Kuidas valida tossud asfaldi ja karmiga maastikul töötamiseks - ekspertide tagasiside

Running on kõige populaarsem koolituse vorm. Igaüks töötab: mehed, naised ja lapsed. Kuid selleks, et klassidest kasu saada, mitte jalgade vigastamiseks, tuleb spordijalatsid õigesti valida. Jalatsid ja universaalsed tossud ei sobi siin - vajate spetsiaalseid mudeleid, mis võtavad arvesse teie kaalu, soo, jala seadistust ja isegi jooksvat tehnikat.

Parimad tossutootjad - milline ettevõte valida

Spordijalatsid peavad valima tuntud tootjate vahel. Ja mitte ainult sellepärast, et mainekad ettevõtted hindavad oma mainet ja jälgivad toodetud kaupade kvaliteeti. Tõsised kaubamärgid ise tegelevad kingade arendamisega, uurivad koormust, mida sportlased koolituse ajal kogevad, ja isegi luua uusi materjale tossude tootmiseks.

Need, kes tegelevad tõsiselt jooksmisega ja vajavad mugavat ergonoomilist jalatsit, peaksid otsima oma paari järgmiste ettevõtete liinidel:

Artiklis, mis on parimad jooksukingade mudelid, uurisime üksikasjalikult nende ja teiste tuntud tootjate tooteid. Kuid spordijalatsite puhul peaks valik põhinema ka isiku individuaalsetel omadustel. Seetõttu lugege ekspertide soovitusi osta oli tõesti edukas.

Jooksukingade omadused

Jooksvatel jalatsitel on mitmeid erinevaid spordijalatsite erinevusi. See puudutab mitte ainult lõikamist, vaid ka kasutatud materjalide omadusi:

1. Top - pehme ja paindlik, minimaalse arvu õmblustega. Sageli on neil silindrilised nailonist või polüesterlõngast.

2. Tugevdatud kreen turvalise kreeni kinnitamiseks ja sälk, mis vähendab Achilleuse kõõluse survet.

3. Katvus - omamoodi "kaelarihm" pahkluudele. Pehme ja tihe, kinnitab suu hästi ja takistab hõõrumist.

4. Vahesein "hajutab" punktišoki koormusi, täites teatud liiki soomustatud vöö funktsioone.

5. Tegelikult merikeel, millel on kohustuslik paksenemine kannale ja varustatud varba. See on valmistatud pehmetest ja elastsetest, kuid vastupidavatest materjalidest, mis tagavad hea kleepumise pinnale.

Sneakeri (keele, paelte) muudel elementidel ei ole olulisi erinevusi. Nagu sisetald, võib see olla eemaldatav, eemaldatav või isegi mälumõju.

Jooksvate jalatsite tüübid

Enne jooksvate jalatsite peamiste liikide ülevaatamist kaaluge kõigi mudelite ühist klassifikatsiooni.

Esiteks, tossud valitakse soo järgi. Meestel ja naistel on erinev suu struktuur ja kehakaalu suhe oma piirkonnaga, mistõttu on kahe sugupoole surm erinev.

Kui te ei puuduta disainiküsimusi, siis on meeste jooksukingade iseloomulikud tunnused järgmised:

1. Suurem amortisatsioon.

2. Lai plokk.

3. Väiksem kandepind.

Naiste jalatsid on odavam, sest sportlased on tavaliselt meestest kergemad. Achilleuse kõõluse hoidmiseks tõuseb selliste mudelite kreen veidi kõrgemale.

Lisaks on spordijalatsid jagatud alamliikidesse, sõltuvalt jooksvast katvusest. Siin eristatakse kolme tossute rühma:

1. Asfaldil sõitmiseks.

2. Spordisaali ja varustatud jalgrataste jaoks.

3. Murdmaasõiduks.

Parem on kasutada tossut vastavalt oma eesmärgile - nii et nad kestavad kauem ja omanik on palju mugavam.

Eraldamine aastaaegade kaupa

Suvi

Suvised tossud õmbavad kergematest materjalidest. Tald on siin vaht või silikoon, pealmine on enamasti võrgusilma. Sellistes jalatsites hingavad jalad hästi ja tossud on kerged (kuni 500 g auru). Nad saavad sooja ilmaga sõita mitte ainult tänaval, vaid ka aastaringselt jõusaalis.

Talv

Talvel tossud on alati tihedamad ja kaaluvad kuni 800 g. Ideaalne valik on Gore-tex tüüpi ülemine membraani materjal koos täiendava isolatsiooniga. Tald on siin paksem, valmistatud paisutatud polüstüreenist, mis kaitseb jalgu külma ja niiskuse eest. Talvemudeleid täiendab sageli naelu - eemaldatavad või valatud. Soojendatud tossude ainus miinus on see, et nende jalad ei “üldse hingata” ja isegi Gore-tex ei lahenda seda probleemi.

Hooaja lõpp

Interseason mudelid on rist talvel ja suvel. Nad ei märka, neil on tihe merikeel ja samal ajal ei ole siin ventilatsiooni.

Koolitus

Sobib professionaalsetele sportlastele ja amatööridele. Sellistel mudelitel on hea pehmendus ja veidi suurenenud kaal: paar tossut ulatub 250–400 g. Kulumiskindel välistald jagab suurepäraselt jalgade rõhu ja ülemine osa on valmistatud polümeervõrgust Fluid Fit tehnoloogia abil.

Sellised tossud on mugavamad ja ohutumad, kuid nad ei sobi meistrivõistlusteks nende suure kaalu tõttu. Lisaks on nende talla mõeldud asfaldile välitingimustes, mitte staadioni kummeeritud kattega.

Plussid:

• Usaldusväärne jala tugi ja kaitse;
• Hea löökimurdumine;
• Pehme, kuid vastupidav välistald;
• Jalgade ventilatsioon võrgusilmade tõttu.

Miinused:

Konkurentsi jaoks

See on professionaalide valik. Reeglina on sellised tennised peaaegu kaks korda kerged kui koolitusmudelid (umbes 200–250 g), mis võimaldab luua maksimaalse kiiruse vahemaa tagant. Siin on tald laiem ja paindlikum ning tal on ka parem käepide. Spordivõistluste tossud on väga tiheda pahkluu haardega, mis ei ole alati mugav, kuid efektiivne jooksja kiiruse säilitamiseks. Kuid kulum on siin praktiliselt puudulik, nii et sellised kingad ei sobi sagedaseks koolitamiseks.

Plussid:

• Minimaalne kaal;
• Laske sportlastel areneda suure kiirusega;
• Täiuslik haardumine talla külge;
• Jäigalt kinnitatud jalg.

Miinused:

• Sobib ainult professionaalsetele sportlastele;
• Lühiajaline.

Murdmaasõiduks

See on eriline mudel neile, kes soovivad teedel sõita. Selliste jalatsite kaal suureneb mõne disaini tõttu 400–500 g. Siin on tugevdatud, kuid suhteliselt paindlik välispind, millel on turvis ja tihe veekindel ülemine osa.

Plussid:

• Ärge niiske;
• Paks ainus, millel on hea polsterdus ja kivikaitse;
• Ühtne kaalujaotus;
• Hea paindlikkus võimaldab teil astuda ja tõusta;
• Reljeefne turvis tagab maksimaalse haarde.

