Jalgade balleriinid - Kõik pole nii ilus kui tundub (

Nii näeme koos
pooled)

Ja tegelikult olen nende pärast väga kahju ((aga kunst nõuab ohverdamist)


Ja nii hiina naised pilgavad oma jalgu ((jälle, traditsioonid..


Hiina "jalgade sidumise" algus, samuti Hiina kultuuri traditsioonid üldiselt, pöörduvad tagasi antiikajast, alates 10. sajandist.

„Sidumisjalgade” instituut peeti vajalikuks ja ilusaks ning seda praktiseeriti kümme sajandit. Tõsi, haruldasi katseid "jalgade vabastamiseks" tehti siiski, kuid tseremoonia vastu olid "valged varesed". Jalgade sidumine on muutunud üldise psühholoogia ja populaarse kultuuri osaks.

Abielu ettevalmistamisel küsisid peigmehe vanemad kõigepealt pruudi jala ja seejärel tema näo kohta. Jalg peeti tema peamiseks inimese kvaliteediks. Sidumisprotsessi ajal lohutasid emad oma tütreid, tõmmates neile pimestavad abielu väljavaated, mis sõltus sidestatud jala ilust.

Peterburi. Venemaa Teaduste Akadeemia (Kunstkamera) nime saanud antropoloogia ja etnograafia muuseum. Jalatsite jalanõud

Punane Karen on Kayani hõim, kes elab ja elab Birma ja Tai piiril. Birmas - nagu rõhutud vähemus - Siamis - ebaseaduslike sisserändajatena.

Borneo saare elanikud Malaisias juba varakult hakkavad viivitama kõrvaklapid, riputades neile spetsiaalsed pronksmassid. Järk-järgult suureneb kaalu kaal kolm kilogrammi ja naise atraktiivsuse õitsengul saavutavad kõrvaklapid soovitud pikkuse - kuni õlgadele. Pitsina valmistatud elegantne tätoveering kätel (sõrmede küünarnukkidest kuni küünarnukkideni) on loodud pildi oluline lisand.


Etioopia hõimude tütarlapsed surma ja mussid “rullivad” oma huuled: nad implanteerivad savi ketasesse, suurendades järk-järgult selle suurust. See on Euroopa seisukohast kohutav, et „majanduslikku” tausta kandvad ehted: mida rohkem tüdruk „huule välja”, seda rohkem antakse karjale tema perekonnale abiellumiseks. Mõned uurijad usuvad, et „spongy” traditsioon sai alguse viisist, kuidas vältida sissetungijate hõimude naasmist.
Nii Aafrikas kui ka Aasias tõmbavad naised ka oma kõrvaklapid, kuid see ei lõpe. Kenyas purustavad Maasai naised kõrvadesse paljusid auke, pulgad, veider kujundid ja nendesse sisestatud heledad helmed. Tundub, et kummalised põõsad kasvavad kõrvades. Võib-olla on see kunstlik taimestik kujundatud osaliselt kompenseerima juuste täielikku puudumist peas. Ka Paapua Uus-Guinea elanikud ei pööra juustele erilist tähtsust. Papuani pea kroonib suure sulgede struktuuriga, mille heledus võib võistelda ainult oma näo värvimisega.

Byte naised Indias leiavad, et tätoveerimine on võimas aphrodisiac ja oluline osa armastuse mängust. India naised omavad nina läbistamise traditsiooni.

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

  • Mänguasjad (220)
  • nukud (97)
  • tilde (54)
  • Lemmikloomad (28)
  • jänesed, küülikud (20)
  • Näpunäiteid nukutootjate mänguasjade õmblemiseks (18)
  • erinevad (17)
  • linnud (14)
  • metsloomad (12)
  • silmkoelised mänguasjad (10)
  • karud (9)
  • kingad, mänguasjade tarvikud (7)
  • nuku riided (3)
  • riiete mänguasjad (3) t
  • viltimine, mänguasjad (3) t
  • Dekoratiivvärvimine (88)
  • batikvärv (5)
  • punkt-punkt (12)
  • jäätumine (7)
  • värvitud klaasimaal (16)
  • matid (4)
  • elavad kivid (9)
  • joonistus (32)
  • Lillede värvimine (2)
  • ASTROLOOGIA (0)
  • AUDIO RAAMATUD (31)
  • Kimbud (1)
  • PAPER (163)
  • notepads, albums (30)
  • Kaardi valmistamine (12)
  • papier-mache (8)
  • Paberikunst (2)
  • erinevad (24)
  • scrapbooking külalisteraamatud (101)
  • KUDUMINE (531)
  • kotidelt kudumine (4)
  • heegeldama kodus (26)
  • heegeldatud jakid, kampsunid (350)
  • Heegeldatud: Kotid (2)
  • kudumine kahvlil (8)
  • kudumine luma (tenerife) (3)
  • jalgade kudumine (20)
  • koju kudumine (1)
  • koju kudumine (1)
  • kudumine: jakid, pluusid, kampsunid (31) t
  • kudumine: vestid, paelad, ponšod (6)
  • kudumine: mehed (2)
  • kudumine: mantel, kampsunid (14)
  • kudumine: kleidid, ülikonnad, sundressid (11)
  • kudumine: nõuanded, saidid, lingid (65)
  • kudumine: mütsid, mütsid. (5)
  • kudumine: sallid, baktusa (6)
  • Dekupaaž (742)
  • Decoupage'i käsiraamat (3)
  • dekupaaž Sospeso Trasparente (3)
  • dekupaaž (materjalid, meetodid, nõuanded, meetodid. Meetodid (127)
  • Ideed inspiratsiooniks (79)
  • 3D dekupaaž (10)
  • dekupaaž MK (149)
  • MK-video dekupaaž (163)
  • TRÜKI Dekupaaaži loomine (7)
  • Teie lemmikuks (138)
  • toitumine (27)
  • tervis (53)
  • ilu (26)
  • koorimine (13)
  • fitness (13)
  • HOUSE, COMFORT (248)
  • maja tellimus, organisatsioon (87)
  • volikogu (57)
  • mööbel (77)
  • remont (15)
  • laudade seadistamine (14)
  • IN. KEEL (12)
  • HUVID, MITMESUGUSED (420)
  • kunst (66)
  • coffeepause (1)
  • Maja, kus ma elan. (41)
  • isoterika, astroloogia (9)
  • huvitavaid fakte (124)
  • muusikakast (30)
  • psühholoogia (62)
  • naljakas (49)
  • luuletused, raamatud (9)
  • riigid, linnad (29)
  • teater, kino Internetis (7)
  • PILDID (401)
  • pilte. Meeste (7)
  • Pildid ANGELS (20)
  • AFRIKA Pildid (2)
  • LÕHNATUD JOOGID (29)
  • pildid VINTAGE (46)
  • pildid kõik majas (täiskauss) (65)
  • CITY Pildid (15)
  • Pildid KIDS, nende mänguasjad, maailm (54)
  • Pildid Naiste asjad (25)
  • PILDID: NAINE IMAGE
  • Pildid LOOMADE MAAILMAS (10)
  • Pildid CHINA, JAPAN (3)
  • CAT-pildid (10)
  • PILDID LOVE (19)
  • pildid MONOCHROME, must ja valge (64)
  • Pildid MARINE (11)
  • ClipArt MUSIC (42)
  • Pildid KÖÖGIVILJAD, PUUVILJAD (19)
  • pildid PARISest (53)
  • Pin-up pildid (PIN UP) (9)
  • BIRDS Pildid (59) t
  • pildid MITMESUGUSED (26)
  • Pildid TALE, laste illustratsioonid (9)
  • Pildid DOGS (14)
  • pildid TAGSID, MÄRGID (40)
  • pildid TAUST (34)
  • Pildid Lilled, loodus (85)
  • pildid, puhkus, D.SV.VALENTINA (2)
  • pildid, pühad, PASHA (24)
  • Pildid, pühad, JÕULUD (27)
  • Arvutioskuse programm (42)
  • programmid, nõustamine, kasulikkus (40)
  • Veebipood (2)
  • KULINAARSED PAKKUMISED (426)
  • koogid ja kondiitritooted (42) t
  • kana, linnuliha, munad (12)
  • Tervislik toit (6) t
  • kotletid (5)
  • pajaroogad (5)
  • leib (4)
  • grill, grill (3)
  • teravili (3)
  • Magusad saiakesed (63)
  • Magusad magustoidud. joogid (54)
  • pannkoogid (20)
  • vein (5)
  • konserveerimine, talveks ettevalmistused (65)
  • koor, majonees, kastmed (18)
  • mereannid (12)
  • liha (36)
  • Küpsetamine soolane. (21)
  • köögiviljad (45)
  • pasta (10)
  • pelmeenid (3)
  • maks (4)
  • kala (25)
  • salatid (8)
  • searasv (2)
  • Livehack toit ja köök, kogenud nõuanded (34)
  • Alustavad toidud. (5)
  • Supid (29)
  • tainas (11)
  • FAVORITE PETS, mul on York (122)
  • Minu eelised (41)
  • AED (14)
  • erinevad (4)
  • viinamarjad (1)
  • tomatid (6)
  • PÄEVAD (344)
  • Halloween (13)
  • Püha Ystävänpäivä (22)
  • Mehed (5)
  • Lihavõtted (78)
  • õnnitlused kaardid koos koodidega ja ilma puhkuseta (14)
  • Jõulud Käsitöö (184)
  • Pulmad, pulmad (39)
  • eraldajad (0)
  • NEEDLEWORK (1065)
  • linnud (14)
  • nahk (3)
  • lambid, lambid (35) t
  • maitsed (6)
  • liblikad (14)
  • vibud (8)
  • vaasid, klaasid, pudelid, potid jne erinevatest materjalidest (83)
  • wreath.decor (46)
  • tikandid, pael tikandid (30)
  • nõelad, rullid (16)
  • plastpudelitest (1)
  • Simulatsioonitehnoloogia (89)
  • kommid kimbud (6)
  • kastid, kastid, korvid (80)
  • modelleerimine (156)
  • mannekeen (11)
  • meistriklassid (8)
  • lõuend, lõuend (57)
  • mosaiik (9)
  • vormid, templid, vormid (19)
  • seebi valmistamine (10)
  • kujutise tõlkimine.
  • kudumine ajalehtedest, paberist (34)
  • kingitused (67)
  • küünlajalad, ripatsid (12) t
  • erinevad (118)
  • raamid teevad seda ise (5)
  • kotike (14)
  • küünlad (15)
  • südamed (23)
  • näpunäited (46)
  • poolpuidust stiil (1)
  • Kaevandus (10)
  • kaunistused (18)
  • viltimine (86)
  • AED, DESIGN (55)
  • muru (2)
  • roheline tara (6)
  • DIY suvila juures (10)
  • hubane aed (19)
  • lilled, taimed (23)
  • tänu (2)
  • STIILID SISUSTUSES (254)
  • Vintage (156)
  • disain, interjööri-erinevad (91)
  • shebbi-chic (34)
  • RÕIVAD TÖÖTLEMISEL (18)
  • Boho (5)
  • stiil, erinevad (13)
  • Šabloonid (12)
  • PHOTOSHOP (58)
  • LÕUNAJAD (143)
  • Lilled PAPER (28)
  • heegeldatud lilled (5) t
  • erinevate materjalide lilled (2)
  • Lillede kangast (19)
  • LOE KÕIK (61)
  • postkast (4)
  • ÕLEMINE (212)
  • pluusid, tuunid (6)
  • lastele (1)
  • kodus (68)
  • jakid, mantlid (6)
  • ümbertöötlemine (5)
  • ahjud (4)
  • Kleidid (23)
  • Nõuanded, mustrid (45)
  • kardinad (5)
  • seelikud, püksid (20)

