Lamejalg ja jalgpall

Ilma aluseta, on lootusetu tegeleda teiste organite probleemidega.


Isik võib täheldada esimesi lamedate jalgade sümptomeid: tema jalad hakkavad jalgsi või alalise töö ajal kiiresti rehvistuma; paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus; lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma. Lihtne viis jalgade deformatsiooni tuvastamiseks - joonistada.

Ilma aluseta, on lootusetu tegeleda teiste organite probleemidega.

Isik võib täheldada esimesi lamedate jalgade sümptomeid: tema jalad hakkavad jalgsi või alalise töö ajal kiiresti rehvistuma; paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus; lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma. Lihtne viis jalgade deformatsiooni tuvastamiseks - pöörake tähelepanu kingadele. Talda või kanna sisemise / välimise külje ebaühtlane kulumine võib viidata vajadusele läbi viia lamejalgse diagnoos. Visuaalne kontroll, radiograafia ja taimestik või „märg test” aitavad kindlaks määrata patoloogia ja selle ulatuse.

Kas on võimalik kombineerida lamedad jalad ja sport?

Suu deformatsioon on individuaalne, omab oma eripära, seega ei ole sellele küsimusele ühemõttelist vastust. Ainult arst on võimeline määrama kindlaks, millist spordiala te olete vastunäidustatud ja milline saab aidata selle haiguse vastu võitlemisel.
Füüsiline teraapia ja võimlemine igasuguse tasapinnalisuse jaoks aitab leevendada liikumise vabadust.

Hoki

Lamedad jalad ja jäähoki "ei ole sõbralikud", sest nahast uisud, millel on tihedad paelad, rikuvad jala amortisatsioonivõimet. Järsud liikumised uisudel on inimesele ebaloomulikud, mis toob kaasa tugeva selgroo ülekoormuse. Jäähoki saab mängida ainult siis, kui see ei tekita treeningu ajal valu. Arst aitab teil valida uisude sisetallad, mis leevendavad pingeid põhipunktides. Kuid uisutamine, lame jalgade uisutamine on kõige sagedamini vastunäidustatud.

Jalgpall

Jalgpalli mäng on hästi arenenud vaagna vöö ja jalgade lihased. Põllul on vaja palju ringi liikuda, selg on selgesti suur ja jalgadel - lihtsalt tohutu. Seega, isegi tervete inimeste jaoks on kingade valik väga oluline, ja kui jalgade kaar väheneb, tuleb jalatsite või saapaid valida eriti hoolikalt. Paljud vanuseealised jalgpallurite mängijad kurdavad lamejalgse tagajärgede pärast. Jalgpalli mängimine amatöörtasandil on siiski kõige sagedamini lubatud.

Running

On ebatõenäoline, et jalgade kaared langetatakse, kuid kõigepealt on väga oluline korralikult ette valmistada. Eksperdid soovitavad alustada treeninguid lühikestest vahemaadest, suurendades järk-järgult koormust, kaugust ja kestust. Kvaliteetsed tossud suudavad jalgu kaitsta, suurte liigeste ja selgroo üle liigse šoki eest, peamine asi on see, et need on mõeldud spetsiaalselt sörkimiseks ja sobivad ideaalselt täiuslikkuse ja suuruse jaoks.
See on parem mitte valida tossud paks turvise, kuid valida kingad õhuke tallad ja eriline kaar toetused, mis tagavad nõuetekohase polsterdus. Paljud sporditootjad toodavad terve rea jalatsite lamedat jalga jalatsite jaoks. Kaalud on rangelt keelatud.

Tantsimine

Paraku peab lamedate jalgadega ballett unustama. Arstidel on isegi mõiste “ballerina jalg” - patoloogia, mille puhul sõltuvus toimub ainult jala esiküljel. Samal ajal võivad mõistliku lähenemisega tantsu- või rahvatantsud aidata taastada tasase jala ja viia selle normaalsesse olekusse. Lastel ja noorukitel, eriti tüdrukutel, on selles spordis oluline, et kõigepealt moodustuks lihaseline korsett ja ainult siis võib olla kreen ja lava.

Ujumine

Kõige sagedamini soovitavad arstid luu- ja lihaskonna süsteemi probleemide toetuseks ujumist. Sa võid ujuda peaaegu igas stiilis - rindade, ronimise, rindkere või seljaga. Igal juhul annab ortopeedi kõige sobivam valik. Jalgade aktiivne liikumine vees annab häid tulemusi. Jalgade lihased kogu pikkuses on pidevalt pingelised ja lõdvestunud, tugevdades jalgade kaare. Efekti suurendamiseks saate kasutada peopesasid.

Jalgade kaare vähendamine - see ei ole lause ega ole põhjus aktiivsest elustiilist loobumiseks.
Kui tasapinnalisus on väike, ärge välistage kehalist kasvatust ja sporti, peamine on valida õiged kingad või muud spordijalatsid. Arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid raviprotseduure ja profülaktilisi sisetaldasid ning kandma ortopeedilisi sisetallasid sõltumata sellest, milline spordiala valite - jalgpall, jäähoki, sörkimine või midagi muud. Sellised vahekaardid parandavad jalgade amortisatsioonifunktsiooni, vähendavad löögikoormust ja tagavad koormuse ühtlase jaotumise selgroo, puusa-, põlve- ja jalgade liigestel. Keerulistel juhtudel tuleb sisetallad teha individuaalsest muljest. Samuti on oluline füüsiline treening ja treening. Kui teil tekib klassis valu, siis seda laadi koormus on parem.
Hoidke oma lapsi!


Smorgoni Keskhaigla traumatoloogia osakonna juhataja Alexander Mikhalkevich.

Partnerite kategooriad - pood "Patriot"

Kas on võimalik spordiga mängida lamedate jalgadega

Sport ja lamejalg: kuidas vähendada koormuse mõju

Nõuetekohaselt valitud sportlikel koormustel on liigestele ja sidemetele asendamatu mõju. Harjutused aitavad:

  • suurendada nõrgenenud kõõluste elastsust;
  • jalgade vereringe parandamine;
  • lihaste tugevdamine;
  • jalgade liikumiste amplituudi suurenemine;
  • vedrufunktsiooni taastamine.

Kuid teatud spordi suhtes kehtivad ranged piirangud. Mõnel erialal on liigestele positiivne mõju, teised võivad põhjustada tüsistusi.

Tähtis! Kõik sporditegevused lamedate jalgadega tehakse ortopeediliste jalatsite või sisetalla abil.

Tasapinnal on terve nimekiri, mida patsiendile ei soovitata. See hõlmab jooksmist, jäähoki, jalgpalli, tantsu. Lamejalga inimesed ei tohiks mõelda professionaalsel tasemel tasasel jalal. Õige lähenemine klasside korraldamisele, mida saate käivitada.

