Režiimi tagaosa, eesmise pinna ja aduktorlihase teibimise meetodid

Elena Polyakova arst | Vaatamisi 4,943

Taping on innovatiivne mitte-ravimeetod, mis on seotud lihaste, sidemete ja lihas-skeleti patoloogiate raviga. Seda kasutatakse laialdaselt mitte ainult spordiarstis, vaid ka traumatoloogias, ortopeedias, kirurgias, neuroloogias ja teistes kliinilise praktika valdkondades. Eesmise, tagumise reie, aduktorlihaste liigutamine on üks meetod kinesio kraani kinnitamiseks, mida kasutatakse kudede kaitsmiseks, toetamiseks, taastamiseks, toonimiseks ja lõdvestamiseks.

Näidustused

Kinesio lint liimitakse reieluule järgmistes haigustes / tingimustes:

1. Lihasvalu Turse ja põletik pärast vigastust.
2. Nõrk kõõlus või nihestus.
3. Kubeme piirkonna lihaste venitamine või rebimine.
4. Spordivigastuste ennetamine.
5. Taastumine vigastustest või operatsioonidest.

Kinesio lint liimitakse sportlaste puusapiirkonda vigastuste vältimiseks.

Elastse plaastri kinnitamine aitab parandada ka sportlaste jõudlust, mistõttu seda harjutatakse sageli enne võistlust.

Kattekiht

Enne reite puudutamist peate mõistma selle protseduuri peamisi põhimõtteid. Keha pind lindi kinnitamise kohas peab olema puhas ja kuiv. Nahk ja lihased on eelnevalt venitatud jäsemete paindumise või teatud asendiga. Samuti peate mõistma, et pinge all tuleb asetada lindi peamine osa, mis läbib valu keskpunkti. 3–5 cm pikkuste lintide otsasid nimetatakse “ankruks”. Need on kinnitatud naha pinnale ilma pingeteta. Kui plaaster on kinni jäänud, peate selle aktiveerima, see tähendab lihvima. Temperatuuri mõjul on hüpoallergeenne akrüülpõhine liim kindlalt naha pinnale kinnitatud. Järgmisena vaadake täpselt, kuidas te lint kleepida esi-, selja- ja sisekülgedele.

Eesmine reie

Puusaliigese (nelinurksete) lindistamine toimub ülemisest liigest põlve või vastupidi. Elastse lindi kinnitamiseks on mitmeid meetodeid. Esimese raviskeemi rakendamiseks kulub 3 kinesiotüüpi, mida inimene saab iseseisvalt rakendada. Selleks peate oma jalg edasi liigutama, painutama ja lindi alt ülespoole naha pinnale. Teine plaaster on liimitud esimese peale, mis katab selle poole. Täiendava toe jaoks kinnitatakse kolmas teip põlve ümber.

Teise meetodi kasutamiseks on vaja ühte teipi ja teise inimese abi. Algul fikseeritakse lint patsiendi puusaliiges kleepuva kinesioteech-assistendiga. Seejärel painutab patsient põlvi nii palju kui võimalik ja mähib selle pahkluu või jala tagaosale, surudes seda tuharale vastu, et tekitada maksimaalne koe pinge. Järgnevalt teeb assistent kogu nahapiirkonna teibi põlveliigiks pingega 30–50%.

Reie taga

Protsessis lindi kleepimine jala tagaküljele ilma teise inimese abita ei saa. Patsient peaks lahti sirutama, jalad sirutuma. Assistent on taga. Tap-ankur tuleb liimida ülemise liigendi ümber. Aplikaatori edasine rakendamine toimub 20% -lise pingega kuni popliteaalse fossani, kuid ilma selleta.

Adduktori lihas

Reie sisemise protsessi käigus ei ole teise inimese abi vaja. Patsient istub toolil ja tõmbab jalga painutatud poole põlve poole, venitades koe maksimaalselt. Alustage lindi kleepumist põlveliigesse, fikseerige lühikese vahemaa kaugusel kubemest pingega 30–50%.

Tõhusus

Kleepuvate elastsete lintide paigaldamine võib toimuda erinevate tootjate, näiteks Kinexibi, PhysioTape'i, CureTape'i, Rocktape'i lindide abil. Standardit peetakse universaalseks aplikaatoriks 5 cm x 5 m kimbus.

Kinesioloogilise teibimise efektiivsus määrati kindlaks eksperimentaalsete uuringute käigus. Märgiti, et patsiendid vähendasid oluliselt valu raskust, stabiliseerunud motoorilist aktiivsust ja liikuvust, suurenenud kudede vastupidavust ja funktsionaalseid omadusi, parandasid elu kvaliteeti.

Järeldus

Taping on tõhus, valutu ja turvaline meetod paljude puusakudede patoloogiate raviks. Mõned elastsete plaastrite kasutamise meetodid ei vaja teise inimese abi. Kuid lindi kleepimiseks reie enda taga on võimatu. Elastse plaastri paigaldamiseks reie nahale teeb tavaline 50–60 cm pikkune aplikaator.

HIP TAPPING

Reie lihaste lindistamine on populaarne meetod primaarseks või sekundaarseks raviks valu, turse ja põletiku vähendamiseks, lihaste lõõgastamiseks ja toetamiseks ning sidemete stabiilsuse tagamiseks.

Selja- ja sisekülgede kinnitamine on tõhus järgmistel juhtudel:

• lihaspinge ja valu;
• kehahoiaku korrigeerimine;
• nõrk haardumine;
• popliteaalsete sidemete venitamine;
• reie sisemine lihaste tasakaalustamatus;
• spordivigastuste ennetamine ja parandamine;
• postoperatiivne rehabilitatsioon.

Puusaliigese ja gluteus maximuse kleepimist kasutatakse järgmistes olukordades:

• osteoartriit ja artriit;
• traumaatilised vigastused (coccyx'i verevalumid, sidemete kahjustused, nihestused jne)
• vaagnapõhja lõhed;
• piriformise sündroom;
• lihaspinge;
• selgroo kõverus.

Kuidas kleepida lint reie külge

Rakendamisel on oluline järgida kinesiotepping'i põhireegleid:

1. Valmistage nahk ette;
2. Tap-ankurid (3-5 cm otsad) rakendatakse ilma pingeteta ja peamine osa määratud pingega;
3. Lint aktiveeritakse hõõrudes.

Quadriceps femoris'e lindistamisel on parim valik lintide kombinatsioon, kus te esimest korda võrgusilmad tehti ja seejärel rakendati pikisuunaline riba.

