Reie lihaste anatoomia

Reied - algne jalg. Piiratud pakettidega:

• inguinal (ülalpool);
• tagumik (taga);
• liin, mis teostati tinglikult 5 cm kõrgusel patellast või patellast (alt).

Reie lihased on üks inimkeha suurimaid lihaseid. Nad kannavad keha hoidmise koormust, annavad selle ruumis liikumise võimaluse.

Reie piirkonna lihaskoed on jagatud mitmeks rühmaks:

1. eesmine (flexor);
2. tagasi (ekstensorid);
3. sredededialny (juhtiv reieluu).

Piirkonna anatoomiline struktuur ja innervatsioon on keeruline. See annab võimaluse oma mootori funktsiooni edukaks täitmiseks.

Lihaskiu struktuuri ja asukohta peetakse meditsiiniliseks topoloogiaks.

Lihaskanalid

Vaatlusaluse tsooni lihastes on laia fassaadi lehtede - pealiskaudsed ja sügavad - vahel reieluu kanal. Selles on kaks auku:

1. Ülemine liigub läbi laia mediaalse lihase ja pika adduktori, selle alumine ots on ühendatud alumise adduktori avaga.
2. Madalam (sügav) on suunatud inguinaalse sideme sisemusse, see on eraldatud esiküljest, reieluu veenist väljaspool ja kammitud veeni taga.

Neid läbivad tundlikud närvikiud ja suured veresooned (reie veen, sama nime arter ja sapenoosne närv).

Edasised reie lihasrühmad

Reisi ees on ekstensiivsed lihased (ekstensorid). Nende peamine ülesanne - sirgendavad jäsemed.

Reie quadriceps lihaste

Selle lihase sünonüüm on nelinurkne. See asub esiküljepinnal ja selle näol on tegemist nelja lihast koosneva keeruka kiuduga:

Esiküljel on kõigis kudedes eraldi pead, mis ühendatakse ühte kõõlusesse, mis jääb allapoole. See tõuseb reieluule ja ühendab patella. Põlve all voolab patella ligament, mis ulatub jala külge ja on kinnitatud silika tuberositeedi külge.

Quadriceps'i funktsioon hõlmab reie ja alumise jala pikenemist põlveliiges.

Külgmine puusalihas

Sulgeb reie välimise külgosa (ulatub puusast põlve) ja see kuulub nelinurksesse. Võimaldab jalgade sirgendamist, squatside tegemist.

Mediaalne lai lihas

Tuleb reieluudest. Tal on paks ja lame lihaskiud, mis ulatub reieosa taga. Selle alumine ots liigub põlveliigese poole.

Tänu reie lihaste mediaalse rühma tööle on võimalik hüpata, kükitada, teha jalgade rünnakuid kõikides suundades.

Keskmine laia puusa lihas

Õhuke plaat, mis eraldab külgmised ja keskmised lihased ja kattuvad allpool. Üle selle on pärasoole lihas.

Teenib funktsiooni, mis sarnaneb eelmiste lihaste omadustele.

Reie sirge lihas

Pikim grupis, sulgeb kõik teised lihased. Ülaosas on see ühendatud massiivse vaagnapiirkonnaga, alumisse külge on see kinnitatud patelli-kõõluse külge. See seisab jäsemetest hästi, moodustab selle ümbermõõdu.

Tänu sellele kiule saab inimene hüpata, kükitada, tõsta ja tõsta jalad keha. Sellega hoidke tasakaalu.

Kohandav lihas

Kitsas lihas lindi kujul ulatub puusaliigese väljastpoolt diagonaalselt põlve sisemusse. Elemendi pikkus ei ületa 50 cm, see aitab kaasa jalgade paindumisele reie suunas ja selle lähenemist maole, röövimist ja pöörlemist, põlveliigese paindumist.

Vaadeldava rühma lihased katavad reie ülemist pinda ja vastutavad ühe kõige olulisema ülesande täitmise eest - jäseme sirgendamine põlve.

Reie tagaosa lihased

Need pärinevad sääreluu tuberkuloosist, asuvad gluteus maximus lihaste all, alumine osa on ühendatud aduktoriga. Siis on nende edasine eraldatus.

Reied biitseps

See algab istmiku mäest. Selle taga ulatub kogu piirkonna pikkus, millel on spindli välimus. Koosneb kahest otsast:

1. pika - ühendatud ülaküljel ischial tubercle'iga;
2. allapoole kinnitatud alumise jala külge.

Biitsepsli lihaste abil on võimalik painutada jäsemeid põlveliigesesse, see aitab säilitada tasakaalu.

Semitendinosuse lihas

See tõmmatakse põlve, lõpus lõpus, nihkunud keskele. Aitab sirgendada kallutatud elementi, eemaldada jalg reites.

Poluponevchataya lihas

See on pikk ja tasane, jookseb tagasi mööda reie sisemist osa, algne ots on seotud vaagna luuga, lõpeb sääreluu lihaskoe erinevates kildudes. Teostab samu funktsioone nagu eelmine.

Reie siseküljed

Adduktori reielihaste anatoomia on keeruline. Need lihased on kiud, mis annavad reie massiivse luu sisse. Osaleda kõigis liikumistes, mis on seotud jäseme tõstmise ja painutamisega. Mõtle sellesse gruppi kuuluvad elemendid.

Õhuke lihas

Pikad, lindiga sarnased. Asub kõigi teiste lihaselementide peal, ühel küljel on ühendatud häbemeluu, teine ​​- sääreluuga. Osaleb alumise jala laiendamises ja pööramises.

Comb lihaste

See algab häbemepiirkonnas, ulatub reie keskele. Osaleb kõndimisel, jooksmisel, squatsidel.

Lühike aduktorlihas

Lame, ulatub pubisest kuni reieeni (BC).

Suur adduktorlihas

Kõige rängem selles rühmas täidab reieluu sisemise ruumi. Ühest otsast ühendub see sääreluu ja istmikuga, BC on seestpoolt teine.

Pikk juhtiv

Lamedad ja massiivsed. Lahkub vaagnast, läheb BC sisemise keskosani. Aitab kaasa samade füüsiliste tegevuste elluviimisele kui selle rühma muud elemendid.

Reie välised lihased

See hõlmab üht suurt lihast, mille struktuuri ja funktsioone käsitletakse allpool.

Lai klamberlint

Lihvige ja pingutage lihaste kiudaineid, pakkudes reie pööret ja lükates seda edasi. Alguses on see ühendatud eesnäärme seljaajuga, lõpuks lõpeb see pikema kõõlusega ja tõmmatakse vaatlusaluse tsooni keskosasse.

Lihas pakub jäseme täielikku füüsilist aktiivsust, määrab reie piirkonna ümmarguse.

Alumine jäsemel on normaalse elu tagamisel otsustav roll. Tänu oma edukale tööülesannete täitmisele liigub keha ruumis, säilitades tasakaalu, isik võib ühiskonnas tavaliselt olemas olla.

Jalgade anatoomiline struktuur on keeruline. Kõigi lihaste ja närvikiudude harmoonilise koostoime tõttu on neil võimalik teha erinevaid liigutusi.

Reie lihaste struktuuri iseärasuste uurimine võimaldab arstidel oskuslikult ja edukalt teostada keerulisi kirurgilisi sekkumisi, taastada operatiivselt jäseme terviklikkus ja jätkata oma motoorseid võimeid.

Reie anatoomia

Reied viitavad alajäsemetele ja paiknevad vaagna ja põlve vahel. Reisis saab valida luu- ja lihasosa. Ainult üks luu toimib luu osana - reieluu.

Reieluu luu

Reieluu on suurim torukujuline luu. Tema kehal on silindriline kuju ja mõnevõrra kaardus; tagaküljel on krobeline joon, mis aitab lihaseid kinnitada. Keha laieneb. Proksimaalsel

Reie lihased

Reied asuvad lihased osalevad nii vaagna kui ka puusaliigese liikumises, pakkudes ruumis erinevaid reie asendeid, sõltuvalt proksimaalsest või distaalsest toest. Topograafiliselt jagunevad reie lihased kolme rühma. Eesmine grupp hõlmab flexor-lihaseid: reie nelinurkset lihast ja rinna lihast. Mediaalne rühm koosneb reieid juhtivatest lihastest: kammlihas, pikad, lühikesed ja suured lihased, õhuke lihas. Tagaküljel on puusa ekstensorid: reie biceps, semitendinosus ja semimembranosus.

