Flatfoot - sümptomid, kraadi, ennetamine ja ravi

Sisu:

Lamejalg - jala kuju muutus, mida iseloomustab selle piki- ja põikkaartide väljajätmine.

On algsed rist- ja pikisuunalised jalad, mõlema vormi kombinatsioon on võimalik.

Risttasapind koos teiste deformatsioonidega on 55,23%, pikisuunaline lamejalg koos teiste jalgade deformatsioonidega - 29,3%.

Lamejalgade sümptomid

- valu jalgades, põlvedes, puusades, tagasi.
- Ebaloomulik kõndimine ja kehahoiak.
- Lihtsam painutada kui kükitama; istudes, tasakaalus hoida.
- "Raske" kõndimine.
- jalgsi jalgsi kõndimisel.
- Deformeerunud jalad (lamedad jalad, kõverad, ebaproportsionaalsed varbad, „luu” suurvarba või podagra (hallux valgus), kole lai jalg), põlveliigese deformatsioon, jalgade lihaste ja alamjalgade ebaproportsionaalne areng.
- Lamejalg soodustab sissekasvanud küünte arengut.

Flatfoot põhjused

Lamejalg omandatakse sagedamini, kuid tekib kaasasündinud sidekoe puudulikkuse, päriliku sapileedi taustal. Sellist suu nimetatakse sageli “aristokraatlikuks”.

Näiteks on sellised naised, kellel on “kitsad käed rõngastes”, nagu Blok kirjutas, või “kitsas kand”, mida Puškini don Juanil õnnestus. Ühesõnaga, õhuke luu. Naised kannatavad 4 korda sagedamini kui mehed.

Ja üks ebasoodsatest arenguteguritest on valesti tehtud kingad. Lamejalaga naised maksavad kõrged kontsad ja kitsad varbad, kui jalad ei lõdvestu kogu jalgsi, vaid ainult metaarsete luude peadel.

Jalgade kaarte nõuetekohaseks moodustamiseks on vaja pidevat lihaste ja sidemete stimuleerimist. Stimulaatorid võivad olla kõva rohi, kivid, liiv, maa (kui te neid paljajalu kõnnite).

Parkett, laminaat ja muud kõvad pinnad on jalgade suhtes agressiivsed, sealhulgas paksu tallaga, kus jalgade lihased ja sidemed ei tööta. Igaüks teab, et mittetöötavad lihased atrofeeruvad. Kosmose pioneerid, kes naasevad oma kodumaale, ei suutnud kõndida (pikkade raskuste tõttu). Mul oli vaja simulaatorite abil ruumis lihaseid ja sidemeid laadida.

Niisiis on koormuseta jalgade kaared laiskad ja libiseda: lamejalg omandatakse ülejäänud elu jooksul. Kuid kaks aastat tagasi pöörduti mehe poole noore mehe poole, kes tahtis saada, nagu isa, ohvitser, kuid ta ei läinud meditsiini tasu üle lamejalgse. Kaheksa kuud rasket tööd lihastega, jala sidemeid - ja temast sai kõrgeima sõjalise institutsiooni kadett.

Kirjanduse andmetel omandavad 65% ja rohkem lapsed kooliealistest lamedad jalad. Kui me arvestame, et enamikus Venemaa linnades ei ole arstide-podiatriste, siis ei ole rahvale lihtsalt kättesaadav lamejalgne täpne korrektsioon. See tähendab, et enam kui 65% laste populatsioonist läheb täiskasvanute perioodi, kus on kasvav lamedus ja hiljem (vanaemades) - "marjad" jalgade koonuste kujul.

Ja fakt on see, et teise kinga kandmine viib haiguse kaaluni. Teiste inimeste jalatsid on valesti jaotatud jalalaba. Selgub, et kui me kingi anname, siis me teeme teenistuse. Laste kingad peaksid olema väikese kandega, jäiga seljatoe ja vedruga tugi - omamoodi "kivid" ja "muhke" jalgade all.

Täiskasvanutel on staatiline lamejalg tavalisem ja on seotud jalgade liigse koormusega. See on peamiselt tingitud ülekaalulisusest. Kannatan ja inimesed, kelle elukutse on pikaajaline jalad - juuksurid, müüjad, masinaoperaatorid. Nendel inimestel on oht saada nii lamejalat kui ka kirurgid, kes veedavad tundi operatsioonilauas.

Lamejalgade tüübid

Risttasapinnaga jalgade ristsuunaline kaar pehmendub, selle eesmine osa toetub kõigi viie meta-luude luudele, jalgade pikkus väheneb tänu luude luude fännikujulisele lahkumisele, esimese sõrme kõrvalekaldele ja keskmise sõrme haamrikujulisele deformatsioonile. Pikisuunalise kõveruse korral on pikisuunaline kaar lamedad ja jalg puutub põrandaga kokku peaaegu kogu talla pindalaga, jala pikkus suureneb.

Flatfoot sõltub otseselt kehakaalust: mida suurem on kaalu ja sellest tulenevalt ka koormus jalgadele, seda suurem on pikisuunaline lamejalg. See patoloogia esineb peamiselt naistel.

Pikisuunaline lamejalg esineb kõige sagedamini vanuses 16-25 aastat, põiksuunas - 35-50 aastat. Algupäraselt eristab flatfoot kaasasündinud lamedat suu, traumaatilist, paralüütilist ja staatilist.

Kaasasündinud lamejalg enne 5-6aastast ei ole kerge, sest kõik lapsejalgsed elemendid määratakse kindlaks kõigil noorematel lastel kui see vanus. Ligikaudu 3% kõigist lamedate jalgade juhtudest on tasane suu kaasasündinud.

Traumaatiline lamejalg on pahkluude, kalkulaadi ja pöia luude murru tagajärg. Paralüütiline lame jalg - jalgade taimede lihaste ja sääreluu (polio tagajärjel) algavate lihaste halvatus.

Ratsitiline lamejalg on tingitud keha koormusest jalgade nõrgenenud luudele.

Staatiline lamejalg (kõige levinum 82,1%) on põhjustatud jala ja jala lihaste nõrkusest, sidemetest ja luudest. Staatilise lamejalgse kujunemise põhjused võivad olla erinevad:

- kaalutõus;
- töö seisvas asendis;
- lihasjõu vähenemine füsioloogilise vananemise ajal;
- istuvale töökohale koolituse puudumine jne.

Pärilik eelsoodumus kuulub ka sisemistele põhjustele, mis aitavad kaasa jalgade deformatsioonide kujunemisele, ja välised põhjused on kutsealaga seotud jalgade ülekoormus (normaalse jala struktuuriga naine, kes veedab 7-8 tundi loenduri taga või kudumiskaupluses, võib selle haiguse aja jooksul omandada), majapidamine, irratsionaalsete kingade kandmine (kitsas, ebamugav).

"Kõrgedel" kõndides on koormuse ümberjaotamine: alates selle kandest, mis liigub põiksuunale, mis ei talu seda, deformeerub, mistõttu toimub põiksuunaline jalgkäik.

