Rahutute jalgade sündroom: sümptomid ja ravi

Kas teil on kunagi olnud ebameeldivaid tundeid oma jalgades, ülekaalukat soovi neid liigutada ja magada? Ma arvan, et üsna vähesed vastavad sellele küsimusele jaatavalt. Ja kui see ei ole õnnetus, vaid süstemaatiline kordus igapäevaselt? Sellisel juhul võivad need olla seisundi sümptomid, nagu rahutute jalgade sündroom. Mis see on?

Rahutute jalgade sündroom on närvisüsteemi patoloogiline seisund, kus inimesel on ebameeldivaid tundeid peamiselt alumistes jäsemetes, kus on vastupandamatu soov neid pidevalt liigutada. Need sümptomid takistavad haigeid magama ja mõnikord põhjustada depressiooni. Enam kui pooltel kõigist rahutute jalgade sündroomi juhtudest ei ole haiguse otsene põhjus tuvastatav, st see toimub iseseisvalt ja spontaanselt. Ülejäänud juhtumeid põhjustavad teised haigused ja keha seisundid (kõige sagedamini kroonilise neerupuudulikkuse, raseduse ja keha puudulikkuse tõttu).

Haiguse üheks tunnuseks on neuroloogilise uuringu ajal mingite tunnuste puudumine, st selle seisundi diagnoos põhineb ainult kliinilistel ilmingutel. Ravi on keeruline, see nõuab mitte-ravimite ja ravimite kasutamist. Käesolevas artiklis saate tutvuda rahutute jalgade sündroomi põhjuste, peamiste tunnustega ja sellega, kuidas seda ravida.

Statistika ja ajalooline taust

Vaatamata haiguse näilisele haruldasusele, esineb see 5-10% maailma elanikkonnast. Kõikide märkide valik eraldi diagnoosimisel on üsna haruldane (kahjuks meditsiinitöötajate vähese teadlikkuse tõttu).

Inimkond on juba ammu teadlik rahutute jalgade sündroomist. Esimest kirjeldust andis 1672. aastal Thomas Willys, kuid seda probleemi uuriti rootslane Ekbom üsna hästi alles 20. sajandi 40-ndatel aastatel, mistõttu kasutatakse seda haigust mõnikord nende teadlaste - Willise haiguse või Ekbomi tõve all.

Kõige tavalisem haigus kesk- ja vanaduse inimeste seas. Naine sugu kannatab rohkem kui 1,5 korda. Umbes 15% kroonilise unetuse juhtudest on põhjustatud rahutute jalgade sündroomist.

Põhjused

Kõik rahutute jalgade sündroomid jagunevad sõltuvalt põhjusest kaheks rühmaks. Seega eraldatakse need:

• primaarne (idiopaatiline) rahutute jalgade sündroom;
• sekundaarne (sümptomaatiline) rahutute jalgade sündroom.

See eraldamine ei ole juhuslik, sest ravistrateegia on idiopaatilise ja sümptomaatilise sündroomi puhul mõnevõrra erinev.

Rahutute jalgade esmane sündroom on enam kui 50% juhtudest. Sellisel juhul tekib haigus spontaanselt täieliku heaolu taustal. Jälgitakse mõningaid pärilikke ühendusi (on tuvastatud mõned kromosoomide lõigud 9, 12 ja 14, muutused, mis põhjustavad sündroomi arengut), kuid ei saa öelda, et haigus on ainult pärilik. Teadlased näitavad, et sellistel juhtudel realiseeritakse pärilik eelsoodumus mitme välisteguri kokkusattumise taustal. Reeglina esineb rahutute jalgade primaarset sündroomi esimese 30 eluaasta jooksul (siis räägitakse haiguse varajast algusest). Haigus kaasneb patsiendiga kogu oma elu jooksul, aeg-ajalt lahti haarates, perioodiliselt kasvades. Täieliku remissiooni võimalikud perioodid mitu aastat.

Rahutute jalgade sekundaarne sündroom on paljude somaatiliste ja neuroloogiliste haiguste tagajärg, mille kõrvaldamine viib sümptomite kadumiseni. Nende tingimuste hulgas on sagedasemad:

• krooniline neerupuudulikkus (kuni 50% kõigist selle juhtudest kaasneb rahutute jalgade sündroom);
• keha rauapuudusest tingitud aneemia;
• suhkurtõbi;
• teatud vitamiinide puudus (B)₁, Sisse₁₂, foolhape) ja mikroelemendid (magneesium);
• amüloidoos;
• reumatoidartriit;
• krüoglobulinemia;
• kilpnäärme haigus;
• alkoholism;
• alumise jäseme verevarustuse vähenemine (nii arteriaalsed kui ka veeniprobleemid);
• radikulopaatia;
• hulgiskleroos;
• kasvajad ja seljaaju vigastused.

Paradoksaalselt võib organismi normaalne füsioloogiline seisund põhjustada ka sekundaarset rahutute jalgade sündroomi. On vaade rasedusele. Kuni 20% kõigist II ja III trimestri rasedatest ja mõnikord pärast sünnitust kaebavad rahutute jalgade sündroomi tunnused.

Teine sekundaarse rahutute jalgade sündroomi põhjus võib olla teatud ravimite kasutamine: antipsühhootikumid, kaltsiumikanali blokaatorid, metoklopramiidil põhinevad antiemeetikumid, liitiumpreparaadid, mitmed antidepressandid, mõned antihistamiinid ja krambivastased ained. Ka kofeiini liigne tarbimine võib põhjustada haiguse sümptomeid.

Rahutute jalgade sekundaarne sündroom esineb keskmiselt hiljem kui esmane, 45 aasta pärast (välja arvatud rasedusega seotud juhtumid). Sel juhul räägivad nad haiguse hilinenud algusest. Selle kursus sõltub täielikult põhjusest. Reeglina ei ole rahutute jalgade sekundaarset sündroomi remissioone ja sellega kaasneb aeglane, kuid stabiilne progresseerumine (kui seda ei ravita, põhjustas see haiguse).

Kaasaegsete uurimismeetodite abil leiti, et rahutute jalgade sündroomi aluseks on aju dopamiinergilise süsteemi defekt. Dopamiin on üks aju, mis edastab andmeid ühelt neuronilt teisele. Dopamiini tootvate neuronite talitlushäire põhjustab mitut rahutute jalgade sündroomi märke. Lisaks on osa selle hüpotalamuse neuroneid, mis reguleerivad ööpäevarütmi (öine ja päevane muutus öösel ja päeval), seotud ka selle sündroomi ilmumisega. Haiguse esinemine perifeerse närvisüsteemi probleemide taustal on seotud päriliku eelsoodumuse rakendamisega provotseerivate tegurite taustal. Usaldusväärselt selge mehhanism rahutute jalgade sündroomi tekkeks ei ole teada.

