Milline kinga on parem joosta

Running on kõige populaarsem koolituse vorm. Igaüks töötab: mehed, naised ja lapsed. Kuid selleks, et klassidest kasu saada, mitte jalgade vigastamiseks, tuleb spordijalatsid õigesti valida. Jalatsid ja universaalsed tossud ei sobi siin - vajate spetsiaalseid mudeleid, mis võtavad arvesse teie kaalu, soo, jala seadistust ja isegi jooksvat tehnikat.

Parimad tossutootjad - milline ettevõte valida

Spordijalatsid peavad valima tuntud tootjate vahel. Ja mitte ainult sellepärast, et mainekad ettevõtted hindavad oma mainet ja jälgivad toodetud kaupade kvaliteeti. Tõsised kaubamärgid ise tegelevad kingade arendamisega, uurivad koormust, mida sportlased koolituse ajal kogevad, ja isegi luua uusi materjale tossude tootmiseks.

Need, kes tegelevad tõsiselt jooksmisega ja vajavad mugavat ergonoomilist jalatsit, peaksid otsima oma paari järgmiste ettevõtete liinidel:

Artiklis, mis on parimad jooksukingade mudelid, uurisime üksikasjalikult nende ja teiste tuntud tootjate tooteid. Kuid spordijalatsite puhul peaks valik põhinema ka isiku individuaalsetel omadustel. Seetõttu lugege ekspertide soovitusi osta oli tõesti edukas.

Jooksukingade omadused

Jooksvatel jalatsitel on mitmeid erinevaid spordijalatsite erinevusi. See puudutab mitte ainult lõikamist, vaid ka kasutatud materjalide omadusi:

1. Top - pehme ja paindlik, minimaalse arvu õmblustega. Sageli on neil silindrilised nailonist või polüesterlõngast.

2. Tugevdatud kreen turvalise kreeni kinnitamiseks ja sälk, mis vähendab Achilleuse kõõluse survet.

3. Katvus - omamoodi "kaelarihm" pahkluudele. Pehme ja tihe, kinnitab suu hästi ja takistab hõõrumist.

4. Vahesein "hajutab" punktišoki koormusi, täites teatud liiki soomustatud vöö funktsioone.

5. Tegelikult merikeel, millel on kohustuslik paksenemine kannale ja varustatud varba. See on valmistatud pehmetest ja elastsetest, kuid vastupidavatest materjalidest, mis tagavad hea kleepumise pinnale.

Sneakeri (keele, paelte) muudel elementidel ei ole olulisi erinevusi. Nagu sisetald, võib see olla eemaldatav, eemaldatav või isegi mälumõju.

Jooksvate jalatsite tüübid

Enne jooksvate jalatsite peamiste liikide ülevaatamist kaaluge kõigi mudelite ühist klassifikatsiooni.

Esiteks, tossud valitakse soo järgi. Meestel ja naistel on erinev suu struktuur ja kehakaalu suhe oma piirkonnaga, mistõttu on kahe sugupoole surm erinev.

Kui te ei puuduta disainiküsimusi, siis on meeste jooksukingade iseloomulikud tunnused järgmised:

1. Suurem amortisatsioon.

2. Lai plokk.

3. Väiksem kandepind.

Naiste jalatsid on odavam, sest sportlased on tavaliselt meestest kergemad. Achilleuse kõõluse hoidmiseks tõuseb selliste mudelite kreen veidi kõrgemale.

Lisaks on spordijalatsid jagatud alamliikidesse, sõltuvalt jooksvast katvusest. Siin eristatakse kolme tossute rühma:

1. Asfaldil sõitmiseks.

2. Spordisaali ja varustatud jalgrataste jaoks.

3. Murdmaasõiduks.

Parem on kasutada tossut vastavalt oma eesmärgile - nii et nad kestavad kauem ja omanik on palju mugavam.

Eraldamine aastaaegade kaupa

Suvi

Suvised tossud õmbavad kergematest materjalidest. Tald on siin vaht või silikoon, pealmine on enamasti võrgusilma. Sellistes jalatsites hingavad jalad hästi ja tossud on kerged (kuni 500 g auru). Nad saavad sooja ilmaga sõita mitte ainult tänaval, vaid ka aastaringselt jõusaalis.

Talv

Talvel tossud on alati tihedamad ja kaaluvad kuni 800 g. Ideaalne valik on Gore-tex tüüpi ülemine membraani materjal koos täiendava isolatsiooniga. Tald on siin paksem, valmistatud paisutatud polüstüreenist, mis kaitseb jalgu külma ja niiskuse eest. Talvemudeleid täiendab sageli naelu - eemaldatavad või valatud. Soojendatud tossude ainus miinus on see, et nende jalad ei “üldse hingata” ja isegi Gore-tex ei lahenda seda probleemi.

