Harjutused Gitta koos koeksartroosiga

Koksartroosil on soovitatav praktiseerida Gitta harjutusi, mis põhinevad terapeutilistel mikrovahetustel. Lihtne võimlemine ei nõua suurenenud koormust, mis on ohtlik puusaliigeseid (TBS). Kuid enne treeningut on oluline konsulteerida arstiga, et haiguse kulgu mitte halvendada. Koormusaste varieerub sõltuvalt haiguse staadiumist ja patsiendi individuaalsetest omadustest.

Võimlemine Vitali Gitta deformatsiooniga TBS

Tehnoloogia olemus

Patsiendil soovitatakse alustada koolitust, kui ilmnevad esimesed negatiivsed sümptomid. Füsioteraapia on efektiivne ka artroosi hilises staadiumis, kuid kiireid tulemusi ei tohiks oodata.

Maailmakuulus manuaalterapeut Vitaly Gitt lõi lihaste ja lihaskonna patoloogiatega patsientidele õrna koolituse. Osteoartriidi rasketes etappides on äärmiselt oluline valida koolituse intensiivsus. Kehalise aktiivsuse puudumine või vastupidi, liigsed koormused võivad haiguse kulgu raskendada. Seetõttu on Gitta homöopaatiline võimlemine optimaalne lahendus. Puusaliigese koaksartroosi meetod hõlmab järgmisi raviviise:

• Mikroprogrammid Õrn füüsikaline teraapia, mida tuleb regulaarselt läbi viia, järgides seda tehnikat.
• Manuaalne ravi Massaaž on mõeldud hingamisteede stimuleerimiseks.
• Dieet On näidatud, et toit sisaldab minimaalset valgu kogust.

Näidustused gnastile Gitta koos koeksartroosiga

Harjutused, mis on ette nähtud luu- ja lihaskonna süsteemi selliste deformatsioonide ja patoloogiate jaoks:

• artriit ja artroos;
• selgroo kõverus;
• luu ja kõhre kudede mehaanilised kahjustused;
• põletikulised protsessid lihasraamis;
• kehahoiaku rikkumine.

Koolituse vastunäidustused

Võimlemine on lubatud kõigile inimestele, sõltumata haiguse vanusest ja staadiumist, kaasa arvatud koeksartroos 1, 2 ja 3. aste. Kuid eakad patsiendid ja rasedad naised ei tohiks keha koormata. Koolitus ei ole näidustatud palaviku ja samaaegsete krooniliste haiguste ägenemise perioodil. Vastunäidustuste puudumise täpseks kontrollimiseks peate konsulteerima oma arstiga.

Gitta treeningkompleks

Põhireeglid

Selleks, et haiguse kulgu mitte halvendada, tuleb liigeste võimlemist pidada järgmiste reeglitega:

• Koolituse intensiivsus ja kestus sõltuvad haiguse staadiumist.
• Enne treeningut on vajalik venitada ja suurendada liigeseid ümbritsevate lihaste verevoolu. Kuvatakse kuum vann, dušš või massaaž.
• Ainult korrapärased koolitused 3-4 korda nädalas põhjustavad positiivset dünaamikat.
• Koolitust soovitatakse jagada 2-3 lähenemiseks, mida tehakse päeva jooksul. Klasside soovitatav kestus - 3 kuni 6 tundi.
• Harjutuste läbiviimisel ei tohiks valu või ebamugavustunnet.
• Iga mikromootor toimub aeglaselt ja nõrga amplituudiga.

Millised harjutused on näidatud TBS-i artroosi puhul?

Koksartroosi 2, 3. etapi ravi nõuab pikemat ravi vähemalt 4-5 kuud.

Harjutus parandab liigeste liikuvust.

Gitni võimlemine sisaldab järgmisi põlveliigese jaoks kasulikke väikelaevu:

• Istuge toolil, pange jalad põrandale. Põlved on lahutatud ja koondatud. Liikumine sujuv.
• Samas asendis on vaja seisma sokkidel. Kuvatakse 3-4 sekundi viivitus.
• Kõht asub lamavas asendis. Efekti suurendamiseks pannakse pahkluu alla pahkluu. Rullimine vasakule ja paremale sujuvalt. Optimaalne kestus on 10 minutit.
• Kõrvalasendis, jalad peale. Kõigepealt tehke pehme käik ühe jalaga küljele, seejärel - teine. Optimaalne kestus on 50–70 minutit.
• On vaja seista (sa võid kasutada raamatute virna), haige jalg ei tohiks maad puudutada. On äärmiselt oluline mitte kaotada tasakaalu. Lendud liikumised tehakse ilma suurte pingutusteta.
• Peaksite voodi kohal olevate jalgade jaoks “võrkkiik” tegema (selleks võite kasutada rätikut). Ligikaudne kõrgus - 25 cm pinna kohal. Vigastatud jalg peaks olema keha kohal ja perioodiliselt vajuma.

Puusaliigese artroosi korral soovitab Vitaly Gitt vibreerivate diivanite kasutamist. Spetsiaalsed simulaatorid, mis pakuvad mikrovahetusi, stimuleerivad liigesvedeliku tootmist. Täiendav eelis on kahjustatud liigese koormuse puudumine. Simulaatorid aitavad isegi luu- ja lihaskonna raskete deformatsioonide korral, kuid täielikku taastumist on võimalik saavutada ainult keerulise ravi korral.

Osteoartriit on ravitav! Gitta meetodi efektiivsuse saladused koos koeksartroosiga

Erineva lokaliseerimise artroosi ravimise kohustuslik komponent - keeruka meditsiinilise võimlemise rakendamine. Paljud hästi tuntud arstid, kes on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna haiguste ravile, töötavad välja oma harjutused erinevate liigeste jaoks. Nende tehnikate autor - manuaalterapeut Gitt Vitaly Demianovich. Tema harjutused on eriti tõhusad puusaliigese, gonartroosi koeksartroosiks. Neid saab teha haiguse mis tahes staadiumis, nad sobivad eakatele, nõrgenenud inimestele, neile, kes pärast vigastust taastuvad.

Tehnoloogia olemus

Vitaly Gitt, manuaalterapeut, kellel on rohkem kui 25-aastane praktiline kogemus, saab patsiente Moskva Tervisekeskuse meditsiinikeskuses. Ta on tuntud ka paljude trükiste autorina ajakirjas "Füüsiline kultuur ja sport", "Ole terve!" Ja mitmed raamatud. Mõned Vitali Demyanovitši raamatud on adresseeritud tema kolleegidele - algajad manuaalterapeutid, teised on mõeldud paljude lugejate jaoks, on huvitavad ja kasulikud kõigile, kes hoolivad oma liigeste ja selgroo tervisest. Dr Gitt säilitab oma ametlikul veebilehel blogi "Kiropraktikko märkused". Siin saate vaadata videoid, mis rõhutavad artroosi ravi ja näitavad harjutusi. Telekanal „Elu” korraldab Gittiga regulaarselt otseülekandeid, mille jooksul vaatajad saavad kuulsale manuaalterapeutile küsimusi esitada.

Vitaliy Gitt vaidlustab arvamuse, et artroosi ei saa täielikult ravida. Tema meetod võimaldab patsientidel, kellel esineb perifeersete liigeste ja lülisamba haigusi, isegi kõige raskemates olukordades aidata viimasel etapil. Metoodiline mõju liigestele võimaldab mitte ainult peatuda, vaid ka muuta nendes esinevaid patoloogilisi protsesse, pöördumata põlve, puusaliigese juurde.

Gitta sõnul peaks artrosiidi ravi hõlmama selliseid kokkupuuteviise:

• patsiendi mikromootorite korrapärane täitmine;
• kokkupuude käsitsi terapeutide poolt - löökpillimassaaž;
• pärast madala valgusisaldusega dieeti.