Sümptomid

Haiguse peamised tunnused on:

• ebamugavustunne. Sõna "ebameeldiv" tähendab tervet rida nähtusi: kihelust, põletamist, indekseerimist, tõmblemist, kihelust, venitamist, sügelust, tuimast aju- või lõikamisvalu. Mõnikord ei suuda patsiendid oma tundeid kirjeldada. Kõige sagedamini esinevad need tunded jalgades, kuid mitte sümmeetriliselt, kuid valdavalt ühes või teises osas. Võib-olla haiguse ühekülgne algus, kuid see protsess hõlmab endiselt mõlemat jäseme. Pärast säärasid ilmuvad need märgid jalgades, põlvedes ja puusades. Rasketel juhtudel kaasnesid käed, torso, jalgevahel. Siis muutuvad tunded lihtsalt talumatuks;
• vajadus liigutada jäsemeid pidevalt, kus esines ebamugavustunnet. Miks vaja? Jah, sest inimene lihtsalt ei suuda nendest tunnetest vabaneda ja liikumine toob märgatavat leevendust või isegi sümptomite kadumist. Aga niipea, kui inimene peatub, ilmub uuesti obsessiivne ebamugavustunne;
• unehäired. Fakt on see, et ebamugavustunne jalgades on seotud igapäevase rütmiga. Reeglina ilmuvad need paar minutit pärast magamaminekut ja seetõttu ei lase neil magama jääda. Sellised tunded tekivad ka puhkeperioodil. Sümptomite maksimaalne raskus langeb öösel esimesel poolel, see väheneb hommikul ja esimesel poolel ei pruugi sümptomeid üldse esineda. Selgub, et inimene ei saa magada. Ta on sunnitud oma jalgu pidevalt liigutama, raputama ja hõõruma oma jäsemeid, viskama ja voodisse minema, püsti ja vajuma maja ümber, et vabaneda tunnetest. Aga niipea, kui ta voodisse tagasi läheb, rullub uus laine. Une puudumine öösel toob kaasa unisuse päevasel ajal, vähenenud jõudluse. Rasketel juhtudel kaob igapäevane rütm ja sümptomid muutuvad püsivateks;
• perioodiliste jäsemete liikumise ilmumine une. Kui patsient õnnestub ikka magama jääda, sõlmib ta unistus tahtmatult jalgade lihaseid. Näiteks varvaste ja / või ventilaatorikujuliste sõrmede vahele jäävad põlved, painutuvad ja mõnikord puusad. Liikumine on tavaliselt stereotüüpiline. Rasketel juhtudel on kaasas käed. Kui liikumine on amplituudis ebaoluline, siis ei ärgu inimene. Kuid kõige sagedamini põhjustavad sellised liikumised ärkamist ja patsiendi une puudumise tõttu nii ammendunud. Selliseid episoode võib korrata lõpmatu arv kordi öö kohta. See kellaaeg muutub patsiendi piinamiseks;
• depressiooni esinemine. Depressiivsete häirete tekkimist võivad põhjustada pikaajaline unetus, ebamugav ebamugavustunne jäsemetes, jõudluse kaotus ja isegi hirm öösel.

Ülaltoodust selgub, et kõik rahutute jalgade sündroomi peamised sümptomid on seotud subjektiivsete tunnetega. Enamikul juhtudel ei ilmne nende patsientide neuroloogiline uurimine fokaalsete neuroloogiliste sümptomite, tundlikkuse häirete ega reflekside kohta. Ainult siis, kui rahutute jalgade sündroom areneb närvisüsteemi olemasoleva patoloogia taustal (radikulopaatia, hulgiskleroos, seljaaju kasvajad jne), kinnitatakse neuroloogilise seisundi muutused, mis kinnitavad neid diagnoose. See tähendab, et rahutute jalgade sündroomil ei ole mingeid ilminguid, mida saaks uurimise ajal tuvastada.

Diagnostika

Just sellepärast, et rahutute jalgade sündroomi peamised sümptomid on seotud subjektiivsete tunnetega, mis on patsiendile esitatud kaebustena, põhineb selle haiguse diagnoos ainult kliinilistel tunnustel.

Sellisel juhul viiakse läbi täiendavad uurimismeetodid, et leida haiguse võimalik põhjus. Tõepoolest, mõned patoloogilised seisundid võivad patsiendi jaoks märkamatult edasi liikuda, avaldudes ainult rahutute jalgade sündroomis (näiteks rauapuudus kehas või seljaaju kasvaja algstaadiumis). Seetõttu tehakse sellistele patsientidele üldine vereanalüüs, suhkru vereanalüüs, uriinianalüüs, ferritiini taseme määramine plasmas (peegeldab organismi küllastumist rauaga), tehke elektroneuromüograafia (näitab närvide juhtide olekut). See ei ole kogu võimalike uuringute nimekiri, vaid ainult need, mida tehakse peaaegu iga sarnase kaebusega patsiendi kohta. Täiendavate uurimismeetodite loetelu määratakse individuaalselt.

Üks uurimismeetodeid, mis kinnitavad kaudselt jalutute jalgade sündroomi olemasolu, on polüsomnograafia. See on arvuti unefaasi arvutiuuring. Samal ajal registreeritakse mitmeid parameetreid: elektrokardiogrammid, elektromüogrammid, jalgade liikumine, rindkere ja kõhu seina, une enda videosalvestus jne. Polüsomnograafia ajal registreeritakse perioodilised liigutused jäsemetes, mis kaasnevad rahutute jalgade sündroomiga. Sõltuvalt nende arvust määrake tinglikult sündroomi raskusaste:

• lihtne vool - kuni 20 liikumist tunnis;
• mõõdukas raskusaste - 20 kuni 60 liikumist tunnis;
• raske vool - rohkem kui 60 liikumist tunnis.

Ravi

Rahutute jalgade sündroomi ravi sõltub esiteks selle sordist.

Sekundaarne rahutute jalgade sündroom vajab haiguse ravi, kuna selle kõrvaldamine või ilmingute vähendamine aitab kaasa rahutute jalgade sündroomi sümptomite taandumisele. Rauapuuduse kõrvaldamine, veresuhkru taseme normaliseerumine, vitamiinipuuduste, magneesiumi ja sarnaste toimete täiendamine põhjustavad sümptomite olulist vähenemist. Ülejäänu täidab ravimi ja mitte-ravimite meetodid rahutute jalgade sündroomi enda ravimiseks.

Primaarset rahutute jalgade sündroomi ravitakse sümptomaatiliselt.

Kõik selle haigusega seotud abinõud jagunevad ravimiteks ja ravimiteks.

• selliste ravimite kaotamine, mis võivad sümptomeid parandada (antipsühhootikumid, antidepressandid, antiemeetikumid jne). Võimaluse korral tuleks need asendada muude vahenditega;
• tuleks vältida kofeiini (kohv, tugev tee, coca-cola, energiajoogid, šokolaad) ja alkoholi;
• suitsetamisest loobumine;
• mugavate tingimuste loomine magamiseks. See tähendab samal ajal magamaminekut, mugavat voodit, mingit magamaminekut rituaali;
• kõndida enne magamaminekut;
• mõõdukas treening päeva jooksul. Ainult mitte põnev tüüp: sobi jooga, Pilates, ujumine. Aga korvpallist, võrkpallist, Ladina-Ameerika tantsudest ja üksikasjalikest klassidest on parem hoiduda;
• soe jalgade vann või hõõrudes jalgu enne magamaminekut;
• soe dušš;
• perkutaanne elektrostimulatsioon;
• vibromassaaž;
• nõelravi;
• füsioterapeutilised meetodid: magnetteraapia, darsonvaliseerimine, muda ravi.

Kerge haiguse korral võib olla piisav ainult need meetmed ja haigus väheneb. Kui nad ei aita ja haigus põhjustab une ja elu püsivat katkestust, siis nad kasutavad narkootikume.

