Nimmepiirkonna lihaste sündroom on kergesti ravitav

Vaagna lihaste üks olulisemaid lihaseid on iliopsoas. See on konstrueeritud nii, et see kinnitaks lisaks sellele ka teistele lihaskudedele nimmepiirkonnas kinnitatud pagasiruumi. Kui lihas on lõdvestunud, võib inimene põlvi tõmmata ribi. Iliopsomaatne lihasesündroom on lihas-tooniline haigus, mis areneb kõige sagedamini pärast vigastust. 40% -l juhtudest mõjutab haigeid patsiente, kellel on liigeseprobleemid.

Mis on ohtlik haigus?

Hematoomid retroperitoneaalses piirkonnas on veel üks tegur, mis mõjutab nimmepiirkonna lihasesündroomi arengut ja puusaliigese düsfunktsiooni. Nad esinevad verehaigustega patsientidel ja võivad esineda kõhukahjustuse tagajärjel. Kõige harva areneb sündroom kasvaja ja selle metastaaside tõttu.

Haiguse progresseerumise protsessis mõjutavad mõjutatud lihased reieluu funktsionaalsust negatiivselt, mis on selle patoloogia peamine oht. See protsess võib viia parimal juhul reieluu neuralgia sündroomi ja halvimal juhul - jäsemete painutamise ja lõdvendamise täieliku võimatuseni.

Kliiniline pilt

Spasm on iliopsoasi sündroomi arengu aluseks. See toob kaasa mitte ainult lihaskoe meelevaldse vähenemise, vaid põhjustab ka tugevat valu, mille tagajärjel häiritakse lihaste tööd. Haiguse sümptomid on järgmised:

  • jala nõrkus kahjustatud kehaosa osas, mis on eriti märgatav puusaliigese piirkonnas; nõrkus väljendub jäseme paindumise pikendamise protsessis;
  • tingituna asjaolust, et haigus mõjutab põlve tööd, ei saa patsient spordiga tegeleda ja aja jooksul muutub kõndimine võimatuks; haiguse arenemise viimastes etappides ei saa patsient liigutada ilma käimurita, ratastooli, suhkruroo või kargudeta;
  • patsiendil on raske algul ja siis üldse mitte istuda altpoolt.

Kui te ei pöördu arsti juurde, põhjustab haigus reieluu närvi kahjustumist ja võimetust liikuda iseseisvalt või ilma toetuseta. Oluline on pöörata tähelepanu mitte ainult vaagnapiirkonna valule, kuna haigus võib tekitada valu alasündroomi, soolte või reie eesmise valu sündroomi.

Spasmi eemaldamise meetodid

Haiguse eristav tunnus on see, et patsient saab kodus iseenesest spasmi leevendada. On mitmeid tõestatud viise, kuidas ennast aidata:

  1. nimmepiirkonna massaaž;
  2. kompress;
  3. kasutada lihaste venitamist - leevendab spasme, lõdvestub, parandab patsiendi üldist seisundit, avaldab soodsat mõju vereringele, taastab tooni;
  4. külastage vanni või sauna ainult sooja basseiniga;
  5. nõelravi;
  6. raviarsti poolt määratud ravimite võtmine.

Harjutused sündroomi raviks

Tuleb märkida, et enne mis tahes treeningu alustamist konsulteerige oma arstiga. Järgige järgmisi reegleid, mis tähendavad:

  • õige hingamine;
  • okupatsioon ei tohiks teie seisundit halvendada, seega ärge seda üle pingutage;
  • valu esimesel märgil lõpetage teostamine.

Harjutus 1. Laske seljal tagasi, painutage jäsemeid puusa piirkonnas ja liigutage küljele, samal ajal kui säär peab olema vabas asendis ja riputama. Harjutus toimub nii haigete jalgade kui tervete jaoks. Tagakülg tuleb kindlalt voodi külge kinnitada ja jalgade asukohta kinnitada umbes 20 sekundiks.

Harjutus 2. Tõstke põrandale seljale, samal ajal tõstke mõlemad jalad 8-10 korda, mida peaks painutama põlveliigeste juures.

Harjutus 3. Asub kõhus, tugine käed, samal ajal kui keha ülemine pool tuleb tõmmata. Kael peab olema võimalikult venitatud ja pea tuleb tagasi visata. Positsioon on fikseeritud 20-30 hingetõmbe jaoks, mille järel patsient langetab pea kergelt alla, torso lõdvestub ja naaseb algasendisse.

Kas soovite sama ravi saada, küsige meile, kuidas?

Mida teha, kui see iliopsoase lihaseid valutab

Kogu elu vältel saab inimese taga tohutu igapäevase koormuse. Erinevad lihased täidavad erinevaid funktsioone ja toetavad konkreetset ala. Sageli juhtub, et midagi “ebaõnnestub”.

Seljavalu võib olla iliopsoasi sündroomi selge märk. Selle probleemi raviks on vaja mõista, millised on nende lihaste liigeste struktuursed omadused, milliseid funktsioone nad täidavad.

Nimmelihase anatoomia ja funktsioon

Inimese anatoomia on üsna keeruline. Iliopsoase lihas kuulub vaagnapõhja lihasesse ja see moodustub siis, kui suur psoasi lihas on kombineeritud väikese iiveli lihasega. See läbib vaagnapõhja läbi lihasepuuduse, seejärel liigub mööda esipinda puusaliigese põhja.

Iliopsoasi moodustavad lihased mängivad olulist rolli puusaliigutite jaoks, kes töötavad spetsiifiliste stabilisaatoritena. Teisisõnu, see on see lihas, mis on üks võimsamaid ja tähtsamaid lihaste lihaseid.

Valu põhjuste väljaselgitamiseks peate mõistma anatoomia üksikasjalikumalt ja leidma, kus peamine lihas on:

  1. Psoase peamine lihas asub kõhupiirkonnas ja on kinnitatud reieluu väiksemale süljele. Vastutab puusade liikumise eest, andes talle võimaluse pöörduda ja painutada. Närvisüsteemi inervatsioon - nimmepiirkond.
  2. Ileaalne lihas paikneb sügaval kõhupiirkonnas ja paikneb kõhupiirkonnas. Peamiseks kinnituskohaks on reieluu väiksem sülg. Peamine ülesanne on sama, mis suurte nimmelihaste puhul, nimelt reie liikumine. Närvisisene inervatsioon - reieluu.
  3. Väike lumbaalne lihas annab võimaluse vaagna tagasi süvendada. Samal ajal leitakse see lihas ainult 40% elanikkonnast ja seda peetakse teoreetiliselt inimese keha jaoks peaaegu kasutuks.

See tähendab, et iliopsomaatse lihase peamist eesmärki võib pidada keha paindumise tagamisel, puusa liikumise seadmisel. See võimaldab inimesel põlvi rinnale meelitada, samuti kõndida ja vabalt sõita.

Mis on ileo-nimmepiirkonna lihaste sündroom

Erinevalt osteokondroosist ja artriidist on iliopsomaatne lihasesündroom haigus, mis ei ole luu- ja lihaskonna süsteem, vaid lihas-tooniline patoloogia.

Samal ajal ilmneb see haigus peaaegu pooltel inimestel, kellel esineb liigeste probleeme, eriti puusaliiges. Sageli võib haigus olla seotud nimmepiirkonna osteokondroosi või väljaulatuva osa tekkega, kuna põiknäärme närvide kahjustus lihas põletikuline ja kontraktsioon on rikutud.

See on oluline! Iliopsomaatse lihase spasm on tahtmatu kokkutõmbumine, millega võib kaasneda terav valu ja krambid.

Põhjused

Nagu iga haiguse puhul, on ka iliopsoasi sündroomil oma arengu põhjused.

Kõige sagedamini mõjutavad selle patoloogia ilmumist liigeste ja selgroo haigused.

Teised sündroomi arengut mõjutavad tegurid ja valu ilmnemine on vigastused ja muud hematoomide põhjused retroperitoneaalses ruumis ja vigastused, nagu kaasasündinud verehaigused.

Kahjuks ei ole vaja välistada ka onkoloogilisi haigusi, kasvajaid, mis ilmusid nii peamiselt kui ka metastaaside leviku tõttu.

Tuleb märkida, et selle haiguse arenemine ja progresseerumine võib põhjustada reieluu neuralgiat, sest reieluu närv on kahjustatud lihase lähedal, nagu on näha fotol.

See on oluline! Te peaksite olema tähelepanelik kõigi selja- ja puusavalu suhtes, kuna haiguse areng ja selle levik võivad mõjutada jäseme paindumise ja laienemise võimalust.