Mis on mikromootorid

Gitta harjutuste aluseks on mikroelementide teooria, mida autor võrdleb ravimite homöopaatiliste annustega. Need on liikumised minimaalse amplituudiga (1–2 cm), kus liigesed ei allu intensiivsetele koormustele. Selliseid harjutusi on vaja teha pikka aega, kuid nad ei ole väsitavad. Milline on sellega seotud mikroelementide mõju tervisele? Artikulaarse kõhre toitumishäire on reeglina impulss artroosi kujunemisele ja ta võtab toitaineid sünoviaalvedelikust. Väikese amplituudiga liikumiste abil on võimalik aktiveerida selle vedeliku tsirkulatsioon liigeseõõnes ja tagada selle pidev sissevool kõhre.

Miks peaks amplituud olema väike? Energiliste, intensiivsete liikumiste korral saab kõhre rohkem toitaineid, kui see suudab "lämbuda". On oluline, et intraartikulaarse vedeliku liikumine ei olnud väga aktiivne, kuid püsiv. Suurte amplituudidega järsud liikumised võivad kahjustada ainult vigastatud liigeseid, neid vigastada ja kahjustada. Sünoviaalvedeliku mikrotsirkulatsiooni aktiveerimiseks on kaks võimalust:

• teostama Gitta treeningut aeglaselt;
• vibromassil töötada.

Vitaliy Gitta vibreeriv diivanilöömine aitab lõõgastuda lihaseid, mis artriidi korral on tavaliselt valusalt pingelised, tugevdavad neid ja normaliseerivad siseorganite toimimist. Füsioloogiliste vedelike, toitumise, hapnikuvarustuse, liigeste kõhre ja intervertebraalsete ketaste hüdratatsiooni mikrotsirkulatsioon aktiveeritakse, suhkru tase veres väheneb. Vibro-diivan tekitab keerulisi füsioloogilisi vibratsioone, mis sarnanevad kõndimisel või jooksmisel esinevatele. Neid tehakse suure sagedusega, kuid kuna sel hetkel on lihased lõdvestunud, ei ole selline efekt traumaatiline.

Gitta harjutuste eelised

Artrosiidi ravi mikro-liikumiste abil on osutunud hästi. See meetod on efektiivne ka liigeste degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste ennetamiseks. Harjutused liigeste parandamiseks on väga populaarsed mitmel põhjusel:

• väikese amplituudiga liikumiste tegemiseks ei ole vaja pingutada, harjutused on valutu, liigeste vigastamise oht puudub;
• nad ei vaja anatoomilisi teadmisi, sobivad inimestele, kellel ei ole lihaste tugevdamise kogemust;
• võib teostada isegi raskete liigeste kontraktsioonide korral, mis on iseloomulikud 3. astme artroosile;

• mikrovahetusi saab teha kodus, avalikes kohtades, tööl, isegi transpordis;
• ei vaja kalleid simulaatoreid;
• spetsiaalset võimlemiskompleksit saab teostada isegi voodiga patsientidel ja patsientidel, kes on haiguse akuutses staadiumis, kes on vastunäidustatud traditsioonilistes artroosi harjutustes;
• Madala amplituudi liikumise abil on võimalik kõrvaldada valu blokaad, lükates vaba keha (liigesliigese hiire) õrnalt ühisruumist.

Huvitav on see, et ideed mikro-liikumistest Gitta tõmbas kuulsa tugimehe Alexander Zassi süsteemi. Esimese maailmasõja ajal oli ta vanglas, kuid ta jätkas oma lihaste tugevdamist tihedas kambris, arendades oma harjutusi.

Täitmiseeskirjad

Harjutuste õppimiseks Gitta on kõige parem vaadata autori videoid. Neil räägib Vitaly Demyanovich üksikasjalikult, kuidas õigesti lähtepositsiooni, milliseid liikumisi teha, kuidas see harjutus toimib. Lugu on kaasas selge demonstratsioon: patsient teostab kiropraktiku juhendamisel harjutusi. Gitta ametlikul kodulehel leiate harjutusi, mis on efektiivsed puusaliigese koaksartroosile, põlveliigese osteoartriidile, pahkluudele, käe liigestele, selgroo erinevate osteokondroosile. Mikromotsioonide artriidi ravi üldpõhimõtted ja -eeskirjad:

• ideaaljuhul tuleks mikromehhanisme teostada pidevalt, tehes paralleelselt mis tahes muu äritegevusega;
• liikumiste amplituud ei tohiks ületada 1–2 cm;
• peab olema kõige mugavam positsioon, liikumist ei tohiks kaasata valu;
• Ei ole soovitatav kasutada vahetult enne ja kohe pärast magamist, söömist;
• Harjutuste mõju on maksimaalne, kui te järgite dieeti ja täiendate neid löökpillimassaažiga.

Voodipatsientidele on välja töötatud isomeetrilised harjutused, mille käigus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse. Iga lihas on välja töötatud teistest eraldatult, samal ajal ei tohiks liiges olla suuri amplituudi liikumisi. Hingamine peaks olema kerge, pealiskaudne. Esmalt peate teostama harjutuse 2-3 minutist, vaheldumisi 20-sekundilisi pingutus-lõõgastustsükleid. Järk-järgult pingutab lihas pikemat aega. On vaja saavutada suure värisemise välimus, hoida lihaspingeid veel 5–10 sekundit, seejärel lõõgastuda. Soovitatav on välja töötada ainult üks lihasgrupi esimene päev, järgmisel päeval teisele. Mõne aja pärast, kui lihased tugevnevad, saate kombineerida harjutusi erinevatele rühmadele.

Harjutused põlve- ja puusaliigeste jaoks

Koksartroosi ravi toimub harjutuste abil, mis viiakse läbi lamades ja istudes.

1. Lie seljal, pange rullid pea alla ja põlvede alla, popliteaalrullide paksus on otseselt proportsionaalne koeksartroosi tõsidusega. Võtmata diivanist kontsad, teha väikese amplituudiga liigutusi oma põlvedega üksteise vastu ja küljele, peaksid kõik jalad puusast jalgani võnuma.
2. Rullige kõhule, asetage rull alla pahkluude nii, et sokid ei jääks diivanile ja tehke vaagnaga kiik küljelt küljele, kaldudes algsest asendist 1 cm kaugusele.
3. Istuge toolil, lõdvestage jalgu, mis on painutatud põlveliigestega, jalad toetuvad põrandale, põlved lahutasid mugava laiusega. Loksutage põlvi üksteise ja külje suunas.
4. Samas asendis rebige põrandalt vaheldumisi maha ja langetage vasaku ja parema jala kontsad tagasi, nagu teeksite. Tõstke kontsad väikese kõrguseni, 1–2 cm, liigutage kiiresti üles ja alla, liikuge teisele jalale alles pärast puhkamist.
5. Lean tagasi, venitage jalad ettepoole, laske oma kontsad põrandale, tehke samad liikumised nagu harjutamisel 1.

See kompleks sobib ka põlveliigesteks. Veel mõned harjutused on näidatud gonartroosiga.

1. Te peate istuma piisavalt kõrgele toolile või diivanile, et jalad riputaksid vabalt ilma põrandat puudutamata. Pööritades kõverdatud jalad edasi ja tagasi. Erinevalt enamikust Gitta harjutustest võib seda teha mitte kauem kui 5 minutit.
2. Harjutus on sarnane Gitta võimlemiskompleksi nr 4 koeksartroosiga, ainult kontsade asemel, sokid tulevad maha ja lähevad põrandast maha. Sellised liigutused on efektiivsed põlveliigese osteoartriidi korral, 2-3 kraadi, pahkluu artroos.