Hooaja lõpp

Interseason mudelid on rist talvel ja suvel. Nad ei märka, neil on tihe merikeel ja samal ajal ei ole siin ventilatsiooni.

Koolitus

Sobib professionaalsetele sportlastele ja amatööridele. Sellistel mudelitel on hea pehmendus ja veidi suurenenud kaal: paar tossut ulatub 250–400 g. Kulumiskindel välistald jagab suurepäraselt jalgade rõhu ja ülemine osa on valmistatud polümeervõrgust Fluid Fit tehnoloogia abil.

Sellised tossud on mugavamad ja ohutumad, kuid nad ei sobi meistrivõistlusteks nende suure kaalu tõttu. Lisaks on nende talla mõeldud asfaldile välitingimustes, mitte staadioni kummeeritud kattega.

Plussid:

• Usaldusväärne jala tugi ja kaitse;
• Hea löökimurdumine;
• Pehme, kuid vastupidav välistald;
• Jalgade ventilatsioon võrgusilmade tõttu.

Miinused:

Konkurentsi jaoks

See on professionaalide valik. Reeglina on sellised tennised peaaegu kaks korda kerged kui koolitusmudelid (umbes 200–250 g), mis võimaldab luua maksimaalse kiiruse vahemaa tagant. Siin on tald laiem ja paindlikum ning tal on ka parem käepide. Spordivõistluste tossud on väga tiheda pahkluu haardega, mis ei ole alati mugav, kuid efektiivne jooksja kiiruse säilitamiseks. Kuid kulum on siin praktiliselt puudulik, nii et sellised kingad ei sobi sagedaseks koolitamiseks.

Plussid:

• Minimaalne kaal;
• Laske sportlastel areneda suure kiirusega;
• Täiuslik haardumine talla külge;
• Jäigalt kinnitatud jalg.

Miinused:

• Sobib ainult professionaalsetele sportlastele;
• Lühiajaline.

Murdmaasõiduks

See on eriline mudel neile, kes soovivad teedel sõita. Selliste jalatsite kaal suureneb mõne disaini tõttu 400–500 g. Siin on tugevdatud, kuid suhteliselt paindlik välispind, millel on turvis ja tihe veekindel ülemine osa.

Plussid:

• Ärge niiske;
• Paks ainus, millel on hea polsterdus ja kivikaitse;
• Ühtne kaalujaotus;
• Hea paindlikkus võimaldab teil astuda ja tõusta;
• Reljeefne turvis tagab maksimaalse haarde.

Miinused:

• Suhteliselt suur kaal;
• Ventilatsiooni puudumine.

Jalgrataste valimise valikud

Suurus

Jooksukingad peaksid istuma jalalaba ja samal ajal mitte pigistama. Seetõttu on vaja valida võimalikult täpselt kinga suurus ja mõõta seda kindlasti enne ostmist (ainuüksi arv ei pruugi vastata tegelikkusele). Ideaalsed tossud teile on need, kus suur varba ei jõua 3 mm varba. Laius peab mõlemal küljel olema umbes 1,5 mm.

Pronatsioon

See on suu ummistumise ja läbipainde näitaja löögi hetkel, kui kand on maapinnast välja. Erineva hääldusega inimestel jooksmisel jagatakse talla koormus omal moel, mis tähendab, et tugi ja amortisatsioon tuleb kohandada jalgade struktuurile.

Kaare häälestamise ja kõrguse määramiseks saate kasutada kõige lihtsamat märget taignat. Märgige paljaid jalgu ja seisake ühe minuti jooksul paksu paberilehel. Kui ilmub märjad väljatrükid, ümardage kontuur vildipeaga. Varba ja kanna vahel näed kaarjas kõverat ja ülejäänud asendi laius selle komplekti kitsamas punktis määrab teie jala hääldumise.

Pärast operatsiooni jääb ainult õige valik:

1. Lamekindluse korral kukkub jalg sissepoole ja lehele jääb laia all jäljend. Sel juhul on teil vaja ilma kaaretugedeta tossud, vastasel juhul tekib jooksmisel ebamugavustunne.

2. Väga kitsas istmik varba ja kanna vahel on supinatsiooni märk. Jalal on pinnaga minimaalne kokkupuude, mis suurendab jalgade koormust ja nõuab tossutelt head pehmendamist. Suurema jalajälje jaoks on vaja kõrget tuge.