Reie quadriceps lihaste

Reie nelinurkne lihas on üks inimkeha kõige massilisemaid lihaseid. See asub reie esiküljel ja sellel on neli pead, mida peetakse iseseisvateks lihasteks: pärasoole lihas, külgsuunaline lai lihaste, laiade keskmiste lihaste ja keskmise laiusega lihas.

Reie pärasoole algab madalamast sääreluu eesmisest servast, suunatakse reie eesmise pinna alla ja ühendub reie alumises kolmandikus nelinurka femoris ülejäänud otstega. Ristlihas on tugev puusaliigendaja. Distaalse toega paindub see vaagna reie suhtes.

Reie kolme laiema lihase algus on reieluu eesmine, välimine ja sisemine pind. Kõik neli nelinõelapead kuuluvad patella külge. Lisaks on reie keskmine lai lihas osaliselt kinnitatud põlveliigese kapsli külge, moodustades põlveliigese nn lihase. Patellist kuni sääreluu tuberosityeni on patellar side, mis on neljajoonelise kõõluse jätk, mis on seega seotud selle tuberositeetiga.

Reie nelinurkne lihas on naha all selgelt nähtav, eriti selle keskmised ja külgmised laiused pead. Tähelepanu juhitakse asjaolule, et mediaalne lai lihaste langeb alla külgsuunas. Quadriceps'i kiudude üldine suund on selline, et selle struktuur on mõnevõrra meenutav sulgedele. Kui teostame selle lihase tulemuse, on selge, et selle suhtes erineb pärasoole lihaskiudude kiud ülalt alla, samas kui reie laiemate lihaste kiud (mediaalne ja lateraalne) kulgevad ülalt alla ja sissepoole, s.t kesktasandi suunas reied. Reie quadriceps lihaste omadus aitab suurendada selle tõstmist. Jälgides selle lihase kokkutõmbumist elavale inimesele, võib näha, et esimesel liikumishetkel tõmbab lihas patella üles ja kinnitab selle. Kui lihased lõõgastuvad, langeb patella mõnevõrra ja muutub võimalikuks selle ümberpaigutamine.

Patella funktsioon on tihedalt seotud reie nelinurksete lihaste funktsiooniga, mille jaoks see on sesamoidne luu, mis aitab kaasa reie nelinurksete lihaste õla tugevuse suurenemisele ja seega ka selle pöördemomendi suurenemisele.
Reie nelinurksete lihaste funktsioon seisneb jala jala tõmbamises ja reie painutamises.

Reie lihaste anatoomia ja võimalikud häired

Reie lihased on vajalikud liikumise läbiviimiseks puusapiirkonnas ja põlveliigese piirkonnas. Vaagna ja reite lihased, mille külgvaade on trükitud paljude bioloogia õpikute lehekülgedele, moodustavad alumise jäseme kogu lihasüsteemi tingimusliku ülemise osa.

Vaagna lihaseline struktuur ja nende funktsioon

Inimese anatoomia on keeruline, nii et mugavuse ja kõigi valdkondade parema mõistmise jaoks on kogu keha keha jagatud kihtideks, st iga koe töödeldakse eraldi.

Vaagnapiirkonna lihaste elemendid jagunevad välis- ja siseplokkideks, igal lihaskiudul on oma funktsioonid.

Väline seade jaguneb üksteise järel kolmeks kihiks.

Siseruum

Vaagna sisemised lihased toimivad peamiselt kõhuõõnde seina kujul, nende teine ​​ülesanne on teostada püstist asendit ja kontrollida jäseme reieluupi.

Sisemine plokk koosneb järgmistest lihastest:

1. Suur lanne. See pärineb selgroolülide väliskülgedelt, alates rindkere piirkonnast, nagu nimmepiirkonna ja vaagna kinnitusvahend.
2. Ileum. See ühendub suurte nimmepiirkonnaga närvipõõsas ja edaspidi „lilja-lumba-fossa”.
3. Iliopsoad. Reieluu külge kinnitatud lai element. Aitab tuua jalg kõhule.
4. Sisemine lukustus. Sulgurist avaneb ava läbi vaagnapiirkonna, keskel muudab see järsult võrdluspunkti ja püüdleb suure sülje poole.
5. Kaksikud. Kaksiklihased aitavad reieluu röövida.
6. Pirnikujuline. See jagab suure istmiku forameni kaheks osaks vertikaalselt, reieluu kaela lähedal, siseneb kõõluste struktuuri suurema trokanaatori juurde. Kannab jäseme liikumist ülemisse tsooni, kuid röövimine on äärmiselt väike.

Lisaks nendele lihaselementidele eristatakse veel ühte - väikest nimmepiirkonda, kuid 39% inimestest puudub ja tal ei ole olulist funktsiooni.

Välisosa

Vaagna lihasstruktuuri välimine plokk asub vaagna piirkonnas. Kogu üksus on seotud puusaliigeste motoorse aktiivsuse rakendamisega.

Välimine plokk koosneb kolmest kihist:

Pealiskaudne sisaldab suurt gluteaali, mis teostab tugevat sirgendust, näiteks füüsiliselt raskete koormustega inimesele, ja laia fiksaatorit.

Nüanss! Lai klammerdaja suudab reite suunata kõhu poole, aidates juhtida põlveliigeseid.

Keskmine kiht sisaldab vaagna sisemise lihasstruktuuri osi:

• pirnikujuline;
• sisemine lukustus;
• kaksikud.

See hõlmab ka keskmist gluteuslihast, mis aitab väikesel gluteusel hoida inimene püstises asendis. Teine lihas, ruudukujuline reieluu, aitab muuta jäseme väljapoole.

Välise ploki sisemine kiht on moodustatud väikese gluteuse ja välimise sulguriga, mis aitab teha reie horisontaalseid pöördeid.

Reie lihaste struktuur

Reie anatoomia annab lihasstruktuurile tugeva elemendi, kuna nad kasutavad ka püstist asendit. Selle piirkonna lihaskanalid on pikad, mõned jõuavad jalgade piirkonda, mis ühel või teisel viisil mõjutavad kogu jäseme funktsiooni.

Inimeste reie kihtide struktuuri esindavad sellised klassid:

Sel juhul ei ole eraldamine tingimuslik - esi- ja tagaklassid või rühmad jagatakse intermulaarse partitsiooniga vertikaalselt.

Ees

See lihaselementide klass hõlmab neid, mida nimetatakse ekstensoriteks, st nad täidavad laiendamise funktsiooni. Eesmise reie lihaste grupis on 2 elementi - nelinurksed ja sabalihased.

Neli nelinurka, suur element, mis täidab jäseme reieluu anterolateraalset piirkonda, ühendab neli grupeeritud lihaste haru (pead):

• sirge;
• külgsuunas;
• mediaalne;
• keskmise laiusega lihased.

Tegevus - ekstensiivne pahkluu.

Kohandamine, alustades nimmepiirkonnast koos sääreluuga. Võimaldab põlve painutada, juba selles asendis võimaldab teil pahkluu sisemisse sisse keerata.

Seljalihased

Tagumised reie lihased kuuluvad klassi, aidates jäseme paindumisel. Flexorplokk koosneb sellistest lihastest:

1. Poolkõõrdeline lihas. Ischiumist kombineeritakse tagumine fassaad.
2. Polupereponchatoy. Semitendinosumi all liidab see reieluu korpuses semimembraanse kõõlusega.
3. Bitseps See asub reieluu välisküljel, on 2 pead - üks istmikul, teine ​​- külgmise huule juures, kipuvad liblikale.
4. Popliteaalne. Seotud reieluu keskel, ühendab põlveliigese ja jõuab pahkluu tagumisele pinnale.

4 lihased, kui nad liiguvad mööda puusa- ja põlveliigeseid, aitavad ühes tsoonis sirgendada ja painutada - teises.

Semitendinosuse lihas ja semimembrana on reie välisküljel, biceps ja popliteal on veidi sissepoole eemaldatud.

Viide! Poolkõõrdeline lihas on praktiliselt ühendatud vormimise kohast kuni kõõluse kiu lõpuni ja seega ka nime.

Sisemine

Reieluu sisemised lihased või keskmised lihased moodustavad täiturmehhanismide ploki, mis võimaldab reieluu piirkonnas liikuda sissepoole rahulikust asendist ja röövimiskohast.