Arthrosise ravi Gitta järgi ei nõua arvukate kõrvaltoimetega kallite ravimite kasutamist, välistab vajaduse keeruliste operatsioonide järele. Harjutused on lihtsad, kättesaadavad inimestele, kellel on igasugune koolitus. Ainsaks tehnika puuduseks on märkimisväärsed ajakulud, et saavutada jõuline mõju, soovitab Vitaly Demianovich harjutusi teha 3–6 tundi päevas, voodipatsiendid saavad seda kestust suurendada 10 tunnini. Istuva tööga tegelevad inimesed saavad harjutada jalgade liigesid ilma nende tööd katkestamata. Aja jooksul arendatakse pidevalt, automaatselt, mikromootorite tegemise harjumust.

Gitta tehnika koeksartroosi jaoks

Koksartroos on liigese pindade degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste põhjustatud haigus. Patoloogia hilisemas staadiumis kaob kõhre kude peaaegu täielikult, asendatakse luukoega, ilmuvad osteofüüdid. Liigendruumi ülekasvamine viib liigendi jäikuseni. Sellistel juhtudel pakub ametlik meditsiin terviklikku konservatiivset ravi või liigeste asendamist. Gitta võimlemine on ravi oluline osa. Harjutuste sooritamine eritehnikaga annab positiivse dünaamika mootori funktsioonide taastamisel.

Dr Gitta treeningkompleksi eelised

Manuaalterapeut Vitaly Gitt on välja töötanud patoloogiliste muutustega liigeste seisundi parandamise tehnika. Kavandatud õppused on lihtsad, ei vaja eriseadmete ostmist. Puusaliigese koormus on minimaalne, see ei too kaasa seisundi tüsistusi. Tehnoloogia eelised:

• Liigeste taastamine toimub ilma operatsioonita.
• Väike liikumisruum ei põhjusta liigeses valu.
• Võimlemine on kättesaadav 3. astme koeksartroosiga patsientidele, keda iseloomustab piiratud liikuvus.
• Te saate teha kodus, tööl, kõikjal, kui teil on vaba aega.
• Patsientidele, kellel ei ole võimalust tõusta, on olemas hulk harjutusi. Nad täidavad voodis asuvaid liikumisi.

Artrosiooni ravi on keeruline ja pikk protsess, dr Gitta areng aitab stimuleerida kõhre koe loomulikku taastumisprotsessi. Tehnika on efektiivne mitmesuguste liigeste haiguste ravis - kõõlusepõletik, sünoviit.

Tehnoloogia alused

Terapeutiline võimlemine Gitta koos koeksartroosiga põhineb arsti veendumusel liigeste ja luukoe pidevast kasvust ja muutumisest. Metoodilise mõjuga neile toimub muutus soovitud suunas. Kavandatud harjutused ei koormata liigest, aktiveerides sünoviaalvedeliku tootmist. Kuded saavad toitu piisavas koguses, alustatakse kõhre taastamise mehhanismi. Ravi põhineb kolmel komponendil:

1. Mikro-liikumised on regulaarsed regulaarsed liikumised väikese amplituudiga 1-2 cm.
2. Löökpillimassaaž - liigeste bursa, kõõluste ja külgnevate kudede normaalse seisundi taastamiseks on vajalik käte kokkupuude. Õrnalt sõrmedega koputades kiirendab vereringet, parandab lihaste toonust.
3. Madala valgusisaldusega dieet - kiropraktiku tähelepanekute kohaselt provotseerib valk keha autoimmuunreaktsioone. Selle koguse vähendamine toidus aitab leevendada põletikku, peatada reumaatilised protsessid.

Vitaliy Gitt on üsna skeptiline, kui ravitakse ravimeid coxarthrosis. Uimastid võivad aeglustada patoloogilisi protsesse, kuid me ei räägi struktuuri taastamisest. Manuaalterapeut usub, et tema tehnikaga ei saa mitte ainult takistada liigeste hävimist, vaid taastada protsessid ja saavutada regenereerimine.

Mis on mikromootorid

Gitta meetodi aluseks on mikromootorite kasutamine. Patsient liigutab jäseme minimaalse amplituudiga. Lisaks õrnale koormusele haige liigesele esitles autor teooriat kõhre paranemise kohta mõõduka, kuid pideva toitumisega koos sünoviaalse vedelikuga. Jäseme liigutamisel 1-2 cm võrra toimub määrdeaine tootmine piiratud mahus. Vedeliku kogus on imendumiseks piisav. Samasuguste harjutuste pidev kasutamine tagab pideva toitainete tarnimise.

Amplituudi suurenemine võib liigeste pindade hävimise protsessi veelgi süvendada. Mikromotsioonide mõju täiendamiseks on soovitatav kasutada vibreerivat tassi. Massaaž aitab lõõgastuda lihaseid, parandada hapniku ja toitainete pakkumist.

Vastunäidustused klassidele

Iga füüsiline aktiivsus võib olla vastunäidustused:

• Te ei tohiks alustada harjutuste kulgu krooniliste haiguste ägenemise perioodil. On võimalus provotseerida arteriaalse hüpertensiooniga rünnak.
• Südamehaigus - diagnoos, mis piirab kehalist aktiivsust.
• Ajuinfarkti või südameinfarkti ajal tuleb klasside algust mitu kuud edasi lükata.

Ära vali oma harjutuste kogumit. Enne ravi alustamist on soovitatav konsulteerida tehnika autoriga. Vastuvõtul nimetab ta individuaalsed kursused, lähtudes patsiendi seisundist. Oluline on konsulteerida oma arstiga. Ta annab nõu liikumistüüpidele, millel ei ole negatiivset mõju puusaliigese seisundile.

Harjutuse reeglid

Maksimaalse positiivse efekti saavutamiseks ja mitte patsiendi seisundi süvendamiseks peate järgima reegleid:

• Klasside kestus ja koormuse suurus määratakse sõltuvalt puusaliigese kahjustuse astmest.
• Enne klasside sooritamist on soovitav lihased soojeneda kerge massaažiga või vanniga.
• Harjutused viiakse läbi mitmel korral.
• Võimlemise ajal ei tohiks olla ebamugavustunnet. Kui patsient on tundnud valu, on vaja vähendada liikumise amplituudi.

Positiivne dünaamika ei ole kohe märgatav, sest kahjustatud kõhre taastamise mehhanismi käivitamiseks on vaja püsivust ja sihikindlust.

Harjutused puusaliigeste jaoks

Manuaalterapeut on välja töötanud kehaosade harjutusi. Erineva koaksartroosiga patsientidele pakutakse mõõdetavat koormust:

• Harjutus toimub maapinnal. Keha on lõdvestunud, käed on sirutatud või pea kohal. Jalad asuvad Dais'il. Teostatud rullid vaagnaga. Õppetundide kestus on 10 minutit, rasketel juhtudel lüheneb 3-5 minutile.
• Võtke istumisasend, jalad põrandale, põlved õla-laiusega. Amplituudiga 1 cm langevad põlved sujuvalt ja lahutavad.
• Lööge seljal, levitage jalad veidi ja keerake need väljapoole ja sissepoole.
• Seisake tuge toetava tervisliku jäsemega ja patsient pendli kallutamiseks. Koaksartroosi algstaadiumis on soovitatav kasutada. Voodipatsientidele soovitatakse modifitseeritud versiooni. On vaja korraldada materjali silmus ja asetada see 25 cm kõrgusele voodi kohal. Haige jalg pannakse tugisilmusesse ja imbub.

Klassid peaksid olema valulikud, kui tekib ebamugavustunne, lõpetage kohe treening. Videod Gitta harjutused puusaliigestele aitavad rakendamist hallata. Neis näitab autor mitte ainult tehnikat, vaid räägib ka liigeses toimuvatest muutustest.

Patsiendi ülevaated

Võimlemise efektiivsust kinnitavad Gitta meetodi positiivsed ülevaated koeksartroosiga. 2. – 3. Faasi patoloogiaga patsiendid pärast 12–14 kuu pikkust hoolikat koolitust näitavad märkimisväärset paranemist. Valud kaovad öösel, liikumise amplituud suureneb. Kasutatava meetodi ainus puudus on õppetundide pikk kestus. Igapäevaseks kasutamiseks on vaja 3-6 tundi eraldada mikromootorite jaoks.

