Jalgade massaaž

Mitte ainult lõõgastumiseks ja terapeutiliseks toimeks ei suuda masseerida. Samuti on see kasulik keha üldise seisundi parandamiseks. Te saate õppida, kuidas masseerida oma jalgu video abil.

Jalamassaaži eelised

Regulaarne suu massaaž avaldab soodsat mõju keha erinevatele süsteemidele ja üldisele seisundile.

Täheldatud:

• une normaliseerimine;
• vereringe paranemine;
• stressi ja närvilisuse kõrvaldamine, järkjärguline täielik lõõgastumine;
• märkimisväärne vererõhu langus, triglütseriidide taseme langus veres;
• püsiva migreeni probleemi kõrvaldamine;
• paranemine rehabilitatsiooniperioodil pärast lihas-skeleti süsteemi vigastusi;
• positiivne mõju kergetele neuroloogilistele häiretele, ärevusele;
• valuvaigistav toime, millel on korralik kokkupuude jalgades paiknevate refleksipunktidega;
• jalgade, naha ja küünte seisundi otsene parandamine, turse ja spasmide eemaldamine, seeninfektsioonide ravi (koos kohalike seenevastaste ravimitega);
• artriidi, artroosi ja lame jalgade paranemine;
• lõõgastumine, valu ja ebamugavustunne leevendamine plantaarse fasciitiga.

Jalgade refleksoloogia (tsoon)

Jalgade massaaž, jalad (koolitus - video, vaata, mis peaks hõlmama bioaktiivsete punktide asukoha uurimist ja nende seost kehasüsteemidega) on efektiivne tänu närvilõpmete suurele kogunemisele selles valdkonnas. Tsoonide selge piiritlemine võimaldab teil tegutseda teatud organitel, ilma et see mõjutaks ülejäänud.

Massaaži ajal saavad algajad kasutada refleksoloogidest koosnevat stoppkaarti, milles on täpselt kirjeldatud vastastikuse sidumise punkte.

Näited tsoonide asukohast jalgsi:

1. Veidi üle kalkulaadi aluse on gonad. Naistel on mõlema jala tsoonid otseselt seotud munasarjade tööga.
2. Mõlema jala sõrmede otstes on eesmise ninaosad.
3. Jalgade siseküljel ja keskosas on seedetrakti alad jala pikisuunas.
4. Pindala, kus asub südamevöönd, asub vasakul jalal, selle esiosas.
5. Silmavöönd asub mõlemal jalal, 2 ja 3 varba voldil.
6. 4 ja 5 sõrme voldis on kõrvavöönd.
7. Pisipadja keskel on aju seotud punktid.

See on oluline! Mõnes kohas jalgade tundmisel võite tunda ebamugavust või valu. See on esimene signaal, et sisemine organ (mille jaoks see tsoon või punkt on vastutav) on ebaõnnestunud. Arstiga õigeaegse ravi korral on võimalik ennetada tõsiseid haigusi.

Reflex massaažitehnika

Jalgade, jalgade (treening - vaata videot - masseerimine aitab korrektselt rakendada selle rakendamist) tehniline koosseis seisneb sõrmede mõjul, mis avaldab survet teatud jala tsoonile (mida peetakse esmaseks palpatsiooniks problemaatiliseks).

Sel juhul peate refleksi massaaži ajal järgima mitmeid reegleid:

Erinevatele tsoonidele avaldatava surve laad on erinev. Mõningaid alasid tuleks loksutada ainult siis, kui teised vajavad intensiivset kokkupuudet.

Jalamassaaž sisaldab survet, paiskamist, hõõrumist.

Tsoonidel või punktidel ei ole vaja järsult ja tugevalt vajutada. Seda on oluline teha sujuvalt, suurendades aeglaselt survejõudu.

Niipea kui tekib tugev valu, peaks rõhk peatuma. Kui valu on ebaoluline, saab survet ainult leevendada.

Esimene massaažiseanss peaks toimuma aeglaselt ja tugeva valu puudumisel kestma 45-60 minutit.

See on oluline! Refleksi massaaži terapeutiline toime saavutatakse selle organismi toitumise ja vereringe parandamisega, mille mõju on suunatud.

Lõõgastav

Lõõgastav massaaž ei oma märkimisväärset terapeutilist toimet. Selle eesmärk on kõrvaldada väsimuse, turse ja ebamugavuse tunnused. Enne istungit tuleb jalad ette valmistada: puhastada neid mustusest, pühkida kuivaks. Isik asub sobivas asendis. On soovitav põlve ja pahkluu alla panna padi või rull.

Masseerija rakendab oma kätele massaažiõli ja alustab istungit löögiga. Järk-järgult suureneb liikumise intensiivsus, jalad sõrmedest sõrmede külge lükatakse. Erilist tähelepanu pööratakse sõrmedele. Nad peavad sõtkuma, venitama, sirutama.

Ärge unustage kanna ala, sest see annab päeva jooksul märkimisväärse koormuse. Tema sõtkub ringikujulistel liikumistel. Lõõgastav massaaž ei tohiks olla liiga tugev, kiire. Viimistlusprotseduur, on vaja teha mitu lööki.

Pärast massaaži soovitatakse maksimaalse efekti saavutamiseks jääda samasse lõdvestunud asendisse veel 10-15 minutit. Seda protseduuri saab teha nii salongis kui kodus. Ühe seansi hind spetsialistiga on hinnanguliselt 400-1000 rubla.

Hiina

Jalgade massaaž, jalad (treening - video allpool - ehk videoga) vastavalt Hiina meetodile aitab keha tervendada. Mõjutades jalgu koos peopesa servaga, selja ja sõrmedega pool tundi, saate saavutada positiivseid tulemusi.

Selline:

• lümfisüsteemi stagnatsiooni ennetamine;
• lihaste lõõgastumine;
• keha puhastamine;
• erinevate elundite ja elundisüsteemide haiguste ennetamine;
• siseorganite suurenenud ringlus.

Hiina massaaži peamised tehnikad on:

1. Pekslemine. Nad alustavad ja lõpetavad seansi.
2. Hõõrumine Ühe käega peate hoidma jalga sõrmedega ja teine ​​käe tagaküljega allapoole, aeglaselt kulgema kulgema. Hõõrumist on võimalik teha ka sõrmadega, seejärel on jala pinna uurimine üksikasjalikum.
3. Vibratsioon Suured ja keskmised sõrmed haaravad mõlemad jalad samad punktid. On vaja „raputada” jalgu, imiteerides vibreerivaid liikumisi.
4. Prick Rõhk ja intensiivne surve teatud punktidele oma sõrmega või pöidlaga. Süstimine kestab mõni sekund.