Esiteks peaks vahemaa olema lühike. Koormust soovitatakse järk-järgult suurendada. Treeningu ajal peaks kandma mugavaid mokasiini või kvaliteetseid tossusid. Oluline on, et mudel oleks mõeldud töötamiseks ja see sobiks täpselt ronimise suuruse, laiuse ja kõrgusega.

Koormusega on võimatu sõita, mistõttu tossud on paksul pinnal, tuleb viivitamatult keelduda. Valige mudel, millel on õhuke turvis ja mis on varustatud spetsiaalsete tugipostidega. See konstruktsioon tagab õige pehmenduse. Tänapäeval toodavad paljud tootjad lamedate jalgadega inimestele mõeldud tossude kogusid.

Lamedate jalgadega jäähoki

Hokikursused tagavad, et sportlane saab järgmisi eeliseid:

  • suurepärane vastupidavus;
  • liikumiste hea koordineerimine;
  • osavus;
  • tugev iseloom.

Kui teie arst seda lubab, saate aeg-ajalt mängida hoki, millel on lame jalad. Sel juhul peab mängu ajal sportlane kandma individuaalseid ortopeedilisi sisetalla. Siiski, kui jalad haiget teevad, tuleb koolitus ära jätta.

Valu põhjus ei ole väsimus, vaid sidemete turse või kahjustus.

Kas ma saan jalgpalli mängida?

Igal patsiendil on jala deformatsioon individuaalsed. Kas on võimalik treenida tasapinnaga, mängida jalgpalli, aidata teil otsustada arsti juurde külastada. Kui jalg on tugevalt deformeerunud, siis pärast treeningut on jalad ja pea valus. Professionaalne tants ei ole lamedate jalgade jaoks hea

Balletistuudiosse kaasamine on vastunäidustatud. Lamedate jalgade puhul ei saa koormust jala esiküljele üle kanda, mis on lihtsalt vajalik balletis. Samas võivad ballisaali- ja rahvatantsude klassid anda häid tulemusi, aidates kaasa tasase jala taastamisele, kui ta naaseb normaalsesse olekusse. Samal ajal on võimatu vältida ületreeningut.

Uisutamine

Lamejalgade puhul ei ole väga soovitatav sport, nagu näiteks uisutamine ja jäähoki. Isegi treeningu varases staadiumis võib see põhjustada kõõluste halvenemist ja mõnikord isegi vigastusi. Uisude kasutamine põhjustab pahkluude äärmist pinget.

Võitlus

Selle spordi sortide hulgas on lamejalgusega judo klassid teretulnud. Jaapani keelest tõlgitud võitluse nimi tähendab "paindlikku või pehmet viisi".

Judo tehnikad, mis on ette nähtud võimsuse haaramiseks ainult käes. Treeningu ajal töötatakse välja õige asend. Koolitusosad annavad jalgade füsioloogilise avalduse. Judo õpetab teid kuulama oma keha ja jaotama koormust ühtlaselt. Hüppamine ja jooksmine ei ole selles võitluses ette nähtud.

Tantsimine

Võite tantsida lamedate jalgadega, kuid mitte kõik. Siin ei nõustu eksperdid. Mõned usuvad, et lamedate jalgadega tantsimine on absoluutselt vastunäidustatud. Kuid enamikel ortopeedidel on negatiivne suhtumine ainult rütmilisse ja ballisaali tantsu.

Nende arvates võib sokkidel seismine suurendada jala kaare deformatsiooni. Ja hüpped ja mütsid mõjutavad negatiivselt kogu luustikku. Ainult rahvatantsud on teretulnud. Nad suurendavad õrnalt lihaste elastsust ja arenevad järk-järgult sidemeid.

Jalgpall

Sellel spordil on suur mõju vasika lihastele. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte sel viisil. Koormus peab olema mõõdetud ja välistama surve jalgadele.

Professionaalne jalgpall hõlmab pikas perspektiivis kogu valdkonnas. See on tõsine test kogu luu- ja lihaskonna jaoks. Normaalse amortisatsiooni puudumine võib põhjustada mitte ainult liigeste deformatsiooni suurenemist, vaid ka peavalu.

Märkus! Jalgpall on lubatud ainult amatöörversioonis ja enne lamejalgade teist etappi. Eeltingimuseks on kvaliteetsete ortopeediliste sisetallade kasutamine.

Ujumine

Klassid vees ei ole mitte ainult vastunäidustatud lamedate jalgade jaoks, vaid on ka patoloogia parandamise vahend. Ujumine aitab tugevdada kõiki lihasrühmi ja sidemeid. Vesi muudab keha kaalutuks ja hoiab ära jalgade stressi.

Jalgade siledad liigutused pakuvad vasika lihaste vahelduvat pinget ja lõõgastust. See aitab neid tugevdada. Ujumist saab harjutada igal tasapinnal.

Kergejõustik

Sellest nimest hoolimata on see sport üsna raske. Kui lamejalg on keelatud kõikjalt:

  • töötab
  • kõndimine;
  • pikk hüpe ja kõrgus;
  • viskamine.

Sellised distsipliinid on seotud jalgade koormusega ja vigastustega. Kergejõustiku puhul võivad lamedad jalad minna raskesse etappi ja põhjustada puuet.

Märkus! Erandit võib nimetada töötavaks, kuid mitte professionaalseks. Spetsiaalsete kingade kerge sörkimine aitab tugevdada sidemeid.

Lamedad jalad: kas on võimalik sportida?

Lamedad jalad või jala deformatsioon ei ole spordile vastunäidustuseks, kuid on teatud piirangud. Arstid soovitavad sellise diagnoosiga patsiente, et vältida selgroo, jalgade kaelarihmade ja sidemete suurenenud koormust. Kehaline aktiivsus on tervisele kasulik, peate lihtsalt valima spordi, mille suhtes ei ole vastunäidustusi.

Professionaalsete spetsialistide nõuanded

Mõned inimesed eksivad, arvades, et lamedad jalad ja sport on kokkusobimatud mõisted. See arvamus ei ole tõsi. On harjutusi, mis võimaldavad lamedate jalgadega inimestel alati olla suurepärases füüsilises vormis.

Kasulikud spordialad on järgmised:

  • ujumine;
  • ratsutamine;
  • amatöör suusatamine;
  • vee aeroobika.

Need soovitused on siiski üldised, arst peab patsienti uurima, diagnoosima ja ainult siis võib ta soovitada konkreetset sporti. Näiteks ujumisel on palju erinevaid stiile: rindkere, ronimine, tagaküljel, liblikas. Iga juhtumi puhul on vaja individuaalset lähenemist. Ortopeed aitab teil valida kõige sobivama variandi.

