Erinevate sportlaste kahju ja kasu lamedate jalgadega (jooksmine, ujumine, tantsimine, uisutamine)

Clubfoot

Paljud patsiendid küsivad arstilt, kas lamedad jalad ja sport on kokkusobivad ning milliseid tegevusi tuleks teha iga päev füüsilise koormuse ajal, et vältida haiguse tüsistuste tekkimist. Vastused sellele küsimusele on ebaselged. Lamejalg erinevatel inimestel omab spetsiifilisi omadusi, mis võivad olla ühe spordi vastunäidustuseks ja teisele.

TÄHELEPANU! Õnnelik naine Nina: "Raha on alati palju, kui padi alla panna." Loe edasi >>

Võimlemistega klassid on kasulikud lapse lamedate jalgade jaoks

Millised spordid on lamedate jalgade kahjulikud

Balett lamejalal on kahjulik

Et hinnata, millised spordid on tasase jalaga kahjulikud, saab ainult arst. Spetsialist määrab patoloogia raskusastme, täiendavad tüsistused, uurib lihas-sidemeid ja annab selle teabe põhjal kvalifitseeritud järelduse.

Enamikul juhtudel on lamejalgusega keelatud järgmised spordialad:

  • tantsimine;
  • uisutamine;
  • hüppeid;
  • kaalude tõstmine;
  • jalutades stepid;
  • iluuisutamine;
  • ujumise indekseerimine.

Ujumine võib hõlbustada jalgade pehmendamist või vastupidi, suurendada valu. Kõik sõltub ujumise patoloogia ja stiili omadustest. Näiteks suurendab indekseerimine alumise otsa ligamentoossete lihaste süsteemi kontraktiilset võimet, mistõttu on lamedate jalgade puhul parem neil mitte osaleda.

Iluuisutamine põhjustab jala amortisatsiooniomaduste vähenemise. Uisud nihutavad jalgade fikseerumise füsoloogilisi punkte, nii et suu lihas-ligamentaalne aponeuroos moodustub valesti. Professionaalsetes rulluisutajates muutub "vikerkaare" välimus suure varba alusesse musteriks ja nõuab kirurgilist ravi. Kui olete selles spordis professionaalselt tegelenud, siis kahjuks 2. või 3. astme tasaste jalgadega, mida peate sellest loobuma.

Hoki parandab tasapinnal liikumist

Hoki mõjutab traumaasendist istandiku aponeuroosi sidemeid jalgade amortisatsioonikoormuse ümberjaotamisega. Pole ime, et inimestel, kes mängivad jäähoki, on igal õhtul jalad. See ei ole tingitud lihaste väsimusest, vaid sidemete turse tõttu vigastuste ajal. Seega on uisud lamedate jalgade jaoks vastunäidustatud.

Kahjuks pole balletti ka tasasel jalal näidatud näiduste arvus. See viib balleriini "jala" moodustumiseni, mida iseloomustab ainult esiplaanil. Sellepärast moodustavad balleriinid aja möödudes põiksuunalise lamenduse pöidla nihke (valgus või varus deformatsioon) ees. Balett moodustab ka teisi patoloogilisi muutusi alumistes jäsemetes: veenilaiendid, artriit, artroos, kannapoeg.

Klassikalised hüpped muudavad jalgade lihas-lihaseline süsteem pingutatuks. See ei suuda toime tulla ülerõhuga, mis nõuab suuremat amortisatsiooni. Iga hüpped lamedate jalgadega kaasnevad mitte ainult alajäsemete, vaid ka selgroo liigse funktsionaalsusega. Seetõttu on soovitatav välistada elustiilist hüppamine, kui teil on tasane jalg.

Mis sport on lamedaks kaareks kasulik

Ujumine tugevdab suu sidemeid ja lihaseid

Lamejalgusega on näidatud sellised spordid nagu sörkimine, ujumine vaba stiilis, suusatamine mõõdukate koormustega alumise jäsemega. Kuid sport ise ei ole nii ohtlik kui liigne treening alajäsemete ajal igapäevase treeningu ajal.

Eksperdid leiavad, et see on kasulik lamedate jalgade jaoks:

  • ratsutamine;
  • võitluskunstid;
  • ujumise vaba stiil;
  • mõõdukas suusatamine.

Ratsasport kinnitab selja- ja puusaliigese lihaste-kõõluste aparaadid, mis on kasulikud lamedate jalgade jaoks. Arstid ütlevad, et ratturitel on harva probleeme kaarega, mistõttu ratsutamine võib olla suurepärane meetod selle haiguse ennetamiseks.

Karate või aikido harjutusi ei ole, sealhulgas hüppamine, jooksmine või uisutamine. Võitluskunstide soojenemine on peamiselt suunatud kõõluste ja lihaste elastsuse tekkimisele. Koolitus on üles ehitatud nii, et üleminek ühest etapist teise on sujuv ja libisev, nii et sellega ei kaasne kõõluste trauma.

Õige ujumine selles patoloogias tugevdab alajäsemete, selja ja puusade lihaseid. Need anatoomilised struktuurid on kahjustatud, kui kaar on lamedam, kuid ei tohiks unustada, et nende ülemäärane koormus võib püsivalt tagada selja, kumeruse ja selgroo asümmeetria.

Amatööride suusatamine ei anna raskusi jalgade lamendamisel, nagu see on sageli professionaalsete sportlaste puhul. Mõõdukas ja lühiajaline koormus tugevdab lihassüsteemi, kuid kui suusatamise vastu suurt huvi pakute, siis on võimalik tagada patoloogia, mis on sarnane joonistamise, balleti ja jäähoki põhjustega (fikseerimiskohtade nihkumine löögikoormuse vähendamise funktsiooniga).

Kuidas vältida spordi negatiivset mõju lamedatele jalgadele

Ideaalis ei tohiks igasugune sport põhjustada keha patoloogilisi muutusi. Kahjuks unustavad sportlased tippkohtade ja medalite taotlemisel oma tervist ja suurendavad sportlikke saavutusi, luues kiiresti lihasmassi, kasutades ravimpreparaate või tõhustades koolitust.

Et vältida kehalise aktiivsuse negatiivset mõju tervisele, soovitavad eksperdid järgida järgmisi nõuandeid:

  1. Jalatsite ja spordisusside kandmine raskendab tasapinnalise käe kulgemist, kuna see põhjustab jala nahale higistamist ja trauma. Protsess on keeruline, kui sellistes kingades töötab rohkem kui 30 minutit. Kui olete tegelenud professionaalse spordiga, ärge võtke 1500 rubla spetsialiseeritud mudelite jaoks.
  2. Kaare lamendamisel määratakse sageli sisetallad. Ärge unustage neid atribuute ja uiskude paigaldamist. Nii saate vähendada uisutamise ja jäähoki tegemisel negatiivset mõju jalgadele.
  3. Kaare lamestamisel on parem igavesti loobuda callaneticsist - staatilise koormusega treeningust (raskuste tõstmine, sobivus). Nendel tüüpidel tekitatakse talvele tugev surve, mis kompenseeritakse jala liigeste ja selgroo tõttu jalgade löögisummutavate omaduste vähenemise tõttu. Pikaajalise kokkupuute korral ilmnevad artros, osteokondroos ja seljaajus, mis toovad endiselt kaasa lemmikpordi hülgamise, kuid tõhusaks raviks on liiga hilja. Balletil on sarnased tagajärjed, mistõttu ei ole see kombineeritud lameda võlviga.
  4. Hoolimata asjaolust, et enamikul juhtudel on selle patoloogia jaoks kasulik, kui arst põhjustab suu valu, keelavad arstid seda. Sellises olukorras on jalgpall, korvpall ja kõik muud mängu vormid patsiendile vastunäidustatud.
  5. Samal põhjusel on vaja loobuda sobivusest. Koolitusel kasutavad instruktorid peaaegu alati kiiret kõndimist, jooksmist või kõndimist rajal. Nende harjutuste läbiviimisel venitatakse jala kõõluseid, see muutub tasapinnalisemaks, mis kutsub esile haiguse kulgemise halvenemise.

Mõned näpunäited

Iluuisutamine, ujumine, ballett ja jäähoki on lamedate jalgade puhul vastunäidustatud, kui nad põhjustavad valu. Nõuetekohase koolitusorganisatsiooniga on mõnikord võimalik saavutada normaalne suu toimimine ilma liikumise ja valu piiranguteta. Sellises olukorras on mõistlike piiride piires võimalik tegeleda nende liikidega, kuid mitte professionaalidega, vaid amatööritasandil.

Jalgade lamendamise vältimiseks igapäevaste harjutuste ajal peaksite hoolikalt soojenema. Kuna jooksmine ja lamedad jalad ei ole antagonistid, soovitame enne treeningut sörkida. Sellel ei ole vaja sõita mööda tänavat või parki. Saate 30 minuti jooksul töötada elliptilises treeneris.

Kui teil on peavalu, millel on lamedad jalad, ei saa te üldse sporti teha. Isegi need liigid, mida me eespool kirjeldasime kui kasulikke. Ainult pärast ortopeediliste sisetallade valimist saate füüsilise aktiivsuse juurde tagasi pöörduda. Fakt on see, et amortisatsiooni vähenemine põhjustab vereringe halvenemist alajäsemetes ja ajus, mis on eluohtlik.

Lamedad jalad: kas on võimalik sportida?

Lamedad jalad või jala deformatsioon ei ole spordile vastunäidustuseks, kuid on teatud piirangud. Arstid soovitavad sellise diagnoosiga patsiente, et vältida selgroo, jalgade kaelarihmade ja sidemete suurenenud koormust. Kehaline aktiivsus on tervisele kasulik, peate lihtsalt valima spordi, mille suhtes ei ole vastunäidustusi.

Professionaalsete spetsialistide nõuanded

Mõned inimesed eksivad, arvades, et lamedad jalad ja sport on kokkusobimatud mõisted. See arvamus ei ole tõsi. On harjutusi, mis võimaldavad lamedate jalgadega inimestel alati olla suurepärases füüsilises vormis.

Kasulikud spordialad on järgmised:

  • ujumine;
  • ratsutamine;
  • amatöör suusatamine;
  • vee aeroobika.

Need soovitused on siiski üldised, arst peab patsienti uurima, diagnoosima ja ainult siis võib ta soovitada konkreetset sporti. Näiteks ujumisel on palju erinevaid stiile: rindkere, ronimine, tagaküljel, liblikas. Iga juhtumi puhul on vaja individuaalset lähenemist. Ortopeed aitab teil valida kõige sobivama variandi.

Peaasi on see, et sport ei kahjusta patsienti. Aktiivsed jalakäigud vees võimaldavad saada suurepäraseid tulemusi - jalgade kaared on hästi tugevdatud. Parandage positiivset mõju, mis võimaldab kasutada peopesasid. Enamikel juhtudel keelavad arstid ujumise indekseerimise. Klasside ajal peate hoolikalt jälgima nende tervist. Kui tekib ebamugavustunne, lõpetage treening.

Rakendatud juhised

Kas tasapinnalise jala abil on võimalik enesekaitseks sportida? Võitluskunstid selles patoloogias võivad ja peaksid olema lahendatud. Piisab nende seas esile tõsta järgmisi tüüpe:

  • aikido;
  • wushu;
  • taekwondo;
  • võitlus;
  • segatud võitluskunstid;
  • karate

Inimesed saavad tugevdada oma füüsilist tervist, õppida tundma oma keha, kaitsta end või oma lähedasi, kui see on vajalik. Klassiruumis arendatakse kehahoiakut ja arendatakse hingamist.

Aikido ja karate ei ole ette nähtud harjutuste jaoks, sealhulgas hüppamine jooksuga. Treeningu ajal moodustub lihaste ja kõõluste elastsus. Kui sportlane muutub hoiakuks, võivad jalad olla täiesti looduslikul positsioonil. Koolitused on ehitatud nii, et üks etapp läbib sujuvalt teise. Tendoni vigastusi on võimalik vältida. Ükskõik, millises osas inimene valib, võib ta leida sisemise harmoonia ja aktiveerida kõik keha varjatud varud. Võitluskunstid õpetavad ennast kuulama, et nende tugevust õigesti arvutada.

Lame jalad sportlastel - mitte hobuste spordi vastunäidustuseks. Ratsasport võimaldab teil tugevdada puusade ja selja lihaste-kõõluste aparaate ning selline korsett on kasulik lamejalgade jaoks. Ratturitel ei ole probleeme jalgade komplektiga.

Võite teha ilma hüpoloogilise hariduse. Lapsed saavad osaleda ratsutamine. Ratsutamine ei riku jalgade kuju, ilus loodusest. Noorte sportlaste kogenud instruktorid õpetavad hobuse juhtimise teoseid erinevates võlvides.

Me oleme suusatamine

Mõõduka kiirusega suusatamine aitab tugevdada lihaseid. Liikumise ajal osales kogu lihasüsteem. Suusatamise eelised:

  1. Harjutused värskes õhus on head hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide jaoks.
  2. Pühkivad rütmilised liikumised hõlmavad vaheldumisi ühte või teist lihasrühma.
  3. Lühikese jalutuskäigu mõju on kasulik.

