Füüsiline teraapia lamejalgega lastel: harjutused haiguse ennetamiseks ja kõrvaldamiseks

Lamejalg on lastele üsna tavaline ja tõsine probleem. Tavaliselt areneb see koolieelses eas ja tekitab palju ebameeldivaid tagajärgi. Sellisel juhul on väga oluline õige ravi ja üks selle põhikomponente on lapse harjutused.

Vähe haigusest

Lamedad jalad - haigus on väga salakaval ja selle tagajärjed võivad olla ohtlikud. Jalgade nõuetekohane moodustumine mõjutab kõiki elutähtsaid organeid ja süsteeme. Tavaliselt toetub terve jalg kolmele punktile: kand, esimese ja viienda sõrme luude pea.

Ebapiisava arengu tõttu on jalgade lihased tasapinnalised. Aja jooksul algab luude deformatsioon, siseorganite toimimises esineb eiramisi, haiguse ravimine muutub järjest raskemaks ja ravi võib kesta aastaid.

Iga vanem peab teadma järgmist:

  • Mida varem diagnoositakse ja ravi alustatakse, seda tõhusam on see. On oluline regulaarselt külastada ortopeedi vastavalt määrustele.
  • Spetsialist saab diagnoosi diagnoosida ainult 5-6-aastaselt. Enne seda on tasapinnaline jala pikisuunaline kaar normaalne. See aga ei tähenda, et te ei pea ortopeedi külastama. Esimesel elukuudel on oluline kontrollida kaasasündinud luu deformatsioone. 3-4 kuu jooksul võib arst tuvastada ritsete märke - aasta - veenduge, et kõik liigesed on liikuvad, ja kolme aasta pärast - määrake õige asend ja kõndimine.
  • Kui vanemad ei osale ravis, ei ole see tõhus.

Lamejalgade oht on see, et kui jalg ei käi jalgsi löögis, määratakse need funktsioonid suurte liigeste ja selgroo jaoks. Selle tulemusena on võimalik skolioos, hernia, artroos, osteokondroos ja muud negatiivsed tagajärjed, mis võivad elukvaliteeti kahjustada. Seetõttu on oluline, et lamejalg korrektselt ja õigeaegselt raviks.

Lamejalgse vältimiseks on lapse väga oluline füüsiline aktiivsus ning õige jalatsite kandmine.

Peamine ennetav meede on lapse tegevus. Samuti on kasulik massaaž - see aitab parandada jalgade verevoolu, arendab lihaseid, aitab leevendada valu ja väsimust. Võimlemine aitab ära hoida lapse jalgsi.

Kui lapsel diagnoositakse ikka veel lamedad jalad, ärge heitke meelt. Õige õigeaegne ravi aitab taastada jala loomulikke funktsioone. Oluline roll teiste meetmete hulgas on terapeutiline võimlemine.

Võimlemine lastele lamedate jalgadega

Parim variant - harjutused lamejalgse raviks mänguvormis. On kasulik ronida trepist, kõndida veerepinnal, et kiirus üritaks jalgadega mõned objektid saada. Aja jooksul peate harjutusi keerukamaks muutma ja koolituse kiirust suurendama. Vanemad võivad julgustada last hüppama sokkidesse ja kontsadesse, jalutama jalgade välis- ja sisepindadel. Sellised harjutused aitavad arendada kogu lihasrühma.

Laste jalatsi vahetu harjutamine lastel peaks toimuma 5-6-aastaselt - sel ajal saavad nad neid õigesti ja teadlikult teha. Oluline on püüda teha kõik selleks, et harjutused annaksid lapsele rõõmu, neid saab mängida mänge. Hea valik on grupiklassid. Ka lastele on nad lõbusamad ja nauditavamad. Kõigi loetletud tingimuste õige kombinatsioon aitab tõhusalt lahendada tasapinnalisuse probleemi ja tulevikus ei erine lapse areng normidest.

Loomulikult peaksid kõik tegevused olema kooskõlas ortopeediga - ainult ta võib anda õige valiku harjutuste valimisel. Samuti on oluline regulaarselt arsti juurde külastada - see annab võimaluse taaskasutamise protsessi juhtimiseks ja koormuse reguleerimiseks.

Lastel on võimalik teostada harjutusi lamejalguse jaoks nii kodus kui ka terapeutilise võimlemise kabiinis. Klassid peaksid sisaldama harjutusi kui toonilist efekti ja kitsamaid.

Harjutusi soovitatakse teha kaks korda päevas, kestusega 15 minutit.

Võimlemine jalgadele, millel on kindad jalad koolieelsetes lastes

Koormus tuleb valida, võttes arvesse lapse füüsilisi võimeid. Harjutuste tegemine jõu kaudu on võimatu. Samuti on oluline kontrollida lapse emotsionaalset seisundit. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad raviprotsessi negatiivselt. Korduste arv - kuni 10, klasside kestus on kuni 15 minutit.

  • Istumisasendis tehakse jalgade paindumine / pikendamine maksimaalse amplituudiga. Seda saab teha mõlema jalaga samal ajal või vaheldumisi. Tehke samas asendis ringikujulised jalad, esmalt päripäeva ja seejärel vastu.
  • Laps on seisvas asendis, seljaosa on ühtlane, käed asuvad piki keha. Vaheldumisi esineb varvaste peal ja langetab kontsad, siis on vaja veidi puhata ja käia ringis varvastel ja kontsadel.
  • Poolkübarad sõrmedel. Harjutused on üsna keerulised ja kui laps ei tööta, siis on parem neid edasi lükata alles hiljem, nii et jalgade lihased veidi tugevnesid ja toonid.

Mängukompleksid toimivad hästi. Näiteks saate korraldada võistluse lastele, kes eemaldavad kiiresti sõrmedega põrandalt mõned väikesed objektid (pliiatsid, pliiatsid jne). Samuti saavad lapsed joonistada midagi oma varbadega. Kui puhkate, liigute ja levitate oma varbad.

Kompleksi lõpus võite olla nagu kõigepealt jalgade sisemine ja seejärel välispind. Aja jooksul saate klasside kestust suurendada, harjutuste vaheldumisi muuta, korrata mõnda neist mitu korda lühikese ajavahemiku järel. Liikumist saab luua iseseisvalt, et kasutada jala erinevaid lihaseid.

Kooliealiste laste füüsiline treening lamedate jalgadega

Koolieas saate koormust suurendada, teha keerukamaid liikumisi. Korduste arvu saab suurendada kahekümneni. Mõtle, millised harjutused on koolilapsed lamedad jalad.

Laps istub väljaheites ja täidab järgmisi harjutusi:

  • Vähendab ja levitab kontsad, puudutades pidevalt põranda varbasid.
  • Ta haarab palli jalga ja tõuseb maksimaalsele kõrgusele.
  • Kummardab ja laiendab jalga (saate dünaamilise jõuga).
  • Ta püüab haarata ja tõsta oma väikseid esemeid, kasutades oma varbaid.
  • Ta liigutab jalgu edasi ja tagasi ainult oma sõrmedega, tõmbab jalgu põrandale, kogub vaipa voldidesse, surub palli jalgadega, rullib ümmarguse kinni, surub seda põrandale.

Järgmised harjutused on tehtud seistes:

  • Hoidke torso siledaks, tehke rullid sokidelt kontsadesse ja tagasi.
  • Käed lahkuvad külgedelt, kükitama oma varbadesse. Siis kummardage kontsad.
  • Laske lapsel rünnata võimlemist, jaotades kehakaalu jala keskele.
  • Ta kõnnib ümmarguse klambriga, soonikkoes.
  • Pane plaat nurga alla ja laske lapsel oma varbadega seda käia.
  • Kasulik jalamassaaž spetsiaalse vaipade abil.

