Artikli autor: Alexandra Burguta, sünnitusarst-günekoloog, kõrgharidus üldharidusega.
Surma statistika kohaselt kannatab 3–16% maailma elanikkonnast koeksartroosist (puusaliigese artroos). See on lihas-skeleti süsteemi raske degeneratiivne-düstroofiline patoloogia, mida iseloomustab progresseeruv kursus. Ravi kohustuslik komponent on terapeutiline võimlemine - kõige lihtsam ja loomulikum meetod liigeste haiguste vabanemiseks. Kuid nagu kõik teised ravimeetodid, tuleb see läbi viia arsti järelevalve all, kuna valesti valitud harjutused (ja nende ebaõige toimimine) võivad haiguse arengut ainult süvendada.
Kõik terapeutilised meetmed koaksartroosi põdevatele patsientidele on suunatud valu vähendamisele, sidemete ja lihaste tugevdamisele ning liigese kõhre hävimise aeglustamisele.
Treeningravi oluline tingimus on klasside korrektsus. Nõuetekohased võimlemisõppused aitavad kaasa liigese stabiilsusele, samuti venitada ja lõõgastuda lihasjoone ja ekstensiivse lihasega.
Ravi käigus kasutatakse dünaamilisi (liikuvaid) ja isomeetrilisi (staatilisi) harjutusi, milles lihaseid pingutatakse ilma keha liigutamata. Sellisel juhul peaks puusaliigese liikumiste amplituud jääma allesjäänud liikuvuse piiridesse (enne valu algust). Paljude uuringute käigus tõestati, et isegi liigendatud patoloogiliste muutustega patsientidel, kellel on hästi koolitatud lihasüsteem, töötatakse välja kompenseerivad (adaptiivsed) mehhanismid *. Kuid nende moodustamine nõuab pikaajalist süstemaatilist koolitust.
* Kompenseerivad mehhanismid - refleksreaktsioonid, mille eesmärk on kõrvaldada või nõrgendada keskkonda, haigusi ja muid funktsionaalseid muutusi organismis.
Selliseid harjutusi, mis tugevdavad sidemeid ja lihaseid, soovitatakse kasutada puusaliigese artroosi (TBS) põdevatel patsientidel, kuid ei suru liigendit tugevasti lahti ja painutama.
Soovitus. Võimlemine on soovitav kombineerida reielihaste ja gluteaallihaste isemassaažiga. Selleks saate kasutada spetsiaalselt kaubanduslikult saadaval olevaid maskeerijaid.
1. I. P. (lähtepositsioon) - põrandal, kõhul. Käed mööda keha, jalad sirged. Aeglane tõus tõuseb põrandast sirgelt 15 kraadi, hoides teda selles asendis 30-40 sekundit. Siis mu jalad muutuvad. See harjutus on lubatud teha ainult 1 kord iga jalaga (ühe treeningu kohta). Kõik liigutused tehakse reieluu ja lihaselihaste pingutuste tõttu.
Seejärel teostatakse sama liikumine dünaamilises versioonis: jalad sirutatakse põlve aeglaselt ja sujuvalt vaheldumisi ülespoole ja hoidke 1-2 sekundit ülemisest punktist. Kogu treeningklassi ajal tuleb lõpetada 10-12 astet.
2. I. P. - mao ääres, käed keha ääres. Parem jalg painutatakse põlve nurga all, vasak jalg on sirge. Harjutus toimub samal viisil kui eelmine. Staatilises versioonis - üks kord iga jalaga, dünaamilises - 10-12 korda. Siis mu jalad muutuvad.
3. I. P. - maas, põrandal. Jalad on sirged, käed on laiendatud. Väga aeglaselt tõmbuvad sirged jalad põrandast 15 ° nurga alla, hoiavad neid kaalu all ja seejärel laiali laiali ja viivad need kokku (8-10 korda).
Seda treeningut ei soovitata kasutada nii kõrge vererõhuga patsientidel kui ka üle 40-aastastel inimestel.
4. I. P. - asub paremal, parempoolne jalg painutati põlve, sirge. Umbes 30 sekundi jooksul tuleb vasakut jalga hoida kaalus (45 °) ja seejärel pärast lühikest puhkeaega ümber pöörata paremale küljele ja teha sama liikumine parema jalaga.
5. I. P. - istub põrandal, jalad sirutatakse. Ilma jalgade painutamata põlvili- selt peate ettepoole kalduma ja püüdma oma käsi või jalgu oma peopesaga kinni panna. Tõmmates keha edasi, peate paar minutit selles asendis jääma. Tehke mitte rohkem kui üks kord päevas.