Pikisuunalise jalakäigu peamised sümptomid on jalgade valu, muutused selle piirjoones.

Flatfoot diagnoosimine

"Lamedad jalad" on diagnoositud jalgade radiograafia alusel kahes projektsioonis, millel on koormus (seisev). Lamejalgne esialgne diagnoos võib teha ortopeedi füüsilise läbivaatuse alusel. Määrab suu ja pahkluu liigese anatoomiliste orientiiride õige asukoha, liikumisulatuse ja jala läbipainde nurgad, kaarte ja lihaste vastuse koormusele, kõndimisomadused, jalatsite kulumise omadused.

Risttasapinna raskusastme uurimiseks viiakse läbi radiograafide analüüs.

Otsesuunalise röntgenikiirguse korral joonistatakse kolm sirget joont ristlõike taseme määramiseks, mis vastab I-II metaarsete luude pikiteljele ja esimese sõrme peafalanksile. Nad moodustavad

• I deformatsiooni astmega on I - II metaarsete luude vaheline nurk 10–12 kraadi ja esimese sõrme läbipaindenurk 15–20 kraadi;
• II astmes kasvavad need nurgad vastavalt 15 ja 30 kraadi;
• III astmel - kuni 20 ja 40 kraadi;
• kui IV aste - ületada 20 ja 40 kraadi.

Pikisuunalise tasapinnalisuse raskusastme kindlaksmääramiseks teostatakse külgprojektsioonis jala radiograafia. Pildil on kolm rida, mis moodustavad kolmnurga, mille nurgad on nihkega ülespoole.

• Esimest joont hoitakse horisontaalselt läbi kalgenduse mugulapõhja pinnal oleva punkti ja punkti 1 metatarsaalse luu pea kohal;
• Teine joon on tõmmatud esimese joone tangentsiastmest koos kaltsineeritud tuberkulatsiooniga nikulaarsete kiilukujuliste liigendite liigeste lõhenemise alumisse punkti;
• Kolmas rida tõmmatakse esimese joone puutepunktist 1 metatarsaalse luu peaga samasse punkti kui teine ​​joon.

Tavaliselt on jala pikitelje nurk 125-130 °, kaare kõrgus on> 35 mm.

Lamejalg on 3 kraadi:

1 kraad: kaare nurk on 131-140 °, kaare kõrgus on 35-25 mm, jalgade luude deformatsioon puudub.

2 kraadi: kaare nurgas on 141-155 °, kaare kõrgus on 24–17 mm, võib olla märke ram-navikulaarse liigese deformeeruvast artroosist.

3 kraadi: kaare nurk on võrdne> 155 °, kõrgus

Jalajäljed erineva tasemega tasapinnal nullist kolmandale:

Flatfoot ja rasedus

Rasedus põhjustab kehas erinevaid muutusi. Paljud naised teevad samu kaebusi. Üks nendest kaebustest, mida praktiliselt ei arvestata - valu jalgades. Loodusliku kaalutõusu tõttu raseduse ajal liigub keha raskuskese edasi. See põhjustab jäsemete koormuse ümberjaotumist ja survet põlveliigestes ja jalgades.

Rasedatel naistel võib esineda ülemäärast jala hääldumist. Need muutused võivad põhjustada valu jalgades, jalgade kaarel või metatarsuses. Paljudel naistel on krambid jalgade lihastes ja alajäsemete veenilaiendid. Seetõttu peavad kõik rasedad naised omama vajalikku teavet oma tervise ja eriti jalgade funktsiooni kohta, nii et üheksa kuu pikkune rasedusperiood oleks neile võimalikult mugav.

Liigne hääldus, mis kaasneb lamedusega, tekib seetõttu, et jalgade kaar suureneb naise kasvava kaalu tõttu kasvava loote tõttu. See võib põhjustada ülakoormust ja põletikku istmikust, mis läheb kreenist varvastesse. Ülemäärane hääldus võib põhjustada kõndimise muutumist valutavaks, kuna vasika lihaseid ja selgroogu on suurenenud. Ülekaalulisus on väga tüüpiline inimestele, kellel on nõrk, lame jalg ja ülekaal.

Lamejalgse ravi

1. On vaja tugevdada jalalaba toetavaid lihaseid.

Keha loomulik tugevdamine aitab tugevdada suu. Lapsele on kasulik ujuda - see on parem indekseerida, kuid sa võid lestida basseini ääres - on oluline, et seal oleks jalgade löögid. On kasulik kõndida paljajalu - liiva (mitte kuuma) või veeris (mitte terav). Jookse mägedel ja mägedel, jalutage samamoodi.

Loomulikult on kehaline kasv kasulik ka lamejalgusega lastele. Siin esitatud soovitused piirangute kohta on väga suhtelised. Näiteks uisutamine, uisutamine või kaalutõstmine paneb jala kaarele liigse koormuse. Teisest küljest ei ole need vastunäidustatud, kui haiguse tõsiseid kliinilisi ilminguid ei esine - valu, turse. Niisiis, peaaegu kõik ajastatud lamejalad, mis ei takista neil saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi. Kuulus kõrge hüppaja Vladimir Yashchenko oli hääldanud lamedad jalad. Kuid ta pöördus oma ebasoodsasse olukorda plussiks - hüppamise ajal parandas ta jala deformeerunud lihaseid, mis suurendasid tema hüpped. Harjutus igal juhul arendab jalgade lihaseid ja tugevdab jala kaari.

Kõndimine ebaühtlastel pindadel. Harjutused tehakse paljajalu, iga 8-12 korda.

- paljajalu kõndimine liivas (liiva puhul saab kasti reguleerida pool meetrit meetri kohta) või vahtmatt (või suure kuhjaga), sõrmede painutamine ja jalgade välisserva kaldu;

- kõndimine kaldpinnal, tugi jala välisserval;

- Kõndimine mööda logi külgsuunas.

Võimlemine. Võimlemine peaks olema igapäevane ja tuttav tasane jalgade patsient. Parem on seda teha rohkem kui üks kord, kuid 2-3 korda päevas.

Rasedatele naistele võib anda järgmised soovitused:

- tõstke jalad nii tihti kui võimalik;

- kui peate pikka aega istuma, pange jalgade alla väike väljaheide;

- kandke õmblusteta sokke, mis ei takista verevoolu, kui olete juba pikka aega sõitnud, võtke regulaarselt pausid jalgade venitamiseks;

- teostada regulaarselt üldise heaolu parandamiseks; parim harjutus on kõndimine.

Massaaž Massaaž on protseduur, mida tuntakse juba ammu. See leevendab lihaste väsimust, parandab ainevahetust ja vereringet. See ei olnud juhus, et traditsioonilised ravitsejad ütlesid, masseerides patsienti: on vaja „vere hajutada”. Mõningaid enesemassaaži tehnikaid ei ole raske juhtida, järgides õigesti põhilisi soovitusi.