• dopamiinergilised ained (preparaadid, mis sisaldavad L-DOPA - Nacom, Madopar, Sinemet; dopamiini retseptori agonistid - Pramipeksool Pronoran, bromokriptiin). Need on esimesena valitud ravimid, nad alustavad nendega ravi. L-DOPA-d sisaldavate preparaatide puhul on algannus 50 mg levodopat 1-2 tundi enne magamist. Kui see ei ole piisav, suureneb annus umbes nädala pärast veel 50 mg. Maksimaalne annus on 200 mg. Dopamiini retseptori agonistidel on L-DOPA preparaatidega võrreldav toime. Pramipeksooli manustatakse alates 0,125 mg, annust võib suurendada 1 mg-ni, bromokriptiini - alates 1,25 mg-st (7,5 mg-ni) Pronorani - 50 mg-st (kuni 150 mg). Kui üks dopamiiniretseptori agonist on ebaefektiivne, on soovitatav asendada see teise ravimiga. Dopamiinergiliste ravimite kasutamisel on ainult üks omadus: nad ei normaliseeri une. Seetõttu, kui ebameeldivate tunnete ja perioodiliste liikumiste kõrvaldamine jäsemetes ei kaasne une struktuuri taastamisega, kasutage rahustite lisamist;
• bensodiasepiinid. Selle keemilise rühma hulgas kasutatakse kõige sagedamini kloonasepaami (0,5 mg öösel kuni 2 mg) ja Alprazolaami (0,25 mg kuni 0,5 mg öösel). Bensodiasepiinidel on une suhtes suurem mõju kui ebameeldivatel tunnete ja jalgade perioodilistel liikumistel, nii et nad kuuluvad rahutute jalgade sündroomi raviks kasutatavatesse „vabasse” ravimitesse;
• krambivastased ained (Gabapentin, Neurontin, karbamasepiin) ja opioidid (tramadool, kodeiin, dihüdrokodeiin, oksükodoon). Neid ravimeid kasutatakse viimase abinõuna ainult siis, kui on tõestatud, et dopamiinergilised ja bensodiasepiinravimid on ebaefektiivsed või neil on väljendunud kõrvaltoimed. Gabapentiini manustatakse suureneva annusena, alustades 300 mg-st ja saavutades maksimaalse annuse 2700 mg (nad peatuvad annusega, millel on mõju). Kogu annus võetakse korraga öösel. Tramadool võtab öösel 50-400 mg, kodeiin - 15-60 mg iga kord, dihüdrokodeiin - 60-120 mg, oksükodoon - 2,5-20 mg iga kord. Neid narkootilisi aineid kasutatakse ainult raskete rahutute jalgade sündroomi korral, kuna need võivad olla sõltuvust tekitavad.

Rahutute jalgade sündroomi meditsiinilise ravi iseärasus on see, et teil võib olla vaja pikaajalisi (aastaid) ravimeid võtta. Seetõttu on vaja püüda saavutada ravi madalaima annusega. Järk-järgult on võimalik ravimi mõnda sõltuvust arendada, mis nõuab annuse suurendamist. Mõnikord peate vahetama ühe ravimi teisele. Igal juhul peate püüdma monoteraapiat, st sümptomite leevendamist ühe ravimiga. Kombinatsiooni tuleb kasutada viimasel juhul.

On selliseid haiguse juhtumeid, kui patsient vajab ravimeid ainult sümptomite olulise suurenemise ajal ja ülejäänud puhul maksab see ainult mitte-ravimeetoditega.

Kui rahutute jalgade sündroom põhjustab depressiooni tekkimist, siis ravitakse sel juhul selektiivsete monoamiini oksüdaasi inhibiitorite (moklobemiid, Béfol jt) ja trazodooni abil. Ülejäänud antidepressandid võivad kaasa aidata rahutute jalgade sündroomi halvenemisele.

Tavaliselt annab kõigi meetmete kasutamine kompleksis positiivse tulemuse. Haigust saab summutada ja inimene naaseb normaalsele elurütmile.

Rasedate ravi on väga raske, kuna enamik ravimeid on selles seisundis vastunäidustatud. Seetõttu püüavad nad tuvastada põhjuse (kui võimalik) ja kõrvaldada selle (näiteks selleks, et kompenseerida rauda puudumist, võttes seda väljastpoolt), ning samuti juhtida mitte-uimastite meetoditega. Äärmuslikel juhtudel määratakse rasketel juhtudel klonasepaami Levodopa mõneks ajaks või väikesteks annusteks.

Seega on rahutute jalgade sündroom üsna tavaline haigus, mille sümptomid ei pruugi isegi arstidele ise olla. Neid ei tohi pidada eraldi haiguseks, vaid ainult unehäirete või depressiooniga patsientide standardsete kaebuste osana. Ja patsiendid kannatavad jätkuvalt. Ja asjata. Lõppude lõpuks, rahutute jalgade sündroom on edukalt ravitud, tuleb seda ainult õigesti ära tunda.

Artikli video versioon

Euroopa kliinik "Siena-Med", video teemal "Rahutute jalgade sündroomi ravi". Kliinik, diagnoos ":

Rahutute jalgade sündroom, mis see on? Sümptomid ja ravi

Willise haigus - praegu, ühine neuroloogiline haigus, mida nimetatakse rahva jalgade sündroomiks. Väljendab ebamugavust jalgades. Selle tingimuse tõttu tahate pidevalt liigutada oma jalgu, sügelust, põletust, naha goosebumpi. Patoloogia on ebameeldiv - pärast rasket tööpäeva ei ole võimalik magada, rahulikus olekus pikali heita.

Kõige sagedamini esineb sündroomi üle 40-aastastel inimestel, kuid noored inimesed on haiged. Naistel on haigus sagedamini kui meestel. See on seletatav asjaoluga, et meestel peetakse närvisüsteemi tugevamaks. Haiguse põhjused on erinevad.

Mis see on?

Rahutute jalgade sündroom (RLS) on seisund, mida iseloomustab ebamugav tunne alumistes jäsemetes, mis ilmuvad puhkusel (tavaliselt õhtul ja öösel), põhjustavad patsiendi liikumist, mis neid hõlbustab ja põhjustab sageli unehäireid.

Kaasaegsed populatsiooniuuringud näitavad, et RLSi levimus on 2-10%. RLS esineb kõigis vanuserühmades, kuid see on tavalisem keskmises ja vanemas eas. RLS põhjustab umbes 15% kroonilise unetuse juhtudest - unetus.

Põhjused

Primaarne sündroom on veidi uuritud, alla 30-aastased noored on haiged. See ei ole seotud suurte haigustega, see moodustab kuni 50%. Kaasas inimene kogu oma elu, vahelduvad progresseerumis- ja remissiooniperioodid. See toimub äkki, põhjuseid ei selgitata, see võiks olla:

• pärilikkus 20–70% juhtudest;
• kesknärvisüsteemi häired;
• psühholoogilised asjaolud (stress, depressioon, väsimus).

Sekundaarne sündroom - ilmneb peamise (neuroloogilise või somaatilise) haiguse taustal pärast nende kõrvaldamist. Sageli leitud:

• verevarustuse häired;
• neeruhaigus, artriit;
• vitamiinipuudus (B-rühm) ja magneesiumi puudus;
• aneemia rauapuudusega;
• diabeet, kilpnäärme haigus;
• alkoholi, tubaka, kofeiini kuritarvitamine;
• ravi teatud ravimitega.

Sekundaarne sündroom esineb pärast 40 aastat või hiljem. Erandiks on rasedus. Rohkem kui 16% rasedatest kannatavad selle haiguse all, 3 korda rohkem kui mitte-rase. RLS-i geneetiline ülekandumine emalt lootele on oht, mis kujutab endast ohtu lapse kandmiseks.

Patogenees

Dopamiinergiliste ainete efektiivsus ja sümptomite halvenemise võimalus neuroleptikumide mõjul näitavad, et RLS-i patogeneesi põhielement on dopamiinergiliste süsteemide puudus. RLS-i kliiniliste ilmingute selge päevarütm võib peegeldada hüpotalamuse struktuuride, eriti supratsiaarse tuuma kaasamist, mis reguleerib kehas füsioloogiliste protsesside igapäevaseid tsükleid.

On võimalik, et mõnedel RLS-iga patsientidel avaldavad polüneuropaatia, rauapuudus, kohvi kuritarvitamine või muud tegurid ainult olemasolevat geneetilist eelsoodumust, mis osaliselt hägustab RLSi idiopaatiliste ja sümptomaatiliste variantide piiri.

Sümptomid sc

Tüüpiliseks sümptomiks on ebameeldivate tunnete nägemine, mis tekitavad alumistesse jäsemetesse luhtumist, kraapimist, sügelust, survet või kõverdamist. Sümptomite ilming esineb peamiselt puhkeasendis, füüsilise aktiivsusega, oluliselt väheneb.

Haigusseisundi leevendamiseks kasutavad patsiendid mitmesuguseid manipulatsioone - nad tõmbavad ja painutavad, massaaživad, raputavad ja hõõruvad jäsemeid, sageli pöörduvad ja magavad une ajal, voodist välja ja lähevad küljelt või nihkuvad ühelt jala teiselt. See tegevus aitab peatada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, kuid niipea, kui patsient uuesti magama läheb või lihtsalt peatub, pöörduvad nad tagasi. Sümptomi iseloomulik sümptom on sümptomite ilmnemine samal ajal, keskmiselt jõuab see maksimaalse raskuseni kella 12-st 4-ni, miinimum on 6–10.

