

    Selja lihaste rühm

    1. Kolm juhtis. See lihas kuulub pinnakihile ja vastutab jala paindumise eest.
    2. Vasikas. See kuulub ka pinnakihile, kuid samal ajal osaleb jäseme paindumise protsessis põlvel.
    3. Plantar. Pinnakihi lihas, mis mõjutab põlveliigese kapslit jala liikumise protsessis.
    4. Popliteaalne. See kuulub sügavale kihile ja vastutab põlve painutamise eest koos sääreluu edasise pöörlemisega sissepoole.
    5. Finger flexor Sügav lihas, mille toime on ekstensoriga vastupidine.
    6. Thumb flexor. Sügav lihas, mille toime on ekstensoriga vastupidine.
    7. Tagumine sääreluu. See lihas kuulub ka sügavale kihile, vastutab sõrmede maapinnale vajutamise eest, selle mõju on sama nimega eesmise ees.

    Kolmandasse rühma kuuluvad:

    1. Pikk fibula. Ta vastutab suu painutamise eest, läbib selle.
    2. Lühike liblikas. See täidab samu funktsioone kui pikk, kuid võtab samal ajal jala küljele.

    Neid lihaseid tuleks koolitada ka vastavalt nende loomulikele funktsioonidele. Kuna just tugevad jalad aitavad sportlast harmooniliselt tunda, teevad nad tõeliselt vastupidavad ja annavad usalduse oma liikumistele.