Patsiendid usuvad, et võimlemine muutub aja jooksul harjumuseks, liigutused viiakse automaatselt läbi isegi istuva töö ajal.

Gitta koos koeksartroosiga: liigeste harjutused

Harjutus 1 (väga kasulik)
Tehke põrandal parem, eelvoodi
vaip või tekk, kuid saate diivanil.
Lie kõhul, asetage käed pea alla või tõmmake
piki keha. Asetage väike jalgade alla padja
rull.
TÄHELEPANU! Raske koaksartroosi korral juhtub see
puusaliigesed ei ole seetõttu täielikult välja tõmmatud
Mu magama maha ja lõõgastuda on võimatu. Sel juhul
kõhu ja kubeme all tuleb asetada paks pehme rull
(valtsitud padi). Paksus valitakse individuaalselt
sõltuvalt liigeste seisundist.
Maksimaalne lõõgastumine. Rullides kõhuga
raputage puusad veidi vasakule ja paremale. Liikumise amplituud
zheniye ei tohiks ületada 2-3 cm.
VÄGA TÄHTIS - mitte rohkem kui 2-3 cm!
Paluge keegi amplituudi määramisel aidata.
Harjutuse ajal on vaja leida optimaalne
liikumise sagedus, leida resonants. Ütleme nii
resonants leitakse, kui liikumine toimub nii palju kui võimalik
lihtne, kuid suureneva või väheneva sagedusega raskusi
täitmine suureneb järsult. Nagu kiik. Nad on väga lihtsad
pöörata täpselt resonantssagedusega.
TÄHELEPANU: harjutus toimub maksimaalselt
nom relatsioon ja minimaalne amplituud.
Ärge pingutage, ärge püüdke vaagna tõsta. Ei
tõsta oma pea. Tihedad seljalihased.
Kui tunnete vähimatki valu, vähendage amplituudi
tee liikumisi ja proovige lõõgastuda; empiiriliselt
määrata kõige sobivam kaugus kanna vahel
mi.
Harjutus toimub 3 korda päevas 10 minuti jooksul (kuni
toit). Eriti nõrgad patsiendid peaksid alustama 3-5 minutiga
2 korda päevas ja viia selle rakendamine järk-järgult täies mahus
Noa programm.
Mõned eriti rasked patsiendid, kes on rasked
istuge, saate seda harjutust teha...
Selles harjutuses puusaliigeses,
rotatsiooni liikumist parandada
nende toit. Aga inimestele, kes on olnud ilma
isegi lihtne harjutus
Mõnikord on raske õigesti täita. Seetõttu alguses
on soovitav seda teha välise kontrolli või passiivse kontrolli all
kuid OPERATORI abil.
Kuidas operaator seda teeb?
Patsiendi positsioon on sama. Operaator istub selle kõrval
Nym, paneb käe oma tuharadesse ja liigutab veidi kätt
edasi-tagasi, rullib patsienti edasi-tagasi. AMPLIT-
JAH MINIMUM - 1–3 cm. See on vajalik
patsient oli täielikult lõdvestunud! Ja muidugi operaator
samuti peab leidma resonantssageduse.
Harjutuse kasulikud mõjud ei ole piiratud
liigesed. Selle rakendamine aitab kaasa paranemisele
soolestiku liikuvus, maksa masseerimisel,
sapipõie, mao, kõhunäärme ja teised
organid. Ülekaalulistel inimestel väheneb kõht, väheneb
talje suurus ja söögiisu vähenemine. Kursus on sageli lihtsam.
diabeet.
Kui põlved on valulised ja paistes, on neil võimalik valu.
tunded. Sel juhul on vaja lisada
laiskus on midagi pehmet.
Harjutust saab teostada ka kõige raskemaga
haiguse vormid, sest jalgade lihased ei ole seotud
ja liikumine passiivselt.

Harjutus 2 (kõige laisk)
Tehti lamades (lamades seljal).
Laiendage ja levitage jalad veidi. Põlvede all
elada väike pad. Kui puusaliigesed on
ei vabasta, suurendage padja paksust
lamades oli mugav. Ja nüüd natuke nihke
põlved. Üks sentimeeter. Ja siis suruge põlv kohe
ki algsesse asendisse. Küsi keegi
kontrollida liikumise amplituudi. Korda liikumist
ni Korda veel kord. Siis paljud, mitu korda. Siin ja
kõik harjutused. Seda treeningut saab teha mitu tundi.
iga päev Väga lihtne ja nauditav treening.
Valu puhul on vaja vähendada amplituudi
tudu liigutused, muutke jalgade laiust ja maksimaalset
lõõgastuge vähe.
Harjutus pöördub lazybone'i poole, sest
Te saate seda lugeda, telekat vaadata, rääkida
löök. Mugavuse huvides saate oma pea alla panna padja,
isegi rasva.

Harjutus 3 (kõige mitmekülgsem ja lihtsam)
Teostatud istung. Võite teha kodus, tööl
transpordis ja isegi teatris.
Istu mugavalt. Teie põlved peaksid olema umbes
õlgade laius ja jalad põrandale seisma. Lihtne ja ilma
siruta ja levita põlvi. Liikumise ulatus -
0,5–1 cm - see on väga oluline! Esialgses etapis (kuni
liikumiste amplituudi kontrollimine)
ringi ja pärast oskuste omandamist - kõikjal.
Kui tunnete valu, proovige vähendada amplituudi
tudu liikumine, pange jalad veidi kitsamaks või laiemaks, muutke
liikumise sagedus, lõõgastuda.
Kogu kasutamise aeg on 3 kuni 6 tundi.
Te ei tohiks neid kohe üksteise järel teha. Soovitav on
kogu päeva. Oma tegevusega kõik harjutused
on lähedal. Milline neist sõltub teie võimest
soove ja soove.
Ülaltoodud harjutused on kasulikud iga klassi jaoks.
karistused koeksartroosi eest. Järgmine harjutus on soovitatav.
esinevad ainult haiguse algstaadiumis - mitte
üle 2. astme.

Harjutus 4
See viiakse läbi seistes.
Seisa terve jala juures, samal ajal veidi
see patsient peaks võimalikult palju riputama. Poke
jooge oma haige suu edasi ja tagasi ning vasakule ja paremale. Kohustuslik
Hoia hoolikalt toest (või seinast) kinni. Soovitav
nii, et haige jalg on vastaspoolel
toetusest. Tehke 2-3 korda päevas 5-10 minutit.
Valu ei ole lubatud.
Harjutus 5 (mõeldud kõige nõrgematele patsientidele)
kes ei saa istuda, voodist välja
põrandale või lauda lauale).
Tee silmus laielt vööst või rätikust. Mis-
vähendaks survet jalgadele, silmus peaks olema väga
lai, umbes 25 cm.
umbes 25 cm kõrgusel
Aukude valmistamiseks ja tüübli sisestamiseks. Hole
tuleb asetada patsiendi alumise jala tasemele. Või krooni
Vati kinnitab klambri, mis on lihtsam...
Lie voodil ja sisesta oma haige jalg silmusesse,
umbes vasika keskel. Lõõgastuge täielikult jala ja
raputage seda paremale vasakule või painutades rattale
ei tee seda. Võimalik on liikuda minimaalse amplituudiga
iga päev mitu tundi.
PAIN TÕHUSAD EI OLE LUBATUD!