Kaugelearenenud juhtudel, kui ravi on pikaajaline puudus, kaob rahutute jalgade sündroomi igapäevane rütm, sümptomid ilmuvad igal ajal, isegi istuvas olekus. Selline olukord raskendab patsiendi elu oluliselt - tal on raske taluda pikki reise transpordis, töötada arvutil, osaleda filmides, teatrites jne.

Vajadusel pidevalt magada magada, algab unetus patsiendi ajast, mis põhjustab päevase kiire väsimuse ja unisuse.

Diagnostika

Diagnostilised põhimeetodid:

1. Raua, magneesiumi ja foolhappe vereanalüüs. See aitab kindlaks määrata loetletud elementide puudust, mis võib tekitada patoloogilisi tegureid.
2. Elektroneuromüograafia on meetod närvide ja lihaste uurimiseks erivarustuse abil. Samal ajal on tundlikud andurid ühendatud keha erinevatesse osadesse ja diagnoosivad teatud lihasgrupi elektrilise ergastatavuse astme.
3. Polüsmonograafia - integreeritud lähenemine liikumisaktiivsuse diagnoosimiseks une ajal. Eriandurid registreerivad ärkamise ja lihasaktiivsuse. Erinevalt elektroneuromüograafiast on isik magav.

Kuidas ravida väsinud jalgade sündroomi?

On välja töötatud spetsiaalne algoritm väsinud jalgade sündroomi raviks, mis hõlmab mitmeid protseduure. See hõlmab järgmist:

• psühhoterapeudi abi;
• folk õiguskaitsevahendid ja homöopaatia;
• ravimiravi;
• füsioteraapia ja füsioteraapia;
• eneseabi, magamaminekutseremoonia.

Pärast diagnoosimist võite jätkata Ecbomi tõve keerulist ravi.

Narkomaania ravi

Kerge haiguse korral võib olla piisav ainult need meetmed ja haigus väheneb. Kui nad ei aita ja haigus põhjustab une ja elu püsivat katkestust, siis nad kasutavad narkootikume.

Haiguse jaoks kasutatavad ravimid:

1. Dopamiinergilised ained (preparaadid, mis sisaldavad L-DOPA - Nacom, Madopar, Sinemet; dopamiini retseptori agonistid - Pramipeksool Pronoran, bromokriptiin). Need on esimesena valitud ravimid, nad alustavad nendega ravi. L-DOPA-d sisaldavate preparaatide puhul on algannus 50 mg levodopat 1-2 tundi enne magamist. Kui see ei ole piisav, suureneb annus umbes nädala pärast veel 50 mg. Maksimaalne annus on 200 mg. Dopamiini retseptori agonistidel on L-DOPA preparaatidega võrreldav toime. Pramipeksooli manustatakse alates 0,125 mg, annust võib suurendada 1 mg-ni, bromokriptiini - alates 1,25 mg-st (7,5 mg-ni) Pronorani - 50 mg-st (kuni 150 mg). Kui üks dopamiiniretseptori agonist on ebaefektiivne, on soovitatav asendada see teise ravimiga.
2. Bensodiasepiinid. Selle keemilise rühma hulgas kasutatakse kõige sagedamini kloonasepaami (0,5 mg öösel kuni 2 mg) ja Alprazolaami (0,25 mg kuni 0,5 mg öösel). Bensodiasepiinidel on une suhtes suurem mõju kui ebameeldivatel tundustel ja jalgade perioodilistel liikumistel, nii et nad kuuluvad rahutute jalgade sündroomi raviks kasutatavatesse „vaba” ravimitesse.
3. Krambivastased ained (Gabapentin, Neurontin, karbamasepiin) ja opioidid (tramadool, kodeiin, dihüdrokodeiin, oksükodoon). Neid ravimeid kasutatakse viimase abinõuna ainult siis, kui on tõestatud, et dopamiinergilised ja bensodiasepiinravimid on ebaefektiivsed või neil on väljendunud kõrvaltoimed. Gabapentiini manustatakse suureneva annusena, alustades 300 mg-st ja saavutades maksimaalse annuse 2700 mg (nad peatuvad annusega, millel on mõju). Kogu annus võetakse korraga öösel. Tramadool võtab öösel 50-400 mg, kodeiin - 15-60 mg iga kord, dihüdrokodeiin - 60-120 mg, oksükodoon - 2,5-20 mg iga kord. Neid narkootilisi aineid kasutatakse ainult raskete rahutute jalgade sündroomi korral, kuna need võivad olla sõltuvust tekitavad.

Willys'i haigus on salakaval, sest patsiendid vajavad sageli pikaajalisi ravimeid, nii et arst püüab sümptomite leevendamiseks ja kehale õrnalt toksilise toime saavutamiseks valida ravimite minimaalse annuse.

Eriti raske on rasedate naiste ravi. Sellistel juhtudel püüab spetsialist tuvastada ja kõrvaldada haiguse põhjus. Enamikul juhtudel on viga mikroelementide, eriti raua puudumine. See seisund normaliseerub pärast raua sisaldavate ravimite läbimist. Kui kehas leidub tõsisemaid häireid, soovitab arst soovitada, et rasedatel ei kasutataks ravimeetoditega rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, ja väikesed ravimite annused (tavaliselt kloonasepaam või levodopa) määratakse lühikest aega ja ainult äärmuslikel juhtudel.

Täiendavad tehnikad

Lisaks ravimiravile ja nõuetekohasele eluviisile kasutatakse Ekbomi sündroomi ravis füsioterapeutilisi protseduure, mis hõlmavad:

1. Vibromassaaž.
2. Refleksoloogia on meetod, kus spetsiaalsed nõelad sisestatakse keha erilistesse kohtadesse.
3. Magnetravi - magnetväljade kasutamine, millel on põletikuvastane, valuvaigistav ja turseevastane toime.
4. Sääreluu darsonvalifitseerimine - spetsiaalse seadme abil teostatakse kokkupõrge teatud kehaosaga kõrgsagedusliku kiire summutusvoolu abil.
5. Lümfopress - luuakse lümfisüsteemile survet, et normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis ja suurendada alumise jäseme veenide tooni.
6. Muda rakendused - meetod, mis kasutab terapeutilist muda. Selle kasutamisega paraneb vereringe, paraneb punaste vereliblede liikumine ja normaliseerub ainevahetus.

Folk õiguskaitsevahendeid võitluses sc

Rahutute jalgade seisundi leevendamiseks kirjeldatakse paljusid traditsioonilisi meditsiininõukogusid, mida saab kasutada koos keeruka raviga:

1. Laheõli. Lisage 100 ml oliiviõli 30 g loorberilehtedele ja laske vedelikul pimedas kohas umbes 2 nädalat infundeerida. Saadud infusiooniga peaksite enne magamaminekut igal õhtul tegema massaaži.
2. Rahustav tee. See jook aitab parandada une, rahustada ja lõõgastuda lihaseid. See võtab segu palderjan juurest, oregano rohust ja piparmündist. Lisaks peate pesema 10 puusa. Võite kasutada nii kuivatatud kui ka värsket versiooni. Seejärel tuleb veekeetjas panna dogrose ja 1 tl. maitsetaimede segu. Seejärel valage kõik 400 ml keevat vett ja lastakse seista vähemalt 40 minutit. Võtke see tee 2 tundi enne magamaminekut ühe klaasi kohta.
3. Mädarõika tinktuur. Peenestatud juured ja mädarõika lehed valavad alkoholi või viina ja seisavad 4-5 päeva pimedas kohas. Hõõruge selle tööriistaga regulaarselt jalgu.
4. Tervendav vann. On vaja ette valmistada koirohi, rosmariini ja lubja keetmine. Kõik maitsetaimed peavad segama ja 3 spl. l vala 1 l keeva veega. Küpseta 15 minutit. Seejärel kaevata, filtreerida ja lisada jalavannile vedelik. 3 liitri veega vajate 1 liiter puljongit. Temperatuur peab olema vähemalt 38 kraadi. Säritusaeg on 15 minutit. Selliste vannide tegemiseks peaks iga kuu olema üks päev.
5. Tinktuuri kuldne vunts. Enne magamaminekut hõõruge alumised jäsemed farmatseutilise tinktuuriga.
6. Infusiooni viirpuu. Pruulige 1 spl. l viirpuu marjad klaasiga keeva veega ja jooma joomine vahetult enne magamaminekut. See leevendab närvisüsteemi ja aitab leevendada ebamugavust jalgades.