Rakendus viiakse läbi jalaga, mis on painutatud 90-kraadise nurga all. Lindi ankur on vaja kinnitada kubemest lühikese vahemaa tagant, seejärel liigutada jalga aeglaselt ja kinnitada plaastri teine ​​ots.

Enne protseduuri on vaja valmistada Y-kujuline lint. Rakendus tehakse jalgale, mis on sirgendatud põlve. Paluge patsiendil kergelt edasi liigutada. Lindi ankur asetatakse reie ülemisse liigendisse, seejärel liimitakse 10% -lise pingega biitsepsuse suunas kuni popliteaalseni.

PhysioTape No.1 ja CureTape® töötavad väga hästi nn "pirnikujulise lihassündroomi" käsitlemisel. Hiljutised teaduslikud uuringud piriformise lihaste sündroomi kohta näitasid, et sarnased sümptomid on seotud gluteuse lihaste lihaskiududega, mis on palju pealiskaudsed. Nende kiudude suund on paralleelne pirnikujulise lihasega. Lisaks on segmentaalse innervatsiooni tsoonis ühine neuroloogilise dubleerimise kompleks, mis toob kaasa ka positiivse tulemuse.

Reie kinnitamisel on soovitatav kasutada jahutamist kolmel põhjusel. Jahutusgeel aitab:

• Närvisüsteemi mõjutades reaktiivse hüpereemia põhjustava valu summutamiseks. Aga kui valu põhjustab hüpertensiooni, toimib PhysioTape No.1 ja CureTape® tampimine kiiremini ja pehmemalt, kuna see parandab vastavate kiudude vereringet.
• Pundumisest tingitud valu leevendamine läbi vereringe. Jahutamine annab vasokonstriktsiooni ja seejärel reaktiivse vasodilatatsiooni. Vasokonstriktsioon takistab sisuliselt turse perioodi, samas kui kohaliku rõhu vähendamine on tegelikult ravi eesmärk. Veresoonte laienemine ja turse suurenemine võib tekkida surve ja täiendava kohaliku vereringe rikkumise tagajärjel, mis põhjustab valu suurenemist. Reie terapeutiline teipimine PhysioTape No.1 ja CureTape® markide lindiga võimaldab vähendada survet ja vähendada valu palju kiiremini ja paremini.
• Vältige edasist turset. Argumendid on samad, mis teises näites.

CureTape® jahutusgeel leevendab valu, tekitades jahutamise, näiteks dislokatsiooni, kontusiooni, venitamise, peavalu ja põletiku korral. See vähendab turset ja leevendab lihaspingeid. Samuti soodustab valu suurenemist. On näidatud, et seda kasutatakse raseduse ajal ja ka lastel. Jahutusgeeli saab kasutada koos PhysioTape No.1 ja CureTape®

Kasutamine: Kandke geeli kahjustatud piirkonda ja hõõruge kergelt. Korrake seda mitu korda päevas.

Reie kinees

Taping on meetod, mida kasutatakse lihas-skeleti süsteemiga seotud vigastuste raviks ja vältimiseks. Reie lindistamine toimub kattuva lindi põhimõttel piki lihasjoont. Lint fikseerib ja immobiliseerib liigese, lõdvestab ja vabastab pärasoole lihaste pingeid. Puhka vigastatud kohas. Isik ei tunne sideme rakendamise ajal valu. Teipide arvel suurendab tõenäosus kahjustatud lihaste ja sidemete kiiret taastumist.

Menetluse olemus

Sidemeetod pingutab ja kinnitab kiiresti lihased, mis asuvad reie esiküljel, küljel ja taga. Kui tunnete valu, siis see peatatakse. Lint toetab liigeseid ja „õpetab” lihaseid jaotama koormust jala ühtlaselt. Pärast sidumist saate jätkata tavalise liikumise jätkamist. Pael ise on elastne, hoiab nahka mitu päeva isegi pärast duši võtmist.

Näidustused reie kinnitamiseks

Meetodit kasutatakse vigastatud ala ajutiseks immobiliseerimiseks. Lisaks vere peatamisele kinnitage kindlalt meditsiinilistes salvides või lahustes leotatud kompressid jala kahjustatud alale. Teipi kasutatakse sellistes haigustes ja seisundites nagu:

• artroos ja artriit;
• nina ja kõõlused;
• turse raseduse ajal;
• lihasvalu, alaselja;
• rehabilitatsioon pärast vigastusi või operatsioone;
• ülepinge vältimine.

Sordid

Menetluse materjal

Teibid on karmid, elastsed, eriti tugevad ja kergesti rebitud, valged ja värvilised. Samuti on olemas nn kinesio plaaster. Kinesiotiping hõlbustab lümfivoolu ja verevoolu teket koes, tõstes koe. Nahk pärast kahjustust väheneb ja plaaster ise on kokku surutud ja volditud. Rõhk nahas väheneb, valu leevendab. Koos keha liikumisega, kinesio krohvimasse massaažiga ja venib dermis, mille tulemuseks on lümfivool.

Filmimise üldreeglid

Vigastatud jala sidumiseks ei taotle kõik inimesed kvalifitseeritud abi. Selle tulemusena ei tooda plaastri kasutamine soovitud tulemust. Kaadri tingimused:

• Koht, kus jalg valutab, peate vajadusel juuksed eemaldama.
• Liimige krohv pestud, kuivale ja puhtale nahale;
• Üks käsi rullib plaastri ja teine ​​sirgendab.
• Lint ümbritseb vigastatud ala ümber. Uue käive katmiseks on vajalik eelmine pool.
• Plaastri pinged peaksid olema ühtsed. Nihke teke, voldid ei ole lubatud. Vere ringlust mitte kahjustada ei ole vaja veresoonte ja närvide pigistamist.
• Lindi lõpus on kinnitatud väikesed ribad.
• Reie piik on kantud 6-8 kihina.

Kogu struktuuri säilitamiseks on vajalik peamiste ja täiendavate tööreiside vahepealne fikseerimine mitme triibuga. Taotlus lõpeb pideva kosmeetilise spiraaltuuriga. Lõpuks kinnitage kindlasti viimane ankur jalgade esiküljel mitmete spordi lintidega. See on vajalik kogu struktuuri kahjustamise riski vähendamiseks.

Kuidas kleepida lindile?