Harjutus 6 (kõige nähtamatum, saate isegi teha
istudes liidu koosoleku presidiumis või metroos ja
keegi ei näe. Nimetatakse ülaltpoolt.
Asetage jalad kindlalt põrandale. Ratta vaheline kaugus
Nami ja jalad, vali nii, et see oleks mugav
pane see üles Erinevatel koaksartroosiga patsientidel on see võimalik
muuta. Võite istuda toolile või
toolid ja istuda lauale. Peaasi on
see oli mugav.
Tõstke varbale kaldu, tõstke haige jala kand
umbes 1-2 cm, mitte kõrgem ja jätke see põrandale tagasi.
Täpselt igatsen. Puhata 3-5 sekundit ja korrake liikumist.
ni Harjutus tundub tegelikult väga lihtne
see on üsna raske.
Õige kasutamise korral peaks kand olema
tõuseb kiiresti, kuid ilma terava tõmblemata, lühiajaline
pinge gastrocnemius lihaseid. Pärast lihaste tõstmist
peaks koheselt lõõgastuma ja jalgama tema mõju all
kaal, langege maha. Jalg peab langema. Ei saa jätta
jalga aeglaselt, kasutades vasika lihaseid. Ei ole väärt
um ja reie lihased sunniviisiliseks langetamiseks
jalad.
Teine viga on tavaline - liiga kiire
meni 5 sekundi mõõtmiseks - lugege 5-ni, kuid nii kiiresti
mis sobivad sekundiga. Kontrollige tundide kaupa!
Väga raske viga - patsient hakkab loendama aega.
ei samal ajal jalga tõstes ja hoiab jalga kaalu all
kogu aeg. Samal ajal, jalgade lihased
Hästi pingeline ja väsimus tuleb väga kiiresti...
Kui mõlemad liigendid on mõjutatud, peaks liikumine olema
vaheldumisi, säilitades sama kestusega pausi.

Kogu kasutamise aeg on 3 kuni 10 ja
Raskematel juhtudel rohkem kui tund päevas. Oma tegevusega
kõik harjutused on lähedal. Milline neist sõltub, sõltub
oma võimeid ja soove.
Kestus 10 tundi või rohkem ei ole reservatsioon. Harjutus
neniya väga lihtne; neid saab teha tööl, transpordis
ja kodus, söögi ja toiduvalmistamise ajal, teatris ja
kino... VAATA VÕIMALUSED! OTSING JA LUGEGE!
Loomulikult on palju rohkem harjutusi - kirjeldage
Liiga kaua, aga ma küsin sinult, ÄRGE EKSPERIMENE
TRY ON YOURSELF! See on ohtlik.
Mis on kõige kasulikum harjutus? Mis on parem teha?
Mulle tundub, et pole vahet. Tehke seda, mida sulle meeldib
või sobivam teatud ajahetkel.
Mul oli üks kord juhtum.
Ilmus patsient, kes oli umbes 65-aastane
raske koeksartroosiga. Kolmas aste või veidi kõrgem.
Parem liigendus. Varem oli silmapaistev sportlane. Ja
pärast 2 või 3 kuud kestnud ravi sai ta alla
auto ja sain tõsise peenestatud jala luumurdu,
vasakule. Mitte see, kus coxarthrosis. Pärast seda murru on lõppenud
aasta seisis kapuutsil. Ja siin ta tuleb minu juurde
pärast luumurru paranemist. Alustasin natuke kõndima,
nii kohe saabus. Ma vaatan ringi.
JA MITTE COXARTHROSE'le. TERVIS! PRAKTIKA-
Cheski terved liigesed.
Ma olen üllatunud. Selgus, et A. algas kapuutsiga
harjuta. Ainult üks asi on tema positsioonil võimalik.
Et sa võid teha seljas. Aga kas see kõik ALL-
MINU, ärkvel. Vaid pool aastat. Aga 16 tundi...

Kuidas tehnikat arendati

Artroosi arengumehhanism on hästi uuritud, nagu ka selle peamine põhjus - terava sünoviaalvedeliku puudus, mis toimib teatud tüüpi löögisummana luupindadele. Ebasoodsate välis- ja sisemiste tegurite mõjul aeglustub selle tootmine, kiirendades kõhre kudede kulumist. VD Gitt kinnitab oma ühise ravi teadusliku kehtivuse kinnitamiseks sageli traumajärgse artroosi teket.

Mistahes luumurdude puhul on oluline jäseme kiiresti immobiliseerida. Immobiliseerimiseks kasutatakse tavaliselt kipsplaate, mis takistavad luumurdude nihkumist, kiirendades paranemist. Patsient ei saa jäsemeid mitu nädalat liigutada ning raskete murdude korral - 1-2 kuud. Pärast langettide eemaldamist leitakse, et enne vigastust tervete liigestega inimestel on artroos. Arstid leidsid selle põhjustanud tegurid:

• sünoviaalvedeliku ebapiisav tootmine;
• toitainete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete puudulikkus, samuti molekulaarne hapnik kõhre kudedes.

Alatoitluse korral kahjustab hüaliin kõhre paari kuu jooksul tõsiselt. V. D. Gitt uuris artroosi põhjuslikku seost. Peaaegu kõik inimkeha kudesid varustatakse verega toitainetega. Kuid mitte liigese kõhre. Nad saavad kasulikke ühendeid sünoviaalvedelikust. See toidab liigesid ja tagab samal ajal luupindade sujuva libisemise. Liigenduse kunstliku immobiliseerimisega see protsess katkeb. Fakt on see, et sünoviaalne vedelik siseneb kõhre kude ainult osmoosiga, st liikumise ajal. Mida füüsilisem on inimene, seda rohkem sünteetilist kotti toodetakse määrdeaine. Sel viisil takistab keha kõhre kude enneaegset kulumist.

Seetõttu kasutatakse artroosi ravis aktiivselt terapeutilist võimlemist ja füüsilist kultuuri. Tõepoolest, mida rohkem inimene liigub, seda paremad toitained tema liigesed tarnitakse. Tundub, et kõik on loogiline. W.D. Gitt väidab, et ei.

Miks füsioteraapia on ebaefektiivne

Artrosiidi algstaadiumis on iseloomulikud liigesetiheduse läheduses asuvad hüaliinrümba väikesed hävitavad degeneratiivsed kahjustused. Kudede edasise hävitamise vältimiseks soovitavad ortopeedid patsientidel regulaarselt harjutusi, et parandada kõigi liigesstruktuuride verevarustust. Nad saavad toitaineid ja kahjustusi kõhre peatub.

Vitali Gitt väidab, et füüsilise koormusega artriidi ravi on kahjulikum kui hea. Kõhre rakkude jagunemine on väga aeglane, kuid see normaalne tervis on küllaltki kiire. Rakkude taastamiseks on nii toodetud sünoviaalset vedelikku kui ka sellega kaasnevate toitainete kogust piisavalt. Kuid juba väljakujunenud patoloogilise protsessiga kiirendab suur motoorne aktiivsus ainult liigese hävimist:

• treeningu ajal ületab hüaliini kõhre kulumiskiirus selle taastumise määra;
• aktiivsed treeningud põhjustavad veelgi rohkem vigastusi juba hävinud kudedes ja moodustunud luu kasvades;
• suurendab põletiku tõenäosust, kaltsifitseerumiskohtade teket, kahjulike soolade sadestumist.

V. D. Gitt jõudis järeldusele, et motoorse aktiivsuse suurenemine kiirendab ainult koeksartroosi, gonartroosi, spondüloartroosi ja teiste artroosi edasist progresseerumist. Paljud inimesed, kellel on diagnoositud see patoloogia, võivad olla vastuolus. Lõppude lõpuks märgivad nad, et füüsilise treeningu ajal ja mitu tundi pärast treeningut ei ole valu ja liikumiste jäikus kaob. V. D. Gitt selgitab seda endorfiinide mõjul, mida kehas kehalise treeningu ajal alati tekib. Neid hormoonitaolisi aineid iseloomustavad mitmetahulised terapeutilised omadused:

• valu ravimid;
• põletikuvastane;
• dekongestant.

Endorfiinide terapeutiline toime kestab 2-3 tundi ja seejärel valu taastub, samas kui selle intensiivsus suureneb aja jooksul.