Sümptomid

See haigus on tingitud lihaskoe - lihaste häiretest, mistõttu selle sümptomid on üsna väljendunud ja omavad iseärasusi.

Patoloogia aluseks on spasm, st lihaste kokkutõmbumine, mis esineb tahtmatult ja millega kaasneb kõige sagedamini valu ja lihaskatkestus.

Kõige sagedasemad sümptomid on järgmised:

  • valu ja ebamugavustunne nimmepiirkonnas keha järsu painutamise ajal;
  • tuimestus selgroo kohal nimmepiirkonnas, s.t. kui puudutate nahka, muutuvad tunded sarnaseks nendega, mis ilmnevad, kui jäseme leke, võib-olla isegi kerge torkimistunne;
  • jäsemete liikumine puusapiirkonnas on raske: puusa painutamisel tekivad raskused, samuti sirge jalgade tõstmisel;
  • kui püüate oma jalaga teravat liikumist teha, on nimmepiirkonnas seljavalu;
  • patoloogia arenguga võib valu ise tekkida reiepiirkonnas: tundetus, ebamugavustunne, liikuvus on väga piiratud.

Kuna reieluu närv paikneb mõjutatud lihaste kõrval, võib esineda mitmesuguseid neuralgia ilminguid, mis muudavad olukorra muutmata võimatuks: istuda, seista, lamada. Jalutamine ja jooksmine on peaaegu võimatu.

Selline riik võib sportlased püsivalt välja lülitada, sest kõik aktiivsed liikumised on piiratud ja toovad valulikke tundeid.

Sõltumata valu lokaliseerimisest peaksite konsulteerima diagnoosimise ja õige ravi määramise spetsialistiga.

Sageli on probleemiks see, et valu on raske lokaliseerida: mõnedel inimestel on sümptomid kõige selgemini nimmepiirkonnas, samas kui teised on kõige ebamugavamalt reie esiosas või isegi sooles.

Ravi

Mis siis, kui iliopsoas valu ja ebamugavustunne, mis piirab normaalset elu?

Spasmist vabanemine on võimalik mitmel viisil:

  1. Spetsialistile viitamine aitab määrata valu põhjust. Arst diagnoosib ja pärast tulemuste saamist määrab vajalikud ravimid ägeda seisundi leevendamiseks.
  2. Nõelravi, s.t. nõelravi aitab vabaneda spasmist.
  3. Reie ja alaselja isemassaaž soodustab spastilise lihase lõõgastumist ja venitamist ning parandab ka vereringet kahjustatud piirkonnas.
  4. Kompressor või kuum vann aitab lõdvestada kitsast lihast.
  5. Rakenda harjutusi iliopsoase lihaste venitamiseks.

Nimmepiirkonna lihasesündroomi kõrvaldamiseks mõeldud eriharjutused tuleb läbi viia alles pärast arsti ettekirjutust. Kui valu põhjuseks - teises haiguses, võite seda seisundit ainult halvendada.

Spasmi korral aitavad eriharjutused mitte ainult lihasklambrite kõrvaldamist, vaid ka üldise seisundi leevendamist. Mõne tunni jooksul pärast füsioteraapia harjutusi tekib toon ja lõdvestunud vereringe.

See on oluline! Harjutuste läbiviimisel peaksite oma seisundit väga hoolikalt jälgima. Kui tunnete end halvemana, tuleb treening peatada.

Samuti on keeruline järgida mitmeid lihtsaid reegleid:

  • kõik harjutused tuleks teostada aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta ja ilma liigsete pingutusteta;
  • hingamine peaks olema sujuv ja korrektne ilma katkestusteta ja viivitusteta;
  • Ei ole vaja teha harjutusi jõuga ja enne ületöötamist.

Lihtsaimad harjutused, mis aitavad lihaseid normaalsesse seisundisse tuua:

  1. Voodil seljas asetses pead jalgsi painutama ja liigutama küljele, võimaldades jalgadel lõdvalt riputada. Samal ajal tuleb terve luu lihtsalt puusadesse painutada. Tagakülg peab olema voodisse tihedalt surutud. Asendit on vaja hoida 20 sekundit, misjärel asetsevad lamedad.
  2. Kuulub kõhule ja kaldu käed, pead painutama tagasi, viskades oma pea tagasi nii palju kui võimalik, justkui venitaks kõhulihaseid. Kinnitage asend 30 sekundit, seejärel laske pea aeglaselt maha ja lõdvestuge täielikult.
  3. Põrandal asuv tagaosa peaks vajutama seljapõrandale, tõstke põlved paar sekundit üles. Korrake 10 korda.

Tehke need harjutused alles pärast spetsialisti konsulteerimist.

Järeldus

Igasugune selja- või reie- valu peaks andma arsti juurde kohustusliku visiidi, sest ainult spetsialist suudab diagnoosida ja ette kirjutada pädeva ravi, mis aitab taastada täielikku elu.

Ilio-psoas lihaste sündroom (psoas-syndrom)

... selle sündroomi kujunemist täheldatakse iliopsoaslihase patoloogilise pingega.

ETIOLOOGIA JA PATOGENESIS

Sündroom iliopsoas lihaste (psoas-sündroom) on sekundaarne refleksi vertebrogenic sündroom (amid nimme lülisamba patoloogia) või variandiga luu- toniseerivad ja neurodystrophic sündroomid põhjustatud otsese kahju lihastesse traumast põhjustatud, tazovovoy patoloogias erinevate etioloogia (põletik, onkoloogias, düstroofsete) samuti puusaliigese patoloogia (reieluu kaela luumurd, puusaliigese artriit, pea aseptilise nekroosi algstaadium) rennoy luu). Iliopsomaatne lihasesündroom esineb 30–40% -l puusaliigesehaigustega patsientidest ja iseseisva haigena 2,5% -l (tavaliselt noortel).

Kliinilised ilmingud soodustavad soole, sapipõie või neeruhaigusi (vt artikkel „Refleks-lihasvalu sündroomid nefroptoosis (kliinikus)” meditsiiniportaali “DoctorSPB.ru” lõigus “Vertebroloogia”. Äge ägenemine on tavaliselt tingitud füüsilisest ülekoormusest.

SUBTELETILISE MUSCLE MUSCLE ANATOMIA

Tavaline lümba-lihaste lihas (m. Iliopsoas) koosneb kahest lihasest: suurest nimmepiirkonnast (m. Psoas major) ja ilealihastest (m. Iliacus), mis algavad erinevates kohtades (nimmelüli ja iliumiga) üks lihas. Ilio-nimmepiirkonna lihas tuleb välja (kubemeosa sidumise taga) läbi lihaskesta reie piirkonda ja kinnitab reieluu väikest kaldu. Enne lesseusesse kinnitamist paikneb iliopsoasi lihas puusaliigese esipinnal, mis katab liigeseõõne serva ja reie pea, millel on sageli ühine limaskesta kott. Pikka aega osalevad mõlemad lihasosad kõhuõõne tagaseina lihase aluse moodustamisel.

Psoase peamine lihas algab viiest hammast XII rindkere keha külgpinnalt, neljast ülemisest nimmepiirkonnast ja vastavatest rinnaäärsetest kõhredest. Sügavamad lihaskimbud pärinevad kõikide nimmepiirkonna põikprotsessidest. Ristjooneliste protsesside ees asuv lihas kleepub tihedalt selgroolülidesse. Mõnevõrra kitseneb, lihas läheb alla ja veidi väljapoole, ühendades lihaslihase kimbud, m. iliacus, moodustab ühise iliopsoasi lihas.

Ileaalne lihas (m. Iliacus) on massiivne, tasane ja täidab kogu lümbaaluse, fossa iliaca (ilium), külgsuunas suurte nimmelihaste kõrval. See algab silika fossa ülemistest kahekolmandikest, silikulise harja sisemisest huultest, eesmisest püha ja iliopsoase sidemest. Lihaseid moodustavad kimbud, mis lähevad tõenäoliselt linea terminalile, ja siin liidetakse need m. psoas major, moodustades m. iliopsoas.

Iliopsoase lihas (m. Iliopsoas) tõmbab puusaliigesele puusa, pöörates seda väljapoole. Fikseeritud puusa, kallutab (painutab) torso ettepoole. Säilitamine: rr. lihaselised plexus lumbalis (L1-L4). Verevarustus: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLIINILINE PILD JA DIAGNOSTIKA

Selle sündroomi iseloomulikud kliinilised tunnused aitavad tuvastada iliopsomaatse lihasesündroomi (või iopsoalgii).