-Uudised

-Telli e-posti teel

-Muusika

-Otsi päevikust

Jalgade balleriinid - Kõik pole nii ilus kui tundub (

Hinnanguliselt nimetatakse plaanis 40% inimestest balletist "tantsu tiptoe", veel 40% - "tantsimine tiptoes" ja ainult 20% nimetab seda õigesti - "tantsu pointe." Prantsuse keeles "pointe" tõlgitud tähendab punkti või punkti. Ja kui tantsija saaks lavale jätta jälgi pointe kingadest, näeksid nad punktidest koosnevat punktiirjoont.

Balleriinad on nagu õhu haldjad, mis ei mõjuta maapinna gravitatsiooni. Me näeme ainult seda, kuidas nad harva laval puudutavad lava ja veedavad kogu ülejäänud aja lennu ajal. Ilmselge lihtsus tuleneb pikaajalistest koolitustest. Tavalistes inimestes on jalad pehmed, ballerina jalad ei ole pehmemad kui tooli jalad. Ballerina lihased on tugevad, vastupidavad ja tugevad nagu raud. Lõppude lõpuks, muidu ei suutnud nad oma keha kaalu hoida pointe jalatsite jalatsil, mille pindala oli kuni 2 ruutmeetrit.

See on röntgenikiirus ballerina jalgadest pointe jalatsitel. Selline seista on täis palju vigastusi. Meditsiinis on olemas isegi eraldi spetsialiseerumine, mis tegeleb ainult tantsijate vigastustega. Balleti kinga suurus on palju väiksem kui kinga tavaline suurus (peaaegu 2 korda), mis võimaldab teil tugineda sõrmedele ja jalg muutub deformeerunuks.

Ballerina jalad on enneolematu piinamise ja vigastuse all. See on mündi pool, mis ei ole vaatajale nähtav ja avaldub ainult kulisside taga. Kõige sagedamini on balleti professionaalsed vigastused seotud luumurdude, nihete ja nihestustega, samuti sidemete sidemete vigastustega. Märkimisväärne osa balleti vigastusest on ka puusaliigese vigastus, mis hõlmab paljusid probleeme, kaasates põletikulistes protsessides vaagnaelundeid.

Püüdke lahendada see puzzle füüsika kursusest, arvutada jõud, millega keskmine kaal 50 kg kaaluv balleriin sellisele piirkonnale survet avaldab. See on ballerina näiva nõrkuse taga olev võim.

Balleriinidel on selline asi - “lagunemine”, see koosneb jala ülemise osa sidemete tugevast venitamisest. Paljud libistavad sõrmede alla ja tõmbavad tõusu. Nagu iga ebaloomuliku peksmise korral, on vähe, mis on hea.

Sidemed, mis töötavad pinges ja sageli jalgade sidemeid, nõrgendavad ja muutuvad lahti, tihti venitades ja tihti rebides sidemeid. Vanuse tõttu tekitab see protsess mõningaid ebamugavusi, see tähendab, et jalg tõuseb kergesti, eriti jooksmisel ja hüppamisel. Tromboflebiit, artriit artriit - need on ka sagedased balleti professionaalsed haigused. Selle ilu eest, mida peate sel viisil maksma.

Balletikingad on tavaliselt õmmeldud roosast satiinist ja neile on õmmeldud roosad paelad, kuid see on ainult välimine hellus, mis peidab jäika raami. Pointe jalatsite balletikingade varbad on liimitud karastatud liimiga ja pannakse kartongiga, moodustades varvaste jaoks kaitsva kõvakasti, ja talla pannakse paksu kartongist sisetaldega ning on õhukese nahaga.