Sisemine klass koosneb järgmistest lihaselementidest:

1. Kamm See lahkub häbemepiirkonnast ja on diagonaalselt reieluu külge kinnitatud.
2. Pikk adduktor. See algab häbemeharu eesmisest piirkonnast ja ühendub reieluuga vahetult harja alla.
3. Lühike lisaja. See jookseb kammi ja adduktori all.
4. Suur adduktor. See ulatub sümfüüsi pubis kuni reieluu kondiidi poole.
5. Hea See pärineb häbemärgistamisest ja lõpeb pahkluu klemmiga.

Lisaks juhtivale tegevusele aitab see pikendada ja painduda.

Reieluu lihaste probleemid

Hip-valu ei ole enamiku inimeste jaoks haruldane. Igaüks vähemalt kord koges tõmbamist või vastupidi, jala ülemises osas teravat valu.

Lihaste võimalike probleemide hulgas on järgmised:

1. Krepatura. Tegemist on tugeva füüsilise pingutusega, näiteks pikendatud mütsidega. Sümptomid ei ole heledad, valu on valus.
2. Pikaajaline liikumatus. Kuna venoosne väljavool on pahkluu häiritud, näib, et reieluu piirkond on kõige sagedamini lõhenenud, inimene tunneb mõningast kihelust kogu jäseme piirkonnas.
3. Myositis. Lihaskude põletik näitab pidevat tuimast valu ja nende liikumise süvenemist. Põletik on võimalik nii füüsikalise kokkupuute kui ka viirusnakkuse tõttu.
4. Põletatud lihaste kiud koos degeneratiivsete probleemidega, nagu osteokondroos või puusaliigese artroos. Kõige sagedamini on lihaste struktuuri tagumine rühm pigistunud.

Kapillaaride ja veenide struktuursed muutused võivad põhjustada lihaskrampe, mis põhjustab ka inimtunnet.

Pirnilihaste sündroom

Kui istmikunärvi on kokku surutud või põletikuline, kannatab pirniliha alati. Sel juhul kogeb inimene sagedamini valu gluteaalses või tagumises reieluu piirkonnas.

Teised pirnilihase sündroomiga seotud sümptomid on:

• pahkluu tuimus;
• kihelus reieluu eesmises piirkonnas;
• käigu muutus.

Pikaajalise ravi puudumisel esineb reieluu piirkonnas jäsemete lühenemist ja lihaskiudude atroofiat.

Ilio-psoas lihaste sündroom

Sündroom sisaldab mitmeid silmapaistvaid sümptomeid ja räägib sagedamini nimmepiirkonnas.

Valu algab kõhupiirkonnas, liikudes kubeme piirkonda, mis ulatub puusapiirkonda. Samal ajal kannatab ka talje - võite täheldada mõningaid selle piirkonna väljaulatuvaid osi, samas kui liikumised on teravalt piiratud.

Viide! Selline valu, kui see on paremal kohal, on sageli segatud apenditsiidi ägenemisega.

Luude anatoomia, lihaste struktuur - see aitab mõista jäsemete venimise põhjuseid ja muid vigastusi. Teave selle teema kohta on kasulik esmaabi korral vigastuste korral. Ja sportlased saavad seda kasutada koolitussüsteemi täiustamiseks, et saavutada uusi kõrgusi. Lihaste hoidmine puusatoonis kõrvaldab täielikult urogenitaalsüsteemi probleemid.

Oleme väga tänulikud, kui hindate seda ja jagate seda sotsiaalsetes võrgustikes.

Reie lihased

Reie lihased vastutavad inimese keha hoidmise eest püstises asendis, st nad on seotud püsti kõndimisega. Neil on oma muljetavaldav mass ja pikkus ning nad suudavad arendada üsna suurt jõudu, mis mõjutab põlve- ja puusaliigeseid. Reie lihased on jagatud rühmadeks - see on eesmine, tagumine ja mediaalne või mediaalne. Eesmise all on lihased, mis vastutavad laiendamise, seljaosa eest - paindumise eest ja keskmised lihased.

Spetsialistid omistasid reie eesmise ja nelinurga lihased eesmise lihasgrupini. Quadriceps on kõige tugevam lihas, millel on ka kehas suurim mass. See hõlmab nelja lihast, mis moodustavad selle pea. Need on külgmised, keskmised, sirged ja laiad reielihased. Nad on kokkupuutes reieluudega peaaegu kogu pinnal. Reieluu distaalne kolmandik koosneb neljast peast, mis moodustavad ühe ühise kõõluse. Tänu talle, lihas liibub sääreluu tuberosity, samuti ülaosas patella ja külgmised servad. Mediaalne kõõlus ala, mis asub keskmisest tasandist, patella ülemisest osast kaugemal, läheb patelli kõõlusele.

Rinnahoidja moodustub eesmise silikaalsel selgrool. See läbib ülaosa, langeb alla ja keskel läbib reie esiosa. Lihas kinnitatakse pärast kõõluse venitamist, sääreluu ja sääreluu sidekoe kestaga. Kohandamine lihas on tunnustatud kui üks kõige pikemaid lihaseid inimkehas. Selle põhifunktsioonid on jala ja puusa paindumine.

Reie biceps, semimembranosus ja semitendinosus on võrdsustatud tagumiste lihaste kombinatsiooniga. Bitsepslihas luuakse väljaspool reie tagaosa. See sisaldab kahte pead. Üks on pikem kui teine. Pikim pea on pärit ischia tuberosityst, kaasa arvatud külgmine lihas vahesein ja reie alumise tsooni. Bitsepslihas ulatub põikteljest ja seejärel liibub luude luude peaga. See lihas mõjutab puusa laienemist ja loomulikult ka paindumist ning ka alumise jala supinatsiooni.

Reie tagaosas asub semitendinosuslihas. Huvitav on see, et selle algus langeb kokku suure peaga, mis on seotud reieluu biitsepsilihaga, istmikuga. Veidi taga ja sees lihaste jõuab põlveliigese, kuid samal ajal on see kinnitatud luu tuberosity. Tänu sellele luuakse hane jala jalg. Poolkõõrdeline lihas toimib selliste kehaosade laienemise ja paindumise heaks nagu reie ja säär.

Istmikuküla pinnal algab poolmembraanne lihas. Olles jõudnud vasika juurde, liibub lihas sääreluule kuuluva mediaalse kondüüli subartikulaarses tsoonis. Selle lihase kõõlus jõuab kaldus poplitealse sideme ja popliteaalse lihaskoe sidekoe ümbriseni. Kõik kõõluste kimbud, mis lähenevad ülalnimetatud vormidele, loovad sügava hani jala. Reie laienemiseks ja sääreluu paindumiseks võtab poolmembraanne lihas endale vastutuse ja osaleb ka selle häälduses, kui sääreluu on paindunud.

Mediaalse lihasgrupi hulka kuuluvad õhukesed, aduktor ja kammlihased. Nende põhifunktsiooni peetakse puusa valamiseks. Tänu meie võimele kõndida otse, on need lihased väga hästi arenenud. Nad kõik algavad kahe luude välimisest osast - pubic ja istmik, sõna otseses mõttes mõne millimeetri kaugusel obturatori otsast.

Õhuke lihas võib liigitada pika ja lameda lihasega. See asub reie keskosas. Selle algus on väike, lühike kõõlus, mis asub häbemelje alumise tsooni juures, häbemeluu allosas. Reie alumine kolmandik ja kõhulihased on kahe lihase, rätsepatöö ja poolmembraani vahel. Jänes ise ühineb sääreluu keskvööndiga. Õhukesed lihased, nagu paljud teisedki, on seotud hane suu jalgade loomisega.

Kõrva luu harja ja ülemise haru korral moodustub lühike, kuid praktiliselt tasane lihas, mida nimetatakse kammiks. Eraldi lamedate ja õhukeste kõõluste tõttu kinnitatakse ala, mis asub väiksema varre tagaosas ja reiejoonel. See lihas on võimeline reie painduma, painduma ja supinateerima.

Vastaste rühma kuuluvad kolm lihas - pikk, lühike ja suur. Pikk lihas on kolmnurkse kujuga. See on moodustatud häbemeluu ees, nimelt pubic tubercle. Siis läheb see maha ja lõpuks laieneb. Siinkohal on see seotud töötlemata joone teise kolmandikuga. Nagu grupi nimest nähtub, toimib see lihas puusade vähendamisel.