Peaasi on see, et sport ei kahjusta patsienti. Aktiivsed jalakäigud vees võimaldavad saada suurepäraseid tulemusi - jalgade kaared on hästi tugevdatud. Parandage positiivset mõju, mis võimaldab kasutada peopesasid. Enamikel juhtudel keelavad arstid ujumise indekseerimise. Klasside ajal peate hoolikalt jälgima nende tervist. Kui tekib ebamugavustunne, lõpetage treening.

Rakendatud juhised

Kas tasapinnalise jala abil on võimalik enesekaitseks sportida? Võitluskunstid selles patoloogias võivad ja peaksid olema lahendatud. Piisab nende seas esile tõsta järgmisi tüüpe:

  • aikido;
  • wushu;
  • taekwondo;
  • võitlus;
  • segatud võitluskunstid;
  • karate

Inimesed saavad tugevdada oma füüsilist tervist, õppida tundma oma keha, kaitsta end või oma lähedasi, kui see on vajalik. Klassiruumis arendatakse kehahoiakut ja arendatakse hingamist.

Aikido ja karate ei ole ette nähtud harjutuste jaoks, sealhulgas hüppamine jooksuga. Treeningu ajal moodustub lihaste ja kõõluste elastsus. Kui sportlane muutub hoiakuks, võivad jalad olla täiesti looduslikul positsioonil. Koolitused on ehitatud nii, et üks etapp läbib sujuvalt teise. Tendoni vigastusi on võimalik vältida. Ükskõik, millises osas inimene valib, võib ta leida sisemise harmoonia ja aktiveerida kõik keha varjatud varud. Võitluskunstid õpetavad ennast kuulama, et nende tugevust õigesti arvutada.

Lame jalad sportlastel - mitte hobuste spordi vastunäidustuseks. Ratsasport võimaldab teil tugevdada puusade ja selja lihaste-kõõluste aparaate ning selline korsett on kasulik lamejalgade jaoks. Ratturitel ei ole probleeme jalgade komplektiga.

Võite teha ilma hüpoloogilise hariduse. Lapsed saavad osaleda ratsutamine. Ratsutamine ei riku jalgade kuju, ilus loodusest. Noorte sportlaste kogenud instruktorid õpetavad hobuse juhtimise teoseid erinevates võlvides.

Me oleme suusatamine

Mõõduka kiirusega suusatamine aitab tugevdada lihaseid. Liikumise ajal osales kogu lihasüsteem. Suusatamise eelised:

  1. Harjutused värskes õhus on head hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide jaoks.
  2. Pühkivad rütmilised liikumised hõlmavad vaheldumisi ühte või teist lihasrühma.
  3. Lühikese jalutuskäigu mõju on kasulik.

Õige kõndimise meetodi omandamiseks on soovitatav registreeruda suusakoolis. Täieliku õppe läbimine võimaldab teil tunda end mägede nõlvadel kindlalt. Võttes tehnikaga hakkama, võib amatööride suusataja teha ilma instruktori abita.

Vee aeroobika

Vee aeroobikat peetakse optimaalseks füüsilise aktiivsuse tüübiks, mis võimaldab teil ära kasutada kõiki vee terviseomadusi. Harjutused vees aitavad tõhusalt kaalust alla võtta. Vee aeroobika tunnid sobivad ka väikestele lastele. Vanemad saavad oma lapse vanusegruppi tuua kolm aastat. Üks tund kestab vähem kui pool tundi. Koos emaga saab lapse tööle võtta 1,5 aastat.

Kui vanemad muretsevad lamejalgse vältimise pärast, ei puutu laps kunagi selle probleemiga kokku. Vesi leevendab selgroo pingeid ja aitab kaasa õige kehaasendi ja kauni keha moodustumisele. Esiteks viiakse läbi lihtsaid harjutusi ja seejärel muutub see keerulisemaks. Lapsed on haigestunud külmetushaiguste all, neid süüdistatakse positiivselt. Vesiaeroobika vaieldamatud eelised:

  1. Lihas-skeleti süsteemi arendamine ja tugevdamine.
  2. Lamejalgade parandamine.

Mida varem hakkate seda tegema, seda parem. Sirge kehahoiak ja lihaste tugevdamine on õige tee kõndimiseks. Liiged moodustuvad õigesti: neid tugevdatakse vees, tundmata kehakaalu survet. Kuid kõige lihtsam viis patoloogia arengu vältimiseks on tasaste jalgade vältimine.

Selleks, et vältida tasapinnalise arengu ja ennetava meetmena arendamist, soovitavad eksperdid teha füsioteraapiat. Lihtsate harjutuste kompleksidel on kasulik mõju mitte ainult jalgadele, vaid ka kogu organismi seisundile. Spetsiaalsed kingad vajavad sportimist, samuti võib kasutada ortopeedilisi sisetalla. Sisendalade ostmisel peab teil olema paar, kuhu need asetatakse. Kreen peab olema suletud. Sisetallad valitakse sõltuvalt diagnoosist. Võimalikuks valikuks saate valida sisetalla elemendid - piloodid, millel on kandepadjad. Soovitatav on proovida jalatseid ja kõndida: ebamugavust ei tohiks.

Inventari lamedalt jalgalt

Kodus spordivahendid peaksid olema pulgad, pallid ja massaažimatt. Ortopeedilise mattiga kõndimine on suurepärane harjutus täiskasvanutele ja lastele. Käsitsi valmistatud tootel on palju eeliseid:

  • õige koormuse jaotus jalgal;
  • lihaskoolitus;
  • suu massaaž;
  • leevendada väsimust.

Ortopeedilise padi kasutamise ainus vastunäidustuseks on ainult haava haavad. Teha iseseisvalt lihtsaid spordivahendeid, kasutades nuppe, väikesi veerisid, teravilja ja muid kättesaadavaid materjale.

Lamejalgega kokkusobimatu füüsiline aktiivsus

Tasapinnal on terve nimekiri, mida patsiendile ei soovitata. See hõlmab jooksmist, jäähoki, jalgpalli, tantsu. Lamejalga inimesed ei tohiks mõelda professionaalsel tasemel tasasel jalal. Õige lähenemine klasside korraldamisele, mida saate käivitada.

Esiteks peaks vahemaa olema lühike. Koormust soovitatakse järk-järgult suurendada. Treeningu ajal peaks kandma mugavaid mokasiini või kvaliteetseid tossusid. Oluline on, et mudel oleks mõeldud töötamiseks ja see sobiks täpselt ronimise suuruse, laiuse ja kõrgusega.

Koormusega on võimatu sõita, mistõttu tossud on paksul pinnal, tuleb viivitamatult keelduda. Valige mudel, millel on õhuke turvis ja mis on varustatud spetsiaalsete tugipostidega. See konstruktsioon tagab õige pehmenduse. Tänapäeval toodavad paljud tootjad lamedate jalgadega inimestele mõeldud tossude kogusid.

Lamedate jalgadega jäähoki

Hokikursused tagavad, et sportlane saab järgmisi eeliseid:

  • suurepärane vastupidavus;
  • liikumiste hea koordineerimine;
  • osavus;
  • tugev iseloom.