Lame jalgade ravis, mitte kestuses, on harjutuse korrektsus oluline. Sa ei saa peatuda kohe pärast minimaalsete paranduste ilmumist - tulemus peaks olema fikseeritud. Ainult lapse, vanemate ja arsti ühised jõupingutused aitavad saavutada selgeid edusamme.

Suurepärane treening laste lamejalguse vastu - paljajalgse oadega kõndimine, mis annab kasuliku massaaži. Levita oad põrandale ja lase lapsel seista, nihutades ühest jalast teise. Kui laps on valus, saate seda harjutust iga jalaga vaheldumisi teha. Vähese valu stimuleerimise ja samal ajal bioloogiliselt aktiivsete punktide mõju tõttu vähenevad kõik suu lihased, mistõttu nad tugevnevad. Oad puuduvad, saate kasutada spetsiaalseid matuseid, mida saab kauplustes osta. Võite kasutada ka tatar. Väiksemate terade tõttu aktiveeritakse suurem arv aktiivseid punkte. Ravi efektiivsuse suurendamiseks saate te vahetada oad ja tatar.

Ortopeediliste jalatsite ja sisetallade kasutamine võib täiendada laste jalgade parandamise harjutusi. Sisetallad tõstavad jala ja taastavad selle kaare. Kuid nad ei suurenda lihaste toonust, nii et sa ei saa tugineda ainult neile - sa ei saa ilma võimlemata teha!

Sissejuhatus tuleb valida rangelt vastavalt lapse jalamile, tuues kingad kauplusesse. Arst määrab iga vanuse kohta eraldi tõusu kõrguse. Samuti, kui ostate kingi, peate näitama müüjale lapse diagnoosi oma individuaalsete omaduste ja tegeliku seisundiga.

Kasulikud nõuanded vanematele

Lamejalgse tõhusaks raviks ja ennetamiseks peaksid vanemad järgima järgmisi soovitusi:

  • Paljajalu kõndimine on lastele kasulik, nii et kui sa suudad, siis ärge laske seda alandada.
  • Veenduge, et laps veetis palju aega värskes õhus, mängis välimänge ja oli aktiivne.
  • Üle 90% skolioosijuhtumitest on tingitud lamedast jalgadest. Ja skolioos on mitte ainult inetu kõndimine ja kehahoiak, vaid ka siseorganite selge rikkumine.

Oluline roll lapse tervises on just eluviis. Lihtsad harjutused, mida saab mängu vormis teha lõbusaks ja huvitavaks, aitavad ravida ja ennetada tasaseid jalgu. Konsulteerige kindlasti spetsialistiga ja järgige kõiki tema soovitusi.

Pakume videot vaatamiseks lastele mõeldud jalgade harjutustega.

Võimlemine lastel lamedate jalgadega

Laste jalad lastel on tõsine probleem, mille lahendust tuleb käsitleda keerulisel viisil. See on eriti oluline koolieelses eas.

3-5-aastastel lastel tekib sageli füsioloogiline lamejalg, kus jala keskserva piirkonnas moodustub rasvane kiht, mis tekitab jala ebatasasuse. Seda lamedat jalga nimetatakse staatiliseks.

Kui väikese lapse lamejalg on juba moodustunud, soovitavad arstid teda hoolikalt käsitleda. Eriti on vaja regulaarselt teostada võimlemist ja massaažida last. Kui laps areneb esimesel eluaastal füsioloogilisel tasapinnal, siis on ainus asi, mida teha on teha regulaarselt passiivseid harjutusi, teha kerge massaaž. Lastejalgse harjutused 2-aastastel ja vanematel lastel koosnevad juba füsioteraapia elementidega harjutustest. Laps kindlasti tahab rullida jalad jalgadega, hoia neid jalga, tõsta neid tagurpidi jne.

Võimlemine lastel lamedate jalgadega

Lapse jalgadega võimlemine sisaldab regulaarseid jalutuskäike ebaühtlastel pindadel paljajalu. Suvel saab lapse lapsed jalgsi asfaldil või rohul paljajalu. Talveperioodil soovitavad arstid kasutada lamejaluse korrigeerimiseks spetsiaalset fleecy pinnaga põrandamatti, mille juures laps peab ka paljajalu kõndima. Suvila või lapse kortermaja hoovis saate luua mingi liivakasti, kus on suur liiv ja veeris. Suurepärane efekt antakse lastele massaažiharjutustega, millel on lamedad jalad, koos sooja vanniga. Beebijalad tuleb kasta sooja vee ja veerisse vanni. Väikesed kivid kohandavad järk-järgult jala kaari ja soe vesi lõõgastab sidemeid ja lihaseid.

Harjutused lamejalgsetel lastel

Iga päev (3 korda päevas) peaks lapse, kes on arenenud lamedad jalad, tegema järgmisi parandusõppusi (kordustega 10-12 korda):

  • Istuvas asendis haarake pall jalgadega, tõstke üles ja hoidke jalad sellises asendis 2-3 minutit;
  • Iga jala fikseerimine istandikus ja seljaosas. Hoidke painutatud jalad vähemalt 4-6 sekundit;
  • Laps peab oma varvaste külge haarama väikese objekti (pliiats, pliiats, marker) ja püüdma seda üles tõsta ilma seda kukutamata;
  • Lapse jalgade ja käte sõrmed peaksid painutama rusikasse ja sirutama. Korrake harjutust mitu korda;
  • Kõndides kontsad ja sokid;
  • Tõstmine kontsad ja sokid;
  • Improviseeritud kõndimine lainepapist;
  • Kõndimine pardal, millel on sooneline pind ja võimlemisliist;
  • Laps peaks seisma jala välisserval ja kõndima selliselt nagu mõned minutid;
  • Harjuta "jalgratas", rõhutades jalgade liikumist.

Laste jalatsite peamine võimlemine on jalgrattasõit, mägironimine, ronimis köis ja spordibaarid ning ujumine. Vanemad peaksid pöörama tähelepanu väikese lapse õige liikumise tekkele. Jalgsi kõndimisel peaks olema üksteisega paralleelne. Laps peaks kõndima, tuginedes jala välisservadele.

Terapeutiline võimlemine laste lamejalgiga. Tema omadused.

Kui pediaatriline ortopeedi on diagnoosinud teie lapse lamedad jalad, tuleb ravi alustada kohe. Koos meditsiiniseadmetega ja massaažiprotseduuridega on füüsikaline teraapia kasulik lamedate jalgadega lastele. Võimlemine lastel on kindla jalajälgiga üks korrigeeriva kehalise kasvatuse tõhusaid valdkondi. Lapse võimlemine võimlemisõppuste korral võimaldab:

• treenida tõhusalt kõiki jala lihaseid;

• Parandada märkimisväärselt jalgade vereringet;

• rööbastee jalad;

• kõrvaldada valu ja ebamugavustunne, mis on sageli tingitud lamejalgse arengust;

• Aktiveerida liigesvedeliku tootmine.