Hiina massaažitehnika on keeruline, kuna on vaja teada reflex-stop-kaarti. Parim lahendus on pigem pädeva spetsialisti leidmine kui eneseravim.

Ühe seansi maksumus - 1000 rubla.

Tai keel

Kvaliteetne Tai suu massaaž aktiveerib keha kaitsefunktsioonid, mõjutab keha energiavoogu, lõdvestab ja annab jõudu.
Protseduur algab vanni aromaatsete õlidega ja jalgade naha puhastamisega, et seda täielikult pehmendada. Kuivatatud jalgadele kantakse spetsiaalsed kreemid või massaažiõlid.

Otseselt massaaž koosneb vahelduvatest aeglastest ja intensiivsetest mõjudest. See on klassikaline paitab, pigistades, hõõrudes, venitades.
Tehnika eripära on puidust pulgade kasutamine jalgade üksikasjalikumaks uurimiseks ja meeldivaks lõõgastavaks jalutuseks.

See on oluline! Tai massaaž, hoolimata piisavast intensiivsusest, ei taga ebamugavustunnet ega valu. See soodustab kogu keha lõõgastumist.

Sellise massaaži maksumus algab 1500 rubla.

Meditsiiniline lamejalgseks

Jalgade massaaž lamedate jalgade jaoks stimuleerib vereringet, toonitab jalgade sidemeid ja lihaseid. Iga järgneva seansi jooksul muutub valu lõpus päeva lõpus vähem. Olles õppinud massaažitehnikat videoväljaõppe abil ja seda koos spetsiaalse võimlemisega, saate positiivselt mõjutada patoloogiat ja minimeerida selle ilmingute tõsidust.

Alustav massaaž peaks olema jalgade ja jalgade libisemine vasika keskele. Seega toimub soojenemine ja massaaži ettevalmistamine. Esiteks antakse sõrmedele aega. Alates väikestest sõrmedest tuleb neid alandada ja kasvatada vaheldumisi. Toiming viiakse läbi 3-5 minutit. Manipuleerimine peaks olema sujuv ega tohi põhjustada ebamugavust ega valu.

Lõpuks peate korraga tõstma ja langetama kõik sõrmed, haarates neid käega. Järgmine samm on hõõrumine sõrmede suunas kreenini ja põlve. Neid tuleb vahetada - tagant ja väljastpoolt 5-7 korda. Tegevus kestab 15-20 minutit.

Sõrme hõõrudes üks sõrm vaheldumisi ülemise ja alumise pinnaga. Neile tuleb anda 4-5 minutit. Viimane tegevus on sõtkumine. Jalg on vaja mõlema käega kinni haarata ja nõrgalt suruda 3-5 minuti jooksul. Massaaži lõpus viiakse läbi lööki, alustades jalast kuni põlve või reie poole.

Mis artriit

Artriitiga kaasneb liigeste põletik ja tugev valu nende piirkonnas. Haiguse ägeda kulgemise ajal ei ole soovitatav massaaž, sest see võib lisaks lihaseid ja veresooni kahjustada.

Haiguse kroonilisel kulgemisel tehakse haigestunud piirkondades massaaž.

See algab vasika lihastega, mis liiguvad sujuvalt alla. Peamised artriidi massaažiliigutused on paeluvad, kerge hõõrumine ja kihelus põletikuliste piirkondade ümber.

See on oluline! Jalgade massaaž artriidi puhul peaks kõrvaldama tugeva surve ja ei tohiks tuua valu, vaid siis annab see positiivse tulemuse.

Mis on artroos

Artroos avaldub liigeste tugevates valudes ja nende liikuvuse piiramises.

Jalamassaaž võimaldab teil:

• kõrvaldada lihaste hüpertroofia;
• parandada lümfivoolu jalgades;
• kõrvaldada sõidu ajal valu;
• suurendama jala paindumise pikenduse amplituudi;
• parandada koe trofismi.

Jalamassaaž toimub lamavas asendis (tagaküljel). Jäsemete paremaks lõdvestamiseks asetatakse põlve alla padi. See peaks algama kõige vähem valusate jalgealadega. Erilist tähelepanu pööratakse sõrmedele: nad on silutud, hõõrutud ringikujuliste liigutustega pöidla ja nimetissõrmega, painutada ja lahti. Rõhk sõltub haiguse tunnetest ja staadiumist.

Peamised jalgade masseerimise tehnikad on järgmised:

1. Indeksi ja keskmiste sõrmede sõrmed suruvad ja viivad sõrmedest alla talla siseküljele. Vastassuunas tekitavad paaritusliikumist.
2. Ainuüksi välisküljel tehakse staatiline rõhk (5-7 sekundit) varvastest kuni kandani ja valguse löögid vastassuunas.
3. Kanna keskosas tehakse sõrmede või sõrmedega sügavad ja siledad süvendid.
4. Tsirkulaarne hõõrdumine teeb lähedased sõrmed (pöial, indeks ja keskmine).
5. Pingutehnikat rakendatakse jala ja kõõluste välisküljel.
6. Lõplik massaaž on põlve lõõgastav käik.

Suu massaaž seljavalu jaoks

Pärast esimest istungit aitab jalgade massaaž, jalad (treening - vaata videot - aitab tehnikaid hallata ja vabaneda valu mitte ainult jalgades, vaid ka seljaosas) seljaaju valu leevendamiseks. Jalgade tagumine tsoon asub mööda talla sisekülge, alustades pöidla ja lõpuga kanna keskel.

Selle tsooni masseerimine ja lõõgastumine piki närvilõpmeid, selja spasmid leevenduvad, valu kaob.

Selle massaaži peamised tehnikad on:

1. Hõõrumine Käe tagakülg viiakse sõrmedest kreenini rangelt mööda jala sisemist serva. Te peate vaheldumisi muutma valgustugevuse intensiivsemaks.
2. Lükake läbi. Mõlema käe pöidlad peavad aeglaselt läbima selgroo joone sama surve all. Pressimisetapp on 0,5 cm.
3. Spiraalsed löögid. Pöidlad vajavad selgroogu silumiseks spiraalina, alustades pöidla ja lõpuni kandaga.

Kuidas enesemassaaži teha

Iseseisva jalamassaaži jaoks, kui puuduvad teadmised refleksoloogiast, saate kasutada lõõgastavat tehnikat.

