Paljude tüdrukute jaoks on esmalt tuttav mõiste "puusade kõrvad" või "popin kõrvad". Kõige nähtavamal alal asuvad rasvasisaldused on õiglase soo jaoks tõeline probleem. Kuid selle lahendamiseks on täiesti võimalik, kui teate täpselt, millised harjutused sobivad puusade "ratsutamiseks mõeldud püksid" tsooni kõrvaldamiseks. Seetõttu pühendame täna artiklile teema, kuidas puusadelt kõrvad eemaldada.
Kohe väärib märkimist, et need, kes tahavad puusade küljed eemaldada, peavad tegema kõvasti tööd, sest eduka treeningu ja sihvakas jalgade peamine saladus on hoolikas ja regulaarne treening ning dieedi järgimine.
Kui teie peamine eesmärk on "selja kõrvade" kõrvaldamine, tähendab see, et teil on silmitsi mitte ainult südame treeningutega (fitness, tantsu aeroobika, sörkimine või kiire jalutamine jne), vaid ka tugevuskoormustega. Fakt on see, et probleemsete piirkondade mahu vähenemist on võimalik saavutada ainult kohalike rasvapõletusprotsesside aktiveerimisel.
Aga tagasi selle määratluse juurde, mida puusad kõrvadest, millest tüdrukud on halvasti kärbunud, ja kuidas nendega toime tulla. Nagu näete fotol, anti see konkreetne nimetus rasvapõletustele, mis paiknesid reite küljel. Millised võivad teie jalad olla õhukesed ja õhukesed, kuid nende mõtiskluse ilu võib rikkuda külgedele kinni jäänud voldid.
Rindade liigne rasvarakud, mis kogunevad põlvpükside tsoonis, on väga raske kõrvaldada ainult lihaste harjutused, mis asuvad küljel jalgade ülemises osas. Kohaliku mõjuga neid ei kulutata. Keha saab neid ringlusse võtta ainult siis, kui ta hakkab vähem kaloreid saama ja neil on aega spordi ajal veeta.
Liigne kaloreid - üks peamisi põhjusi, miks külgedel on puusad kõrvad. Kuid geneetilise kalduvuse, aga ka istuva elustiili, üldiselt halva toitumise tõttu võib esineda sarnaseid kumerusi. Tüdrukute ja naiste jalgade rasvakihtide kõrvaldamine on kõige keerulisem joonisel „pirn”.
Samuti on anatoomiline selgitus, miks rasvakiht moodustub külgedel. See on tingitud asjaolust, et kõrvade moodustumise tsooni esindab rohkem sidekoe, nädal lihaste poolt. Fakt on see, et põlvpuude välimuse piirkonnas kinnitatakse gluteus maximus lihaste otsad, mida ümbritsevad väikesed kiud, mis ei ole lihased. Ja tänu sellele, et põlvpuude tsooni esindab enamasti sidekude, on selles aeglane ringlus. Selle tulemuseks on rasvarakkude kogunemine ja stagnatsioon.
Kuid te ei tohiks enneaegselt häirida, sest hoolas töö ja õige toitumine aitavad taastada ilus kuju puusadele. Ja see on väga oluline alustada probleemi lahendamist esimeste sümptomite juures. Hipsidel on võimalik eemaldada kõrvad, kui koostame õigeaegselt individuaalse koolitusprogrammi, mis sisaldab ainult kõige tõhusamaid harjutusi. Lisaks peate muutma oma dieeti, kõrvaldades sellest kõik kahjulikud:
Te peaksite proovima ka kosmeetilisi protseduure, mis kiirendavad reie vereringet ja ainevahetust.
Niisiis, esimesed asjad kõigepealt. Kui olete huvitatud sellest, kuidas vabaneda külgede punduvatest rasvaformatsioonidest, peaksite alustama füüsilistest harjutustest. On mitmeid tõhusaid harjutusi, mis aitavad teil kiiresti ja lihtsalt. Nende tegemiseks ei ole vaja treenida jõusaalis, samuti saate kodus.
Allpool esitatud foto koos fotoga peaks toimuma 2-3 tsükli vormis, iga harjutuse puhul 20-30 kordust. Eemaldage kodus puusad kõrvad, treenige regulaarselt ja suurendage järk-järgult koormust.