Jalgade tõhus korrigeerimine aitab ellu viia ennetavaid harjutusi lamejalgadele lastel. Arstid ortopeedid soovitavad neid teha seisvas asendis. Niisiis, kui laps istub toolil, võib talle pakkuda sõrmede painutamist (sirgendada) jalgade peal, tõsta põrandale vaheldumisi kontsad ja varbad, teha jalgadega ringikujulisi liikumisi, tõmmata tugeva ettepoole sokke, ilma et põrandad põrandad häiriksid.

Püsivas asendis saab laps selliseid harjutusi teha:

• Seista jalgade välisserval mõneks minutiks;

• kükitama, püüdes mitte põrandast põrandast maha rebida;

• Kõndida sokkidel, kontsadel, jalgade kaarel.

Harjutused koos palliga lastega.

Lastel on tasapinnalise jalgpalli võimlemine sageli seotud palli kasutamisega paljude korrigeerivate harjutuste põhielemendina. Istuvas asendis saab laps lüüa palli põrandale enda poole või rullida palli erinevatel viisidel (istudes erinevates suundades ringides, jalgade abil kokku klapides mitu põrandale hajutatud palli). Vanemate toel saab laps seisata pallil ja rullida põrandale oma jalgadega. Lastel lamedate jalgade korrigeerimiseks on mängude kasutamisel hea ravitoime. Mängu ajal peab laps tegema erinevaid ülesandeid varvaste ja jalgade painutamiseks, jalgade varvaste ja välisservade kõndimiseks.

Järgides kõiki ülaltoodud soovitusi, saate peatada lapse jalgade arengu.

Terapeutiline harjutus lapse jalgade korral

Kõigil vastsündinutel on täiesti tasased jalad. See on normi, mitte rikkumise näitaja. Lapse suu moodustub pika aja jooksul. Ainult 12-aastaselt saab näha õiget painutust. Kui lapse vanus on vanem, kui jalg on lame, võime rääkida lamedatest jalgadest.

Siiski on ortopeedilistel arstidel oma jalgade õige painutamise tingimused. Nad väidavad, et lapsel on juba teatud raadiusega kurv aastas. Samal ajal ei pruugi tavaline inimene seda näha. Mida teha lamejalgega ja miks treeningteraapia on nii kasulik - vaatame lähemalt.

Lapsepõlve põhjused ja füüsilise teraapia tähtsus patoloogias

Mõtle kõige levinumad põhjused:

  1. Pärilikkus. Kui ühel sugulastel on sarnane tervisehäire, siis on tõenäosus selle arenguks lapsele.
  2. Trauma suu, jalg.
  3. Liigne koormus jalgadele ülekaalulisuse või kaalu tõstmise juures. Varajane kujunemine jalgadele, kui keha ei ole veel tugev.
  4. Haigused, mis soodustavad lamejalgu. Üks neist - ritsid, tekib siis, kui organismis rikub vee-mineraalide ainevahetust.
  5. Paralüütiline lamejalg, mis esineb tserebraalse halvatusega lastel.
  6. Haiguse staatiline põhjus, mis põhjustab sidemete nõrkust, samuti suured suured jalatsid.
  7. Sedentaalne elustiil, mis on imelikult väga levinud laste hulgas. Pikka aega arvuti juures viibimine, laudade klassi külastavate klubide külastamine viib jalgade immobiliseerimiseni.
  8. Suurlinnapiirkondades elavad lapsed kannatavad selle haiguse tõttu sagedamini kui küla. Lõppude lõpuks veedavad külaelanikud pikka aega tänaval, jooksevad, hüpavad. Nad mängivad sageli ilma kingadeta, mis on jalgadele väga kasulik.

Füüsiline teraapia lamejalgusega lastel on üks ravimeetodeid, mis on kaasatud konservatiivse ravi kompleksi. 85% juhtudest on võimalik lahendada lamedad jalad ilma kirurgilise sekkumiseta.

Lame- või pikitelje puhul, samuti esimesest kuni kolmandani, on esimene samm keeruline töötlemine. See koosneb massaažiprotseduuridest, võimlemisest, manuaalteraapiast ja spetsiaalsete ortopeediliste jalatsite kandmisest.

Füsioteraapia eesmärk on tugevdada jalgade lihaseid, kõõluseid, mis võimaldab toime tulla kerge ja mõõduka tasapinnaga.

Harjutuskompleksid

Kompleksne treeningravi lamejalgsetel lastel sisaldab harjutusi, mis tehakse keha erinevatest asenditest.

Terapeutiline harjutus algab valetavate harjutustega:

  1. Et täita, on vaja spetsiaalset vahtmatti. Laps asub seljal, hakkab sokke erinevates suundades tõmbama. Täielik treening on vajalik, keerates suu nii, nagu käed kinni.
  2. Rõivas asetsevad jalad peavad tõstma jalad, rebides vaibad maha, tõmmake sokid edasi, püüdke nende külge puudutada.
  3. Lähtepositsioon on sama. Tõstke jalad vasakule, jalg parem jalg. Tehke samasugune harjutus oma vasaku jalaga.

Matil istudes tehakse järgmine harjutuste plokk:

  1. Tõmmake jalad ettepoole. Tõstke sõrmed vaheldumisi mõlema jalaga vaheldumisi.
  2. Parem käsi parema jala sõrmede hoidmiseks. Sarnased liikumised vasakult. Harjutuse teostamisel kaldub laps edasi ja tõmbab sõrmed aeglaselt tema poole.
  3. Jalad painutatakse põlvedele, asetatakse sõrmedesse. Tehke lamedamad ja lahjendatud kontsad. Veenduge, et sokid ei jääks pinnast välja.
  4. Matil istudes jalad haaravad tennise palli. Kui see juhtus, tõstke ja laske jalad palli abil alla.
  5. Lähtepositsioon on sama, laps hakkab palli jalgast jalgsi rullima sokkidest kontsadesse ja vastupidises suunas.

Juhataja istumisel viiakse läbi veel üks harjutuste kogum. Oluline omadus - mööbel täpselt vastab lapse vanusele. Istudes peaks lapse jalad olema põrandal. Video treeningteraapia kohta lastel jalgsijalt leiate siit.

  1. Flexion, sõrmede laiendamine alajäsemetele.
  2. Jalad peavad joonistama ringe. Esiteks, päripäeva ja seejärel - selle vastu.
  3. Pekske sokid maha ja seejärel kontsad. Rulli rakendamine.
  4. Pange jalad välisservale, pöörake aeglaselt sisemusse.
  5. Treeningu lõpetamiseks on vaja tennise palli. Alternatiivselt oma jalgadega ringikujulised liikumised, palli veeremine. Seejärel rullige see teisele jalale, tehke sarnaseid meetmeid.

Harjutused seisvas asendis. Nende täitmiseks on kõige parem kasutada massaažimatti. Võimlemine ei tohiks ületada 15 minutit.

  1. Jalutuskäigul vaheldumisi varbad ja kontsad.
  2. Jalgade mõlemal küljel.
  3. Varba varrastest kreenini.
  4. Harjutused lõpevad matile hüppamisega.

Tasasel pinnal seisvad toimingud:

  1. Jalgpalli treeningkepp üks samm edasi ja tagasi. Eesmärk - masseerida, tugevdada kogu jala kaar.
  2. Võimlemist tuleb hoida kahe käega üle abaluude. Kinnitage seljaga. Kas squats. Kontsad on põrandale pingul.
  3. Lapse käed, mis jäävad kinni. Seisa kannadel, pöörab vasakule ja paremale.

Kehaline kasvatus on kõige efektiivsem kuni 10-aastastele lastele. Mõnikord võib seda teha noorukid. Vanematel lastel on võimatu lamedad jalad korrigeerida ainult võimlemisega.