Aduktorlihase tekitamine

Taga reie lihas

1. Reie tagakülje kinnitamiseks valmistage ette Y-kujuline lint.
2. Jalg sirgeks.
3. Lindi algus on kinnitatud esiküljel asuvale ühendusele.
4. Ülejäänud lindile kantakse kerge pinge biitsepsilihasele.

Quadriceps

1. Ruudustiku kleepimiseks õhukestest ribadest.
2. Kandke põlvele pikisuunaline riba.

Pirnikujuline

Kui inimene ei tunne pärast kraani rakendamist ebamugavust, tähendab see seda, et teda rakendatakse nõuetekohaselt.

Vastunäidustused

Krohvimise vältimiseks ei tohi olla rohkem kui 5-10 päeva. Pikema kulumisega nõrgestab lihastoonust. Eriti tundliku naha puhul on soovitatav kleepida, sest lindi pinged võivad põhjustada nahaverejooksu. Kui esineb epidermise leebus, siis selle nõrk koostoime selle aluseks olevate lihaste ja sidekestadega. Seetõttu võib sidumine olla ebaefektiivne.

Reie lindistus (kinesiotiping)

Mittemeditsiinilised teraapiad on muutumas üha populaarsemaks tänu nende tõhususele ja valulikkusele. Reie lindistamist kasutatakse spordi-, ortopeedia-, traumatoloogia- ja muudes kliinilistes valdkondades. See meetod võimaldab teil lihaseid kaitsta, toetada, taastada ja lõõgastuda.

Näidustused

Kinesio linti kasutatakse järgmiste näidustuste puhul:

• vigastustest ja operatsioonist taastumine;
• spordivigastuste ennetamine;
• kubeme tsooni purunemine / pinge;
• nihestus;
• põletik ja turse pärast vigastust, lihasvalu;
• nõrk haardumine.

Reisi kinesiotipingut teostavad paljud sportlased, et parandada isiklikku jõudlust enne võistlust.

Tindi kleepimise viis

Enne protseduuri peate puhastama rasva naha nii, et see oleks kuiv ja puhas. Soovitav on eemaldada juuksed kinnituslindi piirkondades. Seejärel viiakse läbi lihaste venitusprotseduur. Kinesioteraapiat ei saa teha kahjustatud nahal.

Enne lintide kinnitamist peaksid lihased olema elastsed ja kuumutatud. Lint liimitakse maksimaalse pinge all valu keskmes. Lindi lõhestatud otsasid nimetatakse ankruks ja on mitu sentimeetrit pikk. Ankrud kinnitatakse nahale ilma täiendava pingeteta.

Lindi toitmiseks peate veidi soojendama, hõõrudes vastavaid tsoone jalgal. Pärast seda toimingut on lindi kleepuv alus kindlalt naha külge kinnitatud. Mugavuse tagamiseks peab otsas olev lint olema ümardatud.

Reie tagakülg

Menetluse jaoks on vaja laia elastset linti. Lihaste venitamiseks peate painutama põlveliigeseid painutamata. Lindi ülemine osa on kinnitatud alumise osa vahel ja lihase kinnitusest puusaliigeseni. See koht asub tuharate alumisel punktil.

Enne järgnevat liimimist tuleb piiki pingutada 20-50% võrra põlve kohale. Ankur peab olema kinnitatud nii, et see ei koormaks lihaste kinnitamist põlvele. Menetluse jaoks saate kasutada kahte paralleelset linti. Et õigesti lindistada, vajate partneri abi.

Reie esikülje külge kinnitamine

Teipi valmistamisel peate valmistama ka jalga nõuetekohaseks kasutamiseks. Jalg liigutatakse 20 kraadi vertikaalselt edasi ja painutatakse põlveliigese poole. Protseduuri ajal võite laua külge kalduda. Jalg peaks puudutama tuharaid.

Reie tagaküljel olev piik on kinnitatud ülemisele alusele. Seejärel venitatakse linti 25-50% ja liimitakse põlve tasandil pidevalt. Reie ees oleva lindi rakendamiseks on parem kasutada partneri abi.

Aduktorlihase tekitamine

Juhtplaadi lisamiseks adduktorile peate istuma toolil ja liigutama oma jala nii kaugele kui võimalik, et tekitada pingeid. Lint kinnitatakse esmalt põlvele ja lõpeb kubemest lühikese vahemaa tagant. Adduktori reie kinnitamine nõuab rihma pinget 30-35%. Reie sisepinda saab kleepida ilma partneri abita.

Bitseps lihaste lindistamine

Reie taga tuleb venitada. Selleks koo sirged jalad keha põrandaga paralleelselt.

Bitsepslihase puudutamiseks saate kasutada ühte või kahte linti. Üks lindid on alati diagonaalselt liimitud, alustades gluteuslihase põhjast ja lõpetades põlveliigest allpool oleva ankuriga. Sel juhul on oluline korrata biceps femoris. Parema fikseerimise jaoks on võimalik kasutada teist teibitud tüüpi linti, mis kordab reieliigese suure peaga kuju.

Quadriceps taping

Kuidas liimida kinesio lint inimkeha kõige massiivsemale lihasele? Täiusliku pinge tekitamiseks peate istuma kõrgel laual ja painutage jalga nii, et saaksite oma jalga oma sisemise struktuuri või jala külge kinnitada. Samal ajal peab keha veidi tagasi võtma. Puusad tugevdatakse ees laia lintiga, mille ankur on kinnitatud põlveliigese taseme kohal. Tuleb meeles pidada, et reie tagaküljel olev liimikraan peaks olema ainult pingeline.

Seejärel luuakse lindi pinge ja liimitakse üks lint, mis kordab nelinurga sisemist kontuuri. Reie esikülje kinnitamine sellisel juhul nõuab teist linti, mis järgib nelinurksete välispinna kontuuri. Vöö kummaski otsas ei tohiks olla pinget. Video abil saate praktiliselt hinnata toimingute järjestust.

Pirnilihased

Lindi pikkus peab olema selline, et see kataks tsooni sabaäärest reie välisküljele. On vaja asuda ühel küljel ja painutada jalga põlve ääres, riputades selle laua servast. Sellisel juhul kantakse lint ilma pingeteta ja kinnitatakse koksixist nelinurksete tagakülje ülemise aluse külge. Teine lint on sama suur kui esimene, ja on fikseeritud esimese risti. Selle tulemusena on teibil “rist”.