Kuid patsient on juba regulaarsete harjutuste valuvaigistavat efektiivsust hinnanud, nii et ta hakkab aktiivsemalt treenima lootuses täielikult tervendada. Manuaalterapeut V. D. Gitt hoiatab, et sel moel süvendab patsient arthrosise kulgu, toob kirurgilise sekkumise või puude lähemale.

V. D. Gitt jõudis järeldusele, et motoorse aktiivsuse suurenemine kiirendab ainult koeksartroosi, gonartroosi, spondüloartroosi ja teiste artroosi edasist progresseerumist. Paljud inimesed, kellel on diagnoositud see patoloogia, võivad olla vastuolus. Lõppude lõpuks märgivad nad, et füüsilise treeningu ajal ja mitu tundi pärast treeningut ei ole valu ja liikumiste jäikus kaob. V. D. Gitt selgitab seda endorfiinide mõjul, mida kehas kehalise treeningu ajal alati tekib. Neid hormoonitaolisi aineid iseloomustavad mitmetahulised terapeutilised omadused:

• valu ravimid;
• põletikuvastane;
• dekongestant.

Endorfiinide terapeutiline toime kestab 2-3 tundi ja seejärel valu taastub, samas kui selle intensiivsus suureneb aja jooksul.

Kuid patsient on juba regulaarsete harjutuste valuvaigistavat efektiivsust hinnanud, nii et ta hakkab aktiivsemalt treenima lootuses täielikult tervendada. Manuaalterapeut V. D. Gitt hoiatab, et sel moel süvendab patsient arthrosise kulgu, toob kirurgilise sekkumise või puude lähemale.

Me ravime koeksartroosi Vitaly Gitta mikromootorite abil

Haigusele on iseloomulik kõhre koe hävimine koos luu pindade järgnevaga. Edukaks raviks tuleb ravis kaasata Gitta võimlemine.

Koksartroosi patoloogilised protsessid on puusaliigeste degeneratiivsed-düstroofilised muutused. Haiguse iseloomulik tunnus on kõhre kude hävimine, millele järgneb luupindade transformatsioon. Lisaks ravimiravile rakendatakse koeksartroosi ravi harjutuste abil. Vitali Gitt on välja töötanud micromotionil põhineva spetsiaalse võimlemise.

Haiguse põhjused

Koksartroosi põhjuseid võib suurendada puusaliiges kõndimisel või jooksmisel. Reeglina on kõhre kude võimeline taluma suurenenud survet väga pikka aega. Vanusega on aga oluliselt vähenenud kõhre elastsus ja liigesed hakkavad kuluma üsna kiiresti.
Samuti võivad puusaliigese artroosi põhjused olla:

1. Metaboolsete protsesside rikkumine, mida sageli võib leida koeksartroosist.
2. Osteoporoos
3. Sekundaarse artroosi esinemine.
4. Puusaliigeseid vigastusi.
5. Pärilik tegur.

Haiguse ravi

Koksartroosi ravi on keeruline ülesanne, mis peaks lisaks raviravile sisaldama ka õrnat võimlemist. See on Gitta mikromootoritehnoloogia, mis suudab osteoartriidi imet teha, mis võimaldab patsiendil vabaneda valu sündroomist suhteliselt lühikese aja jooksul.
Täna valisid arstid kolm peamist ravi valdkonda:

• Menetluste määramine puusaliigese vereringe taastamiseks.
• Tehke Gitta juures eriharjutusi. Võimlemine koos coartartroosiga koos mikromootoriga võimaldab teil suurendada sünoviaalvedeliku kogust liigese kotis.
• Eluviisi muutus, mis on väga oluline koeksartroosi jaoks

Gitta treeningkompleks

Efektiivne viis vabaneda artroosist on Gitta mikro-liikumise tehnika.

Tugeva koeksartroosi korral ei ole treeningu ajal lubatud ülemääraseid pingutusi teha, sest isegi kerge jalgade tõus tagaküljel avaldab reie liigestele liigset koormust. Liigutuste amplituudi suurenemine koeksartroosis toob kaasa kõhre koe intensiivse hävimise.

Sellisel juhul ei too liikumise puudumine kaasa positiivset tulemust.
Seetõttu võib micromotion võimlemine purustada nõiaringi ja takistada artroosi teket.
Gitta harjutamine peaks olema pikk ja väikese amplituudiga, ilma liigendit rõhutamata. Võimlemine arterioosi raviks koosneb järgmistest harjutustest:

Kas kõik ühe lähenemise harjutused ei ole seda väärt. Kõige parem, kui neid tehakse kogu päeva jooksul. Osteoartriidi ravi sõltub ennekõike soovist oma haiguse üle võita.

Gitt harjutused puusaliigese koeksartroosiks

Kõige täiuslikumad vastused küsimustele: "Gitt harjutused puusaliigese koeksartroosiks".

Koksartroos on puusaliigese kõhre kude düstroofiline muutus, mille tagajärjel häiritakse liigeseadme normaalset toimimist. Selle patoloogia raviks on teatud arengukompleks, sealhulgas ravimid, füsioteraapia ja kirurgilised meetodid.

Taastamisprotsessi lahutamatu osa on ka puusaliigese koaksartroosi raviv võimlemine. Eriharjutuste abil on võimalik kiirendada kõhre kude metaboolseid protsesse, tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid ja sidemeid, leevendada valu sümptomeid.

Võimlemine koos puusaliigese koeksartroosiga erineb oluliselt tervete inimeste füüsilistest harjutustest.

Võimlemine koos puusaliigese koeksartroosiga erineb oluliselt tervete inimeste füüsiliste harjutuste kompleksist. Puudub suur dünaamiline koormus liigesele. Ülesanne on tugevdada ja venitada lihaseid ja sidemeid staatiliste harjutustega. On mitmeid reegleid, mille järgimine ei ole võimalik, mitte ainult ei ole võimalik saavutada positiivset dünaamikat, vaid pigem haigust süvendada:

1. Harjutuste kogum peaks vastama haiguse arengule, millest kõigil on oma sümptomid.
2. Klassid algavad alati periartikulaarsete lihaste kõrgekvaliteedilise kuumutamisega: soe vann, isemassaaž.
3. Koksartroosi harjutusi tuleb regulaarselt läbi viia vastavalt määratud skeemile.
4. Rakendusprotsessis ei tohiks liigesepiirkonnas olla ebamugavust. Valu sümptomid - signaali lõpetamine.
5. Harjutused, millel on liigesele aksiaalne koormus (nt kõndimine), on vastunäidustatud.

Füsioteraapia tüübid

LFK puusaliigese koaksartroosi jaoks sisaldab järgmisi komponente:

Puusaliigese koaksartroos on ette nähtud füsioteraapia harjutused.

• ujumine;
• Meditsiinilised simulaatorid;
• kehaline kasvatus.

Ujumine mõjutab harmooniliselt kõiki lihasrühmi, töötades õrnalt liigestega. Basseinis, millel on velje hoidmine, saate teostada järgmisi harjutusi: teabe kasvatamine, jalgade tõmbamine, "jalgratas". Veekindlus loob vajaliku koormuse ja tagab sujuva töö. See on ujumine ja veekoolitus, mis on ette nähtud eelkõige liigeste haigustele.

Paljud välismaised ja vene arstid, kaasa arvatud kuulus arst Bubnovsky, ei soovi liigesõidu tõttu tihendusrattal ega jalgrattaid kategooriliselt. Ainult pärast artroplastikat saab lihaseid tugevdada. Jooksurajal sõitmine on samuti ebasoovitav.

Koxarthrosise 1 ja 2 kraadi jooga tugevdab ja venitab lihaseid ja sidemeid, parandab vereringet. Peaasi on valida sobivad harjutused. Näiteks:

• istub põrandal, jalad laiali (ilma pingeteta) ja proovige jõuda käeulatuses. Aga ilma tõmblemata, kuid õrnalt ja järk-järgult;
• istub põrandal, üks jalg sirutas edasi, teine ​​võtab, painutab põlve ja tõmba jalg puusa sirgele jalale. Valu sümptomid on vastuvõetamatud.

