Terapeutiline treening lamedate jalgadega

Lamedad jalad on jala deformatsiooni tavaline haigus kaarte lamedusega. Selle jalgade moonutamise tagajärjel puudub pehmendav toime. Jalutamise või jooksmise korral pehmendab jala pehmendamine normaalses seisukorras loksutamist ja kogu jala koormus jaotub ühtlaselt. Kui tasapinnalised lihased ja sidemed nõrgenevad ja jalg muutub tasaseks, langeb kogu koormus selgroo, puusa-, põlve- ja pahkluu liigestele. Flatfoot provotseerib selliseid haigusi nagu veenilaiendid, artroos, skolioos.

Lamedad jalad diagnoositakse röntgeniga kahes eendis seisvas asendis või vastuvõtul ortopeedilise kirurgi füüsilise kontrolli ajal. Diagnoosiga ei tohi ravi edasi lükata, seda kiiremini hakkate ravi alustama, seda kiiremini ja rohkem võimalusi taastumiseks.

Lamejalgade töötlemise protsess peaks koosnema meetmetest, mille eesmärk on kogu organismi tugevdamine ja normaliseerimine. Need on füsioteraapia harjutused (võimlemine), kvalifitseeritud massaaž, veesõidud, ortopeedilised kingad ja sisetallad, paljajalu jalg ebaühtlasel, kavalal pinnal, kodus saab kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi massaažimatte.

Harjutusravi (füsioteraapia harjutused) on kõige efektiivsem lamejaluse ravi, see aitab normaliseerida vereringet ja tugevdada lihaste tooni.

Harjutused treeningplatsil lapikurajal

Lastele, kellel on igasugune lamejalg, on ette nähtud füüsiline ravi teatud harjutustega jalgade ja jalgade jaoks. Võimlemine lamejalgusega tagab mootorisüsteemi normaliseerumise, suurendab jalalihaste tugevust, suurendab laste füüsilist jõudlust

Millised ülesanded panevad treeningteraapia lamedatele jalgadele?

Lamejalusega lastel on füsioteraapia järgmised eesmärgid:

1. Laste kõverate lameduse vormis esineva deformatsiooni korrigeerimine lastel
2. Kreeni ja tekkiva kontraktsiooni muudetud positsiooni kõrvaldamine.
3. Õige kehahoiaku teke lastel

Füsioteraapia meetodis kombineeritakse lamedate jalgade spetsiaalseid harjutusi üldiste arendustegevustega.

1. etapis kasutavad võimlemist harjutusi algsetest positsioonidest, mis asuvad ja istuvad. Eesmärk - mahalaadimise peatus. Need harjutused on kombineeritud massaažiga, seega normaliseeritakse jala lihaste tonus.

Millised harjutused on erilised lamedate jalgade jaoks?

Arstid sisaldavad jalgade varvaste harjutusi, suurendades selle koormust järk-järgult kui spetsiaalseid harjutusi lamedate jalgade jaoks. Soovitatavad harjutused erinevate esemete arestimisega jalgade sõrmedega, tennise pallid, pliiatsid, kleebised tallad.

Ortopeedide kasutamise mõju tugevdamiseks pakutakse erinevaid jalutuskäike. Regulaarsed jalutuskäigud on kombineeritud jalgade, jalgade, jalgade välis- ja siseservade jalutamisega. Klasside ajal kasutatakse abimaterjale, viilutatud pindade, ribaplaatide vormis spetsiaalseid seadmeid.

Kõik eriharjutused on antud annuse suurendamisel ja kombineerituna üldiste arenguharjutustega.

Terapeutilise võimlemise efektiivsus suureneb koos keeruka raviga kombineerituna ratsionaalse mootorirežiimiga ja spetsiaalsete ortopeediliste jalatsite kandmisega.

Komplekt spetsiaalseid harjutusi lamedate jalgade jaoks, mis on mõeldud kasutamiseks füsioteraapia klassides.

Harjutused algsest kaldeasendist:

1. Tõmmake sokid välja vaheldumisi ja koos, tõstes ja keerates neid sissepoole
2. Puhka jalgu põranda vastu, painutage põlvi. Lahustage kontsad külgsuunas ja tagasi algasendisse.
3. Tõstke oma selja taga, tõstke oma kontsad põrandast kokku ja vaheldumisi ei tule teie varbad põrandast maha.
4. Selja taga, puusad puistad ja põlviliigesed, puudutage jalgade külgset külge üksteisele. Koo ja kinnita jalg kontsadesse, keskendudes jala esiküljele.
5. Lükake suu teise jala alumise jala ette. Muuda jalgu.

Harjutused algsest istumisasendist:

1. Painutage jala tagaosa ja vaheldumisi
2. Keerake jalad põlvedele, jalad tuleb asetada paralleelselt, tõstke kontsad üles ja vaheldumisi.
3. Võtke pliiatsi oma varbadega ja tõmmake põrandal asuvale paberile.
4. Pane ühe jala säär teise poole põlvele. Jalgade ümmarguste liikumiste tegemine erinevates suundades. Sa saad aidata. Korrake sama teist suu.
5. Pange pall jalga ja tõstke see üles;
6. Pane oma jalad alla riie ja purusta see;
7. Haarake väiksed objektid sõrmedega ümber ja viige need küljele. Korda teist korda.

Harjutused lähteasendist:

1. Asetage jalad jalga laiusega paralleelselt, käed asetatakse turvavööle. Seisa varvastega ja vaheldumisi. Tõstke kontsad üles ja vaheldumisi. Rullige 30 sekundit kontsadelt varvastesse ja tagasi.
2. Squat on varbad, kükitama poole painutatud jalad.
3. Seisa jalgade välisservadel ja siis tagasi algasendisse.
4. Seista võimlemiskeppil, asetage jalg paralleelselt. Kas squats ja squats.

Liikumise ajal käivad liikumised:

1. Alternatiivne jalgsi käimine jalgadel jalutades.
2. Alternatiivne jalutuskäik jalgade välisservadel kõndides varbad ja kannad painutatud põlvedega.
3. Alternatiivne kõndimine varbad ja kontsad jalutades jalgade välisserval ribitud pardal
4. Alternatiivne kõndimine varbad ja kontsad jalutades jalgade välisserval kaldplaadil

Harjutus- ja treeningteraapia ja võimlemine lastele, kellel on lamedad jalad, ei ole ainult meditsiiniasutuses. Sellised lihtsad harjutused saavad (ja peaksid olema!) Teostatud kodus, kasutades massaažimatti. On soovitatav hommikul teha võimlemist.

Pärast harjutuste lõpetamist on soovitatav masseerida jalad ja pahkluud, loputada jahedas vees ja hõõruda jalad jälle aktiivse froteerätikuga.

Kui laps ei soovi harjutusi teha, proovige temaga mängida erinevates loomades. Kõndige koos temaga tiptoes, otstega, kontsaga. Püsi "bunny" või "toed teddy bear", korraldage võistlus parima pildi saamiseks pliiatsiga, viilutatud varbadega. Rullige palli, ristige rattaga varvastega. Laps vastab hea meelega igale vanemate pakutud mängule. Ja „tapad” mitmed linnud ühe kiviga, lõbusad suhted lapsega, andes lapsele ja iseele positiivseid emotsioone ning teil on lamejalgne ravi.