Kaebused. Patsiendid kurdavad naha piirkonnas valude murdmisest, mis ilmuvad seejärel kubemesse või tuharasse. Valud süvenevad kõhupiirkonnas, kõndides, puusa laiendamisel, keha keeramisel "terves suunas".

Vertebraalsed, posturaalsed ja lokomotoorsed sümptomid. Vaagnapiirkonna vaagna prekos on iseloomulik, mis viib alumise jäseme funktsionaalse lühenemisele ja nimmepiirkonna hüperlordoosile. Kõndides või seisates kallutatakse patsient ettepoole või patsiendi poole. Tagasilükkamine on võimatu ja edasi on lihtne. Patsiendid eelistavad valetada seljaga või külgedel painutatud jalaga, mis on tingitud iliopsoase müokonfusioonist. See selgitab ka fikseeritud nimmepiirkonna deformatsiooni, sageli kyphosis'i tüüpi. Kui lihaste tooniline aktiivsus moodustab hüperlordoosi, siis tekib selgroo kõige ebasoodsam S-kujuline kõverus sagitaalsel tasandil. Patsiendid ei saa peaaegu kõndida, eelistavad istuda või valetada ainult nende poolel. Spongaanne valu kubemes ja alaseljas ilmneb puusa sirgendamisel (Wassermani sümptom, mida praegu peetakse iliopsoase lihaste venitamise testiks). Lihaste ja selle kõõluse iseloomulikkus on iseloomulik vahetult pupilli (inguinal) sideme keskele või selle väikese varre külge kinnitamise kohale. See neuromiofibroosi piirkond on halvemast gluteaalses kvadrantis palpeeritud. Mõnikord on võimalik leevendada valulikku lihast lõdvestunud kõhuseina kaudu (analoogselt Shkolnikov-Osna sümptomiga). Ninavilja lihaste postisomeetrilise lõdvestumise positiivne reaktsioon on iseloomulik: liigese liikumisulatuse suurenemine pärast pikemaajalist (2-5 minutit) nimmelihase venitamist vastavalt S. P. Veselovsky'le, mis on positiivne tulemus pärast terapeutilise ja diagnostilise blokaadi m. iliopsoas.

Tüsistused puusaliigest. Ileo-nimmepiirkonna lihaste patoloogia põhjustab vaagna vaagna "haigestunud küljele", survet puusaliigese piirkonda, põhjustades sekundaarset põletikku ja rotatsiooni paindumist ning kontraktsiooni suurenemist (puusaliigese hüperpressiooni sündroomi tüüp). See sümptomikompleks on püsiva valu ja kontraktsioonide põhjuseks vähemalt 30% patsientidest, imiteerides ja raskendades erinevate haiguste ja puusaliigese vigastuste kulgu (Ugnivenko V.I.). Psoas-sündroomi diagnoosimine raskendab oluliselt selle sündroomi kliinilist sarnasust puusaliigese artriidi kliiniliste ilmingutega: reieluu peavalu, mis kiirgab põlveliigese, reie pööramine väljapoole, painutatud ja vähendatud, aktiivne paindumine puusaliiges on järsult piiratud.

Neuraalse sümptomi kompleks. Närvi sümptomite kompleks sisaldab algul valu ja seejärel paresteetilisi nähtusi reie esi-ja sisepindadel ning mõnikord ka alumistel jalgadel. On kaebusi vähe tugevuse vähenemise kohta jalgades, mida sagedamini täheldatakse kõndimisel. Hüpesteesia või hüperpaatia on defineeritud pupartsi sideme all reide esi-ja keskmistes osades ning harva alumises jalas. Võimalik nelinäärme hüpotensioon ja hüpotroofia, vähenenud põlve refleks.

Kursus on tavaliselt krooniliselt korduv, progredient-regredient. Raskendusetapp viibib rohkem kui ühe kuu võrra. Haiguse regressioon on pikaajaline. Remissioon on puudulik.

Nimmepiirkonna radiograafilises otseses projektsioonis, mõnikord suurenenud suurenenud nimmelihase varju tihedus kahjustatud poolel, selgub selgroo kumerus eesmise tasapinnas, mis on seotud vaagna moonutamisega ja nimmepiirkonna hüperlordoosiga.

Magnetresonantstomograafia (MRI) määrab nimmepiirkonna lihaste kontuuri suurenemise L2-L4 tasemel, tõenäoliselt selle hüpertoonist tulenevalt.

Kui nõel EMG on lihaste väljumisvööndis pupardi sideme all, täheldatakse spontaanse aktiivsuse suurenemist puusaliigese hüpertekstiga ja amplituudi vähenemisega maksimaalsel pingutusel mõjutatud toroonil.

Meetod ühepoolse või kahepoolse vaagnavalu diagnoosimiseks, mis on tingitud iliopsoasi sündroomist, avaldatud Ulyatovskaya L.N.; Silver LA; Zaporozhtsevym D.A. 10. veebruar 2003 (Vene Föderatsiooni patentide baas). Selle meetodi olemus on järgmine. Post-isomeetriline lõõgastumine viiakse läbi ühe jala painutamisega põlve lamavas asendis, siis toetub mõlema käega peopesaga patsient põlvele ja vaheldub vaheldumisi kümme sekundit ja lõdvestab jalga 2-3 minutit. Sarnaseid meetmeid viiakse läbi teise jala abil. Kui post-isomeetriline lõdvestus toob kaasa ühe või mõlema külje vaagnavalu taseme märgatava vähenemise, diagnoositakse ileo-psoas sündroomist tingitud ühekülgne või kahepoolne vaagnavalu.

HOOLDUS

Nimmepiirkonna lihasesündroomi kõrvaldamise meetodid

Sündroomi varases staadiumis toodetakse nimmepiirkonna lihas (välja arvatud selle sündroomi puhul kõhuõõne patoloogias ja vaagnaelundites) post-isomeetrilise lõdvestamise meetodil, ebatõhususe korral teostatakse lihaste blokaad. Terviklik ravi hõlmab nimmepiirkonna stabiliseerimise meetodeid (mahalaadimisrežiim, sidemed, terapeutilised harjutused keha lihaste tugevdamiseks), üldist tugevdamist, põletikuvastast ravimit, hüdrokineesi-ravi ja lihasrelaksante.

Iliopsoasi lihaste postisomeetriline lõdvestumine

Esimene võimalus. Patsiendi algne asend, mis asub seljal, jalg ripub diivanist lahti. Arsti algasend, mis seisab eesotsas, kinnitab sääreluu ülemise kolmandiku sama käega. Sissehingamisel tõstab patsient sirge jala, ületades arsti vastupanu. Asend on fikseeritud 9-12 sekundiga. Hingamisel - jalg langeb vabalt. Vastuvõtt korratakse 3-4 korda.

Teine võimalus. Patsiendi algne asend, mis asub tema kõhus. Arsti algasend on eesotsas. Arsti vastupidine käsi ja puusaosa kinnitavad patsiendi reite alumise kolmandiku, teine ​​käsi - nimmepiirkonda. Sissehingamisel - kipub patsient vajutama suu diivanile ja arst vastupidi. Asend on fikseeritud 9-12 sekundiga. Hingamisel - arst toodab lihaste passiivset venitamist, tõstes patsiendi jala üles ja kinnitab alaselja. Vastuvõtt korratakse 3-4 korda.

Kolmas võimalus. Patsiendi algne asend - lamades selja taga, diivanil, vaagna diivanil. Jalg lõdvestunud lihaste küljel ripub lahti, teine ​​on painutatud põlve- ja puusaliigeste vahel. Arsti algasend seisab diivanil jalatsi ees patsiendi poole. Üks arsti käsi kinnitab reie alumise kolmandiku, teine ​​- painutatud tervisliku jala alumise jala kolmandiku. Sissehingamisel - patsient püüab alandatud jalga tõsta, ületades arsti vastupanu. Asend on fikseeritud 9-12 sekundiga. Hingamisel - arst toodab lihaste passiivset venitamist mõõduka surve all kahaneva jala reiele. Vastuvõtt korratakse 3-4 korda.