Ärge ise ravige, eriti kui te ei ole kindel teie diagnoosist! Konsulteerige arstiga, kes võib kinnitada või keelduda teie rahutute jalgade sündroomi kahtlustest, ning soovitame, kuidas valu vastu võtta.

Koduhooldus

Kodus saate täielikult täita kõiki meetmeid, mis vähendavad haiguse sümptomeid minimaalselt.

1. On vaja moodustada oma une muster - magama ja samal ajal ärkama. Kui patsient kannatab neuropsühhiaatriliste häirete all, soovitab arst tingimata meelt koolitada.
2. Harjutus. Mõõdukas treening mõjutab positiivselt jalgade seisundit. Päeval ja enne magamaminekut on kasulik treeningravi, kõndimine, pilates, ujumine, jooga või venitamine. Kuid liiga aktiivne spordiala võib põhjustada sümptomite suurenemist, seega on Willise haiguse all kannatavate inimeste jaoks jooksmine, hüppamine, jalgpall ja võrkpall vastunäidustatud.
3. Kontrastsus. Võta kontrastse jala vanni, vahelduva kuuma ja külma veega.
4. Hobid Kodus leiad midagi, mida teha: joonistamine, kudumine, lugemine. Tähelepanu aitab leevendada stressi.
5. Süstemaatiline jalamassaaž. Alamjäsemete hõõrumine enne magamaminekut võib vähendada ebamugavustunnet ja kergendada magama jäämist.

Võite võtta kreemi või kasutada rahvahooldusvahendeid, mida me varem märkisime. Kindlasti loobuge kofeiini sisaldavatest toitudest. Söö raua toitu, magage puuvillast sokid. Mõned allikad räägivad lamba villast sokkide kandmise eelistest. Ärge kuristage öösel. Võttes energiat, on keha raskem magada.

Ennetamine

Patsientidel puudub üksmeel selle kohta, kuidas vabaneda ebameeldivatest rünnakutest jalgades öösel. Igal patsiendil on oma meetodid ja vahendid. Me võime ainult tähele panna, et öiste rünnakute vähendamiseks on otstarbekas rakendada ennetavaid meetmeid:

1. Tühista hiline õhtusöök, peatuge täis kõhuga;
2. Jooga või pilates;
3. Ujumine;
4. Sügisel ja kevadel, võttes vitamiine;
5. Sageli muudavad tööasendit, korraldavad väikeste võimlemisvõimalustega vaheaegu;
6. Jalutage tänaval enne magamaminekut;
7. Kandke ainult puuvillast riietust, ilma sünteetiliste materjalideta. Jalad peavad alati olema soojad.

Üldiselt puudub rahutute jalgade sündroomi pärilik profülaktika vorm. Peamised ennetusmeetmed on suunatud primaarsete haiguste ravile, mis aja jooksul võivad viia polüneuropaatia ja dopamiinergilise süsteemi häirete tekkeni.

Rahutute jalgade sündroom - põhjused ja ravi

Meditsiiniterminoloogia kohaselt nimetatakse rahutute jalgade sündroomi Willise või Ekbomi tõveks pärast teadlaste nimesid, kes õppisid patoloogiat erinevatel aegadel. Rahutute jalgade sündroom (RLS) on patoloogia, kus patsient tunneb jalgades erinevaid ebameeldivaid tundeid. Paljudel juhtudel see ei võimalda inimesel normaalselt magada, ta peab tõusma, kõndima, et vähemalt mingil moel vabaneda ebamugavusest. RLS võib olla esmane, kui diagnoos on kehv pärilikkusest tingitud iseseisev haigus. Kuid palju sagedamini on Willise tõbi sekundaarne diagnoos, mis areneb teiste haiguste taustal. Selles artiklis püüame käsitleda rahutute jalgade sündroomi, selgitada välja, kuidas haigus avaldub, miks see juhtub ja kuidas sellega ravida ja populaarseid retsepte kasutades.

Kuidas avaldub rahutute jalgade sündroom

Reeglina ei käi patsiendid kohe haiguse tekkimise esimeste tunnuste juures arsti poole. Kõige sagedamini esineb RLS keskmiselt ja eriti vanemas eas. Kuidas ilmneb patoloogia varases staadiumis?

Haiguse algus on seotud mitmesuguste ebamugavustunnetega jalgade piirkonnas ja kõik ebameeldivad tunded aktiveeritakse ainult puhkuse ajal. Niipea kui patsient läbib või teeb kerge treeningu, kaob ebamugavustunne. Patsiendid kirjeldavad tavaliselt ebameeldivaid tundeid nagu kihelus, väändumine, põletamine, näriv valu, mõnikord võrdleb inimene ebamugavustunnet krampidega. RLSi kõige tavalisemad ilmingud aktiveeritakse õhtul ja öösel esimesel poolel. Ebamugavustunne võib tekkida ka une ajal, mistõttu on inimesel raske normaalselt magada. Kõik need sümptomid võivad kasvada nii palju, et sageli peab inimene pidevalt oma jalgu ja jalgu liigutama, et mitte tunda valu ja ebamugavust. Kõik see takistab tõsiselt patsiendi seisundit - ta muutub depressiooniks ja närviliseks, une puudumine mõjutab jõudlust. Haigusega toime tulemiseks peate minema võimalikult kiiresti arsti juurde ja testima. Reeglina viidake rahutute jalgade sündroomi korral neuroloogile, vajadusel annab arst teile endokrinoloogi või muu spetsialisti poole. Haiguse diagnoosimiseks kogub arst anamneesi, võib paluda verd annetada üldiseks ja biokeemiliseks analüüsiks, viia läbi elektroneuromüograafia ja muud diagnostilised protseduurid. Kõik see ei aita diagnoosi kinnitada või eitada, vaid ka selle esinemise tegeliku põhjuse ilmnemist.

Miks arendada rahutute jalgade sündroomi

Ravi jaoks oli efektiivne ja adekvaatne, on väga oluline teada diagnoosi tekkimise põhjust.

Geenid. Kui me räägime primaarsetest RLS-idest, ilma neuroloogiliste ja kehaliste haigusteta, on põhjuseks pärilik tegur. See tähendab, et haigus on suure tõenäosusega päritud. Idiopaatiline RLS avastatakse piisavalt vara, kuni 30 aastat.

Lisaks märgivad arstid, et haigus on hiljuti üha enam levinud, seda mõjutavad kaasaegsed töötingimused - sagedane stress, suur füüsiline koormus või vastupidi istuv töö. Niipea, kui märkate RLSi sümptomeid, peate tegutsema võimalikult kiiresti.

Kuidas ravida rahutute jalgade sündroomi kodus

Kahjuks lähevad vähesed patsiendid arsti juurde, kui haiguse esimesed sümptomid ilmuvad, mistõttu patoloogia areneb üha enam. Siiski on mõned väga reaalsed meetmed, mis aitavad teil RLSist vabaneda, kodust lahkumata.