Kui teie arst seda lubab, saate aeg-ajalt mängida hoki, millel on lame jalad. Sel juhul peab mängu ajal sportlane kandma individuaalseid ortopeedilisi sisetalla. Siiski, kui jalad haiget teevad, tuleb koolitus ära jätta.

Valu põhjus ei ole väsimus, vaid sidemete turse või kahjustus.

Kas ma saan jalgpalli mängida?

Igal patsiendil on jala deformatsioon individuaalsed. Kas on võimalik treenida tasapinnaga, mängida jalgpalli, aidata teil otsustada arsti juurde külastada. Kui jalg on tugevalt deformeerunud, siis pärast treeningut on jalad ja pea valus. Professionaalne tants ei ole lamedate jalgade jaoks hea

Balletistuudiosse kaasamine on vastunäidustatud. Lamedate jalgade puhul ei saa koormust jala esiküljele üle kanda, mis on lihtsalt vajalik balletis. Samas võivad ballisaali- ja rahvatantsude klassid anda häid tulemusi, aidates kaasa tasase jala taastamisele, kui ta naaseb normaalsesse olekusse. Samal ajal on võimatu vältida ületreeningut.

Kas on võimalik sportida tasaste jalgadega?

Lamedad jalad iseenesest põhjustavad jalgade väsimust. Suu mittefüsioloogiline asend aitab kaasa sarvkesta, kõõluste, sissekasvatud küünte välimusele. Paljud sellises olukorras on huvitatud küsimusest, kas on võimalik mängida spordiga lamedad jalad. Füüsiline aktiivsus on lubatud, kuid mitte iga koolitustüüp sobib selle haigusega inimesele.

Füüsilise pingutuse mõju

Igasugune füüsiline aktiivsus põhjustab jalgade lihaste-sidemete pingeid. Kui inimesel on lamedad jalad, on tema lihaseid ja sidemeid isegi puhkeolekus pingestatud. Seetõttu halvendab jäsemete alumine kolmandik täiendavat stressi haiguse kulgu.

Staatiline koormus tekitab suuremat kahju - pikenenud seismine või istumine ühes asendis. Dünaamilised liigutused võimaldavad vastupidi jalgade eri osade vaheldumist.

Ei saa öelda, et füüsiline pingutus lamedusega on kahjulik. Kui korraldate selle õigesti, on see kasulik inimesele, kergendab jalgade valu ja isegi aeglustab haiguse progresseerumist. Ortopeediline kirurg aitab mõista, millist spordi harjutada saab ja millised harjutused selle haiguse puhul on vastunäidustatud. Ta määrab ka koormuste maksimaalse väärtuse, kestuse ja klasside hulga.

Lubatud sport

Täielikult spordiharjutuste keeldumine lamejaluse juuresolekul on võimatu. Harjutuse puudumine toob endaga kaasa ligatiivse aparaadi veelgi suurema lõdvestumise. Kuidas lamedat jalga ja sporti õigesti ühendada, on lubatud järgmised patoloogiad:

  • Sörkimine;
  • Ujumine vabas stiilis, kiirustamata;
  • Suusatamine on rahulik ja mõõdetud;
  • Tantsud - rahvuslik, vabas stiilis;
  • Ratsutamine;
  • Mõned maadlusvormid - judo, karate, aikido.

Kasu saavutamiseks on soovitatav neid kasutada spetsiaalsetesse kingadesse. Et jalgu ei ületataks, peate sõitma lühikestel vahemaadel, andes oma jalgadele regulaarselt puhkust. Kasulikum on sõita mööda metsa- ja pargiteid kui asfalt.

Alternatiiv jooksule on jalgratta klassid õrna režiimiga.

Ujumisel tuleb valida vaba stiil ja esimesed väsimuse tunnused, mida peaksite puhkama. Pärast treeningu lõppu on soovitatav teha suu massaaž Lisaks ujumisele on lubatud teha ka aeroobikat.

Võitluskunstide eeliseks on intensiivsete liikumiste, tõmbluste ja hüppe puudumine. Võitlus võimaldab teil koolitada tasakaalu, liigeste paindlikkust ja lihaste elastsust.

Tantsimine on deformeerunud jalgadele kahekordne. Kasulikud on rahvatantsud ja tüübid, mis ei hõlma suuri koormusi. Aga ballett võib ise põhjustada lamedaid jalgu, kuna balleriinidel on kõige rohkem jalad. Soovitatav on tantsida ettevaatlikult lamejalgusega, kasutades spetsiaalseid kingi. Tantsu liikumised, mis sisaldavad suu kuju muutmist, on vastunäidustatud.

Hobuste ratsutamine aitab tugevdada lihaseid ja sidemeid, kõrvaldab valu, võimaldab taastada kehahoiakut.

Te ei tohiks seda suusatamise ja ujumisega üle pingutada. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte liiga intensiivselt. Pikaajaline koolitus põhjustab jalgade valu suurenemist, goosebumpide ilmumist.

Keelatud liigid

Haigusele kahjulik on need spordid, millega kaasneb suur koormus suu lihastele ja sidemetele, suur traumarisk. Lamekatte vastunäidustatud on järgmised tüübid:

  • Uisud - jooksmine, uisutamine, jäähoki;
  • Rütmiline võimlemine;
  • Hüppamine kõrguse ja pikkusega, eriti kohapeal;
  • Tugevuskoolitus - raskuste tõstmine, barbellid, tuuma viskamine, kergejõustik, jõuülekanne;
  • Tennis, korvpall ja sulgpall.

Selline sport põhjustab sidemete ja lihaste tugevat ja pikaajalist pinget. Nende amortisatsioonivõime on vähenenud, mis lamedate jalgadega on juba surutud. Tugevuskoolitus ühendab pikaajalist staatilist koormust ja jalgadele avalduvat survet, mis on lamejaluse korral absoluutselt vastunäidustatud.

Jalgade ja löökkoormuse kahjustused, mis paratamatult hüppamisel ilmuvad. Neid ei soovitata isegi kerge haiguse korral, sest see võib kiiresti järgmisesse etappi liikuda.

Jalgpall on suhteline vastunäidustus. Iseseisvalt on tasapinnaga sõitmine kasulik, kuid jalgpalli ajal on jalgade vigastamise oht kõrge. Seetõttu ei ole soovitatav selles spordis professionaalselt tegeleda.

Soovitused

Kehalise kasvatuse huvides saavad arstid kasulikke nõuandeid. Soojendage enne treeningut. Viie minuti jooksul on lihtne jooksutada. Pärast seda on soovitatav jalad massaažiga liikuda. See on vajalik maksimaalse lihaste lõõgastumiseks.