3. Tavapärases häälestuses ulatub kaarjas kaar umbes jala keskele. Siin on loomuliku amortisatsiooniga kõik korras, nii et spetsiaalset elastsust tossutelt ei nõuta.

Amortisatsioonimäär

See parameeter sõltub sportlase massist ja tema läbitud vahemaade omadustest. Õhukeste inimeste jaoks ei ole eriti vajalik suuremat amortisatsiooni (keskmine või kerge mudel), samas kui see on lihtsalt vajalik.

Samuti võivad paksendus- ja elastsed sisestused paikneda talla erinevates osades:

1. Kapil - sprintimiseks, samuti vajadusel hüppamiste hetkedel sagedaste löögide tegemiseks.

2. Kannal - maratonil ja treeningutel, kui keha kaal pärast maandumist kogu aeg langeb kontsadesse.

Välispind

Jooksvad tossud peaksid piisavalt hästi painutama, eriti kui see on mudel, kus peate sõitma mööda tänavat või maastikku. Ideaaljuhul peaks kingad olema käes painutatud 45 ° nurga all, kuid palju sõltub talla materjalist. Ta määrab kindlaks ka jalatsite maksumuse, amortisatsiooni määra ja "vastupidavuse".

Turul on saadaval järgmised ainetooted:

1. Kummi - kõige levinum valik, on odav, kuid tagab suurepärase haardumise pinnaga ja tõesti paindub.

2. BRS 1000 - vastupidav sünteetiline kumm, mis on vastupidav hõõrdumisele. Tavaliselt kasutatakse merikeele teatud piirkondades.

3. DRC kummiühend - surmamata materjal, mis sobib mis tahes rööbaste jaoks.

4. Duralon - kerge poorne kummi, mida ei iseloomusta kõrge kulumiskindlus, kuid mis tagab suurepärase paindlikkuse ja löökide imendumise.

Top materjal

Iga tootja püüab oma toodet erinevatest materjalidest parandada. Kuid kõige populaarsemad ja mugavad on järgmised tüübid:

1. Ehtne nahk on vastupidav ja elastne, kuid nahast jalatsite jalad hingavad halvasti. See on pigem võimalus hooajale.

2. Sünteetiline nahk - tugevam ja kergem kui looduslik, kuid tal puudub paindlikkus.

3. Nailon- või PE-võrgusilma - mitte peamine, kuid kõige tavalisem materjal kerge mudeliga suve ja tossude jaoks. See on piisavalt vastupidav ja tagab jalatsite optimaalse ventilatsiooni.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmekihiline materjal, millel on fluoroplastmembraan, mis asub kanga ülemise ja isoleeriva voodri vahel. "Talv" valik, mis võimaldab jalgadel mitte külmutada, kuid samal ajal tagab minimaalse õhuvahetuse.

Millised tossud valida

1. Kui otsustate lihtsalt ise käia, vali treenitud tossud paksenenud ja hästi imendunud kandaga. Võrgusilindrid isegi „sügise“ mudelites muudavad spordi mugavamaks.

2. Professionaalsed sportlased, kes osalevad pidevalt võistlustel, vajavad lisaks kerge jalatsite paari, millel on maksimaalne jala kinnitus.

3. Talvekäikude fännid on parem valida Gorteksilt hea isoleeritud mudeli paksud tallad turvise ja naastudega.

4. Äärel asuvate külade elanikud ja need, kes valivad jooksvalt mustuse teed, vajavad paksuse, kuid väga painduva talla keskmise kaaluga tossud, millel on painutatud nina ja võimas turvis. Ka siin on vaja head löökide imendumist ja usaldusväärset jala katet, vastasel juhul on vältimatu ümberpaigutamine.

5. Kui liigutate liigset kaalu, võtke tossud maksimaalse löökimurdumisega. Nii saate vähendada jala ja põlve koormust, muuta jalg tööle kergemaks ja sa saad vähem väsinud, mis tähendab, et saate kauem töötada.

Jooksvate jalatsite jooksmise maksumus

1. Koolitusmudeleid saab osta vahemikus 2500-40000 rubla.

2. Jooksvate võistluste professionaalsed kingad maksavad umbes 10-25 tuhat.

3. Talvelpaari jaoks valmistage ette vähemalt 5000–10 000 rubla.

4. Ligikaudu sama maksab tenniseid, mis kulgevad mööda ristteed, ainult alumine künnis on 2 tuhat.

Kuidas valida õiged kingad jooksmiseks

Igaüks teab, et sörkimine on üks kõige soodsamaid ja parimaid viise, kuidas tugevdada oma tervist ja hoida keha suurepärases füüsilises vormis. Tuhanded erinevad vanuses jooksjad on juba harrastussõidu positiivset mõju kogenud. Kuid kahjuks on sellel spordil mündi tagakülg. Tegemist on ebameeldivate vigastustega, millega seisavad silmitsi nii algajad kui ka kogenumad sportlased. Rööbaste vigastuste põhjused võivad olla erinevad. Peamised vale tehnikad jooksvate ja sobimatute jalatsite valikul.