Koduse treeningu kompleks sisaldab järgmisi efektiivseid harjutusi ilusate puusade jaoks ilma püksideta.
Lähteasend - seisab täpselt käega vöökohal. Sellest asendist lüüa jalg ettepoole, nii et põlv oleks kooskõlas kreeniga. Teine jalg jääb tasaseks. Keerake jalad põlvede täisnurga kujunemisele, kallutades ülakeha veidi, nagu näidatud fotol. Olles teinud optimaalse arvu kordusi, tehke seda teise jala puhul sama palju kordi.
See harjutus teeb kõrvade vastu võitlemise võimalikult tõhusaks, kuna see aktiveerib tuharate ja reite lihaseid, stimuleerides vereringet põlvpuude probleemtsoonis. I.p. - seisab sirgelt, jalad laiali laiali laotatud ja jalad on paralleelsed. Kerge torso ettepoole painutamine ettepoole, liigutage kehakaalu esmalt ühele jalale, painutades seda põlvelt ja sirutades teist (vt foto). Seejärel korrake liikumist, sirutades jalga painutatuna põlve, istudes teisele.
Need, kes tahavad teada, kuidas kiiresti lihaseid lihaseid kinni keerata ja vabaneda külgede muhke, tasub proovida sumo squats. Seda tehes ei eemaldata mitte ainult kõrvu, vaid pumbad reie sisemise osa.
Selliste kükituste tegemiseks muutke oma jalgade laius ja jalad väljapoole. Pane oma käed vöökohtale, tehke sügav kükitama, kestes 2-3 sekundit kõige madalamas punktis. Seejärel saate naasta algasendisse.
Lähteasend - selle küljel asuv rõhk asetades käe käsivarre ja peopesa (vt fotot). Jätke tööjalg otse, painutage teine põlve. Tõstke tööjalg põrandast umbes 45-50 cm kõrgusele. Tehke see harjutus, et eemaldada dünaamilisemalt, kuid tipphetkel lühikese viivitusega kõrvad. Pärast teatud arvu kordusi, asuge teisel pool ja korrake harjutust teise jalaga.
See harjutus on suurepärane puusade kuivatamiseks, sest see võimaldab kasutada peaaegu kõiki jalgade lihaseid ja oma töö tõttu kaasa aidata probleemsete piirkondade kaalulangusele. Seda tehes saate kaks jalga hüpata, kuid seda tuleb teha väga dünaamiliselt.
Koolituse töökoormuse ja tõhususe suurendamiseks saate seda treeningut keerulisemaks muuta. Piisab, kui tõstate jalgsi, mis on põlvedel painutatud, hüppamise ajal vaheldumisi. Selle valikuga on kaasatud ka kõige sügavamad jalglihased, mis võimaldavad teil kiiremini vabaneda reiedest ebaõnnestunud kõrvadest.
Neile, kes käivad jõusaalis, teevad mõned muud harjutused. Neid saab teha spetsiaalsel simulaatoril või täiendava spordivarustusega. Treening jõusaalis peaks algama soojenemisega. Jalgade lihaste soojendamiseks ja nende valmistamiseks koormuseks aitab õppida seisva jalgrattaga või ellipsoidiga. Võite töötada ka jooksulint. Pärast lihaskoe piisavat ettevalmistust saate jätkata põhikoormusteni.
Ja esimene harjutus simulaatoril, mis aitab eemaldada põlvpüksid puusadelt, - jalgade segamine ja levitamine. Vajutage oma jalad tihedalt külgplaatide külge ja asetage jalad spetsiaalsetele tugedele, olles simulaatori istmel mugavas asendis. Peale selle hakkavad reie lihaste töö tõttu aeglaselt jalad liigutama. Pärast 2-3 sekundi möödumist ülemisest punktist tagastage jalad algasendisse ja alustage uuesti segamist ilma lihaste lõõgastamata. Video juhendis on soovitatav õige harjutus jalgade kuivatamiseks.
Need, kes on huvitatud kõrvade eemaldamisest puusadelt, võite proovida ka mütsid õlgadele asetatud barbelliga. Algajatele, kes on alles hiljuti muutunud jõusaali külastajateks, saab sama harjutuse esmalt teha sõrmeplaadiga, suurendades koormust järk-järgult.