Miinused:

• Suhteliselt suur kaal;
• Ventilatsiooni puudumine.

Jalgrataste valimise valikud

Suurus

Jooksukingad peaksid istuma jalalaba ja samal ajal mitte pigistama. Seetõttu on vaja valida võimalikult täpselt kinga suurus ja mõõta seda kindlasti enne ostmist (ainuüksi arv ei pruugi vastata tegelikkusele). Ideaalsed tossud teile on need, kus suur varba ei jõua 3 mm varba. Laius peab mõlemal küljel olema umbes 1,5 mm.

Pronatsioon

See on suu ummistumise ja läbipainde näitaja löögi hetkel, kui kand on maapinnast välja. Erineva hääldusega inimestel jooksmisel jagatakse talla koormus omal moel, mis tähendab, et tugi ja amortisatsioon tuleb kohandada jalgade struktuurile.

Kaare häälestamise ja kõrguse määramiseks saate kasutada kõige lihtsamat märget taignat. Märgige paljaid jalgu ja seisake ühe minuti jooksul paksu paberilehel. Kui ilmub märjad väljatrükid, ümardage kontuur vildipeaga. Varba ja kanna vahel näed kaarjas kõverat ja ülejäänud asendi laius selle komplekti kitsamas punktis määrab teie jala hääldumise.

Pärast operatsiooni jääb ainult õige valik:

1. Lamekindluse korral kukkub jalg sissepoole ja lehele jääb laia all jäljend. Sel juhul on teil vaja ilma kaaretugedeta tossud, vastasel juhul tekib jooksmisel ebamugavustunne.

2. Väga kitsas istmik varba ja kanna vahel on supinatsiooni märk. Jalal on pinnaga minimaalne kokkupuude, mis suurendab jalgade koormust ja nõuab tossutelt head pehmendamist. Suurema jalajälje jaoks on vaja kõrget tuge.

3. Tavapärases häälestuses ulatub kaarjas kaar umbes jala keskele. Siin on loomuliku amortisatsiooniga kõik korras, nii et spetsiaalset elastsust tossutelt ei nõuta.

Amortisatsioonimäär

See parameeter sõltub sportlase massist ja tema läbitud vahemaade omadustest. Õhukeste inimeste jaoks ei ole eriti vajalik suuremat amortisatsiooni (keskmine või kerge mudel), samas kui see on lihtsalt vajalik.

Samuti võivad paksendus- ja elastsed sisestused paikneda talla erinevates osades:

1. Kapil - sprintimiseks, samuti vajadusel hüppamiste hetkedel sagedaste löögide tegemiseks.

2. Kannal - maratonil ja treeningutel, kui keha kaal pärast maandumist kogu aeg langeb kontsadesse.

Välispind

Jooksvad tossud peaksid piisavalt hästi painutama, eriti kui see on mudel, kus peate sõitma mööda tänavat või maastikku. Ideaaljuhul peaks kingad olema käes painutatud 45 ° nurga all, kuid palju sõltub talla materjalist. Ta määrab kindlaks ka jalatsite maksumuse, amortisatsiooni määra ja "vastupidavuse".

Turul on saadaval järgmised ainetooted:

1. Kummi - kõige levinum valik, on odav, kuid tagab suurepärase haardumise pinnaga ja tõesti paindub.

2. BRS 1000 - vastupidav sünteetiline kumm, mis on vastupidav hõõrdumisele. Tavaliselt kasutatakse merikeele teatud piirkondades.

3. DRC kummiühend - surmamata materjal, mis sobib mis tahes rööbaste jaoks.

4. Duralon - kerge poorne kummi, mida ei iseloomusta kõrge kulumiskindlus, kuid mis tagab suurepärase paindlikkuse ja löökide imendumise.

Top materjal

Iga tootja püüab oma toodet erinevatest materjalidest parandada. Kuid kõige populaarsemad ja mugavad on järgmised tüübid:

1. Ehtne nahk on vastupidav ja elastne, kuid nahast jalatsite jalad hingavad halvasti. See on pigem võimalus hooajale.

2. Sünteetiline nahk - tugevam ja kergem kui looduslik, kuid tal puudub paindlikkus.

3. Nailon- või PE-võrgusilma - mitte peamine, kuid kõige tavalisem materjal kerge mudeliga suve ja tossude jaoks. See on piisavalt vastupidav ja tagab jalatsite optimaalse ventilatsiooni.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmekihiline materjal, millel on fluoroplastmembraan, mis asub kanga ülemise ja isoleeriva voodri vahel. "Talv" valik, mis võimaldab jalgadel mitte külmutada, kuid samal ajal tagab minimaalse õhuvahetuse.

Millised tossud valida

1. Kui otsustate lihtsalt ise käia, vali treenitud tossud paksenenud ja hästi imendunud kandaga. Võrgusilindrid isegi „sügise“ mudelites muudavad spordi mugavamaks.

2. Professionaalsed sportlased, kes osalevad pidevalt võistlustel, vajavad lisaks kerge jalatsite paari, millel on maksimaalne jala kinnitus.

3. Talvekäikude fännid on parem valida Gorteksilt hea isoleeritud mudeli paksud tallad turvise ja naastudega.

4. Äärel asuvate külade elanikud ja need, kes valivad jooksvalt mustuse teed, vajavad paksuse, kuid väga painduva talla keskmise kaaluga tossud, millel on painutatud nina ja võimas turvis. Ka siin on vaja head löökide imendumist ja usaldusväärset jala katet, vastasel juhul on vältimatu ümberpaigutamine.

5. Kui liigutate liigset kaalu, võtke tossud maksimaalse löökimurdumisega. Nii saate vähendada jala ja põlve koormust, muuta jalg tööle kergemaks ja sa saad vähem väsinud, mis tähendab, et saate kauem töötada.

Jooksvate jalatsite jooksmise maksumus

1. Koolitusmudeleid saab osta vahemikus 2500-40000 rubla.

2. Jooksvate võistluste professionaalsed kingad maksavad umbes 10-25 tuhat.

3. Talvelpaari jaoks valmistage ette vähemalt 5000–10 000 rubla.

4. Ligikaudu sama maksab tenniseid, mis kulgevad mööda ristteed, ainult alumine künnis on 2 tuhat.

Valitud jooksvad kingad

Inimestele, kes on tõsiselt seotud jooksmisega, on peamine valida õige kingad. Spordi jooksukingad võimaldavad vältida vigastusi, vältida jalgade väsimust, annab tõelise rõõmu jooksmisest. Jooksvate kingade ostmine ei ole probleem. Probleem on selles, kuidas valida jooksvalt kingad paljude spordimärkide mudelite hulka.

Kui te jooksite ainult aeg-ajalt ja teil ei ole erilisi terviseprobleeme (suu hüpo- või hüperproniseerimine), siis piisab tavapärastest populaarsemate kaubamärkide (Reebok, Mizuno, Asics) jooksvatest jalatsitest.

Kas teil on vaja spetsiaalseid jooksukleidid, kui:

• Te käite sageli (vähemalt pool tundi päevas, rohkem kui kaks või kolm korda nädalas);
• Sõidad kiirusel üle 13 km / h;
• Suure kaalu tõttu on jalgal suur löökkoormus.

Koolitajad koolituste ja võistluste jaoks

Kuidas valida jooksvaid kingi sõltuvalt sihtkohast?