Kui seda treeningut teostatakse regulaarselt mitu kuud, venivad selja ja puusade lihased ning kaldenurk kahekordistub. Selle tulemusena paraneb jalgade verevarustus, lihaskrambid reie ja alaselja kaovad.
Füsioterapeutilises praktikas kasutatakse TBS-i artroosi ravis paljusid selliseid harjutusi, kuid kõik need tuleks nimetada individuaalselt treeningteraapia instruktoriks. See võtab arvesse patoloogilise protsessi etappi ja patsiendi individuaalseid omadusi.
Kõik liikumised, mis põhjustavad tugevat valu, on patsiendile kategooriliselt vastunäidustatud (muide, valu võib tekkida ka siis, kui harjutused viiakse läbi valesti).
Puusaartroosi korral on keelatud:
Eelmise kerguse liikumise tagastamiseks on vaja tahte ja püsivust. Kuid enne klasside alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga ja leidma, kas teil on füüsilise treeningu vastunäidustusi. Ja peamine asi - väga hoolikalt tutvuda rakenduseeskirjadega ja soovitatava võimlemiskompleksi omadustega.
Aja jooksul väheneb puusaliigese liikumisvabadus järk-järgult. Mõnikord on rohkem või vähem aktiivseid tegevusi tekitanud valus ebamugavustunne, jäikus ja piiratud liikuvus. Selle seisundi kõige tõenäolisem põhjus on osteoartriidi või puusaliigese koeksartroosi algstaadium. Olukorra parandamiseks aitab puusaliigese ravi ja profülaktika harjutusi kodus teha.
Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.
Puusaliigese deformeeruv artroos, koeksartroos või osteoartriit on kliiniliste ilmingute kompleks, mis kinnitab luu ja liigeste degeneratiivse düstroofilise hävimise algust, lihas- ja sidemete liigesed puusanäärme skeletis. Haiguse valulike sümptomitega kaasneb piiratud liikuvus liigestes, lihaste atroofia, jäsemete lühendamine.
Kliinilise patoloogia arengu põhjused võivad olla pärilik eelsoodumus, vanad lülisamba traumad, selgroo telje kumerus, nakkusliku põletikulised protsessid luu liiges- ja lihasosades.
Kliinilise patoloogia tähelepanuta jäetud vorm sunnib isikut võtma tugevaid ravimeid - valuvaigisteid, mille eesmärk on vähendada valu ja põletikuvastast - põletikulise protsessi kõrvaldamiseks.
Meditsiinilise ja füsioterapeutilise ravi programm, mis on kokku lepitud arstiga, puusaliigese terapeutiliste ja profülaktiliste harjutuste määramine tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi, taastab patsiendi võime liikuda ilma valu ebamugavusteta.
Luude liigeste kõrvalekallete kliinilisi ilminguid kaasnevad valusad sümptomid selja-, põlve- ja / või kubemepiirkonnas. Lihas-skeleti süsteemi liigeste pindade testimine võib olla iseseisvalt kodus.
Kusuta kõhus, painutage jäsemeid ja võta see küljele. Valu olemasolu näitab konkreetset meditsiinilist probleemi. Järgmine katse viiakse läbi lamades. Põlvejalg peab olema vabalt ringikujuline.
Puusaliigend on ümmargune libisev pind, mis peab pöörlema ilma trajektoori piiranguteta, sarnanedes numbriga "8". Niipea kui valulik märk piirab puusaliigese vabaduse taset, on see märge teatud tüüpi liigespatoloogia olemasolu kohta.
Nõrk liigesed on lihaste nõrgenemine, ebapiisavalt funktsionaalne peamine vereringe, ligeeriva seadme venitamise ja / või purunemise oht.
TBS testimise video:
Kõige lihtsam meetod kaasasündinud düsplaasia ja algse kahjustuse raviks deformeeruva artroosiga on puusaliigese terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia). Lihtne (põhiline) igapäevaste harjutuste komplekt stabiliseerib liigeste pindade kahjustatud kõhre.
Harjutused, mis asuvad tema kõhus:
Hoidetud positsioon - supine:
Järgmine võimlemisviis viiakse läbi selle küljel:
Lähtekoha istung:
Harjutuste tegemisel ärge pingutage teisi keha lihaseid. Ainult jäsemete lihased peaksid töötama. Iga harjutust korratakse vähemalt 5 korda.
Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.