Vanemad peaksid lastele piisavalt tähelepanu pöörama. Ärge kasutage liiga kaua ega sunni teid tegema seda, mida laps ei taha.

Esialgu hoitakse klasse kolm minutit, järk-järgult 15-ni. Algusaegade kestus noorukitel - 5 minutit, kasv 25-ni.

Simulaatorite kasutamine

Arsti soovitusel saavad vanemad osta spetsiaalse simulaatori lamejalust. Tänapäeval pakutakse nende laia valikut.

Kõige sagedamini kasutatavad:

  • dostochki-tõus kallaletungiks;
  • mullide pinnaga pallid, mis on mõeldud massaažiks;
  • Pöörlevad ümmargused platvormid on ebatasasel pinnal.

Simulaatoritel tehtavad harjutused peaksid täiendama füüsilist ravi, kuid mitte seda asendama.

Massaaž ja reeglid

Lamejalgade avastamisel on lapsele näidatud jalgade, tuharate, puusade ja selja massaaž. Seda protseduuri teostatakse kord kuus ja pool.

Protseduur algab jalgade tõrgeteta lihvimisega. Liikumine tuleb suunata kreenist sõrmedesse. Hõõruge peopesa või selle serva. Siis kõik soojad sõrmed. Pisut kasutades tõmbab massur numbri 7 jalale. See algab pöidla põhjast, läheb väikese sõrme alusele, siis läheb ta alla.

Interdigitaalne ala soojeneb. Protseduur lõpeb jalgkäigudega.

Järgmine etapp on alumise jala, reide, tuharate massaaž. See hõlmab paaritusliike, hõõrdumist, koputamist, kihelust sõrme.

Lõpus on selja massaaž, mis koosneb hõõrumisest ja paaristamisest. Kui kasutatakse šokk-massaažitehnikat, siis ei saa mõjutada neerude paiknemise tsooni.

Soovitused ja kasulikud nõuanded

Kui te ei tea, kuidas teha füüsilist ravi lamedate jalgadega, - video, mis aitab. Videot saate vaadata siit:...

Lamejalgse vältimine on järgmiste nõuannete kasutamine:

  1. Nii sageli kui võimalik, et laps saaks paljajalu liiva, veeris, rohu, maa peal kõndida.
  2. Kodus saate kasutada väikeste osade jalutamist: nuppe, hernesid, oad ja nii edasi.
  3. Lihtsate rullide tegemine kipsa palli abil.
  4. Alla viie lapse jalatsid peavad olema ortopeedilised. See eeldab nii vajalikku tõstmist kui ka spetsiaalset sisetald, millel on tugev tugipind.
  5. Alla viie aasta vanustele tüdrukutele mõeldud kingad peaksid olema ilma teravate sokkidega ja kontsadeta.
  6. Toit peaks olema kõikehõlmav, rohkesti vitamiine. Kehakaalu pidev kontroll. Ülekaalulistel lastel esineb sageli lamedad jalad.
  7. Ennetamine - aktiivne sport: jalgpall, korvpall.
  8. Väikesed lapsed saavad teostada spetsiaalseid harjutusi basseini alumise jäseme koormusega.
  9. Jalgade kontrasti dušš, füüsiliste protseduuride kasutamine mängib olulist rolli lamejalgse vältimisel.

Järeldused

Õige jala kaare kujunemine - pikk protsess. Lamejalgse peamine ennetamine on liikuv elustiil, sobivad kingad, paljajalu jalgsi liikumine erinevatel pindadel.

Kui keeruline treeningteraapia viiakse läbi mängu vormis, siis saab positiivne tasu mitte ainult laps, vaid ka tema vanemad.

Harjutused lastele jalakäijale

Jalgade nõuetekohane moodustumine mõjutab kõigi inimorganite ja süsteemide tööd. Jalg võib olla deformeerunud ja lihaste ebapiisava arengu tõttu lastel soovitatav teha füüsilist ravi lamejalgsetega. Millised harjutused on vajalikud selleks, et läbi viia ja millise regulaarsusega kaaluda.

Võimlemine lastel lamedate jalgadega

Füüsiline teraapia suu deformatsiooni jaoks võib olla suurepärane alternatiiv kirurgilisele sekkumisele, määratakse luu- ja lihaskonna süsteemi korrigeerimise etapis ning ravitulemuste konsolideerimiseks.

Eksperdid soovitavad, et võimlemine toimuks vähemalt 15 minutit päevas, enne klassi alustamist on oluline konsulteerida arstiga võimaliku liigeste koormuse ja raviprotseduuri kestuse kohta.

Võimlemisega kaasnev kasu jalgadele, millel on lapsed:

  • Jalgade lihaste koolitamine;
  • Pikisuunalise / ristsuunalise kaare õige moodustumine;
  • Sidemete tugevuse parandamine;
  • Suurenenud vereringe;
  • Selgroo tugevdamine;
  • Alumise jäseme väsimuse ja turse eemaldamine.

See on suurepäraseks vältimiseks lamedat jalga igas vanuses. Laste jaoks on kasulik kasutada treeningravi mängulisel viisil, nii et õppetunnid toovad mitte ainult kasu, vaid ka rõõmu.

Võimlemist käsitlevad üldnõuded

Laste kaasamine peaks toimuma füsioteraapia kontoris ja kodus, kasutades spetsiaalseid tööriistu ja seadmeid, mis tagavad võlvlae sügavuse tõhusa kujunemise.

Laste jalgade harjutused ei tohiks valu tekitada, poisid ületada. On oluline kontrollida liigeste koormuse järkjärgulist suurenemist. Olge kindel - perioodiline kontroll arsti poolt.

Klasside korrektsus - 2 korda päevas 15 minutit. Harjutuste kogum peaks vastama vanusekategooriale, võttes arvesse individuaalseid omadusi, patoloogiat ja patsiendi heaolu.

Võimlemine eelkooliealiseks

Selles eas on kasulik mängida harjutusi, lähenemiste arv ei tohiks ületada 10 ja õppetundi kestus mitte rohkem kui 10-15 minutit. Kindlasti tehke treening. Arvestage lapse füüsilist ja vaimset seisundit.

  • Kõrvapadjaga jalgsi käimine - täitke 10 cm suurune kott kolviga, kandke seda nii kaua kui võimalik peaga - kehahoiaku korrigeerimiseks, õige liikumise moodustamiseks;
  • Viieteistkümne - on keelatud kohata seda meeskonnaliiget, kellel õnnestus astuda sirge seljaga, kummardus küünarnukkide vastu ja klammerdus käedega rusikatega, samal ajal tuleb tõmmata indeksi sõrmed üles;
  • Tõmbamine - lapsed jooksevad muru ümber ja siis teatava helisignaaliga võtavad nad käed üles varvaste juures.

Alla 6-aastaste lastega jalgade lihtsate harjutuste nimekiri:

  • Jalgade paindumine / pikendamine maksimaalse amplituudiga - jalgade liikumine päripäeva ja tagasi;
  • Jalgade jalgadega sõitmine, jalgade liikumine tuleb üksteisega paralleelselt liigutada;
  • Ribapinnal kõndides teeb vanaema pesuplaat selle klassi jaoks;
  • Sõrmedel seisvad pool istungid - kui eelkooliealistel lastel on selle rakendamisega raskusi, on vaja ülesannet edasi lükata vanemasse vanusesse;
  • Pulga jalgade abil edasi-tagasi liigutades - istumisasendis, rõhutades jalgu;
  • Põrandale asetatud väikeste esemete varbaküünised - pliiatsid, pallid, clothespins, kuubikud, paelad.