Klassid toimuvad ortopeediliste sisetalladega spetsiaalsetes kingades. See suurendab jala kulumit ja vähendab sellele avalduvat survet. Võite kasutada räbu ja naelu silikoonist matid. Nende abiga viiakse läbi täiendav jalamassaaž.

Klassid toimuvad vaikses rütmis, kõik liikumised on siledad ja ettevaatlikud. Nende kestuse määrab arst, võttes arvesse lamejalgade tõsidust. Klasside optimaalne sagedus on 2-3 korda nädalas pool tundi. Iga päev saate teha raviprotseduure.

Kui on märke väsimusest, jalgade valu, tuleb klassid peatada. Pärast treeningut jalgadele on saadaval lõõgastav soe vann ja massaaž.

Sporditegevus lamedate jalgadega on kasulik. Arvestades lamejalgade tõsidust, peate spordi õigesti valima. Õige lähenemise korral avaldab treening soodsat mõju jalgade seisundile.

Lapse lamedad jalad: milline sport valida

Kas on võimalik spordiga mängida tasaste jalgadega? Millise osa peaksin selle diagnoosiga lapsele saatma ja milline spordiala talle rangelt vastunäidustatud? Mis peaks olema kehaline aktiivsus? Käesolevas artiklis käsitletakse kõige olulisemaid küsimusi laste lamejalgse ja spordi kohta.

Lamejalg on jala deformatsioon, kus selle kaarjoon jääb kaare asemel. Miks "jääda"? Fakt on see, et kõigil neist on see „defekt”: kui vaatate lapse jalga, näete, et lapse jalad on tasased. Haigusena diagnoositakse liblikõbe alles pärast 3 aastat. Selle aja jooksul moodustatakse talv, muudetakse ja tavaliselt kaared peaksid tõusma. Kui see ei juhtu, kui nad üles kasvavad, on see juba haigus.

Õnneks ei loeta lamedat jalga tõsiseks haiguseks ja seda on üsna lihtne ravida. Siiski tekib küsimus vanemate ees: kas on võimalik anda lapsele selline haigus spordile ja kas füüsilised harjutused ei ole põhimõtteliselt vastunäidustatud? Vaatame.

Meditsiinilised näidustused

Spordi ja lamejalgade täielik kokkusobimatus ei ole midagi muud kui müüt. See haigus ei ole kriitiline vastunäidustus, kuid mitte iga spordivaldkond on kasulik. Et mitte kahjustada last, soovitavad arstid tungivalt täielikku uurimist, sest soovitusi mõjutavad patoloogia raskusaste, lamejalgse liik ja tase ning luu- ja lihaskonna süsteem.

Niisiis, enne, kui annate lapsele lamedad jalad igas osas, peate:

  • konsulteerige arstiga;
  • Röntgenkiirguse peatus;
  • kontrollige väljaulatuva osa olemasolu (see võib areneda lamedate jalgadega).

Pärast eksami lõppu annab ortopeediline järeldus ja soovitab teile optimaalse koormuse ja sobivaima spordi.

Mis sport ei sobi

Nagu eespool mainitud, annab täpne järeldus, mida sport on kahjulik või vastupidi, lapsele kasulik, ainult arst. Siiski ei soovitata enamasti tasaste jalgadega tegeleda:

  • iluuisutamine;
  • Kiire uisutamine;
  • jäähoki;
  • ballett;
  • klassikalised hüpped;
  • tennis ja sulgpall.

Loendist on selge, et uisudega seotud distsipliinid on tasapinnalisuse poolest kõige vähem sõbralikud. See on tingitud kinga spetsiifilisusest: see põhjustab jala amortisatsiooni vähenemise, mis iseenesest on tasapinnaline probleem. Samuti on jalgade koormusel balletiklass, klassikaline jooks ja sport, kus on hüpped.

Jalgpall on vastunäidustatud jala raske deformatsiooni korral. Kui lapsel on kerge lamedus, võib arsti loal seda sporti teha.

Milline sport sobib

Lamejalgseks peetakse kasulikuks järgmisi sportimisvõimalusi:

  • ujumine (arst soovitab sobivat stiili) ja vesiaeroobika - lisaks üldisele positiivsele mõjule kehale leevendab veesõit selgroo pingeid ja tugevdab suu kaari, kuna jalad töötavad pidevalt, lihaste pinged ja lõõgastuvad;
  • terapeutilised harjutused - tugevdab lihaseid ja luu- ja lihaskonna süsteemi, ei pinguta suu;
  • võitluskunstid - harjutustes ei ole hüpe ja jooksmine ning soojenemine on suunatud lihaste arendamisele ja tugevdamisele;
  • ratsutamine - tugevdab puusad ja selja, mis on lamedate jalgade jaoks väga oluline;
  • amatöör suusatamine - mõõdukate ja lühikeste koormustega, treenib lihaseid, kuid on oluline mitte kaasata, et suusad ei tekitaks sama mõju kui uisud.

Käimas on vastuoluline sport. Enamikul juhtudel peetakse seda kasulikuks lamedate jalgade jaoks, sest see tugevdab jalgade lihaseid, kuid positiivne mõju on võimalik ainult õige jalatsiga. Kui soovite, et teie laps teeks klassikalise jooksu, siis kulutage kindlasti spetsiaalsele tossute mudelile.

Lamedate jalgadega jalatsid

Varustus - spordi lahutamatu osa. Kui teie laps ei lähe basseini või ei asu suusas, vajab ta tõenäoliselt tossut, jõusaalseid kingi või kingi. Siin on mõned näpunäited lamedate jalgadega laste spordijalatsite valimiseks.

  1. Kindlasti - eriline välistald, millel on täiendav löökimurdumine.
  2. Jalatsid ei tohiks olla liiga laiad ja mitte liiga kitsad, mitte takistada ringlust, kuid piisab jalgade kinnitamisest.
  3. Paar sobitatakse rangelt suurusega.
  4. Kasutage spetsiaalseid tervendavaid sisetalla ja sisetugi.

Järeldus

Kõige olulisem on mõista, et lamejalg ei ole füüsiline pingutus ega vastunäidustus. Sellegipoolest ei tohiks sport kahjustada lapse tervist, nii et enne lapse sektsiooni andmist läbige kindlasti eksam ja konsulteerige oma arstiga. Ta mitte ainult ei nõua teie konkreetsele sündmusele sobivat sporti, vaid annab nõu ka stressi õige jaotuse ja haiguse ravimise kohta.

Kui te annate lapsele klassid, pöörake erilist tähelepanu kingadele - eriline maksab sulle tavapärasest veidi rohkem, kuid on väga oluline, et lihased ei ületaks tööd ja jalg saaks täiendavat amortisatsiooni.

Mis spordiga saab lamedate jalgadega valida?

Lamedad jalad - see diagnoos tehakse täna väga sageli. Kas ta viitab elustiili piirangutele? Kas ma saan joosta, sportida või tantsida? Need küsimused puudutavad paljusid inimesi, püüame välja selgitada, kuidas ühendada sport ja lame jalad.