Selle harjutuse korrektseks teostamiseks peaksite võtma kaela / kaela. Paigutades õlgadele ja hoides kinni täielikult, muutuvad vaagna laiuses täpselt oma jalgadega. Tagakülg peaks olema tasane, ootama. Squat sügavalt, tõmmates tuharad tagasi, nagu foto, nii et teie põlved ei jääks sokkidele. Squat aeglaselt tunda koormuse jaotumist ja tunda jalgade lihaste tööd. Kokku saate teha 2-3 komplekti koos 10-20 kordusega.
Ka jõusaalis on võimalik teha laiendaja abil keerulist jalatõstet kaldeasendist. I.p. - mis asub tema küljel, rõhuasetusega teise käe käsivarrele ja rusikale, mis hoiab laiendaja käepidet. Alustage ülestõusmist pärast seda, kui see on vabalt jalga jalutanud ja teisele käepidemele tööjalale asetatud (vt foto). Jalgtõstukite teostamisel selles versioonis on võimalik saavutada soovitud tulemused palju kiiremini, sest laiendaja suurendab koormust ja teeb sellest tulenevalt lihaseid raskemaks.
Keegi ei ole saladus, et ilus füüsiline vorm saavutatakse ainult integreeritud lähenemise kaudu. Selleks, et vabaneda jalgade pundunud põlvpüksidest, ei tohiks ainult kodus (või jõusaalis) rongida, vaid ka süüa.
Nagu eelnevalt mainitud, on vaja loobuda rämpstoidust ja lisada oma toitumisele rohkem tervislikke tooteid: värsked köögiviljad ja puuviljad, teravili, valk. Ärge unustage vee tähtsust. Jooge igapäevaselt umbes 2 liitrit vedelikku, siis aitab teie keha kiiresti liigse rasvaga toime tulla.
Lisaks sellele ei ole haiget teha murdosa jõul. Parem on süüa väikese portsjoni mitu korda päevas kui süüa ainult kaks korda päevas, kuid palju. Soovitatav on jagada oma tavaline osa 2-3 korda. Kokku on soovitatav süüa 5-6 korda päevas.
Mitte ainult toit ja liikumine aitavad kõrvaldada puusade kumerad vead. Kasutades mähiseid, massaaži ja hõõrudes vähemalt 2-4 korda nädalas, saate efekti suurendada ja märgata esimesed parandused mõne päeva pärast.
Kõige populaarsemad protseduurid on mähised. Aitab alustada metaboolseid protsesse naha all jahvatatud kohvi ja mee segust. Selleks võib kasutada ka ingverit, šokolaadi või kosmeetikat. Rakendades valitud toodet jalgade puhtale nahale, mähi töödeldud alad kinni kile ja jäta see 40-60 minutiks. Pärast seda aega võite segu pesta ära, tehes probleemset ala täiendavat massaaži. Sellised protseduurid ei aita mitte ainult vähendada puusade arvu, vaid ka naha elastsust.
Noh, siin olete õppinud, kuidas vabaneda puusade külgedelt kinni jäänud kõrvadest. Nagu näete, on kõik triviaalselt lihtne: kõik käesolevas artiklis toodud harjutused ja näpunäited on kättesaadavad kõigile, kes soovivad kahetsusväärseid rasvajääke eemaldada. Vastutustundlik ja korrapäraselt täidab neid, saate panna oma näitaja võimalikult lühikese aja jooksul.
Naiste keha on teatud piirkondades rasvavarude sadestumise suhtes geneetiliselt eelsoodumatu. Rasvkoe ümberpaigutamine kehal sõltub osaliselt näitaja tüübist, kuid üldiselt on enamik naisi märganud, et ülekaal suureneb peamiselt rinnal, talje ja puusadel, see tähendab looduslikel aladel järglaste kandmiseks ja söötmiseks. Looduse vastu võitlemine on tänamatu ja isegi ohtlik, nii et paljud õiglase soo soost eelistavad olukorda vastu võtta ja keha iseärasusi omaks võtta.
Selline suhtumine oma kehasse on õigus eksisteerida, kuid siiski märkida, et rasva liigne kogunemine reide ei ole mitte ainult esteetiline, vaid ka füsioloogiline probleem. Niisiis võib see tähendada terviseprobleeme. See tähendab, et rasvakihtide jaotumise tunnuste eiramine ei ole niivõrd väliste defektidega, nagu ainevahetushäiretega. Et mitte lasta neil protsessidel oma keha liikuda ja kontrollida oma keha seisundit, peate teadma, kuidas puusade kõrvad ilmuvad ja kuidas need eemaldatakse.