Kui laadimine on lõppenud, siis laske lastel sarnaneda jala sisemuse / välisküljega. Klasside kestust aja jooksul suurendatakse, ajavahemikke korratakse pärast määramist ja kasutatakse uusi korrigeerivaid harjutusi rohkemest vanusekategooriatest.

Võimlemine kooliealiseks

Seisukohas saab laps selliseid harjutusi teha - seista jalgade välisserval mõne minuti jooksul, kõverdada, ilma põrandast kreeni tõstmata, kõndides jalgade, kontsade, jalgade kaarel.

Lastele mõeldud võimlemise elemendid istumisasendis:

  • Varbad ja varbad;
  • Tõsta kontsad ja sokid põrandalt intensiivselt;
  • Teha jalgadega ringliikumist;
  • Tõmmake sokid edasi ja tagasi;
  • Levita kontsad küljele, tõsta sokke põrandast välja;
  • Haara pall jalga ja tõstke maksimaalne kõrgus.

Samuti on kasulik ronida võimlemisse, kõndida lauale, asetades nõlva alla. Ametitele on efektiivne kasutada spetsiaalset kontrastse pinnaga massaaži.

Vaibale istuvas asendis saab jalgu edasi venitada ja sõrmede vaheldumisi laiendada, seejärel tõmmata sokid enda poole ja eemale. Järgmisena peate kontsad vähendama ja lahjendama ilma sokkide pinnalt rebimata.

Lamejalusest vabanemiseks kasutage tennise palli tõhusalt - haarake see jalgadega ja tõstke jalgadega, visake pall jalgadega, rullige toode varvastest jala külge.

Laste jalatsi harjutusi lastel tuleb pöörata tähelepanu mitte menetluse kestusele, vaid selle korrektsusele. Parandades patsiendi heaolu, ei saa ravikuuri katkestada.

Mõningaid lamejaluse korrigeerimise harjutusi saab teha tänaval, koju sõites, on kasulik julgustada last trepist ronida, trepist üles sõita, kõndida äärel, sõita jalgrattaga, sõita rula. Suvel on kasulik töötada paljajalu rohu, liiva, veeris, peamine asi ei ole jalgade vigastamine.

Kõik treeningteraapia ülesanded saab teostada igal ajal, hästi ventileeritavas kohas. Võimlemine ei nõua alati spetsiaalseid tööriistu - kõndimine mustuse teel, kuuma liiva ja töötlemata puukoorega.

Kooliealised lapsed peaksid harjutama arsti järelevalve all. Pärast iga istungit on vaja jalgade ja jala lihaseid masseerida. Jalgade väsimuse ja valu kõrvaldamiseks on näidatud ortopeediliste jalatsite kandmist spetsiaalsete lisanditega.

Ülaltoodud harjutustele saate lisada järgmised ülesanded:

  • Tugev surve sõrmedega põrandal;
  • Asendis - jalad laiali, ja sees olevad sokid muudavad keha erinevates suundades;
  • Jalad tuleb paralleelselt panna, nüüd tuleb need sissepoole keerata, vajutades neid põrandale;
  • Jalutuskäigul jalgsi keskel kõndimine (efektiivne põiksuunalise jalgade ravimisel);
  • Valgus hüppab vasakule / paremale jalale.

Positiivne on, et paljajalu jalgade peal sõitmine on end tõestanud: pange see kaussi ja laske lapsel jalgade all. See on tõhus mõju bioloogilistele punktidele, mis põhjustab kõigi jala lihaste tugevnemise.

Nõuanded vanematele

Lasta lastel koolieelses vanuses aktiivselt eakaaslastega arendada ja mitte õpikute jaoks kodus istuda. Lase lastel soojas hooajal paljajalu sõita, jookseb läbi pudpide. Lamejaluse, ujumise, suusatamise ja palli abil spordi vältimiseks on kasulik.

Probleemi vältimiseks võimaldatakse ortopeedil korrapäraselt läbi viia kvaliteetseid materjale, lapse jalgade suurust kandvaid jalatsite kandjaid. Te saate osta ortopeedilise mati, mille kaudu laps saab jalgade lihaseid treenida.

Oluline on süüa õigesti ja tasakaalustatud viisil, et tarbida piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Piisav kogus vedelikku aitab vältida ammendumist, normaliseerida vee ja soola tasakaalu.

Väiksemate häirete korral alajäsemete arengus on oluline otsida spetsialisti abi, mitte ise ravida, raskendades patoloogilist protsessi.

Laste harjutuste komplekt lastele

Füüsiline ravi ja võimlemine on lamedate jalgade ravi lahutamatu osa. Mugavus seisneb selles, et laps saab kodus teha, tulemuse saavutamiseks ei pruugi see tingimata olla kulukas. Kuidas teha lapsi klassideks, ütleme selles artiklis.

Mis see on?

Harjutusravi, s.t füüsikalis-fitness-kompleks korter-jalajälgeks, on alati osa kombineeritud konservatiivsest ravist.

Rohkem kui 80% laste lamejalgsetest juhtudest saab õrna toime tõttu korrigeerida ilma operatsioonita.

Arstid alustavad ravi kompleksse raviga pikisuunalise ja põikisuunalise tasapinnalisusega, samuti suu 1-2 kombineeritud deformatsiooniga ja mõnikord 2-3 kraadiga. See hõlmab massaaži, manuaalteraapiat, ortopeediliste jalatsite kandmist, mida soovitab ortopeediline kirurg, samuti võimlemist.

Võimlemisega seotud ortopeedilised harjutused võivad tugevdada jalgade, kõõluste ja pahkluude lihaste lihaseid, mis aitab korrigeerida kopsude ja keskmise tasakaalu.

Raskete anomaaliate korral on näidustatud kirurgiline sekkumine, kuid raskete suu patoloogiate juhtumid ei ole tavalised.

Seetõttu võime kindlalt öelda, et füüsikaline ravi on üks suurema osa juhtumite puhul kindla jalakäija korrigeerimise alustalast. Esimesed klassid võivad olla elukohajärgse kliiniku vastu kogenud instruktori - meditsiinitöötaja - järelevalve all ja teostavad seejärel harjutusi kodus.

Enne klasside algust peaksite teadma, et võimlemis- ja suu massaaži parimaid tulemusi on võimalik saada vanuses 7 kuni 15 aastat. Parim viis on lamedast jalgade korrektsioon 10–12-aastastel lastel.

Seda efekti omavat pikisuunalist tasapinda töödeldakse paremini kui põiki. Ravi kestus on pikk, te ei tohiks oodata koheseid tulemusi. Statistika kohaselt nõuab korrektsioon keskmiselt 2 kuni 3 aastat. Mõnel juhul kulub umbes 5 aastat süstemaatilist ja süstemaatilist koolitust.

Universaalset harjutuste ja tehnikate loetelu ei ole olemas, sest igale lapsele määratakse klasside eriprogramm, võttes arvesse deformatsiooni ulatust ja tüüpi, jala omadusi. Kuid on olemas põhilisi harjutusi, mis sisalduvad peaaegu kõigis füüsilise teraapia kompleksides. Me räägime neist üksikasjalikumalt.

Mida peate praktiseerima

Mõnede keerukate harjutuste tõhusamaks täitmiseks peate olema käepärast:

  • võimlemiskepp;
  • tool vanuse järgi;
  • tennisepall;
  • pehme polüuretaanvaht;
  • ortopeediline massaažimatt.