Mis on lamejalg?

Lamejalg on jala kaare langetamine, lamedus, mille tõttu on jalgsi või jooksmise ajal tema võime amortiseeruda. Flatfoot võib olla piki- ja põikisuunaline. Selle deformatsiooni, ebamugavustunne, väsimuse ja aja jooksul liikumist piirava valu tõttu.

Isik võib täheldada ennast esimesi sümptomeid:

  1. jalad hakkavad matkamise või alalise töö ajal kiiresti rehvi saama;
  2. paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus;
  3. lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma.

Kuid enesediagnoosimine ei ole piisav, et täpset diagnoosi saaksite pöörduda ortopeedilise arsti poole.

Visuaalne kontroll, röntgen ja taimestik või „märg test” aitavad kindlaks määrata patoloogia ja selle ulatuse.

Kas on võimalik kombineerida lamedad jalad ja sport?

Suu deformatsioon on individuaalne, omab oma eripära, seega ei ole sellele küsimusele ühemõttelist vastust. Ainult arst on võimeline määrama kindlaks, millist spordiala te olete vastunäidustatud ja mis vastupidi võib aidata selle haiguse vastu võidelda.

Füüsiline teraapia ja võimlemine igasuguse tasapinnalisuse jaoks aitab leevendada liikumise vabadust.

Hoki

Lamedad jalad ja jäähoki "ei ole sõbralikud", sest nahast uisud, millel on tihedad paelad, rikuvad jala amortisatsioonivõimet. Järsud liikumised uisudel on inimesele ebaloomulikud, mis toob kaasa tugeva selgroo ülekoormuse. Jäähoki saab mängida ainult siis, kui see ei tekita treeningu ajal valu. Arst aitab teil valida uisude sisetallad, mis leevendavad pingeid põhipunktides. Kuid uisutamine, lame jalgade uisutamine on kõige sagedamini vastunäidustatud.

Jalgpall

Jalgpalli mäng on hästi arenenud vaagna vöö ja jalgade lihased. Põllul on vaja palju ringi liikuda, selg on selgesti suur ja jalgadel - lihtsalt tohutu. Seega, isegi tervete inimeste jaoks on kingade valik väga oluline, ja kui jalgade kaar väheneb, tuleb jalatsite või saapaid valida eriti hoolikalt. Paljud vanuseealised jalgpalli mängijad kurdavad lamedad jalad. Jalgpalli mängimine amatöörtasandil on aga kõige sagedamini võimalik isegi teise tasapinnaga.

Samuti on võimalik sõita jalgade kaarte vähendamise ajal, kuid kõigepealt on väga oluline, et jooksule korralikult ette valmistataks. Eksperdid soovitavad alustada treeninguid lühikestest vahemaadest, suurendades järk-järgult koormust, kaugust ja kestust. Kvaliteetsed tossud või mokasiinid on võimelised jalgade kaare tugevdama, kui need on spetsiaalselt mõeldud sörkimiseks ja sobivad ideaalselt täiuslikkuse ja suuruse jaoks.

See on parem mitte valida tossud paks turvise, kuid valida kingad õhuke tallad ja eriline kaar toetused, mis tagavad nõuetekohase polsterdus. Paljud sporditootjad toodavad terve rea jalatsite lamedat jalga jalatsite jaoks. Kaalud on rangelt keelatud.

Tantsimine

Paraku peab lamedate jalgadega ballett unustama. Arstidel on isegi mõiste “ballerina jalg” - patoloogia, mille puhul sõltuvus toimub ainult jala esiküljel. Samal ajal võivad mõistliku lähenemisega tantsu- või rahvatantsud aidata taastada tasase jala ja viia see normaalsesse olekusse. Lastel ja noorukitel, eriti tüdrukutel, on selles spordis oluline, et kõigepealt moodustuks lihaseline korsett ja ainult siis võib olla kreen ja lava.

Ujumine

Kõige sagedamini soovitavad arstid luu- ja lihaskonna süsteemi probleemide toetuseks ujumist. Sa võid ujuda peaaegu igas stiilis - rindade, ronimise, rindkere või seljaga. Igal juhul annab ortopeedi kõige sobivam valik. Jalgade aktiivne liikumine vees annab häid tulemusi. Jalgade lihased kogu pikkuses on pidevalt pingelised ja lõdvestunud, tugevdades jalgade kaare. Efekti suurendamiseks saate kasutada peopesasid.

Järeldused

Jalgade kaare vähendamine - see ei ole lause ega ole põhjus aktiivsest eluviisist loobumiseks.

Kui lamejalg on väike - ärge välistage sporti, peamine on valida õiged kingad või muud spordijalatsid. Arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid meditsiinilisi sisetallaid ja kandma ortopeedilisi sisetallasid, olenemata sellest, millist sporti sa valid - jalgpall, jäähoki, sörkimine või midagi muud. Need vahekaardid tagavad koormuse ühtlase jaotumise puusa-, põlve- ja jala liigestele. Keerulistel juhtudel võib sisetalla teha individuaalset muljet.

Mugavus on oluline ka koolituse ajal. Kui teil tekib klassis valu, siis seda laadi koormus on parem.

Sinu jalgade tervis

Lihtne ja selge suuhaiguste ravi

Kuidas tuvastada ja ravida lame jalgu lastel

Liigeste valu põhjuseks võib olla lamedad jalad. Flatfoot kahjustab pahkluu, põlve, puusaliigeseid ja selgroogu. Ausalt öeldes arvavad paljud inimesed, et lamejalg ei ole nii tõsine probleem, et te ei peaks tähelepanu pöörama. Lõppude lõpuks läheb enamik maailma elanikkonnast tasasele jalale.

Miks su jalad võivad haiget teha?

Liigeste valu põhjuseks võib olla lamedad jalad. Flatfoot kahjustab pahkluu, põlve, puusaliigeseid ja selgroogu. Ausalt öeldes arvavad paljud inimesed, et lamejalg ei ole nii tõsine probleem, et te ei peaks tähelepanu pöörama. Lõppude lõpuks läheb enamik maailma elanikkonnast tasasele jalale.

Tõepoolest, 50% maailma elanikkonnast kannatab lamedate jalgade probleemidega.

Flatfoot võib põhjustada palju probleeme. Mõnel juhul on kehahäire häiritud, selg on painutatud, liigsed liigsed ülekoormused keha eri osadele põhjustavad põlveliigese osteoartriiti, osteokondroosi ja põikikahvlite herniat.

Milline on suhe jalgade ja jalgade vahel, mitte ainult jalgade vahel?