Balleriin ei asu kohe uutele pointe kingadele, neid tuleb korralikult ette valmistada. Nende kõrval tegutsevad nad esmapilgul julmalt: alguses murdavad nad kõva sokkiga haamriga teatud pehmuse, siis võetakse nad sisetalda. Mõnikord rippub see üldse. Siis hõõrutakse aed kõige tavalisemale majapidamisraivile. Ja lõpuks, kinga ots pannakse teraga välja ja moodustunud auk on õmmeldud paksude lõngadega. Kõik see on tehtud selleks, et jalatsite kingad ei libiseda põrandale. Ja paremate kingade "istus" jalg - nad võivad olla veidi märg.

Paljud balleriinid on väga tundlikud pointe jalatsite valiku suhtes, sest see on tegelikult nende jalgade tervis ja pikaealisus.

Millised on professionaalse balerina jalad ilma pointe kingadeta välja näevad

Tööalane risk ja haigus

Pika aja balett ei lase enam inimesi kogu maailmas rõõmu tunda. Ja balleriinid tunduvad õhu haldjad, mille jaoks ei ole gravitatsiooni seadust. Tegelikult on see lihtne tänu aastatepikkusele raskele tööle ning kutsehaigused on balleti valdkonnas tavalised. Jalad balleriin - kõige haavatavam koht. Need on ebatavaliselt tugevad, tugevad ja vastupidavad. See ei saa olla teisiti, sest nad peavad taluma naise keha massi põranda pisikese plaastri juures, kui ta seisab pointe tiptoes.

See on mündi pool, mis on tavalisele vaatajale kättesaamatu ja avaldub ainult kulisside taga. Kõige levinumad vigastused tantsijate seas on sprains, jalgade purunenud luud, sprains ja sprains. Puusaliigese sagedased ja vigastused, mis võivad viia vaagna piirkonna põletike hulka.

Professionaalne ja eeltingimus on jala ülemise osa purustamine, mis on sidemete sunnitud venitamine. Selle ebaloomuliku kõvera täitmiseks on muidugi ükskõik millised esemed. Pidevate ülekoormuste tõttu ei kipu sidemed sageli vastu ja kogu ligamentaalne seade nõrgeneb ja muutub lahti. Pointerjalatsita ballerina jalad ei parane vanusega. On juhtumeid, kui jalg on sõitmisel või hüppamisel kergesti haaratav. Selle ilu tulemuseks on artriit, artriit ja tromboflebiit.

Balleti tantsijate seas on esimesed jalgade haiguse tunnused seotud vereringe halvenemisega. Varbad muudavad nende värvi ja paksust, see tähendab kas paksenemist või rabedust. Järk-järgult ilmnevad veenid, mis on pärast esitusega balleriini jalgadel üha enam läbipaistvad läbi naha. Te ei tohiks meelitada lootust, et see on ainult kosmeetiline defekt. Aja jooksul paksenevad ja muutuvad veenid paksemaks. Neid on juba treeningu järel lihtne tunda. Haiguse progresseerumisel muutuvad jalad paistetuks; See on osaliselt tingitud lihaste hapniku näljast. Veenides alustatakse vereseiskumise protsessi.

Teatud aja möödudes võib alata seedetrakti lihaste krambid. Hapniku puudus on ka balleti tantsijate jalgade tunnusjoon. Jalgade turse on nahal dermatiidi jäljed - nahalööve ja sügelus. Haiguse arengu lõppetapis õigeaegse ravi puudumisel on jalgade haavandid, veresoonte ummistus, tromboflebiit, veenilaiendid ja veenide purunemine järgneva verejooksuga.

Jalgade struktuuri ja välimuse omadused

Professionaalse ballastina jalad ilma pointe kingadeta ei ole alati atraktiivsed. Teine iseloomulik omadus on nn valgus-deformatsioon jalgades ja koonuste moodustumine sõrmedel. Need nähtused on otseselt seotud oluliste ülekoormustega, mis tuleb kogeda koolituste ja etenduste ajal. Neid väljendatakse nähtavate paksenduste väljanägemisena, mis mitte ainult ei mõjuta kingade kandmist, vaid on võimelised põletama ja veritsema. Sõrme deformatsioon näeb välja nagu nende kõverus jalgade sees, mis algab pöidla ja võib järk-järgult mõjutada ülejäänud.

Tantsu ajal kogevad kunstniku jalad stressi, mis ületab looduslikke, looduslikke andmeid. Aja jooksul on esijalg lamedamaks muutunud. Sõrmede liikumise tagajärjel tekib põiksuunaline jalg ja äärmuslikud luude luud erinevad külgedest ja esijalg laieneb. Valguse deformatsiooni areng on tingitud asjaolust, et ballerina kinga pingutab jala üle ja sõrmeotste liikumise tõttu on pöidla koormus tohutu. Teine jalgade arengu tunnus on metaarsete luude paksenemine ja varvaste pikkuse muutus. Tantsu ajal toimuvad liikumised on suunatud jala telje ümber. Jalg pöörleb ja pöörleb vastassuunas eesmise ja tagumise piirkonna suhtes.

Professionaalsete kingadeta ballerina jalad - pointe kingad nõuavad suurimat hoolt ja hoolt, et mitte peita neid uteliailta silmadelt. Profülaktilistel eesmärkidel võtavad näitlejad vastu kontrasti, valmistavad kompressid, mis aitavad jalgu pehmendada ja jalgade lihaseid lõdvestada. Vabal ajal püüavad tantsijad asetada jalad mis tahes olemasolevale kõrgusele, et parandada alumise jäseme vereringet.

Baleriini heledad jalad või medali tagakülg (balletimärkidest)

Kui vaatame ballerina tantsu, tundub meile, et gravitatsioon ei mõjuta teda - nii kerge ja õhuline, et ta on. Ainult hetkeks puudutab ta oma balletikingade otsa ja ülejäänud aeg lööb maapinnast kõrgemale

2. Ja kui tantsija võiks jätta lavale jälgedes pointe kingi, näeksid nad lugematuid punkte. See ilmselge lihtsus tekib aastatepikkuse raske töö, koolituse abil.

3. Tavalistes inimestes on jalad pehmed, ballerina jalad ei ole kõvasti kõvemad kui tooli. Tema jalgade lihased on tugevad, vastupidavad ja tugevad, nagu raud. Lõppude lõpuks peavad nad hoidma oma kehakaalu pointe jalatsite jalatsil, mille pindala on kuni kaks ruutsentimeetrit.

4. Räägitakse, et 19. sajandi 40ndatel toimus kuulsa Austria ballerina Fanny Elsleri tragikomiline sündmus. Ta kandsid tihti ringi oma ehteid kõikjal. Kunagi meremehel laeval, kus sõitis balleriin, otsustas teda röövida ja siseneda oma kabiini öösel. Fanny ärkas äkitselt ja varas varaselt nõudis ehteid. Balleriinal polnud muud valikut kui lihtsalt pöörata ümber ja tabas röövlit oma koolitatud jalaga. Meremehed tapeti kohapeal.

5. Balleriinide ja balletitantsi jalad on väga tugevad, kuid nad on ka keha kõige haavatavamad osad, sest neile avaldatakse enneolematut pingutust ja vigastusi. See medali pool ei ole vaatajale nähtav, see on "maailmale nähtamatud pisarad".

6. Balletantsijate puhul on vigastused kõige sagedamini seotud luumurdude, nihestuste ja nihestustega. Need on liigeste, sealhulgas puusaliigeste sidemete aparaadi vigastused, mis tekitavad palju probleeme.

