Soovitage, kuidas puusad kõrvad eemaldada?

Tere kõigile! Soovita, kuidas kõrvad reiedelt eemaldada? See on väga õhuke, nüüd on kaal 46 kg, ma õpin kodus ja sõidan iga päev orbiidil. Jälgige PP. Ma teen nende kõrvade jaoks erinevaid harjutusi, ma olen juba ausalt piinatud, ma kaotan kaalu kõikjal ja seal. Palun öelge, tänan teid kõiki, rahu ja tervis oma peredele.

Ma teen seda iga päev ja ma teen ka selliseid harjutusi, kuid preester on vähenenud, aga mu kõrvad.

Minu koolitaja käivitab need „jalgsi lahingud”, mul on lihtsalt püksid. Küpseta hammaste haaramiseks. Aga nii kaudselt. Ja ta ütleb, et pingutab jalgu, sirgeks, et lihased tunneksid, mitte oma puusaliigesega, keerata pehmeid jalgu. Peate tegema nii, et tunnete, kuidas lihas toimib.

Kui palju lähenemisviise teete ja mitu korda? See on samuti oluline. Sest nagu mu treener ütleb: 3 korda me soojendame lihaseid ainult verd pumbates, vaid neljandal korral alustatakse ainult tööd. Seetõttu vajame rohkem lähenemisi. Vähemalt 4-5.

Võib-olla veidi rohkem aega. ))
Samuti ühendage massaaž, kuigi ise-massaaž.

Kuidas eemaldada puusad "kõrvad"?

Keegi omab kõige probleemsemat osa keha maost, kuid mul on puusa. Veidi lõõgastav ja toitumisest eemale jäämine - paugu, +2 naela ja ilmselt on see seal puusadel. Või lihtsalt paar päeva ei tööta - rumalad põlvpüksid moodustuvad kohe, mida te ei saa peita mis tahes seelikutega, rääkimata teksadest. Üldiselt ma võitlen sellega kogu oma elu. Ja selle aja jooksul õnnestus mul koguda endale kõige tõhusamaid harjutusi, mis võimaldavad eemaldada puusadelt kõrvad. Te saate neid teha koos teiste harjutustega ja enesetäiendusega.

1. Pange püsivale asendile, hoides oma käsi peaplaadil või Rootsi stackil (sõltuvalt sellest, kas treening on kodus või mitte). Pöörake jalad küljele ja edasi. Muutke jalad.

2 Loop ühe jalaga ja tee squats. Muuda jalgu.

3 Pane jalad õlgade laiusele. Tehke sügavaid kükitusi sirge seljaga. Esiteks, ilma koormata, siis kaaludega. Harjutus võib olla ka keeruline, kui treenite ühe jalaga tõmmates, tõmmates seda edasi, kui kükitate („Gun” treening)

4 Me panime põrandale seljale, painutades jalgu põlvili. Tõstke tuharad üles, kuni see peatub, moodustades kehaga tugeva sirge joone (“Bridge” treening)

5 Tehke erineva raskusega hüppeid. Alustame 100 valguse hüppamisest mõlemal jalal. Siis hüppame erinevatele jalgadele. Siis hüpata, tõstes põlvi kõrgel, siis hüpates mõlemale jalale, püüdes tõmmata oma põlvi oma keha poole.

6 Me pingutame tuharad. Alustame tuharate pigistamisega ja lahtitulekuga seistes. Seejärel pigistage ja koorige need kaldasendis. Siis tõstame ülaosas sirged jalad, moodustades keha suhtes täisnurga, pigistame ja lahti tuharad ja selles asendis.

7 Istume põrandal, tõmmates mõlemad sirged jalad teie ees. Me indekseerime edasi-tagasi, heideldes paremalt tuharalt vasakule (Harjutus "Indekseerimine")

Peale selle aitavad õunte ja kodujuustu paastumise päevad mul väga hästi vabaneda puusade "kõrvadest". Ma korraldan need kaks korda nädalas vaheldumisi. Samal ajal püüan ma rohkem valgu toitu valada, välja arvatud traditsiooniliselt jahu ja magus, sealhulgas magusad puuviljad ja leib.

Veidi mõelnud + õige viis eemaldada igavesti puusad "kõrvad"

Märkused

Täname info eest

Kas see aitas sind aidata?. "kõrvad" on hästi eemaldatud, pöörates jala küljele. kuid toitumine on 50% edukas, jah.

Kuidas sa oma jalgu edasi lükata, kui sa oma käed seina peale paned? Kuhu midagi laineb? Suunas - see on selge ja edasi?

Ühe käega seina poole, ma teen seda.

Ühe käega lean vastu seina, pöörake üks jalg, seejärel muutke oma kätt ja jalga (sein ei ole sinu ees, vaid küljel)

Miinus kaks cm, puusad 3 nädalat. Isiklik kogemus

Üldiselt pidasin oma "kõrvu" lootusetuks. Aga ma sain teada, et Bolshaya Dmitrovka Slim-baaris on olemas spetsiaalselt sellistele lootusetutele tsoonidele mõeldud kompleks.

MENETLUS N1. Transion Vip Lipo Line Duo + pakendil

Esimesel kohtumisel uuris meister, kelle nimi oli Denis, hoolikalt mind, mõnes kohas, kus ta isegi tundis. Ja ta ütles, et kõik on korras ja arvestades, et olen 31-aastane ja mul on laps - üldiselt imeline. Ja peaaegu ei ole tselluliiti. Ja kõrvad? Jah, on kõrvu. Kuna vedeliku ärajätmisega kaasnevad kohalikud probleemid. Miks see vedelik seal koguneb - ei ole selge. Ja kõik individuaalselt: keegi, näiteks põlvili, keegi - tagaküljel ja mulle meeldib see. Kuid kõik pole lootusetu.

Kõigepealt saatis Denis mulle protseduuri seadmega Vip Lipo Line Duo - ja pakendamise sidemed, mis olid leotatud Jean Kleberti koosseisuga.

Magic Boxis: kõik hooldus ja meik

11 kosmeetikatoodete näidist - ja iga boksi uue raamatu "Ultra-kosmeetika" brošüür.

Seade, nagu Denis mulle selgitas, on imeline. See ühendab müostimulatsiooni põhimõtted (see mõjutab lihaseid, põhjustades mitte ainult lepingu sõlmimist, vaid ka kõverdumist, nagu tegelikus treeningus) ja ultraheli (jagab rasva).

Selles seadmes on mitu programmi. Kõik sõltub teie eesmärgist. Nad ütlevad, et ta võib isegi teise lõua eemaldada

Olin käeraudades mu reied, tuharad ja vöökoht - või sel juhul on õige öelda “freak”? - Üldiselt, nagu mansett, nagu rõhu mõõtmise seadmes. Nende all jäi plaat kinni. Traadid kinnitatakse plaatidele. Ja lülitasite seadme sisse.

Muidugi olin ma küsimuse pärast mures, kas see pole valus? Valu, ma ausalt ei taha taluda. Selgus - see ei ole valus. Te tunnete ainult lihaste soojust ja kompressioonivabastust. Võib-olla, kui sa saad seda tunnet mõnevõrra võrrelda, siis - väikese voolu šokiga. Armuline selline löök :)

See protseduur kestis umbes 20-30 minutit ja seejärel pani Denis mulle nuku - mähkis jalad ja puusad minu pahkluudest talje külge elastsete sidemetega, mis olid leotatud Jean Klebertiga. Ma ei tundnud mingit ebamugavust - ei kuuma ega külma, mitte liiga pingul. Ma panen ma ette ja kujutasin ette, et pupast pandi liblikaks. Ilma kõrvadeta puusadel.

Järgmisel hommikul leidsin, et muundumine on edasi lükatud :) Puudus kohe kaotav efekt. Aga jalgade lihased valisid veidi, nagu pärast treeningut. Ja ma tahtsin süüa rohkem kui tavaliselt. Ilmselt mõistis keha, et see on ületöötanud.

Hind: protseduur seadmes Vip Lipo Line Duo - 2 300 lk., Sidemete pakendamine - 2 000 lk.

MENETLUS N2. Endospheres + mask

Kolm päeva hiljem tulin tagasi Slimi baari. Seekord oli programm erinev. Esimene mähkimine kahe vetikaga. Üks on jahutamine (seda rakendatakse reie sisepinnale). Teine on soojenemine (see on väljaspool). Ja vöökoht - ka jahutamine. Huvitavad aistingud: sa valetad tsellofaanis ja ühelt poolt olete kuumad, teiselt poolt - külmad. Ja kui nad avanevad, muutub see kõikjal väga külmaks. Ma jooksin duši alla ja seisin kuuma voolu all pikka aega, ma ei saanud soojeneda.

Sellele järgnes protseduur endosfääride aparaadil. See seade meenutas mulle veeldatud naftagaasi, kuid selgus, et on veel üks põhimõte: LPG töötab vaakumiga (see tõmbab nahka nagu tolmuimeja), samas kui endospheresides ei ole otsik soploobraznaya, vaid näeb välja nagu rull. Toas on ka väikesed rullid (see näeb välja nagu omatehtud massager) ja vastupidi, see vajutab sissepoole. See tähendab, et see töötab mikrovibratsiooni kokkusurumise põhimõttel: rullid pöörlevad ja saadakse väga sügav massaaž. Ta teeb teed kaevudesse ja isegi sügavamale - oma käed nii sügavalt, mitte ükski kapten ei jõua.

Siin on selle seadme video. See ei ole mina, vaid muidu sarnane.

Meistri intensiivsus paljastab individuaalselt. Kui see muutus isegi pisut valuks, hakkasin ma kükitama. Seejärel vähendas Denis "soojust". Nii töötasime jalad, tuharad, talje ja kõht.

Endospheride järel valusid lihased isegi rohkem kui pärast Vip Lipo Line Duo. Mulle tundus, et ma jooksin maratoni ja võib-olla isegi tuli finišijoone.

Hind: protseduur seadmes Endosphere (tsoon) - 4 000 p., Vetikamask - 2 000 p.

MENETLUS N3. Transion on Vip Lipo Line Duo + lümfisõlmede massaaž

See sai haiget isegi kolmandal päeval. Kaebatud Denisile. Ta installeeris siin-siin-siin ja ütles, et ta tahab anda mulle veel ühe protseduuri Endospheres'e kohta, kuid see ei ole mõtet: ei mõjuta madalat võimsust, suurel, mida ma nutan :)

Endospheride asemel määrati uuesti Transion ja tavaline manuaalne lümfivärv. Siis sain aru, et ma äkki meeldib Transionile. Ma lihtsalt värin - ma tunnen, et nad oleksid nõelad kehasse kinni, ei tee haiget, vaid vastupidi, on väga tore. Ma isegi küsin, et suurendada võimu. Ja natuke kahetsust, kui protseduur lõpeb.

Seejärel saan ma õrna, valuliku lümfisõlmede massaaži, kasutades Alina Zanskar kreemi spirulina ja laminaria vetikatega. Lõhn, imelik, üsna meeldiv. Massaaž kestab 30 minutit, mul õnnestus magama jääda.

Kogu päeva jooksin aktiivselt tualetti. Järgmisel päeval näen: puusad on 1,3 cm võrra vähenenud! Ja mitte kuskil seal üldse, nimelt põlvpüksides. See inspireeris mind tõesti.

Hind: protseduur seadmes Vip Lipo Line Duo - 2 300 lk. Massaaž 30 min. - 1500 r.

Minu jaoks oli see täiesti uus kogemus. Ma lähen jooga, töötan koos kehaga, aga ma teen seda ilma jõupingutusteta, kõik on väga õrn ja puhas. Seadmed kardavad mind alati. Ma arvasin, et neil on mingi loodusevastane vägivald. Kuid fakt jääb: kõrvu pole.

MENETLUS N4. Endospheres

Ma lootsin, et "Transion" jätkub. Ei töötanud. Režissöör Endoshpere. Ja nii palju kui 50 minutit, et töötada välja mitte ainult puusad ja tuharad, vaid ka käed. Selgub, et kui tahad “kõrvu” võita, peate kogu kehaga veidi töötama. Mitte ainult kohaliku, vaid ka üldise ainevahetuse äratamiseks.

Ma noogun ja mõistan. Mulle ei meeldi see endoshpere. Ma ei saa seletada, miks. Näiteks on mu sõbranna selle seadmega rahul. Ja Yana ütles, et see on suurepärane asi. Aga ilmselt on kõik individuaalne. Ma veenan ennast, et võib-olla, kuid see on kasulik.

Selle aja pärast haavad lihased muide vähem. Ilmselt on keha testidega kokku leppinud. Mõõdetud mahud: - 1,5 cm, ma andsin endosfääri kőigeks.

Hind: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

MENETLUS N5 ja N6. Mask ja massaaž + massaaž

Viimasel kahel istungil ei pannud need mind piinama. Nad tegid mulle juba tuttavad põletavad maskid ja kaks korda üsna intensiivse, kuid valutu ja verevalumivaba massaaži.

Muide, Sinyakov, mul pole kunagi olnud kogu kursust. Ja ma püüdsin ennast tundma, et olen harjunud Slim-baari minema. Kõik tundub siin tuttav ja tuttav. Ma tulen, lahti riietuda, pikali heita, nautida. Juba jahutusmaskid ei häiri mind. Ja massaaž siin on tõesti suur.

Baaris Slim asuvad kajutid on hubased. Üldiselt on tore teada, et tööpäeva keskel saab kanda hommikumantlit ja susse :)

Hind: Massaaž 30 min. - 1500 r. Mask - 2 000 r. Massaaž 60 min. - 2 500 r.

Jah, tõepoolest - miinus 2 cm Kokku ja miinus “kõrvad”! Ma ei uskunud ausalt. Kogu oma elu elasin kõrvaga - ja siin ilma nendeta. Teksad istuvad erinevalt. Ja ma tahan kohe merre.

Minu jaoks oli see täiesti uus kogemus. Ma lähen jooga, töötan koos kehaga, aga ma teen seda ilma jõupingutusteta, kõik on väga õrn ja puhas. Seadmed kardavad mind alati. Ma arvasin, et neil on mingi loodusevastane vägivald. Kuid fakt jääb: kõrvu pole. Ja mõju on üsna püsiv. Juba kuu on möödas, nii et võin seda öelda. Muidugi, ma järgin seda, mida ma söön, kuid - ilma fanatismita võin ma endale lubada.

Üldiselt kulus kõrvade vabanemine umbes 3 nädalat. Ma ei tea, kas see juhtub kõigile nii kiiresti ja mis juhtub siis, kui ei ole vaja eemaldada mitte 2 cm, vaid öelda 5 või 6. Võib-olla on vaja muid programme. Üldiselt on kõik individuaalne, me kõik oleme erinevad ja ka „kõrvad“ (st probleemsed piirkonnad) on erinevad.

Ma ei välista võimalust, et nad hiljem jälle tagasi pöörduvad. See on geneetika, ma arvan. Aga kui mulle see meeldib.

Ps. Ma ei anna fotosid „enne” ja „pärast”, kuna ma ei näinud nende fotode erinevust :) Ja ma arvan, et Photoshopi teenuseid on vale kasutada.

Kuidas eemaldada kõrvad puusadel

Hea massöör - Julia

Autorite saidi ülevaated Moskva ja Peterburi massaažist

Massaaži mõju nahale. Arvustusi Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massaaž tselluliidist Massaaž pärast sünnitust. Arvustus Nadya, Petersburg Body Correction kohta. Eleonora, MSC arvamus Massaaži terapeut Alexander umbes massaaži terapeut Valentin Denisov-Melnikov Eriline tselluliidivastane massaaž. Julia, Moskva Nastya, Peterburi. Moskva Julia mahu vähendamine. Massaaži tulemused Ekaterina, Peter, tutvustavad tselluliidivastast massaaži. Veronica, Moskva. Massaaži tunded Julia, MSC: Valentine on väga hea massöör. Proovi seda!
Foorumi arhiveeritud versioon

Kuidas eemaldada jalgade põlved või kõrvad puusadel. Kuidas vabaneda - Popina kõrvad enne ja pärast kommentaare. Massaaž

Kuidas eemaldada kõrvad paavstil? Kas Teil on selline küsimus küsitud? Otsid kommentaare ja fotosid enne ja pärast neid, kes võiksid puusadelt vabaneda?

Ma mõistan sind. See koht on probleem ja nende paelade kõrvadest vabanemine ei ole lihtne. Mitte ainult kodus ei ole raske midagi teha koos reieelamutega, kuid siinne sport ei aita palju, sest need jalgade rasvasisaldused ei ole üldse parandatud ning sport ei mõjuta neid üldse. Noh, peaaegu.

Niisiis, kuidas eemaldada põlvpüksid puusadest? Põlvpüksid vajavad kvaliteetset käsitsi massaaži. Tegemist on oskusliku massaažiga, mis võib eemaldada ratsutamiseks mõeldud põlvkondade rasva ja muuta naise keha siledamaks ja elegantsemaks.

Selles videos kuulete minu kliendi tagasisidet selle kohta, kui hästi tema kõrvad kohe pärast massaaži lähevad.

Natasha tegi massaaži nii paljude Moskva massööride jaoks, kuid see oli minuga, et tal õnnestus hüvasti kõrvadega alt. Jah, muide, Natasha tegi ka harjutusi pükste aktiivseks ratsutamiseks, - ta on üldiselt fitness treener.

Niisiis, nagu ma ütlesin, ei saa reiedel paiknevaid põlvleid kodus eemaldada ega vabaneda nendest rasva kõrvadest isegi harjutuste abil, kuid massaaž võib aidata. Ja see aitab!

Hea uudis on see, et sa ei pea enam otsima professionaalset massaaži terapeut Moskvas või Peterburis. Leidsite!

Mina, 15-aastase massaaži terapeut, ja mu kolleeg Julia aitavad teid rõõmuga keha kujundamisel, keha rasva vähendamisel ja puusade ratsutamisel.

Kas sulle see meeldis?! Laykni, jaga sõpradega, saatke oma lehele:

Loe kokku: 1338

Autorite saidi ülevaated Moskva ja Peterburi massaažist

Tagasiside massaaži kohta. Julia, Peterburi Ülevaade massaažist "Brasiilia tuharad" Moskvas Mahtude vähendamine. Ülevaade massaažist, Natasha, Moskva massaaž "Brasiilia punnid", ülevaade. Alyona, Peterburi ülevaade tselluliidivastase massaaži kohta, Marina, Moskva Lugu massaažist Peterburis, Polina Video ülevaatus massaažist "Brasiilia punnid". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Ülevaade massaažist ja massöörist Juliast, Peterburist, ülevaade massaažist "Brasiilia ass" stuudio ilu korrigeerimine ja massaaž. Meenuta lümfisõlmede massaaži tulemusi. Salendavad jalad Massaaž kõhu salendamiseks. Video ülevaade

Naiste online-ajakiri Krasotulya.ru (naiste foorum ja naiste sait) kutsub reklaamijaid koostööle. Osalemine naiste saidil Ilu. py - 8-10 tuhat inimest päevas - see annab teile hea reklaamitulemuse. Veel >>>>
Tagasiside
Naiste saidi materjalide ja naiste foorum Krasotulya.ru kordustrükk ainult TERVITAB. Ühe lihtsa tingimusega.
Postitage materjal pärast selle saidi aktiivset linki.
Lepitud :-))

Veebilehe ja offline foorumi materjalide kordustrükk (ajalehed, ajakirjad, raamatud) - ainult saidi administratsiooniga nõusolekul. Tänan teid koostöö eest.

Eemaldage kõrvad "puusadelt"

Luude kõrvad ilmuvad mitte ainult ülekaaluliste naiste seas, vaid ka õhukesed. "Kõrvade" nurkade uurimisel selgus, et need on reaalsed rasvasisaldused. Kõrvaldage soovimatud kõrvad on võimalikud teatud harjutuste ja madala kalorsusega toiduga varustamise korral. Kui aga täidate ainult harjutusi ja võime jääda samaks, siis ei saa jalgade rasvakihti kõrvaldada.

Parimad harjutused kõrvade eemaldamiseks

Enne treeningu alustamist lugege kasulikke nõuandeid.

Lunges

Harjutus puusadel võib aidata kõrvu kõrvaldada. Ja kõige olulisemad neist on lunges, kõige vajalikumad on lunges tagasi nelikümmend viis kraadi.

Mida tähendab tagasilöök nelikümmend viis kraadi?

• See loop peaks olema pikk, tagasi nagu diagonaal, nelikümmend viis kraadi.
• Kui lanne on sirge ja külgsuunas sirge, siis on see diagonaalselt nelikümmend viis.
• Seda tüüpi lung on kõige olulisem, kuna see töötab puusade pindalaga, kus kõrvad asuvad. Seepärast on vaja asendada sarnased rünnakud mis tahes harjutustega omakorda, see oleks tore koos kükitamisega.
• Puusa hästi välja töötamiseks on vaja teha vähemalt viisteist korda ja neljas lähenemises. Alles nüüd on eelistatav asendada vaheldumisi teiste rünnakute või ajakirjandusega.

Hüppab ja kükitab

• Olge positiivne mõju hüppamine. Köis aitab kehakaalu langetada puusades. Sõitmine ja kõndimine aitavad ka kõrva vastu võidelda.
• Squats on üsna oluline. Algajatele sobivuse alguses kükitama ilma koormata ja suurendada koormust tuleks võtta dumbbells.
• Squats töötab rohkem tuharad. Mõtle, kui sa kükitad, pane oma tuharad tagasi, muidu laadite nelinurka (eesmise lihas). Ja lõpuks suurendas ta visuaalselt puusade suurust. Ja kui sa juba tunned, et väsimus on ilmnenud ning nelja- või põlveliigeseid laaditakse harjutuse tegemiseks, asenda see harjutus teise.
• Kõige tavalisemad kükid, kui need on nõuetekohaselt täidetud, aitavad teie numbrit parandada.

Kuidas kükitama õigesti?

• Asetage jalad õlgade laiusele (jalad paralleelsed üksteisega) ja kükitama, ilma et nad võtaksid põrandast ruumi.
• Samal ajal kummardage veidi vööst ja võta tagumised tagumised tagaküljed tagasi.
• Lubage teil teha ainult viis eksimatut squatsit, kuid see on tõhusam kui kümme vale.

Squats on olemas, nagu me oleme õppinud.

• Näiteks on kükitamiseks suurepärane harjutus neile, kes otsivad puusade kõrvade eemaldamise meetodit. Saa nii, et saaksite midagi lauda, ​​näiteks laua lähedal.
• Ainult siin ei ole vaja sellele täielikult tugineda, piisab lihtsalt, et hoida tasakaalus hoidmiseks kergelt.
• Asetage kontsad koos ja sokid eraldi.
• Tõmba kallutades ja ilma asendit muutmata ja torso kallutamata täitke poolkütsid, teisisõnu, põlvede painutamine, hajutades neid erinevates suundades.
• Veenduge, et korpus on püstises asendis.
• Tehke umbes kümme polupritsatsiooni, seejärel lööge madalaimale punktile ja arvestage kümneni.
• Pärast seda treeningut loksutage jalgu nii, et lihased lõõgastuksid.
• Soovitatav on hoida klassid lühikesed püksid kehakaalu langetamiseks või klambrite tegemiseks filmi all sääristega.
• Lisaks levitada tselluliidikreemi või mis tahes soojenemist.
• Pärast treeningut, hõõruge dušš, hõõruge problemaatilisi kehaosi tselluliidivastase seebi või muu koorimisega. Tehke massaaž ja näputäis paralleelselt.
• Proovige veidi enne harjutuste tegemist puusadel sõtkuda. Venitage, järgige nõlvaid ja kükitama.

Teine suur abivahend, mis käsib käes hantlite või barbelliga. Lunges tuleb teha kaua.

Millal tulemust oodata?

• Hariliku elu puusalihased töötavad üsna vähe, see ala on paljude jaoks problemaatiline.
• Sedentne elustiil ja halb toitumine on ka tegurid, mis ei aita täiusliku näitaja omandamisel.
• Teadlased on leidnud, et kõrvade tekke suhtes kõige levinumad on naised, kelle arv on "pirn".
• Mõelge, et te ei peaks ootama kohest efekti, kuid suure püsivusega on see kindlasti ka pärast klasside kompleksi lõpuleviimist lähitulevikus uute kõrvade loomist, kuid võib-olla ei ilmu nad üldse.

Nõuanded kõrvade eemaldamiseks puusadest

• Samaaegselt treeninguga on võimalik masseerida keha probleemset ala vibreeriva massageriga.
• Lühike sörkimine hommikul ja õhtul mitte ainult ei vabasta teid kõrvadest, vaid tugevdab ka vasika lihaseid.
• Kõik tiibadega jalgade liikumised ja lisaks harjutused, kus tunned tõesti puusade ja tuharate tsooni koormust, on otsustava tähtsusega puusade kõrvade kõrvaldamisel.

Dünaamilistest harjutustest on kõik tiibli liikumised tõhusad.

• Seiske toolile külgsuunas ja üks käsi hoiab seljaosa ja teine ​​koht vöökohal.
• Tõmmake tuharad välja, tõmmake magu tagasi ja torso asendit muutmata liigutage ühe jala kõrvale.
• Jälgige, et jalg, millega te praegu töötate, on risti sääreluu suhtes, s.t. jalgade varbad kiirustavad ennast.
• Kindlasti hoidke oma kehahoiakut. Keha peab olema sile, ainult jalg liigub. Selle liikumise amplituud on ligikaudu seitsekümmend sentimeetrit.
• Teostame kümme jalga ühe käiguga, siis pöörame, võtame algseisundi ja tõmbame teise jala tagasi.

Hipside kõrvade kõrvaldamiseks on palju harjutusi. Kõige huvitavam selles osas on programm "Callanetics" ja "Pilates". Need kompleksid on soodsad just seetõttu, et neil on väga vähe vastunäidustusi, ning andes lihastele vajaliku koormuse, avaldab see minimaalset mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kui te ei ole kindel, et saate seda ise teha ja samal ajal tahate põgeneda kõrvadest, on soovitav minna jõusaali ja treenida kogenud instruktori järelevalve all.

Massaažitsooni ratsutamine püksid

• Professionaalse massööri kätte sulavad kõrvad kõrvadel 10 seansil.
• Masseerides, kui annate verejooksuga põlvpuude tsoonid, tekib lümfivool, kiireneb subkutaansete rakkude metabolism.
• Samuti suurendab massaaž reie lihaste toonust, rasvakiht muutub palju õhemaks.
• Kui te massaaži ennast proovite lõõgastuda reie lihaseid nii palju kui võimalik, ärge pingutage neid.
• Efekt on super topelt, kui te täidate ka ülaltoodud harjutusi.
• Alustage paelumisest, seejärel hõõrudes peopesaga ja peopesa servaga, lihastades ja raputades. Lõpeta paaritusega.
• Lisaks saate masseerida vaakumkuusid, nahka eelnevalt õliga määrida. Selle massaaži eeliseks on see, et tselluliidi vaakumpangad lihtsalt purustavad keha rasva 10-12 seansil.
• Massaaži saab teha mitte ainult käega, vaid saate kasutada ka improviseeritud vahendeid - kõvaid pesupesusid, puidust pintsleid, rullmasse ja isegi rätikut.
• Põlvpüksidel on veel tõhus veemassaaž. Lihtsalt valetage vannis õlide või maitsetaimedega ning hakake probleemset ala hõõruma ja näpistama.
• Iga massaaž toimub iga tsooni puhul mitte rohkem kui 10 minutit.

Seal on massaaž ja vastunäidustused:

• ammendumine
• nohu,
• nahakahjustused
• nakkus- ja kroonilised haigused, t
• kõik tüübid.

Puusade modelleerimine ja nende korrigeerimine võtab igal juhul aega. Seetõttu on parem aeg-ajalt mõõdukalt süüa, mitte süüa, aktiivselt spordiga tegeleda ja profülaktilisi massaaže teha.

Arvustused

Lena: „Ma kohtlen naisi, kelle kuju on pirn, kuid preester oli keha kõige peenem ala. Sellest tselluliidist on juba väsinud, sellest vabanemine on lihtsalt minu unistus. Pärast lapse sündi otsustas ta kaalust alla võtta. Üritasin järgida erinevaid toitumisi, kuid kogu tulemus oli sama - ma kaotasin kaalu ainult talje tsoonis (isegi libedad ribid), reied ja tuharad olid samad ((. Peale selle hakkasin märkama, et kui järgin ranget dieeti, algab juuste väljalangemine, peapööritus ja peavalu massi ja vitamiinide puudulikkuse vähenemise tõttu. Depressioon, mõtted olid ainult normaalsest toidust, aga ma tahtsin toitu kogu aeg, kui väsinud oli, sest see oli kehale kahjulik.

Kui see juhtus, et ma läksin kaks päeva hommikul oma äri, ei olnud mul aega hommikusöögiks. Seejärel hakkasin märkama, et mu teksad muutusid üha lahti. Ma otsustasin seda teha veel ühe nädala jooksul, ainult nüüd, ühe eesmärgiga ja ka enne hommikusööki. Ja ma käisin majas oma pargis, kõigepealt umbes kolmkümmend minutit, kui mul oli jõudu ja meeleolu, siis umbes tund, seejärel asendades jalgsi jooksmist.

Nädala pärast sain selle tulemuse: miinus kaks sentimeetrit puusadest. Jätkasin ka hommikusööki jooksma, ilma et sain terve päeva terve päeva ilma, et oleksin söönud. Selle tulemusena lahkusin ma oma puusadest kümme cm, pärast mida muutsin oma teksade suurust 28-lt 25-le.

Apelsinikoore oli ilma jälgi kadunud, olin õnne pärast lihtsalt hull. Ja mulle meeldis ka ringi sõita - panin kõrvaklapid kõrvu ja pool tundi möödus täiesti märkamatult, kuid sentimeetrid kaovad just mu silmade ees. Nii et ma kaotasin kaalu kuni kümme sentimeetrit, tõmmates ajakirjanduse ja jalad üles. Isegi moodustunud kuubikud kõhus. Joonest on saanud sporditüüp. Kõik sõbrad olid huvitatud sellest, kuidas sain nii lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, nad arvasid, et olen tegelenud fitnessiga. Ainult ma tunnen raha sobivuse pärast))). Lisaks jooksen hommikul kuskil seitsmelt kaheksani, samal ajal kui abikaasa ja tütar magavad. Praegu pole veel ühtegi spordiklubi avanud.

Hiljuti lugesite hommikust jooksvat artiklit. Seal oli kirjutatud, et just hommikul on inimkehas glükogeenireserv (glükoosijääkidest moodustunud polüsahhariid, inimese peamine reservhüdraat) ammendunud ja sel põhjusel tarbitakse rasvavarusid. Minu tervislik seisund on palju paranenud, pärast jooksmist on tohutu tugevus. Minu jaoks on jooksmine muutunud suurepäraseks alternatiiviks erinevatele toitumis- ja terviseklassidele. Praegu ma tegin sörkimist ainult kaks korda nädalas, ennekõike selleks, et hoida kinni ja rõõmu, sest ma ei pea enam kaalust alla võtma.

Ja muidugi peate vaatama oma elektrisüsteemi. Ärge isegi mäletage rasva- ja kalorsest toidust, kui soovite, et teie jalad muutuksid õhemaks kui praegu. ”

Kuidas eemaldada nädala jooksul kodus puusad kõrvad: toitumine

Laiaid puusasid on pikka aega peetud naiselikkuse ja seksuaalsuse märgiks.

Mõnikord ilmuvad reiedel ekstra rasvasisaldused, mis näivad ebaeetilised. Inimeses nimetatakse neid "kõrvadeks".

Nad võivad olla riiete all peidetud, kuid naised soovivad neid siiski igal viisil vabaneda. Tõhusad võitlusvahendid on treening, toitumine, päevase raviskeemi normaliseerimine jne.

Vabasta kõrvadest nädalas täiesti võimatu.

Kuid olukord muutub paremaks, kui osalete aktiivselt oma tervises ja rakendate kõiki selle probleemi kõrvaldamiseks vajalikke meetodeid.

Dieet, et vabaneda puusade kõrvadest

Toitumise normaliseerimine - kehakaalu aluspõhimõte.

On inimesi, kellel on reieluju liigse rasva moodustumise suhtes. Sellistel juhtudel on kõrvade vabanemine veelgi raskem. Ainult püsiv ja pikk töö teie kehaga aitab.

Üks võitlusmeetodeid on toitumine.

Kahjulikud toidud aitavad kaasa liigse rasvkoe moodustumisele, mis hiljem ladestub reide. Sageli muutuvad sellised hoiused tselluliidiks. Ametlikus meditsiinis nimetatakse seda nähtust lipodüstroofiaks.

Selle vältimiseks on soovitatav sellised tooted täielikult välja jätta:

• pagaritooted;
• maiustused (maiustused, koogid, saiakesed, sõõrikud jne);
• rasvane liha ja kala;
• gaseeritud joogid;
• alkohol;
• vorstid;
• suitsutatud ja rasvased toidud;
• kiirtoit;
• kastmed;
• pooltooted;
• või ja päevalilleõli;
• margariin;
• kääritatud piimatooted rasvasisaldusega üle 1%;
• konservid;
• suhkur;
• kohv ja must tee.

Toitumise aluseks peaksid olema looduslikud värsked tooted, nimelt:

• köögiviljad;
• puuviljad;
• juurviljad;
• oliivi- ja linaseemneõli;
• rohelised (eriti kasulikud salatide salendamiseks);
• kanamunad;
• roheline tee;
• ravimtaimed;
• kaunviljad;
• teravili (va manna ja riis);
• merikapsas;
• madala rasvasisaldusega kala;
• mereannid.

Köögiviljadest valmistatud salateid soovitatakse täita oliiviõli. Maitseainena saate kasutada musta või punast pipart.

Vürtsikas vürtsid väikestes annustes on kehale ja eriti kaalulangusele head.

Kui te istute sellisel dieedil, näete pärast nädalat, et puusade kõrvad hakkasid vähenema.

Mitte mingil juhul ei saa peatuda, kui näete esimest tulemust. Dieet on fikseeritud ja seda tuleb jälgida vähemalt 3 nädalat. Ja isegi parem, kui selline toit muutub eluviisiks.

Sport võitluses sihvakas puusad

Reeglite kõrvade põhjus on enamikul juhtudel hüpodünaamiline. Naine ei pruugi olla ülekaaluline, kuid vaagnapiirkonna lihaste nõrkuse tõttu ilmnevad selles konkreetses probleemses piirkonnas rasva. Spordikoolitajad soovitavad selliseid harjutusi kõrvadest vabaneda:

1. Hüppenöör. Laste kirg on suurepärane koduse treeningu tüüp. Hüpete ajal põletatakse maksimaalne kalorite arv ja rasv sulab sõna otseses mõttes päevast päeva. Iga päev peate tegema 100-150 hüppe.
2. Keeramine. See harjutus on ette nähtud tuharate ja reite lihaste tugevdamiseks. Seda tehakse lihtsalt. Peate istuma põrandal, võtma oma käed tagasi ja toetuma oma põrandale. Põhiosa sisaldab alternatiivseid tõsteseadmeid ja suunab need veidi küljele. Maksimaalne efekt saavutatakse, kui sa ei puutu tuharate põrandaga. Tehke nii palju kordi kui võimalik.
3. Squats. See on klassikaline harjutus, millest paljud on kuulnud. Kodus saab seda teha ilma kaalude tegemiseta või väikeste hantlite võtmisega igas käes (2-5 kg). On vaja tagada, et seljaosa oleks sirge ja mao sisse tõmmatakse.
4. Väike koer Nimi räägib enda eest. Te peate kõik neljapidi ja jalga üles tõstma, siis võtke see tagasi. Pärast seda on õla puudutamiseks vajalik sama jalg. Seejärel korrake harjutust teisel jalal. Tehke nii palju kordi kui võimalik.
5. Pöörake jalad alla. Selle harjutuse teostamiseks peate valetama oma poolel, tõstes oma torso käega. Siis tõuseb jalg veidi ja tõusud hakkavad. Pärast seda, kui on tehtud maksimaalne arv kordi, peate liikuma teise jala juurde ja kordama treeningut uuesti.

Seda harjutuste kogumit tuleb teha iga päev regulaarselt.

Alternatiivselt sobib jooksmine. Jooks on mitte ainult treening, vaid ka värske õhu käimine.

Massaaž puusade kõrvade vastu

Üks tõhusamaid meetodeid kõrvade käsitlemiseks on massaaž.

Kõige parem on kohe ühendust võtta professionaalse massööriga. Spetsialist teab, kuidas töötada probleemsete tsoonidega ratsutamisel. Seda massaaži ei saa vaevalt nimetada meeldivaks, kuid see on uskumatult tõhus. 10 seansi jaoks on võimalik saavutada samu tulemusi kui jäiga dieedi puhul. Sa ei pea loobuma viljadest, mis sisaldavad suurtes kogustes fruktoosi.

Kui professionaalse massööriga ei ole võimalik ühendust võtta, saab seda protseduuri teha ise kodus. Selleks peate oma peopesaga keha probleemseid piirkondi hõõruma. Selle protseduuriga katkevad rasva sisemised pallid, mida nimetatakse tselluliidiks. Viimistlusmassaaž on vajalik naha rahustamiseks.

Teine võimalus on massaaž mullivannis. Selline menetlus on kahekordselt nauditav. Vette võib lisada lemmik aromaatseid õlisid. Soe vanni sattudes tuleb teha sama, ainult vee all. Protseduur peaks kestma vähemalt 10 minutit. Seda massaaži ei saa teha rohkem kui 1 kord päevas.

Arvamused selle kohta, kuidas puhastada puusade kõrvad kodus

Puusalade kõrvade probleem puudutab paljusid naisi. Seetõttu jagavad õiglase soo jagamise nõuanded selle probleemi tõhusaks lahendamiseks. Arvukad ülevaated näitavad, et ainult integreeritud lähenemine aitab.

Nädala jooksul saate neid keharasva oluliselt vähendada. Te peate olema valmis selleks, et ka rinnal, kõhus, talje, tuharate mahud jäävad ära. Kui te järgite tervisliku toitumise, spordi mängimise ja igapäevase massaaži põhimõtteid, siis ei jäta sihvakas puusad sind kauaks ootama. Nädala pärast saate nautida suurepäraseid tulemusi!

Kaasaegses maailmas ei ole palju inimesi, kes oleksid oma kaaluga rahul. Mitteaktiivne eluviis, ebatervislik toitumine, stress, halvad harjumused - see kõik avaldab negatiivset mõju.

Suur löök atraktiivsusele muutub käed lahtiseks. See mitte ainult ei riku välimust, vaid ka vana meest. See probleem on teada nii naistele kui meestele. Põhjus.

Kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, tuleb kohe mõelda paastumisest. Keha, ilma toiduta, hakkab põletama oma varusid ja need lisarahad sulavad.

Kõik, kellel on õnnestunud vähemalt kord Vahemeremaad külastada, on hämmastunud ühest huvitavast asjaolust: enamik kohalikke elanikke on õhuke. Ja seda hoolimata asjaolust, et teistes.

Loodus on sätestatud nii, et kõigil naistel on täiesti erinevad ehitised. See sõltub mitte ainult geenidest, vaid ka elustiilist, headest või halbadest harjumustest. Terved puusad - üks kõige sagedasemaid.

Kuidas eemaldada puusad "kõrvad".

Siin olen valmis pärast sünnitust enda eest hoolitsemiseks!

Tüdrukud saavad keegi käepärast nüüd..)))

1. Harjutuse teostamiseks peate oma käed seinale panema ja tegema jalajälje, küljele ja edasi - umbes 20 korda, pärast mida vahetage jalg ja jätkake harjutust teise jalaga.
2. Hea harjutus reide jaoks on tigud koos lungidega. Selleks tehke üks jalg ettepoole ja tehke umbes 10 kükit, seejärel vahetage jalad.
3. Teine efektiivne harjutus: peate põrandale selja peal asetsema, painutama põlvi ja asetama käed kehale. Tõstke tuharad põrandast 3 sekundit, seejärel alandage. Te peate seda harjutust tegema vähemalt 15 korda.
4. Suurepärane võimalus sellest probleemist vabaneda on squats. Kõigepealt pead sa kükitama lihtsalt, ilma koormata.
5. Kuna lihased harjuvad koormustega, saate harjutusi veidi keerukamaks muuta. Üks võimalus on kummardada ühe jalaga üles. Sa pead tegema mitu korda, seejärel muutke jalga.
6. Hüppamine aitab vähendada ka puusade rasvasisaldust. Kõigepealt piisab sada hüppest, kuid järk-järgult on vaja suurendada arvu ja proovida koormusvõimalusi. Üks võimalus on hüpata mõlemale jalale, seejärel ühele jalgadele vaheldumisi.
7. Harjutused reiedel tänaval. Kui sa oled väsinud samadest harjutustest, siis on aeg treenida tänaval. Käivitub hea abistaja probleemi lahendamisel. See aitab kaasa hea rasva põletamisele, eriti kui te jooksete kaldpinnal. Noored emad saavad teha häid harjutusi, lükates jalutuskäru lapsega kaldu ülespoole, võib-olla pingutades puusade lihaseid. Teie tuharate pigistamine ja lahtitulek on hea harjutus. Seda saate teha igal ajal ja igal pool, olenemata teie asukohast.
8.Lisaks sobib massi kasutamine õlide kasutamisega puusade väljanägemise parandamiseks. Selleks valmistage segu rosmariinist, sidrunist või mandariinist eeterlikust õlist ja sinist savist. Soojendage segu kergelt, et hõõruda massaaži ringi liikudes reide nahka. Siis mähkige fooliumiga ja katke rätikuga. Loputada sooja veega.

See video pole saadaval.

Vaata järjekorda

Järjekord

• Kustuta kõik
• Lülita välja

YouTube Premium

Kuidas eemaldada jalgade põlved või kõrvad puusadel. Kuidas vabaneda - Popina kõrvad enne ja pärast kommentaare. Massaaž

Kas soovite selle video salvestada?

• Kaebus

Video esitamine?

Kas sulle meeldib see?

Ei meeldinud?

Tekstivideo

Video teema: Kuidas eemaldada põlvpüksid või kõrvad. Kuidas vabaneda - Popina kõrvad enne ja pärast kommentaare. Massaaž
Massaaž Moskvas http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Massaaž Peterburis http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Video ülevaated http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - kuulus massaaži terapeut, kehaterapeut, meditsiiniline psühholoog.
Kõik küsimused ja kirjuta mulle + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Lisa oma sõpradele VKontakte https://vk.com/valentin_dm Facebookis https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram kontod (isiklik - @valentin_d_m, massaažikonto - @ massage4beauty, seksoloogiline - @bestsexology)

Kuidas eemaldada kõrvad paavstil? Kas Teil on selline küsimus küsitud? Otsid kommentaare ja fotosid enne ja pärast neid, kes võiksid puusadelt vabaneda?
Ma mõistan sind. See koht on probleem ja nende paelade kõrvadest vabanemine ei ole lihtne. Mitte ainult kodus ei ole raske midagi teha koos reieelamutega, kuid siinne sport ei aita palju, sest need jalgade rasvasisaldused ei ole üldse parandatud ning sport ei mõjuta neid üldse. Noh, peaaegu.

Niisiis, kuidas eemaldada põlvpüksid puusadest? Põlvpüksid vajavad kvaliteetset käsitsi massaaži. Tegemist on oskusliku massaažiga, mis võib eemaldada ratsutamiseks mõeldud põlvkondade rasva ja muuta naise keha siledamaks ja elegantsemaks.
Selles videos kuulete minu kliendi tagasisidet selle kohta, kui hästi tema kõrvad kohe pärast massaaži lähevad.

Rasvapõletuste eemaldamine puusadel

Vahetult nähtav professionaal.

Ma ei tea, mis suurusega "kõrvad" sul on, mul on need, kes ei olnud teksades nähtavad, aga nad on. Mul oli väga suur hüdromassaaži eemaldamine, millele järgnes geelirõivastus kelp ja fucus Veliniaga - 14-päevane kursus, kuid tulemus ei ole väga pikk. Möödunud kursus enne uut aastat ja nüüd on jälle ilmunud väikesed kõrvad, kuid ka kevadel saavutas ka 3 kg ülekaalu.

Minu dermostabilon oli krampitud mu kõhule ja reitele, nii et kolm nädalat on paistetus pidanud kinni ja massaaži ei ole, seega arvan, et meso tulemused olid liialdatud, kosmeetik tegi head tööd ilma palju kogemusteta

Nõustuge täielikult! Ma töötan professionaalse massaaži terapeutina, tean, et kõrvad lähevad väga raskeks! Mõnikord langevad käed.

Mulle tundub, et kõige lihtsam viis harjutuste eemaldamiseks on tuua lihaseid tooni

massaaž, müostimulatsioon, saun lihtsalt suunavad jõupingutused täpsemalt

[quote name = 'ledi_first' date = '14. 2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Kõrvade taga on indekseerimise tulemus, vähendades gluteus maximus lihaseid, proovige venitada seda lihast ülespoole ja kõrvade suhtes pole peaaegu imestust..nu ​​ja muidugi väljendunud fibroosiga ja suure hulga lipolüütiliste tulemustega, vabandan preestri pärast

Kas ma saan seda massaaži kodus teha? Tänan teid

Fitness on suurepärane, kuid mis kõige tähtsam, kui soovite oma kõrvu eemaldada, on see kõndimine, kõndimine, kõndimine ja hüppenöör, siis on hiljuti vaadatud filmi „parim mulle“ kangelanna, ei näinud, kes oli huvitatud

Redigeeritud Kolmandate isikute lingid on keelatud.