Kuidas valida jalgratta tossud ja kas nad vajavad?

Pikaajaline südameõpe on kahtlemata tervisele kasulik. Kuid pidage meeles, et jalgsi liikudes ja liigeste liigutamisel saadakse tohutu koormus, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada selliseid negatiivseid tagajärgi nagu artriit. Liigeste hävitatud kõhre põhjustab tihti luu vaheline suurenenud hõõrdumine, mis viib liikumisprotsessis valusatesse tunnetesse.

Joonis fig. 1 - Tennised - see on vajalik varustus, kui plaanite juhatusel sageli ja kaua töötada.

Paljud sportlased, kes tegelevad kaugekõnedega, püüavad valida marsruuti, mis mõjutab liigesid minimaalselt. Teise koha järgi on pärast betooni asfaldi karedus nii hea, et parim valik on läbi metsade läbida, äärmuslikul juhul sobib ka katmata tee.

Miks on oluline valida jalgratta jaoks sobivad kingad?

Enamikul jooksulintidel on lihtsaim amortisatsioonisüsteem, mis koosneb tekist ja erineva paksusega elastomeeride komplektist. Kõigi kardiovaskulaarsete masinatüüpide seas on jooksulint liideste šokkkoormuse määras. Sõltumata sellest, millist kõrgemat amortisatsioonisüsteemi kasutatakse, on kogu riskitegurit võimalik eemaldada.

Valida kingad peaksid põhinema tavalise, tasase või kõrge kaarega jala tüübil. Valides tossud, peate kaaluma koolituse läbisõitu, pinna laadi ja palju muud. Spetsiaalsed jooksukingad absorbeerivad maandumise ajal tõhusalt löögi, kus kasutaja hetkekaal kasvab 5 korda. Selliste tossude tallad on varustatud spetsiaalsete lööke absorbeerivate elementidega. Tavaliselt on sisetalladeks polümeermaterjal etüülvinüülatsetaat, millel on pehme struktuur ja kõrge tugevus.

Kas ma saan paljajalu jooksurajal töötada?

Paljajalu töötamine jooksulint ei ole soovitatav mitmel põhjusel:

• Ei sobi nahale. Jooksurihm on spetsiaalse pinnakonstruktsiooniga, millel on suur hõõrdetegur parema haardumise saavutamiseks, mis on valmistatud abrasiivsest materjalist;
• Higistage jooksev vöö. Higi langeb pidevalt töörihmale, vähendades selle kvaliteeti ja omadusi;
• Vigastusoht. Jalatsid kinnitavad kindlalt jalga, vähendades kukkumise ohtu, ja talvel on polsterdusmaterjalid, mis vähendavad liigeste löögikoormust.

Kas tossud sobivad jalgratta külge sõitmiseks või kas teil on vaja jooksjalatsid?

Joonis fig. 2 - Kasutage tossut ainult lühikeste või harva harjutuste jaoks.

Kui saate. Kui treeningu kestus on piiratud 10-15 minutiga või jooksulint kasutatakse ainult soojendamiseks, siis ei tohiks osta spetsiaalseid jooksvaid kingi - tavalised tossud või tossud teevad.

Kui see on võimatu. Juhul, kui kasutaja kaal on keskmisest kõrgem või kui koolituse olemus hõlmab enam kui 30-minutilist igapäevast jooksu, tasub kaaluda spordispordikingade ostmist, mis on spetsiaalselt loodud jooksmiseks.

Millised on jooksulintide jooksukingade omadused?

Eksperdid soovitavad, kui valite jalgratta jooksmisel tossud, et keskenduda maksimaalse löögikoormusega asfaldimudelitele. Nendel tossudel on järgmised märgised:

• Air - õhkpadja, mida Nike 1978. aastal maailmale tutvustas;
• Geel - heliumkihtidega tossud;
• Võrk - hingavast materjalist tossud, mille võrgusilma kasutatakse;
• Laine - kumerate plaatidega tossud, mis võimaldavad kiiremini jõuda peale koormust jne.

Eraldi probleem on häälduse tüüp - võimalus jalgade seadistamiseks sõidu ajal. Jalgade paralleelse paigutusega (neutraalne pronatsioon), aga ka hüpopronatsiooniga (kui sokid on veidi lähedased), tasub valida neutraalse kategooria kingad. Kui hüperpronatsioon (kui sokid on veidi lahjendatud), sobivad Stabiilsuskategooria kingad ebaloomuliku jala asendi kompenseerimiseks.

Kvaliteetselt valmistatud tossud on sageli varustatud erinevate kudumistihedustega, mis tagab optimaalse hingavuse ja sobib jalale. Sellistel keskosas olevatel tossudel on mugav vooder, mis on hästi kinnitatud jalgadele. Sageli õmmeldakse mõlema poole keele pealmine, moodustades ühe struktuuri, mis suurendab oluliselt mugavust.

Jooksvatel jalatsitel on väike kaal, tugev ja elastne talv, mis peab olema pooleks painutatud. Õmblused peaksid olema sirged ja liimijäljed on nähtamatud.

Tabel 1 - Kuulsad kaubamärgid, populaarsed tossute mudelid.

Sõidutehnika

Iga inimene on individuaalne ja ühte tehnilist skeemi ei ole, on mõned üldised soovitused:

• Ülemine keha asend jooksmisprotsessis peab püüdma hoida võimalikult vertikaalset, vältides õõtsumist.
• Töötamisel peab kael olema neutraalasendis, silmad peaksid ootama.
• Hingamistehnika on äärmiselt oluline. Üldised soovitused pärinevad võimalusest hoida rindkere kokkutõmbumisintervalli selliselt, et üks hingeõhk oleks astunud kaks sammu ja üks hingeõhk tempo käivitamise ajal kaks astet.
• Suure tähtsusega jooksvatel tehnikatel on õige asend. Kui õlad peavad olema sirged ja kergelt langetatud. Ideaalis on ajakirjandus veidi pingeline, tagades puusade hea stabiliseerimise. Küünarnukid ei tohiks välja tuua ja käed peaksid küünarnukid 90-kraadise kalde suhtes painutuma.
• Õige maandumine vähendab vigastuste ohtu. On vaja välja töötada selline sõidutehnika, kus keha raskuskeskme all olev jalg peaks vaikselt laialdaselt lahti laskma, välistades mittevajalikud liigutused ja segamised.
• Maapinna puudutamine kandaga peaks olema viimane, pisaravool on jagatud sekundis. Püüdke vältida varba lükkamist. Puudutamise sagedus iga jala puhul peaks olema umbes 90 korda minutis.
• Jalgade langetamise ajal peaksite proovima keha nii palju kui võimalik lõõgastuda.

Liikumise tempo määrab keha nõlvad, astme sagedus kontrollib liikumise kiirust.