CITO-s välja töötatud meetoditega m.iliopsoas'e meditsiiniline blokaad

Esimene võimalus. Ravimite segu mahus 50 - 100 ml (0,5% novokaiini lahus, 25-50 mg. Hüdrokortisoon, 400 mg. Tsüanokobalamiid) pärast sobivat anesteesiat 15-20 cm pikkuse nõela kaudu süstitakse vaagnapiirkonda, mis asub vaagna piirkonnas. Nõela suund: sisenemispunkt - 6 cm. Inguinal foldi keskel kolmanda ja kolmanda nõela suunas 30-kraadise nurga all reie pinna suunas Iliumi tagumise ülemuse selgroo suunas, läbi luude lihaskrambi vaagnaõõnde, kuni ilmneb resistentsus lihaste kilde vastu.. Sissejuhatuse õigsust määrab paresteesia ilmumine reieluu närvi inervatsiooni prognoosimisel ja lihasliigese lihase komponendi eemaldamisel puusaliiges.

Teine võimalus. Nimmelihase blokaad paravertebraalse lähenemisviisiga. Paravertebraal (5–6 cm spinousprotsessist) L1-L2 tasemel paigaldatakse 15–20 cm pikkune torkenõel täielikult selgroolüli põikprotsessi ja painutades seda mööda ülemist serva “sügavuse” tunnet 5 cm sügavusele. ettepoole. Bloklaadi tehnilise korrektse rakendamisega sissetoomise hetkel ilmneb jäseme soojustunne, paresteesia, puusaliigese valu kõrvaldamine.

Kolmas võimalus. Täieliku läbitorkamiseks vajalike oskuste või instrumentide puudumise korral viiakse ravimkoostis vaskulaarsest kimbust väljapoole Skarpovskiy kolmnurka.

Nimmepiirkonna lihaste sündroom ja puusaliigese düsfunktsioon

Nimmepiirkonna lihasesündroom (psoas-syndrom) on lihas-tooniliste sündroomide liik, mis on otseselt põhjustatud vigastuse või sekundaarse refleks vertebrogeense sündroomi tagajärjel. See esineb 30... 40% -l puusaliigese haiguste ja 2,5% -lise iseseisva haigusega patsientidest (tavaliselt noortel).

Ilio-nimmepiirkonna lihas, mis algab proksimaalsest nimmepiirkonnast, D12-L4 (m.psoas) ja lilja-tiiva (m.iliacus) põikprotsesside piirkonnas, jätab vaagna läbi lihasepuude, hõivates kogu ala serva alla reie all Inguinal ligament, eesmise ülemäärase silikaalse lülisamba ja lilja pterygoidi kõrguse vahel.

Peale selle paikneb see puusaliigese esipinnal, mis katab liigeseõõnsuse eesmise serva ja reieluu pea, millel on sageli ühine limaskesta kott, liigub kõõlusosa külge ja kinnitub väikese varre külge. Olles peamine puusaliigur, painutab ja pöörab puusa väljapoole.

Lihaste kontraktsioonilise kokkutõmbumise, lühenemise ja põletiku põhjuseks on selgroo ja puusaliigese haiguse rinnanäärme ja alaselja ülemineku patoloogia. Selle lihaskonna patoloogia põhjustab vaagna “haigestunud poole” moonutamist, survet puusaliigese piirkonnas, põhjustades selle sekundaarse põletiku ja pöörleva paindumise ning sellest tuleneva kontraktsiooni (puusaliigese hüperpressiooni sündroomi tüüp) (joonis 1).

Kirjanduses pole praktiliselt mingit märki psoas-sündroomi rollist puusaliigese düsfunktsiooni tekkimisel. Kuid meie tähelepanekute kohaselt põhjustab see sümptomite kompleks püsivat valu ja kontraktsioone vähemalt 30% patsientidest, imiteerides ja koormates erinevate haiguste ja puusaliigese vigastuste kulgu.

Joonis 1. Anatoomiline skeem m. Iliopsoas (A), vasakpoolse nimmepiirkonna kontuuri tugevdamine roentgenogrammil, selgroo eesmine kõverus vaagna moonutuse (B) ja nimmepiirkonna hüperlordoosi tõttu (C). Nimmepiirkonna lihaste kontuuri suurenemine vasakul.

Psoas-sündroomi kliinilised ilmingud on paljudes aspektides sarnased puusaliigese artriidi kliinikule: põlveliigese kiirgava reieluu piirkonna valu, puusaliigese väljapoole, painutatud ja vähendatud aktiivne paindumine puusaliiges on järsult piiratud. Vaagnapiirkonna vaagna prekos on iseloomulik, mis viib alumise jäseme funktsionaalse lühenemisele ja nimmepiirkonna hüperlordoosile.

Nimmepiirkonna radiograafil on tavaliselt kindlaks määratud m.psoas'e varju võimendamine, selgroo kumerus eesmise tasapinnaga, mis on seotud nimmepiirkonna moonutamisega ja nimmepiirkonna hüperlordoosiga. NMR-tomogrammidel määratakse lumbaalse lihase kontuuri suurenemine L2-L4 tasemel (joonis 2), tõenäoliselt selle hüpertooniga.

Ninavilja lihaste postisomeetrilise lõdvestumise positiivne reaktsioon on iseloomulik: liikumise ulatuse suurenemine liigeses pärast pikemaajalist (2-5 minutit) nimmelihase venitamist vastavalt S. P. Veselovsky'le, mis on positiivne tulemus pärast terapeutilise ja diagnostilise blokaadi m. Diferentsiaaldiagnoos viiakse läbi reieluu kaela murru, puusaliigese artriidi ja reieluu pea aseptilise nekroosi algstaadiumis.

Joonis 2. Nimmepiirkonna (L4) MRI. Vasaku nimmepiirkonna põiksuuruse suurenemine.

Psoas-syndrom'a kõrvaldamise meetod

Psoas-syndromi meetod varajastes etappides viiakse läbi isomeetrilise relaksatsioonimeetodi abil, ebatõhususe korral viiakse läbi lihaste meditsiiniline blokaad. Terviklik ravi hõlmab nimmepiirkonna stabiliseerimise meetodeid (mahalaadimisrežiim, sidemed, terapeutilised harjutused keha lihaste tugevdamiseks), üldist tugevdamist, põletikuvastast ravimit, hüdrokineesi-ravi ja lihasrelaksante. Tõhususe tõttu või väljendunud valu sündroomi korral teostatakse m.iliopsoase meditsiinilised blokaadid vastavalt CITO-s välja töötatud meetoditele:

  1. Ravimite segu mahus 50 - 100 ml (0,5% novokaiini lahus, 25-50 mg. Hüdrokortisoon, 400 mg. Tsüanokobalamiid) pärast sobivat anesteesiat 15-20 cm pikkuse nõela kaudu süstitakse vaagnapiirkonda, mis asub vaagna piirkonnas. Nõela suund: sisenemispunkt - 6 cm. Inguinal foldi keskel kolmanda ja kolmanda nõela suunas 30-kraadise nurga all reie pinna suunas Iliumi tagumise ülemuse selgroo suunas, läbi luude lihaskrambi vaagnaõõnde, kuni ilmneb resistentsus lihaste kilde vastu.. Sissejuhatuse õigsust määrab paresteesia ilmumine reieluu närvi inervatsiooni prognoosimisel ja lihasliigese lihase komponendi eemaldamisel puusaliiges.
  2. Nimmelihase blokeerimine paravertebraalse lähenemise abil. Paravertebral (5–6 cm kaugusel spinous-protsessist), L 1-L2 tasemel, torgatakse nõel 15–20 cm pikkune lülisamba põikprotsessi ja painutatakse selle ümber ülaserva kuni 5-kraadise sügavuseni. vaata eesmises suunas. Bloklaadi tehnilise korrektse rakendamisega sissetoomise hetkel ilmneb jäseme soojustunne, paresteesia, puusaliigese valu kõrvaldamine.
  3. Täieliku läbitorkamiseks vajalike oskuste või instrumentide puudumise korral viiakse meditsiiniline segu vaskulaarsest kimbust väljapoole Skarpovskiy kolmnurka.

Miks ileo-psoase lihas

Ilio-lumbaalne lihas (oropsoas) mängib olulist rolli igapäevaste tegevuste läbiviimisel - jooksmine, kõndimine, pagasiruumi painutamine. See mõjutab ka teiste nimmepiirkonna lihaste arengut. Tasub mõelda, miks ta hakkab haiget tegema ja kuidas vabaneda ebamugavusest.

Ileo-nimmepiirkonna lihasprobleemide põhjused ja iseloomulikud sümptomid

Iliopsoase lihases on sageli esinenud valu põhjuseks alumise torso erinevate lihaste suurenenud toon:

  • rectus abdominis lihaseid;
  • alumine sirge kõht;
  • ristkülik;
  • pikk seljaaju;
  • vasak- ja parempoolsed lihaselised lihased;
  • pirnikujuline lihas.