7. Balleriinadel on kontseptsioon - „tõusu lõhkumine”, mis koosneb ülemise jala sidemete jõulist venitamisest. Tantsijad libistavad oma sõrmed alla ja tõmbavad tõusu. Nagu iga tugeva liialdusega, on ka lipsude pisar, mis venivad. Selle tagajärjel nõrgeneb jalalaba ja muutub "lahtiseks", jalg on kergesti üles tõmmatud, eriti jooksmisel ja hüppamisel. Tromboflebiit, artriit, artroos on ka balleti tantsijate sagedased kutsehaigused. Ilu ja leebus on teil sel viisil maksta.

Foto poolel - selge küünte seen, nii et see näib nii vastik.

Postitatud kell 18:14

Ja konyashekil ei tõuse sa üles?

Jah, eriti küünte ja värvuse kollane värvus (sõnast chop up) - kõik on muidugi nii traumaatiline.
Krooniliselt vigastatud nahk, mille kaudu tungib seeninfektsioon.

Postitatud kell 19:47

Konservatiivne balleti kogukond, ma arvan. Kaasaegne tehnoloogia suudab minu arvates luua vähem traumaatilist asendust.

siin on Volochkova jalad

Foto poolel - selge küünte seen, nii et see näib nii vastik.

Ballerina jalad näevad välja nagu silmatorkav, miniatuurne lootose jalg.
Krrasota

Jah Kalininski prospektis oli selline "Ilu Instituut" (see oli kaua aega tagasi), nii et ma nagu noor tüdruk, sageli harjunud sinna minema.
Ja kui sagedusmeister, rääkisid nad mulle maniküüri kuulsustest, mis Plisetskajal on kohutavad jalad (jalad).

Ma ei uskunud seda. Ainult üks paint kingad kuulusid lastele, roosa-siidile.

Tänan teid, TC! Nii palju mälestusi üleujutatud. Meeldiv, vaatamata sellistele piltidele isegi)))
. Ja jalad, mis jalad? Tööriist nagu sõdur.

ZY: Ja muide, nad ei ole alati nii õhulised. Mine hommikul "teisele" meeskonnale Bolshoi's - selline koputus on seda väärt, et kuulete oma kodust, kioskidest ja ma isegi ei ütle))

. Eeh, TC, sa provotseerisid mind mälestustele, aga ka Tortilla, mida ma laulan: "palju aastaid tagasi."

Ballerina jalgadel

Aasta tagasi saatis tuttav mulle foto balleti jalgadest. Pildile oli lisatud küsimus: "Kas see on tõesti nii?".

Siin on see foto.

Selle autor on Peterburi klassikalise balletiteatri fotograaf ja balleriin Daryan Volkova. Olles fotot näinud, kerkis minu peas ainult üks küsimus: "Kas pole vaja austada ennast ja mitte armastada oma jalgu (mis muide on toidetud), et viia need sellisesse riiki?"

Mõne aja pärast, sama küsimuse kohta, saatsid nad mulle veel ühe foto. See üks. See on üldiselt mingi õudus. Minu enda teatris ei ole ma selliseid jalgu näinud. Ja vaadates, kuidas pointe vasakul jalal istub, tundub, et kinga on kellegi teise jalgadest.

Ja lihtsalt teisel päeval, andes intervjuu muusikalehtedele, lugesin internetist küsimuse: "Kas on tõsi, et balleriinidel on jalad, mis on alati muljutud ja muljutud?" Nagu mängijad ja keegi teine ​​seal.

Nii et siin. Ei, see pole tõsi!

Kaks päeva tagasi näitasin neid ja teisi sarnaseid fotosid oma kolleegidele teatris. Kõik olid šokeeritud sellest, mida ta nägi. Ja reaktsioon oli peaaegu sama. "See ei meeldi jalgadele." "Need on valusad jalad" (näiteks haiguste, näiteks seenhaiguste puhul).

Ma ei tea, kus selliseid fotosid postitavad fotograafid, need väga balletijalad on leitud. Ma tahaksin neid balleriine vaadata. Ma nägin midagi sarnast, kuid inimestel ei olnud balletiga midagi pistmist.

Ja nüüd tahan teile näidata bolšoi balletitantsi jalgu. Suur tänu neile, kes nõustusid fotosessioonis osalema.

Ei verevalumeid, verevalumeid ega muid õuduslugusid.

Corns. Nii et nad ei ole balleriinidel.

Ei verevalumeid, verevalumeid ega muid õuduslugusid.

Corns. Nii et nad ei ole balleriinidel.

Jalad hõõruda mitte ainult balletikingadega. Kustutage need lihtsate kingadega. Muide, kustutasin 15 aastat tagasi balletikingadega sõrmed. Kuid tavalised elu kingad eelmisel suvel.

Enne lavale minekut jäävad näitlejad - kas solistid või balletikunstnikud - vajadusel oma jalad kinni, et neid mitte pesta. Kuigi mõnikord neid meetmeid ei salvestata. Kuid see on haruldane, eriti kui te hoolite oma jalgade eest.

Ja pöidla luu ei ole üldse. Ja see pole mingil viisil seotud ballettiga.

Ja ka tumedad laigud küünedel. Ükskord, alustades basseini poolelt, tegin seda väga halvasti ja siis läksin terve nädala jooksul sinise küünega.

Nii et ärge uskuge neid, kes ütlevad, et balleriinide jalad on verine segadus. Ja ma kuulsin seda ka. Nagu näete, ei ole muljutisi või verevalumeid.

Sa pead lihtsalt oma jalgu armastama, sa pead neid hoolitsema.

Millised on ballintina jalad ilma pointe kingadeta

Klassikalise balleti ilu

Kui me kadestame, lapsepõlves, lendav kõnnak ja uhke balleriiniasend! Peaaegu iga tüdruk tahab saada baleriiniks ja spin laval. Ja ainult täiskasvanud näitlejad teavad, millised on pointe jalatsite ballerina jalad...

4 kohutavat balleriini haigust

Hiljutised uurijad lihtsalt šokeerisid ühiskonda. Loomulikult oleme varem teadnud, et balleriinide töö on väga raske. Ja kogu kerge ja ilu, mida nad näitavad laval, on raske füüsilise töö vilja.

Aga see on...
Selgus, et kõik mured algavad noorte tüdrukute toitumise puudumisest. Balleriini keskmine kaal on umbes 51 kg. Jah, see on ilus, jah, partnerite jaoks on kergem kergete tüdrukute kätte tõsta.

Kaltsiumipuudus ja raske treening viivad varajase osteoporoosini. Aga see on eakate haigus! Balleriinadel on palju tõenäolisem, et nende käed ja jalad murduvad oma eakaaslastega.

Ja mitte ainult sellepärast, et nad tegelevad traumaatilise "spordiga". Nimelt, luukoe lahjendamise tõttu - osteoporoos.

Menstruatsioonihäired

Teadlased on leidnud, et 31% balleriinidest peatus iga kuu. Ja see tähendab, et võime ette kujutada ja taluda tervislikku last nendes läheneb nullile...

See ema loodus hoolitseb naise eest, kui ta on halvasti toidetud ja väga väsinud. Menstruatsioon peatub nii, et rasedus ei võta viimaseid jõude kehast ära. Muide, peaaegu kõik naised natside koonduslaagrites peatusid iga kuu.

Hea uudis on see, et elustiili ja toitumise normaliseerimisel taastatakse naiste tsükkel kõige sagedamini.

Kuid me ei saa öelda sama tüdrukute veresoonte kohta.

Ateroskleroos

Jällegi on ebameeldivatel arvudel - 64% balleriinidest - veresoonte häired, mis viib otseselt ateroskleroosini. Jällegi vana haigus, mis kahjustab noori olendeid!

Peame meeles pidama, et ateroskleroos on pöördumatu, nii et kui sa juba valisid ballerina elukutse, jälgige hoolikalt oma dieeti.