Milline kinga on parem joosta? Mis ähvardab töötada valedes jalatsites ja kus jalatsid jooksevad sportlastega?

Jooksurõivad on jooksja peamine varustus. Valesti valitud kingad võivad mõjutada jooksvat tehnikat, suurendada soovimatut koormust luu- ja lihaskonna süsteemi üksikutele elementidele, mis võivad hiljem põhjustada igasuguseid vigastusi.

Loomulikult võivad paljud sportlased selle probleemi suhtes skeptilised, nad ütlevad, et saate midagi teha, peamine on harjutada regulaarselt ja mitte igaühel on võimalus osta kvaliteetseid ja usaldusväärseid kingi. Kuid siiski ei tohiks te seda probleemi liiga kergelt kasutada, sest tervis on kallim, olles kunagi ostnud parimad spordijalatsid jooksuks, kaitseb ennast paljude ebameeldivate tagajärgede eest tulevikus.

Me valime jooksukingid, tuginedes spetsialistide kogemustele

Millised on parimad jooksukingad?

Kui valite spordijalatsid jooksmiseks, toetuvad mõned neist oma intuitsioonile, teised juhinduvad internetist või kaupluse müüja nõuandest. Kuid ainult professionaalsete sportlaste nõustamine võib aidata õiget valikut teha.

Nii et vaatame, mida maailmakuulus jooksja, paljude maailma rekordite autor, kes on kogu oma elus üle 240 000 miili, Gordon Peary, mõtleb selle küsimuse üle. Minu arvates on tema nõuanne asjakohane praegusele ajale vaatamata asjaolule, et ta paistis möödunud sajandi 50-60ndatel jooksulintel.

Samuti on tähelepanuväärne, et see suurepärane sportlane on juba ammu nõustunud ja osalenud spordijalatsite testimisel Adidas.

Oma raamatus „Käivita kiiresti ja ilma vigastusteta” juhtis Gordon tähelepanu sellele, milline peaks olema õige tööviis, ja sellest alates saate valida kõige optimaalsemad spordijalatsid.

Õige sõidutehnika. 1976. aastal viis Montreali olümpiamängudel 1968. aastal olümpiavõitja Bill Tumi läbi jooksvate tehnikate analüüsi ja salvestas sel eesmärgil selle olümpiaad 100 parima jooksja. Analüüsi tulemuste põhjal sai teada, et kõikidel sportlastel, kes regulaarselt okupeerisid suurimate meistrivõistluste kõrgeimaid kohti, oli sama jooksva tehnika. Igaüks neist maandas jooksu ajal esiosa. Ükski neist ei maandunud kreenile. Nii jooksis Gordon Peary ja selle tõttu, nagu ka nõuetekohaselt valitud kingad, ei olnud tal kogu spordialal tõsiseid terviseprobleeme.

See viitab sellele, et vale kingade disain takistab sportlast töötamast õigesti töötamise tehnikaga.

Seetõttu juhtis Gordon jooksjate tähelepanu asjaolule, et parimate jooksukingade ainus peaks olema tasane, tasane ja ilma kontsadeta. Talda paksus peaks olema ligikaudu sama, mis kreeni all ja jala esikülje all.

Kuna sõrme all olev talla, millel on õige töömeetod, on kõige tundlikum kulumisele, siis peaksite proovima valida kulumiskindlate talladega kingad.

Lisaks sellele ei tohiks spordijalatsite talla olla liiga pehme, sest sellistes jalatsites jooksu korral kaotate stabiilsuse. Pehme ainematerjal, kui jalg puutub kokku maapinnaga, vähendab stabiilsust ja neelab märkimisväärse koguse energiat, mida sportlane peab kasutama jooksmisel. Siin saate võtta näite trampiini jooksmisest, sest trampoliinil, olenemata sellest, kui raske te proovite, aga sa ei suuda kiiresti sõita.

Milliseid muid nõudeid peavad jooksukingad vastama?

Spordijalatsite valimisel sörkimiseks ärge unustage, et see peaks olema spetsiaalne kingad, mis on loodud ainult jooksmiseks, ja proovige mitte päästa nii palju kui võimalik, sest teie tervis sõltub sellest.

Arvatakse, et jooksukingid tuleks osta rohkem kui poole suurusega. Kas see nii on?