Miks on puusad kõrvad
Nn "kõrvad" puusadel, mida sageli nimetatakse "tagakõrvikuteks" või "ratsutamiseks põlvpüksideks", nagu juba mainitud, on normaalne ja isegi normaalne nähtus seksuaalselt küpsele naise kehale. Vähemalt määral iseloomustab see õunakujulise näitaja omanikele sageli klassikalise liivakella harmoonilisi jooni ja on peaaegu alati keha alumises osas, “pirnis”. Kõrvade ilmumine reide on seotud ka naise hormonaalse seisundi ja vanusega: aastate jooksul suureneb rasvakiht ja pehmed kuded kaotavad oma tiheduse ja elastsuse, mille tulemusena muutub reie nahk lõtvaks.
Pärilikkus, toitumisharjumused ja istuv eluviis mõjutavad ka puusade kontuuri kujunemist. Kuid samal ajal pöörasite ilmselt üsna täiuslikele täiuslikele siledale nahale ja õhukestele tüdrukutele tähelepanu, kelle reied on kaetud ebamugava „apelsinikoore“ ja tagumiste külgede ja põhjas olevate lahtiste kotidega.
Kuidas vabaneda reie rasvast
Igaüks, kes tahab puusadelt kõrvad eemaldada, peab aktsepteerima asjaolu, et protsess ei ole kiire ja hõlmab tööd paljudes suundades korraga. Lisaks ei garanteeri isegi mitme meetodi kombinatsioon, millest igaüks on oma olemuselt tõhus, kiire tulemuse. Seega, kui olete kindlalt otsustanud teha reite kuju isegi ilma kõrvata, siis olge kannatlik ja alustage rasva vabastamist järgmistel viisidel:
Atraktiivne kuju liivakellaga sarnase kujuga on eduka naise jaoks hädavajalik. Füüsilise aktiivsuse puudumine ja ebaõige toitumine rikuvad keha. Rasva kogus suureneb, naiselikkus ja nutikus on kadunud. Peale selle on teatud piirkonnad tüdrukutele problemaatilisemad kui teised. Üheks kõige levinumaks probleemiks on püksideks nimetatud figuuri defekt. Kui see on teile tuttav, siis loe alljärgnevalt, kuidas eemaldada kodudest kõrvad ja saada kiireid tulemusi minimaalse pingutusega.
Kui te olete piisavalt tähelepanelik, siis see, et “kõrvad” on ainuüksi naissoost probleem, vaevalt sind üllatab. Tõepoolest, “kõrvaga” mehega kohtumise tõenäosus on äärmiselt väike - isegi kui tal õnnestus kasvada kõhtu ja tundub pigem nagu kuklid, on tal palju paremad puusad kui enamik naisi. Mida saab öelda? Esiteks tähendab see asjaolu, et „kõrvad” ilmuvad naistel „bioloogiliste näitajate” järgi. Toitumisspetsialistid ja arstid on üldiselt teadlikud, et ükskõik milline rasv on üks kahest tüübist. Esimene on mõeldud toitainete kogumiseks ja asub otse naha alla. Just seda tüüpi rasvad kogunevad kõige kiiremini ja seega tarbitakse kõige kiiremini. Kui te olete juba kaalust alla võtnud, siis enamik toitumisi ja harjutusi on suunatud selle subkutaanse rasva vabastamisele.
Seal on teine rasvkoe tüüp - see täidab palju olulisemat funktsiooni kui lihtsalt „varu-kalorite“ säästmine. Seda tüüpi rasva nimetatakse reserviks ja just see, kes suudab vastata küsimusele, miks kõrvad reiedel ilmuvad. Kuid me ei kuula rasva ja ei vasta sellele küsimusele ise.
„Kõrvad“ moodustav rasvkoe esineb naistel ühel varases staadiumis - puberteedieas. Selle tulemusena on teie keha peaaegu 7 aastat vana (13-20) tegeleb strateegiliselt tähtsate rasvavarude moodustamisega, mis asub koe siseküljel ja on ette nähtud östrogeeni tootmise edendamiseks. Pärast puberteedi protsessi lõppemist ja hormonaalse süsteemi töö paranemist kaob vajadus selle kihi järele, kuid kehal on lihtsam „matta seda sügavamale“ kui põletada ja eemaldada. Täites kaitsekile, sellist rasvkoe ja muutub "kõrvad".