Tasapinnalise kasutamise treeningteraapia ülesanded ja meetodid

Sisukord1.docx

Lamejalgse kasutamise ülesanded ja meetodid …………………………... ………… 7

Viited …………………………………………. 14

Füsioteraapia (treeningteraapia) on süsteem, millega rakendatakse kõige mitmekesisemaid kehalise liikumise vahendeid - kõndimist, suusatamist, ujumist, jooksmist, mängimist, hommikuvõimalusi jne.
Meditsiinis on see ravimeetod, mis kasutab ennetamiseks, raviks, taastusraviks ja hooldusraviks füüsilist kultuuri. Harjutusravi arendab jõudu, vastupidavust, liikumiste koordineerimist, sisendab hügieenioskusi, tugevdab keha looduse looduslike tegurite poolt. Harjutusravi põhineb kaasaegsetel teaduslikel andmetel meditsiini, bioloogia, füüsilise kultuuri valdkonnas.

Ravi ja ennetamise eesmärgil kasutati füüsilisi harjutusi iidsetel aegadel, 2000 aastat eKr. Hiinas ja Indias. Vana-Roomas ja iidses Kreekas olid treening ja massaaž olulised igapäevaelus, sõjalistes küsimustes, ravi ajal.

Lamejalg on jalgade kaarte lamedus ja kõigi selle vedrude (löögikindlate) funktsioonide täielik kadumine. Tavaliselt on jalal kaks võlvid - pikisuunaline (mööda suu sisemist serva) ja põiki (sõrmede aluste vahel).

Selle ravimiseks lihtsa haigusega on üsna raske. Lisaks on vaja teada, et hetk ei tule, kui inimene suudab leevendada leevendust: hästi, siin ma olen paranenud! Eriti kaugelearenenud patoloogiaga. Flatfoot on kogu elu haigus. Flatfoot'i täielik ravimine on võimalik ainult lapsepõlves. Täiskasvanutel saab haiguse arengut eriliste rehabilitatsioonimeetmete abil aeglustada, takistades seda arenema raskemateks patoloogiateks.

Lamejalg - põiksuunalise ja harvemini jala pikisuunalise kaare lamedus. On paralüütiline, traumaatiline ja staatiline lamejalg. Paralüütiline, täheldatud muu päritoluga polioos ja halvatuses, traumaatiline - pärast purunenud pahkluu või suu luud.

Tavaliselt on jalal kaks võlvid - pikisuunaline (mööda suu sisemist serva) ja põiki (sõrmede aluste vahel).
Lamejalg võib olla pikisuunaline (jala ​​pikisuunalise kaare lamedus) ja põikisuunas (esijala tasasus). Kui pikisuunaline ja põiksuunaline kaar on lamedam, räägitakse kombineeritud lamejalust.

Mõlemad jalgade kaared on mõeldud tasakaalu säilitamiseks ja keha loksutamise ajal kõndimise ajal.

Jalg toimib tavapäraselt ühe kompleksina, kui sellele mõjuv koormus on täielikult tasakaalustatud tugevate sidemete ja lihastega. Kui lihaste-sidemete aparaat on nõrgenenud, hakkab normaalne vorm murduma - jalg elab, see muutub tasaseks, üks peamisi funktsioone, vedru (kevad), kaob.

Sel juhul on jalgsi loksutamine sunnitud kompenseerima nii selgroo kui ka jalgade liigesed (pahkluu, põlve, puusa). Oma olemuselt ei ole need mõeldud selle funktsiooni jaoks, mistõttu nad hakkavad sellega üsna halvasti ja kiiresti ebaõnnestuma.
Paljud inimesed tunnevad selja- ja jalgade valu, kui õhtul olevad vasikad näivad valatud plii. Kuid paljud inimesed ei tea, et nende nähtuste põhjus on lamejalg. Lamedad jalad - haigus, mis pidevalt meenutab ennast kiirest väsimusest kõndimisel, jalgade valu, reied, jalad, nimmepiirkonnas.
Valu tekib siis, kui keha jõuab normaalse liikumise tagamiseks juba välja. Selleks ajaks on nii põlve- kui puusaliigesel aega kannatada, et luua patoloogiline asend.
Kõik see võib kaasa tuua kahetsusväärse tulemuse - artroosi. Ka lamejaluse korral esineb skolioos sageli tugisüsteemi rikkumise tagajärjel.

Lamejalus võib olla kaasasündinud, sest lihaste vähene areng, puusaluu puudumine ja muud väärarengud. Esineb harva (umbes 11% kõigist jalgade kaasasündinud deformatsioonidest). Üldiselt mängib pärilik tegur suurt rolli. Kui isa või ema kannatab lamedate jalgade all, peate eelnevalt ette valmistama, et lapsel on sama lugu.

Aidata kaasa jala deformatsioonile. Raske hüpovitaminoos D korral muutuvad luud pehmeks, luu- ja lihaskonna süsteem nõrgeneb. Sellisel juhul kombineeritakse lamejalg sageli teiste luukahjustustega, mis on iseloomulikud ritsidele.

Vaktsineerimise tõttu on poliomüeliit muutunud harva tasapinnaliseks süüdlaseks - jalg on deformeerunud sagedamini sääreluu paralüüsi tagajärjel.

Vanemas eas võivad lamedad jalad olla põhjustatud vigastustest - esijala luude luumurd, kuid sagedamini on see tingitud ebaõigesti rikutud pahkluu luumurdudest.

Kõige tavalisem lamejalg on staatiline, see esineb lastel, sest nende lihased on oma olemuselt ikka nõrgad ja mõnikord ei suuda nad koormust taluda. Peajõud, mis toetab jala kaari normaalsel kõrgusel, on astmelihased. Nad algavad säärest, nende kõõlused mööduvad sisemisest pahkluudest. Kui need lihased ei tee oma tööd hästi, langetatakse jalgade kaar, jalgade ja jala luud nihkuvad. Selle tagajärjel laiendatakse jala keskosa jala laiendatakse ja klapp suunatakse väljapoole.

Selle ravimiseks lihtsa haigusega on üsna raske. Lisaks on vaevalt hetk, mil inimene suudab leevendada leevendust: hästi, siin ma olen, ma olen paranenud! Flatfoot antakse üks kord eluks. Spetsiaalsete sündmuste abiga saate haigust vaid tantsida, ei anna talle olulist mõju igapäevaelule.

Kaasasündinud lamejalgse puhul on vajalik massaaž, rasketel juhtudel on lapse jalad kinnitatud õigesse asendisse spetsiaalsete krohvidega. Koolieelses vanuses peaks peamiseks raviks olema jalgade kaare tugevdamine massaaži ja võimlemisega ning sisetallade tugipostide kasutamine nimetatakse selles vanuses harvemini.

Koolilaste jaoks on vastupidi eriti oluline valida ortopeediliste jalatsite valik, millel on kaar, ja tõstab kreeni sisemist serva. On oluline punkt: lapse jalg kasvab kiiresti, nii et kingi tuleb sageli vahetada. Väike viga kinga kujundamisel ei pruugi aidata, vaid vastupidi, viib patoloogia suunas.

Tõsise lamejalguga noorukitel, keda kaasneb terav valu, alustatakse ravi krohvimoodustustega. Pärast valu kadumist on ette nähtud ortopeedilised kingad, massaaž, võimlemine. Ja ainult siis, kui see kõik ei too kaasa midagi, on operatsioon võimalik.

Tasapinnalise kasutamise treeningteraapia ülesanded ja meetodid.

Füsioteraapia on ette nähtud kõikidele lamejalgade vormidele, tagades motoorse sfääri normaliseerumise, lihaste üldise ja tugevuse vastupidavuse, peamiselt alajäsemete suurenemise ning füüsilise jõudluse ja vastupidavuse suurenemise. Juhtpositsiooni täidavad füüsikaline teraapia erilised ülesanded: jalgade kaarte deformatsiooni korrigeerimine ja olemasoleva lameduse vähendamine; kreeni ja lamava kontraktsiooni paranenud positsiooni kõrvaldamine, haridus ja õige kehahoiakuse oskuse kindlustamine.