Neid lihaskiudude rühmi uurib arst iga nimmepiirkonna valu suhtes.

Myofascial iliopsoas lihaste sündroomi (ICD kood M79.1) peamised põhjused:

  • Lihaste trauma või ala, kus see asub.
  • Hematoom retroperitoneaalses piirkonnas, mis on tingitud kõhu vigastustest ja verehaigustest. Selle tulemusena võib tekkida infiltreeriv-suppuratiivne protsess (veres ja lümfisõlmes kudedes).
  • Hüpotermia võib põhjustada vasospasmi ja edematoosse sündroomi teket.
  • Harva esineb iliopsoaside valu kasvajate arengu ja metastaaside ilmnemise tulemusena.
  • Vereringe rikkumine pikema istungi ajal, mis põhjustab lihases vallandajate (suurenenud ärrituse piirkondade) teket.

Iliopsomaatse lihase kahjustamise oht on see, et kahjustatud lihased põhjustavad reieluu neuralgia, häirides reieluu närvi tundlikkust. Selliste nähtuste tagajärjel võib jalg peatuda ja painduda. Lihasvigastuse tõttu võib tekkida abstsess - mädane põletik. Põletikulise protsessi üheks tagajärjeks on kaltsinaatide moodustumine - surnud koega kapslid (haavandid).

Hüpertoonilise nimmepiirkonna lihaste seljavalu esineb 30% kõigist juhtudest. Sageli vabaneb ebamugavustunne ei tööta isegi siis, kui valite kombinatsioonravi.

Probleemid tekivad lihaskrampide tagajärjel, mis põhjustab kiudude vähenemist ja põhjustab tugevat valu ning iliopsoaslihase paksenemist. Selle tulemusena lakkab see normaalselt töötamast. Täheldatakse järgmist kliinilist pilti:

  • Tõsine jala nõrkus, mida täheldatakse kahjustatud või opsoaside poolelt. See avaldub paindumis- ja ekstensiivliikumistes.
  • Võimetus tegeleda füüsilise tegevusega ja hiljem - kõndida. Haiguse viimases etapis ei saa patsient liigutada ilma suhkruroo, ratastooli või käijata.
  • Patsienti on raske voodis istuda.

Eriti tõsine valus sündroom ilmneb vaagna piirkonnas. Püstises asendis on valu täiesti kadunud.

Kui te ignoreerite neid sümptomeid ja valu iliopsoaslihases, mõjutab femoraalne närv aja jooksul, isik kaotab võime iseseisvalt liikuda. Võimalik liigeste kudede hävimine ja jäseme lühendamine. Oluline on pöörata ajas tähelepanu reie-, soole- ja alaseljavalule, mis võib anda tuharale.

Diagnoosi tegemine

Iliopsoaslihase seisundi uurimiseks võimaldavad sellised diagnostilised meetodid:

  • Röntgenuuring. Alumise selja ja sakraalse patsiendi röntgenkiirte puhul on nimmepiirkonna tsoonis suurem varju tihedus.
  • MRI Selle meetodiga määrab arst kindlaks, kuidas nimmepiirkonna lihaste kontuur on tõusnud nimmepiirkonna L2-L4 tasemel.
  • Nõel EMG. Elektromüograafia võimaldab teil kindlaks teha, kuidas lihaste aktiivsus suureneb puusaliigese hüpertensiooniga (keha laienemine kõhupiirkonnas), mis viiakse läbi Rootsi seina kitsedele.
  • Meetod vaagna valu Ulyatovskoy, Zaporozhtseva ja Silver määramiseks. See koosneb põlve maksimaalsest paindumisest, mis asub keha mõjutatud küljel. Patsient asub tema seljal. Pärast põlve painutamist lasub subjektil tema peopesad ja esimesed tüved ning seejärel lõdvestab jalga 3 minuti jooksul iga 10 sekundi järel. Kui pärast treeningut on valu, diagnoositakse patsient.
  • Palpeerimisel võib arst tuvastada kahjustatud alal pitseri, mis on infiltratsioon (lümfi- või vere kogunemine).

Sellised meetodid võimaldavad teil määrata lihaste seisundit ja määrata ravi.

Ravimeetodid

Oropsoade asukoht ei võimalda tal masseerida. On võimalik lõõgastunud lihaseid lõõgastava aparaadi pikendamisega kasutada. Puhastamiseks sobivad ka manuaalsed lõõgastustehnikad - arst tegeleb ravitoimingutega. Nõelravi aitab vähendada valu.

Kompleksne ravi hõlmab:

  • mahalaadimisrežiim - oropsoas nõuab töö intensiivsuse muutmist;
  • sideme kandmine;
  • terapeutilised harjutused ja jooga, keha lihaste tugevdamine;
  • lihasrelaksantide ja põletikuvastaste ravimite võtmine.

Haiguse arengu algfaasis kasutatakse isomeetrilist lõõgastust. Kui osutub ebaefektiivseks, tehke meditsiiniline lihaste blokaad.

Postisomeetriline lõõgastumine toimub mitmes versioonis:

  • Patsient asub tema seljal. Diivanist riputatav alajäsem. Spetsialist hoiab pahkluu ülemist osa. Sissehingamisel hakkab patsient tõstma jalga, hoides seda sirgelt. Sellisel juhul on arst liikumisele vastu. Teatud ajahetkel peatub jalg 10 sekundit.
  • Patsient asub kõhu ääres. Arst ühe käega vajutab patsiendi alaseljale ja teine ​​hoiab reite alumises osas. Hingamisega peab patsient vajutama oma jalga diivanile ja kinnitage seejärel 12 sekundit. Kui patsient välja hingab, venitab arst iliopsoaslihas. Tehnikat korratakse 3 korda.
  • Patsient asub tema seljal. Vaagna asub diivanil. Lõdvestunud lihaste küljel asuv jalg ripub alla ja teine ​​on painutatud asendis. Arst seisab diivanil alumise serva juures, kinnitades ühe käega patsiendi reie ja teise alumise jala. Sissehingamisel tõstab patsient jalga, kogedes arsti vastupanu. Asend on fikseeritud 10 sekundit. Hingamisel eritub spetsialist mõjutatud lihasesse, vajutades reide. Tehnikat korratakse 3 korda.

Iliopsomaatse lihasesündroomi ravimi blokaadil on ka mitmeid võimalusi. Üks ravimite kokteile: 400 mg tsüanokabalamiidi, 25-50 mg hüdrokortisooni ja 0,5% novokaiini lahust. Iliopsoase lihasesse süstitakse segu mahust 50 kuni 100 ml. Süstimine on femoraalse pinna suhtes nurga all.

Nimmepiirkonna lihaste blokaadi teist varianti teostab paravertebraalne lähenemine - torkekoht tungib ülemise nimmepiirkonna tasemele kuni põikprotsessi peatumiseni. Seejärel liigub nõel ülemise serva ümber, kuni see langeb 5 cm ettepoole. Kui plokk viiakse läbi tehniliselt täpselt, tunneb patsient keha soojust ja puusaliigese valu kõrvaldamist süstimise ajal.

Kui puuduvad ravimi blokaadi tegemise oskused ja vajalikud vahendid ei ole kättesaadavad, viiakse ravimkoostis Skarpovi kolmnurga tsooni - reie ülemise esiosa kubeme tasandil. Süstimine viiakse vaskulaarsest kimbust väljapoole.

Kui valus sündroom on piisavalt tugev, asetatakse patsiendi kõhule niiske kuuma kompressor - see asetatakse tsooni väikestest reidest ribi. Seda meetodit ei saa siiski kasutada põletikuks.

Kasutatakse ka kinesiotipingu raviks - kahjustatud piirkonna kleeplindil puuvillast. Kinesiotiping parandab lümfi- ja verevoolu. Vajadusel kasutage tenotomiat - lõigake osa kõõlustest lihaste ristumiskohas väikese varrasega. Haiguse arengu hilisemates etappides tuleb lihaskimp lühendada.

Harjutused iliopsoas lihastes

Terapeutilise võimlemise käigus läbiviidud eriharjutused aitavad vabaneda ebamugavusest nimmepiirkonnas ja puusaliiges:

  • Alustage harjutamist alati venitades kaldu. Vahetult on vaja tõsta sirgeid jalgu, kuni ilmneb lihaste valulikkus. Igas järgmises treeningus suureneb liikumisruum, mis aitab leevendada iliopsoasi lihaste spasme.
  • Nimmelihaseid tuleb edasi koolitada. Lähteasend - seismine. Üliõpilane tõstetakse vaheldumisi põlvest põlve õigesse nurka.
  • Seansi lõpus, kui valu oli peaaegu kadunud, teeb patsient baari harjutusi. Horisontaalse riba riputamise asendis tõstab ta painutatud jalad üles ja puudutab puusaga kõhu, seejärel alandab neid aeglaselt.