Järeldus

Kui igapäevased treeningud on jooksulintel, on soovitatav kasutada jooksmiseks spetsiaalseid jooksukingaid, millel on hea pehmendus, kõrge tugevus ja mugavus.

Parimad jooksukingad on need, mis ei tekita pikaajalise pingutuse ajal ebamugavust. Kui keskmise parameetriga inimene hakkab tegelema, siis pole mõtet osta kõige kallimaid mudeleid, keskmised hinnakategooriad on üsna sobivad.

Jalatsid treeninguteks

Running on kõige populaarsem spordiala, mis aitab säilitada tervislikku figuuri ja rongi vastupidavust. Sõidu ajal on kehal suur koormus ja selleks, et mitte vigastada, on vaja spetsiaalseid kingi.

Kuidas teada saada, mida vajate jooksvate kingade ostmiseks? Kui isikul on vähemalt üks objekt järgmistest, siis on see seda väärt:

• Sportlase jooksmine võtab aega vähemalt 30 minutit päevas ja rohkem kui 2-3 korda nädalas.
• Sõidukiirus on üle 13 km / h.
• Kõrge ülekoormuse tõttu jalgade suure löökkoormuse olemasolu.

Kuidas valida jalgratta tossud?

Sellel kingal on oma eripära:

• Lihtne võrreldes tänaval töötavate jalatsitega jooksmiseks: kaal ei ületa 450 grammi, et vältida liigset liigset pinget.
• Materjal on üsna õrn: see võib kiiresti kuluda ja olla määrdunud, kui seda kasutatakse vääralt.
• Suurenenud kulum. Vertikaalse löögi koormust on vaja pehmendada. Nii kaitseb see põiklambreid ja liigeseid liigse pinge eest.

Et määrata tema jala hääldus. See on mitut tüüpi:

• neutraalne;
• ebapiisav (kõrge kaar);
• lamejalg.

Sihtkoht - sõitmiseks

Universaalseid tossusid ei ole olemas. Jooksurajale treenimiseks on vaja täpselt jooksvat paari. Need on vajalikud löökkoormuse summutamiseks, liigeste kahjustamiseks ja traumaatilise libisemise vähendamiseks.

Suurus

• Soovitatav on proovida tossusid õhtul, kui jalad on suurendatud.
• Mõõtmine on tehtud millimeetrites, selleks peate seisma jalalaba ja lasta tasasel pinnal lameda.
• Selleks, et tossud oleksid võimalikult mugavad, tuleb mudeleid valida algsest suurusest poole suuremaks või suuremaks. Sörkimise ajal kiirendab veri jäsemete tõttu nende suurenemist.
• Püüdes kasutada sokke.

• Headel jalatsitel ei ole palju kaalu.
• Naiste puhul kaaluvad kingad alla 200 g, meestele - umbes 250 g.
• Suuremate mudelite puhul suurendab liigeste koormust, mis suurendab vigastuse tõenäosust.

Tald

Soovitatav on eelistada libisemata, painduva talla tossud. Reeglina on sellistel kingadel kummeeritud ja gofreeritud kate. Amortisatsioon peaks olema mõõdukas, sest lööklaine vähendab juurepadi ise.

Materjal

• Soovitatav on eelistada looduslike materjalide mudeleid.
• Jalgade higistamise vältimiseks on parem valida nahast, puuvillast või ventileeritud võrgutekstiilidest riie.
• See peaks olema pehme, hingav, kuid samal ajal vastupidav.
• On vaja pöörata tähelepanu sellele, et keel on pehme, sisetald on eemaldatav ja valmistatud hingavast materjalist.
• Vaadake, et aed ei ühenda kangaga liimiga.

Parimad mudelid jalgratta jaoks

Jooksurajale ei ole soovitatav jooksukingidele säästa. Sa peaksid valima mudeleid tootjatelt, kes on spetsialiseerunud spordikaupade valmistamisele. Populaarne bränd suudab tagada vähemalt kvaliteedi põhitaseme.

Tootja, kelle tooted on unikaalsed ja millel ei ole analooge. Nike AIR ZOOM PEGASUS on tõestanud end koolitusel.

• Top tossude materjal on õmbluseta vooder. Nende arvelt on tagatud mugavus ja lihtsus.
• Tihke kinnitus kinnitab jala kindlalt.
• Madal maandumine kaitseb suu hõõrumise eest.
• Nike Air'i ja Nike Zoom'i tehnoloogia tagab pehmuse ja elastsuse.
• Põrandal on külgmised eendid, mis tagavad optimaalse maandumise ja terava tõukumise.

Reebok

Reeboki ZJET RUN tossutele iseloomustab järgmist:

• Tekstiil NanoWeb loob tugeva kinnituse.
• Jalgade kaitse hõõrdumise eest tänu jalatsite madalale maandumisele.
• JetFuse tehnoloogiat esindavad kanalid. Nad asuvad üle kogu merepõhja ja õhk ringleb nende kulul. Tagada suurepärane pehmendus.
• Sisetald kordab jala kuju ja vähendab jala koormust.

Adidas

Mudel Adidas Bounce S4 on kerge ja elegantne. Paljud sportlased ja sõltumatud eksperdid on seda mudelit tunnistanud kõrgeima kvaliteediga ja mugavaks jalgratta jalatsiks.

• Jalatsite materjal on võrgusilma, see on hästi hingav.
• On 3D-jooned.
• Tald on valmistatud kõrgtehnoloogilistest polümeeridest ja süsinikust, mida kasutatakse autotööstuses.
• Suurepärase polsterdamise ja tossude lihtsuse tagamine kevadise süsteemi arvelt.

Newton töötab

Ameerika bränd, üks oma toodete müügi liidritest, tekitab looduse ja õpetab sportlase õiget liikumist sörkimise ajal.

Gravity V neutraalne läbisõidutreening:

• Sneakeri pind on õmblusteta.
• See on soovitatav algajatele.
• Tald on valmistatud EVA vahust.
• Madala kaaluga kingad, umbes 250 grammi.
• Talde kõrguse vahe on umbes 3 mm.

Saucony

Jaapani tootja, mis on hästi tõestatud kvaliteetsete jalatsite valmistamiseks.

Saucony Hurricane 16:

• Jalgade tugi hüperpronaatidele.
• Süsiniku kummist tallad, mis on ette nähtud aeglaseks kiiruseks ja tehnikaks kulgemiseks kand
• Sellel on väike kaal.
• Tehnoloogilise tugiraami olemasolu, mis tagab kreeni fikseerimise, suurendades stabiilsust. Tehnoloogia Sauc-Fit aitab kaasa jala survet talla külge.
• IBR tehnoloogia tagab suurepärase pehmenduse.

Briti tootmisettevõte. Parim valik - Inov8 Road-X Lite 155:

• Tagab garantiiperioodi kuni 500 km.
• Sole Fusioni ainus tootmise tehnoloogia, mis tagab suurepärase pehmenduse.
• Kinesteetiline tundlikkus varvaste ja kanna kõrguse erinevuse tõttu.
• Hingav kinga pind.