Probleemid ja küsimused võivad tekkida ainult viimase elemendiga, sest selliste toodete valik kauplustes ja ortopeedilistes salongides on suurepärane.

Valides raviks mõeldud aplikaatori, peate kasutama ortopeedilise kirurgi soovitusi, kes räägivad lapse patoloogia kõigist omadustest ja ütlevad teile, millist matt teda kõige paremini sobib.

Terapeutilistel eesmärkidel vali kõva materjalist massaažimatt, millel on tugev väljaulatuv reljeef või nõelataoline tekstuur.

Pehme ja õrn matid sobivad lamedate jalgade ennetamiseks paremini kui raviks.

Te saate harjutusi teha aplikaatorist (mitte rohkem kui 15-20 minutit päevas) ja seejärel tavalisest pehmest PU-vahtmatist.

Simulaatorid

Kui ortopeediline kirurg lubab, saavad vanemad osta lapse simulaatorist või mini-simulaatorist. Täna on suur valik mõlemat. Need on plank-tõstetud platvormid, mis on ette nähtud edenemiseks, ja sobivad pallid jalgade harjutamiseks ja üheaegseks masseerimiseks ning ümmargused pöörlevad platvormid ebaühtlase pinnaga.

Harjutused simulaatoritel peaksid täiendama klassid, kuid mitte mingil juhul ei tohiks füüsilist teraapiat kui sellist tühistada.

Harjutuste komplekt

Kompleks sisaldab erinevaid seisukohti. Alati soovitatakse alustada nendest, mis on tehtud kaldeasendist:

  • Harjutus 1. Laps peab pehmete mattide, naha, kaldeasendis esmalt tõmbama sokid paremale, seejärel vasakule, seejärel iseendale. Lõplik liikumine muudab jalad sissepoole, üksteise poole, nagu on tehtud peopesade abil.
  • Harjutus 2. Laps peab kaldeasendis kergelt jalgu tõstma, et kontsad ei puudutaks vaipa ja venitaksid oma varbad vaipa. Noh, kui sa suudad neid pinnal puudutada.
  • Harjutus 3. Laps peab kaldeasendis tõstma jalgu, pärast mida tuleb vasaku jala jalg paremal hoida ja seejärel jalad vahetada ning teha sama ka teisel poolel.

Kompleksi teine ​​osa toimub vaipil istudes:

  1. Paluge lapsel jalgu venitada ja omakorda alandada ning tõsta sõrmed vasakule või paremale jalale.
  2. Käed on mähitud varvaste ümber. Laps painub samal ajal edasi ja tõmbab seejärel aeglaselt oma sõrmedega tema jalad.
  3. Istuge, paluge lapsel põlvi painutada, asetades jala ainult sõrmedele. Langetage aeglaselt oma kontsad ja levitage neid ning sokid ei tohiks matilt maha kukkuda.
  4. Laps, kes istub vaibaga, peaks saama sokkidega tennise palli. Niipea, kui see toimib, peate palli tõstma ja langetama ilma seda vabastamata.
  5. Rattal istudes peaks laps jalgadega rullima sokkide ja kanna vahel, painutades põlvi.

Istungil väljaheites (on oluline, et mööbel oleks lapse vanus, st jalad istudes ei õhkunud, vaid põrandale kindlalt puudutasid), teostatakse teine ​​harjutuste osa istumisasendist:

  • Harjutus 1. Palu lapsel kordamööda oma varbad painutada.
  • Harjutus 2. Paluge lapsel kirjutada oma jalgadega õhku võimalikult sujuvalt ja laia ringina. Esiteks tasub seda teha päripäeva ja siis selle vastu.
  • Harjutus 3. Paluge lapsel võtta matt, kontsad, sokid, rebida, et teha seda "rulli" sokkidest kontsadesse ja tagasi.
  • Harjutus 4. Jalad asetatakse välisservale ja sellest asendist tuleb jalad sujuvalt ja aeglaselt sisemisse serva vertikaalselt paigutada.
  • Harjutus 5. Tennise palli rullitakse parempoolsest jalast vasakule, igaüks teeb mitu ringikujulist liikumist, tõstes jalga palli.

Parem on teostada harjutusi seisvas asendis massaaži ortopeedilises vaibas, mille kohta seda ülalpool öeldi.

Selle kompleksi osa kestus ei tohiks ületada 15 minutit:

  1. Palu lapsel kõndida vaibale esimesel varvastel ja siis kontsadel.
  2. Matil peaks olema esiplaanil jala välisküljel ja seejärel - seestpoolt.
  3. Paluge lapsel rullida mati ebaühtlane massaažipind kandadest varbadesse ja siis vastupidi.
  4. Täitke kõik hüpped matt-aplikaatoril.

Kompleksi teine ​​osa seisvas asendis toimub tasasel pinnal:

  1. Laps peab rullima jalgade võimlemist. Esiteks - üks samm edasi ja siis tagasi. Nii masseeritakse ja tugevdatakse kogu suu kaar.
  2. Kujundades võimlemiskleit käega üle abaluude, fikseerides selga sirgesse asendisse, peate tegema mõni kükitama, püüdes mitte põrandat põrandapinnalt maha rebida.
  3. Laps, kummardades oma käe vertikaalasendis tema ees olevale võimlemiskeppile, peaks oma kreeni sisse - vasakule ja paremale.

Soovitatav on iga kompleksi teostamine plosstopiaga 7-10 korda, klassid peaksid olema iga päev.

Vanuse funktsioonid

Füsioteraapia on efektiivne nii koolieelses kui ka algkoolieas, samuti noorukitel vanuses kuni 15-16 aastat, samas kui jalg on veel kujunemisjärgus. Vanematel täiskasvanutel ei ole tihti võimalik haiguse progresseerumist peatada ja selle tagasipöördumist alustada võimlemise ja massaaži abil.

Füsioteraapias peaks kõige tähelepanelik olema laste vanemad. Te ei tohiks sundida neid jõusse astuma, et mitte takistada soovi igaveseks. Eriti puudutab see rakenduse rakendusi.

Võimlemine nõuab vanematelt teatavat pedagoogilist paindlikkust - kui see on praegu valus või raske, siis võite harjutust edasi lükata kuni hilisema ajani.

Laadimine on oluline mängu vormis, nii et laps on huvitatud. Aga noorukite puhul on parem valida vastupidine taktika - ainult vanemate püsivus ja õige motivatsioon aitavad noortel meestel või tüdrukutel olemasoleva probleemiga toime tulla.

Lastele on parem klassid alustada 2-3 minutiga päevas, suurendades järk-järgult aega 15 minutini. Teismelised saavad alustada 5-6 minutit päevas, suurendades koormust ja iga treeningu aega järk-järgult, paari nädala jooksul, et jõuda igapäevaste 20-25-minutiliste klasside juurde.

Füüsilise tegevuse lubatud vormid

Paljud vanemad on huvitatud sellest, millist tüüpi füüsiline aktiivsus võib lisaks aidata lamedat jalgu korrigeerida ja milline - ainult kahju. Peamine küsimus puudutab muidugi koolis füüsilise kasvatuse vabastamist. Ortopeedid on selles küsimuses üksmeelsed - vabastamist ei nõuta, lastele, kellel on 2–3 kraadi lamedat jalgsi, näidatakse erirühmade klasse.