Kõik jooksvad kingad on jagatud kahte rühma:

• Koolituskingad - kaitsevad jooksja vigastuste eest, on väga erinevad;
• Võistluste kingad - ei kaitse mikrotraumade eest, kuid võimaldab teil näidata maksimaalseid tulemusi.

Jooksukingade omadused

Jooksvatel kingadel on mitu funktsiooni:

1. Amortisatsioon - asub kas talli või varvas.
2. Paindlikkus ja pehmus - jooksujalatsid peavad olema pehmed ja paindlikud.
3. Vastupidavus ainsale pinnale vastupidavale kummist sisetükile paikneb varba ja selle välisküljel.
4. Ventilatsioon - jooksvad jalatsikingad ei ole kunagi valmistatud nahast ja muudest hingamismaterjalidest.
5. Paelumine - asümmeetriliselt asetsev, lähemal jala siseküljele.
6. Sisetald - eemaldatav, kergesti asendatav ortopeediga.
7. Kaal - ei tohi ületada 400 grammi.

Meeste ja naiste jalatsite eristamine

Meeste ja naiste jooksukingad on erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad muudavad kingadele rohkem nõudmisi. Naiste tossud kasutavad tavaliselt täiendavat tehnoloogiat.

Naiste tossute omadused:

1. Naiste jalgade osakaal on meeste omadest erinev ja seetõttu on kinga erinev, kitsam.
2. Naiste jooksvatel tossutel on lisakõrgus. See vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise võimalust.
3. Naised kaaluvad vähem, seega on naiste jalatsite amortisatsioon pehmem.

Erand reeglist on ainult konkurentsivõimelised kingad. Sellel ei ole tõsiseid struktuurilisi erinevusi, kuid see ei ole mõeldud pikkade treeningute jaoks.

Individuaalsed tegurid tossude valimisel

Lihtsalt sellepärast, et kingad töötavad, ei tähenda see, et need sobivad teile. Millised tossud töötamiseks on paremad - määravad individuaalsed tegurid.

Pronatsioon, supination ja tõstekõrgus

Kõrvalekalde ja kõrguse aste on olulised tegurid, mis määravad vigastuse tõenäosuse.

• Inimesed, kellel on madalad võlvid ja ülemäärane hääldus, vajavad jooksvaid kingi koos tugipostiga.
• Hüpopronaatorite jaoks, kes kannavad jalatsite tugipostiga, on vastunäidustatud.

Kitsas ja lai jalg, kinga suurus

• Padjade laius määrab tootja: Asicsil on kitsas padja, New Balance'il, Adidasel ja Reebokil on üsna lai ja Mizuno on kitsas, kuid varvas on lai.
• Noh, kui pöidla ei jõua kinga varvasse umbes kolm millimeetrit. Mõõtke tossud õhtul paremini, kui jalg on suurenenud.

Runner kaal ja jooksutehnika

Suur kaal, pikk vahemaa ja kehv lihaste ja sidemete sobivus nõuavad täiendavat amortisatsiooni ja toetust. Seega sõltub küsimus - kuidas valida jooksvalt kingi - sõltub sõidutehnikast.

Käitamiseks on kolm võimalust:

1. Kanduri asetamine;
2. Peatumine jala keskosas;
3. Pöördub esiosale.

• Kannal sõites asetatakse talp kõrgemale. Põlveliigese riski minimeerimiseks on kulum kulunud.
• Jalgade esi- või keskosas sõitmisel on talla lamedam ja kulum on ees.

Jalatsid hooajaks

Valides jooksvad kingad, otsustage, millal sa jooksed.

• Suvejalatsid on kerged ja hingavad, kuid kergesti märjad.
• Talvised jalatsid on valmistatud tihedast materjalist, mis ei märka ja hoiab sooja. Aga talvel jalatsid, mis ei märka samal ajal ja on hästi ventileeritud - müüt. Isegi Gore-Tex ei lahenda seda probleemi veel.

Jooksva kinga valimisel tuleb arvestada piirkonna hooajalisi omadusi.

Jooksukate

Igale pinnale (asfaldirajad, sillutusplaadid, parkimispõrandateed, staadionikatted) on teil vaja oma kingi. Sul peab olema vähemalt kaks paari tossut.

Kuidas valida jooksvaid kingi jooksva kaane tüübi järgi:

• Kui plaanitakse mööda kõnniteed mööda kõnniteed, on vaja treeninguid asfaldil sõitmiseks.
• Kui marsruut läbib põldude või teekonna, siis vajate jooksvat jalatsit, mis kulgeb üle maastiku.

• Jooksuratta, asfaldi ja muude kõvade pindade jalatsid vajavad siledat ja pehmet ainet.
• Pehme pinnase puhul on välistald raskem.
• Metsa ja halva ilmaga sõitmine nõuab tõsiseid turvise- või rauastüvesid, mis takistavad libisemist. Kõva ainus kaitseb jalgu kivide eest.

Valik "oma" kaubamärgi tossud töötab

Kaasaegse tehnoloogia jooksvad jalatsid pakuvad igasuguseid valikuid. Iga brändi tehnoloogial on oma omadused. Kuigi erinevate firmade jooksukingad täidavad ühte funktsiooni, kuid nad käituvad erinevalt. Proovige mitmeid võimalusi ja valige kõige mugavam.

Peamised jooksujalatsite tootjad on sellised kaubamärgid väga populaarsed:

1. Uus tasakaal;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Suured jooksukingad, mis toetavad jalgade ja kontrolli liikumist.

• Neutraalne polsterdus - neutraalne amortisatsioon;
• Stabiilsus - stabiilsus;
• Motion Control - liikumise juhtimine;
• Pehmendamine - kreenist varbale ülemineku maksimaalne pehmus.

Bränd Asics

Chip Asics ettevõte - silikoongeelid amortisaatorina, mis vähendab kanna, selgroo ja põlvede koormust.

• Kulumiskindel kummi pikendab kinga eluiga;
• Ventileeritud välistald vähendab kaalu;
• Eriline plokk pakub lihtsust ja paindlikkust.

Mizuno Brand

Innovatiivne laine tehnoloogia võimaldab teil valida parima valiku kõigi tüüpide jaoks. See on kerge ja kaasaegne professionaalne spordialus.

Plastplaat (Wave) on sisetaldade sisse ehitatud, see imendub erilise lainelise kuju tõttu.

Kaubamärk adidas

Climacool Ride - hingav jalatsid jooksuks jalgade 360 ​​kraadi ventilatsiooniga. ClimaCool tehnoloogia eemaldab tõhusalt kingadelt soojuse ja niiskuse, kõrvaldades peamised ebamugavuste allikad.

• ClimaCool'i eritehnoloogia abil loodud hingav võrgusilma hõlbustab õhuvoolu;
• Perforeeritud sisetald absoluutse hingavuse tagamiseks;
• Ventilaator lisab ClimaCooli talla.

Adizero Takumi Sen - super kerge jooksukingad võistluseks. See spordijalats on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja selle kaal on vaid 180 grammi.

• Sprintframe tugistruktuur - tagab stabiilsuse ja kiiruse;
• Torsioonisüsteem - annab loomuliku liikumise;
• QuickStrike paindlik välistald - vähendab kaalu, suurendab paindlikkust ja vastupidavust.