Enesemassaaži omadused on järgmised:

1. Asukoht Massaaž toimub istumisasendis. Jalg asub vastasel põlvel.
2. Ettevalmistus Sa peaksid oma käed põhjalikult pesta ja lõõgastava jala vanni aromaatsete või eeterlike õlidega.
3. Vastuvõtt. Klassikaline hõõrumine, paelumine ja venitamine ei saa kahjustada, kuid need aitavad eemaldada väsimustunnet ja pingeid jalgades.
4. Lõpetamine. Pärast protseduuri on vaja eemaldada nahast masseerimiseks kasutatav kosmeetikatoode (õli, massaažikreem) ja levitada jalad niisutava ja toitva kreemiga.
5. Aeg Parim võimalus massaažiks on õhtu. Pärast seanssi soovitatakse vaikne ajaviide.

Kasulik on õppida suu ja jala massaaži tehnikat, et iseseisvalt kasutada lihaste lõõgastust ja haiguste ravi. Video aitab kaaluda tehnoloogia omadusi kõige väiksemas detailis.

Artikli disain: Oksana Grivina

Video jalgade massaažist

Reflex massaažitehnika:

Kuidas alamjäsemeid massaažida:

Jalgade massaaž

Jalamass on meeldiv protseduur, mis leevendab väsimust tööpäeva lõpus. Lisaks sellele võivad erinevad tehnikad jalgade ja kogu keha tervist taastada. Akupressuur hõlmab spetsiaalseid refleksogeenset tsoone (punkte), mis asuvad jalgade erinevates osades. Meditsiinitehnika lamedate jalgade jaoks, liigeste haigused võimaldavad jalgadel tervist taastuda. Vähesel inimesel on võimalus iga päev külastada massaaži terapeut, nii et sa peaksid õppima, kuidas oma jalgu jalgadele massaažida.

Klassikaline lõõgastav massaaž

Tööpäeva lõpus tunnevad paljud inimesed jalgades väsimust ja raskust. Nad paisuvad ja nende puudutamine võib põhjustada isegi ebamugavust. Selle nähtuse põhjused võivad olla erinevad tegurid - valesti valitud kingad, kõrged kontsad, pikad ajaviited jalgadele. Selle tulemusena kinnitatakse jalgade anumad, kuded ei saa piisavalt hapnikku ja hakkavad tuimastuma. Ainevahetus aeglustub ja jalgadel võib täheldada valulikku turset.

Kodus saab teha lihtsa lõõgastava massaaži, mis taastab vere ringluse ja innervatsiooni väsinud jalgades:

• Esiteks peaksite oma jalad sooja veega aurustama ja puhastama karedusest.
• Siis peate võtma mugava positsiooni. Sa võid taandada seljatoe tooli tagaküljele, panna oma parempoolne suu vasakule ja seejärel vahetada.
• Suuna sõrmedest kuni kannani tehke mitu lööki ja hõõrudes. Seejärel masseerige jalgade sisepinnal olevad kontsad ja sooned. Erilist tähelepanu pööratakse sõrmedele: neid saab sõtta, liigutada või liigutada õrnalt.
• Kui massaaž on möödas, peaksite kreemi asetama jalgadele ja pakkima rätikuga. Veelgi parem, minna kohe pärast protseduuri.

Iseseisva jala massaaži saab kombineerida televiisori vaatamise või muu puhkusega. Arstid ortopeedid soovitavad osta spetsiaalset massaažimatti ja seista seda iga päev. See on kummist või plastikust plaat, millel on väljaulatuvad jalad. Need punnid masseerivad bioloogiliselt aktiivseid punkte jalgadel, leevendavad paistetust ja normaliseerivad vereringet väsinud jalgades.

Alternatiivne võimalus on vibreeriv massager, mis on mõeldud mitte ainult jalgade, vaid ka teiste alade isemassaažiks. Neid tuleb teha ainult mööda jalga, ning sõrmed ja pahkluu tuleb masseerida käsitsi. Kui selline seade ei ole kodus, võite võtta tavalisi lauatennise palle, astuda neile ja rullida jalgade põhi.

Isemassaaž lamedate jalgadega

Lamejalgsetega patsientide peamine probleem on jalgade väsimuse ilmumine päeva jooksul. Fakt on see, et jalgade põhi täidab amortisaatori funktsiooni ja maapinnaga kokkupuutes läbib veri intensiivselt läbi anumate. Ebasobiva jala struktuuri tõttu häiritakse päeva jooksul vereringet, eriti kui te ei kanna spetsiaalseid ortopeedilisi kingi.

Kas jalgade isemassaaž lamedate jalgadega peaks olema järgmine:

• Ükshaaval haarake varbad ja eraldage need üksteisest, alustades väikese sõrmega. Siis tõstetakse ja langetatakse kõik sõrmed, hoides jalga kandega.
• Jalgade sisemus sõtkab kergeid massaažiliike ja kihelust.
• Tasaste jalgadega on kasulik harjutusi teha väikese palli abil. Istuge toolil, pange jalad pallile ja rullige see erinevates suundades.

Kui sa tead, kuidas oma jalgu korralikult massaažida, saate vähendada jalgade väsimustunnet. Lisaks tugevdab see protseduur jalgade lihaseid, mis kergendavad kõndimisel liigeste koormust. Isegi kõige arenenumates lamejalgsetel juhtudel soovitatakse ortopeedidel teostada massaaži kui terapeutilist manipuleerimist.

Massaaž liigeste haiguste korral

Valulikud liigesed põhjustavad ebamugavust kogu päeva jooksul. Need patoloogiad on kontseptsiooniga jalatsite kandmise täielik vastunäidustus. Parem on valida mugavad ortopeedilised kingad, mis ei häiri jalgade normaalset tööd. Massaaž jalgade liigeste haiguste raviks, patsiendid saavad ennast täita. Peaasi on õige tehnika juhtimine ja äkiliste liigutuste tegemata jätmine.

Artriidi enesemassaaž

Artriit on liigeste põletik, mis võib erinevatel põhjustel areneda. Selle haiguse peamisteks sümptomiteks on valu, punetus ja turse liigesesse, selle liikuvuse piiramine. Põletiku ägeda faasi korral rakendatakse kahjustatud piirkonnale jääd või külma kompressi, kroonilise artriidiga, võib kasutada soojendavaid kreeme.

Artriidi korralikuks massaažiks on mitmeid põhilisi tehnikaid:

• Mitte mingil juhul ei saa otseselt põletikulise liigesega toime tulla. Selles valdkonnas on väga habras laevad ja nendega kokkupuutumine võib neid vigastada.
• Massaaž algab haige liigese kohal asuvatest aladest. Soovitatav on kõigepealt vasika lihaseid sõtkuda ja seejärel jalgadele edasi liikuda.
• Põletikulise ala ümber võib teha kergeid lööke või kihelust.