Õige kõndimise meetodi omandamiseks on soovitatav registreeruda suusakoolis. Täieliku õppe läbimine võimaldab teil tunda end mägede nõlvadel kindlalt. Võttes tehnikaga hakkama, võib amatööride suusataja teha ilma instruktori abita.

Vee aeroobika

Vee aeroobikat peetakse optimaalseks füüsilise aktiivsuse tüübiks, mis võimaldab teil ära kasutada kõiki vee terviseomadusi. Harjutused vees aitavad tõhusalt kaalust alla võtta. Vee aeroobika tunnid sobivad ka väikestele lastele. Vanemad saavad oma lapse vanusegruppi tuua kolm aastat. Üks tund kestab vähem kui pool tundi. Koos emaga saab lapse tööle võtta 1,5 aastat.

Kui vanemad muretsevad lamejalgse vältimise pärast, ei puutu laps kunagi selle probleemiga kokku. Vesi leevendab selgroo pingeid ja aitab kaasa õige kehaasendi ja kauni keha moodustumisele. Esiteks viiakse läbi lihtsaid harjutusi ja seejärel muutub see keerulisemaks. Lapsed on haigestunud külmetushaiguste all, neid süüdistatakse positiivselt. Vesiaeroobika vaieldamatud eelised:

  1. Lihas-skeleti süsteemi arendamine ja tugevdamine.
  2. Lamejalgade parandamine.

Mida varem hakkate seda tegema, seda parem. Sirge kehahoiak ja lihaste tugevdamine on õige tee kõndimiseks. Liiged moodustuvad õigesti: neid tugevdatakse vees, tundmata kehakaalu survet. Kuid kõige lihtsam viis patoloogia arengu vältimiseks on tasaste jalgade vältimine.

Selleks, et vältida tasapinnalise arengu ja ennetava meetmena arendamist, soovitavad eksperdid teha füsioteraapiat. Lihtsate harjutuste kompleksidel on kasulik mõju mitte ainult jalgadele, vaid ka kogu organismi seisundile. Spetsiaalsed kingad vajavad sportimist, samuti võib kasutada ortopeedilisi sisetalla. Sisendalade ostmisel peab teil olema paar, kuhu need asetatakse. Kreen peab olema suletud. Sisetallad valitakse sõltuvalt diagnoosist. Võimalikuks valikuks saate valida sisetalla elemendid - piloodid, millel on kandepadjad. Soovitatav on proovida jalatseid ja kõndida: ebamugavust ei tohiks.

Inventari lamedalt jalgalt

Kodus spordivahendid peaksid olema pulgad, pallid ja massaažimatt. Ortopeedilise mattiga kõndimine on suurepärane harjutus täiskasvanutele ja lastele. Käsitsi valmistatud tootel on palju eeliseid:

  • õige koormuse jaotus jalgal;
  • lihaskoolitus;
  • suu massaaž;
  • leevendada väsimust.

Ortopeedilise padi kasutamise ainus vastunäidustuseks on ainult haava haavad. Teha iseseisvalt lihtsaid spordivahendeid, kasutades nuppe, väikesi veerisid, teravilja ja muid kättesaadavaid materjale.

Lamejalgega kokkusobimatu füüsiline aktiivsus

Tasapinnal on terve nimekiri, mida patsiendile ei soovitata. See hõlmab jooksmist, jäähoki, jalgpalli, tantsu. Lamejalga inimesed ei tohiks mõelda professionaalsel tasemel tasasel jalal. Õige lähenemine klasside korraldamisele, mida saate käivitada.

Esiteks peaks vahemaa olema lühike. Koormust soovitatakse järk-järgult suurendada. Treeningu ajal peaks kandma mugavaid mokasiini või kvaliteetseid tossusid. Oluline on, et mudel oleks mõeldud töötamiseks ja see sobiks täpselt ronimise suuruse, laiuse ja kõrgusega.

Koormusega on võimatu sõita, mistõttu tossud on paksul pinnal, tuleb viivitamatult keelduda. Valige mudel, millel on õhuke turvis ja mis on varustatud spetsiaalsete tugipostidega. See konstruktsioon tagab õige pehmenduse. Tänapäeval toodavad paljud tootjad lamedate jalgadega inimestele mõeldud tossude kogusid.

Lamedate jalgadega jäähoki

Hokikursused tagavad, et sportlane saab järgmisi eeliseid:

  • suurepärane vastupidavus;
  • liikumiste hea koordineerimine;
  • osavus;
  • tugev iseloom.

Kui teie arst seda lubab, saate aeg-ajalt mängida hoki, millel on lame jalad. Sel juhul peab mängu ajal sportlane kandma individuaalseid ortopeedilisi sisetalla. Siiski, kui jalad haiget teevad, tuleb koolitus ära jätta.

Valu põhjus ei ole väsimus, vaid sidemete turse või kahjustus.

Kas ma saan jalgpalli mängida?

Igal patsiendil on jala deformatsioon individuaalsed. Kas on võimalik treenida tasapinnaga, mängida jalgpalli, aidata teil otsustada arsti juurde külastada. Kui jalg on tugevalt deformeerunud, siis pärast treeningut on jalad ja pea valus. Professionaalne tants ei ole lamedate jalgade jaoks hea

Balletistuudiosse kaasamine on vastunäidustatud. Lamedate jalgade puhul ei saa koormust jala esiküljele üle kanda, mis on lihtsalt vajalik balletis. Samas võivad ballisaali- ja rahvatantsude klassid anda häid tulemusi, aidates kaasa tasase jala taastamisele, kui ta naaseb normaalsesse olekusse. Samal ajal on võimatu vältida ületreeningut.

Lamejalg ja jäähoki

Ilma aluseta, on lootusetu tegeleda teiste organite probleemidega.


Isik võib täheldada esimesi lamedate jalgade sümptomeid: tema jalad hakkavad jalgsi või alalise töö ajal kiiresti rehvistuma; paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus; lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma. Lihtne viis jalgade deformatsiooni tuvastamiseks - joonistada.

Ilma aluseta, on lootusetu tegeleda teiste organite probleemidega.

Isik võib täheldada esimesi lamedate jalgade sümptomeid: tema jalad hakkavad jalgsi või alalise töö ajal kiiresti rehvistuma; paistetus, krambid, raskustunne päeva lõpus; lemmik kingad muutuvad liiga kitsaks, kui mugavad tossud hakkavad hõõruma. Lihtne viis jalgade deformatsiooni tuvastamiseks - pöörake tähelepanu kingadele. Talda või kanna sisemise / välimise külje ebaühtlane kulumine võib viidata vajadusele läbi viia lamejalgse diagnoos. Visuaalne kontroll, radiograafia ja taimestik või „märg test” aitavad kindlaks määrata patoloogia ja selle ulatuse.

Kas on võimalik kombineerida lamedad jalad ja sport?

Suu deformatsioon on individuaalne, omab oma eripära, seega ei ole sellele küsimusele ühemõttelist vastust. Ainult arst on võimeline määrama kindlaks, millist spordiala te olete vastunäidustatud ja milline saab aidata selle haiguse vastu võitlemisel.
Füüsiline teraapia ja võimlemine igasuguse tasapinnalisuse jaoks aitab leevendada liikumise vabadust.

Hoki

Lamedad jalad ja jäähoki "ei ole sõbralikud", sest nahast uisud, millel on tihedad paelad, rikuvad jala amortisatsioonivõimet. Järsud liikumised uisudel on inimesele ebaloomulikud, mis toob kaasa tugeva selgroo ülekoormuse. Jäähoki saab mängida ainult siis, kui see ei tekita treeningu ajal valu. Arst aitab teil valida uisude sisetallad, mis leevendavad pingeid põhipunktides. Kuid uisutamine, lame jalgade uisutamine on kõige sagedamini vastunäidustatud.

Jalgpall

Jalgpalli mäng on hästi arenenud vaagna vöö ja jalgade lihased. Põllul on vaja palju ringi liikuda, selg on selgesti suur ja jalgadel - lihtsalt tohutu. Seega, isegi tervete inimeste jaoks on kingade valik väga oluline, ja kui jalgade kaar väheneb, tuleb jalatsite või saapaid valida eriti hoolikalt. Paljud vanuseealised jalgpallurite mängijad kurdavad lamejalgse tagajärgede pärast. Jalgpalli mängimine amatöörtasandil on siiski kõige sagedamini lubatud.

Running

On ebatõenäoline, et jalgade kaared langetatakse, kuid kõigepealt on väga oluline korralikult ette valmistada. Eksperdid soovitavad alustada treeninguid lühikestest vahemaadest, suurendades järk-järgult koormust, kaugust ja kestust. Kvaliteetsed tossud suudavad jalgu kaitsta, suurte liigeste ja selgroo üle liigse šoki eest, peamine asi on see, et need on mõeldud spetsiaalselt sörkimiseks ja sobivad ideaalselt täiuslikkuse ja suuruse jaoks.
See on parem mitte valida tossud paks turvise, kuid valida kingad õhuke tallad ja eriline kaar toetused, mis tagavad nõuetekohase polsterdus. Paljud sporditootjad toodavad terve rea jalatsite lamedat jalga jalatsite jaoks. Kaalud on rangelt keelatud.

Tantsimine

Paraku peab lamedate jalgadega ballett unustama. Arstidel on isegi mõiste “ballerina jalg” - patoloogia, mille puhul sõltuvus toimub ainult jala esiküljel. Samal ajal võivad mõistliku lähenemisega tantsu- või rahvatantsud aidata taastada tasase jala ja viia selle normaalsesse olekusse. Lastel ja noorukitel, eriti tüdrukutel, on selles spordis oluline, et kõigepealt moodustuks lihaseline korsett ja ainult siis võib olla kreen ja lava.

Ujumine

Kõige sagedamini soovitavad arstid luu- ja lihaskonna süsteemi probleemide toetuseks ujumist. Sa võid ujuda peaaegu igas stiilis - rindade, ronimise, rindkere või seljaga. Igal juhul annab ortopeedi kõige sobivam valik. Jalgade aktiivne liikumine vees annab häid tulemusi. Jalgade lihased kogu pikkuses on pidevalt pingelised ja lõdvestunud, tugevdades jalgade kaare. Efekti suurendamiseks saate kasutada peopesasid.

Jalgade kaare vähendamine - see ei ole lause ega ole põhjus aktiivsest elustiilist loobumiseks.
Kui tasapinnalisus on väike, ärge välistage kehalist kasvatust ja sporti, peamine on valida õiged kingad või muud spordijalatsid. Arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid raviprotseduure ja profülaktilisi sisetaldasid ning kandma ortopeedilisi sisetallasid sõltumata sellest, milline spordiala valite - jalgpall, jäähoki, sörkimine või midagi muud. Sellised vahekaardid parandavad jalgade amortisatsioonifunktsiooni, vähendavad löögikoormust ja tagavad koormuse ühtlase jaotumise selgroo, puusa-, põlve- ja jalgade liigestel. Keerulistel juhtudel tuleb sisetallad teha individuaalsest muljest. Samuti on oluline füüsiline treening ja treening. Kui teil tekib klassis valu, siis seda laadi koormus on parem.
Hoidke oma lapsi!


Smorgoni Keskhaigla traumatoloogia osakonna juhataja Alexander Mikhalkevich.

Partnerite kategooriad - pood "Patriot"

Lapsel on lamedad jalad

1. „Tarkus teatab...: Niikaua kui te olete teadmatu, armastad sa oma teadmatust. Kuni
lollid vihkavad teadmisi. Teadmatute püsimine tapab neid ja lollide hoolimatust
neid hävitada... "
Saalomoni vanasõnade raamat, I peatükk.

2. Ma ei usu kedagi peale Chuck Norrise.

ja see on võimalik üksikasjalikumalt - millised vahendid on vastunäidustatud? kuid siis kaheksa-aastaseks saades lapsi, kellel ei ole lamejalust, ei ole see fakt, et te leiate - ja te harjutate - ja selgub, et sulgpall nutab nende üle.

Sellel vanusel on kõik sisetallad)))))))) ja üldjuhul maksavad nad keskmisest kividest raha.

ja see on võimalik üksikasjalikumalt - millised vahendid on vastunäidustatud? kuid siis kaheksa-aastaseks saades lapsi, kellel ei ole lamejalust, ei ole see fakt, et te leiate - ja te harjutate - ja selgub, et sulgpall nutab nende üle.

Sellel vanusel on kõik sisetallad)))))))) ja üldjuhul maksavad nad keskmisest kividest raha.

Kas on võimalik spordiga mängida lamedate jalgadega

Sport ja lamejalg: kuidas vähendada koormuse mõju

Nõuetekohaselt valitud sportlikel koormustel on liigestele ja sidemetele asendamatu mõju. Harjutused aitavad:

  • suurendada nõrgenenud kõõluste elastsust;
  • jalgade vereringe parandamine;
  • lihaste tugevdamine;
  • jalgade liikumiste amplituudi suurenemine;
  • vedrufunktsiooni taastamine.