Iliopsoad ​​venivad, kuni valusad sümptomid täielikult kaovad.

Lihaste taastamiseks kulub palju aega - mitu kuud. Oluline on jälgida kõiki arsti soovitusi seoses kehalise aktiivsusega ja teostada harjutusi. Lihaskoolitus aitab stabiliseerida selgroo ja nimmepiirkonda. Taastumisperioodi jooksul teeb patsient harjutusi kodus. Ravi sündroomiga peaks olema põhjalik. Kuna iluopsoadest võivad sümptomid kiirguda tuharates ja sooles, on oluline konsulteerida arstiga, kui teil tekib püsiv ebamugavustunne nõrkuse ja muude valulike sümptomite pärast.

Iliopsoasi sündroomi arengu, ilmingute ja kõrvaldamise põhjused

Sisu:

Iliopsoase lihas kuulub vaagna lihasesse. See on kinnitatud reieluu väikese sülje külge. Selle eesmärk on painutada pagasiruumi ja kinnitada reie teised lihased nimmepiirkonnas. Lõdvestunud olekus võimaldab iliopsoase lihas põlvede külge meelitada. Selgub, et ta osaleb aktiivselt nii inimkeha jooksmise, kõndimise kui ka koordineerimise protsessis.

Iliopsomaatne lihas sündroom on lihas-tooniline haigus. Peamine põhjus on iseenda lihaste või kehapiirkonna vigastus, kus see asub. Kõige sagedamini ja see on umbes 40% kõigist diagnoosidest, seda sündroomi täheldatakse inimestel, kellel on teatud liigeste haigused.

Teiste kahjustustegurite hulka kuuluvad hematoomid retroperitoneaalses ruumis. Need võivad esineda ise, näiteks verehaiguste tõttu või kõhuvigastuse tagajärjel. Harvadel juhtudel on põhjuseks kasvaja, nii algne kui ka metastaaside tekke põhjus.

Kuid selle haiguse peamine oht on see, et kahjustatud lihaskoe hakkab mõjutama reieluu tööd, mis asub vahetus läheduses. See toob kaasa reieluu neuralgia sündroomi tekkimise ja kui närvi sensoorne või motoorne funktsioon on rikutud, on suur oht, et jalg lõpetab täielikult painutamise või lõtvumise.

Kliiniline pilt

Iliopsomaatne lihasesündroom, mille sümptomid on üsna väljendunud, põhineb spasmil, st tahtmatul lihaste kokkutõmbumisel, millega kaasneb mitte ainult valu, vaid ka lihase enda talitlushäire.

Haiguse peamisi sümptomeid võib pidada keha kahjustatud külje jalgade nõrkuseks paindumise või pikenemise ajal, mis on eriti tugev puusaliiges. Isikule on väga raske istuda istuvast asendist. Mõnikord ei saa seda ise teha.

Põlveliiges kannatab ka seetõttu, et kõndimine, sörkimine, aktiivne spordiala muutub mõnikord võimatuks. Liikumiseks peate kasutama ratastooli, kargusid või teise isiku abi.

Lisaks lihasspasmile ja seda võib nimetada omapäraseks reaktsiooniks valule, tekib reieluu närvide kahjustus, mis on väga ohtlik, kui seda ei ravita ja kui lihased on pikka aega spasmed.

Valu võib paikneda keha erinevates osades. See võib olla alaselja ja kalduvas olukorras kaob valu peaaegu täielikult. Samuti võib valu tunda soolestikus või reie esiküljel.

Kuidas spasmist vabaneda

Spasmi saab mitmel viisil eemaldada. Selleks saate:

  1. Kasutage nõelravi.
  2. Tehke puusa ja talje isemassaaž.
  3. Saunale minekuks aitab soe vesi ja soojendatud õhk palju.
  4. Tehke kompress.
  5. Võtke arsti poolt määratud ravimeid.
  6. Kasutage lihaste pingutamise süsteemi.

Nimmepiirkonna lihasesündroomi saab ravida ka spetsiaalselt loodud harjutuste abil, mida saab teha ainult arsti poolt määratud viisil.

Venitusharjutused mitte ainult ei leevenda spasmi, vaid ka leevendavad patsiendi üldist seisundit. Samuti lõdvestub, taastab tooni, kahjustab vereringet ja mõjutab soodsalt patsiendi füüsilist ja psühholoogilist seisundit.

Täitmiseeskirjad

Lammaste-lumbaalse lihasesündroomi ravi harjutuste abil peab toimuma vastavalt teatud reeglitele.

  1. Ärge kasutage treeningu ajal liigseid pingutusi.
  2. Järgige hingamise reegleid.
  3. Ärge ületage tööd ja lõpetage treening, kui tekib valu.

Esimene harjutus on lamav. Jalg, mis on painutatud reites, jätta kõrvale, jala vabalt riputada. Terved jäsemed painutavad ka puusad. Vajutage selja kindlalt voodis ja kinnitage see asend 20 sekundit.

Teine harjutus toimub kõhupiirkonnas. Käedele tuginedes on vaja torsot painutada ülaosas, pea on kallutatud ja kael pikenenud. Kinnitage 20–30 hingeõhu asend, seejärel aeglaselt pea alla, lõdvestage torso ja alandage alguspunkti.

Kolmas harjutus toimub ka tagaküljel. Tagakülg tuleb põrandale kindlalt suruda, seejärel tuleb jalad põrandalt kergelt tõsta, mis tuleb kõigepealt painutada. Korrake neid liikumisi 8-10 korda.

Enne sellise ravi alustamist tuleb konsulteerida spetsialistiga. Kui ülaltoodud harjutused ei ole kasu saanud, saate kasutada ravimiravi, mis peab samuti määrama ainult neuroloogi.

Muide, võite olla huvitatud ka järgmistest TASUTA materjalidest:

  • Tasuta raamatud: "TOP 7 kahjulikud harjutused hommikuste harjutuste jaoks, mida sa peaksid vältima" "6 tõhusa ja ohutu venitamise reeglit"
  • Põlve- ja puusaliigeste taastamine artroosi korral - veebiseminari tasuta video, mille viis läbi treeningteraapia ja spordimeditsiini arst - Alexander Bonin
  • Tasuta õppetunnid sertifitseeritud füüsilise teraapia arsti seljavalu ravis. See arst on välja töötanud ainulaadse taastamissüsteemi kõigi selgroo osade jaoks ja aidanud juba üle 2000 kliendi, kellel on erinevad selja- ja kaelaprobleemid!
  • Tahad õppida, kuidas ravida istmikunärvi? Seejärel jälgige seda linki hoolikalt.
  • 10 hädavajalikku toiteväärtust tervete seljaaju jaoks - selles aruandes saate teada, mida peaks teie igapäevane toitumine olema nii, et teie ja teie selg oleks alati tervislikus kehas ja vaimus. Väga kasulik teave!
  • Kas teil on osteokondroos? Seejärel soovitame uurida efektiivseid nimmepiirkonna, emakakaela ja rindkere osteokondroosi ravimeetodeid ilma ravimita.

SmartYoga: Jooga tervisele ja joogateraapiale Moskvas

Leah Volovoi blogi: treeningravi ja jooga individuaalselt, väikesed grupid

Põhimenüü

Salvestamine

Ileo-nimmepiirkonna lihaste sündroom - füüsiline koormus, venitamine, lõõgastumine

Google
Iliopsoasi sündroom on üks seljavalu peamisi põhjuseid. Tema hüpertonuse kurvad tagajärjed on erinevad: ülemäärase läbipainde teke alaseljas põhjustab väljaulatuvate osade ja herniate teket, asümmeetria vaagnapiirkonnas aitab vähendada ühe jala teket ja skolioosi teket, puusaliigeste funktsionaalsus väheneb, kuni koeksartroos areneb, neerud liiguvad välja, kahjustavad vereringe- ja eritussüsteeme, kahjustavad vereringe- ja eritamissüsteeme; palju rohkem, mida allpool mainitakse. Kuidas elada ja mängida sporti, et vältida sellist dramaatilist häiret luu- ja lihaskonna süsteemi töös ja siseorganite toimimises? See artikkel pakub lihtsaid harjutusi iliopsoaslihasele, mis ulatub jooga arsenalist, samuti mõningaid lõõgastustehnikaid - mitte ainult pingete leevendamiseks alaseljas, vaid ka üldise stressi vähendamiseks, sest iliopsoaslihase tervis sõltub meie psühhoosist. - emotsionaalne seisund.

