Jooksukingad - 12 nõuandeid õige valiku tegemiseks

Kui otsustate sörkida, siis kõigepealt peate endalt küsima - kuidas valida parimad jooksukingad jooksuks? Lõppude lõpuks aitavad korralikult valitud kingad mitte ainult muuta koolituse võimalikult mugavaks, vaid ka paljude vigastustega, mis on seotud sörkimisega.

Kui sa jooksed teie jaoks on lemmik tüüpi kardio treening, siis te ei tohiks kiskuda ja osta mõned tossud. Nad annavad teile mugavus ja kaitse vigastuste eest, see on peamine eelis tavaliste jõusaalide ees.

Õige tossude valimine võib vähendada vigastuste negatiivset mõju ja ohtu jooksmise ajal?

• head jalatsid tagavad piisava pehmenduse, kui lööb jalgu maapinnale, mis vähendab vahetevaheliste ketaste ja liigeste koormust;
• pingelised ja mugavad jalatsite jalatsid kergendavad lihaseid ja kõõluseid, kui nad jooksevad, kaitseb jalgu hõõrumisest, hernestest ja kannudest;
• tossud peaksid tagama jalgade hea ventilatsiooni - mugavuse ja mugavuse huvides;
• Õigesti valitud kingad tagavad usaldusväärse haarde - töötades märjal rohul, jäistel pindadel jne.

Kõik need probleemid lahendavad edukalt tuntud brändide tossud: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Igal tootjal on oma amortisatsioonisüsteem: Asicsil on geel, Adidas on erinevates vormides vahu, Mizuno on plastikust laine ja Nike'il on õhku. Kõige sagedamini kasutatavad tossud on kasutusel jooksvate seadmete spetsialiseeritud kauplustes.

12 näpunäiteid parimate jooksukingade valimiseks

1. Jalatsid peaksid sobima jalaga nii, et see ei lõhkeks, kuid samal ajal mitte kunagi vajutada.
2. Kant peaks olema kindlalt jalgade vastu, kuid mitte suruma. Tehke test: pange oma tossud lõdvalt üles, jättes ülemised augud vabaks. Mõningate pingutustega peaksite suutma tõmmata kontsad jalatsitest välja. Proovige nüüd tossud rangemalt kinni. Nüüd ei tohiks kanda tõmmata.
3. Ülemine peaks toetuma jalgadele, kuid ei tohi sellele survet avaldada. Rõhu korral proovige muuta kinnitusviisi tüüpi. Kui rõhk jääb ka pärast paelte vahetamist, otsige teist mudelit.
4. Enne kui jalgade pöidla peaks olema 5-10 mm vaba ruumi - see säästab teid hõõrudes, koputades naelu jne.
5. Täielikult kandes ja õmmeldud tossud, liigutage suu paremale ja vasakule - seal peaks olema väike käik, aga te ei tohiks tunda, et liigutate suu mööda sisetalla servi.
6. Õige tossude sokk tuleb kergelt üles tõsta. See aitab teil mitte minna komistama väikeste veekogude ja muhke.
7. Valitud jooksvate jalatsite tald peaks olema elastne ja vastupidav. Kui see suudab piki põrandat tõmmata, tähendab see, et merikeel kulub liiga kiiresti.
8. Kui tennise põhi on valmistatud vahtmaterjalist, tehke järgmine test. Vajutage sõrmele selle peale - see peaks olema „kergesti“ mõne millimeetri all pestud, kuid seejärel tagasi oma algsesse olekusse niipea, kui eemaldate sõrme.
9. Koo tossud pooleks - ainus peaks kergelt 45 kraadi painutama
10. Tallad tuleb jalatsitest eemaldada - see võimaldab neil vajadusel korralikult kuivada.
11. Parem on, kui jooksujalatsite ülemine võrk on valmistatud pehmest materjalist. Raske võib väga kiiresti lõhkuda.
12. Kui plaanite suvel sõita - tossude ülemine võrgusilma peaks olema üks, nii et hea ventilatsioon toimuks. Vihma sörkimiseks - kahekordne gore-tex membraaniga. Selle membraaniga tossut saab kasutada ka talveks jooksmiseks, soojemate varbade kandmisel.

Lisaks üldistele nõuannetele on oluline esitada:

1. Kui tihti ja millise intensiivsusega sa jooksed?
2. Millistel tingimustel sa töötad (jõusaal, tänav, suvi, talv, vihm)?
3. Kas teil on suu struktuuri individuaalseid omadusi, mis vajavad spetsiaalsete tossude abil korrigeerimist?

Valige koormuse intensiivsuse jaoks jooksvad kingad

Kui töötate jõusaalis kuni ühe tunni jooksul 2-3 korda nädalas jooksurajal, siis saate hõlpsasti kasutada tavalisi tossusid populaarsete brändide jaoks, mis on laialdaselt esindatud Nike, Adidas ja Asics põhikogudes.

Niisiis, kõige tähtsam on valida mugavad tossud - need, mis sobiksid täpselt teie vajadustele. Te ei tohiks oma riideid sobivate tossude disaini või värvi jälitada. Mugavus, mugavus ja ohutus - need on parimad jooksvad tossud.

Kui teile meeldis see artikkel, jaga seda oma sõpradega!

Jooksurajad parimad sõbrad: kuidas valida tossud jooksuks ja fitnessiks

Spordi tossude valimisel on nende välimus kõige vähem tähtis. Esiteks on amortisatsioon, hingavus ja jala fikseerimine.

Mudeli õige valik vähendab vigastuste ohtu ja võimaldab teil keskenduda klassidele, ilma et oleks ebamugavustunne jala ebastabiilsest asendist.

Jalatsid treenimiseks

Kõiki erinevaid sobivustüüpe ühendab neid asjaolu, et need hõlmavad teravaid liikumisi ja hüppeid, kükitusi ja kõveraid, mida tehakse intensiivses tempos. Klasside tõhusus sõltub kingadest.

Spordijalatsites sulgeb rullis olev kannapea ülemine serv pahkluu liigese. Tihe mitmekihiline talla lai ninaosa on elukutse ajal kõige stabiilsem.

Fitness mudelitel on järgmised omadused:

1. Materjal on hingav, vastupidav ja samal ajal elastne, et mitte jalgu hõõruda ja liikumisi mitte hoida. Soovitav on valida võrgusilma mudel.
2. Paindlik ja pehme talla maksimaalse loomuliku jala liikumise tagamiseks. Sobivuse jalatsid ei vaja suurt amortisatsiooni, kuna treeningute ajal esinev šokk on minimaalne.
3. Pitsimine tagab parema kinnituse kui muud tüüpi kinnitusdetailid. Lamedad paelad võimaldavad siduda tugevamaid sõlme kui ümmargused.
4. Ventilatsioon. Parem on valida võrgusilmaga kingad, nii et jalad hingataks istungite ajal.
5. Kergus Tennistes on mugav liikuda, hüpata ja teostada tasakaalu.

Kaalude arvestamisel valib lisaraha juures paar spetsiaalse löögikindla talla abil, mis kaitseb sidemeid ja pahkluu. Jalatsite suurus on poole suurem kui vabaajajalatsite suurus.

Jõusaalid jõusaalis

Kui palju erinevaid jooksusid, nii palju erinevaid tossusid on neile mõeldud. Esiteks annab jooksmine liigestele koormuse, nii et tossudel on hea löökimurdumine.