Kuid teatud spordi suhtes kehtivad ranged piirangud. Mõnel erialal on liigestele positiivne mõju, teised võivad põhjustada tüsistusi.

Tähtis! Kõik sporditegevused lamedate jalgadega tehakse ortopeediliste jalatsite või sisetalla abil.

Tasapinnal on terve nimekiri, mida patsiendile ei soovitata. See hõlmab jooksmist, jäähoki, jalgpalli, tantsu. Lamejalga inimesed ei tohiks mõelda professionaalsel tasemel tasasel jalal. Õige lähenemine klasside korraldamisele, mida saate käivitada.

Esiteks peaks vahemaa olema lühike. Koormust soovitatakse järk-järgult suurendada. Treeningu ajal peaks kandma mugavaid mokasiini või kvaliteetseid tossusid. Oluline on, et mudel oleks mõeldud töötamiseks ja see sobiks täpselt ronimise suuruse, laiuse ja kõrgusega.

Koormusega on võimatu sõita, mistõttu tossud on paksul pinnal, tuleb viivitamatult keelduda. Valige mudel, millel on õhuke turvis ja mis on varustatud spetsiaalsete tugipostidega. See konstruktsioon tagab õige pehmenduse. Tänapäeval toodavad paljud tootjad lamedate jalgadega inimestele mõeldud tossude kogusid.

Lamedate jalgadega jäähoki

Hokikursused tagavad, et sportlane saab järgmisi eeliseid:

  • suurepärane vastupidavus;
  • liikumiste hea koordineerimine;
  • osavus;
  • tugev iseloom.

Kui teie arst seda lubab, saate aeg-ajalt mängida hoki, millel on lame jalad. Sel juhul peab mängu ajal sportlane kandma individuaalseid ortopeedilisi sisetalla. Siiski, kui jalad haiget teevad, tuleb koolitus ära jätta.

Valu põhjus ei ole väsimus, vaid sidemete turse või kahjustus.

Kas ma saan jalgpalli mängida?

Igal patsiendil on jala deformatsioon individuaalsed. Kas on võimalik treenida tasapinnaga, mängida jalgpalli, aidata teil otsustada arsti juurde külastada. Kui jalg on tugevalt deformeerunud, siis pärast treeningut on jalad ja pea valus. Professionaalne tants ei ole lamedate jalgade jaoks hea

Balletistuudiosse kaasamine on vastunäidustatud. Lamedate jalgade puhul ei saa koormust jala esiküljele üle kanda, mis on lihtsalt vajalik balletis. Samas võivad ballisaali- ja rahvatantsude klassid anda häid tulemusi, aidates kaasa tasase jala taastamisele, kui ta naaseb normaalsesse olekusse. Samal ajal on võimatu vältida ületreeningut.

Uisutamine

Lamejalgade puhul ei ole väga soovitatav sport, nagu näiteks uisutamine ja jäähoki. Isegi treeningu varases staadiumis võib see põhjustada kõõluste halvenemist ja mõnikord isegi vigastusi. Uisude kasutamine põhjustab pahkluude äärmist pinget.

Võitlus

Selle spordi sortide hulgas on lamejalgusega judo klassid teretulnud. Jaapani keelest tõlgitud võitluse nimi tähendab "paindlikku või pehmet viisi".

Judo tehnikad, mis on ette nähtud võimsuse haaramiseks ainult käes. Treeningu ajal töötatakse välja õige asend. Koolitusosad annavad jalgade füsioloogilise avalduse. Judo õpetab teid kuulama oma keha ja jaotama koormust ühtlaselt. Hüppamine ja jooksmine ei ole selles võitluses ette nähtud.

Tantsimine

Võite tantsida lamedate jalgadega, kuid mitte kõik. Siin ei nõustu eksperdid. Mõned usuvad, et lamedate jalgadega tantsimine on absoluutselt vastunäidustatud. Kuid enamikel ortopeedidel on negatiivne suhtumine ainult rütmilisse ja ballisaali tantsu.

Nende arvates võib sokkidel seismine suurendada jala kaare deformatsiooni. Ja hüpped ja mütsid mõjutavad negatiivselt kogu luustikku. Ainult rahvatantsud on teretulnud. Nad suurendavad õrnalt lihaste elastsust ja arenevad järk-järgult sidemeid.

Jalgpall

Sellel spordil on suur mõju vasika lihastele. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte sel viisil. Koormus peab olema mõõdetud ja välistama surve jalgadele.

Professionaalne jalgpall hõlmab pikas perspektiivis kogu valdkonnas. See on tõsine test kogu luu- ja lihaskonna jaoks. Normaalse amortisatsiooni puudumine võib põhjustada mitte ainult liigeste deformatsiooni suurenemist, vaid ka peavalu.

Märkus! Jalgpall on lubatud ainult amatöörversioonis ja enne lamejalgade teist etappi. Eeltingimuseks on kvaliteetsete ortopeediliste sisetallade kasutamine.

Ujumine

Klassid vees ei ole mitte ainult vastunäidustatud lamedate jalgade jaoks, vaid on ka patoloogia parandamise vahend. Ujumine aitab tugevdada kõiki lihasrühmi ja sidemeid. Vesi muudab keha kaalutuks ja hoiab ära jalgade stressi.

Jalgade siledad liigutused pakuvad vasika lihaste vahelduvat pinget ja lõõgastust. See aitab neid tugevdada. Ujumist saab harjutada igal tasapinnal.

Kergejõustik

Sellest nimest hoolimata on see sport üsna raske. Kui lamejalg on keelatud kõikjalt:

  • töötab
  • kõndimine;
  • pikk hüpe ja kõrgus;
  • viskamine.

Sellised distsipliinid on seotud jalgade koormusega ja vigastustega. Kergejõustiku puhul võivad lamedad jalad minna raskesse etappi ja põhjustada puuet.

Märkus! Erandit võib nimetada töötavaks, kuid mitte professionaalseks. Spetsiaalsete kingade kerge sörkimine aitab tugevdada sidemeid.

Kas on võimalik sportida tasaste jalgadega?

Lamedad jalad iseenesest põhjustavad jalgade väsimust. Suu mittefüsioloogiline asend aitab kaasa sarvkesta, kõõluste, sissekasvatud küünte välimusele. Paljud sellises olukorras on huvitatud küsimusest, kas on võimalik mängida spordiga lamedad jalad. Füüsiline aktiivsus on lubatud, kuid mitte iga koolitustüüp sobib selle haigusega inimesele.

Füüsilise pingutuse mõju

Igasugune füüsiline aktiivsus põhjustab jalgade lihaste-sidemete pingeid. Kui inimesel on lamedad jalad, on tema lihaseid ja sidemeid isegi puhkeolekus pingestatud. Seetõttu halvendab jäsemete alumine kolmandik täiendavat stressi haiguse kulgu.

Staatiline koormus tekitab suuremat kahju - pikenenud seismine või istumine ühes asendis. Dünaamilised liigutused võimaldavad vastupidi jalgade eri osade vaheldumist.

Ei saa öelda, et füüsiline pingutus lamedusega on kahjulik. Kui korraldate selle õigesti, on see kasulik inimesele, kergendab jalgade valu ja isegi aeglustab haiguse progresseerumist. Ortopeediline kirurg aitab mõista, millist spordi harjutada saab ja millised harjutused selle haiguse puhul on vastunäidustatud. Ta määrab ka koormuste maksimaalse väärtuse, kestuse ja klasside hulga.

Lubatud sport

Täielikult spordiharjutuste keeldumine lamejaluse juuresolekul on võimatu. Harjutuse puudumine toob endaga kaasa ligatiivse aparaadi veelgi suurema lõdvestumise. Kuidas lamedat jalga ja sporti õigesti ühendada, on lubatud järgmised patoloogiad:

  • Sörkimine;
  • Ujumine vabas stiilis, kiirustamata;
  • Suusatamine on rahulik ja mõõdetud;
  • Tantsud - rahvuslik, vabas stiilis;
  • Ratsutamine;
  • Mõned maadlusvormid - judo, karate, aikido.

Kasu saavutamiseks on soovitatav neid kasutada spetsiaalsetesse kingadesse. Et jalgu ei ületataks, peate sõitma lühikestel vahemaadel, andes oma jalgadele regulaarselt puhkust. Kasulikum on sõita mööda metsa- ja pargiteid kui asfalt.

Alternatiiv jooksule on jalgratta klassid õrna režiimiga.

Ujumisel tuleb valida vaba stiil ja esimesed väsimuse tunnused, mida peaksite puhkama. Pärast treeningu lõppu on soovitatav teha suu massaaž Lisaks ujumisele on lubatud teha ka aeroobikat.

Võitluskunstide eeliseks on intensiivsete liikumiste, tõmbluste ja hüppe puudumine. Võitlus võimaldab teil koolitada tasakaalu, liigeste paindlikkust ja lihaste elastsust.

Tantsimine on deformeerunud jalgadele kahekordne. Kasulikud on rahvatantsud ja tüübid, mis ei hõlma suuri koormusi. Aga ballett võib ise põhjustada lamedaid jalgu, kuna balleriinidel on kõige rohkem jalad. Soovitatav on tantsida ettevaatlikult lamejalgusega, kasutades spetsiaalseid kingi. Tantsu liikumised, mis sisaldavad suu kuju muutmist, on vastunäidustatud.

Hobuste ratsutamine aitab tugevdada lihaseid ja sidemeid, kõrvaldab valu, võimaldab taastada kehahoiakut.

Te ei tohiks seda suusatamise ja ujumisega üle pingutada. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte liiga intensiivselt. Pikaajaline koolitus põhjustab jalgade valu suurenemist, goosebumpide ilmumist.

Keelatud liigid

Haigusele kahjulik on need spordid, millega kaasneb suur koormus suu lihastele ja sidemetele, suur traumarisk. Lamekatte vastunäidustatud on järgmised tüübid:

  • Uisud - jooksmine, uisutamine, jäähoki;
  • Rütmiline võimlemine;
  • Hüppamine kõrguse ja pikkusega, eriti kohapeal;
  • Tugevuskoolitus - raskuste tõstmine, barbellid, tuuma viskamine, kergejõustik, jõuülekanne;
  • Tennis, korvpall ja sulgpall.

Selline sport põhjustab sidemete ja lihaste tugevat ja pikaajalist pinget. Nende amortisatsioonivõime on vähenenud, mis lamedate jalgadega on juba surutud. Tugevuskoolitus ühendab pikaajalist staatilist koormust ja jalgadele avalduvat survet, mis on lamejaluse korral absoluutselt vastunäidustatud.

Jalgade ja löökkoormuse kahjustused, mis paratamatult hüppamisel ilmuvad. Neid ei soovitata isegi kerge haiguse korral, sest see võib kiiresti järgmisesse etappi liikuda.

Jalgpall on suhteline vastunäidustus. Iseseisvalt on tasapinnaga sõitmine kasulik, kuid jalgpalli ajal on jalgade vigastamise oht kõrge. Seetõttu ei ole soovitatav selles spordis professionaalselt tegeleda.

Soovitused

Kehalise kasvatuse huvides saavad arstid kasulikke nõuandeid. Soojendage enne treeningut. Viie minuti jooksul on lihtne jooksutada. Pärast seda on soovitatav jalad massaažiga liikuda. See on vajalik maksimaalse lihaste lõõgastumiseks.

Klassid toimuvad ortopeediliste sisetalladega spetsiaalsetes kingades. See suurendab jala kulumit ja vähendab sellele avalduvat survet. Võite kasutada räbu ja naelu silikoonist matid. Nende abiga viiakse läbi täiendav jalamassaaž.

Klassid toimuvad vaikses rütmis, kõik liikumised on siledad ja ettevaatlikud. Nende kestuse määrab arst, võttes arvesse lamejalgade tõsidust. Klasside optimaalne sagedus on 2-3 korda nädalas pool tundi. Iga päev saate teha raviprotseduure.

Kui on märke väsimusest, jalgade valu, tuleb klassid peatada. Pärast treeningut jalgadele on saadaval lõõgastav soe vann ja massaaž.

Sporditegevus lamedate jalgadega on kasulik. Arvestades lamejalgade tõsidust, peate spordi õigesti valima. Õige lähenemise korral avaldab treening soodsat mõju jalgade seisundile.

Uisud ja lamedad jalad

Märkused

Noh, üldiselt on sport, et kõigil rulluisutajatel ja hokimängijatel on lamedad jalad, sõltumata sellest, kas see oli algselt või mitte.

Mu pojal on sünnist saadik lihtsalt lamedad (ka tema abikaasa), valguspaigaldisi ei ole. Alates uisutamisest, lihtsalt jääl harjutamisest ei saanud üldse midagi paremat. Jalg on tugevalt lamedad, peaaegu soonteta. Ortopeed soovitas mitte suurendada koormust, sõita amatööritasandil. Tal on ka erinevad jalad, ma ei saanud sellest hetkest aru, nad andsid meile kuue kuu pärast vastuvõtu röntgeniga, samas kui tüüp on kõik kriitiline.

