Millised kingad valida jooksmiseks - 9 kriteeriumi hea spordi-paari jaoks

Kas pole kindel, kuidas valida jooksvaid kingi? Kahtlused, kas teie lemmikpaariga on mugav osaleda? Otsid professionaalset nõu? Pakume teile ülevaadet hea paari valikust mugavate jookide jaoks!

Kas tossud sobivad sörkimiseks? Ei Ja jalgsi tossud? Mitte uuesti. Fakt on see, et sörkimine, nagu ka muud spordialad, omab oma spetsiifilist koormust. Ja ettevalmistamata sportlase jaoks on oluline seda koormust kompenseerida, saata see õiges suunas. Kui seda ei tehta, on vigastused tõenäolisemad kui suurepärased tulemused. Seetõttu ei ole õiged jooksukingad vähem tähtsad kui madala kandega kingad rasedatele või ortopeedilised sandaalid üheaastastele beebidele.

Õige jooksukinga märgid

Headel murdmaasõidutreeningutel on järgmised omadused.

1. Amortisatsiooni olemasolu, mis peidab koormust asfaldi jalgade löömisest, maa. Kõige sagedamini paikneb see kannas, kuid võib olla ka varvas. Tootjad märgivad need alad erimärgistusega.
2. Pehme välistald ja ülemine. Esipaneelil olevad kõvad lisad segavad ainult.
3. Tald on varustatud kaitsekummidega. Professionaalsed jooksukingad on sellisel kandel, sokkide piirkonnas väljastpoolt. Need alad moodustavad koolituse ajal peamise koormuse ja kummi pikendab teie armastatud paari elu.
4. Kaasaegsed, hingavad materjalid. Küsimuses, millised kingad jooksuks valida, ei tohi kunagi juhinduda üldtunnustatud kanoonist: hea paar on ainult nahk. Nahast professionaalsed tossud ei õmble. Ärge kasutage neile muid raskelt hingavaid ja kõvaid materjale.
5. Tugev kand, kuid mitte nõutav. Kui see on olemas, ei tohi kanna hõõrduda ja purustada.
6. Asümmeetriline paelumine ei ole peamine, vaid soovituslik kriteerium jooksvate kingade valimiseks. Arvamused viitavad paaride suuremale kasutatavusele, kus pael ei ole keskel, vaid jalgade sisemise osaga lähemal.
7. Vabad silmused. Kui kleepimist ei ühenda jäik rihm, on jalatsi kergem pingutada.
8. Eemaldatav alus. Vajadusel saab selle asendada teise ortopeedilise.
9. Paari kaal ei ületa 400 g.

Naiste ja meeste jalatsid

Need erinevad mitte ainult värvi ja sisekujunduse poolest. Seega, kui otsustate, millist kinga kõige paremini kasutada, veenduge, et see sobiks teie sooga. Naiste mudelid on erinevad:

• kitsam kinga;
• kõrge kreeni olemasolu, mis vähendab Achilleuse kõõluse vigastuste tõenäosust;
• pehmed amortisaatorid, mis on omaniku väiksema kaalu tõttu.

Meeste ja naiste professionaalsed konkureerivad mudelid ei ole struktuurselt erinevad, kuid ei sobi pikkade treeningute jaoks.

Pronatsioon ja supinatsioon

Sõltuvalt sellest, kuidas paned suu, vali jalatsid asfaldil, teedel, pinnasel töötamiseks. See parameeter iseloomustab hääldust, mis võib olla:

• neutraalsed jalad muutuvad üksteisega paralleelseks. Neutraalsed mudelid sobivad;
• üleliigne (hüperpronatsioon) - jalad lahknevad väljastpoolt. Kombineerides hüperpronatsiooni ja madala kaarega, samuti tasapinnalisuse, on vaja valida mudeleid, mis toetavad treeningu ajal põlvede koormust;
• ebapiisav (hüpopronatsioon) - jalad lähenevad sissepoole. Neutraalsed tossud sobivad. Jalatsitugedega jalatsid on vastunäidustatud, kuna see suurendab löögi riski.

Kvaliteetpaari individuaalne valik

Samamoodi oluline on küsimus, kuidas valida jooksvalt kingi ja hinnata teisi individuaalseid kriteeriume.

• Jalatüüp (kitsas, lai). Tootjad pakuvad erinevaid plokke. Näiteks Acics kingad on varustatud kitsa kinga, Saucony ja Brooks on eriline lai, Mizuno - kitsas kand ja laiem varvas. Seetõttu ei saa jooksvaid kingi eemalt valida näiteks e-poes. Seda tuleb mõõta, kui võrrelda, kuidas erinevad paarid istuvad. Sel juhul peaksid tossud sobituma suu külge võimalikult täpselt, ilma seda pigistamata. Ja vaba kaugus pöialt talla lõpuni peab olema vähemalt 3 mm.
• Kaalu sportlane. Mida suurem on, seda tehnoloogilisemad kingad peaksid olema. Rohkem kui 76 kg kaaluvatele naistele ja 84 kg kaaluvatele meestele tuleks valida topeltšokkiga mudelid (varvaste ja kannaga).
• Tehnika töötab. Jälgi, kus treeningu ajal maandute. Kui jalad peaksid kandma põlvevigastuste ohtu, peaksid sellel kohal olema suurem kulum. Kui jala esi- või keskosa, siis pöörake tähelepanu mudelile, millel on tasapinnaline kate, mille ees on amortisaator.
• Hooaeg Kõik hooaja kingad ei ole olemas. Suvemudelid on kerged ja hingavad, kuid vihmasaduvad kiiresti. Talvine ja demi-hooaja tihedam, kuid suvel ja saalis jalg higistavad neis. Seetõttu on vaja aastaringselt, eriti väljas, harjutada vähemalt 2 paari kingi.
• Katvus. Asfaldiga sõitmiseks on pehme põhi mugav. Maapinnal on ohutu liikuda, lahtised pinnad tossutel, millel on tugev turvis, jäik tall.

Nüüd on kõik professionaalsete tossude nüansid teile teada. Siis mine edasi, vali kindlalt jooksukingad!

Aga kui ma isiklikult vanas minevikus ei jooksnud, jooksin ma õhku max... Nad on mugava pehme tallaga, suurepärase pulverisaatoriga, tundub, et sa jooksed ja hüpad. Pärast isiklikult jooksmist ei saanud mu jalad väsinud, kõik oli suurepärane. Kuigi kõigi jaoks on see individuaalne.

Ma arvan, et tänapäeva noored pööravad jalgade kandmise seisukohast vähe tähelepanu tossude valikule, rohkem rõhku pannakse ilule ja ma arvan, et head kingad maksavad head raha, mida mitte igaühel on, ja üldiselt saate valida head ja 500 rubla. ja a 1500 p. Te võite võtta halbu omadusi nii jalgade kui ka üldisemalt spordi mängimiseks

Varem jooksisin ma ka praegu, harvemini. Ja nii üsna mugav AIR MAX. Jooksuks on neil väga mugav ainus ja turvisemuster. Nad on valgus ja tunne nagu nad ei ole. Ma soovitan.

Kõikidel aegadel on vaja head kingi, ma ei jookse pikka aega, kuid jalgade terveks hoidmiseks ja hingamiseks peaksin olema kingad, mida te ostate

Kui inimene otsustab jooksvalt kingi osta, on see esimene samm tervisliku eluviisi suunas, ja väga oluline on sattuda hea spetsialisti kätte ja nüüd on see haruldane või saada teavet selle kohta, kuidas ise jooksvalt kingi valida. ei vaja kvaliteetset tossut, raputas ennast ja jalad ja kiirustama))

Ma ei ole kunagi ise edukalt koolitusi ostnud. Paigaldamisel on kõik mugav ja mugav, kuid alustage lihtsalt treeningut, mis seal hõõrub. Ma arvan, et rakendan praktikas kõiki ülaltoodud soovitusi ja ostan lõpuks unistuste tossud.

Näiteks ei ole ma kunagi mõelnud, et hommikul regulaarselt sõitmiseks peate valima õiged kingad. Loomulikult olin silmitsi asjaoluga, et spordikaupade ostmisel on kõndimine üsna ebamugav, kuid jooksmine ja rääkimine ei saa minna. Nüüd, kui ostan enda jaoks spordijalatsid, uurin hoolikalt ainet ja mõõda, et võtta paar sammu, et suu oleks mugav,

Jooks on minu nõrkus, seega pöörasin alati erilist tähelepanu spordijalatsitele. Valiku tegemiseks võib olla palju kriteeriume, kuid kõige tähtsam on elastne tall ja sobiv suurus (mõõdetakse kohe spordisokiga, suurust on lihtsam valida). Kingad võivad olla palju võimalusi, kuid ma soovitan teil mitte vaevuda. Kõik edukas ja sportlik elu!

Soovitan lugeda raamatut selle kohta, kuidas enne jalatsite ostmist toimida mitme maailmameistriga.
Gordon Peary - jookseb kiiresti ja vigastamata. See on võrgus vabalt kättesaadav. Erinevalt paljude koopiamasinate kirjutatud artiklitest selgitab see, kuidas ilma vigasteta ja milliseid kingi vajate selle spordi jaoks.
Ära unusta ütlust „Usalda, vaid kinnita“ ja ärge järgige kõiki artikleid, mis on kirjutatud Internetis.
Kõik edukas koolitus!

Ja loe! Mulle meeldis see ka, ja Piri soovitab võimaluse korral ka paljajalu sõita, sel juhul asetatakse jalg instinktiivselt jalgadele jalgadele, varbale, ainult talvel, ei jookse ka asfaltiga.

Kvaliteetsed spordijalatsid on vajalikud nii sportlastele, nii amatööridele kui ka professionaalidele. Omandatud professionaalsete tossude UNI-X korral http://uni-x.su/catalog/footwear/. Spordijalatsid UNI-X - kvaliteetne ja odav Venemaa bränd. Rahulolu, hea hinna ja kvaliteedi suhe.
Loomulikult ei ole see Nike ega Adidas, kuid see on nende hindadega üsna vastuvõetav.

Mul on kindlasti vaja jäik kreeni, sest ma põhimõtteliselt käin ortopeedilistes jalatsites, nii et ma vahetan alati sisetallad jooksvatele kingadele ja seal peaks olema pahkluu fikseerimine. Avito müüjad aitasid mul valida õige mudeli ja seal nad ostsid palju odavamalt kui kauplustes ja täiesti uutel kingadel.

Jooksukingad - 12 nõuandeid õige valiku tegemiseks

Kui otsustate sörkida, siis kõigepealt peate endalt küsima - kuidas valida parimad jooksukingad jooksuks? Lõppude lõpuks aitavad korralikult valitud kingad mitte ainult muuta koolituse võimalikult mugavaks, vaid ka paljude vigastustega, mis on seotud sörkimisega.

Kui sa jooksed teie jaoks on lemmik tüüpi kardio treening, siis te ei tohiks kiskuda ja osta mõned tossud. Nad annavad teile mugavus ja kaitse vigastuste eest, see on peamine eelis tavaliste jõusaalide ees.

Õige tossude valimine võib vähendada vigastuste negatiivset mõju ja ohtu jooksmise ajal?

• head jalatsid tagavad piisava pehmenduse, kui lööb jalgu maapinnale, mis vähendab vahetevaheliste ketaste ja liigeste koormust;
• pingelised ja mugavad jalatsite jalatsid kergendavad lihaseid ja kõõluseid, kui nad jooksevad, kaitseb jalgu hõõrumisest, hernestest ja kannudest;
• tossud peaksid tagama jalgade hea ventilatsiooni - mugavuse ja mugavuse huvides;
• Õigesti valitud kingad tagavad usaldusväärse haarde - töötades märjal rohul, jäistel pindadel jne.

Kõik need probleemid lahendavad edukalt tuntud brändide tossud: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Igal tootjal on oma amortisatsioonisüsteem: Asicsil on geel, Adidas on erinevates vormides vahu, Mizuno on plastikust laine ja Nike'il on õhku. Kõige sagedamini kasutatavad tossud on kasutusel jooksvate seadmete spetsialiseeritud kauplustes.

12 näpunäiteid parimate jooksukingade valimiseks

1. Jalatsid peaksid sobima jalaga nii, et see ei lõhkeks, kuid samal ajal mitte kunagi vajutada.
2. Kant peaks olema kindlalt jalgade vastu, kuid mitte suruma. Tehke test: pange oma tossud lõdvalt üles, jättes ülemised augud vabaks. Mõningate pingutustega peaksite suutma tõmmata kontsad jalatsitest välja. Proovige nüüd tossud rangemalt kinni. Nüüd ei tohiks kanda tõmmata.
3. Ülemine peaks toetuma jalgadele, kuid ei tohi sellele survet avaldada. Rõhu korral proovige muuta kinnitusviisi tüüpi. Kui rõhk jääb ka pärast paelte vahetamist, otsige teist mudelit.
4. Enne kui jalgade pöidla peaks olema 5-10 mm vaba ruumi - see säästab teid hõõrudes, koputades naelu jne.
5. Täielikult kandes ja õmmeldud tossud, liigutage suu paremale ja vasakule - seal peaks olema väike käik, aga te ei tohiks tunda, et liigutate suu mööda sisetalla servi.
6. Õige tossude sokk tuleb kergelt üles tõsta. See aitab teil mitte minna komistama väikeste veekogude ja muhke.
7. Valitud jooksvate jalatsite tald peaks olema elastne ja vastupidav. Kui see suudab piki põrandat tõmmata, tähendab see, et merikeel kulub liiga kiiresti.
8. Kui tennise põhi on valmistatud vahtmaterjalist, tehke järgmine test. Vajutage sõrmele selle peale - see peaks olema „kergesti“ mõne millimeetri all pestud, kuid seejärel tagasi oma algsesse olekusse niipea, kui eemaldate sõrme.
9. Koo tossud pooleks - ainus peaks kergelt 45 kraadi painutama
10. Tallad tuleb jalatsitest eemaldada - see võimaldab neil vajadusel korralikult kuivada.
11. Parem on, kui jooksujalatsite ülemine võrk on valmistatud pehmest materjalist. Raske võib väga kiiresti lõhkuda.
12. Kui plaanite suvel sõita - tossude ülemine võrgusilma peaks olema üks, nii et hea ventilatsioon toimuks. Vihma sörkimiseks - kahekordne gore-tex membraaniga. Selle membraaniga tossut saab kasutada ka talveks jooksmiseks, soojemate varbade kandmisel.

Lisaks üldistele nõuannetele on oluline esitada:

1. Kui tihti ja millise intensiivsusega sa jooksed?
2. Millistel tingimustel sa töötad (jõusaal, tänav, suvi, talv, vihm)?
3. Kas teil on suu struktuuri individuaalseid omadusi, mis vajavad spetsiaalsete tossude abil korrigeerimist?

Valige koormuse intensiivsuse jaoks jooksvad kingad

Kui töötate jõusaalis kuni ühe tunni jooksul 2-3 korda nädalas jooksurajal, siis saate hõlpsasti kasutada tavalisi tossusid populaarsete brändide jaoks, mis on laialdaselt esindatud Nike, Adidas ja Asics põhikogudes.

Niisiis, kõige tähtsam on valida mugavad tossud - need, mis sobiksid täpselt teie vajadustele. Te ei tohiks oma riideid sobivate tossude disaini või värvi jälitada. Mugavus, mugavus ja ohutus - need on parimad jooksvad tossud.

Kui teile meeldis see artikkel, jaga seda oma sõpradega!