Järgmised harjutused on soovitatavad patsientidele, kes kannatavad reieluu pea aseptilise nekroosi, koaksartroosi või puusaliigese liigese artroosi korral mõõduka raskusega.
Lähteasend - supine:
Algasend - selle küljel:
Lähteasend - kõhuga lamades:
Lähteasend - põrandal seismine:
Lähteasend - istub toolil:
Hüppa segmentide liigeste täielik raviprotseduur võib olla kerge ennetav massaaž. Ilma toolilt üles tõusmata hakkame põlvest jalgade löögist edasi liikuma, jätkame liikumist mööda reie anterolateraalset külge, püüdes mitte puudutada oma selja. Massaaži jätkab reieluu intensiivne hõõrumine eelnevalt soojendatud pinnale, sama massaažiprotseduur viiakse üle teisele jalale. Massaažiprotseduuride kestus on 1 kuni 3 minutit.
Vereringe täiendavaks stimuleerimiseks ja käte paremaks libisemiseks saate kasutada spetsiaalset kreemi massaažiravi jaoks.
Peamiseks, mida harjutuste tegemisel tuleb järgida, on sujuv ja kiirustamata liikumine. Jerkingud annavad liigestele mikrotraumasid või muid vigastusi ja ei anna mingit kasu. Aeglane, mõõdukas võimlemisliikumine võimaldab teil luua teatud verevoolu, mis järk-järgult peseb liigese pinda, parandades toitainete kohaletoimetamist. Pihustamata liikumised võimaldavad keha lagunemisprodukte kvalitatiivselt loputada.
Mitte viimast rolli mängib õige hingeõhu konstruktsioon. Teil tuleb ainult hingata läbi nina. Isegi õigesti sooritatud harjutuste komplekt ei paranda olukorda järgmise 2-3 nädala jooksul. Inimene tunneb oma seisundi paranemise esimesi märke pärast igakuist koolitust.
Kui kavandatud harjutused põhjustavad mõnes elutähtsas elus tõsist või ägeda valu, tuleb füüsilise koormuse kasutamine lõpetada.
Kasutades kõiki treeningteraapia eeliseid, on puusaliigese võimlemine vastunäidustusi.
Harjutusi ei ole rangelt soovitatav teha:
Suurenenud kehatemperatuuri korral subfebrilises tüübis soovitatakse oodata taastumist ja alustada treeningut 3-4 päeva pärast.
Mõned meditsiinieksperdid usuvad, et luu-lihaskonna osteo-liigesehaigustest on võimalik vabaneda, muutes kvaliteeti ja dieeti. Sa peaksid vältima kääritatud toidu, suitsutatud lihatoodete, biokeemiliste säilitusainetega toidu söömist. Samuti on vaja vähendada marineeritud, soolase toidu ja suhkru tarbimist. Kõige õigemini rahuldavad nende gastronoomilised eelistused taimset toitu.
Liigeste ja selgroo haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatavat kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmaatsiaalse kaose vastu ja esitles ravimit, mis TÕRGE kohtleb! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.
Isegi inimese psühholoogiline hoiak stressile on oluline, sest puusaliigeste reumaatilised haigused on sellega otseselt seotud. Lihtsamalt öeldes sööb stresshormoon tegelikult puusaliigese kõhre. Kui närvisüsteemi stressi ei vabanenud või ei vabanenud, tekib liigespiirkonnas veresoonte spasm. Kõige sagedamini pöörduvad ebastabiilse psüühikaga inimesed reumatoloogide, ortopeedide ja traumatoloogide poole.
Hoolitse enda eest ja olge alati terve!
Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>
Võimlemine puusaliigese liigesepõletiku jaoks (coxarthrosis) on taskukohane ja lihtne ravimeetod. Füüsiline kultuur tugevdab silelihaseid, aitab vähendada valu, parandab liigeste liikuvust ja aitab kaasa kõhre kude taastamisele. On mitmeid autori tehnikaid ja harjutuste komplekse. Igaüks saab ise valida kõige mugavama võimaluse.
Sisu:
Dr Evdokimenko sõnul on võimlemine üks tähtsamaid artroosi ravimeetodeid, mis võimaldab teil pumbata suurel hulgal verd läbi puusaliigese lihaste. Selle tulemusena on liigesed toitainetega küllastunud, kõhre pesemine paraneb koos sünoviaalse vedelikuga ja taastumisprotsess algab.
Võimlemist tehes peate järgima järgmisi reegleid:
Dr Evdokimenko tervendav võimlemine:
Märkus. Iga liikumine toimub mitu korda, suurendades järk-järgult nende arvu. Pärast võimlemist tehke puusa enda massaaž terapeutilise toime tugevdamiseks ja verevoolu parandamiseks.