Südame-veresoonkonna haigused

Ateroskleroos viib lõpuks kardiovaskulaarsete haiguste tekkeni. Kas see on põhjus, miks meie kaunid balleriinid jäävad pensionile 38-aastaseks? Varem kui sõdurid...

Ja jääda kulunud laevade, lõputute tervenenud vigastuste ja deformeerunud jalgade juurde. Need tagajärjed kummitavad neid kogu oma elu, see on mitme aasta triumfihind laval.

Jalad balleriin ilma pointe kingadeta

38-aastaselt on balletantsijad deformeerinud jalgu üsna tugevalt, ristiäärsed kettad kustutatakse pidevatest ülekoormustest.

Seetõttu on üks tantsijate kutsehaigustest intervertebral hernia. Samal ajal haiget seljatahtumatult... Kahjuks ei mõtle tüdrukud juba noorel ajal iseenesliku koolituse tagajärgedele ning arusaamine on hiljem, vanusega.

Keskendudes positiivsele

Oleme käsitlenud „baleriini“ elukutse tumedaimat ja valusamat külge, kuid seal on ka sädelev, ilus reaalsus, mida nad meile lavastusest annavad.

Ja distsipliin ja võime ennast vormindada on tõstatatud eluks.

Suu balleriin. Tööõnnetused

Stseenide balletielu kõige valusam teema on balletitantsi jalad. Fakt on see, et enne 18. sajandit tantsisid nii mehed kui ka naised tavapärastes kingades kontsaga. Pointe kingade tekkega muutus ballett eranditult naiselikuks nähtuseks.

Allpool on foto pointel asuvast baleriinast. Selline seista on täis palju vigastusi. Meditsiinis on olemas isegi eraldi spetsialiseerumine, mis tegeleb ainult tantsijate vigastustega. Balleti kinga suurus on palju väiksem kui kinga tavaline suurus (peaaegu 2 korda), mis võimaldab teil tugineda sõrmedele ja jalg muutub deformeerunuks.

Balleriinad on nagu õhu haldjad, mis ei mõjuta maapinna gravitatsiooni. Me näeme ainult seda, kuidas nad harva laval puudutavad lava ja veedavad kogu ülejäänud aja lennu ajal.

Tavalistes inimestes on jalad pehmed, ballerina jalad ei ole pehmemad kui tooli jalad. Ballerina lihased on tugevad, vastupidavad ja tugevad nagu raud. Lõppude lõpuks, muidu ei suutnud nad oma keha kaalu hoida pointe jalatsite jalatsil, mille pindala oli kuni 2 ruutmeetrit.
Kõige sagedamini on balleti professionaalsed vigastused seotud luumurdude, nihete ja nihestustega, samuti sidemete sidemete vigastustega. Märkimisväärne osa balleti vigastusest on ka puusaliigese vigastus, mis hõlmab paljusid probleeme, kaasates põletikulistes protsessides vaagnaelundeid.

Proovige probleemi füüsikakursusest lahendada, arvutada jõud, millega keskmine kaaluga 50 kg tantsija sellisele piirkonnale survet avaldab. See on ballerina näiva nõrkuse taga olev võim.
Balleriinal on selline asi - "tõusmine üles", see seisneb jala ülemise osa sidemete jõulises venitamises. Paljud libistavad sõrmede alla ja tõmbavad tõusu. Nagu iga ebaloomuliku ümberlõikamise puhul, on see nii: need sidemed, mis töötavad venitamisel, on tihti venitatud ja sageli osaliselt rebenenud, millest jala ligamentous aparaat nõrgeneb ja muutub lahti.

Vanuse tõttu tekitab see protsess mõningaid ebamugavusi, see tähendab, et jalg tõuseb kergesti, eriti jooksmisel ja hüppamisel. Tromboflebiit, artriit artriit - need on ka sagedased balleti professionaalsed haigused. Selle ilu eest, mida peate sel viisil maksma.

Suure varba Valgus deformatsioon

Hallus valgus (suurte varba valgus deformatsioon) on seisund, mille korral tekib suurte varba liigese kahjustus, mida nimetatakse tavaliselt suure varba bursiitiks.

Pöidla bursiit on seotud luu kasvu moodustumisega vastuseks vigastusele. Tegelikult ei ole Hallus valgus mitte ainult vigastus. Huvitav on see, et see haigus ei esine peaaegu kunagi kultuuris, mis ei kanna kingi. Kitsad kingad, nagu kõrged kontsad ja kauboi saapad, võivad kaasa aidata suure varba valgus deformatsiooni kujunemisele. Lai jalad, varvaste jaoks vaba ruumi, vähendavad deformatsiooni võimalust ja aitavad vähendada suurte varvaste buriidi ärritust, kui see on olemas.

Termin Hallus valgus kirjeldab tegelikult seda, mis juhtub suure varbaga. Hallus on suurvarba meditsiiniline termin ja valgus on anatoomiline termin, mis tähendab, et deformatsioon toimub suunas, mis kaldub kõrvale keha keskjoonest.

Nii et suur varba valgus deformatsioon jalamil. Selle protsessi edenedes ilmuvad muud muudatused. Üks nendest muutustest on see, et luu, mis on suurte varbade kohal, esimene metatarsaalne luu, hakkab teist suunda rohkem kõrvale kalduma. Seda luu nimetatakse primus varus. Primus tähendab esimest metatarsaalset luu ja varus on meditsiiniline termin, mis tähendab, et deformatsioon avaldub kõrvalekaldena keha keskjoonest, mis tekitab olukorra, kus esimene metatarsaalne luu ja suur varba moodustavad nüüd nurga, mis kulgeb mööda suu sisemist serva.

Bunion, mis areneb kõigepealt, on tegelikult reaktsioon kinga survele. Esiteks, reaktsioon traumale on ärritunud, ödeemilise koe piirkond, mis pidevalt hõõrub nahkade all olevate kingade ja luu vahel. Aja jooksul võib pidev rõhk põhjustada luukoe paksenemist, mis suurendab turse ja veelgi rohkem hõõrdumist jalatsitel.

Põhjused

Paljud probleemid jalgades on tingitud ebanormaalsest rõhust või hõõrdumisest. Kõige lihtsam viis patoloogilise surve mõju kindlakstegemiseks on jalgade uurimine ja jalg on tugev luu, mis on kaetud nahaga. Enamikul juhtudel sümptomid arenevad järk-järgult, kuna naha ja pehmete kudede neelamisel tekib liigne toime jalgadele. Nahk reageerib hõõrdumisele ja rõhule maisi moodustumise kaudu, naha alla asuvad pehmed koed reageerivad liigsele koormusele. Ja kalluse all olevad kallused ja paksenenud pehmed kuded muutuvad valulikuks ja põletikuliseks. Valu vähendamine aitab vähendada survet. Survet on võimalik vähendada väljastpoolt läbi lõdvestunud jalatsite või seestpoolt kirurgia ja liigse koe eemaldamise kaudu.

Riskitegurid

Kingad mõjutavad pöidla valgus deformatsiooni esinemist (see on madalam täiskasvanutel, kes ei kanna kingi). See ei tähenda siiski, et ainult need kingad põhjustaksid selle haiguse. Pingutuskingad võivad põhjustada valu ja jalgade närvide rikkumist koos valgus deformatsiooni tekkega. Moodsad kingad võivad olla liiga kitsad ja liiga kitsad, et "vaadata esteetilist jala". Kõrged kontsad suurendavad jala koormust, mis veelgi süvendab probleemi. Lisaks sellele järgivad moodsaid suundumusi mitte ainult noored inimesed, vaid ka vanema vanuserühma inimesed. Riskitegureid võib jagada suuremateks:

  • Suur tõenäosus, et naistel on valgus deformatsioon, võib põhjuseks olla kingad.
  • Ballerinas, kes veedavad palju aega oma varvastel tantsivatel plokkidel ja seega võivad nad oodata suuremat valgus deformatsiooni tõenäosust
  • Vanus Deformatsioonikiirus suureneb koos vanusega, 15–30aastaste inimeste puhul on see 3%, 31-60-aastaste inimeste seas 9% ja üle 60-aastaste puhul 16% 1
  • Geneetilised tegurid on teatud väärtusega.