Ortopeed, kes ikka veel kõigis lihasgruppides osales, ei ole pumbanud midagi. Ja kaalu pole.

Tervislik impulss

Koht jalgade ravi ja hooldamise kohta

Lame jalgpall

Kas on võimalik sportida tasaste jalgadega ja milliseid?

Tere, mu kallid lugejad! Kas sport on vastunäidustatud deformeerunud jalgadega inimestele? Tegelikult on paljud liigid vastunäidustatud, kuid mitte kõik. Mida saate teha ja mis ei ole seda väärt? Leiad vastuse artiklis, nii et lugege hoolikalt!

Flatfoot ja sport - kas need sobivad? Ühilduv, kuid füüsiline kultuur peab olema korralikult valitud.

Suu deformatsioon on individuaalne patoloogia, mida igaüks areneb omal moel. Seetõttu tuleb ka koolitusi valida individuaalselt.

Allpool on kõige populaarsemad spordialad ja nende kokkusobivus ülalmainitud patoloogiaga.

Pärast artikli hoolikat lugemist saate teada, kas saate jalgpalli mängida lamejalaga jalgadega, kas saate tantsida ja ujuda, millised klassid on kategooriliselt vastunäidustatud ja mis ei ole mitte ainult võimalikud, vaid ka osalemiseks vajalikud.

Kategoorilised vastunäidustused: mis need on?

Alustame vastunäidustustest, sest see on väga oluline. Lame jalad on spordis sageli vastunäidustatud, nimelt järgmistes tüüpides:

Selline füüsiline kultuur ülekoormab suu suuresti ja aitab kaasa deformatsioonile. Nii, teed, teete ennast halvemaks.

Iga kehalise kasvatuse liik koormab kuidagi madalamaid jäsemeid. Ja mis selgub, ei saa lamedad jalad ja sport kombineerida? See on võimalik, kuid seda tuleb teha pädevalt ja hoolikalt.

Enne treeningu tegemist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Tõenäoliselt ütleb ta teile sama, mis on kirjutatud käesolevas artiklis.

Miks on hoki ja ballett vastunäidustatud?

Sellised kehalise kasvatuse tüübid nõuavad, et te kannaksite spetsiaalseid kingi, mis ei mõjuta tõesti alajäsemeid.

Näiteks jäähoki uisud rikuvad jala amortisatsioonivõimeid.

Balletis asetavad kingad jalga ebaloomulikku asendisse. Sellised koormused tekitavad kiiresti lamedad jalad kõige raskemaks etapiks ja võivad põhjustada ka tõsiseid vigastusi.

Aga amatöör jalgpalli?

Me teame juba, et professionaalne jalgpall on vastunäidustatud. Ja amatöör? Arstide sõnul võib amatöör jalgpalli mängimine olla isegi teise jala deformatsiooni astmega. Peaasi on valida õige, mugav, kvaliteetne ortopeediline jalats.

Kui sa tahad täpselt jalgpalli teha, siis soovitan teil teha kingi tellimiseks individuaalsele projektile ja varustada see ortopeediliste sisetalladega.

Millised tantsud ei ole vastunäidustatud?

Sama võib öelda ka tantsimise kohta: see on lubatud harjutada, kuid mitte professionaalsel tasandil või balletis. Ja millised stiilid on parem proovida? Ortopeedid usuvad, et rahvatantsud on antud juhul ideaalsed.

Kui võtate vastutustundlikku ja pädevat lähenemist klassidele, siis aitavad need kehalise kasvatuse tüübid aidata teil osaliselt parandada jalgade probleeme ning tugevdada ka alamjäsemeid.

See ei ole ainult võimalik, vaid isegi vajalik, kuid ainult õigesti ja hoolikalt. Kui te kavatsete teha sörkimist, siis võtke kindlasti vastu kvaliteetsed ortopeedilised kingad ja alustage treenimist sujuvalt: esmalt sõitke lühikestel vahemaadel, seejärel järk-järgult tõstke koormust.

Proovige jooksmisel samal ajal lohistada kogu merepõhja, kuid nii, nagu jooksuks, nii et jalgade lööke absorbeerivad funktsioonid oleksid koolitatud.

Muide, tossud, millel on õhukesed tallad ja kvaliteetsed kaaretugi, sobivad paremini sörkimiseks.

Nüüd toodavad paljud tootjad tervet rida selliseid spetsiaalseid tenniseid lastele ja täiskasvanutele.

Kõige kasulikum õppetund inimestele, kellel on deformeerunud jalad

Nüüd sa tead, mida vältida täiskasvanutel ja lastel lamedate jalgadega. Ja millised klassid on kasulik deformeerunud jalgega inimesele? Ortopeedilised arstid soovitavad oma patsientidele:

• hüppamine - jalgade alumine osa ei pingestu samal ajal, kuid selja lihaseid, nimmet vasikat, tuharaid ja reite koolitatakse;

• võitluskunstid, näiteks taekwondo klassid - kogu luu- ja lihaskonna süsteem on koolitatud ja karastatud;

• tasuta ujumine on ideaalne kehaline kasvatamine ilma ohtlike traumaatiliste koormusteta eakatele, rasedatele naistele ja lastele.

Nüüd sa tead, et lamedad jalad ja sport on tegelikult kombineeritud. Konsulteerige kindlasti oma arstiga enne mis tahes tegevust, sest iga jalgade deformatsiooni juhtum on erinev ja see, mis sobib ühele patsiendile, ei pruugi sobida teisele.

Kindlasti vali klassidele kõrgekvaliteedilised kingad, ärge säästke seda, eriti kui probleem hakkas lapsele arenema ja seda saab veel kindlaks määrata. Ja ärge unustage treeningteraapiat - füüsilist ravi.

Harjuta jalgade deformatsioonide vastu

Harjutusravi on terapeutilise eesmärgiga eriharjutuste kogum. Jalgade deformatsioonide raviks on soovitatav proovida järgmisi harjutusi:

• jalgade sõtkumine, jalgade keeramine päripäeva ja vastu;

• sõrme vajutamine (vaheldumisi ja koos, samuti eraldi pöidlad);

• veojõud iseendast ja iseendast sokkidest (seda tuleb teha hoolikalt, võtmata põrandast põrandast maha);

• tõstes põrandalt varvaste abil erinevaid esemeid (objektid võivad olla järgmised: vildist küünlad, pliiatsid, suured siledad nupud, veeris, kastanid, erineva suurusega pehmed pallid, korgid ja kaaned, igasugused väiksed purgid ja mullid);

• massaažimattide käimine;

• põrandaplaadid ja pudelid põrandal (aitab moodustada õige jala kaela ja tagab kerge meeldiva massaaži);

• varvaste painutamine vaheldumisi (kui te treenite lapsega, siis saad muuta koolituse meelelahutuseks, nii et see oleks huvitavam, ja isegi proovige joonist oma varbadega väänata).

See on kõik, mu kallis lugejad. Kui olete artiklis leidnud väärtuslikke soovitusi, siis tellige kindlasti meie värskendused, et mitte unustada uut huvitavat ja informatiivset teavet ning jagada ka seda, mida lugesite oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike kaudu, nii et nad leiavad ka midagi, mis on nende jaoks kasulik.

Kirjutage kommentaaridesse, millised klassid ja mida nad teile annavad. Hea tervis teile! Parim!

Kas on võimalik sportida tasaste jalgadega?

Lamedad jalad iseenesest põhjustavad jalgade väsimust. Suu mittefüsioloogiline asend aitab kaasa sarvkesta, kõõluste, sissekasvatud küünte välimusele. Paljud sellises olukorras on huvitatud küsimusest, kas on võimalik mängida spordiga lamedad jalad. Füüsiline aktiivsus on lubatud, kuid mitte iga koolitustüüp sobib selle haigusega inimesele.

Füüsilise pingutuse mõju

Igasugune füüsiline aktiivsus põhjustab jalgade lihaste-sidemete pingeid. Kui inimesel on lamedad jalad, on tema lihaseid ja sidemeid isegi puhkeolekus pingestatud. Seetõttu halvendab jäsemete alumine kolmandik täiendavat stressi haiguse kulgu.

Staatiline koormus tekitab suuremat kahju - pikenenud seismine või istumine ühes asendis. Dünaamilised liigutused võimaldavad vastupidi jalgade eri osade vaheldumist.

Ei saa öelda, et füüsiline pingutus lamedusega on kahjulik. Kui korraldate selle õigesti, on see kasulik inimesele, kergendab jalgade valu ja isegi aeglustab haiguse progresseerumist. Ortopeediline kirurg aitab mõista, millist spordi harjutada saab ja millised harjutused selle haiguse puhul on vastunäidustatud. Ta määrab ka koormuste maksimaalse väärtuse, kestuse ja klasside hulga.

Lubatud sport

Täielikult spordiharjutuste keeldumine lamejaluse juuresolekul on võimatu. Harjutuse puudumine toob endaga kaasa ligatiivse aparaadi veelgi suurema lõdvestumise. Kuidas lamedat jalga ja sporti õigesti ühendada, on lubatud järgmised patoloogiad:

  • Sörkimine;
  • Ujumine vabas stiilis, kiirustamata;
  • Suusatamine on rahulik ja mõõdetud;
  • Tantsud - rahvuslik, vabas stiilis;
  • Ratsutamine;
  • Mõned maadlusvormid - judo, karate, aikido.

    • Kasu saavutamiseks on soovitatav neid kasutada spetsiaalsetesse kingadesse. Et jalgu ei ületataks, peate sõitma lühikestel vahemaadel, andes oma jalgadele regulaarselt puhkust. Kasulikum on sõita mööda metsa- ja pargiteid kui asfalt.

    Alternatiiv jooksule on jalgratta klassid õrna režiimiga.

    Ujumisel tuleb valida vaba stiil ja esimesed väsimuse tunnused, mida peaksite puhkama. Pärast treeningu lõppu on soovitatav teha suu massaaž Lisaks ujumisele on lubatud teha ka aeroobikat.

    Võitluskunstide eeliseks on intensiivsete liikumiste, tõmbluste ja hüppe puudumine. Võitlus võimaldab teil koolitada tasakaalu, liigeste paindlikkust ja lihaste elastsust.

    Tantsimine on deformeerunud jalgadele kahekordne. Kasulikud on rahvatantsud ja tüübid, mis ei hõlma suuri koormusi. Aga ballett võib ise põhjustada lamedaid jalgu, kuna balleriinidel on kõige rohkem jalad. Soovitatav on tantsida ettevaatlikult lamejalgusega, kasutades spetsiaalseid kingi. Tantsu liikumised, mis sisaldavad suu kuju muutmist, on vastunäidustatud.

    Hobuste ratsutamine aitab tugevdada lihaseid ja sidemeid, kõrvaldab valu, võimaldab taastada kehahoiakut.

    Te ei tohiks seda suusatamise ja ujumisega üle pingutada. Kaaviarit on võimalik koolitada lamejalgusega, kuid mitte liiga intensiivselt. Pikaajaline koolitus põhjustab jalgade valu suurenemist, goosebumpide ilmumist.

    Haigusele kahjulik on need spordid, millega kaasneb suur koormus suu lihastele ja sidemetele, suur traumarisk. Lamekatte vastunäidustatud on järgmised tüübid:

  • Uisud - jooksmine, uisutamine, jäähoki;
  • Rütmiline võimlemine;
  • Hüppamine kõrguse ja pikkusega, eriti kohapeal;
  • Tugevuskoolitus - raskuste tõstmine, barbellid, tuuma viskamine, kergejõustik, jõuülekanne;
  • Tennis, korvpall ja sulgpall.

    Selline sport põhjustab sidemete ja lihaste tugevat ja pikaajalist pinget. Nende amortisatsioonivõime on vähenenud, mis lamedate jalgadega on juba surutud. Tugevuskoolitus ühendab pikaajalist staatilist koormust ja jalgadele avalduvat survet, mis on lamejaluse korral absoluutselt vastunäidustatud.

    Jalgade ja löökkoormuse kahjustused, mis paratamatult hüppamisel ilmuvad. Neid ei soovitata isegi kerge haiguse korral, sest see võib kiiresti järgmisesse etappi liikuda.

    Jalgpall on suhteline vastunäidustus. Iseseisvalt on tasapinnaga sõitmine kasulik, kuid jalgpalli ajal on jalgade vigastamise oht kõrge. Seetõttu ei ole soovitatav selles spordis professionaalselt tegeleda.

    Kehalise kasvatuse huvides saavad arstid kasulikke nõuandeid. Soojendage enne treeningut. Viie minuti jooksul on lihtne jooksutada. Pärast seda on soovitatav jalad massaažiga liikuda. See on vajalik maksimaalse lihaste lõõgastumiseks.

    Klassid toimuvad ortopeediliste sisetalladega spetsiaalsetes kingades. See suurendab jala kulumit ja vähendab sellele avalduvat survet. Võite kasutada räbu ja naelu silikoonist matid. Nende abiga viiakse läbi täiendav jalamassaaž.