Enesemassaaži peamised meetodid on:

- Shin peaks olema silmitsi, hõõrutud peopesaga, sõtkuma, sõrmede otstega peksma. Masseerige vasikas pahkluu põlve, peamiselt vasika sisepinna külge;

- jalg tuleb libistada ja hõõruda painutatud sõrmedega. Jalgade istutuspind tuleb masseerida sõrmedest kandani;

- enesemassaaži jaoks on kasulik kasutada spetsiaalseid kummimatte ja massaažirulle.

Pärast õhtune massaaži, nagu nad raadios öeldi ütlesid: „me liigume vee protseduuridele”. Nii lastele kui ka täiskasvanutele on kasulik enne magamaminekut teha jalavann.

Võtke kaks basseini: kuuma (niipea kui jalg kannatab) ja külma veega. Esiteks, auruta oma jalad kuuma vanni, seejärel asetage need külma. Nii vaheldumisi - 2-3 korda. Nahk muutub punaseks, jalgadele ilmub meeldiv tunne. Vees saab lisada veidi merisoola või joogivee või maitsetaimede infusioone - kummeli, salvei, tamme koort, immortelle lilli, piparmündi.

2. Valige õiged kingad. Parimad kingad on pehmed nahast kingad, millel on painduvad tallad ja madalad kontsad. Tossud - ka (kui muidugi ei ole see hea ettevõtte jaoks võlts). Ma näen, kuidas moes naised kortsusid. Noh, järeldus ja valik teevad seda ise.

Näiteks, Tuhkatriinu eelistas võõraste printside ja kristalsete susside kasutamist. Juhuslike tuttavate kahju osas on tervishoiuministeerium mind korduvalt hoiatanud ja mina omalt poolt autoriteetselt deklareerin: kristall on materjal, mis ei sobi kingadele. Absoluutselt jäik, võib ta jalga tõsiselt vigastada, külgseinad kaevavad oma võlvidesse, kõva varba sõrmedega. Ühesõnaga, säästa ennast, kes saab!

Muide, mida sa arvad, miks, minema. Tuhkatriinu kaotab tuhvel? Kõik on väga lihtne: paindlik jalgakaar libiseb ebamugavast monoliitsest tuhvel. Kehv, halb Tuhkatriinu, teine ​​ebamugava ilu ohver.

Aga naljad on naljad, ja lamedate jalgadega kingad on olulised. Ja seda on vaja valida juba õigesti väikelastele. Pehmed saapad sobivad ainult väikelastele. Kui laps hakkab kõndima, peaksid tema kingad olema sobivad. Kahjuks on nüüd meie turul palju madala kvaliteediga või isegi lihtsalt kahjulikke tooteid, keegi ei tea, kuhu nad meile toonud on.

Millised on heade kingade valimise kriteeriumid?

Kriteeriumid on samad nii lastele kui täiskasvanutele:

- tingimata - nahast ülemine. Samuti on soovitav nahast tall;

- madala jalaga, lastejalatsite puhul peaks see hõivama, kuid mitte vähem kui ühe kolmandiku merikeele pikkusest, et toetada kaare ja seljaosa külge ning naistele - mitte rohkem kui 4 cm; sokk on lai;

- hea kvaliteediga nahk: ebameeldivat lõhna, välimine kiht, pragud. Hästi riietatud ja värvitud nahk ei vali käsi, kui see on valitud, ja sokke, kui nad seda kannavad. See ei põhjusta allergiat, kelmusi ja kummaliselt ortopeedilisi haigusi: halb nahk ei toeta jalgu halvasti;

- aed on paindlik, mis tähendab, et mitte ainult ema suudab seda osta, vaid ka lapse kõndimisel.

Tahan juhtida lugejate tähelepanu asjaolule, et jalgade kaarte toetamine spetsiaalsete kingade ja ortopeediliste seadmete abil on lamedate jalgade ravi aluseks. Ma annan selle juhtiva väärtuse.

Nagu ma ütlesin, on jala kaared nagu amortisaatorid või vedrud. Aga mis siis, kui nad ei tööta? Parem, asenda need. Ja kuigi rahva tõe järgi ei ole inimesele mingeid varuosi, võib midagi veel kätte saada. Näiteks korrigeerivad sisetallad või sisetugi.

Minu lugejad saavad juba seletada selle sõna algust - sõna "supination". Kuna lamejalg on jala hääldus, on vaja anda sellele vastupidine suund. Ja siin on leeli roll, nagu me seda nimetasime, passiivse toetuse tähtsus. Sõltuvalt sellest, kuidas seda teostatakse, sõltub jala ja jala lihaste aktiivsest elupaigast ja iga meie sammu õigest biomehaanikast ning meie väga üldisest seisundist ja heaolust. Seetõttu väärib eraldi arutelu jala või ortooside biomehaaniliste korrektorite probleem, nagu eksperdid neid õigemini nimetavad, ja lihtsalt intuitiivsetest toetajatest.

3. Valige õiged sisetallad. Need on loodud jalgade loomuliku kuju säilitamiseks ja nõrgestatud lihaste õpetamiseks (ideaalis). Tegelikkuses võib meditsiinilistes salongides kohata selliseid tugitugesid: kaare all olev ruum, mis peaks olema vaba, on täidetud mõne materjaliga. Tegelikult on jalgade juba nõrgenenud lihast ilma jäetud võimalus töötada. Ka kahjulikud on liiga tugevatest materjalidest valmistatud tugipostid. Teisest küljest kaotavad pehmed sisetallad kiiresti oma kuju ja nende kandmine on kasutu.

Populaarsed tervete jalgade retseptid

Puljongist vanni tamme puljong. 100 grammi tammekoore segatakse 0,5 liitri veega, keedetakse pool tundi. Seejärel pingutage puljong ja lisage vannile. Salve lehtede ja lillede vann 100 grammi salvei nõuab umbes tund 2 liitri keevas vees ja valmistab selle puljongiga vanni.

Immortelle lillede tinktuur. Immortelle kasvab kuivade metsade ääres, maanteede lähedal. Koguge see õisikud juulist oktoobrini, kuni õitsemine on täis, lõigatakse kahe sentimeetri jalaga. Siis kuivatatakse immortell, kuni lilled lakkavad kokku suruma. Nõuda alkoholi mitu päeva.

Rakendatakse välispidiselt liigesevalu, radikuliit, lamedad jalad.

Piparmündi infusioon. 100 grammi kuiva piparmünti valatakse keeva veega. katta see täielikult. Nõuda 30 minutit. Siis 15-20 minutit, et hoida oma jalad sooja vannis, keedetud selle infusiooniga.

Piparmündi ja lubjaõite infusioon. 100 grammist mündi ja lubjaõite segu, mis on võetud võrdsetes osades, tehakse infusioon, nagu on öeldud eelmises retseptis. Selline vann eemaldab hästi väsinud jalad.