Pubi luu alumisele harule moodustub lühike lihas ja liigub seejärel väljapoole ja alla. See on kinnitatud lõpuni reide puudutavate töötlemata joontega. Lisandit kasutatakse mitte ainult valatud, vaid ka reie paindumiseks.

Suur adduktori lihas, nagu peaks, on tunnistatud oma grupi suurimaks. See üsna paks lihas näib meie silmadele kolmnurga sarnasel kujul. See pärineb istmikupiirkonna piirkonnast, istmikuluu haru ülemisest tsoonist. Suured lihased ühenduvad kahes kohas: töötlemata joonteni ja reieluu keskmisele kohevusele.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Kõik õigused kaitstud.
Sisukaart
Moskva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Inimese reide - anatoomia

Igal elundil, koel, ühendil, luudel on inimese keha anatoomias väga oluline roll. Ühe neist häirimine toob kaasa teiste tasakaalustamatuse. Toetab ja kaitseb kõiki meie elundeid väliste tegurite eest, annab võimaluse liikuda ja elada täiselu - skelett. Lihas-skeleti süsteemi anatoomia on keeruline, sest see koosneb suurest arvust erinevatest luudest ja kõhreest, millest üks osa on reide.

Löö, mis see on

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et reie on vaagna külgmine osa, see on koht, kus on tavaline mõõta nende ümbermõõtu, kuid see on ekslik arvamus. Reisi peetakse jala osaks, alustades põlvest kuni puusaliigendini, ja jäseme alumist osa nimetatakse alamjalgiks. Anatoomiliselt koosneb reide:

Luude luud

Reieluu on inimese kehas pikim, moodustades neljandik inimese kõrgusest. Luudel on torukujuline konstruktsioon, silindrikujuline, kergelt kumerusega. Ülaosas on luu pea, mis on ühendatud reie kitsas kaelaga, selline struktuur on vajalik hea amplituudi ja jalgade liikumise võimaluse jaoks. Reie pea on ühendatud vaagnaga. Luude välisel, ülemisel küljel on suur sülg, veidi allpool on väike sülg - nende pind on ebaühtlane, kumer, mis võimaldab lihased neile kinnitada. Tagaküljel on intertroke ridge. Allpool on iga ala anatoomia vastutav selle funktsioonide eest. Esimene kvartal, luu ülaservas, on gluteaalse tuberosity, seega on olemas ka eeskirjade eiramised, millele järgneb töötlemata joon. Nendele kirjeldatavatele aladele on kinnitatud inimese lihased.

Põhja, luu laieneb, et moodustada distaalne ots, mis jaguneb kaheks klassiks - külg- ja mediaalne, ning nende vahel on fossa, see on selgelt tagant nähtav. Külgpinnal on sama nime erilised eendid kondoomidega, millele sidemed on kinnitatud.

Lihas

Reie on kaetud kolme rühma lihastega:

• esipind;
• tagakülg;
• sisekülg.

Eesmine pind koosneb rätsepatastest ja nelinurksetest lihastest, teine ​​on üks suuremaid inimestel. See koosneb neljast peast, mille tõttu ta sai oma nime. Igaüks neist loetakse eraldi lihaks ja tal on oma nimi:

• sirge;
• külgsuunas;
• lai medial;
• vahepealne.

Kõik nelinurksete lihaste pead kinnitatakse patella külge, see on hästi tunda läbi naha, eriti külg- ja mediaalse.

Sirge lihas paindab puusaliigese ja laiendab põlvi. Vahe-, külg- ja mediaalne laager.

Tailor'i lihas on inimestel pikim, millel on spiraalne välimus. See aitab painutada sääret, põlvi ja puusa. Selle funktsioonideks on ka puusaliigese seljatoe ja alumise jala läbitungimine.

Reisi tagaküljel on järgmised lihased:

- kahesuunaline;
- semitendinent;
- poolmembraanne;
- popliteal.

Bitsepslihas vastutab sääreluu paindumise eest põlveliiges. Kui põlv on vabad, laiendab puusa. Semitendinosuslihase funktsioon langeb kokku biitsepsiga. Selle struktuuri eripära on ümmarguse kõõluse olemasolu, mis on üks kolmandik selle pikkusest. Polupereponchataya, mis on kinnitatud kõõluste kaldega kaldus sidemega, vastutab sääreluu sisselülitamise eest. Popliteaalne lihas paikneb põlve kapsli tagaküljel, selle funktsiooniks on kõhre kapsli viibimine sääreluu paindumise ajal.

Reie sisekülje lihased hõlmavad:

1. Comber - õmbleb reie liikumise ajal;
2. õrn või õhuke, see on õhuke ja pikk, aitab tõmmata puusa ja aitab painutada alumist jala.

Arterid

Lisaks lihastele ja luu liigestele painutab reie palju artereid, närve ja veresooni, millest igaüks täidab oma funktsiooni.

Väline õhuline arter. See läbib mediaalse serva ja laskub kõhulahtisuse õõnsuse taga väljapoole inguinal ligamenti. Sellel on kaks peamist haru, mis varustavad lümfisõlmi ja kiudaineid. Esimene haru on sügav arter, mis ümbritseb luu luu. Tõmbab külgsuunas ülespoole läbi küünarliigese ja harja. Selle ülesandeks on pakkuda verd luude lihasesse ja luu. Madalam on vereringe nabanööriosas, möödub mediaalselt, kõhukelmest allapoole, ning ka naised läbivad vagina tagaseina.

Kõrvalehaar on moodustatud halvemast epigastria arterist, mis omakorda moodustab teise veresoone, mida nimetatakse lukustamiseks. Neid laevu nimetatakse ka "surma krooniks", sest neid nimetati surmava verejooksu tõttu. Ka epigastraalne anum moodustab kremasterilise arteri, see läbib meessoost spermatoorse kanali ja emaka naistel. Tema peamine ülesanne on toita kõhulihaseid.

Reie arter. Seda peetakse välise veeni jätkuks, see pärineb reie eesmisest osast ja siseneb kanistrisse ja poplitealse fossa reie tagumisse ossa. Ülemises osas on see pealispinna kohal pealispinna kohal, tänu sellele on see palpeerimise ajal kergesti mõistetav.

Reie arteri harud eristavad järgmist:

• välised suguelundid - need on kaks õhukest haru, mis läbivad suguelundeid. Naistel hargnevad nad labia majoras, munakapslite meestel. Nad toidavad piirkondlikke lümfisõlmi ja ümbritsevaid kudesid;
• pealiskaudne epigastria. Läbib kõhukelme esiseina, tõuseb naba, naha alla nahaalusesse koesse;
• sügav arter on suur plexus, mis pärineb just inguinaalsest sidemest allpool, see on peamine laev, mis toidab reide, sääret ja jala;
• pindmine arter, mis ümbritseb luude luu, algab plexust koos pindmiste anumatega, mis hiljem hargneb naha ja lihaste all.

Sügaval arteril on oma haru, mis koosneb järgmistest laevadest:

1. külgsuunas;
2. mediaalne;
3. kolm läbistavat arterit;
4. põlveliigese allapoole.

Femoraalse veeni munasarjade mediaalne arter piki seljaosa. See on jagatud järgmisteks harudeks: tõusev, sügav ja põiki. See toidab puusaliigese verd, lihaseid ja muid pehmeid kudesid.

Külgmised arterid liiguvad reieluu ümber, samuti on neil kolm haru. Reie külgmine närvi närv kulgeb paralleelselt sama nimega arteriga ja läheb põlveliigese poole.

Kolm proovitõstetavat arterit varustavad reieluule verd, selle äärist, samuti nahka ja vaagna väliseid lihaseid.

Langev põlvearter on õhukeste ja pikkade laevade haru. Osaleb vaskulaarse plexuse tekkimises põlve piirkonnas.

Popliteaalne arter on jagatud kaheks plexuseks: tagumine ja eesmine sääreluu arter, esimene on suurem. Need laevad liiguvad sügavalt naha alla ja neid ümbritseb rasvane kiht. Nende oksad on väikese läbimõõduga, kuid arvukad.

Närvid

Enamik alumise jäseme närvilõpmedest pärinevad nimmepiirkonnast. Sellest on moodustatud kaks suurt närvi lukustumist ja reieluu. Jätkake oma närvilõike veebi moodustamist. Reie närv läbib vaagna ja mõjutab puusa, eesmist, välimist osa. Ka obstruktori närv läbib vaagna, kuid väljub reie sisepinnast.