Esimene massaažireegel haiguste juures - protseduur ei tohiks tuua valu. Valulikud tunded annavad tunnistust pehmete kudede mikrotraumadest, lihaskiudude purunemisest ja muudest ebameeldivatest nähtustest. Kui massaaži võib tunda verd kiirustada jalgadele ja ilmutada nende liigset tundlikkust.

Artriidi enesemassaaž

Artroos on kõhre kude degeneratiivne muutus, mis ühendab liigeseõõnt. See haigus võib tekkida metaboolsete häirete või kroonilise arenenud artriidi tõttu. Patoloogiaga kaasneb pidev valu ja raskused liigese liigutamisel.

Nagu artriidi puhul, peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu oma tunnetele. Tasub tutvuda osteoartriidi üldise massaažialgoritmiga, kuid kui mõni protseduur põhjustab valu, ei ole seda vaja teha:

• Massaaž algab tervislikest aladest jalgadel, neid paitab ja lihaseid painutades.
• Järgmisena minge varbadesse, painutage neid aeglaselt ja pöörake.
• Jalgade kogu pind, välja arvatud valusad jalad, hõõrutakse kahe sõrmega. Alusta külgpindadega.
• Kokkuvõtteks võib öelda, et saate massaaži vasika lihaseid ja venitada Achilleuse kõõlust.

Osteoartriidi massaaž ei saa haigust ravida. Liigese muutused on pöördumatud, sest kõhre kude on peaaegu taastamata. Kuid patsient peab oma elu jooksul pingutama, et haigus ei edene. Selleks on isemassaaž tõhusaks tehnikaks.

Akupressuur

Akupressuuri teooria põhineb asjaolul, et inimkehas on bioloogiliselt aktiivsed tsoonid (punktid). Nahal on kõikide elundisüsteemide projektsioonid ning neile mõjuva kokkupuutega saate kaudselt mõjutada sisemisi ja ravida suurt hulka haigusi. Jalgadel leiad punkte, mis vastutavad täielikult kõigi süsteemide eest, samuti inimese meeleolu ja üldise heaolu eest.

Akupressuuri peamiseks kokkupuuteviisiks on rõhk. Selleks peate lõõgastuma, võtma mugava positsiooni ja tutvuma aktiivsete punktide asukoha kaardiga. Siis tuleb need leida oma jalgade peal ja vajutada neid sõrmedega.

Punkte tuleb stimuleerida 10-15 minuti jooksul. Eriti selle tehnikaga saate võtta puidust pulgad ja kodus saab kasutada pastapliiatsit.

Tuleb mõista, et jalgade väsimus, lihas-lihaskonna liigese haigused ise ei liigu. Nende raviks tuleb massaaž regulaarselt läbi viia, eriti kui jalgu ei ole võimalik päeva jooksul korralikult puhata. Jalgade väsimus ja turse - see on ka ohtlik sümptom, mis võib viidata nii ebamugavatele kingadele kui ka vereringehäiretele või artriidi algstaadiumile. Ennetamiseks liigeste tuleks anda 10-15 minutit päevas ja massaaž suu käsitsi või spetsiaalsete seadmete abil.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Pealkirjad

• 1000 +1 ots (305)
• Näpunäiteid igaks juhuks (103)
• Väikesed nipid suured toiduvalmistamised (84)
• Armuke märkus (121)
• Isiklik areng (83)
• Mälu arendamine (48)
• Life Tips (13)
• Ajahaldus (11)
• Kommunikatsioonioskused (9)
• Kiiruse lugemine (3)
• Tantsud (81)
• Latina (28)
• Zumba Slimming Dance (16)
• Tantsupunktid (7)
• Go-Go (5)
• Klubitants (4)
• Idamaine tants (25)
• KKK (78)
• KKK video (20)
• LiRu (2)
• Disain (6)
• Memo (24)
• Meie väiksemad vennad (656)
• Koerad (35)
• "Live - nagu koer koeraga" (25)
• Minu metsaline (5)
• Kasside elust -1 (154)
• Kasside elust-2 (35)
• Huvitavad kassid (62)
• Kassipojad (18)
• Kassid (pildid) (232)
• Kassiomanikele (37)
• Need kaunid loomad (75)
• Maailma veebis (327)
• Lihaskollektsioon (32)
• Mis edu on saavutatud. (8)
• Ma tahan kõike teada (114)
• Loov kirjutamine (17)
• Müüdid ja faktid (36)
• Tahtlikult te ei mõtle (3)
• Kirglik Mordasti (44)
• Hämmastav - järgmine! (14)
• Showbiz (40)
• Kõik kõike (39)
• Elu on rõõm (659)
• Elav lihtne (187)
• Rituaalid, õnnestumine, omens (126)
• Pühad, traditsioonid (97)
• Raha maagia (72)
• Mees ja naine (46)
• Simoron (36)
• Numeroloogia, horoskoop (28)
• Hinge eest (25)
• Feng Shui (17)
• Esoteeriline (2)
• Palmistry (1)
• Pühamu (5)
• Usu tähestik (104)
• Tervis (803)
• Aita ennast (363)
• Isemassaaž vastavalt kõikidele reeglitele (82)
• Haigused (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupressuur, refleksoloogia (40)
• Vanadus ei ole rõõm? (26)
• Visioonikorrektsioon (9)
• Traditsiooniline meditsiin (9)
• Idamaine meditsiin (4)
• Ela terve (133)
• Traditsiooniline meditsiin (45)
• Korpuse puhastamine (42)
• Viimane sigaret (24)
• Iisrael (144)
• Linnad (34)
• Lubatud maa (10)
• Kasulik teave (5)
• Izravideo (19)
• Fotoraportid (11)
• Jooga (210)
• Joogakompleksid (123)
• Jooga lahendab probleemid (43)
• Harjutused (30)
• Asanas (9)
• Jooga sõrmedele (mudra) (7)
• Nõuanded (2)
• Ilu ilma maagiata (1166)
• Näo võimlemine, harjutused (220)
• Luksuslik juuksed (133)
• Jaapani ilu, Aasia tehnikud (82)
• Massaažitehnoloogia (64)
• Noorte saladused (57)
• Originaal maniküür (20)
• Tee kiirgava naha poole (111)
• Kosmeetiline kott (55)
• Immaculate meik (105)
• Probleemid (42)
• Ilususe kunst (33)
• Stiil (135)
• Hooldus (281)
• Retseptid (769)
• Küpsetamine (93)
• Sisalda (18)
• Esimene roog (12)
• Etniline köök (7)
• Dessert (53)
• Suupisted (118)
• Tainatooted (84) t
• Sööda esitatud (51)
• Liha (113)
• Kiirustades (31)
• Joogid (75)
• Köögiviljad ja puuviljad (115)
• Retseptid (25)
• Kalad, mereannid (34) t
• Salatid (60)
• Kastmed (8)
• Tingimused (16)
• Kasulikud saidid (11)
• Foto (8)
• Foto redaktorid (3)
• Toiteallikas (7)
• Kasulikud lingid (7)
• Programmid (11)
• Elus naerdes. (133)
• Videomäng (33)
• Foto naljakas (3)
• Mänguasjad (25)
• Oh, need lapsed. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Lihtsalt suurepärane! (15)
• Nõuõde (209)
• Kudumine (21)
• Nõeltooted (11)
• Remont (3)
• Tehke seda ise (83)
• Me loome mugavus (37)
• Õmblemine (70)
• Luuletused ja proosa (245)
• Lyrics (151)
• Õpetussõnad (67)
• Aforismid, jutumärgid (22)
• Proosa (4)
• Klouni väljendused (1)
• Täiuslik keha (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aeroobika (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitness (18)
• Jõusaal (17)
• Bodytransforming (5)
• Anatoomia (1)
• Nõuanded (69)
• Sport (video) (88)
• Venitamine (40)
• Harjutused (233)
• Foto maailm (63)
• Kunstnikud (5)
• Loodus (5)
• Foto (16)
• Fotograafid ja nende tööd (31)
• Lilled (8)
• Photoshop (5)
• Välise kaalu vaidlustamine (552)
• Toitumine toitumisse (63)
• Võimsusõigus (118)
• Söö elama. (76)
• HLS (16)
• Tooted (73)
• Kaalu kaotamine arukalt (128)
• Tee ideaalini (103)