Kui jalg on tasakaalust väljas, massaaži jälle, "skulpteerides" jalgade kaared ja kogudes jala "nukk". Pärast seda protseduuri saavad nii lapsed kui ka täiskasvanud hästi magada: vanni rahustav toime ainuüksi mõjutatavate refleksitsoonide kaudu. See protseduur mitte ainult ei vähenda väsimust, stressi, vaid on oluline ka suu hügieeni jaoks.

Video lamejalgse kohta ja harjutused selle vastu

Ole alati terve!

Arutage seda artiklit foorumis

Sildid: korter, mis on lame, lampjalgsus, ravi lampjalgsus, lampjalgsus määral, kuidas ravida lampjalgsus, lampjalgsus lastel ületada lampjalgsus, lampjalgsus ravi, korter lapsed aste lampjalgsus, harjutusi lampjalgsus, lampjalgsus 3 kraadi, korter 2 kraadi ravida lampjalgsus lamedate jalgade, võimlemisoskuste vältimine, lamedate jalgade harjutused, pikisuunaline jalgsijälg, lamejalgse võimlemine, lamejalgne massaaž, lamejalgne massaaž, lamejalgne füsioteraapia, korter topie sümptomid, lamejalgade füsioteraapia, lame jalgade ravimine, lamejalgsed sümptomid, lamedate jalgade põhjused, lamedate jalgade tüübid, lamejalgade tüübid, lamejalgade korrigeerimine

Lamedad jalad

Lamedad jalad - jalgade kaarekujulise kuju muutus, millega kaasneb ka löökide neelava (vedru) funktsioonide kadumine. Sõltuvalt sellest, milline jala kaar on lamedad, eristatakse rist- ja pikisuunalist platüpodiat. Samuti eristub kaasasündinud ja omandatud lamejalg. Umbes 45% kõigist täiskasvanutest kannatavad mitmesuguste lamedate jalgade all. Patoloogia esineb sagedamini naistel. Lamedad jalad põhjustavad jalgade valu, mis toimub kõndimisel. Sageli, kui lamejalus on ainukesel kujul, moodustub deformatsioon Hallux valgus. Lisaks röntgenikontrollile hõlmab lamejalgu diagnoos ka taimestik ja podomeetria. Ravi koosneb pidevatest ortopeediliste ja ortopeediliste jalatsite kandmisest, perioodilisest massaažist, füsioteraapiast ja füsioteraapiast.

Lamedad jalad

Lamedad jalad - jalgade kaarekujulise kuju muutus, millega kaasneb ka löökide neelava (vedru) funktsioonide kadumine. Umbes 45% kõigist täiskasvanutest kannatavad mitmesuguste lamedate jalgade all. Patoloogia esineb sagedamini naistel.

Anatoomia

Jalg hoiab kehakaalu, ei võimalda inimesel kõndimise ajal kukkuda, mängib amortisaatori ja tõstemehhanismi rolli. Kõigi nende funktsioonide täitmisel on jala kaared väga olulised - jäigad ja samal ajal elastsed vormid, mis sisaldavad suu luud, selle sidemeid ja lihaseid. Jalal on kaks kaaret: põik (metakarpi luu I-V kaar, mis muutub nähtavaks, kui võtate suu jala külgedelt ja pigistate seda põikisuunas) ja pikisuunas (kaar jala siseserva piirkonnas). Jalgade kaare eesmärk on säilitada tasakaal ja kaitsta keha värisemise eest kõndimise ajal.

Jalgade lihas- ja sidemete struktuuride nõrgenemise tõttu ei suuda jalad enam toime tulla suure koormusega, jalg lammutab, "settib". Samal ajal väheneb selle sumbumisfunktsioon. Jalutuskäigud liiguvad ülejooksudesse (alumiste jäsemete selg ja liigesed), kus pideva ülekoormuse tõttu tekivad degeneratiivsed muutused (osteoartroos, kehahoiak, osteokondroos).

Klassifikatsioon

Jalgade põikkaare lamestamisel räägivad nad pikisuunalise kõvera põikist lamedast jalgast, pikisuunalise lamejalgiga. Kui mõlemad võlvid on lamedad, areneb kombineeritud lamejalg. Võimalik omandatud ja kaasasündinud lamejalg. Kaasasündinud lamejalg on haruldane patoloogia (2-3%), mis on põhjustatud jala ebanormaalsest arengust sünnieelsel perioodil. Laste puhul diagnoositakse kaasasündinud lamedat suu tavaliselt 5-6-aastaselt, sest varakult ei ole jala kaared veel piisavalt arenenud ja kõikjal lapsed on normaalsed. Omandatud lamedad jalad võivad tekkida igas vanuses. Sõltuvalt traumaatika ja ortopeedia arengu põhjustest jaguneb see:

• Staatiline lame jalg. Lamejalgse tavaline vorm (üle 80%). Patoloogia arengu põhjuseks on jala ja jala luude, lihaste ja sidemete nõrkus. On olemas geneetiline eelsoodumus lamedate jalgade arengule tänu sidemete pärilikule nõrkusele. Lamejalgse tekkimise oht suureneb kehakaalu suurenemise, füüsilise koormuse puudumise tõttu istuvates ametikohtades, "alaline töö" (müüjad, juuksurid, konveierite kokkupanekud, kangjad jne), kandes ebamugavaid kingi, vananemist. Staatiline lamedus võib areneda ka kõrgkõrgete jalatsite pideva kandmise tõttu (ülemäärase koormuse tõttu esikäppadel).
• Traumaatiline lamejalg. Areneb pärast suu, kalkulaadi ja pahkluude luumurdu.
• Ratsitlik lamejalg. See toimub pärast ritsete. Arengu põhjuseks on luude tugevuse vähenemine ja suu luustiku moodustumise rikkumine.
• Paralüütiline lamejalg. See areneb pärast poliomüeliidi. Lamejalgade põhjuseks on sääreluu ja jalgade istmelihaste halvatus.

Risttasapind

Erinevate andmete järgi ulatuva põikjalgse osa osakaal on vahemikus 55% kuni 80%. Haigus areneb tavaliselt keskmise vanusega inimestel (35-50 aastat). Naised kannatavad 20 korda sagedamini kui mehed.

Seda tüüpi lamedust iseloomustab jala pikkuse vähenemine, metaarsete luude luude ventilaatori kujuline lahknevus, esimese varba (Hallux valgus) deformatsioon, mida üldjuhul nimetatakse "luu" igapäevaelus, ja vasarakujulisi jalgade varbasid.

Tavaliselt on jalgade kaarel, mis moodustub metaarsete luude peadest, kujunenud kaare kuju. Peamine toetus seismisel ja kõndimisel langeb V ja I metaarsete luude peale. Lamejaluse arenguga nõrgenevad jalgakaare tugistruktuurid: istanduslik aponeuroos, mis kannab peakoormust, et hoida kaare, vahekäiku ja jala lihaseid.