Ja ka väga oluline usaldusväärne jalanõude kinnitamine jalgadele, et mitte vigastada koolituse käigus.

Sisaldab tenniseid, mis töötavad saalis:

1. Materjal. Parim kombinatsioon nahast ja tekstiilidest. Halli jalatsid ei tohiks olla liiga kuumad, et vältida liigset higistamist.
2. Ribaalune ei võimalda libisemist sõidu ajal.
3. Eesmise ja varba pehme ja paindlik. Talda paksenenud seljaosa vähendab jala koormust, ainus tõuseb sujuvalt varvasse.
4. Pehmendavad lisad asuvad talla kandel, kuid võivad paikneda ka varvas.
5. Paigaldage tihedalt jalale, kuid samal ajal mitte pingul.
6. Kingapael. See on pael, mis suudab jalatsi kanda korralikult kinni hoida, samas kui Velcro hakkab varem või hiljem hakkama ja kinga libiseb.
7. Sisetallad eemaldatakse, see võimaldab teil jalatseid põhjalikult kuivada.
8. Kergus Paar kaalub kuni 400 grammi.

See on oluline! Jooksukingade kvaliteedi tagamiseks peate ostmisel neid painutama ja kaaluma koha, kus kinga ülemine osa talla külge ühendatakse. Liimi ei tohiks jääda, vastasel juhul ei pruugi mudel paar jooksu.

Lisaks on oluline hääldus - jalgade asend jooksmisel. Kui liigutades on kingade sokid paralleelsed või vaatavad sees - saate valida „neutraalse“ kategooria kingad. Hüperpronatsiooni korral sobivad sukad, mis on spetsiaalselt selleks loodud, stabiliseeriva kategooria jalatsite jaoks sobivad, spetsiaalsed lisad jalgade keskele, piirates selle pööret.

Foto 1. Näide jalgpalli jalatsite erineva astmega sportlastest: stabiliseerimisalused ja neutraalsed.

Praktika jooksulint

Pikaajaline treening jooksurajal koormab liigesid oluliselt, võrreldes kõndimisega suurendab koormus viis korda. Selle kompenseerimiseks tänapäevastel juureliinidel kasutatakse pädevat amortisatsioonisüsteemi, mis aga ei suuda vigastuste võimalust täielikult kõrvaldada. Liigeste koormus aitab vähendada õigeid kingi:

1. Ülemine peaks olema võrgusilma, hingav, liiga paks kingad võivad saada intensiivsete koormuste ajal kiiresti püsiva ebameeldiva lõhna.
2. Paindlik tahke põhi on valmistatud kummist ja madalast turvisest.

1. Vertikaalselt löögikoormuse leevendamiseks ja põikivahemike ja liigeste kaitsmiseks on vaja suuremat kulumit.
2. Ostes pöörake tähelepanu tossude sisemusele: see on parem, kui see on õmblusteta, väldib see hõõrumist.
3. Parim on asümmeetriline kinnitus, mis asub jalgsi sisemuse lähemal.
4. Jooksurajal treenimiseks mõeldud tossud ei tohiks olla rasked, naissoost paar ei tohiks kaaluda üle 200 g ja mees peab kaaluma 250 g. Suuremate mudelite puhul suureneb liigeste koormus, mis suurendab vigastuse tõenäosust.

Tähelepanu! Jooksva kinga valimisel tuleb arvestada asjaolu, et naiste jalg on nõudlikum kui meeste jalg. Naiste jalatsid juba, kandekõrgus rohkem, mis vähendab vigastusi Achilleuse kõõlus. Naiste tossude amortisatsioon on pehmem, kuna naised kaaluvad vähem.

Kui vajatakse lamedad ja ülekaalulised stabilisaatorid - kõvad lisad, mis asuvad jalgade kaare välispinnal ja aitavad massi õigesti jaotada.

Jalgratta jalatsite salvestamine on väga ebasoovitav. Tasub valida populaarsete spetsialiseerunud brändide mudeleid, mis tagab nende kvaliteedi õige taseme.

Kasulik video

Vaadake videot, mis käsitleb spordisaalide treeningute omadusi.

Kuidas hoolitseda spordijalatsite eest

Jalatsite kasutusiga sõltub suuresti nende hooldusest. Pärast iga klassi on soovitav eemaldada eemaldatavad sisetallad ja pühkida oma kingad tolmust ja muudest saasteainetest. Sünteetilisi osi saab pühkida niiske käsnaga, nahast lisanditele on vaja spetsiaalseid tööriistu, mida müüakse kinga kauplustes.

Enne pesumasinas pesemist eemaldage nendest sisetallad ja paelad. Seejärel asetatakse kingad koos sisetalladega trumlisse ja seadistatakse käsitsi pesemise režiim. Kuivatatud tossud toatemperatuuril, kui neid kuivatatakse aku peal, võivad need deformeeruda.

Parimad jooksukingad jooksuks. Enim kõige enam mudeleid.

Fizkult-hello, mu kallis! See reede on päevakorras olevate tööde teema. Lugedes õpid kõike jooksjate kohustuslike kingade kohta: jooksvad jalatsid. Märkuse esimeses osas räägime jooksva kinga tehnoloogilisest komponendist konkreetse tootja eeskujul ja analüüsime nende kasutatavaid kiipe, mis on mõeldud töö parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks.

Nii et olgem välja trükitud meie teema, lähme!

Jalanõud: tehnoloogia

Meie artiklite suveltsükkel, milles muide oleme juba käsitlenud järgmisi teemasid: [kuidas korralikult päevitada], [päikeseprillid], on valmis veel ühe kolleegi omaks võtma. Noh, ärge keeldume talle rõõmust...

Kas soovid joosta nagu mulle ei meeldi? :)

Loomulikult ei suutnud me temale jooksmise ja õige jalatsite teemat ignoreerida, sest suvi on selle tegevuse jaoks parim aeg. Kujutlege: varahommikul läksite välja ikka magava linna, tänaval, vaikne ja värske. Venitatud, soojendatud ja aeglaselt läks oma jooksvale kampaaniale. Kui te ei ole linnamaastike fänn, kuid eelistate rohkem eraldatud ja ilusaid kohti (park, metsavöö või rannapiirkond) - anna viis, me oleme vennad, kes teiega koos käivad.

Tegelikult tagasi meie lammaste juurde :))...

Loomulikult hõlmab jooksmine sobivat libisemist. Oleme juba kirjutanud praktilise juhendi jooksvate kingade valimiseks. Kuid artikli kommentaarides palusite meie kallid lugejad, et te ei peksuks ümber põõsa, vaid nimetaksite parimad jooksukingad. Noh, oleme kuulnud teie taotlusi ja täna kaalume konkreetseid ostmise mudeleid.

Mida meil on, leiame tekstis hiljem.

Märkus:
Materjali paremaks tundmaõppimiseks jagatakse kõik edasised jutustused alamgruppidesse.

Kui palju on hea jooksukingad jooksuks

Kas tead, mis moodustab tossude lõpliku maksumuse? Näiteks võtke Adidas brändi ja mis tahes mudeli 100 $ eest. Finantsbilanss on järgmine:

Nagu näete, ei anna peamine panus lõpphinnale tootmiskulud, vaid müüja varu (ja 1/2 hinnast on veel lilled). Jalatsid ise ei ole kallis toode. Kaupade pettus, kus neid müüakse, on see, mis sageli „muudab“ hinna liiga raskeks (see on nagu piim: talupidajad ostavad seda 10–15 rubla liitri kohta ja töötajate ahel ei tee hinda 50–80 rubla).