Kui nimmepiirkonna terviklikkus on halvenenud, võib esineda probleeme puusaliigese lihastega, samuti põlve paindumise funktsiooni halvenemisega.

Teine sakraalne plexus loetakse veel üheks oluliseks, see algab väikesest vaagnast, sakraalse piirkonna pirnikujulise lihase all. Siin on moodustatud suurim inimese närvi - istmik. See paksendab gluteus maximus lihaseid, mis liigub reie tagaküljele gluteaalkihi piirkonnas. Populaarses fossa on see närv jagatud kaheks haruks: sääreluu ja peroneaalseks närviks. Sääreluu innerveerib peaaegu kõik alumise otsa lihased, kaasa arvatud varvaste jalad ja phalanges.

Peroneaal läbib patelli-fossa välisserva ja on jagatud pindmise ja sügava närvi vahel. Pealmine oviva on jala välimine külg ja toidab vasika lihaseid. Sügav närv läheb mööda alumise jala esiosa, sügavale lihastesse. Innerveerib suu ja flexor lihaseid.

Närvide nõuetekohaseks toimimiseks vajavad nad piisavalt verd, mis voolab nende kaudu arterites. Nad saavad sellist toitumist mitmest allikast arteri kaaslase abil, puusaosa puhul - see on suur reieluu arter. Teine viis vajalike mikroelementide ja vererakkude saamiseks on lähedalasuvate lihaste arterid. Kolmas võimalus on radikaalsed arterid, nad on seljaaju ja närvide veresoonte ühendamise allikaks.

Üldine teave ja huvitavad faktid

• Mediaalse külje nahk on elastsem, õhem ja liikuv kui reie külgmine osa;
• nahaalune kude selles jäseme osas on naistel palju parem kui meestel;
• rasvapõletuste kogunemine tuharadesse ja reiedesse vähendab riski diabeedi saamisele, sest rasva selles kohas tekitab erilisi aineid adiponektiini ja leptiini, mis takistab selle ja teiste haiguste teket;
• maailma suurimad tuharad kuuluvad Mikel Ruffinellile, nende maht oli kaks ja pool meetrit.

Inimese anatoomia on keeruline, kuid huvitav ja oluline teadus, mida on aastakümneid uurinud erinevad professorid. Selle tähtsust on raske ülehinnata, sest ilma teadmata veresoonte, närvide, arterite, elundite ja muude kudede asukohta inimkehas ei saa praktiseeriv kirurg teha kvaliteetset kirurgilist sekkumist ning linna terapeut on diagnoositud kliiniliste ilmingutega. Samuti on oluline mõista, et isegi väike laev või närv täidab oma keha funktsiooni ja selle töö katkemine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja tüsistusi.

Lihaste reied. Struktuur ja funktsioon.

Lihased lihastest on inimese keha suurimad lihased. Sportlase üldine füüsiline vorm, tema kaal, tugevuse näitajad erinevates liikumistes, ainevahetuse kiirus sõltub nende tugevusest ja massist. Puusade hästi arenenud lihaste mõju urogenitaalsüsteemi, puusa- ja põlveliigese tervisele on vaieldamatu. Seetõttu on mõttekas põhjalikult mõista puusade lihaste struktuuri ja funktsiooni. See annab teile sügavama arusaamise saalis läbiviidud harjutuste sisust.

Reie eesmised lihased

Quadriceps (nelinurkne femoris)

Nagu nimigi ütleb, koosneb lihas neljast osast (kimbud) ja seda nimetatakse ka nelinurkseks. Paljude inimeste jaoks võib puududa üks lihastest (anatoomiline variatsioon).

Kõigi nelinurksete lihaste osade põhiülesanne on jalgade pikendamine põlveliigesele ja puusaliigese paindumine (läheneb puusale kõhule).

Reie lai külglihas (m. Vastus lateralis)

Suurim kõigist puusade lihastest. Lame, ühe ringikujuline lihas, millel on reie külgosa ümarus.

Asub reie küljel ja tuleb põlve reie esiküljele. Ülemine ots on kinnitatud puusaliigese reieluu külge. Alumine - patella ja sääreluu (säär).
Üles on kaetud reie laiusega (pikk lamedav kõõlus reie küljel, mis ühendab vaagna ja alumise jala lihaseid).

Reie külgmise laia lihase peamine funktsioon:

sirgeks jalga (sirgeks jalg põlvel)

Quadriceps femoris osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldjuhul kõigis liikumistes, kus jalg põlviliigub.

Keskmine reie lihas (m. Vastus medialis)

Paks lamedad lihased, mis asuvad reie siseküljel, sisenedes reie ees põlve lähedal. See lihas moodustab põlve siseküljel ümardatud padi, eriti märgatav, kui istute.

Lihase ülemine ots on kinnitatud kogu reie pikkuses (siseküljel) ja alumine moodustab patella toetava sideme.

Reie mediaalse laia lihase peamine funktsioon:

Laiendab särki (jalgade pikendamine põlve)

M. vastus medialis osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldiselt kõikides liikumistes, kus jalg on põlve ääres kõlbmatu.

Reie lai lai lihas (m. Vastus intermedius)

See on lamekujuline lihas, mis paikneb reie külgmiste ja keskmiste laiemate lihaste vahel. Varjatud nende servade alla ja ülemine osa on kaetud reie sirgel lihasega (vt allpool).

Lihase ülemine ots on kinnitatud reieluule puusaliigese piirkonnas ja alumine ots on seotud patelli-kõõluse moodustumisega.

Reie keskmise laia lihaste peamine funktsioon:

Laiendab sära (laiendab jalga põlve)

M. vastus intermedius osaleb sellistes harjutustes nagu jooksmine, hüppamine, squats, lunges ja üldjuhul kõigis liikumistes, kus jalg põlves püsib.

Hip rectus lihaste (m. Rectus femoris)

Pikk spindli-kujuline lihas, mis asub reie esiküljel üle kõigi nelinurksete lihaste. Lihase ülemine ots on kinnitatud vaagna luu külge (alumine eesnäärme selg, mis on üle atsetabulumi) ja alumine osa on seotud põlveliigese moodustumisega.
See lihas on märkimisväärne, sest see ei ole kinnitatud reieluu külge. See on selgelt nähtav reie esiküljel, määrates selle ümmarguse.

Sirge femorislihase peamised funktsioonid on:

Puusaliigutus (reie pingutamine kõhuni)

Jalgade pikendamine (jalgade pikendamine põlve juures)

M. rectus femoris osaleb sellistes liikumistes nagu jooksmine, hüppamine, keha tasakaalu säilitamine, kükitades, jalgade tõmbamisel kehasse. Töötab aktiivselt koos ajakirjanduse lihastega selle harjutuste läbiviimisel. See on südamelihase lahutamatu osa. Mis on kor?

Kohandav lihas (m. Sartorius)

See on kitsas lindi sarnane lihaste pikkus kuni 50 cm ja see liigub diagonaalselt puusaliigese välimisest osast põlveliigese sisemise osaga. Lihas asub reie eesmise lihasedel ja on selgelt nähtavad, kui nahaalune rasv on väiksem.

Lihase ülemine ots on kinnitatud vaagna luudele (iliumi ülemine eesmine selg) ja alumine ots sääreluu (sääreluu). Kummalisel kombel ei ole see lihas seotud jalgade pikendamisega põlvel, kuigi see viitab nelinurksele.

Kohandava lihase peamised funktsioonid:

Hip-paindumine (reie pingutamine keha poole)

Libisemine ja puusa välja keeramine

Shin-paindumine (põlveliigutus)

M. Sartorius osaleb sellistes liikumistes nagu jooksmine, kõndimine, jalgade painutamine põlvedel, puusade tõmbamine keha poole ja puusade pööramine. Sellepärast arendate harjutusi, kus kaalu ületatakse, jalgade painutamisega põlve, aga ka puusaliigendamist (tõmmates seda keha poole), ka seda lihast.

Reie tagaosa lihased

Neid lihaseid nimetatakse üheskoos hip-bicepsiks. Need lihased määravad reie tagaosa, selle ümmarguse. Samuti mõjutavad nad osaliselt reide vahelise ruumi täitmist.