Vastunäidustused

• neeru- / südamepuudulikkus;
• onkoloogilised haigused;
• suhkurtõbi;
• haavad nahapinnal;
• tromboos;
• tundmatu etümoloogiaga haigused;
• raseduse esimesel trimestril.

Kuidas määrata õige lint

Kui te pole kindel, kuidas teipi korralikult kinnitada, vaadake fotot. Iga lindi osa tuleb paigaldada konkreetsesse kohta ilma pingeteta. Lintide õigsust saab määrata isiklike tundete põhjal. Kui tunnete ebamugavust liikumise ja koormuse ajal, siis visandate välispinna reie, fikseeritakse nelinurksele või adduktorile õigesti. Lindi peamine ülesanne on koormuse vähendamiseks, koormuse vähendamiseks ja nende liikumiste suuremaks kindlustamiseks.

Et visuaalselt mõista, kuidas kinesio linti reie külge liimida, saate tutvuda videomaterjalidega ning vaadata ka puusade lindistamist fotol.

Selle saidi lehel või klõpsates alloleval nupul saate osta kvaliteetseid kinesio-linde reide otsimiseks otse Lõuna-Korea tootjalt.

Kuidas koputada reisil

Kinesioteraapia on füsioterapeutiline meetod lihas-skeleti kahjustatud elementide immobiliseerimiseks, kattes elastsed lindid - lindid lihasliine mööda. Seda kasutatakse spordikoolituse ajal ja taastusravi ajal pärast vigastusi.

Eesliide "kinesio" pärineb kinesioloogiast - teadusest, mis uurib füüsiliste ja emotsionaalsete, psühholoogiliste protsesside vastastikust sõltuvust. Selle teadusharu piires on praktikas kasutusel neurofüsioloogia ja psühholoogia viimased saavutused.

Mis on kinesioteraapia

Kinesiotape on puuvillapõhine elastne lint, mis on kaetud akrüülliimiga, mis reageerib kehatemperatuurile. Materjal ei takista soojuse ülekandumist ja higi aurustumist naha pinnalt. Lindi paksus ja elastsusomadused on naha parameetrite lähedal, nii et inimene ei tunne mingit ebamugavust selle kandmisel.

Teipi kleepuv tagakülg aktiveeritakse kergelt hõõrudes valmis rakendust. Lintide kandmise tähtaeg võib olla kuni 5 päeva.

Taotlus on vastupidav niiskusele: säilitatakse nahal pärast tugevat higistamist, mehaanilist hõõrdumist ja kokkupuudet veega (dušš, ujumine ja muud veespordialad).

Kinesioteraapia toetab lihaseid, piiramata nende liikuvust. Lint tõstab nahka mikroskoopilisel tasemel, stimuleerides lümfivoolu ja parandades vereringet.

Lintide funktsioonid

Toetuste ja elastsete sidemete kehtestamine piirab mitte ainult vigastatud, vaid ka tervete elementide funktsionaalsust, kuna see pingutab kogu lihas-skeleti süsteemi osa. Kinesiotüübi abil saab sihtmärkfragmente valikuliselt immobiliseerida. Erinevatel eesmärkidel kasutatavad piigid annavad võimaluse piirata liigselt koormatud sidemete, kõõluste, liigeste ja lihaste tööd.

Kasutades lindistamist, saate pakkuda sihipärast abi ühele sidemele, liigesekapslile või konkreetsele liigesepiirkonnale: näiteks kinnitage patella teatud asendisse.

Näidustused

Kinesioteraapiat võib kasutada üksinda või kombineerituna füsioteraapia, manuaalteraapia ja ravimitega.

Näidustused:

• vigastuste ennetamine spordis;
• traumajärgne rehabilitatsioon;
• traumajärgse valu sündroomi ravi;
• operatsioonijärgne taastumine;
• luu- ja lihaskonna nõrkade elementide funktsionaalsuse parandamine;
• liigeste purunemine ja purunemine;
• pehmete kudede paistetus;
• lihas- ja fascialvalu sündroom;
• ishias;
• lümfostaasi ravi (lümfivälise väljavoolu rikkumine) veenilaiendid: kinesioteesimine välistab kudede stagnatsiooni, kombineerituna treeningu ja dieediga võib vähendada tselluliidi välimust;
• alajäsemete liikuvuse parandamine lastel.

Reie sisemise ja eesmise pinna kinesiotiping on efektiivne popliteaalsete sidemete venitamisel ja haarde nõrkusel.

Vastunäidustused lindile

Lintide kasutamine on piiratud. Te ei saa kleeplinti jääda, kui nahal on hõõrdumist, kärpeid, avatud haavu (väikeseid kahjustusi saab kleeplindiga liimida); allergiline materjalide suhtes: lindid, liim, akrüül.

Ülitundlikkus ja süsteemsed nahahaigused, vanadus - protseduuri takistused. Sellisel juhul võib isegi kerge pinge põhjustada nahaaluse verevalumite ja mikroskoopiliste vigastuste tekkimist.

Kinesioteypovi kehtestamise meetod

Enne protseduuri tuleb juuksed raseerida. Teipide puudumise kogemuse puudumisel on vaja märkida kehale lindile kinnitamise piirkonnale vastavad jooned.

Teip on vaja kleepida puhta ja kuiva reie külge: nahka saab rasvatada alkoholi või spetsiaalse pihustiga. Enne ja pärast elastse lindi kleepumist nahale ärge kasutage mingeid ravimeid.

1. Venitada sihtlihas.
2. Kleepige aplikatsioon venitatud nahale.
3. Kinesiotape või ankur on kinnitatud ilma pingeta.
4. Viige minimaalse pinge abil ühest otsast teise kraan.
5. Ankurite ja elastsete ribade otsade vahel reguleeritakse pinget vastavalt meetodile.
6. Aktiveerige liimikiht hõõrudes linti pärast nahale kandmist.

Selleks, et reie külge oleks elastne lint, liiguvad nad rangelt lihasliini, algusest lõpuni ja vastupidi. Ravi ja taastusravi eesmärgil liimitakse need distaalsest kuni lihaste proksimaalse otsa suunas. Toetava toime jaoks - vastupidises suunas.

Löömine reie tagaküljele

Reie tagakülje kinnitamise eesmärk on vähendada lihaste spasme, leevendada valu ja leevendada turset. Enne protseduuri saavad nad teada, milline lihas on elastse sideme all: poolmembraanne, biitseps või poolsarvestik.