Mark Reebok ZQuick

Mudelid ühendavad edukalt ettevõtte enda arengud, teiste kaubamärkide arenenud arengud, sporditööstuse moesuundumused.

• Üles on kujundatud Reebok NanoWeb tehnoloogia abil - suurepärane jala kinnitus kõigil liikumise etappidel, vähendades sigade ohtu;
• Tald on mõeldud suure kiirusega jooksjale.

Kokkuvõte

Jooksurõivaste valik ei ole kerge ülesanne. Aga kui te püüate selles spordis saavutada kõrgeid tulemusi ja olete valmis kulutama raha kvaliteetsetele jooksvatele kingadele - see on seda väärt. Kvaliteetsed jooksukingad vähendavad vigastuste ohtu ja suurendavad kiirust. Samuti on oluline kaaluda jooksva pinna tüüpi ja mitte unustada keha individuaalseid omadusi.

Kuidas valida parimad jooksukingad

Jalatsite valimine jooksuks võib olla heidutav ülesanne. Kauplustes on suur hulk mudeleid ja riiulitel on sellised kirjed nagu “liikumise juhtimine”, “stabiilsus” või “minimalistlik kujundus”, mis on informeerimata inimese mõistatused. Võib olla raske valida õige tossud jooksmiseks isegi kogenud müüja abiga.

Kuidas valida kvaliteetsed tossud

Selle asemel, et osta jooksvalt kingi juhuslikult, külastage spetsiaalset kauplust, kus leiate täiusliku võimaluse, mis põhineb teie jalgade ja kõndimise ainulaadsetel omadustel. Ja müüja konsultant mõistab, kuidas seda õigesti teha. Kui te sellist kauplust ei tea, siis ütleme teile, kuidas valida õiged jalatsid, võttes arvesse jalgade iseärasusi, maastikku ja tingimusi, kus teie jooksud toimuvad.

Võib-olla soovib teie sõber lihtsalt oma lemmikbrändi nõustamist, kuid peate mõistma, et iga juhtum on erinev ja nõuab erilist lähenemist. Nõuetekohaselt valitud jooksukingad hoiavad ära valu ja vähendavad vigastuste ohtu. Lisaks ei raiska sa raha. Kui teie linnas ei ole spetsialiseerunud kauplusi, lugege hoolikalt meie nõuandeid, kuidas valida jooksvalt kingad ja taskukohane sortiment enne ostmist.

Kuidas valida õiged jooksukingad

Siin on mõned olulised punktid, mida meeles pidada, kui valite õiged jooksukingad.

Jalatüüp

Uuri välja oma jala tüübi, kaasa arvatud see, milline tõstuk on: madal, normaalne või kõrge. Kui te ei ole kindel, millist tüüpi jalg on, siis tehke lihtne test: kastke suu väikese veega mahutisse, seejärel asetage jalg paberile ja vaadake allesjäänud jälgi.

• Madal kaar: kui jalg on peaaegu täielikult trükitud, siis jalgal on madal kaar, ja tõenäoliselt kaldub kõndides või jooksmisel kalduma sissepoole. Sellisel juhul võib tekkida vajadus jalgade liikumise kontrolli või suurema stabiilsusega jalatsite järele.

• Normaalne kaar: kui näed ainult poole kaarest, siis su jalg on normaalne. See on kõige tavalisem tüüp ja tõenäoliselt sobib teile enamik kinga mudeleid.

• Kõrge kaar: kui näed ainult jala ja kanna jalajälge, siis on sujal kõrge kaar. On võimalik, et sellisel juhul kaldub jalgsi või jooksmise korral jalad välja. Valige pehmemad kingad, mis on paindlikumad löökide tõhusamaks absorbeerimiseks. Ostke ka spetsiaalsed sisetallad kand- ja kaaretoe jaoks. Neid müüakse tavaliselt eraldi ja neil on erinevad suurused ja spetsifikatsioonid.

Jalgade hääldus

Kohta pronatsioon ütleb jalgade kokkupuutepunktide arvu põrandapinnaga. On kolm peamist hääldusliiki:

• Ülemäärase häälduse korral nihutatakse kokkupuutepunkte sissepoole, mis tähendab, et on olemas jalgade ja jalgade lihaste venitamise oht. Hüperpronatsiooni korral on jalg reeglina madal kaar. Selliste jalgade anatoomiliste omaduste leevendamiseks valige kingad, millel on suurem stabiilsus ja liikumise kontroll.

• Ebapiisava häälduse (supinatsioon) ajal jalgsi või jooksmise ajal nihutatakse jala ja maa vahelised kokkupuutepunktid välja. Reeglina on sellistel juhtudel suu kõrge kaar. Valige kingad, millel on ekstra löökimurdumine, mis võimaldab teil pehmendada ja vastu võtta löökide teket.

• Tavapärases häälduses jaotuvad kontaktpunktid ühtlaselt. Valige suurema stabiilsusega kingad, mis on paindlikumad kui liikumisega juhitavad tossud, kuid pakub ka head tuge.

Jooksev pind

Niipea, kui te määrate oma jala tüübi, mõtle pinnale ja maastikule, kus te kõige sagedamini sõidate. Õige jooksukingad tuleks valida, võttes arvesse rööbaste katet - kunstlikku, kruntvärvi või asfaldi.

• Kõige levinumad on jalgrattad, mis on mõeldud jooksurajal või jooksjalatsil asfaldil sõitmiseks. Need on mõeldud töötama kõvadel ja siledatel pindadel, nagu kõnniteedel või maanteedel.

• Rööbasteel sõitvatel jalatsitel on jämedam turvise muster, mis suurendab stabiilsust. Neil on ka jäigem merikeel ja spetsiaalne kate, mis kaitseb suu väikestest kividest, mis sageli esinevad maastikul sõites.

• Minimalistliku disainiga tossud on väikese kaalu ja suurema paindlikkusega, kuid pakuvad vähem tuge. Kui otsustate peatada selliste kingade valiku, siis pidage meeles, et jalgade lihaste kohanemine võtab aega.

Kuidas osta ja millal jalatsid jooksuks muuta

Ärge arvake, et sobivad kingad on vajalikud ainult neile, kes jooksevad 80 km nädalas. Isegi kui te aeg-ajalt sõidate, võite endiselt vigastada, kuna tossud valitakse valesti või on kulunud liiga palju. Sellega seoses anname mõned soovitused, mida tossud jooksmiseks osta:

• Kui seisad, peaks olema pisimate pisipiltide vaheline kaugus pikima varba ja jalgade varba vahel. See tähendab, et peate ostma tossud ühe või poole suurema suurusega kui tavaliselt kulunud, sest jalad kipuvad treeningu ajal paisuma.

• Jääge vabalt jalutuskäigu ümber või lähedal asuvale kõnniteele, et saada õige kingitus ja tunne, mida see teile annab. Samuti kontrollige müüjalt võimalust osta ost tagasi, kui midagi ei sobi sulle.

• Reeglina tuleb tossud vahetada iga 300-500 kilomeetri järel. See vahemaa on inimeselt erinev, kuid need on üldised juhised, mis aitavad teil muuta kingi. Samuti saate salvestada tossude ostmise kuupäeva. Lisaks, kui kingad hakkavad kuluma, võib tekkida valu (põlvedes, puusades jne). See viitab ka sellele, et on aeg seda asendada.