Kuidas valida tossud asfaldi ja karmiga maastikul töötamiseks - ekspertide tagasiside

Running on kõige populaarsem koolituse vorm. Igaüks töötab: mehed, naised ja lapsed. Kuid selleks, et klassidest kasu saada, mitte jalgade vigastamiseks, tuleb spordijalatsid õigesti valida. Jalatsid ja universaalsed tossud ei sobi siin - vajate spetsiaalseid mudeleid, mis võtavad arvesse teie kaalu, soo, jala seadistust ja isegi jooksvat tehnikat.

Parimad tossutootjad - milline ettevõte valida

Spordijalatsid peavad valima tuntud tootjate vahel. Ja mitte ainult sellepärast, et mainekad ettevõtted hindavad oma mainet ja jälgivad toodetud kaupade kvaliteeti. Tõsised kaubamärgid ise tegelevad kingade arendamisega, uurivad koormust, mida sportlased koolituse ajal kogevad, ja isegi luua uusi materjale tossude tootmiseks.

Need, kes tegelevad tõsiselt jooksmisega ja vajavad mugavat ergonoomilist jalatsit, peaksid otsima oma paari järgmiste ettevõtete liinidel:

Artiklis, mis on parimad jooksukingade mudelid, uurisime üksikasjalikult nende ja teiste tuntud tootjate tooteid. Kuid spordijalatsite puhul peaks valik põhinema ka isiku individuaalsetel omadustel. Seetõttu lugege ekspertide soovitusi osta oli tõesti edukas.

Jooksukingade omadused

Jooksvatel jalatsitel on mitmeid erinevaid spordijalatsite erinevusi. See puudutab mitte ainult lõikamist, vaid ka kasutatud materjalide omadusi:

1. Top - pehme ja paindlik, minimaalse arvu õmblustega. Sageli on neil silindrilised nailonist või polüesterlõngast.

2. Tugevdatud kreen turvalise kreeni kinnitamiseks ja sälk, mis vähendab Achilleuse kõõluse survet.

3. Katvus - omamoodi "kaelarihm" pahkluudele. Pehme ja tihe, kinnitab suu hästi ja takistab hõõrumist.

4. Vahesein "hajutab" punktišoki koormusi, täites teatud liiki soomustatud vöö funktsioone.

5. Tegelikult merikeel, millel on kohustuslik paksenemine kannale ja varustatud varba. See on valmistatud pehmetest ja elastsetest, kuid vastupidavatest materjalidest, mis tagavad hea kleepumise pinnale.

Sneakeri (keele, paelte) muudel elementidel ei ole olulisi erinevusi. Nagu sisetald, võib see olla eemaldatav, eemaldatav või isegi mälumõju.

Jooksvate jalatsite tüübid

Enne jooksvate jalatsite peamiste liikide ülevaatamist kaaluge kõigi mudelite ühist klassifikatsiooni.

Esiteks, tossud valitakse soo järgi. Meestel ja naistel on erinev suu struktuur ja kehakaalu suhe oma piirkonnaga, mistõttu on kahe sugupoole surm erinev.

Kui te ei puuduta disainiküsimusi, siis on meeste jooksukingade iseloomulikud tunnused järgmised:

1. Suurem amortisatsioon.

2. Lai plokk.

3. Väiksem kandepind.

Naiste jalatsid on odavam, sest sportlased on tavaliselt meestest kergemad. Achilleuse kõõluse hoidmiseks tõuseb selliste mudelite kreen veidi kõrgemale.

Lisaks on spordijalatsid jagatud alamliikidesse, sõltuvalt jooksvast katvusest. Siin eristatakse kolme tossute rühma:

1. Asfaldil sõitmiseks.

2. Spordisaali ja varustatud jalgrataste jaoks.

3. Murdmaasõiduks.

Parem on kasutada tossut vastavalt oma eesmärgile - nii et nad kestavad kauem ja omanik on palju mugavam.

Eraldamine aastaaegade kaupa

Suvi

Suvised tossud õmbavad kergematest materjalidest. Tald on siin vaht või silikoon, pealmine on enamasti võrgusilma. Sellistes jalatsites hingavad jalad hästi ja tossud on kerged (kuni 500 g auru). Nad saavad sooja ilmaga sõita mitte ainult tänaval, vaid ka aastaringselt jõusaalis.

Talv

Talvel tossud on alati tihedamad ja kaaluvad kuni 800 g. Ideaalne valik on Gore-tex tüüpi ülemine membraani materjal koos täiendava isolatsiooniga. Tald on siin paksem, valmistatud paisutatud polüstüreenist, mis kaitseb jalgu külma ja niiskuse eest. Talvemudeleid täiendab sageli naelu - eemaldatavad või valatud. Soojendatud tossude ainus miinus on see, et nende jalad ei “üldse hingata” ja isegi Gore-tex ei lahenda seda probleemi.

Hooaja lõpp

Interseason mudelid on rist talvel ja suvel. Nad ei märka, neil on tihe merikeel ja samal ajal ei ole siin ventilatsiooni.

Koolitus

Sobib professionaalsetele sportlastele ja amatööridele. Sellistel mudelitel on hea pehmendus ja veidi suurenenud kaal: paar tossut ulatub 250–400 g. Kulumiskindel välistald jagab suurepäraselt jalgade rõhu ja ülemine osa on valmistatud polümeervõrgust Fluid Fit tehnoloogia abil.

Sellised tossud on mugavamad ja ohutumad, kuid nad ei sobi meistrivõistlusteks nende suure kaalu tõttu. Lisaks on nende talla mõeldud asfaldile välitingimustes, mitte staadioni kummeeritud kattega.

Plussid:

• Usaldusväärne jala tugi ja kaitse;
• Hea löökimurdumine;
• Pehme, kuid vastupidav välistald;
• Jalgade ventilatsioon võrgusilmade tõttu.

Miinused:

Konkurentsi jaoks

See on professionaalide valik. Reeglina on sellised tennised peaaegu kaks korda kerged kui koolitusmudelid (umbes 200–250 g), mis võimaldab luua maksimaalse kiiruse vahemaa tagant. Siin on tald laiem ja paindlikum ning tal on ka parem käepide. Spordivõistluste tossud on väga tiheda pahkluu haardega, mis ei ole alati mugav, kuid efektiivne jooksja kiiruse säilitamiseks. Kuid kulum on siin praktiliselt puudulik, nii et sellised kingad ei sobi sagedaseks koolitamiseks.

Plussid:

• Minimaalne kaal;
• Laske sportlastel areneda suure kiirusega;
• Täiuslik haardumine talla külge;
• Jäigalt kinnitatud jalg.

Miinused:

• Sobib ainult professionaalsetele sportlastele;
• Lühiajaline.

Murdmaasõiduks

See on eriline mudel neile, kes soovivad teedel sõita. Selliste jalatsite kaal suureneb mõne disaini tõttu 400–500 g. Siin on tugevdatud, kuid suhteliselt paindlik välispind, millel on turvis ja tihe veekindel ülemine osa.

Plussid:

• Ärge niiske;
• Paks ainus, millel on hea polsterdus ja kivikaitse;
• Ühtne kaalujaotus;
• Hea paindlikkus võimaldab teil astuda ja tõusta;
• Reljeefne turvis tagab maksimaalse haarde.

Miinused:

• Suhteliselt suur kaal;
• Ventilatsiooni puudumine.

Jalgrataste valimise valikud

Suurus

Jooksukingad peaksid istuma jalalaba ja samal ajal mitte pigistama. Seetõttu on vaja valida võimalikult täpselt kinga suurus ja mõõta seda kindlasti enne ostmist (ainuüksi arv ei pruugi vastata tegelikkusele). Ideaalsed tossud teile on need, kus suur varba ei jõua 3 mm varba. Laius peab mõlemal küljel olema umbes 1,5 mm.

Pronatsioon

See on suu ummistumise ja läbipainde näitaja löögi hetkel, kui kand on maapinnast välja. Erineva hääldusega inimestel jooksmisel jagatakse talla koormus omal moel, mis tähendab, et tugi ja amortisatsioon tuleb kohandada jalgade struktuurile.

Kaare häälestamise ja kõrguse määramiseks saate kasutada kõige lihtsamat märget taignat. Märgige paljaid jalgu ja seisake ühe minuti jooksul paksu paberilehel. Kui ilmub märjad väljatrükid, ümardage kontuur vildipeaga. Varba ja kanna vahel näed kaarjas kõverat ja ülejäänud asendi laius selle komplekti kitsamas punktis määrab teie jala hääldumise.

Pärast operatsiooni jääb ainult õige valik:

1. Lamekindluse korral kukkub jalg sissepoole ja lehele jääb laia all jäljend. Sel juhul on teil vaja ilma kaaretugedeta tossud, vastasel juhul tekib jooksmisel ebamugavustunne.

2. Väga kitsas istmik varba ja kanna vahel on supinatsiooni märk. Jalal on pinnaga minimaalne kokkupuude, mis suurendab jalgade koormust ja nõuab tossutelt head pehmendamist. Suurema jalajälje jaoks on vaja kõrget tuge.

3. Tavapärases häälestuses ulatub kaarjas kaar umbes jala keskele. Siin on loomuliku amortisatsiooniga kõik korras, nii et spetsiaalset elastsust tossutelt ei nõuta.

Amortisatsioonimäär

See parameeter sõltub sportlase massist ja tema läbitud vahemaade omadustest. Õhukeste inimeste jaoks ei ole eriti vajalik suuremat amortisatsiooni (keskmine või kerge mudel), samas kui see on lihtsalt vajalik.

Samuti võivad paksendus- ja elastsed sisestused paikneda talla erinevates osades:

1. Kapil - sprintimiseks, samuti vajadusel hüppamiste hetkedel sagedaste löögide tegemiseks.

2. Kannal - maratonil ja treeningutel, kui keha kaal pärast maandumist kogu aeg langeb kontsadesse.

Välispind

Jooksvad tossud peaksid piisavalt hästi painutama, eriti kui see on mudel, kus peate sõitma mööda tänavat või maastikku. Ideaaljuhul peaks kingad olema käes painutatud 45 ° nurga all, kuid palju sõltub talla materjalist. Ta määrab kindlaks ka jalatsite maksumuse, amortisatsiooni määra ja "vastupidavuse".

Turul on saadaval järgmised ainetooted:

1. Kummi - kõige levinum valik, on odav, kuid tagab suurepärase haardumise pinnaga ja tõesti paindub.

2. BRS 1000 - vastupidav sünteetiline kumm, mis on vastupidav hõõrdumisele. Tavaliselt kasutatakse merikeele teatud piirkondades.

3. DRC kummiühend - surmamata materjal, mis sobib mis tahes rööbaste jaoks.

4. Duralon - kerge poorne kummi, mida ei iseloomusta kõrge kulumiskindlus, kuid mis tagab suurepärase paindlikkuse ja löökide imendumise.

Top materjal

Iga tootja püüab oma toodet erinevatest materjalidest parandada. Kuid kõige populaarsemad ja mugavad on järgmised tüübid:

1. Ehtne nahk on vastupidav ja elastne, kuid nahast jalatsite jalad hingavad halvasti. See on pigem võimalus hooajale.

2. Sünteetiline nahk - tugevam ja kergem kui looduslik, kuid tal puudub paindlikkus.

3. Nailon- või PE-võrgusilma - mitte peamine, kuid kõige tavalisem materjal kerge mudeliga suve ja tossude jaoks. See on piisavalt vastupidav ja tagab jalatsite optimaalse ventilatsiooni.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmekihiline materjal, millel on fluoroplastmembraan, mis asub kanga ülemise ja isoleeriva voodri vahel. "Talv" valik, mis võimaldab jalgadel mitte külmutada, kuid samal ajal tagab minimaalse õhuvahetuse.

Millised tossud valida

1. Kui otsustate lihtsalt ise käia, vali treenitud tossud paksenenud ja hästi imendunud kandaga. Võrgusilindrid isegi „sügise“ mudelites muudavad spordi mugavamaks.

2. Professionaalsed sportlased, kes osalevad pidevalt võistlustel, vajavad lisaks kerge jalatsite paari, millel on maksimaalne jala kinnitus.

3. Talvekäikude fännid on parem valida Gorteksilt hea isoleeritud mudeli paksud tallad turvise ja naastudega.

4. Äärel asuvate külade elanikud ja need, kes valivad jooksvalt mustuse teed, vajavad paksuse, kuid väga painduva talla keskmise kaaluga tossud, millel on painutatud nina ja võimas turvis. Ka siin on vaja head löökide imendumist ja usaldusväärset jala katet, vastasel juhul on vältimatu ümberpaigutamine.

5. Kui liigutate liigset kaalu, võtke tossud maksimaalse löökimurdumisega. Nii saate vähendada jala ja põlve koormust, muuta jalg tööle kergemaks ja sa saad vähem väsinud, mis tähendab, et saate kauem töötada.

Jooksvate jalatsite jooksmise maksumus

1. Koolitusmudeleid saab osta vahemikus 2500-40000 rubla.

2. Jooksvate võistluste professionaalsed kingad maksavad umbes 10-25 tuhat.

3. Talvelpaari jaoks valmistage ette vähemalt 5000–10 000 rubla.

4. Ligikaudu sama maksab tenniseid, mis kulgevad mööda ristteed, ainult alumine künnis on 2 tuhat.

Valitud jooksvad kingad

Inimestele, kes on tõsiselt seotud jooksmisega, on peamine valida õige kingad. Spordi jooksukingad võimaldavad vältida vigastusi, vältida jalgade väsimust, annab tõelise rõõmu jooksmisest. Jooksvate kingade ostmine ei ole probleem. Probleem on selles, kuidas valida jooksvalt kingad paljude spordimärkide mudelite hulka.

Kui te jooksite ainult aeg-ajalt ja teil ei ole erilisi terviseprobleeme (suu hüpo- või hüperproniseerimine), siis piisab tavapärastest populaarsemate kaubamärkide (Reebok, Mizuno, Asics) jooksvatest jalatsitest.

Kas teil on vaja spetsiaalseid jooksukleidid, kui:

• Te käite sageli (vähemalt pool tundi päevas, rohkem kui kaks või kolm korda nädalas);
• Sõidad kiirusel üle 13 km / h;
• Suure kaalu tõttu on jalgal suur löökkoormus.

Koolitajad koolituste ja võistluste jaoks

Kuidas valida jooksvaid kingi sõltuvalt sihtkohast?

Kõik jooksvad kingad on jagatud kahte rühma:

• Koolituskingad - kaitsevad jooksja vigastuste eest, on väga erinevad;
• Võistluste kingad - ei kaitse mikrotraumade eest, kuid võimaldab teil näidata maksimaalseid tulemusi.

Jooksukingade omadused

Jooksvatel kingadel on mitu funktsiooni:

1. Amortisatsioon - asub kas talli või varvas.
2. Paindlikkus ja pehmus - jooksujalatsid peavad olema pehmed ja paindlikud.
3. Vastupidavus ainsale pinnale vastupidavale kummist sisetükile paikneb varba ja selle välisküljel.
4. Ventilatsioon - jooksvad jalatsikingad ei ole kunagi valmistatud nahast ja muudest hingamismaterjalidest.
5. Paelumine - asümmeetriliselt asetsev, lähemal jala siseküljele.
6. Sisetald - eemaldatav, kergesti asendatav ortopeediga.
7. Kaal - ei tohi ületada 400 grammi.

Meeste ja naiste jalatsite eristamine

Meeste ja naiste jooksukingad on erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad muudavad kingadele rohkem nõudmisi. Naiste tossud kasutavad tavaliselt täiendavat tehnoloogiat.