Toetust jagatakse ümber kõigi metaarsete luude pea, samal ajal kui esimese metatarsaalse luu pea koormus väheneb ja II-IV metaarsete luude pea koormus suureneb järsult. I sõrm kaldub väljapoole, I metatarsaalse luu pea ja sõrm moodustavad nurga. I-s toimub metatarsofalangeaalliigese osteoartroos. On valusid, liigeste liikumine väheneb.

Metatarsalpeade suurenenud rõhk põhjustab subkutaanse rasva kihi hõrenemist jala talupinnal, mis põhjustab jala amortisatsioonifunktsiooni edasise vähenemise. Ainult naturaalsete luude peade piirkonnas moodustuvad natoptyshid.

Sõltuvalt I sõrme ja I metatarsaalse luu vahelise nurga raskusastmest eristatakse järgmisi ristlõike tasemeid:

• Ma kraadi. Nurk on alla 20 kraadi. Kerge lamejalg.
• II aste. Nurk 20 kuni 35 kraadi. Mõõdukas lamejalg.
• III aste. Nurk üle 35 kraadi. Väljendatud lamejalg.

Lainekõrva põiki sümptomid

Reeglina lähevad põiksuunalise kõverusega patsiendid jalgade kosmeetiliseks defektiks, harvemini kõndimise ajal valu, põlved ainukeseks, karedad nahakasvud või põletik metatarsofalangeaalliigese piirkonnas (Hallux valgus).

Uuringu käigus selgub siiski tavaliselt, et lamedad jalajalgusega patsienti häirib pikka aega jalgsi jalgsi põletamine või valud. Uurimisel ilmneb jala deformatsioon: selle põikkaare lamedus, I metatarsofalangeaalliigese iseloomulik deformatsioon, väljendunud siledaga - jala vasarakujulised varbad.

Risttasapinnaga töötlemine

Konservatiivne ravi on efektiivne ainult I astme lamejalus. Patsiendil soovitatakse vähendada kehakaalu, valida mugavad kingad ilma kontsadeta, vähendada jalgade staatilisi koormusi. Näidatud on sisetallad ja rullid.

Kui viiakse läbi II ja III astme kirurgiline ravi. Esimese sõrme deformatsiooni korrigeerimiseks on palju meetodeid, kuid ükski operatsioon ei kõrvalda põiksuunalise jalgade põhjustamist - jalgade sidemete ja lihaste nõrkus. Võib-olla isoleeritud kirurgiline sekkumine (Hallux valguse resektsioon - väljaulatuv luu) ja kirurgiline ravi, sealhulgas luu resektsioon koos ühiste kapsli liigeste ja kõõluste siirdamisega. Operatsioonijärgsel perioodil soovitatakse tasapinnalise patsiendiga patsiendil kasutada spetsiaalsete sisetalladega isolaate või kingi.

Pikisuunaline lame jalg

Seda tüüpi lamejalg pehmendab jala pikitelge. Jalg on pikendatud, lamedam ja kontaktis peaaegu kogu talla toega. Pikisuunalise jalakäijate osakaal on 20–29%. Haigus areneb sageli noortel patsientidel (16-25 aastat).

Protsess hõlmab suu ja jala luu, lihaseid ja sidemeid. Jalgade luud liigutatakse nii, et kanna luu pöörab sissepoole ja jala esiosad suunatakse väljapoole. Suureneb vasika lihaste kõõluste pingestumine ja eesmise sääreluu kõõluste vähenemine. Jalgade keskosa laieneb. Patsient saab kõndides kohmakas, levitab oma sokke tugevalt küljele.

On pikisuunalise jalakäigu neli etappi:

• haiguseelne etapp (prodromaalne etapp);
• vahelduv lame jalg;
• lame jalg;
• ploskovalgusnaya suu.

Tasapinnalisuse, kõndimise ajal väsimusega patsiendi eelhaiguse staadiumis on tegemist jalgade kaare ülemise osa valu ja jala lihastega pärast pikka staatilist koormust.

Vahelduva tasapinnalise astme staadiumis ilmneb valu mitte ainult tööpäeva lõpuks, vaid ka pärast pikka ja pikka kõndimist. Põõsaste lihaste pinged kerkivad, nende ajutised kontraktsioonid mõnikord arenevad. Jalgade pikitelg on hommikul normaalne, kuid õhtul muutub see lamedaks. Lamejalgade tõsiduse hindamiseks kasutage spetsiaalseid meetodeid (podometu, taimestik, röntgen).

Tasase jala arengu ajal ilmneb valu isegi pärast väikeseid staatilisi koormusi. Jalg laieneb ja lamendab, selle kaare kõrgus väheneb. Järk-järgult hakkab käik muutuma.

Lamejalg on kolm kraadi:

• Ma kraadi. Vormimise alguse etapp. Jalgade kaare kõrgus on väiksem kui 35 mm;
• II aste. Kaare kõrgus on 25-17 mm. Osteoartriit hakkab arenema suu liigestes;
• III aste. Kaare kõrgus on alla 17 mm. Jalgade esiosad avanevad ja lamedad. Tuvastab I sõrme kõrvalekalde väljapoole. Samal ajal väheneb ajutiselt valu.

Töötlemata areneb lamejalga vetikate suu edasi, kusjuures valu ilmneb vähimatki staatilisel koormusel. Avastatakse Valgus deformatsioon (jala ​​järsk tagasipööramine mediaalse külje istmikuga) ja suu tugevus.

Pikisuunalise jalakäigu töötlemine

Eelhaiguse staadiumis soovitatakse patsiendil välja töötada õige kõndimine (ilma aretusteta), kõndida paljajalu liivale või ebaühtlasele pinnale ja eemaldada regulaarselt jala lihaseid, olles samal ajal pidevalt kandes koormust jalgade välispindadele. Lamejalgusega patsientidel on ette nähtud treeningravi, massaaž ja füsioteraapia: magnetteraapia, SMT, hüdromassaaž jne.

Vahelduva tasapinnalise astme staadiumis lisatakse ülaltoodud meetmetele soovitus muuta töötingimusi jalgade staatilise koormuse vähendamiseks. Terapeutiliste meetmete kompleksile tasapinnalise jala abil määravad ortopeedid ortopeediliste jalatsite ja spetsiaalsete sisetallade kandmise. Lamejalgse edasise progresseerumisega on näidustatud kirurgiline ravi. Lame-valgus jala etapis on konservatiivsed tehnikad ebaefektiivsed. Teostatakse mitmesuguseid plastikoperatsioone: luukoe resektsioon, kõõluste siirdamine jne.

Flatfoot - põhjused, sümptomid täiskasvanutel, tüübid, kraad, ravi ja ennetamine

Lamedad jalad - see on jala deformatsioon, kus selle kaared on langetatavad, mille tagajärjel kaotatakse täielikult kaasnevad summutus- ja vedrufunktsioonid. Sõltuvalt sellest, milline jala kaar on lamedad, eristatakse rist- ja pikisuunalist platüpodiat. Samuti eristub kaasasündinud ja omandatud lamejalg. Umbes 45% kõigist täiskasvanutest kannatavad mitmesuguste lamedate jalgade all. Patoloogia esineb sagedamini naistel.