Füsioteraapia meetodis kombineeritakse eriharjutusi vastavatest algpositsioonidest läbi viidud üldise arengu harjutustega. Ravikuuri alguses kasutatakse nende algpositsioonide harjutusi, lamatakse ja istutakse, jalgade mahalaadimist ja nende kombineerimist massaažiga. Jalgade lihaste tooni saavutamine. Erilisteks harjutusteks on harjutused sääreluu lihasteks ja painduvad sõrmed, mille koormus, vastupanu ja jalgade koormus järk-järgult suurenevad. Efektiivsed harjutused väikeste esemete varvaste ja nende nihutamisega, jalgade jalataldade jms sõitmisega. Saavutatud parandustulemuste konsolideerimiseks kasutage harjutusi jalgade, jalgade, jalgade välisserva ja jalgade paralleelse paigaldamisega. Kreeni positsiooni korrigeerimist soodustavad spetsiaalsed abivahendid, mida rakendatakse füüsilise teraapia klasside, näiteks soonikkilpide ajal. viltused pinnad jne. Kõik eriharjutused sisalduvad klasside sisus koos üldiste harjutustega annuse suurendamisel. Enne klasse on soovitatav hoida jalgade massaaž.

Füsioteraapia efektiivsus suureneb patsientide kompleksse raviga, kombineerides seda hügieenimeetmetega, ratsionaalse motoorse raviskeemi, spetsiaalsete kingadega (sisetallad).

Treeningteraapia peamine vorm - parandav võimlemine on ravimeetod ja seetõttu tuleb seda kohaldada rangelt individuaalselt vastavalt arsti eesmärgile ja järelevalve all. Treeningteraapia näidustused on väga ulatuslikud. See võib pakkuda kõige tõhusamat raviprotsessi ja võib aidata taastada kõik keha funktsioonid pärast ravi lõppu. Veelgi enam, ennetamisel, ravis ja taastusravis toimib ka füüsikaline ravi otseselt ja kaudselt, avaldades positiivset mõju paljudele teistele organismi süsteemidele ja funktsioonidele.

Võimlemisplatsid lamedate jalgadega on loomulike liikumiste kunstlikud kombinatsioonid, mis on jagatud selle koostisosadeks. Võimlemist, millel on lamedad jalad, saab teha ilma esemeta, objektide (pulgad, klubid, hantlid jne) abil erinevatele võimlemisvahenditele. Võimsuse ja kiiruse tugevuse harjutused, millel on tugevus ja kohalik mõju, ei ole otseselt seotud lamedate jalgade raviga, kuid need on olulised patsiendi normaalse füüsilise seisundi säilitamiseks. Neid harjutusi kasutatakse vereringe parandamiseks, metabolismi suurendamiseks jne. Üks neist harjutustest on koormuse ja vastupanu harjutused, mis tugevdavad lihaseid, suurendavad nende elastsust, stimuleerivad kudede paranemisprotsesse ja avaldavad olulist mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja hingamisteedele, ainevahetusele.

Relaksatsiooni harjutused on sama praktilise tähtsusega, kuna need aitavad kaasa aju ajukoore pärssivate protsesside arengule, loovad soodsad tingimused lihaste verevarustusele pärast stressi teket, parandavad kudede ainevahetusprotsesse ja aitavad võidelda jäikusega (spastilise halvatusega).
Väärib tähelepanu pööramist vastupanu harjutustele, mida kasutatakse keha lihaste, ülemise ja alumise jäseme tugevuse arendamiseks ja kogu inimkeha heaolu suurendamiseks. Vastupanu harjutused võivad olla mängulised tõmmates. Nende kasutamisel on vaja välistada hingamise hoidmise võimalus ja pingutushetked.
Lamejalgade ravis kasutatavad spordi- ja rakendusharjutused on eelkõige kõndimine. Lisaks lamedate jalgade ravile aitab kõndimine parandada südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsiooni, normaliseerida seedesüsteemi motoorse ja sekretoorse aktiivsuse, mõõdukalt suurendada ainevahetust. Seetõttu on kõndimine iga treeningteraapia lahutamatu osa ja seda saab soovitada mootorirežiimi iseseisva vormina. Kõndimise vahemaa ja kiirus on eraldi.

Kui tasapinnalikkus, viskamise harjutused on olulised, kuid kuigi nad ei käsitle otseselt lamedust, kuid arendavad lihasjõudu, osavust, täpsust, parandavad lihas-liigesetunnet, koordineerivad liikumist. Ka need harjutused loovad positiivseid emotsioone, suurendavad huvi klasside vastu.

Harjutusravi on ette nähtud kõikidele piki- ja põikjalgsetele jalgadele, mis on üks keeruka ravi vahenditest. Füüsilise teraapia peamised ülesanded selles haiguses on vähenenud motoorse sfääri normaliseerumiseni, suurendades lihaste (eriti alamjäsemete lihaste) üldist ja tugevust, füüsilist jõudlust ja keha resistentsust kahjulike keskkonnategurite suhtes.
Terapeutiliste ülesannete seas on juhtiv koht, kus on erilised ülesanded - jalgade deformatsiooni korrigeerimine ja ravi tulemuste kinnitamine. Suu deformatsiooni korrigeerimist tuleb mõista kaarte lameduse astme ja kanna häälestuse vähenemisena. Nende probleemide lahendamise, füüsilise teraapia erivahendite valimisel tuleks arvestada alajäsemete lihaste iseärasusi. Niisiis, ees ja taga rohkem sääreluu lihastes. Lisaks tekitab eesmine sääreluu lihaste jalgade seljajoon ja seljaosa - kerge istmik. Lühikesed ja pikad sõrmede paindurid, lühikesed suured varbad, talla ruudukujulised lihased põhjustavad istmiku paindumist ja toetavad jala kaare. Nende lihaste harjutused ravikuuri alguses tehakse lähtepositsioonidest “istudes” ja “lamades”, välja arvatud kehakaalu mõju jala kaarele. Kõige ebasoodsamad algpositsioonid on "seisavad" ja eriti "seisavad pööratud jalgadega", kui raskusjõud on jala sisekaarele võimalikult lähedal.
Ravi kursuse sissejuhataval perioodil on soovitatav harjutada jalgade lihaseid harjutavatest lähtepositsioonidest vaheldumisi lõõgastusega. Jalgade ja jala lihaste staatiline koormus on vastunäidustatud. Erilised harjutused tuleks vahelduda kõigi lihasgruppide üldise arenguga. Sellel raviperioodil on vaja saavutada lihaste, mis hoiavad jalga õiges asendis, tooni, et parandada liikumise koordineerimist, suurendada patsiendi füüsilist töövõimet.

Lamejalgse kasutamise treeningu eesmärgid ja eesmärgid

Füüsilisel teraapial, mille eesmärk on ravida täiskasvanuid ja lapsi lamedatelt jalgadelt, on alati samad eesmärgid ja eesmärgid. Lihas-skeleti süsteemi funktsioonide normaliseerimiseks, lihaste tugevuse suurendamiseks ja füüsilise aktiivsuse ja efektiivsuse suurendamiseks on vaja spetsiaalseid harjutusi.

Kuidas treeningravi?

Terapeutiline võimlemine lamejalgusega lahendab teatud ülesanded, pakkudes kompleksset mõju organismile tervikuna. Füsioteraapia esimestel istungitel tuleb alustada elementaarse liikumisega, mis viiakse läbi kaldasendis või istudes toolil - sel juhul on jalgade koormus minimaalne.