Võtke aega, et valida täiuslik jooksukingad, mis takistavad vigastusi ja treeningu mugavust. Teie keha on teile tänulik!

Juhend, kuidas jooksvaid kingi osta õigesti

Kui ostate esimest korda jooksvaid kingi, ärge kiirustage oma valiku tegemiseks ja lugege esmalt seda juhendit.

1. Sa pead kingad, mis on spetsiaalselt loodud jooksmiseks.

Sul võib olla juba korvpallijalatsid või tennised. Sellised kingad sobivad ebaregulaarseks jooksuks, kuid kui te kavatsete tõsiselt sõita, peate mõistma, et vajate spetsiaalselt selle spordi jaoks loodud kingi.

Running hõlmab jalgade teatud korduvate liikumiste rakendamist (kanna ja varba vahel), samuti jalgade mitmekordset asetamist maapinnale ja selle eemaldamist. Jalatsid peaksid pakkuma head haardet, pakkuma mugavust pika vahemaa tagant ja andma jalgadele võimaluse "hingata".

Te võite rääkida tundidest, miks muudele spordialadele mõeldud kingad ei sobi jooksmiseks, kuid usaldage meid ja saada jooksukingad just nii, et hiljem te ei vali oma valikut.

2. Teil on vaja kvaliteetseid kingi, kuid te ei pea seda kulutama liiga palju

Lisaks turunduskuludele tõstavad jalatsite maksumust kvaliteetsed materjalid, disain ja testimine. Ja paljudel juhtudel on hinnaerinevus üsna märgatav.

Kvaliteetsed polsterdusmaterjalid, mida kasutatakse tallade valmistamisel, tossude kasutusea pikendamine ja nõuetekohaselt valitud jalatsite vorm tagavad piisava mugavuse. Raamiosa peab jalga kindlalt õigesse asendisse kinnitama. Kõik need väikesed asjad mõjutavad ka kingade väärtust.

Aga kas sa tõesti neid vajavad? Mugavus on kinga väga oluline osa. Tõsi, kallid materjalid ei tee seda alati mugavamaks, kuid odavad need kindlasti mõjutavad mugavust.

Tegelikult ei pea te palju raha kulutama. Kui eelistate Asics Kayano uudsust (# 23), siis on parem pöörata tähelepanu mudelile 22. See on odavam, kuid mitte halvem.

Arvamuste võrdlemisel võib-olla olete märganud, et mudeli number 20 on premium klassi kingad, kuid see maksab vaid 15 dollarit odavamalt kui täiustatud mudeli number 21. Nii saate osta kõrgekvaliteediliste kingade paari $ 75 eest, mitte 60 dollari eest, mis võib põhjustada vigastusi.

3. Jalatsite valimisel on peamine suurus õige.

Kas olete kunagi kandnud liiga väikesed, suured, laiad või kitsad kingad? Vale jalatsite vale suurus võib põhjustada valu ja isegi vigastusi.

Siin on mõned juhised kinga suuruse valimiseks:

• Veenduge, et kand on kindlalt kinnitatud. Lace oma tossud hästi, kuid mitte liiga palju - sa peaksid saama oma varbad liigutada.
• Kinga suure varba ja varba vaheline kaugus peab olema umbes 5 mm. Vajadus selle vaba ruumi järele tuleneb asjaolust, et jalad paisuvad jooksu ajal veidi.
• Ärge pange oma tossud liiga tihedalt kinni, et mitte vereringet häirida.
• Jalatsid peavad tagama piisava ventilatsiooni. Enamikul tossudel on ülaosas võrgusilm, mis võimaldab jalgadel hingata. Siiski peab hingavus vastama ilmastikutingimustele, kus sa jooksed. Kui teie piirkonnas on külm ja vihmane, siis võib osutuda paremaks valida väiksema ventilatsiooniga kingad.

Kõik need soovitused on üsna lihtsad, kuid sageli unustatakse neid, kuigi need on kingade valimisel äärmiselt olulised.

4. Minimalism vs suurem kaitse

See on väga vastuoluline küsimus, mida saab arutada tundide kaupa. Oleme koostanud teile lühikese kokkuvõtte, et saaksite üldise idee ja teha oma valiku.

• 70ndatel ilmusid jooksvad tossud. Siis tekkis mõte, et see sport vajab pehmendavaid kingi, mis võtab arvesse individuaalseid anatoomilisi omadusi ja vähendab liigeste vigastamise ohtu.
• See tõi kaasa nüüd traditsioonilise tossude jagunemise “löögikindlaks” ja “stabiliseerivaks”. Esimesed on vajalikud väikese kaare ja / või ebapiisava hääldusega jooksjate jaoks. Viimased on soovitatavad madala kaare ja / või ülemäärase häälestusega jooksjatele.
• Viimase viie aasta jooksul on kujunenud uus trend, mida nimetatakse "minimalismiks" (peamiselt mõjutas Christopher McDougle'i raamat "Born to Run").
• Selle idee järgijad usuvad, et spordijalatsite tööstus on valesti läinud, sest liiga pehmed või stabiilsed tossud ei vasta looduslikele tingimustele, kus inimesed elavad ja töötavad. Kingad peaksid viima inimese lähemale paljajalu (st olema minimalistlik), et keha loomulikult tugevneks.

Mis siis on? Kahjuks ei ole sellele küsimusele veel teaduslikku vastust.

Parimad jooksukingad algajatele

Me testime rohkem kui 100 tossut aastas ja seetõttu soovime soovitada parimaid jooksukleidid, mis kõige paremini sobivad enamikele jooksjatele.

Löögikindlad jooksukingad

(tavaliselt soovitatakse jalgade jaoks, kellel on kõrge jala kaar)

Brooks Ghost 9

Väga vastupidav mudel ilma koristusteta, mis vastab kõigile vajalikele nõuetele. Uus õmblusteta tops parandab juba hästi sobivat. Pehme löökimurdumine ja töökindel haardumine isegi märjal pinnal.

Saucony Ride 9

Mudel on mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks ja sobib suurepäraselt sportimiseks asfaldil ja kergejõustiku staadionil. Hea löögikindlus ja laiaulatuslik kummist kasutamine koos suhteliselt kerge kaaluga. Sobiv valik suurte vahemaade võistlustel üle 10 km.

Asics dynaflyte

Asics pere uus esindaja. Suured löögikindlad tossud tavalise kaarega. Mudelite valmistamisel kasutati vahukomposiiti FlyteFoam, mis on laenatud väga kallast MetaRunist.

Stabiliseerivad tossud

(tavaliselt soovitatakse väikese või tavalise jalaga kaarele)

Adidas Supernova järjestus 9

Väga kõrge stabiilsusega mudel, mis on ette nähtud asfaldil sõitmiseks. Suurepärane löögikindlus koos toega, nii talla küljest kui ka ülalt, tagab suurepärase jala fikseerimise.

Vaatamata raskele väljanägemisele on tossud üllatavalt kerged - need on 35 grammi kergemad kui eelmisel mudelil!

Nike Zoom Structure 19

Mudel ühendab pehme pehmenduse (Zoom Air tehnoloogia) kolmekordse platvormi toega. Võrreldes eelmise mudeliga suurendab ülemise osa võrgusilm märkimisväärselt mugavust 18.