Järeldus: ärge laske end lollida jalatsite ostmiseks (kallis boutique) - mida prestiižsem see on, seda rohkem raha läheb müügivõrku.

Parimad jooksukingad - mis need on?

Kes võib meile öelda, millised on parimad jooksukingad jooksuks? Loomulikult on need, kes otseselt selles valdkonnas töötavad - s.t. jooksjad Turul on palju kaubamärke, mis toodavad jooksvaid kingi, kuid nende hulgas on selged lemmikud.

Siin on võrdlevad andmed kõige kuulsama jooksva portaali antud kaubamärkide kohta:

Uuring näitab, et Asics tossud on populaarsemad jooksukingad jooksjatele, Adidas on teisel kohal. Ma arvan, et see on kaalukas argument, et välja selgitada, miks on selle Jaapani brändi nominaalid professionaalsed (ja mitte ainult) jooksjad.

Jooksvad jalanõud: Asics Manufacturing Technology

Terves kehas on terve vaim Jaapani firma Asics moto, mis on püüdnud oma segmendis parimat toodet 1949. aastast kuni tänapäevani toota. Ettevõte pöörab suurt tähelepanu uutele tehnoloogiatele, mis võimaldavad neil maksimaalselt kehast välja suruda ja saavutada suurepäraseid tulemusi. Paljude aastate vältel on Asks'i tossud omistanud Runneri maailma kõige autoriteetseima maailma väljaande pealkirja "Parim jooksumudel".

Tutvustame üksikasjalikult Asics tehnoloogialahendusi ja selgitame välja, miks see konkreetne bränd „taksod” on eri tasandite jooksjate seas (algajatest spetsialistidele).

Peamised saavutused spetsialistide töös kõige produktiivsemate tossude loomisel olid arengud järgmistes valdkondades (peamised on):

• amortisatsioon (ASICS GEL-süsteem) - poolkõva ASICS GEL-i želee põhine amortisatsioonisüsteem, mis on kaetud elastsesse plastikust kapslisse, mis asetatakse keskmisele otsale löögikoormuse rakendamisel;
• Stabiilsus (DuoMax / Space Trasstik tehnoloogia) - keskmisest konstruktsioonist, mis seisneb kahe või enama erineva jäikusega materjali kasutamises, et vähendada ülemäärase sattumise ohtu (jalgade kokkutõmbamine seestpoolt);
• maandumine (tehnoloogia Biomorphic) - tehnoloogia tippkingad, mis on spetsiaalse materjali sisestus. Need sisetükid asuvad nii jalatsite sees kui ka väljaspool neid kohti, mis on kõndimisel ja jooksmisel kõige suurema deformatsiooniga. Tehnoloogia vastutab kinga ülemise osa ja jalgade koormuse deformatsiooni vähendamise eest;
• soo spetsiifilisus biomehaanikas e (sooline spetsiifiline jalgade polsterdus) - kulumiskindlus. Materjali tihedus varieerub sõltuvalt sellest, millised põrandakatted on valmistatud;
• välistald (Ahar) - välispinnal kasutatava süsiniku kummi kõrge kulumiskindlusega kummist materjal pikendab oluliselt kinga eluiga;
• top materjalid (Gore-Tex) - võrgusilmaga materjal, millel on metallkiududega hingav maht. Üles ei liigu vett, läbib õhku ja säilitab kindla soojuse, luues seeläbi ideaalse mikrokliima tennise sees.

Atribuutide tehnoloogiate osas, s.t. need, kes vastutavad tennise välise komponendi eest (mugavus, mugavus ja TP), on kõige huvitavamad:

• Loop Lacing System - silmuspõhine kinnitussüsteem, mis tagab paremini jalgadele sobitamise ja ühtlustab paelade rõhu erinevates kohtades;
• Speed ​​Lacing System - kiire kinnitussüsteem;
• 3M Reflectives - 3M peegeldavad elemendid, mis tagavad jalgade nähtavuse teistele pimedas;
• Lacepocket - tasku, mis on ette nähtud jalatsite keeltele;
• Eemaldatav sokk - eemaldatav sisetald.

See on vaid väike osa tehnoloogilistest lahendustest, mida Asics oma mudelites kasutab. Täielik nimekiri on selline pilt (klõpsatav).

Aga kuidas on kõik need tehnoloogiad tossuteks kokku pandud:

Aga lastega?

Kindlasti, kui keegi perekonnas hakkab jooksma ja tavaliselt on naine „esimene märk”, siis saab kogu üllas perekond kinni. Loomulikult ei sobi see teismeline täiskasvanud tossute mudeleid. Peamiselt sellepärast, et tema jalg ja liiges- ja sidekeha ei ole veel täielikult moodustunud. Seepärast on käimas mõned iseärasused, mida tuleb arvestada teismelise või lapse jooksvate kingade ostmisel.

Asics insenerid on hoolitsenud meie laste eest, olles välja töötanud spetsiaalsed lastemudelid tossutest. Siin on nende peamised omadused:

Tegelikult pidasime teooriat. Aga nagu nad ütlevad, ei ole te üksi selle täis. Seega lähme edasi probleemi praktilisele küljele.

Parimad jooksukingad: kuidas valida?

Nii et teil on teatud summa raha ja põnev soov osta parimad jooksvad tossud. Mida edasi teha?

Üldiselt arvatakse, et kvaliteetsed tossud peaksid olema kallid ja kui need on parimad, siis vähemalt x2 on kallis. See ei ole. Kaasaegsete treeningute „enamikule mõeldud” maksumus on keskmiselt 20–30 dollarit. Loomulikult ei saa te osta tossut oma hinna eest, kuid kõigi wiggingsega saab osta korralikke mudeleid 80-120 dollari eest.

Majandusliku ostja põhireeglid on:

• ei osta värskeid mudeleid aasta-aastalt;
• ärge ostke tossud ettevõtte kauplustes suurtes linnades (isegi kui sa seal elad), kuid ostke need tagaosas (äärealadel / piirkondades);
• jääda häälestamata offline spordikauplustele (nad võivad ulatuda hooaja vältel kuni 50% -ni);
• Jälgige hooajalisi tutvustusi suuremates spordi jaemüügikettides;
• Osta mudeleid internetis ametlikes veebipoodides.

Mis puudutab üksikasju, siis aitab järgmine memo valida õige mudeli (klõpsatav).

Asics Guide. Mida valida?

Ülaltoodud materjalist oleme juba aru saanud, et Jaapani Asics bränd on parim jooksev bränd, nii et me täpsustame, millised mudelid sobivad.

Asics kingad, sõltuvalt selles sisalduvatest omadustest, võib jagada nelja kategooriasse:

1. amortisatsioon;
2. struktuurne amortisatsioon / stabiilsus;
3. maastikul;
4. kogumine 33.

Sorteerime iga kategooria sarnaselt.