Seotud haigused

Biomehaanilise ebastabiilsuse, sealhulgas neuromuskulaarsete häirete teatud põhjused. See võib olla seotud erinevat tüüpi artriidiga. Nende seotud haiguste hulka kuuluvad:

  • Podagra
  • Reumatoidartriit.
  • Psoriaatiline artropaatia.
  • Selliste haigustega, nagu Marfani sündroomi Down'i sündroom, seotud liigeste hüperaktiivsus.
  • Mitmekordne skleroos.
  • Sharoti haigus
  • Aju halvatus.

Sümptomid

Jalgade valgus deformatsiooni sümptomid on peamiselt tingitud suurte varbade bursiitist. Bunion on piisavalt valus. Suure varba suure valgus deformatsiooni korral ilmub kosmeetiline probleem. Lisaks muutub jalatsite valik raskeks, eriti naistele, kes tahavad olla moes ja neile on moes kingi kandes tõeline väljakutse. Lõpuks hakkab tüve tõus suurenema jala teise varba liigutamisel ning tingimused, mis võimaldavad teisel sõrmel jalatsite vastu hõõruda.

Diagnostika

Patsienti võib vaevata suurte varbade valu kõndides või mingi liikumisega. See võib viidata liigese kõhre degeneratsioonile.
Valu võib olla valuvaine tõttu valutav. Võib suurendada pinget..
On vaja teada, milline füüsiline aktiivsus suurendab valu ja leevendab valu (võib-olla lihtsalt kingade eemaldamine).
Ajalugu vigastusi või artriiti.
Harva esineb pöidla bursa seljapiirkonnas ägedaid valusid või kihelust, mis võib tähendada keskse dorsaalse närvi närvi traumaatilist neuriiti.
Patsient võib kirjeldada ka deformatsiooni sümptomeid, näiteks valulikku teisest varba, interdigitaalset keratoosi või haavandeid.

See on vajalik patsiendi kõndimise jälgimiseks, mis aitab kindlaks määrata jalgade probleemidega seotud valu ja võimalikud kõndimishäired.
Suure varba asend teiste varvaste suhtes. Ühise moonutamine võib olla erinevates projektsioonides.
Ühise esiletõus. Erüteem või turse näitab kinga survet ja ärritust.
Suure varba liikumise ulatus metaarses liigeses. Tavaline seljajoon on 65-75 °, kui istmiku paindumine on väiksem kui 15 °. Ja te peate pöörama tähelepanu sellele, kas on valu, crepitus. Valu ilma crepituseta hõlmab sünoviidi olemasolu.
Mis tahes keratoosi olemasolu, mis viitab ebakorrapärase kõndimise patoloogilisele hõõrumisele.
Seotud deformatsioonid võivad hõlmata vasarataolisi teisest varbasid ja painduvaid või kõvaid lamedaid jalgu. Need deformatsioonid võivad põhjustada suure varba valgus deformatsiooni kiiremat kulgemist, kuna jala külgmine tugi väheneb.

Muutused pöidla liigeses:

  • Suurte varvaste röövimine põik- ja esiosas.
  • Varvaste keskmise silmapaistva positsiooni suurenemine.
  • Seljaliigese paindumise muutus.

Lisaks peate pöörama tähelepanu naha ja perifeerse impulsi seisundile. Hea kirurgiline ravi on eriti oluline, kui on vaja kirurgilist ravi ja postoperatiivse haava normaalne paranemine.

Radiograafia abil saate näha deformatsiooni astet ja see võib viidata liigese subluksatsioonile, vajadusel võib CT-le määrata ka teiste haiguste väljajätmise. Ultraheli on vaja veresoonte uurimiseks vereringehäirete kahtluse korral. Laboratoorsed uuringud määratakse vajaduse korral seotud haiguste välistamiseks ja kirurgilise ravi ettevalmistamiseks.

Ravi

Suure varba valgus deformatsiooni ravi algab peaaegu alati mugavate jalatsite valimisest, mis ei põhjusta hõõrdumist ega stressi. Hallus valguse varases staadiumis võib laia esiosaga kingade kandmine peatada deformatsiooni kulgemise. Kuna varba bursiitist tulenev valu on tingitud kinga rõhust, siis keskendub töötlemine rõhu kõrvaldamisele, mida kinga deformatsioonile avaldab. Laiemad kingad vähendavad survet bunionile. Reie Bursa tihendid võivad vähendada jalatsi survet ja hõõrdumist. Samuti on mitmeid seadmeid, nagu ortopeedilised vaheplaadid, mis võimaldavad sõrme lõhenemist ja koormuse jaotuse muutmist jalgadel.

Narkomaania ravi ja füsioteraapia

Põletikulise protsessi vähendamiseks ja valu leevendamiseks võib määrata mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja füsioteraapiat. Lisaks on võimalik kortikosteroidide süstimine. Pikaajaline füsioteraapia ei ole oma terapeutilist efektiivsust tõestanud.

Võimalik on kasutada erinevaid ortopeedilisi tooteid (varbad, varbade korrigeerijad, interdigitaalsed rullid), ortopeediliste seadmete kasutamine aitab peatada edasist deformatsiooni varases staadiumis. Tõsise deformatsiooni korral võib ortopeediliste toodete kasutamine valu ainult veidi vähendada. Individuaalsed sisetallad aitavad parandada jala purunenud kaari.

Kui deformatsioon on tekkinud metaboolse häire või süsteemsete haiguste tõttu, on vaja läbi viia ravi, mille eesmärk on haiguse korrigeerimine reumatoloogi või endokinoloogi kaasamisega.

Kui kõik konservatiivsed meetmed ei ole tõhusad, tehakse otsus kirurgilise ravi kohta. Praegu on Hallus valguse raviks üle 100 töömeetodi, mille peamised ülesanded on järgmised:
eemaldage bunion
rekonstrueerida suured varbad moodustavad luud
tasakaalu lihaste ümber liigese, nii et ei esine kordumise deformatsiooni

Mõne mõõduka varba buriidi tekkimise mõningatel mõõdukatel juhtudel võib operatsiooni ajal eemaldada ainult liigese koti kasv. Seda operatsiooni teostatakse väikese sisselõike kaudu jala küljel suurte varba buriidi piirkonnas. Niipea kui nahk on lõigatud, eemaldatakse kasv spetsiaalse kirurgilise taldrikuga. Luu tasandatakse ja naha sisselõige õmmeldakse väikeste õmblustega.

Tõenäolisem on ka suur varvaste rekonstrueerimine. Peamine otsus tuleb teha, kas lõigata metatarsaalset luu ja rekonstrueerida see. Selle probleemi lahendamiseks on esimese metatarsaalse ja teise luu vaheline nurk normaalne nurk umbes üheksa või kümme kraadi. Kui nurk on 13 kraadi või rohkem, on kõige tõenäolisem metatarsaalse luu lõikamine ja rekonstrueerimine. Kui kirurg lõikab ja repoosib luu, nimetatakse seda osteotoomiaks. Esimese metatarsaalse luu osteotoomia ja rekonstrueerimise teostamiseks on kaks peamist meetodit.