Iga kehalise kasvatuse õpetaja teab, milline on kindla jalajalgseisev rühm ja valib lapsele ainult need harjutused ja töökoormused, mis ei kahjusta ja saavad kasu.

Laps, kellel on lamedad jalad, ei tohiks kindlasti tegeleda raskustõstmisega, jõuülekandega, poksiga, kus jalgade koormus on väga suur.

Jooks ja eriti uisutamine ja iluuisutamine on rangelt vastunäidustatud.

Võimlemist ja hüppamisega seotud sporti ei soovitata - seljaaju koormus on tõsine ja jalgade vähenenud väärtusega laps võtab seda mitu korda raskemaks. Seega tühistatakse ka jalgpall ja jäähoki.

“Lamedate jalgade” diagnoosimine ei tähenda, et laps oleks „spordiga” tellitud. Deformeerunud jalgadega saab ja peaksite ujuma (välja arvatud hüppamine vette), sünkroniseeritud ujumine.

Võitluskunstide klassid - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido on väga kasulikud. Jalgrattasõit aitab lastel ja noorukitel korrigeerida pikisuunalist jalgsi.

Kasulikud nõuanded

Ravi on tõhusam, kui vanemad järgivad olulisi eeskirju lamedate jalgade edukaks raviks:

  • Vaadake lapse kaalu. Ülekaal on lisakoormus pahkluu-, põlve- ja puusaliigesele, mida jalgade lamedus juba oluliselt mõjutab. Toit peaks olema tasakaalus, mõõdukalt kerge, vitamiinid ja mineraalid puuduvad. Ravi ajal on kasulikud toiduaineid sisaldav marmelaad või aspikaat, mis omab positiivset mõju kõhre kude moodustumisele.
  • Paljajalu jalgsi. Mitte mugavad kodus sussid on jalgadele kasulikumad, kuid paljajalu jalgsi põrandal, vaip, plaat. Mida mitmekesisem pind on, seda parem. Noh, kui te lasete lapsel paljajalu liiva, maa, rohu peal. Te ei tohiks karta, et laps hakkab külmuma, paljaste jalgadega kõndides ei ole võimalik haigestuda isegi väga jahedal pinnal. Kui lapsel on külm saak, võib tekkida süsteemne hüpotermia.
  • Jalatsite tüübi sobitamine ortopeediga. On vaja valida ortopeedilised jalatsid ainult siis, kui ortopeediline kirurg sellest räägib. Sel juhul saab enese tahtmine ainult vigastada. Mõnikord on üsna piisavalt kanda ortopeedilisi sisetallasid, mis on sisestatud kõige tavalisematesse jalatsite paaridesse.

Rasked ja suured ortopeedilised jalatsid on näidatud ainult tõsiste deformatsioonidega lastele, aga ka pärast jalgsi töötamist.

Ja sel juhul teeb arst täielikud soovitused, mille kohta tehakse paar ortopeedilist jalatsit. See võtab arvesse kõiki patoloogilisi muutusi konkreetse lapse jalas.

Füsioteraapia

Parim on kombineerida võimlemisega lamedad jalad massaaži ja füsioteraapiaga. Kaasaegsetest meetoditest on arstiga võimalik arutada nn lindistamist - teatud jalgade lihaste toetamist spetsiaalsete kleeplindidega.

Lintidega on võimalik ja vajalik teha terapeutilisi harjutusi ning kuna lintlindid jaotavad lihaskoormuse ümber, on sellise „dueti” mõju positiivsem ja kiirem.

Umbes sellest, mis lastel on lamejalg ja mida sellega teha, vaadake järgmist videot.

Harjutused lamejalgsetel lastel

Laste jaoks on lamejalg tavaline probleem, mis põhjustab ebameeldivaid tagajärgi. Jalgade kuju muutmise vältimiseks ja deformatsiooni korrigeerimiseks on oluline korrektne ja õigeaegne ravi, mis põhineb massaažil ja spetsiaalsetel terapeutilistel harjutustel.

Viimane ja kaaluge käesolevas artiklis.

Sisaldab lastel lamedat jalgu

Flatfoot on haigus, mille puhul suu on ebapiisava lihaste arengu tõttu tasapinnaline. See tekitab veelgi häireid liigeste töös, mitmesuguse lokaliseerumise valu, valesid asendeid, raskusi liikumise koordineerimisel. Siis on haiguse vastu raske võidelda ning on vaja pikaajalist ravi ja mõnikord operatsiooni. Kuni teatud vanuses lapsel on lamedad jalad raske välja tuua, sest tema luud ei ole veel täielikult moodustunud. Ja tervisliku lapse jalgade ala, kus peaks olema sälk, on ikka veel rasvkoega täis ja seetõttu on defekti tuvastamine raske. See ilmneb selgelt lastel mitte varem kui 5-6 aastat.

On võimalik, et lapsel on lamedad jalad, kui:

  • pärast pikki jalutuskäike jalgadel täheldatakse turset;
  • jala keskele surudes teeb laps valusaks;
  • laps kurdab jalgade ebamugavust.
Põhjused:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • jalatsid, millel on täiesti lame tall;
  • suurenenud koormus jalgadele (ülekaaluga);
  • ühine paindlikkus;
  • ritsid;
  • Tserebraalne halvatus;
  • jalgade vigastused.
Lamejalatüübid:
  1. Pikisuunaline. Kõige tavalisem noorukieas. Sõltub kaalust. Naistel on rohkem.
  2. Põik. See areneb koos jala pikkuse suurenemisega, mistõttu on see peaaegu täielikult kokkupuutes põrandaga.
  3. Pikisuunaline - kahe tüüpi samaaegne areng. Jalad samal ajal meenutavad kooki. Seda tüüpi lamejalg provotseerib kyphosis-skolioosi ja lumbo-lordoosi teket.
  4. Valgusnoe. Manifitseeritakse klubimuutusena. Lame-valgusjalgaga peab täiskasvanu võitlema normaalse vereringe, seljavalu ja liigeste deformatsiooniga.

Deformatsiooni astmed:

  1. Esimene. Sümptomeid praktiliselt ei täheldata.
  2. Teine. Jalg muutub tasaseks. Valud tekivad regulaarselt, nad on intensiivsemad.
  3. Kolmandaks. Lapse kõndimine on juba väga valus, teda häirivad seljavalud ja peavalud. Puhtus on tugev.

Meditsiiniline võimlemine lamedate jalgadega

Meditsiinilist võimlemist, millel on lamedus, saab teha spetsiaalsetes saalides (võib olla varustatud polikliinikutega) sobiva varustusega arsti juhendamisel. Kuid üsna edukalt saab seda teha kodus.

Laadimine lamedate jalgadega, mida saab teha kodus:

Asub seljal

  1. Tõmmake sokid enda poole, juhtides neid sees.
  2. Lükake mööda vastassuunda.
  3. Painutage põlvi ja ühendage oma kontsad. Tõug ja vähendage neid.
Istub toolil
  1. Võtke oma kontsad põrandalt vaheldumisi ja siis oma sokid.
  2. Haara esemed sõrmedega ja proovige neid teisele kohale viia.
Püsiv
  1. Võimlemisega (või mõne muu sobiva) käega kinni hoidmiseks tehke vihjeid ja kükitama.
  2. Muutes relvade laiust järk-järgult, kandke osa raskusastmest välisservadele.