№1. Kulum

Kõik selle kategooria mudelid on teritatud, et luua kõige mugavamad tingimused jooksmise ajal (nii linnapiirkondades kui ka saalis). Mudeli nimi sisaldab nime “pilv / pilv”, mis näitab käigu lihtsust (nagu pilvedes). Kreeni geeli sisaldus määrab amortisatsiooni ja toetuse ulatuse (seda rohkem geeli, seda parem). Näited mudelitest: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Struktuuriline amortisatsioon

Mudelid on valmistatud DuoMaxi tehnoloogia abil, mis tähendab, et talla keskosa tugevdatakse (topelttihedust) ja suurendatakse üleminekut (10-13 mm) kreenist varba. Näited mudelitest: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Maastikul

Selle liini mudelid kasutavad Trail Sensor tehnoloogiat (andurite süsteem) - aluse jagamist segmentideks (tavaliselt 2-4 sooned), mis tagab kokkupuute maapinnaga jalgade mis tahes asendis töötamise ajal. Näited mudelitest: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Kogumine 33

Liigeste arv igal jalal on 33 ja seega ka kollektsiooni nimi. Selle mudeli jooneks on minimalistlik disain ja kergus (paljajalu jooksmise tunne). Näited mudelitest: 33-FA, 33-M2.

Lisaks sellele jagunemisele aitab järgmine memo otsustada soovitud Asics'i mudeli (klikitav) üle.

Me läheme kaugemale, et teada saada, mida esindada...

Parimad jooksukingad 2017. aastal vastavalt internetile

Leppige kokku, et konkreetse mudeli „parim” on kõige paremini mõõdetav kasutajate hinnangute järgi, st tavapäraste inimeste, kes soovivad sõita, hindamissüsteem, kes ostis teatud mudeli tööülesannete täitmiseks, hindas selle kvaliteeti ja otsustas seda teistele soovitada. selline kontseptsioon viidi ellu jooksvalt käivitatud ressursiga, mis kogub hinnanguid erinevate tossute mudelite kohta ja moodustab nende põhjal põhineva hinnangu.

2017. aasta juunis on ta (esimene kümme) selline pilt.

Nagu näete, esindavad kümme kõige enam Adidas-mudeleid ning need on kõik uued mudelid. Mis puudutab Asicsit, eelistasid kõik nende mudelid, et Gel Fortitude 7, GT 1000 5 ja Gel Hyper Speed ​​7.

Parimad jooksvad tossud kogu aeg

Sneaking tehnoloogia ei seisa, ja igal aastal pannakse turule rohkem uusi mudeleid, mis on väidetavalt paremad kui varasemad. Tegelikult ei pruugi uus kvaliteet alati olla vana, kuid 100% juhtumite puhul - jah, see on palju suurem. Seetõttu on parimad jooksukingad valides kõige parem keskenduda mudelitele, mis on muutunud ajastu klassikaks, need, kes on aastate jooksul kandnud oma jooksvaid omadusi.

Need tossud sisaldavad (valmistamise aasta sulgudes):

• GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Need mudelid on eksperdid žanri klassikaga jooksmiseks parimate jooksukingide kategoorias.

Ja viimane asi, mis meile jäi, et teada saada, on...

Kuidas kanda tossut?

Tundub, et ostetud kõrgekvaliteedilised tossud, mis tähendab mugavat ja kauakestvat (kulumisejalatsite poolest), on varustatud jooksuga. Kuid nagu nad ütlevad, on kogu asi detailides ja just nende mittetäitmine võib rikkuda kogu ilusat jooksvat pilti.

Mis on need väikesed asjad? Aga mis.

№1. Õige kinnitus

Paelamine peaks tagama jalgade õige kinnitamise jooksvale jalatsile ja ka eemaldatavast tossust jooksu ajal. Pitsid on soovitav puuvill, sest nad hoiavad sõlme jäigamalt ja nende vabanemise võimalus on palju madalam kui sünteetilisel analoogil.

Enamikel jooksujalatsite mudelitel on täiendav paari auk. Sellised augud on tehtud spetsiaalselt jooksjale, et oma kingad õigesti pitsida. See on õige, siis järgmiselt:

• tõmmake tossud risti, jättes kaks ülemist paari auke;
• Liigutage parempoolse pitsimise ots läbi ülemise serva vasakul ja seejärel kohe läbi ülejäänud külje samal küljel - saadakse silmus;
• tehke sama teisel poolel ja võtke siis paelade otsad ja läbige vastupidised silmused;
• pingutage, siduge 1. või 2. sõlme.

№2. Kehalise tegevuse range piiritlemine

See tähendab, et jooksukingid tuleks kasutada ainult jooksvate jalatsite jaoks - igapäevast tõusu, klassiruume kaalu ruumis või riigi puhkust. Neil peaks olema üks tööpind ja mõned kasutustingimused. Teisisõnu, ärge lohistage oma jooksvaid kingi.

№3. Kuivatamine

Sel juhul ei tähenda see jalatsite rasvkoe protsendi vähenemist :), vaid niiskuse eemaldamist. Pärast iga sõidumenetlust sisestage spordi (ja mitte ainult) kingadesse spetsiaalsed silikageeli kuivatuspadjad. Selline triip 300r piires pikendab teie kingade eluiga mitu aastat.

Mitte mingil juhul ärge unustage seda „väikest asju” ja siis teie kingad teenivad teid pikka aega ustavalt ja teie jalad on tänulikud antud mugavuse ja mugavuse eest.

Tegelikult on see kõik, mida ma tahaksin öelda. Kokkuvõtlikult eespool :).

Pärast sõnu

Täna arutasime “henpecked” teemat - me arvasime, millised peaksid olema parimad jooksukingad. Mida sa teada said? Et mudeli hind peaks olema 3-5 tr koridoris. Ja tootja peaks olema Asics või Adidas, mis on kõige parem osta spordi (või online) kauplustes ja vanades mudelites. Ja nii, et kingad ei kuulu “raha tuule” kategooriasse, peate järgima lihtsaid reegleid selle toimimiseks. Kas sa oled kőike mõistnud?

Ps. Ja millistes tossutes sa praegu töötad? Kui palju ostsite?

PPS: kas projekt aitas? Siis jätke sellele link oma sotsiaalse võrgustiku staatuses - pluss 100 punkti karma garanteeritud :)

Austus ja tänu, Protasov Dmitri.

Kuidas valida tossud jooksmiseks, spordi- ja jõuspordiks

Hea tossud ei taga mitte ainult mugavust klasside ajal ja muudavad koolituse rõõmuks, vaid aitavad ka parandada tehnikat ja vältida vigastusi: nihked, nihked ja liigsed pinged liigestele ja sidemetele. Millised tossud valivad sobivuse, jõu või aeroobse spordiga tegelemiseks, ütle teile kohe.

Treeningukingad

Kui te lähete lihtsalt jõusaali ja mõnikord kükitate väikese barbelliga, piisab tavapärastest treeningutest sobivast tennist, mida arutatakse allpool. Kui teie eesmärk on jõuülekanne või kulturismi, peaksite kinga ostma lähemalt.

• Jõulaste spordispordis olevad tossud peaksid olema tugevad ja tugevad, tagades sportlase stabiilse positsiooni ja stabiilsuse. Treeningu ajal, kui jalgade kaal peaks olema kindlalt maapinnal, tuleb jalad põrandale vajutada. Vastupidiselt levinud eksiarvamusele ei ole siin vaja amortisatsiooni, vaid ainult takistab. Amortisaatorit ei jaotata ühtlaselt kehakaalu ja suurendab põlvede koormust. Jalg peaks jalatsil olema pingul ja ei tohiks mingil juhul seal käia. Ja vastupidi, kui kinga vajutab või vajutab, ei pea te seda ostma. Ja tingimata "traktor" välistald - see ei tohiks libistada.