See avaldus on ebaselge. Kui valite lühikesteks vahemaadeks lühikeseks ajaks jalatsid, siis tossud on suurusega. Kui te teete sageli pikki jooksusid (rohkem kui 2 tundi), siis on tõepoolest parem võtta spordijalatsid pooleks suuruseks või isegi suuremaks. Kuid igal juhul tuleb õigesti valitud kingad jalgade külge kinnitatud ja mitte treeningu ajal "krampida". Peaasi on jooksja mugavus ja jalgade närvimise puudumine.

Parem on valida kestast kangast valmistatud kangast kingad, mis võimaldavad jalal hingata.

Kaasaegsete spordijalatsite tootjad, kes töötavad paljudes mudelites, keskenduvad amortisatsiooni omadustele, mistõttu on soovitusi võtta kingad, mis suudavad hästi vastu võtta, sest see kaitseb luu- ja lihaskonna süsteemi ebavajaliku stressi eest, põhjustades vigastusi.

Kuid nagu eespool mainitud, on kahju üks peamisi põhjusi vale sõidutehnika.

Olles tegelenud ülalnimetatud omadustega kingadega ja õige tehnikaga, mida saab kasutada, ja võite töötada aastaid ilma vigastusi teadmata.

Seda kinnitavad ka järgmised huvitavad faktid spordi ajaloost.

• 1960. aastal Rooma olümpiamängudel võitis Ababa Bikila maratoni, juhtides kogu distantsi paljajalu läbi halva kvaliteediga katte, sealhulgas sillutuskivid.
• Bruce Talo võitis Euroopa meistrivõistlustel 1962. aastal paljajalu, võitis 5000 meetrit.
• Zola Bad ka paljajalu seatud maailma rekordid 2000 ja 5000 meetri kaugusel.

Niisiis, kallid sõbrad, tee järeldused ja vali kingad õigesti. Soovin teile meeldivat jooksu!

Kuidas valida õiged jooksukingad?

Hea päev kõigile, tänapäeval kanname jalatsitele kingi!

Alustame sellest, et mitte iga spordijalats sobib selleks. Näiteks tossud ei tööta, just nagu korvpalli, tennise, kõndimise jms tennised. Iga spordiala eeldab konkreetset koormust ja valmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem, et see korrigeeritakse õigesti, et mitte vigastada.

On olemas spetsiaalselt jooksvate jalatsite ja naastude jaoks mõeldud kingad, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selle artikli naeluist, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, leiavad tossud.

Jalatsite jooksmiseks on mõned ühised funktsioonid:

1) Jooksukingadel (välja arvatud mõned erimudelid) peab olema amortisatsioon. See peaks olema merikeele kandes, see juhtub ka sokkides. Kõik kvaliteetsete jooksukingide tootjad näitavad amortisatsioonikandjate olemasolu ja asukohta.

2) Jalatsid peavad olema painduvad ja pehmed.

3) Põrandal on kummikindlad kummid. Kõige sagedamini paiknevad need jalatsitüki kreeniosas ja välisküljel, mis moodustavad peamise koormuse.

4) Jalanõud ei ole kunagi valmistatud nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.

5) Tennise kõvakattega elemendid on lubatud ainult kannas. Aga nad ei tohiks olla kokkupuutes jalaga, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlusele.

6) Ideaaljuhul peaks rihm asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala siseküljele.

7) Parem on, kui paelad ei ole ühendatud ühe jäiga rihmaga. Neil peaks olema võimalus nihutada nii, et tossud saaks tõmmata jalajäljele. Kuid see ei pea nii olema.

8) sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajaduse korral asendada ortopeediga.

9) Jalatsite paari kaal ei tohi ületada 400 grammi.

Aga see pole veel kõik. Asjaolu, et tossud on põhiliselt sobivad jooksuks, ei tähenda, et nad on teile head. Arvestada on mitmeid tegureid.

Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naiste jalad on kingadelt nõudlikumad, mistõttu saab kasutada täiendavaid tehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste jalatsite peamised erinevused:

1) Naiste jalgade osakaalud keskmiselt erinevad mehe proportsioonidest ja seetõttu on kinga erinev. Naiste kinga kitsam

2) Naiste jalatsite kand on kõrgusega, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise tõenäosust

3) Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste jalatsite odavnemine meestest pehmem

Erand nendest eeskirjadest on reeglina konkurentsivõimelised kingad, millel ei ole tõsiseid konstruktiivseid lahendusi ja tehnoloogiaid, kuid mis ei sobi pikaajaliseks koolituseks.