Uus tasakaal

Ameerika tootmisettevõte. Jalatsid New Balance 890V3 toetavad suurepäraselt jalgade ja juhtimisseadmete liikumist.

Seda iseloomustab järgmine:

• neutraalne amortisatsioon;
• jalatsi materjali valmistamine silmade ja naha kombinatsioonist.
• suurepärane kreeni-toe pehmus.

FAAS 500 V4 mudel sobib ideaalselt igapäevaseks sörkimiseks:

• Tald on valmistatud puhutud kummist ja FAAS-i tahkest vahust, mis tagab selle elastsuse ja elastsuse. See on eriti mugav tõstmise ja maandumise hetkel.
• On sooni, mis kordavad suu kuju, mis omakorda eemaldab lisakoormuse.
• Sisetald on valmistatud antimikroobse kattega.
• Hingava materjali olemasolu, mis tagab õhuvoolu.
• Jalatsid on kerged, nende kaal ulatub vaid 250 grammi.

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 15 sobib neutraalse häälduse ja hüperpronatsiooniga inimestele.

Selle omadused:

• Väga vastupidav kulumisele.
• Tekstiilid, mis on valmistatud õhuvahetust soodustava võrguna.
• BioMoGo DNA tehnoloogia tagab usaldusväärse pehmenduse. See on viskoosne vedelik, mis kohandub inimese massile ja liikumisele.
• Kandur liigub sujuvalt sõrmedesse sõidu ajal tänu segmendiga kokkupõrkepadja funktsioonile.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 iseloomustab järgmist:

• Mudeli peamiseks tunnuseks on amortisaatoritena kasutatavate silikoongeelide olemasolu. Nad eemaldavad koormuse kontsad, selg ja põlved. Lisaks on sellel järgmised omadused:
• pikaajaline kasutusiga kulumiskindla kummi tõttu.
• kaalu minimeerimine ventileeritud talla tõttu.
• pakkudes erilist lihtsust ja paindlikkust.

Mizuno

Jaapani tootja, kes toodab kvaliteetseid ja originaalseid spordikaupu. See hõlmab näiteks Mizuno Wave Prophecy mudelit

• Jalatsid on disainitud ainulaadse Wave-tehnoloogiaga: vahesein on täielikult puudunud. Selle asemel on ehitatud plastplaat, mis neelab oma erilise lainelise kuju tõttu. Sellised kingad sobivad inimesele, kellel on igasugune jalgade avaldus.
• AP + tehnoloogia tagab parema tõrjumise.
• Dynamotion Fit tehnoloogia vähendab jala koormust.

Kulud ja kust osta?

Jalgratta jalatsid saab osta:

• spetsialiseerunud kauplustes.
• online-kauplustes.

Hinnad varieeruvad sõltuvalt tootjast. Keskmine maksumus on vahemikus 5000 kuni 12 000 rubla.

Riided ja tossud, mis töötavad jooksulintel

Vabas õhus sõitmine on meeldiv, kuid sügise alguses muutub see külmaks ja märgaks. Seega, kui eelistate treenimisplatsil tunde, siis võid aru saada. Puudub tuul, külm, vihma, jää ja pimestav päike. Sa ei saa mõelda tuulele ja niiskustele, soojendavatele kangastele ja päikeseprillidele.

Kuid see ei tähenda, et jõusaalide riietus peaks olema vähem funktsionaalne. Valesti valitud riided hõõruvad isegi suhteliselt lühikeste treeningutega, kogub palju niiskust ja õhu konditsioneeri all saab külma jääda. Ja valed tossud suurendavad vigastuste ja jalgade ja selja lihaste ülekoormamise ohtu.

Vaatame, mis on parem rajal sõita.

Kingad ja sokid

Valides treeningut tennist, keskenduge asfaldimudelitele. Selleks, et leida õige, peate ideaalselt määrama hääldusastme. Me rääkisime sellest üksikasjalikult artiklis “Pronatsioon ja supination”.

Jalatsid peaksid olema kerged ja hingavad võrgusilmad. Jalad ei ole kuumad, nad higistavad vähem ja hõõruvad.

Tald peaks olema paindlik, libisemiskindel ja madala turvisemääraga ning mõõduka löökide neeldumise korral. Jooksurajad pehmendavad löögikoormust, nii et selg ja liigesed tunnevad end palju paremini kui asfaldil sõitmisel.

Kui teil on juba kingad jooksmiseks tänaval või pargis - see teeb.

Võite töötada mitut funktsionaalset crossfit kingad ja tossud grupiklassidele. Kuid sellised jalatsite mudelid on raskemad, nad on stabiilsemad, kuna need on mõeldud mitte ainult liikumiseks edasi, vaid ka piki- ja põikisuunaliste liikumiste jaoks. Sellistes kingades saate käia soojendusega ja seejärel liikuda jõutreeningusse ilma jalatsite vahetamiseta.

Meeskonna spordialadel (korvpall, võrkpall jne) ei ole jooksmine soovitatav. Sellistel kingadel ei ole kandepehmendust ja ülemine osa on kergelt hingav. Jalgade ja pahkluude massiivne kaitse, mida rajal ei ole vaja, lisab tossudele kaalu.

Jõutreeningute jaoks jalatsite kasutamine ei ole lubatud. Jäik jäik raskekindel, kinnitab jalga, mis ei võimalda jalalaba rullist varba. Lihased tapetakse ja liigesed tabavad tugevalt. Vigastuste oht suureneb oluliselt.

Sokid võtavad sünteetilisest materjalist lamedate õmblustega. Nad istuvad pingul jalgadel ja pühivad ära niiskuse. Kannal, mööda Achilleuse kõõlust ja varbad, on neil paksenemine, mis lisaks kaitseb neid haavatavaid kohti.

Jooksvad puuvillased sokid ei sobi, nad koguvad niiskust, kogunevad voldidesse ja hõõruvad jalgu.

Riided

Voodipesu

Mees- või naissoost - see pole oluline, riietus ei tohiks hõõruda.

Väga tihti hõõrutakse sõidu ajal reie- ja kubemeosa. Selle vältimiseks vali sünteetiliste materjalide tihe paigutus.

Mõned tootemargid toodavad hõbedaste ioonidega immutatud linakangast, millel on pikaajaline antibakteriaalne toime.

Seemnete puhul on vaja valida see tugeva või keskmise rindkere toega. Rihmad peavad olema laiad, et kaal jaotuks ühtlaselt.

Spordi-T-särk või lühikesed varrukad on sportliku garderoobi alus.

Varrukateta t-särk võib kaenlaaluseid hõõruda. Pöörake tähelepanu kangale, koostise aluseks peaks olema polüester. Võrgusilindrid annavad riietele parema hingamise.