Brooks Ravenna 7

See mudel tuli mulle esimeseks, kui hakkasin soovitusi algajatele jooksjatele. Jalatsid reageerivad kiiruse ja vahemaa muutustele hästi, mis muudab need selgelt vääriliseks.

Online-kauplused

Kui teie linnas ei ole spetsialiseerunud kauplust või selles on liiga kõrged hinnad, võtke ühendust veebipoodidega. Lisaks säästab see raha. Siin on 3 meie lemmiktoodete kauplust välismaal. Miks nii? Seal saate osta jooksukingid odavamalt ja garanteeritud suurepärase kvaliteediga. Ja kui sa leiad allahindlust, on sul kaksikud õnnelikud. Loomulikult leiate meie kauplustes häid kingi.

Zappos!

Zappos! Ta müüb mitte ainult tossud, vaid nende valik on suurepärane. Meile meeldib nende tagasisaatmispoliitika. Näiteks võite tellida 3 paari kingi, mõõta neid kodus ja seejärel neid tagasi mitte sobitada. Tagasisaatmine on samuti tasuta.

Holabirdi sport

Holabird Sports on kolmanda põlvkonna perefirma, mis loodi ja mida ikka veel haldavad spordihuvilised (jooksmine ja tennis). Lai valik ja suurepärane teenindus!

Jooksev ladu

Kaupluses on hämmastav tagasisaatmispoliitika: saate kanda kingi 3 kuud ja kui sulle midagi ei meeldi, saad selle lihtsalt saata!

Kuidas valida õiged jooksukingad?

Hea päev kõigile, tänapäeval kanname jalatsitele kingi!

Alustame sellest, et mitte iga spordijalats sobib selleks. Näiteks tossud ei tööta, just nagu korvpalli, tennise, kõndimise jms tennised. Iga spordiala eeldab konkreetset koormust ja valmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem, et see korrigeeritakse õigesti, et mitte vigastada.

On olemas spetsiaalselt jooksvate jalatsite ja naastude jaoks mõeldud kingad, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selle artikli naeluist, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, leiavad tossud.

Jalatsite jooksmiseks on mõned ühised funktsioonid:

1) Jooksukingadel (välja arvatud mõned erimudelid) peab olema amortisatsioon. See peaks olema merikeele kandes, see juhtub ka sokkides. Kõik kvaliteetsete jooksukingide tootjad näitavad amortisatsioonikandjate olemasolu ja asukohta.

2) Jalatsid peavad olema painduvad ja pehmed.

3) Põrandal on kummikindlad kummid. Kõige sagedamini paiknevad need jalatsitüki kreeniosas ja välisküljel, mis moodustavad peamise koormuse.

4) Jalanõud ei ole kunagi valmistatud nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.

5) Tennise kõvakattega elemendid on lubatud ainult kannas. Aga nad ei tohiks olla kokkupuutes jalaga, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlusele.

6) Ideaaljuhul peaks rihm asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala siseküljele.

7) Parem on, kui paelad ei ole ühendatud ühe jäiga rihmaga. Neil peaks olema võimalus nihutada nii, et tossud saaks tõmmata jalajäljele. Kuid see ei pea nii olema.

8) sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajaduse korral asendada ortopeediga.

9) Jalatsite paari kaal ei tohi ületada 400 grammi.

Aga see pole veel kõik. Asjaolu, et tossud on põhiliselt sobivad jooksuks, ei tähenda, et nad on teile head. Arvestada on mitmeid tegureid.

Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad on kingadelt nõudlikumad, mistõttu saab kasutada täiendavaid tehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste jalatsite peamised erinevused:

1) Naiste jalgade osakaalud keskmiselt erinevad mehe proportsioonidest ja seetõttu on kinga erinev. Naiste kinga kitsam

2) Naiste jalatsite kand on kõrgusega, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise tõenäosust

3) Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste jalatsite odavnemine meestest pehmem

Erand nendest eeskirjadest on reeglina konkurentsivõimelised kingad, millel ei ole tõsiseid konstruktiivseid lahendusi ja tehnoloogiaid, kuid mis ei sobi pikaajaliseks koolituseks.

Jalgade kumerus, supinatsioon ja kõrgus

Kui te ei tunne neid mõisteid, siis saate nende kohta lugeda artikli artiklist ja supinatsioonist. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on teie jalgade kaaruse aste ja kõrgus üks otsustavatest väärtustest - see parameeter mõjutab otseselt vigastuse tõenäosust. Ülemäärase häälduse ja madala kaarega inimesed peaksid valima jooksujalatsid koos tugipostiga (kaitse ülemäärase häälduse eest), mis suurendab amortisatsiooni ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite puhul on nende kandmine absoluutselt vastunäidustatud, suureneb tõenäosus, et hüpopronaatorid tõusevad.

Lai ja kitsas jalg, kinga suurus

Padjandite laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks on Asiksael traditsiooniliselt üsna kitsas padja, samas kui Saikonyil ja Brooksil on lai, kuid Mizuno on kitsas ja varvas lai. Jalatsite proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad jalgsi istuvad - tossud peaksid suu külge sobima, kuid samal ajal ärge suruge kuskile. Pidage alati kinni oma tossud altpoolt, et need sobiksid jalgadele nii hästi kui võimalik.

Suuruse järgi tuleb kingad valida nii, et pöidla ei ulatu vähemalt 3 mm pikkuse tossu varba. See on tingitud asjaolust, et jalgade juurutamisel suureneb suurus ja kui te võtate tossud täpselt suurust, võib jooksu ajal küünte kahjustada. Samal põhjusel on parem tossud mõõta õhtul, kui jalg suureneb päevast koormust. Et proovida, siis tasub kasutada jooksvaid sokke ja kandes ortopeedilisi sisetallasid.

Mõnda tüüpi tossud valmistatakse alamõõduliseks. Enamasti on see konkurentsivõimelised kingad.

Koolituse liik ja kaalu sportlane

Siinne muster on lihtne, seda suurem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja mida halvem on lihaste ja sidemete sobivus, seda soovitavam amortisatsioon ja toetus. Kumb neist (kus kinga osad) sõltub suu struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Kõrgus vahe kanna ja varba vahel ning töömeetod

Diferentsiaali väärtus valitakse sõltuvalt jala seadmise tehnikast. Tavaliselt on olemas kolm käitustüüpi: kreeni seadmine ja jalgade keskele või esiküljele seadistamine. Kanduril sõites on see kõrgem ja tavaliselt on kreeni korralik amortisatsioon, et vähendada põlvevigastuste ohtu. Jalgade keskel või esiküljel jooksmisel muutub talla lamedamaks ja polsterdus asub enamasti ees.

Nagu ülalpool märgitud, vähendab kõrgem kanna Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.

Arvatakse, et langus võib mõjutada teie jooksvat tehnikat ja seda muuta. Me oleme selle väite suhtes skeptilised. Tilk võib aidata või takistada teil oma tehnikaga veidi kulgema, kuid see sekkumine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutub.

Suvel ja konkurentsivõimelistel tossudel on kerge ja hingav, kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevaded tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis märguvad ja soojenevad paremini.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele ei ole tossud, mis on hästi ventileeritud ja ei märka. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Goretexi kude ei suuda sellega alati edukalt toime tulla.