Dr Bubnovsky ravib koeksartroosi ravis keha sisemisi ressursse. Tema sõnul on haiguse 1 ja 2 kraadi juures võimalik ilma narkootikume kasutada. Arsti eriharjutused tagavad püsiva taastusravi efekti, aitavad tugevdada liini lihaskorsetti ja sidemeid, aitavad kaasa kõhre kude taastamisele.
Põhilised ravieeskirjad:
Põhiharjutused viiakse läbi liigendi mahalaadimiseks. Enne klassi on soovitav kasutada kontrastsuhku.
Märkus. Alguses paljud patsiendid ei suuda, mitte kõik harjutused, kuigi võimlemine on lihtne. Regulaarne koolitus annab kindlasti tulemuse - venitus on parem, valu läheb ära, liikumiste amplituud suureneb.
Dr. Popovi tehnika erineb Bubnovski ja Evdokimenko harjutustest. Liikumine toimub nagu pendel. Sellised harjutused aitavad kasutada periartikulaarseid sidemeid ja lihaseid, mis ei lase pühkimise ajal koormust.
Võimlemise põhiprintsiibid:
Oluline koht coartarthrosis on jalgade tõus. Harjutuse teostamiseks peate asetsema küljel, painutama alumist jäsemet põlve ja toetama oma pead käega. Vaba jalg tuleb tõsta, tõmmata varba ja libistada paar sekundit, seejärel õrnalt liigutada jäseme erinevates suundades.
Tehke väike amplituudihing, tuginedes tooli tagaküljele. Pöörake keha seismisel vasakule ja paremale, võtmata jala maha. Istuge väljaheites, venitage jalad ja jäljendage käärid. Istuge toolil, pange oma käed põlvedele ja libistage neid õrnalt vasakule ja paremale reiele, pöörates keha. Liikumine peaks meenutama pendlit.
Märkus. Harjutused soojendavad liigesid õrnalt, parandavad vereringet, töötavad välja lihased, leevendavad valu, soodustavad kudede taastumist. Terapeutiline võimlemine Popova on lihtne teha ja seda näidatakse igale vanuserühmale.
Haiguse 3 kraadi juures on kõhre täielikult kulunud, liigese ümber olevad silelihased on osaliselt atrofeeritud. Liikuvuse taastamiseks teostatakse artroplastika (liigeste asendusoperatsioon). Võimlemine rehabilitatsiooniperioodi ajal aitab taastada lihaste toonust, füüsilise aktiivsuse hulka ja kiirendab paranemisprotsessi.
Harjutusteraapiat võib operatsioonijärgsel perioodil läbi viia kodus. Arst peab ette nägema harjutusi. Põhireegel on lihaste järkjärguline laadimine.
Märkus. Kas kõik harjutused, mõlema jäseme laadimine. Alustage minimaalsest liikumisest, suurendades järk-järgult kordamist kuni 15 korda. Järgige ettevaatusabinõusid ja ärge pingutage liigset liialt.
Kõige tõhusamad meetodid on Nordic walking ja ujumine. Mõlemad ametid ei võimalda liigest täielikult koormata, nad töötavad ideaalselt lihaseid ja sidemeid, parandavad lümfi- ja vereringet.
Kõndimise eripära on spetsiaalsete pulgade kasutamine, samas kui kehaline aktiivsus on võrdne sörkimisega. Treenides vabas õhus, saab inimene täiendavat hapnikku, mis aitab kaasa ainevahetusprotsesside ja heaolu parandamisele.
Skandinaavia jalutuskäigu olemus seisneb kaalu ühtlases jaotuses pulgade toetamisega. See võimaldab töötada mitte ainult jalgade liigesed, tugevdab õlarihma, käte ja randmete lihaseid. Liikumine avaldab veresoonte süsteemile positiivset mõju, suurendades südamelihase tooni.
Vees väheneb surve liigestele. See võimaldab teil teostada harjutusi, mis on keelatud maal, näiteks squats. Kõik liikumised on mõõdukamad ja siledamad. Lisaks on veekindel, lihaste laadimine ja liigeste leevendamine.
Kasulik on ujuda taga, kasutada rinnalööki, teha vee aeroobikat, kõndida lihtsalt basseini külgede hoidmiseks, teha treeningratast, tõmmata ja tuua jalg erinevates suundades.