Neile, kes soovivad mängijatega mängida, on Craft ja Nike T-särgid, millel on tagaküljel asuvad kõrvaklappide avad.

Mugavalt, kui lühikesed püksid, sukkpüksid või sprinterid on olemas telefon, mängija või riietuskott. Valige teile sobivad mudelid. Pöörake tähelepanu lamedate õmbluste ja lai vöö olemasolule.

Te ei tohiks valida laiaulatuslikke riideid. Puuvillakatted ja laiad püksid ei täida spordivarustuse funktsioone. Looduslikud kangad ei eemalda niiskust, vaid neelavad ainult higi, mis jahutab kliimaseadmete mõju all. Niisiis, mitte-sportlikes riietes töötamine ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka tervisele ohtlik.

Tarvikud

Sporditarvikud muudavad teie treeningu mugavamaks ja tõhusamaks.

Südame löögisageduse monitor on kasulik keha seisundi jälgimiseks ja koormuse reguleerimiseks. Ka kõige lihtsamad mudelid teevad.

Pulsomeetrid, mis mõõdavad käe pulssi, on tavaliselt suuremad kui rindkere külge kinnitatud anduritega. See võib olla oluline, kui kavatsete kaalust alla võtta või üritate koolitada konkreetseid keha funktsioone, nagu piimhappe kasutamine.

Käepaelad aitavad puhastada hoorust otsaesist. Need on Mizuno. Või saate kanda sidet laubale.

Selleks, et telefon oleks teiega ja ei häiriks treeningut, võite selle panna klambriga õlale.

Tulemused

Vali tossud asfaldile. Valige mudel, mille keskmine tase on madal ja vajadusel külgmine tugi.

Sokid jooksevad, lamedate õmblustega.

Riietus peab olema töötava seeria sünteetiline. Ärge kasutage puuvillase riietusega - see hõõrub.

Südame löögisageduse monitor aitab teil jälgida koolituse olekut ja edusamme, jaotada koormust paremini.

Nüüd olete valmis treenima jõusaalis. Jääb ainult vajutus nupule "start".

Kuidas valida parimad tossud jooksurajal töötamiseks: kasulikud näpunäited algajatele

Koduse jõusaalivarustuse õnnelikud omanikud ei pruugi mõnikord tulla neile spordijalatsite ostmiseks. Kuigi täieõiguslikel ametikohtadel on vigastuste vältimiseks üks tähtsamaid. On aeg rääkida, kuidas valida jalgratta jaoks tossud, et nad hoiaksid jalgu ja liigesid tervena ning treeningud ise oleksid kõige efektiivsemad.

Kas nad vajavad?

Paljud inimesed ei tea, miks nad peaksid ostma kallid jalgratastega tossud ja miks te ei saa tavalisi tossusid kasutada või paljajalu kanda. See on seletatav kõigi võimsa koormusega liigestele, mida see simulaator omab. Isegi kõige uuenduslikum amortisatsioonisüsteem ei suuda seda vähendada ega vigastuste riski vähendada. Spetsiaalsete spordijalatsite kasutamine pehmendab seda koormust, teeb treeningu mugavaks, summutab suu jalgsi maandumisel. Tõepoolest, sel hetkel kasvab jooksja kaalu väärtus kuni 5 korda.

• Miks ei saa paljajalu?

Kui teil on paljajalu, võite nahka vigastada või hõõruda, sest jooksev vöö on kaetud kulumiskindla materjaliga, et see oleks parem haardumine. Põrkekoormuse tagajärjel võib jala kaare kahjustada. Liigeste kõhre laguneb järk-järgult, luude vahel tekib regulaarselt traumaatiline hõõrdumine. Kõik see toob kaasa valusad tunded ja aja jooksul artriidi. Isegi simulaatorite juhistes on märgitud, et klassid tuleks läbi viia ainult jalatsites.

• Kas ma saan tennistes treenida?

Tavapärastes kingades võib kasutada kahte juhtumit. Esiteks, kui treeninguaeg on piiratud 15 minutiga. Teiseks, kui simulaatorit kasutatakse ainult soojenduseks.

Igasugune fitness treener ja ortopeedi ütlevad kindlasti, et jooksurajal töötamine nõuab spetsiaalseid tossusid. Nad vähendavad treeningu ajal vigastuste ohtu ja muudavad need mugavamaks. Eriti juhul, kui kaal ületab 80 kg, areneb sõidu ajal kiirus üle 13 km / h ja treeningu kestus on üle 15 minuti.

Kuidas valida jooksulint, lugege meie artiklit.

Peamised omadused

On väga raske saada tõeliselt kvaliteetseid jooksukleidid. Selleks peate teadma, millised põhiomadused peaksid olema, et kaitsta jalgu võimsa koormuse eest. Valides tuleb teil täita rohkem kui üks nõue - iga parameetri puhul on need erinevad.

Suurus

1. Proovige tossusid õhtul, kui teie väsinud jalad on laienenud.
2. Pange oma kingad ja kiik jalgast varba ja tagasi, et tunda kontakti kohti ja määrata, kas nad ei avalda teie jalgadele survet.
3. Soovitatav on valida mudel, mis on poole väiksem algsest. Sõidu ajal tõuseb veri jalgadele ja suureneb.
4. Proovige sokke.

Kaal

Võrreldes tänavate jooksvate mudelitega peaksid jooksukingad olema kerged. Ideaalsed mehed kaaluvad mitte üle 250 grammi, naised - 200 grammi. Suurema massiga tõstab jala koormust.

Tald

Välispinnal peaks olema suuremad sumbumisomadused. Mõned soovitavad isegi asfaldimudeleid valida, kuna neil on maksimaalne amortisatsioon. Otsige allolevatest märgistustest:

• Õhk - turvapadjaga;
• Geel - heeliumi kihiga;
• Laine - kumer plaat, mis tagab kiire vedrustuse.

Enne ostmist proovige õigesti määrata häälduse tüüp. See näitab, kuidas jalg töötab. Põhimõtteliselt on seda lihtne teha ise, kuid kahtluse korral on parem abi küsida eksperdilt - ortopeedilt, treenerilt või konsultandilt kaupluses. Jalatsid on valmistatud järgmiste versioonide versioonidele:

• neutraalseks, kui jalad on paralleelsed;
• hüpopronatsiooni korral, kui sokid on kokku pandud;
• hüperpronteerimiseks, kui sokid on vastupidi lahutatud.

Kui hääldus on neutraalne või hüpoglükeemiline, vajate tenniseid, millel on märge “Neutral”. Kui teil on hüperpronatsioon, otsige "Stabiilsus".

Üldiselt peaks neil olema tugev, väga elastne talla, mida võib isegi pooleks painutada. See peaks olema libisemiskindel, kummitud ja gofreeritud.

Materjal

1. Tänavatel ei ole vaja tänavatel tänavatel sõita, sest need on tavaliselt valmistatud väga pehmest ja pehmest materjalist. See muutub kiiresti määrdunud ja niisutab.
2. Soovitame kingitusi, mis on tähistatud "Grid" -ga, mis näitab, et võrk on hingav. See võib olla erineva kudumistihedusega, tagab kvaliteetse hingavuse, ei võimalda jalgadel higi.
3. Head keskused on varustatud mugavate, tihedalt paigaldatavate voodritega.
4. Parem on, kui mõlema poole pehme keel on õmmeldud ülemisele küljele, moodustades sellega ühe struktuuri - see suurendab mugavust.
5. Nad ei tohiks kinni pidada, kõik õmblused peaksid olema sirged, ilma liimi tilgadeta.
6. Valige mudelid looduslikest materjalidest - puuvill, nahk, tekstiiltooted.
7. Sisetald peab olema eemaldatav, valmistatud hingavast materjalist.

Kui teil on võimalik võtta arvesse kõiki neid omadusi, mis peaksid olema jalgrataste jooksvate jalatsite jooksmisel, saate nautida treeninguid ja pigistada neist maksimaalset tulemust ja mugavust. Veel mõned kasulikud nõuanded aitavad teil õiget otsust teha.

Kasulikud nõuanded

Selleks, et tossud oleksid nii mugavad kui võimalik, on ostmisel kasulik kasutada järgmisi saladusi.

1. Proovige neid spetsiaalsete tihenditega spordisokkidega.
2. Kui teil on lamedad jalad, tuleb paigaldada kohe ortopeedilised sisetallad.
3. Kvaliteetse spordijalatsiga on tagatud. Pärast ostmist proovige seda. Korralda samal õhtul pool tundi treeningut. See näitab defekte, mida poes ei leidnud.
4. Seina ja pöidla vahel peab olema vaba ruum. Kant peaks istuma lähedal ja olema ühes kohas, kuid kinga ei tohiks liikumist piirata.
5. Ärge laske end petta moesuundumuste kujul, mis esinevad erinevate lisandite, täiteainete, sulgurite, võtmekettide jne kujul. Nad ei tee mingeid funktsioone.
6. Ärge salvestage ostule. Kui hind on alla $ 20, on mõttekas mõelda ostetud kaupade kvaliteedile.

Ameerika kirurgid on leidnud, et jooksukingad võivad keskmiselt taluda 300-400 km koolitust. Seda parameetrit on võimatu kvantitatiivselt jälgida, kuid nende kulumist saab kergesti määrata paari seisundi järgi. Hangi asendamine õigeaegselt.

Top brändid ja mudelid

Kui soovite kodutööde jalatsid eelvaliku teha, vaadake selle otstarbega mudelite jaoks sobivaima reastust.

Hinnang tabelis

Ülevaade

Allpool on ülevaates toodud parimad jalgratta tossud.

Parim mudel tuntud kuulsa Ameerika brändi Air Zoom Pegasuse jooksulintidele. Materjal on õmbluseta voodriga võrk, mis tagab mugavuse ja kerguse. Tänu madalale maandumisele on hõõrumine välistatud. Tihedad paelad kinnitavad ka jalga. Optimaalseks maandumiseks ja järskuks tõukumiseks on vaja ainult külgsuuniseid. Pöörake tähelepanu sama tootja Air Max + tossudele. Neil on maksimaalne amortisatsioon.

Naiste mudelite Glycerin 9 kogumik on mõeldud intensiivseteks treeninguteks, millel on aeglane sõit. Ideaalne neutraalsele prokaatorile. Väga kerge. Omada maksimaalset amortisatsiooni.

Soovitatav mudel on Zjet Run. See on valmistatud tehnoloogia NanoWeb loodud spetsiaalsetest tekstiilidest. See on vajalik usaldusväärse fikseerimiseks. Madal maandumine kaitseb hõõrumise eest. Kanalis asuvad kanalid tagavad vajaliku õhuringluse. Erinevus suurepärase amortisatsiooniga. Sisepind on tehtud jala kuju, mis vähendab oluliselt liigeste koormust.

Wave Elixir 8 - Jaapani tootja jooksujalatsite naiste kollektsioon. Maksimaalne valgus. Spetsiaalse tehnoloogia alusel välja töötatud merikeel loob usaldusväärse haarde ja toetab jalgu. Selliste kingadega jõudluskoolitus kasvab mitu korda.

Vaadake lähemalt Bounce S4 mudelit, mida iseloomustab elegants ja kaalutaolek. Seda peetakse üheks kõige konkurentsivõimelisemaks ja mugavamaks. Materjal on võrgusilma, täiesti hingav. 3D stantsimisliinid on väga ilusad, kuigi neil ei ole mingit funktsionaalset koormust. Ainus - kõrgtehnoloogilistest polümeeridest. Vedru süsteem tagab suurepärase pehmenduse ja kerguse.

Valige mudel FAAS 500 V4. See on ideaalne igapäevaste treeningute jaoks. Tald on valmistatud puhutud kummist ja tahketest vahust, mis tagab kinga vedruse ja elastsuse. Tänu temale on nii tõmbamine kui ka maandumine väga mugavad. Sooned kordavad jala kuju, eemaldades sellest tarbetu koormuse. Lisaboonusena - antimikroobse kattega sisetald. Hingav materjal on hästi ventileeritud ja tagab vajaliku õhuvoolu. Väga kerge kaal.

Mudel Hurricane 16 kuulsast Jaapani kaubamärgist. Tald on ette nähtud süsiniku kummist hüperpronteerimiseks. Parem on kasutada väikestel kiirustel. Mõeldud peamiselt kandale. Väga kerge kaal. Kingade loomiseks kasutati uuenduslikke tehnoloogiaid:

- tugiraam kinnitab kand kõrgemale stabiilsusele;

- Sauc-Fit surub jalga talla külge;

- IBR on vajalik suurepärase amortisatsiooni jaoks.

• Newton töötab

Algaja jooksjatele on soovitatav kasutada Ameerika spordijalatsite brändi Gravity V neutraalset läbisõidurongi mudelit. Pind on õmblusteta. Ainus - spetsiaalsest vahtust. Väga kerge.

Jalgratta jaoks sobivate tossude valimiseks tuleb arvestada nende omadustega ja uurida hoolikalt iga mudeli plusse ja miinuseid. Võtke see omandamine väga tõsiselt. Lõppude lõpuks sõltub sellest teie liigeste tervis ja koolituse tõhusus. Kui esimene paljajalu kogemus osutub kurbaks, on olemas võimalus, et selline kallis üksus jääb taotlemata.

Ärge unustage erilist aluspesu ja lihaste stimulante kehakaalu langetamiseks.

Jalatsite jalatsid

Sport ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka ohtlik, sest treeningu ajal võite vigastada.

Jalad ja selg on avatud raskele koormusele, kuid õigesti valitud jooksukingad aitavad vältida nendega probleeme.