Alates katvusest, millel me käime, sõltub kõigepealt kinga ainest. Jooksurajad, asfalt ja muud tahked siledad pinnad töötavad siledate, pehmete ainetega. Mustuse ja sarnaste pehmemate muldade puhul võetakse välistald jäigemaks ja rehv muutub sügavamaks tagasilöögi parandamiseks. Metsa läbimine ja halvad ilmastikutingimused nõuavad veelgi rohkem turvise ja mõnikord rauast naelu, et mitte libistada langenud puude, jää jms. Samuti on need tallad veelgi karmimad, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kividega.

Lisaks ainuükile tehakse külgmist tuge sageli maastikujalatsites, mis kaitseb suu nihete eest ja asetatakse tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.

Brändide eristamist täheldatakse mitte ainult padjades. Iga brändi tehnoloogia on ka omaette ja kuigi nad kõik on üksteisele sarnased, on neil siiski erinevusi. Nii kasutab Asix geeli, zakoni ja Brooksi, vahtu ja Mizuno - plastplaati. Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitmeid võimalusi ja valida kõige mugavam.

Mõnel kaubamärgil on ka oma tähelepanu. Näiteks keskendub Salomon peamiselt maastikul.

Enamik vaadeldavatest omadustest saab ja peab olema iseseisvalt kindlaks määratud, kuid eritarvikute abil on täpsem täpsustada häälestuse ja tasapinnalisuse astet ning tehnoloogia nüansse. Seda saab teha läbides katse Running Labis.

Jooksukingad

Omadused ja eelised

Jalatsite peamiseks tunnuseks on nende kergus. Sõltumata nende otstarbest - soojendatud, professionaalsetest, meestest või naissoost, peavad need olema valmistatud kergekaalulisest materjalist ja mitte tekitama ebamugavusi, kui nad liiguvad intensiivselt mullal. Teine oluline detail on merikeel, mis peaks jalgu kaitsma sõitmisel ja pakkuma maapinnale head veojõudu, vältides nende libisemist.

Teine kriteerium, mida tasub pöörata kingade ostmisel, on nende amortisatsioon. Kvaliteetsed spordijalatsid vähendavad koormust maapinnal asuvate jalgade vertikaalsete löögidega, mistõttu väheneb mõju põieäärsetele ketastele ja liigestele.

Kvaliteetsetel tossutel on järgmised eelised:

• Nad vähendavad füüsilist koormust jalgadele ja liigestele treeningu ajal.
• Nad pakuvad lihtsust ja mugavust.
• Jooksvaid kingi saab kanda nii juhuslikult, kui see on väga mugav.

Enne selliste kingade ostmist peate otsustama, millistel eesmärkidel seda regulaarselt kasutada.

Käimasolevate ja sobivate jalatsite tüübid

Sõltuvalt sõidutüübist peaksite omandama teatud tüüpi tossud. Need võivad varieeruda sõltuvalt merikeele tüübist, toodetud materjalist, disainist ja muudest omadustest.

Loodusliku jooksmise, st tavaliste puhkusekäikude jaoks valitakse spetsiaalsed tossud tugevdatud talla ja membraani abil, mis võimaldab nahal hingata. Kui sportlane sõidab asfalt-, betoon- või staadionilintidel, peab merikeel olema soonega. Maapinna, pinnase, kivise pinnase koolitamiseks on kõige parem valida kõva tugevdatud merikeel, mis võib kaitsta kukkumise eest väikeste veeris.

Kogenud jooksjad teavad, et korraliku sõidu korral puutub jalaosa osa maapinnaga kokku. Kreen ei ole praktiliselt sellega seotud. Seetõttu on spetsiaalselt nende sportlaste jaoks loodud Newtoni tossud. Nad on tugevdanud esikülge ja kreenil pole peaaegu mingit kulumit. Sellise merikeele konstruktsiooniga suureneb aga maapinnast pärinev tõrjuv energia ja sõidu kiirus.

Jää- või jäiste teedel sõitmiseks on tossude ainus kõige olulisem, mis tagab maksimaalse veojõu vertikaalse pinnaga, vältides libisemist. Võib esineda spetsiaalseid sooni, kummi või eemaldatavaid naelu. Selle mudeli valik on väga oluline, sest keegi pole immuunsus jääl tõsiste vigastuste suhtes.

Lume jooksmiseks valitakse spordijalatsid võimalikult soojendatuks ja niiskuskindlateks. Soojendamiseks kasutage sisemist paigaldamist looduslikule või sünteetilisele karusnahale, vahtkummist, mitmekihilistest kaartidest. Niiskuse eest kaitsmiseks kasutage välist viimistlusmaterjali: kunstnahk, kummeeritud kangas või neopreen. Parem on mitte kasutada looduslikku nahka, kuna see neelab niiskust. Vedelate tilkade tungimise eest kaitsmiseks kasutatakse ka spetsiaalseid hingamismembraane. Lumelennukid peaksid pakkuma head tihendusjalad.

Zprint'i töötamise mudelid on mõeldud spetsiaalselt professionaalseks töötamiseks. Nad valivad sprint-, maratonide vahemaad. Selliseid tooteid toodavad paljud tuntud tootjad, nagu Reebok, Adidas. See on suurepärane kerge võimalus sooja ilmaga sõitmiseks.

Shuttle run - selline sport, mis vajab spetsiaalset varustust. Peamine omadus on siin mitte pikaajaline koormus, vaid sagedased tõmblused, mis nõuavad maapinnalt maksimaalset tõrjuvat energiat. Selleks peab teil olema talla soontega tugevdatud ninaosad. Sellised on näiteks Newtoni mudelitel.

Ultra Boo tossutel on spetsiaalne kontsaga disain, mis ei takista kõõluste liikumist. Ja ainus, mis neil on, kui nad kannavad kõige sobivamalt jooksja jalamile, nii et nad on universaalsed. Erinevate kaubamärkide Ultra Boo tossud on mõeldud kalluse moodustumise vähendamiseks miinimumini.

Lühikese vahemaa liikumise puhul valitakse maksimaalseks kulumiskindluseks spordijalatsid, arvestades talla esiosa pidevaid tõmbeid ja koormusi. Samuti peaks see arvestama mulla tüüpi, millel koolitus toimub. Kuna tavaliselt teostatakse lühikest läbimist kõrgkvaliteedilise rööbasteedega staadionidel, siis ei ole nende nõuded nii ranged kui talvel või maratoni tossudel.

Rohkem kui 30 aastat tagasi loodi spetsiaalne Marathoni tossude mudel, mis oli spetsiaalselt loodud Adidas mure maratonile. Nad on nailonist katte asemel kerged ja hingavad. Täna on see populaarne kinga, millel on diskreetne ja funktsionaalne välimus ilma tarbetute detailideta.

Mudelid

Professionaalsed jooksukingad peaksid olema võimalikult vastupidavad. Parem valida ehtsaid kaubamärke. Nad peavad sisaldama membraani, tugevdatud ainet, hingavat võrku. Sportlased eelistavad sageli mudeleid Zprint ja Newton.

Trailide jooksvaid kingi kasutatakse spetsiaalse spordi liikumiseks - rada jookseb. Tegemist on looduslike tingimustega kulgeva maastiku, metsateede, mägipiirkondadega. Seetõttu tuleks selliste tegevuste kingad valida sobivalt - väga jäiga lainepapiga, mis on valmistatud nailonist plastikust, veekindel.