Kas olete kunagi märganud, et pingete hetkedel ja perioodidel... painutage? Keerake voodisse ja võtke peaga kaanega kaanega - mõnikord tundub see ainus võimalus muredest varjata. Ja keerulised vestlused kolleegide või sugulastega langevad nii tugevalt oma õlgadele, et nad libisevad, ümber meie selja, kinnitatud meie poos. Ja isegi pika liiklusummikuga teedel, eriti kui me kusagil kiirustame, põhjustab meie keha ratta ratta, aheldades selle lihaste hüpertonusesse.

Selline on närvisüsteemi iseärasus. Neuromuskulaarsed ühendused on paigutatud nii, et üks keha reaktsioon stressist on keha peamiste elastsete lihaste kokkutõmbumine. Selle seaduse reguleerimisalasse kuuluvad ka siseorganite siledad lihased. Pea meeles, kuidas sooled mõnikord spasmid ja süda kahaneb. See on sarnane Caterpillari reaktsiooniga, kui uudishimulik beebi sellega haarab. Peamine probleem on aga see, et see paindumine ja kokkutõmbumisreaktsioon muutub harjumuspäraseks ja moodustab kehas järk-järgult kroonilise pinge. mis ei liigu ja tavapärases, mitte stressirohkes olukorras. Joogateraapias on palju võimalusi selle kroonilise pinge ületamiseks ja sügava, pideva harmoonia tunnetamiseks kehas ja vaimus.

Alumine selja stress on üks näide flexor-lihaste reaktsioonist stressile. Allpool me arutame, kuidas lõõgastada alaselja, venitades ühe kõige tähtsamaid lihaseid kehas - iliopsoasid.

Ilio-nimmelihas - meie keha hing

Nimmepiirkonna lihas on seotud lihas. See koosneb kahest lihasest: vaagna luude sisemuse vooder ja suured nimmepiirkonnad, mis algavad rindkere alamjooksust ja allapoole selgroogu, on kinnitatud nimmelüli. Nende kahe lihaskiudude all ühenduvad, liiguvad mööda puusaliigese esipinda ja on kinnitatud seestpoolt reieluule selle väiksema varre piirkonnas. Nimmepiirkonna lihas on otseselt seotud puusaliigese liikuvusega ja selle funktsionaalsusega.

Iliopsoaslihase peamine ülesanne on hoida torso püstises asendis, reguleerides selle positsiooni ruumis, tõstes jalgsi reisides. See on kõige võimsam hip flexor. Lisaks pingutab see puusad kere külge ja pöörab need välja. Koos teiste seljaaju lihastega toetab nimmepiirkonda.

Iliopsoase lihas on meie keha üks tähtsamaid lihaseid. See lõikub kolme peamise liigesega - puusaliigesega, nimmepiirkonna ja ristmiku (L5-S1) ja sakroiliilise liigesega (ristmiku ja vaagna luude vaheline ühendus). Tegelikult ühendab iliopsoas kolme olulist kehaosa: jalad, vaagna ja keha. Lisaks mängib see olulist rolli mitte ainult luu- ja lihaskonna süsteemis. Pole juhus, et iidsed Kreeka arstid nimetasid seda neerude emaks - see lihas kinnitab neerude positsiooni õiges kohas. Iliopsoaslihase pinge vähendab ruumi sisekogude kehas, vähendades nende töö efektiivsust. Seega on iliopsoade tervis, tugevus ja elastsus olulised paljude meie kehaosade jaoks.

Joogas nimetatakse iliopsoaslihast üldiselt "keha hingeks". Ja tõepoolest, see on seotud mitte ainult alumise selja pingega, vaid ka hingega. Pigem on see nende ristmikul. Iliopsoase lihas on oluline elastsus, eriti tundlik inimese emotsionaalsete seisundite suhtes.

Iliopsoaslihase krooniline vähenemine pikaajalise stressi või inharmonilise füüsilise koormuse tõttu piirab liikumise ulatust puusaliiges, põhjustades kroonilist pinget alaseljas ja põlvedes. Kui iliopsoaslihase pinge on asümmeetriline, see tähendab, et üks külg on teistest rohkem kokkusurutud, siis toimub vastav vaagna kalle ja ühe jala lühendamine teise suhtes. Ja neid moonutusi kompenseerib ülemine selg, kael, püüdes hoida pea püstises asendis.

Põse- ja nimmepiirkonna külge kinnitudes mõjutab iliopsomaatne lihas mitmed teised olulised lihased, sealhulgas diafragma, trapets ja ruudukujulised lihased, mis kinnituvad ka nendele selgroolülidele. Nende lihaste kaudu võib alaselja pinge tõsiselt kahjustada kogu ülakeha struktuuri terviklikkust ja füsioloogilist funktsioneerimist, samuti vaagna ja kõhuga.

Kui ileo-nimmepiirkonna lihaste ülemises segmendis on liiga tihe ja lühendatud, siseneb nimmepiirkonna hüperlnoosi seisund, liigne läbipainde, põhjustab väljaulatuvate osade ja herniate tekkimist ning rindkere surutakse kokku, alumine ribi pingutab, põhjustades hingamise hulga ja kvaliteedi.

Kui silma-lumbaalne lihas on terve, kannab keha kaalu luud ja kõndimine algab päikesepõimikus, mitte põlve- või puusaliigeses. Kui vaagna, lülisamba ja jalgade ümberpaiknemine on häiritud, häirib meie luu- ja lihaskonna süsteemi ideaalne biomehaanika, iliofoorne lihas raskendab vaagna stabiliseerumist ja siseneb hüpertonuse olekusse, selle asemel, et vabalt ja vabalt täita oma elastsust.

Muide, jooga mugavus ja ohutus on otseselt seotud iliopsoaslihase tervisega. Pinged alumises seljaosas tekitavad mitmeid probleeme asanade stabiilsuse ja detunatsiooniga, raskused vaagna ja rindkere integreerimisel, valed hingamismustrid, rääkimata vigastustest alaseljas. Neid probleeme saab lahendada ja vältida nende esinemist, kui õpid lõõgastuma. Käesolevas artiklis käsitletakse mõningaid harjutusi iliopsoase lihaste venitamiseks, mida ta vajab hüpertoonia seisundis.

Mis süvendab iliopsoasi sündroomi ja pingeid alaseljas?

Sündroomi ileo-lumbuse lihased võivad põhjustada täiesti näiliselt vastupidiseid asju. Ühelt poolt - istuv elustiil, teiselt poolt - regulaarne tõstmine professionaalse vajaduse või spordihobide tõttu.

On vaja mõista, et iliopsoase lihaste iseenesest tugevdamine või lõõgastumine ei lisa tema tervist. Ta vajab nii ühte kui ka teist, ning tugevdavate harjutuste ja venitusarmide osakaal peaks arvestama teie individuaalset kehahoiakut ja lihas-skeleti süsteemi seisundit.

Põrandal asuvate sirgete jalgade mitmekordne mõiste või vastupidi, keha tõstmine fikseeritud jalgade, squatside, valesti tehtud joogapositsioonide ja jõutreeningute abil jõusaalis, eriti kui teete neid mehaaniliselt, võtmata arvesse oma kehahoiaku omadusi, saab tugevdada ainult iliopsoase lihaseid oma hüpertoonuses suurendavad pingeid alumisel seljal ja süvendavad keha biomehaanika moonutusi. Tagasi seljataha tervise taastamine ei õnnestu ja üldine stressitase suureneb veelgi. Pikaajaline jalgrattasõit ja suusatamine aitavad kaasa ka iliopsomaatse lihasesündroomi arengule ja süvendavad pinge allääras.

Olenemata sellest, millist füüsilist tegevust teete, lisage oma treeningutele kindlasti venitus- ja lõõgastustehnikaid. Kui te viibite istuvale elustiilile, aidates ainult iliopsoaslihasele lüheneda, siis regulaarselt harjutused iliopsoas lihaste venitamiseks - teil on vaja ka tervist säilitada.

Allpool on mõned lihtsad venitusarmid ja lõõgastumisõppused jooga arsenalist, mis aitavad lõõgastuda iliopsoaslihases, on terviseprobleemide ennetamine, mida me eespool arutlesime. Samal ajal vähendavad nad stressi üldist taset ja jooga praktika on neile meeldivam ja kasulikum.