Mõnel juhul lõigatakse luu distaalne ots ja liigutatakse külgsuunas (seda nimetatakse distaalseks osteotoomiaks). See vähendab tõhusalt esimese ja teise metaarsete luude vahelist nurka. Seda tüüpi operatsioon nõuab tavaliselt ühe või kahe väikese sisselõiget. Kui kirurg saavutab rahuldava luukoe, kaasneb osteotoomiaga luude fikseerimine metallist tihvtidega, pärast operatsiooni ja paranemist eemaldatakse tihvtid (tavaliselt eemaldatakse need 3-6 nädalat pärast operatsiooni).

Teistes olukordades lõigatakse esimene metatarsaalne luu luu proksimaalses otsas. Seda tüüpi operatsioon nõuab tavaliselt kahte või kolme väikest sisselõiget. Niipea kui nahk on lõigatud, teeb kirurg osteotoomia. Luu läbib rekonstrueerimise ja on mõnda aega fikseeritud metallist tihvtidega. See operatsioon vähendab ka metaarsete luude vahelist nurka, lisaks vabastatakse lihaste hõõrdumine, vabastades suure varba. Seega peale operatsiooni pannakse spetsiaalne side.

Pehme koe ja luude paranemiseks kulub keskmiselt 8 nädalat. Selle perioodi jaoks on parem paigutada jalad puidust merikeele või spetsiaalse sidemega kingadesse, et kõrvaldada käitatavate kudede traumeerimine ja võimaldada normaalset regenereerimist. Kärud võivad vajada vahetult pärast operatsiooni.

Raske bursiitiga patsientidel võib füsioteraapiat määrata teatud aja jooksul pärast operatsiooni (kuni 6-7 protseduuri). Lisaks on vaja kanda pikendatud eesmist kingi. Korrektuuride kasutamine on samuti võimalik. Kõik see võib võimaldada kiiremat naasmist normaalsesse kõndimisse.

Me oleme juba teiega palju rääkinud selle jalgade probleemi kohta, nagu suur varba valgus deformatsioon, kui selle lähedale tekib kole kumerus - see on muhke, mis on tekkinud ülekaaluliste ja ebamugavate stressidega seotud jalgade ühiste muutuste tagajärjel ja muudel põhjustel. Hooldus Hallux Valgus vajab palju vaeva, aega ja mitmesuguseid tegevusi (ortopeedilised sisetallad, jalgade füsioteraapia, jalgade massaaž, jalgade terapeutiline võimlemine, mugavate jalatsite valik, kehakaalu korrigeerimine). Rehvi foto
Ühise kõveruse tekkimise ja edasise arengu vältimiseks ning valusate ja ebameeldivate koonuste väljanägemise suurendamiseks suured varbad töötati välja valguslahendusrehv, unikaalne sidemega, mis korrigeerib liigese vale positsiooni ja muudab aja jooksul suurte varbade deformatsiooni väiksemaks. Kuid protsessi kiirendamiseks ja tulemuste konsolideerimiseks on vaja probleemi lahendamiseks integreeritud lähenemisviisi, mille eesmärk on vähendada põletikku ja tugevdada jala lihaseid ja kaari.

Ortopeedilised sisetallad on sisetallad, mis on tehtud spetsiaalselt jalgade nakkuse all kannatavate inimeste jaoks või kes soovivad neid ära hoida. Kui teil tekib jalgsi kõndimisel ebamugavustunne ja pinge, siis võtke ühendust oma ortopeedilise kirurgiga, kes pärast uurimist annab teile ortopeedilised sisetallad.

Ortopeediline sisetald on jalgade tugi ja aitab kaasa selle õigele asukohale. Ortopeediline sisetald lõdvestab jala lihaseid, mis kannatavad ülerahvastatuna, ja kasutab jalgade lihaseid, mis ei ole varem töötanud. Ortopeedilistel sisetalladel on jäik raam, mis tagab jalgade sisemise ja välimise osa pideva fikseerimise õiges anatoomilises asendis, mis suurendab stabiilsust ja parandab oluliselt jala vereringet. Vähendab ka selgroo ja põlveliigese koormust. Sisetasade regulaarne kasutamine vähendab jalgade väsimust, mis on tingitud selle toetavast mõjust ja takistab lamedate jalgade arengut.

Kõrge kontsaga jalatsite puhul leiad suurema stabiilsuse, jalgsi ei kaasne enam valusate tunnete ja üldise heaolu paranemine. Ortopeediliste sisetallade kandmine on näidatud nii jalgade suurenenud koormuste kui ka igas vanuses esinevate suu patoloogiate puhul.

Ortopeediliste sisetallade valmistamisel kasutatakse ainult kvaliteetseid materjale, mis tagab pika toote eluea. Sisetallad on minimaalse paksusega ja sa ei tohiks võtta suurema suurusega jalatsid. Ortopeedilised sisetallad võib valida või valmistada igasuguse kingaga, millel on eri tüüpi kontsad.

Arutelud

Jalad kui tööriist

184 sõnumit

Mis peitub selle õhu lennuga kaalutute nümfide? Kõik teavad seda rasket tööd ja ohverdavad kunsti tervise huvides. Ma teen ettepaneku seda oma silmadega kontrollida. Siin on Terpsichore'i teenijate jalad:

Tavalistes inimestes on jalad pehmed, ballerina jalad ei ole pehmemad kui tooli jalad. Ballerina lihased on tugevad, vastupidavad ja tugevad nagu raud. Lõppude lõpuks, muidu ei suutnud nad oma keha kaalu hoida pointe jalatsite jalatsil, mille pindala oli kuni 2 ruutmeetrit.

Kõige sagedamini on balleti professionaalsed vigastused seotud luumurdude, nihete ja nihestustega, samuti sidemete sidemete vigastustega. Märkimisväärne osa balleti vigastusest on ka puusaliigese vigastus, mis hõlmab paljusid probleeme, kaasates põletikulistes protsessides vaagnaelundeid.

Püüdke lahendada see puzzle füüsika kursusest, arvutada jõud, millega keskmine kaal 50 kg kaaluv balleriin sellisele piirkonnale survet avaldab. See on ballerina näiva nõrkuse taga olev võim.

Balleriinal on selline asi - "tõusmine üles", see seisneb jala ülemise osa sidemete jõulises venitamises. Paljud libistavad sõrmede alla ja tõmbavad tõusu. Nagu iga ebaloomuliku ümberlõikamise puhul, on see nii: need sidemed, mis töötavad venitamisel, on tihti venitatud ja sageli osaliselt rebenenud, millest jala ligamentous aparaat nõrgeneb ja muutub lahti.

Ei ole üllatav, et mul õnnestus leida vaid paar fotot kuulsate balleriinide paljaste jalgade kohta - nad ilmselt ei meeldi näidata fotograafidele ja teistele enda endi lähedaste jäsemetega.

SECRET BALLERIN: 7 harjutust jalgade täiuslikuks kujunemiseks

Kavandatud õppused põhinevad balletitantsija Lotta Burke meetodil. See on üks kõige tõhusamaid viise jalgade kuju parandamiseks, mida ma tean. Ja pakutud programmi tõhususe saladus on väga lihtne ja seisneb selles, et kõik harjutused viiakse läbi "vaagna kinnitamise" abil.

7 harjutust jalgade kuju parandamiseks balletitantsija Lotta Burke poolt

Kavandatud õppused põhinevad balletitantsija Lotta Burke meetodil. See on üks kõige tõhusamaid viise jalgade kuju parandamiseks, mida ma tean.

Ja pakutud programmi tõhususe saladus on väga lihtne ja seisneb selles, et kõik harjutused viiakse läbi "vaagna kinnitamisega".

Mida see termin tähendab? Püsti ja pange oma käed tuharadesse ning proovige nüüd pingutada, st pigistage lihaselihased, et tunda nende tihedust ja pingeid. Pärast seda lükake vaagna veidi edasi ja pingutage lihaseid veelgi.