Et kiiresti vabaneda kõigist vihkatud "kõrvadest", peate ennast täiendavalt hoolitsema, nagu kreemid ja geelid keha modelleerimiseks. Rasvapõletused massituru riiulitel on tohutu hulk, kuid parima ja kiireima tulemuse saavutamiseks peaksite kasutama ainult looduslikke kreeme, mis ei sisalda loomseid rasvu, parabeene, sulfaate ja muid kahjulikke kemikaale.
Lisaks võivad olla kasulikud ingveril, kaneelil jne põhinevad soojendavad kreemid. Peaasi - ühendada need treeningu, massaaži ja õige toitumisega. Ainult selline integreeritud lähenemisviis annab märgatavaid tulemusi.
Väikesed rasvasisaldused naha all, kui nad nendega ei tegele, võivad lõpuks kasvada, muutudes nagu "ratsutamine põlvpüksid". Sellel on mitu põhjust:
Naha all olevatest soovimatutest rasvkoostistest on võimalik vabaneda, mida nimetatakse "popi kõrvadeks", kuid ainult integreeritud lähenemisviisiga, mis sisaldab järgmisi olulisi punkte:
Kogu arsenali kasutamine võimaldab teil ületada isegi päritud kõrvad ja teha reiejoone täiuslikuks.
Kosmeetilise defekti kõrvaldamiseks peate tegutsema kompleksis. Olge valmis, et tulemus ei ole kiire. Kõige tõhusamaid meetodeid probleemi lahendamiseks on:
Kui te pole ise massaažiks valmis, vali pipar, ingveri või sinepiga kreemid, levita nahaga probleemsetele piirkondadele ja katta toidukilega paar tundi. Kui teete protseduuri regulaarselt, ei võta tulemus kaua aega.
Puusad koosnevad kümnetest lihastest, mis tuleb kasutusele võtta, et tagasi viia vereringet sidekoe ja nahaaluse rasvkoe kihtidesse, et kõrvaldada liigsed varud.
Algajatele on vaja ainult nelja harjutust, mida tuleb teha kaks korda nädalas.
Kõrvade eemaldamiseks jalgadel teostatakse harjutusi ringikujulise treeningu või supersets vormis. Te saate teha kümme kordust, liikudes esimesest neljandale, lõpetades seega kolm või neli ringi.
Harjutusi saab jagada paarideks ja korrata neid iga kord kolm korda: tehke kolm jalga kümnest kükist ja kümnest kummardat, seejärel kolm vaagna ja lunges ringi. Kui tugevus suureneb, suurendage korduste arvu. Ärge laske end jahtuda - koolitus peaks olema intensiivne. Vähem puhkuste vahel harjutuste vahel, minutipausid ringide vahel.
Pakume teile 3 valmis treeningplaani, mis aitavad teil püksid eemaldada. Nad on soovitatavad pärast kardio treeningut. Korrake neid harjutusi kahes ringis: esimeses voorus teostatakse harjutusi paremal jalal, teisel ringil vasakul jalal. Kui harjutus toimub mõlemal jalal, korrake seda esimeses ja teises voorus. Kui oled algaja, vali minimaalne korduste arv, suurendades järk-järgult nende arvu.
Teil on võimalik valida üksteisega kolm võimalust, valida ainult üks võimalus või moodustada iseseisvalt harjutuste plaan. Aja jooksul harjuvad teie lihased koormusega ja isegi suur hulk kordusi lõpetab tulemuste esitamise. Sellisel juhul soovitame alustada jalgade kaalumist. Vähemalt esimest korda piisab jalgadele liikumiseks 0,5-1 kg kaalude kaalust. Elastne lint aitab ka koormust suurendada.
1. võimalus
2. võimalus
3. võimalus
Kui ratsutamise põlvpükside probleem on teie jaoks terav, saate seda ala koolitada 2 korda nädalas, ühendades kardioõppusi ja lihastoonuse harjutusi. Kui põlvikute eemaldamise eesmärk ei ole võti, siis on kavandatud harjutus piisav 1 kord nädalas. Ideaaljuhul peaks koolitus olema järgmine: 20–30 minutit teete südameõppusi, seejärel jätkake harjutusi ratsutamine põlvpükside vastu 15-20 minutit. Võite ka treenida ümmarguse mustriga: 10 minutit südant; 10 minutit treeningut sisemise reie jaoks; 10 minutit kardio; 10 minutit treeningut sisemise reie jaoks.