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Esimene ja kõige olulisem asi, mida tuleb teha, kui jalgades on ebamugavustunne, on loobuda sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest. Piirata kohvi, tugeva tee, energiajookide, kakao jms tarbimist. Üldiselt peate mõtlema oma elukvaliteedile ja omandama tervislikke harjumusi - ärge sööge üle, liikuge rohkem, proovige tarbida ainult looduslikke ja tervislikke tooteid.
2. Mõõdukas koormus. See kehtib eriti istuva tööga inimeste kohta. Puuduvad suured koormused, ainult sujuv ja mõõdukas treening. RLSiga patsientidele soovitatakse ujumist, Pilatese, joogat, keha paindlikkust. Saate teha lihtsaid jalgapilte, kasutada "jalgratast". On väga kasulik venitada - see tugevdab suurepäraselt lihaseid. Eri harjutused on eriti efektiivsed jalgade liigeste ja lihaste arendamiseks, kõige lihtsam on väikeste esemete üleslaadimine põrandalt jalgadega, põrandale laiali jäänud taskurätiku kogumiseks jne.
3. Hobi Arstid ütlevad, et mõnel juhul, kui neuroloogilised häired on häiritud, on abstraktsed harjutused patsientidele väga kasulikud. Kontsentratsioon võib leevendada stressi ja vabaneda valusast ebamugavusest. Võite teha seda, mida soovite - koo, tõmmake, tikkige või lõigake puidule.
4. Stabiilne uni. RLS-i taustal tekkivast unetusest vabanemiseks peate normaliseerima puhke- ja magamisrežiimi. Püüa magada ja samal ajal tõusta, ventileerida tuba enne magamaminekut, magada jahedas ja puhtas õhus, magada pimedas, ära mängida aktiivseid mänge ja ärge kasutage vidinaid enne magamaminekut - nad ergutavad närvisüsteemi.
5. Külm dušš Normaliseerige närvisüsteemi töö, parandades veresoonte tööd külma duši abil. Igal hommikul võtke dušš, et vabaneda RLSi sümptomitest.
6. Massaaž Massaaž on RLSi jaoks väga kasulik, see parandab verevoolu veresoontes, normaliseerib närvilõpmete tööd, lihastab lihaseid ja liigeseid. Häirivate sümptomite kõrvaldamiseks tuleb enne magamaminekut võtta massaažikreem või rahustava toimega eeterlik õli. Masseerige iga jalg ettevaatlikult jalgadest põlve. See võimaldab teil öö läbi magada.
7. Soojalt Püüa mitte jalad märjaks saada, ära liiga üle jooki. Pärast külmumist suurenevad rahutute jalgade sündroomi sümptomid mitu korda. Kui ärevus takistab teil magama jääda ja sunnib teid jalgu pidevalt liigutama ja liigutama, proovige alandada jalgu sooja vee basseini, mis aitab mõnel patsiendil.
8. Rahulik Kuna sündroomi põhjus on endiselt seotud närvisüsteemi toimimisega, mõjutab meie emotsionaalne seisund ka sümptomite kulgu. On tõestatud, et stressi, depressiooni ja närviliste tundete korral paranevad RLSi sümptomid. Samuti ärge seda üle pingutage - see tekitab ka ebamugavustunnet. Kui teil on istuv töö, peate regulaarselt pausi tegema ja soojendama.

Igal õhtul enne magamaminekut võtke lühike jalutuskäik, see aitab keha küllastada hapnikuga, leevendada unetust, pärssida RLSi sümptomeid. Kuid pidage meeles, et pole ületööd!

Sündroomi ravimine

Kui kõik ülaltoodud meetmed ei aita RLS-i iseseisvalt toime tulla, peaksite konsulteerima arstiga. Pärast diagnoosi kinnitamist võib ta määrata ravi. Loomulikult eristub ravimiteraapia iga patsiendi individuaalsetest omadustest, kuid RLS-i ravi üldpõhimõte on järgmine.

1. Dopamiinergilised ravimid. See on ravimite rühm, mis on dopamiini retseptorite stimuleerija. Selle rühma ravimid mõjutavad perifeerset närvisüsteemi. Selle rühma peamine ravim, mida kasutatakse Willise haiguse raviks, on Levodopa. Ravimil võib olla kõrvaltoimeid nagu iiveldus, pearinglus, lihaskrambid jne, kuid selliseid ilminguid esineb harva.
2. Bensodeatsepiinid. See on ravimite rühm, millel on sedatiivne ja rahustav toime. Need vahendid ei võitle sümptomiga, vaid parandavad oluliselt une kvaliteeti, vähendavad ärevust, võimaldavad piisavalt magada. Nende hulgas on diasepaam, midasolaam, kloonasepam jne. Pikaajalise kasutamise korral võib raha põhjustada sõltuvust, ilma nendeta ei saa patsient enam kogu öö magada. Harva on selliseid kõrvaltoimeid nagu päevane unisus.
3. Vitamiinid. Mõnikord võib jalgade lihaste tõmbamine ja ebamugavustunne sidemetes olla põhjustatud lihtsalt vitamiinide puudumisest kehas, eriti eakatel ja rasedatel naistel. Patsientidele tuleb määrata multivitamiinikompleks, mis sisaldab foolhapet, magneesiumi, rauda, ​​C-, B- ja E-vitamiine.
4. Antikonvulsandid. Nad on määratud rasketel juhtudel, kui põhiravi mõju on vaevalt märgatav.

Pidage meeles, et ainult arst peaks määrama ravi ja valima esitatud ravimi teatud ravimid. Enesehooldus on sel juhul äärmiselt ohtlik.

Rahva abinõud rahutute jalgade vastu võitlemisel

Kui olete registreerunud ainult arsti juures ja tulnud tema juurde mõne päeva pärast, võite oma sümptomid ajutiselt oma kodu abinõude abil ajutiselt maha suruda.

Rahustavad kompositsioonid. Need tööriistad aitavad leevendada pingeid ja väsimust, parandada une kvaliteeti, leevendada krampe krampide ajal. Nende hulgas on viirpuu, sidrunipalli, lindeni, emaslooma, palderjanide decoctions ja tinktuurid. Paljud esitatud vahenditest võivad asendada hüpnootilisi ravimeid. Puljongit saab valmistada mitmest komponendist - panna kõik loendist mahutisse, valada keeva veega ja jätta paar tundi kaane alla. Kui kasutate tööriista sageli, on parem valmistada alkoholi tinktuuri, sest seda hoitakse kauem. Selleks valatakse toorainet mitte keeva veega, vaid alkoholi või viinaga, nõudes tumedaid toite 2-3 nädalat ja pärast toiduvalmistamist külmkapis. Võtke ravim enne magamaminekut pool klaasi puljongit või 20-25 tilka tinktuuri.

Kõik esitatud vahendid annavad ajutise toime, kuid kuna sümptomeid raskendab sageli väsimus ja hüpotermia, piisab sellest haiguse ägenemisest.

Rahutute jalgade sündroom on tõsine patoloogia, mida raskendab hiline ravi. Pädev ja integreeritud lähenemisviis suudavad teie probleemi lahendada. Võtke kindlasti ühendust oma neuroloogiga, võtke teile määratud ravimid, järgige töö- ja puhkerežiimi, kasutage traditsioonilist meditsiini ja magate kogu öö, jalad ei häiri teid enam!

Rahutute jalgade sündroomi põhjused ja kuidas seda ravida

Arvatakse, et rahutute jalgade sündroom (RLS) koges vähemalt kord elus umbes 10% inimese populatsioonist. RLS on seisund, mida iseloomustab ebamugav tunne jalgades ja ülim soov liikuda alajäsemeid selle seisundi leevendamiseks. Kuna sümptomid kipuvad öösel suurenema, põhjustab rahutute jalgade sündroom suurt unetuse ja päevase väsimuse riski, samuti alkoholi, kofeiini ja rahustite laialdast kasutamist.