Koaksartroosi füüsilisel teraapial on praegu palju erinevaid tehnikaid. Kõige populaarsemad programmid on dr Gitta, Evdokimenko ja Bubnovsky.

Harjutused, mida dr Gitt viitab, viiakse läbi mitmekordsetel, mõõdetavatel ja pidevatel viisidel, liikumisulatus on ainult 2-3 cm.

Vitaliy Gitt on tuntud manuaalterapeut. Tema poolt välja töötatud mikromotsioonidel põhinevat kompleksi on edukalt kasutatud rohkem kui 15 aastat, et taastada kahjustatud liigeste liikuvus isegi kõrgelt arenenud patoloogiate korral.

Eksperdid soovitavad: TÕHUSAD

Igapäevane kombineeritud kompleks:

1. Kõrge asendi korral tõuseb üks jalg aeglaselt 15 cm ja seda hoitakse 15-20 sekundit. Ka teine. Seejärel dünaamilised kordused.
2. Kaldeasendist tõuseb üks jalalaba nurga all jalg põrandast 10-15 cm, hoitakse 30-40 sekundit ja aeglaselt langeb.
3. Selja taga, painutage põlvi ja pisut lahti. Jalad põrandal, käed laiendatakse piki keha. Tehke vaagnapõhja kaldu, toetudes õlgadele. "Hang" 30-40 sekundit, aeglaselt laskuma. Seejärel dünaamiline valik. Dr Evdokimenko soovitab seda treeningut teha ainult palgaastmele 1-2.

1. Asuvad magu, käed mööda keha. Sirged jalad tõusevad põrandast 15 cm kaugusele, levivad õrnalt külgedele ja langevad alla. Seda tehakse 8-10 kordust.
2. Küljelt kummardage tugijalgu põlve, tõstke teine ​​jalg üles 45 kraadi, hoidke 30 sekundit, laske aeglaselt alla. Korda 2-3 korda.
3. Tõmmates selja taha, tõstke üks sirutatud jalg 30-40 kraadi võrra, pöörake seda täielikult puusast sissepoole, seejärel keerake seda väljapoole. Kas 10-15 pööret ja madalam.

Enne klasside kasutamist soovitab dr Evdokimenko liigeste hõõrumist soojendavate salvidega, nagu Espol või Nikoflex.

Dr Bubnovski keskustes on pärast diagnoosi patsiendile välja töötatud individuaalne ühine remondiprogramm.

Dr Bubnovski kinesieteraapia keskustes, pärast müofasiaalset diagnoosi, on patsiendile välja töötatud individuaalne ühine parandusprogramm. See kasutab autori multifunktsionaalseid simulaatoreid. Dr Bubnovsky, kes ise läks läbi puusaliigese endoproteetika, nõuab tungivalt, et patsiendid loobuksid ravimite toetamisest lihaste liikumise ja tugevdamise kasuks. Ravimid leevendavad ainult sümptomeid, ja ainult iga päev harjutuste, kõrgendatud valu kaudu saab inimene liigeseid tervendada.

Dr Bubnovski “kodu” kompleks 1. ja 2. astme koaksartroosi raviks (kõik harjutused tuleks korrata 10–20 korda, algne asend - taga):

1. Keerake põlve ja tõmmake kõhtu. Hoidke 3-4 sekundit.
2. Käed on laiendatud piki keha, peopesad on peopesad. Üks jalg on sirgendatud, teine ​​teeb tõukejõulisi liigutusi, jalg on sirgeks paralleelselt põrandaga, ilma et see kukuks alla ja sokk tõmmatakse enda poole.
3. Keerake põlvi ja levige külgedele, jalgadele põrandale. Ilma vaagna tõstmata painutage põlvi sissepoole, püüdes põrandat puudutada.
4. Keerake põlvedel jalad laiali. Tehke vaagna tõstmine, pingutades lihaselihased.

Bubnovski süsteem on mõeldud treeningukeskuste treeningute jaoks.

Erinevate autorite tehnikate uurimine, olgu siis Gitt või Bubnovsky, koaksartroosi põdev inimene peaks juhinduma ainult ühest põhimõttest - „ei tee kahju”. Harjutus on tõesti võimeline tagastama liigese liikuvuse, kuid ainult professionaalse meditsiinilise järelevalve all.

Võtke ühishaiguste test

Istuge põrandale, venitage otsaesist põlvili. Mis sellega kaasneb?

Pingete all pinge

Ei tunne

Kas tunnete valu, kui puudutate selgroo erinevaid piirkondi?

Kas teil on sageli peavalu?

Püüdke muuta oma pea nii kaugele kui võimalik paremale ja seejärel vasakule. Millised on teie tunded?

Pea pöörleb kergelt ja vasakule ja paremale üsna suure amplituudiga.

Pööramisel tunnete ebamugavustunnet, kuid kui te nägu pöörate, on see õlgadel

Ühes suunas pöörab pea normaalselt ja teisel juhul tundub ebamugavustunne

Pea on raske keerata ühe või mõlema poole ja nägu ei saavuta õlgade taset

Kas teie poos on toolil istudes õige?

Jah, minu poos on täiuslik.

Kui ma unustan, ei saa ma püsti istuda, aga ma püüan enda eest hoolitseda

Ärge alati istuge otse

Püüdke vaadata ennast tagant või paluda, et te võtaksite pildi sinust tagant.

Teie õlad (abaluud) on tasased

Teie õlad (õlad) ei ole samal tasemel.

Kas teil on lennukeid

Lamedad jalad 1-2 kraadi

3-4 kraadi lamedad jalad

Tagasi probleemide test

Sa peaksid olema mures selja ja liigeste seisundi pärast.

Soovitame külastada spetsialisti ja läbida täielik läbivaatus. Soovitame ka liigeste raviks ja selgroo haiguste ennetamiseks.

tõestatud füüsiline abinõu

„Hoolimata arstide ja paljude meditsiiniasutuste suurest armeest, võib teatud haiguste korral ainus efektiivne olla ainult inimese abistamine iseendale.”
Vitali Gitt

Kuidas puusaliigeseid ravida

Artrosiooni ravi ajal esineb teatud vastuolu kahjustuse ja liigese liikumise eeliste vahel. Selle probleemi lahendamiseks töötas välja kuulus manuaalterapeut Vitaly Demjanovich Gitt, kes lõi puusaliigeste harjutuste hulga oma võiduajamistega erineval määral.

Üldine seisukord on üks - kõik Gitta harjutused, mille eesmärk on puusaliigese taastamine, teostatakse väga pikka aega, minimaalsete liigutuste amplituudiga ja ilma koormuseta.

Harjutus 1 (kõige mitmekülgsem ja lihtsam)

Istuge toolil. Jalad kindlalt põrandale. Vähendage põlvi pisut ja levitage. Liikumisulatus ei ületa 0,5 - 1 cm.Kui teete, ei tohiks te endaga kaasa tuua vähimatki valu.

Istu mugavalt. Põlved peaksid olema umbes õlgade laiusega ja jalad peavad põrandale kindlalt seisma. Kergesti ja pingeteta, põlvitage ja levitage põlvi. Peamine asi - treeningu ajal puusaliigesed on seotud.

Teostatud istung. Te saate teha kodus, tööl, transpordis ja isegi teatris.

Liikumiste amplituud on 0,5–1 cm, algfaasis (liikumise amplituudi kontrollimiseks) on parem hoida oma käed põlvili ja pärast oskuste omandamist kõikjal.
Kui tunnete valu, proovige vähendada liikumisulatust, asetada jalad veidi kitsamaks või laiemaks, muuta liikumissagedust, lõõgastuda.

See on parem teha põrandal, eelnevalt vooderdatud vaipa või tekk, kuid saate ja diivanil.