Naiste tossute omadused:

1. Naiste jalgade osakaal on meeste omadest erinev ja seetõttu on kinga erinev, kitsam.
2. Naiste jooksvatel tossutel on lisakõrgus. See vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise võimalust.
3. Naised kaaluvad vähem, seega on naiste jalatsite amortisatsioon pehmem.

Erand reeglist on ainult konkurentsivõimelised kingad. Sellel ei ole tõsiseid struktuurilisi erinevusi, kuid see ei ole mõeldud pikkade treeningute jaoks.

Individuaalsed tegurid tossude valimisel

Lihtsalt sellepärast, et kingad töötavad, ei tähenda see, et need sobivad teile. Millised tossud töötamiseks on paremad - määravad individuaalsed tegurid.

Pronatsioon, supination ja tõstekõrgus

Kõrvalekalde ja kõrguse aste on olulised tegurid, mis määravad vigastuse tõenäosuse.

• Inimesed, kellel on madalad võlvid ja ülemäärane hääldus, vajavad jooksvaid kingi koos tugipostiga.
• Hüpopronaatorite jaoks, kes kannavad jalatsite tugipostiga, on vastunäidustatud.

Kitsas ja lai jalg, kinga suurus

• Padjade laius määrab tootja: Asicsil on kitsas padja, New Balance'il, Adidasel ja Reebokil on üsna lai ja Mizuno on kitsas, kuid varvas on lai.
• Noh, kui pöidla ei jõua kinga varvasse umbes kolm millimeetrit. Mõõtke tossud õhtul paremini, kui jalg on suurenenud.

Runner kaal ja jooksutehnika

Suur kaal, pikk vahemaa ja kehv lihaste ja sidemete sobivus nõuavad täiendavat amortisatsiooni ja toetust. Seega sõltub küsimus - kuidas valida jooksvalt kingi - sõltub sõidutehnikast.

Käitamiseks on kolm võimalust:

1. Kanduri asetamine;
2. Peatumine jala keskosas;
3. Pöördub esiosale.

• Kannal sõites asetatakse talp kõrgemale. Põlveliigese riski minimeerimiseks on kulum kulunud.
• Jalgade esi- või keskosas sõitmisel on talla lamedam ja kulum on ees.

Jalatsid hooajaks

Valides jooksvad kingad, otsustage, millal sa jooksed.

• Suvejalatsid on kerged ja hingavad, kuid kergesti märjad.
• Talvised jalatsid on valmistatud tihedast materjalist, mis ei märka ja hoiab sooja. Aga talvel jalatsid, mis ei märka samal ajal ja on hästi ventileeritud - müüt. Isegi Gore-Tex ei lahenda seda probleemi veel.

Jooksva kinga valimisel tuleb arvestada piirkonna hooajalisi omadusi.

Jooksukate

Igale pinnale (asfaldirajad, sillutusplaadid, parkimispõrandateed, staadionikatted) on teil vaja oma kingi. Sul peab olema vähemalt kaks paari tossut.

Kuidas valida jooksvaid kingi jooksva kaane tüübi järgi:

• Kui plaanitakse mööda kõnniteed mööda kõnniteed, on vaja treeninguid asfaldil sõitmiseks.
• Kui marsruut läbib põldude või teekonna, siis vajate jooksvat jalatsit, mis kulgeb üle maastiku.

• Jooksuratta, asfaldi ja muude kõvade pindade jalatsid vajavad siledat ja pehmet ainet.
• Pehme pinnase puhul on välistald raskem.
• Metsa ja halva ilmaga sõitmine nõuab tõsiseid turvise- või rauastüvesid, mis takistavad libisemist. Kõva ainus kaitseb jalgu kivide eest.

Valik "oma" kaubamärgi tossud töötab

Kaasaegse tehnoloogia jooksvad jalatsid pakuvad igasuguseid valikuid. Iga brändi tehnoloogial on oma omadused. Kuigi erinevate firmade jooksukingad täidavad ühte funktsiooni, kuid nad käituvad erinevalt. Proovige mitmeid võimalusi ja valige kõige mugavam.

Peamised jooksujalatsite tootjad on sellised kaubamärgid väga populaarsed:

1. Uus tasakaal;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Suured jooksukingad, mis toetavad jalgade ja kontrolli liikumist.

• Neutraalne polsterdus - neutraalne amortisatsioon;
• Stabiilsus - stabiilsus;
• Motion Control - liikumise juhtimine;
• Pehmendamine - kreenist varbale ülemineku maksimaalne pehmus.

Bränd Asics

Chip Asics ettevõte - silikoongeelid amortisaatorina, mis vähendab kanna, selgroo ja põlvede koormust.

• Kulumiskindel kummi pikendab kinga eluiga;
• Ventileeritud välistald vähendab kaalu;
• Eriline plokk pakub lihtsust ja paindlikkust.

Mizuno Brand

Innovatiivne laine tehnoloogia võimaldab teil valida parima valiku kõigi tüüpide jaoks. See on kerge ja kaasaegne professionaalne spordialus.

Plastplaat (Wave) on sisetaldade sisse ehitatud, see imendub erilise lainelise kuju tõttu.

Kaubamärk adidas

Climacool Ride - hingav jalatsid jooksuks jalgade 360 ​​kraadi ventilatsiooniga. ClimaCool tehnoloogia eemaldab tõhusalt kingadelt soojuse ja niiskuse, kõrvaldades peamised ebamugavuste allikad.

• ClimaCool'i eritehnoloogia abil loodud hingav võrgusilma hõlbustab õhuvoolu;
• Perforeeritud sisetald absoluutse hingavuse tagamiseks;
• Ventilaator lisab ClimaCooli talla.

Adizero Takumi Sen - super kerge jooksukingad võistluseks. See spordijalats on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja selle kaal on vaid 180 grammi.

• Sprintframe tugistruktuur - tagab stabiilsuse ja kiiruse;
• Torsioonisüsteem - annab loomuliku liikumise;
• QuickStrike paindlik välistald - vähendab kaalu, suurendab paindlikkust ja vastupidavust.

Mark Reebok ZQuick

Mudelid ühendavad edukalt ettevõtte enda arengud, teiste kaubamärkide arenenud arengud, sporditööstuse moesuundumused.

• Üles on kujundatud Reebok NanoWeb tehnoloogia abil - suurepärane jala kinnitus kõigil liikumise etappidel, vähendades sigade ohtu;
• Tald on mõeldud suure kiirusega jooksjale.

Kokkuvõte

Jooksurõivaste valik ei ole kerge ülesanne. Aga kui te püüate selles spordis saavutada kõrgeid tulemusi ja olete valmis kulutama raha kvaliteetsetele jooksvatele kingadele - see on seda väärt. Kvaliteetsed jooksukingad vähendavad vigastuste ohtu ja suurendavad kiirust. Samuti on oluline kaaluda jooksva pinna tüüpi ja mitte unustada keha individuaalseid omadusi.

Kuidas valida õiged jooksukingad?

Hea päev kõigile, tänapäeval kanname jalatsitele kingi!

Alustame sellest, et mitte iga spordijalats sobib selleks. Näiteks tossud ei tööta, just nagu korvpalli, tennise, kõndimise jms tennised. Iga spordiala eeldab konkreetset koormust ja valmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem, et see korrigeeritakse õigesti, et mitte vigastada.

On olemas spetsiaalselt jooksvate jalatsite ja naastude jaoks mõeldud kingad, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selle artikli naeluist, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, leiavad tossud.

Jalatsite jooksmiseks on mõned ühised funktsioonid:

1) Jooksukingadel (välja arvatud mõned erimudelid) peab olema amortisatsioon. See peaks olema merikeele kandes, see juhtub ka sokkides. Kõik kvaliteetsete jooksukingide tootjad näitavad amortisatsioonikandjate olemasolu ja asukohta.

2) Jalatsid peavad olema painduvad ja pehmed.

3) Põrandal on kummikindlad kummid. Kõige sagedamini paiknevad need jalatsitüki kreeniosas ja välisküljel, mis moodustavad peamise koormuse.

4) Jalanõud ei ole kunagi valmistatud nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.

5) Tennise kõvakattega elemendid on lubatud ainult kannas. Aga nad ei tohiks olla kokkupuutes jalaga, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlusele.

6) Ideaaljuhul peaks rihm asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala siseküljele.

7) Parem on, kui paelad ei ole ühendatud ühe jäiga rihmaga. Neil peaks olema võimalus nihutada nii, et tossud saaks tõmmata jalajäljele. Kuid see ei pea nii olema.

8) sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajaduse korral asendada ortopeediga.

9) Jalatsite paari kaal ei tohi ületada 400 grammi.

Aga see pole veel kõik. Asjaolu, et tossud on põhiliselt sobivad jooksuks, ei tähenda, et nad on teile head. Arvestada on mitmeid tegureid.

Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad on kingadelt nõudlikumad, mistõttu saab kasutada täiendavaid tehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste jalatsite peamised erinevused:

1) Naiste jalgade osakaalud keskmiselt erinevad mehe proportsioonidest ja seetõttu on kinga erinev. Naiste kinga kitsam

2) Naiste jalatsite kand on kõrgusega, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise tõenäosust

3) Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste jalatsite odavnemine meestest pehmem

Erand nendest eeskirjadest on reeglina konkurentsivõimelised kingad, millel ei ole tõsiseid konstruktiivseid lahendusi ja tehnoloogiaid, kuid mis ei sobi pikaajaliseks koolituseks.

Jalgade kumerus, supinatsioon ja kõrgus

Kui te ei tunne neid mõisteid, siis saate nende kohta lugeda artikli artiklist ja supinatsioonist. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on teie jalgade kaaruse aste ja kõrgus üks otsustavatest väärtustest - see parameeter mõjutab otseselt vigastuse tõenäosust. Ülemäärase häälduse ja madala kaarega inimesed peaksid valima jooksujalatsid koos tugipostiga (kaitse ülemäärase häälduse eest), mis suurendab amortisatsiooni ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite puhul on nende kandmine absoluutselt vastunäidustatud, suureneb tõenäosus, et hüpopronaatorid tõusevad.

Lai ja kitsas jalg, kinga suurus

Padjandite laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks on Asiksael traditsiooniliselt üsna kitsas padja, samas kui Saikonyil ja Brooksil on lai, kuid Mizuno on kitsas ja varvas lai. Jalatsite proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad jalgsi istuvad - tossud peaksid suu külge sobima, kuid samal ajal ärge suruge kuskile. Pidage alati kinni oma tossud altpoolt, et need sobiksid jalgadele nii hästi kui võimalik.

Suuruse järgi tuleb kingad valida nii, et pöidla ei ulatu vähemalt 3 mm pikkuse tossu varba. See on tingitud asjaolust, et jalgade juurutamisel suureneb suurus ja kui te võtate tossud täpselt suurust, võib jooksu ajal küünte kahjustada. Samal põhjusel on parem tossud mõõta õhtul, kui jalg suureneb päevast koormust. Et proovida, siis tasub kasutada jooksvaid sokke ja kandes ortopeedilisi sisetallasid.

Mõnda tüüpi tossud valmistatakse alamõõduliseks. Enamasti on see konkurentsivõimelised kingad.

Koolituse liik ja kaalu sportlane

Siinne muster on lihtne, seda suurem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja mida halvem on lihaste ja sidemete sobivus, seda soovitavam amortisatsioon ja toetus. Kumb neist (kus kinga osad) sõltub suu struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Kõrgus vahe kanna ja varba vahel ning töömeetod

Diferentsiaali väärtus valitakse sõltuvalt jala seadmise tehnikast. Tavaliselt on olemas kolm käitustüüpi: kreeni seadmine ja jalgade keskele või esiküljele seadistamine. Kanduril sõites on see kõrgem ja tavaliselt on kreeni korralik amortisatsioon, et vähendada põlvevigastuste ohtu. Jalgade keskel või esiküljel jooksmisel muutub talla lamedamaks ja polsterdus asub enamasti ees.

Nagu ülalpool märgitud, vähendab kõrgem kanna Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.

Arvatakse, et langus võib mõjutada teie jooksvat tehnikat ja seda muuta. Me oleme selle väite suhtes skeptilised. Tilk võib aidata või takistada teil oma tehnikaga veidi kulgema, kuid see sekkumine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutub.

Suvel ja konkurentsivõimelistel tossudel on kerge ja hingav, kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevaded tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis märguvad ja soojenevad paremini.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele ei ole tossud, mis on hästi ventileeritud ja ei märka. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Goretexi kude ei suuda sellega alati edukalt toime tulla.

Alates katvusest, millel me käime, sõltub kõigepealt kinga ainest. Jooksurajad, asfalt ja muud tahked siledad pinnad töötavad siledate, pehmete ainetega. Mustuse ja sarnaste pehmemate muldade puhul võetakse välistald jäigemaks ja rehv muutub sügavamaks tagasilöögi parandamiseks. Metsa läbimine ja halvad ilmastikutingimused nõuavad veelgi rohkem turvise ja mõnikord rauast naelu, et mitte libistada langenud puude, jää jms. Samuti on need tallad veelgi karmimad, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kividega.

Lisaks ainuükile tehakse külgmist tuge sageli maastikujalatsites, mis kaitseb suu nihete eest ja asetatakse tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.

Brändide eristamist täheldatakse mitte ainult padjades. Iga brändi tehnoloogia on ka omaette ja kuigi nad kõik on üksteisele sarnased, on neil siiski erinevusi. Nii kasutab Asix geeli, zakoni ja Brooksi, vahtu ja Mizuno - plastplaati. Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitmeid võimalusi ja valida kõige mugavam.

Mõnel kaubamärgil on ka oma tähelepanu. Näiteks keskendub Salomon peamiselt maastikul.

Enamik vaadeldavatest omadustest saab ja peab olema iseseisvalt kindlaks määratud, kuid eritarvikute abil on täpsem täpsustada häälestuse ja tasapinnalisuse astet ning tehnoloogia nüansse. Seda saab teha läbides katse Running Labis.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

Igal päeval on sörkimine muutumas üha populaarsemaks vormiks. Nad tegelevad sportlastega, kes tahavad ennast heas korras hoida. Kuid tavalised inimesed ei soovi käituda. Ja see olukord meeldib.

Kui iga inimene hoolitseb oma tervise eest, muutub terve rahvas ühel päeval tervemaks. Kui otsustate iga päev töötada, on väga oluline õigesti läheneda seadmete valikule.

Seetõttu räägitakse sellest ülevaatest, kuidas valida õiged kingad jooksmiseks.

Põhjused, mis mõjutavad teie otsust jooksmise kohta

Kui ei ole mingit erilist põhjust, võite käivitada, millel on üsna tugev motivatsioon. Statistika ütleb, et paljud inimesed viskavad sarnase koolituse. Miks see juhtub?

Puudub õige motivatsioon. Näiteks hakkas mees hommikul jooksma.

Miks? Kui ta ei mõista ennast ja ei mõista sellise soovi tõelisi põhjusi, siis ei saa üks hea hetk ta sundida ennast välja minema ja paar ringi staadioni ümber juhtima.

Seetõttu peate enne treeningute alustamist tõsiselt mõtlema eesmärkidele. Nad võivad olla mis tahes. Näiteks võib tüdruk kaalust alla võtta jooksvalt.

Tulemused on üsna aeglased. Sageli on olukordi, kui inimene näeb eesmärki. Kuid teatud aja möödudes hakkab ta lihtsalt aru saama, et eesmärk ei ole isegi läheneda. Sellest tulenevalt kaovad käed ja kaob soov teha midagi.

Oluline on valida õiged riided (jooksukingad, spordi-ülikond). See on üsna spetsiifiline põhjus, jättes tähelepanuta, mida ei tohi sörkimine olla. Riietega ei tohiks probleeme tekkida. Peaasi on kanda midagi, mis on mugav. Samal ajal peavad asjad olema puhtad. Aga jooksvad kingad võivad põhjustada mõningaid probleeme.

Kui teete valiku valesti, ei ole lihastes väga meeldivat valu. Suurendada vigastuse tõenäosust. Jah, ja jalad on väsinud palju tugevamad. On selge, et selline probleem võib mõjutada ka psühholoogilist seisundit. Järgmisel päeval võib inimene lihtsalt oma mõtteid muuta.

Mis peaks olema jooksvad kingad? Kuidas seda õigesti valida? Seda arutatakse edasi.

Vajadus alustada riivistamisega

Valides jooksvaid kingi? Alustage kinnitusega. On vaja omal moel ümber kirjutada. Ja isegi kui sa tunned end sellel ajal ebamugavalt ja ebamugavalt, maksab kõik ära. See protsess aitab teil mõista, kas kingad on sobivad või mitte. Mida teha?

1. Me võtame paelad ülemistest aukudest.
2. Lace kingad uuesti. Sa ei pea saavutama suurt tihedust.
3. Proovin tõmmata suu tossust välja. Kas see toimis? See jooksev spordijalatsid sobivad teile. Siiski tuleb mõista, et tossud ei tohiks olla liiga vabad.

Peamine asi - ära tee suurusega viga

Teine samm on kindla suuruse valimine. Jalatsid tuleb jalgade külge täielikult pitsida. Pärast seda tuleb pits tagasi pöörduda kõigi nende aukude juurde, millest sa selle said.

Selle protseduuri tulemuseks on, et toss on täielikult jäseme kõrval. Kui kingad pärast kõiki ülaltoodud protseduure on liiga väikesed, siis ei tohiks kohe teise paari valimiseks minna. Proovige muul viisil ümber kirjutada.

Palju sõltub valitud liimimisstiilist.

Kinga laius mängib olulist rolli

Järgmises etapis peate tegema valiku tossude õige laiuse kasuks. See on üsna oluline punkt. Ja seda tuleb arvestada, kui vajate parimaid jooksvaid kingi. Millises olukorras võib tossude laiust pidada ideaalseks? Kui sa suudad oma varbad küljelt küljele haarata. Nad ei tohiks sisetallale kinni jääda.

Tuleb mõista, et kinga varvas piirkonnas peab olema vähemalt 7 mm vaba ruumi. Sellega tunnete end vabamalt, mugavamalt, nagu jooksmise ajal, jala suurenemine toimub pingutuse tõttu. See on eriti ilmne õhtuti.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata voltimisjoonele.

Kas vajate korralikke jooksukleidid? Ostmise ajal tuleb pöörata tähelepanu voltimisjoonele. Kõigepealt peate tossut jalast eemaldama, selle üles võtma ja põrandale asetama. Pärast seda peatame sokk põrandal ja klõpsame kand.

On vaja hinnata, kus volt moodustus. Kui tossud on tehtud õigesti, vastab see täielikult jalgadele.

Teisisõnu, klapp paikneb mitte keskses, vaid varbaosas, kuna jalg liigub täpselt sõrmede piirkonnas.

Kui klapp moodustati valesti või sama paari tossud on painutatud täiesti erinevatesse kohtadesse, võivad ilmuda lamedad jalad. See on lastele väga ohtlik. Kui kingad painutatakse väga, väga tihedalt, siis mõne aja pärast hakkavad jalad haiget tegema.

Jalgade korrigeerimine sisetalla

Mida peaks veel tähelepanu pöörama? Mõtle, kas vajate sisetallasid, korrigeerivat suu. Kui on olemas lame jalg, on need täiendavad toed. Seega muutub see lihtsamaks ja lihtsamaks. Laste tossud peavad olema varustatud eemaldatavate sisetalladega.

Mis peaks olema talvel jooksukingid?

Mida tuleks arvestada, kui valite talvel töötamiseks kingi? Valides sellises olukorras tossud, peate pöörama tähelepanu mõnele olulisele aspektile. Need on järgmised:

1. Kingad ei tohi olla märgad.
2. Jalatsid peavad taluma agressiivsete reaktiivide kokkupuudet.
3. Nad ei tohiks libiseda.
4. Kingad peavad olema varustatud spetsiaalsete peegeldavate elementidega. See on tingitud asjaolust, et see muutub piisavalt pimedaks. Seega on vaja veenduda, et te näete kaugelt.

Talvel kõnniteed puistatakse reagentidega. Seega moodustub putru. Kui te lähete jooksukohta kaugele, ei saa seda tüüpi mustust vältida. Seetõttu on vaja teha valik nende tossude kasuks, mis on valmistatud veekindlast materjalist. Selleks, et kingad ei libiseda, on see varustatud naelu või kaitsega. Ka seda tuleb arvesse võtta tossude ostmisel.

Millal ma peaksin kingi ostma?

See ei ole oluline, kui täpselt jooksvad kingad on valitud. Naine või mees, olenemata sellest, kas need on veekindlad, ortopeedilised või mitte, jne. Need tegurid mängivad kindlasti osa.

Aga kõige tähtsam on osta kingi õhtuti. Mis on põhjus? Asi on selles, et õhtul paisub jalg pärast igapäevaseid koormusi. See muutub suuremaks.

Ja kui ostate õhtuti kingi, saate selle vea oma suurusega vältida.

Me peame põhjalikult lähenema suuruse valikule. Te ei tohiks osta algselt liiga väikest mudelit. Mõned sportlased võivad olla jalgade suuruse suhtes häbelikud. Kõige sagedamini on see piirang tüdrukutele tüüpiline.

Sellest tulenevalt saavad nad väiksemad tossud. Siiski ei saa see kaasa tuua midagi head. Tuleb mõista, et jalgade tervis on tähtsam kui nende ilu.

Ja kui ostetakse väikesed kingad, on regulaarsed jooksud ja isegi lihtne jalutamine liiga valusad.

Täiendavad kriteeriumid, millega tuleb tegeleda

Tähelepanu tuleks pöörata amortisatsioonilaevadele - olgu nad siis või mitte. Nende abil saate jalgsi jooksmise ajal oma jalgu vigastada.

Milliseid muid valikukriteeriume peaksite teadma? Palju sõltub jalatsite sokkide paksusest. Kui ostate tossud, võttes arvesse seda tegurit, võivad nad hiljem oma sõrmedele survet avaldada. Seega, kui valite kingad erinevateks aastaaegadeks, peaksite kaasas kanda ka sokke, mida kavatsete kanda jooksmise ajal.

Omandatud kingade testimiseks peaksite olema kodus. Peab olema mõnda aega nagu tossud. Kui ebamugavustunne ei hakanud tundma, siis valiti kingade valik õigesti. Vastasel juhul peaksite proovima seda teise, mugavama vahetada.

Järeldus

Selles ülevaates vaatasime mõningaid üsna olulisi aspekte, millele tuleb pöörata tähelepanu, kui ostate jooksvaid kingi.

Kõik nad mängivad üsna olulist rolli ja te ei peaks neile tähelepanu pöörama. See ei too kaasa midagi head. Nüüd teate, millised kingad on parimad jooksmiseks.

Loodame, et see ülevaade aitab teil õiget valikut teha. Edukas koolitus!

Kuidas valida kingad jooksmiseks

Heitke pilk inimeste sörkimisele. 90% juhtudest leiad täiesti valed spordijalatsid. Esimene küsimus, mis peaks ergutama isikut, kes on otsustanud teha aeroobset võimekust, on: kuidas valida sobivad tossud jooksuks?

Meie soovitusi ignoreerides on teil tagatud õige jooksujalatsite valimine ja keha ja jalgade automaatne kokkupuude ebavajaliku stressiga.

Esiteks, on oht luu- ja lihaskonna süsteemi ja sidemete vigastamiseks. Teiseks, valesti valitud tossud suurendavad vertikaalselt põikikahvlite löökkoormust.

Kolmandaks, mõelge, mis on kõige parem mitte üldse töötada, kui te ei soovi jooksvate kingade valimist.

Millised omadused peaksid jooksvalt kingadel olema?

1. Hea löögikindlus on esimene asi, mida peaksite jooksva kinga valimisel tähelepanu pöörama. Seega vähendate löögikoormust ja suurendate tõrjuvat võimet, mis suurendab märkimisväärselt sõidu kiirust ja kvaliteeti. On oluline, et amortisaatorite õiget asukohta täheldataks: üks kreeni all, teine ​​otse varba all.

Esimesel juhul on need vajalikud töökoormuse vähendamiseks, teine ​​amortisaator tagab kehakaalu sujuva ülekande kandurilt varba ja kõrvaldab tarbetu ebamugavust jooksjate jalgadel Õhukiht on innovatiivne löökide neeldumise meetod, kasutades uut tehnoloogiat, et täita ainet spetsiaalse silikooni või gaasiga.

Suurepärane analoog õhuvariandile on vedrud kontsade all, professionaalsete jooksjate ülevaated kinnitavad nende tõhusust.

[sam id = "1 ″ koodid =" true "] Jooksurõivaste ainus, mis vahetult kattekihiga kokku puutub, peaks olema sellist laadi nagu tugevus, pehmus ja neil ei tohi olla omadusi, mis kiiresti tööpinnal hõõruda.

Kõige efektiivsem katse: laske tossukate põrandale maha, kui jälgi on jäänud, peate sellised jooksukingad ostma kõrvale. Lühikese aja jooksul kustutate täielikult nende jalatsite ainu, eriti kui sõidate mööda asfaldi ja kaal on üle 80 kg.

Tasub lisada ülaltoodud jooksvate tossude omadusi, et need peaksid olema mugavad, kerged, õigesti kinnitama jala asendit ja kindlasti pitsima. Ära osta kunagi spordijalatsid ilma paeladeta.

Veenduge, et teil on jalutusriba, mis peaks asuma otse tossute sisetallal. See täidab kahte väga olulist funktsiooni: see annab täiendava mugavuse ja vähendab aktiivse liikumise ajal selgroo kokkusurumist, eriti murtud maastikul.

Vaadake kindlasti, et sisetald oleks eemaldatav: see tagab parema hoolduse spordijalatsitele ja parandab kehahügieeni. Eemaldatavate sisetallade omadus pikendab ka tossude eluiga, samas võite alati sisestada kaaretugi uute sisetalla.

Kui te ei tea, kuidas valida jooksvalt kingi, peate pöörama tähelepanu sokkile agressiivseks. Eriti kehtib see siis, kui sa lähed looduses. See tagab maksimaalse haardumise tööpinnale.

Gofreeritud pinnaga tossud sobivad paremini asfaldiga töötamiseks.

Pea meeles vaieldamatu aksioom: jäik merikeel peab olema valitud inimeste poolt, kellel on suur esialgne kaal, ja vastupidi, mida vähem kaalute, seda pehmem peaks olema. Kui te seda otsa ignoreerite, surub 100 kg kaaluv inimene väga kiiresti läbi merikeele pehme struktuuri ja kingad kaotavad täielikult oma pehmendavad omadused. Olles ostnud kõvasti jooksva tossu, mille surnud kaal ei ületa 70 kilogrammi, saate ennast ebamugavustunnet ja lamedad jalad. Eespool nimetatud probleemide vältimiseks järgige hoolikalt jooksvate kingade valimise kriteeriume.

Millist materjali peaks jooksukingad olema?

Esiteks peab materjalil olema üheaegselt kolm omadust: tugevus, ventilatsioon ja võimalikult pehme.

Teiseks, et vähendada higistamist jalgu, osta naturaalsetest materjalidest valmistatud tossud. Ideaalne valik on kaalutud, kui jooksva kinga ülemine osa on valmistatud praktilisest kangast, millel on täiendavad naturaalsed nahkvahendid.

Kolmandaks peaks jooksvalt jalatsil olema maksimaalne tugevus ja kergus, juhindudes sellest kriteeriumist, kui tekib küsimus, kuidas valida jooksvaid kingi.

Tavaliselt kasutavad jooksjalatsite valmistamisel arenenud tootjad kahekordset võrku: see suurendab oluliselt eluiga ja suurendab jala kaitset väliste kahjulike tegurite eest.

Aktiivse jooksuga jalad peaksid hingama, nii et veenduge, et materjal on enne ostmist õhu käes.

Kuidas valida tennise suurust?

Ostke jooksvaid tossusid soodushinnaga.

Et tagada maksimaalne õhuringlus sörkimise ajal, on vaja valida veidi suuremad tossud. Aktiivne aeroobika aitab kaasa tugevale verevarustusele, mis põhjustab jalgade täiendavat turset.

Seega, kui valite täiusliku suuruse, tundub 90% juhtudest ebamugavustunne ja lisarõhk pahkluu liigesele. Ideaalne viis õige suuruse kontrollimiseks on järgmine. Selleks peate tossud ühe pöörde lahti siduma ja ainult siis tihedalt tagasi.

Valitud suuruse õigsuse tagamiseks proovige eemaldada jalg: kui sa ei pea pingutama, siis kõik on korras. Loomulikult peate mõistma, et tugeva tagasilöögiga kanna piirkonnas tähistab suurusega büst. Teine samm õige suuruse valimisel on järgmised sammud.

Tagastage kinnitus algsesse asendisse ja pange uuesti kinni. Jooksva kinga ülemine osa peab sobima mugavalt jalgade ümber, kuid ei tekita tarbetuid ebamugavusi. Kui teil tekib ebamugavustunne, ärge kiirustage suurust suurendama: kinnitage tossud teisiti ja korrake protseduuri.

Paelumisviisist sõltub mitte ainult kingade suurus, vaid ka aktiivse spordi mugavus. Kinga ideaalne laius peaks olema sõrmedega võrreldes 3–5 millimeetrit vaba.

Püüdke kanda külge külgedele: kui see osutub sujuvaks, vastavad tossud täiesti teie jooksvatele nõuetele. Klappjoone katsetamine on hädavajalik.

Võtke üks poolpaarist tossut ja simuleerige põlveliigese liikumist põrandal, nüüd vaadake, kus toimub painutusjoon. Kui mudel on korralikult õmmeldud, sobib klapp suu külge. Pidage meeles: kõik muud jooksujalatsite mudelid, mis ei sobi teie jala painutusega, võivad 90% juhtudest areneda lamedaks.

Pöörake tähelepanu painutatavatele tossudele, mida ei painutata: see hoiab ära jalgade valu.

Lamedad jalad. Kui teil on suu kaarega märkimisväärseid probleeme, on hädavajalik osta sisetald lamejalgadele. See aitab eemaldada tarbetut väsimust, suurendada värske vere voolu ja pakkuda täiendavat toetust jalgadele.

Kõige tavalisem viga jooksva kinga valimisel:

Esiteks, mõtlesin, kuidas valida õiged jooksukingad, mõista ühte olulist asja, mis sõltub suuresti edasistest mugavustest. Õhtul vali alati aktiivseks spordiks kingad: selleks ajaks on jalad paistes ja muutuvad oluliselt nende jalgade suurused. Hommikul ostetud tossud võivad teha ebameeldivaid üllatusi ja osutuda väikeseks.

Kasutades ülaltoodud soovitusi, saate valida täiuslikud jooksukingad, mis maksimeerivad tervist ja tagavad teie jalgadele mugavuse. Sörkimise parandamine on parim viis, kuidas muuta keha oma vaimu vääriliseks, joosta ja koolitada korralikult valitud spordijalatsid.

Jooksvad jalatsid: kuidas valida parim ja mitte maksta liiga palju. Selgitab ekspert

Ostes peate valima kogumikust - neil on õiged sünteetilised materjalid, õmblused on tasased ja sageli nihutatakse kohti, kus neid tõenäoliselt ei hõõruda.

Lisaks ei ole jooksvate riiete lõikamine tasuta, mis tähendab, et sõidu ajal ei häiri see. Ärge pange sörkimiseks puuvilla riideid ja eriti sokke - hõõruge.

Selliste testide puhul salvestatakse jooksmine kaamerale ja taasesitatakse kaadrite kaupa liigeste nurkade mõõtmiseks, samuti jooksmise sümmeetria hindamiseks. Selle tulemusena saate rohkem või vähem täpselt öelda, millised tossud sobivad inimesele.

Kuid alati ei ole probleemide lahendamine tossud. On olukordi, kus tasub kasutada ortopeedilisi sisetallaid.

Kui tossud on võltsitud, on loomulikult selliste kingade kvaliteeti raske ennustada. Mõned võltsingud ei ole kvaliteeti halvemad ja isegi ametlikud esindajad ei pruugi alati originaali eristada.

Selliseid võltsinguid õmmeldakse sageli samades tehastes, samades inimestes, järgides samu mudeleid ja samadest materjalidest, nad lihtsalt lähevad ringi.

Kuidas valida jooksvaid kingi?

Kas soovid saada terveks ja teil on suurepärane pingeline keha? Siis jookseb see, mida vajate. See spordiala on lihtne ja kättesaadav, lisaks ei nõua see lisavarustust ega keerulisi seadmeid. Täna on sörkimine kõige populaarsem meelelahutusport.

Noored püüavad oma näitajaid parandada, välja töötada vastupidavust ja eakad inimesed eelistavad kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemise vältimiseks. Spetsialistidele on sörkimine oluline keha sobivuse vormi säilitamisel. Running aitab tugevdada lihaste süsteemi.

Lisaks sellele saavad inimesed tänu sellele spordile optimistlikud ja seltskondlikud, sest inimkeha ajal tekib endorfiin, mida nimetatakse ka õnne hormooniks. Võite jooksma enne hommikusööki või korraldada kollektiivse õhtusöögi.

Peaasi on seda teha õigesti, olles tutvunud välise käitamise ja ettevalmistamise tehnikaga. Kuidas alustada? Alustamiseks valige õige kingad ja riided.

Viimase puhul on kõik see lihtne - riided ei tohiks takistada teie liikumist, kerge ja mugav spordivorm sobib suurepäraselt.

Aga kingad veidi raskem, sest kuidas see sõltub kvaliteet ja mugavus sörkimine. Kuidas valida jooksvaid kingi? Vaatame selle koos.

Jalatsid kõval pinnal töötamiseks

Peaaegu igas linnas võib sörkida peamiselt plaatidel või asfaltil.

Need pinnad on väga kõvad, mistõttu peate valima õiged tossud, sest sobimatud mudelid võivad teie jalgu üsna negatiivselt mõjutada:

• amortisaatorite puudumine mõjutab jalgu halvasti, sest neid on väga raske oma pinnal pinnale lüüa;
• Kujutage ette, et iga samm asfaldil sõitmisel annab kogu kehale koormuse 5-kordse jooksva inimese kaalust.
• kui kinga suurust ei valita õigesti, on tõenäoline, et Achilleuse kõõlus on kahjustatud;
• vaid ühel käigul kannab meie selg "kaal", mille kogumahukus on 2000 kg.

Nõustute sellega, et jalgades või seljas on valusad tunded, et te ei soovi jätkata, ilma et peaksite õigesti töötama.

Kõiki ülalnimetatud probleeme on võimalik lahendada tuntud tootjate mugavate tossutega, kes on näidanud end olevat õigel tasemel. Sellistes kingades jooksmine on väga mugav isegi asfaldil, nii et sa ei armasta seda sporti vaid ka oma elukäikuks.

Kõigepealt peate õppima, kuidas valida sobivaima kingi, mida pakutakse kõige laiema valikuga.

Õpi valima jooksvaid tossusid

Valides jooksvaid kingi, peate arvestama järgmiste nüanssidega:

1. Jooksvad jalatsid peaksid olema kerged, vastasel korral muutub teie jooks jooksuks, millel on oma jalgadele kujuteldavad kaalud.
2. Materjal, millest tossud on valmistatud, peaks olema loomulik, kuna see tagab nii kinga kuju kui ka õhuringluse, mis võimaldab jalgadel hingata.
3. Jalatsite pind peaks olema lame, ilma liimide hüübimisteta. Samuti peaksid õmblused, millega servad on lõigatud, olema sirged. Kõik see aitab ära hoida sarvkesta ja sordi väljanägemist.
4. Taldade puhul on soovitatav osta ribidega ribid. See hoiab ära jooksurajal töötamise libisemise.
5. Oluline roll selle kinga valimisel on selle paindlikkus. See peaks olema lihtne vajutada.
6. Hea jooksumudel on reeglina varustatud amortisaatoritega - need on kas turvapadjad või vedrud. Nad on sisestatud talla külge kanna ja varvas. See välistab tugeva löögi võimaluse kõval pinnal töötamisel.
7. Jalatsid peaksid täpselt korrutama jala kuju ja suurust, kuid nad ei tohiks jalga ümber keerata, sest sõidu ajal on alumise jäsemega verevarustus, mis viib nende suurenemiseni.
8. Kui me räägime sisetallast, siis peaks see olema eemaldatav, mida saab kergesti asendada ortopeediga. Lisaks peab selle suurus vastama täpselt kinga siseküljel asuva talla suurusele.
9. Velcro kingad ei ole eriti sobilikud sörkimiseks, sest nad ei suuda jalga täielikult kinnitada. Aga tossud, millel on paelad, suudavad selle ülesande täielikult toime tulla.
10. Jooksva kinga valimisel tuleb arvestada ka padja laiusega, mille määravad tootjad. Näiteks Asics plokk on kitsas ning Adidas ja Reebok - see on lai.

Ja muidugi, tossud tuleks valida ainult teie soovi järgi. Hangi ainult need kingad, mis sulle meeldib, sest see sõltub soovist sportida.

Parim valik

Nagu on näidanud paljud arvamusküsitlused, on uuringus parimad jooksukingad, mis on varustatud tugeva kandega ja elastse varbaosaga. Pikkade vahemaade puhul on vaja valida paksenenud merikeelega kingad ja sprintide puhul minimaalse löökimurdumisega ja paremad ilma selleta.

Looduslikud materjalid, soonitud ja naastrehvid - seda pakuvad meile paljud spordijalatsite tootjad, näiteks Asics, Nike, Adidas, Reebok jt.

See on lihtsalt õige valiku tegemine, sest paljud kauplused ei paku meile alati hea kvaliteediga tooteid.

Sageli saate osta odavaid tossusid tekstiilidest, kuid nad teenivad teid kauem kui nahk ja kallid.

Seetõttu peaksite alati hoolikalt valima jooksvalt kingad, mis ei ole ainult teie suurused, vaid võtavad arvesse ka kõiki ülaltoodud nõudeid.

Kas tossud erinevad soo järgi?

Kas teadsite, et meestele ja naistele mõeldud kingad ei ole ainult erinevad värvid? Õiglase poole jalad on spordijalatsites „nõudlikumad“, mistõttu kasutatakse ka ristteede valmistamisel täiendavaid tehnoloogiaid.

Mis vahe on naiste tossude ja meeste jalatsite vahel?

• Esiteks, naise jalgade proportsioonid on veidi väiksemad, seega vajab padja suurus kitsamat. Näiteks Asics tossud sobivad ideaalselt kõigile tüdrukutele, sest selle tootja kingad on kitsenevad.
• Teiseks on naiste spordijalatsitele ette nähtud täiendav kandekõrgus. See vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamist.
• Kolmandaks kaaluvad naised reeglina veidi vähem kui mehed, mistõttu peaks amortisatsioon olema pehmem.

Võistluse kingad ei ole erilised. Lisaks sellele ei ole need mudelid mõeldud pika treeningu jaoks.

Vali oma brändi murdmaasuuskatted

Täna esindab spordijalatside turgu paljud tootjad. Igaüks neist pakub meile palju erinevaid tenniseid igale koormusele. Kuigi jooksukingid peaksid olema ainult üks eesmärk, kuid nagu nad ütlevad, et "ei ole üksteise järgi maitset ja värvi", siis peate proovima mitmeid võimalusi ja seejärel valima kõige sobivama.

Pakume teie tähelepanu mitme jooksvate jalatsite tootjatele:

Nüüd öelge veidi nende kaubamärkide kohta.

Kingad tootjatelt Adidas

See bränd pakub meile igakülgset ventilatsiooni.

ClimaCool tehnoloogia, mida kasutatakse selle brändi jalatsite valmistamisel, kõrvaldab suurepäraselt ülemäärase kuumuse ja niiskuse jalatsite sees, aidates kaasa mugavamale tööle.

Asics tossud

Asicsi eripära on amortisaatoritega jalatsite tootmine silikoongeelina. Ka selle valmistaja tossud on valmistatud kaasaegsest materjalist, mis suudab kaitsta jalgu halbade ilmastikutingimustega ja luua neile kõige mugavamad tingimused.

Asics brändi kingad on märkimisväärsed nende vastupidavuse, ventileeritava talla ja spetsiaalse padi poolest, mis tagab kerge ja paindliku.

Asics tossud on kiire, sujuv ja ilma teravate kiiludeta.

Mida pakuvad meile Reeboki tootjad?

Selle brändi spordijalatsid annavad meile suurepärase kinnituse jalale. Reeboki mudelitel on hea pehmendus ja suurepärane haarduvus.

Pehmed ja paindlikud tossud tagavad teile kerge liikumise ja mugavuse.

Tehke õige valik ja teid rõõmustab selline spordiala nagu jooksmine! Õnn kaasa!

Kuidas roheline Kuidas valida jooksvaid kingi?

Jooksurõivaste valik on spordi ettevalmistamise üks tähtsamaid hetki. Paljud algavad jooksjad arvavad: „Miks ma pean erilisi tossusid, ma ei ole veel proaktiivne.” Ja nad teevad esimese vea, sest see on uustulnuk, kes peaks kõigepealt hoolitsema nende liigeste ja sidemete eest.

Jalalihased ei ole veel koorma jaoks täielikult ette valmistatud ning ainult õiged seadmed aitavad vältida vigastusi ja tagavad treeningu maksimaalse tõhususe. Täna räägime sellest, kuidas roheline me räägime, millised tossud on ja kuidas otsustada sobiva paari üle poes.

Enne kauplusesse minekut peaksite vastama mõnele küsimusele.

Millal sa jooksed?

Oluline on mõista, et erinevatel aastaaegadel on vaja erinevaid tossusid. Suvel ja sooja kevadel saate tavapäraselt töötada hea ventilatsiooniga. Vihma ilmaga on soovitatav niiskuse eest kaitsta veekindlaid kingi.

Talvel on vaja valida soojendusega saapad, samuti täiendava väliskihiga, mis aitab vältida niiskete jalgade saamist. Põnevate jooksjate jooksukappidel on tavaliselt mitu paari jooksvaid kingi erinevaid ilmastikutingimusi arvestades.

Kui te ei ole kindel, kas te töötate pikka aega, mõtle hoolikalt, millise hooaegaga hakkate.

Kuhu sa jooksed?

Kõigepealt ärge unustage, et treeningul treenimisplatsil ja tänaval vajatakse erinevaid kingi. Kui treenite väljaspool jõusaali, on loomulikult raske ette ennustada, kas töötada ainult asfaldil või maapinnal, kuid ideaalsel juhul peaksid tossud erinema sõltuvalt maastiku tüübist, kus jooks on planeeritud.

Asfalt

See on halb amortisaator, nii et vigastuste ja väsinud jalgade vältimiseks on oluline valida sobiva amortisatsiooniga kingad.

Nn spetsiaalsed kõrgtehnoloogilised lisad (erinevad tootjatest), mis pehmendavad lööki ja koormust töötamise ajal. Need võivad olla heeliumi lisad, vahtmaterjalid, silikoon ja teised.

Nii kogu talla kui ka kandja või varba puhul võib olla kulum. Asfaldil sõitmiseks peaksite valima pehme talla ja kõrge amortisatsiooniga tossud.

Maapinna ja pargi raja

Sellise pinna korral on sobiv jäik merikeel, mis väldib libisemist ja suurendab tagasikäiku. Ainult asfaltivaba maastiku treenimiseks saate valida minimaalse löögikoormusega tossud, kuna maa neelab paremini kui asfalt.

Kingade valiku omadused

Suurus

Jooksvad tossud on kõige parem valida poole suurusega rohkem, et vältida ebamugavusi treeningu ajal. Sellistes kingades tundub jalg kerge ja vaba. Soovitame määrata paar hilja pärastlõunal, kui jalg veidi suureneb. Lisaks proovige jalatsitel jalgadel valida õige suurusega.

Jalgade seadmine sõidu ajal

Jalgade peatamist sõidu ajal nimetatakse pronatsiooniks. On kolm tüüpi hääldust: hüperpronatsioon, normaalne ja ebapiisav. Esimene on kõige sagedasem inimestel, kes on ülekaalulised ja lamedad. Ebapiisav - inimestel, kellel on kõrge tõus ja jalg.

Ideaaljuhul on vaja kindlaid tossusid: näiteks hüperpronteerimisel on oluline kinnitada jalg kõva kandekarkassiga.

Parim viis oma tüübi kindlaksmääramiseks on proovida spetsiaalses kaupluses, kus videolindide kasutamine määrab teie jala seadistuse ja aitab teil valida õige tossupaar.

Selline jooksvate tehnikate analüüs (GAIT-analüüs) ei aita mitte ainult tossude valimisel, vaid näitab ka teie individuaalset jooksutehnika tehnikat ja osuta treeningu ajal vigadele. Kust seda teha?

• Adidas Lab - tasuta. Testimiskeskused on üle kogu riigi.
• Runlabi kauplused - 1200 ja 990 rubla Peterburis (soodustus selle summa eest poes olevate tossutega). Keskused asuvad Moskvas ja Peterburis.

Välimus

Hea jooksukingad peaksid kreeni kinnitama, kuid ees olema painduvad, varvasse lähemal. Selle kontrollimiseks võite jalatsid õrnalt painutada. Ka jooksev jalatsid peavad olema valmistatud hingavast materjalist, et tagada jalgade ventilatsioon. See on parem, kui sisetald on võimalik kuivada või asendada see ortopeediga.

On väga oluline mitte unustada, et jooksmine on kõigepealt tervislik, seega ärge unustage neid ja käsitle spordijalatsite valikut nõuetekohaselt.

Kuidas valida jooksvaid kingi

Kaasaegne tehnoloogia on toonud kaasa asjaolu, et jooksukingad on võimelised spordi optimeerima, treenima rohkem ja produktiivsemalt, kõrvaldades vigastuste riski. Tossud on ainus, mis tagab pehmenduse ja ülemise osa, mis vastutab ventilatsiooni eest.

Inimesed, kes jooksevad professionaalselt, teavad õige kinga valiku tähtsust. Kui tead, kuidas seda teha, saate säästa raha ja nautida sörkimist.

Kuidas valida jooksvalt kingad - pehmendus

Kõige olulisem kriteerium jooksvate tossude valikuks on amortisatsiooni olemasolu. See funktsioon vähendab löökkoormust, aitab tõrjuda ja suurendada kiirust. See asub kanna ja varba lähedal.

Professionaalsete jalatsite tootjad näitavad, kas jalatsil on see võime, ja kui jah, siis kus on polsterdusvahendid.

Tänapäeval on paljud tehnoloogiad välja töötatud amortisatsioonina, millest peamine on gaasiga täidetud õhkpadja, samuti kannade all asuvad vedrud.

Kuidas valida jooksvalt kingad - mugavus

Lisaks tossudele on olulised näitajad nagu mugavus ja lihtsus. Kant peaks olema fikseeritud, selleks on sisetallale tehtud väike nupp. See jaotab kaalu ja vähendab koormust tagant.
Loomulikult peate tossude ostmiseks neid mõõtma. Sel juhul saate täpselt aru, kas need on sobivad või mitte.

Jalatsite kandmine ja ülestõstmine, peate tundma, kuidas tossud jalgadele sobivad, nad ei tohiks kõvasti suruda. Lõppude lõpuks võib see kaasa tuua piinamise ja valu, mis vähendab jooksmise tehnikat.
Tenniseid proovides peate neid proovima ja hüpata. Teil on vaja ainult neid valida oma kogemuse põhjal, sest ta on parem kui teooria ja obsessive müüja kingad.

Kuidas valida tossud jooksupoolele

Iga pinnakattega kokkupuutuv tööpind peab olema piisavalt tugev ja mitte kustutatav, kuid pehmest kummist. Juhul, kui pärast põranda puudutamist jääb sellele omadus, siis on parem ostust loobuda, sest selline merikeel kustutab kiiresti kõva pinnaga sõites.

Samuti peab see olema paindlik. Seda saab kontrollida, painutades seda käes. Kui ta on 45 kraadi juures painutatud, siis sobib see jooksma. Vastasel juhul ei suuda jalg hästi löögi tekitamist ja kogu keha orjastamist.

Kui jooksuklassid on looduses, on parem valida agressiivne merikeel, millel on igasugused sälgud. Selle tõttu suureneb haardumine. Kui sõidate asfaldil, on soovitatav valida lainepapist.

Kuidas valida jooksvalt kingad - materjal

Oluline on, et tossud hingaksid, nii et ülemine osa tuleb õmmelda puuvillast või nahast. See kõrvaldab suu higistamise. Parem on tennise ees võrk.

See ei tohiks olla karm, sest see toob kaasa asjaolu, et see lõhub kiiremini. Samal ajal kaotavad tossud välimuse ja hakkavad järk-järgult edasi liikuma.

Kõige parem on valida kahekihiline võrk, see kestab kõige kauem.

Kuidas valida jooksujalatsid - suurus

Jalatsid tuleks valida mõningate eranditega. Nii on jalgpallurite soovitatav võtta kingad paariks väiksemaks. Seda tehakse tiheduse suurendamiseks, mis toob kaasa mõju täpsuse.

Kui see on tavaline sörkimine, peate õhuvahetuse parandamiseks võtma veidi rohkem kingi. Lõppude lõpuks võib inimese jalgade suurus kogu päeva jooksul muutuda.

Hommikune käik hajutab verd, põhjustades sissevoolu jalgadele, mille tagajärjel nad suurenevad.

Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et sõrmed ei puhka kuskil, sest see on parem, kui põranda suurus on suurem kui selle suurus.

Jalanõud - see on kõige populaarsem tüüpi kingad. Ta peab vastama teatud nõuetele ja isegi need, kes lihtsalt hommikul jooksevad, teavad seda.

Juhtimise abil saate alati olla heas vormis, tugevdada veresoonte- ja hingamissüsteeme, samas kui koormus läheb jalgadele ja liigestele, mille liikumine ja stabiilsus on otseselt seotud tossude valikuga.

Järgides neid soovitusi, saate osta kvaliteetseid tossusid, kus jooksmine tundub rõõmu.

Ja teie töövõime sõltub soovist kasutada oma tervist ja enesetäiendamist.

Soovitused õige jooksukinga valimiseks

Tervitused. Õige jooksukingade valik on teie mugavuse ja tervise tagatis, sest halvad kingad mõjutavad kogu keha ja võivad kahjustada teie tervist. Ja täna räägime artiklis sellest, millised jooksukingad valida.

Kuidas valida tossud? See on küsimus, mida küsivad kõik, kes ühinesid planeedi skaala buumiga - sörkimine.

Tänapäeval on kogu maailmas olemas rassid, mis koguvad tuhandeid osalejaid, mistõttu ei ole üllatav, et sörkimine on meie elus kindel positsioon.

Samal ajal ei tunne kõik jooksvate jalatsite valikuid. Tüdrukud keskenduvad enamasti ainult värvile.

Kes peab mõtlema õige kingade valikule?

Esialgu peate leidma, millised on tulevased töötingimused. Niisiis, vaatleme olukorda punktide kaupa.

Sellisel juhul saate kasutada tavalisi tossusid, mitte mõelda spetsiaalsetele kingadele. Põhjuseks on rööbaste hea pehmendus, mis võimaldab teil mitte muretseda vigastuste ja väsimuse pärast.

Samuti ei ole põhjust mõelda spetsiaalsetele kingadele, mida saate teha aeroobika tossudega. Loomulikult on nad pikemad ja võivad hõõruda pahkluu, nii et sa pead vaatama tundeid.

See on nii, kui peate kindlasti muretsema jooksvate kingade õige valiku pärast.

Igal juhul võib kahel esimesel juhul tossusid kasutada soovi korral, ei ole kahju. Kuid kolmandal juhul on oluline õige jalatsite tundmine ja see aitab vältida vigastusi.

Kui sa loed minu artiklit kepikõnnetega jalutuskäigu kohta, siis vajate ka õigeid ja mugavaid tossusid.

Milliseid omadusi valida tossud?

Vali tossud ei vaja tulevase vormi värvi. See vorm tuleb valida vastavalt tossude värvile. See on ainus võimalus valida parim kinga valik ja vältida vigastusi. Vaadake valitud kingade põhiparameetreid:

1. amortisatsioon
2. välistald ja top
3. kleepimine
4. sisetald
5. kaal

Need on peamised parameetrid, mis mõjutavad sõidu ajal inimese jalgu.

Jalatsid (välja arvatud erimudelid) on varustatud amortisatsiooniga, mis tuleb paigutada kreeniosa ja mõnikord sokk. Kvaliteetsed kingad sisaldavad alati pehmendavaid markereid ja pehmet ainet. Põhikoormuse (kreeni osa koos varvastega) pinnal on kummikindlad kummikatted.

Mitte kunagi ei ole kvaliteetsed tossud nahast ja mitte hingavad materjalid. Top-toss peab olema paindlik ja pehme, samas kui jäigad elemendid võivad olla ainult kreeniosas. Ja siiski ei tohiks kontakt Achilleuse kõõlusega olla.

Me vaatame edasi paelumist. See peaks olema asümmeetriline ja seespoolt nihutatud. Hea hetk on jäiga rihma puudumine, mis võimaldab teil oma jalatsi tihedalt oma jalaga tõmmata. Loomulikult ei ole see kriitiline ja vabatahtlik.

Kui me räägime sisetallast, siis tuleb see eemaldada. See on tulevikus vajalik selleks, et tavapärast sisetalda oleks võimalik ortopeediliste omadustega versioonile muuta. Nõus, tossude kaal on oluline. Seetõttu peate valima paari, mis ei kaaluta üle 400 grammi.

Ja need on vaid jooksvate jalatsite omadused. Ja seal on ka individuaalsed funktsioonid...

Jooksukingide individuaalsed omadused

Kontrollitud tossud ja need sobivad täielikult kõikidele ülaltoodud parameetritele? Seejärel vaatame ka neid omadusi, mis sobivad individuaalselt:

1. põrandale
2. supinatsioon, propineerimine, kaare kõrgus
3. suurus, peatus
4. kaal, koolituse liik
5. ainus kõrgus, sõidutehnika
6. katta
7. hooajal

See on endiselt väike nimekiri üksikutest parameetritest, mida tuleb õige jalatsite valimisel arvesse võtta. Räägime nendest punktidest üksikasjalikumalt.

Erilistes kingades ei ole erilist vahet naiste ja meeste valikute vahel, samas kui jooksvad jooksukingad on oluliselt erinevad. Seetõttu on naiste jalatsitel kitsad plokid, mis tulenevad jalgade väiksematest osadest. Kant on varvaste kohal, mis vähendab Achilleuse kõõluse riske. Sellisel juhul on naiste jalatsite odavnemine väiksema kaalu tõttu pehmem.

Kui mõiste "supination ja pronation" on võõras - küsige müüjalt. Kui te ei tea, on parem valida teine ​​kauplus. Nende parameetrite arvestamine mõjutab otseselt edasise kahju ohtu. Kui valite vale valiku - saate oma suu lüüa.

Jalgade puhul on padjad sageli sõltuvad tootjast (on kitsam, on lai). Seetõttu vali suvand, mis kunagi ei vajuta ja sobib tihedalt jalaga. Suurus peaks jätma pöialt vähemalt 3 millimeetrit, sest jalgade käigul kasvab.

Pöörake tähelepanu oma kehalise võimekuse tasemele ja kaalule. Mida suurem on kaal ja vähem töökogemust, seda olulisem on toetus ja amortisatsioon. Millist toetust kasutada? Sõltub peatuse tüübist.

Samuti valitakse kulgemise suhe talla kõrguse ja kanna vahel. Peab keskenduma hooaja katvusele.

Kõva kattekiht teeb oluliseks pehmeks auksaks, samal ajal kui praimeri puhul on esmalt kõva pinnaga turvis.

Aeroobika ja fitness

Kerged ja painduvad jalatsid on vajalikud, et vältida madalama jala kahjustamise tõenäosust intensiivse treeningu ajal. Eriti oluline on, et alumine jalg oleks kindlalt pahkluu külge kinnitatud.

Parkour

Spordis on ohtlikke manöövreid - hüppeid, klappe jne. Klassidesse kuuluvaid jalatsid peavad olema varustatud hea löögikoormusega ja kummeeritud varvaga (kuna põhikoormus talle üle antakse).

Jalgrattasõit

Jalgrattasõit nõuab ka sobivaid tossusid. Platvorm ei tohiks olla paindlik ja pehme. Kõva ja vastupidav välistald võtab üle pedaalide survest tuleneva stressi ja aitab kõrvaldada krambid vasika lihastes.

Jalatsid on spordijalatsid, mille valik peaks põhinema ainult sellele, millist spordiala sa kasutad. Esimene asi, mida tuleb kaaluda, on merikeele jäikus ja pahkluu fikseerimine.

Kõige parem on osta ja mõõta tossud õhtul. Seda ei seleta mitte ainult asjaolu, et õhtul on inimestel rohkem vaba aega. Päeva lõpus paisub jalg veidi, nii et kinga suurus valitakse õigesti. Järgides kõiki vajalikke nõudeid ja parameetreid, ei saa te mitte ainult vältida ebameeldivaid tagajärgi, vaid nautida ka õppetunde.

Järeldus

Tuleb märkida - universaalset kinga ei ole! Seetõttu on iga individuaalse olukorra puhul vaja oma paari kingi, kui plaanite professionaalselt treenida - vajate vaid paari paari kingi.

Minge hoolikalt ja täieliku vastutusega jooksvate jalatsite valikule, sest need on teie tervis. Õige kingad muudavad teie jooksu meeldivaks ja vähem väsitavaks. Kui te veel ei tööta, on see artikkel teie jaoks.

Väike video, mis sisaldab näpunäiteid õige jalatsite valimiseks.

Valides jooksvaid kingi

Sörkimine on suurepärane võimalus alati püsida suurepärases vormis ja tunda end energiliselt. Professionaalne varustus aitab saavutada häid sportlikke tulemusi.

Kõige olulisem element on kvaliteetsed ja mugavad tossud, millest sõltub koolituse tõhusus.

Aga kuidas valida parim valik hulgaliselt moemudeleid ja kaubamärke? Mis toob hommikust jooksust maksimaalse kasu?

Kogenud sportlased kinnitavad, et jooksvate jalatsite valik jooksuks ei ole kapriis, vaid vajadus, mis suudab jalgade tervist säilitada. Spetsiaalsed mudelid on kindlasti vajalikud inimestele, kes jooksevad mitu korda nädalas, töötavad treeningväljakutel saalis või omavad märkimisväärset kehakaalu. Sellistes olukordades vajab asutus koormuse jaotamisel täiendavat abi.

Suurepäraste jooksukingade peamised eelised:

• aitab vähendada luustiku, lihaste ja sidemete survet ja stressi;
• ärge hõõruge nahka, aidates tal hingata ja säilitada niiskuse tasakaalu isegi pärast pikaajalist koolitust;
• tagada stabiilsus mis tahes tüüpi pinnal, sealhulgas pargite kivine tee ja sile katte plaat.

Esmapilgul ei erine sellised kingad igapäevastest mudelitest. Kuid eksperdid ja koolitajad teavad selle omadusi:

• Asümmeetriline vööjoon, mis on nihkunud sissepoole ja ei pigista jalga.
• Kvaliteetsed "hingavad" materjalid, mille tegevus on suunatud soojusülekande reguleerimisele, välja arvatud ülekuumenemine ja kõrge õhuniiskus.
• Paindlikud alad mitmetes kohtades, mis on vajalikud polsterdamise ja mugavuse tagamiseks pahkluu ja sõrmede laadimisel.
• Millel on eemaldatav sisetald, mida on kerge pesta ja kuivada.
• Kerge, mitte üle 400 grammi. See standard sunnib tootjaid otsima uusi tehnoloogilisi materjale ja katet.
• Kompositsiooni elastne ja elastne kate, mida ei tohi mingil pinnal hõõruda.

Üks tähtsamaid aspekte, mis mõjutavad spordijalatsite valikut, on koolituse liik. Jooksvad tossud valitakse klassidele, mis on varustatud saalis, tänaval, tennise treeningutel.

Sellest sõltub materjali tüüp ja talla omadused. Näiteks soe suvine ilma korral oleks ideaalne elastne tekstiilvõrgu ülemine.

Talvekoolituse armastajatele pakutakse spetsiaalseid soojendusega mudeleid.

Mugavus sõltub ka iga sportlase jooksvatest tehnikatest. On mitmeid tüüpe:

• Jalgade seadmine jalatsite varvastele ja jalgadele.
• Kogu jala korraga.
• Seadistades kand.

Viimasel juhul on vaja valida kõrged kandjad ja sellele kantud amortisatsioon. See vähendab põlveliigese kahjustamise ohtu. Kui langetate kogu raskuskeskme sõrmedele, liigub laine varvasse. See talda osa on muutunud elastsemaks ja elastsemaks, et neelata maapinnale mõju.

Lisaks jooksmisele ja kõndimisele on tennisel ja squashil suur oht liigestele ja kõõlustele. Need spordid hõlmavad teravaid hüppeid, seega peab inimene hoolikalt lähenema seadmete valikule, mitte säästma kvaliteetsete jalatsite ostmisel. Pärast mõtlemist, millised tennised sobivad tenniks, peate meeles pidama su jalgade omadusi:

• kui rõhk langeb jala välimisele osale, siis on vajalik SUPINATED seeria;
• kui raskuskese nihutatakse siseküljele - üleüldse;
• ühtlase langusega kogu jalgsi - IDEAL.

Tennisejalatsid ei vaja isolatsiooni, mistõttu on see valmistatud kergetest sünteetilistest materjalidest. Naha üldise kaalu vähendamiseks asendatakse tekstiilmaterjalidest, värvitud võrgusilmast või elastsest plastist dekoratiivsed lisad.

Kerge sisetald tuleb eemaldada ja pikendada või kuivatada pärast igat intensiivset treeningut. Kuuluvate kaubamärkide jalatsites on see valmistatud spetsiaalsetest geelidest, mis loovad suu ideaalse mikrokliima ja mugavuse.

Juba tenniste tennise välimus ja kohandamine erineb jooksvatest võimalustest. Kant on kindlalt kinnitatud kõrge kõrgusega, mis hoiab seda äkiliste hüppe või lungide ajal. Sokil on tihendatud padja, et vähendada sõrmedele survet jalgade langetamisel.

Kui teil on vaja selle spordi jaoks spetsiaalseid kingi osta, siis on parem minna pärast lõunasööki sisseoste. Sel ajal tõuseb suu juurde rohkem verd ja suurus valitakse täiuslikult. Kogenud sportlased soovitavad valida kingad poole tavalisest igapäevasest kingitusest, nii et saate tunda maksimaalset mugavust ja dünaamikat jooksu ajal.

Paljud tuntud spordirõivaste ja jalatsite firmad toodavad igal aastal heledaid stiilseid tossusid. Nad vastavad kõigile ohutus- ja praktilistele nõuetele. Moodsate mudelite ja originaalsete toonide hulgas on raske valida ainukest paari klassidele. Kõige kuulsamad uued tooted, mis on athletics tähed, on järgmised:

• Puma FAAS on kergeim mudel, mis on jalgadele praktiliselt kaalutu ja tagab absoluutse liikumisvabaduse ja lihtsuse treeningu ajal. Selle loomiseks kasutati sünteetilisi hüpoallergeenseid materjale. Talde tugevust ja paindlikkust tagab tahke FAAS vaht, disainerite Puma patenteeritud leiutis. Kõrge ergonoomika kõrvaldab vigastused ja sidemete liigne venitamine ning õhuke sisetald takistab kahjulike bakterite paljunemist. Elegantne disain pakub seda kinga trendikates türkiisides, korallides või tuhastes värvides.

• Mizuno WAVE PROPHECY - Jaapani seadmete tootja on äsja uudne, üllatus oma äärmusliku disainiga. See kannab mitte ainult esteetilist, vaid ka praktilist disaini disaineritele: spetsiaalne merikeel muudab sörkimise meeldivaks ja mugavaks isegi tugevatel rikkumistel. Mudel on ette nähtud suurema kehakaaluga inimestele, aidates täiuslikult jagada kogu koormust. Mizuno muudab oma kollektsioonid heledaks ja äratuntavaks, millel on punane, sinine või lilla võrgusilm.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - see sobib ideaalselt halbade teede ja murdmaasõitude jaoks. Spectacular ja kergelt agressiivne disain on kombineeritud tehnoloogiliste detailidega. Serva kaitseb pritsmete eest, raskeveokite võrk tagab jalgade ventilatsiooni ja spetsiaalsed taldrikud võimaldavad jooksjal hoida mägirajal tempot. Samas on jooksukingad väga pehmed ja kerged, neil on igale maitsele ilusad toonid.

• Adidase stiilne BOUNCE S4 on paljude sporditähtede lemmikmudel. Talda originaalne konstruktsioon on lööke absorbeerivad omadused, läbib õhu ja reguleerib temperatuuri. See tagab täiusliku ventilatsiooni ja tõelise professionaalse aerodünaamika. Top on valmistatud kergekaalulistest võrkudest, millel on vastupidavad lisad. Kollektsioon on valmistatud mustvalgelt ning peamine osa ja kaunistus muutub moodsaks aineks.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS on suurepärane valik klassikalise disaini ja elegantse armastajatele, mis kujutavad endast kvaliteetset kingitust mis tahes jooksuks. Õmblusteta õmblussüsteem on nahale väga mugav ja meeldiv ning võrgusilma kõrgus tagab täiusliku õhuvahetuse. ZOOM PEGASUS-seerias on täiuslik aerodünaamika ja löökimurdumine. Erinevate õrnade ja neoontoonide toonid võimaldavad teil valida suvalise spordiürituse ja -varustuse.

Ekspertidel ja sportlastel soovitatakse osta uus tossupaar alles pärast vähe katsetamist ja hoolikat kontrollimist. On vaja proovida seda poodi ja esile ise tähtsad punktid:

• Jooksurõivaid tuleks kanda ainult. Hüppeliigese vigastuste vältimiseks tuleb vältida takja- või elastseid sisendeid.
• Kingad peaksid sobima ideaalselt, ilma et nad pigistaksid ja hõõruksid.
• Kreeni õige asend võib anda täieliku rihma: see ei tohiks libiseda ega "riputada".
• Jalatsid peavad püüdma pooleldi painutada umbes 45 kraadi võrra - kvaliteetne usaldusväärne välispind tagastab kiiresti oma kuju. Kui vajutate sõrmega, ei tohiks polüuretaanvahus olla jälgi.
• Tekstiilvõrk peaks olema pehme ja meeldiv, mitte deformeerunud ja mitte kortsus.

Ärge vali kingi ainult välispinnal või varjul. Peamine ülesanne on omandada mugav ja praktiline paar. See aitab parandada sportlikku jõudlust ja muuta igapäevane sörkimine meeldivaks harjumuseks.

Kuidas valida jooksvalt kingad: näpunäited ja näited koos fotodega

Running on üks levinumaid sporditegevusi, mida paljud inimesed armastavad. Running võimaldab mitte ainult kaotada kaalu, vaid toob kogu keha parema seisundi, paraneb ja parandab kõigi süsteemide tööd. Et mitte kahjustada ennast ja keha, peate teadma, kuidas valida jooksvalt kingad.

Fakt on see, et mitte kõik tossud ei sobi jooksmiseks. Spordi stiil ei tähenda, et kingad on mõeldud töötamiseks. Valesti valitud kingad võivad jalgu vigastada, põhjustada ebamugavust ja kahjustada liigeseid. Milline on selle kasutamise aeg?

Mis iseloomustab spordijalatsid?

• Ilma eranditeta töötavad tossud peavad olema amortisaatoriga. See asub talla sees ja seda esindab kõige sagedamini õhukamber, mõnikord vedrud. Amortisaator on vajalik jala õigeks liikumiseks ja asendiks, koormuse ülekandmiseks ja jaotamiseks.

Amortisaatori teine ​​põhifunktsioon on edastatud koormuse mahasurumine, samal ajal kui tavalised jooksukingad suunavad selle tagasi lülisamba ja see on juba tervisele kahjulik.

• Jäikuse kummist välistald. Tuleb märkida, et suurema kaaluga inimeste jaoks vali jäigem aed. Vahetult poes saab tossude valimisel proovida neid painutada, jooksmisel jäljendades klappi. Kingad peavad olema kergesti painutatavad ja kiiresti oma kuju tagasi saama.
• Abi Peamine näitaja, ainus peaks olema reljeefne, eriti asfaldil sõitmiseks. Tugev reljeef on vajalik põhja kvaliteetse haardumise tagamiseks maapinnaga, mis kaitseb soovimatute vigastuste eest.
• Jalatsid ei tohiks olla väga rasked. Parem on proovida valida kõige kergemad jalatsid, et mitte takistada liikumist sõidu ajal ja mitte koormata jalgu tarbetu kaaluga.
• Kaaretoe olemasolu on kohustuslik. Eriti märgatav on see paigaldamisel: tossud, millel on tugijalg, on palju mugavamad.

Lisaks tuleks kingad valmistada ainult kvaliteetsetest ja kallis materjalidest.

Kuidas valida jalatsitega tossud?

Kõigepealt peate otsustama jala tüübi kohta. Seda saab teha iseseisvalt, kui muutute sujuvaks ja määrate, milline jalg on kallutatud.

• Jalgade normaalse kalde jaoks sobib keskmise sälguga stabiilsed tossud.
• Lamejalgusega inimestel on hüperpronatsioon ja neile sobivad tossud on kõrgel tasemel.
• Inimesed, kellel on kõrged jalajalad, sobivad neutraalse löögiga.

Kindlasti määrake jala kalle ja valige sobiv kingad on väga oluline, sest spordijalatsid saavad palju stressi. Kui see ei ole korralikult jaotunud, kannatab selg, liigesed, jalad jne, mis tulevikus võib põhjustada vale deformatsiooni.

Sõltuvalt jala tüübist paiknevad õhukambrid teatavas koguses erinevates kohtades: kandjal, varvas, kogu kinga pinnal. Nagu juba teada, pärsib amortisatsioon koormust.

Kuidas valida talvel töötavaid kingi?

Mõned inimesed ei oota kevadel või suvel, et alustada jooksmist, kuid on harjunud talvel jooksma. Kohe tuleb märkida, et talvel tossud peaksid olema paksud ja erinevad suvest.

Talda peab olema väga jäik, paks ja reljeefne. See aitab vältida vigastusi, sest talvel on tee tihti libe ja parandab veojõudu.

Lisaks vähendavad paksud tallad soojuskadu.

Jalatsite pinda ei tohiks valmistada ka kergest võrgust, kuid sellel peab olema tihe kate ja isolatsioonikiht. See säästab ja kaitseb jalgu külmutamisest.

Kuidas valida jõusaalil jooksujalatsid?

Sobivuse ja jooksurajal töötamise jaoks vali kerged tossud. Vormis ei erine need praktiliselt tänavatel sõitmiseks ettenähtud omadest. Siiski saate valida kergemad kingad. Samuti ei vaja see liigset leevendust, sest sport toimub vähem äärmuslikes tingimustes.

Milline on erinevus tossude vahel?

On olemas konkreetne spordiala, nagu saba jooksmine - murdmaasõit. Seega peaks ka tema jaoks valima õiged kingad.

Saba jooksmine ise on üsna ohtlik spordiala, see on äärmuslik, seetõttu on tossudel kõrgem lift, suurenenud reljeef ja talla tugevus.

Jalatsite pihustid on kaitstud spetsiaalse kattega, jalatsitele sobivad tossud, nad on kerged ja mugavad.

Välistald on eriti oluline, kuna tihti on vaja järsult aeglustada, suunda muuta, kallutada pinnasel, edasi minna ja hüpata üle puu juured. Sellised kingad on visuaalselt erinevad tavalistest tossutest.

Millised ettevõtted valida?

Kõige tavalisem ettevõte on nike. Nende tossud on väga mugavad, ta on kerge, istub jalal, ei hoia liikumisi. See ettevõte toodab tippkvaliteediga naiste ja meeste tenniseid, millel on huvitav disain.

Puma tossud on kasulikud, sest neid saab paigaldada igale jalale, on palju universaalseid mudeleid, kuid Adidas tootjad on lisanud suure õhupilu, mis vähendab koormust.

Saate vaadata ka videot artikli teemal:

Kuidas valida jooksvaid kingi?

Iga päev töötades on kingade valik selle protsessi oluline osa, sest see on nii oluline, et jalad ei väsiks, koormus levib ühtlaselt ja koolitus oli võimalikult mugav.

Tänapäeval on palju spordijalatsite mudeleid, mis erinevad paljude omaduste poolest, see on välimus, ainus täiteaine, amortisatsioonisüsteem, päritoluriik ja muud kriteeriumid.

Jooksvate tossude valimisel peate pöörama tähelepanu:

• mugavus;
• kandmise lihtsus;
• ainsa täiteaine paksus ja materjal;
• painutusnurk peab olema vähemalt 45 kraadi;
• astmeliik, selle olemasolu;
• silmamaterjal kunstlikuks ventilatsiooniks.

Kogenud tennise näpunäited

Vihje 1

Soovitud kingade ostmiseks on kõige parem võtta kulunud tossud kauplusesse, et konsultant saaks teie jaoks sobivaima võimaluse valida. Aga pärast õhtusööki tuleb poest minna, kui jalad paisuvad ja veidi suurenevad.

Vihje 2

Käimasolevate jalatsite ostmiseks on vaja ainult spordijalatsite ja -rõivaste spetsialiseeritud müügikohtades, mitte supermarketites ja turgudel, keskendudes isiklikele eelistustele.

Vihje 3

Tuhvrite koormuse vähendamiseks ja tõrjuva võime suurendamiseks peaks tossudel olema hea pehmendus, seega suureneb sõidu kiirus ja kvaliteet.

Uuenduslik omadus on õhu vahe ja vedrud kontsade jaoks on sellise analoogi suurepärane variant. See välistab ebamugavuse jooksja jalgadele.

Vihje 4

Jooksvatel tossudel peaks olema spetsiaalne vooder, mis on tugevuse, pehmuse ja tööpinnaga kokkupuutel mitte kustutatud. Suurepärane viis selle kriteeriumi kontrollimiseks on kinga kukkumine põrandale, kui jälgi ei ole, saate osta.

Vihje 5

Jalatsid peaksid olema kerged ja mugavad, kindlasti pitsid üles nii, et rihma kujuline kate ei jää jalatsist välja. Veojõud peaks olema mugav ja usaldusväärne.

Vihje 6

Kindlasti osta kingad arch arch toetust, mis tuleks panna sisetallad tossud. Selline seade täidab mitmeid funktsioone, see on täiendav mugavus ja selgroo koormuse vähendamine sõidu ajal.

Vihje 7

Jalatsid tuleks valida vastavalt jooksja kaalukategooriale, seda suurem on kaalu, seda raskem peaks olema ainuüksi ja vastupidi. Kui seda ei järgita, saate "tagada" ise ebamugavustunne ja lamedad jalad.

Vihje 8

Oluline on valida hooajale kingad, suvel - kerge ja hingav ning talvel tihe materjal, mis hoiab sooja ja ei märka. Hea ventilatsiooniga toodete valik talvel on väga raske.

Vihje 9

Milline tootja eelistab? Edukalt kasutatud tossud kaubamärgiga Asics, Mizuno, Adidas, Nike, millel on oma omadused ja iseloomulikud omadused.

Asics - geel, Mizuno - plastlaine, Adidas - vaht ja Nike - õhk.

Vihje 10

Valides tossu, peaksite pöörama tähelepanu varbaosale, olema võrgusilma ja see peaks olema valmistatud spetsiaalsetest materjalidest ja kõige parem, et sokk tuleb suletud hingava kangaga.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida üldisi omadusi:

• jalatsid peavad kindlalt jalgadele kinnituma;
• kreen ei tõmba meelevaldselt kinga küljest kinni;
• ülemine osa on jalaga külgnev, kuid ei tee sellele survet, jättes jälje;
• sokk tõusis veidi ülespoole, nii et see ei komistuks väikeste rünnakute pärast teedel;
• Tald on elastne ja vastupidav, valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, see peaks painutama 45 kraadi;
• sisetallad peavad olema kvaliteetsete jalatsite hooldamiseks eemaldatavad;
• suveperioodil - üksik, mugav ventilatsioon.

Kui valite vale kingi, saate rääkida järgmistest muredest nende kandmisel:

1. Sarvkesta ja sordi välimus, mis võib oluliselt vähendada jooksja jõudlust, põhjustades kõndimise ajal valu ja hõõrdumist, rääkimata jooksmisest.
2. Seljavalu, mis ilmneb selgroo kehamassiga. Kui selline ebamugavustunne tekib pidevalt, siis millist heaolu saame rääkida.
3. Kui jalatsid valitakse hooajast välja, siis võite saada jala ebameeldiva lõhna, seente moodustumise välimuse.
4. Ebakorrektselt valitud kingade puhul võib näiteks liiga lähedal olla selline puudus nagu küünte kadumine ja lamejalgse kujunemine.

See on tervisliku seisundi oluline rikkumine, mistõttu peate hoolikalt lähenema jooksvate tossude valikule. Eriti oluline on valida kingad lastele ja noorukitele, et jooksmine oleks rõõm ja mitte kurnav elu.

Milline toss on parem. mida valida?

Inimestele, kes tegelevad tõsiselt spordiga, eriti sörkimisega, on väga oluline valida sobivad spordijalatsid. Kvaliteetsed ja mugavad kingad vähendavad vigastuste võimalust, leevendavad väsinud jalgu ja jooksevad selles igal ajal mugavalt.

Kuidas valida jooksvaid kingi, erinevate tootemarkide hulgast, on see probleem. Aga sa peaksid tutvuma spordijalatsite valimise põhireeglitega ja järgima neid ostmisel, siis ostmine toob ainult mugavus.

Kui jooksmine ei ole tavaline spordiala ja te harjutate seda regulaarselt, siis on teil vaja tavalisi tenniseid. Aga kui jooksute, siis see on peamine spordiala ja sa jooksed iga päev või igal teisel päeval suure kiirusega, seejärel on jalgade koormus suur ja igal juhul peate ostma professionaalseid kingi. Kõik jooksvad kingad võib jagada:

• Koolitusmudelid, need on üsna erinevad ja kaitsevad jooksjat erinevatest vigastustest;
• Võistluseks mõeldud kingad ei kaitse vigastuste eest, vaid aitavad näidata suurepäraseid tulemusi.

Seetõttu peate valima isiklike eelistuste hulgast ning keskenduma sellele, millised koormused on tossud.

Millised tossud sobivad jooksuks?

Enne klasside alustamist peate otsustama, millised tossud jooksmiseks on vajalikud. See on alates kingad sõltub mugavuse ja tootlikkuse tööhõive. Kui jooksukingad ei ole mugavad, siis spordi jooksmine põhjustab ebamugavust ja jalad väsivad kiiresti.

Teine peamine kriteerium kingade valimisel toetab kaitset vigastuste eest, kvaliteetsed kingad kaitsevad ja hoiavad ära luumurde ja nihkeid jooksmise ajal.

Varem ei olnud spordijalatsid ja igapäevased eraldused, kuid tänapäeval pakub kaasaegne turg suurt hulka spordivarustust ja rõivaid ning jalatsid, seega on tarbijale lai valik.

Üldiselt on jalatsite valiku tegemisel palju tegureid, kuid enamik neist juhinduvad järgmistest peamistest aspektidest:

• Pronatsioon on tegur, kuna tossude valmistamisel peetakse kaasaegseid keerukaid struktuure. See mõiste tähendab seda, kuidas inimene jookseb ja millises positsioonis tema jalg on. Enne kingade ostmist peaksite konsulteerima ekspertidega, sest ülekaalulistel inimestel soovitatakse osta jooksujalatsid, millel on kaaretugi, ja mõned ei tohiks kanda selliseid kingi;
• Amortisatsioon on jooksjate jaoks oluline tegur, sest see vähendab šokkide teket ja hoiab ära vigastused;
• Tald on valitud, juhindudes pinnast, millel elukutsed tehakse. On olemas usaldusväärse kummist mudeleid, mida ei kustutata. Sellised mudelid sobivad ideaalselt asfaltpindadele liikumiseks. Kuid juhul, kui jooksmine toimub pargis ja metsades, siis tasub valida jalatsid, mida nimetatakse maastikusõidukiteks. Nende peamine eelis on see, et talal on spetsiaalseid väljaulatuvaid osi, mis jäävad maapinnale ja samal ajal ei libiseda;
• Kitsas ja lai suu, samuti peamine asi on kinga suurus. Iga tootja padjakeste laius on erinev, seega tuleb see valida individuaalselt. Kuidas valida jooksvate kingade suurust? Õige suuruse valimine, et proovida kingad, on õhtul, kui jalg suureneb. Kõige parem on keskenduda mudelile, kus pöidla ei puuduta sokki otse, siis on see mugav kasutada;
• Kingad tuleks valida vastavalt hooajale. Spordijalatsite ostmine, peate navigeerima igal hooajal, kui sa jooksed. Suve tossud, kerge ja hingav, kuid võivad kiiresti märjaks saada. Millised tossud talvel käivad? Talveperioodil on parem valida kingad tihedast materjalist, mis ei märka ja neil on suurepärane ventilatsioon.

Spordijalatsite peamised eristavad omadused

Milline toss on parem joosta? Sellele küsimusele saab vastata alles pärast konkreetse mudeli kõigi omaduste uurimist. Kui valitud mudel vastab kõikidele teguritele, sobib see sörkimiseks. Järgmisi tegureid saab tuvastada jooksvate kingadega:

• Amortisatsioon, see on kas kannapinnas või varvas;
• Valides peate olema orienteeritud nii, et kingad oleksid pehmed ja paindlikud. Sellised jalatsid võimaldavad teil mugavalt sõita ja ületada takistused;
• Usaldusväärne ja vastupidav puurkaev, kvaliteetsetes jalatsites on vastupidavast kummist sisetükid ning see peaks paiknema kreeni või varba väliskülje lähedal;
• Ventilatsioon, peamine aspekt valimisel, sest jalad peavad hingama, nii et jalatsid ei tohi kunagi olla valmistatud materjalidest, mis ei hingata;
• Jalgade sisemuses asuv kasutusmugavus;
• Sisemine sisetald peab olema kergesti eemaldatav, et see oleks igal ajal ortopeedilise sisetalda jaoks mugav muuta;
• Sa pead valima väikese kaalu, see ei tohiks ületada 400 g.

Millised tossud jooksuks valivad? See on üsna keeruline küsimus, kuid keskendudes spordijalatsite omadustele ja jalatsite valiku individuaalsetele omadustele, siis saate osta sobiva mudeli, milles jooks annab tulemusi.

Meeste ja naiste tossud ja suured erinevused

Meeste ja naiste spordijalatsid on põhimõtteliselt erinevad. Siin ei ole erinevused mitte ainult värvilised, sest naistele mõeldud kingade jaoks on jalgade mugavuse osas rohkem nõudeid. Naiste mudelite tootmisel kasutatakse täiendavaid tehnoloogiaid. Naiste tossud on määratud järgmiste omadustega:

• Padi peaks olema meestest väga palju kitsam, sest naissoost jalad on meestest palju väiksemad, nii et siinsed mõõtmed ja proportsioonid on täiesti erinevad;
• Tüdrukute mudelitel on kõrge kand, see takistab Achilleuse kõõluste kahjustamist;
• Naiste mudelid on palju pehmemad ja nende amortisatsioon on ka kergem, sest kaalu poolest erinevad nad ka meeste mudelitest.

Võistlusjalatsid erinevad ülaltoodud eeskirjadest põhimõtteliselt. See ei erine teatud omaduste poolest, kuid ei ole kohandatud pikkade koolituste jaoks.

Milline on parem valida kaubamärke?

Millised tossud jooksmiseks osta ja milline bränd on parem eelistada? Tasub usaldada neile tootjatele, kes mitte ainult ei müü spordijalatsid, vaid toodavad ka ise.

Samuti tuleb keskenduda ettevõtte ülevaatele ja turu seisundile.

Nüüd on võimalik eristada järgnevaid tootjaid, kes on suutnud turul usaldusväärse kvaliteetse toote tarnijana asuda:

• Nike peetakse spordijalatsite parimaks tootjaks ja on teeninud paljude maailma tarbijate usalduse;
• Adidas on juba aastaid müünud ​​oma tooteid spordi eesmärkidel ja sellest on saanud parimad kliimamudelite tarnijad;
• Puma - tarbijad mõistavad, et see brändi spordijalatsid on valmistatud erksates ja ebatavalistes toonides ja kujundites, nii et see täiendab ja annab esile sportliku stiili;
• Reebokit tuntakse rohkem naissoost mudelitena, mis sobivad ideaalselt sobivaks;
• New Balance - peetakse praktilisteks ja mitmekülgseteks spordi mudeliteks.

Spordijalatsite ostmiseks peate võtma vastutuse ja valik tuleks teha, võttes arvesse kõiki spordijalatsite reegleid ja omadusi. Kui valite õiged kingad, siis on jooksmine mugav ja saate vältida erinevate vigastuste ilmnemist.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks? - Kasulikud näpunäited!

Alustame sellest, et mitte iga spordijalats sobib selleks. Näiteks tossud ei tööta, just nagu korvpalli, tennise, kõndimise jms tennised. Iga spordiala eeldab konkreetset koormust ja valmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem, et see korrigeeritakse õigesti, et mitte vigastada.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

On olemas spetsiaalselt jooksvate jalatsite ja naastude jaoks mõeldud kingad, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selle artikli naeluist, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, leiavad tossud.
Jalatsite jooksmiseks on mõned ühised funktsioonid:

1) Jooksukingadel (välja arvatud mõned erimudelid) peab olema amortisatsioon. See peaks olema merikeele kandes, see juhtub ka sokkides. Kõik kvaliteetsete jooksukingide tootjad näitavad amortisatsioonikandjate olemasolu ja asukohta.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

2) Jalatsid peavad olema painduvad ja pehmed.

3) Põrandal on kummikindlad kummid. Kõige sagedamini paiknevad need jalatsitüki kreeniosas ja välisküljel, mis moodustavad peamise koormuse.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

4) Jalanõud ei ole kunagi valmistatud nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.

5) Tennise kõvakattega elemendid on lubatud ainult kannas. Aga nad ei tohiks olla kokkupuutes jalaga, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlusele.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

6) Ideaaljuhul peaks rihm asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala siseküljele.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

7) Parem on, kui paelad ei ole ühendatud ühe jäiga rihmaga. Neil peaks olema võimalus nihutada nii, et tossud saaks tõmmata jalajäljele. Kuid see ei pea nii olema.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks?

8) sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajaduse korral asendada ortopeediga.

9) Jalatsite paari kaal ei tohi ületada 400 grammi.
Aga see pole veel kõik. Asjaolu, et tossud on põhiliselt sobivad jooksuks, ei tähenda, et nad on teile head. Arvestada on mitmeid tegureid.

Pauli sportlane
Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad on kingadelt nõudlikumad, mistõttu saab kasutada täiendavaid tehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste jalatsite peamised erinevused:

1. Naiste jalgade proportsioonid erinevad keskmiselt mehe proportsioonidest ja seetõttu on kinga erinev. Naiste kinga kitsam
2. Naiste jalatsite kand on kõrgusega, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise tõenäosust
3. Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste jalatsite amortisatsioon pehmem kui meestel

Jalgade kumerus, supinatsioon ja kõrgus
Kui te ei tunne neid mõisteid, siis saate nende kohta lugeda artikli artiklist ja supinatsioonist.

Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on teie jalgade kaaruse aste ja kõrgus üks otsustavatest väärtustest - see parameeter mõjutab otseselt vigastuse tõenäosust.

Ülemäärase häälduse ja madala kaarega inimesed peaksid valima jooksujalatsid koos tugipostiga (kaitse ülemäärase häälduse eest), mis suurendab amortisatsiooni ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite puhul on nende kandmine absoluutselt vastunäidustatud, suureneb tõenäosus, et hüpopronaatorid tõusevad.

Lai ja kitsas jalg, kinga suurus Padjandite laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks on Asiksael traditsiooniliselt üsna kitsas padja, samas kui Saikonyil ja Brooksil on lai, kuid Mizuno on kitsas ja varvas lai.

Jalatsite proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad jalgsi istuvad - tossud peaksid suu külge sobima, kuid samal ajal ärge suruge kuskile. Pidage alati kinni oma tossud altpoolt, et need sobiksid jalgadele nii hästi kui võimalik.

Suuruse järgi tuleb kingad valida nii, et pöidla ei ulatu vähemalt 3 mm pikkuse tossu varba. See on tingitud asjaolust, et jalgade juurutamisel suureneb suurus ja kui te võtate tossud täpselt suurust, võib jooksu ajal küünte kahjustada.

Samal põhjusel on parem tossud mõõta õhtul, kui jalg suureneb päevast koormust. Et proovida, siis tasub kasutada jooksvaid sokke ja kandes ortopeedilisi sisetallasid.

Mõnda tüüpi tossud valmistatakse alamõõduliseks. Enamasti on see konkurentsivõimelised kingad.

Koolituse liik ja kaalu sportlane
Siinne muster on lihtne, seda suurem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja mida halvem on lihaste ja sidemete sobivus, seda soovitavam amortisatsioon ja toetus. Kumb neist (kus kinga osad) sõltub suu struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Erinevus talla kõrgusest kanna ja varba vahel ning töötamismeetod. Diferentsiaali väärtus valitakse sõltuvalt jala seadmise tehnikast. Tavaliselt on olemas kolm käitustüüpi: kreeni seadmine ja jalgade keskele või esiküljele seadistamine.

Kanduril sõites on see kõrgem ja tavaliselt on kreeni korralik amortisatsioon, et vähendada põlvevigastuste ohtu. Jalgade keskel või esiküljel jooksmisel muutub talla lamedamaks ja polsterdus asub enamasti ees.

Nagu ülalpool märgitud, vähendab kõrgem kanna Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.

Arvatakse, et langus võib mõjutada teie jooksvat tehnikat ja seda muuta. Me oleme selle väite suhtes skeptilised. Tilk võib aidata või takistada teil oma tehnikaga veidi kulgema, kuid see sekkumine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutub.

Hooaeg Suvi ja konkurentsivõimelised tossud on kerge ja hingav, kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevaded tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis märguvad ja soojenevad paremini.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele ei ole tossud, mis on hästi ventileeritud ja ei märka. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Goretexi kude ei suuda sellega alati edukalt toime tulla.

Katvus Alates katvusest, millel me töötame, sõltub kõigepealt kinga ainest. Jooksurajad, asfalt ja muud tahked siledad pinnad töötavad siledate, pehmete ainetega.

Mustuse ja sarnaste pehmemate muldade puhul võetakse välistald jäigemaks ja rehv muutub sügavamaks tagasilöögi parandamiseks. Metsa läbimine ja halvad ilmastikutingimused nõuavad veelgi rohkem turvise ja mõnikord rauast naelu, et mitte libistada langenud puude, jää jms.

Samuti on need tallad veelgi karmimad, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kividega.

Lisaks ainuükile tehakse külgmist tuge sageli maastikujalatsites, mis kaitseb suu nihete eest ja asetatakse tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.

Bränd Kaubamärkide eristamist täheldatakse mitte ainult padjades. Iga brändi tehnoloogia on ka omaette ja kuigi nad kõik on üksteisele sarnased, on neil siiski erinevusi.

Nii kasutab Asix geeli, zakoni ja Brooksi, vahtu ja Mizuno - plastplaati.

Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitmeid võimalusi ja valida kõige mugavam.

Mõnel kaubamärgil on ka oma tähelepanu. Näiteks keskendub Salomon peamiselt maastikul.

Enamik vaadeldavatest omadustest saab ja peab olema iseseisvalt kindlaks määratud, kuid eritarvikute abil on täpsem täpsustada häälestuse ja tasapinnalisuse astet ning tehnoloogia nüansse. Seda saab teha läbides katse Running Labis.