Kui koaksartroos ei ole jalgrattaga sõitmiseks soovitav. Ebatasane liiklus, sagedased tõusud ja laskumised mõjutavad liigest negatiivselt. Alternatiiviks on jalgratas, mida saab kasutada ka pärast endoproteesiat.
Simulaatori kasutustingimused:
Märkus. Patsiendid, kellel on 1 astme liigesepõletik, võivad alata 10-minutilise harjutusega, on vaja kontrollida tundeid ja vältida ebamugavustunnet ja valu.
Koksartroosi massaažiprotseduurid suurendavad verevoolu, leevendavad lihaskrampe, leevendavad valu, parandavad liigese liikuvust. Massaaž on vastunäidustatud palavikutingimustes, südamepuudulikkuses, kasvaja koosseisudes.
Kodus saate ise massaaži teha. Esiteks, alumine selja on silutud, siis tuharad, järk-järgult suurendades liikumiste intensiivsust, rüüstatakse ja koputatakse. Valulikku liigutust töödeldakse istumisasendis, mis eelnevalt soojendab reie. Akupunktuuri punkte saate stimuleerida, masseerides neid 5-10 minutit.
Märkus. Massaaž viiakse läbi 3 nädalat päevas, pärast mida nad puhkevad. Kõige tõhusamate raviseansside tegemiseks on soovitatav neid kombineerida Hiina võimlemisega Qigong või jooga.
Füüsiline kultuur gonartroosiga aitab vähendada taastusravi aega, parandada üldist tervist, tugevdada lihaseid, sidemeid ja veresooni, kiirendada taastumisprotsesse. Soovitatav on hõlpsasti sportida, kaotades liigesele tugevad koormused. See peaks loobuma raskustõstmisest, maadlusest, pikast hüppamisest, pikamaa sõitmisest. Eelistage ujumist, jalutuskäiku, statsionaarset jalgratast, ravivõimalusi. Jalutage värskes õhus ja süüa õigesti.
Samuti võite olla huvitatud nendest TASUTA materjalidest:
Me ei märka tihti puusaliigutust, kuna see meid harva häirib. See kehaosa on kohandatud tõsistele ja pikaajalistele koormustele, tagades alumise jäseme liikumisvabaduse kõigis suundades. Kuid tal on ka negatiivsed välised ja sisemised negatiivsed tegurid. Probleemide korral on inimesel raskusi liikumisega, sest see ühisosakond vastutab püsti kõndimise eest. Siin on kontsentreeritud lihased, luud, kõhre, närvid, veresooned ja kõik see on mõeldud omavahel tihedas koostöös. Seetõttu kaasneb igasuguse kahjustusega valu. Puusaliigese valu korral on paljudel juhtudel terapeutilised harjutused liigese tugevdamiseks ja jalgade liikuvuse suurendamiseks.
Puusaliiges on alljärgnevad haigused:
Loomulikult ei saa kõiki haigusi ravida võimsa võimlemisega, paljudel juhtudel on treening vastunäidustatud ja kui see on lubatud, on koormus rangelt individuaalne, see peab vastama inimese füüsilisele seisundile. Siin esitatud kompleksi saab kasutada nii osteoartriidi kui ka tooniku raviks.
Lihtne terapeutiline võimlemine, kui te seda regulaarselt teete, parandab toitainete tarnimist elunditele, vähendab valu, suurendab liikuvust. Harjutused aitavad osteoartriidi, teiste puusaliigese haiguste tüsistusteta.
Kui raviarstil on lubatud harjutustega tugevdada puusaliigeseid, ei tohiks nad valu süvendada, nende eesmärk on aidata elada normaalset elu, mitte piirata nende liikumist. Harjutusi puusaliigese jaoks tuleks teostada aeglaselt, ei ole vaja teha teravaid liigutusi. Iga harjutus toimub 10-15 korda kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Kui te tunnete valu, alustate vähem kordusi, võimaldavad aja jooksul koolitused liikuda rohkem ja suurema amplituudiga.
Võimlemine:
Võimlemine istudes toolil:
Hea päev, kallid lugejad! Meie tänases artiklis käsitleme nii kiiret ja olulist küsimust, nagu terapeutiline võimlemine ja parimad harjutused puusaliigeste jaoks.
Kui te olete juba selle teema vastu huvitatud, siis te teate, et TBS-i koaksartroosi jaoks on olemas suur hulk terapeutilisi harjutusi.
Uurime koos, millised meelelahutusvõimlemismeetodid on kõige tõhusamad, kuidas harjutusi nõuetekohaselt täita, kellele ja millal neid näidatakse.