Mis on lamejalg?

Flatfoot on suu kuju muutus, mida iseloomustab selle piki- ja põikkaartide väljajätmine. Lamekindluse korral on jala normaalse kaare struktuur üsna väljendunud või peaaegu täielikult muutunud, nii pikisuunas (mööda suu sisemist serva) kui ka põiki mööda varvaste alust. Komplikatsioonina on põlve- ja puusaliigeste selgroo, artriidi ja artroosi valu.

Jalg on füüsiline amortisaator, mis kaitseb keha loksutamise ajal ja võimaldab teil liikumise ajal tasakaalu säilitada. Jalgade kuju silmas pidades eristatakse kahte kaare - piki- ja põiki.

1. Pikisuunaline kaar on jalgade kõverus siseküljel, kandja ja pöidla ühenduseni. Tavaliselt on see selgelt nähtav.
2. Ristkaar on vähem märgatav. See on varba varvaste põhjas olevad kaared (kus lõpeb luude luud).

Kui lihas-sidemete aparaat on nõrgenenud, häiritakse jala normaalset kuju. Kaarete raskusaste on kadunud, jalg elab, levib. Sarnane patoloogia on määratletud kui lamejalg.

Flatfoot kannab kuni 50% maailma elanikkonnast. Naised on selle haiguse suhtes 4 korda rohkem kui mehed. 3% -l juhtudest registreeritakse lapsehoidja sünnist alates, 2-aastasena 24% -l lastest, 4-l 32% -l lastest, seitsme aasta jooksul 40% -l lastest, 11-aastaste pärast pooled noorukid kannatavad lamejalgse.

Lamejalg on jagatud piki- ja põiki. Sõltuvalt sellest, kuidas jalg laieneb: laius või pikkus. Praegu on selliseid lamejalatüüpe: pikisuunaline, põikisuunaline.

Täna on kõige levinum jalgade deformatsiooni vorm põikisuunaline. Omandatud ja sündinud patoloogia erineb.

Pikisuunaline lame jalg

Pikisuunalist tasapinda iseloomustab jala pikisuunalise kaare lamedus. Samal ajal suureneb selle pikkus ja peaaegu kogu talla pind puutub kokku põrandaga. Tähelepanuväärne on see, et pikisuunaline lamejalg on iseloomulik peamiselt naistele. See mõjutab kehakaalu: liigne kaal suurendab jala koormust ja pikisuunaline lamejalg muutub tugevamaks. Vanus, mil pikisuunaline lamejalg on kõige levinum, on 16–25 aastat.

On pikisuunalise jalakäigu neli etappi:

• haiguseelne etapp (prodromaalne etapp);
• vahelduv lame jalg;
• korter;
• ploskovalgusnaya suu.

Tasapinnalisuse, kõndimise ajal väsimusega patsiendi eelhaiguse staadiumis on tegemist jalgade kaare ülemise osa valu ja jala lihastega pärast pikka staatilist koormust.

Risttasapind

Kui räägime näiteks põikkaarest (ja see on deformeerunud 55,23% juhtudest), siis viie metatarsaalse luudega, millel jalgade kogu eesmine osa toetub, erineb ventilaator. Sel juhul lühendatakse jala lühenemist, pöidla välist kõrvalekalle ja anomaalset paindumist / keskmise vähenemist. See juhtub tavaliselt inimestega vanuses 35 kuni 50 aastat.

Erinevate andmete järgi ulatuva põikjalgse osa osakaal on vahemikus 55% kuni 80%. Haigus areneb tavaliselt keskmise vanusega inimestel (35-50 aastat). Naised kannatavad 20 korda sagedamini kui mehed.

Looduslikult eristab lamejalg:

• Kaasasündinud on 5–6 aastat, sest varasematel lastel ilmnevad kõik selle haiguse tunnused.
• Traumaatilised vormid luumurdude järel, millega kaasneb jala kaarte rikkumine.
• Paralüütiliselt tasane - üleantud poliomüeliidi, ajukahjustuse komplikatsioon ilmneb pareessiooni, suu lihaste halvatuse, samuti jalgade vasika lihaste tõttu.
• Raksitega lastel täheldatakse raksitit luu mineralisatsiooni halvenemise tõttu.
• Staatiline esineb täiskasvanutel töö tegemisel, mis on seotud pikema seisuga jalgadele (administraator, kirurg, stjuardess, meelelahutaja, konsultant). Ilmub sidemete, jalgade lihaste tõttu. Samuti ilmneb see vananedes nii lihaste atroofia kui ka rasvumise tõttu, mis on tingitud jala kaarete suurenenud koormusest.

Tasapinnaline kraad

Sidemete puudumine. Haiguse esimene etapp, mis avaldub päeva jooksul regulaarselt jalgade valu all, suurema koormusega, tööpäeva lõpus. Sellise haigusastmega ei tuvasta suu visuaalsed muutused. Jalad säilitavad oma esialgse tervisliku välimuse. Allajäsemete lühike vabastamine leevendab valu kiiresti.

1 kraadi

Ligikaudse kõndimise või õhtu poole jalgade nõrgenemine, jalg ei muuda kuju, valu ja väsimust. Pärast puhkeolekut kaovad valu ja ebamugavustunne. Käik muutub, see muutub vähem plastiliseks.

2 kraadi lamejalg

Jalgade lamedus määratakse palja silmaga, kaared kaovad, jalg laieneb ja levib. Valud muutuvad püsivaks ja selgemaks. Valu ulatub kogu pahkluu poole, kogu jalg, kuni põlveliigese. Olge raske, seal on jalgsi.

Lamejalg 3 kraadi

Kolmas aste: iseloomustab täielik deformatsioon. Samal ajal diagnoositakse luu- ja lihaskonna vaevused vastavate haiguste ilminguga. Selles haiguse arengu staadiumis tunduvad tõsised valud, spordikoormus on võimatu.

Põhjused

Peamised põhjused, mis põhjustavad lamejalgade arengut, on järgmised:

• ülekaaluline;
• rasedus;
• tegevuse tunnused, mis põhjustavad liigset füüsilist pingutust;
• pärilikkus (lamejalg lähisugulastel);
• halva kvaliteediga jalatsid, liiga kitsad või väikesed kingad;
• jalgade sidemete ja lihaste nõrkus sobivate koormuste või vanuse puudumise tõttu jne.

90% -l juhtudest diagnoositakse lamedat jalgu inimestel, kellel on halvasti arenenud lihas-ligamentaalne aparaat. Jalgade lihaste korrapärane treening aitab vältida deformatsioonide tekkimist ja mitte kunagi silmitsi lamedusega.