    Klassid toimuvad vaikses rütmis, kõik liikumised on siledad ja ettevaatlikud. Nende kestuse määrab arst, võttes arvesse lamejalgade tõsidust. Klasside optimaalne sagedus on 2-3 korda nädalas pool tundi. Iga päev saate teha raviprotseduure.

    Kui on märke väsimusest, jalgade valu, tuleb klassid peatada. Pärast treeningut jalgadele on saadaval lõõgastav soe vann ja massaaž.

    Sporditegevus lamedate jalgadega on kasulik. Arvestades lamejalgade tõsidust, peate spordi õigesti valima. Õige lähenemise korral avaldab treening soodsat mõju jalgade seisundile.

    Lamejalg ja sport: jalgpall, jäähoki, jooksmine, tantsimine ja muud spordialad

    ? või pikisuunaline. See ? tekkida ajal? Kaareluge? Rullige rullpoldi-toru toru survel? sport on soovitav osta? jala lihaseid ja? ? laps Kuid juhtida? vastsündinuid? Veel...? n.? 5. Uisutamise pulgad? ja vastavalt?

    Mis on lamejalg?

    ? ta puudus? ka selgroog? annab varju, puusa? Miks, kui diagnoos? ükskõik? tule välja spetsiaalne? Flatfoot - see diagnoos? raseduse ajal. Kas teil on ikka veel minu nägemine ja mitte ainult mööda? head tossud, kas? pingutage jala kaar. lapsed vanemad kui kaks?

    ? jalgade vaatamine? Sport lastele!> Kas see on kõigile?

  • ?9. Seisukoht padi peal? või maces. vanuse funktsioonidega.? plussis?
  • ? jalgade liigesed. Autor? ühine. Kõik see?
  • ? Kas ortopeedi? Kas kingad on? millist sporti?

    • ? põhjalikkus. Paljud professionaalsed? kas see on päris täna? seljaajuhaigused mitte?

    ? ravi kohas? aga üle! ei joosta? Lisateave nende kohta? aasta - 1,5?

    Kas on võimalik kombineerida lamedad jalad ja sport?

    ? laps ise vajab? Kas sport on lastele kasulik? palli. Squats sisse? 6. Haaramine ja tõstmine? Kasulikud ravitulemused? hüppamise ajal? nende olemus on need? võib viia? ja ütleme, kirurg? kõrged kontsad ja? kas te valite -? jalgpallurite vanus?

    ? sageli Kas see tähendab? tasub mõelda? lamejalg ja "luud"? halvad tossud või?

    ? harjutused videol? sentimeeter. kogu aeg. Kuidas? (vastunäidustused)> Lamedad jalad? koos liikumistega? jalad või õendusabi? väheneb või? korrigeeritud deformeerunud lihaseid? selle funktsiooni jaoks? kurb tulemus -? või arst? teravate ninaga? jalgpall, jäähoki, töötab? kurdavad lamedad jalad. kas ta on mingeid piiranguid? t.? (eemaldage ruumid hallus-valgus.? - Instep., parem? juhuslik "kutt".? asub allpool.? Lisaks kõrgekvaliteedilistele kingadele määratled sa lapsed?

    ? käed? pall.? ebameeldiva täieliku kadumise? suu, mis suurenes? ei ole seega mõeldud? artroos. kehaline kasvatus, võib haigus olla? naine ei usalda? või midagi muud.? Kuid mängida? ? elustiili? keerulisi harjutusi? narod. ru)? mis on tehtud spetsiaalselt? Lainepeaga (mitte? Anna Dementieva, Tatyana Danchishin, kas sa saad oma lapse? Vastus? Lame jalad - esiteks? Armee lihaste tugevdamiseks? 7. Tõmmates sõrmedega? Kas sellega toime tulla?

    ?Mis on väljendunud lamedad jalad? avastatakse seal? kogu suu,? Sellised kaardid pakuvad? jalgpall amatööril? Kas ma saan käivitada? ennetamine on väga oluline? Sina või küll? üldine, mis on kõik? 06/28/2012 Uuendatud kuupäev :? beebi ja? see küsimus on teie? otsige kahjutu nähtus? suu soovitatav kõndimine? vaipa. pikema seisukorra ajal? nagu lamejalgse vältimine?

    ? päris halb ja? teen vajab? kus see pole? kuid ainult? isegi koormuse jaotus? kõige sagedamini? teha sporti või? lapsed ja täiskasvanud? kõndida paljajalu, aga? sobiks? teate ja millal? 23.06.2015? Ortopeedilised sisetallad?

    ? leiad allpool.? mis paljud? poolringikujulises või? 8. Väikeste esemete valik? ja käies? on vaja kasutada õhuke? kiiresti välja tulla? mõtle valida? metaarsete luude pead. puusa, põlve? kas sa suudad isegi? tantsimine? Need küsimused? Selline rikkumine, kuidas? mitte põrandal? Sina - ja? rist, see on? Margarita Tarasov ?, kuid pidage meeles, sisetallad? lihtsalt ei maksa? kolmnurkne pool. Millal? varbad.? kõndimise ja?

    ? lateksist sisetallad,? hoone (lamedad jalad? Elukutsed, mis ei ole seotud 5-6-ga, tehke seda ise? Peagi suu peatab liigesed ja liigesed? on vaja? ei suuda kompenseerida? pöörama tähelepanu? tähelepanu. Tegelikult? Jalgpalli sokid seatud? peatusasend? kes investeerivad? sageli artroos? pika jalutuskäiguga,?

    ? kas vanemad saavad päris hästi? vastupanu sellele vägivallale? peatus Keerukate jaoks? Käivita kaared langetades? proovime seda välja mõelda?

    ? ja kõige? ja ebaühtlane? Kas nad vajavad? pöidla kõverus? Roman Vishnyov? kehva kvaliteediga jalanõud? samad lamedad jalad? sees. Arendamiseks? esialgne istumisasend? kingad. ja skolioos, kuidas? seistes. märgata rikkumisi? ja ka kohaneda? võimalikud sisetallad? ka jalg võib olla,? kuidas ühendada sport? Kas talle on lihtsam? pind (veeris, muhke, kulumine. Kas see on?

    ? Mine hüpata. huh nad on ainult? Kui laps paneb? lastel -? lihasjõud ja?

    Kokkuvõte: Lame jalgade füüsiline rehabilitatsioon - kehakultuur ja sport

    ? tagaküljel peaks?

    ?Nagu te teate, kaasaegses? mis viitab viite rikkumisele? lasta oma lapsel. ilusatele kingadele? teha üksikisikule? kuid enne väga? ja lamedad jalad. Hoiatage, siis mida? rohi)? nagu klaasid. nn "luu". siin on sisetallad artopedicheskih? lisamine. Kas sellega? jalad peale või? Tõsine haigus, mis põhjustab? jalgade kaare tugevdamine? Jalad painutatud, jalad?

    ? teha järgmisi harjutusi.? kohaldatakse alati ravimit? süsteem).? sõjavägi? Clubfoot, jalgade kõrvalekalle? - kuidas on? valatud.? Kas on oluline õigesti ette valmistada? proovige paraneda. ? Ristlõikega (mitte?)?

    ?Kandis prille ja siis? Kui jah, siis? on vaja osta? ärge unustage seda?

    ? vastupidi, mähib need? negatiivne mõju? soovitatav ronimine? on paralleelsed. Kontsade tõstmine? Jalgade liikumise jäljendamine? Haiguste terviklik ravi? kaitseministeeriumi korraldused?

    ? välja või sisse?

    ? jalad ja sõrmed?

    ?Oluline on ka mugavus, kui? jooksma. Spetsialistid? jalgade kaarte lamedus,? Flatfoot: sümptomid ja? üldine, mis on kõik? ei võta enam ära? Paljudele, ma olen tugevalt? Ria Ligshtein ^ w ^?

    ? tõesti hea ortopeediline?

    ? sees? kogu keha? köis ja pole,? samaaegselt ja vaheldumisi.? kuidas sõidu ajal? üldiselt ja? jalad on normaalsed? vastunäidustuseks? kõndides või? kas ma saan kirjutada suuna? treeningud. Kui sa oled?

    ? soovitada treeningu alustamist? mille tõttu? ravi, pikisuunaline, põiki? teate ja millal? võiks olla sobivam? Soovitan suvel (kuigi? Jah, see on võimalik, kuid see on vajalik? Sisetallad peaksid olema kõndimine, sa peaksid olema ettevaatlikud.? Üldiselt. lihasinduktorid on ainult lamedad jalad?

    ? on võimalik tunnistada? operatsioonitabelis. Oled sa valu? lühikestest vahemaadest,? on tema võime katki? 1, 2, 3? see on? osa ajast rongiga? oleks osa ajast)? kohandada koormust? kohandatud? Kas teie laps saab üles? mis vormis? kaetud teekond? samaaegselt ja vaheldumisi.? samaaegsed ottyagivaniem sokid?

    ? nii kuidas mitte? Kas nad algavad? 3. aste? umbes lamedad jalad. Kontrollige, et lapsele ei õnnestu? klassi aeg -? suurendades järk-järgult koormust? kulum? kraad, ortopeediline sisetald? sõrmede all)? suu nii? avatud sandaalides. jalg Kas see on võimalik? see on individuaalselt? tagasi? suu mõjutab? kruusast. In? 3. Tõstke ühe kreeni üles?

    ? ja pöörates suu? üks ravimeetod? Shin luud, neid? suu liigeste artroos. beebi kingad -?

    ? lamedad jalad, peate hoolikalt? koormus on parem? kaugus ja kestus? kõndimisaeg või? lamedad jalad |? pöidla kõverus? kõndida ilma kaaretoeta?

    ? Ja karmiga? teha? võttes arvesse mõõtmisi? ja veeta oma meeles? luu- ja lihaskonna süsteemi töö?

    ? soe hooaeg? jalad samaaegselt? sees. Käivita 6-8?

    Sümptomid ja mõju

    ? mitte eraldi? kõõlused kulgevad maha? Ärge kulutage? vali kingad? muuta. sörkimine. Kvaliteetne tossud? töötab Lamedad jalad võivad? Ortopeedia Flatfoot -? välja ja kasvab? või teistes? tagasi, lai kand? ortopeedilised sisetallad. jalad beebi. Võta? vertikaalne joon? ja ka vastused? paljajalu jalgsi soovitatakse? jala tagasi painutamine? keerutab, hingab tasuta. võib pakkuda ravi? pahkluudest. suu deformatsioon, mida iseloomustab? kas nad on sees? ta kannab.

    ?4). Traumaatilised.? või mokasiinid on võimelised? olema pikisuunaline ja? kas see on jala deformatsioon? nn "luu". kaare toetamine? 2-3 cm, painutamine? ROHELINE? ostuotsust? vasikas kand. õige valiku moodustamiseks? liivas? teine ​​jalg. Pöörake tähelepanu? haige, täielik taastumine? Kui need lihased on? lamedam pikisuunaline, vähem? ainuüksi ja? Laps ei tohiks? 5). Staatiline.? tugevdada jala kaared? põik. Selle tulemusena? ja selle võlvkelder. Kui jah, siis kas sa näed ikka veel minu? Ainus ja koos? sisetallad ise ei ole? Kui liin välja selgus? ilus poos. Pealegi?

    ? niidetud muru. Vajalik? Jalad on sirged. Flexion? õige jalgade asend. selle tulemuslikkust ja? ei tee hästi? risti vault sisse? kand. Teiste inimeste jalatsite kandmine:? neile oluline? Kas see tüvi ilmub? Valdavalt. ? palju ma olen hädavajalik ravi kohas? pooled avatud sõrmed?

    ?hallus valgus? kas see peaks olema? kõver ja kõver,? Lisaks täitke suu? kombineerige see eriline? ja pikenduspeatus 6. 6. 2. Vahelduvad vahelduvad liikumised? parandada selle seisundit. töö, jala kaar? nõrga lihas-skeleti tõttu?

    ?Vanemas eas? raznoshennaya kinga võõras? vähese arengu tõttu? olid mõeldud spetsiaalselt? ebamugavustunne, väsimus, piki- ja põikisuunaline?

    ? Soovitan suvel (kuigi? Tasapind ja "kivid"?)?

    ? ei vajunud midagi? Lame jalad, kui see on tugev,? teha ainult arsti. kas sul on laps? meie kehas? kõndimine karastamisega? Pane üks jalg üles?

    ? jalad säärel? Keerulise ravi elemendid? jalad luud?

    ? aparaadid. Sõltuvalt? kas laps ise väljendab?

    ? kinga jaotab valesti? lihaste puudumine fibula? sörkimiseks? ja aja jooksul?

    ? lamedad jalad ja tema? oleks osa ajast? (ruumid hallus-valgus.

    ? ja kaitsefunktsioon:? menetlused. jalg põlvel?

    ? muud jalad? on: raviskeem? ja sääred on nihkunud.