Koksartroos on lihas-skeleti süsteemi juhtiv haigus. Selle alla kuuluvad inimesed, kes on üle 40-aastased (eriti naised), kelle kehakaal on suurem. See on degeneratiivne-düstroofiline patoloogia, mis toob kaasa puusaliigese kõhre hävimise, deformatsiooni ja funktsionaalsuse kadumise.
Patoloogiat ei edastata geneetilisel tasemel, kuid luustiku ja luukoe struktuursed omadused võivad olla päritud.
Kui teil on sugulasi, kellel on puusaliigese düsplaasia, põletikulised protsessid liigeses, hormonaalsed probleemid, siis on teil suur tõenäosus tekkida koeksartroos.
Ravi puudumisel levib haigus teise osani. Patoloogia toob sageli kaasa puude, mistõttu on soovitatav koaksartroosi algstaadiumis ennetamiseks ja keeruka ravi osana terapeutiline võimlemine. Liigeste haiguste ravi ei ole kerge ülesanne. Aga õnneks on liigeste patoloogiatest vabanemiseks palju standardseid ja autoriõiguse meetodeid.
Ühine võimlemine on harjutuste kogum, mis on vajalik inimese keha liigeste, lihaste, lihaste tugevdamiseks, tervendamiseks, venitamiseks.
Selline luu- ja lihaskonna haiguste ennetamise ja ravi meetod on kõigile kättesaadav.
Hoolimata harjutuste lihtsusest mõjutavad nad tõhusalt valulikke liigeseid, aitavad kaasa kogu keha paranemisele.
On olemas suur hulk võimlemismeetodeid, mis on ette nähtud puusaliigeste jaoks (aeroobika, jooga, qigongi võimlemine, autori tehnikad Bubnovsky, Dikul, Norbekov, Evdokimenko).
Terapeutilist võimlemist saab iseseisvalt valida, kui te ei ole veel haigust avastanud, st ennetamiseks.
Kui puusaliigese patoloogia on juba diagnoositud, tuleb meditsiiniline kompleks kooskõlastada arstiga.
Üheks kõige tuntumaks liigeste ravimeetodite autoriks on Sergei Bubnovsky, kinesitabapist, kes tõestas liigeste liikumise tervendavat toimet.
Koaksartroosi ravi Bubnovski järgi ja tema poolt välja töötatud harjutused on tänapäeval laialdaselt kasutusel.
Bubnovski meetod oli laialt tuntud ja usaldusväärne, sest arst ise osales 22-ndas õnnetuses, mille tulemusena sai ta mitu vigastust ja kolis kargudesse.
Ta arendas oma metoodikat umbes 30 aastat. Ja asjaolu, et nüüd Sergei Bubnovsky liigub tavaliselt, on fakt, mis tõendab taaskasutamise ja taaskasutamise meetodi tõhusust, mis tähendab, et ta on teiste haigetel liigestel taastumise tagaja.
Dr Bubnovski tööd puusaliigese taastamise kohta pärast proteeside teostamist tunnistati parimaks tööks, mida sellele probleemile pühendati Vene tervishoiuministeeriumi vaatepunktist.
Ta töötas välja diagnostika- ja nõustamissüsteemi patsientidele, kellel on liigesehaigused, sealhulgas koeksartroos, gonartroos, õlgade artroos, väikesed liigesed ja seljaaju.
Ravi Bubnovski järgi ei tähenda ravimite kasutamist ega kirurgilist sekkumist. Kõik, mida vaja, on meie sisemiste ressursside kasutamine.
Anesteesia korral rakendatakse külma või auru.
Rehabilitatsiooni harjutused Bubnovskis võimaldavad puusaliigeseid läbinud inimestel põlveliigeseid üles tõusta.
Puusaliigese ravi Bubnovski järgi hõlmab terapeutilist kohanduvat võimlemist, treeningut jõusaalis, õige hingamise seadmist ja lihaste mõjutamist kontrastsete temperatuuride abil.
Parim on pöörduda dr Bubnovski keskuse poole rehabilitatsiooniprogrammide jaoks, mis eksisteerivad mitte ainult Moskvas, vaid ka paljudes teistes linnades.
Seal õpetatakse kõik võimlemisvõime keerukuse nüansid. Kui olete kogu meditsiinikompleksi juba õppinud, saate õppida kodus.
Oleks hea osta Bubnovski leiutatud spetsiaalne simulaator.
Sellele on lisatud üksikasjalikud juhised, millega saate arendada suuri keha liigesid, näiteks puusaliigeseid.
Kasutades Bubnovsky tehnikat, saate haiguse arengut aeglustada, operatsioonist taastuda.
Koaksartroosiga patsiendid, pärast Bubnovski programmi, teevad peagi ilma liikumisvahendita.
MTB (Bubnovsky multifunktsionaalne simulaator) kõrvaldab liigeste hõõrdumise üksteise vastu, omab gravitatsiooni- ja dekompressiooniefekte ning kaitseb lihaseid ülekoormuse eest. Sellega, isegi kodus, saate arendada liigeste sügavaid lihaseid, aktiveerida liigeste metaboolseid protsesse.
Puusaliigese koaksartroosil soovitatakse selliseid harjutusi MTB-l kasutada jalgade, kase, jala tõukamise ja röövimise ülemisest plokist õlale.
Kokku on arst välja töötanud umbes 60 harjutust, millel on positiivne mõju haige liigesele.
Ma tsiteerin mitmeid harjutusi, mida Bubnovsky soovitab osteoartroosile, koeksartroosile, liigeste traumaatilistele vigastustele ja mida tehakse ilma simulaatorita.
Kõik need tehakse lamavas asendis ja erinevad ainult jalgade asendis.
Arenenud Bubnovski ja harjutused pärast artroplastikat. Nad on üsna lihtsad, kuid üsna tõhusad.
Nii et siin on see, mida sa pead tegema:
Lisaks võimlemisõppustele pöörab Bubnovsky suurt tähelepanu õige hingamise (diafragma) kujundamisele.
See seisneb selles, et väljahingamisel hääldatakse heli "HA".
Kohaneva hingamise põhimõtted kineeteraapias on:
Üldised soovitused Bubnovski harjutuste elluviimiseks on:
Dr Bubnovski terviseprogrammid sobivad inimestele, kellel on erinev arthrosis. Varases staadiumis parandavad nad liigeste verevarustust, võimaldavad teil peatada kõhre hävimise.
Kui endoproteesi asendamise operatsioon on juba läbi viidud, siis võimlemine võimaldab teil taastuda liigese asendamisest.
Kompleksid ei ole põhimõtteliselt keerulised, kuid neid tuleb õppida väikseima detailiga, tehes seda juhendaja juhendamisel.
MEIE READERS SOOVITAB!
Tõhus geel liigeste jaoks. LUGEGE rohkem >>
Evdokimenko meetodi kohaselt välja töötatud puusaliigeste arendamiseks mõeldud füüsiliste harjutuste kompleks muudab patoloogia vastu võitlemist hõlpsamaks.
Kui artroos leitakse selle arengu alguses, aitavad terapeutilised harjutused parandada liigeste seisundit.
Eksperdid valivad iga patsiendi jaoks eraldi väljaõppe.
Koolitus võib tunduda üsna keeruline ja esialgu valus, kõik sõltub haiguse tõsidusest, patsiendi vanusest ja tervislikust seisundist.
Evdokimenko võimlemist võib lubada ainult remissiooniperioodil, kui põletikulised protsessid mõjutavad liigeses, kehatemperatuur muutub normaalseks.
Terapeutiline võimlemine peaks toimuma koolitaja otsese järelevalve all ja soovitavalt väikestes rühmades, kus igale patsiendile võib pöörata piisavat tähelepanu.
Ühise täielik või osaline remont on võimalik ainult teatud tingimustel:
Dr Evdokimenko on üks juhtivaid eksperte ühisravi valdkonnas Venemaal. Ta on kirjutanud mitmeid tervist käsitlevaid raamatuid ja on välja töötanud ainulaadse liigese võimlemise tehnika.
Arst väidab, et integreeritud lähenemisviisi kasutamisel saab ravida artroosi ja palju teisi liigeste haigusi.
Kõiki harjutusi kirjeldatakse üksikasjalikult Evdokimenko töös, neid võib leida ka tema ametlikul veebilehel, kus saate ka videotunde vaadata.
Pavel Evdokimenko tehnika eesmärk on tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi, parandada inimeste heaolu.
Esimese astme koeksartroosiga esineb paranemine pärast täielikku võimlemiskursust rohkem kui 90% patsientidest. Sellega kaasnevad manuaalsed protseduurid (krüoteraapia, veojõud).
2-kraadise düsplaasiaga on võimlemine 80%, eeldusel, et inimene tegeleb terapeutiliste harjutustega juba mitu aastat.
Selle aja jooksul jääb keha üldine seisukord püsivaks, liigest võib säilitada ilma operatsioonita.
Teist astet ei saa täielikult ravida, sest kõhre ja luude koe läbib deformatsiooni ja hävingu, kuid treeningteraapia Evdokimenko harjutuste abil normaliseerib kudede seisundit, parandab liigese liikuvust, kõrvaldab turse ja valu sümptomid.
3. klassi võimlemisega ei ole määratud, sest sellise liigese deformatsiooniga on ainus väljapääs operatsioon.
Evdokimenko tehnikat esindab suur hulk harjutusi, mis viiakse läbi ekspertide soovitatud järjestuses. Harjutuste asendamisel, kui tekib vajadus, peaksite sellest teavitama koolitajaid.
Kõik harjutused viiakse läbi 10 korda.
Annan mõned põhilised:
Pärast treeningut tuleb läbi viia õrn massaaž põlvest kubemesse. Kõigepealt lööb nahka ettevaatlikult, seejärel hõõruge intensiivselt, lihvige lihaseid, seejärel löögi uuesti, kuni tunnete meeldivat soojust.
See on Evdokimenko jaoks harjutuste põhikomplekt, neid on palju. Kogu programm on loodud üheks ja pooleks tunniks, mis võimaldab teil välja töötada kõik keha liigesed, isegi kõige väiksemad.
Puusaliigese artroosi korral aitab Evdokimenko võimlemine edukalt tugevdada lihaseid, sidemeid, aktiveerib lokaalset vereringet ja kõhrkoe toitumist.
Isiklik lähenemine aitab saavutada maksimaalset mõju võimalikult lühikese aja jooksul. See minimeerib kõrvaltoimete riski.
Evdokimenko kompleks suurte liigeste jaoks on üsna ulatuslik, mistõttu ei ole soovitatav seda teha korraga.
See sisaldab harjutusi suurte liigeste, sidemete, selja lihaste ja kõhu tugevdamiseks. Evdokimenko võimlemine on suunatud vaagna, reieluu lihaste pingete ja liikumiste teostamisele ning koormus peaks olema mõlema jala jaoks sama.
Teine ühisõppuste arendaja on Norbekov Mirzakarim Sanakulovich. Ta on tuntud meditsiinitöötaja, kes on paljude tervendavate raamatute autor.
Norbekovi süsteem sisaldab mitmeid võimlemisvõimalusi, mis on suunatud inimese potentsiaali arendamisele.
Norbekovi harjutuste tegemise peamine tingimus on positiivne suhtumine ja hea tuju.
Kogu kompleksi saab vaadata videol.
Norbekovil on ka hulk harjutusi, mis on mõeldud kõigi liigeste välja töötamiseks.
Annan peamised harjutused, mille eesmärk on puusaliigese arendamine:
See on lihtsustatud kompleks, kuid isegi see võimaldab teil saavutada üsna käegakatsutavaid tulemusi puusaliigese ravis, mis muutub märgatavaks pärast esimest koolituskuud.
Kõigil terapeutilistel harjutustel on mitu vastunäidustust. Kui on olemas südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad, siis on vaja konsulteerida kardioloogiga, kes võib soovitada mõningaid harjutusi loobuda.
Põletiku poolt põhjustatud valu jaoks ei ole võimeline võimlema. Pärast põletiku kõrvaldamist naaseb võimlemisega, alustades õrnast ravist ja harjutuste arvu vähenemisest.
Võimlemine tuleb enne menstruatsiooni hoolikalt teha, eriti kui nad on rikkalikud ja kaasnevad valu.
Koolituse intensiivsus on soovitatav, et vähendada kõiki naisi, isegi neid, kelle kriitilised päevad on suhteliselt lihtsad.
Harjutus ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema korrapärased. Kui valu peaks vähendama amplituudi või loobuma jõusaalis täielikult.
Ajal ägenemiste mingil juhul ei saa teha võimlemine.
Te peate tagama, et liikumised muutuksid sujuvaks ja pärast võimlemist peaksite tundma meeldivat soojust, mis levib läbi keha.
Kokkuvõttes võib öelda, et puusaliigese koeksartroosiks on palju terapeutilist võimlemist.
Saate vaadata videoprojekte, lugeda treeningteraapiat kasutavate inimeste ülevaateid. Kuid tasub meeles pidada, et kui haigus on juba diagnoositud, tuleb teil koos oma arstiga valida võimlemisõppused, vastasel juhul võite ennast vigastada.
Ole tähelepanelik enda ja oma tervise suhtes, jälgige oma liigesid. Hüvasti!