Keskealised naised, sealhulgas menopausi põdevad naised, kipuvad RLSi sagedamini kui teised. Enamik inimesi kirjeldab väsinud jalgade sündroomi sümptomeid närviandmetena, kihelusena, põletamisel ja väänamisel ühes või mõlemas jalas, pigem ebameeldiv ja ärritav kui valulik. Mõned inimesed võrdlevad oma tundeid, mis on seotud RLSiga, nagu "tunne, nagu oleks putukad oma jalgadele roomamas." Teisisõnu, kuigi RLS ei ole pikas perspektiivis ohtlik seisund, võib see siiski elu oluliselt raskendada ja tuua ebameeldivaid kõrvaltoimeid.

Soov kiiresti vabaneda häirivatest ebamugavustest põhjustab inimestel nüri, kiik ja liigutab neid korduvalt kogu öö jooksul, mis toob kaasa halva une ja kroonilise väsimuse. Kõige halvem on see motoorne meede reeglina väga lühikese aja jooksul - sümptomid taastuvad tavaliselt üsna kiiresti ja tsükkel jätkub ikka ja jälle.

Mis põhjustab rahutute jalgade sündroomi ja kuidas sellest vabaneda? Eksperdid usuvad, et RLS-i sagedased eelkäijad on halb toitumine ja kõrgenenud stressi tase ning sellest tulenevalt toitainete puudumine kehas ja õige puhkuse puudumine. Hea uudis on see, et rahutute jalgade sündroom ei ole ohtlik seisund, kuigi see ei tee seda vähem valulikuks ja ebameeldivaks. Rahutute jalgade sündroomi looduslikud ravimeetodid hõlmavad dieedi, treeningu, venitamise ja erinevate psühholoogiliste meetodite parandamist, et aidata teil enne magamaminekut lõõgastuda.

Mis on rahutute jalgade sündroom?

Rahutute jalgade sündroom on üldine sensorimotoorne neuroloogiline häire, mida iseloomustab kalduvus liigutada jalgu puhkuse või mitteaktiivsuse perioodidel. Arvatakse, et RLSi diagnoosimiseks on olemas neli kohustuslikku kliinilist märki:

• Soov liigutada jalgu nende ebamugavuste tõttu;
• Sümptomid algavad või süvenevad puhkuse või tegevusetuse ajal (sh une ajal, lamades või istudes);
• Sümptomid kaovad liikumisel osaliselt või täielikult;
• Sümptomid suurenevad õhtul või öösel;

Journal of Clinical Sleep Medicine'is avaldatud aruande kohaselt diagnoositakse RLS-i üsna sageli ja uuringud näitavad, et mõnes populatsioonis mõjutab rahutute jalgade sündroomi protsent kuni 25% eakatest inimestest. Põhimõtteliselt kannatab umbes 11 protsenti täiskasvanud elanikkonnast RLSi korral, 10 protsenti teatab, et nad kogevad sümptomeid vähemalt kord nädalas ja 3 protsenti tunnistab, et sündroom vähendab oluliselt elukvaliteeti.

Rahutute jalgade sündroomi põhjused

Kes on kalduvus rahutute jalgade sündroomile ja millised on üldised riskitegurid? Kuigi lastel ja noorukitel võib puberteedi ajal või intensiivse kasvuperioodi ajal RLS-i sümptomid häirida, on kõige tavalisemad vanused keskealised ja eakad. RLS-i põhjustavad üldised tegurid hõlmavad

• Geneetika: Nagu mõned uuringud näitavad, on rahutute jalgade sündroom pärilik probleem ja umbes pooltel selle haigusega inimestel on või oli sama diagnoosiga sugulasi.
• Sugu: Naised kipuvad kogema RLSi sagedamini kui mehed ja eksperdid omistavad selle hormoonide taseme erinevustele.
• Aneemia või rauapuudus: RLS on väga sagedane dialüüsi saavatel lõppstaadiumis neeruhaigusega patsientidel.
• Muude toitainete, sealhulgas magneesiumi puudulikkuse või folaadi puudulikkuse puudumine.
• Veenilaiendid: arvatakse, et paljudel patsientidel põhjustavad jalgades veenilaiendid veenilaiendite sümptomeid. National American Sleep Foundationi andmetel esineb kuni 98% rahutute jalgade sündroomiga patsientidest märkimisväärset paranemist pärast veenilaiendite ravi nende jalgades mittekirurgilise skleroteraapia meetodiga.
• Neerude või kopsude kroonilised haigused: Need on neerude ja kopsude haigused, mis põhjustavad elektrolüütide tasakaalu.
• Rasedus: Uuringud näitavad, et kuni 25% rasedatest naistest on suurem risk RLSi tekkeks, eriti kolmandal trimestril, kuid see seisund kaob varsti pärast sünnitust.
• Östrogeeni sisaldavate ravimite kasutamine: rasestumisvastased tabletid või hormoonasendusravi menopausi sümptomite vähendamiseks.
• Autoimmuunsed häired või diabeet: Need haigused võivad kaasa aidata neeruprobleemidele, alatoitumisele, aneemiale ja neuroloogilistele probleemidele. Diabeediga patsientide seas on RLS üsna tavaline.
• ADHD: Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire (ADHD) on leitud levinud jalgade sündroomiga lastel ja täiskasvanutel levinud.
• Kognitiivsed häired, sealhulgas Parkinsoni tõbi.

Märgid ja sümptomid

Rahutute jalgade sündroomi sümptomid süvenevad reeglina öösel une ajal, kuid need võivad ilmuda ka päeva jooksul ärkveloleku ajal. Pikka aega istumine võib kaasa tuua ka RLS-i, olenemata kellaajast.

Kõige sagedasemad väsinud jalgade sündroomi sümptomid on:

• Tunne jalgades, mida kirjeldatakse kui libisemist, väänamist, valutamist ja tõmbamist. Enamasti paiknevad need tunded vasika lihaste sees või puusades ja isegi käes.
• Tugev soov või tunne, et te peate kohe liikuma, jalad liigutama või venitama ebameeldivate sümptomite peatamiseks.
• Ajutine leevendamine jalgade liikumise sümptomite eest (kuigi see reeglina ei kesta kaua).
• Jalgade tahtmatu tõmblemine, mis sarnaneb krampiga (nn perioodiline liigeste liikumine). Öiste krampide poolt põhjustatud jalgade tõmblemine on üks RLSi kõige tavalisemaid ilminguid.
• Kehv une ebamugavuse ja mitme ärkamise tõttu. Paljude inimeste jaoks algavad RLS-i sümptomid varsti pärast magama jäämist ja jätkavad neid kogu öö jooksul, mille tulemuseks on unetus ja selle tagajärjel unisus või väsimus päevasel ajal.

Üks suurimaid probleeme, mis on seotud RLS-iga, on unehäired, mis põhjustab palju komplikatsioone. Unehäired sunnib patsiente rahustama, mille pikaajaline kasutamine põhjustab sõltuvust ja kõrvaltoimeid.

RLS-i traditsiooniline ravi

Kui te kahtlustate, et teil on rahutute jalgade sündroom, konsulteerige oma arstiga, et rääkida oma sümptomitest, riskiteguritest ja haiguse ajaloost. Arst soovib tõenäoliselt kõrvaldada muid terviseprobleeme, arutada oma magamaminekut, kasutada ravimeid ja tellida ka teste, et kontrollida, kas teil on närve ja lihaseid mõjutav aneemia, diabeet või toitumispuudulikkus.

Tänapäeval on RLSi kõige sagedamini kasutatavad ravimid järgmised:

• Dopaminomimetiki, mis aitab reguleerida jalgade liikumiste arvu. Nende hulka kuuluvad pramipeksool, ropinirool, karbidopa või levodopa.
• Unetustooted, sealhulgas bensodiasepiinid (kuigi te peaksite nende kõrval olema väga ettevaatlikud erinevate kõrvaltoimete tõttu).
• Mõnel juhul on tugevad valuvaigistid, mis toimivad ka rahustitena, nagu kodeiin.
• Ravimid, mis aitavad kontrollida diabeedi (diabeetiline neuropaatia) närvikahjustusi.
• Ravimid, mida kasutatakse kõrvaltoimete, epilepsia või kognitiivsete häirete, näiteks Parkinsoni tõve kontrollimiseks.