Terapeutiliste harjutuste läbiviimisel tasapinnalise jalaga, teostatakse suu supinatsioon koos nende samaaegse paindumisega. Kõik füüsikaline teraapia liikumised on suunatud järgmiste ülesannete lahendamisele:

• korrektne kehahoiak ja selle fikseerimine õiges füsioloogilises asendis;
• jalgade olemasolevate deformatsioonide korrigeerimine lamedate jalgadega;
• jalgade amortisatsioonifunktsioonide taastamine;
• naasta sälkumisomaduste kontsadesse.

Selleks, et lamejalgusega füsioteraapia täidaks oma ülesandeid täies mahus, on vaja seda õigesti teha. Kogenud juhendaja aitab teil seda teha, kuid ka raviv ortopeedi võib anda teile mõned soovitused. Lisaks saate lugeda lisateavet lame jalgade töötlemise harjutuste kohta meie ajakirja spetsialiseeritud artiklites.

Terapeutilise võimlemise peamised ülesanded

Laste ja täiskasvanute tasapinnalisuse treeningravi eesmärk on leevendada ebamugavustunnet ja normaliseerida harilikku eluviisi. Erilised harjutused parandavad liikuvust ja suurendavad lihaste vastupidavust. Selline võimlemine on eriti efektiivne pikisuunalise jalakäijaga, kuna enamik liikumisi ei mõjuta põikkaari.

Kõige populaarsemad treeningud terapeutilise võimlemisega on tasapinnalised on varvaste soojendamisliigutused, mille koormus suureneb järk-järgult. Sellised mittestandardsed treeningteraapia harjutused, nagu väikeste esemete haaramine varbadega, veeretavad pliiatsid või väikesed pallid, toovad suurt kasu.

Terapeutilise efekti parandamiseks täiendatakse treeningteraapiat tasapinnalise kõndimise jaoks erinevat tüüpi jalgsi: jalgadel, varvastel, jalgade välisel ja siseküljel. Et saavutada oma eesmärke kiiremini treeningteraapia abil lamedate jalgade ravis, peate kasutama integreeritud lähenemist, sealhulgas ortopeediliste jalatsite ja spetsiaalsete sisetaldade kandmist, massaažiprotseduure ja palju muud.

Harjutusravi ja massaaž lamedad jalad, kaasasündinud jalgsi, kõverad

Lamedad jalad

See on jala kaare deformatsioon, mis seisneb selle kaarte lamendamises koos jalgade hääldamisega ja supinatsiooniga ning sageli kontraktsiooniga. See esineb lastel sagedamini varajase tõusu ja kõndimise, üleantud reketide, samuti lihaste ja sidemete nõrkuse, eriti sääreluu tagumiste lihaste ja sõrmede paindumise, valesti valitud jalatsite, pika jalutamise või seisma jms tõttu. jala sisemine serv. Pikaajalise kõndimise ajal on jalgades valu, vasika lihastes. Tähis väljendunud tasapinnast on jala kuju muutus. Tasapindade diagnoosimiseks kasutatakse taimestikku (jala ​​istmiku pinnale jääv trükk). Kasutatakse treeningteraapia, massaaži raviks.

Harjutusravi ja massaaži ülesanded

Jalgade lihaste taastamine ja tugevdamine, jalgade deformatsiooni korrigeerimine, nende kevadiste omaduste taastamine ja ravi tulemuste kinnitamine.

LH viiakse läbi 2-3 korda päevas 30-45 päeva jooksul. Rakendage üldisi tugevdavaid harjutusi ja erilisi (korrigeerivaid): jalgsi jalgadel jalgade väliskülgedel, jalgadel kõrgel tõusuteel, jalad liiguvad ettepoole, painutades varbad, kõndides kaldpinnal (ülaservad), kaldpinnal varvastes ( üles ja alla); mitmesuguste esemete varbad, uisutamisobjektid, rullpüksiga hüppamine, jalgrattasõit jne.

Joonis 1. LH ligikaudne kompleks lamejalgiga.

Massaaž toimub mitte ainult jalgade, vaid ka kogu keha juures, keskendudes jalgade ja jalgade massaažile (sh vibratsioonimass). Massaaž kestab 5-7 minutit.

Kaasasündinud jalgsi

See on suu pehmete kudede kontraktsiooni tagajärg ja seda iseloomustab jalgade lisamine, supineerimine ja istmiku paindumine („hobuse jalg”).

Harjutusravi ja massaaži ülesanded

Füsioloogiliste eelduste loomine jala normaalseks kasvuks ja arenguks, suu normaalse funktsiooni taastamine, paranduse tulemuste konsolideerimine, taastav toime.

Harjutusravi algab varakult (alates 7.-10. Elupäevast), kui koed on kergesti venitatavad. Järk-järguline korrigeerimine viiakse läbi, kui saavutatud positsioon kinnitatakse krohviga Longuet, rasketel juhtudel - operatsioon. Rakendage aktiivseid ja passiivseid venitusharjutusi lühendatud lihaste ja sidemete jaoks. Eriharjutused: jalgade röövimine, lisamine, supinatsioon ja hääldamine, säilitades korrigeeriva positsiooni. Harjutused valitakse vastavalt patsiendi vanusele, seisundile ja raviperioodile. Kuni 3-kuulised lapsed levisid kõhule ja kasutavad refleksiharjutusi, pärast 3 kuu möödumist on kere ja passiivsete harjutuste tegemine jäsemetele. Kasulikud harjutused vees, statsionaarse jalgrattaga sõitmine. Näidatakse ortopeedilisi kingi.

Masseerige jalalihaste eesmist rühma (kõik tehnikad), et suurendada nende tooni, ning sisemist ja tagumist pinda - lihaste lõõgastumiseks (paitab, vibratsioon).

Krivosheya

See on seotud sternocleidomastoidi lihaste lühendamisega. Enamasti on see kaasasündinud patoloogia.

Harjutusravi ja massaaži ülesanded

Parandada veri ja lümfiringet sternocleidomastoidi lihastes, edendada selle lõõgastust ja suurendada sümmeetrilise lihase tooni tervel poolel.

Harjutusravi algab hetkest, mil haigus on tuvastatud, st alates esimestest elunädalatest, ja see on kombineeritud massaažiga. Töötlemist rakendatakse positsiooni järgi, mille jaoks kasutatakse liivakotte, ja 7. – 8. Kuust - kartong-puuvillane krae: pea asetatakse nii, et mänguasjad, valgusallikad ja helid asuvad mõjutatud küljel. Nad fikseerivad lapse õlad ja teevad passiivseid harjutusi: pea aeglane ja sujuv pöördumine mõjutatud lihaste ja pea suunas kaldub vastupidises suunas (lühendatud lihaste venitus); refleksharjutused: tervisliku külje PI-s suunatakse pea tervesse suunda voodisse ja pöördub kahjustuse poole. Kõik harjutused viiakse läbi 3-4 korda päevas.

Operatsioonijärgses kirurgilises ravis kasutatakse 2-3 nädalat krohvikraed. Selle perioodi jooksul kasutatakse komplikatsioonide ja haavade paranemise ennetamiseks järgmisi harjutusi: üldised arengu-, hingamis-, lõõgastustreeningud, õige kehahoiaku arendamine; pärast krohvikihi eemaldamist - spetsiaalsed harjutused kaela lihaste koolitamiseks, õige kehahoiakuse kujunemiseks, vanni võimlemiseks ja üldine massaaž.

Üldises massaažis pööratakse suurt tähelepanu sternocleidomastoidi lihastele: mõjutatud poolel on see silunud, hõõrutud, sõtkunud suurte ja kahe või kolme sõrmega mastoidprotsessist klavikule ja tervislikul poolel peaks massaaž olema intensiivsem, kuid mitte põhjustama valu.

Terapeutiline treening lamedate jalgadega

Joonis fig. 7.3.1. A - tavaline jalg, B - lame jalg

Sõltuvalt põhjusest on kaasasündinud lamedad jalad, raksit, paralüütilised, traumaatilised ja staatilised.