Fakt on see, et üks suu peamisi funktsioone on amortisatsioonifunktsioon. Siis, kui kõndite, sõidate, hüppate, pärsib tavapäraselt moodustunud suu kõik koormused, mis kantakse üle luu- ja lihaskonna süsteemi ülemistesse osakondadesse. Tasane jalg ei suuda neid koormusi leevendada ning seetõttu kantakse need edasi pahkluudesse, põlveliigestesse, puusaliigestesse ja selgroogesse ning neid võib isegi aju edasi kanda.

Selline olukord on teada, kui raske lamedusega lapsed kannatavad ka tugeva peavalu all.

Samuti ei ole tüüpilised ainult liigeseprobleemid, vaid ka lihasprobleemid. Sageli on esimesed lamedale jalgade arenemise tunnused valu, mis esinevad jala lihastes.

Samuti on tõsi, et probleem võib kasvada lapsepõlvest. Lamedad jalad on kahte tüüpi: piki- ja põiki. Lisaks eristatakse teist kolmandat liiki - kombineeritud, kui mõlemad asuvad samas isikus. Nii on pikisuunaline lamejalus moodustunud peamiselt lapsepõlvest.

Oluline on juhtida vanemate tähelepanu asjaolule, et tonni tasaseid jalgu võib põhjustada seljaaju probleeme ja viia seejärel skolioosini.

Kuidas saavad lapsevanemad lapse lapsed leida?

Näitame oma vanematele, mida otsida. Peaaegu selle hetkepildi käes peatub.

Kui vaatame paremat jala, siis näeme, et prinditud varjutatud osa laius on väike. Ja kui me vaatame vasaku jala, näeme, eriti võrreldes parema jala, et pikisuunalise kaare tasandil on värvitud üle väga suure osa veealusest ruumist. See näitab lame jalgade olemasolu vasakule. See tähendab, et isegi sellest pildist saame aru, et lapsel on lamedad jalad.

Mida peaksid meie vanemad otseselt tähelepanu pöörama?

Eemaldage oma särk. Mis on oluline pöörata tähelepanu lapse tagaosale? Esiteks peame hindama ühe ja teise adlechmi asukoha taset, olenemata sellest, kas nad on samal tasemel. Järgmisena vaadake nurki. Õlalõikude nurgad, olenemata sellest, kas need on samal tasemel, ja kas õlgade nurgad on seljaga samal kaugusel. Kui vaatame veidi madalamat, moodustub riputatava vabakäe ja teiselt poolt nn talje kolmnurk. Tavaliselt peaksid need kolmnurgad olema täiesti sümmeetrilised.

Lõpuks, kui me vaatame isegi madalamale, kus paiknevad nõelte luude nn tiivad, peaksid nad asuma samal tasemel. Lisaks saate vaadata seljaaju ennast, hoia oma kätt ja otsustada, kas selgroolülid on täpselt paigutatud või selgroo kumerus selles ja teises suunas. Asümmeetria peaks hoiatama vanemaid.

Nüüd tegeleme lamedate jalgadega

Mida me tähelepanu pöörame ennekõike. Sisepinnal, kui laps seisab, tuleb määrata nn pikisuunaline kaar. Kui näeme, et selle kaare kõrgus on vähenenud, siis mõnel juhul ei ole see üldse, see tähendab, et siin ei ole võimalik sõrme või pliiatsi omada, see on pikisuunalise jalakäigu peamine omadus. Lisaks sellele pikisuunalise jalakäigu peamisele tunnusele võib selle deformatsiooniga esikäpa kõrvale kalduda. Kui kallid isad ja emad vaatad jala sisemist serva ja näed, et beebi varvas on väljapoole suunatud, võib see olla ka märk pikitasapinnast.

Lase lapsel pöörata ja vaadelda kontsade asukohta, kandes kannad. Tavaliselt peaks kreeni telg paiknema kas vertikaalselt või veidi mitme kraadi võrra, mis erineb väljastpoolt. Raske lamejalgade puhul on kreeni hälve väljapoole väga tugev ja kohe silma kinni.

Võib öelda, kas lapse kontsad on õiged või valed, vaadates kingi, mida see laps kandis, isegi lühikest aega. See tähendab, kuidas merikeel on maapinnal ja kõigepealt see, kuidas see on kreeni või kanna piirkonnas. Tavaliselt peaks see kandma seljapinnale sümmeetriliselt või seljapinnal ja välispinnal. See on normaalne. Tasapinnalise kesta korral kannab talla kannu sisepinnal.

Kas lamedate jalgadega lapsed saavad jalgpalli mängida või sportida?

Pigem ei saa te seda teha. Jalgpalli mängimine on vastunäidustatud, uisutamine on vastunäidustatud, sest Suure koormusega on ka jalg, kui laps uisutab. Mida saab? Suusatada, hästi ja kõige parem - see on muidugi basseinis ujumine.

Võimlemisest. Kui lapsel on ikka veel lamedad jalad, siis tuleb võimaluse korral välistada sellised elemendid, näiteks hüppamine, kus jalgadel on löökkoormused. Sa võid harjutada lamamist, kuid hobuse üle sõitmine ja hüppamine ei ole väga soovitatav.

Kuidas leevendada selgroo ja teiste liigeste tugikoormust?

Selleks on selline seade nagu ortopeedilised sisetallad. Ortopeediline sisetald pikisuunalise kaare arvutusel on kaks kasutusviisi:

  1. Esiteks suureneb selle pikisuunalise kaare kõrgus, kui seda kasutatakse, ja jalg on õigem. Seetõttu on suu ja jala liigeste koormus õigem.
  2. Lisaks on sisetallal oluline amortisatsioonifunktsioon. Tasasel jalal on see funktsioon halvenenud ja ortopeediline sisetald võtab selle funktsiooni osaliselt.

Ortopeedilised sisetallad kohtlevad?

Kui kasutame laste vanuses sisetaldasid, siis on võimalik vähendada pikisuunalise tasapinda või isegi selle täielikku kadumist.

Kuidas valida õige ortopeedilised sisetallad?

Sisetald valitakse rangelt vastavalt lapse jalamile tema juuresolekul. Sa pead tooma täpselt sellised kingad, milles me tahame selle sisetalda panna. Kõige tähtsam kingad - on vaja, et kand oleks suletud. Reeglina valitakse sisetallad vastavalt diagnoosile. Seal on suur hulk sisetallasid ja seetõttu on diagnoos vajalik selleks, et valida, mida täpselt konkreetne laps vajab.

On võimalik valida sisetallade, kannapadjade ja pilootide üksikuid elemente, kuid see kõik on ortopeedi kavandatud otstarbel. Ortopeedi külastamine peaks toimuma korrapäraselt ja väikseima kõrvalekaldega olukorrast.

Kas artikkel aitas? Te võite öelda tänu autori autorile:

Lamejalg ja sport

Ortopeedilise deformatsiooni olemasolu ei ole põhjus füüsilise koormuse keelamiseks. Aga kas on võimalik minna lamedate jalgadega spordile, sest mõnikord on selle haigusega raske kõndida? Igal juhul on haigusel oma omadused. Kuid patoloogia olemus on sama. Jalad kaotavad oma amortisatsioonivõime. Kogu koormus läbib põlveliigeseid ja selgroogu. Seetõttu ei soovitata tungivalt harjutusi, mis põhjustavad jalgade suurenenud stressi.