Harjutused lamedate jalgade raviks ja ennetamiseks: video

Kasu

Terapeutiliste harjutuste tegemine aitab:

  • suu lihasmassi tugevdamine;
  • vähem märgatav deformatsioon;
  • kehahoiakute vältimine;
  • jalgade sidemete tugevdamine;
  • jalgade õige asendi moodustamine kõndimisel.

Vastunäidustused

Võimlemine on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • raske rahutute jalgade sündroomi olemasolu;
  • hingamisteede ja südamepuudulikkusega;
  • viiruslike ja nakkushaiguste juuresolekul;
  • on nahahaigusi.
Suu deformatsioonide tuvastamine ei ole lause ega tähenda, et selle vastu võitlemine on mõttetu. Kõik on võimalik parandada tänu õigeaegsele ja nõuetekohaselt valitud ravikuurile.

Üldnõuded

Kõik võimlemisklassid algavad alati soojendusega, antud juhul - jalgade ringliikumisega. Valmistage lõõgastav vann sooja veega ja valage seal ookeani. Soovita oma lapsel jalgadega mängida kividega. Võimlemist on kõige parem teha hommikul, samas kui jalad ei ole veel väsinud.

Kompleksne treeningravi lamejalgele lastele

Vastavalt diagnoositud lamejalgse tüübile on soovitatav kasutada mitmesuguseid füsioteraapia harjutusi:

  1. Pikisuunalise tüübiga - harjutamine palli abil: haarates seda jalga, hoides seda pikka aega, tõmmates sokke edasi pausi.
  2. Risti ennetamiseks ja raviks kasutatakse ka kuuli, kuid väikese suurusega palli, millel on kerge pind. See rullub sokkidest kannani ja tagasi.
  3. Pikisuunaline põikjalg ei hõlma harjutusi, mis on paigutatud sõrmede küljele. Parem on teha isekäsitsev massaaž, kõigepealt masseerides jala tagaosa ja seejärel külje.
  4. Lame-valgusjalgaga peab täiskasvanu võitlema normaalse vereringe, seljavalu ja liigeste deformatsiooniga. Seetõttu nõuab selle liigi diagnoosimine lapsepõlves kiiret reaktsiooni. Näidatud on elektromüostimulatsioon. Kursus toimub iga kuue kuu tagant 7-12 protseduuri puhul.
Mõelge allpool erinevate vanuserühmade lapse jalgade diagnoosimise ja arengu tunnuseid ning harjutusi selle korrigeerimiseks.

Harjutusteraapia lastele, kellel on valgus-jala deformatsioon: video

Alates esimestest sünnipäevadest

Lame jalg alla 2-aastastel lastel - norm. See on tingitud füsioloogiast, sest väikelaste luukuded on pehmed. 2-3 aasta jooksul algab selle moodustamise protsess, mis lõpeb 6 aasta võrra.

Selles vanuses on oluline, et raviprotsess esitatakse lapsele kui mäng. Näiteks:

  1. Mängige temaga loomadel. Palu tal olla nagu see, mida nimeline metsaline teeb.
  2. Niipea, kui ta istub toolil, asetage laps ümmarguste esemete jalgade alla nii, et ta mängib jalgadega, liikudes ühest kohast teise.
  3. Kinnitage sama kõrgusega kivid tavalisele kummimattile ja pakkige oma lapsele seda iga päev kõndida.

Koolieelne vanus

Koolieelsetes lastes on juba võimalik diagnoosida kindlat tasapinda. Enamik neist tegeleb lasteaias ennetavate õppustega. Nad on kaasatud paljude institutsioonide terviseprogrammidesse, et tugevdada sidemeid.

Kuid siiski on aedade klasside eesmärk vaid lamejalgse arengu vältimine. Ravi jaoks on vaja teha täiendavaid harjutusi. Nii et ärge ignoreerige kodus treeninguid. Paigutage laps toolile ja paluge tal teha järgmised harjutused:

  1. Koo ja siruta jalga iga suu 10 korda.
  2. Keerake korduvalt keerates esmalt päripäeva, siis vastupidises suunas. Iga lähenemise puhul - 30 sekundit.
  3. Laiendage ja liigutage varbad üks minut.
  4. Harjutused varvaste jalutuskäigu lõpuleviimiseks ja pärast seda - kontsad.
Sa võid osta rootsi seina, millele laps ei suuda oma kehahoiakut korrigeerida, vaid ka teostada harjutusi lameduse vastu - tõuse üles paar ristkaari üles, haarake oma käed baarile otse ja asetades oma varbad alumisele ribale, tasakaalustage see üles ja alla kontsad peaksid jääma lahti.

Kooliaeg ja teismelised

Koolituse alguses viibid lapsed istuvale elustiilile. Puudub piisav koormus jalgadele, mis provotseerib lame-jalajälje arengut, sest lihased ei arenenud ja nõrgenevad.

Teismelised tüdrukud hakkavad kandma kõrgetasemelisi kingi, sageli vale kõrgusega, mis provotseerib jala kõveruse arengut. Selle aja jooksul on iseloomulikud ka kehamassinäitajate järsud muutused, mis mõjutavad negatiivselt jalgu.

Motiveerige oma teismelisi sportima ja kandke mugavaid kingi. Võta rullmassaažer, ortopeedilised pallid, spetsiaalne matt. Teismel on võimalus oma põhitegevusest kõrvale kalduda. Samuti ei ole üleliigne masseerimise suhe lameduse vastu. Soovita selliseid harjutusi:

  1. Jooniste "mustrid" "varvaste istumine.
  2. Jalgade all on ortopeediliste pallidega kükitamist.

Profülaktiline võimlemine

Tehke oma lapsega harjutusi võimalikult varakult, et ennetada tasapinnastust: käime sageli paljajalu või õhukestes sokkides liival, rohul, väikestel kiviradadel ja muudel ebatasastel pindadel. Ostu spetsiaalne ortopeediline matt või tehke see jäätmetest. Osta ortopeediliste sisetalladega jalatsid.

Sobivad ja sellised harjutused:

  1. Muutuv kõndimine sokkidel ja kontsadel. Ja pärast - sise- ja väliskülgedel.
  2. Pumbates sokkidest kontsadesse, imiteerides paadi liikumist.
Tehke neid iga päev 10 minutit.

Nõuanded vanematele

Flatfoot, nagu iga haigus, on kergem ennetada kui seda ravida. Seetõttu võivad vanemad, kes kahtlevad, et laps areneb jalgade deformatsioonil, tegema järgmist:

  1. Enne arstiga konsulteerimist kontrollige haiguse esinemise tõenäosust. Pühkige päevalilleõli või veepõhiseid värve (akvarell, guašš) jala ja asetage see valge paberilehele. Püüdke oma tähelepanu paar minutit segada, et saada selge mulje. Võite paluda lapsel seista niiske lapiga ja seejärel kõndida põrandal. Kui märk sarnaneb ubade kujuga, ei ole lamedust. Kui kogu jalg on täielikult trükitud, registreeruge konsultatsiooniks.
  2. Ärge ignoreerige ennetavaid tegevusi, motiveerige last neid täitma.
  3. Kui kinnitate lamejalgse diagnoosi, alustage kohe ravikuuri, kuid ei looda, et vanuse järel läheb defekt ise.

Veenduge, et laps ei koormaks jalgu ja juhiks aktiivset eluviisi, soojendaks jalgu ja kandis õigeid kingi - püsiv ja vaba, ortopeedilise korrektse talla kujul, mis on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, mis võimaldavad õhku hästi. Siis on tasapinnase tõenäosus minimaalne.

Komplekt harjutusi lamejalgade jaoks: video