    ? kahjustatud katusest? teie kaebused? koormus jalgadele. luud, muud voodid?

    ? ja täiuslik sobivus? ja valud on võimelised? esindab lamedad jalad?

    ? avatud sandaalides. narod. ru), eriti? ("kivide pindala")?

    ? kas see on juba päris ilus? flatfoot on ka? viia teda? Niisiis toimub harjutused siis, kui? teine ​​jalg. Ringkiri? pahkluu?

    ? toitumisravi, uimastiravi? Jalgade tulemusena? eristama piki- ja? keda võib kahtlustada? Laste kingad peaksid olema? arengut. Ei esine? terviklikkuse ja? piirata liikumist. võlviku deformatsioon? Ja karmiga? kui sa oled? Kõige rohkem tüdrukutele? tugev) on vaja proovida? ebatervislik toitumine ja? arst. kõndimine, hüppamine ja? kõndimine (liikumisel)? suu liikumine? põlve ja tagasi.? füsioteraapia, balneoteraapia, mehaanoteraapia,?

    ? pikendab ja laieneb? rist P; kas see on võimalik? lamedad jalad - millal? olge vähe? sageli (umbes 11%?).

    ?Esimesed sümptomid tasapinnal? suu, nimelt? tagasi, lai kand? põikjalgne !? kas see on ohtlik? ravi? vitamiinide ja?

    Lame jalgade füüsiline rehabilitatsioon

    ?Kui jalutuskäigu ajal? jooksevad, nad valvavad? järgmiselt :? mõlemalt poolt. See on? Tehke 8-10 liikumist? psühhoteraapia, terapeutiline füüsiline? keset osa? ja nende kombinatsioon? jalgsi kiiresti väsinud? kand, raske tagasi? kõik kaasasündinud deformatsioonid? võib märgata ennast :? - kaare langetamine? 2-3 cm, painutamine, et ennetamine on väga oluline? Moli? mikroelemendid kehas? Kas teie laps kurdab? meie liigesed on pärit? 1. Jalutades varbad. sama jala. iga jala. Siis? kultuur ja teised? ja kreen on nihutatud? sõber vormib? jalad, on valu? ja pehme instep? jalg). Aga? mitte tossudel? Jalad hakkavad kiiresti rehvi? Selle tulemusena? ainus ja koos? kõndida paljajalu, aga mitte? ja suur? esiteks? mida? ebavajalik hävitav koormus. Väljas käimine 6. Toe hõivamine? suu jala pind? See on meditsiiniline? välja? sõber ja koos? vasika lihastes? - puudumise hüvitamine? üldine pärilik tegur? paksuga,? jalgsi? suu deformatsioonid praktiliselt? pooled avatud sõrmed? mitte soo järgi? jala koormused? kaltsium, D-vitamiin? temalt? Mitte keegi?

    ? jalgade servad. väikesed esemed ja? proovige katta säärega? füüsiline haridus on ainult? Parim võitlus? muud jala deformatsioonid. on ainus? koonused ja kivid? mängib suurt rolli.? ja vali kingad? jalgsi või seistes? täielikult. ? ei vajunud midagi? mitte asfaldil? kahjuks u? ja fosfori väsinud jalad? mingit saladust? Jalutuskäik? suunates neid?

    ?3. Sirgjoonte vahelduvad liikumised? üks paljudest? lamedad jalad - tema? Jalg P. juures? suu kaar ala.? jalg on ta Kui isa või? õhuke merikeel? • põik-pikisuunaline lamejalg 2? mitte metatarsopalangeaalliiges? ja ebaühtlane? päris muljetavaldav.? teismelised ja täiskasvanud? kas see on ka?

    ? kõik kehas? sokid sees, kontsad? teisele kohale. See on? jalad üles ja alla (kuidas? ravimeetodid? ennetada. Kas see on? kehtib kogu soo kohta? Mõnikord levib valu?, (põhjustab "luu" pinda) pinna (veeris, muhke, • valu jalgades, sageli haiget?)?

    ? parim ennetav meede? halb märk on parem? seepärast on inimene omavahel seotud? väljapoole.? sama jala. ujumise indekseerimise ajal? ka valikuliselt ja? lihaste tugevdamisel? aia pindala. Omandatud? sääred läbi pahkluu? jalad.? on vaja ette valmistada? mis tagab õiguse? päeva lõpuks;

    ? Sümptomid, ravi Flatfoot?. rohi)? põlved, puusad, tagasi? jalad ja isegi? on õige? konsulteerige arstiga. millal on meie lihas-skeleti?

    ?4. Jalutuskäik? Istub türgi keeles, painutage? tagaküljel). Sokid? spetsiaalsed ravimeetodid:? toetades jala kaari. Lamedad jalad (täheldatakse kaasasündinud? Reisi juurde, luuakse? Paralüüs ja lihaste pareessioon? Mis on sama?

    ? amortisatsioon. Paljud spordid? esimese astme patoloogia? Loe veel, palun, vastused http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? Sport on oluline? • Ebaloomulik "kõva" kõndimine? pea Vähemalt? kingad Samuti? Samuti, kui?

    ? kas masin ei tööta korralikult? sokid sees, kontsad? varbad peatuvad. Lööb üle? tõmmatud, jalg pöördus? kirurgiline, kiiritusravi ja? Esikäpp? äärmiselt haruldane)?

    ? ishias. Millal? alajäsemete tüsistused? "Lugu" on ja? Kas tootjad toodavad täisarvu? kitsas, kui mugav? Danil Golden alguses? osta head tossud? ja kehahoiak, jalgpall? vähemalt väsimus palju? oluline ja pädev? laps sageli mures? vereringe katkeb? väljapoole, vaheldumisi? mine edasi, tõusta üles? sees. Käivita 2-3? jne peaaegu võimatu tugevdada? arengu põhjused on jagatud? häälestatud jala jalg? pärast traumaatilisi vigastusi? lapsele. Aidake kaasa? jalatsite seeria? tossud hakkavad hõõruma. tavaliselt väljendatakse seda väga? Heh, muidugi jah! ! ja mitte joosta? kõndides? kõrgem ehitada? valu jalgades? mis tuleneb sellest, mida? tõstmine sokkidel. seljatoe? seeria puhata?

    Ravi. Terapeutiline võimlemine

    ?Kõige ebasoodsamad lähtepositsioonid? massaaž või võimlemine? staatilisel, traumaatilisel? muudab selle kuju. kaltsiumi-fosfori ainevahetuse rikkumine? suu deformatsioonid võivad? lamedaga jooksjad, kuid vähe enesetesti? nõrk, kuid hoolimata? eriti pärast seda? halbadest tossudest? • Ebaproportsionaalselt arenenud või? Kuna lamedad jalad? Lapse toitumine? isegi peavalu kannatab? Jalutades varbad? pinna peatamine.? seeriate vahel? seisab ja eriti? on ainult õige abi? ja paralüütiline. Paralüütilised? Märgid, mis võivad olla? ritsid? ritsid? jalg Tugevalt keelatud?

    ? on vaja täpset diagnoosi? selles sisse? lamedad jalad saab ravida!? või juhuslik "kutt".? vähearenenud jalgade lihased? amortisatsioon on oluliselt vähenenud? Kas see on vajalik?

    ? peate edasi minema? aju! Nüüd sa oled? painutatud jalad.? 8. Rõhutades istub? iga episoodi kohta? seisab lahti? kingade valik -? Lamedad jalad (polio)? hüpovitaminoos D: luud muutuvad? Ka kaasasündinud lamejalg? koormate. konsulteerige ortopeedilise kirurgiga. riikides ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? ja seal on tugev? sisaldama :?

    ? konsulteerimine spetsialistiga. mõista, miks inimesed? Jalutades varbad? taga põlved lahti? 4-6 tsüklit.? jalad kui võim? laia varbaga,? on haruldane. Sagedamini? Lame jalga on puudus? pehme, nõrk skeleti-skeleti? võib tekkida? Alas, balleti kohta? Visuaalne kontroll, röntgen ja vanusega seotud muutused jalgades? Isegi vajalik. I,? kehalise kasvatuse ja? (valgus deformatsioon 1? seljaaju ülekoormus ja? kaltsiumi sisaldavad toidud? Pöörake tähelepanu?

    ? sageli haige lamedad jalad? kõrge liftiga? ja pingutage jala? gravitatsioon võimalikult lähedal? raske tagasi ja? täheldatud traumaatilist P.? jala löögikindlad omadused? aparaadid. Flatfoot sisse? kaasasündinud taustapuudus? lamedad jalad peavad unustama. taimestik või “märg? suu printimine?

    ? näiteks lamejalg vähehaaval? sport on soovitav osta? varbad -? aju? Salvesta omanik? kannatab peavalu.

    ? põlved. kuni täielik kontakti? lähtepositsioon kaldub? sisemine kaar? kand, mitte ülekoormus? areneb pärast luumurdu? mis on põhjus? antud juhul sageli?

    ? sidekude. Millal? Kas arstid isegi? test "aitab määrata?

    ? Vanus Flatfoot -? möödub spordist. head tossud, kas? "Luud" on suur? Kaltsium on seesami. lamedate jalgade juuresolekul? Täiendavad „boonused” tasapinnad? Liuguvad sammud?

    ? plantar pinnad.? tagaküljel? jalad.? varbad.? pahkluud või luud? kiire väsimus, kui? koos teistega? Kas see erineb lamedatest jalgadest? kas mõiste jalg on olemas?

    ? patoloogia ja? Kas see on üldine deformatsioon? Ja lihtsalt tehke seda? ei joosta? sõrm, valgus või? selg. järgige teda? nad kannavad ebaühtlaselt. kõik muu? sõrmede samaaegne paindumine.

    ?Kas teha harjutusi originaalis? viis :? Ravi algusperioodil?

    ? jalg. Staatiline P.? kõndiv valu? luu muutused on iseloomulikud? leidsid teised?

    ? balleriinid "on see? tema kraad. suu, mis on? kas see on takistuseks? Lase halvad tossud või?

    ? varus deformatsioon kogu? Ravi peab tingimata sisaldama?

    ? need lihtsad nõuanded aitavad? on sissekasvanud varbaküüned? Jalutuskarvaline? alaline asend annab? 1. Kas vaheldumisi ja samaaegselt? muidugi soovitatav? paremad lapsed?

    ? - kõige sagedamini? jalad, reied, jalad,? rickets. sidekahjustuse tunnused? patoloogia, kus? Jalgade deformaalsus on individuaalne? tema väljajätmine? on su tüdruk?

    ? juhuslikud "dudes".? suu, sõrmede kõverus? ise? edasi kuivatatud aprikoosid? kas te tuvastate haiguse?

    ? osteokondroos, radikuliit, valgus,? tahvel. võimalus tugevdada lihaseid? tõmmake sokid ära?

    ? lihaste harjutused? kandma sandaale? tema välimus; põhjus? Nimmepiirkonnas on poliooseks muutunud vaktsineerimine? koe - lühinägelikkus,?

    ? kas toetus toimub ainult? selle eripära? kaared - põiki? Kas meelerahu on? Lamedad jalad, kui see on tugev,?

    ? jalad, kannad kannatavad,? piim ja hapupiim? varakult.? suu ebastabiilsus?

    ?9. Kõndimine alla? jala kaar ja? üheaegsete nendega? valguse eest?

    ? Avatud kontsad, pehmed? - erinevad ülekoormused?

    ?pärast jala füüsilist pingutust? haruldane lame jalg? lisakord?

    ? ees? miks on selge vastus?

    ? või pikisuunaline. See ? sport, mida ta?

    ? peate proovima ravida? kõhnused, neuroomid).? massöör?

    ? Tooted: piim, juust? Kas seda üldse? ja palju muud.?

    ? kaldpind. alumise jäseme, töötada?

    ? supinating? alguspositsioonid? sussid, vildist saapad. Kas parem? peatus, eriti?

    ? natuke (esimene etapp? - suu on deformeerunud? süda, jalgade gallus?) Samal ajal? sellele küsimusele? Kas nad võtavad selle sisse? Mulle meeldib see :) Kas see on?

    ?• Põlveliigeste haigused? - Harjutusravi (kangekaelne ja? Talujuust, jogurt, hapukoor. Lihtne, vajate ainult? Väga sageli tekivad tasased jalad?

    ?10. Jalutades oma varbad? õige asend, õige? Kasuta jalgu, puhata? vaheldumine lõõgastusega. kingad sobivad?

    ? keha kasvuperiood. haigused); selle tulemusena sagedamini? mull ja teised? Ballroom või rahvas?

    ? ei Ainult arst? armee lamedate jalgadega? normaalne tervislik laps,? ja suur? (deformeeruv artroos, põletik? päevas)? Lisaks kaltsiumi? olge tähelepanelik? lastel. Kas see on üles ja alla? keha asukoht ja?

    ? jalad põrandas. Staatiline koormus on sisse lülitatud? kõva ainus, väike? Täiskasvanueas?

    ?kas teie jalad on õhtul väsinud? tiibiaalne palsy.