Millises staadiumis saate õppida

Lamejalg ja sport on kombineeritud ainult meditsiiniliste soovituste järgimisega. Piirangud sõltuvad patoloogia staadiumist:

  • Esialgsetel muutustel jalgade kaarel ja ortopeedide eneseteostuse ennetamisel soovitatakse teha füüsilist koormust. Aga võitlus medalite eest ja ei saa rääkida. Professionaalne sport mitte ainult ei halvenda deformatsiooni, vaid põhjustab ka seda.
  • Kui haigus on juba teise või kolmanda etapi läbinud, saate seda teha. Kuid spordi nimekiri on antud juhul piiratud.

Mõju haigusele

Nõuetekohaselt valitud sportlikel koormustel on liigestele ja sidemetele asendamatu mõju. Harjutused aitavad:

  • suurendada nõrgenenud kõõluste elastsust;
  • jalgade vereringe parandamine;
  • lihaste tugevdamine;
  • jalgade liikumiste amplituudi suurenemine;
  • vedrufunktsiooni taastamine.

Kuid teatud spordi suhtes kehtivad ranged piirangud. Mõnel erialal on liigestele positiivne mõju, teised võivad põhjustada tüsistusi.

Kõik lamejalgade sporditegevused viiakse läbi ortopeediliste jalatsite või sisetalla abil.

Uisutamine

Lamejalgade puhul ei ole väga soovitatav sport, nagu näiteks uisutamine ja jäähoki. Isegi treeningu varases staadiumis võib see põhjustada kõõluste halvenemist ja mõnikord isegi vigastusi. Uisude kasutamine põhjustab pahkluude äärmist pinget.

Iluuisutamise ajal on võimalik teha keerulisi hüppeid. Lamedad jalad võivad maanduda selgroo- ja põlveliigeseid tõsiselt.

Hoki jaoks on iseloomulik pikaajaline suusatamine, millega kaasnevad langused ja teravad ümberpööramised. Üks ebatäpne liikumine lamedate jalgadega võib põhjustada tõsiseid vigastusi.

Kas iluuisutamine ja jäähoki ei suuda isegi kerge patoloogiaga. Aastate jooksul võivad uisud jala kaari deformeerida isegi tervetel sportlastel.

Võitlus

Selle spordi sortide hulgas on lamejalgusega judo klassid teretulnud. Jaapani keelest tõlgitud võitluse nimi tähendab "paindlikku või pehmet viisi".

Judo tehnikad, mis on ette nähtud võimsuse haaramiseks ainult käes. Treeningu ajal töötatakse välja õige asend. Koolitusosad annavad jalgade füsioloogilise avalduse. Judo õpetab teid kuulama oma keha ja jaotama koormust ühtlaselt. Hüppamine ja jooksmine ei ole selles võitluses ette nähtud.

Tantsimine

Võite tantsida lamedate jalgadega, kuid mitte kõik. Siin ei nõustu eksperdid. Mõned usuvad, et lamedate jalgadega tantsimine on absoluutselt vastunäidustatud. Kuid enamikel ortopeedidel on negatiivne suhtumine ainult rütmilisse ja ballisaali tantsu.

Nende arvates võib sokkidel seismine suurendada jala kaare deformatsiooni. Ja hüpped ja mütsid mõjutavad negatiivselt kogu luustikku. Ainult rahvatantsud on teretulnud. Nad suurendavad õrnalt lihaste elastsust ja arenevad järk-järgult sidemeid.

Jalgpall


Sellel spordil on suur mõju vasika lihastele. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte sel viisil. Koormus peab olema mõõdetud ja välistama surve jalgadele.

Professionaalne jalgpall hõlmab pikas perspektiivis kogu valdkonnas. See on tõsine test kogu luu- ja lihaskonna jaoks. Normaalse amortisatsiooni puudumine võib põhjustada mitte ainult liigeste deformatsiooni suurenemist, vaid ka peavalu.

Jalgpall on lubatud ainult amatöörversioonis ja kuni lamejalgse teise etapi vältel. Eeltingimuseks on kvaliteetsete ortopeediliste sisetallade kasutamine.

Ujumine

Klassid vees ei ole mitte ainult vastunäidustatud lamedate jalgade jaoks, vaid on ka patoloogia parandamise vahend. Ujumine aitab tugevdada kõiki lihasrühmi ja sidemeid. Vesi muudab keha kaalutuks ja hoiab ära jalgade stressi.

Jalgade siledad liigutused pakuvad vasika lihaste vahelduvat pinget ja lõõgastust. See aitab neid tugevdada. Ujumist saab harjutada igal tasapinnal.

Korvpall

See pallimäng on keelatud lamedate jalgadega. Selle spordijõudude ringi kõrgus paneb palli viskamisel uskumatuid pingutusi. Sellisest kõrgusest lamedale jalale maandumine võib põhjustada põlve ja selgroo vigastusi kuni luumurduni. Võrkpall võib olla võrdne korvpalliga.

Kergejõustik

Sellest nimest hoolimata on see sport üsna raske. Kui lamejalg on keelatud kõikjalt:

  • töötab
  • kõndimine;
  • pikk hüpe ja kõrgus;
  • viskamine.

Sellised distsipliinid on seotud jalgade koormusega ja vigastustega. Kergejõustiku puhul võivad lamedad jalad minna raskesse etappi ja põhjustada puuet.

Erandit võib nimetada töötavaks, kuid mitte professionaalseks. Spetsiaalsete kingade kerge sörkimine aitab tugevdada sidemeid.

Võimlemine

Võimlemine viitab kergejõustikule ja on seotud ka hüppedega. Võistlust vaadates näete, et elastsed sidemed osalevad jalgadel ja jalgadel. See viitab sellele, et isegi terved jalad võivad kahjustuda. Patoloogiline peatus on piisavalt väike isegi väike koormus.

Keeld kehtib ka rütmilisele võimlemisele. Selles spordis on palju sarnaseid elemente, millel on balleti tants. Sama hüppab ja kõndib sokkidel.

Toite tõstmine

Kui kergejõustik on keelatud, siis raske on kindlasti vastunäidustatud. Powerlifting viitab võimu triatlonile. Jalgade patoloogiates ei ole keelatud raskuste tõstmine lamavas asendis. Aga barbelliga kükitamine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Harjutused on vastunäidustatud mistahes tasapinnalise astme puhul. Isegi nende enda kaal kahjustab kahjustatud liigeseid ja barbell lihtsalt hävitab need.

Järeldus

Arvestatud spordialadest on lamedad jalgadel piirangud enamikule neist: