Dieet tselluliidiga jalgade ja tuharate nahal

Ekseem

Tselluliit on kaasaegsete inimeste tõsine haigus, kõige sagedamini igas vanuses ja erinevates kehades. Probleemi lahendamine peaks toimuma kõigil rindel - teostamine, erimenetlused. Tselluliidivastane toit võib ravida haigust seestpoolt - ilma nõuetekohase toitumiseta on kõik jõupingutused asjata.

Miks tselluliit ilmub jalgadele ja alt?

"Apelsini koor" ei tekita alati liigset kaalu, sageli on probleemiks sihvakas inimesed. Rasva kogunemise peamised põhjused - tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, kirg kiirtoidu ja maiustuste vastu. Kohv, hävitavad harjumused aeglustavad ainevahetusprotsesse, mis toob kaasa paavsti, mao ja jalgade tselluliidi.

Sagedased dieedid, kehakaalu pidev kõikumine, toidu puudumine kiudainega, halb joomine, tihe riietus ja kehv kehahoiak - kõik see põhjustab muutusi lihaste ja rasvkoes, verevoolu halvenemist. Mõnikord on tselluliidi ilmumine pärilik. Kõrge östrogeeni sisaldus veres viib rasvkoe akumulatsiooni - see esineb sageli raseduse ja menopausi ajal.

Esialgsel etapil ei ole võimalik palja silmaga näha naha deformatsioone - dermis on sile, kerge „apelsinikoore” võib pidada ainult erivalgustusega. Samal ajal hakatakse kudedes tekkima patoloogilisi protsesse - probleemsed piirkonnad paistuvad, lümfiliikumine halveneb, rasvarakud hakkavad toksilisi jäätmeid kogunema.
Teises etapis muutub muutus kudedes märgatavamaks - rasvkoes koguneb palju vedelikku, mis on halvasti eritunud. Tursed muutuvad nähtavamaks, rasva klambrid kogunevad närvilõpmetele.
Kolmandat etappi iseloomustab "apelsinikoore" tugev ilming, rasvhõbedad hävitavad arterid - kuded kannatavad hapniku ja toitainete puudumise all. Selles etapis muutub struktuuri sidekude sarnaseks kärgstruktuuriga.
Neljandat etappi nimetatakse kiuliseks tselluliitiks. Probleemipiirkondade kogu nahk koosneb palja silmaga nähtavatest rikkumistest. Kudes ei ole peaaegu ühtegi hapnikku, lümfivool on väga aeglane. Jooksva vormiga on tselluliidivastane massaaž ja muud kosmeetilised protseduurid ebaefektiivsed - probleemi saab lahendada ainult rasvaimu abil.

Üldised põhimõtted tselluliidist toitumise kohta jalgadel ja põhjas

Suur osa tänapäeva inimeste toitumisest on toit, mis sisaldab palju soola, rasva, kiiresti süsivesikuid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke koostisosi. Tselluliidivastase dieedi valimisel peaksite vähendama tarbitud kalorite arvu, tehke menüü toodetest, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse, eemaldavad toksiinid ja toksilised kogunemised. Aluseks peaks olema toit, milles on palju kaltsiumi, kaaliumi, askorbiinhapet ja E-vitamiini.

Mida peaks toituma tselluliidi ilmingute vastu:

hooajalised puuviljad, värsked või küpsetatud;
kaunviljad;
teravili, va manna;
kliide leib;
madala rasvasisaldusega kala, mereannid;
keskmise rasvasisaldusega piimatooted - rasvavaba sisaldab vähe kaltsiumi;
tselluliidi vastu toitumise ajal võib liha süüa mitte rohkem kui 2 korda päevas hautatud või keedetud kujul.

Tselluliidi kõrvaldamiseks, igal hommikul enne hommikusööki, jooge 12 g linaseemnet või 5 ml oliiviõli - see kiirendab ainevahetust, suurendab rasvasisalduse lagunemist. See on väga kasulik rasva ladestumise kogumiseks kapsa põhjale ja jalgadele - 250–350 g köögivilja tarbitakse päevas toores vormis. Toitumine tselluliidi vastu tähendab murdosa dieeti - see aitab kiirendada ainevahetust, vältida rasva kogunemist. Nad närivad toitu põhjalikult, söövad rangelt vastavalt ajakavale, ei söö arvuti või TV ees, viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök on vältimatu lõunasöögi vältimiseks.

Jalgade kaalu kaotamiseks ja tselluliidi eemaldamiseks ei tohiks mitte ainult süüa õigesti, vaid ka järgida joomiskorda - puhas vesi ilma gaasita kiirendab ainevahetust, muudab naha siledaks ja elastseks. Kuidas arvutada vee kogus? Salendavad inimesed vajavad 40 ml vedelikku kilogrammi kohta. Lisaks veele saate juua kaali, tsitrusviljade, õunte, peet, sellerit.

On vaja juua vett kohe pärast ärkamist, veerand tund enne iga sööki, pool tundi enne magamaminekut. Sidrun ja sool aitavad tugevdada vee kasulikku mõju - igale klaasi veele tuleb pärast vedeliku tarbimist lisada 1–2 sidrunipulbrit, lahustada 2 g tavalist soola. Need väikesed nipid vabanevad toksiinidest, rasvade ladestumine jalgadele ja paavst hakkavad kiiremini lahustuma.

Võitlus "oranži koorega" paavstil ja ühe jõu jalad ei piisa. Kõige tõhusamad tselluliidivastased harjutused jooksevad, hüppenöör, madalad squatsid. Raske kogunemine probleemsetes piirkondades eemaldatakse pikkade jalutuskäikude, treppide ronimisel. Vaja on ka massaaži, mille abil on võimalik rasvkoe lagunemisprotsessi kiirendada, nahka pingutada - varases staadiumis saab seda teha kodus, kuid parem on tugineda spetsialistile.

Tselluliidivastane dieet 10 päeva

10 päeva jooksul ei ole raske järgida nõuetekohast toitumist, piisab lihtsate soovituste juhtimisest ja üksikasjaliku menüü koostamisest. Tselluliidi vastase toitumise ajal tuleb kõik toidud, mis kahjustavad maksa ja neerude toimimist ning hoiavad vedelikku, toitumisest kõrvaldada. Sa ei saa süüa ühtegi rasvhapet, praetud, suitsutatud toitu, juua jooke gaasiga, pakitud mahla. Menüü ei tohiks olla pooltooted ja vorstid, kofeiinipõhised joogid, margariin, ostetud kastmed, maiustused, magusad saiakesed.

Kuidas luua menüü 10 päeva jooksul:

Paaridel päevadel on lubatud toores vormis süüa köögivilju ja puuvilju. Esimene eine peaks koosnema ainult puuviljast - kiivist, õunadest, apelsinidest, pirnidest. Lõunasöök - salat köögiviljadest koos väikese koguse oliiviõli ja lina või seesami seemnetega. Õhtusöögiks - taimsed salatid idanenud teraviljaga, puuviljadega. Ärge kasutage piimatooteid.
Teisel päeval peaksite süüa ainult puuvilju. Sa ei saa banaane ja viinamarju süüa.
Ülejäänud päevadel koosneb toitumise alus keedetud ja toorest köögiviljadest, lisada väikese hulga tatar- ja kaerahelbed, läätsed. Hommikusöögiks saate süüa mitte rohkem kui 300 grammi puuvilju, juua klaasi värsket mahla. Lõunasöök - osa köögiviljasalatist, siis mõned keedetud köögiviljad. Õhtusöök - toores köögivili, 5-6 lusikatäis teravilja ilma soolata. Tund enne magamaminekut saate juua 120 ml looduslikku magustamata jogurtit.

Ülevaade tselluliidivastasest dieetist

Naised reageerivad "apelsinikoore" kõrvaldamiseks erinevatele dieedidele. Paljud positiivsed hinnangud toitumise kohta, mis kestab 10 päeva - tüdrukud märkisid keharasva märgatavat vähenemist, paranenud naha seisundit. Mõned õiglase soo soost aitasid neil vabaneda ülekaalust, kuid nad pidid tegema ka tselluliidivastaseid mähiseid ja massaaži, et saada jalgade ja põhja siledat nahka.