Ameerika Riiklik Neuroloogiliste Häirete Instituut väidab, et uuringute kohaselt on narkootikumidel positiivne mõju ühele või teisele astmele, kuid ükski ravim ei suuda RLS sümptomeid heast kõrvaldada. Lisaks on regulaarselt tarbitavad ravimid sõltuvust tekitavad, mistõttu on vaja ravimeid regulaarselt muuta.

On ka mõningaid ravimeid, mis võivad RLSi sümptomeid suurendada. Nende hulka kuuluvad:

• Antihistamiinid, nagu benadrüül
• Kõrge vererõhu raviks kasutatavad tilgad
• Pearingluse ja iivelduse ravimid (sh meclizin, compazin, phenergan ja raglan)
• Antidepressandid (sealhulgas Elavil, Prozac, Lexapro ja Effexor)
• Psühhiaatrilised ravimid, mida kasutatakse bipolaarsete häirete, skisofreenia ja teiste tõsiste häirete (nagu haloperidool ja fenotiasiin) raviks

Rahutute jalgade sündroomi ravi kodus

Rahutute jalgade sündroomi ravi peaks olema suunatud peamiselt häire põhjustavate peamiste probleemide, olgu siis diabeet, aneemia või autoimmuunhaigus, korrigeerimiseks. Paljude RLS-i mõõdukate ilmingutega inimeste puhul võivad sümptomeid oluliselt vähendada eluviisi muutused, nagu näiteks parem toitumine, stressijuhtimine ja psühholoogiline ettevalmistus enne magamaminekut.

1. Tervislik toitumine ja veresuhkru normaliseerumine

Vitamiinide ja mineraalide puudused on üks rahutute jalgade sündroomi põhjuseid. Pakume teile nimekirja toodetest, mis täiendavad kehas toitainete varusid ja leevendavad RLS-i ilminguid.

Parimad tooted rahutute jalgade sündroomiks:

• Elektrolüütide tasakaalustamatuse vältimiseks on vaja süüa suurt hulka terveid toiduaineid, sealhulgas kõrge magneesiumi-, kaaliumi- ja kaltsiumisisaldusega toiduaineid. Nende hulka kuuluvad rohelised lehtköögiviljad, avokaadod, oad, banaanid, maguskartulid, toorpiimatooted (näiteks kultiveeritud jogurt), pähklid ja seemned.
• Säilitada terve veresuhkru tase, süües terveid, kuumtöötlemata teri, nagu kaerahelbed, quinoa, tatar, metsik riis ja amarant.
• Valguallikad on reeglina ka head raua ja vitamiinide allikad. Lisage oma toitumisele loomade liha, kes sõid loomulikku toitu, linnuliha, mis ei olnud puuritud, kala looduslikest veekogudest, oad ja läätsed.
• Terved rasvad aitavad säilitada õige suhkru tasakaalu ja vähendada keha põletikku. Tervete rasvade hulka kuuluvad kookos- või oliiviõli, avokaadod, seemned, pähklid ja looduslikud mereannid, mis sisaldavad omega-3 rasvhappe aminohappeid.

Tooted, mis võivad suurendada rahutute jalgade sündroomi:

• Suhkrut või kunstlikke magusaineid sisaldavad tooted
• Kofeiini ja alkoholi sisaldavad joogid
• Transrasvad või rafineeritud õlid
• Töödeldud süsivesikud ja terad

Muud muutused, mis võivad aidata rahutute jalgade sündroomi ravis:

• Vältige suurt hulka alkoholi ja kofeiini.
• Lõpetage suitsetamine
• Magneesiumi puudulikkuse vältimiseks võtke magneesiumi toidulisandeid (väga levinud probleem inimeste seas, kes söövad monotoonseid toite või on kroonilise stressi all)

2. Tarbige piisavalt rauda

Kui teie rahutute jalgade sündroomi põhjuseks on rauapuudus, võib korralikult valitud toitumine teie heaolu oluliselt parandada. Tarbige suures koguses raua sisaldavaid toiduaineid (maks, veiseliha, sardiinid, spinat ja rohelised, oad ja läätsed) koos toiduga, mis sisaldab B-vitamiine, sealhulgas folaati.

Kaaluge multivitamiinide, mis sisaldavad rohkesti ja B-vitamiine, võtmist, kuid ärge seda üle pingutage, on oluline, et te ei võtaks testimisel väga suuri vitamiine ja mineraalaineid, sest organism vajab tervislikku tasakaalu toitaineid.

3. Soe vann mõru inglise soolaga

Kibe sool toimib loodusliku põletikuvastase ja lihaste lõõgastava ainena. Seda on juba ammu kasutatud lihaste spasmide, valu ja magneesiumi puudulikkuse ravis, mis on tingitud magneesiumsulfaati (MgSO4) sisaldavast keemilisest valemist.

Kõige tavalisem meetod: 20 minutit, sooja vann, ühe tassi soola lisamisega.

Teine võimalus: kuuma suu vann, mille jaoks saab kasutada suurt potti. Vees peaks olema jalad ja jalad. Mitte ainult sool aitab leevendada jalgu, vaid ka vee kõrge temperatuur lõdvestab lihaseid ja avaldab positiivset mõju RLS sümptomitele.

4. Eeterlikud õlid ja terapeutiline massaaž

Võite külastada massaaži terapeut professionaalse massaaži saamiseks või kasutada lihtsaid jalgade massaaži tehnikaid, et leevendada kodus ebameeldivaid tundeid. Eeterlike õlide kasutamine massaažiks võib olla väga tõhus vahend. Küpressi, rosmariini, lavendli või seedriõli eeterlikud õlid sobivad rahutute jalgade sündroomi raviks. Neil on looduslikud spasmolüütilised omadused ja leevendatakse krampide, krampide ja lihaspingetega seotud ebameeldivaid tundeid.

Kui otsustate kodus jalgade massaaži leida, siis leiad selle video kasuliku, näidates korrektset alajäsemete massaaži.

5. Harjutus ja venitamine

Mõned harjutused võivad leevendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid. 2006. aastal läbiviidud uuringus leiti, et mõõduka aeroobse treeningu ja alumise keha tugevuse koolituse kombinatsioon kolm korda nädalas aitas oluliselt vähendada RLSi sümptomite intensiivsust. Paljud patsiendid hindasid selle katse tulemusi "ebamugavustunde vähendamiseks poole võrra ja rohkem."

Venitusharjutused on samuti tõestanud nende tõhusust. Siin on näide sellistest harjutustest:

Oluline on märkida, et liiga jõuline ja pingeline treening, samuti piisava puhkuse puudumine treeningute vahel võib haiguse sümptomeid halvendada.

6. Voodisse valmistamine ja stressi juhtimine

Rahutute jalgade sündroom põhjustab unetuse, unehäirete, kroonilise stressi ja väsimuse suurenenud riski. On väga oluline õpetada ennast teatud magamamineku rituaalile, et aidata kehal lõõgastuda ja öist puhkust ette valmistada. Kasutage neid kasulikke näpunäiteid ja nõuandeid.

• Vältige elektrooniliste vidinate kasutamist mitu tundi enne magamaminekut;
• Anna päevasel ajal füüsilist pingutust. Reeglina toovad nad kaasa hea une ja hea öine puhkuse (sealhulgas kaalu või kõndimise);
• Kas jooga- ja venitusharjutused, millel on ka soodne mõju une kvaliteedile ja RLS-i sümptomite tõsidusele;
• Võtke kuumad vannid või dušid;
• Massaaž oma jalgu;
• Õpi lõõgastustehnikaid ja neid harjutama;
• Õpi mediteerima ja ennast rahule viima;
• Kui tunnete kroonilist närvilisust ja ärritust, konsulteerige psühhiaatriga;
• Hoidke oma seisundi logi, et mõista, millised tegevused olid kõige tõhusamad;
• Enne magamaminekut lugege midagi rahustavat (vältige põnevate ja dünaamiliste joonistega tööd).