Neile, kes tegelevad jõuspordiga, on parem osta kaalud. Tegemist on spetsiaalse jalatsiga, millel on tugev tihe talv ja püsiv kreen kuni 20 mm kõrgune (kreeni olemasolu tagab sügava kükitama). Barbellid sobivad õlgadel või rindkeres, pea kohal, tõukejõul, tõmblukkudel, tõmblukudega. Sellised kingad tagavad püsiva "tugeva" asendi ja vajaliku kalde (erinevalt jooksvatest tossutest). Suurepärane jõudlusnäitajad näitavad varrast plastikvalu ja nahast ülemist (nagu fotol).

• Jõutreeningute kingad on parem mitte osta internetist - ainult koos paigaldamise võimalusega. Vaadake kindlasti läbi kõik funktsioonid, tundke ja proovige mitu korda, pits ja eemaldage. Kingad peaksid istuma nagu kindad, täpselt suurusega - kui nad on purustatud või lahtised, otsige teist mudelit.

Kuidas valida õige tossud crossfitile?

Crossfit on suhteliselt uus distsipliin. Selle eripära on see, et see hõlmab nii võimu kui ka aeroobseid harjutusi. See squat, pushups, jooksmine, hüppamine. Seetõttu ei sobi siin jõul kingad - otsige universaalset.

Crossfiti tossudel peaks olema:

• suurepärane haarde saalis või tänaval - ei libiseda! Juhtimist, kappi ja paljude teiste liikumiste hüppamist saab teha ainult sobivates jalatsites;
• stabiilne, tahke ja tihe talla, mis ei kesta (vaht- ja geelist välistald ei sobi, see materjal ei aita keha stabiilsust harjutuste tegemisel);
• silmade ülemine (suure intensiivsusega treeningute ajal, jalgade higistamine, nii et kingad peaksid õhku läbima).

Kuidas valida treeningu treeninguteks?

Kas osalete peamiselt grupiprogrammides? Kas sulle meeldib zumba, samm, fitball, ringkonnakoolitus minirühmades? Sellised harjutused hõlmavad aeroobset treeningut, kiireid koordineeritud liikumisi, keerutusi ja hüppeid ning ei sisalda tõsiseid võimsus- või löökkoormusi. Sellest tulenevalt on jalatsite sobivuse nõuded täiesti erinevad.

Sobivad tennised peaksid olema:

• kerge (kergemad kingad, seda selgemad ja kiiremad on teie liikumised);
• hingav (kerged võrgukatted muudavad need kergemaks ja sobivad intensiivseks koormuseks);
• painduva, pehme ja plastse ainega (sellisel koormusel on kulum väga vajalik).

Kuidas valida jooksvaid kingi?

Nüüd räägime, kuidas vigastuste riski vähendamiseks valida jooksukingad.

Hea jalgrattaga tossud peaksid olema kerge löögikindla talla, nii et kui jalad maapinnale löövad, minimeerige koormatevaheliste ketaste ja liigeste koormus. Igal tootjal on oma amortisatsioonisüsteem (vaht, õhk, geel, plastlaine). Liiga pehmet ainet ei tohi valida - see kustutatakse kiiresti.

Jalatsid peavad olema tihedad, kuid ilma surveta. Ostke ka jooksvaid tossusid. Kinga kreen ja ülemine osa peaksid sobima, kuid mitte purustama. Enne kui jalgade pöidla peaks olema 5–10 mm vaba ruumi - see säästab teid hõõrudes, naelates jne.

Tald peab olema soonikkoes, libisemiskindel ja kinga ülemine osa peab olema võrgusilma, hingav. Soovitav on, et sokk oleks veidi painutatud nii, et see ei puudutaks väikeseid veerisid.

Kui te ei tea, millised jooksukingad valida, tulge lihtsalt spordikauplusse ja küsi müüjalt, kus töötab jooksukingad. Nad on alati igas kaupluses, mis tahes tuntud kaubamärgist.

• Valides tossud, tuleb kõigepealt lähtuda praktilistest kaalutlustest. Ei ole oluline, millised värvid teie tossud on, millised nad välja näevad ja kellega nad on valmistatud. Oluline on, et tunnete end mugavalt.
• Kui olete tegelenud erinevate spordialadega - sörkimise, poksimise, jõuülekandega ja eelistavad ka spordijalatsid kui iga päev, ostke korraga mitu paari.

Riided ja tossud, mis töötavad jooksulintel

Vabas õhus sõitmine on meeldiv, kuid sügise alguses muutub see külmaks ja märgaks. Seega, kui eelistate treenimisplatsil tunde, siis võid aru saada. Puudub tuul, külm, vihma, jää ja pimestav päike. Sa ei saa mõelda tuulele ja niiskustele, soojendavatele kangastele ja päikeseprillidele.

Kuid see ei tähenda, et jõusaalide riietus peaks olema vähem funktsionaalne. Valesti valitud riided hõõruvad isegi suhteliselt lühikeste treeningutega, kogub palju niiskust ja õhu konditsioneeri all saab külma jääda. Ja valed tossud suurendavad vigastuste ja jalgade ja selja lihaste ülekoormamise ohtu.

Vaatame, mis on parem rajal sõita.

Kingad ja sokid

Valides treeningut tennist, keskenduge asfaldimudelitele. Selleks, et leida õige, peate ideaalselt määrama hääldusastme. Me rääkisime sellest üksikasjalikult artiklis “Pronatsioon ja supination”.

Jalatsid peaksid olema kerged ja hingavad võrgusilmad. Jalad ei ole kuumad, nad higistavad vähem ja hõõruvad.

Tald peaks olema paindlik, libisemiskindel ja madala turvisemääraga ning mõõduka löökide neeldumise korral. Jooksurajad pehmendavad löögikoormust, nii et selg ja liigesed tunnevad end palju paremini kui asfaldil sõitmisel.

Kui teil on juba kingad jooksmiseks tänaval või pargis - see teeb.

Võite töötada mitut funktsionaalset crossfit kingad ja tossud grupiklassidele. Kuid sellised jalatsite mudelid on raskemad, nad on stabiilsemad, kuna need on mõeldud mitte ainult liikumiseks edasi, vaid ka piki- ja põikisuunaliste liikumiste jaoks. Sellistes kingades saate käia soojendusega ja seejärel liikuda jõutreeningusse ilma jalatsite vahetamiseta.

Meeskonna spordialadel (korvpall, võrkpall jne) ei ole jooksmine soovitatav. Sellistel kingadel ei ole kandepehmendust ja ülemine osa on kergelt hingav. Jalgade ja pahkluude massiivne kaitse, mida rajal ei ole vaja, lisab tossudele kaalu.

Jõutreeningute jaoks jalatsite kasutamine ei ole lubatud. Jäik jäik raskekindel, kinnitab jalga, mis ei võimalda jalalaba rullist varba. Lihased tapetakse ja liigesed tabavad tugevalt. Vigastuste oht suureneb oluliselt.