Kaasasündinud lamejalg leidub 3% kõigist lamejalgsetest juhtudest, kuid seda on väga raske enne 5–6-aastast määrata.

Traumaatiline lamejalg moodustub pahkluude, kalkulaadi ja pöia luude murdumise tõttu.

Paralüütiline lamedus - jalgade taimede lihaste ja sääreluu algavate lihaste (polio tagajärjed) halvatus.

Ratsitiline lamejalg on tingitud keha koormusest jalgade nõrgenenud luudele.

Kõige sagedamini (82,1%) esineb staatiline lamedus, mis tuleneb jalgade ja jalgade lihaste nõrkusest, sidemetest ja luudest. Staatilise lamejalgse kujunemise põhjused võivad olla erinevad: kehamassi suurenemine, seistes töötamine, lihasjõu vähenemine füsioloogilise vananemise ajal, koolituse puudumine istuval töökohal jne.

Flatfoot määramine Fridlandi meetodil (podomeetriline meetod): mõõdetakse jala kõrgust kompassiga, s.t. kaugus põrandast navikulaarse luu ülemisele pinnale, mida saab kergesti tunda umbes ühe sõrmega pahkluu liigese ees. Kompassi jalgade lahknevuse suurus määratakse joonlaua mõõtmise teel, seejärel mõõdetakse jala pikkus: kaugus esimese sõrme otsa ja kanna tagumisest ümmargusest, väljendatakse mõlemaid väärtusi millimeetrites, korrutatakse jala kõrgus 100-ga ja saadud arv jagatakse jala pikkusega. Saadud väärtus on soovitud subomeetriline indeks. Jalgade normaalse kaare indeks on vahemikus 31 kuni 29. Indeks 29 kuni 27 näitab jala vähenenud kaari ja alla 25 - märkimisväärse lameda jala.

Staatiliste lamedate jalgade jaoks on teatud valulikud alad iseloomulikud:

§ merikeelel, kaare keskel ja kanna siseserval;

§ jalgade tagaküljel ja selle keskosas kaeluse ja taluse vahel;

§ sisemise ja välimise pahkluu all;

§ vaimuluu luude pead;

§ ülekoormusest tingitud jala lihastes;

§ põlve- ja puusaliigeses;

§ reie laia fiksaadi ülerõhu tõttu;

§ nimmepiirkonnas kompensatsiooniga tugevdatud lordoosi alusel.

Lamejalgse ravi. Selgesõnalise lamejalgaga saavutatakse parandus krohviga, mis kinnitab jalga varuse asendisse. Enamikul juhtudel saab omandatud lamejalgse korrigeerimise füüsilise kultuuri süstemaatilise kasutamise teel. Jalgade tavapärane paigaldamine saavutatakse ka spetsiaalsete jalatsite ja sisetaldade kandmisel.

Raskete jalgade raskete vormide korral, mis põhjustavad püsivat tugevat valu, on näidustatud kirurgiline ravi.

Ennetamine. Õige kõndimine - vältige kõndimisel sokkide kasvatamist, et mitte koormata jala sisekülge ja selle toetavaid sidemeid.

Isikutele, kelle elukutse on pikaajaline seotus, soovitatakse jalgade paralleelset paigaldamist ja aeg-ajalt toetavate jalgade välisservade asetamist (seista 3-4 korda päevas jalgade väliskülgedel ja jääda sellesse asendisse 30–40 sekundit).

Tööpäeva lõpus on soovitatav sooja vanni (vee temperatuur 35-36 ° C), millele järgneb suu kaare massaaž ja lihased. Massaaž jalgade esikülge ja sisepinda siledate, kuid tugevate liigutustega, jalgade massaaži ajal pöörake erilist tähelepanu ainsale pinnale. Põhimeetodid: paelumine, hõõrumine, sõtkumine erinevates suundades, sõrmeotstega koputamine. Ühe kursuse kestus on 1,5–2 kuud, ühe protseduuri aeg on 10–12 minutit.

Eriti olulised on spetsiaalsed füüsilise treeningu tehnikad: paljajalu kõndimine ebaühtlasel pinnal, liival, jalgsi liikudes, hüpped, live-mängud (võrkpall, korvpall jne). Rannas reisides sõidab või jookseb mööda rannikut, põlve sügavale vette. Kui olete piisavalt karastatud, siis võimaluse korral sõitke paljajalu rohu või sooja vihma käes märjalt. Sa saad märkamatut rõõmu ja samal ajal teha imelist treeningut mitte ainult lamedate jalgade vastu, vaid ka parandada jalgade vereringet.

On väga oluline kanda kingi, mis sobivad täpselt jalale. Jalatsite keskmine serv peab olema sirge, nii et see ei tõmba väljapoole, ja varvas on avar. Olenemata sellest, kui ilusad ja moodsad jalatsid on, siis jätke nad maha, kui nad on kitsad, kitsad. Kreeni kõrgus peaks olema 3-4 cm, elastne materjal. Kahtlemata näivad kõrged kontsad jalga väga kena, kuid ei kannata neid iga päev. Vastasel juhul võib juhtuda, et mõne aja pärast on teil määratud ainult ortopeedilised jalatsid.

Lamejalgse või valu leevendamiseks pakutakse suurt hulka täiendavaid seadmeid ja spetsiaalseid kingi.

Vähem keeruliste deformatsioonide korral on hea kasutada lahtisi sisetalla - korg, plast või metall.

Sellised sisetallad, millel on elastne tugevus ja dünaamilised omadused, jalutavad, jaotavad koormuse ümber kogu jala pinnale, toetavad selle kaared ja kompenseerivad lihas-ligamentaalse seadme nõrkust. Keerulised deformatsioonid nõuavad kinga või ortopeediliste sisetaldade tootmist krohvvaluga.

Füsioteraapia algab kõikidel lamejalgsetel vormidel, tagades motoorse sfääri normaliseerumise, alajäsemete lihaste üldise ja tugevuse vastupidavuse ning füüsilise jõudluse ja vastupidavuse suurenemise. Füsioteraapia ülesanded: 1) jalgade kaarte deformatsiooni korrigeerimine ja olemasoleva lameduse vähendamine; 2) kanna ja lamava kontraktsiooni väljendunud positsiooni kõrvaldamine; 3) haridusoskused õiges asendis.

Füsioteraapia meetodis kombineeritakse eriharjutusi vastavatest algpositsioonidest läbi viidud üldise arengu harjutustega. Ravi alguses tehakse harjutusi lähtepositsioonist, lamades ja istudes, ühendades need massaažiga. Jalgade lihaste tooni saavutamine.

Erilisteks harjutusteks on harjutused sääreluu lihaste jaoks ja sõrmede paindurid, mille koormus, vastupanu ja jalgade koormus järk-järgult suurenevad. Harjutused on efektiivsed väikeste esemete hõivamiseks varvastega ja nende nihutamisega, taldade jalgade varbamisega jne.

Korrigeerimistulemuste konsolideerimiseks kasutatakse harjutusi varvaste, jalgade, jala välisserva ja jalgade paralleelse paigaldamisega eri tüüpi kõndimisel. Kanduri korrigeerimine aitab kaasa spetsiaalsete esemete kasutamisele: soonikkilbid, kaldpinnad, massagers. Enne klasse on soovitatav hoida jalgade massaaž.

Terapeutilise füüsilise kultuuri efektiivsus suureneb patsientide keeruka raviga, selle kombinatsioon hügieenimeetmetega, ratsionaalne motoorne raviskeem, spetsiaalsete jalatsite kandmine (sisetallad).

Pärast võimlemist minna suu massaaž - kägistades ja hõõrudes, sõtkudes ja sõrmede otstega koputades.

Lööge ja hõõruge jala talla pind painutatud sõrmede tagaküljega, liikudes varbast kreenini (joonis 7.3.2).

Massaaž saba pahkluu suunas põlve.

Joonis fig. 7.3.2. Massaažitehnika

Küsimused ja ülesanded enesekontrolli jaoks

1. Mis on õige asend? Loetlege asendi tüübid. Millised on selgroo füsioloogilised kõverad?

2. Andke teada, kuidas parandada klassiruumi füüsilise kultuuri häiritud asendit.

3. Mis on skolioos? Selgitage selle põhjuseid ja diagnostilisi omadusi.

4. Nimeta ja avalikustada skolioosi ulatus ja vorm.

5. Milline on treeningu terapeutiline mõju skolioosile?

6. Loetle ja paljastage lamejalgade tüübid. Mis on meetodi Chizhina olemus?

7. Selgitage tasapinnaliste jalgadega õpilaste kehalise kasvatuse klasside läbiviimise meetodit.

194.48.155.252 © studopedia.ru ei ole postitatud materjalide autor. Kuid annab võimaluse tasuta kasutada. Kas on autoriõiguste rikkumine? Kirjuta meile | Tagasiside.

Keela adBlock!
ja värskenda lehte (F5)
väga vajalik

Ülesanded lfk lamedate jalgadega

Enamik neist abinõudest ei ole mingil juhul üleliigsed lameduse suhtes, kuid loomulikult mängib selle haiguse ravis peamist rolli terapeutiline füüsikakultuur koos kõigi loetletud keerulise ravi elementidega. Koos uimastiraviga saavutatakse kaks eesmärki: uimastid valmistavad patsienti ette harjutuse alustamiseks; harjutus aitab parandada ravimite toimimist.

Meditsiinilise füüsilise kultuuri ja füsioterapeutiliste protseduuride kombinatsioonil on mitmekesine mõju. See sõltub keha algsest seisundist, nende kahe keerulise ravi elemendi rakendamise järjestusest, kasutamise intensiivsusest jne.

Üldiselt väärib märkimist, et lamejalgne ravi on raskem protsess kui selle ennetamine. Seetõttu tuleb suurt tähelepanu pöörata lamejalgse vältimisele. Lapsepõlves on vaja teha spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on jalgade lihaste ja liigeste ning sidemete tugevdamine. Paljajalu kõndimine ebaühtlasel pinnasel, liival on väga kasulik: jalgade lihaste füüsiline väljaõpe toimub ja jalgade kaar on aktiivselt hoitud - nn „spastilisuse refleks”. Ratsionaalne kingad mängivad olulist rolli jalgade deformatsioonide vältimisel. See on vastunäidustatud, et kanda kindaid, pehmeid ja vildistatud kingi. Lapsepõlves on parim kinga tüüp neranite, millel on kõva ainus, väike kand ja kleepuv. Seega on kasuliku jalgsi füüsiline teraapia kasulik (loomulikult teostatakse harjutusi palju väiksemates kogustes kui selle haiguse juuresolekul) selle ennetamiseks nii lastel kui ka täiskasvanutel, kes on ka selle haiguse korral „ei ole kindlustatud”.

Lamejalgse alguses on soovitatav rangelt järgida hügieenimeetmeid: ratsionaalsete kingade valimine, jalgade koormuse vähendamine seismisel ja kõndimisel, massaaži ja ravivõimaluste kasutamine. Raskemate juhtumite korral on ette nähtud tugipostid - spetsiaalsed sisetallad, millel on kumerus ja tõstmine kand; Erilised, individuaalselt valmistatud ortopeedilised kingad tuleb kanda 10.

Nagu on märgitud enamikus töödes, mis on seotud lamejalgse ravi probleemiga füüsilise teraapia abil, 11 tuleb füüsilise teraapia praktiseerimisel kõigepealt kindlaks määrata nende ülesanded ja seejärel valida nende probleemide lahendamiseks vajalikud vahendid ja vormid. Et õigesti määratleda ülesanded ja valida nende lahenduse vormid ja vahendid, on vaja arvesse võtta lamedate jalgade arenguetappi, organismi reaktsiooni haigusele, nende elundite ja süsteemide seisundit, mis ei ole otseselt seotud haiguse protsessiga, rakendatava raviskeemi mõju selle haiguse üksikutele ilmingutele ja patsiendi vaimsele seisundile. Samuti on vaja arvesse võtta kõiki kasutatavaid ravimeetmeid.

Harjutuse terapeutiline toime saavutatakse nende regulaarsel ja pikaajalisel kasutamisel ning piisava kokkupuute intensiivsusega. Klassikalise füüsilise kultuuri klassid, millel on lamedad jalad, tuleks läbi viia iga päev, ainult siis saate saavutada teatud positiivseid tulemusi.

Füüsilise aktiivsuse suurus sõltub harjutuste iseloomust, lähtepositsioonidest, liikumiste tempost ja amplituudist, lihaspinge astmest ja suurusest (väikesed, keskmised, suured), korduste arvust ja harjutuste koguarvust (klasside kogukestus), klasside tihedusest ja nende emotsionaalsest tasemest. Terapeutilise füüsilise kultuuri oluline metoodika on füüsilise aktiivsuse "hajutamine", lihaspingete ühtlane jaotumine, erinevate lihasrühmade pingete vaheldumine.

Lamejalgniku ravimisel on oluline kasutada treeningut. Mida suurem on liikumiskiirus, seda suurem on koormus. Juhul, kui keha on harjunud teatud liikumiste keskmisega, on aeglasel tööl närvisüsteemile tugevam toime. Niisiis, aeglasemad jalgratta rehvid rohkem kui tavaliselt. Istuge kergelt lamavas asendis kergemini kui aeglaselt. Liikumiste amplituudi suurenemine suurendab nende mõju kehale.

Minu arvates peaks spetsialistide arvamuste toetusel 12 püüdma õppetundide emotsionaalset värvimist iseenda harjutuste mitmekesisuse, lähtepositsioonide muutmise, erinevate õppeainete kasutamise, mängutreeningute ja mängude (grupiharjutuste) tõttu. Väga oluline on metoodiku või arsti heatahtlik suhtumine haigesse, nende julgustamine, nende motoorse oskuse ja omaduste paranemine. Metodoloogi jõuline toon, selged käsud, ligipääsetav selgitus ja harjutuste hea demonstreerimine ning klasside muusikaline saatmine aitavad kaasa patsientide emotsionaalsele meeleolule. Siiski tuleb meeles pidada, et liiga emotsionaalsed harjutused võivad põhjustada koormuse üleannustamist ja patsientide seisundi halvenemist.

Meditsiinilise füüsilise kultuuri hulka kuuluvad: võimlemisõppused, spordi- ja rakendustüübid, mängud, looduslikud tegurid (päike, õhk ja vesi). Peamine vahend on treening, mida kasutatakse terapeutilistel eesmärkidel. Lamejalguse korral on aga ainult kahel esimesel neist märkimisväärne kasu.

Võimlemisplatsid lamedate jalgadega on loomulike liikumiste kunstlikud kombinatsioonid, mis on jagatud selle koostisosadeks. Terapeutilises füüsilises kultuuris teostatakse keha üksikute osade liikumist kõige sagedamini kindlatest lähtepositsioonidest, ettemääratud suuna, amplituudi, kiiruse, pingetunde ja lihaste lõdvestamisega. See võimaldab teil koormust rangelt doseerida, anda selektiivseid üld- ja kohalikke mõjusid ning seeläbi taastada liikumiste amplituudi, taastada ja arendada jõudu, liikumiskiirust ja liikuvust, parandada liikumiste üldist koordineerimist.

Võimlemisvõimalusi lamedate jalgadega saab teha ilma esemeta, esemetega (pulgad, klubid, meditsiinilised käsipuud, kummist amortisaatorid, hüppenöörid jne) erinevatele võimlemisvahenditele (võimlemisliist, kaldpind jne).

Võimsuse ja kiiruse tugevuse harjutused, millel on tugevus ja kohalik mõju, ei ole otseselt seotud lamedate jalgade ravimisega, kuid nad on olulised patsiendi normaalse füüsilise seisundi säilitamiseks, kuna ilma füüsilisest kultuurist loobumise, keha kõigi lihaste sundimise, võib ta põhjustada teadaolevat kahju kehale. Neid harjutusi kasutatakse vereringe parandamiseks, metabolismi suurendamiseks jne. Üks neist harjutustest on koormuse ja vastupanu harjutused, mis tugevdavad lihaseid, suurendavad nende elastsust, stimuleerivad kudede paranemise protsesse ja avaldavad olulist mõju südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidele, ainevahetusele. Relaksatsiooni harjutused on sama praktilised, kuna need aitavad kaasa aju ajukoore pärssivate protsesside arengule, loovad soodsad tingimused lihaste verevarustusele pärast stressi teket, parandavad kudede ainevahetusprotsesse ja aitavad võidelda jäikusega (spastilise halvatusega)

Väärib tähelepanu pööramist vastupanu harjutustele, mida kasutatakse keha lihaste, ülemise ja alumise jäseme tugevuse arendamiseks ja kogu inimkeha heaolu suurendamiseks. Vastupanu harjutused võivad olla mängulised tõmmates. Nende kasutamisel on vaja välistada hingamise hoidmise võimalus ja pingutushetked.

Lamejalgade ravis kasutatavad spordi- ja rakendusharjutused on peamiselt kõndimine. Lisaks haiguse ravile aitab kõndimine parandada südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi funktsiooni, normaliseerida seedesüsteemi motoorse ja sekretoorse aktiivsuse ning mõõdukalt metabolismi. Seetõttu on kõndimine meditsiinilise füüsilise kultuuri iga sessiooni lahutamatu osa ja seda saab soovitada mootorirežiimi iseseisva vormina. Kõndimise vahemaa ja kiirus sõltuvad patsiendi seisundist ja terapeutilise füüsilise kultuuri määramisel lahendatud ülesandest.

Selles grupis on tähtsad harjutused viskamisel, mis, kuigi nad ei ravi otseselt lamedad jalad, vaid arendavad lihasjõudu, osavust, täpsust, parandavad lihas-liigesetunnet, koordineerivad liikumist. Ja mis kõige tähtsam, viskamine harjutused loovad positiivseid emotsioone, suurendavad huvi klasside vastu ja mõnedel juhtudel lahendavad erilisi ülesandeid, näiteks ülemise jäseme vigastamisel.

Niisiis on terapeutiline füüsiline kultuur ette nähtud kõikidele piki- ja põikjalgsetele jalgadele, mis on üks keeruka ravi vahenditest. Meditsiinilise füüsilise kultuuri peamised ülesanded selles haiguses on vähendatud motoorse sfääri normaliseerumiseni, suurendades lihaste (peamiselt alamjäsemete lihaste) üldist ja tugevust, füüsilist jõudlust ja keha resistentsust kahjulike keskkonnategurite suhtes.

Terapeutiliste ülesannete seas on juhtiv koht, kus on erilised ülesanded - jalgade deformatsiooni korrigeerimine ja ravi tulemuste kinnitamine. Suu deformatsiooni korrigeerimist tuleb mõista kaarte lameduse astme ja kanna häälestuse vähenemisena. Nende ülesannete lahendamiseks valides on vaja erilisi terapeutilise füüsilise kultuuri vahendeid, tuleb arvesse võtta alajäsemete lihaste iseärasusi. Niisiis, ees ja taga rohkem sääreluu lihastes. Lisaks tekitab eesmine sääreluu lihaste jalgade seljajoon ja seljaosa - kerge istmik. Lühikesed ja pikad sõrmede paindurid, lühikesed suured varbad, talla ruudukujulised lihased põhjustavad istmiku paindumist ja toetavad jala kaare. 13

Nende lihaste harjutused ravikuuri alguses viiakse läbi algasenditest istudes ja lamades, kõrvaldades kehakaalu mõju jala kaarele. Seisundi ja pööratud jalgadega seismise algsed positsioonid on kõige kahjulikumad, kui raskusjõud on jala sisekaarele võimalikult lähedal.

Ravi kursuse sissejuhataval perioodil on soovitatav harjutada jalgade lihaseid harjutavatest lähtepositsioonidest vaheldumisi lõõgastusega. Jalgade ja jala lihaste staatiline koormus on vastunäidustatud. Erilised harjutused tuleks vahelduda kõigi lihasgruppide üldise arenguga. Sellel raviperioodil on vaja saavutada lihaste, mis hoiavad jalga õiges asendis, tooni, et parandada liikumise koordineerimist, suurendada patsiendi füüsilist töövõimet.

Ravikuuri põhiperioodil on peamine ülesanne saavutada jalgade asend ja korrigeerida seda asendit. Selleks kasutatakse harjutusi sääreluu ja sõrmede paindurite puhul, mille koormus on järk-järgult suurenenud, vastupanu, jalgade koormus ja esemed - sõrmed on haaravad veerised, pallid, pliiatsid, nihutades neid, jooksevad jalgade jalgadega jne. võtta arvesse saavutatud parandust.

Korrektsiooniharjutuste kinnitamiseks kasutatakse spetsiaalset tüüpi kõndimist - varvastel, kontsadel, jalgade välispinnal, paralleelselt jalgade väitega. Selliste harjutuste korrigeeriva mõju suurendamiseks on võimalik kasutada mõningaid eeliseid: ribitud plaadid, kaldpinnad jne.

Kõik eriharjutused tuleks läbi viia koos harjutustega, mille eesmärk on arendada õiget kehahoiakut, üldisi arenguharjutusi ja vastavalt vanusepiirangutele.

Ravi soodsad tulemused väljenduvad ebamugavustunde ja valu vähenemises või täielikus kadumises pikema seisukorra ja kõndimise ajal, kõndimise ja jala positsiooni normaliseerimisel.

Ravi efektiivsuse parandamine aitab kaasa ülaltoodud füüsiliste harjutuste rakendamismeetodite kombineerimisele alumiste jäsemete massaažiga.

Lamejalgniku töötlemise hädavajalik tingimus on integreeritud lähenemisviis: vajalike hügieenimeetmete, ratsionaalse mootorirežiimi ja staatilise koormuse režiimi, ratsionaalse jalatsite, ortopeediliste seadmete (sisetalla, sisetugede) ja jalatsite kasutamine.

Lamekindluse ravi peaks olema kõikehõlmav ja selle eesmärk ei peaks olema ainult jala ja jala lihas-ligamentaarsete seadmete tugevdamine, vaid ka keha ja jäsemete lihaste harmooniline areng, korrektse kehahoiaku tõstmiseks. Lamejalgade ravis on peamiseks kohaks meditsiiniline võimlemine, massaaž ja spetsiaalsete kingade või spetsiaalsete vooderdiste kandmine.

Võimlemisele on vaja lisada: harjutused alumise jäsemete õige asendi ja õige asendi tõstmiseks seismisel ja kõndimisel; eriharjutused erinevate seadmete ja kestadega ning ilma nendeta, et tugevdada jala ja jala lihaseid ja sidemeid; spetsiaalsed parandusõppused.