Bitseps-femorislihas (m. Biceps femoris)

Pikk, spindly lihaste, mis ulatub üle reie taga. Nagu nimigi ütleb, koosneb see kahest otsast: pikk ja lühike. Pikk pea on kinnitatud vaagnapiirkonna ischiase tuberkulli ülemise otsa ja alumise pea vahele - sääreluu (shin). Lühike selle ülemine osa on kinnitatud reieluu tagumisele pinnale ja põhja - sääreluule.

Bitsepsfemori peamised funktsioonid:

Shin-paindumine (põlveliigutus)

Hipi pikendamine (puusa tagasitõmbumine või keha sirgendamine kaldeasendist)

Keha tasakaal

M. biceps femoris osaleb aktiivselt jalgade painutamisel kõigis liikumistes, kus reie on vaja tõmmata, kere laiendamisel kaldenurgast.

Puusaliigese hoogu paindlikkus ja tugevus on sageli seljavalu, kehva asendi, põlveliigese probleemide põhjuseks.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Pikad lamedad, kitsenevad lihased, mis asetsevad meditsiiniliselt (keha keskele lähemal) reie biceps lihaste suhtes. Lihase ülemine osa on kinnitatud vaagna luude istmikuga. Alumine - sääreluu (sääre).

Semitendinosus lihaste peamised funktsioonid on:

Hipi pikendamine (puusa või keha pikendamise kallutamine kaldeasendist)

Shin-paindumine (põlveliigutus)

M. semitendinosus osaleb aktiivselt jalgade paindumisel kõigis liikumistes, kus reide tuleb tõmmata, kere pikendustes kaldenurgast.

Semimembranosuse lihas (m. Semimembranosus)

Pikad lamedad lihased, mis asuvad tagumises reisisüdamikus. Ülemine ots on kinnitatud vaagna luude isheelsele tuberkulatsioonile. Alumine ots - jalgade sääreluu ja sidekoe lihaste erinevad osad.

Semimembraanse lihase peamised funktsioonid:

Hipi pikendamine (puusa või keha pikendamise kallutamine kaldeasendist)

Shin-paindumine (põlveliigutus)

M. semimembranosus osaleb aktiivselt jalgade paindumisel kõigis liikumistes, kus reie on vaja tõmmata, kere pikendustes kaldenurgast.

Reie siseküljed

Neid lihaseid nimetatakse üldiselt aduktoriteks. Nende peamine ülesanne on tuua reieluu sisse.

Õhuke lihas (m. Gracilis)

Pikad linditaolised lihased asuvad kõikide teiste lihaste kohal reie siseküljel. Selle ülemine osa on kinnitatud luude luu külge ja alumine osa sääreluu (sääreluu).

Õhuke lihaste peamised funktsioonid:

Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

Jalgade paindumine (jalga painutamine põlve juures)

Pöörama varju sees

M. gracilis osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

Kammlihas (m. Pectineus)

Tasapinnaline lihas, mis on ülemise otsa külge seotud häbememääraga, ja alumine ots - reieluu keskosa sees.

Kammlihase peamised funktsioonid:

Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

Hip-paindumine (meelitab keha puusale)

M. pectineus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

Pikk adduktorlihas (m. Adductor longus)

Lame rasvkude. Kinnitatud ülemise otsaga sääreluule ja alumine ots reieluu keskosa siseküljele.

Pika adduktori lihaste põhifunktsioonid:

Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

Reied osutuvad

M. adductor longus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

Lühike aduktorlihas (m. Adductor brevis)

Lame, allapoole laienev lihas. Kinnitatud ülemise otsa külge keha välispinnale ja häbemete luule. Alumine (lai ots) - reieluu siseküljele.

Lühike adduktori põhifunktsioonid on:

Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

Löögi paindumine (pinguldab puusa keha poole, liigutades seda edasi)

M. adductor brevis osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

Suur adduktori lihas (m. Adductor magnus)

Suurim adduktori lihastest, mis määrab oma mahu järgi reide vahelise ruumi täitmise. Pilt näitab tagantvaadet.

Selle ülemine ots on kinnitatud vaagna ja pubi luu ischial tuberkleele. Alumine (väga lai ots) on kinnitatud reieluu sisemisse ossa peaaegu kogu selle pikkuse ulatuses.

Suure adduktori lihaste põhifunktsioonid:

Puusa viimine (tõmbab selle sisse)

Lülitab reie väljapoole

Sisemine tala on seotud reie laienemisega (viies selle tagasi ja keha laienemine kallutusasendist)

M. adductor magnus osaleb aktiivselt kõigis jalgade liikumistes: jooksmine, kõndimine, squats, keha tasakaalu säilitamine.

Reie välised lihased

Laia puusa klambri tüve (m. Tensor fascia latae)

Üldiselt on see ainus lihas, välja arvatud tuharad, mis on seotud reie röövimisega.

See on tasane piklik lihas, mis langeb allapoole. Ülemine ots on kinnitatud Iliumi eesmise selgroo külge ja selle lihase alumine ots liigub reie laiesse sidesse - pika kõõluse, mis ulatub varju poole. Olles hästi arenenud, annab külgpindadele vaagnapiirkonnas meeldiva ümaruse.

Laia fiksaatori peamised funktsioonid on:

Reie laia fassaadi venitamine (mis on vajalik jalgade normaalseks tööks kõndimisel ja jooksmisel)

Põlveliigese tugevnemine reie laia fassaadi pingete tõttu

M. tensor fascia latae osaleb aktiivselt kõndimisel, jooksmisel, harjutuste läbiviimisel ühel jalal.

Noh, ja lõpuks on mõtet öelda. puusade lihaseid ja tuharate lihaseid on omavahel anatoomiliselt ja funktsionaalselt ühendatud. Isikule on iseloomulikud sellised liikumised, kus need lihased töötavad kimbus: kõndimine, sörkimine, kükitama ja painutama. Reeglina on jalgade arendamise harjutused suurepärased ja arendavad tuharaid.

Anatoomia Inimese reied - teave:

Artikli navigeerimine:

Reie lihased -

Reie lihased osalevad püstises asendis ja hoiavad keha vertikaalses asendis, pannes liikuma pikad luukoe hoovad. Sellega seoses muutuvad nad pikaks ja kasvavad võimsaks massiks, millel on üks ühine kõõlus, moodustades multi-head lihased (näiteks jalgrattad ja reie nelinurksed lihased).

Reie lihased on jagatud 3 rühma: eesmine (peamiselt ekstensorid), tagumine (flexors) ja mediaalne (adductor). Viimane rühm tegutseb puusaliigesele ja ka kahele esimesele ning peamiselt põlvele, mis tekitab liikumist peamiselt selle eesmise telje ümber, mille määravad nende asend reie esi-ja tagumisele pinnale ning sääreluu külge kinnitamine. Külgsuunas on esi-ja tagumised lihasrühmad üksteisest eraldatud külgsuunalise vahelduva vaheseina, reieluu sidekesta vaheseina intermulaarse külgsuunas, mis kinnitub linea aspera femoris külgmise huule külge, ja meditsiiniservast kiilub aduktori lihaskiht.

Reie lihasgrupp (flexorid)

1. M. quadriceps femoris, nelinurksed lihaste lihased (vt nelinurka lihas lihast reie).
   1. M. rectus femoris, rectus femoris.
   2. M. vastus lateralis, külgmine lai lihas.
   3. M. vastus medialis, mediaalne lai lihas
   4. M. vastus intermedius, keskmine lai lihas.
   5. M. sartorius, spetsiaalne lihas.

Taga reie lihasrühm (ekstensorid)

1. M. semitendinosus, semitendinosus lihas.
2. M. semimembranosus, poolmembraanne lihas.
3. M. biceps femoris, biceps femoris (vt. Biitseps).
4. M. popliteus, popliteaalne lihas.

Lihaslihased

1. M. adductor longus, pikk adduktorlihas.
2. M. adductor brevis, lühike aduktorlihas.
3. M. adductor magnus, suur adduktorlihas.
4. M. gracilis, õhuke lihas, pikk ja kitsas lihaslint.

Jalgade lihaste anatoomia. Liigutage paremale.

Tervitan kõiki südamest Azbuka kulturismi projekti lehekülgedele!

Täna ootame nudnyakovsko-teoreetilise tsükli lõppmärkust ja me räägime jalgade lihaste anatoomiast. Kõik on nagu tavaliselt - parimates traditsioonides, nimelt - vaatleme kogu lihaste atlasit, analüüsime igaüks ise isiklikult, õpime läbi sooritatud funktsioone ja parimaid harjutusi pumpamiseks.