-Muusika

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Jalgade isemassaaž vastavalt reeglitele

Jalamassil on stimuleeriv toime mitte ainult jalgade lihastele. See on kasulik kogu organismile.

Jalg on ala, mis on rikas närviretseptorite poolest ja on keha „energiaaken”. Traditsioonilise idamaise meditsiini puhul arvatakse, et jalgsi kaudu pääseb juurde mis tahes kehaosale.

Jalamass on lihtsalt vajalik erinevate haiguste tervise ja ennetamise parandamiseks.

Refleksi punktid jalgadel

Vasak jala

1. Pea, aju, parem pool
2. Esipõhjad, paremal
3. Aju tüve aju tüve
4. Hüpofüüsi
5. Treminaalne närv, õige tempel
6. Nina
7. Nape
8. Parem silm
9. Parem kõrv
10. Vasak õla
11. Trapetsia lihas vasakul
12. Kilpnäärme
13. kõrvalkilpnäärmed
14. Kopsud ja bronhid vasakul
15. Mao
16. Kaksteistsõrmiksool
17. kõhunääre
20. Päikese plexus
21. Vasakul olevad neerupealised
22. Neer vasakule
23. Kuseteed vasakul
24. Kusepõie
21. Vasakul olevad neerupealised
22. Neer vasakule
23. Kuseteed vasakul
24. Kusepõie
25. peensool
29. Ristkoolisool
30. Kahanev käärsool
31. Rektum
32. Anal auk
33. Süda
34. Põrn
35. Vasak põlv
36. Gonadid, vasakpoolsed munasarjad
38. Hipi liigutus vasakule
57. Närvisüsteem
60. Põlveliigesed
61. Kurk

Parem jalg

1. Pea, aju, vasak pool
2. Eesmised ninaosad, vasakpoolne
3. Aju tüve aju tüve
4. Hüpofüüsi
5. Treminaalne närv, vasak tempel
6. Nina
7. Nape
8. Vasak silm
9. Vasak kõrv
10. Parem õlg
11. Trapetsia lihas paremal
12. Kilpnäärme
13. kõrvalkilpnäärmed
14. Kopsud ja bronhid paremal
15. Mao
1b. Kaksteistsõrmiksool
17. kõhunääre
18. Maksa
19. Kusepõie
20. Päikese plexus
21. Neerupealised paremal
22. Neer on õige
23. Paremal asuvad kuseteed
24. Kusepõie
25. peensool
26. Vermiformne protsess
27. Ileum
28. Kasvav koolon
29. Ristkoolisool
35. Parem põlv
36. Sugu näärmed, paremad munasarjad
38. Hip liigend paremal
57. Närvisüsteem
60. Põlveliigesed
61. Kurk

Iga suu punkt "vastutab" oma keha eest "peegeldab" selle seisundit. Näiteks võib köha rünnakuid leevendada trahhea punkti masseerimise teel - joonis 5. Punktid 12 - mao, 16 - soole, 20 - peensool "saadab" signaale kogu seedetraktile. Rõhk silma punktile 3 aitab leevendada väsimust ja ületada silma. Talda sisepinna kitsas riba punktide 4 ja 22 vahel viib dialoogi kogu selgroo ja selle sidemega.

Süstemaatiliselt masseerides nende punktide piirkonda, saab osteokondroosi, ishias, lumbagot ja müosiiti ravida. Massaažipunkt 19 aitab ületada mitmeid günekoloogilisi haigusi. Vajutades südamele vastutavale punktile 29, võite võtta südamelööke, õhupuudust ja taastada elujõudu. Igapäevane hõõrumine uriinisüsteemi eest vastutavate punktide 17 ja 18 pindalast kõrvaldab tsüstiidi, isegi need, kes on juba kroonilise haiguse kategooriasse kolinud.

Aga kui paljudel inimestel on päevasel ajal võimalus, kui nad tunnevad peavalu, võtavad jalatsid maha, vabastavad jalad, võtavad punktides 1 ja 2 mugava positsiooni ja „töötavad”?
Ärge heitke meelt - see on efektiivsem teha akupressuur-jala massaaži profülaktiliselt. Kui teil on midagi haige, proovige massaaži ainet vastavalt ülaltoodud skeemidele.

Nagu juba mainitud, on jalg närviretseptorite rikas ala ja selle kaudu pääseb juurde keha igale osale ja iga jala punkt on oma organi eest vastutav: sõrmeotstega suhtleb pea, jala ülemine osa on seotud rindkere ja emakakaela selg, kontsad - alaseljaga ja jalgade kaarel asuvad punktid mõjutavad siseorganite seisundit.

Üldise massaaži käigus tuvastatakse valupunktid. Need on nõrgestatud organite „aknad”, mida tuleks võtta väga hoolikalt. Ei piisa ainult valu punktide vajutamisest. "Naaberorganite" juures on vajalik massaaž, isegi kui nad ei anna valusaid punktisignaale.