Sokid võtavad sünteetilisest materjalist lamedate õmblustega. Nad istuvad pingul jalgadel ja pühivad ära niiskuse. Kannal, mööda Achilleuse kõõlust ja varbad, on neil paksenemine, mis lisaks kaitseb neid haavatavaid kohti.

Jooksvad puuvillased sokid ei sobi, nad koguvad niiskust, kogunevad voldidesse ja hõõruvad jalgu.

Riided

Voodipesu

Mees- või naissoost - see pole oluline, riietus ei tohiks hõõruda.

Väga tihti hõõrutakse sõidu ajal reie- ja kubemeosa. Selle vältimiseks vali sünteetiliste materjalide tihe paigutus.

Mõned tootemargid toodavad hõbedaste ioonidega immutatud linakangast, millel on pikaajaline antibakteriaalne toime.

Seemnete puhul on vaja valida see tugeva või keskmise rindkere toega. Rihmad peavad olema laiad, et kaal jaotuks ühtlaselt.

Spordi-T-särk või lühikesed varrukad on sportliku garderoobi alus.

Varrukateta t-särk võib kaenlaaluseid hõõruda. Pöörake tähelepanu kangale, koostise aluseks peaks olema polüester. Võrgusilindrid annavad riietele parema hingamise.

Neile, kes soovivad mängijatega mängida, on Craft ja Nike T-särgid, millel on tagaküljel asuvad kõrvaklappide avad.

Mugavalt, kui lühikesed püksid, sukkpüksid või sprinterid on olemas telefon, mängija või riietuskott. Valige teile sobivad mudelid. Pöörake tähelepanu lamedate õmbluste ja lai vöö olemasolule.

Te ei tohiks valida laiaulatuslikke riideid. Puuvillakatted ja laiad püksid ei täida spordivarustuse funktsioone. Looduslikud kangad ei eemalda niiskust, vaid neelavad ainult higi, mis jahutab kliimaseadmete mõju all. Niisiis, mitte-sportlikes riietes töötamine ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka tervisele ohtlik.

Tarvikud

Sporditarvikud muudavad teie treeningu mugavamaks ja tõhusamaks.

Südame löögisageduse monitor on kasulik keha seisundi jälgimiseks ja koormuse reguleerimiseks. Ka kõige lihtsamad mudelid teevad.

Pulsomeetrid, mis mõõdavad käe pulssi, on tavaliselt suuremad kui rindkere külge kinnitatud anduritega. See võib olla oluline, kui kavatsete kaalust alla võtta või üritate koolitada konkreetseid keha funktsioone, nagu piimhappe kasutamine.

Käepaelad aitavad puhastada hoorust otsaesist. Need on Mizuno. Või saate kanda sidet laubale.

Selleks, et telefon oleks teiega ja ei häiriks treeningut, võite selle panna klambriga õlale.

Tulemused

Vali tossud asfaldile. Valige mudel, mille keskmine tase on madal ja vajadusel külgmine tugi.

Sokid jooksevad, lamedate õmblustega.

Riietus peab olema töötava seeria sünteetiline. Ärge kasutage puuvillase riietusega - see hõõrub.

Südame löögisageduse monitor aitab teil jälgida koolituse olekut ja edusamme, jaotada koormust paremini.

Nüüd olete valmis treenima jõusaalis. Jääb ainult vajutus nupule "start".

Spordisaali tossud

Koolitusele minekut arvavad vähesed inimesed, millised kingad nendega kaasa võtta. Ja pärast kogu tootlikkust ja ohutust füüsiliste harjutuste täitmise ajal sõltub sellest. Spordijalatsite põhiomadused määratakse kindlaks tüüpiliste harjutustüüpide järgi, mida te igas istungis täidate.

Spordijalatsid - kuidas valida?

Spordisaali treenimiseks on lisaks lastidele ka rõõm, on vaja valida õige kingad. Kuna harjutused hõlmavad kahte kõige olulisemat koormust: aeroobset treeningut ja tugevuskoolitust, siis peaksite teie varustuse seisukohast olema igaüks neist valmis.

Tugevusõpe hõlmab iseenesest mõningaid kehakaalu tõstmise harjutusi spordivarustusega: hantlid, barbellid, sõrmeplaadid ja pannkoogid. Selliste harjutuste sooritamiseks peate kandma kõvaid, kuid püsivaid kingi, millel on kõva põhi ja paksenemine kreeniosas. See on vajalik stabiilsuse suurendamiseks ning tasakaalu kaotamise tõenäosuse vähendamiseks treeningu ajal.

Aeroobne treening hõlmab suurema motoorse aktiivsuse harjutusi, mis nõuavad kergeid, pehmeid ja mugavaid kingi, mis ei takista liikumist. Samuti on oluline tunda end mugavalt: nii, et kingad istuksid hästi ja ei tekitaks treeningu ajal ebamugavustunnet. Tasub tähelepanu pöörata asjaolule, et kingad on hästi hingavad.

Niisiis, me seisame silmitsi probleemiga, mis on oluline lahendada: me vajame tugevat füüsilist pingutust nõudvat tugevat ja tugevat jalatsit. Need kingad peavad olema valmistatud hingavast materjalist ja nende kaal peab olema väike. Mida valida?

Professionaalsed sportlased soovitavad tenniseid, mis sobivad treenimiseks jõusaalis ja jõusaalis.

Spordijalatsid peaksid kinnitama jala ümber pahkluu ja kontsad, samuti külgmised osad - seda on võimalik saavutada plastist või kolmemõõtmelise raamiga. Optimaalse ventilatsiooni saavutamiseks on soovitatav valida silmade pealt kingad ja piisava kaitse tagamiseks mõõduka kaitsega.

Pöörake tähelepanu mudelile, mille ainus jaguneb kaheks osaks. Sellest tulenevalt on kingadel optimaalne paindlikkus ja kreeni paksenemine võimaldab teha füüsilisi tegevusi ilma ebamugavusteta. Samuti tasub kaaluda mudeleid, millel on pehme segmenteeritud talla, mis aitab kaasa jala liikumisele.

Jooksuratta kingad

Üks populaarsemaid harjutusi on jooksulintide harjutused. Nende tegemiseks on vaja kingad, millel on ainus, mille valmistamiseks kasutati mikropoori. Kõige sagedamini on sellised kingad varustatud heeliumiga või spetsiaalse toega. Kõik need üksikasjad aitavad oluliselt kaasa vigastuste ohu olulisele vähenemisele ja annavad ka jalgade optimaalse amortisatsiooni.

Mis puudutab kinga ülemist osa, siis on kõige parem, et tal oleks kerge struktuur, et vältida "kasvuhooneefekti". Parim variant oleks mudel, mille ülemine osa on valmistatud õhukese, kuid vastupidavast hingavast materjalist, on soovitav, et ei oleks õmblusi. Tänu sellele konstruktsioonile saate kergesti vältida naha hõõrumist raskete liiklustega jalatsite painutatud aladel.

Te ei tohiks unustada, et spordijalatsid on peamiselt valmistatud kergetest materjalidest, see peaks istuma mugavalt jalal ja ei tohi tekitada treeningu ajal ebamugavustunnet.

Millised kingad valida võimsuskoormuste täitmiseks?