Eesmärklihaste pinge tekitamiseks seisab patsient seljaga protseduuri teostava isiku poole ja sirge jalgaga kaldub ettepoole, toetades käsi põlvili või tuge.

I-kujuline kinesio-lint asetatakse reie taga piki lihasliine: ankur liimitakse liigese ülaosas ja ulatub pisikesesse fossa, millel on kerge pinge (15-20%) suurima valu kohal. Pärast seda peavad ülejäänud rakendused esimesena ristima. Sabad on fikseeritud nullpingega.

Y-kujulise lindi ankur on kinnitatud kahjustatud lihase alguses, pärast mida tõmmatakse otsad mööda biitsepsiliini kesk- ja külgsuunas.

Turse ja õrnuse leevendamiseks paigutatakse sihtmärgiks olevale puusa piirkonnale mitme riba fänn. Pärast iga lindi kleepimist on vaja liimikihti aktiveerida.

Teipi asetamine reie ees

Lint asetatakse nelinurksele istumisasendisse: lihaste venitamiseks peab patsient jalga painutama. Materjali ribad liimitakse lihaskiudude suunas 45 kraadi nurga all. Reie esikülje kinnitamine toimub põlve suunas ülemise liigendi suunas ja vastupidi.

Quadriceps lihaste on tõhusalt teibitud järgmiselt: lint on rakendatud ees, et alt üles pingega 30-40%, lühem lint on kohaldatud, lõigates esimene pooleks. Toetuse tugevdamiseks võite panna veel ühe, kinnitades selle põlve ümber.

Selleks, et tõsta pinget reie lihaste liigutamise eest ees, peab patsient viskama alumise jala tagasi, tõmmates kanna kahe käega tagumiku taga. Assistent kinnitab ankru puusaliigese ülaosas ja tõmbab riba põlve välisküljele pingega 40-50%.

Samuti saab nelinurksete femorite teibimist teostada esmalt võrgusilmade paigaldamisega ja seejärel pikisuunaliste rakendustega.

Aduktorlihase tekitamine

Reisimine reie sisemusest toimub istumisasendis. Ankur on fikseeritud veidi alla kubemeosa. Pärast seda tuleb painutatud jalg küljele võtta, venitades adduktori lihast, venitades linti lihasjoonel ja fikseerides otsad põlve kohal.

Suured puusalihased võivad olla põlvest kuni kubeme külge kinnitatud.

Kuidas mõista, kas teip on õigesti rakendatud

Tapingu kvaliteedi põhinäitajaks on patsiendi tunded. Teibitud ala ülemäärane tihedus, jäikus ja valulikkus näitavad, et lint on valesti paigaldatud. Taotlus tuleb eemaldada ja puusa ümber kujundada, võttes arvesse kommentaare.

Patsiendi tundeid saab küsida, kui see on tema esimene kogemus kinesioteppinguga. On vaja paluda isikul teha mõningaid lihtsaid soojenemisliike, et mõista, kas lint teda tõesti häirib.

Õige lindistamine ei piira mootori aktiivsust. Kinesioteeping edendab koolituse või võistluse käigus lihas-skeleti kahjustatud elemendi toimimist.

Meetodi tõhusus

Kinesiotipingu positiivsed mõjud:

• See toetab lihaseid ja aitab taastada liikuvust.
• Stimuleerib vereringet, vähendab survet kudedes.
• Sellel on lümfisüsteem, mis kõrvaldab seisvaid protsesse.
• Parandab lihaste biomehaanilisi omadusi: suurendab mootori mahtu, suurendab tooni ja aitab kaasa nõrgenenud rühmade taastamisele, vähendab valu ja turset.

Kinesioteraapia ei ole sõltuvust tekitav, sest see juhtub pärast kandmise kandmist ja sellel ei ole kõrvaltoimeid. Seetõttu saab seda kasutada täiskasvanute ja laste meditsiinilise spordi praktikas.

Sisemise reie kinnihoidmine

Alumise jäseme tapmine on väga populaarne meetod mitte ainult primaarsete vigastuste, vaid ka korduvate vigastuste puhul. Sportlased kannatavad kõige rohkem, sest igasuguses spordis on alajäsem suurenenud stress ja vigastus. Luude tapmise tehnikat ei ole eriti raske, kuid mõningaid punkte tuleb veel selgitada.

Esiosa ja sisemise reie külge kinnitamine

Lint peaks paiknema otse kahjustatud lihaste lihaskiududest, nii et vähemalt peate teadma teibitud ala anatoomilise struktuuri põhialuseid.

Reie esikülje anatoomilised struktuurid, mida saab rakendada:

1. Tailor'i lihas läbib kogu reie esikülje põlveliigese sisemusest reieühenduse välisküljele. See on suhteliselt õhuke, nii et see on kõige kahjustatud.
2. Selle rühma hulgas on kõige tugevam nelinurkne. Koosneb neljast peast, mis asuvad peaaegu kõikidest reieluu külgedest. Enamik neist asub reie kesk- ja eesmise pinna ristmikul.
3. Reie rinnanäärme lihas paikneb kergelt keskmisest rätsepakkujate lihaste suhtes. See on delikaatsem ja omab õrnat struktuuri.

Näidud reielihaste lihvimiseks:

1. Lihakahjustus lihastest, mis saadakse löögi või kukkumise teel.
2. Lihaskiudude venitamine ilma lihaste düsfunktsioonita.
3. Sidemete nihkumine või tüvi, mida iseloomustab põletiku märke puudumine (turse, punetus ja valu liigutamisel).

Tõsise põletiku sümptomid (tõsine turse, punetus, valulikkus ja liikumine, tsüanoos või kahjustatud pinna hõõrdumine, motoorse funktsiooni halvenemine) võivad olla märk sidemete või lihaste rebendist, jäseme luumurdudest. Seoses sellega, kohe lint kaste ei ole seda väärt. Sellel on mitmeid põhjuseid: tugeva ödeemi teipi ebatõhusus, vajadus jäiga immobiliseerimise järele, mille tagajärjeks on mõned lihas-ligamentoossete seadmete vigastused, mida teip ei suuda pakkuda.

1. Vajadus kaitsta kroonilisi vigastusi suurenenud stressist, et vältida korduvaid vigastusi ja suurendada kliinilisi sümptomeid.

Teipide kasutamine reie esiküljel:

1. Lint liimitakse otse palja nahale, mis on eelnevalt rasvatustatud alkoholilahustega. Soovitav on eemaldada juuksed nahalt.