Valupunktid peavad masseerima eriti hoolikalt. Rõhk valu punktil ja paus peaks vahelduma. Tulemuse õige mõju punktile - valu kadumine. Iga valus punkt murib vähemalt 1 minuti jooksul.

Kuidas masseerida suu?

Terve organismi tervisliku seisundi parandamiseks on vaja ennetavat ja tervist parandavat toimet saavutada mõlema jala täielik massaaž. Igal õhtul on soovitav veeta enne öist puhkust. Enne massaaži tasumist on väärt jalgsi jalgsi paar minutit, jalgade sõtkumine: ronida varbadesse, lohistada, vaheldumisi kanda keha kaalu jalgade sisemistest ribidest välistesse. Siis - võtke soe jala vann. Enesemassaaži oluline punkt on kehahoiaku mugavus, mis tagab suu lõõgastumise: - istudes jalaga painutatud, kui jalg toetub teise jala puusale; - istudes jala külge, kui jalg asub tooli istmel; - lamamistool, pool istudes toolil, kui jalg toetub kergelt tooli servale; - lamades selja taga koos ülestõstetud jalaga.

Massaaži soojendatakse soojad käed. Esialgu on vaja mõjutada kogu jala ruumi. Jalgade masseerimine peaks olema mõlema käe sõrmed, ühendades rusikate ja sõrmede tööga. Liikumise suund: sõrmede otstest kuni kandani. Üldise massaažiga tuleb massiosa kõige sügavamalt masseerida. Varbad - mitte suruda, vaid õrnalt sõtkuma: küünte juurest alusele. Iga sõrme masseeritakse eraldi. Hüppeliigese ja pahkluu masseeritakse ringliikumisega. Kõik liikumised peaksid olema pehmed ja õrnad.

Massaažitehnika vaheldub hõõrumisega, vahelduvate puudutustega, lööki, kerget lööki ja kihelust. Üldise massaaži käigus tuvastatakse valupunktid. Need on ohustatud tsoonid, nõrgestatud elundite „aknad”, mida tuleks võtta väga hoolikalt. Ei piisa ainult valu punktide vajutamisest. "Naaberorganite" juures on vajalik massaaž, isegi kui nad ei anna valusaid punktisignaale. Valupunktid peavad masseerima eriti hoolikalt. Rõhk valu punktil ja paus peaks vahelduma. Tulemuse õige mõju punktile - valu kadumine.

Iga jala üldine massaaž tuleb läbi viia vähemalt kolm minutit ja iga valulik punkt tuleb vähemalt ühe minuti jooksul sõtkuda. Massaaži lõpus on kasulik mähkida massaažimattile, muhke, paksendusi ja ebakorrapärasusi. Ärge seisake seda liikumatult. Liigutage ühelt jala teiselt ja nihutage keha kaalu ühelt jala teiselt.

Massaažitehnika

- Lihtne vahelduv säritamine edutamisega
Kehtib: pehme kontakti saamiseks kehaga.
Võnkumissageduse suurenemine
Seansi alguses või lõpus
Käsitsege õrnalt käe ja sõrmede tagaküljega, liigutades 5 cm ja rohkem, üksteise järel ühte suunda, liikudes alguspunktist tagasi ja naases vastupidises suunas, näiteks juhul, kui üldine lõõgastumine reageerib üldisele lõõgastumisele ja psühho-somaatilistele haigustele

- Kerge vahelduv lööki
Toon, ergastama ja tugevdama, suurendatakse võnkumiste sagedust, seda kasutatakse väsimuse, energia puudumise, halvatus, kurbuse, leina ja üldise seisundi halvenemise korral.
Töötage sõrmeotstega või kogu käega. Pikk lööki või puudutab ainult ühte suunda: näiteks söögiisu või verevarustuse parandamiseks.

- Hõõrumine aluskoe ümberpaigutamisega ilma kontakti kadumiseta.
Pehme aktiveerimine, lõõgastumine, stabiliseerimine, ühtlustamine, võnkumiste sageduse suurenemine. Stagnatsiooni, lümfi-, vee kogunemisega. Verevarustuse nõrkus, seedimine kui valulike kohtade mõju ettevalmistamine. Pingepunktiga venitamine, kuid ilma nahaga kokkupuute kaotamiseta, eriti pöidlaga. Ishiasse valmistamisel, reumaatilistel tingimustel, kehvas asendis.

- Hõõrudes ettepoole ja peatage. Energiakontsentratsiooni tugevdamine Toime närvisüsteemile ja energiasüsteemidele. Töötab pikema viivitusega madalal.
Hirm, pisarav meeleolu, üldine nõrkus.

Stabiilne tehnika: punktmõju

Nõrk, kerge mõju.
Toonid, tugevdab, ühtlustab, aktiveerib nummerdatud tsoonid., Kerge toime ägedate sündmuste ajal, krooniliste haiguste raviks algstaadiumis, PNS-i refleksitsoonides ja ajus (nõrk, halvatus), selgroo ja lihaste reflekstsoonides. Kokkupuude mitme sõrmega, kaasa arvatud suur, samal ajal suurel pinnal: sõlmed, kõvenemine, armid, sisehaigused või punktid. Nõrk, stabiilne mõju 6 sekundit. 3 sekundit paus, 6 sekundit säritus = 6: 3: 6. Korda 3-5 korda, seda kasutatakse hemorroidide, soolehaiguste, ishias.

Keskmine rõhk
Neutraalne efekt ülitundlikkuse riskiga tundlikele patsientidele: cecum, kõik näärmed, kopsupõletik, ishias, samuti nõrk vereringe, kroonilise ärrituse krooniline ärritus ja krooniline bronhiit

Rõhk suure jõudlusega Stagnatiivse energia vabastamine rahustavalt ägedatesse ja põletikulistesse haigustesse, eriti kanna piirkonnas. Tugeva alternatiivi vajutamine: 6 s-3 paus.. Korda 3 korda lihaste pinget. krambid, ishias.

Mobiilne rõhk Kerge kuni keskmise liikuva toimega suurenenud pinge, valusad alad, PNS-i nähtused, limaskestad (bronhid), soolte ärritus. Difuusne verejooks limaskestadel (nina, emakas) Pehme rõhk, liikumine ringis sügavuti Kasutatakse gastriidi, enteriidi, puhangu, latentse bronhiidi, kõhulahtisuse korral.

Tugev liikumisrõhk. Lõdvestused krooniliste haiguste korral ja ägedad liikumatu rõhuga. Ärge kasutage raseduse ajal tugevat survet alumisele kõhule.