Lie oma kõhuga, asetage käed pea alla või venitage oma keha poole. Asetage jalgade alla väike pad või rull. Maksimaalne lõõgastumine. Maandage kõhuga, loksutage veidi puusad paremale vasakule. Liikumisulatus ei tohiks ületada 2–3 cm, ärge pingutage lihaseid, ärge püüdke vaagna tõsta.

Kui tunnete vähimatki valu, vähendage liikumiste amplituudi ja proovige lõõgastuda; Määrake eksperimentaalselt kõige sobivam kaugus kontsade vahel.

Harjutus toimub 3 korda päevas 10 minutit (enne sööki). Eriti nõrgad patsiendid peaksid algama 3-5 minutiga, 2 korda päevas ja järk-järgult selle täieliku programmi juurde.

Harjutuste tegemisel puusaliigeste taastamiseks aitavad liikumisliigutused parandada liigeste toitumist. Kuid inimestele, kes ei ole pikka aega olnud normaalset mootori koormust, on isegi sellist lihtsat treeningut mõnikord raske õigesti teha. Seetõttu on kõigepealt soovitav seda teha välise kontrolli all või passiivselt operaatori abiga.

Kasutamise kasulikud mõjud ei piirdu puusaliigestega. Selle rakendamine aitab parandada soolestiku liikuvust, masseerides maksa, sapipõie, mao, kõhunäärme ja teisi elundeid.

Ülekaalulistel inimestel pingestatakse kõht, väheneb talje maht ja söögiisu väheneb. Diabeedi kulg on sageli lihtsam.

Kui samal ajal on põlveliigesed ka paistes ja valulikud, on ka nendel harjutustel võimalik valusad tunded. Sellisel juhul peaksite põlvi alla panema midagi pehmet.

Seda puusaliigese harjutust saab läbi viia isegi kõige raskemate haigusvormide korral, sest jalgade lihased ei ole kaasatud ja liigutamine liigeses on passiivne.

See toimub lamades (lamades) tagaküljel.
Laiendage ja kergelt levitage jalgu vaheldumisi keerates neid väljapoole ja sissepoole. Liikumisulatus on äärmiselt väike - mitte üle 0,5–1 cm.

Põlvede all on soovitav panna väike pad. Valu puhul on vaja vähendada liikumiste amplituudi, muuta jalgade laiust ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.

See harjutus pöördub lezhebakami poole, sest selle rakendamise ajal saate lugeda, vaadata televiisorit, vestelda.

Puusaliigese artroosi üldine kasutamise aeg on 3 kuni 6 tundi. Te ei tohiks neid kohe üksteise järel teha. Soovitatav on kogu päeva levitada.

Oma tegevuses on kõik harjutused lähedal. Milline neist sõltub teie võimetest ja soovidest.

Ülaltoodud puusaliigese harjutused on kasulikud mistahes koaksartroosi astmele. Järgnevalt soovitatakse teha ainult haiguse algstaadiumis - mitte kõrgem kui 2. aste.

See viiakse läbi seistes.
Seisake terve jala juures kergelt, samal ajal kui haige jalg peaks võimalikult palju riputama. Lohistage oma haige jalg edasi - tagasi ja paremale - vasakule.

Amplituud sõltub liigese seisundist ja inimese võimest. Jälgige kindlasti tuge (või seina). Soovitav on, et patsiendi jalg oleks tugi vastaspoolel.

Tehke 2-3 korda päevas 5-10 minutit. Valu ei ole lubatud.

Tee silmus laielt vööst või rätikust. Riputa see voodi peale, jalgadesse, umbes 25 cm kõrgusele, lüüa voodile ja asetage haige jalg silmusesse, umbes vasika keskele. Lõdvestage jalg täielikult ja loksutage kergelt vasakule paremale või põlvele painutades ja lõdvestumata. Liikumine toimub minimaalse amplituudiga.

Taastusravi puusaliigese jaoks

Harjutus 6 - "Top-Top"

Istuge toolil ja pange jalad põrandale. Tuginedes varvastele, rebige kreen maha põrandast 1-2 cm, seejärel laske see vabalt alla. Puhata 3 sekundit ja korrake liikumist.

Kui mõlemad jalad on tabanud, liigub liikumine paari sekundi pikkuse pausiga.

Tõsiste haiguste korral soovitatakse treeningut „top-top“ teostada mitu tundi päevas. Te saate seda teha kodus, tööl, metroos ja isegi teatris ja restoranis - sa ei pea oma kingi maha võtma!

Kokkuvõttes küsimus: kuidas puusaliigeseid ravida.

Haiguse võitmiseks vajalikud tingimused - Gittas antud treeningute pidev pikaajaline teostamine siin esitatud kompleksist ja dieedist (täpsema teabe saamiseks vt artiklit „Dieet artriidi ja artroosi raviks”).

Puusaliigese artroosi üldine kasutamise aeg on 3 kuni 6 tundi. Te ei tohiks neid kohe üksteise järel teha. Soovitatav on kogu päeva levitada.

Oma tegevuses on kõik harjutused lähedal. Milline neist sõltub teie võimetest ja soovidest.

Ärge kiirustage harjutuste alustamiseks. Lugege nende kirjeldust uuesti ja järgige seda rangelt. Nõuetekohase jõudlusega ei tohiks tunda valu ega väsimust!

Vastavalt raamatu „Gitt Vitaly Demyanovich“ materjalile „selgroo paranemine“.

Osteoartriidi ravis metabolismi parandamiseks kasutatakse kuldseid vuntse. Selle kohta - artiklis „Liigutuste töötlemine kuldsetega”.

Taastumise kiirendamiseks on soovitatav kasutada maitsetaimede infusioone ja küpsiseid, mis aitavad vähendada valu sündroomi (nõges, piparmündi, tšilli pipart), vähendada kudede turset (must elderberry, kummel, kibuvits), leevendada põletikku. ), seada närvisüsteem (kummel, soo cinquefoil) ja metaboliseerida (piima Thistle).

Ühel päeval sain kommentaari, mis rääkis mingi manuaalse terapeuti tehnikast. Niisiis, Vitali Gitt. Ta edendab sellist meetodit puusaliigeste haiguste mitteoperatsiooniliseks raviks, eriti koeksartroosiks, mis hõlmab maksimaalset korduste arvu füüsiliste harjutuste läbiviimisel minimaalse liigutusamplituudiga, mistõttu seda tehnikat nimetatakse "mikromotsiooniks".

, Üldiselt, nagu ütleb Vitali Demyanovitš, võib see olla absoluutselt midagi (mis soodustab lihaste pingeid teatud jalgade piirkondades). Peamine on teostada neid harjutusi minimaalse amplituudiga, mitte põhjustada valu ja teha võimalikult palju kordusi. Teisisõnu, ideaaljuhul peate seda kogu aeg tegema: kas olete kontoris, kas sa vaatad televiisorit, loed raamatut, helistad? Vitali Gitt soovitab harjutusi kogu aeg teha.

Kokkuvõttes vaadake 9-minutilist videot, kus Vitaly Demjanovich Gitt räägib väga täpselt selle tehnika kohta.

Arvan, et puusaliigese korral ei tohiks seda harjutust kahjustada. Kasu on ilmne. Vähemalt - veri ei seisne. Lõppude lõpuks, millal

angkk või koeksartroos

liikumine on suurim probleem.

Lubage mul ennast tutvustada. Minu nimi on Vasily. Olen töötanud massöörina ja kiropraktikuna üle 8 aasta. Ma arvan, et olen oma valdkonna professionaal ja ma tahan aidata kõigil saidi külastajatel oma probleeme lahendada. Kõik saidi andmed on kogutud ja töödeldud põhjalikult, et kogu nõutav teave oleks kättesaadav. Enne veebisaidil kirjeldatud kasutamist on alati nõutav kohustuslik konsulteerimine teie spetsialistiga.