On keelatud lindi kleepimine nahakahjustuse kohale.

1. Patsient peab olema asendis, mis tagab lihaste venitamise. Ta võib seista hoidmiseks kandide all.

Vajadusel, kui valu annab põlveliigesele, on vajalik, et piip säiliks ka patella, sest tema enda sidemete on otsene jätk nelinäärme femoris.

1. Lindi pikkus peaks vastama lihaste kinnituspunktide vahelisele kaugusele.
2. Valmistage vajalik kraani pikkus. Keerake servad pikemaks ajaks. Kuna reie lihased on suured, peate valima suure elastsusega efekti.
3. Kui teil on märke või pliiatsiga lindi kleepimisel vähe kogemusi, tõmmake patsiendi nahale joon, mis vastab lindi asukohale.

Kui reie nelinurk on vigastatud, tuleb põlveliigesed kinnitada.

1. Lindi kleepumise suunas immobiliseerimise eesmärgil peab see olema alt-üles. Kui lint hoiab ära vigastuse, peaks selle ülekatte suund olema ülevalt alla.
2. Liimi ankurlindid - esimesed 2-3 cm elastne lint ilma pingeteta.
3. Lindi keskmist kolmandikku liimitakse pingutusega 25-30% (maksimaalselt 50%), et luua immobiliseerimise efekt.
4. Lindi viimased 2-3 cm kantakse ankurina pingeteta.
5. Vajadusel saate määrata täiendava lindi.

Kui puudub tugev valu, kuid vananemisest või muudest põhjustest tingitud lihastoon on vähenenud, võib kasutada lümfi- teip-tüüpi kinesio linti. See on elastne riba, millel on mitu õhukest kiirt, mis paiknevad “ankurist” erinevates suundades.

Lümfikraanide kehtestamine reite ees:

1. Lümfilindid tuleb suunata lähimate lümfisõlmede poole. See tähendab puusaliigese suunas.
2. Puuduta ankur lühikese vahemaa kaugusel kahjustatud piirkonnast lümfisõlmede vastassuunas.
3. Siis liimige õhuke riba puusaliigese poole väikese vahega.

Selline lint vähendab valu ja ebamugavust vigastuste kohas. Samuti parandage vereringet, et suurendada veresoonte tooni selle mehaanilise toimega.

Sisemise reie kinnihoidmine

Reie sisepind on tihti venitatud.

See juhtub tavaliselt siis, kui üritate istuda stringil või pöörata jalga kõrgele.

Venitamise sümptomid on üsna lihtsad: valu jalgade liigutamisel ja võimetus korrata valu põhjustanud elementi.

Reie sisepinna anatoomiline tunnus:

1. Õhuke lihas - tasane ja pikk. See paikneb reie keskpinnal. See algab häbimärgist ja on seotud sääreluu sisemise osaga. Lindi pealekandmisel on vajalik, et selle ankrud asetseksid lihaste kinnituspunktides, siis ilmneb mõju kohe.

See lihas põhjustab reie medially, nii et mõned sportlased nimetavad seda reie adduktoriks. See ei ole täpselt õige, sest kammlihastel ja pikal adduktoril on sama funktsioon. See on õige, kui helistate adductori lihasgrupile, sest nad peavad koputama.

1. Pikk adduktorlihas asub reieluu suhtes kerge nurga all, nii et seda saab kahjustada jala järsu tagasitõmbamise ajal.

Reeglid külglihaste lihvimise kohta:

1. Reie aduktori rühma lindistamisel tuleb jalg kõrvale jätta. Selleks istuge kõval pinnal ja levitage jalad võimalikult laiale. Mugavama kehahoiaku loomiseks saate jala erinevates suundades eraldada.
2. Tape kleepub alt üles (põlveliigese sisemusest pubiseni).
3. Esimene ja viimane 2-3 cm tuleks liimida ilma pingeteta ja keskosa tuleks venitada 30-50% võrra, mis annab tugevuse immobiliseerimiseks.
4. Parem on valida 2,5–3 cm laius, sest lai valik ei täida kohaliku immobiliseerimise vajalikku funktsiooni.
5. Võite kasutada mitut linti ja kasutada neid 1-2 cm vahe, mis tagab tooni ühtlase jaotumise lihasele, parandab vereringet ja innervatsiooni. Need mõjud kiirendavad kahjustatud ala paranemist.
6. Pikaajalise sideme loomiseks võite liimida elastseid lindidesse risti mittevajutavaid plaastreid, mis täidavad ankurdamise funktsiooni.

Teip sidemega parandab mikrotsirkulatsiooni ja taastab raku struktuure.

Hõrenemine

Aurupiirkonna kinnitamine on väga keeruline protsess, kuna inimese vaagna anatoomilise struktuuri iseärasuste tõttu on selle rühma lihaseid praktiliselt võimatu kraaniga täielikult katta. Kuid lümfivoolu parandamiseks ja vigastuse paranemise kiirendamiseks on võimalik teostada väike immobiliseerimine.

Peaaegu kõik küünarnukipiirkonda kuuluvad lihased algavad põlveliigese sisemusest, mõned - reie alumisest kolmandikust, nii et inguinaalseks piirkonnaks on vaja kasutada põlvest ise.

Samm-sammulised juhised kubeme piirkonna kinnitamiseks:

1. Patsient istub koos jalgadega laiali. Soovitav on haava jala jala külgsuunas pöörata, et tagada hea juurdepääs reie vigastatud osale.
2. Mõõdetakse lindi vajalik pikkus ja ümardage selle servad. Vaja on võtta laia lindid, kuna selle rühma lihased on rohkem lindiga. Kubeme venitamisel tuleb lint liimida 30-40% ulatuses, nii et seda tuleks vajaliku pikkuse mõõtmisel arvesse võtta.
3. Liimi ankurlindid - esimesed 2-3 cm pingeteta.
4. Me venitame lindi keskmist kolmandikku 10-40% võrra, sõltuvalt kahjustuse määrast, seda suurem on kahju tase, seda suurem on protsent.
5. Viimased 2-3 cm on liimitud ilma pingeteta, kinnitustsentritena.
6. Vajaduse korral saate kleepida lisatindi, kuid kõik peavad olema lihaste anatoomilise asukoha kõrval. Vastasel juhul lihtsalt ei rakendata koputamist.

Kubeme herniane

Hernia on kõhuõõne sisemiste väljaulatuv osa nõrkade kohtade kaudu kõhupiirkonna esiseinas. Sellise haiguse oht on väga suur, sest igal ajal võib kõhupiirkonna sisu (mis läbib kõhupiirkonda) puruneda ja põhjustada tõsist tüsistust - peritoniiti.

Hernia ravi on ainult kirurgiline. Ägeda seisundi puudumisel saab operatsiooni teha planeeritud viisil, kuid see ravi on vajalik.

Inguinal hernia tapmine on oluline ainult pärast operatsiooni, et vältida operatsioonijärgse õmbluse erinevust.

Sel juhul on palju õhukesed elastsed paelad kaootiliselt paigutatud.

Aga parem on seda teha pärast naha paranemist, et mitte tekitada lindi kleepuva aluse suhtes allergilisi reaktsioone.

Lõpuks vaadake videoõpetust, mis puudutab ninaäärset sidet:

Kinesioloogiline lindistus reie tagakülje lihaste kahjustumise / venitamise korral.

See artikkel on pühendatud kinesioloogilise teibi peamistele rakendustele reie tagakülje lihaste kahjustumise / venitamise korral.

Tagumiste reie lihaste rühma venitamine on tavaline spordivigastus. Kõige sagedamini esineb see sportlastel, kelle füüsiline aktiivsus nõuab teravaid ettepoole suunatud pilte, näiteks sprintreid, jalgpallurite ja korvpalli mängijaid.

Samal ajal täheldatakse sageli ühe või mitme reie tagaküljel asuva lihase venitamist või isegi täielikku rebendit. Enamikul juhtudel reageerivad puusa lihaste vigastused hästi, konservatiivsele ravile.

Reisi tagaküljel on kolm suurt lihast:

• Pool-kõõluseline.
• Poolvoodriga.
• Bitseps lihaste reie.

Need lihased pärinevad istmikest, seejärel läbivad põlveliigese ja kinnituvad luude ja sääreluu luudega. Reie lihaste tagumine rühm on seotud jalgade laienemisega puusaliiges ja põlveliigese paindumisega (joonis 1).

Joonis fig. 1. Lihased reie taga.

Lihaste tüved liigitatakse vastavalt raskusastmele. I kraadi venitamine on lihtne ja tavaliselt kiiresti ravitav. Venitamine III aste on lihaskiudude täielik rebend, mille taastamine nõuab mitu kuud. Kõige enam vigastusi reie tagaosas esinevad lihaskiudude laiemas osas või ülemineku kohas kõõlustesse.

Etioloogia. Reie tagaosa lihaste venitamise peamine põhjus on liigne koormus. Kõige sagedamini tekib vigastus, kui lihas pikeneb selle kokkutõmbumise ajal või kui lihaskiud on lühenenud. Sellist kokkutõmbumist nimetatakse ekstsentriliseks või asümmeetriliseks. Kiirete tõmbluste ajal, näiteks sprintis või tennises, täheldatakse gamtringide ekstsentrilist kokkutõmbumist, kui jalg on sirgendatud ja jalgade varvaste abil saab edasi liikuda. Läbimurdmise ajal ei esine mitte ainult lihaskiudude pikenemist, vaid ka märkimisväärset koormust neile.

Kliiniline pilt. Reie tagakülje lihaste kahjustuste / venitumise sümptomid:

• I või II astme lihaste äge venitamine põhjustab terava valu. Kui sportlane üritab tegevust jätkata, tekib valu uuesti.
• Hematoom ja turse vorm kahjustatud alal.
• Kõige tüüpilisem sümptom on motoorse aktiivsuse ajal tekkinud valu.

Diagnoos Reie tagakülje lihaste kahjustusi / venitamist diagnoositakse sportlase ajaloo, kaebuste, lokaliseeritud valu ja lihaste kokkutõmbumise raskuste põhjal. Kroonilise vigastuse korral ilmnevad sümptomid järk-järgult. Samuti viiakse läbi erinevaid ortopeedilisi ja lihaste teste. Instrumentaalsetest meetoditest on ultraheli ja magnetresonantsuuringud efektiivsed.

Selles piirkonnas võivad kahjustuda reide, poolsaare ja semimembranosuse biitseps. Enne kinesioloogilise teibi tegemist on vaja teada saada, millised konkreetsed lihased on kahjustatud.

Kinesioloogiline kleepimine vähendab ägedaid või kroonilisi lihaskrampe, vähendab turse ja valu. Kasutatakse lümfisüsteemi, epidermaalset või lahtistavat ja lihaste parandusmeetodit.

Samuti võib ägeda või subakuutse perioodi jooksul läbi viia epidermaalse või laksatiivse korrigeerimise, tavaliselt kasutatakse mitut I-kujulist rakendust. Esimese rakenduse terapeutilist piirkonda tuleb kanda 15–25% -lise pingega peavalu kohale ja levitada õrnalt lindi sabad ning seejärel otsad 0% pingega. Järgmisena rakendatakse ülejäänud rakendusi vastavalt ülaltoodud põhimõttele (joonis fig 2) ja liimikiht aktiveeritakse.

Joonis fig. 2. Laksatiivne korrektsioon mitme I-kujuga rakendusega reie tagakülje lihaste kahjustumise korral.

Subakuutsel perioodil, et kergesti toetada kahjustatud lihaseid, viiakse läbi lihaste facialization. Sel juhul kasutatakse gaming-toe näite abil kahte I-kujulist rakendust. Esimese riba ankur asetseb kahjustatud lihase alguses. Riba terapeutilist tsooni rakendatakse 15–35% pingega mediaalse külje külge. Siis on rakenduse otsa kaetud 0% pingega ja kleepuva kihi kohustusliku aktiveerimisega (joonis 3A). Järgmisena rakendatakse külgsuunas teist rakendust vastavalt ülaltoodud põhimõttele (joonis fig 3B), kusjuures liimikiht on aktiveeritud. *

Joonis fig. 3. Kahjustatud lihaste facializatsiooni (tugi) etapid: A - esimese rakenduse lõplik välimus; B - kogu rakenduse lõplik välimus mängude kahjustamise korral.

Artikli autorid:

Rahvusliidu president

kinesiotiping spetsialistid

Kasatkin M.S.

kinesiotiping spetsialistid

Shalneva O.I.

* Artikli ettevalmistamisel kasutati materjale MS Kasatkina toimetatud õpikust „Kinesioloogia lindistamise kliinilised juhised”. ja Achkasova E.E.