Vasika lihaste ja jalgade lihaste valu puhul on soovitatav, et nende lihasgruppide massaaž toimuks enne ametialast võimlemist. Massaaži saab kõige paremini läbi viia aladel, kasutades järgmisi meetodeid: paelumine, hõõrumine, sõtkumine ja koputamine. Alustage massaaži jala istmepinna lihastega, seejärel viiakse sääreluu eesmise ja tagumise pinna lihastesse. Üksikasjalikumalt massaaži ja enesemassaaži tehnikat saab lugeda raamatu erialakirjandusest selle teema kohta.

Eriõppused viiakse läbi lähtepositsioonides, mis asuvad, istuvad, seisavad ja kõndivad. Sellisel juhul tuleks vältida harjutusi, kus kehakaal langeb jalgade sisemisele servale, treeningu ajal ei tohiks jalad olla laialt levinud, kuna see ei aita kaasa jala kaare tugevnemisele, vaid selle lamedusele.

Kui jalgade ja jala lihastes esineb valu, kui jalgsi liigub või kui alajäsemete lihaste areng on nõrk, siis on otstarbekam alustada ravi alustamist algsetest asenditest istudes, lamades, kui ükski suu surve ei lange ja saate tõhusalt alustada jala lihaste tugevdamist.

Esialgses asendis, mis asub seljas, peaksite tegema järgmised harjutused 16.

1. Jalgade liikumise imitatsioon, nagu jalgrattaga sõitmine, sokkide samaaegne edasilükkamine ja jala sissepoole keeramine. Tehke 6-8 pööret, tasuta hingamist. Pange tähele jalgade õiget asendit.

2. Jalgade vahelduv liikumine teise jala alumises jalalaba pahkluu ja põlve vahel. Tehke 8-10 liikumist iga jalaga. Seejärel proovige alumise jala külge jala jalgpinnaga katta.

3. Sirgete jalgade vahelduv liikumine üles ja alla (nagu ujumine tagaküljel). Sokid tõmmatakse, jalad on sissepoole pööratud. Käivita 2-3 seeria ülejäänud seeria vahel, igas 4-6 tsükli seerias.

Seega teostatakse harjutused algses lamavas asendis, mida tehakse järgmiselt:

1. Vahetult ja samaaegselt jalgade varvaste viivitusega samaaegse pealekandmisega.

2. Keerake jalad, laske jalad põrandale. Lahustage kontsad ja lamedamaks. Pärast liikumist - lõõgastust.

3. Alternatiivne ja samaaegne kandide tõstmine toest.

4. Jalad painutatakse põlvedele ja lahutatakse, jalad puutuvad üksteisega kokku istmiku pinnaga. Plii ja plii kontsad, rõhuasetusega varbad.

5. Asetage painutatud põlv teisele poole, painutatud, jalgadele. Jalgade ringliikumine ühel ja teisel küljel. Sama, muutes jalgade asendit.

6. Üks jalg liigub teise põlvega, katab sääret. Sama teine ​​suu.

Algtasemest, kui istute kõrgel toolidel, soovitame järgmisi harjutusi.

1. Põlveliigeste liikumise tõttu lükake jalg edasi-tagasi. Sokid tõmmatakse, jalad on sissepoole pööratud. Tehke 10-16 liikumist.

2. Jalgade vähendamine ja röövimine. Jalgade asend on sama, mis eelmises harjutuses. Tehke 10-14 liikumist.

3. Jalgade ümmargune pöörlemine sees ja väljas. Käivitage 15-20 pöörlemine igas suunas.

4. Nööri riputamise peatamine jalatsi välimise servaga - 1–2 min.

5. Lükakepid või klubid.

6. Meditsiinilise palli või palli jalgade püüdmine ja tõstmine.

7. Tõmmake riidest padi sõrmedega üles.

8. Väikeste varvaste valik.

Seega teostatakse harjutused algses istumisasendis järgmiselt:

1. Jalad painutatud, jalad on paralleelsed. Sõrmuste tõstmine korraga ja vaheldumisi.

2. Jalgade tagumine painutamine samaaegselt ja vaheldumisi.

3. Ühe jala kanna tõstmine samal ajal painutades teise jala jala.

4. Jalad sirged. Jalgade paindumine ja laiendamine. 6. Pange üks jalg teise jala põlvele. Ringikujuline liikumine mõlemas suunas. Sama teine ​​suu.

6. Väikeste objektide sõrmeotsing ja teisele kohale viimine. Sama teine ​​suu.

7. Istuge türgi keeles, painutage jalgade varbad. - Kalda ettepoole, seista tuge jalgade tagaküljel.

8. Rohkelt istudes, taga istudes, põlvede laotamiseks ja jalgade pingutamiseks, kuni istutuspinnad on täielikult kokku puutunud.

Harjutamine algses seisukorras annab võimaluse tugevdada suu ja alumiste jäsemete kaare lihaseid, töötada välja õige kehahoiak, keha ja jäsemete õige asend seistes ja kõndides, teha liikumisi tasakaalu parandamiseks.

Harjutuste tegemisel esmalt võite jõuda võimlemisliini külge.

Seega teostatakse harjutused algses asendis, kui seisad järgmiselt:

1. Jalad on paralleelsed jala laiuse kaugusel, käed rihmal. Tõstke varbad samaaegselt ja vaheldumisi. Tõstke jalgade varbad samal ajal ja vaheldumisi kreenidega. Rullige kreenist varba ja tagasi.

2. Poolratsid ja mütsid varvastel, külgedele, üles, edasi.

3. Jalad on paralleelsed. Rullige jala ja selja välisservad.

4. Sokid koos, kontsad vahepeal. Hinnakujundus ja kükitamine koos käe liikumisega.

5. Jalad paralleelselt, käed rihmal. Alternatiivselt tõstke kontsad.

6. Jalgade paralleelselt seisev võimlemiskepp. Hinnakujundus ja kükitamist kombineeritakse käe liikumisega.

7. Sama, aga seisab võimlemisliini seinal, haarates käed rinnal.

8. Võimlemisliini seina peal. Tõstke sokid ja pöörduge tagasi. lk.

9. Seistes polsterdatud pallil. Squat kombineerituna käe liikumisega.

Jalgade lihaste tugevdamiseks on soovitatav kasutada poolringikujulist või kolmnurknurka. Jalutades sokke. Lihasjõu arendamiseks ja jalgade kaare tugevdamiseks on soovitatav ronida köis ja masti, kes sõidavad paljajalu kruusakattega teele. Soojal hooajal on soovitatav kõndida paljajalu liival, niidatud rohul. Selline eriline jalutuskäik on vajalik koos karastamisprotseduuridega.

Nii teostatakse harjutusi kõndides (liikudes) järgmiselt:

1. Jalgsi jalgadel.

2. Jalgade välisservade käimine.

3. Kõndimine varvaste asendis, kontsad

4. Jalutuskäigu sissepoole liikumine, kontsad väljapoole, varvaste asendamine.

5. Kõverdatud jalgade varbad.

6. Jalutades jalgadel kõrged põlved.

7. Lükatavad sammud sõrmede samaaegse painutamisega.

8. Jalutuskäik ribitud pardal.

9. Kõndimine allapoole kaldpinnal.

10. Jalutades oma varbad üles ja alla kaldpinnal.

Ülalkirjeldatud harjutuste regulaarne, süstemaatiline rakendamine koos üldiste arengu- ja tugevdamisülesannetega võimaldab vältida jalgade deformatsioone lamejalgse moodustumise varases staadiumis. Kaugelearenenud juhtudel stabiliseerib deformeerimisprotsessi, kõrvaldab alamjoonte lihaste ja liigeste valu ning parandab kogu lihas-skeleti süsteemi funktsionaalsust, mida rakendatakse üheaegselt mugavate jalatsite kandmisel.