Täiskasvanute tasapinnal sümptomid

Tavaliselt ei märka inimene, kes veedab palju aega jalgadele, tasapinnalise kõveruse arengut ning seostab valu ja ebamugavustunnet oma jalgades ja jalgades väsimuse tõttu. On mitmeid põhilisi tunnuseid, mille alusel võite kahtlustada selle kohutava haiguse arengut iseendas.

Lamejalgade varased märgid:

• Jalgade väsimus võib hiljem põhjustada üldist väsimust ja kroonilist väsimuse sündroomi
• Valus valu jalgades
• Valu lihased reied, alumine jalad, alaselja tulenevad liikumisest, ja hiljem seistes, valu kaob pärast öist unet
• Raskused kingade valimisel
• Pinged vasika lihastes
• Puhtus
• Tihedate ja paksenenud nahapiirkondade välimus, mis põhjustavad ebamugavust kõndides (natoptysh), esineb pöidla alusel.
• Kingad hakkavad kuluma palju kiiremini kui varem, enamasti seestpoolt.
• Perioodiliselt tundub, et jalg on pikenenud ja seetõttu peate ostma kingi, mille suurus on suurem.

Kaugelearenenud juhtudel, kui kõndite, satub ristmiku ala ja seljavalu, võib tekkida peavalu, jalutuskäigu pikk vahemaa on valus ja valus.

• väga väsinud jalad,
• valu jalgade või talla keskele vajutamisel,
• turse
• probleem jalatsite valimisega, pidev komistus kreenidesse,
• valu jalgades ja alaseljas,
• sisemise kinga deformatsioon, kand kulm.

• Valu esirinnas.
• Sarvkesta, sarvkesta välimus.
• Varbade kuju deformatsioon.

Tüsistused

Lamejalg, nagu on juba üldtuntud selle haiguse kulgemise ja progresseerumise omadustest, võib tekitada mitmeid spetsiifilisi komplikatsioone, nende hulgas on võimalik välja tuua järgmised:

• valu järkjärguline intensiivistamine, selle mittespetsiifiline ilming (see tähendab valu mitte ainult jalgades, vaid puusades, põlvedes, seljas, peavalus);
• jalgpall;
• ebaloomulik kehahoiak, selgroo kõverus, skolioosi ja muude selgroo haiguste (osteokondroos, hernia jne) kujunemine;
• sissekasvanud küüned;
• düstroofilised muutused selja ja jalgade lihastes;
• jalgade hävimisega otseselt seotud haiguste teke (deformatsioonid, kõhukinnisused, sõrmede kõverus, neuriit, spursid jne).

Kuidas määrata lamejalgu kodus?

On olemas tõestatud meetodid lamejalgade määramiseks:

1. Jalgtrüki saamine. Võtke valge leht, asetage suu rasvakreemile, pange paber põrandale ja seisake selle peal. Oluline on seista sirgelt ja ilma toetuseta. Jälgige hoolikalt jäljendit. Seespool peaks olema sälk;
2. Jalgade uurimine vastavalt Fridlandi meetodile, mis põhineb subomeetrilise indeksi uuringul. Selleks mõõtke jala kõrgus ja pikkus, kõrgus jagatakse pikkusega ja korrutatakse 100-ga. Normaalväärtused on 29 kuni 31.
3. Eemaldage jalad värvaine ja kergesti pestava ainega ning muutuge mis tahes valgele paberilehele. Tähelepanu! Menetluse käigus ei saa tugineda. Sa pead seisma ainult sirgelt. Saadud piltide vaatamisel järeldused. Kui kogu jala pind on värvitud, siis on haigus kindlasti olemas. Kui jala siseküljel on sälk ja esiosa ja kanna vaheline ruum, siis ei ole jalgadega probleeme.

Need meetodid võimaldavad meil kahtlustada patoloogia olemasolu. Aga kuidas kindlaks määrata tasapinnas? Just selleks peate pöörduma spetsialisti poole.

Diagnostika

"Lamedad jalad" on diagnoositud jalgade radiograafia alusel kahes projektsioonis, millel on koormus (seisev). Lamejalgne esialgne diagnoos võib teha ortopeedi füüsilise läbivaatuse alusel. Määrab suu ja pahkluu liigese anatoomiliste orientiiride õige asukoha, liikumisulatuse ja jala läbipainde nurgad, kaarte ja lihaste vastuse koormusele, kõndimisomadused, jalatsite kulumise omadused.

Pöörake tähelepanu: naistel diagnoositakse lame jalgu 4 korda sagedamini kui mehi. Sageli areneb raseduse ajal patoloogia füsioloogilise kehakaalu suurenemise tõttu.

Peamised meetodid, mida ortopeedid diagnoosimisel kasutavad, on järgmised:

1. Röntgen. Peamine diagnostiline meetod, mis võimaldab määrata mitte ainult patoloogia olemasolu, vaid ka selle olemust ja ulatust, on radiograafia kahes projektsioonis. Röntgenkontroll viiakse läbi koormusega, st patsient peab seisma.
2. Plantograafia. Meetod, mida kasutatakse rasvavaba koore jalgadele, mida saab kasutada kodus ja mida kirjeldati eespool. Rasva koore asemel kasutavad arstid sageli lugooli, mis jätab paberile täpsema ja selgema jälje.
3. Podomeetria. See on jala erinevate parameetrite mõõtmine ja erinevate indeksite arvutamine deformatsioonide ja patoloogia astme määramiseks.

Flatfoot ravi täiskasvanutel

Flatfoot tundub olevat palju lihtne haigus, kuid tegelikult on see üsna tõsine ja kiiresti arenev patoloogia, mida on raske parandada. Seda saab täielikult ravida ainult lapsepõlves ja täiskasvanutel on ravi eesmärk aeglustada haiguse progresseerumist raskemate etappideni. Mida varem leitakse, seda soodsam on selle ravi.

Täiskasvanutel on kindla jalgpalli vastase võitluse eesmärk:

• valu leevendamine;
• jalgade lihaste ja sidemete tooni parandamine.

Ortopeedilised sisetallad

Hea tulemused lamedate jalgade ravimisel igas vanuses inimestel on ortopeedilised sisetallad, mis on valmistatud iga jala jaoks eraldi, võttes arvesse kõiki anatoomilisi omadusi.

Sellised sisetallad on tavaliselt plastikust, mis kuumutamisel on plastik ja madalamal temperatuuril muutub see jäikaks. Selliseid jalgtoetusi saab teha jalgade jaoks, millel on või ilma.

1. Ortopeediliste sisetallade kandmine võib kuni seitsme aasta vanustele lastele täielikult ravida lamedad jalad, kui te alustate ravi kahest kuni kolmeaastaseks. Lapsed peavad asendama istmikukandjad üsna sageli vastavalt jala kasvule.
2. Noorukitel ja täiskasvanutel muudab sisetallade kandmine mugavaks, aeglustab või peatab haiguse progresseerumise. Alguses võivad näpunäited kuluda ebamugavalt, aga kui sa sellega harjuvad, tuleb mugavuse tunne.