Võimsuskoormuse korral on simulaatorite töö ja kõige sobivam võimalus kasutada tossusid, millel on sooneline talla, mis takistab libisemist. Samuti peaks kandepindalal olema paksenemine, mis on tingimata laiem kui ülemine, mis aitab kaasa jätkusuutlikkusele. Spordijalatsite mudelid peaksid olema varustatud kõvade ja vastupidavate materjalide raamiga ja kandega, mis väldivad igasuguseid vigastusi. Kummipadjad katavad ühtlaselt selgroo kompressioonkoormuse.

Aerobilise treeningu mudelid

Sellisele koormusele sobivad jalatsid, mille ainus on valmistatud mikropooride abil ja heliumi lisandite puudumine. Mudelid, mis on valmistatud naturaalsest või kunstlikust nahast ning tekstiilidest.

Fitness kingad

Sobivad sportlikud jalanõud peaksid olema liiga suured või keskmise suurusega, tagumine osa peab olema paksendatud. Parim lahendus oleks tihe talv, mis koosneb mitmest kihist. Amortisatsiooni suurendatakse spetsiaalsete gaasipadjade või integreeritud vedrude abil.

Sobivuse tenniste mudelid peaksid olema varustatud laia varbaosaga, mis aitab kaasa maksimaalse stabiilsuse, täieliku haarde ja ohutuse tagamisele jõusaalis. Ülejäänud osas valige mudel, millel on võre ja ruudukujuline võrk, mis võimaldab teil end mugavalt tunda.

Moodsad kingad jõusaali ja jõusaali jaoks

Tervisliku eluviisi populariseerimine aitas kaasa sellele, et varem tundmatud kitsasprofiiliga spordijalatsite tootjad saavutasid uue taseme. Nüüd saate igal nurgal kuulda ja näha oma reklaame. Ja see ei ole ainult turundusvõimalus - need tootjad on spetsialiseerunud spordijalatsitele.

Ameerika bränd pakub meile laia valikut universaalseid tenniseid, millel on anatoomiline sisetald, suurepärane polsterdus, täiendavad paarid paelumiseks, libisemisvastane ainus ja järjekindlalt särav disain.

ADIDAS

Adidas tossutele on iseloomulikud eriti kerged ja hingavad materjalid: kõrgekvaliteedilised kangad koos lycraga.

Asics

Jaapani bränd on märkimisväärne tänu oma suuremale kasutusajale, sest nad on pakitud uuenduslike tehnoloogiatega spordijalatsite tootmiseks. Tänu vastupidavale talla külge on olemas suurepärane pehmendus ja paari geeli sisetükke kannade ja varvaste alla aitab kaasa stabiilsusele ja vähendab šoki koormust.

Saksa bränd toodab kingi, kasutades kõrgtehnoloogilist materjali Gore Tex, mis koosneb mitmest kihist: membraanist, väliskangast ja voodrist. Selle tehnoloogia kasutamine aitab kaasa ventilatsioonile, kulumisele ja niiskuskindlusele.

Reebok

Briti firma teeb spordijalatsid, pakkudes talle sisetalla, millel on täiendav amortisatsioon. Ka sisetalla all olevad kingad on spetsiaalne sisend, mis neelab löögi ja tagastab oma energia järgmise sammu suurendamiseks.

Uus tasakaal

Ameerika spordi brändi iseloomustab mitte ainult kõrge kvaliteet ja mugavus, vaid ka selle disaini ilu. Ilusad sportlikud kingad, mis kaitsevad ka jalgu kahjustuste eest - see on New Balance

Põhivaliku reeglid

Erinevate koormuste ja harjutuste puhul on olemas mitmeid nüansse ja nüansse, mida tuleb kingade valimisel järgida. Jõusaalide ja spordisaalide treeningute jaoks on olemas universaalsed eeskirjad kingade ja rõivaste valimiseks:

• Kingad peavad olema mugavad ja sobivad ettenähtud otstarbeks;
• Spordisaali või muu kinga tüüpi tossud peaksid olema mugavad ja praktilised.

Spordisaali meeste jalatsite valiku reeglid

• Koolitajad peavad olema varustatud libisemisvastase soonega;
• Püsivuse suurendamiseks peaks talla osa olema tihedam ja tal peab olema suurem tihedus, et kaitsta jalgu raskete koormuste ajal;
• Ala tagaosa paksenemine tekitab kõrguse, mis on vajalik amortisatsiooni säilitamiseks õigel tasemel;
• Raam ja kreeniosa peavad olema piisavalt jäigad.

Spordisaali naiste kingade valimise reeglid

• Kingad peavad olema valmistatud kergetest ja hingavatest materjalidest;
• Tald ei tohi olla liiga tihe. Kõige parem, kui see on varustatud heeliumiga või on valmistatud mikropooridest;
• Spordisaali treeninguks mõeldud jalatsite mudelid peaksid olema praktilised ja esteetilised.

Spordijalatsite paigaldamise eeskirjad

Pärast spordijalatside paari valimist peaksite seda proovima. Ja selleks, et mõista, kas see paar sulle sobib ja millised peaksid olema spordijalatsite tunded, soovitatakse järgmisi reegleid:

1. Proovige tenniseid kohe siduda, et mõista, kuidas nad jalgadel istuvad.
2. Püüeldes peaksite olema umbes sama paksusega sokid nendega, kus te treenite. See on vajalik kinga suuruse õigeks määramiseks.
3. Paigaldamise ajal reguleerige jalatsite jalatsite klammerdamist ja proovige käia läbi. Need meetmed aitavad teil mõista, kas mudel sobib teile ja kas tekib ebamugavustunne.
4. Sportlikud jalatsid peaksid istuma pingul, kuid ärge pigistage ja lohistage.

Spordijalatsite tootmiseks kasutavad kaubamärgid kõige kaasaegsemaid tehnoloogiaid ja materjale. Iga mudel läbib mitmetasandilise testimise ja testimise arendusasutustes enne riiulitele minekut. Mugav spordijalatsid treeninguks jõusaalis muudavad treeningu kõige produktiivsemaks ja mugavamaks, mis toob kaasa palju meeldivaid hetki, nagu usaldus ja soov saavutada uusi kõrgusi!

Vali spordisaali ja avatud treeningute tennised

Ühes tuntud online spordikaupluses on väga naljakas hinnasilti. Näiteks "jooksujalatsid 30 minutit, kaks korda nädalas." Ja mis juhtub, kui kaugus suureneb? Katkesta?

Aga tõsiselt, igat tüüpi treeningkoormus vajab spetsiaalseid kingi ja siin ei ole nii palju kaubamärke ja suundumusi, nagu jalgade kinnitamise meetod, aia jäikus ja kasutatud materjalid. Ja hinnasildid, mis näitavad sörkimise aega, viitavad lihtsalt sellele, et kinga ei ole mõeldud maratonile.

Milliseid fitness-kingi vajame

Tänapäeva maailmas ei lahenda brändi tuntus palju. Spetsialistid teavad, et kuulsa brändi tossud on võimalik lammutada mingil moel rohkem kui vähetuntud. Teine asi on see, et treeningjalatsid ei tohiks olla sussid ja mokasiinid, kuid see on ilmne.