Jalgade kumerus, supinatsioon ja kõrgus

Kui te ei tunne neid mõisteid, siis saate nende kohta lugeda artikli artiklist ja supinatsioonist. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on teie jalgade kaaruse aste ja kõrgus üks otsustavatest väärtustest - see parameeter mõjutab otseselt vigastuse tõenäosust. Ülemäärase häälduse ja madala kaarega inimesed peaksid valima jooksujalatsid koos tugipostiga (kaitse ülemäärase häälduse eest), mis suurendab amortisatsiooni ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite puhul on nende kandmine absoluutselt vastunäidustatud, suureneb tõenäosus, et hüpopronaatorid tõusevad.

Lai ja kitsas jalg, kinga suurus

Padjandite laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks on Asiksael traditsiooniliselt üsna kitsas padja, samas kui Saikonyil ja Brooksil on lai, kuid Mizuno on kitsas ja varvas lai. Jalatsite proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad jalgsi istuvad - tossud peaksid suu külge sobima, kuid samal ajal ärge suruge kuskile. Pidage alati kinni oma tossud altpoolt, et need sobiksid jalgadele nii hästi kui võimalik.

Suuruse järgi tuleb kingad valida nii, et pöidla ei ulatu vähemalt 3 mm pikkuse tossu varba. See on tingitud asjaolust, et jalgade juurutamisel suureneb suurus ja kui te võtate tossud täpselt suurust, võib jooksu ajal küünte kahjustada. Samal põhjusel on parem tossud mõõta õhtul, kui jalg suureneb päevast koormust. Et proovida, siis tasub kasutada jooksvaid sokke ja kandes ortopeedilisi sisetallasid.

Mõnda tüüpi tossud valmistatakse alamõõduliseks. Enamasti on see konkurentsivõimelised kingad.

Koolituse liik ja kaalu sportlane

Siinne muster on lihtne, seda suurem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja mida halvem on lihaste ja sidemete sobivus, seda soovitavam amortisatsioon ja toetus. Kumb neist (kus kinga osad) sõltub suu struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Kõrgus vahe kanna ja varba vahel ning töömeetod

Diferentsiaali väärtus valitakse sõltuvalt jala seadmise tehnikast. Tavaliselt on olemas kolm käitustüüpi: kreeni seadmine ja jalgade keskele või esiküljele seadistamine. Kanduril sõites on see kõrgem ja tavaliselt on kreeni korralik amortisatsioon, et vähendada põlvevigastuste ohtu. Jalgade keskel või esiküljel jooksmisel muutub talla lamedamaks ja polsterdus asub enamasti ees.

Nagu ülalpool märgitud, vähendab kõrgem kanna Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.

Arvatakse, et langus võib mõjutada teie jooksvat tehnikat ja seda muuta. Me oleme selle väite suhtes skeptilised. Tilk võib aidata või takistada teil oma tehnikaga veidi kulgema, kuid see sekkumine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutub.

Suvel ja konkurentsivõimelistel tossudel on kerge ja hingav, kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevaded tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis märguvad ja soojenevad paremini.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele ei ole tossud, mis on hästi ventileeritud ja ei märka. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Goretexi kude ei suuda sellega alati edukalt toime tulla.

Alates katvusest, millel me käime, sõltub kõigepealt kinga ainest. Jooksurajad, asfalt ja muud tahked siledad pinnad töötavad siledate, pehmete ainetega. Mustuse ja sarnaste pehmemate muldade puhul võetakse välistald jäigemaks ja rehv muutub sügavamaks tagasilöögi parandamiseks. Metsa läbimine ja halvad ilmastikutingimused nõuavad veelgi rohkem turvise ja mõnikord rauast naelu, et mitte libistada langenud puude, jää jms. Samuti on need tallad veelgi karmimad, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kividega.

Lisaks ainuükile tehakse külgmist tuge sageli maastikujalatsites, mis kaitseb suu nihete eest ja asetatakse tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.

Brändide eristamist täheldatakse mitte ainult padjades. Iga brändi tehnoloogia on ka omaette ja kuigi nad kõik on üksteisele sarnased, on neil siiski erinevusi. Nii kasutab Asix geeli, zakoni ja Brooksi, vahtu ja Mizuno - plastplaati. Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitmeid võimalusi ja valida kõige mugavam.

Mõnel kaubamärgil on ka oma tähelepanu. Näiteks keskendub Salomon peamiselt maastikul.

Enamik vaadeldavatest omadustest saab ja peab olema iseseisvalt kindlaks määratud, kuid eritarvikute abil on täpsem täpsustada häälestuse ja tasapinnalisuse astet ning tehnoloogia nüansse. Seda saab teha läbides katse Running Labis.