Harjutus

Harjutus on lahutamata jalgade ravi ja ennetamise lahutamatu osa. Nad aitavad tugevdada suu lihaseid, lõpetavad haiguse progresseerumise juba alanud. Stabiilse tulemuse saavutamiseks vajate vähemalt kuus kuud. Regulaarsus on oluline, vastasel juhul ei ole mingit mõju.

On vaja alustada ravi võimlemisega, mida saab teha iga päev kodus. Võimlemisviisi terapeutilist tüüpi kasutatakse jalgade kaare parandamiseks, tugevdatakse lihaseid, treenitakse sidemeid, moodustatakse õige liikumine. On suur hulk harjutusi, mis valitakse individuaalselt ja sõltuvad vanusest, kaebustest, suu asendist ja kujust.

Komplekssed võimlemisõppused:

1. Sokkide tõstmine. Piisavalt 10-12 kordust. Harjutuse alustamiseks on vaja nende peamist seista: jalad paralleelsed üksteisega, veidi üksteisest.
2. Jalad jalgadega väikese elastse palli või ümmarguse pulkaga. Harjutusaeg - 5 minutit, kui objekt liigutatakse kogu jala pinnale.
3. Pööramine Sa pead istuma, venitama oma jalgu ette, puhuma oma kontsad põrandale ja vaheldumisi pöörake jalgu erinevates suundades. 10 korda paremale ja 10 korda vasakule.
4. Jalgsi erinevatel külgedel kõndimine. 10 astet väljastpoolt, seejärel 10 astet seestpoolt, seejärel 20 astet, kui iga astme samm muutub.
5. Rolls: seisab kreenist varba - 10 korda.
6. Sõrmede paindumine ja pikendamine jalgadele - 3 minutit.
7. Hoides väikese palli jalgu. Valikuliselt - nihutamine ühest kohast teise väikestesse objektidesse, hoides neid varvastega.

Kogu kompleks ei kesta rohkem kui 20-30 minutit päevas. Pärast harjutusi on soovitatav teha massaaž.

Kõndimine ebaühtlastel pindadel. Harjutused tehakse paljajalu, iga 8-12 korda.

1. Paljajalu kõndimine liivas (liiva puhul saab kasti reguleerida pool meetrit meetri kohta) või vahtmatt (või suure kuhjaga), sõrmede painutamine ja jalgade välisservale kaldudes;
2. Kõndimine kaldpinnal, tugi välisserval;
3. Kõndimine mööda logi külgsuunas.

On väga oluline, et patsient täidaks iga päev lamejalgadele spetsiaalseid harjutusi. Jalgade lihased ja sidemed kui ennetavad vahendid peavad olema pidevalt koolitatud, vastasel juhul nõrgenevad ja selle tagajärjel ilmuvad sümptomid.

Massaaž lamedate jalgade jaoks

Lamedate jalgade massaaž hõlmab paljude erinevate tehnikate kasutamist. See on paitab, sõtkumine, hõõrumine ja muud meetodid. Jalgade masseerimine, peate sõrmedelt kandma. Shin-massaaž hõlmab liigutamist pahkluudest põlveliigese. Mõlemad harjutused ja massaaž täiuslikult jala lihaseid ja sidemeid. Hooldusprotsessis võib kasutada spetsiaalseid jalavanne.

Lamedate jalgade põhilised massaažitehnikad on üsna lihtsad:

• Jalgade masseerimine pahkluudest kubemesse peaks olema alt üles (paitab, lööb, hõõrudes);
• Jalgade ja tagakülje masseerimine (sõrmedelt pahkluu poole) tuleb teha lihvimise teel, see tähendab, et sõrmede otsad on kokku ühendatud, või peopesa serv - üle jala;
• jala kaari saab masseerida ka „kammiga“, mis on moodustatud nelja sõrme proksimaalsete phalangide liigestest käe kokkusurumisel rusikaga (teisisõnu, „sõrmed”);
• kontsad (vaheldumisi), samuti jalgade küljel paiknevate varvaste alus on mugavam hõõruda, jala painutamine põlve, mõlema käega neli ühendatud varvast (käte pöidlad tõusevad).

Kas harjutused lamejalgade raviks peaksid olema vähemalt 20 minutit ja võimaluse korral kaks korda päevas.

Healing vannid folk õiguskaitsevahendite abil

On kindlaks tehtud, et vee protseduurid on haiguse ennetamiseks kasulikud. Pärast rasket tööpäeva, eriti kui ta võtab endale pikalt jalad, on soovitatav lasta oma jalad lõõgastuda, asetades need sooja vanni.

1. Põhineb tamme koorel. Pool liitrit keeva veega tuleks lisada 100 g kuivaineid, pannakse tulele pool tundi, äravool ja valada sooja veega kaussi.
2. Soolavannid. Võite kasutada jooditud ja eelistatavalt meresoola. Üks magustoit lusikas lahustatakse liitris soojas vees, kastetakse konteinerisse jala lahusega kümme minutit. Siis peavad nad kuivama ja käed massaažiga, eelnevalt määritud kreemiga. Sellised protseduurid parandavad vereringet, aitavad tugevdada luud ja lõõgastuvad.
3. Vanni salvei, kummeli või männivardadega. Valage üks tass kuivatatud taime kuuma veega ja keedetakse 15–20 minutit, lastakse jahtuda. Lahjendage ½ kuuma veega ja hoidke jalgu umbes pool tundi.

Lamejalgse vältimine

Vältige haigust, järgides neid reegleid:

1. Peate kõndima rohkem paljajalu. Võimaluse korral peaksite minema loodusele ja veetma mõned minutid paljajalu jalgadele, muldale, veeris, okaspuudele.
2. Õige kingi kandmine. See on seotud haiguste ennetamisega lastel. Nende jaoks on vaja osta kingi, mis hoiab jalga tihedalt kinni, mis ei lange maha ja ei vajuta.
3. On vaja teostada harjutusi tasapinnalt. Mõne minuti jooksul esile tõstes on võimalik vältida häire arengut. Tasu eest saate kasutada massaažimatti. Samuti on vajalik jalgade massaaž.
4. Jalutamisel ja seismisel on vaja jälgida kehaasendit ja jalgade õiget asendit. Jalad peavad asetsema üksteisega peaaegu paralleelselt ja toetuma talla välisservadele.
5. Hea ennetus on põletikuvastaste ainetega kodune vann (kummel, salvei, naistepuna). Nad aitavad leevendada jalgade väsimust pärast kõndimist, samuti kõrvaldavad põletiku ja turse. Sellised vannid enne massaaži aitavad nahka lõõgastumiseks ette valmistada.
6. Jalamassaaž parandab jala verevarustust. Samal ajal stimuleeritakse refleksipunkte, mille pinnal on umbes 90. Üldine massaaž lamejalgade vältimiseks on ette nähtud ka lastele, et suurendada organismi kaitset.