„Ma töötan kontoris, sööb ebaregulaarselt, mul ei ole piisavalt aega koolitamiseks, hakkasin märkama, et minu jalgades ja põhjas on eiramisi. Ma lugesin palju kommentaare tselluliidivastase dieedi kohta - otsustasin seda proovida, tegin menüü koos kõigi soovitustega. 10 päeva jooksul ei olnud võimalik „apelsinikoort” eemaldada, kuid see muutus vähem märgatavaks, nahk pingutati. Suur pluss - see toit on lisanud mulle jõudu ja jõudu. Nüüd ma lähen massaaži, soojendan mähiseid kodus. ”

Yana, Moskva piirkond.

„Olin väga mures tselluliidi pärast tagumises piirkonnas. Alustasin igal hommikul eriharjutusi, tegin dieedi menüü. Kümne päeva jooksul erilisest dieedist õnnestus mul vabaneda viieteistkümnest kilogrammist, kuigi ma ei tundnud tugevat nälga, apelsinikoore on nüüd peaaegu tundmatu. "

„Enne merre sõitmist otsustasin ma ise hoolitseda, hakkasin otsima tõhusaid meetodeid, uuringuülevaateid enne ja pärast fotosid. Minu kümnepäevase dieedi tulemus - kaotas 7 kg, tselluliit peaaegu kadus. Ma jõin iga päev 3 liitrit vett, järgisin kõiki reegleid, välja arvatud üks asi - hommikul ma jõin tassi magustamata tugevat kohvi. Õhtuti tegi ta mesi massaaži, jooksis hommikul, võttis kontrastsuhvi. ”

„Tselluliidi vastane võitlus mu jalgades ja paavst on kestnud juba pikka aega ja jõudsin järeldusele, et tulemust on võimalik saada ainult integreeritud lähenemisviisiga. Ma istusin tselluliidivastasele dieedile, mis küngas igal hommikul, hüppas trossi, jooksis, peatus liftiga, regulaarselt massaaži, minge sauna. 2 nädala pärast õnnestus mul vabastada 5 cm oma reide, 6 ekstra kilo, “apelsinikoore” peaaegu kadus ”.

Tselluliidivastane dieet võimaldab eemaldada "apelsinikoore", pingutada ja parandada naha seisundit põhja ja jalgade peal. Kuid õige toitumine peaks kindlasti olema korrektselt kombineeritud massaaži, mähkimisega, treeninguga - probleemi täielikuks kõrvaldamiseks kulub mitu kuud intensiivne võitlus. Vastasel juhul saab võimalikult kiiresti saata tagasi täiendavad sentimeetrid.

Tselluliidi toitumine puusade ja tuharate jaoks

Tervitan teid, mu kallid sõbrad. Mul on suur meeleolu, ja sellepärast - ma saan teile jälle paljastada ilu ja tervise saladusi! Täna räägime puusade ja tuharate toitumisest, mis aitab vähendada nende mahtu ja tulla toime tselluliidiga.

Pärast mõningaid uuringuid ma kiirustan teile teadmiste pagasiga. Me peame õppima kõiki meetodeid meie armastatud keha puudustega tegelemiseks, nii et olin meie vestluseks valmis.

Oh, kui palju naisi ma tean - need on absoluutselt täiskasvanud naised ja noored tüdrukud, kõik ütlevad mulle: „Kui tüütu on see“ oranž ”koor tuharal! Mida ma lihtsalt ei proovinud selle säästmise vahendina, aga ma kaotasin! "

Me, ilu, kavatseme võita, kas pole? Vaatame seega küsimust, mis puudutab teid nii palju ja alustage asjakohaste meetmetega tselluliidi eemaldamiseks tuharadelt ja reidelt.

Kõik, mida ma tean - ma ütlen teile, ja te töötate vähe iseendale ja siis te ei tunne oma keha ära. Pärast minu soovituste rakendamist on see ilus, eriti preester!

Ja nüüd tulge äri!

Mis toob kaasa paavsti rikkumiste ilmnemise

Kui mikrotsirkulatsioon ja ainevahetusprotsessid on subkutaanse rasva korral häiritud ja otseselt nahas, ilmub tselluliit.

Ja siis on puusade ja tuharate toitumine kiire, mis keskendub selle suure probleemi komponentide lahendamisele:

Rasva vähendamine;
Liigse vedeliku eemaldamine;
Veresoonte seinte tugevdamine, lümfivoo paranemine;
Metaboolsete protsesside kiirendamine.

Neid nõudeid arvestades otsustame toitumisplaani üle:

Vähendatud kalorite tarbimine;
Soola ja muude veepeetust põhjustavate toodete keeldumine;
Suure koguse köögiviljade ja puuviljade tarbimine, peamiselt need, mis tugevdavad veresooni.

Iga tselluliidivastane dieet hõlmab soole normaliseerimist, keha puhastamist. Hea vana klistiir aitab selles puhastamises esimest sammu astuda.

Nõuetekohase söömise korral on võimalik vältida ka vihkavate naha tuberosite teket. Aga kui see on juba olemas, kallus sinu ja teiste kallus, siis me kindlasti selle eemaldame!

Standardprotseduurid on tihti pettuses "tselluliidi" vastu võitlemisel ebaõnnestunud. See on tingitud probleemse piirkonna üsna paksust nahast ja selle kättesaamatusest sõltumatu kokkupuute jaoks.

Eriline tselluliidivastane toit on eriline ja tõhus lähenemisviis sellise rõhuva arusaamatuse kõrvaldamiseks.

Olen kindel, et teie perse ei tea kohe pärast seda, kui proovite minu retsepte.

Soovitused puusade ja tuharate tselluliidivastase dieedi kohta

Igasugust dieeti on üsna palju, kuid mitte kõik neist ei sobi meie jaoks. Selle tulemusena saate oma seisundit ainult halvendada ja „kortsuda” või üldiselt kahjustada tervist.

Alguses, tüdruksõber, pidage meeles kõige olulisemat reeglit tselluliidi preestritele: sa peaksid sööma vastavalt hooajale.

See tähendab, et puuviljadel ja köögiviljadel on nende küpsemise ajal parim maitse ja toitumisomadused.

Veel mõned soovitused järgimiseks:

Tärklist sisaldavad toidud, nimelt riis, pasta, kartul, on soovitatav tarbida koos köögiviljasalatitega. See kombinatsioon sobib liha ja kala jaoks.
Kui soovid paavstil tõhusa toitumise tselluliidi vastu, peate osalema vähem liha- ja piimatoodete söömises.
Keedetud või hautatud söögikordadel lubatakse süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas ja seejärel ainult põhiroogade lisandina.
Kui teil ei ole liha, siis jätkake valgu dieeti, selliseid piiranguid ei ole.
Juust, jogurt, kodujuust, hapukoor ja muud piimatooted ei tohiks olla rasvased. Soovitav on juua süüa mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kokku kuni 90 g.
Lisaks tuleb vähendada soola, suhkrut ja loomseid rasvu.
Pärast sööki ei tohi kunagi maiustusi süüa.

Need soovitused on olulised mis tahes tselluliidivastase dieedi puhul.

Niisiis, minu head, eemaldame järk-järgult meie dieetist kõik, mis loob soodsa keskkonna tselluliidi „õitsemiseks”.

Lehekülje valgu või tatar-dieedi juurde jõudmisel leiate toiduainetööstuse jaoks vastuvõetamatu nimekirja. Isegi tervete inimeste jaoks on nad ebasoovitavad ja "apelsinikoore" probleemse piirkonna jaoks eriti vastunäidustatud.

Dieet tselluliidist jalgadel ja põhjas

Pehmetes kudedes algab tselluliidi välimus mikrotsirkulatsiooni häirimisel ja ainevahetus aeglustub. Naistel esineb seda sagedamini probleemipiirkondades: tagumik, puusad ja jalad. Kui nahaalune rasv kudub, ilmuvad rasvarakkude rühmade vahele sillad, mis põhjustavad tuberosite, mida nimetatakse tselluliidiks.

Kuidas vabaneda tselluliidist kodus

Tselluliidi väljanägemise vältimiseks peate rakendama meetmeid, mille aluseks on tselluliidivastase dieedi järgimine. Kui apelsinikoore on juba ilmunud, ei aita üks õige toitumine seda kõrvaldada. Tselluliidi vastu võitlemiseks üksi kodus on vaja keerulist nõuet järgida:

Kui te ei saa jõusaali minna, tehke mõned lihtsad harjutused tselluliidist köisega iga päev kodus: hüpped squatsidega, lunges.
Lõpetage suitsetamine, jooge alkoholi. Halb harjumus tekitab probleeme mitte ainult tervisele - nahk muutub lõtvaks. Sellel põhjusel on tselluliidi moodustumine paavst, puusad, talje ja seal.
Kas isemassaaž tselluliidi segudega. Menetlus parandab naha alla tungimist, suurendab paavsti verevoolu, puusad, jalad, kõrvaldab tselluliidi.
Kõrvaldage tselluliiti edendavatest dieeditoodetest toitumisega.

Kuidas süüa

Toitumine tselluliidi vastu tugevdab jalgade ja põhja veresoonte seinu. Selleks sööge toitu, mis sisaldab antioksüdante (vitamiinid A, E, C) ja mikroelemente iga päev. Menüü peaks sisaldama tsitrusvilju, kiivi, ananassi, banaane, avokaadot, mustikaid. Need puuviljad ja marjad eemaldavad liigse vee, küllastavad keha vajalike vitamiinidega, et võidelda tselluliidi vastu. Päevase toidu tasakaalu säilitamiseks lisage järgmised toidud:

petersell;
porgandid;
madala rasvasisaldusega piimatooted;
keedetud munad;
kapsas;
pähklid;
Bulgaaria pipar;
ingver;
oad;
kala, mereannid (kaaviar on ebasoovitav).

Toitumise ajal tselluliidist jalgadel ja põhjas on vaja kasutada tavalist vett. Kui te olete kohutav kohvi armastaja ja te ei saa täielikult joogist loobuda isegi tselluliidi toitumise ajal, siis jooge kohvi kohvi asemel kohvi asemel. Roheline tee, taimsed infusioonid, hibiscus aitavad eemaldada nahaalust rasva. Gaseeritud ja magusad joogid vähendavad ainevahetust, mis viib tselluliidi ilmumiseni.

Millised tooted tuleb ära visata

Paljud tüdrukud maksavad tselluliidi raviks suurt raha. Kuid on täiesti võimalik vabaneda kosmeetilisest probleemist toitumise abil. Alumise ja jalgade moodustunud tselluliidi vastane võitlus on edukas, kui järgmised tooted on välistatud:

nisujahu;
suhkur;
piimakokteilid;
alkohol;
kiirtoit;
suitsutatud liha;
konservid;
seapekk, sealiha;
majonees;
maiustused;
rasvased toidud.

Tõhus tselluliidivastane dieet: eeskujulik menüü 10 päeva

Jalgade ja põhja tselluliidil põhinev toit põhineb selgelt valmistatud menüüs. Korraldage kord nädalas mahalaadimise päev ja ärge sööge rohkem kui planeeritud, siis tagatakse edu. Ligikaudne toitumine tselluliidi dieedi ajal:

Lõunasöök ja suupisted: köögiviljad keedetud või toores.

Lõunasöök: dieet supp köögiviljadega ilma kartulita, puuviljad, mahl.

Õhtusöök: köögiviljasalat (suur osa).

Dieet-retseptid

Kui karm tselluliidivastane programm ei sobi teile, valmistage madala kalorsusega toite, võttes arvesse lubatud tooteid ise. Toitumine tselluliidist jalgadel, reiedel ja põhjas võib sisaldada täpsemat dieeti lahja lihaga, madala rasvasisaldusega kodujuustu, kala ja seentega. Keedetud roogad ei soola, nii et naha alla ei lähe liigne vedelik. Mitmed maitsvad retseptid, mis aitavad vabaneda tselluliidist:

Kana rinnaga spinatiga

80 g kanafilee;
1 tl. rast. või, äädikas, paks koor, riivitud ingver;
50 g spinati lehed;
üks porgand;
viil musta leiva;
vürtsid

Keeda kanarinda.
Leib levis koorega.
Valmistage kaste äädika, õli, vürtside ja riivitud ingveri segamisega.
Vala spinati kastmega, pange leiva peale, puista peeneks hakitud filee ja riivitud porganditega.
Kasutage lõuna ajal tselluliidi vastu.

Apple ja Cinnamon Bunting

pool tassi kaerahelbed;
üks õun;
1 tl. kaneel (jahvatatud);
mesi

Õuna koor, tükeldage peeneks.
Küpseta kaerahelbed õunaga 1 klaasi vees 2-3 minutit.
Seejärel lisage kaneeli, lülitage välja, lase sel keetada 3 minutit.
Lisage maitse järgi mett, segage.
Söö hommikusöögiks, et nahal ei oleks tselluliidi ilmingut.

200 g läätsed (rohelised või punased);
2 sibulat;
vürtsid

Keeda läätsed (5 min).
Lõika sibul, praadige taimeõlis.
Segage koostisosad, lisage maitsele maitseaineid, serveerige lauale.
Sööge teisi läätseklaase oma tselluliidivastasele dieedile.

Video: kuidas eemaldada tselluliiti jalgadel ja alt

Tagasiside ja tulemused

Anya, 24-aastane: õige tselluliidi toitumine aitas mul vabaneda vihkatud nahaalusest rasvast kiiremini kui kõik kallid protseduurid kokku. Üritasin kõiki populaarseid retsepte ja salongiteenuseid - tulemusteta. Kui ma lõpetasin alkoholi, kohvi, suhkru, soola joomise, keskendusin köögiviljadele, teravilja- ja tailihale - oli võimalik peita tselluliidi ilmumist preestrile kuu aega.

Olga, 45 aastat vana: võitlus tselluliidi vastu puusadel, põlvedel ja paavstil algas pärast 40. Esiteks aitas kookosõli massaaž, seejärel hakkas apelsini koor jalgadel ja paavst ilmuma sagedamini. Ma pidin oma elustiili tervikuna läbi vaatama: pärast tööd hakkasin ma sagedamini kõndima õhus, harjutama hommikul ja istusin dieedile. 2 kuu pärast ei ole tselluliit täielikult kadunud, kuid näen nahal püsivaid tulemusi.

Karina, 29-aastane: proovisin mitmeid tselluliidist vabanemise meetodeid, kuid nad ei aidanud palju. Alles pärast pingelist dieeti nägin positiivset mõju jalgadele, puusale ja põhjale. Kui tselluliidi piiratud toitumine oli väsinud, läksin kohe üle kogu keskmise. Nädal hiljem sõi ta uuesti oma lemmikrasvaste toitude peale. Tselluliidi tagasipöördumine ei olnud kaua aega.

Tselluliidivastane toitumine: kõik saladused ja nüansid

Tselluliit on vaevalt täielik haigus. Ta ei põhjusta valu, ei põhjusta tema tervisele märkimisväärset kahju ning seda tajuvad paljud - sealhulgas arstid - naise keha loomuliku tunnusena. Öelge, et te ei lööda looduse vastu; Varem või hiljem ilmuvad kõik tüdrukud kurikuulsad paavstid. Kindlaksmääratud noored daamid ei kavatse loobuda. Kasutatakse massaaže, kehamähiseid, sporti, vanne ja muidugi tselluliidivastast toitumist... Muide, kas need on tõhusad? Ja milline on toitumise roll võitluses "apelsini koorega"?

Kas tselluliidi ja toitumise vahel on seos: mis seda põhjustab

Kui tselluliit oli lihtsalt rasv, mis on üleliigse kaaluga naha alla ladestunud, ei võta temaga sõda nii palju energiat. Igasugune piisav toitumine põletaks ükskord kaks korda kole põrutusi ning massaaž ja sport muudaksid jalad täiuslikuks. Paraku on olukord keerulisem.

Lipodüstroofia - see, kuidas eksperdid seda nähtust nimetavad - on tingitud subkutaanse rasva kihi struktuuri tõsistest rikkumistest. Normaalses olekus mängivad veres ja lümfis, mis ringlevad pidevalt kudedes, heade tarnijate ja saastajate rolli, ilma une ja puhata, pakkudes rakkudele toitaineid ja eemaldades neist hoolikalt jäätmed. Tselluliidi mikrotsirkulatsiooni korral aga hakkavad löögid lööma ja liigse vedeliku, jäätmete ja muu prügi jääb rakkudesse. Selle tulemusena hakkavad nad mürgiste rasvhoiustuste poolt tihedalt blokeeruma ja hakkavad välja paisuma ning moodustavad ebaeetilise muhke. See toimub mitmel põhjusel:

Halb ökoloogia.
Regulaarsed närvide värinad.
Hormonaalsed häired.
Mõnede ravimite vastuvõtmine.
Püsimatu füüsiline koormus, mis põhjustab lihas- ja sidekoe kahjustusi.
Istuv elustiil.
Ebamugav, liiga kitsas aluspesu.

Isegi loodus, ja ta mängis salakaval tselluliidi kätte, muutes naisrakud venitamiseks paindlikumaks ja sidekude lahti kui meestel. Kuid seda on raske süüdistada, sest ta hoolitses kõigepealt oma reide jaoks strateegilise toitainete pakkumise eest, et normaalseks kandmiseks ja tulevaste järglaste kasvatamiseks. Ja millises suuruses kasvab teie isiklik „ladu”, see on teie otsustada.

Kui probleem on palja silmaga nähtav, on aeg seda lahendada.

Kuid peamine panus apelsinikoore moodustamisse teeb sama toidu. Ülekatte katkematu varustamine annab rasvkoele uue ehitusmaterjali, range toitumine sunnib keha kahekordistama oma jõupingutusi, et koguda liigne kogus, ja ebatervislik toitumine põhjustab ainevahetusprotsesside katkemist, aidates naha alla tekkinud muhke kasvada ja areneda. Lühidalt öeldes, mida sa sööd, millal ja millistes kogustes ei ole ainus, vaid üks otsustav tegur, mis mõjutab tselluliidi välimust. Ja isegi pärilikkus, mida mõned naised soovivad viidata, on üldjuhul ainult vanemate vale tee söömine, mitte lause.

Lubatud ja keelatud tooted

Millist toitu on tselluliidi tõelised sõbrad ja assistendid ning mida saab lugeda tema vastuoluliste vastaste laagrisse? Proovime seda välja mõelda.

Häbi: tselluliidi "kaasosaliste" galerii

Rasvane toit. Küllastunud loomsed rasvad on need, kes võitlevad kogu oma võimalusega elada meie reide kogu igaviku jaoks! Neist on juba kehas lahti saada, nii et parim viis oleks vältida ohtliku toote üldse sisenemist teie menüüsse. Ja me räägime mitte ainult sealiha ja rasva, vaid ka rasvaste piimatoodete kohta. Rustic butter, juust, koor peaks nüüd teie lauale kaduma.
Pooltooted - meie aja tegelik nuhtlus. Oleme alati kusagil kiirustades, ei ole piisavalt aega täieõiguslikuks ettevalmistamiseks, sest isegi need, kes põhimõtteliselt vaatavad figuuri, ei, ei ja isegi viilu vorsti harjatakse kõrvale, või paar vorsti visatakse katlasse - see on mugav! Tõesti mugav. Ja teie ja kahjulikud ained, mis sisenevad kehasse viivitamatult iga toiduaine "kiireks toiduvalmistamiseks". Me ei räägi klassikalise kiirtoidu, näiteks hamburgerite ja toitumisspetsialistide muu õuduse ohtudest: isegi koolilapsed on nende kahjust kuulnud.
Suhkur ja maiustused. Tegelikult on täiesti ekstra kaloreid. Mitte ainult see, et need on meie kehasse ladustatud rasvavarude kujul, vähendab suhkru kude elastsust. Ja see ähvardab mitte ainult tselluliiti, vaid ka varaseid kortse! Sarnaselt parandab blues-šokolaadi vastu parim vahend tselluliidi väljanägemist ja teeb teid veelgi häirivamaks. Kuid maiustused võivad aeg-ajalt tõsta oma kange alkoholi mõru šokolaadiga ja maiustuste asemel pidu kuivatatud puuviljadega.
Küpsetamine Siis sina ja suhkur ning uskumatu hulk kaloreid ja koogid ning rohkem rasvu. Kõik see on vajalik hea "apelsinikoore" kasvatamiseks.
Soda. Samade suhkru- ja keemiliste komponentide liigse sisalduse tõttu on see üks kehale kahjulikumaid tooteid. Mis on kõige tüütu, isegi mineraalvesi satub vaenlaste nimekirja, kui see on gaseeritud. Fakt on see, et gaas säilitab vee ja see viib kudede veelgi suurema venitumiseni, luues tselluliidile ideaalsed tingimused.
Soola Neerude ja südame häired, turse, kolesterooliplaadid ja valusalt tuttavad nahakahjustused - kõik need on standardsed tagajärjed hapukurkide, marineeritud kurkide ja puhta valge mürgi entusiasmile.
Kastmed, ketšup, majonees. Kõik need tooted sisaldavad liigset soola, mis tähendab, et nad sillutavad aktiivselt reide tselluliidile.
Alkohol Harvade eranditega muudab see naha lõtvaks, aidates kaasa selle kiirele vananemisele. Eriti ohtlik on selles osas õlut, mida paljud tajuvad kui täiesti ohutut võimalust hellitada ennast.
Kohene kohv. Pange tähele, et kui selle joogi värskelt jahvatatud mehe mõõdukates annustes aitab võita tselluliidi üle, on lahustuv kohv mis tahes koguses kahjulik. Sama lugu teedega: värskelt valmistatud on kasulik, pakendatud kahjuks.

Gluteeni, mõnedes teraviljades leiduva valgu teemal on palju vastuolusid. Läänes nimetatakse tselluliiti isegi tsöliaakiaks ja võib-olla ka põhjuseks. Uuringute kohaselt olid inimesed, kelle vereproovid selle valgu suhtes leiti, tundlikumad tselluliidi ilmumisele teravilja söömisel, samas kui need, kelle keha tajus gluteeni rahulikult apelsinikoore all, seda vähem, kuigi nad sõid sama. Kui te ei ole läbi viidud ühtegi uuringut ega ole liiga kindlad oma „kahjulike valkudega“ seotud suhetes, proovige välistada menüüst nisu, kaera, odra ja riisi tooted 2-3 nädalat ja vaadake, kas jalad on paremad.

Kuulsuste hall: meie assistendid võitluses oranži koorega

Vesi Kuigi selle kuhjumine on "oranži koor" väljanägemise üks peamisi põhjusi, suurendab palju vedelikke, parandab ainevahetust, eemaldab kehast lagunemissaadused ja hoiab ära rakkude seisva vedeliku.
Kuivatatud puuviljad. Kõrge kaaliumi sisalduse tõttu eemaldab see toode keha liigse vee ja võimaldab maiustustel vastu seista teise šokolaadi süüa.
Rasvavaba piimatooted - looduslik jogurt, kefiir, ryazhenka - normaliseerivad seedetrakti aktiivsust. Noh, kodujuust sisaldab lisaks mineraalidele ja valkudele ka lüotroopseid aineid, mis takistavad rasva kogunemist maksas.
Puuviljad ja köögiviljad suudavad rahuldada nälga, kuid maksavad vähemalt kaloreid. See kehtib eriti ananasside kohta, mis sisaldavad rasva põletavat ainet bromelaiini. Aga tärklist sisaldavaid köögivilju tuleb ravida ettevaatlikult, nad võivad kahjustada dieeti.
Rukkileib jämedast jahu. 2-3 viilud päevas annavad soole, millel on kiud, mis on vajalikud normaalseks seedimiseks, ja vaevalt lisavad kaloreid.
Kaerahelbed. Esiteks on see ka kiu allikas, teiseks on kuuma ja viskoosne puder hea kõhuga ja kolmandaks, koos mee, puuviljade ja marjadega, on see väga maitsev. Suurepärane võimalus kaalust alla võtta, kuid ainult neile, kes tavaliselt gluteeni taluvad.
Mereannid. Kalad, rannakarbid ja muud mereande söödavad esindajad sisaldavad omega-3 hapet, mille tõttu nahk jääb tugevaks ja pingeliseks. Kuid merekala puudumisel võite jõe äärde ohutult kalduda.
Kasulik ja linaseemneõli - antioksüdantide ja olulise keharasva allikas.
Alkohol Üllatus? Vahepeal aitab hea punane vein rakkudest eemaldada räbu ja lagunemissaadusi. Peamine asi ei ole ületada soovitatud dieedi 100-200 ml päevas.

Pange tähele, et selles nimekirjas on banaanid ja kartulid. Ühest küljest muudavad kõrge tärklisesisaldus ja oluline kalorisisaldus tselluliidivastase dieedi soovimatuteks komponentideks, kuid teiselt poolt...

Banaan sisaldab palju kaaliumi, "eemaldab" kehast liigset vett ja kiirendab verevoolu. Sellest tulenevalt puhastatakse rakke õigeaegselt ja varustatakse kõigi elutähtsaks tegevuseks vajalike ainetega.
Kartulid - rekord kaaliumi, fosfori, raua, C-vitamiini sisalduse kohta (ta kaotab isegi tsitruselised!) Ja kiud. Keedetud ja ühtlasemalt küpsetatud, see köögivili aitab naha elastsust ja seedimist - terve.

Spordilisandid ja tselluliit

Lisandid - mitte imerohi, vaid toovad kasu

Toidulisandeid, mille eesmärk on tuberkulli põletamine naha alla, ei ole olemas, nagu ka ei ole magic pillid kehakaalu kaotamiseks. Siiski ei tohiks arvata, et paljude ravimite hulgast, mis on mõeldud teie treeningute tõhususe suurendamiseks, oma heaolu ja vastupidavuse parandamiseks, ei ole kaks või kolm, mis kiirendaks vihkamist tselluliidist eraldumist.

Pöörake tähelepanu:

Kollageeni sisaldavate liigeste ja sidemete täiendused. Loogika on lihtne: kui kehas olev valk on külluses, muutub sidekude tugevamaks, nahk muutub elastsemaks ja eraldumine oranži koorega läheb kiiremaks.
Omega-3 kapslid - samal põhjusel.
L-karnitiin, mis stimuleerib keha rasva põletamiseks.

Kui te ei ole arst, mitte sertifitseeritud treener ja teil ei ole isegi pealiskaudseid teadmisi bioloogiast või keemiast, ei ole soovitatav ennast spordilisandite kursust ette kirjutada. Kõikidel on oma kõrvaltoimed ja tüsistused ning ka sporditoitumine. Kuluta pool tundi aega, konsulteerides spetsialistiga, et tselluliiti mõjutaks ravimi võtmine, mitte teie tervis!

Tselluliidivastane dieet 10 päeva: menüü ja reeglid

"Kui sa tahad vaenlast lüüa, siis uurige seda," ütles esimene Saksa kantsler Otto von Bismarck. "Teadustööks ei ole aega, vaadake seda, kes neid enne sind veetis" - lisame. Ja kes saab rohkem teada tselluliidist, kui mitte Nicole Ronsardist, naisest, kes peaaegu pool sajandit tagasi oli esimene, kes kutsus noori naisi võitlema oma puusade leebuse vastu? Kosmeetik, kes õpetas ja omab ilusalongi, Madame Ronsard, ei pakkunud mitte ainult tselluliidivastaste protseduuride käiku tüdrukute ärevale olekule, vaid ka välja töötanud kümnepäevase dieedi, mis andis võimas löögi "vaenlasele".

Teie toitumise aluseks peaksid olema puuviljad ja köögiviljad.

Milline on Nicole Ronsardi tehnika aluseks?

Kogu toitumise ajaks peate oma dieedist täielikult soola, suhkrut, loomsed rasvad, piimatooted, alkohol, tee ja kohv kõrvaldama.
Ole valmis juua palju vett. Vähemalt 2 liitrit ja parem kui 3. Kuid ainult siis, kui teil ei ole probleeme neerudega!
Mitte süüa dieedi menüüga. See on konstrueeritud nii, et see suurendab kaaliumi ja teiste mineraalide sisaldust kehas, lisamata täiendavaid kaloreid.
Valige tselluliidi võitlejate nimekirjast madala suhkrusisaldusega puuviljad ja marjad - apelsinid, kiivid, melonid, arbuusid, pirnid, õunad, ploomid ja köögiviljad: porgandid, kõrvitsad, kaunviljad, avokaadod ja idandatud terad. Banaanid ja kartulid on lubatud, kuid väikestes annustes.
Püüdke süüa toitu nii vähe kui võimalik.

1., 3., 5., 7. ja 9. päev.

Hommikusöök: suur (kuni 1 kg) portsjonit puuvilju ja marju. Soovi korral tükeldage salat või piimapulber, kuid ärge lisage magusaineid, isegi toiduaineid.
Lõunasöök: suur kauss köögiviljasalatiga maitsetaimedega, puistatakse käputäie seesami seemnetega, kõrvitsaga või päevalillega ja kastetakse lusikatäis taimeõli (eelistage oliiviõli). Kui see on näljane, on lubatud süüa mõned tatar.
Õhtusöök: monosyroedenie. Kõigist teie külmkapis olevatest puuviljadest ja köögiviljadest vali üks tüüp, valida ja süüa ainult seda. Maksimaalne serveerimise suurus on 1 kg.

Me peame armastama salateid

Hommikusöök: puuviljasalat.
Lõunasöök: alustage sööki värske köögivilja salatiga ja seejärel küpsetage, hautatud või küpsetatud küpsetatud köögiviljade tassi nälja jäänuseid.
Õhtusöök: õhtusöök menüü korratakse - pragunenud toores köögivili, sõi keedetud või aurutatud.

Erinevad toitumisvõimalused võimaldavad teil veidi leevendada. Näiteks keskpäeva suupiste madala rasvasisaldusega jogurtiga, tosin kuivatatud puuvilju, käputäis seemneid või pähkleid ilma soolata. Kui soovite toidule lisada vürtse, vahetage aeg-ajalt õhtusöök 1 spl. l keedetud läätsed, oad või muud kaunviljad, segatud peeneks hakitud roheliste ja pressitud küüslaugu tükiga.

Et mitte kaotada saavutatud tulemusi kohe pärast dieedi lõppu, jääda tasakaalustatud toitumisele ja veedke üks nädal nädalas üks mahalaadimispäev köögiviljadele ja puuviljadele.

Milline toitumine kaalulangus aitab tselluliidi vastu võitlemisel?

Tatar on maitsev, tervislik ja ei sisalda gluteeni.

Tselluliidivastase toitumise peamine ülesanne ei ole mitte ainult keha sundida intensiivselt põletama rasva (kuigi seda olulist punkti ei saa vältida, sest rasvkoes kogunevad toksiinid ja räbu, mida me peame vabanema). Esmatähtis on keha puhastamine raku tasandil, mille jaoks on vaja taastada normaalne ainevahetus, vere ja lümfisüsteemi mikrotsirkulatsioon ning soole tõrgeteta toimimine. Selle saavutamiseks ei ole vaja istuda rangele tselluliidivastasele dieedile, piisab ainult oma dieedi tasakaalustamisest. Värskenda menüüd tervete süsivesikute ja kaaliumi sisaldavate toodetega, mis eemaldavad liigse vedeliku; vähendada soola kogust toidus; suurendada vee tarbimist. Lõpuks tehke harjutused ja massaaž oma ustavate kaaslastega ja saavutate kindlasti selle eesmärgi.

Eriti hea on apelsini koorega võitlemisel:

Teravilja toidud. Ja kõige efektiivsem neist on tatar, mis muu hulgas tervislike soolte vormis "kuklid" ja kilo kaotus tugevdab teie veresoonte seinu.
Kõik puu - ja köögiviljade dieedid, sealhulgas toores toit. Viimane vastab muide Ronsardi dieedi põhimõtetele ja isegi arendab neid. On teada, et Nicole ise kutsus võimalikult vähe toitu termilise töötlemisega, mis tegelikult on üks toidukultuuride peamisi tõekspidamisi.
Paastumine Eriti "märg", mille käigus on lubatud vedelikku tarbida. Kuivat näljastreike tselluliidist vabanemise osas on vähem eelistatud.

Oluline tingimus! Kui teie, õigete soovidega vabaneda mägedest, mis reiteid hõivasid nii kiiresti kui võimalik, hakkavad istuma köögiviljadel nädalaid või sööma ainult tatari, sinu jõupingutustest ei ole mõtet. Parimal juhul lõdvendate lõpuks ainevahetust ja tselluliit, mis on langenud, elab peagi taas õigesse kohta, halvimal juhul - leiad end haiglas. Dieetide lähenemine ettevaatlikult, ärge kunagi istuge neil rohkem kui 7–10 päeva, ja kui me räägime paastumisest või täielikust toorainele üleminekust, külastage eelnevalt arsti. Jäigad elektrisüsteemid on mõnede inimeste jaoks rangelt vastunäidustatud.

Kuidas süüa, et suurendada tselluliidivastase massaaži mõju

Massaaž - hea abi tselluliidi vastu võitlemisel, kuid iseenesest on see jõuetu

Tõeline võitlus "apelsinikoore" vastu on terve rida meetmeid, sealhulgas toitumine, sport ja kosmeetika. Siin on kõik omavahel seotud: kehaline kasvatus toetab toitumist, toitumine läheb edukamaks, kui ta saab toetust tselluliidivastaste mähkmete ja massaaži vormis, ja massaaž ise on tõeliselt efektiivne ainult siis, kui seda toetab õige toitumine. Ilma selle eeltingimuseta ei päästa isegi parim kapten tselluliidist pikka aega. Niisiis, ükskõik kui suur on vabaneda naha lõõgastusest, vaid paar korda nädalas loobudes massaaži terapeudi kindlatest kätest ilma dieedita, ei ole see meede kahjuks mõtet.

Kasutaja kommentaare

Tasakaalustatud toitumine teeb imet

Tatar dieet - see on kõige lahedam ja tõhusam tselluliidivastane vahend, mida ma ainult tean. Ma olen 21-aastane ja tundub hea, ainult siis, kui ma süüa kiibid, šokolaad jne. Aga see on väärt seda dieeti, 5 päeva ja - voila PULP NO! Nägu nahk muutub puhtamaks ja paraneb tervislik seisund. Lõppude lõpuks puhastab tatar, nagu paanikas, meie keha ja eemaldab sellest räbu.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ma jäin Syromonodica kuu juurde. Tulemus - miinus 5 kilogrammi, täielikult kadunud tselluliit, täiesti puhtad sooled.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vesi! Seda on vaja kasutada maksimaalselt. Minust on juba ammu täheldatud, et mida rohkem ma juua, seda vähem paisuvad ja vedelikud. Ja koorik nahk on osaliselt ka kehas liigse vee väärtuseks. On vaja süüa ilma kahjustamata, süüa murdosa, kuid mitte äärmuslikesse olukordadesse minna. Liiga vähe kaloreid - liiga halb. Täites kõik määratud põhimõtted, vabanen ma tselluliidist, kaotan kaalu, pingutan lihaseid, saan hooldatud nahka ja näo nahk lihtsalt muutub! Soovitan, proovige.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kuidas luua tselluliidivastast menüüd

Kuigi tselluliit ei tekita oma omanikule tõelisi probleeme, välja arvatud moraalsed kannatused "ujutatud" puusade silmis, on kindel märk sellest, et terviseprobleemid on alanud. See on lihtne: kui rakud on kooritud sellisel määral, et „apelsinikoore” on palja silmaga nähtav, siis ei saa organism ise olla nii puhas kui klaas. Ja vastupidi - kui soolestik toimib nagu kella, toimib ainevahetus õiges rütmis ja toitumine on tasakaalus, vastikelööke reidel ei ilmne. Seetõttu on iga tselluliidivastase dieedi peamine ülesanne peamiselt keha puhastamine ja tervendamine. Ja keskenduge sellele.

Tselluliidivastane toitumine

Tselluliit on naistele põletav probleem. Statistika järgi kasvab apelsinikoore omavate naiste arv. Toitumisspetsialistid on välja töötanud tselluliidivastase dieedi, mille põhiolemus on välistada toiduained, mis võivad sellist probleemi põhjustada. Et tõhusalt võidelda, peate teadma "apelsinikoore" väljanägemise põhjuseid.

Tselluliidi põhjused

Tundmatu täpsed põhjused selle esinemisel. Paljud usuvad, et peamine tegur on ülekaaluline. Naine saab üha rohkem kilo ja ilmub kole rasvakiht. Kuid see ei ole alati nii - juhtub, et sihvastel naistel on apelsinikoore.

Apelsinikoore põhjused:

Alatoitlus - suurte rasvade, suitsutatud, soolase, magusa ja jahu kogumine.
Toiduaineid sisaldav toit.
Suitsetamine ja alkohol.
Ebasoodsad keskkonnatingimused.
Stress.
Madal füüsiline aktiivsus.
Pikad kõrged kontsad.

Peamiseks põhjuseks peetakse endiselt kehva toitumist, teiseks - ebapiisavat füüsilist koormust ja ülejäänud - teisel kohal. Seega, kui naine tahab "apelsini koorest" vabaneda - peaks ta oma toitumist uuesti läbi vaatama.

See on oluline! Tselluliiti sisaldava dieedi tõhusus on välistada dieettoodetest, mis võivad tekitada tselluliidi välimust.

Enne tselluliidivastase dieedi alustamist peate meeles pidama kolme olulist asja:

Mida rohkem kogunenud tselluliiti, seda kauem see läheb. Naha seisundit on vaja objektiivselt hinnata ja töödelda;
Parima tulemuse saavutamiseks on väärt toitumist teiste tselluliidivastaste protseduuridega;
Toitumise eripära tselluliidiga on see, et see on ajutine nähtus. Te vahetate oma dieeti teatud ajaks, aga kui pärast seda naasete vana dieediga kahjulike toodetega, taastub tselluliit uuesti.

Püüdke säilitada tervislikumat elustiili, lülitada menüüsse rohkem köögivilju ja puuvilju. Ja siis hästi läbimõeldud tselluliidi toit aitab vabaneda jalgade ja põhja probleemsetest tsoonidest.

Pöörake tähelepanu! Kõiki oma lemmiktoite ei ole vaja loobuda. Neid tuleb lihtsalt tarbida piiratud kogustes.

Kasulikud tooted, mis aitavad võidelda tselluliidi vastu

Tselluliidivastase dieedi aluseks on toodete eemaldamine, mis soodustavad vedeliku retentsiooni kehas. Kuna uue dieedi tähendus on vabastada keha soovimatutest rasvadest ja toksiinidest.

Tooted, mida saab kasutada tselluliidi toidus:

Vesi (keedetud või filtreeritud) suurtes kogustes.
Tee, mis on valmistatud maitsetaimedest, mahlast (eelistatavalt värske), kompott. Ei lisatud suhkrut!
Köögiviljad ja puuviljad, kuivatatud puuviljad.
Teravili (täisjuust), kaunviljad.

Tselluliidivastase dieedi menüüs on lubatud väikesed kogused:

piimatooted, liha, mereannid, kala - kõik madala rasvasisaldusega;
munad;
pähklid ja seemned, õline kala ja taimeõlid.

Paljud eksperdid väidavad, et te ei saa kasutada tselluliidi piimatoodet, kuid on ka arvamus, et kui tselluliit ei ole väga väljendunud, on selliste madala rasvasisaldusega toodete kasutamine väikestes kogustes lubatud. See kehtib ka kodujuustu kohta. Peaasi on see, et toode on madala rasvasisaldusega ja loomulik ning siis see ei aita tselluliiti.

Nüüd lähemalt tselluliiti põletavatest toodetest ja sellest, miks need on dieediga kaasas:

Puuviljad, köögiviljad ja teraviljad normaliseerivad soolte tööd. Eriti kasulik tselluliidi dieetist, kasutades regulaarselt teravilja, eriti tatarit.
Suure koguse vedeliku kasutamine aitab vabaneda toksiinidest ja räbu - vähemalt 2 liitrit päevas.
Greip ja mustikad aitavad tugevdada veresoonte süsteemi ja avaldavad lümfisüsteemile kasulikku mõju. Greipfruud toodab söögiisu vähendavaid aineid, põhjustades nälja ootamatuid hoogu.
Kaasa oma dieeti avokaadod - selles sisalduvad happed soodustavad rasva põletamist ja söögiisu normaliseerimist.
Tselluliidivastase dieedi ja pirnide hulka kuulub, sest nad kiirendavad ainevahetust.
Köögiviljadelt pöörake tähelepanu kapsasele, eriti Brüsseli idudele - see aitab normaliseerida kollageeni sünteesi.
Köögiviljasalatites saate lisada erinevaid seemikuid (sojaoad, oad ja muud).

Muide! On huvitav teooria, et kartulid aitavad tselluliiti vastu kaaliumi tõttu selle koostises.

Nagu näete, võib tselluliidivastane toitumine olla mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev! Ülaltoodud tooted on kasulik kogu kehale!

Millised tooted tuleb välja jätta

Kas olete kunagi mõelnud, millised tooted põhjustavad tselluliiti? Kuid nimekiri on ulatuslik ja kahjuks on paljud neist toodetest meie köögide ja laudade sagedased külalised. Ja seetõttu, et vältida tselluliiti, peate teadma, mida sa ei saa süüa, et kõrvaldada ja ennetada probleeme.

Tselluliiti põhjustavate toodete loetelu:

grillitud kana;
praadides küpsetatud nõud (see on kõige parem aurutada või küpsetada);
kõrge rasvasisaldusega piimatooted (sest ei ole saladus, et nad võivad tselluliiti põhjustada);
alkohol (mis tahes on välistatud, ja eriti õlu, kuna toode põhjustab tselluliiti);
marinaadid;
konservid ja mitmesugused pooltooted;
maitseained ja lisandid maitse parandamiseks;
suitsutatud liha, vorstid, vorstid;
suhkur (üks parimaid tselluliidi sõpru);
leib (kuid täisjuust on lubatud);
pasta;
maiustused ja kondiitritooted (puuviljad ja marjad on lubatud maiustustest, seal on palju kasulikke vitamiine);
valge riis;
või ja ghee;
rasvane liha;
kofeiini sisaldavad joogid.

Need toidud ja toidud suurendavad maksa, neerude koormust, mis viib vedeliku peetumiseni organismis. Ja see aitab kaasa "apelsinikoore" moodustumisele.

Muide, see toit sobib tselluliidivastaseks massaažiks. Lõppude lõpuks, kui ühendate massaažikursuse, kuid kasutate kahjulikke tooteid, siis ei ole hea tulemus. Ja kui sa saad eemaldada apelsinikoore, kuid mõne aja pärast naaseb see uuesti.

Magus on tselluliidile väga negatiivne. Isegi pärast dieeti peaks minimeerima magusat toitu.

Video: mis ei saa olla tselluliidiga.

Peamised soovitused

Einestatakse iga 2-4 tunni järel väikeste portsjonitena. Tselluliidivastase dieedi kestus on 10 päeva. Selle vältel ei töödelda puuvilju ja köögivilju ning nendest valmistatakse salateid. Kõige parem on lisada toidus toidud, mis sisaldavad suurtes kogustes kaaliumi. Ajal "mahalaadimine" keha kasutada tuleks asendada kõnnib.

Võite teha väikseid pausid keedetud köögiviljade kujul. Aga enne seda tuleb neid toorelt tarbida. Osad peaksid olema samad. Sellistel päevadel on lubatud lisada mitu lusikat keedetud teravilja. Kui on olemas nälja tunne, on lubatud süüa madala rasvasisaldusega jogurtit, kuid mõõdukalt.

Menüü 10 päeva

Allpool saate vaadata tselluliidivastase dieedi menüüd 10 päeva tabeli kujul:

Kuidas vabaneda tselluliidist jalgadel ja põhja 14 päeva jooksul: tselluliidivastane toitumine

Tahad tselluliiti vähendada, muuta nahk siledamaks ja kaotada 3 lisakilti? Tahad teada, kuidas vabaneda tselluliidist toitumisega? Proovige seitsmepäevast tselluliidivastast dieeti!

Kui ebaühtlased, paksud reied rikuvad teie välimust, aitab see 14-päevane tselluliidivastane toitumine: see lahendab kõik "oranžid" probleemid. Siin on, kuidas teha reied siledaks ja kaotada kuni 3 kg!

Tegelikult ei ole tselluliit toksiinide kogunemine, nagu paljud inimesed arvavad, vaid lihtsalt kompaktne vorm keha rasva säilitamiseks spetsiifiliste rakkude kujul. Kui te kaalute või kollageenikiud, mis neid rakke moodustavad, muutuvad jäigemaks, rasva tihendatakse, mis mõjutab naha välimust.

Ja kuna see rasv on võimeline hoidma suurt kogust vett, põhjustab selle liigne rakk paisumist ja nahk muutub veelgi ebaühtlasemaks. Seega sõltub tselluliidi aste sellest, kui palju rasva ja vedelikku sisaldub lipiidirakkudes, kui raske on kollageeni kiud ja kui tihe nahk on.

Kõik need tegurid sõltuvad teie kehas olevate vabade radikaalide geneetikast, vanusest ja hulgast (kuigi viimast saab kohandada toidu kulul). Järgige allpool kirjeldatud tselluliidivastase võitluse nelja peamist reeglit ja lahendage "oranži koorele" otsustav löök.

Neli tselluliidi vastu võitlemise reeglit

Eemaldage liigne vedelik

See on kõige olulisem reegel: liigse vedeliku eemaldamine rasvarakkudest vähendab oluliselt selle arvu lipiidirakkudes. Nii et sa lihtsalt lõikad soola, joovad rohkem vett ja söövad rohkem diureetilisi toite, sealhulgas jõhvikad, seller, tilli ja spargel.

Põletage rasva

Ja kuigi isegi õhukestel naistel on tselluliit, siis liigne rasv muudab selle veelgi tugevamaks. Seetõttu peaksite 1400 kalorit ööpäevas toituma umbes 1 kg nädalas. Rasva põlemiskiiruse maksimeerimiseks on kasulik konjugeeritud linoolhappe (CLA) kasutamine, mis põhjustab rasva vabanemist. Ameerika teadlased uurisid kahte rühma naisi, kellest üks andis taimsetel tselluliidi pillidel ja teine 800 mg CLA-d. Nagu selgus, kaotasid CLA-ga rühmas naised kaks kolmandikku rohkem rasva reide ja nad olid viis korda suuremad tõenäosusest rääkida sellest, mis oli parem.