Millised kingad jooksevad

Millised kingad jooksevad?

Nõukogude spordiala annab nõu jooksvate kingade valimisel.

• 26. jaanuar 2017 kell 15.00
• Stepan Chaushyan
• "Nõukogude sport"

Oleme juba rääkinud sellest, kuidas seda teha ja kuidas seda teha. Nüüd tegeleme ühe põhiküsimusega - mida juhtida.

Paljud ütlevad, et saate jooksutada mis tahes kinga. See on nii, kui sa tahad paar jooksu teha ja unustada. Kui te lähete läbi elu läbi, peate tõsiselt lähenema õige kingi valikule. Need lihtsad näpunäited aitavad teil leida kõige mugavama, ohutu ja vastupidavast tossupaarist.

Amortisatsioon on üks tähtsamaid tegureid, mis peaksid teie valikut mõjutama. Jalatsid peaksid olema hästi imendunud. See pehmendab lööki järk-järgult ja võimaldab põlvili teenida, vähendades vigastuste võimalust. Peale selle suurendab hea löögikoormus tõukejõudu, mis suurendab sõidu kiirust.

Jooksukingide lihtsus muudab teie treeningu pikemaks ja vähem kurnavaks. Isegi täiendav 100-200 grammi jalatsite massist võib keha koormust pikematel kaugustel oluliselt suurendada. Lisaks muudavad kerged kingad teie liikumise võimalikult loomulikuks ja ei mõjuta sõidu tehnikat.

Tennise pehme osa peab olema valmistatud hingavast materjalist. See avaldab soodsat mõju jalgade tervisele ja parandab suu hügieeni.

Sisetallad peavad olema mahukad ja eemaldatavad. Helitugevus suurendab stabiilsust ja vähendab tasapinnalöögi tõenäosust. Ja eemaldatavad sisetallad pikendavad tossude eluiga - neid ei pea iga kord, kui sisetald on mingil põhjusel kasutuskõlbmatu, välja visata. Lisaks on eemaldatavad sisetallad lihtsam pesta, mis parandab hügieeni.

Vajalik on jooksvate jalatsite käpp. Selle kohalolek vähendab selgroo koormust ja tagab jalgade õige asendi sõidu ajal, mis praktiliselt välistab lamedate jalgade tekkimise võimaluse.

Tald on üks jooksvate jalatsite tähtsamaid komponente. See peab olema vastupidav, et asfaldi ei kustutataks mõne sörkimise ajal, kuid pehmeks, et tagada täiendav polsterdus. Mida suurem on teie kaal, seda rangem peaks olema ainuüksi. Pehme ainega ja suure kaalu korral müüb ainus kiiresti ja kõik amortisatsioonid vähenevad mitte midagi.

Jooksurõivaste paelad peaksid olema. See on aksioom. Ilma jalatsiteta tossutega ei saa pidada jooksvateks. Jalatsid peavad istuma jalalaba ja tagama jalgade õige kinnituse. Seda on võimalik saavutada ainult nõuetekohase kinnitusega. Isegi kleepuv kleebis, mida soovitatakse väga ettevaatlikult ravida.

Jooksukingade suurus tuleb valida nii, et see sobiks ideaalselt su jalaga. Kui paigaldamise ajal esineb vähemalt kerge ebamugavustunne, intensiivistub see töötamise ajal. Varem või hiljem saavad tossud harjuda, kuid seda annavad teile higi, veri ja valu. Soovitame teil valida jooksva tossud õhtul, kui inimese jalad veidi paisuvad ja veidi suurenevad.

Kuidas valida jalgratta tossud ja kas nad vajavad?

Pikaajaline südameõpe on kahtlemata tervisele kasulik. Kuid pidage meeles, et jalgsi liikudes ja liigeste liigutamisel saadakse tohutu koormus, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada selliseid negatiivseid tagajärgi nagu artriit. Liigeste hävitatud kõhre põhjustab tihti luu vaheline suurenenud hõõrdumine, mis viib liikumisprotsessis valusatesse tunnetesse.

Joonis fig. 1 - Tennised - see on vajalik varustus, kui plaanite juhatusel sageli ja kaua töötada.

Paljud sportlased, kes tegelevad kaugekõnedega, püüavad valida marsruuti, mis mõjutab liigesid minimaalselt. Teise koha järgi on pärast betooni asfaldi karedus nii hea, et parim valik on läbi metsade läbida, äärmuslikul juhul sobib ka katmata tee.

Miks on oluline valida jalgratta jaoks sobivad kingad?