On mitmeid kriteeriume, mille alusel saate ennast kergesti kaitsta, valides treeninguks sobivad kingad:

• Soovitatav on osta ühe suurusega tossud. Füüsilise koormuse ajal kiireneb veri aktiivselt jalgadele, mille tagajärjel jalg ajutiselt suureneb. Täiendav ruum kingades annab sportlasele ka ventilatsioonifunktsiooni.
• Jooksurajad peavad olema kerged. Jalgadele ei ole vaja lisakaalu lisada, et vältida massiivseid mudeleid.
• Tõmblukuga kingad ei tööta! Spordirõivas peab olema paelad.
• Kulumi tõttu on seda väga lihtne kasutada, sest jalgade koormus on minimaalne. Kulum on õhupilu, st silikooniga täidetud aed.

Käimasolevad mudelid

Jooksurajale mõeldud treeningukingad peavad ostma spetsialiseeritud, mitte universaalse. Kõige sobivam variant - tossud "maraton". Need on valmistatud kergest materjalist. Neid iseloomustab kõige õhem merikeel. Kuid neil tossudel on märkimisväärne puudus - need on peaaegu ühekordselt kasutatavad. Parem on valida kaalutud tallaga spordijalatsid: nad teenivad ustavalt.

On huvitav jooksutehnika, mis on professionaalsete sportlaste seas leidnud palju toetajaid. "Paljajalu" käitamise tehnika on vähem traumaatiline, sest inimene maandub jala varvaga, mitte kannaga. Arvatakse, et selline liikumine on inimese keha jaoks loomulik.

Paljajalu jalgrattajalatsite jalatsid ei ole peaaegu jalgadele tunda, vaid pakuvad usaldusväärset fikseerimist. Enne kinga ostmist peate konsulteerima arstiga ja inimesed, kes on minevikus saanud jalgade varbadesse vigastusi, peavad sellest tehnikast loobuma.

Kuidas valida jalgrataste tossud - 11 parimat valikut

Aeroobne harjutus on üks parimaid võimalusi tervise säilitamiseks ja edendamiseks.

Eelkõige aitab jooksmine teid paljudes aspektides aidata, kuid kui sellistel regulaarsetel treeningutel tuleb arvestada asjaolu, et keha koormus. Pikk jooksurajal töötamine annab liigestele märkimisväärse koormuse.

Selle koormuse kompenseerimiseks on kaasaegsetel jalgratastel pädev pädev amortisatsioonisüsteem. Lisaks on loodud spetsiaalsed jooksukingad - jooksvad tossud. Kuidas valida selliseid kingi ja kaaluda allpool.

Jooksukingade valimine - üldreeglid

Kaasaegsed tootjad on juba ammu õppinud optimaalsete jooksukingide loomiseks. Jooksurajal, kui jalad puutuvad pinnaga (aktiivses treeningfaasis), suureneb keha koormus võrreldes lihtsa jalutuskäiguga viis korda. Et seda asjaolu paremini mõista, kujutage ette, et kehakaal on kasvanud viis korda - selline koormus mõjutab keha jooksmisel.

Jalatsid on võimelised sellist koormust maha suruma, mistõttu väldite liigesele negatiivset mõju, mis on eriti oluline rasedatele ja eakatele inimestele. Selleks kasutage spetsiaalset ainet, mis on valmistatud polümeerist, mida nimetatakse etüülvinüülatsetaadiks. Sellel pehmel materjalil on suurem tugevus ja seda kasutatakse kõige kaasaegsematel jooksukingadel.

Lisaks on taladel spetsiaalsed amortisatsioonisüsteemid. Varvas või kannas on näha erimärgised, mis näitavad jooksvate jalatsite puhul teatud amortisatsioonisüsteemi olemasolu:

1. Kasutatakse geel - heeliumi vahekihte;
2. Air - spetsiaalne turvapadi, mida Nike algselt kasutas;
3. Laine - kasutatakse plaadi kumer kuju, mis võimaldab pärast puudutamist pinnalt paremat vedru;
4. Võrk - nn hingava materjali kasutamine.

Igatahes peate valima suurima löögikoormusega kingad, mis on loodud asfaldile.

Järgmisena peaksite kaaluma hääldusliiki, st, kuidas panustate jala jooksmisel:

• neutraalne pronatsioon - suu paralleel;
• hüpopronatsioon - sokid keskele veidi;
• hüperpronatsioon - sokid vaatavad külge.

Kuidas määrata potentsiaali, vt diagrammi.

Kahe esimese valiku puhul tuleks kasutada Neutral tossut. Kolmanda tüübi jaoks on vaja kingad, mille pealkiri on Stability.

Peaksite pöörama tähelepanu suu tüübile, eristama:

• korter;
• normaalne;
• suure võlviga.
  
  

Need üksikasjad on täpsustatud kingade kirjelduses või saate neid kontrollida kaupluse konsultantidega. Lamejalga inimesed vajavad spetsiaalseid ortopeedilisi sisetalla.

Optimaalsed jooksukingad on minimaalse massiga, tihedalt kinnitatud ja kinnitatud jalgadele. Neil on võrgusilma, mis tagab hingavuse.

Kokkuvõttes anname mõned näpunäited jalatsite paigaldamiseks:

1. vali oma suurus, proovige sobitada sokkidega;
2. hindan taga, kas sa hõõrustad nahka kanna kohal;
3. kõndida tossud ja hindan olemasolu vedru ja puudumine tühimikud suu ja ainus.

Kui teil on selline võimalus, proovige igal juhul poes olevate tossudega. Siiski, kui te mõistate mudeleid, saate kataloogist valida kingad.

Vaadake veel üht skeemi:

11 head meeste ja naiste mudelit

Nüüd pöördume tegeliku praktika poole, see tähendab, et kaalume praeguste jooksvate kingade mudeleid, mida saate osta ja kasutada.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike on üks tunnustatud juhte jooksvate jalatsite arendamisel. Sellel mudelil on kõik vajalikud omadused mugava treeningu jaoks. Nike Air ja Nike Zoom kasutavad siin amortisatsiooni.

Tänu pingulistele paeladele ja optimaalsele disainile sobib jalg kinga külge ja ei hõõru. Kasutatud materjal on võrk, mis on suletud õmblusteta voodriga. Ainulaadne konstruktsioon eristub erilistest külgmistest projektidest parema tõrjumise ja maandumise jaoks.

2. Adidas Bounce S4

Selliseid kingi valivad mitte ainult amatöörid, vaid ka professionaalid. Võib-olla see on osa Adidas reklaamikampaaniast, kuid paljud sportlased usuvad, et see mudel on parim valik jooksulint.

Atraktiivne ei ole ainult nende tossude välimus, vaid ka palju kasulikke struktuurielemente.

Vedrustussüsteemi kasutatakse pehmendamiseks, ainus on loodud uuenduslike süsinike ja polümeeride abil. Tossutel on silma materjal, mis tagab suurepärase ventilatsiooni ja üldise kerguse.

3. Reebok ZJET RUN

See kinga kasutab summutussüsteemi nimega JetFuse. See süsteem on kanal, mis paikneb talla ruumis. Need kanalid lasevad õhul läbi ja toimivad padjana.

Lisaks tuleb märkida suurepäraseid sisetalla, mis kordab jala kuju. Disain kasutab NanoWebi materjali ja hõõrdumisvastast kaitset.

4. Gravitatsioon V Neutraalne läbisõidu treener Newtoni jooksust

Väga huvitav võimalus kuulsate Ameerika brändide algajatele sportlastele. Newton Running - ettevõte, mis tegeleb puhtalt tegutsemisega. Seetõttu erinevad selle brändi tossud suurema mugavuse ja funktsionaalsuse poolest.

EVA-vahu kasutatakse ainetel, ülemise osa pind on täiesti õmblusteta. Kaaluge sellised tossud ainult 250 grammi.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Kulumiskindluse vähendamiseks kasutatakse ainsa termotuumasünteesi tehnoloogiat. Sokid ja kontsad on siin erineva kõrgusega, mis tagab kõrge kinesteetilise tundlikkuse.

Muide, see Briti ettevõte annab selle mudeli jaoks garantii - pool tuhat kilomeetrit.

6. Saucony Hurricane 16

See mudel tuleks valida, kui olete kalduvus hüperpronteerimisele, st jooksmise ajal, levitage oma sokid veidi kaugemale. Ta kasutab sellist tüüpi töötamiseks spetsiaalset tuge.

Taldrik kasutab süsiniku kummi, mis võimaldab teil mugavalt kulgeda kanduril aeglaselt.

Jaapani bränd Saucony kasutas selles mudelis huvitavaid tehnoloogiaid: eriti tugiraami ja Sauc-Fit, mis kinnitavad kand ja parandavad jala survet. Amortisatsiooniks kasutatakse spetsiaalset IBR-süsteemi.

7. Brooks Adrenaline GTS 15

See mudel on parem valida neutraalse pronatsiooni või hüperpronatsiooniga inimestele. Amortisatsioon toimub BioMoGo DNA süsteemi abil. Selle tehnoloogia eripära on viskoosse vedeliku kasutamine, mis vähendab optimaalselt koormust sõltuvalt jooksja liikumisest ja massist.

Tald on suurenenud vastupanu hõõrdumisele. Pind on võrgusilma. Kasutatakse sujuvat üleminekut kandurilt varvaste külge, kasutades Segmented Crash Pad tehnoloogiat.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

See mudel kasutab ka vedeliku amortisatsioonisüsteemi. Põrandal on silikoongeelid, mis võimaldavad eemaldada suurema osa koormusest enamikust liigestest.

Lisaks tuleb märkida ventilatsiooniga tallade ja kummi olemasolu.

9. Mizuno Wave Prophecy

See kasutab eelnevalt mainitud Wave'i summutamise tehnoloogiat. See tehnoloogia on Jaapani kaubamärgi Mizuno areng.

Wave'i olemus on plastikust plaadil, mis asendab keskmist talla. Selle laineplaadi amortisatsioon võimaldab seda mudelit kasutada inimestel, kellel on mis tahes tüüpi jalgade seadistus.

Tänu tehnoloogiale Dynamotion Fit vähendab AP + jala koormust ja parandab tõukumist.

10. Uus tasakaal 890V3

Selle kinga loomiseks kasutatakse nahka koos võrguga. Tänu sellele saad kindla ja usaldusväärse, kuid samal ajal kerge ja hingav jalats.

Suurepärane jalgade tugi ja liikumise juhtimine. Neutraalne amortisatsioon ja optimaalne üleminek kreenist varba.

11. Puma FAAS 500 V4

Välise jaoks kasutatakse FAAS vahtu ja puhutud kummi, mis tagavad elastsuse ja suurepärase pehmenduse.

Sisetald kasutab spetsiaalset konstruktsiooni (soonte olemasolu), mis kordab jala kuju ja tagab suure mugavuse.

Lisaks kasutatakse sisetaldas antimikroobset kihti. Suurepärane mudel igapäevaseks või regulaarseks treenimiseks, mis on valmistatud hingavast materjalist, kaalub vaid 250 grammi.

Kas ma saan paljajalu simulaatoril käivitada?

Peaaegu igasuguse juhise kohta, mis on mõeldud jooksulintidele, on selge märge selle kohta, et koolitus on vajalik ainult spetsiaalsetes kingades. Seega on paljajalu jooksurajal töötamine keelatud. Lisaks sellele nõuab see nõuetekohase töö tehnikat.

See ei ole tingitud tosside tootjate kavatsusest müüa rohkem kaupu, vaid üsna arusaadavaid fakte:

• rööbastee pind on libisemisvastane, see tähendab, et see annab suure hõõrdumise, pärast paljajalu jooksmist ilmub peaaegu alati nülitusi, kallakuid ja isegi nahka.
• higi - tee saab märjaks oma higi, mis voolab otse lõuendile;
• ohutusnõuded - paljajalu jalgade löömiseks on palju lihtsam ja liigeste koormus suureneb, sellised jooksud on tervisele kahjulikud.

Seetõttu ei pea me seda asjaolu jätkuvalt kaaluma. Paljajalu käivitamiseks sellel simulaatoril ei tohiks kunagi olla, isegi kui paljajalu jalgsi ei lubata.

Kui teil pole spetsiaalseid jalatsite kingi, saate kasutada tossusid, kuid ainult lühikeste treeningute jaoks. Näiteks on jalgratta 10-15 minutit soojendamiseks täiesti vastuvõetav. Pealegi, kui teil on suur kehakaal, siis ei tohiks te tossud käia.

Muud töötamise seadmed

Kui valite tossud, peate pöörama tähelepanu ülejäänud seadmetele.

1. Sokid. Parem on mitte kasutada looduslikke materjale: puuvillased sokid kogunevad palju niiskust ja tekitavad voldid. Seetõttu vali sünteetika, millel on kand ja paksus. Pöörake tähelepanu õmblustele - tuleb valida lamedate õmblustega. Sünteetilised sokid on tihedamad ja ei rullu, higi on suurepärane. Kõrgus on parem mitte lühikese ajaga, sest sa saad hõõruda kreeni kohal.
2. Pesu. Naistele peate pöörama tähelepanu rinnahoidja toetamise määrale. Sõltumata rinna suurusest peate valima maksimaalse või keskmise toe ja pigem suured rihmad, mis jaotavad koormuse. Lina alumine osa (emane ja isane) tuleks valida sünteetiliste materjalide, õmblusteta mustrite hulgast. Pöörake tähelepanu linaseele hõbedaste ioonidega, millel on kasulik antibakteriaalne toime.
3. T-särk. Parem on mitte kasutada T-särke, kuna nad võivad kaenlaaluseid hõõruda. Parim variant on T-särk või top, millel on lühikesed varrukad. Koostis peaks valima peamiselt polüestrist valmistatud mudeleid. Lisaks saate tähelepanu pöörata võrgusilmade, kõrvaklappide aukude ja muude valikute olemasolule.
4. Lühikesed püksid Lisaks saab kasutada ka sukkpüksid ja sprinterid, mis sobivad ka. Igatahes peate valima piisavalt tiheda riietuse, mis keha pealt ei löö. Sul on vaja lamedate õmblustega mudeleid ja avarat turvavööd. Pöörake tähelepanu ruumi kohalolekule, kus sa saad paigutada salongi mobiiltelefoni ja võtme. Jällegi peate valima sünteetika, sest looduslikud kangad on töötamiseks palju vähem funktsionaalsed.

See komplekt ei ole alati kallis, saate valida mitte-kaubamärgiga kodu või jõusaali valikuid. Peamine, et omadused olid koolituse jaoks optimaalsed.

Lisaks sellele saate otsmiku jaoks kasutada käevõrusid ja peapaelasid, mis võimaldavad teil higi eemaldada.

Koolituse edukuse võti on nõuetekohaselt valitud koolitusskeemi ja õige varustuse kombinatsioon.

Lõpuks kontrollige kindlasti videot:

Tegelikult ei vaja jooksvate jalatsite valimine ja muud seadmed, mis töötavad jooksulintil, palju aega. Eriti kui olete õppinud selles materjalis pakutud nõuandeid ja teavet.

Kuidas valida sobivad tossud jooksuks ja fitnessiks?

Jalatsite valimine: mida otsida?

Mitte ainult jalgade seisund, vaid ka selg, sõltub jooksvate kingade õigest valikust. Seetõttu, et vältida palju ebameeldivaid üllatusi, uurige spordijalatsite valiku põhikriteeriume.

• Kulum. See on esimene asi, mida peate tähelepanu pöörama. See võimaldab vähendada jalgade koormust, suurendada kiirust ja töötamise kvaliteeti. Amortisaatorid on kanna ja varba all. Õhupuudus on kaasaegne amortisatsioonivalik. Põhineb silikooniga täidetud talladel. Teine hea meetod amortisatsioonile - vedrud, mis asuvad kanna all.
• Tald. See peaks olema kõrge kvaliteediga, vastupidav, pehme, kuid mitte külgneva pinnaga.

Nõukogu Enne ostmist vaadake tossud. Püüa põrandale tõmmata jalatsi. Kui on olemas ansamblid, siis sellist toodet ei ole vaja osta.

• Kergus Spordijalatsid ei tohiks jalgadele kaaluda. Hangi mugavad, pehmed ja kerged tossud.
• Pitsimine. Pitside olemasolu on jalatsite jooksmise eeltingimus.
• Südamiku olemasolu. See asub sisetallal ja täidab mitmeid funktsioone: vähendab tihendust ja annab mugavuse. Sisetald peab olema eemaldatav.
• Agressiivne välistald. See kehtib eriti murdmaasõidu kohta. Aga kui te otsustate asfaldil sõita, siis sobivad tennised sobivad lainepõhjaga.

Suurus

Valides jooksvaid kingi, eelistage poolmõõtmelisi või suuremaid mudeleid. See on seletatav asjaoluga, et treeningu ajal tõuseb veri jalgadele ja suureneb. Kuid oluline on jalgade ventilatsioon. Sellepärast on parem osta tossud ühe suurusega suurusega jooksmiseks.

Pea meeles, et asfaldil sõitmiseks ja kohapeal jalatsid on erinevad

Materjal

Tootmismaterjali puhul peab see olema loomulik ja hea kvaliteediga. Jalatsite üheks eelduseks on jalgade ventilatsioon. Seda rolli täidavad võrgusilmad. Nad võimaldavad teil higi ja lõhna ilmaga.

Tähelepanu! Usutakse, et jalatsite valmistamiseks sobivaim materjal on nahk ja puuvill.

Parimad jooksukingad asfaldil ja maal

Algaja jooksjad peaksid mõistma jooksvatest tossudest. Need on jagatud kahte liiki:

1. Rada jooksvad jalatsid (maapinnale jooksmiseks) - maastikusõidukid. Nad on asfaldil sõitmiseks tugevamad kui spordijalatsid. Sageli lisatakse trajektoori jalatsitele Gore-Tex kaitsekile. Välistald tagab hea haarde. Te ei tohiks sellistes jalatsites asfaldiga sõita, sest tossude ainus kustub jooksmisel halb löök.
2. Asfaldist tossud. Nimi räägib enda eest. Jalatsite eripära on see, et nad summutavad löök jooksu ajal. Jalatsil on spetsiaalsed amortisaatorid

Jalatsite jalatsid

Jooksurajale kingade valimise kriteeriumid on peaaegu samad, mis asfalttee või metsateedel. Pikkade vahemaade või jooksulintide puhul peate ostma "maratonid". Need on väga kerged spordijalatsid. Sellel on õhuke merikeel ja seda kasutatakse ühe suure jooksu jaoks. Kui valite raskema merikeele mudeli, saab tossusid kasutada kauem.

Osta kingi usaldusväärselt tootjalt, see kestab kauem

Talvised jooksukingad

Soov ühineda spordiga, nimelt jooksmine, ei tohiks midagi takistada. Ja eriti ilmastikutingimused. Muidugi erineb talvel töötamine oluliselt ülejäänud aasta koolitustest. Seetõttu on vaja talveks jooksmiseks jalatsid põhjalikult ette valmistada ja osta.

• Talviste tossute materjal peab olema veekindel. Ehtne nahk ei sobi, sest tal on võime niiskust absorbeerida.
• Talvekatete talv on paksem kui tavaline. Ja sageli on see varustatud naastudega, mis takistavad libisemist.

Nõukogu Madalatel temperatuuridel sõitmiseks ostke jalanõelaga kingi.

• Jalatsite valik sõltub paljudest teguritest: katvus (lumi, jää, asfalt jne), materjal ja kehakaal.

Populaarsete jooksukingade mudelite hinnang

Mugavad ja kvaliteetsed spordijalatsid - tervise garantii. Kaasaegseid materjale kasutatakse laialdaselt jooksvate tossude valmistamiseks. Spordijalatsite populaarsed tootjad toodavad kergeid, mugavaid ja stiilseid mudeleid. Niisiis, kõige populaarsemate jooksvate tossude reiting.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. New Balance Boracay.

Tuntud spordikaubad spordikaupadel on laias valikus spordijalatsid. Nike, Adidas ja Reebok on spordijalatsite turu peamised liidrid. Nende tooted on osutunud positiivseks ja vastavad hinna-kvaliteedi kriteeriumile.