See on see, mida me vajame vaagna kinnistamiseks, mis tuleb kombineerida õige asendiga. Hea kehahoiakuse oskuse arendamiseks tõmmake kõht ja hoidke oma rindkere ülespoole.

Enne iga treeningut, seiske, kontrolli asendit õlgade ringliikumisega.

Kavandatavate õppuste tõhususe kontrollimiseks kulub rohkem kui üks kuu.

Harjutus 1

Põnevas asendis võita oma tuharad oma kontsaga (vt joonis).

Sellistel rütmilistel liikumistel on positiivne mõju vasikate lihastele ja reide esipinnale, mistõttu on jalgadele tugevus.

Kui kontsad ei ulatu tuharadeni, siis näitab see puusa lihaste vananemist, kõvenemist ja kokkutõmbumist.

Kas treenige iga päev.

Tuharate lihaste ja reie esikülje jaoks.

Seisa tooli tagaosa või muu toe lähedal. Toe optimaalne kõrgus - talje ja rindkere vaheline asend. Jätke tuge kergelt kinni, et mitte kaotada tasakaalu treeningu ajal;

asetage jalad õlgade laiusele, jalad on üksteisega paralleelsed;

rebige oma kontsad umbes 3 cm kaugusele (vt joonis 34). Pigistage tuharad ja tõmmake kõht. Lükake vaagna alla ja edasi. Painutage põlvi umbes 5 cm.

See on teie järgmine lähtepositsioon.

Lõdvestu ja seejärel pigistage lihaste lihaseid uuesti. Korda 4 korda;

Keerake põlvi veel 3 korda ja vajuta vaagnat 4 korda;

minema veel 3 cm ja kolm korda hoidke vaagna välja. Neljandat korda jääda sellesse asendisse, loendades aeglaselt 10-ni;

tõuseb algasendisse: põlved painutasid 5 cm, vaagnad kinni ja suunasid edasi. Korda kõiki harjutusi 5-6 korda. Pärast lihaste tugevnemist tehke seda vähemalt 12 korda. Kohe pärast seda tehke venitus, mis suurendab lihaste paindlikkust ja aitab kaasa õhuke ja õhuke välimusele.


Venitamine (vt joonis)

Haarake tugi oma parema käega. Painutage vasakut põlvi ja hoidke vasakut kätt painutatud jala jala kohal. Tugijala parem põlv kergelt painutub;

hoidke painutatud vasaku jala kand 6-6 cm kaugusel tuharast;

pigistage tuharad nii, et reie eeslihas on venitatud, vastupanu tuharate kokkusurumisele, pigistage neid võimalikult tihedalt ja suruge vaagna veidi edasi. Kantsi pingutamine tuharasse ja vaagna hoidmine nii, et lihas venituks, jääks sellesse asendisse, arvestades 20-ni.

Korda harjutust teise jala abil.

Harjutus 3

Täiesti täiendab harjutust 2.

  • Võtke laia riiuli asend (vt joonist). Jalad peale, jalad paigutatud;

tõmmake alumine kõht ja tuharad, venitage käsi edasi, saate tuge kinni pidada;

selja sirge hoidmine, painutage põlved aeglaselt asendisse, mis ei nõua liigset pinget, kuid samal ajal ei tohiks puusad langeda põlvedest allapoole;

sirgendage aeglaselt jalad pooleks ja seejärel istuge uuesti. Korrake 10 korda.

Suurendage järk-järgult korduste arvu kuni 20 korda.

Kui teie reie lihased muutuvad tugevamaks, raskendavad seda treeningut: viimase korduse sügavaimas asendis täitke 10 väikest, põlvitavat liikumist põlvedega üles ja alla. Seejärel külmutage ja loendage 10-ni. Aeglaselt naaske algasendisse.

Harjutus 4

Reie sisemiste lihaste jaoks.

Lie oma paremal küljel, painutage kätt küünarnukiga, pange oma pea käsi. Keerake vasak jalg ja pange jalg põrandale (vt joonis). Treeningute ajal peaksid tagumised olema pingelised.

Hoia oma paremat jalga sirgelt varvastega, tõstke see paar sentimeetrit põrandast. Hoidke ja aeglaselt madalam. Põrandat puudutamata tõstke jalg uuesti.

Korda 10 kuni 50 korda.

Kui lihased tugevnevad, lisage jalgade kõrgusele põrandast ülespoole 10 pulseerivat kihti.

Pärast seda hoidke tõstetud jalga 10-ni korrates. Korrake harjutust 10-lt 50-le, pöörduge teise poole ja tehke sama. Pea meeles, et tuharad peavad alati olema pingelised.

Harjutus 5

Jalgade välispinnale. Lühikesed jalajooksud koos vaagna klambriga toimivad palju tõhusamalt kui traditsioonilised jalgade löögid (vt joonis):

Lie oma paremal pool, pane oma vasak jalg paremale;

pange oma vasak käsi küünarnukini teie ees ja pange pea oma paremale käele;

pigistage gluteaallihaseid nii palju kui võimalik;

tõsta absoluutselt sirge vasak jalg 5 cm võrra alla ja laske seda ilma, et see puutuks paremale jalale;

Korrake sama, keerates üle.

Tehke 50 kuni 100 korda iga jala jaoks ja tehke järgmine venitus.

Venitamine (vt joonis).

Lie seljas. Asetage vasaku jala pahkluu parema jala põlve. Tõstke oma parem jalg üles ja hoidke seda üles.

Haarake oma käed paremale jalale ja tõmmake kehale võimalikult lähedale. Krahv 20.

See venitamine on kasulik mitte ainult reie välispinnale, vaid võimaldab ka venitus- ja lihaslihased venitada.

Harjutus 6

Pingutab puusad. Jätkame:

põlvitage ja asetage käed põrandale;

tõmmake oma parema jala küljele oma keha suhtes täisnurga all;

hingake läbi kogu õhu ja müra tõmmake õhku oma nina piirini. Seejärel hingake õhk täielikult läbi suu nii, et väljahingamine on mürarikas ja sarnaneb venitatud heliga "xy-s";

hingata sisse ja õhku sissehingamata tõsta venitatud jalg reie tasemele, arvestada 10-ni ja hingata õhku läbi nina; hingata;

lõõgastuda ja oma lähtepositsiooni võtta.

Korrake harjutust 3 korda ühe jala ja 3 korda teise puhul (vt joonist).


Märkus Ärge painutage treeningu ajal tõstetud jalga. Jalg ulatub pea poole. Käed otse. Tasakaalu säilitamiseks võite vastupidises suunas veidi kõrvale kalduda.

Selles harjutuses mängib suurt rolli sügav hingamine, mida kasutasite. Sügav hingamine kombineeritult harjutustega põleb täiuslikult rasva ja tugevdab lihaseid, antud juhul reielihaseid.

Sügava hingamise ja treeninguga kombineerimise meetod kuulub Ameerika, Greer Childersi.

Tugevdada tuharaid ja reie tagakülge. Ei vaja erilist aega.

Väga tõhus viis gluteaallihaste tugevdamiseks on neid kõndimise ajal pingutada. Kõndides pingutage tagajala gluteus maximus. 300–500 astet vahelduva pingega ja parema ja vasakpoolse lihasmassi lõdvestusega annavad kiireid ja suurepäraseid tulemusi.

See harjutus toimub kõige paremini sügis-talveperioodil, kui pika karvkatte, jope või karusnahklihase alla ei näe uteliailta silmad silma. Neid liikumisi saab teha korteri ümber liikudes.

Lidia I. Dmitrievskaya "Tõelise naise käsiraamat. Loomuliku noorendamise ja keha puhastamise saladused"

On küsimusi - küsi neilt siin.