Ärge nahka üle kuivatage

Tselluliit tundub veetustatud nahale halvem. Miks Mida rohkem vett naha rakkudes, mahukamates lipiidirakkudes ja vähem nahka nähtavates kaevandustes. „Terved” rasvad küllastavad nahka niiskusega, sest need aitavad vedelikul jääda naharakkudesse, mitte rasvarakkudesse. Pähklid, oliivid, seemned ja rasvased kalad on olulised "tervete" rasvade allikad.

Vähendada östrogeeni taset

Peruu naistel ei ole tselluliiti ja kõik sellepärast, et nende toit sisaldab märkimisväärseid kohalikke toite, millel on kõrge looduslike fütoöstrogeenide sisaldus (taimsed estrogeenid), mis tasakaalustavad östrogeeni taset. Östrogeen mõjutab tselluliidi moodustumist, stimuleerides rasvarakkude tootmist ja soodustades vedelikupeetust. Üks tähtsamaid tselluliidi vastu võitlevaid toiduaineid on linaseemned, mis sisaldavad hormoonmodulaatoreid - nn lignaane, mis vähendavad östrogeeni taset. Lihtsalt lisage üks kuni kaks supilusikatäit lina seemnet hommikust pudrust või müsli. Brokoli, lillkapsas, kapsas ja Brüsseli idud sisaldavad ka kergeid fütoestrogeene.

Kui te neid reegleid järgite, saate tselluliidi vastu võidelda. Aga kuidas sa oma elus midagi muudad? Lihtne: meie seitsmepäevane tselluliidivastane dieet teeb kõik teie heaks. Jälgige seda kaks nädalat, et märgatavalt parandada naha seisundit ja vabaneda liigsest vedelikust. Järgige dieeti kuni kuue nädala jooksul, et saada pikem püsiv toime, mis "summutab" probleemi pungas, ja saada energiaallikaks. Ärge kartke segada ja kombineerida koostisosi, näiteks kui lõhe on ette nähtud dieedis, siis on vastuvõetav seda muuta teise rasvase kala tüübiks. Lihtsalt tehke kõik vastavalt retseptile ja võtke tooted kindlaksmääratud kogustes. Igal päeval juua kaks liitrit madala või kalorivaba vedelikku (vesi, magusad joogid või taimeteed). Kui teil on vedelikupeetus, jooge diureetilise toime saamiseks 1-2 tassi päevas apteegitilli või võilill.

Mis on dieedil tselluliidi vastu - menüü päevade kaupa

Teie tähelepanu tselluliidi toitumisele jalgadel ja põhjas, mis võib võitluses „apelsinikoore“ vastu. See toit aitab nahka sile ja õrnaks muuta, ilma et see ärritaks.

1. päev

Hommikusöök: 120 grammi jogurtit (rasvata) kunstist. linaseemne ja purustatud õun. Peske 200 ml jõhvikamahla.

Lõunasöök: salat 5-6 päikesekuivatatud tomatist, võilill lehed, 100 g viilutatud kana ja 25 g riivitud juust. Serveeri koos kahe viiluga lina leivaga, laiali väikese koguse madala rasvasisaldusega hummusega.

Õhtusöök: 100 g grillitud lõhe serveeritakse piiramatu spargli ja 3-4 noore kartuliga.

Suupiste: käputäis pähkleid, 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, oranž.

2. päev

Hommikusöök: 2 viilud röstitud lina leiba, mis on laotatud kihiga ja muna (keedetud). Peske 200 ml jõhvikamahla.

Lõunasöök: 100 g madala rasvasisaldusega hummus, mis on segatud Art. flaxseed, serveeritakse toores köögivilja salatiga: porgand, punane pipar, seller ja brokkoli.

Õhtusöök: 100 g grillitud kanarinda, mida serveeritakse punase kapsa ja herneste ning 50 g kuskussiga.

Suupisted: 120 g madala rasvasisaldusega jogurtit, viil arbuusi, 2 sellerit, st.l. maapähklivõi.

3. päev

Hommikusöök: Smoothie 200 ml lõssist, mis on segatud banaaniga ja Art. flaxseed. Salat pirnist, apelsinist ja suurest arbuusilõigust, tükeldatud.

Lõunasöök: 4-5 tükeldatud uue kartuliga kartul salat, segatud 2 tükeldatud selleripulgaga, õunaga, 1 spl. madala rasvasisaldusega majonees. Pluss 50 g suitsulõhe.

Õhtusöök: 120 grammi tailiha, millel on piiramatu arv köögivilju (baklažaanid, punased paprika, suvikõrvits), praetud väikese koguse oliiviõli ja rosmariiniga. Serveerige võiga 150 g oad.

Suupisted: 120 grammi jogurtit või vähese rasvasisaldusega hapukoort, apelsini ja käputäis pähkleid.

4. päev

Hommikusöök: 3 küpsist banaanipüreega, serveeritakse 2-3 käputäis marju. Pluss 120 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit.

Lõunasöök: kahekordse linaseemne leiva võileib koos väikese koguse majoneesiga ja 75 g kanafilee tükki, piiramatu arvu kurkide ja tomatitega. Serveeri 200 g läätsesuppiga.

Õhtusöök: kahest munast koosneva frittata, 25 g madala rasvasisaldusega riivitud juustu, tükeldatud spargli ja 2-3 lahja singi viilu. Küpseta kastrulis madalal kuumusel, kuni põhi on tihendatud, seejärel grillige kuni küpsetamiseni. Serveeri hakitud tilli, praetud sibula ja brokkoli abil.

Suupiste: oranž või virsik, 120 g kodujuust ananassiga, segatud st.l. linaseemne ja hakitud õun st.l. maapähklivõi.

5. päev

Hommikusöök: viilutatud virsik ja kiirustada, segatud 2 käputäis vaarikat ja väike kogus jõhvikamahla. 120 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit Art. flaxseed.

Lõunasöök: 150 g kartuleid "ühtsel kujul", piiramata koguse kapsasalat, porgandit ja st.l. madala rasvasisaldusega kaste.

Õhtusöök: 120 g valget kala, küpsetatud ahjus 15-20 minutit temperatuuril 200 ° C või 180 ° C suuna õhuvooluga, 2-3 viilutatud tomatite kastmes, 5-6 tükeldatud musta oliivi ja väikese koguse sibulaga. Serveeri koos roogkapsast ja 10 g jahu, 120 ml lõssi, 10 g või 50 g riivitud madala rasvasisaldusega juustu kastmega.

Suupiste: 2 sellerit st.l. hummus, käputäis pähklid, virsik või pirn.

6. päev

Hommikusöök: 40 g kaerahelbed ja lõssipulber st. flaxseed, tl kaneeli. Peske 200 ml jõhvikamahla.

Lõunasöök: pirniga ja selleriga salat, mis on maitsestatud Art. madala rasvasisaldusega majonees. Serveeri 100 g kalakonservidega.

Õhtusöök: 100 g kuubikuteks lõigatud sealiha ja varre külge kinnitatud sea. Vahetatakse 3-4 tärniga ananassiga, hakitud suvikõrvits ja punane pipar. Grill ja serveeri 50 g pruuni riisi.

Suupiste: 2 kaerakoogi, 2 peotäit marju, oranž, 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või jogurtit.

7. päev

Hommikusöök: banaanitšokk ja 2-3 käputäis marju, segatud 200 ml piimaga (madala rasvasisaldusega) ja Art. flaxseed. 2 kaerakoogi, mis on levinud kihiga.

Lõunasöök: 100 grammi lahja röstitud veiseliha, millel on piiramatu arv lillkapsas ja tavaline kapsas ja st.l. madala rasvasisaldusega kastmes.

Õhtusöök: 2 viilu leiba poolega avokaadoga, millest saab pudeli, serveeri 50 g kana ja hakitud tomatitega. Plus 200 grammi tomati suppi.

Suupiste: käputäis igasuguseid pähkleid, arbuusi ja apelsini.