Tugev sügav rõhk on suunatud sõlmede, pinge ja kõvenemise kohtadele. Seoses sapi, astma, selja ja lihaste valu, emaka nihkumisega.

Kerge ja küllastunud puudutus: energia küllastumiseks, lümfi- ja vere mõju, kahjulike ainete kõrvaldamiseks. Keha elutähtsate jõudude äratamine. Mõju energia ja psühholoogilisele levikule.

Välk vajutage: survet. Seda ei kasutata mädanenud haiguste korral. Sihtmärgid mõjutavad peegeldusvööndite blokeerimist, tasakaalustades võnkumiste sagedust. Kui sõlmed lõõgastuvad, kõõlevad kõõlused

Mida teeb jalgade temperatuur?

Jalgade taimse ala isemassaaž mitte ainult ei aita kehal tervikuna, vaid vähendab ka jalgade väsimuse sündroomi, takistab sarvkesta väljanägemist, reguleerib jalgade temperatuuri.

• Terve inimese jalad peavad olema kuivad ja soojad.
• Külm sinakas või punased jalad viitavad halbale ringlusele
• Märgad ja külmad jalad viitavad energia puudumisele maos ja peensooles, samuti kilpnäärme talitlushäired.
• Kuivad ja külmad jalad näitavad südame-veresoonkonna süsteemi rikkeid ja muutusi ajus.
• Märg ja kuumad jalad on põletikuliste protsesside ja kopsupõletike suurenenud temperatuuri näitaja.
• Kuivad ja kuumad jalad - kõige sagedamini liigse kilpnäärme funktsiooni ja kõrge happesusega inimesed.
• Kui parem jalg on soe ja vasak jalg on külm, tuleb tähelepanu pöörata südame tööle.

Tehke ise massaažipeatus 10 minutit. Soovitatav on kasutada massaažiõli (või kreemi).

Iseseisvatu massaaž kehakaalu langetamiseks: kuidas teha, video

Rasvade kogunemine naiste puusale ja tuharale on keha kaitsemehhanism. Keha teeb reservi energia puudumise korral väljastpoolt, mis on eriti oluline lapse kandmise ajal. Kaasaegsed naised ei ole selle nähtusega rahul ja püüavad mitmel viisil rasvast vabaneda. Hea ja taskukohane parandusmeetod on jalgade massaaž. Igaüks saab oma tehnikaid hallata ja saavutada kuu jooksul suurepäraseid tulemusi.

Kas enesemassaaž on efektiivne salendamiseks

Menetlus on mehaaniliste efektide kogum, mida inimene oma keha suhtes teeb. Enesemassaaži mõju on sarnane tavalisele massaažile. Ainus erinevus on see, kes istungit korraldab. Protsess eemaldab ka epidermise surnud rakud, parandab naha hingamist, vereringet, lümfirõhku. Keha rasva vähendamiseks, tselluliidist vabanemiseks on vaja masseerida salendavaid jalgu ja reite.

Kehahüved

Protseduur aitab lõõgastuda, vabaneda negatiivsetest mõtetest, leevendada valu, leevendada pingeid ja saavutada kaalulangus. Tehes ise meetmeid, väldite tarbetuid kulutusi ja saate istungit igal sobival ajal. Self-massaaž toob kehale sellised eelised:

• taastab füüsilise tugevuse;
• lõdvestab lihaseid;
• leevendab väsimust;
• omab kasulikku mõju kesknärvisüsteemile;
• parandab verevoolu nahale;
• suurendab lümfi- ja venoosset verd;
• eemaldab räbu, toksiine;
• kõrvaldab stagnatsiooni;
• kiirendab ainevahetust;
• parandab naha välimust: muudab selle elastseks ja siledaks.

Salenemine toimub liigse vedeliku, räbu eemaldamisel nahaalusest kihist. Mehaaniline toime epidermisele suurendab vereringet ja lümfivoolu, kiirendades sellega ainevahetust. Kangad on küllastunud hapniku, toitainete ja tõenäoliselt poolväärtusaegadega. Kõik need protsessid nõuavad täiendavat energiat, mis võetakse rasvkoest. Põletatud lipiidide massi protsent on väike, kuid kehakaalu langetamise üldine mõju on vaeva väärt. Parandamine on märgatav pärast 3-4 istungit.

Vastuvõtt

Kui füüsilisest isikust massaaži jalad kehakaalu langetamiseks ei saa kaootilisi liigutusi teha. Ebakorrektsed tegevused mõjutavad negatiivselt veenide seisundit, kahjustavad nahka ja ei põhjusta kaalulangust. Kasutage menetluse käigus järgmisi meetodeid:

1. Pekslemine Nad alustavad sellega ja lõpetavad ise massaaži. Stroking viiakse läbi ühelt meetodilt teisele üleminekul. Seda toodetakse peopesaga, käe tagaküljega, sõrmeotstega. Vastuvõtt valmistab epidermise massaaži ja rahustab seda istungi lõpus. Närvisüsteemi lõõgastava mõju ärritamine soodustab naha taastumist.
2. Pigistamine Sõrme, kogu peopesa või selle serva padjad vajutavad jalgade erinevatele osadele. Sel juhul liiguvad käed kiiresti. Selliste liikumiste tõttu mõjutab enesemassaaž sügavaid kudesid: nahaaluskoe, sidekoe, lihaste pinnakihi. Vastuvõtt aktiveerib vereringet, leevendab turset, toob keha.
3. Koorimine. See on peamine meetod lihaste enesemassaažiks. Tehnika ei ole lihtne, algajad saavad õppida tavalist sõtkumist (ühe käega). Vastuvõtt aktiveerib redoksprotsessid, mõjutab laevu, luud. See on lihaste passiivne harjutus.
4. Hõõrumine Mõnikord on pealiskaudne ja sügav. Esimene tüüp viiakse läbi sõrmedega - nad peavad tegema ringikujulist või sirget liikumist ilma nahast eraldumata. Sügav hõõrumine toimub pöidlaga, rusika tagaosaga, peopesaga. Liikumise trajektoor - üles ja alla, siksak. Sissepääs suurendab kohalikku temperatuuri, soodustab karastumise resorptsiooni, sadestub, kõrvaldab tselluliidi, suurendab sidemete elastsust.
5. Loksutades. Seda tehakse ainult jalgadel ja kätel. Sõrmed teevad kehaosa arestimise ja liiguvad, meenutades sõela läbi sõelumist. Vastuvõtmist kasutatakse pärast sõtkumist, et leevendada lihaspingeid, ühtlast vedeliku jaotumist kudedes ja vere väljavoolu.
6. Plopeerimine ja patting. Palm, küünarnukid või rusikad peavad nahale lööma. Vastuvõtt sobib suurte lihasrühmade enesemassaažiks. Te ei tohiks seda kasutada reie sees, väga väsinud lihastega.