Õhuke keha sõltub sellest, mida ja kui palju inimene sööb:
Kõrvade kõrvade võimalikult kiireks eemaldamiseks on vaja regulaarselt läbi viia kosmeetilisi protseduure koos harjutustega, mis soodustavad reie rasva põletamist:
Ravimikokteilidega süstide kasutamine probleemsetes piirkondades on üks põlvpüksidega tegelemise alternatiivseid meetodeid. Enne seda, kui selle meetodi abil puusadelt kõrvadest vabaneda, on arst kohustatud määrama sobiva uuringu võimalike vastunäidustuste tuvastamiseks.
Mesoteraapia võimaldab mitte ainult vabaneda nahaalusest rasvast, vaid ka muuta naha probleemsetes piirkondades elastsemaks, elastsemaks ja pingelisemaks. Meditsiiniliste kokteilide koostis sisaldab tavaliselt järgmisi komponente:
Lipolüütikud aitavad kaasa lipiidirakkude hävimisele, mis seejärel lahkuvad kehast loomulikult.
Ensüümidel on nii kiulise koe kui ka rasvhapete hävitav toime.
Hüaluroonhape käivitab kollageeni ja elastiini aktiivse tootmise, muutes naha tugevaks ja pingeliseks. Vitamiinid rikastavad kudesid kõigi vajalike toitainetega ning vaskulaarsed ained stimuleerivad lokaalset mikrotsirkulatsiooni ja soodustavad lümfivoolu. Mesoteraapia ei ole mitte ainult kallis protseduur, vaid nõuab ka terapeutiliste kokteilide kasutuselevõttu mitu korda aastas, et säilitada positiivne mõju.
Nagu ülalpool mainitud, võib reie küljel olev rasvakiht kõrvaldada korrapärase ja isegi nõrgendava südameõppe. Aga värske õhu käimine on teretulnud. Tõsi, on mõned nüansid.
Esiteks, te peaksite üles tõusma. Valige ala, kus on nõlvad - pargis on võimalik tõmmata järveäärne koht, millel on sageli tavaline nn depressioon. Tõuske ja laskuge jälle maha - jalutage vähemalt 40 minutit. See on suurepärane harjutus enamiku lihaste jaoks, mis võimaldab teil rasvast vabaneda mitte ainult põlvpuude tsoonis. Sa võid lihtsalt linna mäest üles minna - see harjutus on vähem tõhus, kuid see võimaldab teil säilitada normaalset hingamist ja nautida kõndimist.
Teiseks, jalgsi käimise ajal tuleks tungida tuharate lihaseid - seda huvitavat tegevust soovitatakse noortele emadele, kes on mures oma välimuse pärast. Kõige tõhusamalt ja kiiremini saate jalutuskäikudel jalutuskäigu ajal puusadelt vabaneda ekstra naeladest ja kõrvadest, sest see on täiendav koormus, mis on sarnane jõusaali jõutreeningutele.
Kui mingil põhjusel ei aita kõik ülaltoodud meetodid defektiga toime tulla, ärge loobuge, sest kirurgiline sekkumine võib imet teha! Nagu kõik teised operatsioonid, on rasvaimu mitmesugused vastunäidustused, mille hulgas võib eristada diabeeti, südame-veresoonkonna haigusi, halva vere hüübimist, rasedust, pahaloomulisi kasvajaid jne.
Enne rasvaimu on vaja konsulteerida arstiga ja mõningate testidega - uriin, veri, EKG jne.
Mõned ettevalmistavad perioodid enne rasvaimu vajamist, sealhulgas raske söögi, suitsutatud ja soolase toidu keelamine, suitsetamine ja alkohol. Postoperatiivse perioodi kestus võib varieeruda ja sõltub otseselt pumbatud rasva mahust.
Rasvaimu on mitut tüüpi:
Tuleb meeles pidada, et operatsioon tähendab alati riski, olenemata sellest, kui lihtne see on. Seepärast soovitatakse enne sellise meeleheitliku sammuna otsustamist proovida probleemi ise lahendada ja olemasolevate tööriistade abil.