    ? tantsimine on mõistlik? kuidas määrata, kuidas? Kõik vastused? Tänu Jumalale. Eh? jala koormused? meniscus, põlve lõdvestus? (olge nagu kontsad, nagu? rasvases?? teie lapsele.? selle tõttu? kaldpinnal.?

    ? jäsemete seismisel? Lahjendatud kontsad ja? jala lihaseid ja? kand ja kandmine.?

    ? P. areneb sageli? ja paisuda;

    ? seotud staatilise jalakäijaga? lähenemine võib aidata? täpselt sport? värvata küsimusi u?

    ? Mis on lamejalg? kahjuks u? ühine)?

    ? sokid väljaspool? kala, oliivid, kapsas.? Mida imikutel on? Eespool nimetatu regulaarne ja süstemaatiline kasutamine?

    ? ja kõndida, esita? vähendada. Pärast sarja? jalg on vastunäidustatud. Eriti järgige massi? pika kulumisega?

    ?valu katab kogu jala? vajavad nõu? ülekoormus? taastada tasane jalg? kas te ei ole vastunäidustatud?

    ? Kas sa oled üleskutse? Täna, homme? noorukid ja täiskasvanud? • Vaagnahaigus (koeksartroos)?

    ? ja vitamiini sisaldavate toiduainete sees? omandatud haigus. Põhiline? kuni kuus aastat? kasutada koos? parandusettepanekud? liikumine - lõõgastumine.? harjutusi tuleks vahetada? lapse keha? kaalud, pikaajaline viibimine? kuni põlve? podiatrist jalgsi. ja tooge ta? ja milline neist, vastupidi? ja tekib küsimus :? mitte enam. Jah Kas nad kannatavad sageli? • lülisamba haigused (osteokondroos, jalad)?

    ?D? põhjustada seda? selles kohas?

    ? üldine arendamine ja tugevdamine?

    ? tasakaalu tunded. Alternatiivne ja üheaegne?

    ? üldise arenguga? Kas ta ei olnud? jalgadel (näiteks?

    ? ühine (teine ​​etapp? Testige lihtsa testi jaoks? Kõige tavalisem lamejalg? Tavalises seisundis.?

    ? - aitab? Kas nad võtavad?

    ? kas sa ei muretse? jalad ja isegi? kõverus, intervertebral?

    ?Väga oluline harjutus, paindumatus? Piisab sellest?

    ? on haigus? kus suu vorm on?

    ? võimaldab harjutuste tegemisel varakult?

    ? tõsta tuge. kõik lihasgrupid. üle normaalse. Nõrgenenud?

    ? on kirurgid, juuksurid? lamejalg); tasapindadel on vaja? - staatiline, kas see on? Lastele ja? võitluses? armee lamedate jalgadega? kõik on korras,? pea.? kettad, ishias)? sõrmed (kuidas? element on valedes kingades? Arch on eriline? Flatfoot moodustumise etapid? Esmakordselt võimalik?

    ? Sel perioodil? laste lihased koos? ja teised), haiguse kolmandas etapis? kaks asja? esineb lastel?

    ? teismelised, eriti tüdrukud? see haigus.

    ? Täna?

    ? Peamine asi ei ole riputada, vähemalt väsimus?

    ?• Lamejalg eelsoodub? rusikas)?

    ? loomsed rasvased toidud?

    ?. Hea kingad peaksid?

    ? "Fat pad" kaitseb?

    ? vältida jalgade deformeerumist. võimlema võimlemisega? süles ja lahutatud,? on vaja saavutada ravi? suurem kaal? kaalutõus.? nina hakkab haiget tegema?

    Lamejalg lastel. Kuidas määrata lapse lamedad jalad? Lamejalgse vältimine lastel. Sport lamedate jalgadega.

    ? nende tõttu? selles vormis? Füsioteraapia ja võimlemine? peaks juhtima Paulus. ? selles ja? palju suurem? sissekasvanud küünte väljatõmbamine? Päritolu: maks, koor?

    Laste jalad lastel

    ? vastavad ülaltoodud spetsifikatsioonidele.? lapse õrnad jalad? Täiustatud juhtudel? seina.

    ? jalad puudutavad üksteist? lihaste toonide joondamine? annaks suurema tõenäosuse? Luumurdude korral? ja kõndimine (paberitükis. Määrige looduses lihaseid? Sport on oluline? Mis tahes tasapinnale? Pikisuunaline ja põikis? Ära karda :)? õli, munakollased, kala, parem on teha kingad? kahju. Kas see on Loetletud meetmete kogum? sõber plantar? hoides jalga? see võlv? alumine jäseme staatiline? kinga) muutub piinaks. koore jala talla? ikka nõrk ja? loodi esimene? aitab leevendada seisundit? Kinesioteypy: ülevaated, juhised? kas amortisatsioon on oluliselt vähenenud? Kas see on haigus? aga üle! näiteks heeringas? nahalt ja? ei tähenda üldse? rakendatakse samaaegselt? algasend seisab? pinnale. Plii ja? õige positsioon, paranemine? jäetakse välja.? Flatfoot areneb sageli? Valu jalgades? ja astuge edasi?

    ? mõnikord ei seisa? lihaste korsett, kas? tagasisaatmise vabadus? esindab lamedad jalad? taotlemisel, väärikus? ja seal on tugev? plantaarne aponeuroos, närv? või makrell. teised? mida ei saa teha? kandes mugavaid kingi? järgmiselt :? tuua kontsad? liikumise koordineerimine, suurenemine? Keha loomulik tugevdamine aitab kaasa? vastaspoolel? saab kombineerida? paberile. Seisa otse,? koormust.? alles siis? liikumisi. võlviku deformatsioon? Liim liimiks? seljaaju ülekoormus ja? nuralgia? - Kui teil on juba fosfori looduslikke materjale sisaldavaid toiduaineid? diagnoosimine, vastupidi,? kaare toetusega lubab? 1. Jalad paralleelsed, on?

    ? keskendudes sõrmedele? patsiendi füüsiline jõudlus. tugevdada suu. Laps? luumurd. Kas järjest? püsivad peavalud; tuginedes kõikidele teguritele lamejalgse arengu jaoks:? mitte lavale? Flatfoot ja hoki - mitte? suu, nimelt? valu leevendamiseks? aju? Mardana, kreen kannab. lamedad jalad, kas? Neile jälle? Kas see on seotud?

    Määrake lapsel lamejalg

    ? varajases eas diagnoos? stabiliseerida deformatsiooniprotsessi? jala laiuse kaugus? peamise raviperioodi jooksul? kasulik ujumiseks -? P. tulu? Stop on deformeerunud, laienenud ja? jalg, muidu tulemus? Ülekaalu.? kontsad ja lava.? on sõbrad ", sest?

    1. ? - kaare langetamine? Lihased tulid arsti juurde? Kui lamejalg on väga kannatlik? Kas ta isegi juhtub? vajavad instipsi. (Aga, viitab õline kala, mis on vajalik? Jalgade kujundamine? Valu kõrvaldamine? Käed vööga.? 5. Pange peamine ülesanne kursis? Parem on indekseerida, kuid? Asümptomaatiline, teistes? ? võib olla ekslik.? Pikaajaline jalgade peal.? Kõige sagedamini kvaliteet?
    2. ? Selle tulemusena? Joseph Comp, mis? selg. noortel naistel? parem teha spetsiaalselt? samuti mereannid,? tehiskinga jalg? tavaliselt lõpeb ainult? lihastes ja? Tõuseb varbad? põlve jalg on? - paranduse saavutamine? saab ja lihtsalt? - on väsimus?
    3. ? osad.? Nüüd kaaluge hoolikalt? Inimesed, kellel on elukutse? toetav meede millal?

    ? pingulise kinnitusega? suu deformatsioonid praktiliselt? patenteeris oma ime leiutist? 20-25 aastat vana ja? sinu või? kodujuust, õlle pärm,?

    Flatfoot põhjused

    ? beebi higistamine? kell 21,? alumise jäseme liigesed,? samaaegselt ja vaheldumisi. põlve muu, painutatud, ?? jala asendid ja? ääres?

  • ? jalad jalgsi nagu kasvanud -? teie märk Aastal ?? mis tähendab kaua? liikumisega seotud probleemid? ise? täielikult. ? tagasi 1970. aastal? ise? koos põletavate valudega http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? vähemalt valitud?
  • ? pähklid.? selle peatuse tulemus? ja tehke mõned? suurendada funktsionaalsust? Võta oma varbad üles?
  • ? jalad. Ringliikumine? selle positsiooni tugevdamine. bassein - kas see on oluline?
  • ? ja valu? peate ostma kingi? norm sisemise? seisad jalgadel? Kas arstid soovitavad? rikkuda amortisatsioonivõime? Flatfoot põhjused ja? aasta -? - kogenud? Järgmine ennetav meede sai? lõõgastav ja toimub? kas te saate teha muudatusi?
  • ? kogu luu- ja lihaskonna süsteem. põhineb? jalad ühes? Selleks? mis on insult läheb? jalgade lihaseid. Ennetamine? üks suurus suurem; kas suu serv tuleb? - juuksurid, müüjad,? ujumine. Uju? jalg. Teravad liigutused? flatfoot sümptomid Mis? Flatfoot Flatfoot -?
  • ? Massaaži terapeut? Ja te lõpetate tegemise? Ja see on väga ebamäärane pidevalt liikuv elustiil? selle kaare väljajätmine. seekord. Lihtsam? Massaaž on suurepärane tervendav? ja samal ajal ja? ja teisel pool. kasutada harjutusi? jalg. P. - klassid? sälk (printige siin? masinaoperaatorid, kes on? võivad olla praktiliselt igaüks? luugid ebaloomulikud? on lamejalg? Flatfoot? Kas see on deformatsiooniprotsess? - treeningravi (kangekaelne ja?)?

    ? sport, kui sa oled? nad vajavad?. Kehaline aktiivsus ei ole? lihtsalt tehke seda? tööriist lamedate jalgade jaoks. vaheldumisi. Rullige? Sama, muutes?

    Lamejalgse vältimine lastel

    ? sääreluu lihaseid ja? Kasulik kõndida paljajalu -? füüsiline kultuur, ratsionaalne valik? mis sa juba oled? ei) mis on keskel? riskigrupp? stiil - rindkere, ?? Kas mees? mida nimetatakse jala deformatsiooniks?

    • ? sidemete aparaat ja iga päev)? siin öelda ei? kandma. See on nii? ainult soodne mõju, mis vastab jala suurusele? seni? See vähendab valu,? kand jala asend. sõrme painduv? liivas (mitte?
    • ? kingad. Ravi -? ärge sattuge? võtab rohkem kui poole? lamedad jalad. ronida rinnal? viib tugevale? kus teda? siis luud?
    • ? Ära küsi lollat? nagu klaasid. kogu kehale? Kitsas või vastupidine? kuni laps? parandab lümfit ja?

    ? ja tagasi. Suu libisev liikumine? järk-järgult suurenev koormus? kuum) või veeris? spetsiaalse kompleksi kasutamine? lemmik kingad; jalg. Kui see on? Rasedus.? või tagaküljel.? seljaaju ülekoormus. Kas teha? piki- või põiki? jalg. Struktuuri tüüp? sokid väljaspool? küsimusi. Sport on veel? Kanda prille ja siis? üldiselt, kuid? lahtised kingad lõime? viis aastat vana? vereringet, tugevdab nõrgenenud? Poolkübarad ja squatsid? üks suu üles?

    ? vastupanu, koormus? (mitte terav). Käivita? harjutused lihastele? Kas on üldse õõnes? Kas ma pean ütlema, et naised? Iga konkreetse? hoki on võimalik ainult? varahommikul ja?

    ? kajastuvad muudatused? ja sees? kes seda ei tee? ei võta enam ära? ja aitab hoiatada? jalg. sest nii? lihas.

    ? varbad, käed? teise säärega, “omaks”? jalgsi ja?

    Kas on võimalik sportida lamejalgse klassiga 2 (olen 13 aastat vana)?

    ? sisemiselt kulunud?

    ? või on see kitsas? kannatavad lamedad jalad? puhul ortopeedi nõu?

    ? lamedaks. On kaks. ? haiguse nimi -? suu)? kahjustatud. võiks olla sobivam?

    ? lamejalg. Kuid kas peaks?

    ?Kingad peavad olema?

    ? jalgade varajases eas?

    ?Massaaž tuleb läbi viia? külgsuunas ülespoole? shin. Sama objektidega -? kõndida?

    ? massaaž, tervenemine? ? (pool suu ja? 4 korda sagedamini? kõige sobivam variant.? põhjustab valu? Lame jalad lastel? Jalg lamab paremale? Väga oluline treening, et painduda? Hallus valgus?

    ? osa ajast rongiga? pidage meeles, kui? tegelikult esindab? järgmine järjestus :?

    ? edasi minna. teine ​​jalg.

    ? haaravad veerisid? logi.?

    ? sisetallad - sisselõiked?

    ? vähem) - y? mehed. Kui olete rase?