Niisiis, kõik klammerdasid sinise (või selle, mis teil on) ekraanid, läheme.

Jalgade lihaste anatoomia. Mis, miks ja miks?

Ma ei suuda uskuda, kuid see on viimane anatoomiline märkus, st. kaalusime täielikult kõiki lihasrühmi ja nende pumpamise meetodeid. Nüüd peate moodustama terviklikuma ja sisukama pildi erinevate harjutuste valikust ja arusaamist sellest, mis lihast teatud liikumises toimib. Üldiselt tuleb öelda, et väga vähesed inimesed tahavad lugeda teoreetilisi töid, ja see on kõigepealt seotud nende igavusega. Ma ei tea sinust, aga ma magan tavaliselt selliste artiklite lugemisel juba keskel. Peate kokku leppima, kui on mõnusam lugeda midagi häiritud, lite ja midagi lähemale teie kohta, näiteks [kuidas oma perset suurendada?], Või [kuidas kaalust alla võtta?]. Seoses sellega. nende ridade autor ei oodanud isegi, et soovid, et need anatoomilised märkmed nii palju - see on tore, kui inimesed tahavad mitte ainult meelelahutust, vaid neil on ka piisavalt tahtejõudu ja arusaamist, et see on vajalik ja arhiiv. Nii et tänan teid, et te ei maganud keskel :).

Tegelikult lähenesime rahulikus tempos viimasele ja suuremale lihasgrupile - alumise jäseme lihastele. Analüüsime üksikasjalikult jalgade lihaste anatoomia küsimusi ja lõpuks lõpuks selle Nudnyakovski tsükli sulgemiseks.

Märkus:

Materjali paremaks mõistmiseks jagatakse kõik edasised narratsioonid alamgruppidesse.

Tugevad jalalihased: kasu

Jalad - kõige "tapetud" lihasgrupp, mis sihikindlalt pumpab ainult 5-10% spordisaalide külastajatest. Sageli näete pilti, kui sportlase ülemine osa on tema põhjast kaugemal. Meie saalis saab jalgade treeningut kachati lugeda sõrmedele, isegi öelda, et ainult 1,5 ekskavaatorit. Sobivuse, jalgade ja eriti tuharate puhul on nende lemmiklihasgrupp ja nad on valmis küpsetama oma kukleid terve päeva jooksul.

Nüüd vaatame, millised eelised arenenud jalgadel ja miks neid pumbatakse. Niisiis, me kirjutame alla, on vaja treenida jalgu, sest:

• See on suur lihaste rühm (üle 50% kõigist lihastest), mis aitab põletada rohkem kaloreid ja suurendada ainevahetust;
• need lisavad märkimisväärselt lihasmahu ja üldmassi arengut;
• mitmesugused "jala" harjutused (näiteks mütsid) suurendavad oluliselt keha loomuliku lihaste ehitamise hormoonide tootmist - ise-trotropiini ja testosterooni;
• jalgade harjutused võimaldavad teil arendada ka ülakeha lihaseid (õlad, käed, ülemine seljaosa);
• aitab arendada keha üldist vastupidavust ja suurendada selle võimsustugevusi mitmesugustes polüartikulaarsetes harjutustes;
• nad aitavad tugevdada koorelihaseid, luues tugeva korseti;
• aidata kaasa sümmeetrilisema keha loomisele (lihasmahu ülemise ja alumise osa võrdlemine);
• aidata arendada paremat neuromuskulaarset ühendust (aju-lihaste ühendus);
• see aitab tugevdada tahtejõudu ja vaimset kontsentratsiooni;
• tugevad jalad aitavad vältida erinevaid vigastusi (nt põlved) ja nihestusi;
• Tugevuskoolitus on osteoporoosi ja artriidi vältimise ja ravi oluline komponent, nii et kui te ei soovi liigeste probleemide all kannatada, siis tehke seda. jalaharjutused mõõduka kuni mõõduka kaaluga;
• jalakoolitusel on positiivne mõju südame-veresoonkonna tervisele ja südametegevusele;
• saledad lihaselised jalad on meeste seas väga populaarsed, mistõttu on tagatud meeste suuremat tähelepanu nende omanikele;
• hea maht ümardatud tuharad - teine ​​magnet, mis meelitab tugevamat sugu. Tema sõnul määrab mees naise viljakuse ja naise tervise taseme;
• sihvakas ja lihas-toonides jalad ei pea olema varjatud teksade ja pükside all, nii et saate endale lubada rohkem “köitvat” varustus.

Mis, minu arvates, on muljetavaldav nimekiri sellest, mida väärib tähelepanu pöörata sellele lihasrühmale.

Tegelikult minge...

Jalakihaste anatoomiline atlas

Alajäsemete lihaste struktuuri osas on tavapärane jagada tavaliselt 4 põhirühma:

• tuharad;
• reie eesmine pind;
• reie tagaosa;
• jalalihaseid.

Pildiversioonis näeb see kõik välja (klõpsatav).

Enamik jalglihaseid on pikad lihased, mis ulatuvad kaugele. Kui need lihased kokku lepivad / lõõgastuvad, liiguvad nad luustikuid, andes kehale erinevaid keha liigutusi. Väikesed lihased aitavad stabiliseerida suuri, pöörata liigesid ning aitavad ka kehaasendit säilitada ja tasakaalustada.

Nagu te ilmselt mäletate, tutvustasin eelmistes artiklites sellist asja nagu „Ladina anatoomiline atlas” - see on lihaste rühmade nimi vastavalt nende algsetele nimedele. Jalalihaste puhul on selline atlas (klõpsatav).

Noh, nüüd vaadake peamisi suuremaid lihasühikuid eraldi.

№1. Punnid (Gluteal Muscles)

Buttocks - noorte naiste seas kõige populaarsem koolitusgrupp. Teades oma anatoomiast, ehitad elastsed ja vormitud kuklid :). Punnid koosnevad:

• gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus maximus, Gluteus Medius;
• väike tagumik, Gluteus Minimus.

Gluteus maximus vastutab “selja” kuju eest ja on suurim lihas mitte ainult jalgade, vaid ka kogu keha lihas. Gluteaalsed kinnituspunktid on suhteliselt keerulised - iga lihasepea on pärit luudest, ristluu seljapinnast ja on “sisestatud” reieluu, lihas-sääreluu trakti. Keskmised ja väikesed tuharad asuvad suurte all, tänu oma treeningule muutuvad tuharad toonides

Punnid täidavad järgmisi funktsioone:

• puusaliigese liikumine - keha sirgendamine;
• puusa tagasitõmbumine;
• puusa röövimine.

№2. Reie eesmised lihased

Quadriceps lihaste (quadriceps) on tugevaim jala lihas, mis on peamine extensor põlveliigese ja hõivab kogu ees reie. Kõik neljarõnga neli pead pärinevad reieluu küljest ja on “sisestatud” sääreluusse, moodustades ühise kõõluse, välja arvatud pärasoolest pärinev pärasoole lihas, mis võimaldab tal osaleda reie paindumisel.

Quadriceps koosneb:

• külgsuunaline - reie väliskülje suurim lihas. Sellel on lame kuju ja märkimisväärne laius ja paksus. See ulatub reie ülemisest osast (reieluu sülg) ja on kootud päraku femorislihase kõõlusesse;
• sisemine reie sisemine lai tilgakujuline lihas. See algab reie karmist joonest, kulgeb mööda esipinda ja läheb patella kimbusse. Lihaste kimbud on suunatud kaldu alla ja edasi;
• keskmised (keskmised) laiad lihased, mis paiknevad reie esiosa kesk- ja külgsuunas. Selle talad on suunatud vertikaalselt alla. Keskmise laiusega on nelinäärme sügavam ja nõrgem lihas;
• ristkülik on kahe sugupuu, mis on kõige pikem neljast lihasepealt, mis algab kõõluselt liliumist (acetabulum) ja otsadest, ulatudes sääreluu mugula. Kõigist peadest on põlveliigesele kõige vähem mõju.

Quadriceps on reie eesmise pinna kõige olulisem lihas, vaid kaugel ainsast, ja need hõlmavad ka kammi, pikka näitlejat, rätsepat ja õhukest.