Enamikul jooksulintidel on lihtsaim amortisatsioonisüsteem, mis koosneb tekist ja erineva paksusega elastomeeride komplektist. Kõigi kardiovaskulaarsete masinatüüpide seas on jooksulint liideste šokkkoormuse määras. Sõltumata sellest, millist kõrgemat amortisatsioonisüsteemi kasutatakse, on kogu riskitegurit võimalik eemaldada.

Spordijalatsite kasutamine vähendab liigeste koormust, muudab treeningu mugavamaks, kuna sõiduraja iseloomu piirab sõidurööpa ruum.

Valida kingad peaksid põhinema tavalise, tasase või kõrge kaarega jala tüübil.

Valides tossud, peate kaaluma koolituse läbisõitu, pinna laadi ja palju muud. Spetsiaalsed jooksukingad absorbeerivad maandumise ajal tõhusalt löögi, kus kasutaja hetkekaal kasvab 5 korda. Selliste tossude tallad on varustatud spetsiaalsete lööke absorbeerivate elementidega.

Tavaliselt on sisetalladeks polümeermaterjal etüülvinüülatsetaat, millel on pehme struktuur ja kõrge tugevus.

Kas ma saan paljajalu jooksurajal töötada?

Paljajalu töötamine jooksulint ei ole soovitatav mitmel põhjusel:

• Ei sobi nahale. Jooksurihm on spetsiaalse pinnakonstruktsiooniga, millel on suur hõõrdetegur parema haardumise saavutamiseks, mis on valmistatud abrasiivsest materjalist;
• Higistage jooksev vöö. Higi langeb pidevalt töörihmale, vähendades selle kvaliteeti ja omadusi;
• Vigastusoht. Jalatsid kinnitavad kindlalt jalga, vähendades kukkumise ohtu, ja talvel on polsterdusmaterjalid, mis vähendavad liigeste löögikoormust.

Erinevatelt tootjatelt saadud juhised juhatustele näitavad selgelt, et simulaatori väljaõpe toimub ainult jalatsites.

Kas tossud sobivad jalgratta külge sõitmiseks või kas teil on vaja jooksjalatsid?

Joonis fig. 2 - Kasutage tossut ainult lühikeste või harva harjutuste jaoks.

Kui saate. Kui treeningu kestus on piiratud 10-15 minutiga või jooksulint kasutatakse ainult soojendamiseks, siis ei tohiks osta spetsiaalseid jooksvaid kingi - tavalised tossud või tossud teevad.

Kui see on võimatu. Juhul, kui kasutaja kaal on keskmisest kõrgem või kui koolituse olemus hõlmab enam kui 30-minutilist igapäevast jooksu, tasub kaaluda spordispordikingade ostmist, mis on spetsiaalselt loodud jooksmiseks.

Millised on jooksulintide jooksukingade omadused?

Eksperdid soovitavad, kui valite jalgratta jooksmisel tossud, et keskenduda maksimaalse löögikoormusega asfaldimudelitele. Nendel tossudel on järgmised märgised:

• Air - õhkpadja, mida Nike 1978. aastal maailmale tutvustas;
• Geel - heliumkihtidega tossud;
• Võrk - hingavast materjalist tossud, mille võrgusilma kasutatakse;
• Laine - kumerate plaatidega tossud, mis võimaldavad kiiremini jõuda peale koormust jne.

Märgistust rakendatakse kreeni või varba nähtavusele. Neid amortisatsioonielemente saab paigaldada mõlemale küljele või ainult ühele.

Eraldi probleem on häälduse tüüp - võimalus jalgade seadistamiseks sõidu ajal.

Jalgade paralleelse paigutusega (neutraalne pronatsioon), aga ka hüpopronatsiooniga (kui sokid on veidi lähedased), tasub valida neutraalse kategooria kingad.

Kui hüperpronatsioon (kui sokid on veidi lahjendatud), sobivad Stabiilsuskategooria kingad ebaloomuliku jala asendi kompenseerimiseks.

Kvaliteetselt valmistatud tossud on sageli varustatud erinevate kudumistihedustega, mis tagab optimaalse hingavuse ja sobib jalale. Sellistel keskosas olevatel tossudel on mugav vooder, mis on hästi kinnitatud jalgadele. Sageli õmmeldakse mõlema poole keele pealmine, moodustades ühe struktuuri, mis suurendab oluliselt mugavust.

Jooksvatel jalatsitel on väike kaal, tugev ja elastne talv, mis peab olema pooleks painutatud. Õmblused peaksid olema sirged ja liimijäljed on nähtamatud.

Tabel 1 - Kuulsad kaubamärgid, populaarsed tossute mudelid.