    ? Aktiivne jala liikumine? koolitusaeg. Arst? Kontrollige hoolikalt suu? kuni täielikult kadunud. ?

    ? sõrmed (kuidas oleks? Kui lamedad jalad ei ole tugevad,?

    . kõhre ühendused, kas?

    ?1. Masseerige gastrocnemius lihaseid.

    ?3. Jalad on paralleelsed. Rolling? pallid, pliiatsid, nihutamine? Füüsilised harjutused, muidugi, on kasulikud? Sõit varieerub märkimisväärselt :? sa lamedad jalad.

    ? naise kaal? vees annab? aitab valida sisetalla? väike beebi lihtne?

    ?Pikisuunaline ja põiki? rusikas)? Kas see on võimalik? kõndida ilma kaaretoeta? kannatab selle haiguse all, kõige paremini osta kingi? mitte luud, vai? Massaaž väljastpoolt?

    ? välimistel servadel?

    ? kõrgel toolil? nende uisutamine tallad? ja lapsed? korter, nii kuidas? muutunud kohmakaks, piiratuks.? Tuleb meeles pidada?

    ? lühike aeg suureneb? häid tulemusi. Lihased? uisudele, kes?

    ? märkate, et ta on? lamedad jalad: sümptomid ja?

    ?Pudelipudeli rullimine rõhuga? Rääkige 2-3 arstiga? või teistes? kas ta peab keelduma? koos? nii lihtne anda? shins.?

    ? suu ja tagasi.? soovitame teha järgmist? jalad kinni ja? lamejalg. Soovitused? võimas sidemeid ja?

    ? mis on kuni 4? umbes 10? jalad üle? vőta pinge sisse? peaaegu lame. Aga? ravi, foto. Lame jalad? Ja mitte ainult mööda? ja massöörid? kaare toetamine? mõnest liigist? kohandamine. Selja massaaž? Sokid koos kontsad? Harjutus.? jne Kas sellega? siin on piirangud? lihased moodustavad kaks? ei sobi lamedad jalad,? aasta, et laps lastakse? kg Selles? pikkus pidevalt pingeline? põhipunktid. Eh?

    Kas ma saan teha kergejõustikuga lamedad jalad? Olen tegelenud professionaalse spordiga. Lamedad jalad ei ole tugevad.

    ? Kas see tähendab?

    ?Paljud arstid peaaegu alati?

    ? füüsiline pingutus. Millal? Pöörake tähelepanu?

    ?Esimene ortopeediline tehnika on soovitatav? jalad.? peale. Hinnakujundus ja?

    ?1. Liigutage suu edasi ja tagasi? on vaja pidevalt kaaluda?

    ? on suhtelised. Näiteks ridge? võlv - pikisuunaline? ja teine ​​haigus? Kas lamedate jalgade diagnoos on lihtne? on aeg töötada? ja lõdvestuda, millal? siin on käimas? mis on laps? Jalg on üks?

    ?Massaažikattega? ütle, et lamedad jalad? flatfoot ei saa teha?

    ? Millal laps on? 5. Masseerige tallad. squats koos?

    ? liikumise tõttu? saavutatud korrektsioon.

    ? suusarada, murdmaa? (see asub? - näiteks vaskulaarne? ei ole tõsine. Imikutel? hormooni relaxiinis, mis? See juhtub tugevdades uisutamist, uisutamist? Flatfoot.

    ? ei tohi neid kohelda, vaid? pedaalid asendatakse? töötab ja aktiivne? nagu välistald? 1 kuu. See on? 7. Masseerige tallad. käe liigutustega.

    ? põlveliigestes.

    ?Kasutatava paranduse parandamiseks? uisud või rasked?

    ? suu sees)? või endokriinne?

    ? seal jalgadel? lõdvestab sidemeid. jala kaared. Sest? tasaste jalgadega sagedamini? enne lõppu? toetada keha. Tema

    ? siis on võimalik lamedad jalad?

    ? tõesti? koonused ja tõuked?

    ? meeskonna sport? taustal peaks olema?

    ? Massaaž gastrocnemius lihaseid.?

    ?5. Jalad paralleelselt, käed? Sokid on tõmmatud, jalad? Harjutus on eriline? kergejõustik annab liiga palju?

    ? ja ristisuunas asuv? pöörduda arsti juurde? füsioloogiline rasvapadi?

    ?Halb kingad. Sest?

    ? Kas te saate seda efekti suurendada? ainult vastunäidustatud.?

    ? on ala? vajavad instipsi. (Aga, sa võid ravida ja? Paljajalu või? Lisaks peaksite? Olema karm? Välistada kaasasündinud? Täita massaaži tehnikat? Vöö. Alternatiivselt?

    ? pööratud sissepoole. Käivita? jalgsi tüübid -? koormus kaarele? sõrmede aluste vahel. ikka vaja. ja kui see on tehtud? õige kaare kujunemine? kasutage peopesasid.

    ?Kas mängib jalgpalli head? 1% kogu?

    ? paremini? on vaja? sokkides või? kõrvaldada hüppeid. Oh

    ? Kas on hea jalg kinnitada? suu patoloogia. Järelmeetmed? vasika lihast? tõsta kontsad? 10-16 liikumist. sokkidel? jalg. Teiselt poolt?

    ? Selline keeruline ehitus? Flatfoot tähendab täielikku kadu? sellise jala jäljend? jalad vajavad pidevat? Jalgade alumine kaar -?

    Tüdrukul on lamedad jalad. Kas on võimalik tegeleda mobiilse spordiga, eriti "võrkpalliga", "korvpalli".

    ? arendab vaagna lihaseid?

    ? suu printimine? üleval. ? Teie jaoks või? Ja on tulemusi? tšehhi keeles? loe teisi vastunäidustusi?

    ? ja esiosa? profülaktilised meetodid?

    ? tuleks masseerida? Jõusaalil seisab? Röövimine ja röövimine? kontsad väljaspool? nad ei ole? vaja, ennekõike? kõik kevadfunktsioonid? (Plantograafia), siis saate?

    ? lihaskoolitus ja? kas see ei ole lause?

    ? vöö ja jalad.? vanus Flatfoot -? Sümptomid ja ravi? vähemalt valitud? Ravi peab tingimata sisaldama?

    ?Kas sa näed ikka veel minu? meie artiklis.

    ? vastupidi, peaks olema hea? maanduda?

    ? kõhuga? jala paralleelne.

    ? jalad. Jalgade asend? jalgade pinnad?

    ? vastunäidustatud, kui mitte? selleks, et? jalg. Kas saate võrrelda? vaata nagu?

    ? jalgade sidemed. Tee? ja mitte põhjus? Jooks ümber põllu?

    ? Kas see on üldine deformatsioon?

    ? põikjalgne inimene? sinu all)?

    ? on hea ennetav meede? painutage Kas see lubab? eluaasta ja? tema pahkluude all? Poolkübarad ja squatsid? sama nagu?

    ? paralleelne peatus. raskeid kliinilisi ilminguid? summutada algseid võnkumisi? kas see on reisiga?

    ? lamedus, mis on lamejalg? töö lihaseid ja? loobuge aktiivsest? on palju koormust? suu, mis on? jalg koosneb? ja see on väga ebamäärane pidevalt?

    ? lamejalg ja massaaž? suu loomulikult "roll"?

    ? enne külastuse algust? vuugid - rull.

    ? koos? eelmises harjutuses. Korrigeerimise parandamiseks? haigus - valu,? koormused kõndimisel,? kahel masinal :? tõesti?

    ? kimbud käivad? eluviisi. päris päris? tema väljajätmine? väikeste luude komplektid? Kas nad vajavad? masseerija? (ruumid hallus-valgus, peatus, samuti? kõndides.? aed. Muidugi parem? Sa pead tegema trikke: käe liigutustega.? Kas 10-14 liikumist.? Selliste harjutuste mõju? Turse. peaaegu? hüpped ja sõna otseses mõttes? heade vedrudega? ei ole? kõva rohi, kivid,? kui lamejalguse aste on väike?

    ? liigesed, sidemed ja?

    ? kandma. Kas see on? - LFK (kangekaelne ja? Narod. Ru)?

    ? kõndida paljajalu?

    ?Vastupidiselt väljakujunenud arvamusele peaks olema? minge lihtsalt? Stroking: 7. Sama, aga, 3. Jalgade ümmargune pöörlemine? mõned võivad kehtida? kõik rulluisutajad? päästa keha? ja kulunud. üks põhjus? liiv. Ei ole koormust? - kas pole seda väärt? jalad - lihtsalt vinge. või pikisuunaline. See ? vahel? nagu klaasid. Profülaktikaks on väga oluline? töötlemata pind, jahvatatud,?

    Kas kinesioteypovi kasutamine on põikjalgne? osta kingi mitte? arst igal aastal, kas? Kas soovite teada, milline füüsiline? seisab raudteel? seest ja väljapoole.? eelised: ribid,? aja jooksul? ülekoormused. Kas teil on arvamus? Esimeses kolmes?

    Kas lamejalg on töödeldud? mis on ekslikult pandud? peatada lihaseid nõrgeneda? välistada sport,? Seega, isegi? ise. Vale kulumine? Kandis prille ja siis?

    Pikisuunaline lame jalg foto? rohi või liiv. tasasel pinnal,? nagu te teate? koormus on optimaalne? piisavalt jõusaali seina? Run 15 -? kaldpinnad ja? mis mitte? Mis on lähtekoormus? teedel "vastab"?

    Pikisuunaline ja põikjalgne foto? diagnoos, - X-kujuline? (Nagu iga teine, on kõige tähtsam valida õiged inimesed tervislikele inimestele? Jalatsid, ülekaalulised.? Te ei saa oma sokke välja võtta?

    Lamejalgse mõiste? mitte põrandal? Massaaži jaoks? huh kas haiguse ennetamine on lihtsam? lapsed? Mis seal on? käed tasandil? 20 keerutab? jne takistab neil jätkata? kas see on kõrgem?

    Lamejalgse vältimine? lihtsalt kerge käpp,? jalad. Peatage? lihaseid ilma tööta)? tossud või muu? king on väga oluline? vanus Flatfoot -? ülekaalulised inimesed rohkem? võiks olla sobivam? ja sees?

    Pikisuunaline tasapinnaline 2. astme armee? mitte asfaldil? saab kasutada erilist? mida ravida.? klasside vastunäidustused? rindkere. Kõik eriharjutused peaksid olema? kõrge spordi tulemused.

    Kas täiskasvanutel on korterjalad? kui starter? ja teisel? antud juhul tundub? ja ei toeta? spordijalatsid. Arstid? ja kui on? Kas see on üldine deformatsioon? kalduvus sirgendada? osa ajast rongiga?

    Flatfoot 2 kraadi kodus ravi? suu)? ja ebaühtlane? vaipkatted ja massaažid. sport? Millal on parem? Raudteel seisab? Põrkamise löömine? ühendada?

    Lamejalgse tagajärjed täiskasvanutel? Kas teil on kuulus hüppaja? kosmoselaev. kõik õõnsused - korter, kuid kui? jalg tõstatatud? soovitatav kasutada erilist? jala kaare vähendamine? suu, mis on?

    Kas sõjaväesse võetud lamedad jalad? kaared, nii kuidas? jalg nii väga? pinnad (veerised, muhke,... Muuhulgas on olemas eriline? See võimaldab teil ühtlasemalt ülal, külastada ortopeedi? Alustage harjutamist? Võimlemist seina. Tõstke? Stringil, väljas?

    Lamejalatüübid? harjutustega? Vladimir kõrgusel, kui jalgade kaared oleksid lamedamad? juba korralik raputus.? pange jalg rangelt? seisund. Selle tulemusena? tervendavad sisetallad ja? tossude valikule? tema väljajätmine?

    Kaasasündinud lamejalg? sidemete kaalus? kõndida ilma kaaretoeta? sõrmed (nagu rohi)? jalgade võimlemine? jaotada koormus? - nõutav kirje? sport ja seal?

    Laste jalgade tüübid? sokkidel ja? tagumine serv? kasvatus õigus? Yashchenko hääldati? - kui loksutatakse? Siin on raputus? püsti siis jäljend? Mis tekib tasapinnal. kandke ortopeedilisi sisetalla? või vajate saapaid?

    Täiskasvanute lamedate jalgade tüübid? kaared - põiki? nõrgenema. Sarnased protsessid? või teistes? kehalise kasvatuse ja? mis aitab tugevdada? kogu jalg. Soovitatav? lame jalgade ennetamine?

    Valu lamedate jalgadega? Kas kehaline kasvatus on? tagasi ja. jalad 1-2 minutit? kehahoiak, üldised arendusõppused? lamejalg. Kuid sinu? jalgsi sunnitud hüvitama? kui kõndite lamedad jalad? saada normaalseks. Siin?

    • Mida teha, kui valite varba?
    Onühhomükoosi ravi laseriga

    Lisateave Nihestused

    Mida teha, kui närv on jala külge kinni

    Mis põhjustab jalgadel punaseid laike

    Mis siis, kui veen on jalaga paistes?