Üldiselt sõltub kõik sellest, mida me teeme:

• Tugevdamine, amatööride sobivus selliste programmide nagu NROL ja teiste tugevuskoolitussüsteemide jaoks - tugevuskoolituseks, kus te kükitate, tõmbate ja vajutate, saate kanda kas spordiklubisid või lamedate talladega Nano tossut. Pole vaja kanda moodsaid kingi, millel on õhuke õhk või lingid. Liiga pehme talla võib põlvedes ja jalgades põhjustada ebastabiilsust ja põhjustada vigastusi, kuid treeningul "kestvus", mida hoitakse jooksulintel, kelgul või rööbastel, sobivad kõik "vahuga" polsterdatud tossud;
• aeroobika grupis. Mõned inimesed nõuavad jooksujalatsite kandmist, kuid see sobib ainult neile, kellel ei ole skolioosi, kehva asendi ja pahkluudega seotud probleeme. Kui see kõik on - otsige sobivaid jalanõusid, kinnitades pahkluu;
• võitluskunstid. See sõltub välimusest, mõnedes stiilides on nõutav palja jalg ja peale Vibrami 5 sõrme ei ole üldjuhul midagi kanda. Üldises kehakoolituses kuluvad lihtsad jooksukingad;
• Tõstmine - hea tase nõuab kaalu kandmist puidust või muust kõval pinnast. Amortisatsioon ei ole lubatud. Algajad saavad treenida tossud või rattatassid;
• Kaalud - tõelised kaalutõstukid teevad paljajalu, kuid ei kannata sokke (nad libiseda), seega valivad spordijad tavaliselt „vibrams”. Kui saalis on see määrdunud või ei ole lubatud minna ilma kingadeta - crossfit-jalatsid;
• tantsimine - sõltub stiilist. Ballerinas valib kingad ja spetsiaalsed jalatsid, mis imiteerivad pointe kingi, samal ajal kui need, kes on pühendunud kaasaegsetele tantsustiilidele, valivad tihti kõrgekvaliteedilised tossud või spetsiaalsed stiliseeritud tossud.

Kuidas valida jooksvaid kingi

Algajale sobib täiesti kõik jooksvad kingad, mis sobivad hästi. Neil peaks olema:

1. lööki absorbeerivad lisad kreeni piirkonnas ja jalgakaare keskel. Tänapäeval kasutatakse mitmeid tehnoloogiaid. Voidid on täidetud spetsiaalse geeliga, nendes on õhukambrid. Mõnikord on amortisaator midagi sünteetilisest materjalist valmistatud kevadet. Seda tüüpi jooksva tossud on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, kuid tasub meeles pidada, et see sobib paremini sörkimiseks. Sprintide praktiseerimise korral on parem võtta kingad geeliga, see kaitseb paremini löökkoormuse eest, mis antud juhul on suur;
2. ventilatsioon. Tihti kasutatakse gortexi või muid materjale isolatsiooniks ja lihtsad võrgusilmad jalale "hingavad". Väärib märkimist, et vihmase ilmaga võib võrku katta veekindla pihustiga ja teie jalad ei märka, sest te ei tohiks karta jalatsite jooksmist;
3. sobivad relvad. Enne kui kasutate sobivaid funktsionaalseid naistele mõeldud tossusid, on kasulik hinnata, kus te töötate. Kui simulaatorile koolitamiseks ostetakse kingi, tuleb tähelepanu pöörata plastist vahtmaterjalidele. „Jäigad“ tallad töötavad veidi halvemini, mõnikord libisevad. Universaalsed tennised crossfitile ja sprintid pole peaaegu sobivad rööbastel sõitmiseks. Kui koolitus toimub metsapargis ja reljeef ei ole isegi, siis sügisel ja kevadel tasub osta tossud jooksmiseks ja matkamiseks või metsas jooksmiseks. Neid iseloomustab agressiivsem "nüristatud" reljeef. Rajal, staadionil, saate sõita peaaegu igas jalatsis. Kuid kurikuulsa "vedrude" jaoks on asfalt parem ja vahemaa valimine mõõdukas;
4. mugav kinga. Spetsialistid valivad jalatsid vastavalt jala tüübile. Lovers saab teha lihtsa paigaldamise. Kingad peaksid sobima jalgsi, kuid mitte "pingul". Kant ei tohiks kaevata ja sõrmed peavad varvas olema suhteliselt lahtised.

Kullakaartide valimiseks kuldne reegel on: „Proovige kingi pärast rasket päeva jalgades või pärast treeningut. Peatage veidi paisumine ja saate osta midagi sobivamat kui normaalsetes tingimustes. "

Kuidas valida talvel tossud

Enne talviste tossude ostmist peate otsustama, millised nad on. Need, kes jooksevad tavaliselt, ostavad talvel kaks kingapaari:

• lihtsad tossud, millel on veidi agressiivsem turvis ja gore tex-lisandid, et sörkida läbi maa alla külmunud trampitud lume. Sellised kingad on tavaliselt suletud, ei ole vaja otsida ventilatsiooniks vajalikke lisasid, sest Gore-Tex ise pakub suurepärase ventilatsiooni;
• jooksvad naastud. Kruvitud naastudega komplektid tavaliselt ei võimalda teil mugavalt käia (naastud langevad välja, kui nad on aktiivsed), ja pealt kantud naastudega ketid on mõeldud rohkem turistidele kui sel viisil töötamiseks. kui paindumatu on.

Kui soovite mingil põhjusel spordijalatsid jalgsi osta, peate pöörama tähelepanu mitte tossudele, mitte jalatsikingadele. Need on vähem libedad ja soojemad. Näiteks talvised tossud, mis võivad külghaagisega mitme tunni jooksul liiga kergesti kõndida.

Kas naiste tossud erinevad meeste omadest

Väitis, et saate kanda ja tossud teismelise poisi jaoks, kui see on ainult suur. Tegelikult on naiste tossud veidi erinevalt amortiseeritud. Tüdrukute raskuskese on kreenile lähemal, nii et kingade lõikamine on veidi erinev. Meeste tossud võivad olla väga õhukesed ja lühikesed tüdrukud, kuid see pole vajalik. Enamik tootjaid kopeerib kõrgeima kvaliteediga mudeleid naissoost ja meessoost versioonides.

Kas vajate jõusaali jaoks spetsiaalseid tossusid

Spordisaali jaoks ei ole tassi osta, ja jooksukingad ei tee seda kõigile. Esiteks otsustage, mida sa jõusaalis teed.

Kui klasside all mõeldakse igasuguseid lihtsaid võimlemisi koos kämpingute ja liikumistega, istudes ja lamades simulaatorites, võib tegelikult olla peaaegu iga kinga. Kuid tuleks vältida padja tüüpi padjapehmendusi.

Kehakaalu langetamiseks ei tohiks kasutada jõusaali ja nn tossut. Tegemist on spordiga seotud spetsiaalsete kingadega, mille ainus on ebastabiilse platvormi tüüp. Kõrvaklapid, mille õhk all kannab, peaksid tootja idee kohaselt kaasa aitama jalgade ja keha lihaste suuremale tööle. Saalis takistab see kinga vaid tekitades tarbetut ebastabiilsust ja vigastuste ohtu.

Sobivad tossud ei ole igavene omandamine. Amatöörile, kes jookseb / harjutab 3-4 korda nädalas, on nende asendamine iga kuue kuu tagant või veidi sagedamini õigustatud. Nii et uued kingad ei ole moodsad kapriisid, vaid viis tervise säilitamiseks ja vigastuste vältimiseks.