Siiski ei saa ületada iliopsomaatse lihase lõdvestumist ja venitamist. Siin on vaja integreeritud lähenemisviisi pooskorrektsioonile. Paljude silmadega on ilioparago lihaste hüpertoonilisuse mitmed silmapaistvad näitajad - väljaulatuv kõht, mis viitab kõhulihaste nõrkusele, alumistele ribidele ja passiivsetele lihaste lihastele. Seega tuleks iliopsomaatse lihase lõdvestamine kombineerida selle antagonistide - kõhu- ja gluteaallihaste - tugevdamisega. See on ka strateegia lihas-skeleti alumise osaga töötamiseks hüperlordoosi korral. Aga sellest - järgmine kord.

Iljaopsoasi lihaste süstemaatiline leevendamine Shavasana

Iliopsomaatne sündroom ja alaselja pinge nõuavad erilist tähelepanu isegi lõpus lõõgastumisasendis jooga praktika lõpus. Kergelt muuta keha asendit Shavasanas, et lõõgastuda paremini, aidates seeläbi kaasa üldise sügava lõõgastumise seisundi saavutamisele.

Kui nimmepiirkonna lihas on hüpertoonilisuses ja lüheneb, tõmbab ta nimmepiirkonna läbipainde, kui olete lamedalt klassikalise Savasana horisontaalasendis. Seetõttu on mõnikord nii raske lõõgastuda alumise seljaosas. Alumise selja pinge vähendamiseks asetage lihtsalt põlve all rullitud tekk või kinnitus. Või lihtsalt painutage põlvi, kaldu üksteise vastu.

Nii esimeses kui ka teises asendis kehahoiakus lõõgastumiseks väheneb reieluu ja nimmepiirkonna nurk, võimaldades teil lõõgastuda alaseljal, ristilõikus ja vaagna, lamedamaks, tugeva toega põrandal. Kuna alumise jala diafragma on kinnitatud nimmepiirkonnale, on nende asendite hingamine samuti lihtsam. Kui pea on tagasi visatud, asetage selle alla padi või jooga plokk. Veenduge, et olete soe ja vajadusel katta tekk, sest keha temperatuur langeb Shavasanas.

Sulgege silmad, rahustage meelt ja keha, suunake tähelepanu hingamisele. Laske hingetõmbel vaevata ja ühtlaselt voolata. Seejärel lõdvestage kogu keha järjekindlalt. Kasutage autogeense koolituse või meditatiivsete tehnikate skeemi. Lase lõõgastumisel olla pidev ja pikk, anna see vähemalt 10-15 minutit.

Pavanamuktasana või tuuletõmbamise asend

Lie seljal, painutage põlvi ja pange jalad põrandale lähemale vaagnale. Pöörake tähelepanu alaseljale ja vajutage seda kindlalt põrandale. Seejärel tõmmake üks põlv kõhuga. Kinnitage vaagna ühtlasesse asendisse. Suunake oma hingamist oma puusaliigestesse. Püüdke lõõgastuda oma alaselja ja kõhtu.

Seejärel sirutage aeglaselt teist jalga, hoides vaagna joondatud. Ärge laske oma alaseljal põrandast maha kukkuda. Vaagna stabiliseerimisel ja jala pikendamisel pikeneb ja iliopsoase lihas. Vaagna kalde ettepoole, kui alaselja on põrandast eraldatud, ei võimalda iliopsoaslihas lihaste pikenemine, vaid suurendab veelgi läbipainde.

Vähendada üldist pingete taset meeles ja kehas: pehmendada nägu, lõualuuid, silmi, keelt, õlgade, selja, kõhu, kõhu ja vaagnapõhja, puusaliigeseid. Siis keskenduge oma hingamisele, lase tal aeglane ja ühtlane. Suunake oma hinge pingestatud kohtadesse. Püsige vähemalt 2-3 minutit. Seejärel langetage painutatud jalg põrandale ja korrake Pavanamuktasana teisele poole.

Pavanamuktasana (tuulevabastuse poos) avaldab lisaks alumise seljaosas pingete leevendamisele ja otsesele lümba-lihaste lihale positiivset mõju seedetrakti organitele ja kõhuõõnsusele. Harjutades seda, teete kõhupiirkondade kerge massaaži. Asanal on soodne toime kõhunäärmele, aitab eemaldada sooled, eemaldada kõhukinnisus. Asana aitab vabaneda kõhupiirkonnast, leevendada kõrvetist, parandada soole liikuvust ja leevendada valu kõhus ja seljas.

Alaselja ja lümfisõlmede lihaste lõõgastumine lunges

Nagu Pavanamuktasana, kinnitame lunges ka esijala ja stabiliseerime vaagna, samal ajal kui tagajala küljest pikendatakse iliopsoaslihast. See on iliopsomaatse lihase jaoks tõhusam harjutus - selle venitamine on rohkem väljendunud, võib öelda, agressiivne. Joogas on palju rünnakuid, allpool on mõned. Proovige neid ja teisi valida mitte kõige lihtsam. kuid ka mitte kõige raskem, et saaksite selles asendis jääda, omada aega ja võimalust iliopsoase lihaste venitamiseks.

Alustage lihtsustatud lungest, kus saab puhata seljajala kätel ja põlvel. Veenduge, et eesmine põlv on selgelt pahkluu kohal. Liigutage seljajala põlve kaugele tahapoole, nii et reie esipind oleks venitatud. Lõdvestu nelinurka ja kubemeosa seljajalg ja isegi kõht, et venitada samaaegselt iliopsoaslihast. Alandage järk-järgult istmikuluu ja saba luu põrandale. Suunake hingamine venitatud piirkondadesse ja vaagnapõhja lihastesse, aidates neil lõõgastuda.

Nüüd proovige keerulisemat väljapööramisvõimalust - tõmmake tagajalgade varbad ja tõstke põlve põrandast välja. Veenduge, et vaagnad jäävad nii madalaks kui eelmise põlvkonna versioon. Te saate seina ääres libistada, et see kannaga külge jääda.

Vaagna stabiliseerimiseks suunake ristmik alla ja edasi ning oma esijalgaga suruge kõvasti põrandale. Kogu lülisamba jääb pikaks, tõmmake seda peast kand. Eesmärk on laiendada nii keha esiosa kui ka seljaosa. Pehmendage nägu, lõualuu, silmi ja pikendage kaela seljaosa.

Hoidke staatilist tõmbet nii kaua kui võimalik, jätkates samal ajal oma teadlikkuse tõstmist kehahoiakust ja kõigist tehnikast. Seejärel painutage põlve, langetage see põrandale, venitage jalgade varvas ja liigutage pisarat edasi ja tagasi.

Seejärel alustage selles harjutuses süvenemist iliopsoase lihaste jaoks - selle ülemise osa venitamine lülitub sisse, kui kasutate oma kõhulihaseid keha tasapinnaseks ja vajutage peopesad eesmise reie külge. Rindkere üles ja õlad ja õlad on alla. Suunake istmik luud põrandale ja hoidke alaselja sirge, pikendage seda.

Sissehingamisel tõstke välja tõmmatud käsi ilma vaagna orientatsiooni ja selgroo asendit muutmata. Tunne, et käed on keha keskelt, päikesepõimikust või isegi kõhust välja sirutatud. Tõmmake rindkere üles, abaluude taga, vaagna alla ja pikendage kõhtu. Hingake maha oma käsi. Korrake 3 - 4 korda ja järgmisel korral jääge oma käed staatiliseks mitme respiratoorse tsükli jaoks.

Enne kui teete teisel poolel toimunud rünnakutes tööd, lõdvestuge lapse, Balasana. Puhka minut või kaks, suunates oma hinge kõhuõõnde ja puusaliigesse. Seejärel korrake kogu jada teisel jalal.

Teine nüanss praktiseerimiseks, kui alaseljas on pingeid

Igas asendis hoidke jalgade külge kinni puusaliigeseid vähemalt veidi, kuid põlve kohal. Vastasel juhul muudab iliopsoasus koos luu luuga liiga keeruliseks selja sirge hoidmise, eriti seljaosaga.

Et vältida tarbetut enesevigastust ja seljavalu, istuge volditud tekil, rätikul või padjal. See on piisav, et reie luude kaal tõmbaks kergelt vaagna luudest eemale. See positsioon hõlbustab ja kasutab istumisasendit ning veelgi enam meditatsiooni. Ilma pingeteta alaseljas siseneb närvisüsteem tõenäoliselt sügava lõõgastumise seisundisse ja samal ajal erksusesse, mis on vajalik keha, hingamise ja meele stabiilsuse ja harmoonia saavutamiseks))