Üks levinumaid naisprobleeme - lisakogus puusadel. Konvexid mõlemal pool tuharad muutusid rahva nime all "kõrvad". Selle nuhtluse all kannatavad enamasti pirni tüüpi naised - õhuke kael, õhukesed õlad ja käed, sihvakas talje ja üsna massiivne põhja (reied, tuharad).
Miks rasv koguneb seal:
Iga naine peaks teadma, et naishormoonid östrogeen ja progesteroon stimuleerivad rasva kogunemist selles piirkonnas sünnituse eesmärgil. See rasv ei mõjuta naiste tervist, kuid kahjuks on see esteetiline probleem.
Reiedel olev nahaalune rasv on selline ladu, kus toksiinid kogunevad. Nad on konserveeritud rasvkoes, veri ei jõua sinna, et mitte levitada neid kogu kehas, nii et kõrvad on alati jahedamad.
Kust see kõik pärineb?
Ebaõige toitumine ja istuv eluviis - peamised põhjused "kõrvade" ilmumisele. Rasvased, kalorsed toidud, säilitusained, tühjad süsivesikud, suhkur, jahutooted - kõik see põhjustab seedetrakti ja hormonaalse süsteemi katkemist. See kahjustab ainevahetusprotsesse ja viib rasvade sadestumiseni puusadesse ja tuharadesse.
Mida teha?
1. Muutke võimsust:
2. Sportimine:
1. Igatunnine kardio treening aitab vabaneda keharasvast vähemalt kolm korda nädalas
2. Selleks, et joonis oleks tasakaalustatum, peaksite suurendama oma õlgu, liigutama käsi ja tagasi.
3. Kas jalgade lihaste jaoks teostatakse keerulisi harjutusi, näiteks lööb käiguga küljele või tõmbudes tagasi algasendisse ja tõstes põlve.
WOWBODY algab esmaspäeval! Vahepeal on teil vaja valmistuda!
1. Koolituseks on vaja mugavat spordivormi. Klasside jaoks on vaja: vaipa ja pidev tool.
2. Ostke vajalikud tooted järgmise 3 päeva jooksul.
Pea meeles ja kirjutage paremini:
Püüame muuta teie toitumisharjumusi. Juba nüüd järgige rangelt meie soovitusi: välista rasvane, praetud, magus, valge leib, valge riis, magusad kihisevad joogid, pooltooted, ei söö öösel, peate unustama kiirtoidu.
Me ei meeldi lugeda kaloreid ja gramme! Oleme kindlad, et elu on rõõm, mitte matemaatika, mistõttu oleme välja töötanud meie portsjoni suuruse süsteemi.
Loe lähemalt toitu WOWBODY ja meie artiklites loetud portsjoni suuruse aluspõhimõtetest ja MÄRKIGE igavesti!
3. Järgmisel esmaspäeval avaneb teie isiklik konto, menüü ja treening! Seejärel saate teha mõõtmisi, kaaluda ja lisada foto. Valmistage sentimeeter.
Liitu osalejate suhtlusgrupiga.
4. Pidage meeles programmi reegleid. Pidage meeles, et pärast programmi lõppemist jääb juurdepääs teie isiklikule kontole, vestlusele, foorumile, kuid juurdepääs programmi läbipääsu materjalidele suletakse!
5. Aruandke oma lehel mis tahes sotsiaalses võrgustikus, kus te programmi käivitate ja lubate kindlat eesmärki järgida! Paluge sõpradel toetada ja oodata oma tulemusi iga taseme lõpus! Selline lubadus aitab kindlasti teelt välja tulla! Lisage postituses magic hashtag #wowbodystart!
Rasvaste ümarate esinemiste ilmumist reie välisküljele, mis on tuhmidega, nimetatakse kõrvadeks. Nad näevad üsna ebameeldivalt ja rikuvad naissoost siluetti, ei võimalda teil end mugavalt varjudes ja rannas tunda. Looduslikud inimesed, kes tegelevad spordiga, et säilitada suurepärane kuju, on seda probleemi mõistetav. Enamik neist, kes peavad pidevalt võitlema ülekaaluga, teavad "penni kõrvadest", mitte kuulujuttudest.