Tasapinnaliste jalgade tossud tuleks valida sobiva talla kujuga, nii et kokkupuute, kokkupuute ja maapinnast tõmbamise faasid ei põhjustaks jala deformatsiooni. Kõigil hetkedel peaks keskosa ja kand paiknema kinga külge ja varbad ei tohiks olla liiga pingul. Kui sellist mudelit ei ole valitud, siis võib tekkida lamejalguse edasine areng ja sellised koormused on südamele ja selgroo jaoks väga kahjulikud.

Kerged tossud sobivad ideaalselt igasuguseks jooksuks. Kehakaalu langetamiseks kasutatakse erinevaid kaasaegseid materjale: Gore-Tex, tehisnahk koos lisatud koega, neopreen. Vähendage ka paksust, kasutades kõva soonega kaitsmeid, naelu. Sel juhul ei vähendata tugevust.

Kõrgeid võimalusi kasutatakse külmhooajal, mägitõusudeks. Nende ülemine osa on hüppeliiges, piklik pael. Nendel jalatsitel on usaldusväärne isolatsioon.

Veekindlad jooksukingad on valmistatud niiskuskindlast materjalist või kasutavad membraane, mis ei lase niiskust peaaegu täielikult, kuid samal ajal võimaldavad nahal hingata ja higi. Sellised mudelid sobivad hästi niiske ilmaga, sademete, lumega.

Lamedad jalad või vastupidi, jala kõrge painutamine põhjustab ebamugavust ja võib põhjustada raskemaid selgroo, neerude ja südame haigusi. Seetõttu on soovitatav sportimiseks kasutada ortopeedilisi tossusid. Neil on sisetald, millel on kaaretugi, jäik seljatoe ja ebatasasel kõrgusel paiknev tala. Nende kasutamine takistab patoloogia edasist arengut ja isegi parandab olemasolevat rikkumist. Ortopeedilised tossud on kasutatavad ka selliste haiguste raviks nagu turse, lihasdüstoonia ja veenilaiendid. Soovitatav on kanda pärast pikka viibimist valatud.

Värvid

Meeste jaoks on parem omandada ranged tumedad värvid, kuid hea ilmaga, kui ei ole mustust, saate kasutada valgeid kingi. Naistel võib värviskeem olla varieeruv, heledast toonist. Klassikalised spordimudelid võimaldavad tavaliselt rohkem kui kahte sobivat värvi.

Materjalid ja tehnoloogia

Ehtne nahk - vastupidav ja keskkonnasõbralik materjal. Kuid see sobib klassidesse siseruumides või kuival ajal, kuna see neelab niiskust väga tugevalt. Märja ilmaga on kõige parem valida membraani ja veekindlate materjalide jooksukingad.

Gortex on spordijalatsitele mõeldud spetsiaalne materjal. Sellel on 3 kihti, millest üks on kaitsva membraaniga. Tänu sellele kolmekihilisele pinnale tagab täielik kaitse niiskuse tungimise vastu. Ja külmas hoiavad märgad jalad kauem soojust.

Suede sobib kuivale ilmale. See on halvasti kaitstud sademete eest, lisaks kaotab määrdunud tee kiiresti puhtuse. Kuid seemisnahast tossud säilitavad soojuse.

Professionaalse sörkimise tehnoloogiatest võime mainida juba kaalutud Ultra-kiirendust, maratonit, Zprint-jooksu ja Newtoni. Neid kasutavad erinevad tuntud spordivarustuse tootjad.

Kuidas valida

Enne jooksva kinga ostmist peate arvestama järgmiste kriteeriumidega:

• Tootmismaterjal;
• Ainus tüüp;
• Eemaldatavate sisetaldade kättesaadavus;
• Amortisatsioonimäär;
• Mugav kinnitus.

Loomulikult peaksite kindlasti proovima kingi ja proovima jalgade erinevaid asendeid nagu jooksmisel. Kõige parem on osta ettevõtte kauplustes, tagades kaubamärgi autentsuse. Toodetel peab olema asjakohane logo, millel on õige logo.

Mida kanda

Jooksjalatsid on traditsiooniliselt kantud sportlikule sokkile sobivate ilmastikutingimuste jaoks. Pildile ei ole spetsiifilisi nõudeid, on oluline, et seade oleks praktiline ja mugav sportimiseks.

Kuidas pitsida

Spordiklubidel on mitmeid viise. Kõige kuulsam ja populaarsem vorm, mis ei tekita probleeme, on “ristisõit”. See algab madalamast, st kõige lähemal asuvatest aukudest. Juht on keermestatud nii, et selle otsad on aukudest võrdsetel kaugusel. Seejärel asetatakse see mõlemale küljele järgmises avas ja otsad lõikuvad. Ja seda korratakse kuni viimase auguni. Tulemuseks on puhas tüüpi kinnitus.

Muud sidumisviisid on diagonaalselt, otseselt, pöördvõrdeliselt ja üle-alla. Eelistatud valikuid ei ole, peamine asi on see, et õmblus annab jalgadele ja mugavusele tihe seotus.

Top brändi uudised

Tasub kaaluda järgmisi uusi jooksvaid kingi.

Newtoni mudelid on juba ammu populaarsed professionaalsetele jooksjatele. Neil on eriline ainukese kujuga õhuke kand ja tugevdatud varba. Soovitatav kogenud sportlastele.

Anta on tootnud spordikaupu üle 20 aasta. Hiina kodumaa ei tähenda kahtlast kvaliteeti. Anta tossud on populaarsed miljonite ostjate seas üle maailma. Neid iseloomustab pehmus ja mugavus, isegi mitme kilomeetri jooksmisega.

Jalatsid Icebug mõeldud spetsiaalselt spordi jaoks karmis talvepäras. Mitmekihilise kaitse olemasolu nailonist veekindla immutamise, väikese kaalu ja võimsa naastudega muudab need väga usaldusväärseks ja turvaliseks.

Saksa firma Adidas on välja töötanud spetsiaalse tehnoloogia Climacool värske põrgatama. Neil tossudel on maksimaalne ventilatsioon. Võrgusilindrid ei lase jalgadel venitada, sportlane tunneb pidevalt värskust ja maksimaalset mugavust.

Erinevate seeriate sketcheritel on õhuke materjal, mis on pehme sees ja millel on suurepärane löökimurdumine. Sellised tossud on eriti populaarsed soojal hooajal jooksmiseks.

Hiina spordijalatsite tootja Demix toodab jooksujalatsite jaoks eelarvelisi võimalusi, mis võivad olla 2 korda odavamad kui tuntud kaubamärgid. Siiski on nende kvaliteet rahuldanud paljusid välitingimustes osalevaid inimesi.

Asics ettevõte toodab kingi, kus merikeel sisaldab silikoongeeli, mis maksimaalselt neelab ja leevendab selgroo stressi jooksmisel.

Stiilsed pildid

Jalatsid New Balance toetavad suu korralikult jalgade liikumise ja jalgade iga liikumise juhtimist.

Mizuno toodab meeste spordijalatsid, pakkudes maksimaalset mugavust.

Jalatsid Reebok Z Kiireks on loodud spetsiaalne tehnoloogia, mis tagab mugavuse maksimaalse kiiruse sprinteriga.