Abimaterjalid

Seina ja reite masseerimine ei toimu kunagi kuival nahal. Seansi ajal peate kasutama spetsiaalseid materjale, mis muudavad menetluse mugavamaks ja tõhusamaks. Isemassaaž toimub järgmiste abivahenditega:

• Massaažiõli. Materjal parandab käte libisemist läbi keha, ei imendu nahka. Eriõli takistab välise naha venitamist, niisutab nahka. Tootjad toodavad tooteid, millel on jahutus, soojenemine, toonimine ja lõõgastav efekt.
• Tselluliidivastane õli. Tööriist suurendab vere mikrotsirkulatsiooni, lümfisüsteemi äravoolu, aktiveerib rasvkoes ainevahetusprotsesse. Kompositsioon sisaldab lubja, apelsini, apteegitilli, greibi, merevetikate ekstraktide, A, E vitamiinide eeterlikke õlisid.
• Eeterlikud ja eeterlikud õlid. Esimene tööriistade rühm pakub käte libisemist, vastutab protseduuri mugavuse eest. Parimad baasõlid: oliivi-, mandli-, nisu-idu, viinamarjade seemned, kookos. Neile lisatakse mõni tilk eeterlikku õli: tsitrusviljad, kadakas, geraanium, rosmariin, bergamot, apteegitill, patšuli.
• Kallis Mesinduse toode eemaldab liigse vee, naha räbu, toidab seda vitamiinidega, kiirendab kohalikku ainevahetust. 1 enesemassaaži ajal võib naine kaotada kuni 1,5 cm tagumises mahus. Mesi kasutatakse aluse ja adjuvandina baasõli koostises.

Aparaadi massaaž jalgade salendamiseks kodus

Manuaalne kokkupuude nahaga on tõhus, kui seda kasutatakse iga päev või igal teisel päeval. Kaalu kaotamise parandamiseks saate kodus kasutada massaažimasinaid. Kõige kättesaadavamad seadmed: käeshoitavad vibreerivad masserid, silikoonist purgid, rull, aplikaator, infrapuna-seadmed. Kui neid kasutatakse iseseisvate vahenditena, ei ole kaalu kaotamine liiga muljetavaldav, kuid manuaalse ja riistvara massaaži kombineeritud mõju muudab selle näitaja kiiresti. Seadmed aitavad vähendada kehakaalu selliste füüsiliste nähtuste tõttu:

• Vibratsioon Kudesid mõjutavad mehaanilised vibratsioonid, mis parandavad lümfi- ja vereringe voolu, käivitavad rakkude puhastamise ja muudavad naha elastseks.
• Vaakum Pudeli eriline disain võimaldab teil jäädvustada epidermise ala nahaaluste kihtidega; rõhu languse tõttu suureneb kudede verevool, lümfivoolu väljavool kiireneb, rakud on hapnikuga küllastunud.
• Infrapunakiirgus. Sellise massaaži korral toimub naha kohalik kuumenemine, laevad laienevad, põletikulised protsessid kaovad, räbu eemaldatakse.
• Aplikaatorite mõju. Nõelad ja naelu läbi naha mõjutavad refleksogeenset piirkonda, parandavad rakkude taastumist, vereringet, tugevdavad immuunsüsteemi.
• Hõõrumine, sõtkumine. Rullumasinad imiteerivad manuaalset enesemassaaži, stimuleerivad kehakaalu langetamise protsessi.

Kuidas teha kehakaalu langetamiseks enesemassaaži

Kui otsustate reguleerida jalgade kuju, häälestage vähemalt 10 seanssi, mis kestavad 15-20 minutit. Self-massaaž nõuab oskuslikke tegevusi, mis viiakse läbi teatud järjekorras. Kodukord:

• Enne istungit tuleb keha soojendamiseks ja soojendamiseks soe dušš, et valmistada nahka protseduuriks. Duširuumis saate kasutada massaaži ja seejärel pühkida rätikuga, on lihtne jalgu hõõruda. Hea tulemus annab istungi pärast vanni või sauna, füüsilist pingutust.
• Füüsilisest tööst tingitud väsimuse või põnevusega enesemassaaži ei soovitata. Manuaalsed toimingud ainult süvendavad kesknärvisüsteemi väsimust.
• Jalgade enesemassaaži ajal on vaja salendamiseks kasutada õlisid või kreeme, et mitte kahjustada nahka.
• Pöörake võrdselt tähelepanu alumise jäseme kõikidele osadele. Ärge lubage tugevaid mehaanilisi meetodeid - tweaks, rasked puhud, löök. Rasva põletamine ei stimuleeri.
• Kõik liikumised tehakse lümfiradadel mööda lähimate lümfisõlmedeni. Jalad masseeritakse alt ülespoole: jalgadelt põlviliigutusteni, põlvedest kuni inguinaalsete sõlmedeni. Liikumine piki tagumisi on suunatud väljastpoolt ristluu poole.

Kui soovite kasutada kaalulangetamiseks vajalikke seadmeid, peate end nende kasutamise reeglitega tutvuma. Igal seadmel on oma tehnika. Konserveeritud (vaakum) massaaž toimub järgmiselt:

1. Kandke nahale massaažiõli.
2. Pigistage purk, puudutage seda epidermise külge, alandage seda.
3. Naha klappi ei tohi tõmmata rohkem kui 1,5 cm.
4. Te peate purki liigutama lümfisõlmede kaudu ülespoole.
5. Kui jõuad ülemisse punkti, eemaldage purk nahast ja lukustage see uuesti.
6. Liikumine tuharal võib olla ümmargune, siksakiline, spiraal.
7. Ärge mõjutage reite ja kubeme pinda.
8. Iga eraldi jalgevöönd on välja töötatud 3-4 lähenemises.

Intuitne konserveeritud isemassaaž võib tõsiselt kahjustada epidermist ja süvendada veenide seisundit, mistõttu on oluline põhjalikult mõista selle rakendamise tehnikat. Käsitsi ja riistvara massaažiga on veidi lihtsam toime tulla. Nende mehaaniliste mõjude tüüpide lihtsustatud algoritm on järgmine:

1. dušš;
2. õli viimine;
3. närimist, hõõrumist, naha pigistamist (kõik liigutused alt üles) - 5 minutit;
4. seadmete kasutamine vastavalt juhistele - 10-15 minutit;
5. nahka paitab - 3 minutit;
6. dušš, salendav kreem.