Naine füsioloogia erineb meessoost, sest naha alla kogunenud rasv, mida keha koguneb näljahäda korral, asetatakse kõige sagedamini reiedesse või pigem ülemisse külgpinda. Sellise säästlikkuse tulemus on see, et puusade siledate joonte asemel tekivad kõrged välja näivad kole väljaulatuvad osad. Neist on võimalik vabaneda, kuid ainult sobivate meetmete võtmisega, mis hõlmavad massaažiprotseduure, toitumise normaliseerimist ja muidugi korralikult valitud harjutusi, mille eesmärk on põletada nahaalus rasva probleemses piirkonnas.
Väikesed rasvasisaldused naha all, kui nad nendega ei tegele, võivad lõpuks kasvada, muutudes nagu "ratsutamine põlvpüksid". Sellel on mitu põhjust:
Naha all olevatest soovimatutest rasvkoostistest on võimalik vabaneda, mida nimetatakse "popi kõrvadeks", kuid ainult integreeritud lähenemisviisiga, mis sisaldab järgmisi olulisi punkte:
Kogu arsenali kasutamine võimaldab teil ületada isegi päritud kõrvad ja teha reiejoone täiuslikuks.
Rasva kogunemine aitab kaasa liigse kalorite tarbimisele, kui sissetulev kogus on ülekoormatud ja ülejäänud jäägid ladustatakse rasvaruumis. Ja selleks, et mitte „kõrvade kõrvu” toita, ei tohiks dieeti muuta ainult tervete ja tervislike toiduainete valiku kasuks, vaid ka vähendada igapäevaseid kaloreid. Toitumine peab tingimata sisaldama kõiki kasulikke ja toitaineid, samuti piisavat kogust vedelikku, mis toetab ainevahetust ja keha puhastamist.
Õige toitumine, mis aitab kaasa "popi" kõrvade põletamisele, põhineb järgmistel põhimõtetel:
Ülaltoodud reeglite kohaselt koostatud toit aitab mitte ainult võidelda reide "kõrvade" vastu, vaid võimaldab ka keha parandada, muutuda õhemaks.
Laske intensiivselt mõjutada reite külge ladestunud rasva. Probleemipiirkonna mehaaniline uuring katkestab hariduse. Suurepärane toime kõrvade abiga:
Mõlemad protseduurid tuleks kindlasti lisada meetmete hulka, mille eesmärk on võidelda puusade "golfi" vastu.
Regulaarsed treeningud, sealhulgas harjutused, mille eesmärk on jalgade välimise osa välja töötamine, tagavad sujuva ja täiesti sirge puusaliini. Füüsilisel aktiivsusel on oluline roll rasvhoiuste jaotamisel, mis muundatakse harjutamiseks vajalikuks energiaks. Samaaegselt koosseisude vabanemisega tugevdatakse lihaseid ja puusad omandavad ilusa kuju.
Soovitatav on õppida vähemalt kaks korda või kolm korda nädalas. Kõige parem on treenida päeva ajal kella 11.00-14.00 või õhtul kell 18.00-20.00. Harjutusi on vaja teha mitte varem kui kaks tundi pärast söömist ja mitte hiljem kui 120 minutit enne magamaminekut. Koolitus kodus algab ettevalmistava treeninguga ja lõpeb veniva treeninguga.
Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:
Kümme korda mõlemal jalal, ettepoole.
See on tehtud seisvas asendis. Käed asuvad nimmepiirkonnas. Jalg eemaldatakse, pöörates kreeni välja, pingutades kõhupiirkonna lihaseid. Iga jala jaoks tehakse 25-50 kordust.
Põlved asetsevad, painutavad põlvi, jalad õlgadel ja põrandal, käed vabalt paigutatud piki keha, vaagnad tõstetakse nii, et keha puusadega on samal tasemel, kuid ülemise seljaga käed on põrandal. Tehke slaid vähemalt 30 korda.
Sporditüdrukute tegemiseks on algajatel üsna raske harjutusi omada. Et tehniliselt kõiki liikumisi teostada ja hingata õigesti, tulevad abiks erinevad videoklipid.
Võita löögitud rasvade koosseisud puusade külgmiste osade juures, mis muudavad ainult elurütmi. On vaja mitte ainult palju liikuda, teha eriharjutusi, vaid ka süüa õigesti, mitte jätta kõrvale mähiseid ja massaaže, kasutades soojendavaid rasva.