Reie eesmised lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• põlve pikendamine;
• vaagna kaldu ettepoole ja puusa paindumine.

№3. Reie tagaosa lihased

Täitke jalalihaste anatoomia tagaosa. Hamstringi lihaseid esindavad 3 individuaalset lihast, mis mõjutavad puusa- ja põlveliigese liikumist. Neil kõigil on isheeelse luu päritolu, välja arvatud reieluu bitsepi lühike pea, mille kinnituspunkt on külgmise huule keskpunkt.

Reie tagaosas olevad lihased hõlmavad:

• reied - biitseps, mis koosneb pikkadest ja lühikestest peadest, mis painutab põlveliigese alumise jala (fikseeritud vaagna). Kui säär on fikseeritud, võimaldab reie jalgpall koos gluteus maximusega torso sirgeks muuta. See pärineb isiaalse luust ja ulatub põlveliigese pea poole;
• poolmembraanne lihas - kinnituspunkt (lõpp-punkt) on sääreluu serv. Lihas paindub vasikas (aitab seda pöörata) ja laieneb puusa;
• semitendinosus lihas - kinnituskoht on sääreluu keskpind. Ta on seotud jalgade paindumisega ja reie pikendamisega.

Reie tagaosas olevad lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• põlve paindumine (peamine);
• põlve sisemine pöörlemine (pöörlemine);
• välimine pöörlemine;
• puusa tagasitõmbumine.

№4. Alamjalgade lihased

Jalglihaste lihaseid esindavad tritseps-lihas, mis koosneb gastrocnemius'est ja ausast, mis on üksteise kohal. See loob suurema osa vasika kõrgusest. Need lihased töötavad paralleelselt, et täita istmiku paindumise funktsiooni.

Jalalihaste hulka kuuluvad:

• gastrocnemius - biitsepsli lihas (mediaalne / külgpea), mis ulatub reieluu alla, kus see on ühendatud Achilleuse kõõlusega. Vasikad on palju pelgemad ja moodustavad sääreluu peamise (reaalse ja visuaalse) massina;
• soleus on suur ja lame lihas, mis ulatub sääreluu ja luude luudest alla, kus see on ühendatud Achilleuse kõõlusega. Geograafiliselt on see vasika ja palju vähem selle all. Tutvustab selle esteetilist tähtsust jala lihaste arengus ja nende jälgitavuses.
• istmik - väike lihas, millel on pikk kõõlus, mis pärineb reie külgmist epikondüüli. Geograafiliselt paikneb gastrocnemius ja soleus. 10% inimestest ei ole seda üldse, s.t. see on algeline;
• eesmine sääreluu - algab sääreluult. Ta sirutab ja supiniruet suu.

Vasikaslihased täidavad järgmisi funktsioone:

• suu ja pahkluu paindumine;
• varju pöörlemine sees;
• jala pikendamine ja supinatsioon.

Järgmine pilt on jalgade lihaste meeskond.

Tegelikult jätkame kõike teooriat silmas pidades märkuse praktilist osa, nimelt...

Kuidas treenida jalgu? On vaja teada.

Alates sellest ajast jalad - suurim lihasrühm, siis suudab ta anda lihasmassi olulise suurenemise. Sellele vaatamata tuleb neid õigesti koolitada, teades mõningaid nende anatoomilisi omadusi ja praktiliselt koolituse tunnuseid.

Märkus:

Peamine üldine soovitus jalgade koolitamisel on jätta oma isiklik päev nädalas kõrvale ja töötada välja nende ainus. Veelgi enam, et kaaluda (mehed), peate alustama põhiharjutustega ja mahajäänud rühmadega - naistele.

№1. Punnid

Punnialadel on üks huvitav omadus, nimelt - mõlemad pooled koosnevad kolmest peast. Peamine panus vormi moodustab gluteus maximus, teisel kahel on täiendav ümardust suurendav toime. Seetõttu peate koolitama kõiki kolme osa, pöörates erilist tähelepanu Gluteus Maximusele.

Parimad harjutused tuharad:

• sügavad kükid, millel on õlgadel kaelarihm;
• jalgade käimine õlgadel koos barbelliga;
• tagumik tõuseb silla külge sildaga kõhul;
• jalgade pressimine (platvormil on kõrged seadistusjalad).

№2. Reie eesmised lihased

Lihaskude rühm on üks suurimaid, mistõttu ei ole võimalik seda simulaatori jalgade pikendustega pumbata, vajame multi-ühiseid harjutusi, esialgset väsimust ja vaba, piisavat kõrguse ja kaalu stimuleerimiseks.

Parimad harjutused reie eesmise lihaste jaoks:

• rindkere squatsid (ees-squats);
• klassikaline jalgprint simulaatorikäru;
• jalgade alternatiivne painutamine simulaatori istungil.

№3. Reie tagaosa lihased

Nad on maha jäänud enamikule jõusaali külastajatele. Seega, kui soovite, et need lihased tõmmatakse edasi, asetage need treeningu algusesse, kasutades tasuta kaalusid ja tehke simulaatoril lõplik treening (viimistlusharjutused).

Parimad harjutused reie tagaosas olevate lihaste jaoks

• hõõrdumine sirgedel jalgadel;
• keha tagasi tõuseb koos jalgade fikseeritud asendiga simulaatorile;
• simulaatoris asuvate jalgade paindumine.

№4. Alamjalgade lihased

Gastrocnemius'e koolitamisel tuleb arvestada, et need on enamasti kiiresti kahanevad lihaskiud (valge). Sellised kiired kiudude kiud reageerivad hästi plahvatusohtlikule jõu liikumisele, kuid nad kiiresti rehvi. Seetõttu on nende koolitus vajalik, et toota intensiivselt ja suurte kaaludega, aga ka sprintide abil. Maapõletik mängib väikest rolli, kui jalg painub põlveliigese külge, nii et vasikate tõus simulaatoris istudes ei pruugi neid tegelikult laadida, ainsad teevad kõik tööd. Seetõttu on viga koolitada vasikaid, kui jalad on painutatud põlve. Vasikas töötab sellistes harjutustes, kus jalg on näiteks sirgeks.

Mis puudutab ainuõõne lihaseid, siis need on enamasti aeglaselt tõmbuvad lihaskiud (punased). Aeglane tõmbekiud on väsimuse suhtes väga vastupidavad. See tähendab, et neid kasutatakse aeroobseteks ja vastupidavateks tegevusvormideks, mis võivad varieeruda asendi hoidmisest pikamaavedu. Aeglased kiud ei saa tekitada jõude kärpeid, mis on vajalikud kiirete ja võimsate liikumiste loomiseks. Ainulaadne vaatlus on isoleeritud, kui põlv on painutatud.

Koolituse teine ​​tunnus on jala lihaste staatiline venitamine lähenemiste vahel. See loob parimad tingimused vasikate ja lindude kasvamiseks. Üldiselt tuleb öelda, et jalgade tritsepslihased peavad töötama põhjapoolsetes tingimustes kogu keha kaaluga ning seetõttu on nad väga vastupidavad ja neil on füsioloogiliselt suurem ristlõige. Seetõttu peate nende arendamiseks kasutama tõsiseid kaalusid ja valima õigeid harjutusi.

Mis puudutab viimast, siis...

Parimad harjutused jala lihaste jaoks:

• tõuseb eesel;
• sokkide tõstmine simulaatoris istudes;
• simulaatoris seisvad sokid.

Uff, noh, kõik tundub olevat õige. Jah, selgus, et see ei ole mahu näide, kuid kõik on paigast ja punktist väljas. Nüüd võtame kokku ja me ütleme hüvasti.

Pärast sõnu

Teine teoreetiline märkus lõppes, tänapäeval pühendati see jalalihaste anatoomiale. Muide, me avasime edukalt ja nüüd sulgeme Nudnyakovi märkmete tsükli. Nüüd olete erakordselt osav ja tunnete lihaste anatoomilisi omadusi ja seda, kuidas neid õigesti koolitada. Väikeste asjade puhul jääb see asi - et minna saali ja viia teooria praktikasse, seega puhume!

Selle vööri juures ma vőin sind varsti näha!

Ps. Kuidas koolitada oma jalgu ja anda neile eraldi päev?

Pps. Kas projekti abi oli? Siis jätke link oma sotsiaalse võrgustiku staatusele - pluss 100 punkti karma kohta.

Austus ja tänu, Protasov Dmitri.