Kõik kopeerimine või tsiteerimine on võimalik ainult autoriõiguse omaniku loal.

Reie tagakülg

Kinesiotüüpidel on suur valik. Spetsiaalsete plaastrite klassifitseerimist saab esitada selles vormis.

Vastavalt kulumisajale:

• Klassikaline eluiga on kuni 7 päeva. Taaskasutamine ei ole võimalik. Kasutatakse mitmesuguste vigastuste korral;
• sporti saab kasutada mitu korda. Neil on suurem jäikus ja neid kasutatakse raskete vigastuste või treeningu ajal.

• kitsas - 2,5 cm;
• keskmine laius - 5 cm;
• lai - 10cm.

Pingutusastet tähistab pakendil olev märgistus:

Sõltuvalt materjalist:

• puuvillast;
• nailonist;
• sünteetiline siid;
• peegeldavast puuvillast;
• tugevdatud liimiga pool.

Näidustused

Kinesioteraapiat võib kasutada üksinda või kombineerituna füsioteraapia, manuaalteraapia ja ravimitega.

Näidustused:

• vigastuste ennetamine spordis;
• traumajärgne rehabilitatsioon;
• traumajärgse valu sündroomi ravi;
• operatsioonijärgne taastumine;
• luu- ja lihaskonna nõrkade elementide funktsionaalsuse parandamine;
• liigeste purunemine ja purunemine;
• pehmete kudede paistetus;
• lihas- ja fascialvalu sündroom;
• ishias;
• lümfostaasi ravi (lümfivälise väljavoolu rikkumine) veenilaiendid: kinesioteesimine välistab kudede stagnatsiooni, kombineerituna treeningu ja dieediga võib vähendada tselluliidi välimust;
• alajäsemete liikuvuse parandamine lastel.

Reie sisemise ja eesmise pinna kinesiotiping on efektiivne popliteaalsete sidemete venitamisel ja haarde nõrkusel.

Näidustused

Lintide kasutamine on piiratud. Te ei saa kleeplinti jääda, kui nahal on hõõrdumist, kärpeid, avatud haavu (väikeseid kahjustusi saab kleeplindiga liimida); allergiline materjalide suhtes: lindid, liim, akrüül.

Ülitundlikkus ja süsteemsed nahahaigused, vanadus - protseduuri takistused. Sellisel juhul võib isegi kerge pinge põhjustada nahaaluse verevalumite ja mikroskoopiliste vigastuste tekkimist.

Taping on meditsiiniline protseduur, mis tagab jäseme pehme immobiliseerimise, mistõttu selle kasutamine tervislikul lihasel on üsna vastuoluline.

Näited reite tagakülje kinnitamiseks:

1. Anatoomiline venitamine. Tõsised reied palpatsiooni ja liikumisega. Põletiku tunnuseid (turse, punetus) ei ole.
2. Verejooks (puhkeolekus valu väheneb, kuid isegi väikese liikumise amplituudiga taasalustub valu uuesti uue jõuga ja isegi rohkem).
3. Lihaskude rebend, mida iseloomustab raku struktuuri terviklikkuse väike hävimine. Jäseme funktsioon säilib, kuid kohalike põletikuliste protsesside ilmnevad märgid.
4. Sidemete pisarad. Sidemed ise paranevad väga halvasti, nii et reie tagakülje ligamentaarsete aparaatide kahjustusi tuleb kombineerida võimsa põletikuvastase kohaliku raviga.

Kinesiotipingut kasutatakse paljudes haigustes. See nimekiri kasvab igal aastal.

Lintide tegevust saab jagada kolme tüüpi:

1. Funktsionaalne - aitab vähendada lihaste ja liigeste koormust ning seega vähendada spordivõistluste ja koolituse vigastuste ohtu.
2. Immobiliseerimine - võimaldab ühendada haakumise või vigastuse korral liite ja vähendada seeläbi koormust, mis võimaldab teil kiiresti taastada funktsionaalsuse.
3. Taastusravi - võimaldab kiirendada taastumisprotsessi pärast pehmete kudede vigastusi. Lintide kehtestamine vähendab valu, paistetust, hematoomi.

See on oluline! Kinesioteraapial ei ole vanusepiiranguid ja seda saab rakendada mis tahes kehaosale.

Hoolimata ravimeetodi ohutusest on kinesiotipingil oma spetsiifilised vastunäidustused.

Absoluutsete vastunäidustuste hulka kuuluvad:

• vähk metastaaside staadiumis;
• avatud haavad ja luumurrud;
• nahahaigused;
• südamepuudulikkus;
• tromboflebiit;
• suurenenud kehatemperatuur;
• raseduse esimesel trimestril;
• vaimne patoloogia.

Samuti on suhtelised vastunäidustused, mille jaoks lindid tuleks väga ettevaatlikult kasutada:

• healoomulise luu ja liigeste kasvajad;
• ajavahemik pärast operatsiooni;
• patoloogia neerude ja südame toimimisel;
• lihaste, liigeste või sidemete avatud vigastused;
• isheemia;
• suhkurtõbi;
• talumatus materjalide suhtes, millest lint on valmistatud;
• avatud nahakahjustused.

Kinesioteraapia aitab leevendada valu ja hõlbustada liikumisaktiivsust. See meetod on lisaks peamisele ravile mitte ainult koeksartroosile, vaid ka teistele haigustele. Seda tuleks kasutada ainult pärast spetsialisti konsulteerimist ja kõigi ettevaatusabinõude rakendamist.

Kinesio lint liimitakse reieluule järgmistes haigustes / tingimustes:

1. Lihasvalu Turse ja põletik pärast vigastust.
2. Nõrk kõõlus või nihestus.
3. Kubeme piirkonna lihaste venitamine või rebimine.
4. Spordivigastuste ennetamine.
5. Taastumine vigastustest või operatsioonidest.

visata sisemine reie

Sisemise reie kinnihoidmine

Videoõpetus, kuidas korralikult koputada reie sisepinda.

Kinexib - külgliite kinnitamine

Juhised lisafemurile (3 võimalust) Ametlik veebileht - http://kinexib.ru Oleme sotsiaalsetes võrgustikes - https://vk.com/kinexibruss.

Lint: 3-TEHNIKA | Taping Techniques

Taping Techniques | Kahjustuste vältimine | Kui kasutate

RockTape Thigh Impervating Taping

Selles video näitasime, kuidas RockTape'i kinesioloogilist linti korralikult rakendada reie aduktorlihasele.